TRAINING - fitnesscoach.co.at · trainingslehre . imsb-austria 71 trainingslehre belastung +...
-
Upload
truongngoc -
Category
Documents
-
view
223 -
download
0
Transcript of TRAINING - fitnesscoach.co.at · trainingslehre . imsb-austria 71 trainingslehre belastung +...
IMSB-Austria 1
TRAINING
TRAININGSLEHRE
IMSB-Austria 2
TRAINING IST EIN KOMPLEXER HANDLUNGSPROZESS MIT
DEM ZIEL EINER PLANMÄSSIGEN UND ZIELORIENTIERTEN
LEISTUNGSENTWICKLUNG
TRAININGSLEHRE
IMSB-Austria 3
UNTER TRAINING VERSTEHT MAN DEN SYSTEMATISCHEN EINSATZ
GEZIELTER REIZE ZUR LEISTUNGSSTEIGERUNG DURCH
MORPHOLOGISCHE UND FUNKTIONELLE ANPASSUNGEN
TRAININGSLEHRE
IMSB-Austria 4
TRAININGSLEHRE
ADAPTATION
RE-ADAPTATION
IMSB-Austria 5
TRAININGSREIZE
MORPHOLOGISCH/FUNKTIONELLE VERÄNDERUNGEN
LEISTUNG
TRAININGSLEHRE
ÖKONOMIE
IMSB-Austria 6
TRAINING
PROZESS
TRAININGSLEHRE
IMSB-Austria 7
LANGFRISTIG
PLANMÄSSIG
GESETZMÄSSIG
TRAININGSLEHRE
IMSB-Austria 8
GRUND- GESETZE
DES TRAININGS
TRAININGSLEHRE
IMSB-Austria 9
TRAININGSPRINZIPIEN
PHYSIOLOGISCHE GESETZMÄSSIGKEITEN
TRAININGSLEHRE
IMSB-Austria 10
PRINZIP DER
KONTINUIERLICHEN BELASTUNG
TRAININGSLEHRE
IMSB-Austria 11
ORGANISCHE UND FUNKTIONELLE VERÄNDERUNGEN SETZEN EIN ZWECKGERICHTETES,
LANGFRISTIGES UND REGELMÄSSIGES TRAINING VORAUS
TRAININGSLEHRE
IMSB-Austria 12
REGELMÄSSIGKEIT
TRAININGSLEHRE
LANGFRISTIGKEIT
IMSB-Austria 13
ES GIBT KEINE
SCHNELLSIEDEVERFAHREN IM SPORT
TRAININGSLEHRE
IMSB-Austria 14
PRINZIP DER
ANSTEIGENDEN BELASTUNG
TRAININGSLEHRE
IMSB-Austria 15
BELASTUNGSANPASSUNG NACH ERFOLGTER
ADAPTATION
TRAININGSLEHRE
IMSB-Austria 16
TRAININGSLEHRE
ORGANISCHE FORM
ORGANISCHE FUNKTION ADAPTATION
TRAINING TRAINING
IMSB-Austria 17
WIE LANGE DAUERT ES BIS ERSTE
TR-EFFEKTE AUFTRETEN ?
TRAININGSLEHRE
IMSB-Austria 18
TRAININGSLEHRE
IMSB-Austria 19
AUSDAUER 8 – 12 Wo
KRAFT 6 – 8 Wo
BEWEGLICHKEIT 2 – 4 Wo
KOORDINATION 1 – 2 Wo
TRAININGSLEHRE
IMSB-Austria 20
ARTEN DER
BELASTUNGSSTEIGERUNG
TRAININGSLEHRE
IMSB-Austria 21
LINEAR
TRAININGSLEHRE
STUFENFÖRMIG
SPRUNGHAFT
IMSB-Austria 22
ANZAHL DER TE
TRAININGSLEHRE
UMFANG
INTENSITÄT
IMSB-Austria 23
PRINZIP DER
TRAININGSWIRKSAMEN BELASTUNG
TRAININGSLEHRE
IMSB-Austria 24
REIZ OPTIMAL
UNTERSCHWELLIG
ÜBERSCHWELLIG
TRAININGSLEHRE
IMSB-Austria 25
LAUFSTUDIE
TRAININGSLEHRE
IMSB-Austria 26
TRAININGS- REIZ
ÜBER OPTIMAL UNTER
TRAININGSLEHRE
IMSB-Austria 27
? BELASTUNG
?
