TableofContentsMỤCLỤCLờigiớithiệuLờimởđầuChương1Hạtgiốngsuynghĩ

1BẠNCHÍNHLÀNHỮNGGÌBẠNNGHĨ2SUYNGHĨCHÍNHLÀNHIÊNLIỆUCHOTÂMTRÍ3SUYNGHĨVÀCÁCMỐIQUANHỆCỦACHÚNGTA4NĂMLOẠISUYNGHĨCHÍNH5KIỂMSOÁTSUYNGHĨChương2Ngườilàmvườnvàvụmùasuynghĩ

1TÂMTRÍVÀNGOẠICẢNH2THEODÕISỰTẬPTRUNGCỦABẠN3NHỮNGCÔNGCỤTRỢGIÚPĐỂDUYTRÌTRẠNGTHÁITÍCHCỰC

1.SứcmạnhHìnhdung:2.Tiếngnóibêntrong-Hãybiếnnóthànhbạncủabạn:3.Xemnhữngkhókhănlàbàihọc:

4CÁCBÀITẬPTHƯGIÃN5BÀITẬPGIẢMSTRESSChương3Khẳngđịnhýnghĩtíchcực

1BẢYBƯỚCCHUYỂNPHẢNỨNGTIÊUCỰCTHÀNHTÍCHCỰC2CHUKỲCỦATƯDUY3SỨCMẠNHVÀHIỆUQUẢCỦAÝNGHĨ4CHỌNLỰANHỮNGLỜIKHẲNGĐỊNHChương4Gieotínhcách-Gặtsốphận

1KHẲNGĐỊNHPHẨMCHẤTCỦABẠN2TÍNHCÁCHLÀSỐPHẬN3ÝTHỨCVÀTIỀMTHỨC4CHIẾCCẦUTHANGCỦALÒNGBAODUNGChương5Chấtlượngcủatưduytạonênchấtlượngcuộcsống

1TINHTHẦNTRONGCUỘCSỐNGTHƯỜNGNHẬT2CHẤTLƯỢNGCỦATƯDUYVÀCUỘCSỐNG3SỨCMẠNHCỦANIỀMTIN4TRỞVỀCỘINGUỒN

Chương6Xâydựngmộtcuộcsốngtíchcực1HỌCHỎI2SỰKIÊNNHẪN3TÍNHTRUNGTHỰC4BIẾTTHATHỨ5KHIÊMNHƯỜNGKHÔNGPHẢILÀQUỴLỤY6SỰCHÂNTHẬT7TRÁNHTHÓIQUENĐỔLỖI8SỰQUÂNBÌNHLờicảmơn

Chiasẽebook:http://downloadsachmienphi.com/Thamgiacộngđồngchiasẽsách:Fanpage:https://www.facebook.com/downloadsachfreeCộngđồngGoogle:http://bit.ly/downloadsach

T

Lờigiớithiệuưduytíchcựclàmộtchủđềrộnglớn,nêncầnphảitiếpcậntheoquanđiểmtâmlýhọcnhânvănvàphươngpháptâmsinhlýxãhội.Cóthểgópmộtvàikhíacạnhkháiquátnhư

sau:1.Vềmặtsinhhọc,tưduycũngnhưtấtcảcáchoạtđộng(activities)củaconngười,đềutiêu

haonănglượng(energy).Đâylàdạngnănglượngtâmtrí(psychoenergy),nócũngbắtnguồntừnănglượngvậtchất(calorie)nhưnglạicókhảnăngtáitạoranănglượng.Tưduytíchcựcsẽhoạthóacácchứcnăngsinhlýkhácnhưhệnộitiết,hệmiễndịchvànhấtlàhoạthóacácchấtdẫntruyềnthầnkinh(neurotransmitters)nhưserotonine,dopamine(gâyhưngphấn)hoặcoxytocin(gâykhoáicảmtínhdục)...Đếnlượtmình,cáctácnhânnộitiết,thầnkinhnóitrênlạihoạthóatoànbộcácchứcnăngkhác,kểcảcáchoạtđộngcơbắpvàhoạtđộngthầnkinhtrungươngtrongđócóhoạtđộngtrínão.Nhờvậy,conngườitrởnênvuivẻhơn,sảngkhoáihơn,yêuđời,tựtin,sángsuốtvàdễdàngthựchiệnnhữnghànhvitíchcực,cólợichobảnthânvàchomọingười.Tráilại,tưduytiêucựcchỉlàmtiêuhaonănglượng,gâyứcchếcácchứcnăngsinhlýkhácnhưsuygiảmcácchấtnộitiết,suygiảmchứcnăngcủahệmiễndịch(dễbịlâybệnh/ungthư),cácchấtdẫntruyềnbịáchtắc,dẫntớilàmtêliệtđờisốngcảmxúc,trítuệ,vậnđộng.Tưduytiêucực(buồnrầu,thấtvọng,hụthẫng,chánđời,mấtlòngtinv.v.)thườngtạoramộtcáivòngluẩnquẩn,tiêucựcnọkéotheotiêucựckia,cuốicùngdẫntớitrầmcảm(têliệtmọidạngcảmxúc,nhấtlàtêliệtchứcnăngvậnđộng)vàcóthểdẫnđếnkếtcụcbithảmnhấtlàtựhủyhoạibảnthân(tựsát)vàlàmtổnhạingườikhác(cuồngsát).2.Vềmặttâmlý,tưduytíchcựclàmộtbộphận(lòngtựtin)giúpcánhântựkhámpháratất

cảnhữngtiềmnăng(potential)vôtậnvốnẩnchứatrongsâuthẳmmỗiconngười.Nhờnănglượngđượchoạthóa,đượcđánhthức(arousal),vôvàntàinăngđượcbộclộvàcóthểtạoravôvàncủacảichoxãhội.Nhữngnănglực,khảnăng,tàinăngđótathườnggọilànộilực(innerresources),làđiềukiệncốtlõi(chứkhôngphảiyếutốkháchquan-nhờvả,ỷlại,vaymượn,xinxỏ,cầumay...)giúpconngườitựvượtlênchínhmình,vượtquamọithửthách,tựkhẳngđịnhvàtrởthànhmộtnhâncáchtựchủ,độclập.Ngượclại,tưduytiêucựcgâyứcchế,tiếntớitriệttiêumọiướcmuốn,nhucầu,mọitiềmnăngmàphầnlớnkhôngđượcnhậnra,khôngdámkhámphá,khiếnconngườitựđánhmấtlòngtựtin,lòngtựtrọng,biếnthànhmộtnhâncáchđầymặccảm,tựti,sợhãi,dồnnén,daođộng,khôngtựquyếtđoán,dễbịáplựctừmọiphía,trởthànhmộtnhâncáchlệthuộc,mộtsinhthểkýsinh,tựđánhmấtnhữngphẩmchấtđíchthựccủamộtconngười.3.Vềmặtxãhội,tưduytíchcựclànguồnsángtạotrongmỗiconngười,làkhảnăngsángtạo

củamọicánhân.Nóicáchkhác,khôngcósángtạocủatừngcánhânthìxãhộisẽkhôngtiếnhóa(unesociéténonévoluée),khôngpháttriển,nhưđãtừngdiễnraởhầuhếtnhữngxãhộicómộtthểchếhoặccóxuhướngkhôngtôntrọng,thậmchítriệttiêunhữngsángkiếncánhân.Mặtkhác,trongmộtcộngđồngxãhội,haytrongphạmvihẹpnhưgiađình,nhữngthànhviêncótưduytíchcựcsẽtạoramộtmôitrườnglànhmạnh,mộtxãhộiđầytínhnhânvăn,giúpxãhộiđótựnótạorasứcmạnhđầyquyềnlựcvàlấnátnhữngtưduytiêucực,màcóthểsẽkhôngcầnmộtsựcanthiệpnàotừbênngoài.Suyrộngra,đócũnglàviễncảnh(perspective)củacộngđồngthếgiớiđượccảloàingườimongướctrongthiênniênkỷnày.Ngượclại,nhữngtưduytiêucựcnếucứtồntạiởđâuđótrongtừngconngười-từngcánhân-khôngbịloạitrừhoặchóagiải,sẽcóxuhướngpháttriểnthànhmộtmôitrườngbệnhhoạn,làmxóimònnhiềugiátrị,làmcạnkiệtnguồntàinguyênnănglượngcủaloàingười.Đặcbiệt,tạinhữngnơimàtưduytiêucựcchiếmưuthếvàtrởthànhchínhthốngnhưbạolực,khủngbố,độctài,dốitrá,phânbiệtchủngtộc...thìchúngsẽbiếnthànhnguồngốcgâyrabiếtbaothảmhọa.Chẳnghạn,trongmôitrườnggiađình,tưduytiêucựcsinhranạngiatrưởng,bạohànhmànhữngthànhviêndễbịtổnthươngnhấtlàphụnữvàtrẻem.

Vìvậy,việctưduytíchcựcvàthựchànhtưduytíchcựclàđiềucầnthiếtchotấtcảmọingười,manglạilợiíchchotừngcánhân,từnggiađìnhvàcảcộngđồngthếgiới.Đólàlýdotôitrântrọnggiớithiệuđếncácbạncuốnsáchquýgiánày.-BácsĩĐặngPhươngKiệt

Vàonăm2001,khilầnđầutiêngặpgiáosưKiệt,tôiđãrấtxúcđộngtrướcnghịlựcvàtìnhcảmmàôngdànhchocuộcđời,chocôngviệcgiúpđỡngườiViệtNamnóichungvànhữngngườiđangởtronghoàncảnhthửtháchnóiriêng.Nhiềulần,chúngtôiđãcùngnhauđithămcácdựáncủaôngởnhữngvùngnôngthônxaxôihẻolánh.Tìnhyêuthươngvàmốiquantâmcủaôngdànhchoconngườiởnhữnglàngquêấythậtdễdàngnhậnra.Ôngdànhnhiềuthờigianchútâmlắngnghenhữngkhókhănvàđộngviênsựnỗlựccủahọtrongviệcnângcaochấtlượngcuộcsống.Saulầngặpgỡđó,giáosưKiệtđãnhiệttìnhhỗtrợchonhữngchươngtrìnhmàchúngtôitậphuấntạiViệtNam,vàôngtrởthànhngườihướngdẫn,ngườicốvấntuyệtvờichocôngviệccủachúngtôi.Vàocuốinăm2001,ôngđãgiúpchúngtôitổchứchộithảolớnđầutiêntạiViệtNamvàđưaradựđoánrằngtấtcảcácquyểnsáchcủachúngtôisẽđượcxuấtbảnbằngtiếngViệtđểdễdàngđếnđượcvớingườidânViệtNam.MặcdùgiáosưKiệtđãrađitrướckhiđiềunàyxảyra,nhưngtôichắcchắnlàôngsẽhàilòngkhibiếtrằngnhữngđiềuôngtiênđoánđãtrởthànhsựthật.TrishSummerfield

KLờimởđầu

hitìmhiểuvềmộtchủđề,chúngtanênxemxétvấnđềtrongngữcảnhcủanóvàđặtramộtsốcâuhỏicănbản.Nhữngcâuhỏituybìnhthườngnhưngvẫnđángđểsuyngẫm.Câu

hỏiđánhthứcsựhứngthú,sựtòmòcủachúngta,chúnggợimởtưduy,kíchthíchtríthôngminhvàmởcánhcửatrítuệđểkhámphánhữngchiềukíchkhácnhaucủacuộcsốngvàcủachínhbảnthânchúngta.Đólànămcâuhỏinổitiếngbắtđầubằngnămchữcái"W"-Why,What,Who,When,Where

(Tạisao,Cáigì,Ai,Khinào,Ởđâu),vàkhôngquêncóchữ“H”kèmtheo:How(Nhưthếnào).Cómộtcâunóirấthayrằng:"Tôithàbiếtvàicâuhỏicònhơnbiếttấtcảcáccâutrảlời".Vìsaovậy?Hầuhếtchúngtanghĩrằngnếubiếttấtcảnhữngcâutrảlờiđúng,chúngtasẽthànhcôngvàhạnhphúc.Nhưngđiềunàychỉđúngtrongmộtchừngmựcnàođó.Mộtđápánđúngluôncósẵnvàđượcápdụngchocácvấnđềtoánhọc,nhưngvớiđờisốngvốnphứctạp,mơhồ,dễđổithaythìmộtcâuhỏikhôngchỉcómộtđápánđúng-tấtcảtùythuộcvàođiềumàbạntìmkiếm.Đólàlýdovìsaochúngtôibắtđầucuốnsáchnàybằngcáchxemxétquanniệmcánhânvề

sựthànhcông:bởicâutrảlời"đúng"tùythuộcvàođiềuchúngtamuốnđạtđược.Vànếubạnluôncósáucâuhỏinàybênmìnhnhưnhữngngườibạntốt,thìsẽcònrấtítđiềutrongcuộcsốngvượtngoàisựhiểubiếtcủabạn.Vìvậy,chúngtasẽbắtđầuvới"Why"(tạisao).Tạisaotưduytíchcựclạilàmộtkỹnăng

quantrọngcầnphảiđượcpháthuy?Điềuđólàhiểnnhiênbởibốicảnhmàtấtcảchúngtađangsống,cũngnhưsựhiểubiếtvềbộnãokỳdiệuvàvềnhữngquanhệtrongcuộcsốnghàngngàycủachúngta.Sauđó,chúngtasẽđặtcâuhỏi"What"(cáigì).Tưduytíchcựclàgìvànóhoạtđộngrasao

("How")?Nóvậnhànhnhưthếnàovàlàmsaochúngtacóthểápdụngtưduytíchcựctrongcuộcsốngcủamình?Cuốicùnglàbacâuhỏicònlạitrongdanhsách,cótên"Who"(ai),"When"(khinào)và

