Yoga Vidya Journal Nr29 - files.feedplace.de · erbst und Winter Zeit für Ruhe und Entspannung oga...

YogaVidyaJournal

Deinen Alltag spiritualisieren mit

SUKADEV

Yogisches Handeln im

Alltag

Alles ist YogaVon der Matte ins Leben

Auch in diesem Heft:

• Bericht: Yoga im Theateralltag• Buchvorstellung: YOGAN –

Veganes Leben und Yoga• Fliegen für den Weltfrieden

FußreflexzonenMassage– Eine ganzheitliche Behandlungsmethode

Yoga in den Alltag integrieren:

Kinderspiel oderStressfaktor?

Yoga Vidya Center Speyer:

Wir leben Yoga!

Nr. 29 Herbst /Winter 2014

Ayurveda vegan

Yogaferien im Herbst

und Winter Zeit für Ruhe und Entspannung

Yoga FerienwocheEine Woche zum Aufladen, Regenerieren und Verwöhnen. Mit Yoga, Meditation,

Massage-Workshop, Spaziergängen, Ausflügen, Vorträgen. In Bad Meinberg und

an der Nordsee jede Woche, im Westerwald und Allgäu fast jede Woche (So-Fr).

Ab 234 € pro Person für 5 Übernachtungen, ab 2015: 237 €.

Beim Herbst-Spezial/Winter-Spezial: 7 Tage zum Preis von 5 Tagen!

Yoga-Winterferien im Haus Allgäu

Erholung pur im Winter in den Bergen: Mit Yoga, Meditation, Schnee -

wanderungen/Ausflügen, Sauna (nicht im Preis inbegriffen) und Vorträgen;

Skifahren und Langlauf in unmittelbarer Nähe möglich.

Ab 234 € für 5 Übernachtungen, 2015 ab 237 €

Yogaferien IndividuellFeriengäste sind das ganze Jahr über herzlich willkommen! Wenn du noch nie beiYoga-Vidya warst, sollte dein Anreisetag ein Freitag oder Sonntag sein, damit dueine systematische Einführung ins Yoga erfährst. Im Westerwald ist dies nur mög-lich, wenn du den Tagesablauf schon kennst. Unsere Yogahäuser sind vegetarisch,rauch- und alkoholfrei. Dies unterstützt ideal deine Yoga-Praxis. Unsere Ferien- undWellnessgäste bereichern ihren Aufenthalt mit täglich 1-2 Yogastunden, Tiefen ent -spannung, Meditation, Mantra-Singen und Vorträgen (ca. 4-6 Stunden jeden Tag).

2014: Fr- So pauschal MZ 106 €, DZ 136 €, EZ 168 €, S/Z/Womo 82 €So-Fr pro Tag MZ 47 €, DZ 62 €, EZ 77 €, S/Z/Womo 35 €

2015: Fr- So pauschal MZ 108 €, DZ 138 €, EZ 170 €, S/Z/Womo 87 €So-Fr pro Tag MZ 47 €, DZ 63 €, EZ 78 €, S/Z/Womo 35 €

Mehr Infos unter:www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub

www.yoga-vidya.de/ferienwoche

Telefonische Info und Anmeldung tägl. 8-20 Uhr:

Bad Meinberg: 05234/870, Westerwald: 02685/80020

Nordsee: 04426/9041610, Allgäu: 08361/925300

E-Mail: [email protected]

Inhalt

Neues 4

Yogisches Handeln im Alltag 6

Bericht: Yoga im Theateralltag 8

8 Tipps für einen entspannten Alltag 11

Yoga Vidya Center Speyer: Wir leben Yoga! 12

Yoga in den Alltag integrieren – Kinderspiel 15oder Stressfaktor?

Yogaseminare helfen Kindern im Alltag 18

Ayurveda vegan 20

Yogan – Veganes Leben und Yoga 22

Meditation: Herzensmeditation 24

Spritualität: Nutze deine Zeit! 25

Yogapraxis: Surya Namaskar – Sonnengruß 26

Fußreflexzonen-Massage, eine ganzheitliche 28Behandlungsmethode

Tratak – der Weg der einpünktigen 30Konzentration

Yoga Vidya Mobil – der mobile Yogalehrer 32

Informationen für Verbandsmitglieder 34

Die Upanishaden – Teil 3 37

Sukadev: Deinen Alltag spiritualisieren 41

Fliegen für den Weltfrieden 43

Alles ist Yoga – Von der Matte ins Leben 45

Rezept: Vegane Erdbeertorte 48

Kinderyoga Kongress 50

ImpressumHerausgeber (V.i.S.d.P): Berufsverband der Yoga Vidya Lehrer/innen e.V. (BYV) und Yoga Vidya e.V.Anschrift der Redaktion: Yoga Vidya e.V., Yogaweg 7, 32805 Bad MeinbergBisherige Ausgaben als PDF: www.yoga-vidya.de/journalRedaktion: Guido Telscher, [email protected], Tel.: 05234/87-2215Layout /Satz: Mahalakshmi Manuela Tasic, Titelfoto: Harald Schnauder, Fotos: Yoga Vidya e.V.Illustrationen: www.freepik.com, Druckerei: APM-Darmstadt, Papier: 100% RecyclingpapierAuflage: 30.000, Erscheinungsweise: 2x pro Jahr, Jahresabo: 5 € pro Jahr inkl. VersandVertrieb: Yoga Vidya Seminarhäuser und Center, BYVG, BYAT, BYV MitgliederSpenden: Yoga Vidya e.V. Bad Meinberg, Kto. Nr. 215 007 8400,Volksbank Paderborn-Höxter-Detmold e.G., BLZ 472 601 21BIC: DGPBDE3M, IBAN: DE41 4726 0121 2150 0784 00

EditorialLiebe Leserin, lieber Leser!

Der Herbst färbt die Bäume bunt, und der Winter steht vor derTür. Urlaub und Ferien sind vorüber, der graue Alltag hat unsfest in seinem Griff…Da liegt es nahe, einmal eine ganze Ausgabe des Journals zumThema Alltag zu gestalten. Was macht den Alltag eigentlichtypi scherweise aus? Arbeit, Schule, frühes Aufstehen, Zeitdruck,Termine, Stress, Belastung, Ärger, Warten, Einheitstrott, Lange-weile... Wie kann Yoga dir helfen mit diesen Herausforderungenzurecht zukommen? Der ganzheitliche Yoga nach Swami Siva-nanda ist so vielfältig, dass verschiedene Wege zum Ziel führenkönnen. Nicht nur Hatha Yoga kann gut in den Alltag integriertwerden, damit dein Stress geringer wird. Alles ist Yoga! Eskommt auf die richtige Einstellung an, wie du mit dir und an-deren Menschen umgehst. Das Yoga Sutra des Patanjali ist auchheute noch aktuell.Was tun bei Lampenfieber im Theater? Auch Künstler und Be-rufsmusiker nutzen Yoga in ihrem Alltag. Lese dazu den Bericht.Weitere nützliche Tipps zur Gestaltung des Alltags findest du indieser Ausgabe des Yoga Vidya Journals. Für die kurze Entspan-nung zwischendurch kannst du einiges tun bzw. lassen: ZumBeispiel ist Tratak als Methode zur Konzentration und Medita-tion sehr geeignet.Sukadev gibt dir Tipps, wie du deinen Tag spiritualisieren kannst:Nimm alles als von Gott gegebene Aufgabe an, um daran zu ler-nen und zu wachsen. Konkret helfen können dir auch kleine Ri-tuale, die du immer wieder in deinen alltäglichen Tagesablaufeinbauen kannst. Swami Sivananda legt dir ebenfalls nahe, be-wusst mit deiner Lebenszeit umzugehen.Wie der Alltag in einem Yoga Vidya Center aussieht, kannst duin diesem Heft nachlesen. Du findest auch wieder beliebte The-men wie Ayurveda und vegane Ernährung behandelt. Neuigkeiten und Infos aus den Berufsverbänden BYV, BYVGund BYAT klären manche deiner Fragen, z.B. ob deine Tätigkeitgefördert wird.Bhajan Noam stellt seine Ausbildung in der Fußreflexzonenmas-sage vor. Unsere Reihen werden auch in dieser Ausgabe fortgesetzt: Imdritten Teil der Upanishaden-Reihe erfährst du mehr über dieErschaffung des Menschen. Nach der Sitzhaltung wird dir nunder Sonnengruß in unserem Artikel über Asanas erklärt. Spannend ist der Bericht über Swami Vishnu-devananda, derden Mut hatte, aktiv für den Frieden in der Welt zu werden. Viel Freude beim Lesen!

OM namah ShivayaDein Redaktionsteam

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Neues

Alle Seminare in allen Seminarhäusern imInternet – auch schon für 2015!www.yoga-vidya.de/seminar

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Yoga leben – im AlltagYoga heißt Einheit, Yoga heißt Harmonie, Yoga heißt Ver-bindung. Yoga heißt sein Leben so zu leben, dass du dichin Harmonie mit dir selbst, mit deinen Mitmenschen, mitder Natur, mit einer höheren Wirklichkeit verbunden fühlst.Yoga hießt auch, sein Leben an höheren Idealen zu orien-tieren. Yoga heißt sinnvoll leben. Yoga heißt Leben mitSinn. Wie lebt man Yoga im Alltag? Zunächst gehören dazu dievier S, also Sadhana, Sattwa, Satsang und Seva:1) Tägliche eigene Praxis (Sadhana): Übe jeden Tag einige

Yoga Übungen, die dir gut tun. Schon 10 Minuten proTag, z.B. Sonnengruß und kurze Meditation, können sehrviel bewirken. Ernsthafte Yoga Aspiranten verwendenoft über eine Stunde für ihre tägliche Praxis

2) Gute Angewohnheiten im Alltag (Sattwa): Dazu gehörengesunde, mitfühlende und verantwortungsbewusste Er-nährung, liebevoller Umgang mit sich selbst, mit anderenund mit der Umwelt

3) Regelmäßige gemeinsame Praxis mit anderen (Satsang),z.B. der wöchentliche Besuch eines Yoga Kurses oderalle paar Monate ein Yoga Seminar in einem Yoga VidyaSeminarhaus

4) Gutes tun, sich einsetzen für das Wohl anderer, uneigen -nütziges Dienen (Seva).

Yoga ist aber nicht nur das „Große“, sondern eben auchdas Kleine. Nimm dir einen Moment und genieße die Schön-heit des Himmels, einer Blume, oder das Gesicht eineslieben Menschen. Atme ein paar Mal tief ein und aus.Räkele mal die Arme zum Himmel hin und öffne dich fürInspiration von oben. Lächele jemandem zu, nicke jeman-dem zu, tue einen kleinen Gefallen. Bitte immer wieder in-nerlich um Führung bei Entscheidungen. Mache dir bewusst,dass alle Alltagserfahrungen Gelegenheiten sind zum Ler-nen, zum Wachsen. Yoga heißt manchmal Mut zu haben,die Bequemlichkeitszone hinter sich zu lassen. Yoga heißtoft, über Verhaftungen, Gewohnheiten, materielle Sicher-heiten und Begehren hinauszuwachsen. Richte dein Lebenauf etwas Höheres aus. Finde eine Sicherheit, eine Freudeund eine Erfüllung in etwas Tieferem, in etwas Höherem.Ein kleiner, wichtiger Schritt dahin: Inmitten der Hektikdes Alltags spüre eine Verbundenheit mit der Tiefe deinesWesens, mit den Herzen aller Wesen. Spüre eine spirituelleEssenz hinter allem.

Om Shanti, Herzlichst,

Gründer und Leiter von Yoga Vidya

Bei Yoga Vidya Westerwaldsteht auf der Yogaplattform nundiese wunderschöne, überlebens-große, neue Murti. In seiner Formals Nataraj führt Shiva einen kos-mischen Tanz auf, welcher denProzess von Schöpfung Zerstö-rung und Wiedererschaffung desUniversums symbolisiert. Insgesamt 13 Monate dauerte derEntstehungsprozess des drei Me-ter hohen Nataraj aus Holzplat-ten. Zur Vorbereitung gehörten:Platten zusammenleimen, Um-risse aufzeichnen, mit der Stich-säge ausschneiden, Schleifen der Kanten, die Feinform zeichnenund schließlich eine dreifache Lackierung mit Bootslack auf-bringen. Zur Befestigung mussten Steher in Beton eingelassenwerden, woran der Nataraj nun mit möglichst unsichtbarenSchrauben seinen Halt findet. Viele Hände leisteten ca. 400Arbeitsstunden. Komme vorbei und schaue ihn dir an!

Im Haus Shanti, Bad Meinberg, wurde ebenfalls eine neueMurti des Nataraj in einer schön gestalteten Mauernische auf-gestellt. Sie fällt allerdings mit 50 cm Höhe etwas kleiner ausals das Pendant im Westerwald.

Neues

Yoga Vidya auf Tour!Auf diesen Messen kannst du uns persönlich kennenlernen:

14.11. - 16.11.14 „Gesund leben“, Essen9.1.-11.1.15 „Yoga-Expo“, München24.2.-28.2.15 „Didacta“, Hannover

Wieder tolle Themenwochen in Bad MeinbergKostenlose Themenwochen im Herbst/Winter, in denen dujeden Tag einen Vortrag oder Workshop, eine besondereYogastunde oder Entspannungstechnik, eine Klangreise oderein Ritual und vieles mehr angeboten bekommst. Wenn dudeinen Aufenthalt mit einem besonderen Thema bereichernwillst, dann komme als Individualgast und gib uns Bescheid,dass wir dich kostenlos in die Themenwoche einbuchen.

28.12.-4.1.15 Vedanta - von der Einheit der Existenz11.-16.1.15 Lachyoga

Mehr Infos: www.yoga-vidya.de/themenwoche

Auch im kommenden Jahr gibt es wieder ein paar tolle neue Seminare und Ausbildungenzu entdecken, z.B:

Schamanische JahresgruppeEin Jahr wirst du von Satyadevi Bretz in den Schamanismus einge-führt. Tiefe Naturerfahrungen warten auf dich. Beginn: 20.03.-22.03.15

Soft Yoga Trainer AusbildungDu lernst, Yoga für Anfänger zu unterrichten und sanfte Yoga-stunden zu geben. Eine hervorragende Ausbildung, wenn du denWeg in die Selbständigkeit suchst oder in einem beratenden oderlehrenden Beruf tätig bist. Beginn: 31.05.-14.06.15

Yin Yogalehrer/in AusbildungNeu ist auch die Ausbildung im Yin Yoga. Lerne, Yin Yoga zu un-terrichten. - Im Yin Yoga werden die Stellungen absolut anstren-gungslos bei entspannten Muskeln gehalten. Es ist daher eine be-sonders „weiche“, „sanfte“ („Yin)“ - gleichzeitig besonderstiefgreifende wirkungsvolle - Weise, die Yoga Vidya Grundreiheauszuführen. Beginn: 05.-17.07.15

Weitere Infos zu diesen und anderen Seminar-Neuigkeiten unter:www.yoga-vidya.de/seminare oder www.yoga-vidya.de/ausbildungen

Jaya Ganesha!Kleine Devas – Kabale & Brüder

Ganesha ist einer der beliebtestenGötter im Hinduismus. In diesem Heftwird mit einem Augenzwinkern diebrüderliche Rivalität zwischen Ga-nesha und Subrahmanya geschildert.Ihre Eltern Shiva und Parvati werdenZeuge eines kleinen Wettstreites, derendlich entscheiden soll, wer von denbeiden der Ältere ist. Die humorvolleGeschichte nimmt eine unerwarteteWendung und macht Ganesha noch etwas liebenswerter. ISBN 978-3-943376-06-7, 16 Seiten, geheftet 1,90 €

Peace Pilgrim – Die FriedenspilgerinDie Geschichte einer Heiligen unserer Zeit: Mildred

Norman Ryder, genannt "Peace Pilgrim",die Friedenspilgerin, lebte 1900-1981 inden USA. Sie führte das Leben einer Pilge-rin, in vollkommener Einfachheit und spiri-tuellem Vertrauen, und wanderte 28 Jahrelang quer durch Amerika, sie sprach überallWorte des Friedens. In diesem Buch entfaltetsich ihre Geschichte in Interviews, Briefen,Gesprächen und ihren eigenen Worten, vonihren einfachen Anfängen über eine außer-

gewöhnliche Transformation bis zu einem Leben in großerHingabe. Eine Lebensgeschichte, die das Herz berührt. ISBN 978-3-943376-05-0, 240 Seiten, Paperback 9,90 €

Neue Ausbildungen in Bad Meinberg 2015

Neues aus dem Yoga Vidya Verlag

Diese und viele andere Titel sind erhältlich im Yoga Vidya Shop www.yoga-vidya.de/shop oder telefonisch zu bestellen unter 05234 87-2209

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Yoga

Yogisches Handeln im Alltag

Jeder kann ohne großen Aufwand yogisches Handeln in seinen Alltagintegrieren. Hier erfährst du, wie du einige Prinzipien des Yoga Sutra nachPatanjali anwenden und für dich nutzenkannst.

Im Alltag ist oft keine Zeit für eine ausgiebige Yogastunde oderden Besuch des Satsangs in einem Ashram, weil neben der Ar-beit, den Fahrzeiten, der Hausarbeit, den Hobbys und der Fa-milie einfach keine Zeit bleibt. Und dennoch kannst du auchim Alltag Yoga üben und so in die Yogapraxis einsteigen, indem du ganz bewusst und achtsam handelst. Dafür gibt unsder Weise Patanjali in seinem Yoga Sutra ein wertvollesÜbungs system für systematische spirituelle und persönlicheEntwicklung an die Hand.

Die 5 Yamas betreffen das Verhalten im Umgang mitanderen Menschen:

' Nichtverletzen (Ahimsa): Die vermutlich wichtigste Regelist der Verzicht auf jegliche Gewaltanwendung gegenüberMensch und Tier. Mahatma Gandhi hat gezeigt, was esbedeu tet Ahimsa wirklich in letzter Konsequenz zu leben.Eigene Aggressionen beherrschen und Herr/Frau über die eige -nen Gefühle werden, wenn man einmal wieder im Stau war-ten muss oder unberechtigterweise kritisiert wird oder dieKinder nerven... Du siehst, das ist nicht einfach. Ernähre dichvegetarisch, auch das ist eine Konsequenz aus Ahimsa, denndie ganze Schöpfung sollte mit einbezogen werden.

' Wahrhaftigkeit (Satya): Nicht minder wichtig und nichtimmer ganz leicht zu verwirklichen ist die zweite Regel.„Lügen haben kurze Beine“ hat man mir als Kind beige-bracht. Und das stimmt wirklich. Satya heißt, Teile derWahrheit nicht zu verbergen, auch das wäre ja eine ArtLüge. So kannst du dich immer wieder fragen: Was ist denndie Wahrheit?

' Nichtstehlen (Asteya): Wie in den 10 Geboten der Bibelsollst du nicht an dich nehmen, was dir nicht zusteht. Dudenkst: Ich bin doch kein Dieb. Richtig so. So solltest du z.B.als Yogi keine Steuern hinterziehen, denn sie dienen demGemeinwesen, das auch dir Raum für dein Leben schafft. Schau,dass du nach dem Satsang deine eigenen Schuhe anziehst,schiele nicht neidisch auf das neue Auto der Nachbarn...

' Enthaltsamkeit (Brahmacharya): Wird oft negativ verstandenals eine sexuelle Haltung ähnlich dem Zölibat. Das ist abernur ein Teilaspekt. Tue alles, was zu Brahman, dem Absolutemführt, trifft eher den Sinn. Lass dich nicht von deinen Sinnendavon treiben, sondern gehe immer wieder meditativ in dichund suche Gott in allen Dingen, auch in der Sexualität.

' Nichtannehmen von Geschenken (Aparigraha): Sich nichtbestechen lassen und sich nicht in Abhängigkeit begeben.Weniger Verlangen nach Besitz führt nach und nach zur Ab-wesenheit von Gewinnsucht und weniger materiellem Besitz.Es bedeutet, dass wir darauf achten, nur so viel zu haben,wie wir zum Leben tatsächlich brauchen. Dass ist nicht nurgut für die Umwelt sondern auch gerechter. Spende auchGeld für gute Zwecke und für Menschen in Not.

Patanjali fügt den Yamas noch fünf weitere Regeln hinzu. Siebetreffen vor allem den liebevollen Umgang mit sich selber.

Die 5 Niyamas:

' Reinheit (Saucha): Täglich duschen und Zähne putzen –reicht das? Hier geht es um mehr als äußerliche Sauberkeit.Der Körper soll durch Kriyas von innen gereinigt und alleBlockaden gelöst werden. Dann sollte auch der Geist freivon (störenden) Gedanken sein. Damit erst ist Yoga nachPatanjali verwirklicht.

' Zufriedenheit (Santosha): Bleibe bescheiden in deinemganzen Lebensstil, strebe nicht nach äußerlichem Luxus, sokönnte man sagen. Wachse innerlich durch Verzicht.

' Selbstdisziplin (Tapas): Vor Jahrtausenden waren Yogis alleAsketen, die sich methodisch härtesten Übungen und Ent-behrungen unterwarfen. Sie verzichteten auf fast alles undwollten so ihr Ego überwinden. Ich muss heute aber keinEinsiedler mehr werden oder tagelang auf einem Bein stehen,Yoga geht auch ohne Selbstkasteiung. Aber eine gewisseKontrolle über mich und meine Wünsche ist notwendig,sonst kann ich nicht meditieren.

von Guido Telscher

Yoga

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' Selbststudium (Svadhyaya): Beinhaltet das Studium derSchriften, da es neben der Selbstreflexion weiterer Bezugs-punkte für die eigene Spiritualität bedarf. Das kann bei-spielsweise die Bibel sein, die Bhagavad Gita, die Veden, dieUpanishaden oder andere Texte mit spirituellem, philoso-phischem oder religiösem Inhalt. Beobachte aber auch dichselber, deine Gedanken und dein Tun. Und meditiere überdie Frage: Wer bin ICH eigentlich?

' Hingabe an Gott (Ishvarapranidhana): Ist Bhakti-Yoga,also Singen, Beten, Tanzen mit ganzer Selbstvergessenheit.Gehe – wenn möglich - in den Satsang, nimm an einer Pujaoder Homa teil. Als Christ darfst du ruhig auch öfter amGottesdienst deiner Kirchengemeinde teilnehmen. Und lebeimmer mehr mit der Einstellung: Gott, Dein Wille geschehe!

Schon bei der Beachtung einiger dieser Verhaltensregelnspürst du sicher eine Veränderung der Reaktionen der Außen-welt und eine Klärung des eigenen Geistes. Denn so wie duauf deine Umwelt zugehst und mit ihr umgehst, so wird es aufdich zurückgeworfen. Wenn du achtsam bist und dich nichtvon deinen Gefühlen und den Zufällen des Lebens mitreißenlässt, sondern bewusst, konzentriert denkst und handelst, dannbist du auf dem Weg zu einem ausgewogenen und harmoni-schen Leben. So kannst du Yoga in deinen Alltag integrieren.

Dr. Guido Telscher ist Theologe und Yoga -lehrer (BYV); hat viele Jahre in verschiede-nen Klöstern im In- und Ausland gelebt, amGym nasium unterrichtet und sich lange mitSpiritualität, Philosophie und den Weltre-ligionen beschäftigt. Derzeit redigiert er inBad Meinberg Printmedien. Sein Schwer-punkt ist Jnana Yoga.

Weitere Informationen zu den hier verwendeten Begriffen fin-dest du in unserem Yoga Wiki unter wiki.yoga-vidya.de/Yoga-sutra und wiki.yoga-vidya.de/Patanjali und natürlich in demBuch „Die Yogaweisheit des Patanjali für Menschen von heute“mit einem sehr alltagsbezogenenen praktischen Kommentarvon Sukadev Bretz.

Folgende Seminare könnten dich interessieren:

Frei von Angst, Eifersucht und WutIn diesem Seminar stellst du verschiedene Situationen vonEmotionen dar und versuchst jeder Situation mit Ruhe undGelassenheit zu begegnen. Yogastunden mit Affirmationen,Vorträge, gemeinsames Sharing, Katharsis und Meditation inBewegung helfen dir, den Zugang zu dir zu finden und deineEmotionen zu transformieren. Ab 162 € pro Person für zweiÜbernachtungen. Bad Meinberg, 28.11-30.11.14; 31.7.-2.8.15

Raja Yoga 1Der Yoga der Geisteskontrolle. 1. Kapitel der Yoga Sutras vonPatanjali: Gedankenkraft und positives Denken. Meditations-techniken. Unterrichtstechniken: Yoga für Fortgeschrittene.Ab 164 € pro Person für zwei Übernachtungen.Bad Meinberg, 9.1.-11.1.15

Yoga und Ayurveda für den AlltagDu erfährst und lernst, wie du effektive, alltagstaugliche Yo-gatechniken mit gezielten, leicht umsetzbaren Tipps und Tricksaus dem Ayurveda verbinden kannst, um so deinen Alltagleichter, schöner und gesünder zu machen. • Eine effektive Symbiose aus Yoga und Ayurveda• Für Erleichterung des Alltags durch effektive Yogatechniken• Für Bereicherung des Lebens durch Tipps und Tricks aus

dem Ayurveda Ab 140 € pro Person für zwei Übernachtungen. Bad Meinberg, 17.-19.4.15

Alle Seminare und Anmeldung im Internet www.yoga-vidya.de/seminareTelefonische Info und Anmeldung täglich zwischen 8-20 Uhr:Bad Meinberg: 05234/870, Westerwald: 02685/80020,Nordsee: 04426/9041610, Allgäu: 08361/925300E-Mail: [email protected]

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Bericht

UDO DEMMIG hat eine Ausbildung zum Bühnen -tänzer und Engagements in Chicago, Kaisersla -utern, Aachen und Köln gehabt. Dazu eine Aus -bildung zum Yogalehrer und Yogatherapeu tenin Indien. Langjähriger Mitarbeiter im Kar-ten- und Aboservice bei den Bühnen Köln.Seit Juni 2014 ist er Mitarbeiter bei Yoga Vidya.

