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Tests & Prüfungen

Dokumentation 51.044.08 d

Stand am 01.01.2013

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Dok 51.044.08 d Tests & Prüfungen

Verteiler

Persönliche Exemplare – MSL 1 – MSL 2 – MSL 3 – MSL Experten

Kommandoexemplare – Höhere Kaderausbildung der Armee

– MILAK – BUSA

– Heer – Grosse Verbände – Lehrverbände – Kompetenzzentren

– Territorialregionen – Militärische Sicherheit – Luftwaffe

– Lehrverbände

III


Bemerkungen

Sämtliche Bezeichnungen in der Dokumentation gelten sowohl für weibliche als auch für männliche Angehörige der Armee.

GrundlagenDiese Dokumentation basiert auf dem Reglement 51.041, «Sport in der Armee», Reglement 51.041.01, «Sport in der Armee Stoffprogramme» sowie auf die Militärsportleiter Ordner 1 und 2 (MSL 1 und MSL 2).

ZweckMit der Dokumentation Sportausbildung (DOSA) liefert der Bereich Sportausbildung der Armee praktische, langjährig erprobte Sportlektionen, theoretische Grundlagen, Checklisten und Vorlagen, die im Sportunterricht direkt umgesetzt werden können.Die Inhalte sollen den Militärsportleiter bei der Vorbereitung, Durchführung und Auswertung seiner Sportlektionen unterstützen.Gleichzeitig will der Chef Sportausbildung der Armee mit der DOSA eine zielgerichtete Sportausbildung in der Armee sicherstellen und bestmögliche Voraussetzungen schaffen, damit die Werte eines Sportleiters in der Armee

– Professionalität – Praxisorientierung – Leidenschaft

auch vorgelebt werden können.

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V


Inhaltsverzeichnis

1 TRIFIT Einleitung 11.1 Leistungsprüfung TRIFIT 21.2 Ausführungsbestimmungen Globaler Rumpfkrafttest 31.3 Ausführungsbestimmungen Standweitsprung 41.4 Ausführungsbestimmungen 12' Lauf 61.5 Checkliste TRIFIT 81.6 Wertungstabellen TRIFIT 91.7 Erfassungsblatt TRIFIT 10

2 Militärsportauszeichnungsprüfung MSA Einleitung 112.1 Militärsportauszeichnungsprüfung (MSA) 122.2 Ausführungsbestimmungen Medizinballstossen 132.3 Ausführungsbestimmungen Standweitsprung 152.4 Ausführungsbestimmungen Klettern 172.5 Ausführungsbestimmungen Pendellauf 182.6 Ausführungsbestimmungen 12' Lauf 192.7 Wertungstabelle Militärsportauszeichnung 212.8 MSA Erfassungsliste 22

3 Konditions- und Koordinationstest Einleitung 233.1 Konditions und Koordinationstest 243.2 Ausführungsbestimmungen KKTest 253.3 Kontrollblatt KKTest und Wertungstabelle KKTest 27

4 Hi Ba Test 284.1 Ausführungen Hi Ba Test 28

VI


1


1 TRIFIT Einleitung

Die körperliche Leistungsfähigkeit der Truppe ist während den Dienstleistungen gemäss Regl 51.041, Sport in der Armee, Ziffer 6 mit einer vom Sport in der Armee vorgegebenen Leistungsprüfung zu testen (TRIFIT). Die persönliche Auswertung soll nach Möglichkeit einzeln besprochen werden und als Trainingsanleitung für die Zeit zwischen den Dienstleistungen dienen.

Der TRIFIT besteht aus 3 Disziplinen: – Globaler Rumpfkrafttest; – Standweitsprung; – 12' Lauf.

Zudem wird zu Beginn des TRIFIT der Bodymassindex (BMI) gemssen. Hierzu werden die Grösse und das Gewicht auf das Erfassungsblatt TRIFIT (Seite 10) übertragen. Das Resultat wird, wenn man die Werte im Computer ins vorgesehene Feld einträgt, automatisch berechnet. Hat man dieses Hilfsmittel nicht zu Hand, muss der BMI im Notfall nach folgender Formel manuell berechnet werden:

(Körpergrösse in Meter) 2

Körpergewicht in Kilogramm

2


1.1 Leistungsprüfung TRIFIT

– Zielsetzung: Überprüfung der körperlichen Leistungsfähigkeit. – Ort: MZH und / oder Gelände. – Organisation: Durchführung im Zugs, Klassenverband. Für die Organisation benötigt es max. 2–3 Mann (1 Chef, 1–2 Gehilfen).

Zeit Inhalt / Stoff / Übung / Lernziel / Symbole Organisation / Material

Vorbereitung und Einrichten vor Lektionsbeginn.

Vorbereitungen, Organisation und Ablauf siehe Checkliste.

· 1 Erfassungsblatt (Ziffer 1.7)

· 1 Schreibzeug, Schreibbrett

· 1 Signalpfeife

· 8 Stoppuhren

· Startnummern

· 2 Messbänder

· 2 Klebeband

· Matten

· 2 Langbänke

· 1 Waage (Gewicht)

· Distanztafeln (kegel) für 12' Lauf

· Schwedenkasten

· 10 Kontrollgeräte für RKT

· 1 Taktgeber für RKT (CD)

Melden, Begrüssung.

Aufstellung nach Alphabet = Startnummernreihenfolge.

Zielsetzung, Organisation und Ablauf bekannt geben.

Abgabe der Startnummern vor dem Einlaufen.

Demonstration und Erklärungen erfolgen immer erst unmittelbar vor der

Durchführung, nicht alles zu Beginn.

Einlaufen (Datenkontrolle Bodymassindex)

Während dieser Zeit werden die Daten im Einzelsprung auf der Erfassungs

liste kontrolliert evtl. ergänzt. Die Gewichts und Grössenkontrolle erfolgt

selbständig, evtl. ein Helfer zur Kontrolle einsetzen.

Rumpfkrafttest (Ziffer 1.2)

Die Ausführung vormachen, anschliessend Durchführung in Ablösungen,

Die Zeitmesser wechseln bei der nächsten Ablösung um einen Platz.

Bei kleineren Teilnehmern wird eine Matte in das Element gelegt, bei

grösseren darunter.

Standweitsprung (Ziffer 1.3)

Die Ausführung vormachen, anschliessend Durchführung in Ablösungen.

Die Durchführung auf oder neben der Matte ist den Teilnehmern freigestellt.

12' Lauf am Schluss (Ziffer 1.4)

Normalerweise wird der 12' Lauf in 2 Ablösungen durchgeführt. Bei kleinen

Beständen oder aus Zeitgründen kann er im Gelände im Zugsrahmen durch

geführt werden. Der Chef gibt die Zwischenzeit bekannt. Die Gehilfen teilen

sich den Zug unter sich auf und führen eine schriftliche Rundenkontrolle. Es

ist immer die Durchführung im Freien anzustreben.

12' Lauf in der Halle (Ziffer 1.4)

Nach dem Schlusspfiff gehen die Läufer

bis zur nächsten 25m Markierung und

melden dem Zähler die Distanz.