"Where"(ởđâu).Nhữngcâuhỏinàykháđơngiảnvàkhôngcầnnhiềuthờigianđểgiảiđápnênchúngtasẽtrảlờingaybâygiờ.Đầutiên:"Who?”-Aicầnhọctưduytíchcực?Nóứngdụngchonhữngai?Câutrảlờiquádễ

phảikhông?Chotôi.Chobạn.Aicầnhọctưduytíchcựcnếukhôngphảilàtấtcảchúngta?Kếtiếp,"When”và"Where"-Tôinênápdụngtưduytíchcựctrongbốicảnhnàovàvàolúcnàotrongngày?Ồ,mộtlầnnữacâutrảlờilạithậtđơngiản:Ởđây,ngaynơibạnđangđứngvàđangsốngvàngaybâygiờ,vàomọikhoảnhkhắccủabạn.Chẳngcólýdogìđểtrìhoãnmộtcôngviệcđầyhứahẹn;vàvớimộtviệctốtvàcóíchnhưthếthìthờigianlà"bâygiờ",địađiểmlà"ởđây"vàbạnchínhlàngườiđểlàmviệcđó.Nhưvậylàchúngtađãgiảiquyếtxongmộtnửacác

câuhỏi.Vàviệcnàydiễnratrướckhichúngtabắtđầucuốnsáchnày.Chúngtađanglàmrấttốt!Bâygiờ,hãygiớithiệuvềchủđề:Tagọitưduytíchcựclàgì?Địnhnghĩanónhưthếnào?Có

ngườiđãđúckếtrằng,tưduytíchcựclàkhảnăngsuynghĩtheocáchmàquađó,tacóthểbiếnchuyểnnhữngtìnhhuốngkhókhănthànhnhữngthuậnlợi.Thậtra,tưduytíchcựccótácdụngtốthơnthếnữa,vìkhôngnhữngnócóthểbiếnnhữngkhókhănthànhthuậnlợichobảnthânchúngtamànócòncótácdụnggiốngnhưvậyđốivớinhữngngườixungquanhchúngta,trongcácmốiquanhệcủachúngta.Hầuhếtchúngtathườngđượcdạycáchtưduytheokiểu"thắng-thua":trongbấtkỳtìnhhuốngnào,hoặclàtathắng,hoặclàtathua.Điềunàydẫntớilốisuynghĩrằngtrongbấtkỳmộtmốiquanhệnàocũngcókẻthắngvàngườithua.Ngườithắngthìvuimừng,kẻthuathìcayđắng.Bằngcáchtưduytíchcực,chúngtahãytưduytheocách"cùngthắng":nếutôimuốnđạtđượcđiềugìcóíchchobảnthânthìtôicũngmuốnđiềuđóxảyravớibạn.Chúngtasốngcùngnhauvàcùngsansẻvớinhaunhữngthuậnlợi.Điềunàynghecóvẻquálýtưởngvàkhôngmấyhiệnthực.Cóthểlàvậy,nhưngchúngtahãybỏrachútítthờigianđểxemxétýkiếnsauđây:Nếutrongmốiquanhệvớitôi,bạncócảmgiácbịmấtmátđiềugìđóthìcóthểtrongtimbạnsẽnảysinhlònghậnthùđốivớitôi,cóthểbạnđangnghĩcáchtrảthù.Còntôi,đươngnhiêntôikhôngthíchsốngvớiýnghĩrằngmìnhcónhữngkẻthùđangchựcchờcơhộiđểđòilạinhữnggìbịđoạtmất.Hơnnữa,chínhtôicũngkhôngthíchmấtmát.Vìvậy,tôigiảđịnhrằngbạncũngnhưtôi,vàthếlàtoànbộtròchơicuộcđờisẽlàmộtchuỗinhữngbấpbênh:naybạnthắng,maibạnthua.Nếuchúngtachỉcảmthấytốtvàhạnhphúckhithắngthìchắcchắnhạnhphúcđósẽkhôngthểvữngbền.Nềntảngcủatháiđộ"cùngthắng"làlấynhữngtrởngạilàmnhữngbàihọccánhânvàsẵn

sàngthayđổiýkiếntheochiềuhướngtíchcực.Đâycóthểlànềntảngchosựpháttriểncủaócsángtạo.Nócòncóthểđượcgọilàsựgiaotiếpchântình.Vậy,tưduytíchcựckhôngphảilàchốibỏsựtiêucựchaychỉchấpnhậnnhìnthấynhữngmặttốtđẹp,thuậnlợi,dễchịucủacuộcsống.Vìnhưvậychẳngkhácnàonhắmmắtbăngquamộtconđườngnhiềuxecộ:thậtnguyhiểmchotavàmangtínhpháhoạiđốivớingườikhác.Tưduytíchcựcdựatrênsựquansátkháchquanvềthựctại,nhưngkhôngởmãitrongthựctạiđó:bạnđónnhậnvàbiếnnóthànhđiềutốt,cólợi,hữuích.Từthựctạiấy,bạntạorađượcđiềugìđó,nghĩalàbạnkiếntạomộtthựctạicủariêngbạn.Tưduytíchcựclàhưởnglấynhữngkhoảnhkhắctốtđẹpnhấtởmứctrọnvẹnvàsángtạophùhợpvớitừngthửtháchgặpphải,làhọccáchchuyểnchúngthànhnhữngcơhội.Nếubạncókhảnăngbiếntrởngạithànhđiềuhữudụngchocuộcsốngthìbạnsẽthoátkhỏinhữngtrởngạivàrắcrối.Nếubạnnhìnnhữngtrởngại,rắcrốitheogócđộnhữngbàihọcdochúngmanglại,bằngmộttháiđộquantâmchânthànhvàkhiêmtốn,mộttâmtrírộngmởthìchúngsẽkhôngcònlànhữngtrởngạinữamàsẽtrởthànhnhữngcơhộilớnlaotrướcsựngạcnhiêncủabạn.Cóthểbạnsẽthốtlênrằng:"Tôisẽtìmthấyloạicơhộinàotronghàngngànrắcrốimàtôiphảiđốidiệntừngngàytrongcuộcsốngcủamình?".Hãyyêntâm,nhữngvấnđềrắcrốisẽmangđếnchobạnkinhnghiệm,chúngrènluyệnđểbạncónhữngphẩmchấthữuíchtrongtấtcảcáclĩnhvựccủacuộcsốngnhưchíkiênnhẫn,lòngquyếttâm,sựcanđảm,tínhbềnbỉv.v.Chúnglàmbạnmạnhmẽhơn,cóíchhơnvàcuốicùnglàhạnhphúchơn.Cóthểnói,tưduytíchcựclàmộtsựchuyểnhướngđơngiảnvàcótínhbiếnhóatừviệcxemcuộcđờinhưmộtsiêuthịlớnmàbạncóthểchọnnhữngmónđồthànhviệchiểucuộcđờigiốngmộttrườnghọcchosựtrưởngthànhcủabảnthân,mộtmảnhđấtmàumỡđểbạnbộclộmộtcáchsángtạonhữngtàinăngcủariêngmình,củađiềuthiệnẩnchứatrongtimbạn.Cómộtcâuhỏikháctrướckhichúngtatiếptục.Câuhỏinàykhôngnằmtrongdanhsách

nhữngđiềuđểtôihỏicácbạn,nhưngtôinghĩđólàmộtcâuhỏihay:Liệusuynghĩmộtcáchtíchcựccókhókhông?Liệucónênluônsuynghĩtheotưduytíchcựckhicuộcsốngcóquánhiềulýdoxácđángđểmàloâu,chỉtrích,thanphiềnhayđổlỗi?Thửtháchthậtsựhayrắcrốichínhlàởchỗbạnphảinhớthựchiệnnó.Chỉcầnnhớsuynghĩtíchcựcthìbạnsẽcótưduytíchcực.Tôithựclòngnghĩrằngđâylàtấtcảnhữnggìtưduytíchcựcbaohàm.Nếubạnthử,ýtôinóilànếubạnápdụngnó,bạnsẽthấynórấtđơngiảnvàmanglạikếtquảnhanhvànhưýmuốn.Nósẽlàmbạnhàilòngmộtcáchsâusắc,bạnsẽcảmthấyhạnhphúchơn,sốnghữuíchhơnvàbạncũngsẽđượcđánhgiácaohơn.

Ngàynay,hàngtriệungườitrêntráiđấtnày-từmọithànhphần,màuda,vănhóa;sốngtrongđủmọihoàncảnh,từnhàtùvàbệnhviệnđếncáchộgiađình;thuộcnhiềutầnglớpkhácnhau,ngườihọcnhiềuhayhọcít,giàuhaynghèo,trẻemtrongtrườnghọc,sinhviênđạihọc,côngnhânxínghiệp,kỹsưhaycácnhàquảnlýtrongvănphòng,ngườigiàởnhà...-đềucóthểápdụngnóvìlợiíchcủachínhhọ.Vậythìsaobạnlạikhông?Nódễhiểu,miễnphívàgiúpbạncótấtcảnhữnggìcầnđểcóthểthànhcông:chínhbạnvớibộócđángkinhngạc,tâmtrírộngmởđangháohứckhámphávẻđẹpcuộcsống,tấmlòngtốtlànhvàướcmuốnxứngđángđượchạnhphúccủabạn.Họctưduytíchcựckhôngrốirắmhơnhọcláixegắnmáy,xeđạphayđibộ.Aicũngápdụng

được,ởmọiđộtuổi.Vànếubạnvẫncònnghĩ"Việcnàykhóđấy!"thìgiờđây,hãybỏquasuynghĩđóvàchuyểnthànhcáchnghĩ"Saolạikhôngnhỉ?".Đúng,saolạikhôngnhỉ!Vàkhibạnđãnghĩđượcnhưthếthìsauđóbạnsẽthấyrằng"Đúngthế,mìnhlàmđược.Mìnhhọcđược!".Cứmạnhdạnápdụngchobảnthânvàchocuộcsốngcủabạn.Vàbâygiờ,cácbạncóthểbắtđầuđọcquyểnsáchnày.

-FredericLabarthe

B

Chương1Hạtgiốngsuynghĩ

"Vớimỗiphútgiậndữ,bạnđãđánhmấthơnrấtnhiềuchứkhôngchỉlàlãngphí60giâyhạnhphúc.”1BẠNCHÍNHLÀNHỮNGGÌBẠNNGHĨ

ạnnóinhữnggì,làmđiềugì,cảmthấynhưthếnào-tấtcảđềucónguồngốctừtrongtâmtríbạn,vàbắtđầuchỉbằngmộtýnghĩ.

Suynghĩcủachúngtacũnggiốngnhưnhữnghạtgiống,mỗisuynghĩsẽđơmhoakếttráiđểtạoramộthươngvịriêngbiệt.Suynghĩcóthểlàsựsángtạohaypháhủy,yêuthươnghaythùhận,nângđỡhayvùidập.Khichúngtahiểuvàhọccáchkiểmsoátnhữngýnghĩcủabảnthânthìchúngtasẽtrảinghiệmđượcsựbìnhan,niềmhạnhphúcvàsựvữngvàngtrongtâmhồn.Suynghĩtíchcựcdạychúngtacáchhànhđộngthayvìphảnứng;"hướngdẫn"cuộcđờitathayvìđểchohànhvicủangườikhác,nhữngtrảinghiệmquákhứ,hayhoàncảnhhiệntạiđiềukhiểntinhthầncủata.Bạnđãbaogiờdừnglạiđểquansátnhữnghìnhảnhđanghiệndiệntrongtâmtríbạncũng

nhưnhữngsuynghĩmàbạntạora?Theotínhtoán,mỗingườitrungbìnhcókhoảng30.000-50.000ýnghĩmỗingày.Mộttâmtríđangtrongtìnhtrạngstresssẽtạoranhiềusuynghĩhơn,cóthểlênđến80.000suynghĩ.Hẳnbạnđãtừngrơivàotrạngtháicăngthẳngthầnkinhvìgặpphảimộtsựkiệnđộtngộtxảyratrongđời,lúcấycóđếnhàngngànýnghĩchạydồndậptrongđầubạn.Tâmtríchúngtacómộtkhảnăngrấtlớn,làmviệckhôngngừngnghỉngaycảkhingủ.Nhưđã

nói,suynghĩchínhlàhạtgiốngchonhữnghànhđộngvàcảmxúc.Vìvậy,bằngcáchtạonênnhữngsuynghĩtíchcựcvàlànhmạnh,chúngtađãkíchhoạttiềmnăngtíchcựccủachínhmình.

T

2SUYNGHĨCHÍNHLÀNHIÊNLIỆUCHOTÂMTRÍ

hựcphẩmcungcấpnhiênliệuchocơthểchúngta.Nếubạnmuốnchạyma-ra-tông,bạncầntiêuthụnhiềuchấtđạmvànhữngthứcăngiàunănglượngđểcóđủnănglượngchạy

mộtquãngđườngxa.Mặtkhác,nếucơthểbạnhấpthụcácloạithứcănkhôngtốtchosứckhỏe,bạncóthểmắcbệnhđaubaotử,cảmthấylờđờvàmệtmỏi.Cũngtươngtựnhưvậy,suynghĩcungcấpnhiênliệuchotâmtrí.Nếubạncónhữngsuynghĩtiêucực,vôíchvàlãngphí,chúngsẽlấymấtnănglượngcủatâmtrí.Nếubạncónhữngsuynghĩtíchcực,chúngsẽ"nạp”nănglượngchotâmtrí,khiếnbạncóđủnănglượngvàsứcmạnhđểđốiđầuvớinhữngtháchthứcvàkhókhăntrongcuộcsốnghàngngày.Theonghiêncứuykhoa,khoảng75%-90%cácchứngbệnhthuộcvềthểchấtcónguồngốc

từtinhthần,bắtđầutừsuynghĩcủachúngta.Nóimộtcáchđơngiản,chấtlượngcủasuynghĩảnhhưởngđếntìnhtrạngsứckhỏe.Điềugìxảyđếnchocơthểchúngtakhichúngtagiậndữhaycăngthẳng?Cácbắpthịtcănglêngâyứcchếquátrìnhlưuthôngmáu,tạonênnhữngđiểmáplực-chínhnhữngđiểmnàygâyđauđớnchocơthể.Đaucổ,đauvai,đauđầuthườnglàkếtquảcủanhữngsuynghĩcăngthẳnghaygiậndữ.Tráilại,khitatạonênnhữngsuynghĩtíchcựcvàbìnhantrongtâmtrí,cáccơcủacơthểđượcthưgiãn,lượngôxynạpvàogiảm,huyếtáphạ,tỷlệmắcbệnhtimcũnggiảmđángkể.HiệphộiNghiêncứuvềKhoahọcThườngthứcCuộcsống(TheAssociatesofReseachinto

theScienceofEnjoyment-ARISE)đãxácnhậnmốiliênhệgiữacảmgiáccủaconngườiđốivớinhữngphảnứnghóahọcxảyratrongcơthể.Khinhữngngườithamgiathínghiệmcónhữngsuynghĩtíchcựcvàcócảmgiáchạnhphúc,cơthểsẽsinhramộtlượnglớnchấtkhángthể-loạikhángthểbảovệcơthểkhỏinhữnglâynhiễmquađườnghôhấp.Chúngcòntạoranhữngchấtgiảmđautựnhiênđượcxemlàcóthểchốngđượcbệnhungthư,ngănchặnảnhhưởngcủa"stress"vàlàmchokhônggianxungquanhđượcphủkínmộtnguồnnănglượngtíchcực.Tráilại,khihọcónhữngsuynghĩtiêucựcvàcócảmgiácbấthạnh,cơthểhọphảnứnglạitìnhtrạngđóbằngcáchứcchếchứcnăngmiễndịch,khiếncơthểhoạtđộngtrìtrệvàcónguycơbệnhtậtcao.

