Physiologische Aspekte der Energiebereitstellung im Eishockey · Aspekt der Ausdauer im Eishockey...

Physiologische Aspekte der

Energiebereitstellung im Eishockey

Dr. Oliver HeineWissenschaftl. Koordination / Leistungsdiagnostik

Olympiastützpunkt RheinlandZi. 702

0221 486264www.osp-rheinland.de

heine@osp-rheinland.de

Olympiastützpunkt RheinlandDr. Oliver Heine

Energiebereitstellung

BRAINSTORMING

Ausdauer

Erholungsfähigkeit

Häufige Wiederholung höchster Intensitäten

Saisonhöhepunkte

„Grundlagenausdauer“

Mehrere Spiele/Woche Anaerobe Leistungsfähigkeit

Glucose

Laktat -> MilchsäureFettstoffwechsel

Ermüdung

Regeneration

Schnelligkeit… darum geht`s:

Anforderungsprofil Spielsport

BRAINSTORMING

EISHOCKEY

Taktik

Technik

Kondition

Faktorx

Hierarchie / Verteilung der motorischen

Hauptbeanspruchungsformen

BRAINSTORMING

Kondition

Koordination

Ausdauer

Beweglichkeit

Schnelligkeit

aktuelles konditionelles Anforderungsprofil ist abhängig von:

konditionelles Anforderungsprofil

Eishockey

Gibt es allgemein gültige Kriterien für die Bezeichung:

„das ist ein guter Eishockeyspieler?“

Position- Torwart- Verteidiger- Stürmer

Saisonphase- ändert sich in der Saison

Niveau- Liga- Nationalmannschaft

Reglement-Regelumstellungen

Konditionelles Anforderungsprofil

Ausdauer

Schnelligkeit

Beweglickeit

Koordination

abhängig vom Spielertyp:

- Angreifer-Verteidiger

abhängig vom Niveau:

-Nachwuchs- Liga- Nationalmannschaft

konkretes, kontionelles

Anforderungsprofil Eishockey

kurze intensive Antritte

~ 3 Minuten Bank / 3 bzw. 4 Reihen Überzahl - Unterzahl

3 Drittel mit je 20 Minuten = 60 Minuten Overtime ?

2-3 Spiele pro Woche

Play Off

Weltmeisterschaften

„Sommerpause“ = off ice ~ 3 Monate

Overtime

#Dauer d. OT

Anzahl OT-Drittel

Siegreiche Mannschaft Ergebnis Unterlegene Mannschaft Datum Siegtorschütze

1. 108:16 6 Kölner Haie 5:4 Adler Mannheim 7771736415022. Mär. 2008 Philip Gogulla

2. 57:47 3 Iserlohn Roosters 3:2 Frankfurt Lions 7771717810020. Mär. 2008 Michael Wolf

3. 50:00 3 Kölner Haie 4:3 EHC München 7783290120016. Mär. 2011 Philip Gogulla

4. 48:09 3 Hannover Scorpions 3:2 Nürnberg Ice Tigers 7779550515030. Mär. 2010 David Wolf

5. 45:54 3 Adler Mannheim 3:2 Grizzly Adams Wolfsburg 7791085615022. Mär. 2013 Matthias Plachta

6. 31:44 2 DEG Metro Stars 2:1 Hannover Scorpions 7771680600016. Mär. 2008 Brandon Reid

7. 29:36 2 Grizzly Adams Wolfsburg 5:4 Nürnberg Ice Tigers 7794964757523. Mär. 2014 Norm Milley

8. 26:39 2 Grizzly Adams Wolfsburg 2:1 Krefeld Pinguine 7783513380008. Apr. 2011 Kai Hospelt

9. 25:28 2 Nürnberg Ice Tigers 3:2 Grizzlys Wolfsburg 7802862580008. Apr. 2016 Patrick Reimer

10. 23:00 2 DEG Metro Stars 5:4 Krefeld Pinguine 7775587650020. Mär. 2009 Adam Courchaine

Seit dem 22. März 2008 ist die DEL-Partie zwischen den Kölner Haien und den Adler Mannheim das längste, in Europa ausgetragene Spiel der Eishockey-Geschichte und zugleich die zweitlängste überhaupt. Philip Gogulla erzielte den Siegtreffer nach 168:16 Minuten im neunten Drittel der Begegnung. Mit Pausen und Unterbrechungen dauerte die Partie etwas über sechseinhalb Stunden

Richtungswechsel

Zweikämpfe

Schüsse

Mitlaufen

Gesamtstrecke 5 – 7km

konkretes, kontionelles

Anforderungsprofil Eishockey

BRAINSTORMING

„Konditionelle“ – physiologische Anforderungen einer Spielsportart

Wettkampf- Trainingsbelastung

spielentscheidende, physiologische Aspekte

Möglichkeiten aerob / anaerob …

Glykolyse (anaerob)

Sauerstoffaufnahme ( aerob /VO2-max)

Fettstoffwechsel

Kohlenhydratstoffwechsel

Aspekt der Ausdauer im Eishockey

BRAINSTORMING

Vielfältigkeit der Ausdauer

=lang andauernde, niedrige Intensität kurze, höchste Intensitätvs.

