WB F Smoothie Book 20160310

7/25/2019 WB F Smoothie Book 20160310

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1. Einfhrung

1.1. Einfhrung 3

2. Smoothie Rezepte

2.1. Schnelle Gesunde Smoothies 4

Beeren Haferocken Shake 5

Fruchtiger Melonen Shake 6Cookies & Cream Shake 7

2.2. Gesunde Smoothies (mit SLIM BODY SHAKE - Cookies & Cream) 8

Cookie Walnuss Shake 9

Oreo Mint Shake 10

Bananen Cookie Shake 11

Cookies & Cream Schoko-Bananen Shake 12

Krbis Latte 13

Krbis Shake 14

2.3. Gesunde Smoothies (mit SLIM BODY SHAKE - Schokolade) 15

Blaubeer-Schokoladen Shake 16

Schoko-Preiselbeer Shake 17

Schoko-Kaee Shake 18

Nutella Shake 19

2.4. Gesunde Smoothies (mit SLIM BODY SHAKE - Vanille) 20

Erdnussbutter Shake 21

Kiwi Granatapfel Joghurt Shake 22

Erfrischender Beeren-Vanille Shake 23

Apfel-Krbis Shake 24

Vanille-Prsich Hafershake 25

Apfelkuchen Shake 26

Kiwi Mango Matcha Shake 27

3. Folge uns auf Instagram und Facebook4. Dankeschn

INHALTSVERZEICHNIS

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Bitte beachte, dass die Informationen in diesem eBook nicht als rztlicher Rat aufgefasst werden sollen, und knnendiesen auch nicht ersetzen. Die Informationen sind nicht dazu gedacht gesundheitliche Probleme zudiagnostizieren, heilen oder vorzubeugen.

In diesem eBook haben wir die cremigsten, leckersten und besten Smoothie Rezepte nur fr dich zusammengestellt.

Von klassischen Frchtesmoothies und dem saisonalen Krbis-Latte bis hin zu kstlichen gesunden Nutella oder

Oreo-Shakes es ist alles dabei. Du kannst diese ohne schlechtes Gewissen und Reue genieen und mit diesen

gesunden Alternativen die Smoothie-Welt neu entdecken. Jeder dieser Rezepte ist perfekt fr einen gesunden

und aktiven Lebensstil geeignet und gibt dir auch fr den Rest des Tages viel Kraft.

Fr eine gesunde Ernhrung ist es wichtig alle Vitamine und Mineralien zu bekommen. Mit diesem eBook wollen

wir dir zeigen wie einfach es ist deinen tglichen Bedarf zu decken. Perfekt zum Brunch, nach dem Training

oder als gesunder Leckerbissen, mit Smoothies ist es einfacher denn je eine schnelle und gesunde Mahlzeit

herbeizuzaubern.

Reduziere Heihungerattacken, und bekomm einen extra Energie-Kick, mit unseren himmlischen Smoothie-

Rezepten!

Viel Spa beim Mixen!

Team WOMENS BEST

WILLKOMMEN ZUM

WOMENS BEST SMOOTHIE BOOK!

KEINE DIT, SONDERN EIN LEBENSSTIL!

1.1 EINFHRUNG



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SCHNELLE GESUNDE SMOOTHIES

Beeren Haferocken Shake 5

Fruchtiger Melonen Shake 6

Cookies & Cream Shake 7
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Beeren Haferocken Shake

Zutaten Menge

gefrorene Beeren 200 g

Banane 1

Haferocken 30 g

ungeste Mandelmilch 150 ml

Griechisches Joghurt 100 g

Haferocken und Beeren als Topping -

Gib alle Zutaten in einen Mixer und mixe diese bis eine smig Masse entsteht.

2.1 SCHNELLE GESUNDE SMOOTHIES



6/28

Fruchtiger Melonen Shake

Zutaten Menge

Honigmelone 1/2

Rote Johannisbeeren 25 g

Minze -

Honig 1 Teelel

Zitronensaft -

zerstoenes Eis 100 g

Einfach alle Zutaten zusammen mixen und fertig!




