BeckenbodengymnastikVortragend: Ute Fanghänel

Krankengymansik “Am Stern”Ute Fanghänel

Bismarckstraße 5445888 Gelsenkirchen

Beckenbodengymnastik - Ute Fanghänel

Sind Sie fit?

Ihr Beckenboden auch?

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Beckenbodengymnastik - Ute Fanghänel

Warum systemisches Beckenbodentraining bei

Inkontinenz?

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Beckenbodengymnastik - Ute Fanghänel

Exkurs in die Anatomie:Schambein

Harnröhre

After

Beckenring

Steißbein

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Beckenbodengymnastik - Ute Fanghänel

Welche Muskelgruppen arbeiten mit dem Beckenboden zusammen?

- (tiefe) Bauchmuskulatur- segmentale Rückenmuskulatur- Zwerchfell

Exkurs in die Anatomie:

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Beckenbodengymnastik - Ute Fanghänel

Die 3 Phasen des Beckenbodentrainings:

•Bewusstmachen, Wahrnehmung schulen•gezielte Übung•Blasen- und Toilettentraining

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Beckenbodengymnastik - Ute Fanghänel

Phase 1: Bewusstmachen, Wahrnehmung schulen

z.B.: Anatomie erfühlen bzw. ”erfahren“

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Beckenbodengymnastik - Ute Fanghänel

Phase 2: gezielte Übung

z.B.: differenziertes Training der unterschiedlichen Muskelstrukturen des

Beckenbodens

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Phase 3: Blasen- und Toilettentraining

z.B.: Erlernen einer korrekten Sitzposition

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Beckenbodengymnastik - Ute Fanghänel

Kurze Übung aus der Phase 1

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Beckenbodengymnastik - Ute Fanghänel

Das Geheimnis des Beckenbodentrainings besteht darin, unsere

Blase bewusst kontrollieren zu können

und nicht zum olympiaverdächtigen

100m Sprinter zu werden.