Cuộcđờibạnlàtổngkếtnhữnglựachọn(baogồmcóýthứchaykhôngcóýthức)củabạn.Nếubạncóthểkiểmsoátđượcquátrìnhlựachọncủamình,bạncũngcóthểkiểmsoátđượctấtcảmọilĩnhvựctrongcuộcđờicủabạn.Bạncóthểtìmthấysựtựdotừviệcchịutráchnhiệmvềchínhbảnthânmình.

N

3SUYNGHĨVÀCÁCMỐIQUANHỆCỦACHÚNGTA

hưmôtảtronghình1,suynghĩcủachúngtachínhlànơibắtđầuđểhìnhthànhcảmgiác,lờinóivàhànhđộng.Vậynên,việckiểmsoátđượcsuynghĩcủabảnthânlàrấtquantrọng,

nógiúpbạnkiểmsoátcảmgiác,lờinóivàhànhđộngcủamình.Chúngtađãthấyrõtrongphầntrênlàsuynghĩcóảnhhưởngrấtlớnđếncơthể.Ngoàira,nó

cònlàyếutốquyếtđịnhbầukhôngkhíchúngtađangsốngvàmốiquanhệcủachúngtavớinhữngngườixungquanh.Suynghĩtíchcựckhiếnchocácmốiquanhệhàihòacònsuynghĩtiêucựcgâyramâuthuẫn,

bấthòavớinhữngngườixungquanh.Suynghĩtiêucựcvềngườikhácsẽlàmchomứcđộkhoandungcủatagiảmxuống,sựcăngthẳngtrongmốiquanhệnảysinhvàgiatăng.Mộtngàykia,khitôithừanhậnrằngmìnhchỉcóthểảnhhưởngđếnngườikhácchứkhôngthể"kiểmsoát"đượchọ,tôisẽcảmnhậnđượcmộtcảmgiáctựdo.Tôikhôngthểkiểmsoátngườikhácnhưngtôicóthểhọccáchkiểmsoátphảnứngcủatôiđốivớingườikhác.Cóthểhọcưxửtồinhưngtôicóquyềnchọnlựacáchđáplạilốicưxửcủahọ.Điềunàycónghĩalàdùđôikhiquanhtalànhữngngười"tiêucực"nhưngtacóthểchọnlựađểhànhđộngtíchcực.Hầuhếtchúngtadànhphầnlớnthờigian"phảnứng"lạinhữnghànhvicủangườikhácđể

rồithấythấtvọng,buồnchánvàgiậndữkhihọkhôngcưxửtheocáchchúngtamuốn.Nếucóthểchấpnhậnýkiếncủahọvàtậptrungchúývàonhữngđiểmtốtcủahọ,tasẽthấyhạnhphúchơnkhihọhiệndiện;đồngthờicũngcóthểtạoảnhhưởngtíchcựcđốivớihọ.Nhờđó,tabắtđầuchấpnhậnrằngtalàtácgiảtạoranhữngsuynghĩcủachínhmình.Khitatạonênnhữngsuynghĩhạnhphúc,bìnhan,tíchcựcthìchúngsẽlantỏaravàảnhhưởngtớinhữngngườixungquanh.Đâylàcáchđơngiảnđểchiasẻsựtíchcựcvớingườikhác.Giốngnhưkhitanémmộtviênđáxuốnghồ-sẽlàmgợnsóngvàtạonênnhiềuvòngsónglanrộng.

Hình2Giậndữ,bựcbội,căngthẳngHÀNHVIBấthợptác,khiêukhích,pháhoạiHình2chỉrõtáchạicủasuynghĩtiêucực"Tôi

ghétngườiđồngnghiệpcủatôi".Nhữngsuynghĩnhưthếảnhhưởngmạnhđếncuộcsốngcủa

chúngta.Gầnnhưchúngtasống8giờmỗingàyởcôngsở,nếucứđểnhữngsuynghĩtiêucựcvềnhữngngườiđồngnghiệplấpđầytâmtrí,tasẽphảitrảiqua8giờlàmviệccăngthẳng,khôngvuivẻ.Việctạoranhữngsuynghĩtiêucựcvềngườikhácsẽlàmchínhbảnthântaphảichịuđựngbuồnphiền.Nếuthaythếnhữngsuynghĩtiêucựcbằngsuynghĩtíchcực(hình3)vềnơilàmviệc,bạnsẽcónhiềuniềmvuihơn.Điềunàycũngcóhiệuquảtươngtựđốivớinhữngmốiquanhệcánhânkháccủachúngta.

"Tháiđộcủachúngtatrướcnhữngđiềubênngoàiphụthuộcvàocáchsuynghĩtừbêntrongchúngta.”-ParkCousins

4NĂMLOẠISUYNGHĨCHÍNHChúngtacónămloạisuynghĩchínhsauđây:

Suynghĩtíchcực:Dạngsuynghĩnàymanglạiíchlợichochínhbảnthântavàchonhữngngườikhác.Đólàsuynghĩvớitháiđộlạcquan,chấpnhậnvàkhoandung...Vídụkhinhìnmộtnửalynước,bạnsẽthấy"nửalycónước"thayvì"nửalykhôngcónước",nghĩalàbạnnêntậptrungvàocáibạncóvàhàilòngvớinóhơnlàcảmthấythấtvọngvềnhữnggìbạnkhôngcó.Hìnhảnhnửalynướcchínhlàhìnhảnhtượngtrưngchonhiềuđiềutrongcuộcsốngcủachúngta.Chẳnghạnnhư,khitanhìnvàongườikhác,thayvìtậptrungvàođiểmyếucủahọ,nhưnhiềungườitrongchúngtathườnglàm,thìnhữngsuynghĩtíchcựcsẽhướngchúngtanhìnvàonhữngđiểmmạnhvànhữngphẩmchấttốtđẹpcủahọ.Cómộtcâunóirấthaylà“Ăngìbổnấy”,nghĩalàchúngtasẽtrởthànhđiềumàchúngtagiữlấytrongnhậnthức.Giữlấynhữngphẩmchấttốtđẹpcủangườikháctrongnhậnthứccủamình,cũngnhưchotâmtríta“ăn”nhữngsuynghĩtíchcực,sẽgiúpnhữngđiềutốtđẹpấypháttriểntrongta.Tươngtựnhưvậy,khicứmangnhữngđiểmyếu,nhượcđiểmcủangườikhácvàonhậnthứccủamình,chúngsẽlàmmạnhthêmchonhữngnhượcđiểmyếukémcótrongchúngta.Vìthế,suynghĩtíchcựcsẽgiúpbạnhạnhphúchơnrấtnhiềutrongcuộcsống.Suynghĩtiêucực:Làdạngsuynghĩcóhạichochínhmìnhvàchonhữngngườikhác.Đólànhữngsuynghĩmangtháiđộgiậndữ,hẹphòi,dằnvặtbảnthânhoặcchỉtríchngườikhác,phânbiệtđốixử...Suynghĩvôích:Suynghĩvềquákhứhaynhữngđiềuvượtngoàitầmkiểmsoátcủabảnthânnhư:"Tạisaolạithế?","Giánhư"...baogồmcảsựnghingờ,hốitiếc,ảotưởng,lolắngvềnhữngviệcnhỏnhặt...Suynghĩcầnthiết:Suynghĩđểlậpkếhoạchchongàylàmviệccủamình:"Tôicầngặpngườiấyvàogiờnày","Tôiphảiđiđếnnơiđó"...Suynghĩhướngthượng:Lànhữngsuynghĩdựatrênnềntảngcácgiátrị,cácphẩmchấtcủacánhânhaycủanhânloạinhưsựbìnhan,lòngnhânái,sựhợptácv.v.Đólànhữngsuynghĩcóliênquanđếnviệcnhậnthứcýnghĩasâusắccủacuộcsống,haynhữngsựviệcdiễnraxungquanhta.Suynghĩhướngthượngkhôngchỉliênquanđếnnhữngvấnđềhiệnthựctrướcmắtmàcònliênquanđếnkếtquảcủacáchànhđộng.Suynghĩhướngthượnggiúpchúngtacómộttầmnhìnxa,khôngmangtínhvịkỷmàhướngđếnlợiíchcủatấtcảmọingười.Chúngtacóthểtậptrungmộtcáchcóýthứccácsuynghĩnàyvàlàmchochúngtrỗidậytrongtâmtrímình.Cácsuynghĩhướngthượngđượctíchlũydầndầnquaviệctìmhiểuvềđờisốngtinhthần,suynghĩvềýnghĩacủasựvậtvàquansátcáchànhvicủachúngta.Suynghĩhướngthượngmanglạichochúngtamộtcảmgiáctốtđẹpvàmộtcuộcsốngtrànđầynănglượng.

Vớitháiđộtíchcực,chúngtasẽtạoramộtnguồnnănglượngdồidàochobảnthân.Ngượclại,sựtiêucựcsẽlàmcạnkiệtnănglượngvànộilựcbêntrong,đểlạitrongtacảmgiáchoàntoàntrốngrỗng.Vàkếtquảcủasựtrốngrỗngđólàđaukhổvàloâu.Nếutakhôngbiếtcáchsuynghĩtíchcựcthìcóthểdẫnđếnhiệntượngtrầmcảmvàtrênthếgiớingàynay,bệnhtrầmcảmđangcóxuhướnggiatăngởcảlớptrẻlẫnngườigià.Khiaiđóđangsuynghĩtiêucực,họthườnggâynênsựsợhãitrongchínhhọvàchonhững

ngườixungquanh.Chúngtacầntựđặtcâuhỏi:"Mìnhthậtsựmuốncóloạicảmgiácnào?".

Phầnlớnsẽtrảlờirằngtamuốnbìnhyên.Khitanghĩnhữngýtốtlành,lờilẽcủatasẽtốtvàviệclàmcủatasẽtốt-thựctếlàmọiviệcđềusẽtốt.

"Hãychămsóctâmtríbạnthậttốt,chúýđếnnóvàbạnsẽtrởthànhngườibạncủachínhmình.Chodùsốngởđâu,sửdụngngônngữnàothìmỗichúngtavẫnsẽlàbạnhoặclàthùcủachínhta.Bạncóquyềnchọnlựa:trởthànhngườibạntốtnhấthaylàkẻthùxấuxanhấtcủachínhmình.”-B.K.DadiJanki

N

5KIỂMSOÁTSUYNGHĨ

ếubạnsởhữumộtnhàmáyvàcómộtdâychuyềnsảnxuất,bạncầnphảicómộtngườikiểmđịnhchấtlượngđểkiểmtratiêuchuẩnsảnphẩm.Nếungườikiểmđịnhchấtlượng

khôngđểtâmđếncôngviệccủahọthìmộtsốsảnphẩmsẽkhôngđạttiêuchuẩnởmộtkhâunàođókhixuấtxưởng.Chúngtaphảilà"ngườikiểmđịnhchấtlượng"chochínhtâmtríchúngta.Chúngtaphải"lọc"từngýnghĩđếnvớitâmtríta,vàphảilựachọnđểcóthểchấpnhậnhoặcbácbỏnhữngýnghĩtươngứngvớitừnghànhđộngdựkiếnsẽxảyra.Chúngtaluônsuynghĩ,vìthếphảibảođảmlà"bộlọc"củachúngtađanghoạtđộnghiệuquảđể"kiểmtrachấtlượng”củatừngýnghĩvàkịpthờitừchốibấtcứýnghĩnào"khôngcólợi"hoặc"cóhại".BÀITẬP1:Ngồimộtcáchthoảimáivàthưgiãn.Điềunàychophépbạntừtừnhớlạimìnhđãbắtđầu

mộtngàynhưthếnào.Ýnghĩnàoxuấthiệnđầutiênkhibạnthứcdậysángnay?Đólàloạisuynghĩgì?Tíchcực,tiêucựchaycầnthiết...?Bạnđãcóloạisuynghĩnàokhigặpgỡvàtiếpxúcvớimọingườitrongngày?Hãytheodõichínhbạntrongsuốtbuổisáng,buổichiềuvàbuổitối.Nhữngsuynghĩtíchcựcchiếmbaonhiêuthờigiantrongngày?Ghilạichúngmộtcáchngắngọn.Nếubạncóquánhiềusuynghĩtiêucựctrongngày,hãyquyếttâmthựctậpsuynghĩtíchcực

vàongayngàyhômsau.Hãycốgắngtìmhiểunguồngốccủanhữngsuynghĩtiêucựcđó.Chẳnghạn,khibạnpháthiệnrarằngsuynghĩtiêucựcấychínhlàkếtquảcủatháiđộchỉtríchđốivớingườikhác-bạnhãythựchànhpháttriểnmộttháiđộchấpnhậnvàthấuhiểuhơn,rồinhữngsuynghĩtiêucựcsẽtựđộngđượcthaythếbằngnhữngsuynghĩtíchcực.BÀITẬP2:Đểkiểmsoátnhữngsuynghĩ,"thủthuật"SOS(*)sauđâycóthểgiúpíchchobạnrấtnhiều:Trongnhữnghoàncảnhkhókhăn,nếutôithựchành"Standingback"(Lùilại)trướctình

huống,tạorachomìnhmộtkhoảngkhôngtrongtâmtríhoặctáchrờikhỏitìnhhuốngđó,tôicóthểhướngtớimộtviễncảnhmớimẻvàrõrànghơnlàviệccứđểmìnhbịtácđộngbởihoàncảnh.Sauđó,tôi"Observe"(Quansát)loạisuynghĩdotâmtrítôiđangtạoravàtôinhớrằngmình

cóquyềnlựachọnnhữnggìmìnhnghĩ.Cuốicùng,tôi"Steer"(Lèolái)suynghĩmộtcáchcóýthứctheosựchọnlựacủamình.Và