„Zum Yoga bin ich durch Zufall gekommen, als im Cologne DanceCenter kurzfristig das Balletttraining ausfiel und als Alternativeeine Yogastunde angeboten wurde. Danach habe ich intensiv be-gonnen Yoga zu praktizieren. Meine Verletzungen und körper-lichen Probleme habe ich nach und nach durch die Yogapraxisin den Griff bekommen. Nach 10 Jahren Abwesenheit von derBühne gehe ich dann zum Vortanzen für die Wiederaufnahmeder Operette „Fledermaus“ an der Oper Köln. Ich werde genom-men, meine Partnerin ist fast 20 Jahre jünger als ich. Bevor ichauf die Bühne gehe, schließe ich die Augen und konzentrieremich auf meinen Atem. Ich habe kein Lampenfieber, alles istim Fluss. Ist das Selbstverwirklichung? Ich denke nicht mehrnach und genieße. Zwei Jahre später werde ich gefragt, ob ichfür die erneute Aufführung nochmals tanzen möchte, ich sagezu, ohne seit 2 Jahren einen einzigen Tanzschritt gemacht zuhaben. Yoga macht es möglich. Es endet mit der Doppelvor-stellung an Sylvester. Ein letztes Foto. Der göttliche Atem auf PrinzOrlofskys Couch. Die Produktion wird trotz des großen Erfolgesabgesetzt. Ich möchte das Kostüm kaufen, das aus original indischen Hochzeit-Saris gefertigt worden ist. Geht nicht, ok.Ich habe mit Yoga gelernt loszulassen; es bleibt das Foto.“

DALIA SCHAECHTER wurde in Israel geborenlebt und arbeitet seit 1995 in Köln. Nach ihremStudium an der Musikhochschule in Münchenwurde sie an das Studio der Wiener Staatsoper(1988-1990) engagiert. Für ihre beson derenkünstlerischen Verdienste wurde sie 2008 mitdem Titel »Kammersängerin« geehrt.

„Ich praktiziere Yoga, Kundalini und versuche eine Verbindungmit Feldenkrais herzustellen. Dies hilft mir bei der künstlerischenArbeit ganz bei mir zu sein. Bewusste und achtsame Bewegungund Atmung helfen mir bei Positionswechsel und Bewegungs-abläufen auf der Bühne. Wie komme ich vom Stehen auf dieKnie, von den Knie ins Liegen und wieder hoch. Wie kann ichPhrasen bilden, körperlich und stimmlich. Ich nehme meineneigenen Körper an und erlaube mir Leichtigkeit. Das macht dieArbeit im fortschreitenden Alter weniger anstrengend. Meinganzer Körper ist ein Instrument um einen Ton zu produzieren,nicht nur Stimmbänder. Durch die bewusste Arbeit mit Energieentsteht ein Wechselspiel mit dem Publikum. Ich setzte eineWelle in Gang und nehme mir die Freiheit auf dieser Welle kon-trolliert zu gleiten. Wenn ich mich für eine Vorstellung vorbe-reite nehme ich die Asanas ein und spreche den Text meinerRolle. Yoga ist immer in meiner Arbeit integriert und nicht eineWerkzeugkiste bei Bedarf. Dies hilft mir mit unvorhersehbarenStresssituationen umgehen zu können. Grundvertrauen zu mei-nem Körper und Gottvertrauen erlauben mir „es geschehen zulassen“.

Yoga ist besonders für Berufsmusiker, Schauspieler, Tänzer und Sänger sowohl auf körperlicher, geistigerals auch seelischer Ebene eine ideale Ergänzung und ein perfekter Ausgleich. Sowohl im Yoga als auchim Theater geht es um Achtsamkeit und um das Erleben des Moments. Unser Mitarbeiter Udo Demmighat mit weiteren Kolleginnen zu deren Erfahrung mit Yoga im Theaterbetrieb gesprochen.

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Yoga im TheateralltagDer bewusste Atem auf den Brettern, die die Welt bedeuten

Bericht

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PROF. DR. MARIA SCHUPPERT leitete dasZentrum für Musikergesundheit der Hoch-schule für Musik Detmold und ist Mitheraus-geberin der Zeitschrift Musikphysiologie undMusikermedizin.

„Körperliches und seelisches Wohlbefinden sind Voraussetzun-gen dafür, dass sich die künstlerischen Potentiale entfalten undMusi ker ihren Berufsalltag erfolgreich bewältigen können. Miteinem breit gefächerten Beratungs-, Lehr- und Kursangebotunterstützt die Hochschule neben der allgemeinen Gesundheits - förderung eine physiologisch orientierte musikalische Ausbildungund die Entfaltung der persönlichen Stärken ihrer Studierenden.Ziele sind eine effektive Prävention und eine leichtere Umsetzungder technischen/künstlerischen Anforderungen beim Musizieren.In unseren Veranstaltungen können Koordination, Körper -wahrneh mung und Ausdauer ebenso geschult werden wie derUmgang mit Stressbelastung und Auftritts ängsten. Abgestimmtauf die besonderen Belange von Instrumentalisten und Sängernfließen wissenschaftsbasierte musikermedizinische, sportmedi-zinische und physiotherapeutische Verfahren ein, aber auch ganz-heitlich orientierte Körper tech niken und Bewegungsverfahrensowie anerkannte Entspan nungs techniken und Methoden desAuftritts trainings. Unter anderem werden beispielsweise folgendeSemi nare und Kurse angeboten: Stress, Auftritt & Entspannung,Yoga für Musiker, Feldenkrais, Alexander-Technik, Tai-Chi, QiGong, Funktionales Atmen.“

Diese Seminare sind nicht nur für Künstler sondern auch für alle Yogis geeignet:

Gelassenheit entwickeln mit SukadevErlerne machtvolle Techniken, um inmitten einer Welt vollerVeränderungen und inmitten der Höhen und Tiefen des Lebensgelassen zu leben. Mit speziellen Blitz-Entspannungstechniken,Atemtechniken für den Alltag. Mit Strategien und Übungen,um emotionelle Energie zu nutzen ohne von ihr überwältigtzu werden, für den Umgang mit Schuld und Ungerechtigkeit,Selbstakzeptanz und Selbstliebe und für praktische Nächsten-liebe im Alltag. Ab 140 € pro Person für zwei Übernachtungen.Nordsee: 27.-29.3.15

Stimmbewusstsein und AusdruckMit Stimme und Körper drückst du dich in der Welt aus. Dulernst einfache effektive Methoden und viele Übungen, mitdeiner Stimme beim Sprechen und Singen neu umzugehen,um mit neuem Vertrauen, Lebendigkeit und Präsenz deine An-liegen zu vertreten bzw. deinen Unterricht noch effizienter zugestalten. Ab 175 € für 3 ÜE in Westerwald: 4.-7.1.15


DIE KABARETTISTIN SILVIA DOBERENZ (Foto s. u.), 1978 inThüringen geboren wuchs, in Karl-Marx-Stadt auf. Sie ist aus-gebildete Yoga lehrerin und arbeitet abseits der Bühne alsKommu ni kationstrainerin in Unternehmen, gibt Workshops zuSchlagfertigkeit, Körpersprache und Teambuilding. Ihr Auftrittauf dem Yoga Vidya Musikfestival kam so gut an, dass sienochmals am 29.07.14 in Bad Meinberg zu Gast war mit ihremProgramm: Erleuchtung für Anfänger. „Yoga hilft mir sowohl hinter als auch auf der Bühne. Durch diebewusste Atmung bekomme ich Nervosität in Griff, wenn z.B.vor her mal was nicht klappt und das Mikro 5 Minuten vor Einlasskaputt geht. Wenn mal weniger Zuschauer da sind, denke ich andie Bhagavad Gita: „Don't be attached to the fruit of your actions“– also absichtslos immer das Beste zu geben, egal ob 10 oder 400Zuschauer da sind. Auf der Bühne hilft mir das Körperbewusst -sein, das ich durch Yoga bekomme, präsent zu sein und nicht nurmit Worten sondern auch mit Körpersprache die Menschen zuerreichen. Meditation hilft mir in stürmischen Zeiten am besten,um wieder im Hier und Jetzt zu landen. Wenn ich gerade unkreativbin, dann liebe ich meinen Kopfstandhocker, der bringt schnellKlarheit in den Geist. Yoga in Verbindung mit Pranic Healing findeich eine tolle Kombination. Ich habe Skoliose, die ich dank Yogaund Energiearbeit nicht mehr spüre. Yoga hilft mir also aufrechtdurchs Leben zu gehen. Von Yoga Vidya bin ich immer wieder sehrbeeindruckt, was da durch die Leidenschaft und visionäre Kraftvieler Menschen entstanden ist. Es ist toll, in Bad Meinbergaufzu treten, an einem solchen Kraftort vor so vielen strahlendenMenschen zu spielen ist etwas ganz besonderes.“

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1. Achtsamkeit übenAchte möglichst oft auf dass, was du tust. Achte auch darauf,wie du es tust. Bist du ganz dabei? Oder würdest du lieber et-was anderes tun? Beobachte auch, wie es auf dich wirkt, wasdu tust. Und wie es eventuell auf andere wirkt. Achtsamkeithilft dir, deine Handlungen intensiver auszuüben und wahr-zunehmen. Achtsamkeit gibt dir außerdem die Möglichkeit,den Umgang mit anderen Wesen neu zu reflektieren. Zuschauen, wie es den anderen mit deinen Handlungen geht.

2. Richte deinen persönlichen Beobachter ein

Beobachte deine Gedanken und Gefühle. Versuche zu beob-achten, ohne zu bewerten. Möglichst neutral zu sein. Dabeieher nett zu dir selbst zu sein. Du bist ein Mensch und nichtvollkommen. Diese Beobachtung kannst du z. B. am Anfangeiner Entspannung im Liegen durchführen. Dabei kannst duzunächst deinen Körper auf der physischen Ebene scannen,an welchen Stellen vielleicht Verspannungen da sind, Kälte,Wärme, Wohlgefühl. Danach betrachtest du die geistigeEbene, welche Gedanken sind da? Betreffen sie die Gegenwart?Die Vergangenheit? Danach schaust du auf die emotionaleEbene. Mit welchen Emotionen sind deine Gedanken verbunden?Was fühlst du? Du kannst dich auch am Tag für 5 Minutenruhig hinsetzen und dir deiner Gedanken und Gefühle zu dem einen oder anderen Thema bewusst werden. Wenn du

das täglich machst, wirst du in relativ kurzer Zeit Erfolgesehen. Dein Denken wird klarer. Du kannst Abstand gewinnen.

3. Im Jetzt sein

Wenn du ständig darüber nachdenkst, was alles passiert ist,was anders hätte geschehen sollen oder wer was getan hat,dann befindest du dich in der Vergangenheit. Die Vergangen-heit kannst du nicht mehr ändern. Wenn du planst, was duunternehmen möchtest; und darüber nachdenkst, was nochalles zu tun ist; dir vorstellst, wie jemand vielleicht reagierenwird, dann befindest du dich in der Zukunft. Die Zukunft istjedoch nur ein Gedankenspiel. Es kann ganz anders kommen.Der einzige Moment, in dem du tatsächlich etwas verändernkannst, ist das Jetzt. So versuche, so oft wie möglich im Jetztzu sein. Den Moment wahrzunehmen und zu genießen. Dannwerden sich einige Dinge relativieren, die dich vielleicht bela-sten.

4. Ein Tagesrückblick vor dem Einschlafen

Eine gute Möglichkeit bietet auch der Tagesrückblick. Kurzvor dem Einschlafen im Bett kannst du deinen Tag in GedankenRevue passieren lassen. Wenn Dinge geschehen sind, bei denendu gern anders reagiert hättest, dann stoppe kurz und nimmdir vor, beim nächsten Mal anders zu reagieren. Hadere nicht

Wechselatmung

Atme 4 Sekunden über das linke Nasenloch ein.

Halte den Atem 16 Sekunden lang an und atme dann

über das rechte Nasenloch 8 Sekunden lang aus.

Atme rechts gleich wieder über 4 Sekunden ein, halte

den Atem für 16 Sekunden an und atme über das linke

Nasenloch für 8 Sekunden aus.

Das ist eine Runde. Mache mindestens 5 Runden.

Du kontrollierst den Luftfluss mit der rechten Hand,

wobei abwechselnd der Daumen die rechte Seite, der

Ringfinger die linke Hälfte der Nase verschließt.

Lass dir von einem Yogalehrer die Details zeigen

und erklären.

Yogapraxis

8 Tipps für einen entspannten Alltag von Mandalasa Thekla Faber

Hier erhältst du einfache, aber wirkungsvolle Ratschläge einer Mitarbeiterin von Yoga Vidya. Lese bitte, wie man Yoga

„zwischendurch“ auch ohne Yogamatte und Lehrer praktizieren kann.

Vielleicht gehörst du zu den Menschen, die ungefähr einmal in der Woche eine Yogastunde mitmachen? Du genießt die

tollen Wirkungen der verschiedenen Atem-, Körper- und Entspannungsübungen? Und trotzdem hast du viel Stress im

Alltag und empfindest vieles als Belastung? Und wünschst dir, noch mehr vom Yoga in den Alltag mitzunehmen?

Hier findest du einige Tipps dafür, die du mal ausprobieren kannst.

Yogapraxis

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mit dir. Sag dir einfach, du möchtest es anders machen.

5. Konservieren von positiven Emotionen

Du bist in einer Asana (Körperübung). Du fühlst dich mutig,stark, flexibel. Lass dieses Gefühl stärker werden. Dann wirdes auch im Alltag da sein. Du fühlst dich in der Yogastundeganz entspannt. Eins mit dir. Zufrieden. Dann nimm dir einenMoment. Genieße diesen Zustand. Stell dir vor, du gibst diesenZustand in ein Gefäß. Und dieses Gefäß kannst du jederzeitwieder öffnen.

6. Negative Gedanken stoppen

Eine gute Möglichkeit, um aus negativen Gedankenspiralenherauszukommen oder auch negative Gedanken und Emotio-nen aufzulösen, bietet das Wiederholen von Mantras, z. B.OM, Om namah shivaya, Om shanti. Mantras sind spirituelleWorte, die du immer wieder im Geist oder laut wiederholenkannst. Durch ein Mantra kannst du negative Gedanken er-setzen.

7. Yogische Ernährung

Vegetarisches Essen führt zu mehr Herzöffnung. Wenn duFleisch, Fisch, Tabak und Alkohol (vielleicht erst mal für einenbestimmten Zeitraum) weglässt, bekommst du einen ganz an-deren Zugang zu dir und zu deiner Umwelt.

8. Bei Stress oder Antriebslosigkeit handeln

Dein Herz klopft? Du hast dich wieder geärgert oder bist wü-tend, obwohl du dir vorgenommen hast, das nicht mehr zu sein?Mache dann am besten die Wechselatmung. Die Wechsel -atmung wirkt ausgleichend. Also wenn du müde bist, macht siedich wach. Wenn du aufgekratzt bist oder negative Emotio nendich belasten, holt sie dich dort weg und wirkt entspannend

Anleitungen für die Meditation findest du auf den Web-Seitenvon Yoga Vidya unter:

www.yoga-vidya.de/meditation

Ansonsten kannst du so ins Hatha-Yoga einsteigen und dir et-was Gutes tun:

Yoga und Meditation EinführungIdeal zum Entspannen und Aufladen mit neuer Kraft und Po-sitivität. Erfahre Yoga und Meditation in all ihren Aspekten:Körper- und Atemübungen, Meditation, Mantra-Singen undmehr. Ab 98 € pro Person für 2 Übernachtungen. In Bad Meinberg/ Nordsee/ Allgäu: an jedem Wochenende.

Stress lass nach! Yoga bei Depressionen, Stress und Burn-outStressbedingte Beeinträchtigungen sind häufig beobachtetePhänomene in unserer Zeit. In diesem Seminar lernst du ver-schiedene Stressfaktoren kennen und wie du besser mit Stressumgehen kannst.Ab 173 € pro Person für 3 Übernachtungen.Westerwald, 23.-26.11.14

Achtsamkeit für AnfängerAchtsamkeit ist eine universelle Fähigkeit des Geistes. Du übst,mit deinem Bewusstsein im momentanen Augenblick zu seinund lernst, einfach nur wahrzunehmen. Die achtsame, offeneHaltung gegenüber der eigenen Erfahrung ermöglicht ein tiefesVerständnis für deine Bedürfnisse. Du entwickelst Akzeptanz,Klarheit und innere Ruhe. Die Freude in dir wird geweckt undlässt dich die Kostbarkeit jedes einzelnen Augenblicks bewussterleben. Ab 140 € pro Person für 2 Übernachtungen. Bad Meinberg, 24.-26.4.15

Relax - Recharge - RejuvenateEin Wochenende, für das du dir gerade dann Zeit nehmensolltest, wenn du keine Zeit hast, denn es wird dir die nötigenRessourcen schenken, die du brauchst. Lade deine Batterienneu auf und kehre entspannt, aufgeladen und verjüngt, mitneuer Kraft und Lebensfreude zurück in deinen Alltag. U.a.entspannt-meditative Asanas, Yoga Nidra (Yoga-Tiefenent-spannung), aufladende, energetisierende, harmonisierendeAtemübungen, Kraft aus der Natur.Ab 138 € pro Person für 2 Übernachtungen. Bad Meinberg, 19.-21.12.14


Mandalasa Thekla Faber ist Heilpädago-gin und Yogalehrerin (BYV). Sie lernte inder Tradition von Swami Sivananda undSwami Satyananda. Sie unterstützt zudemmit großer Freude das Grafik-Team in BadMeinberg.

von Shakti Simone & Maheshwara Manfred LehnerWir leben Yoga!Eine Woche Alltag im Yoga Vidya Zentrum Speyer mit Shakti & Maheshwara(Zentrumsgründer und -leiter), Cathérine & Nalini (Teilnehmerin & Yogalehrerin)und Durga (aus dem Anmeldebüro und der Ayurveda-Oase).

Center

Cathérine: „Wenn ich zum Yoga-Zentrum komme und michder große Shiva an der Fassade und Buddha fein lächelnd imFenster begrüßen, geht’s mir schon gut. Dienstags und freitagsstarten wir mit Satsang, gemeinsamer Meditation und Man-trasingen um 7:00 Uhr morgens. Für mich die beste Art undWeise den Tag zu beginnen. Ich wüsste nicht, wie ich auf an-derem Weg mehr Inspiration finden könnte. Hier schöpfe ichEnergie für den ganzen Tag. Ich hab Glück, das Yogazentrumbefindet sich nur 3 Gehminuten von meinem Arbeitsplatz ent-fernt.“

Shakti: „Die Morgensatsangs sind unsere kleinen Juwelen.Wir öffnen die Tür und freuen uns über die Handvoll Menschen,die schon so früh am Tag den Weg zu uns finden und mit unsmedi tieren. Davor kochen wir die erste von vielen Kannen Teeam Tag, zünden die ersten Kerzen an und genießen gemeinsamdie morgendliche Stille – auf der Straße und im Haus. Unddanach...“

Durga: „….geht es auch schon los. Wir haben viermal die Wo-che morgens eine offene Stunde und oftmals auch noch Vor-mittagskurse, wie Simply Yoga – Maheshwaras Stammrunde– und auch unsere Yoga-nach-der-Geburt-Kurse mit Mamaund Baby laufen vormittags besonders gut.“

Maheshwara: „Und der Alltag ist bei uns auch nicht andersals anderswo und läuft oft ganz anders als geplant. Es kommenüberraschende Anfragen, die ein längeres Beratungsgesprächerfordern, und da jede Woche fast 20 Yogalehrerinnen und -lehrer unterrichten, fällt auch immer mal wieder kurzfristigjemand aus. Dann wird schnell telefoniert oder gemailt, umeine Vertretung zu organisieren, oder wir springen selber ein.“

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Shakti: „Eigentlich ist bei uns immer was los: Haushalt, ersteTeilnehmer kommen zur Ayurveda-Behandlung, Yoga-Coaching,Leute kommen zur offenen Morgen-Stunde, vielleicht istgleichzeitig ein Kochkurs "Vedische Küche", Vorbereitungen,stimmt die Raumkoordination, zwischendrin Handwerker, ge-meinsames Mittagessen, Yoga für Schwangere oder unsereGolden-Yogis am Nachmittag, Kursangebote prüfen, Reise-planung im Büro, organisatorische Hintergründe, die Blumenim Hof brauchen Wasser, Kinderyoga – da sprüht das Hausvor Leben.“

Durga: „Und dann trudeln die Teilnehmer für die Abendkurseein, ziehen sich in Ruhe um, trinken noch einen Tee (auf dasswir bald die nächsten Thermoskannen Tee aufsetzen ...) oderlegen sich schon mal in Savasana zum Abschalten vom Tag inden Yogaraum. Besonders spannend im Moment: der Prana -yama-Minikurs für Apnoe-Taucher. Die Taucher waren an unsherangetreten, ob wir ihnen nicht ein paar maßgeschneidertePranayamas beibringen können, damit sie tiefer tauchen können.Aber klar! Ich bereite den Massageraum für die Abendkund-schaft vor. In meinem Day-Job arbeite ich den ganzen Tag mitdem Kopf. Jetzt dürfen meine Hände und mein Körper spre-chen. Vor fast 10 Jahren hab ich die Ayurveda-Massage-Aus-bildung im Yoga Vidya Zentrum Speyer absolviert. Seitdem istdie Ayurveda-Oase hier mein zweites Zuhause und ein wunder -barer Ausgleich geworden.“

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Nalini: „Wenn ich zurück schaue, auf dieAnfänge des Yoga-Zentrums vor 11 Jahren,ist das schon erstaunlich – aus einem klei-nen Yogaraum mit einer Teeraum-Umkleideist ein richtiges Gesamtkunstwerk entstan-den. Ein Weg zu einer Fülle von Möglich-keiten im Hier und Jetzt. Und manchmalist es hier wie Indien in Speyer. Oft sindGäste von weit her da: Harilal als Yoga-therapie-Spezialist, die wunderbaren Swa-mis, bei denen wir über Yoga in seiner gan-zen Tiefe erfahren – da fang ich immer an,von Indien zu träumen.

Cathérine: „Ja - dazu passen die Yoga-stunden bei 30 Grad – das tropische Speye-rer Klima im Sommer macht's möglich. EineIndien-Reise mit Shakti und Maheshwarasteht trotzdem auf jeden Fall als Nächstesauf meinem Plan. Als sehr besonders habeich auch die Yogastunde mit Saju aus Kerala erlebt. Wir habenviel geschwitzt und hatten alle nach der Stunde ein breitesGrinsen im Gesicht. Ins Schwitzen kam ich auch bei seinergenialen Siddha-Fußmassage. Das war Indien pur in unsererAyurveda-Oase. Und dann die vielen anderen Stunden undWorkshops bei den unterschiedlichen Yoga lehrern und Yoga-lehrerinnen, Yang-Workouts und Yin-Chill outs, Vedanta, Me-ditation, Vorträge, Konzerte oder einfach im Sommer gemeinsamim schönen Hof essen, klönen oder den Ausführungen vonSwami Atma lauschen (während der Blumenkohl fürs gemein-same Essen anbrennt). – Warum kann ich eigentlich nichteinfach den ganzen Tag Yoga praktizieren? Es gäbe so viel zulernen und zu erfahren, dafür langt ein Leben nicht. Daher istder Yogalehrer Ausbildungsabend jede Woche mein Highlightund es ist spannend, welche Vertrautheitentsteht, auch wenn wir uns nur einenAbend in der Woche treffen.“

Shakti: „Wenn ich in unserer Wohnung inder Mitte des Yogazentrums stehe und inAugenblicken der Stille Om und Mantrasaus den Kursen durch das ganze Haus klin-gen höre oder nach der Yogastunde rot-wangige, entspannte, strahlende Gesichter

das Treppenhaus hinunter schweben,kann ich mir kein besseres Leben wün-schen.“

Maheshwara: „Ja, unsere Tage sindvollgepackt. Aber wir gönnen uns auch im Alltag Inseln: morgensauf der Terrasse ganz alleine auf der Yogamatte, bei einem Cap-puccino in der Stadt oder abends, wenn das Haus leer ist, zwanzigMinuten allein mit dem Harmonium. Wir genießen es, dassunser Speyerer Zentrum zu einem solchen Zentrum gewordenist, das mit Leben erfüllt ist. Bei uns ist immer ein schönerMix aus neuen Teilnehmer/innen und solchen, die schon seitJahren zu uns kommen.“

Nalini: „Am Sonntagabend nach den Yogastunden, da geht esganz besonders quirlig zu: sich austauschen, essen, lachen(du, liebe Shakti, am lautesten) und dann eilen alle die Treppehoch zum Shiva-Raum für den großen Satsang um 20 Uhr.Die Gemeinschaft trägt den Abend.“

Cathérine: „Und montags, nach mei-nem Ausbildungsabend, ganz alleineunterm Dach beim Staubsaugen... un-ten wird es immer ruhiger. Mein Körperfühlt sich wohl. Der Raum gibt ein gu-tes Gefühl. Ich lasse den Abend nach-wirken, bevor ich nach Hause gehe.Gute Nacht, lieber Buddha, gute NachtShiva, und bis morgen.“

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Center

Shakti Simone Lehner ist Dipl.-Biologin, Heilpraktikerin & Ayurveda-Therapeutin, Hormonyogatherapeutin,Meditationslehrerin & Yoga Acharya(BYV, ISYVC).

Maheshwara Manfred Lehner istDipl.-Biologe, Physiotherapeut, YogaAcharya (BYV, ISYVC) und Yin Yoga-lehrer mit Ausbildung bei Paul Grilley(USA). Sein Spezialgebiet ist die Ana-tomie des Hatha Yoga.

Gemeinsam ließen sich beide beim Berufsverband der YogaVidya Lehrer (BYV) und den Internationalen Sivananda YogaVedanta Centers (ISYVC) in Indien 1999 und 2001 zu Yogalehrernausbilden. Ihr Studium des Yoga setzten sie in Indien fort. Siehaben das Yoga Vidya Zentrum in Speyer gegründet und leiten

dieses bis heute. Sie besuchen jedesJahr das Ursprungsland des Yoga, stu-dieren dort bei ihren Vedanta-LehrernSwami Govindananda und Swami Tatt-varupananda Philosophie und Sanskritund unterrichten mit ihnen im Siva-nanda Yoga Vidya Peetham fortge-schrittene Trainings für Yogalehrer.