Was ist Ausdauer?

Definition: (Hollmann & Strüder 2009)

BRAINSTORMING

Bedeutung der Ausdauer für Spielsportarten:

- akut – direkt nach einer hochaktiven Aktion (verzögert für die Pausen)

- vor der Trainingsbelastung(langfristig, über die Saison)

- Konzentration

ERHOLUNGSFÄHIGKEIT:physiologisch: neuronal / psychologisch:

„Ausdauer ist charakterisiert durch die Fähigkeit, eine gegebene Leistung über einen möglichst langen Zeitraum urchhalten zu können. Somit ist Ausdauer identisch

mit Ermüdungs-Widerstandsfähigkeit.“

Triathlon

Leichtathletik Laufdisziplinen ab x m!!!!!!

10000m Weltrekord: 26,17 min = 15,77 sek /100m = 6,36 m/s

Radsport (Bahn vs. Straße – Strasse)

Rudern

Wintersportarten (Eisschnellauf, Skilanglauf …)

Moderner Fünfkampf

Spielsportarten (Handball, Hockey, Eishockey …)

Kampfsportarten (Boxen, Judo, Taekwondo, Fechten)

Sportarten mit hohem

Ausdaueranteil

BRAINSTORMING

Wie trainiere ich in einer Spielsportart

spezifische Ausdauer?

BRAINSTORMING

Orientierung

-Marathonläufer-Langstreckler-Radsportler

-Belastungsstruktur - wieviel % mit welcher Intensität-aktive Pausenzeiten – dynamischer Wechsel- Leistungsdiagnostik / Physiologische Messungen

am reinen Ausdauersport: spezifisch an der Sportart:

Grundlagenausdauer GA1= ?

BRAINSTORMING

Jeder braucht Grundlagenausdauer!

Wie wird sie trainiert?

Wie trainiert ein Spielsportler Grundlagenausdauer?

Wie viel Grundlagenausdauer braucht ein Eishockeyspieler?

Ist die Grundlagenausdauer messbar?

Einfluss auf die

Ausdauerleistungsfähigkeit

MESSUNG:

Gerätetechnisch aufwendig

Protokoll der Messung beeinflusst Ergebnis (!)

Sportartspezifische Messung zwingend notwendig

Abhängig von der Motivation

Normale Schwankung – Biorhythmus – Circadiane Rhythmik

ENERGIEBEREITSTELLUNG

Maximale Sauerstoffaufnahme [VO2max]

Einfluss auf die

Maximale Sauerstoffaufnahme [VO2max]

allgemein: Ruhebedarf: 300ml. VO2(mL/min)

pro Watt Leistung 12mL

Belastung (100 watt): 1,5L O2 /min

relative VO2max

Frauen

2400mL40mL/kg

4000mL65mL/kg

Männer

3400mL43mL/kg

5000mL75mL/kg

absolute vs.Normalwerte:

Sportler:

Einfluss auf die

Der Weg des O2:

VO2max

34 ATP

Mineralbrunnen(Fördermenge, Leistung der Abfüllanlage)

Geschwindigkeit der LKW(wie schnell können die fahren?)

Anzahl der LKW

Anzahl der Straßen

Gabelstabler beim Abladen(wie viele können wie schnell die Kisten

in das Lager bringen?)

Anzahl der Flaschen in der Wasserkiste(wie viele kann man beim Kauf auf einmal tragen???)

mögliche Aufnahmemengevon Sportler(wieviel kann er trinken ohne das ihm übel wird?)

AMV (Lungenvolumen)

Erythrozyten

Kapillarisierung(der Muskulatur)

Herz (HMV)

Myoglobin

Mitochondrienzahl /-größe

aerobe Enzymatik(Zitronensäurezyklus, Atmungskette)

Einfluss auf die

Muskulatur AVDO2 (arterio-venöse O2 Differenz)

Einfluss auf die

Wesentliche Merkmale der Muskelfasertypen:

Fasertyp ST FasernTypI FT Fasern TypIIa TypIIx

Kontraktionsdauer 80ms 40ms 20ms

Kraftentwicklung gering groß sehr groß

Ermüdung ermüdungsresistent ermüdbar schnelle Ermüd.