điềunàysẽgiúptôicảmthấyvuivẻ,hạnhphúcvàluôntrongtrạngtháichủđộngkiểmsoátýnghĩ.BÀITẬP3:NhữngnghiêncứumớiđâyởAnhchobiết,trongsuốtcuộcđời,chúngtađãdànhtrungbình

80%thờigianhoặchơnthếđểnghĩvànóivềnhữngđiềukhôngthểkiểmsoáthaythayđổiđược,chẳnghạnnhưvềthờitiết,vềquákhứhayvềngườikhác.Hànhđộngnàyluônkhiếnchúngtacảmthấythấtvọng,vỡmộng,giậndữvàcăngthẳngtrongcácmốiquanhệ.Mộtbàitậpđơngiảndướiđâysẽgiúpchúngtatiếtkiệmnănglượngvàcóthểphảnứng

mộtcáchbìnhtĩnhvàhiệuquảhơntrướcnhữngthửthách.1.Nhìnthẳngvàotìnhhuống.2.Nhậndạngnhữnggìtacóthểkiểmsoátđược.3.Nhậndạngnhữnggìtakhôngthểkiểmsoátđược.4.Tậptrungthờigianvànănglượngvàonhữnggìtacóthểkiểmsoátđược.5.Chấpnhậnvàpháttriểnnhữngkỹnăngcầnthiếtđểcóthểchủđộngứngphótrước

nhữnggìtakhôngthểkiểmsoátđược."Cuộcsốngcủabạnlàmộtchuỗikếtquảcủanhữnggìbạnlựachọn.Đờingườicóhaicáchđểsống:theocáchnày,chẳngcóđiều

gìkỳdiệuxảyra;cònvớicáchkia,mọithứtrênđờiđềukỳdiệu.”-AlbertEinstein

T

Chương2Ngườilàmvườnvàvụmùasuynghĩ

"Vớimỗiphútgiậndữ,bạnđãđánhmấthơnrấtnhiềuchứkhôngchỉlàlãngphí60giâyhạnhphúc.”1TÂMTRÍVÀNGOẠICẢNH

âmtríchúngtathườngđượcđịnhhìnhbởingoạicảnhhoặccáchđốixửcủangườikhác.Chúngtathườngnóirằng:"Tôicảmthấyvuikhingườikhácđốixửtốtvớitôivàcảmthấy

khóchịukhihọcótháiđộkhôngtốt".Điềuđócónghĩalàtrạngtháitinhthầncủachúngtabịchiphốibởihoàncảnhhoặcbịquyếtđịnhbởingườikhác.Dườngnhưhạnhphúc,niềmvuicủachúngtabịquyếtđịnhbởiđiềukiệnmôitrườngbênngoài,bịphụthuộcvàohoàncảnh.Thậtsự,chúngtakhôngthểkiểmsoátđượcđiềukiệnngoạicảnhnhư:cáchcưxửcủamọingườiđốivớichúngta,thờitiết,tìnhtrạngcôngviệc,...vìnhữngđiềunàyliêntụcthayđổi.Nếuchúngtaphụthuộcvàongoạicảnh,tâmtrícủachúngtacũngbiếnđộngtheongoạicảnh.Ngượclại,nếuchúngtatậptrungvàoviệc"địnhnghĩa"bảnthânbằngnhữngphẩmchấttíchcựcbêntrong,chúngtasẽổnđịnhhơnvàítbịảnhhưởngbởisự"thăngtrầm"củangoạicảnhcũngnhưcủanhữngngườixungquanh.Trongcuộcsống,những"vaidiễn"chúngtathường"đóng"trongngàysẽdễdàngảnhhưởng

đếncátínhcủachúngta.Nếu"đóng"mộtvainàođócànglâu,chúngtacàngcóxuhướngđồngnhấtmìnhvới"vaidiễn"đó.Vìvậy,để"đóngvai"hiệuquả,chúngtacầnphảinhớrằngđóchỉlànhữngvaitròmàmìnhphảithựchiệnchứkhôngphảilàbảnthânchúngta.Cóvậy,chúngtamớicóthểsửdụngnhữngphẩmchấttíchcựcđểthểhiệnnhững"vaidiễn"màkhôngđánhmấtbảnchấtthậtsựcủamình.Nếuđồngnhấtbảnthânvới"vaidiễn"vàđểchohạnhphúccủachúngtaphụthuộcvàonóthìkhichuyểnsang"vởkịch"khác,chúngtasẽcảmthấycăngthẳngvàsợhãi.Nếugiátrịcủachúngtaphụthuộcvàonhữnggìđangcóthìđiềuđósẽtạonênnỗilosợmấtmát,hoặcchúngtasẽcảmthấykhônghạnhphúckhiaiđócónhiềuhơnmình.Vàchúngtacũngsẽnhìnngườikhácbằngmộtcáinhìngiớihạn,tùythuộcvào"vaitrò"họđang"diễn".Nếuchúngtabiếtnhậndạngbảnthânquacáitôicùngvớinhữngphẩmchấttíchcựcbêntrong,chúngtacóthểduytrìđượcsựổnđịnhnộitại,ngaycảkhingoạicảnhbấpbênh.Chúngtasẽnhìnngườikhácbằngsựthấuhiểuhơn,tầmnhìnrộnghơnvàtíchcựchơn.Điềunàycũngtạochochúngtalòngtựtrọngsâusắcvàbềnvững,thậmchícảkhibịngườikhácchỉtríchhaybịhoàncảnhthửthách.

"Đừngbaogiờđểchongàyhômquasửdụngngàyhômnaycủabạnquánhiều.”

-WillRogers

K

2THEODÕISỰTẬPTRUNGCỦABẠN

hitôihướngdẫnvềtưduytíchcựcchomộtnhómnữphạmnhântạimộtnhàtùởNewZealand,mộtnữphạmnhânđãnóivớitôirằng:"Đốivớicô,nóivềsựtíchcựcthìthậtdễ

dàng,vìsaugiờhọcnàycôcóthểlênxevàtrởvềnhà-cònchúngtôithìphảiởlạiđây!".Tôiđãtrảlờirằngtôicũngtừnglàmviệcvớinhiềungườicótựdovềthểchất,nhưnglạilànhữngngườibịmấttựdovềtinhthần.Họbịđiềukhiểnbởisuynghĩcủangườikhác,bịdằnvặtbởisựhốitiếcvềquákhứ,bịđeođẳngnỗilosợtrongtươnglaivàcảnhữngđiềuvượtrangoàitầmkiểmsoát.Nhiềungườitrongsốhọrấtgiàucóvàrấttựdovềmặtthânthểnhưngtâmtrílạitrànngậpsựlolắngvànỗisợhãi,điềuđókhiếnhọkhôngthểhưởngthụđượcnhữnggìhọđangcó.Tôiđãgợiývớinhữngngườiphụnữnàylàtrongquãngthờigianhọkhôngthểthoátkhỏi

nhàgiamvềmặtthểxác,họhoàntoàncóquyềnlựachọnnhữnggìhọmuốntrảinghiệm,ngaycảkhihọđangởtrongnhàtù.Thayvìphảnứnglạinhữnggìmìnhkhôngthểkiểmsoátđược,hãytậptrungvàonhữngđiềumìnhcóthểkiểmsoátđượcvàđiềuđósẽkhiếnchosựviệctrởnênkhácđi.Mộtsốngườibắtđầuthựchiệnvàhọđãthayđổitháiđộcủamìnhđốivớicácvịquảnngụcvàcũngnhưvớicácbạntùkhác.Sauvàituần,cácvịquảnngụcnhậnrasựthayđổicủabầukhôngkhítrongtrạivàtháiđộcủacácnữphạmnhâncũngtrởnêntíchcựcvàhòanhãhơn.Saunày,nhiềungườitrongsốhọđãđạtđượcnhữngmụctiêuquantrọngchomìnhnhưhoàntấtchươngtrìnhđạihọc,pháttriểntàinăngnghệthuật...Họnhậnđượcsựhỗtrợtừcáccánbộtrạigiamvàđãtổchứcđượcnhiềuchươngtrìnhhoạtđộng,trongđócócảmộtcuộcgặpmặtthảoluậnvớisựthamgiacủaThủtướngđươngnhiệmNewZealand.MikeGeorge,mộtnhàtậphuấnquảntrịtạiAnh,đãchỉrarằng:chúngtathườngcóthóiquen

cốgắngkiểmsoátngườikhác-vềthểchất,cảmxúchayvềtinhthần-trongkhiđólàđiềuhoàntoànkhôngthể.Theoông,dấuhiệucủathóiquensailầmđóbộclộquaviệcchúngtacócảmgiáckhóchịuđốivớingườikhác.Nếubiếtchấpnhậnnhữnggìvượtngoàitầmkiểmsoátcủamìnhvàbiếttậptrungvàonhữnggìnằmtrongkhảnăng,tâmtríchúngtasẽđượcthưthái,"baybổng"vàkhôngcònphảisuynghĩnhiềunữa.MộtcâuhỏiđượcđặtravềvấnđềnàytrongmộtcuộckhảosáttạiAnh:"Điềugìsẽxảyra

nếunhưchúngtacứmãilặplạinhữngsuynghĩvềnhữngđiềumìnhkhôngthểkiểmsoátđược?".Nhữngngườiđượckhảosátđãtrảlờirằng,khihọtậptrungvàonhữngđiềumìnhkhôngthể

kiểmsoátđược,họcảmthấycăngthẳng,loâu,mệtmỏi,buồnrầuvàgiậndữ...Mộtđiềurõrànglàkhichúngtahọcđượccáchbiếttậptrungvàonhữnggìmìnhcóthểkiểm

soátđượcvànhữnggìcóthểthựchiệnđược,chúngtasẽtrởnênbớtcăngthẳnghơn,bìnhtĩnhhơn,hạnhphúchơnvàmọigiátrịtrongcuộcsốngcủachúngtasẽtănglên.Ngàynay,tạinhiềuquốcgiađangbịthiếunướcsinhhoạt,cácchươngtrìnhquảngcáo

thườngnhắcnhởngườidânkhôngnênđểvòinướcchảykhônghoặcròrỉđểtránhlãngphínước.Tậptrungsuynghĩvàonhữngviệcvượtxatầmkiểmsoátcủachínhmìnhcũnggiốngnhưtìnhtrạng"cácvòinướcchảykhông"-toànbộnănglượngcủachúngtabịhaophíđếnkiệtquệ!Nhưvậy,hãytiếtkiệmnănglượngcủamìnhbằngcáchkiểmtra"vòinước”củamình,đừngđểchúngchảylãngphí.TôinhớlạilầnhướngdẫnbuổithảoluậnvềtưduytíchcựcvớimộtnhómngườiởNew

Zealandcáchđâyvàinăm.Trongnhómcómộtđôivợchồngtrên70tuổiđãchungsốngvớinhauhơn50năm.Đếnphầnthứhaicủabuổithảoluận,ngườichồngđãphátbiểu,"Ướcgìtôiđượcthamdựbuổithảoluậnnàyvào50nămtrước".Mộttrongnhữngthànhviêntrẻtuổithamdựđãhỏiôngtạisaolạinóinhưvậy.Ôngđáp,"Tôiđãmất50nămđểcốgắngthayđổivợ

tôivàbàấycũngmấtchừngấythờigiancốgắngthayđổitôi.Nhưngnhưbạnbiếtđấy,khôngaitrongchúngtôithànhcôngcả!".Tôiđãhỏihọcảmthấynhưthếnàokhicứcốgắngthayđổinhau.Ngườichồngtrảlờirằngôngcảmthấygiậndữvànảnlòng,cònngườivợlạicảmthấymìnhthấtvọngvàbịtổnthương.Nhữngthànhviêntrẻtuổingồilặngmộtlúc,thấmthíabaothờigianđãbị"lãngphí"vôíchnhưthếnàokhiconngườicứcốtìmcáchthayđổilẫnnhau.Chúngtathườngnghĩnhiềuvềhànhđộngcủangườikhácvànhữnggìdiễnraxungquanh

hơnlànhìnvàochínhbảnthânmình.Chúngtaquênmấtrằngchúngtacóquyềnchọnlựanhữngsuynghĩđượctạoratrongtâmtrímìnhthayvìcứđổlỗichongườikhácvềnhữnggìchúngtacảmthấy:"Tôibuồnvìngườinàyđãnóithếnày,làmthếkia...".Việcđócóthểkhiếnchosựcăngthẳngvàbuồnphiềnđeođẳngmãitrongtâmtrícủachúngta.TrongcuốnTheSevenHabitsofHighlyEffectivePeople(Bảythóiquencủanhữngngườithành

