Tagesseminar zur Burnout Prophylaxe

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Ablauf des WorkshopsVorstellungsrundeERWARTUNGEN, Begriffsklärung Burnout und Stress

WAHRNEHMUNGSSCHÄRFUNGPersönlichkeit und Identität – Selbstanalyse

KLUGER UMGANG MIT DER EIGENEN ENERGIEVoraussetzungen für produktiveres Denken

NEUE ENERGIEN GEWINNEN Ressourcen, Zeit und Ziele

Stress:

Bezeichnung für eine durch äußere Reize hervorgerufene psychische und physische Körperreaktion von Menschen, die zur Bewältigung besonders gesteigerter Anforderungen befähigt.

(Wikipedia WWW: http://de.wikipedia.org/wiki/Stress, 2005)

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Burnout:

Emotionale ErschöpfungDepersonalisierungReduzierte persönliche Leistungsfähigkeitnach Corinna Maslach, 1976

Burnout wird meist durch Stress ausgelöst, der nicht bewältigt werden kann.

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Berufskonferenz nach Dr. Petra Bock:

stehe ich, wo will ich hin?

Persönliche Grundmotive des Handelns:Welches sind meine größten Bedürfnisse?

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Zwangsjackencheck nach Kitz & Tusch

Zwänge beruflich privat

LeistungStressSinnstiftungPerfektionBalanceSelbstverwirklichung

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Welche Rollen spiele ich?

ChefVaterSchwesterFußballtrainerNachbarKollege…...........

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Innere Saboteure

Die Störstimmen des Selbst Eins nach Timothy Gallwey

Die 7 Mindfucks nach Petra Bock1. Katastophen MF2. Selbstverleugnungs MF3. Druckmacher MF4. Bewertungs MF5. Regel MF6. Misstrauens MF7. Übermotivations MF

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Westliche Zielstrategie

Östliche Zielstrategie

Vom Hier zum Ziel

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Vom Hier zum Ziel

Westliche Zielstrategie

Leistungsziele Gegen den Strom Militärische Prägung Heldentum Handeln

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Vom Hier zum Ziel 3/3

Östliche Zielstrategie

Wachstumsprozesse Mit den Ereignissen arbeiten, nicht gegen sie Den Strom für sich nutzen, Bsp. Thai Chi Wandlung Lit: Francois Jullien

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Ziel und Vision 1/2

Blicke zum Ziel, nicht dorthin, wohin du nicht möchtest. Sonst fährt du in die falsche Richtung.

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Ressourcen: Was uns stärkt

Menschen und Kontakte Materielle Dinge Kompetenzen und Fähigkeiten Gefühle, Gedanken, Erinnerungen Aktivitäten und Flow-Erlebnisse

Dem Glücklichen schlägt keine Stunde.

FLOW nach Mihaly Csikszentmihalyi

1. Die Aktivität hat deutliche Ziele

a. Die Aktivität hat unmittelbare Rückmeldung b. Die Tätigkeit hat ihre Zielsetzung bei sich selbst

2. Wir sind fähig, uns auf unser Tun zu konzentrieren3. Anforderung und Fähigkeit stehen im ausgewogenen Verhältnis.4. Wir haben das Gefühl von Kontrolle über unsere Aktivität5. Mühelosigkeit: Unsere Sorgen um uns selbst verschwinden.6. Unser Gefühl für Zeitabläufe ist verändert7. Handlung und Bewusstsein verschmelzen

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Flow

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Ziel und Vision 2/2

Gedankenexperiment:

Was würden Sie tun, wenn Sie Ihr Gedächtnis verlieren würden und niemand mehr an Sie Erwartungen hätte?

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Zeit

Bewußter Umgang mit ZeitZeitgefühlLebenszeit

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Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit

Ich hoffe Sie haben in diesem Seminar gute Erkenntnisse gewonnen.

Die Folien des Seminares erhalten Sie via Internet.

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Eine Bitte habe ich an Sie:

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Anhang Literaturhinweise

Petra Bock: 100 Fragen Ihr Leben betreffendNathaniel Branden: Die 6 Säulen des SelbstwertgefühlsJulia Cameron: Der Weg des KünstlersJens Findeisen: Burnout-Wege aus der KriseW. Timothy Gallwey: The Inner Game of StressDers.: The Inner Game of WorkHans Georg Huber & Hans Metzger: Sinnvoll erfolgreichFrancois Jullien: Vortrag vor Managern über Wirksamkeit und Effizienz in China und

im WestenVolker Kitz & Manuel Tusch: Ich will so werden wie ich binStella Resnick: Pleasure ZoneGretchen Rubin: Das Happiness ProjektLothar Seiwert: Simplify your LifeVerena Steiner: Energie Kompetenz

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Dr. Sabine KaiserSystemischer Coach | Mediatorin

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