Auswertung

Computerauswertung erfolgt mit TRIFITProgramm.

Handauswertung nur im Notfall verwenden.

Auswertungsblätter mit Note 2,0 und

schlechter sind mit einer Erklärung

abzugeben.

3


1.2 Ausführungsbestimmungen Globaler Rumpfkrafttest (RKT)

Anlage:Sporthallenboden oder mit Fitnessmatte belegter flacher Boden. Schwedenkastenteil, CDSpieler mit CD, welche den Sekundentakt vorgibt und Kontrollgerät (Schalter mit Diode) für Kontaktkontrolle.

Versuche:1 Versuch

Ausführung:Der AdA befindet sich unter dem Schwedenkastenteil im Unterarmstütz. Die Oberarme sind vertikal, die Unterarme parallel, die Daumen nach oben. Die Beine sind gestreckt und die Füsse aneinander. Die Beine und der Oberkörper bilden eine gerade Linie. Der Kontakt mit dem Schalter des Kontrollgerätes ist direkt oberhalb des Gesässes (siehe Bilder). Sobald der Schalter ausgelöst wird, leuchtet die Diode. Mit dem Leuchten der Diode wird die Zeit mittels Stoppuhr sichergestellt. Die Füsse werden im Einsekundenrhythmus wechselseitig 5 bis 10 cm vom Boden abgehoben. Der Übungsleiter misst die Kontaktzeit des AdA's mit dem Schwedenkastenteil resp. Kontrollgerät. Sobald die Diode nicht mehr leuchtet, der AdA in die Bauchlage zurück geht oder die Knie abstellt, ist die Messung beendet. Der AdA bleibt unter dem Schwedenkasten liegen, bis der Übungsleiter die Zeit und die Startnummer notiert hat.

4


1.3 Ausführungsbestimmungen Standweitsprung

Anlage:Auf dem Sporthallenboden wird ein Messband von ca. 3,5 m Länge senkrecht zur Absprunglinie fixiert. Die Absprunglinie ist zu markieren. Der Nullpunkt des Messbandes befindet sich an der Vorderkante der Absprunglinie (Kante, die dem Springer zugewendet ist). Zwei Matten (kann auch ohne Matten ausgeführt werden) werden längs aneinandergehängt. Damit ist zwischen der Distanz von 0,5 m und 3,7 m der Landebereich mit Matten ausgelegt. Das Messband wird neben der Matte am Boden festgemacht.

Versuche:Drei, der beste wird gewertet.

Ausführung:Beide Füsse sind an der Absprunglinie und müssen bis zum Absprung den Boden berühren. Der AdA muss aus dem Stand mit beiden Beinen gleichzeitig abspringen; übertretene Versuche sind ungültig. Vor dem Absprung soll der AdA leicht in die Knie gehen, um eine gute Vorspannung zu erzeugen. Dazu leichte Vorlage einnehmen und kräftig abspringen. Wippen ist erlaubt, vorhüpfen nicht. Unmittelbar nach der Landung muss mindestens 1 Fuss immer den Bodenkontakt haben. Abstützen mit den Händen vor dem Körper ist erlaubt.

Nullpunkt

Standort Schreiber

Standort Gehilfe Messung

Klebeband

Messband

Klebeband

Absprunglinie

5


Messung:Gemessen wird auf 1 Zentimeter genau, von der Vorderkante der Absprunglinie bis zum hintersten Berührungspunkt des Körpers auf der Matte resp. Boden (normalerweise die Ferse).

Kontrolle:Ein Gehilfe kontrolliert die Ausführung und hält die Sprungweite fest. Dazu wird nach der Landung mit einem Stab der Landepunkt, durch den zweiten Helfer, sofort markiert. Das Resultat wird auf der Erfassungsliste eingetragen.

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1.4 Ausführungsbestimmungen 12' Lauf

Anlage:Wenn immer möglich eine Rundbahn im Gelände (Leichtathletikstadion) à 300 oder 400 m.

Weitere Möglichkeiten: – Rundbahn um ein Fussballfeld; – Dreieck mit mindestens 75 m Seitenlänge; – Hallenvariante 3fach Halle siehe Seite 7.

Die Strecke ist alle 25 m mit der entsprechenden Tafel (25 m, 50 m etc.) zu markieren.

Versuche:1 Durchgang

Ausführung:Gestartet wird, wenn möglich, in Gruppen. Massenstart auf das Kommando «Auf die Plätze – los!».Am Startort sind die Rundendurchgänge der Läufer zu notieren. Nach dem Schlusspfiff gehen die Läufer bis zur nächsten Markierung (Distanztafel). Die Leistung wird aus der Anzahl zurückgelegter Runden und der erreichten Teilstrecke ermittelt.

Messung:Nach 12 Minuten Laufzeit erfolgt der Schlusspfiff – das Zeichen für jeden Läufer, zur nächsten Markierung zu gehen. Die Laufstrecke wird auf 25 m genau notiert.

Kontrolle:Aus Zeitgründen oder bei kleinen Beständen kann der 12' Lauf auch im Zugsrahmen durchgeführt werden. Der Verantwortliche für den 12' Lauf gibt jeweils die Zeiten bekannt, die Gehilfen führen eine schriftliche Rundenkontrolle.

Material:Stoppuhren, Markierungen, Startnummern, Rundenkontrolle.

7


125 m

25 m

100 m

1 Volleyballfeld

2 Volleyballfeld

3 Volleyballfeld

50 m

150 m

Start

75 m

Distanz effektiv = 136 m,Leistung + 10% = 150 m pro Runde

– Wende- und Eckmarken sind mit Malstäben oder Molankegeln zu markieren. Werden diese umgeworfen, müssen sie vom Verursacher wieder aufgestellt werden.– Wendemarken haben einen Abstand von 1,5m längs und 2,0m quer zur Hallenwand.– Beim Kreuzungspunkt gilt Rechtsvortritt.– Am Ende des 12’ Laufes wird die Distanz bis zur nächsten 25m Marke zu den Runden gezählt.

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1.5 Checkliste TRIFIT

Vorbereitungen am Vortag: – Kontrolle ob die Halle / das Gelände reserviert ist und die Zeiten auf Tagesbefehl stimmen;

– Distanztafeln oder beschriftete Molankegel für den 12’ Lauf bereitstellen;

– Messbänder, Markierungen für Standweitsprung und Kontrollstab organisieren;

– Spezialklebeband oder Aktenband für Bodenmarkierungen bereitlegen;

– Zugs / KlListe mit Four überprüfen und für TRIFIT vorbereiten / Schreibunterlage besorgen;

– Startnummern 1–50 kontrollieren (insbesondere Reihenfolge 6 + 9 nicht verwechseln);

– Personenwaage für Gewichtsmessung und Messband für Grössenmessung besorgen;

– Rücksprache mit Hallenverantwortlichem vornehmen, ab wann die Halle für die Vorbereitungen frei ist.