đạt),StephenCoveycónóivềhaivòngtròntrongcuộcđờichúngta:vòngtrònẢnhhưởng-vòngtrònbêntrong,vàvòngtrònQuantâm-vòngtrònbênngoài.VòngtrònẢnhhưởngbaogồmcácgiátrị,tháiđộ,suynghĩ...VòngtrònQuantâmbaogồmnhữngđiềuchúngtakhôngthểkiểmsoátđượcnhưthờitiết,conngười,tìnhhìnhkinhtế...KhichúngtacốgắngkiểmsoátvòngtrònQuantâmthìsẽtạoáplựclênvòngtrònẢnhhưởng,chúngtasẽbịtiêuhaonhiềunănglượngtíchcựckhiếnchúngtakhôngthểlàmviệchiệuquảđược.Thayvàođó,chúngtanêntậptrungvàovòngtrònẢnhhưởngbằngcáchtăngcườngcácgiátrịcủabảnthân,tạoratháiđộvàsuynghĩtíchcực,điềunàytạoracácsóngnănglượngtíchcực,nhữngsóngnàylạitácđộnglênvòngtrònQuantâm,chochúngtanhiềunộilựcđểđốiphóvớinhữngtìnhhuốngkhókhăn,thửthách.EnriqueSimo,mộtnhàvănTâyBanNhađãviết:"Chúngtasẽtrởthànhnhữnggìmàchúng

tanghĩmộtcáchsâusắc".Khitậptrungvàonhữnggìvượtngoàitầmkiểmsoátcủamình,suynghĩcủachúngtatrởnêntiêucựcvànhữngsuynghĩtiêucựcnàysẽnhưdòngchảytuônqualờinói,hànhđộngvàcảthóiquencủabạnrồitheothờigiansẽđịnhhìnhnêntínhcáchcủabạn.ĐãcólầnGandhiđặtcâuhỏi:“Khibạnchỉngóntaycủamìnhvềphíangườikhácthìcóbao

nhiêungónchỉngượclạivềphíabạn?”.Mộtthínhgiảđãtrảlời:“Ba”.Hãynghĩvềhìnhảnhcủachínhbạntrongsuốtmộtngàybìnhthường:ngóntaycủabạnđã

chỉđiđâu?Bạncóbậnrộnvớithếgiớibênngoài,vớihànhvicủangườikháckhông?Haylàbạntậptrungvàophảnứngcủamìnhtrướcnhữngtìnhhuống?

Hãyluyệntậpngaytừhômnay:kiểmtracáccấpđộtưduycủabạn,giữchotâmtrítậptrungvàonhữngđiềutíchcựcvànằmtrongkhảnăngkiểmsoátcủabạn.-BrahmaKumaris

3NHỮNGCÔNGCỤTRỢGIÚPĐỂDUYTRÌTRẠNGTHÁITÍCHCỰC"Chuyệngìxảyrakhôngquantrọngbằngcáchchúngtaphảnứngvớinónhưthếnào.”-ThaddeusGolas

1.SứcmạnhHìnhdung:Khithiếumộtcáinhìntíchcực,chúngtathườngmườngtượngracáctìnhhuốngkhókhăn

vàluônlosợmìnhsẽthấtbạitrongnhữngtìnhhuốngấy.Vìtrongtinhthầnluôntiềmẩnnỗisợhãivànănglượngtiêucựcnênkhiđốimặtvớinhữngtìnhhuốngkhókhănthậtsự,nhữngcảmxúctiêucựccùngnỗisợhãiđólạitrỗidậyvàthườngmanglạithấtbạinhưnhữnggìchúngtađãmườngtượngtrướcđó.Tuynhiên,chúngtahoàntoàncóthểkiểmsoátsuynghĩcủamìnhvàdùngsứcmạnhcủasựhìnhdungtíchcựcđểtạoramộthìnhảnhmạnhmẽrằngmìnhsẽvượtqua,sẽthànhcôngtrongbấtcứtìnhhuốngkhókhănnào.Đâylàcáchtậpluyệntạoranhữngcảmxúctíchcựcvàtựtingiúpchúngtathànhcôngkhiđốidiệnvớithựctế.

2.Tiếngnóibêntrong-Hãybiếnnóthànhbạncủabạn:Tấtcảchúngtađềucótiếngnóibêntrong:hãylắngnghenó.Chẳnghạnkhibạnđangnghĩ

đếnviệcthựchiệnmộtđiềugìmớihayđứngtrướcmộtthửtháchmới,nhữngdạngsuynghĩnàosẽxuấthiệntrongđầubạn?"Khônglàmđượcđâu!Lầntrướcmìnhcũngđãthửsứcmộtchuyệntươngtựvàđãthấtbại"hay"Đượcthôi.Saolạikhôngthửvàcốgắnghếtsứcmình?".Tiếngnóitrongtacóthểlàbạnhoặclàthù.Nóđượchìnhthànhquathờigianvàchịuảnhhưởngrấtlớntừnhữngngườicóquanhệmậtthiếtvớichúngta-bốmẹ,thầycôvàsaunàylàbạnbè.Nhữnglờinhậnxéthayvàdởtừnhữngngườixungquanhthườngxuyêntácđộngđếnchúngtatrongsuốtquátrìnhtrưởngthành,vôtìnhđịnhhìnhnênnhậnthứccủachúngtavềbảnthânmình.Nhậnthứcnàychínhlànềntảngchocáchchúngtasuynghĩvànóquyếtđịnhmứcđộtựtincủachúngta.Tôinhớđếnmộtngườimàtôiđãgiúpxửlýstress.Đólàmộtngườiđànôngtrungniên,giám

đốcmộtcôngtylớn.Dùgiàucóvàsởhữunhiềucủacải,ôngvẫncảmthấybấthạnh.Ônguốngrượunhiềuvàđiềuđóđangđedọahiệuquảcôngviệccủaông.Khichúngtôitraođổivềthờithơấu,ôngkểngườichachỉthươngyêungườianhtraivàluônmiệngnóirằngônglàmộtđứavôtíchsự,sẽchẳnglàmđượcviệcgìnênthân.Giờđây,dùđãtrưởngthành,nhưngmỗikhinhìnvàogươngôngvẫntựbảo:"Ngươichẳnglàmgìrahồncả.Taghétngươi!".Tiếngnóitrongôngnhưmộtkẻthù,khiếnôngtrởnêncămghétbảnthân.Tròchuyệnthêm,tôimớivỡlẽrằngbốôngcũnglàngườisợvàcămghétchínhmình.Hiểuranhưthế,ôngđãcóthểchuyểnhóatiếngnóitrongôngtừthùthànhbạn.Mỗikhigiọngnóitiêucựcbắtđầuchêbaichỉtrích,ônglạitựbảo:"Nào,đểxemngườibạnhữuíchcủamìnhnóigìvớimìnhđây?".Ôngbiếntiếngnóiấythànhchỗdựavàdầndầngiànhlấylòngtựtin,tìnhyêuthươngbảnthân,tựgiúpmìnhvượtquanỗibấthạnh.Nhiềukhi,thầycôlànhữngngườicóảnhhưởngrấtmạnhmẽđếnlòngtựtincủachúngta.

Tôicònnhớhồibảytuổi,đứngtrongđộiđồngca,tôiđãhátrấttovớiniềmtựtin,hănghái,saysưa.Đượcnửabài,côgiáobướcđếnchỗtôivàđưangóntaylênmôirahiệuchotôi.Cóhaicáchhiểu,mộtlàtôihátquáto,hailàhàmýtôihátkhônghay.Ngaylậptức,tôichấpnhậnhàmýthứhailàthậtvàsuốttrongnhiềunămsauđó,tôikhôngbaogiờháttrướcmọingười.Vànghĩsaothìravậy,giọnghátcủatôinhưbịnhốtvàomộtchiếclồngsắtvàkhôngthểnàothoátrađược,nếucóthìcũngchỉlànhữngâmthanhưửđượcphátratừcổhọngyếuớt!

Chodùmôitrườngxungquanhtừthuởthiếuthờikhiếnchúngtamạnhmẽhayyếuđuốithìviệcxâydựngmộttiếngnóibêntrongsẽkhuyếnkhíchvàtạodựngsựtựtintrongmỗichúngta.Bướcđầutiênlàlắngnghe.Chúngtacầnlắngnghe"cuộctựtròchuyệnbêntrongmình".Nếu

nhậnragiọngnóiấyđangchỉtríchhaylàmnảnchíthìchúngtacầnquyếttâmchuyểnnóthànhtiếngnóihỗtrợ,khuyếnkhích.Sựquyếttâmrấtquantrọngvìchúngtarấthaytạođượcvàisuynghĩtruyềnsứcmạnhcho

bảnthânnhưngrồisauđólạikhôngquantâmđểtiếptụcđiềuđó.Nhưthếchẳngkhácgìchúngtađểngỏcửachonhữngsuynghĩyếuđuối,tiêucựcquaytrởlại.Nếuđãquencónhữngsuynghĩnhư"Mìnhsẽthấtbại"hay"Mìnhkhôngcóhyvọngđâu"thìnaychúngtacầntạothóiquensuynghĩrằng"Mìnhsẽthànhcông"hay"Mìnhrấtxứngđáng".

3.Xemnhữngkhókhănlàbàihọc:Mộtchìakhóaquantrọngđểduytrìcáchnhìntíchcựclàkhảnănghọchỏitừnhữngkhó

khăn,khôngđểthấtbạichephủtươnglaihoặcbàomònlòngtựtincủachúngta.Nếuđãmắcsailầm,hãycoiđónhưmộtbàihọcvàtựhỏi:"Tôicóthểhọcđượckinhnghiệmgìtừchuyệnnàychotươnglai?".MộttấmgươngđiểnhìnhtuyệtvờivềkhảnăngnàylàThomasEdison,ngườiđãthử2.000chấtliệukhácnhautrongquátrìnhsángchếbóngđèntròn.Sau2.000lầnthấtbại,phụtácủaôngcacẩm:"Tấtcảcôngsứccủachúngtathếlàvôvọng!Tachẳnghọchỏiđượcđiềugìcả".Edisonđãđáplạirấttựtin:"Chúngtahọcđượcrấtnhiềuvàđãtiếnbộnhiều.Giờđây,chúngtađãbiếtrằngcó2.000chấtliệukhôngphùhợpđểdùngchếtạobóngđèntròn".

"Đượckhenkhôngmừng,bịchêkhôngkhóchịu-mộttínhcáchxuấtchúngcầnphảitựbiếtrõnhữngphẩmchấtvàthếmạnhcủamình.”-SaskyaPandita

D

4CÁCBÀITẬPTHƯGIÃN

ànhvàiphútđểngồiyênlặng,thưgiãncơthểvàtâmtrí,chúngtacóthểquansátrõrànghơnnhữngdạngsuynghĩđangđượctạoratrongtâmtrímình.

Khingồithưgiãn,chúngtathựchànhviệctạonênnhữngsuynghĩtíchcựcnhưsựbìnhan,hạnhphúc.Trongtrạngtháithưgiãnnày,sốnhịptimđập,huyếtáp,tốcđộtưduyvàviệctiêuthụôxyđềugiảm.Vànhưvậy,tâmtrítacócảmgiácđược"làmtươimớilại",đượctáitạonănglượng.

BÀITẬP1Tôingồithoảimáitrongphòng...Tôicảmthấycơthểmìnhđượcthưgiãn...Tôithởchậmvà

sâu...hítvào,tôicảmthấytôiđangmangvàocơthểvàtâmtrímìnhsựbìnhanvàthưgiãn...thởra,tôixuatanmọicăngthẳngtrongtâmtrívàcơthểtôi...Cơthểtôinhẹnhõmvàthưthái...Tâmtrítôilắngdịu...Tôithoátkhỏimọiloâuvàcảmthấybìnhan...Nhữngýnghĩcủatôigiờđâychậmhơn...Saumộtlúcthưgiãn,tôinhẹnhàngđưatâmtrítrởlạivớicănphòngvànhữngcảnhvậtxungquanhtôi,nhưngtôivẫngiữcảmgiácbìnhanấy....BÀITẬP2Tôingồithoảimái...Tôithởsâuvàbuôngtrôimọicăngthẳngtrongcơthểvàtâmtrítôi...

Tôinghĩvềđôibànchânmình...Tôibuônglỏngcáccơtrênđôibànchân...Chophépchúngcóđượccảmgiácnhẹnhàngvàthoảimái...Tôinghĩvềđôichântôi...Tôixuatanbấtcứcăngthẳngnàotrênđôichântôi...Tôinghĩvềdạdàytôi...Tôichophéptấtcảcáccơtrongdạdàytôithưgiãnvàtĩnhlặng...Tôitậptrungvàolồngngựccủatôi...Tôicảmnhậnmìnhđangthở...Hơithởtôitrởnênêmảvàdễdàng...Vớimỗihơithở,tôicảmthấymìnhbìnhanvàthưtháihơn...Thảlỏngvaivàtay...Tôiđểtâmtrívàcơthểmìnhthưgiãnhoàntoàn...Cơthểtôitrởnênnhẹnhàngkhôngtrọnglượng...Tâmtrítôitĩnhlặngvàbìnhan...Tôitậnhưởngcảmgiácthưgiãnnày...BÀITẬP3Tôingồithoảimáivàthưgiãn...Tôithởsâuvàkhithởra,tôixuatanmọilolắnghaycăng

thẳng...Tôihìnhdungnhữngngôisaotrênbầutrờiđêm...Tôinhìnthấynhữngvìsaotỏasánglấplánhvàchúngkhiếntôicảmthấybìnhyên...Tôicũnghìnhdungmìnhnhưmộtngôisaobìnhyênđangchiếusáng...mộtngôisaonhỏtỏasáng...Tôicảmthấymìnhđượcbaoquanhbởimộtđámmâymềmmạibìnhan...Tôicảmthấyrấtantoànvàbìnhyên...Bấtcứkhinàotôicảmthấylolắnghaysợhãi...làtôinghĩvềnhữngngôisaobìnhantrênbầutrờiđêmvàtôinhớrằngtôicũnglàmộtngôisaobìnhan...BÀITẬP4:Đâylàmộtbàitậpđặcbiệt,giúpthayđổicáchcưxửkhôngmongmuốncủabảnthân.Ngồithoảimãivàthưgiãncơthể...Thởsâuvàbuôngtrôimọicăngthẳngtrongtâmtrí...

