Diabetes Presse

3 Geheimnisse zum Fett verbrennen und Blutzucker verbessern

3 Geheimnisse zum Fett

verbrennen und Blutzucker

verbessern Es ist nicht wichtig in welchem Status Sie sich mit

Ihrem Diabetes befinden, wenn Sie Ihre

Empfindlichkeit auf Insulin erhöhen wollen. Es wird

Ihnen dabei helfen mit Ihren Symptomen

zurechtzukommen und Ihre Lebensqualität zu

verbessern. Wenn wir sensitiver auf Insulin reagieren,

müssen wir weniger davon produzieren und ebenso

weniger spitzen!

Es ist eine geringere Belastung für den Körper und

sorgt dafür, dass weniger Glukose als Körperfett

gespeichert wird. Werfen Sie einen Blick auf diese

drei cleveren Arten, um Ihre Empfindlichkeit auf

Insulin auf natürliche Weise zu erhöhen.

Essen Sie weniger Kohlenhydrate Die meisten Leute nehmen zwischen 200 und 300

Gramm an Kohlenhydraten pro Tag auf, meistens

ohne es zu merken. Reduzieren Sie die Menge an

Kohlenhydraten, die Sie zu sich nehmen und ersetzen Sie die fehlenden Kalorien mit gesunden protein-

reichen Nahrungsmitteln wie Fisch, Avocados, Eiern und magerem Fleisch. Sie können die Menge an

Insulin, welche Ihr Körper jeden Tag zum Funktionieren braucht reduzieren.

Am Anfang sollten Sie versuchen langsam Kohlenhydrate zu reduzieren. Versuchen Sie zwischen 50 und

100 Gramm weniger zu sich zu nehmen. Für die meisten Leute wird das wahrscheinlich schon genug sein.

Und hier ist ein Bonus-Tipp. Um zu verhindern, dass Sie mehr Kohlenhydrate durch Flüssigkeiten

aufnehmen trinken Sie mehr Wasser!

Gehen Sie früher ins Bett Zahlreiche Studien haben die Wichtigkeit des Schlafes demonstriert. Menschen, die lange aufbleiben

produzieren mehr Kortisol. Kortisol ist ein Stress-Hormon, welches sehr resistent gegen Insulin ist. Ihr

Körper muss somit mehr Insulin produzieren müssen um die notwendige Menge zu erreichen. Viele dieser

Leute müssen regelmäßig Medikamente einnehmen um Ihren Blutzuckerspiegel gesund zu halten.

Versuchen Sie eine Stunde früher als üblich ins Bett zu gehen. Sie werden sich viel besser fühlen und das

gilt sowohl für komplett gesunde Menschen als auch für Diabetes-Kranke.

Gehen Sie spazieren Laufen ist eine einfache Übung, die jeder machen kann. Abgesehen von der geringen Anstrengung,

verbessert es Ihren Stoffwechsel ungemein. Außerdem hat es gleichzeitig einen positiven Effekt auf den

Blutzuckerspiegel. Sie müssen nur 20 Minuten pro Tag für einen Spaziergang einplanen. Das bringt Ihr

Blut zum Pumpen und verbrennt auf natürliche Weise mehr Glukose.

Anstatt Ihren Insulinspiegel zu ändern, stellen Sie sicher, dass Sie überhaupt erst weniger Insulin

brauchen. Sie können auch gerne die Spazierzeit verlängern, je nachdem wie sehr Sie es genießen. Fitter

und gesünder zu werden, wird Ihnen allgemein immer gut tun.

Dazu passendes Video:

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