Vorbereitung unmittelbar vor der Durchführung:

– Zwischenstücke des Schwedenkastens inkl Matten für den Rumpfkrafttest bereitstellen;

– Standweitsprung markieren, das Messband am Boden festkleben, die Langbänke bereitstellen;

– Schwedenkasten als Schreibpult bereitstellen / Plakate soweit vorhanden aufhängen;

– Messband für die Grössenbestimmung an die Wand kleben (Shuttle Dose dazulegen);

– Den Ablauf mit Bodenmarkierungen oder Langbänken klar definieren;

– Startnummern bereitstellen.

Hinweise zur Durchführung: – Nach dem Melden Info über den Ablauf des Tests;

– Anwesenheitskontrolle mit Zugs / KlListe, Startnummern bekanntgeben;

– Jeder Aufgerufene geht zu seiner Nr., zieht sie an und bleibt dort stehen;

– Demonstration für Grössen und Gewichtsmessung vornhemen;

– Nr. 1–3 bleibt beim Testleiter, der Rest geht mit Zfhr / Kl Chef Einlaufen;

– Die Grösse und das Gewicht selbständig messen, die Resultate, den Jahrgang und die Sprache dem UL melden anschl. selbständig einen nächsten AdA vom Einlaufen holen bzw. aufrufen.

Arbeiten nach der Lektion: – Die Resultate mit dem Computer auswerten; – Die Ergebnisse mit den Schwachen und Ungenügenden besprechen (Trainingsanleitung).

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1.6 Wertungstabellen TRIFITBe

urte

ilung

in W

orte

n

10er

Wer

tung

Qua

lifika

tion

Punk

te 12’ L

auf (

m)

Stan

dwei

tspr

ung

(m)

Rum

pfkr

aftt

est

(sec

)

m w m w m w

Her

vorr

agen

d

10 5.0 25 3150 2900 2.85 2.00 290 261

9.8 4.9 24 3100 2850 2.80 1.96 270 243

9.6 4.8 23 3050 2800 2.75 1.93 250 225

9.4 4.7 22 3000 2750 2.70 1.89 230 207

9.2 4.6 21 2950 2700 2.65 1.86 210 189

9.0 4.5 20 2900 2650 2.60 1.82 190 171

Sehr

gut

8.6 4.4 19 2850 2600 2.55 1.79 175 158

8.3 4.3 18 2800 2550 2.50 1.75 160 144

8.0 4.2 17 2750 2500 2.45 1.72 145 131

7.7 4.0 16 2700 2450 2.40 1.68 130 117

Gut

7.4 3.6 15 2650 2400 2.35 1.65 120 108

7.1 3.3 14 2600 2350 2.30 1.61 110 99

6.8 3.0 13 2550 2300 2.25 1.58 100 90

Gen

ügen

d

6.5 2.9 12 2500 2250 2.20 1.54 90 81

6.2 2.8 11 2450 2200 2.15 1.51 80 72

5.9 2.6 10 2400 2150 2.10 1.47 70 63

5.6 2.4 9 2350 2100 2.05 1.44 60 54

5.3 2.2 8 2300 2050 2.00 1.40 50 45

5.0 2.0 7 2250 2000 1.95 1.37 40 36

Ung

enüg

end

4.0 1.8 6 2200 1950 1.90 1.33 30 27

3.0 1.6 5 2150 1900 1.85 1.30 25 23

2.5 1.4 4 2100 1850 1.80 1.26 20 18

2.0 1.2 3 2050 1800 1.75 1.23 15 14

1.5 1.1 2 2000 1750 1.70 1.19 10 9

1.0 1.0 1 1950 1700 1.65 1.16 5 5

10


1.7 Erfassungsblatt TRIFIT

Name & Vorname Star

tnum

mer

Ges

chle

cht

Spra

che

Jahr

gang

Grö

sse

Gew

icht

Aus

daue

r

Stan

dwei

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est

Not

e

DOSA 51.044 d

11


2 Militärsportauszeichnungsprüfung MSA Einleitung

Die MSA wird auch als Leistungsprüfung 2 bezeichnet und in der RS, UOS, OS, LG für höh Uof, Kü C LG und auf freiwilliger Basis im WK durchgeführt. Die MSA Stufe 1 wird im Dienstbüchlein und im PISA eingetragen. Wird sie ein zweites Mal erreicht, muss ein entsprechender Eintrag im Dienstbüchlein vorgenommen werden. Die dritte erfolgreich absolvierte MSA berechtigt zum Eintrag der Militärsportauszeichnung Stufe 2 im Dienstbüchlein und wird erneut im PISA vermerkt.

Weitere Informationen zu den Auszeichnungen entnehmen Sie bitte der Dokumentation 51.004 dfi «Auszeichnungen».

Die MSA besteht aus 5 Disziplinen: – Medizinballstossen; – Standweitsprung; – Klettern; – 12' Lauf; – Pendellauf.

Wie auch beim TRIFIT steht für die MSA ein elektronisches Auswertungsprogramm zur Verfügung und muss zwingend zur Resultatbestimmung verwendet werden.

12


2.1 Militärsportauszeichnungsprüfung (MSA)

– Zielsetzung: Überprüfung der konditionellen Leistungsfähigkeit als Sportzwischenprüfung, mit der Möglichkeit die Militärsportauszeichnung (Lindenblatt) zu erwerben.

– Ort: Sportprüfung erfüllt mit 35 Punkten = Note 2.0; Auszeichnung mit 80 Punkten = Note 4.0 (Für das Erreichen der Auszeichnung müssen alle 5 Disziplinen mit mindestens Note 2 absolviert werden).

– Organisation: Klassen oder Zugsrahmen in 2 Gruppen, 1 Zfhr mit 2 Uof und 2 Gehilfen. – Besonderes: Mit dem Kader (Zfhr / Uof) soll die MSA vorgängig praktisch durchgeführt

werden.


Melden

Aufstellung nach dem Alphabet = Startnummernreihenfolge.

Begrüssung, Zielsetzung.

Organisation und Ablauf bekanntgeben, Startnummernverteilung und Eintei

lung des Verbandes in 2 Gruppen.

Die Vorbereitung der Erfassungsliste, das Einrichten der Arbeitsposten, die Be

reitstellung des Materials und das Ausstecken des 12’ Laufes aus Zeitgründen

vor der Lektion erledigt werden.

· 2 Erfassungslisten (Ziffer 2.8)

· 4 Stoppuhren

· 2 Schreibunterlagen

· Startnummern

· 2 Klebeband

· 4 Schaumstoffbälle

· 10 Malstäbe

· 2 Messbänder

· 4 Langbänke / Med Bälle 2kg

· 4 Stafettenstäbe

· 1 Signalpfeife

· 4 Molankegel

· Distanzmarken für 12’ Lauf

Einlaufen

Kreislaufanregung, Zweckgymnastik. Das Einlaufen sehr kurz halten, da

während der Prüfung eine Abkühlung des Körpers nicht zu vermeiden ist.

Hauptteil

Der Verband ist so aufzuteilen, dass möglichst speditiv gearbeitet werden

kann und die jeweiligen Wartezeiten auf ein Minimum reduziert werden

können.

Pro Gruppe werden benötigt:

2 Gehilfen (Uof und Disp) als Schreiber,

Starter, Zeit oder Distanzmesser.