7/28

Cookies & Cream Shake

Zutaten Menge

Oreo Kekse 2

Kokosmehl 15 g

Kokos-Reis Drink 200 ml

gefrorene Bananen 150 g

zerstoenes Eis 100 g

ungestes Kakaopulver 1 Teelel

Topping:Ein Oreo Keks





8/28

Cookie Walnuss Shake 5

Oreo Mint Shake 6

Bananen Cookie Shake 7

Cookies & Cream Schoko-Bananen Shake 8

Krbis Latte 9

Krbis Shake 10

GESUNDE SMOOTHIES

mit SLIM BODY SHAKE Pulver - COOKIES & CREAM


9/28

Cookie Walnuss Shake

Zutaten Menge

SLIM BODY SHAKE Pulver - Cookies & Cream 2 Messlel (30 g)

Walnsse 20 g

ungeste Sojamilch 200 ml

Banane 1/2

Bourbon Vanille -

Zimt -

Toppings nach Wahl:rote Johannisbeeren, Himbeeren, Walnsse, Schokoladennuss-Butter.

Alles in einem Mixer vermengen bis eine homogene Masse entsteht. Toppings nach Wahl hinzufgen.

2.2mit SLIM BODY SHAKE Pulver - Cookies & Cream

GESUNDE SMOOTHIES



10/28

Oreo Mint Shake

Zutaten Menge


groe reife Banane 1


Matcha Pulver 1/2

Eine Handvoll frische Minzbltter -

Optional:ein Oreo Cookie


2.2 GESUNDE SMOOTHIES



11/28

Bananen Cookie Shake

Zutaten Menge


groe Bananae 1


Optional:Bourbon Vanille, Zimt

Toppings:Banane, Kokosnussstckchen, Cookiestckchen

1. Zerkleinere die Banane.

2. Gib alle Zutaten (auch den Zimt oder die Vanille) in einen Mixer und mixe diese bis eine homogene Masse

entsteht.

3. Flle die Mixtur in ein Glas und garniere es mit den Toppings.




12/28

Cookies & Cream Schoko-Bananen Shake

Zutaten Menge


Kokosmehl 15 g

Kokosreismilch 200 ml

gefrorene Banane 150 g

zerstoene Eiswrfel 100 g

ungestes Kakaopulve 1 Teelel

Optional:ein Keks und Kokosmousse zum Toppen

1. Fr die erste Schicht, die gefrorene Banane mit 100ml Kokosreismilch und rohem Kakao vermischen. ImKhlschrank aufbewahren whrend du die zweite Schicht machst.

2. Weitere 100ml Kokosreismilch, das Womens Best Slim Shake Pulver, zerstoene Eiswrfel und Kokosmehl

zum Verdicken hinzugeben.

3. Beide Schichten in einen groen Behlter fllen und nach Wunsch mit Kokosmousse und Keksen toppen.

4. Sofort servieren und genieen!




13/28

Krbis Latte

Zutaten Menge


fettreduzierte Milch 100 ml

Krbispree 50 g

Espresso 100 ml

Lebkuchengewrz 1/2 Teelel

Bourbon Vanille eine Prise

Zimt 1/2 Teelel

Milchschaum fr`s Topping -

1. Mixt die Milch, Slim Shake, Krbispree und Gewrze gut miteinander.

2. Bereitet den Espresso zu.

3. Gebt die Krbis Milch zum Espresso und toppt das Ganze mit Milchschaum und Zimt.

4. Geniet es am besten warm!




14/28

Krbis Shake

Zutaten Menge



Mandelbutter 10 g

Pumpkin Pie Spice(2 Tl Zimtpulver; 1 Tl Ingwerpulver;1/2 Tl gemahlener

Piment; 1/2 Tl frisch gerieben Muskatnuss)

1 Teelel

Medjool-Datteln, entkernt 1 - 2

Krbismus 70 g

Gib alle Zutaten in einen Mixer und mixe diese bis eine homogene Masse entsteht.