Hãyhìnhdungmộttìnhhuốngmàbạnthườnggiậndữhaykhóchịu...Quansáttìnhhuốngấyvànghĩxembạnsẽphảnứngrasao...Nghĩvềmộtphẩmchấtmớihaymộtcáchphảnứngkhácđểthaythếcáchcưxửtiêucựcđó...Bâygiờ,hãytáihiệntìnhhuốngnàyvàphảnứngtheocáchmàbạncósửdụngphẩmchấtmớiấy...Hãykiênđịnhsửdụngphẩmchấtmớivàcáchphảnứngmớinàytrongcuộcsốnghàngngàycủabạn.

H

5BÀITẬPGIẢMSTRESS

iệntượngstressngàynayđãtrởnênphổbiếntrênthếgiới.Dovậy,mỗingườicầntựtrangbịvàpháttriểnnhữngkỹnăngđểcóthểduytrìsựcânbằngđốivớicuộcsốngcủa

mìnhvàluôngiữđượcmộttrạngtháitâmtrítíchcực.BÀITẬP1:Khilosợđiềugì,chúngtathườngnínthở,quêncảthởhoặcthởngắn,thởkhôngsâu.Khibị

stress,chúngtacũngphảnứngnhưvậy.Nínthởhoặcthởgấpcóthểdẫnđếnnhữnghiệntượngnhưmệtmỏi,nhứcđầu,căngcơbắp...Mộttrongnhữngcáchđểgiảmstresslàtậpthởđúngcách.Hãylàmtheonhữngbướcsau:

Đặttaylênbụngvàhítvàothậtsâu.Khibạnhítvàonhưvậythìbụngbạnsẽđầykhívàcănglên.Khithởra,bụngbạnsẽcolại,épvàotrong.Đâylàphươngphápthởđúngnhất-nếukhibạnhítthởmàbụngbạncolạivàngựcbạnchứađầykhílàbạnthởnông,điềuđósẽkhiếncổ,vaibịmỏivàđauđầu.

BÀITẬP2:Hítvàothậtsâu.Khibạnhítvào,hãyhìnhdungmìnhđanghítthởtrongsựbìnhanvàthưgiãndướiánhsángvàngdịunhẹ.Cảmnhậncáccơbắpdầndầnđượcthảlỏng.Khibạnthởra,hãythởthậtdài.Hãynghĩrằngbạnđangxuatanmọicăngthẳngtrongcơthểvàtâmtrí.

Bấtcứkhinàobạnlâmvàotìnhtrạngstress,thựchànhngaycáchthởnhưtrên.BÀITẬP3:

Viếtragiấytấtcảnhữngđiềukhiếnbạncócảmgiácbịstress.Chiachúnglàmhaicột.CộtAlànhữngđiềubạncóthểkiểmsoátđượcvàcộtBlànhữngđiềubạnkhôngthểkiểmsoátđược.Vớinhữnggìbạnkhôngkiểmsoátđược,thựchànhviệcchấpnhậnchúngvàgạtchúngrakhỏitâmtrí.Vớinhữnggìbạncóthểkiểmsoát,hãytậptrungthờigianvànănglượngcủabạnvàođó.

BÀITẬP4:Thườngthìcăngthẳngbắtđầutừnhữngviệcnhỏ,rồichúnglớndầnlêntheothờigianvà

cuốicùngkhiếnchochúngtathấynặngnềvàbịstress.Mộtcáchđểvượtquachuyệnđólàthựchànhbuôngtrôichúngtheonhữngbướcsau:

Khigặpmộthoàncảnhhaymộtvấnđềnàođó,hãynghĩrằng:"Tôicóthểhọcđượcđiềugìtừnó?".Hoặckhibạncảmthấymìnhcólỗitrongmộttìnhhuốngnàođó,hãytựhỏi:"Làmthếnàođểgiảiquyếtnótốthơntrongtươnglai?".Tựnhủmìnhhãyđểchotìnhhuốngấyquađi:"Tôiđãhọchỏiđượctừnórồi,bâygiờthìtôichonórakhỏitâmtrí,rồitôisẽthấynhẹnhõm".

"Sựlolắngkhôngxuatannỗibuồncủangàymaimàđangxuađihạnhphúccủahômnay.”

-CorrieTenBoom

Chương3Khẳngđịnhýnghĩtíchcực

"Vớimỗiphútgiậndữ,bạnđãđánhmấthơnrấtnhiềuchứkhôngchỉlàlãngphí60giâyhạnhphúc.”1BẢYBƯỚCCHUYỂNPHẢNỨNGTIÊUCỰCTHÀNHTÍCHCỰCBước1:Chúýtớinhữngđiềubạnnóivàcáchbạnphảnứngvớingườikhác.Kiểmtravàthayđổi

chínhbạnchứkhôngphảinhữngngườikhác.Bước2:Nếubạnđangcóýnghĩchỉtríchvàphảnứnglạinhữngngườikhác,hãythaythếngaybằng

nhữngýnghĩ,phảnứnghữuíchvàtíchcực.Bước3:Bấtcứkhinàocónhữngýnghĩtiêucựcvềchínhmình,vềngườikháchayvềhoàncảnh,bạn

hãytậptrungnhìnvàonhữngkhíacạnhtốtvàtíchcựccủamình,củangườikhácvàcủahoàncảnhhiệntại.Bước4:Khiđốimặtvớinhữngthửthách,hãychấpnhậnnhữnggìbạnkhôngthểthayđổivàtập

trungvàoviệctìmkiếmnhữnggiảiphápcólợivàhiệuquả.Bước5:Ghilạinhữngđiểmtíchcựccủamọingườixungquanhvàtậpsốngtốtgiốngnhưvậy.Bước6:Xácđịnhrằngnhữngsứcmạnh,khảnăngcùngvớimụctiêucủacuộcđờibạnlàthựctế,

khôngquantâmtớinhữnggìcóthểkhiếnbạnnảnlòng;sẽkhôngcótácđộngnàocóthểảnhhưởngđếnbạntrênconđườngtựkhẳngđịnhhạnhphúcsẵncócủamình.Bước7:Ghinhớrằngdùbấtkỳchuyệngìxảyra,bạncũnghoàntoàntựdolựachọntháiđộcủamình

vàtháiđộnàysẽquyếtđịnhcáchbạnxửlýtìnhhuốngnhưthếnào.

"Chúngtaphảilàtấmgươngcủanhữngđiềutamongnhìnthấythayđổiởthếgiớinày.”-GandhiBÀITẬP:Nếucoitâmtrícủamìnhnhưmộtngườibạntốtnhất,bạnsẽđốixửvới"bạnấy"nhưthế

nào?1.Bạncóthểluôncónhữngsuynghĩcũngnhưnhữnghồiđáptíchcựckhông?2.Nêura5phẩmchấttốtđẹpcủamộtngườimàbạnđangcónhữngvướngmắcvớihọ.3.Hãyluônghinhớ"thủthuật"SOS!4.Luônýthứcbạnlàmột"diễnviên".Liệtkênhữngđiểmtíchcựcmàbạnthườngápdụng

chotừng"vaidiễn"trongcuộcsốngcủamình.5.Tạoranhữngthóiquentíchcựcchobạn.Vídụ:"chỉnhìnthấyđiềutốtđẹpởngườikhác"hay"luônluônsửdụngngônngữtíchcực".

Nhớdànhchobạnmộtsựlựachọn!Hãynhìnvàođiềutốtđẹpnhấtcủamìnhvàcủanhữngngườikhác!"Lynướcđầymộtnửahayvơimộtnửalàtùyvàotháiđộcủangườiquansátnó.”-Khuyếtdanh

T

2CHUKỲCỦATƯDUY"Tấtcảmọiviệctrongđờisốngđềubắtđầubằngsuynghĩ.”-Khuyếtdanhiếntrình"Nhậnthức-Giảimã-Hồiđáp”diễnranhanhchóngđếnnỗichúngtahiếmkhidừnglạiđểphânbiệtvàđánhgiánhữnggìmìnhthựcsựđanglàm,nhữngtrảinghiệm

trongquákhứđãảnhhưởngnhưthếnàođếncáchchúngtahiểuvàđáplạicáctìnhhuốngthựctế.Mỗitìnhhuốnglàduynhấtvàđòihỏimộtsựphảnhồiriêngbiệt,đồngthời,mỗitìnhhuốngđókhôngbịnhữngkhuônmẫuhồiđápcũvànhữnggìchúngtanghĩlàmình"biết”điềukhiển.Chúngtacóthểsửdụngbảnggợiýdướiđâyđểhiểuthêmvềtiếntrìnhnày.Đầutiênhãy

nghĩđếnmộttìnhhuốngkhiếnbạnkhóchịu,buồnphiềnhaycáugiậnvàđiềnvàobảng.DIỄNTIẾN NHỮNGGÌĐÃTHẬTSỰXẢYRANHỮNGGÌBẠNTHÍCHXẢYRATìnhhuống Nhậnthức(Bạnđãnghĩgì?)

Chuỗikýức(Việcnàyđãgợichobạnnhớđếnđiềugì?)

Tháiđộ(Bạnđãtiếpcậntìnhhuốngnhưthếnào?)

Hànhđộng(Bạnđãthậtsựlàmgì?)

Kếtquả

"Chúngtavẫnthườngquênrằngchỉcóchínhchúngtamớiphảichịutráchnhiệmchonhữnggìmìnhlàmtrongcuộcsống,trongvũtrụvàvớitấtcảmọiđiều!Khôngaidạychúngtachịutráchnhiệmhoàntoànvàtuyệtđốivềkhảnănghồiđápcủamình,nghĩalàvềsuynghĩ,cảmgiác,cảmxúc,tháiđộvàhànhđộngcủamình.Sựtraoquyềnsứcmạnhchobảnthânchỉcóthểbắtđầukhichúngtanhậnlấykhảnănghồiđápnày.”

-MikeGeorge

3SỨCMẠNHVÀHIỆUQUẢCỦAÝNGHĨ

Bạncótráchnhiệmvềnhữngýnghĩcủachínhmình.Nhữngýnghĩcósứcmạnhrấtlớn.Bạntạonênnhữngcảmxúcvàtrảinghiệmbởinhữngýnghĩmàbạnchọnđểsuynghĩ.Bạncókhảnăngchủđộnghướngdẫncácýnghĩcủamìnhtheohướngtíchcực.Sựlặpđilặplạithườngxuyêncủacácýnghĩtíchcựcsẽtạochobạnlòngtinvàtháiđộlạcquan.Cácýnghĩgiốngnhưnhữnghạtgiốngdobạngieotrồngtrongtâmtrí.Bạncàngkiêntrìvớimộtýtưởngđặcbiệtnàođóthìbạncàngtướitắmthêmnhiềusứcmạnhchoýtưởngđó.Cácýnghĩtíchcựcchotanghịlựcvàsứcmạnh.Cácýnghĩtiêucựckhiếntađánhmấtsứcmạnh,khiếntamệtmỏivàkiệtquệ.Bạnhãytintưởngvàođiềugìmàbạncholàđúngđốivớimình.Bạnkhôngthểkiểmsoátngườikhác,cũngnhưkhôngthểkiểmsoáttìnhhuốngvàhoàncảnh.Nhưngbạncóthểkiểmsoátđượcnhữnggìđangxảyrabêntrongbảnthânmình.Bảnchấtthựcsựcủabạnlàtíchcực.Tínhtiêucựcchỉlàkếtquảcủatưduysailầm.Bạncóthểthayđổitìnhtrạngtiêucựcnếubạnchọncáchsuynghĩđúng.Pháthuythóiquentựquansátbảnthân.Hãylắngnghecuộctròchuyệnbêntrongbạn.Cầnrấtnhiềuthờigianđểthayđổivàchuyểnhóacáckhuônmẫutưduycũ.Vìvậy,hãykiênnhẫnvớichínhmình!

"Tâmtríbìnhankhichúngtalấpđầynóbằngnhữngsuynghĩtíchcựcvàlạcquan.”-Khuyếtdanh

S

4CHỌNLỰANHỮNGLỜIKHẲNGĐỊNH

ựkhẳngđịnhhiệndiệntrongmộtcâunóimàbạntin,hoặcbạnrấtmongđólàsựthật.Cóbanguyêntắcđểsửdụngcóhiệuquảnhữnglờikhẳngđịnh:

Thứnhất,luônluônthểhiệncâunóiởthìhiệntại.Khôngphải"Tôisẽlàm..."màlà"Tôilàm...".Thứhai,hãynóinhữngcâunàyởngôithứnhất.Nóicáchkhác,bắtđầutấtcảcáccâukhẳngđịnhcủamìnhbằng"Tôilà...","Tôicó..."hoặc"Tôicóthể...".Thứba,hãybảođảmrằngnhữnglờikhẳngđịnhnàyphảiđượcthểhiệntheocáchxácđịnh,chứkhôngbaogiờtheocáchphủđịnh.Vídụ:"Tôitựdovớistress"thayvì"Tôikhôngbịstress".