Die Gehilfen bleiben nach Möglichkeit

an ihren Posten und wechseln nicht mit

der Gruppe.

Ausklang / Aufräumen der Halle

Nicht vergessen die Startnummern einzuziehen. Die Auswertung erfolgt

mit dem PC. Für die Auswertung als Sportprüfung sind die Punkte in Noten

umzurechnen.

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2.2 Ausführungsbestimmungen Medizinballstossen

Anlage:Wurffeld von mindestens 10 m. Die Langbank ist ganz an die Wand gestellt. Das Messband ist im rechten Winkel zu dieser Langbank auf den Boden geklebt. Der Nullpunkt des Messbandes liegt an der Wand.


Ausführung:Das Gesäss und der Rücken müssen die Wand berühren. Der Medizinball (2kg) wird mit beiden Händen vor der Brust gehalten und von dort aus gestossen. Der Medizinballstoss ist ungültig, wenn das Gesäss den Sitzbank oder der Rücken die Wand bei der Ausführung verlässt. Zur Kontrolle wird ein Schaumgummiball (SoftTennisball) zwischen den Schulterblättern an die Wand gepresst. Der Ball darf sich beim Stoss nicht verschieben. Empfehlung: Sich mit der Kraft der Beine gegen die Wand pressen, um den Rücken beim Stoss an der Wand zu behalten.

Messung:Gemessen wird auf einen Zentimeter genau vom Landepunkt des Balles bis zur Wand hinter der Langbank.

Kontrolle:2 Gehilfen. Einer hält die Stossweite fest, indem er den Landepunkt des Balles (Ballmitte) sofort mit dem Molankegel markiert. Der Zweite kontrolliert die Ausführung beim Ballstoss (Schaumstoffball bleibt am Ort) und notiert das gemessene Resultat in die Erfassungsliste.

Material:Medizinbälle 2 kg, Langbank, Messband, Klebeband, Startnummern, Molankegel für die Distanzmarkierung und Schaumstoffbälle.


Klebeband

Messband

Klebeband

Nullpunkt an der Wand

Standort SchreiberLangbank

14


Vor der Ausführung

Nach der Ausführung

15


Nullpunkt

Standort Schreiber


Klebeband

Messband

Klebeband

Absprunglinie

2.3 Ausführungsbestimmungen Standweitsprung

Anlage:Auf dem Sporthallenboden wird ein Messband von ca. 3,5 m Länge senkrecht zur Absprunglinie fixiert. Die Absprunglinie ist zu markieren. Der Nullpunkt des Messbandes befindet sich an der Vorderkante der Absprunglinie (Kante, die dem Springer zugewendet ist). Zwei Matten (kann auch ohne Matten ausgeführt werden) werden längs aneinandergehängt. Damit ist zwischen der Distanz von 0,5 m und 3,7 m der Landebereich mit Matten ausgelegt. Das Messband wird neben der Matte am Boden festgemacht.


Ausführung:Beide Füsse sind an der Absprunglinie und müssen bis zum Absprung den Boden berühren. Der AdA muss aus dem Stand mit beiden Beinen gleichzeitig abspringen; übertretene Versuche sind ungültig. Vor dem Absprung soll der AdA leicht in die Knie gehen, um eine gute Vorspannung zu erzeugen. Dazu leichte Vorlage einnehmen und kräftig abspringen. Wippen ist erlaubt, vorhüpfen nicht. Unmittelbar nach der Landung muss mindestens 1 Fuss immer den Bodenkontakt haben. Abstützen mit den Händen vor dem Körper ist erlaubt.

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Messung:Gemessen wird auf 1 Zentimeter genau, von der Vorderkante der Absprunglinie bis zum hintersten Berührungspunkt des Körpers auf der Matte resp. Boden (normalerweise die Ferse).

Kontrolle:Ein Gehilfe kontrolliert die Ausführung und hält die Sprungweite fest. Dazu wird nach der Landung mit einem Stab der Landepunkt, durch den zweiten Helfer, sofort markiert. Das Resultat wird auf der Erfassungsliste eingetragen.

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2.4 Ausführungsbestimmungen Klettern

Anlage:Kletterstangen mit Markierungen 5 m über dem Boden.

Standort Schreiber (Starter):Auf der Seite; auf der gleichen Höhe

wie die Kletterstangen

Standort Gehilfe (Zeitnehmer)5 m vor der Kletterstange.

Versuche:Zwei, der bessere wird gewertet.

Ausführung:Klettern an einer Stange. Absprung mit beiden Füssen auf das Kommando: «Auf die Plätze – los!»Es ist dem Teilnehmer freigestellt, ob er mit oder ohne Schuhe klettern will.

Messung:Die Zeit von «los» bis zum deutlichen Berühren der 5 mMarke mit einer Hand wird auf 1/10 Sekunde genau gemessen.Der Starter darf nicht gleichzeitig Zeitnehmer sein.

Kontrolle:Ein Gehilfe gibt das Startkommando und trägt das Resultat in die Erfassungsliste ein. Der Zweite kontrolliert die Ausführung und stoppt die Zeit.

Material:Stoppuhren, Klebeband, Startnummern, Erfassungsliste.

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2.5 Ausführungsbestimmungen Pendellauf

Anlage:Laufstrecke begrenzt durch Linien und Malstäbe.Anlage für min. 2 Läufer vorbereiten.

Versuche:Zwei, der bessere wird gewertet.

Ausführung:Der Läufer startet hinter der Startlinie mit Hochstart. Auf das Kommando «Auf die Plätze – los!» läuft er zur gegenüberliegenden Linie (10 m entfernt), nimmt den ersten Stafettenstab auf, läuft zurück, legt ihn (nicht werfen) hinter die Linie und holt den zweiten Stab. Wenn der Läufer das zweite Mal die Startlinie überquert, wird die Zeit gestoppt (massgebend ist der Oberkörper).

Messung:Die Zeit von «los» bis zum Überqueren der Startlinie wird auf 1/10 Sekunde genau gemessen. Der Starter darf nicht gleichzeitig Zeitnehmer sein.

Kontrolle:Ein Gehilfe gibt das Startkommando und trägt das Resultat in die Erfassungsliste ein. Der Zweite kontrolliert die Ausführung und stoppt die Zeit.

Material:Stoppuhren, Markierungen, Klebeband, Startnummern, Erfassungsliste, Stafettenstäbe und Markierpfosten.

Startlinie 2 Stafettenstäbe

Malstäbe

Standort Gehilfe (Zeitnehmer)

10 m

Standort Schreiber (Starter)

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2.6 Ausführungsbestimmungen 12' Lauf

Anlage:Wenn immer möglich eine Rundbahn im Gelände (Leichtathletikstadion) à 300 oder 400 m.

Weitere Möglichkeiten: – Rundbahn um ein Fussballfeld; – Dreieck mit mindestens 75 m Seitenlänge; – Hallenvariante 3fach Halle siehe Seite 7.

Die Strecke ist alle 25 m mit der entsprechenden Tafel (25 m, 50 m etc.) zu markieren.