Shakti & Maheshwara haben intensiveWeiterbildungen in Ayurveda, Yoga Ni-dra, Hormon-Yoga und Yogatherapie,Yin-Yoga und Hatha-Yoga-Anatomie,

Meditation, Philosophie und spirituellem Leben. Beide schöpfenmit viel Humor und Liebe zum Yoga aus den 19 Jahren ihrereigenen Praxis, Unterrichtserfahrung und Ausbildung von Yoga -lehrern in Deutschland, Indien und den USA. Ihr Unterricht istklar, direkt und hat nur ein Ziel: sei, was du bist.

Ganz in deinerNähe!

Yoga Vidya:

Seminarhaus

Center

Swami Sivanandas und Vishnu-devanandasganzheitlicher Yoga in deiner Nähe

Yoga Vidya gibt es jetzt ca. 100× in Deutschland, Österreich, der Schweiz und den Niederlanden.So ist es für viele Menschen möglich,Yoga in der Nähe ihres Wohnortes zu erleben, wie er in den Seminarhäusernunterrichtet und weitergegeben wird.

Wo das nächste Yoga Vidya-Kooperations - center in deiner Nähe ist, findest du im Internet unter www.yoga-vidya.de/center

Wenn du selbst Yoga unterrichtest undein Center eröffnen willst, kannst du dichauf www.yoga-vidya.de/kooperationscenter oder telefonisch unter 05234/87-2219informieren.

Yoga in den Alltag integrieren– Kinderspiel oder Stressfaktor?

Yogapraxis

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Viele Menschen leiden im Alltag unterStress, Druck und dem ständigen Gefühlkeine Zeit zu haben. Yoga hilft erwiesener-maßen Stress zu reduzieren und sogarresi stenter gegen Stress zu werden. Dastellt sich die Frage: Wie schaffe ich es,Yoga in meinen Alltag zu integrieren, ohnedass es ein weiterer Stressfaktor wird?

Jeder, der schon mal Yoga gemacht hat, kennt die positivenWirkungen, die Yoga auf Körper, Organe, Geist und Seele hat.Was wir uns meistens nicht so bewusst machen ist, dass jedeYogapraxis – also Hatha Yoga, Pranayama, Meditation, Ent-spannung oder Mantrawiederholung– einen Entspannungs-impuls setzt.

Um das besser verstehen zukönnen, ist es gut, sich dasStressmodell einmal gena -uer an zu schauen. Zunächsteinmal ist Stress an sichnichts Negatives. Es ist einevöllig normale Reaktion desKörpers auf einen äußerenReiz. Dieser Reiz löst imKörper das Gefühl von Ge-fahr aus und dieser reagiertmit Anspannung und Lei-stungsbereitschaft. Zu denZeiten, als Menschen nochin der freien Natur lebtenund vor wilden Tieren flüchten mussten, war diese Reaktionüberlebensnotwendig. Im besseren Fall ist der Mensch weggerannt oder hat das wilde Raubtier im Kampf besiegt undkonnte sich danach wieder entspannen. Somit war der Stressdann relativ schnell wieder vorbei. Im schlechteren Fall wurdeder Mensch gefressen, aber der Stress war dann auch vorbei.

Heute sieht das Ganze etwas anders aus. Stress wird nichtmehr durch das Erscheinen wilder Tiere oder Nahrungsmangelausgelöst, sondern durch hohe Anforderungen im Beruf undin der Familie, schwierige Beziehungen, Reizüberflutung, Engein Städten und vieles mehr. Vor all diesen Dingen können wirnicht weg laufen, sie bringen uns aber auch nicht um.

Dennoch reagiert der Körper gleich: Das sympathische Nerven -system wird angeregt, das Adrenalin im Blut steigt, Blutdruck

und Atemfrequenz erhöhen sich, die Atmung wird eher flach,Muskeln spannen sich an, weniger wichtige Körperfunktionenwie z.B. die Verdauung werden runter gefahren und die Organenicht mehr mit so viel Blut versorgt, da dieses in den Muskelnzur Verfügung steht, unser Geist ist wach und in Alarmbereit-schaft.

Jetzt haben wir zwei Möglich-keiten. Entweder wir setzengezielt Entspannungsimpulse,mit denen wir den Körper wie-der in den entspannten Moduszurück bringen, oder wir ge-raten in Dauerstress und wer-den auf kurz oder lang amStresssyndrom erkranken. Leider ist letzteres sehr häufig der Fall. Die eben genanntenKörperreaktionen, die für einen kurzen Zeitraum völlig ok sind

und sogar einen Trainingsreizdarstellen können, mani fe -stieren sich über längere Zeitund führen zu Beschwer den.Diese können z.B. sein: Ver-spannungen im Hals-Nacken-und Schulterbereich sowieim unteren Rücken, dauer-haft flache Atmung, dauer-haft erhöhter Blutdruck undHerzfrequenz, Organerkran-kungen durch die schlech-tere Versorgung mit Blut undSauerstoff, verlangsamteVerdauung, schlechtere Auf-nahme von Nährstoffen, geistige Müdigkeit bis hin zu

Depressionen und dem sog. Burn-out. Klassische Stress-Erkrankungen sind u.a. Magengeschwüre, Verstopfung, hoherBlutdruck, Kopfschmerzen und Migräne, Rückenschmerzen,Immunschwäche, Allergien und Erkältungskrankheiten. Es isterwiesen, dass viele Krankheiten ihren Ursprung sehr häufigim Stress haben – sogar Krebserkrankungen.

Genug Gründe, um sich für den anderen Weg zu entscheiden!

So wie der Stressreiz den Körper in Alarmbereitschaft versetzt,holt der Entspannungsreiz oder Entspannungsimpuls den Körper wieder zurück in den entspannten, normalen Zustand,bei dem das parasympathische Nervensystem aktiv ist, welches u.a. dafür sorgt, dass alle Organe optimal mit Sauer-stoff und Blut versorgt werden und unsere Verdauung gutfunktioniert.

von Gauri Reich

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Yogapraxis

Direkt nach dem Aufstehen nimmst du die zweite Kapsel: Asanas.Am besten legst du dir schon abends eine Yogamatte nebendein Bett, so kannst du morgens sofort los legen mit:10x Tadasana (Berghaltung) und Vorwärtsbeuge10x Tiryaka Tadasana (Rumpfbeuge zu jeder Seite)10x Kati Chakraasana (Rumpfdrehung zu jeder Seite)4-6 Surya Namaskara (Sonnengruß, siehe S. 26)Eine Umkehrhaltung wie z.B. Sarvangasana (Schulterstand)

Mit dieser kurzen Sequenz, für die du etwa 10-15 Minutenbrauchst, hast du deine Wirbelsäule in alle Richtungen ge-dehnt, gestreckt, gedreht und bewegt und wirst sofort merken,wie die Energie auf einmal freier Fließen kann. Probiere esaus! Du wirst viel aufgeweckter in den Tag starten!

Natürlich kannst du, wenn du mehr Zeit zur Verfügung hast,weitere Asanas dazu nehmen.

Die dritte Kapsel kannst du gleich nach der zweiten nehmenoder im Laufe des Tages, z.B. während der Mittagspauseoder wann immer du neue Energie brauchst oder dich zen-trieren möchtest. Die dritte Kapsel ist Pranayama. SwamiNiranjanananda empfiehlt hier 3-9 Runden Nadi Shodhana(Wechselatmung) und 7-11 Runden Bhramari (Bienensummen).Wenn du weißt, dass dir andere Techniken, wie z.B. Kapalabhati(Schnellatmung) gut tun oder du diese in der Situation geradebrauchst, dann praktiziere diese.

In einer ganzheitlichen Yogastunde sind alle Praktiken desYogas vereint: Asanas, Pranayama, Tiefenentspannung, Medi-tation und vielleicht sogar Mantra-Singen. So eine Yogastundedauert ca. 90-120 Minuten und die wenigsten Menschen fin-den dafür täglich die Zeit. Aber was ist mit fünf bis zehn Minuten? Die kann man schon leichter integrieren. Natürlichist das kein Ersatz für die Yogastunde einmal oder mehrmalsdie Woche. Das folgende Programm ist ein Vorschlag für deinetägliche Yogapraxis, auch wenn du wenig Zeit hast, die

1. Entspannungsimpulse setzt und die so gegen Stress resisten -ter macht und

2. Yoga ganz leicht in dein tägliches Leben integriert und dichso über den Tag verteilt immer wieder zu dir und deiner in-neren Ruhe zurück bringt.

Die 5 Yogakapseln nimmst du über den Tag verteilt ein. Versuche nicht alles auf einmal hintereinander zu erledigen.Wenn du eine Bergtour machst, trinkst du dein Wasser auchnicht auf einmal aus, denn dann würdest du später trotzdemwieder Durst bekommen. Du wirst über die ganze Tour verteiltimmer wieder ein paar Schlucke nehmen und so immer versorgtsein und keinen Durst haben. Also gönne dir deine Yogakapselnzu den verschiedenen Tageszeiten.

Die erste Kapsel nimmst du vor dem Aufstehen. Noch während du im Bett liegst, wiederholst du im Geist zweiMantras und zwar jedes Mantra 11 Mal. Im Original werdendazu das Om Tryambakam Mantra und das Gayatri Mantravorgeschlagen. Du kannst aber auch andere nehmen oder Af-firmationen wie z.B. „Ich bin geduldig“ oder „Ich gehe gelassendurch den Tag“. So sorgst du dafür, dass du mit einem positivgestimmten Geist in den Tag startest.

~ DIE FÜNF YOGA KAPSELN VON SWAMI SATYANANDA ~

1. Kapsel noch vor dem Aufstehen (ca. 5 Min.)

11 Mal Mahamrtyunjaya Mantra OM Tryambakam yajamahe Sugandhim PushtivardhanamUrvaarukamiva Bandhanaan Mrtyor Mukshiya mamritaat

Oder 11 Mal Gayatri MantraOM Bhur Bhuva Svaha Tat Savitur VarenyamBhargo Devasya Dhimahi Dhiyo Yo Nah PrachodayatOder ein anderes Mantra oder Sankalpa Deiner Wahl.Aufwachen in Dankbarkeit, z.B. 11 Dinge, für die ich dankbar bin.

2. Kapsel gleich nach dem Aufstehen (ca. 10 Min.)

a) Die drei Asanas im Stehen, jeweils 2 Runden:

b) Der Gruß an die Sonne: 3 Runden Surya Namaskara (s. S. 26)c) Umkehrhaltung:Viparita Karani Mudra oder Sarvangasana oder Halasana

Tadasana Tiryaka Tadasana Kati Chakrasana

Die 5 Yogakapseln von Swami Niranjanananda(in der Tradition von Swami Satyananda einemder berühmten Schüler von Swami Sivananda)sind ein wunderbares Instrument, um mehrmalstäglich einen Entspannungsimpuls zu setzen.

Yogapraxis

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Damit der Stress nachlässt. Viel Spaß beim Praktizieren!

Yoga@Home mit Gauri ReichDu lernst, wie du deine regelmäßige Yogapraxis auch bei wenigZeit individuell und fantasievoll in deinen Alltag integrierenund aufrecht erhalten kannst: Kurz-Asana-Reihen ab 10 Min.,energetisierende Atemtechniken, Blitzentspannung, Meditationfür zwischendurch. Ab 140 € pro Person für 2 Übernachtungen. Bad Meinberg, 8.-10.5.15

Dazu passend:

EntspannungskursleiterausbildungLerne Entspannungskurse anzuleiten, Menschen kompetentund sicher in die Entspannung zu führen und sie auf ihremProzess zu mehr innerer Ruhe zu begleiten. Theorie und Praxisder Entspannung aus westlicher Psychologie und Yoga.Ab 376 € pro Person inklusiv Ausbildungsprogramm, Zertifikat,Übernachtung, biologisch-vegetarisch/vegane Verpflegung.Westerwald: 8-13.3.15; Nordsee: 4.-9.1.15Bad Meinberg: 21.-26.12.14; 11.-16.1.15; 29.3.-3.4.15

Yoga Nidra – Schlaf des YogiEinführung in die Tiefen der yogischen EntspannungstechnikYoga Nidra - entwickelt vom Sivananda Schüler Swami Sa-tyananda Saraswati. Yoga Nidra ermöglicht es, physische,emotionale und mentale Spannungen zu lösen und vollkommenzu entspannen. Ab 140 € pro Person für 2 Übernachtungen.Bad Meinberg, 16.-18.1.15; 15.-17.5.15

Yoga für den Rücken - bei Schulter- und Nackenbeschwer-den, Stress und KopfschmerzenStress, Kopfschmerzen und Schlafstörungen schlagen sich oftauch in Verspannungen und Schmerzen des Rückens nieder.Als Betroffener/Betroffene kannst du mit Yoga praktisch Ein-fluss nehmen auf Kopfschmerzen und Schlafstörungen. Auchals Weiterbildung für Yogalehrer geeignet. Ab 140 € pro Personfür 2 Übernachtungen. Bad Meinberg, 23.-25.1.15


Gauri Reich ist Yogalehrerin (BYV), AyurvedaGesundheitsberaterin (BYVG), Yoga PersonalTrainerin und Diplom Betriebswirtin. Durchzahlreiche Workshops und Weiterbildungenin verschiedenen Bereichen des Yoga zeich-nen sich ihre Yogastunden durch eine bunteVielfalt an Übungen aus. Gleichzeitig ver-mittelt sie eine exakte Ausführung der Stel-

lungen unter Berücksichtigung der individuellen anatomischenVoraussetzungen der Teilnehmer.

3. Kapsel z.B. in der Mittagspause oder direktnach der Arbeit (ca. 5 Min.)

Pranayama: 3 Runden Nadi Shodana (Wechselatmung)

7 Runden Bhramari (Bienensummen)

5. Kapsel abends vor dem Schlafen gehen (5-20 Min.)

MeditationMantrawiederholung (Japa) /Sankalpa

Im weiteren Verlauf des Tages nimmst du dann die vierteKapsel in Form von Yoga Nidra, einer Tiefenentspannung.Gleich nach Feierabend könnte eine gute Zeit dafür sein, denndann kannst du von der Arbeit abschalten und neue Energiefür den restlichen Tag schöpfen.

Am Abend vor dem Einschlafen nimmst du dir dann noch5-10 Minuten Zeit für eine Meditation als 5. Kapsel deinerWahl oder einen Tagesrückblick. Beim Tagesrückblick lässtdu den Tag vor deinem inneren Auge noch einmal ablaufenund bleibst dabei unbeteiligter Beobachter. Schau dir besondersdie schwierigeren Situationen an. Hier kannst du z.B. überlegen:Wie könnte ich mich in dieser Situation positiver verhalten?

Es ist wichtig täglich alle 5 Kapseln einzunehmen. Schon baldwirst du die Wirkung spüren!

4. Kapsel nach der Arbeit (ca. 10 Min.)

Kurzform von Yoga Nidra

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Bericht

Für Kinder haben die Seminarhäuser von Yoga Vidyain Bad Meinberg, an der Nordsee, im Westerwaldund im Allgäu immer mehr Angebote, die die Elternmit ihren Kindern nutzen können, um dem Alltags-stress besser gewachsen zu sein. Aus einer einfachenKinderbetreuung ist ein vielseitiges Kursangebot ge-worden, welches gerne genutzt wird.

In verschiedenen Seminaren mit Titeln wie Manege frei, Indianer, Tanzen, die Elemente (Feuer, Wasser, Luft, Erde),Theater, Natur erleben, die 5 Sinne, haben Kinder und Jugend -liche zwischen 3-17 Jahren die Möglichkeit, tief in die Themeneinzutauchen.Eltern können sich in dieser Zeit in Seminaren aus- und weiter -bilden. Oder sich als Ferien-/Individualgast mit dem komplet tenAngebot der Ayurveda Oase oder der Yogatherapie verwöhnenbzw. behandeln lassen.

Wer hat nicht schon einmal von der bunten Zirkusweltgeträumt!„Schau her, ich kann....“ Ein stolzer Ausruf, wenn ein Kind ihnan die Welt verkünden darf. In solchen Momenten erfolgtWachstum.

Die Bereiche Jonglieren, Zauberei, Tanz und Kinderyoga führendie Kinder zu solchen Erlebnissen und lassen sie wachsen.

Die Kleinen entdecken die faszinierende Welt der Indianerbeim Spielen, Toben und Trommeln und selbstverständlichtäglichem Yoga.Auf dem Yoga-Indianer-Pfad, beim Fährtensuchen, Pfeil- undBogenbauen, und am Lagerfeuer erzählen wir uns viele Indianer -geschichten.Kindgerechte Meditation und Entspannung, lassen sie die Stilleund die Welt der Indianer noch tiefer erleben. Spielerisch wirdden Kindern das richtige Atmen beigebracht, so dass sie dieseÜbungen - einmal erlernt - auch zu Hause, in der Schule, einfachan allen Orten selbst anwenden können. Ziel ist es, den Kinderneine Anleitung mitzugeben, mit den täglichen Alltagssorgengut umzugehen.

Der Kurs Kinderyoga mit Musik, Tanz und Rhythmus machtden Kindern viel Spaß. Sie erleben die Musik durch Hören,Spüren, Experimentieren und selber Musik machen.Auch die Yogastunden mit Meditation und Entspannung führenin die Welt aus Klang, Raum, Tönen und Schwingungen. Da-durch werden Blockaden gelöst und die Kinder fühlen sichwieder besser und Energiegeladen.

Die Kinder erfahren und erforschen beim Spielen, Experi-mentieren und in den Yogastunden die Elemente Feuer,Wasser, Luft und Erde. Sie erleben die Natur neu undlernen besser mit ihr umzugehen.Wir bauen Lehmhütten, singen und trommeln am Feuer undführen aufregende Experimente durch.

Yogaseminare

helfen Kindernim Alltag von Dietmar Neugebauer

Bericht

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Haus Bad MeinbergEs liegt am wunderschönen Teutoburger Wald, inmitten einesNaturparks. Viele Sitzecken, Spiel- und Sportplätze undWeiden tunnel bieten Familien viel Raum für Begegnungen.Das Silvaticum, ein Park, direkt vor der Haustür, mit seinemvielfältigen Baumbestand, Bächen und Wiesen lädt zu inter-essanten Naturerlebnissen ein. Das Lipper Land hat viele schöne Ausflugsziele wie die Extern -steine, das Hermanns-Denkmal und vieles mehr.Es ist immer wieder schön, ein Käuzchen auf seinen abendli-chen Rundflügen, einen Eichelhäher, den Falken, einen Eisvogel,Eichhörnchen und Kaninchen im Park direkt hinter dem Semi-narhaus Bad Meinberg zu erleben.Bei einem biologisch ausgewogenem Essen können Kinder, Eltern und auch Großeltern ihre Tageserlebnisse austauschen(3 Stunden Mittagspause).Der tägliche, gemeinsame Satsang (gemeinsames Singen undBesinnen) ist ein schöner Tagesbeginn und Ausklang für dieganze Familie.Einzelbetreuungen für Kleinkinder unter 3 Jahren werden nachAbsprache in Bad Meinberg auch angeboten.

Haus NordseeAuch das Haus in Horumersiel bietet wie alle Ashrams Kinder -betreuung an. Es ist geradezu ideal, im Sommer hier mit derganzen Familie zu entspannen: beim Yoga und am Strand.Kinderyogaseminare werden für 3-6 sowie 7-12 Jahre alteKinder angeboten, in den Ferien an jedem Wochenende.

Haus WesterwaldNicht anders ist es im Westerwald. Auch dieses Seminarhausist sehr kinderfreundlich. Wie bei den übrigen Häusern auchgibt es einen tollen Spielplatz. Da das Haus mitten im Grünenfernab der Straßen liegt, können Kinder hier auch draußengefahrlos herum toben und die Natur entdecken. Beliebt sinddie „Draußen im Westerwald“-Seminare für Kinder zwischen3-14 Jahren.

Haus AllgäuIn diesem Ashram ist es wohl im Winter am schönsten für dieKleinen, wenn der Schnee fällt. Auf 1000 m Höhe sind esnicht nur kleine Mengen, sondern manchmal richtig vielSchnee. Ein Paradies für Kinder! Familien sind auch hier som-mers wie winters herzlich willkommen. Kinderyogaseminarewerden besonders für 7-12 Jahre alte Kinder angeboten.

Wir sind für Kinder und Jugendliche da!Kinderyoga Kurse finden in den Schulferien, über Osternund Weihnachten/Sylvester täglich statt und das ganzeJahr an jedem Wochenende.

Mehr Infos zum Kinderyoga in Bad Meinberg unter:

www.yoga-vidya.de/kinder

Dietmar Neugebauer ist Yogalehrer (BYV),ausgebildeter psychologischer Berater undhat mit behinderten Kindern gearbeitet.Er leitet die Ganesha Kinderwelt in BadMeinberg.


Möchtest du auch Kindern solch positive Erfahrun -gen mit Yoga ermöglichen? Dann werde Kinderyoga -lehrer/in oder Kinderyogaübungsleiter/in!

Yoga mit Kindern - Yogalehrer WeiterbildungLerne Yoga und Entspannungsübungen an kindliche Bedürf-nisse angepasst zu unterrichten. So können sie sowohl mehrLebendigkeit als auch Ruhe und Stille in sich erleben. Kin-deryogakurse sind besonders an Grundschulen sehr gefragt. Ab 138 € pro Person für 2 Übernachtungen. Bad Meinberg, 12.-14.12.14, 17.-19.4.15

Kinderyoga für den Schul- und Kita-Alltag - Yogalehrer WeiterbildungDu bekommst Entspannungs- und Konzentrationstechnikenfür den Schulalltag an die Hand, die zusammen mit einer re-gelmäßigen Yogapraxis Harmonie in den Schulalltag bringenund die Gesundheit ganzheitlich fördern. Wir werden auchein gesundes Schulfrühstück kreieren.Ab 140 € pro Person für 2 Übernachtungen. Bad Meinberg, 2.-4.1.15

Yoga und Kampfspiele für Kinder und Jugendliche- Yogalehrer WeiterbildungLerne Kinder zu Kampfspielen anzuleiten in Verbindung mitYoga. Spielerisch steigern die Kinder ihr Durchhaltevermögen,Reaktionsgeschwindigkeit und Konzentrationsfähigkeit.Ab 140 € pro Person für 2 Übernachtungen. Bad Meinberg, 13.-15.2.15

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Ayurveda

Von der Heilpraktikerin und Leiterin der Ayurveda OaseBad Meinberg erfährst du hier, warum nur noch pflanzlicheProdukte in der Oase verwendet werden. Eine vegane Le-bensweise hat viele Vorteile..

Glücklicherweise ist vegan inzwischen voll im Trend und so mancheiner schmückt sich derzeit gern mit dem beliebten Adjektiv.Teilzeit- oder 98% Veganer gibt es da, ein bisschen veganis(s)t man gerade gern. Konsequent sind nur wenige (trotzdemimmerhin fast eine Million Menschen in Deutschland).

Die Ayurveda Oase ist veganErfreulich auch der Trend im Ayurveda, vegan zu essen und zutherapieren. Genau da tun sich die meisten allerdings nochetwas sehr schwer und halten an Milch, Ghee und Honig fest.Nicht so im Ayurveda Therapie- und Wellnessbereich bei YogaVidya.Seit ich vor etwa 2,5 Jahren die Leitung dieses Bereichs über-nahm, arbeiten wir zu 100% vegan und bieten auch individu-elles Pancha Karma vegan an (Artikel im Herbstjournal 2013).Hier wird Ghee z.B. durch Oliven- oder Leinöl ersetzt und stattJoghurt Sojajoghurt oder Pflanzenmilch genommen. Die vonuns verwendeten Öle sind rein pflanzlich. Wir wählen auchRezepturen von Anbietern aus, die therapeutische Öle, wiebspw. das Mahanarayana, ohne Milch herstellen.Für vegan lebende Menschen ist es gar nicht so einfach, eineAyurveda Therapie oder Pancha Karma Kur zu machen, ohnetierische Produkte geradezu aufgedrängt zu bekommen.Dabei sollten wir nicht vergessen, dass der Ayurveda eine ArtRezeptsammlung ist, aus der wir auswählen können - je nachZeit, Ort, individuellen Eigenarten, Geburtsort, Dosha usw. Es gibt keine statischen Gesetze und so können wir wählen, obwir uns für tierische oder pflanzliche Alternativen entschei den.In geschickter Kombination sind letztere den Stoffen tieri scherHerkunft mindestens ebenbürtig, wenn nicht überlegen.

Warum vegan?Außerdem dürfen wir einige wichtige Aspekte nicht außerAcht lassen, wobei hier an erster Stelle Ahimsa, Nicht-Verletzenerwähnt sein soll: Für Milch leiden und sterben fühlende Wesen – Informationendarüber gibt es genug, z.B. in „Peacefood“, von Rüdiger Dahlke.Laut Schweizer Bundesamt für Ernährung, Herbst 2013, istMilch mit 52% (!) der größte einzelne Giftlieferant in derNahrung. Nur 8% stammen aus Pflanzen. Die heutige Substanz Milch, ein Giftcocktail par excellence,hat also so gut wie nichts mehr gemein mit der, die in denalten Schriften gemeint ist. Damals waren Kühe tatsächlich heilig, das Kälbchen durfteleben, bei der Mutter bleiben und sich satt trinken. Der Menschnahm lediglich den Überschuss, dafür, dass er die Kuh undihre Nachkommen pflegte. Wenn sie nicht mehr so viel Milchgab, durfte sie in Ruhe alt werden und eines natürlichen Todessterben. Auch gab es nicht die immense Giftbelastung in derUmwelt, wie wir sie heute haben und die sich in der Milchvon Säugetieren am Ende der Nahrungskette natürlich po-tenziert. Selbstverständlich auch beim Menschen, weswegen für Frauen,die eine Schwangerschaft planen, erstens eine Entgiftung(Pancha Karma) und zweitens eine vegane Lebensweise be-sonders empfehlenswert ist. Die heute völlig inadäquate Ein-ordnung der Milch als sattwiges, also reines Nahrungsmittel,auf die sich noch immer gerne berufen wird, bezieht sich alsoauf eine früher ganz andere Substanz.

von Julia Lang

� Die 3 Eigenschaften der Natur �Sattwig (von Sattva) = In der Philosophie des Samkhya istSattva einer der drei Gunas bzw. Eigenschaften der Natur(Prakriti). Es entspricht Reinheit, Licht, Gleichgewicht, Har-monie. Das bedeutet rhythmische Übereinstimmung mit derreinen Existenz; entspricht dem „intellektuellen Licht“, der in-telligenten Substanz. Sattva manifestiert sich im Menschenals Reinheit und Weisheit. Yogis streben nach einer möglichstsattwigen Lebens weise.