Nhữnglờikhẳngđịnhcủabạnsẽhiệuquảnếubạnthườngđọctochúngtrongngày.Càngsửdụngnhiềulần,bạncàngtiếnbộnhanh.Viếtratrênmộtmảnhgiấyvàluônmangtheobênmình.Cũngcóthểdánnhữngcâunóitíchcựcởnhữngnơimàbạndễdàngnhìnthấymỗingày.Sửdụnghiệuquảnhữnglờikhẳngđịnhnghĩalàbạnđangngàymộttiếngầnhơnvớinhữngướcmuốn,mụcđíchcủamình.Chọnlựacáccâukhẳngđịnhđểcủngcốhìnhtượngcủabảnthân.Chọnratrongsốđónhững

điềubạncảmthấyđúngvớibạnrồisửdụngtheobanguyêntắcđãnêutrên.Mộtcáchtốtđểrènluyệntháiđộkhẳngđịnhlàchọnmộttrongnhữngđiềusauđâymỗibuổi

sángvàthựchànhsuốtmộtngày(hayvàingàychođếnkhibạncảmthấythấmnhuần).Tôithíchbảnthânmình.Tôiyêuvàchấpnhậnchínhmình.Tôisẵnlòngchiatayvớiquákhứvàhoàntoànsốngvớihiệntại.Tôiđượcantoànnếutôinhậnlấytráchnhiệmvềcuộcsốngcủachínhmình.Tôisẵnlòngthayđổivàtrưởngthành.Giờđây,tôidễdàngchiatayvớinhữngniềmtintiêucựctrướckia.Tôithathứchobảnthânmìnhmộtcáchvôđiềukiện.Tôiđangyêu,đángyêuvàđượcyêu.Mỗingày,bằngmọicách,tôicốgắngtrởnêntốthơn.Tôithưgiãnvàđểchotâmtrímìnhlắngdịu.Tôitậptrungvàođiềutíchcựcmộtcáchtựđộngvàvuithích.Tôinhiệttìnhvớicuộcsống,trànđầynghịlựcvàmụcđích.Tôiđanglàmđiềutốtnhấtmàtôicóthểlàm,tôiđangbìnhan.Tôichỉchịuảnhhưởngbởinhữngýkiếntíchcựcvàconngườitíchcực.Suynghĩcủatôibìnhan,lắngdịuvàtậptrung.

Hạnhphúcđếntừviệctạoranhữngsuynghĩtíchcựcvàmangtínhxâydựngvềbảnthânvàvềngườikhác.

-BrahmaKumaris

T

Chương4Gieotínhcách-Gặtsốphận

"Vớimỗiphútgiậndữ,bạnđãđánhmấthơnrấtnhiềuchứkhôngchỉlàlãngphí60giâyhạnhphúc.”1KHẲNGĐỊNHPHẨMCHẤTCỦABẠN“Dùbạnnghĩrằngmìnhcóthể,haybạnnghĩrằngmìnhkhôngthểthìbạnđềuđúng.”-HenryFordrướchết,cầnhọccáchquansáttrongtĩnhlặng.Bạnsẽnhậnthấynhữngýtưởng,cảmxúc,conngườivàhoàncảnhxungquanhbạncũngnhưmọivậtkhácđangthayđổi...

Hãytạokhoảngcáchgiữabạnvàđờisốngdiễnraxungquanhbạn.Bạnsẽthấymìnhkhôngcòntrôngđợisựviệcxảyratheocáchmìnhmongmuốn;khôngcònchờđợingườikháclàmviệcnàyhayviệckiathaymình;khôngcònlặpđilặplại"điệpkhúc”tráchcứconngười,hoàncảnh,bảnthân;khôngcònthấyhụthẫngvàtứcgiận...Khitạođược"khoảngcách"nhưvậy,bạnsẽtìmthấymộtsựtựdobêntrongbảnthânmình,

tìmthấysứcmạnhcủatìnhyêu.Vớitìnhyêunày,bạncóthể"bỏqua",chobạnlẫnchongườikhác.Vìcuộcđờilàmộtquátrìnhhọchỏi,vàchúngtatrởnênkhônngoannhờcónhữngsailầm.

Khitừbỏđượcnhữngsuynghĩtiêucực,bạnsẽcảmthấytựdo,bạnsẽtìmthấymụcđíchvàhướngđitrongđờicũngnhưtìmthấysứcmạnhnộitâm,lòngcanđảmvàsựquyếttâmtheođuổimụcđíchấy.Aitrongchúngtacũngluônmongướcvươncao,bayxa.Bạnvàtôi,mỗingườiđềucórất

nhiềukếhoạchchotươnglai.Hànhtrìnhđếntươnglaithườngchẳngphảilàmộtconđườngdễđichóngđến.Vậynên,chúngtacầnchuẩnbịchomình"hànhtrangphẩmchấtvàtrithức"đểthậtsựsẵnsàngbướcvàochuyếnviễnduấy.BạnsẽđemtheocảmộtphicơchứamọitiệnnghiquenthuộcnhưmộtngôisaonhạcRockkhiđilưudiễn,haymộtchiếcbalôgọngàngvớinhững"phẩmchất"cầnthiết?Vàquantrọnghơncả,bạnđãsẵnsàngđểlênđườngchưa?Nếucódựđịnhthựchiệnmộtchuyếnviễnduvàotươnglaithìngaybâygiờ,bạnhãybắttayvàoviệcthuxếphànhtrang.Bước1:Lấymộtmảnhgiấyvàcâybútrồiviếtramườiđiềutốtvềbảnthânbạn.Đừngsợkhibàytỏ

chânthật.Mọingườiđềucónhiềuphẩmchấttíchcực,vìthếchọnramườiđiềucũngkhôngphảilàkhó.

Kếđó,viếtramườiđiềutiêucựcvềbảnthân.Hãythànhthậtchừngnàotốtchừngnấy.Khibạnlàmxongdanhsách,hãyxemquatừngđiềuvàtựhỏi:"Điềunàycóđúngkhông?Haylàmìnhchỉtinvậythôichứthựctếthìkhôngphải?".Danhsáchnàodễliệtkêrahơn?Mườiđiềutốthaymườiđiềuxấu?Thửnghĩxemtạisaolại

nhưvậy?Bước2:Đọcquadanhsáchcácđiềutiêucực.Gạchchéotrênmộttừhoặcnhómtừ,vàviếtchínhxác

nhữngtừtráinghĩavớichúngởtạichỗđó.Vídụ:Nếubạnđãviết"giậndữ"thìthaythếnóbằngtừ"điềmtĩnh”hoặc"bìnhtâm".Thaythế"lườibiếng"bằng"siêngnăng"...Chúýxembạncảmthấythếnàokhiviếtranhữngđiềuấy.Bước3:Dùngnhữngtừtíchcựcđóđểmôtảvềbảnthânmìnhtrênmộttờgiấy.Thườngxuyênmang

theonóbênmìnhvàđọcthànhtiếnghoặcđọcthầmvàonhữngthờiđiểmnhấtđịnh.Cáccâunàylàcâu"khẳngđịnh",chúnglàcôngcụmạnhmẽđểthayđổinhậnthứccủabạnvềbảnthân.

Đ

2TÍNHCÁCHLÀSỐPHẬN

ôikhi,chúngtaquênmấtrằngnhữngtìnhhuốngxảyratrongcuộcđờimìnhlàkếtquảtừnhữnghànhđộngdochínhmìnhtạoramàlạicóxuhướngcangợihoặcđổlỗichonhững

yếutốngoạicảnh.Chúngtacũngcóxuhướngphớtlờthựctếlànhữnghànhđộngđóđượchìnhthànhtrêncơsởnhữngniềmtinvànhữnggiảđịnhvốnlànềntảngtạonênbảntínhconngườichúngta.Chẳnghạn,nếuchúngtatinrằng,mụcđíchduynhấtcủacôngviệclàđểtíchlũycủacảivà

mộtngàykia,củacảisẽchochúngtatiệnnghivàtựdonhưchúngtahằngkhaokhátthìviễncảnhvềcuộcsốngtươnglaichúngta-tầmnhìncủachúngta-sẽlàcuộcchạyđuakhôngngừngnhằmcóđượcnhiềutàisảnvậtchất,thậmchíbấtchấpnhữnglợiíchcủacộngđồnghaycủangườikhác.Tháiđộbềngoàicủachúngtatỏratuânthủnhữngđiềuluật,nhữngnghĩavụvớixãhộinhưngthựcchấtchỉnhằmphụcvụlợiíchcánhânvàchúngtacũngchỉquantâmđếnkhíacạnhđómàthôi.Điềunàycònđẩychúngtađixahơnnữa,đếnmứcsuyđồiđạođức,cẩuthả,cónhữngđộngcơíchkỷ,sựcạnhtranhkhônglànhmạnh,thiếutínhsángtạovàdẫnđếnchánchường.Đólàmộttháiđộchungbaogồmtoànnhữngnỗibấtmãn,giậndữ,chỉtrích,tiêucựchoặckhôngngừngđòihỏi"mộtcáigìđóhơnnữa".Vìchúngtakhôngquantâmtớichấtlượngnhữnghànhđộngcủamìnhnêndẫntớicôngviệckémhiệuquả,chấtlượngthấp,đánhmấtlòngtinvàsựtôntrọngcủangườikhácvàcuốicùng,chúngtasẽtựđẩymìnhtớichỗtrởnêntrìtrệ,mụmẫm.Mặtkhác,nếuchúngtatin-haychúngtathấuhiểu-rằng,cuộcsốngvàcôngviệclànhằm

manglạilợiíchchobảnthânmìnhvàchonhữngngườikhác,chúngtasẽcósựhứngthú,hamhọchỏitrongviệcnhìnnhậnnhữngđiềudiễnraxungquanh.Tháiđộcủachúngtadựatrênnềntảngcủaniềmtinsâusắcvàokhảnăngtựhoànthiện,tínhsángtạo,vàoviệcbổsungcácgiátrịchonhữnghànhđộngchúngtathựchiệnvàsựhàilòngmàchúngtacósaukhihoànthànhchúng.Nhữnghànhđộngcủachúngtakhiđượcthựchiệnvớitínhtậptrung,tíchcựcsẽtạonênmột

sựkhácbiệt.Chúngtacóthểsẵnsàngnói"không”vớinhữnggìchúngtacholàcóhạihoặckhôngđúngđắn,bởichúngtacólòngtựtrọngthôngquaviệcthựchiệnnhữnggiátrịvàtintưởngchínhmình-nhữngnhậnđịnh,nhữngphẩmchấtcánhân,nhữngýđịnhtíchcựcvànhữngtàinănghiếmcó.Điềunàytạonênlòngnhiệttìnhtrongbảnthânchúngtavàtừđókhơidậysựnhiệttìnhtrongnhữngngườikhác.Mọingườiđánhgiácaonhữngcốnghiếncủachúngta,hoannghênhsựcómặtcủachúngtavàcuốicùngsẽhợptácvớichúngtađểhoànthànhnhữngmụctiêucaonhấttrongcuộcsống.

"Nếubạnluônluônlàmnhữnggìđãlàm,bạnsẽluônnhậnđượcnhữnggìđãnhậnđược.Vànếubạnluônnghĩgiốngnhưđãnghĩ,bạncũngsẽluônlàmnhữnggìđãtừnglàm.”-HenryFord

Nộidungcủanhậnthứctácđộngđếntầmnhìnvàảnhhưởngđếntháiđộcủamỗingười;nóquyếtđịnhđộngcơvàcuốicùngtạothànhhànhđộng.Hànhđộngđượclặpđilặplạisẽtrởthànhthóiquen.Tổnghợpcácthóiquensẽhìnhthànhtínhcách-vànơinàotínhcáchgặpgỡ“thếgiới”thìsốphậnđịnhhình.

N

3ÝTHỨCVÀTIỀMTHỨC

gàynay,chúngtabiếtrằngnhậnthức,hayđờisốngnộitâm,đượctạonênbởicáctrảinghiệmtinhthần,nhữngsuynghĩ,cảmxúc,sựtưởngtượngvàcáckhátvọng-sâusắchơn

rấtnhiềusovớinhữnggìchúngtahiểuđược.Đểdễphânbiệt,tachianhậnthứcthànhhaicấpđộ:ýthứcvàtiềmthức.Trênthựctế,haicấpđộnhậnthứcnàyhếtsứcgầngũinhauvàkhôngngừngtươngtáclẫnnhau.Nóimộtcáchđơngiản,chứcnăngcủaýthứcbaogồmnhữnggìchúngtanhậnbiếtmộtcách

tựgiác,nhữngđiềuchúngtatựnguyệnvàhiểurõ"mộtcáchcóýthức"rằngchúngtanênlàm,dựatrêncơsởnhậnthứclýtính,trithức,giátrị,lô-gícvàcácgiácquanthôngthường.Ýthứcchophépchúngtalựachọnnhữnggìchúngtalĩnhhội,tậptrungvàkiểmsoátđược.Ýthứcgiúpchúngtaghinhớvàchophépchúngtachỉquantâmđếnnhữnggìliênquanđếnmình,loạitrừnhữngthôngtinkhôngcầnthiết.Ýthứccũnggiúpchúngtabiếtdừnglại,phảnánh,suyngẫmvềbảnthânvàsửdụngnhữngbàihọctrongquákhứđểcânnhắcnhữnghồiđápkhácnữa,đánhgiávàhìnhdungđượchiệuquảcủachúngtrongtươnglai.Ởphầncònlại,tiềmthứcghinhớmộtcáchvôthứctấtcảnhữngtrảinghiệmcủacuộcđời

chúngta:nhữnggìchúngtađãtừngnhìnthấy,cảmnhậnhaynhữngviệcchúngtađãtừnglàm-nhữngđiềutốtvàxấu,nhữngniềmvuivànỗiđau.Tấtcảđềuđượclưutrữtrongtiềmthức.Chúngtacũngcóthểtìmđượctrongngânhàngkýứckhổnglồnàynhữngniềmtin,quanđiểmvàtruyềnthốngvănhóacủamình.Hìnhảnhcáicâynhưhìnhbênlàmộtminhhọatiêubiểuchotiếntrìnhnày.Chúngtacóthể

nhìnthấythâncây,cànhcâyvàlácây,nhưngkhôngnhìnthấyđượcrễcây;mặcdùrễcâychínhlànguồnđảmbảochấtdinhdưỡng,sựsinhtrưởngcũngnhưsựvữngchãivàsứcsốngchocây.Rễcâyănsâuvàolòngđất,lantỏahệtnhưnhữngcànhcâyvươnlêntrờicao.Cáicâylàminhhọađiểnhìnhchohầuhếtcácdạngtiếntrìnhpháttriểndiễnrakhắpnơitrongtựnhiên,baogồmcảthếgiớinộitâmcủamỗichúngta.