TRAININGSLEHRE
IMSB-Austria 28
INTENSITÄT DAUER DICHTE UMFANG
HÄUFIGKEIT
TRAININGSLEHRE
IMSB-Austria 29
TRAININGSLEHRE
INTENSITÄT REIZSTÄRKE
BELASTUNGSGRAD
IMSB-Austria 30
TRAININGSLEHRE
DAUER DAUER EINES
EINZELREIZES
IMSB-Austria 31
TRAININGSLEHRE
DICHTE ZEITSPANNE ZWISCHEN
BELASTUNGSREIZEN
IMSB-Austria 32
TRAININGSLEHRE
UMFANG ALLE REIZE IN EINER TRAININGSEINHEIT
IMSB-Austria 33
TRAININGSLEHRE
HÄUFIGKEIT ANZAHL DER
TRAININGSEINHEITEN
IMSB-Austria 34
TRAININGSLEHRE
1 x 5.000 m
5 x 1.000 m
IMSB-Austria 35
TRAININGSLEHRE
5 x 3 x 20 m Sprint
WP 1 min, SP 7 min
IMSB-Austria 36
PRINZIP DER
WECHSELNDEN BELASTUNG
TRAININGSLEHRE
IMSB-Austria 37
MONOTONIE IM TRAINING FÜHRT ZU
STAGNATION UND & ODER
LEISTUNGSVERLUST
TRAININGSLEHRE
IMSB-Austria 38
TRAININGSLEHRE
REIZWECHSEL
METHODENWECHSEL
ORTSWECHSEL SPORTARTWECHSEL
IMSB-Austria 39
PRINZIP DER
RICHTIGEN BELASTUNGSFOLGE
TRAININGSLEHRE
IMSB-Austria 40
ERMÜDUNGS- FREI
BEWEGLICHKEIT
SCHNELLIGKEIT
SCHNELLKRAFT
KOORDINATION
TRAININGSLEHRE
IMSB-Austria 41
ERMÜDET
KRAFTAUSDAUER
SCHNELLIGKEITS- AUSDAUER
AUSDAUER
„KOORDINATION“
TRAININGSLEHRE
IMSB-Austria 42
AUFBAU EINER
TRAININGSEINHEIT
TRAININGSLEHRE
IMSB-Austria 43
TRAININGSLEHRE
A B W Ä R M E N
HAUPTTEIL A U F W Ä R M E N
IMSB-Austria 44
TRAININGSLEHRE
AUFWÄRMEN
VORBEREITUNG AUF DIE KOMMENDE
TR-BELASTUNG
IMSB-Austria 45
TRAININGSLEHRE
A B W Ä R M E N
HAUPTTEIL A U F W Ä R M E N
B
T
A A A
IMSB-Austria 46
TRAININGSLEHRE
A B W Ä R M E N
HAUPTTEIL A U F W Ä R M E N
S
T
K K K
IMSB-Austria 47
TRAININGSLEHRE
ABWÄRMEN
EINLEITUNG DER REGENERATION
AKTIV
IMSB-Austria 48
PRINZIP DER
ZYKLISIERTEN BELASTUNG
TRAININGSLEHRE
IMSB-Austria 49
TRAININGSLEHRE
? ZIEL ?
PLANUNG
IMSB-Austria 50
STUFENPLAN
WAS ?
WANN ?
TRAININGSLEHRE
IMSB-Austria 51
PERIODEN
TRAININGSLEHRE
IMSB-Austria 52
VORBEREITUNGSPERIODE
TRAININGSLEHRE
WETTKAMPFPERIODE
ÜBERGANGSPERIODE
IMSB-Austria 53
VBP
TRAININGSLEHRE
WKP
ÜP
X/07 – V/08
VI/08 – VIII/08
IX/08
IMSB-Austria 54
ZYKLEN
TRAININGSLEHRE
IMSB-Austria 55
ZYKLEN SIND
PHYSIOLOGISCH ERFORDERLICHE
ZEITPERIODEN
TRAININGSLEHRE
IMSB-Austria 56
MESOZYKLUS
TRAININGSLEHRE
MIKROZYKLUS
IMSB-Austria 57
MESOZYKLUS
TRAININGSLEHRE
2 – 6 Wochen
IMSB-Austria 58
TRAININGSLEHRE
IMSB-Austria 59
WIEDER- HERSTELLUNGS
ZYKLEN
TRAININGSLEHRE
IMSB-Austria 60
MIKROZYKLUS
TRAININGSLEHRE
2 Tg – 1 Wo
IMSB-Austria 61
TRAININGSLEHRE
IMSB-Austria 62
PRINZIP DER
OPTIMALEN RELATION BELASTUNG / ERHOLUNG
TRAININGSLEHRE
IMSB-Austria 63
STRESSTHEORIE (Selye)
TRAININGSLEHRE
IMSB-Austria 64
STRESS
TRAININGSLEHRE
IMSB-Austria 65
STRESSAUSLÖSUNG
TRAININGSLEHRE
ALARMREAKTION
ADAPTATION
IMSB-Austria 66
ERMÜDUNG
TRAININGSLEHRE
WIEDERHERSTELLUNG
SUPERKOMPENSATION
IMSB-Austria 67
+
TRAININGSLEHRE
IMSB-Austria 68
SUPERKOMPENSATION
TRAININGSLEHRE
TRAININGSEFFEKT
IMSB-Austria 69
TRAININGSLEHRE
IMSB-Austria 70
TRAININGSEFFEKTE SIND DAS
PRODUKT EINES GEPLANTEN WECHSELS
VON BELASTUNG UND REGENERATION
TRAININGSLEHRE
IMSB-Austria 71
TRAININGSLEHRE
BELASTUNG ERHOLUNG +
TRAININGSEINHEIT
IMSB-Austria 72
PRINZIP DER
TRAININGS - DOKUMENTATION
TRAININGSLEHRE
IMSB-Austria 73
DOKUMENTATION TRAININGSTAGEBUCH
TRAININGSLEHRE
IMSB-Austria 74
TRAINING
ERFAHRUNGEN
TRAININGSLEHRE
IMSB-Austria 75
TRAININGSLEHRE
IMSB-Austria 76
RUHE- PULS
KÖRPER- GEWICHT
TRAININGSLEHRE
IMSB-Austria 77
CONTROLLING
TRAININGSLEHRE
IMSB-Austria 78
ERFOLG IST DAS PRODUKT
AUS WISSEN & TUN
TRAININGSLEHRE