Rajasig (von Rajas) = entspricht Aktivität, Energie, Begehren,Leidenschaft, Unruhe, Expansion, Bewegung, Entwicklung unddem leidenschaftlichen Dynamismus.

Tamasig (von Tamas) = Es hat den Charakter von Dunkel-heit und Trägheit, ist verdunkelnd, dicht und kondensiert; esentspricht der Unwissenheit (Avidya) und ist die Kristallisierungeiner mit Rajas-Eigenschaften behafteten Energie, deren EssenzSattva ist.

Ayurveda vegan

Ayurveda

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Bei Vorträgen bin ich immer wieder erstaunt darüber, dassetwa die Hälfte der Menschen gar nicht weiß, dass für MilchKälber sterben, auch in der Biohaltung…All die Gefühle und der Stress der Mütter gehen in die Milch.Sattwig ist das nicht. Tamasig (Gifte, Beta Blocker, Casomorphineetc.) und rajasig (Stresshormone) trifft es wohl eher. Erkenntnisse aus wissenschaftlichen Studien belegen, dassalle sogenannten Zivilisationskrankheiten, wie Rheuma, Dia-betes, Herz- Kreislauferkrankungen, Krebs, Osteoporose usw.in Zusammenhang mit der Höhe der verzehrten Substanzentierischer Herkunft, besonders auch Milch, stehen. (Referenz:China Study, Prof. Colin Campbell.)Abgesehen davon verbraucht die Herstellung eines Liters Milch1000 Liter Wasser, eines Kilos Butter (Ghee) also 25000 Liter! Die Auswirkungen der Tierhaltung auf das Klima, die Regen-waldabholzung und den Hunger in der Welt sind immens.Ich kann aus den genannten Gründen niemandem guten Ge-wissens dazu raten Milch, Ghee (gesättigtes tierisches Fett,fettlösliche Giftstoffe) und andere tierische Substanzen zusich zu nehmen.

Vegan ist gesünderIn den 8 Jahren, in denen ich nun eine vollwertige pflanzlicheErnährung mit hohem Frischkostanteil empfehle, durfte ichetliche beeindruckende Veränderungen beobachten. Schöndargestellt sind solche Veränderungen auch in dem hervorra-genden Film „Gabel statt Skalpell“ von Roger Ebert. Wenn wir noch die Doshas (Konstitutionen) und die darausresultierenden individuellen Bedürfnisse einbeziehen, habenwir mit der veganen Ernährung ein enorm segensreiches In-strument in der Hand.Die beste Medizin für unsere Patienten sowie für Mutter Erdeund unsere Mitgeschöpfe ist die Erkenntnis, dass alles mit-einander verbunden ist und dass wir nicht hilflos sind, sondernmit der einfachen Entscheidung, vegan zu leben und zu thera -pieren einen großen Einfluss ausüben können.Wir können an alten Gewohnheiten, die schädlich und nichtmehr zeitgemäß sind, festhalten oder aus dem reichen Schatzdes Ayurveda, in Übereinstimmung mit den Schriften, ebenjene pflanzlichen und mineralischen Substanzen auswählen,die den Menschen in seiner evolutionären Entwicklung hin zumehr Sattwa unterstützen.Und natürlich „nebenbei“ auch noch die Welt retten…

Die nächsten Seminare mit Julia Lang:

Vegan BasicsDieser besonders für Neueinsteiger empfohlene Kurs beleuchtetdie Gründe für eine vegane Lebensweise, liefert dir die Grundla -gen zu Anatomie und Physiologie des Verdauungssystems unddas Basiswissen für eine gesunde vegane Ernährung. Auch alsInfo und Vorbereitung für die vegane Ernährungsberater Aus-bildung geeignet. Ab 140 € pro Person für 2 Übernachtungen. Bad Meinberg, 30.1.-1.2.15

Vegane Ernährungsberater/in AusbildungAuf der Basis neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse lernstdu Einzelne und Gruppen bezüglich einer veganen Lebensweisezu beraten und auch auf die Bedürfnisse in besonderen Lebens -phasen (Schwangerschaft, Senioren etc.) einzugehen.Ab 512 € pro Person für 7 Übernachtungen. Bad Meinberg, 6.-13.2.15

Mondphasen YogaErlebe die Rückverbindung zur Natur durch deine Einstimmungauf den natürlichen Rhythmus der Mondin. In Theorie und Praxislernst du spielerisch, dich wieder mit der Sympho nie der Schöp-fung zu verbinden. Du lernst die Mondkraft zu nutzen, um deinePotenziale zu entwickeln, dich zu reini gen, zu entspan nen undneue Energie aufzubauen. Rituale und spezi elle Yogastundenermöglichen dir dabei besonders tiefgehende Erfahrungen. Ab 140 € pro Person für 2 Übernachtungen. Bad Meinberg, 20.-22.2.15

Ayurveda veganDiese empfohlene Grundlage zur Ausbildung zum/zur veganenErnährungsberater/in vermittelt dir zum einen ein fundiertesBasiswissen und lässt dich zum anderen genüsslich in die neue,kreative, rohkostbetonte Ayurvedaküche eintauchen. Super-foods und das Sammeln von Wildkräutern zur Herstellung vonSmoothies und Suppen gehören ebenso dazu wie die Kreationayurvedisch-typgerechter Salate, Soßen, Pesti, Desserts undvielem mehr. Ab 292 € pro Person für 5 Übernachtungen. Bad Meinberg, 17.-22.5.15

Ayurveda aus der Natur und dem eigenen GartenAyurveda ist nicht (nur) indisch, sondern es bedeutet, angepasstan die Region, an die Jahreszeit und die individuellen Bedürf-nisse zu leben und zu heilen. Dich erwartet ein erlebnisreicherMix aus Theorie und Praxis, inklusive Herstellung und Genusseines ayurvedisch konzipierten Wildkräutersmoothies und heil-samer Kräuterrezepturen. Ab 140 € pro Person für 2 ÜbernachtungenBad Meinberg, 26.-28.6.15


Julia Lang ist Heilpraktikerin, Ayurveda- undYogatherapeutin. Nachdem sie 10 Jahre ineigener Praxis tätig war, leitet sie seit 2012die Ayurveda Oase in Bad Meinberg und gibtSeminare, Konsultationen und Ausbildungen zuden Themen vegan, Ayurveda, Yoga und energe -tische Heilweisen. Sie ist sowohl vom tibetischen

Buddhismus als auch vom Yoga Swami Sivanandas geprägt.

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Buchvorstellung

Wie sich unsere tägliche Ernährung auf Asanas, Pranayamaund Meditation auswirken kann. Ein Einblick in die Er-nährungsphysiologie und yogische Sichtweise.

Über kaum ein anderes Thema wird heute mehr diskutiert alsüber unsere Ernährung. Das ist nicht sehr verwunderlich, wer-den wir doch nahezu täglich mit Meldungen konfrontiert, dieüber die zahlreichen Auswirkungen unserer westlichen Ernäh-rungsgewohnheiten berichten: Massentierhaltung, sogenannte„Zivilisationskrankheiten“, Regenwaldrodungen und anderegravierende Schäden in der Umwelt, verursacht durch unserenübermäßigen Konsum an tierischen Nahrungsmitteln. Da wirvon solchen Informationen geradezu überschwemmt werdenund vielen von uns diese Gegebenheiten bekannt sind, möchteich meinen zur Verfügung gestellten Platz im aktuellen YogaVidya Journal mit dem Thema „Yoga im Alltag“ ganz passendnutzen, um die Auswirkungen unserer Ernährung im Hinblickauf unsere eigene Yogapraxis zu beleuchten, wobei ich imBesonderen auf Asanas, Pranayama und Meditation eingehenwerde. Da mir bewusst ist, dass gerade das Thema Ernährungvor allem unter den Yogis sehr kritisch betrachtet wird undeinen hohen Stellenwert hat, lade ich dazu ein, sich, unab-hängig von meinem Geschriebenen, auf die eigene Reise zumachen, nachzudenken und Erfahrungen durch einfaches Aus-probieren zu sammeln!

Genug Energie für Yoga aufnehmenAsana und Pranayama, Yoga-Stellungen und -Atemtechnikenhaben das Potential, unseren Energie-Output zu erhöhen. Dochvon irgendwoher muss diese Energie stammen, folglich musses einen adäquaten Energie-Input geben. Dieser kommt zumgrößten Teil aus den uns zugeführten Lebensmitteln, wobeies hier entscheidende Unterscheide gibt: Auf der einen Seitegibt es Lebensmittel, die uns Energie schenken; auf der anderenSeite gibt es aber auch Lebensmittel, die uns mehr Energierauben, als dass sie uns welche zur Verfügung stellen. Schauenwir uns beispielsweise viele Lebensmittel tierischen Ursprungsan, dann sehen wir, dass sie unserem Körper bei der Verdauungimmens viel Energie entziehen und dass sie oft über Stundenoder Tage in unserem Verdauungstrakt verweilen. Betrachtenwir dahingegen viele pflanzliche, unverarbeitete Lebensmittel,wird oft weniger Verdauungsenergie benötigt und die soge-nannte „Transitzeit“, also die Zeit, die ein Lebensmittel benötigtum unseren gesamten Verdauungsschlauch zu passieren, ist,nicht zuletzt wegen der vielen Ballaststoffe, weitaus geringer.

Aber nicht nur die Energie, sondern auch die Bausteine fürMuskeln, Skelett und Co, stammen aus unserer Nahrung. Nichtohne Grund heißt es daher: „Du bist, was du isst“. Aus dieserSichtweise heraus können wir uns daher zwei Fragen im Hin-blick auf unsere Ernährung stellen: Welche Lebensmittel brin-gen mir die meiste Energie? Und aus welchen ursprünglichenLebewesen möchte ich, dass mein Körper sich zusammen-setzt?

Welche Nahrung ist am besten für Yogis?Gehen wir weiter nach innen und schauen uns die subtilerenWirkungen unserer Ernährung auf unseren Geist und die Qua-lität unserer Meditation an: Auch hier spielt zum einen diesoeben angesprochene Energie-liefernde Wirkung unserer Er-nährung eine wichtige Rolle, denn je mehr Energie wir haben,desto aufmerksamer und konzentrierter können wir mit unsererMeditationstechnik üben. Doch gibt es auch hier große Un-terschiede: Chili als Negativbeispiel, die zwar pflanzlich, undin der Kombination mit anderen energiereichen Lebensmitteln,durch ihre „erhitzende“ Wirkung, viel Energie freisetzen kön-nen, sind für die Meditation eher suboptimal, denn die erhit-zende Wirkung auf den Körper hat zeitgleich eine ähnlicheWirkung auf den Geist. Andere pflanzliche Lebensmittel be-sitzen diese für die Meditation eher negative Wirkung nicht,und dürfen daher bevorzugt werden. Hier gibt es glücklicher-weise ein vielfältiges Angebot an Salat, Gemüse und Obst,Getreide, Hülsenfrüchten und anderen pflanzlichen Lebens-mitteln, durch die wir uns durchprobieren können und derensubtile Wirkungsweisen wir am eignen Körper und Geist er-fahren können.

Veganes Leben

und Yoga

von Dominik Grimm

Buchvorstellung

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Woher kommt unser Essen?Ein weiterer Aspekt im Hinblick auf unsere Meditation ist dieHerkunft unserer Lebensmittel: Wie eingangs erwähnt, werdenwir heute mit Meldungen über die Auswirkungen unserer Er-nährung überschwemmt. Im Alltagsleben ist es ein Leichtes,diese zu verdrängen, in der Meditation jedoch ist das Ver-drängen von negativen Gedanken umso schwerer, und wirsetzen uns wie von selbst mit den Auswirkungen unsererHandlungen auseinander. Dem nötigen Hintergrundwissen da-für ist, wie erwähnt, heute kaum zu entgehen. Aus dieserSichtweise heraus können wir uns wieder zwei Fragen stellen:Welche Lebensmittel wirken rein physiologisch beruhigendauf meinen Geist? Und welche Lebensmittel darf ich wählen,um mit meinem Gewissen im Reinen zu sein?

Es gibt unzählige Bücher, Seminare und Blogs, die uns helfenkönnen, die richtige Ernährung für uns zu finden. Am wich-tigsten jedoch ist, einen persönlichen Ernährungsstil zu finden,der auf der einen Seite mir selbst ein bewegendes Leben er-möglicht, und auf der anderen Seite ganzheitlich, d.h. im Ein-klang mit der Natur und all seinen Wesen ist. Mein Buchmöchte dazu einen Beitrag leisten.

BUCHINFORMATIONEN:

Dominik Grimm

Yogan – Veganes Leben und Yoga

Knaur 2014, 1. Auflage

256 Seiten, 14,99 €

ISBN: 978-3-426-87682-4

www.yogan-om.de/das-buch

Dominik Grimm ist Yogalehrer und Autormit profunder Sachkenntnis in Biologie. Erhat es sich zur Lebensaufgabe gemacht,seinen Mitmenschen den yoganen Lebens-stil näher zu bringen. Mit viel Mitgefühl undEnthusiasmus verbreitet er diese Lebens -weise, schreibt Artikel, gibt Seminare und

Workshops in seinem Yogan-Studio in Köln und an anderenOrten in Deutschland. www.yogan-om.de


Seminar mit Dominik Grimm:

Yogan - Yoga und veganes Leben Yoga meets vegan! Du erfährst, wie Yoga und veganes Lebenmiteinander verwoben sind. Außer tierrechtlichen Aspektenlernst du weitere sachlich fundierte Argumente kennen, diefür eine vegane Lebensweise sprechen. Tipps zur praktischenUmsetzung ermöglichen dir eine einfache Umstellung deinerGewohnheiten. An das Thema angelehnte Yogastunden. Ab 140 € pro Person für 2 Übernachtungen. Westerwald, 6.-8.2.15

Willst du lernen, vegan zu kochen? Die ideale Gelegenheit dazu:

Vegane KochausbildungSpielerisch und genussvoll lernst du die vielfältigen Möglich-keiten einer yogisch-pflanzlichen Ernährung kennen – vondeftig bis Rohkost. Steige ein in die Geheimnisse und Grund-prinzipien der veganen Küche! In einer bewährten Kombinationaus Theorie und praktischen Kochworkshops unter der fach-kundigen Anleitung von Kai Treude.Ab 382 € pro Person für 5 Übernachtungen. Bad Meinberg, 27.3.-1.4.15

TIPP: Probiere auch das vegane Rezept auf Seite 48!

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Meditation


Einige Seminare mit Swami Nirgunananda:

Raja Yoga MeditationenAngeleitete Meditationen aus dem Yoga Sutra von Patanjalihelfen dir, tiefer in die Meditation zu kommen. Als Meditations-Neuling bekommst du systematische Anleitung zu Stufen derMeditation. Wenn du schon länger meditierst, lernst du mit diesenTechniken deinen Geist noch besser zur Ruhe zu bringen, deinerMeditation neue Impulse und eine neue Tiefe zu geben.Ab 288 € für 5 Übernachtungen. Bad Meinberg, 21.-26.12.14

Elemente MeditationWunderschöne angeleitete Meditationen erwarten dich –Baum-, Berg-, Bach-, See-, Feuer-, Luft-Meditationen. Sie be-rühren zum einen bestimmte Bilder deines Unterbewusstseins.Zum anderen kannst du so gezielt die Qualitäten in dir stärken,die mit einem Element zusammenhängen. Ideal für Besinnung,Kraft tanken und Neuorientierung zwischen den Jahren!Ab 368 € für 6 Übernachtungen. Bad Meinberg, 26.12.14 - 1.1.15

Heil- und SegensmeditationDu lernst und praktizierst in der Gruppe wunderschöne herz-öffnende Meditationen: Licht-/Herzmeditation, Meditationder liebenden Güte, des Lächelns, der Vergebung, des Anneh-mens und Loslassens, Lotosmeditation. Ein Seminar, das deinHerz öffnet, dir zu mehr innerem Frieden, Selbstakzeptanzund Energie zu zielgerichtetem geschicktem Handeln im Alltagverhelfen will.Ab 140 € für 2 Übernachtungen. Bad Meinberg, 2.-4.1.15

von Swami Nirgunananda

In dieser Rubrik gibt Swami Nirgunananda von jetzt an in jedem Journal ein paar wertvolle Tipps fürdie Meditation. Heute findest du hier eine Anregung und Meditationsanleitung zur Herzensöffnung.

Sie können dein Leben bereichern, Energien frei setzen, die durch Vorurteile, vorgefasste Meinungenund vieles mehr dein Herz eng machen. Wenn du schon eine feste Meditationstechnik hast, kannst dudiese Herzensmeditationen ab und zu mal üben oder auch am Anfang die ersten paar Minuten und dann zu deiner Haupttechnik übergehen. – Probiere es einfach aus.

Swami Nirgunananda ist Yoga Vidya Acharya.Sie leitet den Ashram Bad Meinberg sowiedas Yoga Vidya „Shivalaya“-Retreatzentrumin Bad Meinberg. Durch intensive eigenePraxis strahlt sie eine starke spirituelle Kraftaus. So kannst du in der Meditation beson-ders tief gehen. In Seminaren, Aus- und

Weiter bildungen vermittelt sie ganzheitliche Spiritualität undWissen lebendig, klar und alltagsbezogen.

CD „Meditation für Energie und inneren Frieden“(erhältlich im Shop von Yoga Vidya). Auf dieser CD findest du 5 ausführlicheMeditationsanleitungen, gesprochen vonSwami Nirgunananda. 9,80 €

Herzensmeditation

„Man sieht nur mit dem Herzen gut“

„Man sieht nur mit dem Herzen gut – für die Augen bleibt dasWesentliche unsichtbar“ (Antoine de Saint-Exupéry)

Setze dich in deiner Meditationshaltung hin.

Mache die Stellung so fest, bewegungslos, aufrecht und an-genehm wie möglich.

Bitte Körper und Geist, ganz entspannt und bewegungslos zu sein.

Atme ein paar Mal tief ein und aus, komme so ganz bei dir, indiesem Moment an.

Dann lasse den Atem fließen, wie er von selbst fließen will.

Werde dir deines Körpers bewusst und werde dir bewusst: Ichhabe den Körper, aber ich bin nicht der Körper.

Werde dir etwaiger Gedanken bewusst, die da sind und werdedir bewusst: Es sind Gedanken da, ich habe Gedanken, aberich bin nicht die Gedanken.

Das Herz steht symbolisch für das, was jenseits von all demist. Überlege dir: Was heißt es, mit dem Herzen zu sehen? – Was heißt es für mich? Was bedeutet es für mich? Was ver-stehe ich darunter? Wo habe ich vielleicht so gehandelt, dassich die Stimme des Herzens überhört habe? Was würde icheventuell anders machen, wenn ich mit dem Herzen sehen,denken, handeln würde? Was könnte ich anders machen, umin Zukunft in ähnlichen Situationen mit dem Herzen zu sehen,zu denken, zu handeln?

Visualisiere dich in der Situation, wie du von Herzen her handelst.Spüre, wie sich das anfühlt. Wie du dich selbst, den anderen/dieanderen Menschen, die Situation, plötzlich intuitiv besser ver-stehst. Wie dein Herz weich und weit und offen wird.

Zum Abschluss schicke von Herzen her Licht und Liebe zu dirselbst, zu allen Wesen, in alle Richtungen.

Vertiefe die Atmung. Wenn du willst, formuliere innerlich einepassende Affirmation. Öffne langsam die Augen.

Spiritualität

Der Sinn des menschlichen Lebens „... Das Leben ist nicht nur dazu da, um zu essen, zu trinken,sich zu kleiden und fortzupflanzen. Dahinter steht etwas Groß-artiges und Erhabenes. Jenseits ist ein ewiges Leben der Wonne.Jede Sekunde muss gut genutzt werden, um dieses Lebenszielzu erlangen. Das halbe Leben bringen wir im Schlaf zu. Ein großer Teil vergehtin Krankheit. Ein Teil vergeht mit Essen, Trinken und Sprechen.In der Kindheit bist du in Unwissenheit und Spiel gehüllt. In derJugend gerätst du in die Fänge der Liebe zum anderen Ge-schlecht. Im Alter leidest du unter der Angst und der Last vonFamilienangelegenheiten. Wann, meine lieben Freunde, werdetIhr die Zeit finden, etwas Tugendhaftes zu tun und Gott zu ver-ehren? Sei ernsthaft. Denke und überlege jetzt. Das Leben ist kurz. Die Zeit rast. Es gibt viele Hindernisse.Durchtrenne diesen Knoten von Avidya, Unwissenheit undtrinke die göttliche Wonne. Das Leben ist kurz. Die Zeit rast.Die Welt ist voll Elend. Widme dich fleißig dem Yoga Sadhana.Das Leben ist eine Luftblase für zwei Sekunden. Du kamst al-lein. Du wirst alleine gehen. Niemand wird dir folgen. Dukamst nackt. Du wirst nackt gehen. Niemand wird dir folgen.Mache Bhajan, Kirtan, Singen von Mantras; denn nur das wirddir folgen. Es gab Menschen, die sich zu Größe und Bedeutung erhobenhaben, weil sie jede Sekunde nutzbringend verwendeten. Führeein Tagebuch. Reduziere den Schlaf. Höre auf, sinnlos zu reden.Genug, genug! Halte Mauna, Schweigen. Erkenne den Wertder Zeit. Lege dir einen genauen Plan für den Tag zurecht undhalte dich fest daran. Wachse. Entwickle dich. Werde weit.Erlange Erfolg im Leben. Verwirkliche Gott. Schließe dich ineinem Raum ein. Überlege. Meditiere. Entfalte das verborgenespirituelle Bewusstsein. Tage, Monate und Jahre vergehen. Die Haare sind ergraut. DieZähne sind ausgefallen. Du hängst an Vergänglichem. Sagtmir, Freunde, wie lange werdet ihr Sklaven der flüchtigenDinge auf der Welt sein? Wie oft werdet ihr dieselben Sinnes-vergnügen noch wiederholen? Wie lange willst du den Mam-mon, das Geld und das andere Geschlecht verehren? Wannwirst du die Zeit finden, über Gott zu meditieren und tugend-hafte Dinge zu tun? Denke und überlege. Dein Geburtstag erinnert dich daran, dass dein Leben um einJahr kürzer geworden ist. Fasse an diesem den festen Vorsatz,dein zukünftiges Leben fruchtbringender und nutzvoller zugestalten. Schiebe gute Taten nicht auf; es gibt keine Sicherheit des Le-bens. Was du morgen tun möchtest, tue heute. Was du heutetun möchtest, tue sofort.

Tue am Tag das, wodurch du des Nachts glücklich lebst. Tuezu Beginn deines Lebens das, wodurch du im Alter glücklichlebst. Tue dein ganzes Leben lang das, wodurch du nach demTod glücklich leben wirst. Oh Mensch! Bevor du zu Bett gehst, setze dich hin und führeBuch über die Dinge, die du getan hast. Wenn du die Träneneines einzigen Menschen durch ein einziges Wort des Trostesund der Aufheiterung oder durch eine einzige gute Tat ge-trocknet hast, dann kannst du den Tag als gut verbracht ver-buchen. Du hast etwas Gottgefälliges getan. Wenn du abernichts zum Trost eines anderen getan hast, wenn du kein ein-ziges Wort gesprochen hast, das das Herz eines bekümmertenMenschen zu erleichtern vermochte, hast du den Tag umsonstgelebt. Dann verbuche diesen als vergeudet. Das Leben ist ein Glied in der Kette der Zeit. Wenn du Zeitvergeudest, vergeudest du Leben. Erkenne den Wert der Zeit.Du kannst nicht eine einzige Sekunde zurückholen, die duwertlos verbracht hast. Zeit ist überaus wertvoll. Spiele nichtmit der Zeit. Ziehe daraus den größten Nutzen. Nutze jedeSekunde für spirituelles Streben und Dienen.“

Auszug aus dem Artikel „Zeit“ in der "Göttlichen Erkenntnis"von Swami Sivananda

Zeitmangel und Termindruck prägen unseren Alltag. „Wie kann ich sinnvoller mit der zur Verfügung stehenden Zeit umgehen?“, fragen sich viele. Swami Sivananda gibt dir hier ein paar Inspirationen: Nutze jeden Tag für dein spirituelles Wachstum. Behalte das Ganze im Blick.

Nutze deine Zeit!

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Yogapraxis

Surya Namaskar – Sonnengruß

1. Die Berghaltung. Das Sonnen-gebet beginnt im Stehen mit ge-schlossen Fersen und gerader Wir-belsäule. Einatmen. Beim Ausatmenwerden die Hände vor der Brust zu-sammen gegeben, wobei die Unter-arme parallel zum Boden gehaltenwerden (Namaste).

2. Gestreckte Berghaltung. Bei dernächsten Einatmung werden dieArme nach oben gestreckt. DieSchulterblätter werden zusammengezogen, die Arme streben nachhinten.

3. Stehende Vorwärtsbeuge. Aus-atmend wird der Oberkörper nachvorne gebeugt und die Hände nebendie Füße auf den Boden gesetzt. DieKnie können gebeugt werden, wenndie Hände den Boden nicht ganz be-rühren. Der Kopf wird dabei ent-spannt hängen gelassen.

4. Sprinter. Einatmen, das rechte Bein wird nach hinten gege-ben, sodass das Knie auf dem Boden aufliegt. Die Hände be-rühren weiterhin neben dem linken Fuß den Boden und derBlick geht nach vorne. Das vordere Knie steht senkrecht überdem Fuß.

5. Stütz. Der Atem wird angehalten, beide Beine nach hintenausgestreckt und der Körper gerade gehalten wie ein Brett. DerKopf ist gerade mit Blick nach unten und stellt so die Verlän-gerung der Wirbelsäule dar.