Versuche:1 Durchgang

Ausführung:Gestartet wird, wenn möglich, in Gruppen. Massenstart auf das Kommando «Auf die Plätze – los!»Am Startort sind die Rundendurchgänge der Läufer zu notieren. Nach dem Schlusspfiff gehen die Läufer bis zur nächsten Markierung (Distanztafel). Die Leistung wird aus der Anzahl zurückgelegter Runden und der erreichten Teilstrecke ermittelt.

Messung:Nach 12 Minuten Laufzeit erfolgt der Schlusspfiff – das Zeichen für jeden Läufer, zur nächsten Markierung zu gehen. Die Laufstrecke wird auf 25 m genau notiert.

Kontrolle:Aus Zeitgründen oder bei kleinen Beständen kann der 12' Lauf auch im Zugsrahmen durchgeführt werden. Der Verantwortliche für den 12' Lauf gibt jeweils die Zeiten bekannt, die Gehilfen führen eine schriftliche Rundenkontrolle.

Material:Stoppuhren, Markierungen, Startnummern, Rundenkontrolle.

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125 m

25 m

100 m

1 Volleyballfeld

2 Volleyballfeld

3 Volleyballfeld

50 m

150 m

Start

75 m

Distanz effektiv = 136 m,Leistung + 10% = 150 m pro Runde

– Wende- und Eckmarken sind mit Malstäben oder Molankegeln zu markieren. Werden diese umgeworfen, müssen sie vom Verursacher wieder aufgestellt werden.– Wendemarken haben einen Abstand von 1,5m längs und 2,0m quer zur Hallenwand.– Beim Kreuzungspunkt gilt Rechtsvortritt.– Am Ende des 12’ Laufes wird die Distanz bis zur nächsten 25m Marke zu den Runden gezählt.

21


2.7 Wertungstabelle MilitärsportauszeichnungBe

urte

ilung

in W

orte

n

10er

Wer

tung

Qua

lifika

tion

Punk

te 12’ L

auf (

m)

Stan

dwei

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ung

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Med

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)

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Klet

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(sec

)

m w m w m w m w m w

Her

vorr

agen

d

10 5.0 25 3150 2900 2.85 2.00 8.50 5.58 8.50 12.10 2.70 3.90

9.8 4.9 24 3100 2850 2.80 1.96 8.30 5.47 8.70 12.40 2.90 4.10

9.6 4.8 23 3050 2800 2.75 1.93 8.10 5.36 8.80 12.60 3.10 4.40

9.4 4.7 22 3000 2750 2.70 1.89 7.90 5.25 8.90 12.70 3.30 4.70

9.2 4.6 21 2950 2700 2.65 1.86 7.70 5.14 9.00 12.90 3.50 5.00

9.0 4.5 20 2900 2650 2.60 1.82 7.50 5.03 9.10 13.00 3.70 5.30

Sehr

gut

8.6 4.4 19 2850 2600 2.55 1.79 7.30 4.92 9.20 13.10 3.90 5.60

8.3 4.3 18 2800 2550 2.50 1.75 7.10 4.81 9.30 13.30 4.10 5.90

8.0 4.2 17 2750 2500 2.45 1.72 6.90 4.70 9.40 13.40 4.30 6.10

7.7 4.0 16 2700 2450 2.40 1.68 6.70 4.59 9.50 13.60 4.50 6.40

Gut

7.4 3.6 15 2650 2400 2.35 1.65 6.50 4.48 9.60 13.70 4.70 6.70

7.1 3.3 14 2600 2350 2.30 1.61 6.30 4.37 9.70 13.90 4.90 7.00

6.8 3.0 13 2550 2300 2.25 1.58 6.10 4.26 9.90 14.10 5.10 7.30

Gen

ügen

d

6.5 2.9 12 2500 2250 2.20 1.54 5.90 4.15 10.10 14.40 5.70 8.10

6.2 2.8 11 2450 2200 2.15 1.51 5.70 4.04 10.30 14.70 6.30 9.00

5.9 2.6 10 2400 2150 2.10 1.47 5.50 3.93 10.50 15.00 6.90 9.90

5.6 2.4 9 2350 2100 2.05 1.44 5.30 3.82 10.70 15.30 7.50 10.70

5.3 2.2 8 2300 2050 2.00 1.40 5.10 3.71 10.90 15.60 8.10 11.60

5.0 2.0 7 2250 2000 1.95 1.37 4.90 3.60 11.10 15.90 8.70 12.40

Ung

enüg

end

4.0 1.8 6 2200 1950 1.90 1.33 4.70 3.49 11.30 16.10 9.30 13.30

3.0 1.6 5 2150 1900 1.85 1.30 4.50 3.38 11.40 16.30 9.90 14.10

2.5 1.4 4 2100 1850 1.80 1.26 4.40 3.32 11.60 16.60 10.50 15.00

2.0 1.2 3 2050 1800 1.75 1.23 4.30 3.27 11.70 16.70 11.10 15.90

1.5 1.1 2 2000 1750 1.70 1.19 4.20 3.21 11.90 17.00 11.70 16.70

1.0 1.0 1 1950 1700 1.65 1.16 4.10 3.16 12.10 17.30 12.30 17.60

22


2.8 MSA Erfassungsliste

Einheit:

Name & Vorname

Star

tnum

mer

Pendellauf

4 x 10 m

Klettern

5 m Stange

Sprung

aus dem Stand

Ballstossen

2 kg

12' Lauf

am Schluss

Tota

l Pun

kte

1. V

ersu

ch

2. V

ersu

ch

Punk

te

1. V

ersu

ch

2. V

ersu

ch

Punk

te

1. V

ersu

ch

2. V

ersu

ch

3. V

ersu

ch

Punk

te

1. V

ersu

ch

2. V

ersu

ch

3. V

ersu

ch

Punk

te

Lauf

dist

anz

Punk

te

Erfassungsliste für Auswertung mit Excel, besten Versuch markieren oder einkreisen.

DOSA 51.044 d

23


3 Konditions- und Koordinationstest Einleitung

Der Konditions und Koordinationstest (KKTest) dient zur Überprüfung der koordinativen Fertigkeiten und der konditionellen Fähigkeiten. Bei diesem Test wird geprüft, ob sich der Teilnehmer unter Belastung polysportiv innerhalb der Vorgaben bewegen kann. Der Test ist Teil der Anwärterprüfung.

Prüfungen im Bereich der koordinativen Fähigkeiten sowie Tests, die bestimmte Voraussetzungen verlangen, sind erst nach intensiver Schulung (im Sinne von Lernkontrollen) durchzuführen.

Ausdauerprüfungen stellen den Leistungszustand nach einer vorangegangenen Trainingsphase in einem konditionellen Bereich fest.

Der KKTest ist immer in einer Halle durchzuführen und kann nicht nach aussen verlegt werden. Die Posten sind genau vorgeschrieben und müssen sich zwingend an diesen Orten befinden. Die Sicherung der Elemente sowie die Berücksichtigung des Verletzungsrisikos sind in der Verantwortung des Leiters und haben höchste Priorität.