Leitungsgeschw 2,5m/s 4m/s 5,5m/s

ATPase Aktivität 4 nmmolP/min ca. 7 ca.9

Motoneurone klein groß groß

Mot. Endplatte klein größer groß

Reizschwelle niedrig höher hoch

Mitochondrien sehr viele viele wenig

Myoglobin sehr viel mäßig wenig

Kapillare sehr viele viele wenig

Phosphatbesatz wenig viel sehr viel

Energiegewinnung Fett / KH viel KH sehr viel KH

Enzymbesatz aerober Stoffwechsel aerob/anaerob anaerob

Einfluss auf die

Muskelfasertypen:

Einfluss auf die

Muskelfasertypen:

Energiestoffwechsel

=Energie wechselt die Stoffe

ATP-Resynthese

ATP ADP + P Energie wird frei

ADP + P ATP Energie wird benötigt

ATP = universeller Energieträger

Muskelanatomie

Kapazität der energiereichen PhosphateSituation in der Muskelzelle

ATP- Resynthese

„Wie / wieviel ATP wird resynthetisiert damit die hohe Leistung immer wieder abgerufen werden kann?“

C6H12O6 + 6O2 6 CO2 + 6 H2O

2 C51H98O6 + 145 O2 102 CO2 + 98 H2O

entscheidende Frage:

Menge an benötigtem O2

Zeitaspekt:

Kohlenhydrate

ATP - Resynthese

Creatinphosphat + Adenosinphosphat Creatin + Adenosintriphosphat(KrP) (ADP) Creatinkinase (Kr) (ATP)

1. Anaerob alaktazid

2. Anaerob laktazid

Glucose (Glykogen) Laktat + ATPPhosphofruktokinase

3. Aerob

Glucose (Glykogen) + O2 CO2 + H2O + ATP

(C6H12O6)

freie Fettsäuren + O2 CO2 + H2O + ATP

(C51H98O6)

ATP - Resynthese

Wildmann et al. 2010

34 ATP

Zeitlicher Verlauf der

intrazelluläre Zusammanhänge

(am Bsp. 400m)

Muskelfasertypen:

ATP - Resynthese

Anaerob laktazid

Laktazider Prozess = anaerobe Glykolyse

Laktat

...nicht nur ein Stoffwechselzwischenprodukt

Laktat-Pyruvat - Oxidation

Mitochondrium(Zitronensäurezyklus)

anaerob

Zeitlicher Verlauf der

Mader ´94

Laktat

(=Pyruvat)

Muskelfasertypen:

Laktat

MonoCarboxylateTransporter (MCT)

Mitochondrien

Kraftwerke der Zelle

Mitochondrien

Kraftwerke der Zelle

Laktat

traditionellen Sichtweise von Laktat :

schädlichhemmend

Vasodilatiation in den Gefäßen

Sympathikusregulation

Neuronale Aktivierung

Atmungskettenantrieb

Kollagensynthese (Wundheilung!)

Zellbiologische Wirkung

„Energielieferant“

Laktattransport

Monocarboxylase MCT1 und MCT4

Membrantransporte 70%, Rest Diffusion

trainierbares System

Laktat

Energielieferant ( Herzmuskelzellen)

Laktat

Praxis: Laktat/Zeit - Aspekt

100m Lauf:

- 10sec maximler Wert: ~ 12mmol (gemessen in ~ 8min)

- Bildungsrate: 1,2mmol / sec( Bildungsrate = 1,2)

400m Lauf:

- 44sec maximaler Wert: ~ 22mmol (gemessen in ~6min)

- Bildungsrate: 22/44 = 0,5mmol/sec( Bildungsrate = 0,5)

Verbesserung der Bildungsrate Verbesserung anderer Stoffwechselwege (z.B. VO2max)

ADP = Mitochondrienaktivator

Wackerhage:

hohe ADP Konzentration erhöhte Enzym-Aktivität in den Mitochondrien

Intervalltraining mit

- höchster Intensität- langen Pausen- hohen Umfängen

50 x 50m

Lactate clearance

Muskelfasertypen:

ATP - Resynthese

Anaerob laktazid

Laktazider Prozess = anaerobe Glykolyse

Laktatleistungskurven

LEISTUNGSDIAGNOSTIK

Feldtest auf der Laufbahn

LaktatabnahmeHF-Messung

Startgeschwindigkeit: 1.5 m/s Tempoerhöhung: 0.5 m/s Pausenlänge: 30 sStufenlänge: > 5 min

400 m - Laufbahn

LEISTUNGSDIAGNOSTIK

Schwellenleistungen

unterschieldicher Sportarten

LEISTUNGSDIAGNOSTIK

Trainingsbereiche

LEISTUNGSDIAGNOSTIK

Ausgangsbedingungen

Muskelfasertypen:

LEISTUNGSDIAGNOSTIK

mögliche Fehlerquellen

Fehlinterpretation

Überinterpretation

Praktische Fehler bei der Durchführung der Diagnostik

- Belastungsdauer

- Pausendauer

- Abnahmetechnik

LEISTUNGSDIAGNOSTIK

Laktatakkumulation

Muskelfasertypen:

LEISTUNGSDIAGNOSTIK

Laktatausschwemmung aus der

Muskulatur

LEISTUNGSDIAGNOSTIK

VO2 vs. Laktat

Muskelfasertypen:

0 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24

0,0 0,5

1,0 1,5

2,0 2,5

3,0 3,5

4,0 4,5

5,0 5,5

aerober Bereich / laktazider Bereich

VO2, untrainiert LA, untrainiert

Schem. Darstellung von VO2 und Laktat

im laktaziden Bereich unterhalb VO2max

Sättigungsbereich der

VO2 bei normaler A.

aerob-anaerobe

Schwelle

LEISTUNGSDIAGNOSTIK

VO2 vs. Laktat

Muskelfasertypen:

0 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24

0,0 0,5

1,0 1,5

2,0 2,5

3,0 3,5

4,0 4,5

5,0 5,5

VO2, untrainiert LA, untrainiert VO2, trainiert LA trainiert

VO2 bei normaler A.

aerob-anaerobe

Schwelle

VO2 bei guter Ausdauer

LEISTUNGSDIAGNOSTIK

VO2 vs. Laktat

Muskelfasertypen:

0 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24

0,0 0,5

1,0 1,5

2,0 2,5

3,0 3,5

4,0 4,5

5,0 5,5

VO2, untrainiert LA, untrainiert VO2, trainiert LA trainiert

VO2 bei normaler A.

aerob-anaerobe

Schwelle

VO2 bei guter Ausdauer

LEISTUNGSDIAGNOSTIK

Muskelfasertypen:

LEISTUNGSDIAGNOSTIK

Messung der VO2

LEISTUNGSDIAGNOSTIK

Muskelfasertypen:

LEISTUNGSDIAGNOSTIK

Respiratorischer Quotient

• RQ = 0,7 reine Fettoxidation

• RQ ~ 0,82 unter Ruhebedingungen

• RQ = 1,0 reine Kohlenhydratoxidation

RQ = CO2 (Abgabe)

O2 (Aufnahme)

LEISTUNGSDIAGNOSTIK

Respiratorischer Quotient

reine Glucoseoxidation

C6H12O6 + 6O2 6CO2 + 6 H2O

reine Fettoxidation (Tripalmitin)

2 C51H98O6 + 145 O2 102 CO2 + 98 H2O

RQ = 6 CO2

RQ = 102 CO2

145 O2

LEISTUNGSDIAGNOSTIK

Muskelfasertypen:

LEISTUNGSDIAGNOSTIK

RQ vs. Laktat

Muskelfasertypen:

Ruhe 30 70 110 150 190

Belastung (Watt)

60%56%

RQ- und LaktatverhaltenRQ Proband: Guhrauer

LEISTUNGSDIAGNOSTIK

Mögliche Fragestellungen

WIEVIEL Ausdauer braucht die Spielsportart?

WELCHE Ausdauer braucht die Spielsportart?

Wie trainiere ich diese?

Training der Ausdauer:

1. DAUERMETHODE

2. INTERVALLMETHODE

Konkrete Beispiele:

z.B. Sommertraining Off Ice

Sprints: 20X50m

4 Serien mit 5 Sprints

Pausendauer zwischen den Sprints: 60 sec

Serienpause 3-5 Minuten

Ins and Outs

400m Bahn

50m Sprint (In) – 100m locker (Out)

Nach 5 Sprints: Serienpause

5-7 Serien

VO2- max Training

20 Sekunden mit 95% Sprint

10 Sekunden Pause

20 Sekunden mit 95%

... 7 Wiederholungen

Serienpause 3-5 Minuten

6 Serien

Training der Laktat Tolleranz

400m – Läufe maximal: 4-6 Stück

Training der maximalen Laktatbildungsrate

5-10 Sekunden Sprints

Lange Pausen

Training der ATP – Speicher

2-5 Sekunden

Lange Pausen

Vielen Dank für die Aufmerksamkeit

Physiologische Aspekte der Energiebereitstellung im Eishockey · Aspekt der Ausdauer im Eishockey...