1+ 12 2+ 11 3+ 10

4+9 5

Im letzten Journal wurde Padmasana, der Lotussitz, vorgestellt. In dieser Sitzhaltung kann Pranayama, besonders die Schnell -atmung sowie die Wechselatmung, geübt werden. Es schließt sich in der typischen Mittelstufen - Yogastunde bei Yoga Vidyader Sonnengruß an, der auch Sonnengebet genannt wird.

Der Sonnengruß: Diese Aufwärmübung wird in Indien klassischerweise frühmorgens bei Sonnenaufgang geübt. DerÜbende grüßt (unter 1.) das Licht des neuen Tages mit Namaste. Daher der Name.

Mehr Infos zum Sonnengebet: www.yoga-vidya.de/de/asana/einzeln

Yogapraxis

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! Dieser Ablauf zeigt nur eine halbe Runde, es folgt soforteine zweite, bei der im Sprinter (3.) zuerst das linke Bein

nach hinten gegeben wird und später (9.) das linke Bein zuerstnach vorne wandert. Sonst verändert sich nichts an den ein-zelnen Positionen. Wichtig ist die zügige Abfolge, schließlich

soll das Sonnengebet den Kör-per aufwärmen. Daher werdenin einer Yogastunde für ge-wöhnlich viele Runden Son-nengrüße geübt.

6. Acht-Punkt-Stellung. Beim Ausatmen werden Knie, Brustund Stirn auf den Boden gelegt. Die Arme sind dabei engam Körper und die Hüfte schwebt über dem Boden.

7. Kobra. Hände liegen jetzt unter den Schultern, Stirn zeigtzu Boden. Einatmen, Brust und Kopf anheben, nur wenigGewicht auf die Hände verlagern.

8. Der herabschauende Hund. Ausatmen, dabei das Beckenheben und die Fersen in Richtung Boden drücken. Der Rückenist gerade, und der Kopf wird locker zwischen den ausge-streckten Armen hängen gelassen.

Bei Yoga Vidya kannst du jedes Wochenende intensiv an deiner Asana-Praxis arbeiten!

Asana Intensiv - Yoga für FortgeschritteneDu möchtest auch schwierige Asanas meistern und über deineGrenzen hinauswachsen? Dann ist dieses Seminar genau dasRichtige für Dich. Durch intensives Arbeiten an fortgeschrit-tenen Asanas erlernst du Techniken und Tricks zur Erhöhungvon Flexibilität, Koordination, Ausdauer und Kraft.Ab 94 € pro Person für 2 Übernachtungen. Westerwald, 3.-5.12.14

Asana Intensiv - Tipps und Details für eine tiefere PraxisIn diesem Seminar erhältst du viele kleine Hinweise für deineYogapraxis. Dies betrifft die anatomischen Aspekte für einenkorrekten und für dich guten Aufbau der Asanas genauso wiedeine innere Haltung. Eine Bereicherung für deine Praxis undgegebenenfalls auch eine Inspiration für deinen Unterricht.Ab 234 € pro Person für 5 Übernachtungen. Bad Meinberg, 7.-12.12.14

Asana intensivDu praktizierst 4-6 Stunden Asanas täglich. Ein Durchbruch-erlebnis für deine Yoga-Paxis! Ab 234 € pro Person für 5 Übernachtungen in Allgäu:28.12.14-2.1.15Ab 107 pro Person für 2 Übernachtungen in Bad Meinberg:5.-7.12.14; 12.-14.12.14; 27.2.-1.3.15; Nordsee: 3.-15.2.15;Westerwald: 26.-28.12.14; 2.-4.1.15

Asana Intensiv - Die 84 HauptasanasErweitere deine Yogapraxis um die Übungsreihe der 84 Haup-tasanas. Diese werden in den alten Überlieferungen als beson -ders wirksam für den Menschen empfohlen. Es heißt, es gibtinsgesamt 8.400.000 Yogastellungen! In diesem Praxisseminarlernst und übst du die wichtigsten 84 davon! Ab 237 € pro Person für 5 ÜN in Bad Meinberg: 18.-23.1.15


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9. Sprinter. Einatmend wird mit Schwung das rechteBein nach vorne gegeben, der rechte Fuß wieder zwi-schen den Händen aufgestellt und der Blick angehoben.Das linke Knie bleibt auf dem Boden.

10. Stehende Vorwärtsbeuge. Beim Ausatmen werdenbeide Beine nach vorne geben.

11. Gestreckte Berghaltung. Bei der nächsten Einat-mung werden mit geradem Rücken beide Arme nachoben gehoben und so der Körper aufgerichtet. Armenach hinten, Schulterblätter zusammenziehen.

12. Die Berghaltung. Ausatmend die Arme senken.Tipp:Komme zu Yoga Vidya und lerne

den Sonnengruß von einem erfahrenen

Lehrer, der dich korrigieren kann.

Für Fortgeschrittene gibt es übrigens auch

noch viele Variationen zu lernen, die dich

richtig fordern werden.

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Über den Fuss den ganzen Körper heilen

In meiner ganzheitlichen Behandlungsweise der Fußreflexzo-nen-Massage werden neben den klassischen Organzonen Ener-giepunkte stimuliert, Meridiane aktiviert, die 36 Haupt-Marma-Punkte behandelt und besondere Prana- und Atemgriffeeingesetzt. Eine wesentliche Rolle spielt die meditative Haltungdes Behandlers und ein Fließen der Herzenergie.

Bei der Behandlung geht es um eine tiefgehendeund grundlegende Regulierung des gesamtenenergetischen Systems und eine Aktivierungdes „inneren Arztes“. Es werden keine einzel-nen Symptome bekämpft, was zumeist nurzu einer Verlagerung des Problems führt, son-dern wir betrachten und behandeln den Men-schen als Ganzes, eingebunden in ein allum-fassendes kosmisches Geschehen, das wirauch die Schöpferische Intelligenz nennenkönnen. Durch die Präsenz des Therapeuten

und die ebenso geforderte Präsenz des Patientensorgt man über energetische Ausbalancierung und

Anregung der natürlich innewohnenden Selbstheilungs-kräfte, dass die Gesundheit wieder gefestigt wird und darüberhinaus ein neues Eigenverantwortlichkeitsgefühl erwachsenkann.

Gesundheit

Fußreflexzonen-Massage,eine ganzheitliche Behandlungsmethode

Die Füße gewinnen in letzter Zeit vermehrt an Beachtung.Der Autor ist ein erfahrener Fachmann u.a. für Massage-techniken. Hier beschreibt er die Geschichte und Wirkungender Fußreflexzonen-Massage. Mit der Fußreflexzonen-Massage stehen wir in einer uraltenTradition. Eine erste, fast fünftausend Jahre alte Abbildunggibt es in Ägypten, weitere in China und auch bei den Inkasund Mayas. In Deutschland wurde um 1500 das erste umfas-sende Buch über diese Heilmethode herausgegeben, die aberbald wieder in Vergessenheit geriet. Sie fand erneut ihrenWeg zu uns über den amerikanischen Arzt Dr. Fitzgerald. Erlernte die Fußreflexzonen-Massage Anfang des 20. Jahrhun-derts auf Asienreisen kennen und probierte sie erfolgreich anseinen Patienten aus. Eunice Ingham, eine Krankengymnastin,machte die Methode lehrbar und schrieb mehrere Bücher(„Geschichten, die die Füße erzählen können“) darüber. InDeutschland wurde sie durch Hanne Marquard verbreitet.

Die Fußreflexzonen-Massage ist seit langen Zeiten auf allenKontinenten und in fast allen Ländern bekannt. Ich betoneimmer, wenn die Menschheit sie so lange bewahrt, muss etwasdran sein, sonst hätte sie sie längst recycelt. Man muss nichtan ihre Heilkraft glauben, jedem, der sich darauf einlässt, wirdsie bestätigt. In meinen Seminaren führe ich zu Beginn immereine dreiminütige einfache „Beweismethode“ für ihre Wirk-samkeit durch, welche die Teilnehmer sehr überrascht undeinhellig überzeugt.

Die Füße sind ein Spiegelbild des Menschenund haben symbolische Bedeutung dafür, wiewir im Leben stehen und durchs Leben gehen.Im Ayurveda gelten sie sogar als ein Abbilddes Kosmos. Beide Füße zusammen haben 52Knochen, was den 52 Wochen des Jahresgleichgesetzt wird. Die fünf Zehen bestehenaus 14 Knochen, die Zahl für Güte und Barm-herzigkeit, die auch in der christlichen Mytho-logie bekannt ist, wo es die 14 Nothelfer gibt unddie 14 Stationen des Kreuzweges. Die 5 Mittelfußknochensymbolisieren die 5 Elemente Erde, Wasser, Feuer, Luft, Äther.Die 7 Fußwurzelknochen entsprechen den 7 Wochentagen,sowie den 7 Planeten, die ohne Fernglas sichtbar sind undschon in frühesten Zeiten den Menschen bekannt waren.

von Bhajan Noam

„Die Füße sind ein Spiegelbild des Menschen”

Gesundheit

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Fußreflexzonen-Massage kann eine wunderbare Bereicherungfür Yoga, Ayurveda und Wellness sein. Ihre Wirkbereiche sind:Wohlgefühl und Entspannung, Vorbeugen, Heilung, Linde rung,Regeneration, Spirituelle Rückbindung.

Die Grundwirkungen der Fußreflexzonenmassage sind:• Allgemeine Vitalisierung• Entspannung des vegetativen Nervensystems• Auflösung energetischer Blockierungen• Entschlackung/Entgiftung• Verbesserung der Durchblutung• Harmonisierung der Organtätigkeit• Stärkung des Immunsystems• Schmerzlinderung• Entkrampfung, Entlastung und Erholung von Muskulatur

und Gelenken• Körperlicher und psychischer Stressabbau• Erwachen eines neuen Körper- und Selbstbewusstseins• Anregung des kreativen Potentials• Darüber hinaus können viele spezifische

Wirkungen erzielt werden.

LITERATUR:„Praktisches Lehrbuch der Reflexzonentherapie”, Hanne Mar-quart, Hippokrates„Heilen durch Reflexzonentherapie”, Crista Muth (dieses Buchist eine wunderbare Hausapotheke, leider aber nur noch anti-quarisch erhältlich unter www.zvab.de)„Geschichten, die die Füße erzählen können” (ebenfalls anti-quarisch)

Kennenlernkurse und 10-tägigeAusbildungssemi nare von Bhajan Noam:

Fußreflexzonen-BasisseminareAb 140 € pro Person für 2 Übernachtungen.Bad Meinberg, 6.-8.2.15; 26.-28.6.15

Fußreflexzonen-AusbildungAb 707 € pro Person für 2 x 5 Übernachtungen.Bad Meinberg, Teil 1: 8.-13.2.15; Teil 2: 21.-26.6.15

Weitere Seminare mit Bhajan (Auswahl):

Mantra SpiritIn der „Mutter aller Sprachen”, dem Sanskrit, wird durch die prä -zise Entwicklung von Mantra-Gesängen eine Brücke geschlagenhin zum Göttlichen, ein Tor zum spirituellen Licht tiefer Religiosi -tät geöffnet. Finde einen komplett neuen Zugang zu den Man-tras. Für alle, die über das Singen von Mantras zu einer höherenEinsicht und zur Wahrheit in sich selbst gelangen möchten.Ab 138 € pro Person für 2 Übernachtungen. Bad Meinberg, 5.-7.12.14

Prana-YogaLerne einen kraftvollen neuen Weg im Yoga kennen. Du wirstwie aus einer intensiven Kur erfrischt, gereinigt, gestärkt undmit neuen Ideen nach Hause zurückkehren. Die bewusste na-türliche Anreicherung und Lenkung von Prana, der Lebens-energie, steht im Mittelpunkt. Sie bestimmt unsere Vitalität,unseren Gesundheitszustand und unser psychisches Gleich-gewicht. Zusätzliche Meditationen verstärken dein Erleben.Ab 138 € pro Person für 2 Übernachtungen. Westerwald, 19.-21.12.14

Klangmassage, Klangyoga und Gong BasisseminarDie harmonischen Klänge der tibetischen Klangschalen werdendirekt auf den Körper übertragen. Der gesamte Körper wird inSchwingung versetzt und harmonisiert. In Verbindung mit ver-schiedenen Meditationstechniken. Auch als Einstieg in die Klang -massage, Klangyoga und Gong Ausbildung empfehlenswert.Ab 140 € pro Person für 2 Übernachtungen. Bad Meinberg, 13.-15.2.15

Tinnitus-ProgrammDas vom Atemtherapeuten Bhajan Noam entwickelte Tinni-tus-Programm vermittelt dir effektive Übungen und Selbst-behandlungsmethoden aus Yoga, Ayurveda und Entspannungs-therapie und zeigt dir einfache Lösungsvorschläge auf.Ab 140 € pro Person für 2 Übernachtungen. Bad Meinberg, 20.-22.2.15


Bhajan Noam ist Dozent, Yogalehrer,Therapeut, Ausbildungsleiter, spirituellerLehrer, Mystiker und Autor von bislang10 Büchern zu allen essentiellen Lebens-themen.

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Yogapraxis

Tratak – der Weg der einpünktigen

Konzentration

Yoga in den Alltag zu integrieren – das kann gelingen,wenn wir hier und da neue Akzente setzen. Einfache, kurzeÜbungen wie das hier vorgestellte Tratak können dir imstressigen Alltag enorm weiterhelfen. Stell dir vor, du sitzt irgendwo und musst auf jemanden warten.Vielleicht sitzt du auch gerade im Empfangsbereich einer Firma,bei der du gleich ein Vorstellungsgespräch haben wirst. Dumöchtest den Job unbedingt bekommen und möchtest auf jedenFall einen guten Eindruck machen. Du bist unglaublich auf-geregt, Schüttelfrost und Hitzewallungen überkommen dichim Wechsel. Dein Mund fühlt sich trocken an, und das, obwohldu schon so viel getrunken hast, dass du nicht sicher bist, obdu das Vorstellungsgespräch überhaupt durchhalten kannst,ohne dich zwischendrin mal kurz entschuldigen zu müssen.Unter Umständen hast du auch feuchte Hände und weißtnicht, wie du sie bis zum ersten Händedruck wieder trockenbekommst. Nun ja, wer kennt solch eine Situation nicht?

Wie kannst du es nun schaffen, aus diesem Strudel angster-füllter Gedanken, hitziger Emotionen und unangenehmer Kör-perempfindungen herauszukommen? Das fragen sich die Men-schen schon seit Jahrtausenden und einige Yogis und großeMeister haben die Antwort darauf gefunden. Langfristig gehtes natürlich darum, sich vollkommen von diesem Strudel zulösen, und es ist gut, dies nach Möglichkeit in jedem Augen-blick zu üben.

Eine erste Übung könnte Tratak sein. Tratak bedeutet, seinenBlick auf einen Punkt zu fokussieren und auch seine Gedankendort zu sammeln. Diese Übung kannst du auch im Empfangs-bereich einer großen Firma durchführen. Du suchst dir einenPunkt aus, bringst deine Aufmerksamkeit ganz dahin undspürst, wie dein Atem ein- und ausströmt. Du kannst dieAugen auch schließen, behältst den Fokus aber weiterhin aufdem Punkt, und spürst den tröstenden Atem, der dich imKörper verankert und dir so Halt gibt. Du brauchst nicht längerin Gedanken oder Gefühle zu gehen. Konzentriere dich einfachauf den Punkt und deinen Atem. Du wirst die Übung sicherlichdurchhalten, bis dich jemand abholt. Und dann gehst du er-frischt und konzentriert in das Gespräch.

Wir haben hier zugegebenermaßen mit einer relativ extremenSituation begonnen, aber manchmal braucht es eben genausolche Situationen, damit wir ernsthaft anfangen zu übenund den echten Wert der einzelnen Übungen zu schätzen ler-nen. Du kannst Tratak in jeder Lebenslage praktizieren, und jeöfter du übst, umso einfacher wird es. Je länger du die Kon-zentration auf einen Punkt halten kannst, umso konzentrierterwirst du sein, umso weniger verlierst du dich in Gedankenund Gefühlen, umso mehr bist du im Augenblick.

Wenn du dich gut konzentrieren kannst, wirst du auch fest-stellen, dass du viel schneller deine Aufgaben erledigst. Wozuandere sechs Stunden brauchen, das erledigst du in einer hal-ben Stunde.

„Ein Wissenschaftler entdeckt durch

Konzentration seiner Gedanken viel

Neues. Er öffnet die Tore des

grobstofflichen Denkens und dringt in

höhere Ebenen des Mentalen ein.

Hier empfängt er tiefere Erkenntnis.

Alle geistigen Energien konzentriert

er auf die Dinge, die er analysiert.

So findet er ihr Geheimnis.“

(Swami Sivananda: „Erfolg im Leben und Selbstverwirklichung”(ELS, S. 111)

von Christine Wiume

Yogapraxis

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Tratak ist genau wie die Asanas eine Übung, die zum HathaYoga gehört. „Es ist eine der sechs Reinigungsübungen, sollaber vor allem die Konzentration und Zielgerichtetheit derGedanken entwickeln.“ (ELS, S. 113) Dabei spielt der Bezugzum Körper eine große Rolle. „Die Entspannung der Muskelnberuhigt die Gedanken. Geistige Entspannung lässt den Körperausruhen. Körper und Denken sind eng miteinander verbun-den.“ (ELS, S. 77) „Wenn die Gedanken konzentriert sind, wirddie Atmung langsamer.“ (ELS, S. 56)

Du kannst Tratak auf grobstoffliche aber auch auf feinstofflicheGegenstände üben. Swami Sivananda empfiehlt, zunächst mitkonkreten Objekten zu beginnen, weil sie für den normalenMenschen einfach sichtbar sind, und es ihm auffällt, wennseine Aufmerksamkeit davon weggeht.

Es ist gut, rechtzeitig mit dem Üben zu beginnen. Du kannstjederzeit einen Gegenstand in den Fokus nehmen und dichdarauf konzentrieren. Das kann ein Punkt sein oder ein Bild,aber auch deine eigene Nasenspitze. Du kannst die Nasenspitzeoder jedes andere Bild konkret visualisieren oder innerlich re-konstruieren. Lerne ganz einfach, dich zu konzentrieren, dichin deinem Zentrum zu sammeln. Tratak ist zwar „nur“ eineÜbung, die zum Hatha Yoga gehört, vor allem aber ist es eineerste Übung, die die Einpünktigkeit des Geistes entwickelt,bei der es nur noch einen Gedanken gibt. Erst dann fällst duin die Meditation.

„Zunächst ist das Hauptziel, die Bewegung der Gedanken zubegrenzen und sie auf einen Punkt, einen Gegenstand, immerwieder zu lenken. Wenn auch dieser Gedanke vergeht, ist Sa-madhi erreicht. Das Mentale ist rein, leer, unbewegt. Überdiesen Zustand der Gedankenlosigkeit musst du dich noch er-heben und mit dem höchsten Purusha oder Brahman identifi-zieren. Er ist der schweigsame Zeuge des Mentalen, der diesemKraft und Licht gibt. Erst jetzt erlangst du das höchste Zieldes Lebens. Nun hat das Mentale keine Empfindungen mehr.“(ELS, S. 107)

LITERATURSwami Sivananda: „Erfolg im Leben und Selbstverwirklichung” (ELS)„Die Kraft der Gedanken”

Erhältlich u. a. im Yoga Vidya Shop: www.yoga-vidya.de/shop

Hilfreiche Seminare mit Christine u.a., um dichbesser konzentrieren zu können:

Tratak – der Weg der einpünktigen KonzentrationTratak, das konzentrierte Schauen auf einen Punkt, gehört zuden Shatkriyas, den sechs yogischen Reinigungsübungen. DieÜbung sammelt den Geist und hilft für tiefere Meditation undKonzentration auch im Alltag. Wir üben Tratak mit unterschiedli -chen Gegenständen, zum Teil in Verbindung mit Asanas, jenach Wetter auch in der Natur mit Bäumen und Pflanzen. Ab 140 € pro Person für 2 Übernachtungen. Bad Meinberg, 10.-12.7.15

Weitere passende Seminare:

Meditation für AnfängerDu erlernst die Grundtechniken der Meditation und bekommstwirksame Hilfestellungen, um deine Gedanken zur Ruhe zubringen. Damit begibst dich auf den Weg des Raja Yoga, derEntwicklung und Beherrschung des Geistes. Diese Mental-techniken verhelfen dir zu innerem Frieden, Positivität, Krea-tivität und Lebensfreude. Ab 138 € pro Person für 2 Übernachtungen. Bad Meinberg, 21.-23.11.14; 30.1.-1.2.15

Yoga und Meditation Intensiv-PraxisIntensives Üben der Kernpraktiken des Yoga: längere Medita-tion, ausgedehntes Mantra-Singen, intensives Pranayama undmeditative Asanas beflügeln Körper, Geist und Seele. WenigTheorie, viel Praxis.Ab 234 € pro Person für 5 Übernachtungen. Bad Meinberg, 30.11.-5.12.14, 12.-17.4.15

Aufatmen in der StilleTauche ein in die Stille und deine Seele atmet auf. Ein Wo-chenende der intensiven Einkehr. Du gewinnst wieder Abstandzum Alltag, hast Zeit für dich, sammelst deine Kräfte und be-kommst neue Perspektiven - gemeinsam einfach da sein. Sitzenin Stille, Gehmeditation, meditative Yogastunden, kurze Vor-träge und Gelegenheiten zu Einzelgesprächen.Ab 115 € pro Person für 2 Übernachtungen. Westerwald, 3.-5.12.14; Allgäu: 2.-4.1.15

Die Gedanken zur Ruhe bringenImmer wieder fragt sich der Meditierende: Wie und Wann kom-men endlich die Gedanken zur Ruhe? In Vorträgen/Workshopswerden verschiedene überraschend wirksame Möglichkeitenangeboten, die du für die Meditation und in den Yogastundeneinsetzen kannst. Mit Hilfe von Atem, Klang, Licht und Konzentra -tion wird der Geist still, ohne dass wir forcieren müssen.Ab 138 € pro Person für 2 Übernachtungen.Allgäu, 19.-21.12.14


Christine Wiume ist Yogalehrerin (i.A.),unterrichtet mit Herz und Verstand. Au-thentisch verbindet sie Erlerntes mit eige-nen Beobachtungen und Erfahrungen. Siekann Menschen sehr gut dazu motivieren,sich ernsthaft auf den Weg zu machen.Auch komplexe Zusammenhänge stellt sieeinfach, klar und präzise dar.

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Center

Alle profitieren vom Yoga Vidya MobilGesundheitsinstitute wie Kliniken oder Rehakliniken profitierenvon einem externen Yogalehrer, der nur stundenweise in derWoche kommt, indem sie Personalkosten sparen und dennochYoga für die Patienten anbieten können. Auch in Hebammen-praxen kann das Programm mit einer wöchentlichen Schwan-gerenyogastunde bereichert werden.In staatlichen Einrichtungen wie der Schule können Kinderyo-gastunden oder Yogastunden gegen Stress für Lehrer von gro-ßem Nutzen für alle Beteiligten sein. Vielleicht gönnt sich dieStadtverwaltung einmal im Monat eine aktivierende Yoga-stunde, damit der Körper bei der vielen Schreibtischarbeit inBewegung kommt.Das Konzept von Yoga Vidya Mobil braucht aber auch einegewisse Flexibilität, um sich auf die Kundenwünsche einzu-stellen. Hier sind Disziplin und gute Kommunikationsfähig-keiten genauso notwendig wie ein Auto. Die ganze Yogaschulepasst nämlich in ein Auto, das genügend Platz für Yogamatten,Yogakissen und Gurte für ca. 12-20 Personen hat. Die meistenFirmen stellen zwar gerne den Raum zur Verfügung, aber nichtdas Material dazu. Neben der gelb/weißen Yoga Vidya-Kleidungist natürlich in guter Yoga Vidya Tradition noch einen kleinerReisealtar mit einer Murti und einem kleinen Swami Siva-nanda-Bild mit dabei. Es ist immer gut, einen energetischaufgeladenen Mittelpunkt mitzubringen und somit die Räumezu erhellen.Hast Du alles? Dann kann es schon losgehen!

Aber was versteckt sich hinter YogaVidya Mobil?Nun, zuallererst ein Yoga Vidya Yogalehrer und sein Auto.Beide bringen die Yogastunde entweder in Firmen, öffentlicheEinrichtungen oder zu Kunden direkt nach Hause ins Wohn-zimmer als Einzelcoaching.Dass Yoga gut tut, ist ja mittlerweile bekannt und dass Yogagut bei Präventionsmaßnahmen ist, das Zwitschern die Spatzeninzwischen schon von allen Dächern. Dennoch werden diemeisten Yogastunden bei uns in Deutschland in Seminarhäu-sern, in Yogaschulen, in Fitnesscentern oder bei Volkshoch-schulen gegeben. Dass da hauptsächlich Yogainteressierte undYogabegeisterte hingehen, ist so gut wie sicher. Aber was ist mit den Sportmuffeln, den Müttern und Vätern,die vor lauter Arbeit und Familie keine Zeit haben, so nebenbeinoch in eine Yogaschule zu gehen? Wäre es nicht schön, wennbereits die Kinder in der Schule an Yoga herangeführt werdenund somit ausgeglichener werden und spielerisch ihren Körperentdecken?

Im Yoga-AußendienstEin normaler Yogalehrer mit einer Yogaschule kann vielleichtein oder zwei Außentermine abdecken, aber die Masse anMöglichkeiten noch nicht einmal im Ansatz ausschöpfen. Einmobiler Yogalehrer hat diese Möglichkeit. Er hat keinen eige-nen Raum, denn er unterrichtet bei dem Kunden zu Hauseoder in den Firmenräumen.Ein großer Pluspunkt des mobilen Yogalehrers ist, dass er in-dividuell auf die Bedürfnisse der einzelnen Kunden eingehenkann. Für Firmen mit einer Gesundheitspolitik für die eigenenMitarbeiter können spezifische Yogastunden mit kundenori-entiertem Schwerpunkt angeboten werden. Zum Beispiel beiHandwerkern: sanftes Yoga mit vielen Dehn- und Streckübun-gen, um den Körper wieder aufzulockern und die Muskeln zuentlasten; oder bei Büros: Yoga zur Lockerung der Schulter-Nackenmuskulatur in der Mittagspause oder ganzheitlichesYoga nach der Arbeitszeit zum Wiederaufladen der innerenBatterie, bevor die Arbeitnehmer in den Heimwärts-Stress ge-hen, also Einkaufen oder im Stau stehen.