24


3.1 Konditions- und Koordinationstest

Zielsetzung: Überprüfung der polysportiven Fähigkeiten im Hinblick auf die Leiterausbildung .

Ort:MZH oder Einfachhalle auf dem ein Volleyballfeld eingezeichnet ist.

Organisation: Die Einheit in 2 Gruppen unterteilen, eine Gruppe zählt die Runden, die andere absolviert den Test.

Startintervall:Je nach Bestand und zur Verfügung stehender Zeit wählen. Es gilt darauf zu achten, dass sich

nicht mehr als max. 8 Tn gleichzeitig auf dem Parcour befinden.Der Kontrolleur notiert Start und Endzeit, (z.B.: Wenn sein Läufer in der 6. Min. startet, ist seine Endzeit mit Beginn der 18. Min. fertig);

– Auf dem Kontrollblatt notiert der Kontrolleur jede vollendete Runde (= 10 Punkte). Die Punkte aus der letzten Runde (1 Punkt pro absolvierten Posten) werden am Schluss dazugezählt;

– Der Leiter ruft laut die halben und ganzen Minuten. Ein weiterer Helfer ist für das Ballzuspiel beim Posten 3 verantwortlich.

1m

1m 3m

2m 5m

5m4m

4m5m

3m4m

4m3m

4m

2m

3m 3m

4. D

ribb

ling-

Slal

om

3. Ballfangen 6. Rollevorwärts

7. ÜberspringenUnterkriechen

8. Laufen rückwärts

9. Rollen rückwärts

10. Stützeln

1. Niedersprung

2. Balancieren

5. F

ussb

all-S

lalo

m

VolleyballfeldStart

0,5m

0,5m0,5m1m

1,5m

1,5m

1,5m

0,5m

0,5m 1m

Zuwurfaus 3m

Ballrückgabedurch Läufer

1,2m

25


3.2 Ausführungsbestimmungen KK-Test

1m

1m 3m

2m 5m

5m4m

4m5m

3m4m

4m3m

4m

2m

3m 3m

4. D

ribb

ling-

Slal

om

3. Ballfangen 6. Rollevorwärts

7. ÜberspringenUnterkriechen

8. Laufen rückwärts

9. Rollen rückwärts

10. Stützeln

1. Niedersprung

2. Balancieren

5. F

ussb

all-S

lalo

m

VolleyballfeldStart

0,5m

0,5m0,5m1m

1,5m

1,5m

1,5m

0,5m

0,5m 1m

Zuwurfaus 3m

Ballrückgabedurch Läufer

1,2m

26


Postenbeschreibung Anmerkungen

1. Niedersprung Die Langbänke müssen am Barren gesichert werden

(Barrenhöhe ab Boden 1,10 m).

2. Balancieren Auf der schmalen Langbankseite balancieren.

Wer beim Balancieren herunterfällt muss das Element wiederholen.

3. Ballfangen Zuspiel eines Volleyballes aus 3 m Entfernung.

Ein nicht aufgefangener Ball muss vom Läufer geholt werden.

4. Dribbling-Slalom Umgeworfene Malstäbe müssen vom Läufer wieder aufgestellt werden.

Bei Dribblingfehler, dort wieder einfädeln, wo der Fehler passiert ist.

Der Ball wird am Schluss vom Läufer in den Behälter zurückgelegt.5. Fussball-Slalom

6. Rolle vorwärts Die Rolle muss auf einer Matte ausgeführt werden.

7. Überspringen-Unterkriechen Als 1. Element ist das Kastenoberteil einzusetzen.

Die Schwedenkastenteile werden auf 4 Matten verteilt.

8. Laufen rückwärts Das Laufen rückwärts beginnt nach Umgehung des Malstabes.

9. Rolle rückwärts Die Rolle muss auf einer Matte ausgeführt werden.

10. Stützeln am Barren Der Ein und Ausstieg ist mit einem Kraftschlauch auf einer Höhe von

70 cm zu fixieren (Barrenhöhe 1,20 m).

Wer zwischen Ein und Ausstieg den Boden berührt,

muss das Element wiederholen!

27


3.3 Kontrollblatt KK-Test und Wertungstabelle KK-Test

Start Ziel Name Nr. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. Punkte Note

0’ 12’

01’ 13’

02’ 14’

03’ 15’

04’ 16’

08’ 20’

09’ 21’

10’ 22’

11’ 23’

12’ 24’

16’ 28’

17’ 29’

18’ 30’

19’ 31’

20’ 32’

24’ 36’

25’ 37’

26’ 38’

27’ 39’

28’ 40’

Punkte aus letzter Runde, Anzahl vollständig absolvierte Posten werden zu Runden gezählt.

Wertungstabelle: Zwischenwerte auf den nächst tieferen Wert abgerundet!

Männer 140 138 135 132 131 130 129 126 123 120 115 110 105 100 96 92 88 84 80 78 76 74 72 71 70

Qual. 15 5.0 4.9 4.8 4.7 4.6 4.5 4.4 4.3 4.2 4.0 3.6 3.3 3.0 2.9 2.8 2.6 2.4 2.2 2.0 1.8 1.6 1.4 1.2 1.1 1.0

10er Wertung 10 9.8 9.6 9.4 9.2 9.0 8.6 8.3 8.0 7.7 7.4 7.1 6.8 6.5 6.2 5.9 5.6 5.3 5.0 4.0 3.0 2.5 2.0 1.5 1.0

Frauen 125 123 120 117 116 115 114 111 108 105 102 97 93 90 85 80 75 70 65 63 61 59 57 56 55

DOSA 51.044 d

28


4 Hi Ba Test

4.1 Ausführungen Hi Ba Test

– Zielsetzung: Überprüfung der Gewandtheit und Technik an der HiBa mit Zeitmessung. – Ort: MZH oder Einfachhalle auf dem ein Volleyballfeld eingezeichnet ist. – Organisation: Keine grossen Wartezeiten während Wettkampf, 2 / 3 mit Spiel beschäftigt.


Das bereitgestellte Material wird vor oder während dem Einlaufen aufgestellt. Gemäss Plan der Hindernisbahn

Rolle

Det

ailp

lan

für

das

Auf

stel

len

der

Hi B

ahn

in d

er H

alle

START

ZIEL

Slalom

Unterkriechen ÜberspringenSchwedenkasten oder Pferd

pro umgefallenen Stab2“ Zuschlag

Unter-/Überklettern

VOLLEYBALLFELD

Unterkriechen/Überspringen

Balancierenauf schmaler Seite

1,5m 1,5m 1,5m 1,5m

1,7m 1,7m

1,1m

1,1m 1,7m

1,2m 1,

1m

2m

1m 0,5m

2m

1m0,5m

1m

Kontrolle, ob alle Geräte richtig aufgestellt und gesichert sind.

· 11 Malstäbe

· 4 Schwedenkästen

· 8 Matten klein

· 3 Langbänke

· 1 Barren

· 1 Pferde klein

· 1 Sprungmatte gross

Für Wettkampf:

· 4 Stoppuhren

· 1 Zugs, Klassenliste

Kontrolle durch Sportleiter

Einlaufen

Selbständiges, lockeres Einlaufen um und über die Hindernisse.