15/28

Blaubeer-Schokoladen Shake 12

Schoko-Preiselbeer Shake 13

Schoko-Kaee Shake 14

Nutella Shake 15

2.4

GESUNDE SMOOTHIES

mit SLIM BODY SHAKE Pulver - SCHOKOLADE


16/28

Blaubeer-Schokoladen Shake

Zutaten Menge

SLIM BODY SHAKE Pulver - Schokolate 2 Messlel (30 g)

Griechisches Joghurt mit 0% Fett 100 g

Zimt -

Bourbon Vanille -

frische oder gefrorene Blaubeeren 100 g


Haferocken und mehr sche Blaubeeren

als Topping-

1. Erwrmt die Blaubeeren kurz in der Mikrowelle.

2. Wrzt mit Vanille und Zimt.

3. Mixt Slim Shake und Mandelmilch gut miteinander.

4. Fllt die Heidelbeeren in ein hohes Glas und gebt den Schokoshake darauf.

5. Toppt das Ganze mit Joghurt, Haferocken und frischen Beeren.

2.3mit SLIM BODY SHAKE Pulver - Schokolade

GESUNDE SMOOTHIES



17/28

Schoko-Preiselbeer Shake

Zutaten Menge

SLIM BODY SHAKE Pulver - Schokolate 20 g

griechisches Jogurt 150 g

ungester Kakao 1 Esslel

frische Preiselbeeren 100 g

granuliertes Sungsmittel 2 Esslel

Optional:Soja-Schlagcreme mit einem Esslel Schokolade Slim Shake Plus fr das Topping.

1. Erhitze die Preiselbeeren mit dem granulierten Sungsmittel in einem Topf.

2. 5 Minuten ziehen.

3. Lass es abkhlen.

4. Vermenge das griechische Jogurt, den Slim Shake und den Kakao.

5. Nun gibst du abwechselnd ein bisschen von der Preiselbeersoe und dem Schoko-Mix in ein Glas, bis es

voll ist.

6. Verrhre alles und fge die Garnierung hinzu.




18/28

Schoko-Kaee Shake

Zutaten Menge


schwarzer Kaee 250 ml



Zimt eine Prise

Bourbon Vanille -

Muskatnuss -

Milchschaum als Garnierung -

1. Bereite den Kaee zu.

2. Gib alle Zutaten bis auf den Kaee in einen Mixer und mixe diese bis eine homogene Masse entsteht.

3. Nun fge den Kaee hinzu und mixe alles noch einmal durch.

4. Garniere den Shake mit dem Milchschaum.




19/28

Nutella Shake

Zutaten Menge


Haselnussmilch 150 ml

ungestes Kakaopulver 10 g

Haselnussbutter 1 Esslel

Bourbon Vanille -

Milchschaum (darauf) 50 ml

Optional:Schokoladenstckchen

1. Gib alle Zutaten in einen Mixer und mixe diese bis eine homogene Masse entsteht.

2. Flle alles in ein Glas und gebe den Milchschaum und die Schokoladenstckchen darauf.




20/28

Erdnussbutter Shake 17

Kiwi Granatapfel Joghurt Shake 18

Erfrischender Beeren-Vanille Shake 19

Apfel-Krbis Shake 20

Vanille-Prsich Hafershake 21

Apfelkuchen Shake 22

Kiwi Mango Matcha Shake 23

2.3

GESUND SMOOTHIES

mit SLIM BODY SHAKE Pulver - VANILLE


21/28

Erdnussbutter Shake

Zutaten Menge

FR DEN SHAKE

SLIM BODY SHAKE Pulver - Vanille 2 Messlel (30 g)


natrliche Erdnussbutter 20 g


FR DAS SCHOKOLADENEIS



Optional:1/2 Peanut Butter Cup und geschmolzene zartbittere Schokolade

1. Alle Zutaten in einem Mixer vermengen bis eine homogene Masse ensteht.

2. In den Khlschrank stellen whrend das Eis gemacht wird.

3. Den Erdnussbutter-Shake in ein Glas fllen und mit Schokoladeneis und 1/2 Peanut Butter Cup plus geschmol-

zener Schokolade toppen falls gewnscht.