Yoga Vidya Mobil~ der mobile Yogalehrer

Seit diesem Jahr gibt es Yoga Vidya auch für mobileYogalehrer. Das Konzept „Yoga Vidya Mobil“ nutzt dieseflexible Möglich keit Yoga bekannter zu machen.

von Devapriya Eschler

Center

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So startet man ein Yoga Vidya MobilBesonders in der ersten Zeit ist das Bekanntmachen wichtig.Du bist jetzt Yogalehrer und gleichzeitig auch ein Yogabot-schafter, der den Gedanken von Yoga in die Firmen und öf-fentlichen Einrichtungen bringt. Das ist am Anfang vielleichtein wenig mühselig und es gilt viele Klinken zu putzen, aberhier helfen dann die Yogatugenden „Gleichmut und Kontinui-tät“.Es lohnt sich, das ist jetzt schon gewiss, denn je mehr Men-schen die Möglichkeit haben Yoga zu erfahren und zu erleben,desto mehr Menschen wandeln sich und somit auch die Ge-sellschaft und letztendlich auch die Welt zu einem besserenOrt. Die Gewissheit zu haben, dazu ein wenig beitragen zukönnen, ist schon Erfolg genug. Wenn du mit Yoga Vidya eine Mobil - Kooperation eingehst,dann steht dir das umfangreiche Wissen von uns zur Verfügungund das Netzwerk aller Kooperationspartner und Yoga VidyaSeminarhäuser. Dein Wissen verzigfacht sich einfach über Nacht. Hast dueinen Kunden, der spezielle Bedürfnisse hat, und du hast keineAhnung, wie du da mit Yoga helfen kannst, ein Anruf genügtund unsere Experten nennen dir mehrere Möglichkeiten, wieYoga helfen kann. Hast du in deiner Stadt oder in der Näheein Yoga Vidya Center, dann könnt ihr gemeinsam Aktionenstarten, z. B. Werbeaktionen, gemeinsam auf Messen gehen,Urlaubsvertretung usw. Yoga Vidya bietet dir auch ein um-fangreiches Weiterbildungsangebot, um dich weiter zu quali-fizieren. Als Kooperationspartner erhältst du auf alle Seminare,Aus- und Weiterbildungen 50 % Rabatt. Zusätzlich unter-stützen wir dich bei der Homepage- und Flyergestaltung.

Und die Voraussetzungen?Die wichtigen Voraussetzungen um ein Yoga Vidya Mobilzu gründen sind die Yogalehrerausbildung, sowie zur Ver-tragsunterschrift mindestens drei schon laufende Veran-staltungen in der Woche.Und die größte Voraussetzung ist: Yoga lieben und verbreitenwollen!Also, falls du mit eher kleinem Anfangskapital deine Yogaleh-rerkarriere starten willst oder schon gestartet hast und Inter-esse an dem Mobilkonzept hast, dann kannst du dich gernebei mir und meinen Mitarbeitern unter [email protected] 05234/872219 melden. Wir stehen gerne für ein Bera-tungsgespräch zur Verfügung und freuen uns über jeden In-teressenten.

Om ShantiEure DevapriyaYoga Vidya Kooperationscenterbetreuung

© Diana Eschler

Devapriya Eschler ist Yogalehrerin (BYV),Entspannungstherapeutin (BYAT), Pranahei-lerin (BYAT), Reiki-Lehrerin. Sie zeichnet sichdurch ihr einfühlsames Wesen und ent-spanntes Unterrichten aus. Mit viel Freudeund Liebe betreut sie alle Zentrumsleiter derYoga Vidya Zentren und gibt gerne praxis-orientierte und inspirierende Vorträge.

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Info

Liebes Verbandsmitglied,Hier erfährst du die neusten Entwicklungen aus den Yoga VidyaVerbänden.Ein Thema, welches uns sehr in Anspruch genommen hat, warund sind die Anforderungen, die sich durch die Gründung/Ein-richtung der „Zentrale Prüfstelle Prävention“ (ZPP) ergebenund wo wir seitens der Verbände sehr aktiv sind. Näheres indiesem Artikel.Wir beschäftigen uns fast täglich mit Anfragen von eurerSeite und telefonieren mit der Hotline der ZPP, um all eureFragen zu klären.

Auf unseren Serviceseiten des Berufsverbandes der Yoga VidyaLehrer/innen e.V. (BYV) haben wir sehr viele Informationenfür euch über die ZPP und die von ihnen geforderten Antrags-unterlagen eingerichtet.Falls du das aktuelle Passwort für die Serviceseiten des BYVnicht mehr hast, um an die Informationen zu kommen, kannstdu uns eine Mail an [email protected] schicken,oder uns unter 05234/87-2113 anrufen.

Hier noch einmal die Übersicht der wichtigsten Fragenund Inhalte:Die ZPP ist eine Kooperation von verschiede-nen Krankenkassen mit dem Ziel, deine YogaPräventi onsangebote im Sinne des § 20 SGBV hinsichtlich der Erstattung der Kursgebüh-ren durch die Krankenkassen zu prüfen.

Die Kontaktdaten der ZPP sind wie folgt:Team Gesundheit Gesellschaft für Gesundheitsmanagement mbH Rellinghauser Str. 9345128 Essen

Telefon: 0201/56 596-0Telefax: 0201/56 596-41

E-Mail: [email protected]: www.teamgesundheit.de

Info-Hotline für eure Fragen:0201/5658290Mo.-Fr. 09:00 bis 17:00

Sinn dieser Einrichtung ist – laut Aussage der Krankenkassen –eine einheitliche, zentrale, bundesweit zuständige Stelle zuetablieren, in der einheitliche Maßstäbe bei der Bewertungder Kursanbieter gelten. Dadurch entsteht mehr Transparenz-auch für die Kursteilnehmer - und es entsteht für die einzelnenKrankenkassen eine erhebliche Arbeitserleichterung.

In diesem Zusammenhang möchte ich euch auch noch einmalauf den „Leitfaden Prävention“ des GKV Spitzenverbandes auf-merksam machen. Den vollständigen Leitfaden findet ihr unterfolgendem Link: http://www.gkv-spitzenverband.de/media/do-kumente/presse/publikationen/GKV_Leitfaden_Praevention_RZ_web4_2011_15702.pdfAb Seite 54 findet ihr die für Yoga-Unterrichtende relevantenPassagen.

Unser Kollege Yudhishthira, der für uns seit einem Jahr dieLobbyarbeit macht, ist gerade in Verhandlungen mit denzustän digen Leuten vom GKV, um auch Yoga Vidya als einender wichtigsten und größten Ausbilder von Yogalehrern, imLeitfaden zu platzieren.

Neues aus der Welt der

Yoga Vidya Berufsverbändevon Madhava Mario Schiessl und Vicara Shakti Müller

Info

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Yudhishthira Franko Loddo ist als Berater und Lobbyist fürden Berufsverband der Yoga Vidya Lehrer/innen e.V. (BYV)tätig, kommissarisch auch für die anderen Yoga Vidya Berufs-verbände. Er vertritt uns auf Tagungen, Messen und Versamm-lungen der verschiedenen Vereinigungen und Verbände. Zu seinen Aufgaben gehört es neue und alte Kontakte zuknüpfen und zu pflegen. Die Zusammenarbeit mit anderenYoga (Berufs-) Verbänden zu intensivieren. Auch die Besucheder Veranstaltungen der Verbände und Vereinigungen in denendie Yoga Vidya Berufsverbände Mitglied sind fallen in seinResort. Zum Beispiel: Association for Natural Medicine in Europe e.V.(ANME), Freie Gesundheitsberufe (FG) und European AyurvedaAssociation e.V. ( EUAA ). Dort ist Yudhishthira auch in denArbeitsgruppen aktiv.Es findet auch reger Informationsaustausch mit Vereinigungenwie der Bundesarbeitsgemeinschaft für Sicherheit und Ge-sundheit bei der Arbeit (Basi) e.V. statt. Diese bemüht sich er-folgreich darum, den Stand und die Sicherheit bei der Arbeitin Deutschland zu verbessern.Zurzeit fließt auch viel seiner Energie in Aktivitäten der Zu-sammenarbeit mit der ZPP (Vereinfachung der Anmeldung)und den Spitzenverbänden der gesetzlichen Krankenkassen(um die Krankenkassenanerkennung der 2 Jahres Baustein-ausbildung ohne den Grundberuf zu erreichen). Zudem wird ein Ausbildungsstandard der Yogalehrerausbildungentwickelt.

Krankenkassen Anerkennung ohne Grundberuf?Seit der Gründung der ZPP (Anfang 2014) ist es noch schwie-riger geworden die Krankenkassenanerkennung zu bekommen,wenn die Qualifikation des Grundberufes nicht vorhanden ist.

Der BYV sieht es durchaus kritisch, Yogalehrern keine Aner-kennung zu geben, nur weil sie einen bestimmten Grundberufnicht erlernt haben. Deshalb sind wir gerade dabei ein Konzeptzu entwickeln, das auch Yogalehrern ohne die Qualifikationeines Grundberufes ermöglichen soll, eine Krankenkassena-nerkennung zu bekommen. Anfang September trifft sich Yud-hishthira zu diesem Thema mit Vertretern der Spitzenverbände,um dies zu verhandeln.Einige Verbandsmitglieder haben mir am Telefon mitgeteilt,dass sie ausnahmsweise noch mal eine Verlängerung ihrerKrankenkassenanerkennung durch die ZPP auch ohne Grund-beruf bis 2015 oder 2016 bekommen haben, da ihre Kursevon regionalen Krankenkassen in der Datenbank der ZPP hoch-geladen wurden.Dazu ein Tipp: Wenn du bisher auch ohne Grundberuf eineKK-Zulassung hattest, kannst du versuchen von einer Kran-kenkasse, mit der du bisher gut zusammengearbeitet hast,eine Empfehlung für die ZPP zu bekommen, damit du auchohne den Grundberuf noch einmal diese Verlängerung bis2016 bekommen kannst.

Andere haben mir berichtet, dass „ihre“ Krankenkasse nochnicht mit der ZPP kooperiert, so dass sie aus diesem Grundebenfalls auch eine Verlängerung ihrer Krankenkassenaner-kennung bekommen haben.Langfristig wird es aber wohl darauf hinauslaufen, dass dieKrankenkassenanerkennungen in Zukunft nur noch über dieZPP laufen werden. Deshalb investieren wir viel Zeit und Ener-gie, um unsere Yogalehrer dort gut zu repräsentieren.An dieser Stelle möchte ich daher nochmals erwähnen, dassYudhishthira gerade an einem sehr umfangreichen Konzeptfür den BYV arbeitet, um Yoga Vidya auch als Großanbieterfür Yoga bei der ZPP zu implementieren.

Ein weiterer Bereich unserer Arbeit ist der Kontakt mitClaudia Bauer (yogabiz), die für uns als Business Yoga-Beauftragte die Business Yoga Seiten pflegt. Vor einem Monathaben wir zwei sehr schöne Business Yoga Filme gedreht:„Yoga am Arbeitsplatz“ und einen „Businessyoga Flow“. Diebeiden Filme werden bald auf unseren Business Yoga Seitenhochgeladen: www.yoga-vidya.de/business-yoga-portal

Zurzeit anerkannte Grundberufe:• Sportwissenschaftler (Abschlüsse: Diplom, Staatsexamen,

Magister, Master, Bachelor)• Sport- und Gymnastiklehrer • Physiotherapeuten / Krankengymnasten• Ergotherapeuten• Erzieher• Gesundheitspädagogen (Abschlüsse: Diplom, Magister, Master,

Bachelor)• Heilpädagogen• Altenpfleger• Krankenpfleger• Bademeister/Masseur• Zahnarzthelfer• Staatl. Geprüfter Gymnastiklehrer• Dipl. Sozialarbeiter• Krankengymnast

Es kommen weiter Fachkräfte mit einer staatlich anerkanntenAusbildung in einem Gesundheits- oder Sozialberuf in Betracht.

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Info

Es lohnt sich immer mal wieder auf die Service-seiten der unterschiedlichen Verbände zu schauen,da wir bemüht sind die Informationen dort stetigzu erweitern…

Falls du ein besonderes Thema hast, zu dem es noch keineInformationen gibt, kannst du dich an uns wenden… wirrecherchieren dann für dich… oft ist es so, dass diese The-men auch für andere Verbandsmitglieder wichtig sind.

Zu guter Letzt möchte ich alle Verbandsmitglieder auf diesemWege zu den kommenden Jahresversammlungen einladen, diewieder am Rande des Yogakongresses stattfinden:Versammlung des BYV: am 16.11.2014 um ca. 14:30 Uhr (imAnschluss an den Yogakongress)Versammlung des BYAT: am 14.11.2014 um 19 Uhr (zu Beginndes Yogakongresses)

Neues aus den Verbänden BYATund BYVGIn diesem Juni fand der 8. Ayurveda Kongress „Traditionellesindisches Heilwissen zur Gesundheit und Selbstverwirklichung“im Haus Shanti statt. Es gab viele interessante Vorträge undWorkshops. Ein besonderes Highlight war die Podiumsdiskussion am Sams-tag zu dem Thema: Ayurveda und Yoga - zwei Wege zur Ge-sundheit und Selbstverwirklichung.

In diesem Zusammenhang möchte ich alle Ayurveda Inter-essierte auch auf das neue Ayurveda Portal hinweisen:www.ayurveda-portal.de

Dort findet ihr ein Interview mit Shanti Wade, die den 8.Ayur veda Kongress organisiert hat. Auch ist Yoga Vidya dortals Ayurveda Ausbilder und Anbieter mit dem BYAT vertreten.

Fördermittel für Deine Aus- undWeiterbildungen bei Yoga Vidya – leicht gemacht

Fast alle Aus- und Weiterbildungen bei Yoga Vidya sind för-derfähig. Sowohl für Yoga, Ayurveda als auch für Therapie.Eine Übersicht findest du unter yoga-vidya.de/ausbildungSo lohnt es sich, doch mal etwas näher hinzuschauen, umsich für die eigenen Fördermittel stark zu machen.

Der ESF – Europäische Sozial Fonds für Deutschland stelltFördermittel für deine Aus- und Weiterbildung bereit.

Es sollen Anstrengungen unternommen werden, um brachlie-gende Bildungspotenziale zu erschließen und das Bildungsni-veau der Bevölkerung insgesamt, durch verstärkte Anstren-gungen zur Entwicklung einer Kultur des lebenslangen Lernens,anzuheben. Die Aktivitäten zielen auf die Unterstützung vonInnovation durch Lernen, so der ESF. Fast jeder hat Anspruchauf eine individuelle Förderung und finanzielle Unterstützungaus den bereitgestellten Fördermaßnahmen mit ihren unter-schiedlichen Zugangsvorausetzungen.

Hier ist es wichtig die Abläufe und das Reglement zu befolgen- ich zeige dir wie es geht.

Als Verbandsmitglied des BYV hast du die Mög-lichkeit, in der Community „BYV Berufsverbandder Yoga Vidya LehrerInnen“ Mitglied zu werden.

Im Moment sind es ca. 200 Mitglieder in der BYV Gruppe. Wirwürden uns freuen, wenn dort noch mehr Verbandsmitgliederbeitreten würden.Ihr könnt diese Gruppe als Plattform zum Austausch übereuch wichtige Themen nutzen. Von unserer Seite aus, werdenregelmäßig aktuelle Themen und Texte platziert.Unter folgendem Link findet ihr die Gruppe: mein.yoga-vidya.de/group/byv

Info

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Der Ablauf zum Einlösen einer Fördermaßnahme ist wie folgt:1. Aus- und Weiterbildung heraussuchen2. Beratungsgespräch führen und Fördermaßnahme erhalten

bei deiner nächsten Volkshochschule, IHK oder andere Bera -tungs stelle

3. Bei uns für deine gewählte berufliche Fortbildung anmeldenund Fördermaßnahme (z.B. Bildungsprämie) einreichen

4. Du erhältst dann eine um die Fördermittel bereits reduzi -erte Rechnung, Anmelde- und Reservierungsbestätigung

Aus der Vielzahl der Fördermaßnahmen stelle ich dir zwei vor:

Der PrämiengutscheinEs wurden bereits die ersten Prämiengutscheine (auch Bil-dungsprämie genannt), aus der bundesweit ausgegebenen 3.Förderphase, bei uns eingelöst.Durch den Prämiengutschein werden Weiterbildungsmaßnahmen(ohne Übernachtung und Verpflegung) bis maximal 1.000 €gefördert. (Es können ähnliche Seminare gebündelt werden). Mitdem Gutschein übernimmt der Staat 50% (max. 500 €) derVeranstaltungsgebühr (ohne Übernachtung und Verpflegung).Einen Prämiengutschein kannst du bekommen, wenn du min-destens 25 Jahre alt und mindestens 15 Stunden pro Wocheerwerbstätig bist. Dein zu versteuerndes Jahreseinkommen darf20.000 € (oder 40.000 € bei gemeinsam steuerlich Veranlag-ten) nicht übersteigen. Deinen Prämiengutschein erhältst dudirekt nach dem Beratungsgespräch in einer der rund 600bundesweit verteilten Bildungsprämienberatungsstellen. Weitere Infos findest du unter www.bildungspraemie.info

Der Bildungsscheck (u.a. aus NRW)

Hier sind die Zugangsvoraussetzungen nicht limitiert, du musstz.B. nur in NRW leben bzw. arbeiten und schon kannst du alsBerufstätige/r einmal jährlich in den Genuss der Förderungkommen. Auch Existenzgründer/innen und Unternehmer, dieihre Mitarbeiter fördern möchten, sind hier angesprochen undkönnen bis zu 20 Mitarbeiter fördern lassen.So kannst du umfangreich und gezielt die passende Aus- bzw.Weiterbildung für deine Fördermaßnahme aussuchen – hierbeiunterstützen wir dich bei Yoga Vidya gerne.

Hast du gewusst, dass über 90% der Chefs ihre eigenenMitarbeiter in ihrer Weiterbildung unterstützen würden? Denn hier entsteht eine Win-Win Gemeinschaft – es profitierenbeide, sowohl du in deiner persönlichen Entwicklung als auchdas Unternehmen. Es gilt Argumente zu finden und den Chefentsprechend zu überzeugen. Trau dich, so zeigst du Engage-ment und dass du vorankommen möchtest! Zum Beispiel als Erzieherin kannst du dich zur Kinderyoga-lehrerin ausbilden lassen. Oder in deinem Betrieb als Yoga-lehrerin bei Bedarf Yoga unterrichten oder als Entspannungs-trainer/in im Unternehmen Stress abbauen. Ebenso alsSenioren-Yogaübungsleiter im Altenheim Yoga- und Entspan-nungskurse oder Einzelberatungen geben.

So gibt es viele mögliche Ausbildungen bei Yoga Vidya die duauch in dein berufliches Umfeld einbringen kannst und so zurEntwicklung des Betriebes und des Zusammenseins beiträgst.

Schau dich doch mal auf unserem Internetportal um: yoga-vidya.de/ausbildungHier findest du unter „Fördermittel“ weitere Infos zum Thema:www.yoga-vidya.de/foerdermittel

Gerne stehe ich dir mit Rat und Tat zur Seite – rufe mich ein-fach an – ich berate dich gerne.

Herzliche Grüße Madhava Mario Schiessl

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Madhava Mario Schiessl ist Yogalehrer(SYVC, BYV), Yoga Acharya (SYVC), Medita-tionslehrer, Yoga Atemtherapeut, Yoga Per-sonal Trainer. „Als Mitarbeiter bei Yoga Vidyamöchte ich vielschichtige, neue Erfahrungensammeln, meine eigene Yogapraxis voran-bringen und mit meinen Aufgaben als Team-

leiter im Zahlungsverkehr und Projektleiter für den neuenOnline shop, den Grundgedanken von Yoga Vidya ,Yoga zu ver-breiten’ unterstützen.“

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Upanishaden

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Die Upanishaden – Philosophie am Ende des Wissens Teil 3Wir haben mit der Aitareya Upanishad in Teil 1 und 2 dieser Reihe einen genaueren Blick auf die

Erschaffung der Welt geworfen. Wir haben erfahren, dass zunächst die 3 Grundqualitäten sattwa, rajas

und tamas als aller Materie innewohnend entstanden. Im nächsten Schritt wird das Urbild aller

Lebe wesen aus dem Bewusstsein geformt, das die grundlegenden Strukturen, Eigen schaften und

Aufgaben darstellte und das gesamte Potential aller Lebewesen enthielt.

von Shivapriya Angela Große-Lohmann

DER SCHÖPFUNGSMYTHOS AUS DER AITAREYA UPANISHAD

Der Mund und Agni, das Feuer

Im ersten Schritt differenziert sich der Mund aus (in der Em-bryonalentwicklung vieler Tiere entsteht zunächst der soge-nannte Urmund, aus dem sich später das Darmrohr und dieinneren Organe bilden). Der Mund wird mit der Rede assoziiert,und diese mit Agni, dem Feuer. Auch hier drängt sich die Aus-sage auf: „Am Anfang war das Wort“. Ohne Kommunikations-fähigkeit kann niemand auskommen, sie ist eine zentrale in-dividuelle Fähigkeit der Lebewesen in dieser Welt, sie ist nichtnur für jedes einzelne Lebewesen charakteristisch, sondernjede Art entwickelt eigene Kommunikationstechniken.

Agni steht für: Feuer, Wille, Reinheit, Transformation. Das lässtsich auch auf die Kommunikation übertragen. Jedes Individuummuss den Willen zur Kommunikation aufbringen, was durchausauch Energie kostet. Letztendlich ist es die Aufgabe der Kom-munikation, dafür zu sorgen, dass die Welt ein bisschen besserwird (das vorhandene Maß an Reinheit zu erhöhen), auchwenn sie oft genug genau für das Gegenteil genutzt wird.

Die Nase, Vayu und der Wind

Als nächstes bildet sich nach der Aitareya Upanishad die Nase,daraus das Prana, und daraus Vayu (Wind, Luft). Prana ist unsere Lebensenergie, im engeren Sinne die aufstei-gende Energie, die mit dem Einatmen verbunden ist. Damit isteine weitere wichtige Funktion beschrieben, die bei allen Le-bewesen vorhanden sein muss, damit sie leben können: Siemüssen Energie aufnehmen. Prana steht aber auch für dieVerbindung zwischen dem grobstofflichen und dem feinstoff-lichen Körper. Die feinstoffliche Energie muss in die Materiefließen können, damit diese sozusagen belebt ist. Im Yogawird die Funktion dem Pranakörper zugesprochen. Aus demPrana wird Vayu, das für Luft allgemein, das Luftelement, aberauch den Gott des Windes steht. Diese Verbindung ist insofern interessant, als sie unsere gän-gigen Vorstellungen von Ursache und Wirkung auf den Kopf

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Welt überleben soll. Am Anfang muss sich also die prinzipielleFähigkeit der Wahrnehmung herausbilden. Mit dieser Wahr-nehmungsfähigkeit ist die Aditya assoziiert. Aditya steht für die Sonne, die in den späteren Texten immerwieder als Bild für das Absolute benutzt wird. Adytia ist aucheine Götterklasse, es sind die Söhne der Aditya, des unendli-chen Bewusst seins. Und hier wird es spannend, denn wir er-halten den ersten Hinweis darauf, wozu wir eigentlich alleunsere Wahrnehmungsfähigkeiten bekommen: um das Abso-lute zu erkennen! Maya, die Kraft, die all dies schafft, ist also auf etwas Positivesausgerichtet: Wir sollen die Wahrheit erkennen.

Die Ohren und die Himmelsregionen

Im nächsten Schritt entstehen die Ohren, aus diesen das Gehörund daraus die Dishs, die Himmelsgegenden. Interessant ist,dass hier das Gehör nicht mit der akustischen Wahrnehmungassoziiert wird, sondern mit den Himmelsgegenden, bzw.Raumrichtungen. Auch das Vishuddha Chakra (Kehlzentrum) mit dem ElementAkasha, Raum, ist mit dem Gehör verbunden. Es geht hieralso nicht um die Entwicklung der Wahrnehmungsfähigkeit,diese wurde ja auch bereits mit der Entstehung der Augen inVerbindung gebracht. Das Ohr enthält nicht nur die Organe,mit denen wir akustische Signale entschlüsseln können, es istauch der Sitz unseres Gleichgewichtssinns.

stellt. Es entsteht nach den Aussagen der Upanisahd erst dieFunktion (Nase – Prana), dann erst das Medium, die Grundlage,nämlich der Luftraum - der Gott des Windes als Voraussetzungfür die Entstehung des materiellen Windes, der durch die Weltweht. Oder anders formuliert: Den Wind, die Luft gibt es nachder Aitareya Upanishad nur, weil die Lebewesen eine Mög-lichkeit brauchen, Energie aufnehmen zu können, weil sie eineVerbindung zwischen dem Grobstofflichen und dem Feinstoff-lichen brauchen.

Die Augen und Aditya, die Sonne

Aus den Augen entwickelt sich das Gesicht und daraus Aditya.Die Augen sind ein wichtiges Wahrnehmungssystem der Lebe -wesen. Sie bilden sich bei der Embryonalentwicklung als erstesaus dem Nervenrohr. Auf der mechanischen Grundlage derAugen können sich die Gehirnbereiche vergrößern und wachsen.Die Augen und das Gesicht mit den anderen Sinnen ermögli-chen eine Wahrnehmung der Welt, die für jedes Lebewesenanders aussieht. Dies gilt sowohl für die Individuen einer Art,die einen sehr individuellen Blick auf die Welt entwickeln,umso mehr noch für verschiedene Arten, die unterschiedlicheAusschnitte der Welt wahrnehmen. Zum Beispiel sei hier nurdaran erinnert, dass Insekten ein anderes Lichtspektrum sehenoder Hunde einen intensiveren Geruchssinn haben. Es machtdamit insgesamt durchaus Sinn, davon auszugehen, dass esWahrnehmungsorgane braucht, wenn ein Lebewesen in dieser

Upanishaden

Die Upanishaden sind Teile der klassischen indischen Heiligen Schriften, die Vedagenannt werden. Sie bilden den letzten und philosophischen Teil dieser Schriften. Die ältesten der 108 Upanishaden wurden etwa 800 v. Chr. verfasst. Sie beschäftigen sich mit der Essenz der vier Veden und bilden so die Grundlage desVedanta. Aus den Upanishaden stammen die Mahavakyas (große Aussprüche wie „Tattvam Asi“ – „Das bist Du“). Jüngeren Datums sind die Yoga Upanishaden, die sichspeziell mit dem Yogaweg beschäftigen.