Documents

Transcript of Physiologische Aspekte der Energiebereitstellung im Eishockey · Aspekt der Ausdauer im Eishockey...

EISHOCKEY MAGAZINE 2012-3

Euro 6,- FAKTOR · Roadshow machte Station in Erfurt, um den Grundgedanken des Verbundsystems aus Lernen, Training am Olympiastützpunkt und Wohnen im Internat zu verdeutlichen: schulische

AUF INS REICH DER INKA - raymitours.comraymitours.com/.../wp-content/uploads/2016/03/Catalogo-RaymiTour… · AUF INS REICH DER INKA Die Vielfältigkeit der Landschaften, die geheimnisvollen

„Boote einstellen.“ - Preetzer Ruderclubpreetzer-ruderclub.de/wordpress/wp-content/uploads/... · Marc Swienty | Sportinternat Ratzeburg |Olympiastützpunkt Hamburg / Schleswig-Holstein

Rollstuhlsportvereine im Deutschen Rollstuhl … · Eissportclub Dresden EnergieVerbund Arena Thomas Barth: Tel.D.: 0351-2052938 Sledge-Eishockey Magdeburger Str. 10; ... Lausitzarena

HAMBURGmachtSPORT - Hamburger Sportbund · Mit der gemeinsamen Erklärung „Sportgeist Hamburg“ vom 31.05.2011 hatten die Akteure Hamburger Sportbund, Olympiastützpunkt Hamburg/Schleswig-Holstein

UNTERWEGS IN CHINA › doc › 72 › 27 › 722728c6-006... · fotos, detaillierten Tourenkarten und Tipps bietet »Unterwegs in China« einen umfassenden Überblick über die Vielfältigkeit

EISHOCKEY IM EIFELEISHOCKEY IM EIFEL- ---MOSEL …€¦ · und Online bei Ticket Regional. Werbemöglichkeiten HauptsponsorHauptsponsor----PaketPaket Enthält Trikotwerbung auf der

Ticos.PERFECT · Mit Hilfe des Front-Office Modul erhalten sie einen Überblick über die aktuelle Auslastung Ihrer Anlage. Ticos.Front.Office. Ticos.PERFECT Vielfältigkeit & Funktionalität

Eishockey Bodingbauer Jan Latzer Matthias. Inhalt AllgemeinesAllgemeines GeschichteGeschichte RegelnRegeln AusrüstungAusrüstung –Spieler –Torwart Turniere/LigenTurniere/Ligen.

Wenn Roma und Deutsche sich treffen - Die Vielfältigkeit der europäischen Kunst

Protokoll - sgweinstadt-schwimmen.desgweinstadt-schwimmen.de/wp-content/uploads/2014/...Protokoll Int. arenaCUP des SV Nikar Heidelberg, 5./6. April 2014 Ort: Schwimmhalle im Olympiastützpunkt

Konzepte der Biomechanik und Bewegungskontrolle ... · Eingegangen: 3.5.2016 Klaus Bartonietz Die Wahrheit ist immer im Einfachen zu finden, und nicht in der Vielfältigkeit und Verwirrung

mobile 5 09 Eishockey

EHC Olten: NLB im Eishockey – NLA in den neuen Medien

Sport Mgr. Katarína Ružičková. Sport im Winter Eishockey Eislaufen Schifaren, Schilaufen.

MITWIRKENDE · PANAMERICANA Eine Reise durch den amerikanischen Doppelkontinent. Von den Wei-ten der Prärie im Norden bis zur faszinierenden Vielfältigkeit im Süden.

Physiologische Aspekte der Energiebereitstellung im Eishockey · Möglichkeiten aerob / anaerob … Glykolyse (anaerob) Sauerstoffaufnahme ( aerob /VO2-max) Fettstoffwechsel Kohlenhydratstoffwechsel.

Eishockey Magazin

Wer?Seminarzeiten: Wo? Wann? Kurs 2 Fundraising Weiterbildung · Die Lebendigkeit und die Vielfältigkeit unserer kirchlichen Arbeit wollen wir dauerhaft erhalten. In der Praxis geht