Anschl. passiv, statisches Stretching.

Die Gruppeneinteilung erfolgt während dem Einlaufen (3 Gruppen).

Unter Leitung vom Sportleiter

Hauptteil

2 Gruppen spielen, die 3. Gruppe arbeitet an der HiBa. Gruppenwechsel,

nachdem alle die HiBa auf Zeit absolviert und die Gruppenaufgabe gelöst

haben (Gruppenaufgabe zählt zu Spielpunkten).

Hindernisbahn

3–4 Zeitmesser bestimmen. Start jeweils sobald der Vorläufer das 3. Hindernis

überwunden hat. Der Sportleiter notiert Laufzeiten auf der KlassenListe,

anschliessend GruppenWettkampf.

Die Gruppe hat die Aufgabe, alle Hindernisse nacheinander zu überwinden,

ohne dass der Gegenstand (Volleyball / Indiaca) den Boden berührt. Der

Gegenstand muss permanent in der Luft sein. Bei Ballverlust muss die ganze

Gruppe wieder am Start beginnen.

Mannschaftsspiel: (Zum Beispiel Basketball oder Unihockey)

Als Spielplan dient die Sprossenwand. Bei Sieg Spielbändel 2 Sprossen nach

oben versetzen, Unentschieden 1 Sprosse nach oben.

Für Gruppenwettkampf mit

Zeitmessung:

· 1 Stoppuhr

· 1 Volleyball oder Indiaca

Für Spiel:

· 1 Signalpfeife

· Spielbändel

· Ball je nach Spiel

Ausklang / Stretching und Aufräumen der Hindernisbahn Aufräumen

Bewertung: siehe Wertungstabellen für Einzelprüfungen

29


Anhang 1

Wertungstabelle für Einzelprüfungen männlicher AdA

Beur

teilu

ng in

Wor

ten

Qua

lifika

tion

10e

r Wer

tung

Hin

dern

isba

hn G

elän

de (s

)

12' L

auft

est

(m)

5km

Glä

ndel

auf

Pend

ella

uf 4

x 1

0m

Stan

genk

lett

ern

5m

Hin

dern

isba

hn H

alle

(s)

KKT

MSL

-The

orie

prüf

ung

Schw

imm

en 4

00m

MSA

-Prü

fung

Tot

al

Gef

echt

smar

sch

15km

Rum

pfkr

aftt

est

(s)

Stan

dwei

tspr

ung

Med

izin

balls

toss

en (m

)

Her

vorr

agen

d

5.0 10 1'26 3150 18'00 8.5 2.70 18.0 140 44.0 7'20 125 69' 290 2.85 8.5

4.9 9.8 1'27 3100 18'10 8.7 2.90 18.5 138 43.5 7'25 120 70' 270 2.80 8.3

4.8 9.6 1'28 3050 18'20 8.8 3.10 19.0 135 43.0 7'30 115 71' 250 2.75 8.1

4.7 9.4 1.30 3000 18'30 8.9 3.30 19.5 132 42.5 7'35 110 72' 230 2.70 7.9

4.6 9.2 1.32 2950 19'00 9.0 3.50 20.0 131 42.0 7'40 105 73' 210 2.65 7.7

4.5 9.0 1.34 2900 19'30 9.1 3.70 20.5 130 41.5 7'50 100 74' 190 2.60 7.5

Sehr

gut

4.4 8.6 1.36 2850 20'00 9.2 3.90 21.0 129 41.0 8'00 95 75' 175 2.55 7.3

4.3 8.3 1.38 2800 20'30 9.3 4.10 21.5 126 40.0 8'10 90 76' 160 2.50 7.1

4.2 8.0 1.40 2750 21'00 9.4 4.30 22.0 123 39.0 8'20 85 78' 145 2.45 6.9

4.0 7.7 1.42 2700 21'30 9.5 4.50 22.5 120 38.0 8'40 80 81' 130 2.40 6.7

Gut

3.6 7.4 1.44 2650 22'00 9.6 4.70 23.0 115 37.0 9'00 75 85' 120 2.35 6.5

3.3 7.1 1.46 2600 22'30 9.7 4.90 23.5 110 36.5 9'10 70 88' 110 2.30 6.3

3.0 6.8 1.48 2550 23'00 9.9 5.10 24.0 105 36.0 9'20 65 91' 100 2.25 6.1

Gen

ügen

d

2.9 6.5 1.50 2500 23'30 10.1 5.70 25.0 100 35.5 9'30 60 94' 90 2.20 5.9

2.8 6.2 1.52 2450 24'00 10.3 6.30 26.0 96 35.0 9'40 55 96' 80 2.15 5.7

2.6 5.9 1.54 2400 24'30 10.5 6.90 27.0 92 34.0 10'00 50 98' 70 2.10 5.5

2.4 5.6 1.56 2350 25'00 10.7 7.50 28.0 88 33.5 10.15 45 100' 60 2.05 5.3

2.2 5.3 1.58 2300 25'30 10.9 8.10 29.0 84 33.0 10.30 40 102' 50 2.00 5.1

2.0 5.0 2.00 2250 26'00 11.1 8.70 30.0 80 32.0 10.45 35 104' 40 1.95 4.9

Ung

enüg

end

1.8 4.0 2.02 2200 26.30 11.3 9.30 30.5 78 31.5 11.00 30 108' 30 1.90 4.7

1.6 3.0 2.04 2150 27'00 11.4 9.90 31.0 76 30.0 11.15 29 112' 25 1.85 4.5

1.4 2.5 2.06 2100 27'30 11.6 10.50 32.0 74 28.0 11'30 28 116' 20 1.80 4.4

1.2 2.0 2.08 2050 28'00 11.7 11.10 33.0 72 26.0 12'00 27 120' 15 1.75 4.3

1.1 1.5 2.09 2000 28'30 11.9 11.70 34.0 71 24.0 13'00 26 124' 10 1.70 4.2

1.0 1.0 2'10 1950 29'00 12.1 12.30 35.0 70 22.0 14'00 25 128' 5 1.65 4.1

Zwischenwerte werden auf den nächst tieferen Wert abgerundet.