2.4mit SLIM BODY SHAKE Pulver - Vanille

GESUNDE SMOOTHIES



22/28

Kiwi Granatapfel Joghurt Shake

Zutaten Menge


Griechisches Joghurt mit 0% Fett 200 g


frische Kiwi 100 g

Granatapfelkerne 50 g

frisches Obst als Topping -

1. Mixt 50g Banane mit 100g Joghurt, der Hlfte des Slim Shakes und der Kiwi fr die grne Schicht.

2. Mixt die Granatapfelkerne mit dem restlichen Joghurt, Banane und Slim Shake.

3. Fllt beides in ein groes Glas und toppt mit frischem Obst.




23/28

Erfrischender Beeren-Vanille Shake

Zutaten Menge


Erdbeeren (gefroren) 100 g

Blaubeeren (gefroren) 100 g


Ein Paar Beeren und Kokosstckchen

fr die Garnierung-

1. Mixe die Blaubeeren, das restliche Jogurt und den Womens Best Pulver in den Mixer.

2. Nun gib die Erdbeeren mit einem Esslel Jogurt und fll dies in ein Glas.3. Die Erdbeermasse nun auch in das Glas geben und ein wenig durchrhren.




24/28

Apfel-Krbis Shake

Zutaten Menge



Krbispree 50 g

ungeste Apfelmus 50 g


Zimt 1/2 Teelel

Lebkuchengewrzmischung 1/2 Teelel

Bourbon Vanille -

Toppings optional:Msli, Granatapfel, Pekannuss

Gib alle Zutaten in einen Mixer und mixe diese bis eine homogene Masse entsteht und setze die Toppings

darauf.




25/28

Vanille-Prsich Hafershake

Zutaten Menge


Prsich (frisch) 100 g


Haferocken 100 g

Zimt eine Prise

Toppings:Haferocken, Prsichstckchen, Himbeeren, Walnsse, Krbiskerne

Gib alle Zutaten in einen Mixer und mixe diese bis eine homogene Masse entsteht und fge die Garnierung

hinzu.




26/28

Apfelkuchen Shake

Zutaten Menge


Griechisches Joghurt 200 g

Zimt -

Lebkuchengewrz -

Bourbon Vanille -

ungestes Apfelmus 100 g

Eiswrfel 3 - 4

Toppings:1/2 Apfel, 1-2 Esslel Amaranth, zuckerfreie Zimtsauce, 1 TL Joghurt

1. Mixt einfach alle Zutaten fr den Shake im Mixer.

2. Gebt den Shake in ein groes Glas und toppt das Ganze mit geputem Amaranth, Apfelstcken, Joghurt

und Zimtsauce.




27/28

Kiwi Mango Matcha Shake

Zutaten Menge


frische Kiwi 100 g

Matcha-Pulver 1/2 Teelel


frische Mango 200 g

Bourbon Vanille -

Optional: etwas Msli und Frchte fr die Garnierung

1. Zerkleinere die Frchte in kleine Wrfel.

2. Fr die erste Schicht mixe die Kiwi mit 50g vom Jogurt und dem Matcha-Pulver.

3. Gib das Womens Best Pulver und die Mango mit dem brigen Jogurt in einen Mixer bis es eine homogene

Masse ergibt.

4. Fge die Bourbon Vanille hinzu.

5. Optional: Garniere alles mit Msli und frischen Frchten.




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