„Die Upanishaden sind metaphysische Abhandlungen, die voll sind von erhabenen Gedanken über Vedanta undIntuitionen über die universelle Wahrheit. Die indischen Rishis (die Seher aus früherer Zeit) strebten danach, die grundlegenden Wahrheiten des Seins zu erfassen. Sie versuchten die Probleme des Ursprungs, der Natur, desSchicksals des Menschen und des Universums zu lösen. Sie versuchten, die Bedeutung und den Wert von Wissenund Sein zu erfassen. Sie strebten danach, eine Lösung zu finden für die Probleme der Mittel des Lebens und derWelt und der Beziehung zwischen dem Individuum und dem ‘Ungesehenen’, der Höchsten Seele. Sie suchtenernsthaft nach einer zufriedenstellenden Lösung dieser tiefen Fragen: “Wer bin ich? Was ist dieses Universum desSamsara (Kreislaufs von Tod und Wiedergeburt)? Woher sind wir geboren? Worauf ruhen wir? Wohin gehen wir?Gibt es Unsterblichkeit, Freiheit, Vollkommenheit, ewige Wonne, immerwährenden Frieden, Atman oder Brahman,das Selbst, die Höchste Seele, die ohne Geburt ist, ohne Tod, ohne Veränderung und aus sich selbst existiert? Wie erreicht man Brahman oder Unsterblichkeit?”~ Swami Sivananda

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Upanishaden

Bleiben wir bei der Vorstellung, dass uns dieser Text der AitareyaUpanishad die Entstehung eines ersten idealen Bewusstseins-wesen erklärt, aus dem dann die konkreten verschiedenenLebe wesen der unterschiedlichen Arten hervorgehen können,öffnet sich der Blick auf die entscheidende Frage: Was mussein solches ideales Lebewesen eigentlich noch können, wennes jetzt schon kommunizieren, Energie wandeln und wahr-nehmen kann? Klare Antwort: Es muss sich in dieser Welt ori-entieren können, es muss die Himmelsrichtungen wahrnehmenund sich im Raum bewegen können – und genau das ist mitder Ausdifferenzierung der Ohren möglich.

Nach dem vorliegenden Text differenziert sich dann die Haut,daraus werden die Haare und daraus die Kräuter und Bäume.

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Shivapriya Angela Große-Lohmannist Yoga lehrerin (BYV), Leiterin desYoga Vidya-Centers Schöneck-Nidde-rau, Ausbildungsleiterin, Lehrerin aneinem Gymnasium. Sie pflegt eine in-tensive Yogapraxis und bringt lang-jährige Semi nar Erfahrung mit.

Buchtipp:

Eine kompakte Sammlung der Upanischen in lyrischer Über-setzung des deutschen Indologen Paul Deußen findest duin:

„Die klassischen Upanishaden

– Die Weisheit des Yoga“

Erschienen im Yoga VidyaVerlag, 264 Seiten, 12,80 €Erhältlich im Online-Shopwww.yoga-vidya.de/shop

Für die Interessierten am Vedanta und den Upanishaden:

Kleine Rituale im AlltagEin wunderbar kleines Ritual, was du für dich selbst machenkannst, ist ein Arati (eine Lichtzeremonie). Du kannst dafüreinfach eine Kerze oder wenn vorhanden ein Arati-Lämpchennehmen und dieses vor deinem Altar schwenken. Bevor du dich zur Meditation hinsetzt, probiere mal aus, dichzu verneigen oder zünde eine Kerze an und schwenke sie 3x im Uhrzeigersinn. Vor dem Essen könntest du ein Gebetsprechen und Dankbarkeit äußern. Die Wiederholung des Om Tryambakam Mantras vor dem Autofahren stärkt undschützt dich (Vorsicht im Straßenverkehr ist natürlich trotzdemgeboten). Du kannst auch ein Gebet sprechen, dich an Gottwenden, wenn du deine Wohnung verlässt oder auch abendswieder heimkehrst. Kleine Rituale und Gebete sind schöne Weisen, dich anGott zu erinnern. Überlege, was du heute besonders tunkannst, vielleicht jetzt gleich. Ein kleines Ritual, ein kleinesGebet, etwas, was dir hilft, Hingabe an Gott zu üben, GottesGegenwart zu erfahren.

Deinen Alltag spiritualisierenEs gibt verschiedene Weisen, wie du den Alltagspiritualisieren kannst. Da helfen dir die sechsYogawege des Ganzheitlichen Yoga nach SwamiSivananda. Jeder Weg drückt sich in einer be-stimmten Einstellung zum Alltag aus. Eine Weise ist die Karma Raja Yoga Einstellung:Was auch immer kommt, hilft dir spirituell zuwachsen. Eine andere hilf reiche Weise ist dieBhakti Yoga Einstellung: Was auch immerkommt, es ist von Gott gesandt. Beides kannstdu auch verbinden, in dem du sagst: Was auchimmer kommt, es ist von Gott geschickt, damit duspirituell wachsen kannst. Gott gibt dir deineAufgaben.Wenn dir irgendjemand komisch kommt, dannliegt das nicht daran, dass dieser Menschschlechte Laune hat oder weil in seiner Kindheitetwas schief gelaufen ist und er dir deshalb böse ist. Es ist schongut, sich in den Anderen so hineinzufühlen. Aber es geschiehtdir deshalb, damit du daran spirituell wachsen kannst.

Jeder Mensch ist auf diese Weise ein Gesandter GottesJeder ist mit all seinen Besonderheiten, mit denen er dir ge-genüber tritt, ein Instrument Gottes, ob er es weiß oder nicht.Selbst wer keine Ahnung von Gott hat oder nichts mit Gott zutun haben möchte, ist doch von Gott geschickt. Und wenn duim Ashram bist, hörst du das immer wieder und du wirst

immer wieder daran erinnert.Yoga ist eben nicht nur die Luftanhalten, die Kundalini spürenund das dritte Auge leuchtenspüren. Meditation ist auchnicht nur dasitzen und hoffen,dass irgendetwas geschieht. Eswird nicht bei jedem sofort dieKundalini erweckt und die Cha-kras leuchten. Sondern du be-obachtest deinen Geist undordnest ihn. Yoga ist nicht nurauf dem Kopf stehen und dabeisein Ajna Chakra spüren.

Yoga heißt nicht nur sich sattwigzu ernä hren, obgleich es auch dazugehört.

RAJA YOGA: Yoga der Medi tationund der Kontrolle des Geistes

KARMA YOGA: Yoga der selbst -losen Handlung

BHAKTI YOGA: Yoga der liebenden Hingabe an Gott

Siehe auch den Artikel „Alles istYoga“ auf S. 45

Yogapraxis

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von Sukadev Bretz

Deinen Alltag

spiritualisierenSukadev zeigt an zwei Beispielen, wie du auch im Alltag spirituell leben kannst:Durch kleine Rituale, die du für dich ausführen kannst und durch die Einstellung,dass alles im Leben von Gott kommt, damit du daran wachsen kannst.

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Yogapraxis

Yoga ist vor allem auch Spiritualisierung des AlltagsDu solltest dich immer wieder amSchopf fassen und versuchen, dich ausdeinem Sumpf herauszuholen. Hast duauch immer wieder die Neigung zu sa-gen: Ich wäre ja spirituell und ich

könnte ja Gott erfahren, wenn nur die Umstände nicht so wä-ren? Wenn mein Partner anders wäre, wenn meine Arbeitleichter wäre, wenn die Menschen in meiner Umgebung etwasfreundlicher zu mir wären, wenn der Computer funktionierenwürde, wenn die Heizung nicht schon wieder ausgefallenwäre, wenn ich das Essen besser vertragen würde, wenn ichnicht krank wäre und so weiter. So hast du viele Gründe nichtmit Yoga zu beginnen oder es ausfallen zu lassen.

Die Bhakti - und Karma Raja Yoga Einstellung besagen: Wasauch immer geschieht, es ist dir geschickt, damit du spirituellwachsen kannst.Der Raja Yogi versucht sein Karma zu verstehen: Warum pas-siert mir das, was ist genau meine Aufgabe? Und wie kann ichdaran arbeiten? Der Bhakti Yogi ist einfacher „gestrickt“. Erdenkt sich: Du musst nicht alles verstehen, warum es so ge-schehen ist. Du nimmst es einfach als Aufgabe von Gott an.Irgendwie wirst du daran wachsen können. Du tust es fürGott, so gut du kannst. - Beide Wege sind gut und ergänzensich.Und wenn du etwas falsch machst? Was du tust ist ja auchfür andere Menschen eine „Lektion“. Da kannst du dann ganzberuhigt sein. Auch deine Fehler kannst du Gott darbringen. Von GottesStandpunkt aus ist es vielleicht gar kein Fehler gewesen. Wenn also gilt: Alles was dir passiert, ist eine Lektion, an derdu wachsen kannst, dann gilt auch umgekehrt: Was du sagstund tust ist eine Lektion für andere, selbst wenn du einenFehler machst. All das wird beim Mantra-Singen mit der Anrufung von Ramaverbunden. Geht etwas schief, rufe die Gottheit Rama an.Stehst du vor einer Herausforderung, bete Ram, Ram. Dukannst auch OM, OM wiederholen. Oder ein deutsches Gebetsprechen. Was auch immer du möchtest.Aber du kannst dich immer wieder daran erinnern: Was auchimmer geschieht, Gott tritt dir gegenüber. Du kannst es fühlenund daraus handeln. Ram – Ram.

Erlebe Sukadev in einem seiner Seminare:

Bhagavad GitaRezitation, Behandlung und Interpretation dieser „höchstenWeis heitslehre”. Mit Anleitung zu gelebter Spiritualität imAlltag.Ab 138 € pro Person für 2 Übernachtungen. Allgäu, 5.-7.12.14

Indische Rituale AusbildungLerne klassische indische Rituale auszuführen und andere dazuanzuleiten: kleine Puja, große Puja, Agnihotra, Homa, Yajna,Arati. Mit diesen Ritualen kannst du dein Herz und das Herzder Teilnehmer öffnen und eine Beziehung zu Gott herstellen,die Atmosphäre reinigen und Lichtwesen anziehen.Ab 477 € p. P. für 7 ÜN. Bad Meinberg, 26.12.14-2.1.15

Mantra-Meditation Intensivwoche mit SukadevWer schon viele Monate oder Jahre mit einem Mantra arbeitet,braucht neue Anleitung und Tipps, um weiter zu kommen.Sukadev zeigt dir Techniken, um die Meditation tiefer undmachtvoller werden zu lassen. Täglich mind. 3 Stunden Man-tra-Meditation und geistige Mantra-Wiederholungen währendden Yogastunden. Es ist hilfreich im Anschluss noch weiter imAshram zu bleiben und eventuell eine Purushcharana, dasklassische Ritual zur Mantrashakti-Aktivierung, durchzuführen.Ab 315 € p. P. für 5 ÜN. Bad Meinberg, 2.-7.1.15

Vertrauen entwickeln mit SukadevLerne Übungen und Ansätze aus verschiedenen Yogawegenum dein Vertrauen zu entwickeln und zu stärken: Vertrauenzu dir selbst, in deine eigenen Fähigkeiten. Vertrauen in andere,in das Gute in anderen. Gottvertrauen. Deiner Intuition ver-trauen. Sukadev teilt hier seine große Erfahrung und Lebens-weisheit mit dir, so dass dein Leben inmitten aller äußerenStürme fest gegründet ist und du aus diesem Grundvertrauenheraus handeln kannst. Ein Wochenende, das dein Leben ent-scheidend verändern und dir viele neue Impulse geben kann.Ab 140 € pr. P. für 2 ÜN. Allgäu, 30.1.-1.2.15

Der spirituelle WegDer spirituelle Weg führt vom Relativen zum Absoluten, vomIndividuellen zum Kosmischen, von der Getrenntheit zur Einheit.Dieses Seminar gibt dir das nötige Wissen, um diesen wunder -baren Weg frohen Mutes zu gehen und Fallstricke zu vermeiden.Themen: Bhumikas, die 7 Stufen der spirituellen Evolution mitden jeweiligen Aufgaben für den Aspiranten. Die 4 Purusharthas:Umgang mit Wünschen und Bedürfnissen. Typische Hindernisseauf dem Weg und wie man sie überwindet.Ab 140 € pro Person für 2 Übernachtungen. Bad Meinberg,13.-15.3.15


Yogameister Sukadev Bretz – der dyna-mische Begründer und Leiter von YogaVidya, einer der führenden Yoga Bewe-gungen Europas. Er versteht es wunder-bar, tiefe Weisheit humorvoll undanschaulich weiterzugeben. Seine beson-dere Stärke ist es, Aspiranten zu intensi-ver Praxis zu motivieren, hinter allem

einen höheren Sinn zu sehen und mehr Energie und Herzin den Alltag zu bringen.

Welt

Wie man mit Yoga Frieden nach Außenschafft und wie man mit Glaube undHingabe Grenzen überwinden kann,zeigt uns Swami Vishnu-devanandasMut, mit dem er sich für den Friedenund die Einheit unserer Welt einsetzte.

Niemals hatte ich Vorbilder. Während meine Freundinnen ihreWände mit Boygroups tapezierten, blieben meine Weiß. Na-türlich hörte und höre ich gerne Musik, aber der Hype um diedazugehörigen Künstler ist mir bis heute fremd. Stattdessenhabe ich mich schon immer darüber gewundert, warum Men-schen, die z.B. singen oder schauspielern eine so große Ent-lohnung und Anerkennung für ihre Tätigkeit bekommen, wäh-rend so viele andere Menschen, die sich sozial engagieren,dafür entweder gar nicht oder nur unverhältnismäßig entlohntwerden. Damit meine ich Menschen, die sich dem Dienst ander Menschheit verschrieben haben und dessen Motor durchselbstlose Liebe betrieben wird. Karma Yogis par excellence,die mit hohen Idealen und in liebevoller Mission versuchen,unsere Welt ein kleines Stückchen besser zu machen.

„Ein Gramm Praxis wiegt mehr als eine Tonne Theorie“Wie z.B. Swami Vishnu-devananda, ein bedeutender Yoga-meister des 20. Jahrhunderts und direkter Schüler von SwamiSivananda, der eine Integration aller bekannten Yogawege, denYoga der Synthese, lehrte. Einer der bekanntesten Schüler vonSwami Vishnu-devananda ist Sukadev Bretz, der Gründer vonYoga Vidya. Über einen zufällig im Mülleimer entdeckten Flug-zettel fand Swami Vishnu seinen Weg zu Swami Sivananda.Auf diesem standen die Zeilen Swami Sivanandas „Ein GrammPraxis wiegt mehr als eine Tonne Theorie“, die Swami Vishnuso stark berührten, dass er sich auf eine 36-stündige Reise nachRishikesh machte, um Swami Sivananda zu treffen. Und wereinmal in Indien mit öffentlichen Verkehrsmitteln unterwegsgewesen ist, weiß, dass dies sicherlich keine 5 Sterne Kreuz-fahrt für ihn war. Stark beeindruckt von dieser ersten Begegnung,nahm er sich vor, schnellstmöglich zurück nach Rishikesh zukommen, um dann schließlich zehn Jahre lang seinem Meisterzu dienen und von ihm in allen Facetten des Yoga ausgebildet zuwerden. Alte Hatha Yoga Fotos beweisen die unglaubliche

Flexibilität von Swami Vishnu-devananda, die ihn sanft in allemöglichen Asanas hineingleiten ließ. Nachdem er im März 1957den Auftrag seines Meisters bekam, Yoga in den Westen zubringen, machte er sich mit 10 Rupien Startkapital (was weni -ger als ein Dollar war) und Swami Sivanandas Segen – der ihnwohl tatsächlich zum Ziel gebracht hat – auf den Weg nachAmerika. Dort angekommen, gründete er 1959 in Kanada daserste Sivananda Yoga Vedanta Center und 1962 den erstenSivananda Yoga Vedanta Ashram, von denen es mittlerweilezahlreiche auf der ganzen Welt gibt. Ein Ashram befindet sich in Südindien, umrundet von einemwunderschönen Waldgebiet mit zahlreichen Tierarten, von de-nen vor allem Affen sehr gerne den Ashram besuchen, umsich an den Yoga-Asanas der spirituellen Aspiranten zu er-götzen. Nie vergessen werde ich eines Abends, als wir einenFilm über Swami Vishnu schauten, der von seiner Friedens-mission handelte. Bei dieser überflog er ab den 70er Jahrenmit einem selbstgebastelten „Planet Erde“ Pass und einembunten Flugzeug Krisengebiete, um sie mit Blumen, Flugblät-tern und dem Mantra „Om namo Narayana“ zu „bombardieren“.

von Maria Ma Niedballa

WeltfriedenFliegen für den

Planet-Erde-Pass„Name: Swami Vishnu-devananda, zufällig auf der Erde geborenGeburtsdatum – unsterblichWohnort – ErdeGewicht – nicht messbarGröße – kurz so gut wie lang, groß so gut wie kleinHaar – schneeweißAugen – intuitivMomentaner Wohnort: Straße – Planet Erde; Stadt – Vaikuntha;Staat – Gott.“(aus: „Der Yogi - Portraits von Swami Vishnu-devananda”, im Yoga Vidya Shop erhältlich)

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Welt

Unendliches Gottvertrauen und Hingabe sindder Schlüssel zur Überwindung des Egos

Swami Vishnu-devananda war nicht nur der festen Überzeu-gung, dass äußerer Frieden nur mit innerem Frieden beginnenkann, sondern auch, dass Grenzen jeglicher Art nur mentaleKonstrukte sind. Damit meinte er geistige Grenzen, die unshindern Dinge zu tun, die wir gerne machen würden, aberauch nationale Grenzen, die uns von unseren Mitmenschentrennen und ein Gefühl von Andersartigkeit und Distanz, an-statt ein Gefühl von Einheit entstehen lassen. Um uns unserengeistigen „Knast“ zu verdeutlichen, sah es Swami Vishnu-de-vananda als seine Mission an, so genannte Krisenherde zuüberfliegen, um damit deutlich zu machen, dass unendlichesGottvertrauen und Hingabe der Schlüssel zur Überwindung dervom Ego gesetzten Grenzen sind. Seine Message war dabei: „Der Mensch ist frei wie ein Vogel,überwindet Grenzen mit Blumen und Liebe, nicht mit Bombenund Gewehren.“

Als ein Reporter ihn fragte, ob seine Mission, Blumen überKriegsgebiete zu streuen, nicht verrückt wäre, erwiderte SwamiVishnu, dass er ganz normal sei, es aber mehr als verrücktwäre, Kriege zu führen, um Menschen zu bombardieren.

Chrysanthemenblüten für Ost-Berlin und ein Käsebrot für Swami Vishnu-devananda

Eine Mission für den Frieden führte ihn dabei im Jahre 1983auch nach Deutschland, um mit einem selbstgebastelten Dra-chenflieger von West nach Ost Berlin zu fliegen. Dort ange-kommen verstreute er als Zeichen des Friedens und der LiebeChrysanthemenblüten und wurde daraufhin 4 Stunden vondoch sehr verwunderten DDR Beamten vernommen, die ihnmit einem Käsebrot als Proviant und der U-Bahn zurück nachWestberlin schickten.

Wie erstaunt und berührt ich war, gerade in Indien von SwamiVishnu-devanandas Einsatz für die deutsche Wiedervereini-gung zu erfahren, liegt sicherlich auf der Hand. Seine großeHingabe transzendierte seine individuellen Bedürfnisse zu rei-nem Mitgefühl und selbstlosem Dienst an der Menschheit.

„Und so kam die Mission, Grenzen zu überwinden. Es zeigteder Welt symbolisch, dass unser Planet klein ist. Entweder wirleben zusammen oder wir sterben zusammen. Es war die Zeitgekommen, dass Nationalismus und Patriotismus verschwandenund nur noch Einheit existierte.“ (Swami Vishnu-devananda)

Die Symbolkraft seiner Worte liegt gewiss darin, dass eigeneBegrenzungen von uns selbst geschaffen und überwindbarsind und ist damit eine stetig aktuelle Botschaft für den eige-nen Yogaweg. Denn so lange Trennung oder noch ein Gefühlvon Abgrenzung besteht, kann der Samen der Einheit nichtkeimen. Wir alle sind miteinander verbundene Teile des Ganzen,auch wenn Glaubenskonzepte unterschiedlich sind, bleibt derKern der Verehrung gleich.

Swami Vishnu-devananda ist mit seinen hohen Idealen eingutes Vorbild, wenn man sich eine Welt in Frieden und Einklangmit seinen Nächsten, der Umwelt und sich selbst wünscht. Ersteht aber auch dafür, dass es immer möglich ist, über seineeigenen mentalen Begrenzungen hinauszuwachsen, Neuesauszuprobieren und seinen eigenen Zustand immer wiederdurch Gottvertrauen zu transformieren.

Auch wenn meine Wände heute immer noch weitgehendstweiß sind, so schmücken sie einige wenige Bilder, die michals meine alltäglichen Inspirationen begleiten. Dass SwamiVishnu-devananda mich von dort aus jeden Morgen anlächelt,versteht sich da von selbst.

Maria Ma Niedballa ist Bloggerin und ar-beitet als freie Autorin in Köln. Nach ihremDiplom in Sozialer Arbeit hat sie ein Jahr inIndien gelebt und gearbeitet, wo sie tief indas Konzept des Yoga eintauchen durfte undaußerdem ihre Reiki-Ausbildung gemachthat. Ihre Erfahrungswerte spiegeln sich auf

ihrem Blog “ganzherzig” wieder – ein Online-Magazin überYoga, Persönlichkeitsentwicklung und vegane Ernährung.www.ganzherzig.de

Praktische Schritte zum inneren Frieden...

Praktische Schritte zum inneren FriedenEin sehr wirkungsvolles, transformatorisches Seminar mitvielen Anregungen. Unter anderem zu: Mehr Energie im Alltag - Umgang mit Emotionen - Unverar-beitetes integrieren - Positives Denken - gute Beziehungenzu den Mitmenschen aufbauen - seine Lebensaufgabe finden- Beziehung zu etwas Höherem aufbauen. Ab 198 € pro Person für 3 Übernachtungen. Allgäu, 3.-6.4.15

Ahimsa-Training für KinderWenn wir wahren Frieden in der Welt erlangen wollen, müssenwir bei den Kindern anfangen (Mahatma Gandhi). Besondersim Kindesalter ist Gewalt immer wieder Thema. An diesemWochenende üben die Kinder ihre Ängste zu überwinden undbekommen die Mittel an die Hand, die sie für ein gewaltlosesMiteinander brauchen.Ab 84 € pro Person für 3 Übernachtungen. Bad Meinberg, 3.-6.4.15


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Wenn heutzutage von Yoga die Rede ist, meinen die meisteneigentlich die Körperstellungen des Hatha Yoga, den physischenYoga. ‚Ha’ heißt ‚Sonne’ und ‚tha’ heißt ‚Mond’ und ‚Hatha’vereinigt also alles Gegensätzliche. Hatha Yoga zielt daraufab, den Körper auf energetischer, emotionaler, mentaler undvor allem physischer Ebene zu harmonisieren. Der Hatha Yogabesteht aus fünf Unterpunkten: Körperhaltungen, Atemübun-gen, richtige Ernährung, positives Denken & Entspannung.

Hatha Yoga bildet im engeren Sinne zusammen mit KundaliniYoga Unterpunkte des Raja Yoga. Daneben stehen noch drei wei-tere große Yogawege: Karma Yoga, Bhakti Yoga, Jnana Yoga.

Alle Wege bedingen sich gegenseitig und stehen für eine Ent-wicklung des Menschen auf allen Ebenen: physisch, energe-tisch, mental, psychisch und spirituell. Das Ziel dieser Inte-gration verschiedener Yogawege ist die Verwandlung desgesamten menschlichen Wesens. Yoga führt in seiner gesamtenBreite zu einem mehr an Gesundheit, Zufriedenheit, Erfolg inBeruf und Partnerschaft und Sinnfindung im Leben.

Kundalini Yoga – Mehr Energiefür dein volles PotentialHier dreht sich alles um Energie. Es werden vor allem Atem-techniken (Pranayama) praktiziert, um im Menschen schlafendeEnergie (Kundalini) zu aktivieren und zu höheren Bewußtseins -zuständen zu gelangen. Feinstoffliche Energiekanäle (Nadis)werden gereinigt und Energiezentren (Chakras) angeregt. Auchwenn es bei regelmäßiger Praxis der Übungen nicht bei jedemgleich zu einer spektakulären Energieerfahrung kommt, so be-wirken die Praktiken doch in jedem Fall eine wesentliche Er-höhung des Energieniveaus, eine Vitalisierung und Aktivierungdes ganzen Körper-/Geistsystems und eine neue, ungekannteLebensqualität. Ein angenehmer Nebeneffekt ist meistens,dass man mit weniger Schlaf auskommt und so mehr Zeitentweder für Yogaübungen und Meditation oder für andereAktivitäten gewinnt. Auch die Asanas (Körperstellungen) desHatha Yoga helfen, den Energiefluss im Körper anzuregen undharmonisieren und die Chakras zu stimulieren.