30


Anhang 2

Wertungstabelle für Einzelprüfungen weiblicher AdA

Gültig ab 01.03.2007 für weibliche AdA

Beur

teilu

ng in

Wor

ten

Qua

lifika

tion

10e

r Wer

tung

Hin

dern

isba

hn G

elän

de (s

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ne H

inde

rniss

e 3,

9,10

12' L

auft

est

(m)

5km

Glä

ndel

auf

Pend

ella

uf 4

x 1

0m

Stan

genk

lett

ern

5m

Hin

dern

isba

hn H

alle

(s)

KKT

MSL

-The

orie

prüf

ung

Schw

imm

en 4

00m

MSA

-Prü

fung

Tot

al

Gef

echt

smar

sch

15km

Rum

pfkr

aftt

est

(s)

Stan

dwei

tspr

ung

Med

izin

balls

toss

en (m

)

Her

vorr

agen

d

5.0 10 1'26 2900 19'00 12.1 3.90 21.0 125 44.0 7'20 125 76' 216 2.00 5.58

4.9 9.8 1'27 2850 19'30 12.4 4.10 21.5 123 43.5 7'25 120 77' 202 1.96 5.47

4.8 9.6 1'28 2800 20'00 12.6 4.40 22.0 120 43.0 7'30 115 78' 189 1.93 5.36

4.7 9.4 1.30 2750 20'30 12.7 4.70 22.5 117 42.5 7'35 110 79' 175 1.89 5.25

4.6 9.2 1.32 2700 21'00 12.9 5.00 23.0 116 42.0 7'40 105 80' 162 1.86 5.14

4.5 9.0 1.34 2650 21'30 13.0 5.30 23.5 115 41.5 7'50 100 81' 148 1.82 5.03

Sehr

gut

4.4 8.6 1.36 2600 22'00 13.1 5.60 24.0 114 41.0 8'00 95 82' 135 1.79 4.92

4.3 8.3 1.38 2550 22'30 13.3 5.90 24.5 111 40.0 8'10 90 83' 121 1.75 4.81

4.2 8.0 1.40 2500 23'00 13.4 6.10 25.0 108 39.0 8'20 85 85' 108 1.72 4.70

4.0 7.7 1.42 2450 23'30 13.6 6.40 25.5 105 38.0 8'40 80 89' 94 1.68 4.59

Gut

3.6 7.4 1.44 2400 24'00 13.7 6.70 26.0 102 37.0 9'00 75 92' 85 1.65 4.48

3.3 7.1 1.46 2350 24'30 13.9 7.00 26.5 97 36.5 9'10 70 94' 76 1.61 4.37

3.0 6.8 1.48 2300 25'00 14.1 7.30 27.0 93 36.0 9'20 65 96' 67 1.58 4.26

Gen

ügen

d

2.9 6.5 1.50 2250 25'30 14.4 8.10 28.0 90 35.5 9'30 60 99' 58 1.54 4.15

2.8 6.2 1.52 2200 26'00 14.7 9.00 29.0 85 35.0 9'40 55 102' 49 1.51 4.04

2.6 5.9 1.54 2150 26'30 15.0 9.90 30.0 80 34.0 10'00 50 105' 45 1.47 3.93

2.4 5.6 1.56 2100 27'00 15.3 10.70 31.0 75 33.5 10.15 45 108' 40 1.44 3.82

2.2 5.3 1.58 2050 27'30 15.6 11.60 32.0 70 33.0 10.30 40 111' 36 1.40 3.71

2.0 5.0 2.00 2000 28'00 15.9 12.40 33.0 65 32.0 10.45 35 114' 31 1.37 3.60

Ung

enüg

end

1.8 4.0 2.02 1950 28'30 16.1 13.30 33.5 63 31.5 11.00 30 118' 27 1.33 3.49

1.6 3.0 2.04 1900 29'00 16.3 14.10 34.0 61 30.0 11.15 29 122' 22 1.30 3.38

1.4 2.5 2.06 1850 29'30 16.6 15.00 35.0 59 28.0 11'30 28 126' 18 1.26 3.32

1.2 2.0 2.08 1800 30'00 16.7 15.90 36.0 57 26.0 12'00 27 130' 13 1.23 3.27

1.1 1.5 2.09 1750 30'30 17.0 16.70 37.0 56 24.0 13'00 26 134' 9 1.19 3.21

1.0 1.0 2'10 1700 31'00 17.3 17.60 38.0 55 22.0 14'00 25 138' 4 1.16 3.16

Zwischenwerte werden auf den nächst tieferen Wert abgerundet.

31


Anhang 3

Sportliche Leistungsprüfung für Anwärter

PISA-Etikette Gesamtbeurteilung

E = Erfüllt

NE= Nicht erfüllt

TestbereichDisziplin

Note

1 LeistungTRIFIT

2 Technik Zeit: HiBa in Halle

3 Koordination Punkte: Konditions-, Koordinationstest

Durchschnittsnote

Militärische Qualifikation

Die Prüfung ist erfüllt, wenn die Durchschnittsnote min 3.0 beträgt

und keine Teilprüfung ungenügend ist.

Andere Schulinterne Prüfungen

Datum:Prüfung: Resultat: Note:

Beilage: Auswertungsblatt TRIFIT

DOSA 51.044 d

32


Anhang 4

Kontrolle der Sportausbildung in der RekrutenschuleEs ist dem S Kdt überlassen, welche der aufgeführten Ziele in der Schule kontrolliert werden.

Thema Ausführungsbestimmung Bedingungen

Klettern an Stange Technisch korrektes Durchklettern der geraden

Stange (5 m) ohne Unterbrechung.

1 x 8.7" 2 x 18", 3 x 30"

nur Kletterzeit messen

Klettern am Tau Technisch korrektes Durchklettern des Taus

(5 m) ohne Unterbrechung.

1 x 13", 2 x 30", 3 x 60"

nur Kletterzeit messen

HiBa im Gelände Technisch korrektes Durchlaufen der Hinder

nisbahn im leichten Tenue ohne Waffe und

Kopfbedeckung.

90% Teilnehmer

in max. 2'

HiBa in der Halle Technisch korrektes Durchlaufen der 7teiligen

Hindernisbahn (Normbahn) im Turntenue.

90% Teilnehmer

in max. 30"

Rolle

START

ZIEL

Slalom

Unterkriechen ÜberspringenSchwedenkasten oder Pferd

pro umgefallenen Stab2“ Zuschlag

Unter-/Überklettern

VOLLEYBALLFELD

Unterkriechen/Überspringen

Balancierenauf schmaler Seite

1,5m 1,5m 1,5m 1,5m

1,7m 1,7m1,1

m

1,1m

1,7m

1,2m 1,1

m

2m2m

0,5m1m

0,5m1m

1m

Sprungrolle Schwedenkasten 5teilig quergestellt mit der

Sprungrolle im Turntenue ohne Berührung

überspringen. Absprung ohne Sprunghilfe

(1 Versuch). Die Sprunghöhe hat dem Ausbil

dungsstand der AdA’s zu entsprechen.

Der Chef bestimmt selektiv die

Anz. der zu überspringenden

Kastenteile.

Beispiel:

70% = 5 Elemente

20% = 4 Elemente

10% = 3 Elemente

KK-Test 10teiliger Konditions und Koordinationstest

während 12’ ohne Unterbruch im Turntenue

absolvieren.

Ausführungsbestimmungen Ziff 3.2.

90% Teilnehmer erreichen 80

Punkte

33


Notizen


34

Impressum

Herausgeber Schweizer ArmeeVerfasser Heer, Kompetenzzentrum Sport und PräventionPremedia Zentrum elektronische Medien ZEMVertrieb Bundesamt für Bauten und Logistik BBLCopyright VBSAuflage 1600

Internet https://www.lmsvbs.admin.ch

Dokumentation 51.044.08 dALN 306-3892SAP 2553.1109

Tests & Prüfungen€¦ · Die Füsse werden im Einsekundenrhythmus wechselsei tig 5 bis 10 cm vom...

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