Yoga

Alles ist Yoga~ Von der Matte ins Leben ~

Yoga findet nicht nur auf der Matte statt und ist nicht vom eigentlichen Leben getrennt. Auch im Alltag kann Yoga praktiziert

werden und stellt somit letztlich einen Lebensstil dar, der dieSpiritualisierung des täglichen Lebens als Ziel hat.

von Christopher Sölter

Yoga

Raja Yoga – Beherrsche deinenGeist, statt umgekehrt

‚Raja’ heißt ‚König’ und Ziel ist KönigIn über die eigenenGedan ken zu werden. „Yoga ist das zur-Ruhe-bringen derGedan ken im Geist“ laute die berühmte Raja Yoga Definitionnach Patanjali. Techniken, wie positives Denken, Visualisie-rungen, Entwicklung von Konzentration & Meditation sollendazu führen Innenschau zu praktizieren, die Sinne von äußereReizen abzuziehen und so zu erkennen, dass alles Vergnügen,was wir aus äußeren Objekten erlangen vergänglich ist unduns niemals wirklich befriedigt.

Übung: Versuche dich, wann immer es geht, auf deinen Atemzu konzentrieren, um so raus aus den Kopf rein in den gegen-wärtigen Moment zu kommen.

Karma Yoga – Gebe dein Bestesund lasse dann losKarma Yoga heißt einerseits, dass man die zusätzliche Energie,Achtsamkeit, Konzentrationsfähigkeit, Gelassenheit und Belast -barkeit, die man aus den anderen Yogawegen gewinnt, nutz-bringend für sich, seine Mitmenschen und die ganze Gesell-schaft in das tägliche Leben einbringt. Es bedeutet auchPflichterfüllung in dem Sinn, dass man seine Kraft und seinKönnen bestmöglich einsetzt, einfach, weil gewisse Aufgabenund Pflichten erfüllt werden müssen. Und andererseits be-deutet es selbstloses Handeln im Sinne von Dienst am Mit-menschen, Nächstenliebe, Hilfe, ohne eine Gegenleistung oderBelohnung dafür zu erwarten. Aufgaben werden als Chanceangesehen, daraus zu lernen und zu wachsen. Es bedeutet inder Praxis, dass man sich durchaus bemüht, seine Aufgabenso gut wie möglich zu erfüllen und sein Möglichstes dafür tutoder dass man eine Entscheidung so gut wie möglich abwägtund dann nach bestem Wissen und Gewissen trifft, dass manaber letztendlich auch loslässt und erkennt, im Grunde ge-nommen liegt vieles außerhalb meines Einflussbereiches undes soll das geschehen, was geschehen soll. Was auch immerkommen mag, es ist langfristig und von einer höheren Warteaus betrachtet gut und richtig.

Übung: Versuche im Alltag dein Bestes zu geben aber dann auch das Ergebnis loszulassen und zufrieden zu sein.

Bhakti Yoga – Liebe deinenNächsten wie dich selbstBhakti Yoga fördert die Hingabe und Liebesfähigkeit in unsund wirkt daher eher auf der Gefühlsebene. Dieser Weg wirdin Indien am meisten praktiziert und ist eine gute und wichtigeErgänzung zu der in unserer Kultur vorherrschenden Rationalität.Es ist eine innere Grundhaltung bedingungslosen Vertrauens und

Loslassens, der Hingabe – Vertrauen in etwas Höheres als manselbst oder Vertrauen darin, dass alles irgendwie schon seineRichtigkeit hat. Dass auch die Dinge, die außerhalb des eigenenEinflussbereiches liegen, im Grunde genommen letztlich gut sind.Bhakti Yoga wird stark entwickelt durch Wohlwollen gegenüberallem Leben, Mantra-Singen, Gebet, Zeremo nien und Rituale.

Übung: Vertiefe das Gefühl der Verbundenheit mit allen Wesenund einer höheren Kraft als du selbst.

Jnana Yoga – Wer oder was bist du?Jnana Yoga ist die Auseinandersetzung mit grundlegenden Fragenwie: „Was ist der Sinn des Lebens?“, „Wer oder was bin ich?“,„Woher komme ich?“, „Gibt es Gott?“ und so weiter. Grundlagedafür ist die Vedanta-Philosophie, eine nicht-dualistischePhilo sophie, die beschreibt, dass hinter allem eine gemeinsame„Ursubstanz“ steht (Brahman). Das bedeutet, wir sind in unsereminnersten Kern verbunden mit allem. Weiterhin wird diesestiefste Selbst (Atman), dass in uns allen ist, als Sein-Wissen-Glückseligkeit (Sat-Chit-Ananda) beschrieben und kann durchfortschreitende Yogapraxis immer klarer erkannt werden. Zwarkann es hilfreich sein, intellektuell darüber zu philosophieren,nur muss dieses Wissen letztlich intuitiv erfahren und erkanntwerden, weil es jenseits der Erfassbarkeit des menschlichenGeistes liegt. Und dieses intuitive Erfahren wird unterstützt durchdie anderen Yogawege, vor allem den Raja und Bhakti Yoga.

Übung: Gehe der Frage „Wer bin ich?“ auf den Grund.

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Yoga

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Menschen bringen verschiedene Talente und Vorlieben mit,so ist nicht jeder Yogaweg für jeden gleich gut geeignet. Mansollte schwerpunktmäßig den Weg wählen, der der eigenenPersönlichkeitsstruktur am meisten entspricht, aber man sollteauch die anderen Wege gleichzeitig praktizieren und in seinLeben integrieren, so dass die persönliche Entwicklung nichteinseitig, sondern wirklich ganzheitlich und umfassend wird.Auch der spirituelle Fortschritt und die persönliche Evolutionschreiten so sehr viel schneller voran.

Die Hatha Yoga Übungen, die auf der Matte stattfinden,dienen vor allem als Grundlage für die anderen Yogawege.Yoga ist somit eine ganzheitliche Entwicklung des Menschenund findet jeden Moment statt, denn: Alles ist Yoga. Alle Wege helfen dir dabei Frieden und Harmonie in deinemindividuellen Universum (Menschen, die mit dir in Kontakttreten, deine Arbeit…) zu vergrößern, so, dass du dadurchzum Frieden auf kollektiver Ebene beiträgst.Weiterhin geben dir dir die verschiedenen Yogawege die MachtIdentifikationen mit gewohnten Gedankenprozessen & Hand-lungen mehr und mehr aufzulösen und so wirklich das Lebenzu formen, dass du gern führen würdest. Schicksal ist Ge-wohnheit.

Denke mehr und mehr an deine Möglichkeiten und nicht andeine Begrenzungen und du kannst mit Hilfe von Yoga erfah-ren, dass du unendliche Möglichkeiten, unendliche Kraft undalles Wissen in dir hast, ja das du Gott bist.Wie sieht dein Leben aus, wenn du das Höchste, was du dirvorstellen kannst, selbst bist?

Doch um wirklich einmal tief in die Materie und Nicht-Materieeinzusteigen und tiefer zu gehen, ist es in der Regel sehr hilf-reich ein Retreat zu besuchen. So kannst du das Gelesene inder Praxis erfahren und authentischer im Alltag umsetzen.

Christopher Sölter ist Yogalehrer undMeditationskursleiter (BYV), ehemali -ger Pressesprecher des Yoga Vidya e.V.Schreibt gerade ein Buch über seinen1,5 jährigen Aufenthalt im Yoga VidyaAshram Bad Meinberg.

Shivalaya MeditationsretreatMit intensiver Meditations- und Yogapraxis findest du zuRuhe, Entspannung und tiefer Begegnung mit dir. Lange Me-ditationen, inspirierende Vorträge und Schweigen. Täglich 3lange Meditationssitzungen, kurze Gehmeditationen, teilweiseim Freien auf der Dachterrasse, Rezitation, systematische An-leitung und Begleitung, meditative Yogastunden. Bad Meinberg, ab 310 € pro Person für 5 Übernachtungen:5.12.–10.12.14; 9 Übernachtungen ab 539 € p. P.: 14.-23.8.15

Vipassana-Meditations-SchweigekursDu betrachtest einfach nur alle Vorgänge während des stillenSitzens, lässt sie zu und hältst sie aus ohne zu vermeiden, zurechtfertigen, zu verdrängen oder zu beschönigen. Konzepte,angelesenes Wissen, wissenschaftliche Erkenntnisse u.a. kannstdu vernachlässigen, genauso wie du über Buddhismus nichtswissen musst, um Vipassana-Meditation zu praktizieren.Ab 138 € pro Person für 2 ÜN in Bad Meinberg, 12.-14.12.14

Spirituelles Retreat mit NaradaAbseits vom Alltag tauchst du tief in die gelebte Weisheit desYoga und Advaita Vedanta ein und deine Praxis bekommt Ab-seits vom Alltag tauchst du tief in die gelebte Weisheit des Yogaund Advaita Vedanta ein und deine Praxis bekommt neue Impulse. Ab 292 € pro Person für 5 ÜN in Bad Meinberg, 25.-30.1.15

Retreat an der NordseeRetreat, um in Ruhe bei sich selbst anzukommen und zu ver-weilen. Dieses Seminarhaus an der Nordsee mit seinen neuenruhigen Yogaräumen ist optimal dafür geeignet, um außerhalbder Ferienzeiten den Alltag hinter sich zu lassen, innere Ruhe zufinden, sich inspirieren zu lassen und neue Ideen zu entwickeln. Ab 288 € pro Person für 5 ÜN. Nordsee, 7.12.-12.12.14

Schweige- und Meditations-Retreat für AnfängerSind Yoga und Meditation relativ neu für dich, und du möchtestsie gern vertiefen? Lasse dich ein auf das Abenteuer, dich inder Stille zu entdecken. Du wirst dich, deine Umwelt, deine Mit - menschen auf eine neue, sensible Art wahrnehmen, deinen Geistbesser kennenlernen, vielleicht lang Verdrängtes erkennen undintegrieren, zu innerer Ruhe und neuer Kraft finden. MehrereMeditationssitzungen am Tag, meditative Yogastunde, Essen imSchweigen. Teilnahmevoraussetzung: ernsthafter Wunsch, tiefeErfahrungen zu machen und dafür zu praktizieren. Bereit schaft,auch durch innere Widerstände und Prozesse hindurchzugehen.Ab 292 € pro Person für 5 Übernachtungen. Bad Meinberg, 15.-20.2.15

Darüber hinaus kannst du auch jederzeit als Individualgastnach Bad Meinberg kommen und im Shivalaya Retreatzentrumfür dich Ruhe finden.

Kleine Auswahl von Möglichkeiten zu einem Retreat bei Yoga Vidya:

Alle Seminare und Anmeldung im Internet www.yoga-vidya.de/seminare. Telefonische Info und Anmeldung täglich zwischen 8-20 Uhr:Bad Meinberg: 05234/870, Westerwald: 02685/80020, Nordsee: 04426/9041610, Allgäu: 08361/925300, E-Mail: [email protected]

Diese leckere und hübsche Erdbeertorte habe ich für unser Sommerfest in Bad Meinberg zubereitet. Sie ist vermutlich die beliebteste Torte von allen, die ich hier gemacht habe. Optisch ist sie nicht von einernormalen Erdbeertorte zu unterscheiden. Der Boden und die Creme sind leicht und locker, Vanille undZitrone in Verbindung mit dem Joghurt erinnern an den Geschmack von Quark oder Käsekuchen. Auch ohne Vorkenntnisse kannst du dich an diesem Rezept versuchen, das Verzieren lernt man mit der Zeit, einfach ausprobieren [

Rezept

Vegane Erdbeertorte von Pashupati Grecco

Zutaten (findet ihr im gut sortierten Biosupermarkt)

Tortenboden(für eine ø 26 cm Springform)

200 g Mehl210 ml Wasser, mit viel Kohlensäure (ungesüßt)115 g Zucker5 EL neutrales Öl½ Packung Backpulver

Vanille-Zitronenquark500 g Sojajoghurt Natur125 ml Sojacuisine2-3 EL Zitronensaft½ Schale einer Bio Zitrone½ bis 1 TL gemahlene Vanille1 gestrichenen TL Agar- Agar (nicht mehr)mind. 50 ml Agavendicksaft (oder anderes Süßungsmittel)Bitte selber abschmecken, wie süß ihr es möchtet

Erdbeerhaube

500 g Erdbeeren gewaschen und geviertelt1 Packung veganen Tortenguss Rot1 gestrichener TL Agar-Agar und Rote Beete Saft zum Färben2 EL Zitronensaft2-4 EL Zucker oder Agavendicksaft250 ml Wasser

Verzierung (optional)

Soja-Reis oder Kokos-Schlagcreme von Soyatoo (gibt’s in Online Shops, verwendbar wie normale Schlagsahne, siehe Packungsanweisung)

1-2 Packungen Sahnesteif½ Bio Zitrone, davon Schale1 Messerspitze gemahlene VanilleZusätzliche Süße, wenn gewünscht

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Rezept

ZubereitungTortenboden

1. Trockene Zutaten mischen2. Flüssige Zutaten dazu und nur so viel wie nötig rühren,

damit die Kohlensäure erhalten bleibt, jedoch sollten keineKlumpen dabei sein

3. Springform mit Backpapier auslegen, Teig in die Form geben4. 160° C 13 Min. im vorgeheizten Ofen, der Kuchen sollte

oben noch weich und hell bleiben, es sollte aber kein Teigam Stäbchen kleben wenn man hineinsticht

5. Auskühlen lassen6. Ring öffnen und den Kuchen vorsichtig aus der Form lösen,

Backpapier entfernen und den Kuchen dann entweder aufeine schönes Tablett legen oder in die Form zurück undden Ring darum spannen

Vanille-Zitronen „Quark“1. Joghurt in trockenem Handtuch über Nacht, 5 Stunden

lang abtropfen lassen, ich lege dazu das Handtuch in einenSieb und hänge diesen in eine Schüssel

2. Den abgetropften Joghurt mit Zitronensaft, Schale, Vanilleund eurem Süßungsmittel in eine Schüssel geben und miteinem Schneebesen verrühren, schon mal abschmecken,es kommt aber noch die Sojacuisine dazu

3. Sojacuisine und Agar-Agar in einem Topf zusammen auf-kochen, dabeibleiben und öfters umrühren, 2-4 min kö-cheln lassen

4. Jetzt sofort die noch heiße Sojasahne zu dem Joghurt ge-ben und das ganze kräftig mit dem Schneebesen verrühren,noch mal abschmecken und dann über den fertigen Tor-tenboden geben, welcher in der Springform sein sollte

Wichtig! Ich benutze Sojacuisine, da sie die Eigenschaft hatzu schäumen, die Luftblasen werden durch das Agar-Agareingeschlossen und verbleiben so in der ausgekühlten Creme,was sie luftiger macht, Alternativen wie Hafer- oder Mandel-cuisine tun das nicht.

Erdbeerdecke1. Erdbeeren vierteln und auf die Creme legen, falls sie leicht

einsinken ist das gut2. Tortenguss nach Packungsanweisung zubereiten oder 100

ml Wasser mit dem Agar-Agar aufkochen und 2-4 Min.köcheln lassen, dann mit allen anderen Zutaten vermischenund über die Torte geben

3. Ca. 30-60 Min. lang kalt stellen, dadurch kann die Tortenoch etwas durchziehen und die schnittfeste Konsistenzerreichen

4. Genießen!

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Seminare zum Thema Kochen und Ernährung:

Ayurveda Koch AusbildungErlerne die Grundprinzipien der Ayurvedischen Küche in Theorieund Praxis. Theorie: Wichtigkeit der Geschmacksrichtungen -energetische Wirkung der verschiedenen Nahrungsmittel undZubereitungsformen - Zusammenstellung von Menüs entspre-chend der Konstitution (Doshas). Praktische Zubereitung vonindischen und ayurvedischen Gerichten: Dhal, Khicheri, Ge-müse, Chapati, Chutneys, Ayurveda Diätgerichte etc. Geeignetsowohl für ‚Hobbyköche als auch für professionelle Köche,die ayurvedische Gerichte anbieten wollen. Teilnahmevoraus-setzung: Erfahrung im Kochen.Ab 512 € Pro Person für 7 Übernachtungen.Bad Meinberg: 27.2.-6.3.15

Körperlich rein und geistig klar - Ernährung und EntgiftungEine angepasste Ernährung ist wichtig für eine gute Gesundheitund einen klaren Geist. Lerne, wie du deinen Körper entgiften,die Aufnahme neuer Toxine vermeiden, Blockaden im Bauch-bereich auflösen und den Geist frei von mentalem Müll haltenkannst. Mit Techniken aus der natürlichen Gesundheitslehre,dem Yoga und anderen Heilmethoden. Ab 138 € pro Person für 2 Übernachtungen. Bad Meinberg: 19.-21.12.14.

Ayurvedisch KochenLerne die Geheimnisse der ayurvedischen Küche kennen. Wiekannst du dich und deine Lieben gesund, lecker, typgerechternähren? Mit Infos zur ayurvedischen Ernährungslehre undGrundrezepte, mit denen du variieren und eigene Kreationenausprobieren kannst. Natürlich kochen wir gemeinsam. Idealergänzt mit Yoga, Meditation und Mantra-Singen. Ab 140 € pro Person für 2 Übernachtungen. Bad Meinberg: 30.1.-1.2.15.


Pashupati Grecco ist Mitarbeiter in derYoga Vidya-Küche. Er zaubert veganeKöstlichkeiten, die ohne Fleisch, Fisch,Eier, Milch oder Honig nicht nur leckersind, sondern einfach besser schmecken.

Mit Kindern gemeinsam Werte entdeckenDie beste Gelegenheit, die Möglichkeiten von Yoga mitKindern und Jugendlichen, in Kindergarten und Schule inseiner ganzen Vielfalt kennen zu lernen. Interessanteund bekannte Referentinnen und Referenten, imKinderyoga erfahrene Yogalehrer, garantiert viel Spaß in den Kinderyoga-Musterstunden.

Viele Anregungen in Workshops, Vorträgen, Kinderyoga-Musterstunden, bereichernde Begegnungen mit neuenund bekannten Gesichtern, Kongress-Atmosphäre,eingerahmt von Meditation und Satsang.

Bitte Detailprogramm anfordern!In Bad Meinberg. Ab 162 € pro Person für 2 Übernachtungen.

Alle Seminare und Anmeldung im Internet www.yoga-vidya.de/seminareTelefonische Info und Anmeldung täglich zwischen 8-20 Uhr:Bad Meinberg: 05234/870, Westerwald: 02685/80020, Nordsee: 04426/9041610, Allgäu: 08361/925300; E-Mail: [email protected]

”’KinderyogaKongress 6.-8.3.15

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Allgemeine Informationen und Teilnahmebedingungen

Vernetz dich mit uns!Willst du dich im Internet über Yoga, Gesund-heit und spirituellen Themen austauschen,Yoga-Freundschaften pflegen, interessanteAnregungen bekommen? Schließe dich derYoga Vidya Familie im Internet an unter:www.mein.yoga-vidya.de

Weitere interessante Inhalte von uns:www.facebook.com/YogaVidyawww.youtube.com/Sukadev108www.wiki.yoga-vidya.de

Alles über uns findest du unter:

www.yoga-vidya.de

Seminare, Pakete und Individualgäste: Um den besten Nutzenaus dem Programm zu ziehen, verzichte bitte während der Yogaseminareauf Fleisch, Fisch, Eier, Alkohol und Tabak und nimm an allen Teilen desKursprogrammes teil. Ver pflichtend ist auch für Individualgäste minde-stens die Teilnahme an der Morgenmeditation und an einer Yogastundeam Tag.

Ausbildungen: Während der Ausbildungen gilt vollständiger Verzichtauf Alko hol, Rauchen, Drogen, Fleisch, Fisch. Die Teilnahme an allen Pro-grammen gemäß des Tagesablaufs ist Pflicht und Voraussetzung für dasAbschlusszertifikat, einschließlich morgens und abends Satsang, die Yo-gastunden sowie täglich 45 Minuten Karma Yoga (Mithilfe) bei den Ar-beiten im Haus.

Rückerstattung: Rücktritt und Rückzahlung bis 15 Tage vor Semi-narbeginn bzw. Beginn deines Individualgast-, Wellness- oder Paket-Aufenthalts 25 € Stornogebühr. Rücktritt und Rückzahlung bei wenigerals 2 Wochen bis einen Tag vor Semi nar beginn bzw. vor Beginn deinesAufenthalts 50 % Rückerstattung. Umbuchungen und Gutschriften bis15 Tage vor Seminarbeginn bzw. Aufenthalts kostenlos. Umbuchungenbei weniger als 2 Wochen bis zum Seminar- bzw. Aufenthaltsbeginnoder Rücktritt mit Gutschrift: 15 € Bearbeitungsgebühr. Bei vorzeitigemAbbruch des Kurses bzw. Aufenthalts besteht kein Anspruch auf Rücker-stattung. Bei manchen Ausbildungen gelten spezielle Teilnahme- undRücktrittsbedingungen. Einige bestehen aus 2 oder mehr Teilen, für dieman sich nur als Ganzes anmelden kann. Bei diesen Ausbildungen sindBelegungen nur eines Ausbildungsteils nicht möglich, ebenso keine Rück-erstattungen nach Beginn des ersten Ausbildungsabschnittes.Alle in diesem Journal ausgewiesenen Preise unter Vorbehalt. Druckfehlermöglich.

Bitte mitbringen: Bettwäsche, Handtuch, Hausschuhe, Wecker,Hartschalen-Brillenetui, biologisch-abbaubare Körperpflegeprodukte so-wie alle persönlichen Sachen. Wenn vorhanden: Yoga-Matte, Meditati-onskissen, Meditationsdecke (können auch kosten los ausgeliehen werden).Leihgebühr für Bettwäsche 5 €.

Bei Nichtbeachten der Teilnahmebedingungen kann der Teil nehmervom Kurs ausgeschlossen werden. In diesem Fall, wie auch bei vorzeitigemAbbruch des Kurses, besteht kein Anspruch auf Rückerstattung.

Wir behalten uns vor, dass Seminare wegen zu niedriger Teilnehmerzahlkurzfristig vorher abgesagt werden. Du kannst dann selbstverständlichin ein anderes Seminar überwechseln, oder bekommst Dein Geld zurück.Falls der Seminarleiter erkrankt bzw. kurzfristig absagt, behalten wir unsvor, einen Ersatz-Seminarleiter einzusetzen, und bemühen uns, einengleich erfahrenen Seminarleiter zu finden. Falls Du das Seminar mit demErsatz-Seminarleiter nicht besuchen möchtest, kannst du jederzeit inein anderes Seminar wechseln oder bekommst Du Dein Geld zurück. EinAnspruch auf Fahrtkostenerstattung besteht nicht.

Seminare und Ausbildungen bei Yoga Vidya unterstützen die spirituelleEntwicklung und fördern die Gesundheit. Sie können jedoch keineTherapie ersetzen. Unsere Lehrerinnen und Lehrer gehen mit größterSorgfalt vor. Für auftretende gesundheitliche Beeinträchtigungen in Folgeder Teilname an den Angeboten unserer Häuser kann Yoga Vidya jedochkeine Haftung übernehmen. Die Teilnahme geschieht in Eigenverantwor-tung. Bei physischen oder psychischen Erkrankung bitten wir, vor einemAufenthalt einen Arzt zu konsultieren.

Tagesablauf der meisten Seminare07:00 Meditation, Mantra-Singen, kurze Lesung, Vortrag09:15 Yogastunde11:00 Brunch14:30 Workshop/Vortrag (bei Ausbildungen und längeren

Workshops teilweise ab 14 Uhr)16:15 Yogastunde oder Workshop18:00 Abendessen20:00 Meditation, Mantra-Singen, Vortrag

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Du findest uns auch bei:

Organisatorisches

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Folgende Angaben helfen unseren Ausbildern dabei, sich besser auf dich einzustimmen:

1) Etwaige Beschwerden?

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2) Bisherige Erfahrungen auf dem Gebiet der Ausbildung?

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3) Dein Beruf?

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Okt. 2014

Yoga Vidya e.V.Yogaweg 732805 Horn-Bad Meinberg

Adressbereinigung Ich möchte keine Broschüren mehr erhalten. Bitte streicht mich von eurem Verteiler. Adressänderung! Meine neue Anschrift lautet:

Vorname, Nachname ...........................................................................................................................................................................

Straße, PLZ, Ort ........................................................................................................................................................................................

Bitte schicken oder faxen an: Fax 05234/87-1875, E-Mail: [email protected]

Bitte sendet mir das Kurs- und Workshop Programm vom Yoga Vidya Center in

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Info-DVD Seminar-Häuser Yoga Vidya Eröffnung eines Yoga Vidya Centers Information Yoga Vidya e.V. und alle Berufsverbände

Okt. 2014

Entgeltzahlt

Empfänger

Entgeltzahlt

Empfänger

Yoga Vidya e.V.Yogaweg 732805 Horn-Bad Meinberg

Anmeldung für Seminare, Aus- und Weiterbildungen, Yogalehrer-Ausbildungen

Bitte schicken oder faxen an:

Yoga Vidya Bad Meinberg, Yogaweg 7, 32805 Horn-Bad Meinberg · Fax: 05234/87-1875

Yoga Vidya Westerwald, Gut Hoffnungstal, 57641 Oberlahr · Fax: 02685/8002-20

Yoga Vidya Nordsee, Wiarder Altendeich 10, 26434 Horumersiel · Fax: 04426/90416-140

Yoga Vidya Allgäu, Lärchenweg 3 Maria Rain, 87466 Oy-Mittelberg · Fax: 08361/92530-29

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Yoga Vidya Allgäu, Lärchenweg 3 Maria Rain, 87466 Oy-Mittelberg · Fax: 08361/92530-29

Broschüren-GutscheinHiermit fordere ich kostenlos und unverbindlich folgende Informationen an:

Aktueller Seminarkatalog (alle Seminare komplett) Aus- und Weiterbildungen 2015 Yoga erleben!

Yoga und Meditation Einführung 2-Jahres-Ausbildung Yogalehrer/in Yoga Vidya Therapie

Ayurveda und Yoga Wellness Abendkurse Bad Meinberg Abendkurse Nordsee Abendkurse Allgäu

Abendkurse Westerwald Kundalini Yoga Yoga Kongress Seminarprogramm Allgäu

Yoga Vidya-Verlag: Bücher, CDs, DVDs... Mitarbeiter/in werden bei Yoga Vidya

Wissenschaftliche Studien zu den Wirkungsfeldern des Yoga

Wenn du die Broschüren und Flyer an andere weitergeben oder verteilen willst, gib bitte die Anzahl der gewünschten Exemplare an.

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