Dướibềmặtcủaýthức,tiềmthứckhôngngừngtácđộngđếnsựlựachọnvàhànhđộngcủachúngta,cũngnhưtrongcácmốiquanhệvớingườikhác.Sựsốngcủamỗicáicâylàsựhợpnhấtđộcđáocủanhiềuyếutốkhácnhau,mộtsốchấtdinh

dưỡngđượchúttừrễcây,mộtsốkháclạiđượchấpthutừlácâyvàthâncây.Hệtnhưvậy,nộidungcủaýthứcchúngtacũnglàsảnphẩmcủabathànhphầncốtlõisau:

Kýứcđượclưutrữởphầntiềmthức-rễcây.Tácnhânkíchthíchtừcáccơquangiácquan-lácây.Kiếnthứcvàkhảnăngphảnánhtừkhuvựccaohơncủaýthức-đólàcáchthứcriêngbiệtdomỗicánhântựtổchứcvàxửlýthôngtin.

Nhữngphầnnhìnthấyđượccủacáicâytiêubiểuchonhữngphẩmchấtbênngoàicủachúngta:diệnmạo,hànhvi,tínhcách...Khôngphảilúcnàoconngườicũngbộclộhếtnhữnggìbêntrong,vìthếchúngtacũngcóthểbịbấtngờ,thậmchínảnlòngvớicáchànhvicưxửtráivớinhữnggìchúngtatừngbiếtởmộtngườinàođó.Nếumuốnlàchínhmìnhvàgiaotiếpđượcvớingườikhác,chúngtacầnhiểurõtấtcảnhữngđiềutrên.Khôngnhấtthiếtphảihiểuquákỹcàngmàchỉcầnýthứcrằngẩnbêndướinhữnghànhvikiềmchếcòncómộtnềntảnggồmnhữngniềmtinsâusắc,nhữnggiátrị,hoàncảnhvàrấtnhiềutốchấttíchcựcbẩmsinhkhác.

L

4CHIẾCCẦUTHANGCỦALÒNGBAODUNG

òngbaodungkhôngchỉcónghĩalàchođimàcònhơnthếnữa.Nócòncónghĩalàhợptácvớingườikhác.Hànhđộngcaocảnhấtcủalòngbaodunglànhìnvượtkhỏinhữngnhược

điểmvàlỗilầmcủangườikhác,giúphọnhậnragiátrịvốncócủamình.Ngườibaodungthậtsựlàngườiphấnđấuđểlàmchủchínhhọ.Nhữngngườinhưthếmớicó

thểrộnglượngvìhọhiểurằngcánhâncầnphảimiệtmàilàmviệcmớiđạtđượcđiềutốt.Họnhânhậu,vìhọhiểurằngnhữngngườicốgắngđạtđượcmụctiêulàhiểuchínhbảnthânmìnhsẽgặpnhiềukhókhăntrongquátrìnhnày.Nhữngngườirộnglượngcònâncầnđốivớicảnhữngaicótháiđộphớtlờhaychỉtríchđiềutốt.Họhiểurằngngườitakhôngthểcứmãiphớtlờ,giảnhưkhôngbiếtđếnsựcầnthiếtcủađiềutốt.Nhữngaitrongđờichưahềcốgắngphấnđấuvươnlênsẽítrộnglượngvớingườikhác,ngay

cảkhihọtỏrabaodung.Chẳngbaogiờnhìnthẳngvàonhữngthiếusótcủabảnthân,họkhôngthểcưxửvớithiếusótcủangườikhácbằngsựhiểubiếtđược.Họlànhữngngườicótínhbảothủ.Khichúngtanhườngnhịntrướcmộtýđồsaitráinàođóthìsauđó,dùtacólàmgìđinữa

vẫncảmthấykhôngđượchàilòng.Tacóthểcảmthấyngườikhácvôơn,khôngbiếtsuynghĩhaythậmchííchkỷ,nhưngvấnđềthậtsựlàtakhôngnhậnranhữngtoantínhíchkỷcủariêngta.Nếumụctiêuchínhtrongđờitalàmuốnđạtđiềugìđó,thìbảođảmrằngtasẽkhôngbaogiờđạtđượcbấtcứđiềugì-nhữngđiềucógiátrịlâudài.Khitraotặngmộtcáchkhôngtoantínhnguồnlựccủata,baogồmthờigianvàđứchạnh,ta

nhậnđượcnhiềuhơnthế.Sựyêuthươngvàtôntrọngphảiđượcchomộtcáchkhôngtínhtoán,dođócũngkhôngđượcđòihỏi.Sựhàohiệpthựcsựđượcđolườngbằngtháiđộcưxửtốtvớimọingười.Cùngsansẻvớinhauđiềutốtlàbiểuhiệncủamộtbảnchấtrộnglượng.Nhữngđiềuquýbáuởđờilàlòngthươngyêu,sựbìnhyênvàhạnhphúc.Cáchduynhấtđể

cácbáuvậtnàytănglênlàđemchochúngđi.Thậmchídùchỉcómộtchútítnhữngbáuvậtnày,nếuđemcho,tacũngsẽthấynósinhsôi.Vídụ,nếutakhôngcónhiềulòngkiênnhẫnnhưngcứsửdụngphầnchútítkiênnhẫnmìnhcó,khảnăngkiênnhẫncủatasẽtănglên.Tinhthầnbaodunglàmgiatăngnhữnggìtacóvàđồngthờichotanhữnggìtacần.Nếuhẹp

hòi,bủnxỉn,tamấtrấtnhiều;mọithứtrongtagiảmxuống.Khibủnxỉn,ngườitacốgomgóp;họbỏsứctíchcóp,nhặtnhạnhđượcchừngnàohaychừngấy,kểcảvềtìnhcảmlẫnvậtchất.Đôikhi,họđiđếnnhữngtháicựckhônglànhmạnh,vàđiềucuốicùngcủatấtcảnhữngnỗlựcvàgiankhổấylàmộtsựnghèonànvôcùngvềtinhthần,vớicảmgiáctrốngvắngtrongtâmtrívàtìnhcảm.Làngười,chúngtacónhữngnhucầutìnhcảmsâusắc.Chúngtakhôngthểthôngquaviệc

tíchcópđểthỏamãnnhữngnhucầutìnhcảmmàviệcnàychỉcóthểthựchiệnđượcthôngquasựrộnglượngthậtsự.Hãyvẽramộtchiếccầuthangxoắnốc-chiếccầuthangcủasựthathứ.Dướichâncầuthang

cómộtchiếcbaokhổnglồchứađầyquákhứcủabạn.Hãyvácnólênđểthấyrằngnónặngnhườngnào.Hãynângchiếcbaochấtđầynhữngkýứctừquákhứấylênvàbắtđầumanglênđỉnhcủa

chiếcthangxoắnốc.Chiếcbaongàycàngnặnghơntrênvaibạn.Hãynghĩvềnhữnggìchứabêntrongchiếcbao-nhữngthứđãlàmchochiếcbaotrởnênnặngnề.Bạncóthểnémbớtđiđượcthứgì?Tiếptụcleolên...vàsuynghĩ...Giờthìbạnbắtđầuquakhúcquanhcủachiếcthang.Chiếcbao

ngàycàngnặnghơn.Hãytiếptụcsuynghĩchođếnkhibạnquyếtđịnhmuốnbỏthứgìtrongbao.Hãyxemxétnhữngsựkiện,hoàncảnhđãkhiếnbạngiậndữhoặcđauđớn,xemxétnhữngngườicóliênquan.Rồitừthâmtâm,bạnnói:"Tôiđãsẵnsàngđểrờixaphầnquákhứnàycủamình!".Hãylấynórakhỏibao,vànhìnnótrongánhsáng.Hãygiữnóởđómộtlúc.Rồinémbỏnó!Hãyquansátphầnquákhứnàycủabạnrơixuốngchâncầuthangvàkhuấtkhỏitầmmắt.

Lắngnghetiếngvỡthànhngànmảnhvụndướichâncầuthang.Rồibạntiếptụcleolên,tiếptụcđilênnhưthế.Suyngẫm,từbỏvàthathứ...chođếnkhibạnquyếtđịnhđilênđỉnhcầuthang.Giờđâybạnđãsẵnsàngrờibỏhoàntoàn.Giờlàlúcnémbỏchínhchiếcbao.Việclưugiữtrongkýứcvềmộtnỗibấthạnhhaynhữngviệckhônggiảiquyếtđượccủaquá

khứthườnggâyứcchếvàcảntrởlốisốngtíchcực,hạnhphúccủachúngta.Chiếccầuthangcủasựthathứsẽluônluônởđóchờbạnleolênkhinàobạncầnđếnnó.Mỗikhibạnthựchànhbàitậpnày,gánhnặngcủabạnsẽtrởnênnhẹhơn.Hãylàmnhữnggì

màbạncóthểlàmđượcchongàyhômnay.Bạncàngbớtchấtđồvàotúi,thìnócàngdễtrởnênnhẹhơn.Rồimộtngàykia,sẽchẳngcòngìcầnphảithathứnữa,vàbạnsẽbaylênvớicảmgiácnhẹtênhtrongtâmhồn!

T

Chương5Chấtlượngcủatưduytạonênchấtlượngcuộcsống

"Vớimỗiphútgiậndữ,bạnđãđánhmấthơnrấtnhiềuchứkhôngchỉlàlãngphí60giâyhạnhphúc.”1TINHTHẦNTRONGCUỘCSỐNGTHƯỜNGNHẬT“Đừngbaogiờchịunhượngbộnếukhôngmuốnđánhmấtphẩmchấtriêngcủamình.Đừngbaogiờchịuđầuhàng,nếukhông,bạnsẽđánhmấtsốphậncủabạn.Đừngbaogiờchongườikháccáitệnhấtnếubạnmuốnpháttriểnđượccáitốtnhấtcủamình.Hãynhớrằng:"Chúngtachỉnhậnđượcnhữnggìmàchúngtađãchođi".Vậythì,hãydângtặngnhữnggìtốtnhấtmàchúngtacó.”-AnthonyStrano

inhthầntrongcuộcsốngthườngnhật,nóingắngọn,làbiếtcáchsống.Chínhsựhiểubiếtnàyđemlạichochúngtaniềmhạnhphúc.Mộtđờisốngtinhthầntrongsángthậtsựkhông

phảilànhữnghànhđộngsùngbái,haynhữngnghithứccúngbái,màlàtháiđộsốngtíchcựcđốivớichínhbảnthânvànhữngngườikhác.Điềuđólàmchocuộcsốngtrởthànhniềmhânhoanvàcũnglàmộtcuộcđấutranhtrongchínhbảnthânchúngta.Hạnhphúchaybấthạnhkhôngđượctạorabởinhữngyếutốvậtchấtbênngoàimànóxuất

pháttừbêntrongmỗingười.Vậtchấtkhôngmanglạihạnhphúc,cũngkhôngmangđếnnỗibấthạnh.Cănbệnhlớnnhấtcủaýthứcloàingườilàchỉhướngrabênngoàinhưmộtphươngtiệnmưucầuhạnhphúcmàquênđisựtựkiểmnghiệmnhữnggiátrịvàquanđiểmcánhân,aicũngchỉmongchờđiềutốtnhấttừbênngoài,nhưmộtsựmaymắn.Chỉmongđợiđiềutốtnhấtthìchưathểtìmthấyhạnhphúc.Ngườikháchayvậtchấtbên

ngoàikhôngthểmangđếnchochúngtahạnhphúcvĩnhcửu.Chúngtaphảicótráchnhiệmtạoraniềmhạnhphúcchochínhmình.Ngoạicảnhcóthểđóngvaitròhỗtrợ,hướngdẫnvàkíchthíchnhưngchỉcóchúngtamớitạonêncuộcsốngcủachúngta.Khámphábảnthânsâuhơn,mỗichúngtasẽcóđượcsựhiểubiếtsâusắchơnvềgiátrịbên

trongmình.Vớisựhiểubiếtnày,chúngtacóthểbắtđầutạonêncuộcsốngnhưchúngtamongmuốn.Ngượclại,chúngtakhôngtìmthấysựgiảithoátkhỏinhữngcuộckhủnghoảngtinhthầndochínhbảnthânhoặccáctácnhânbênngoàitạonên.

Ngàynay,dườngnhưđờisốngxảyrangàycàngnhiềucáccuộckhủnghoảng,điềuđócónghĩalàđangtồntạimộtngõcụthaymộtnỗithấtvọngtrongtinhthầnmộtsốcánhân.Khichúngtathậtsựlàconngườithìcuộcsốngcóýnghĩalàsốnghơnlàtồntại.Sốngvàvượt

quanhữngtrởngại-đólàniềmhânhoanđểyêuđờivàyêungười.

H

2CHẤTLƯỢNGCỦATƯDUYVÀCUỘCSỐNG

ãynghĩvềmộthạtgiống.Nógiốngnhưmộtđiểmsáng-bénhỏnhưngchứađựngtiềmnăngcủasựsống.Mộtsuynghĩcũnggiốngnhưthế.Mộtsuynghĩlàmộthạtgiốngchờđợi

sựnảymầm.Mộthạtgiốngcóthểmangđếncảsựtíchcựclẫntiêucực,phụthuộcvàotrạngthái,quanđiểmvàtínhcáchcủangườigieotrồnghaycủachínhbảnthânchúngta.Suynghĩtạonênnhữngcungbậccảmxúcvàtháiđộ.Sựkếthợpcủanhữngđiềunàyđượcgọilàýthức.Ýthứclàkhảnăngsuynghĩ,lậpluậnvàbiểuđạt.Tấtcảnhữngđiềunàybắtđầuchỉbằngmộtsuynghĩ.Bạncóbaogiờdừnglạiđểquansátnhữngsuynghĩcủamình?Bạncóbaogiờnghĩtớiviệc

đặtmộtdấuchấmhỏichosuynghĩcủamình?Hầuhếtchúngtađềuđểchochúng"chạylungtung",langthangkhắpcácngõngáchtrongtâmtrí.Nhữngsuynghĩrơivãi,khôngđượckiểmsoátnhưmộtchiếcxeđangphóngnhanh,nếukhôngkịpđạpthắng,tainạncóthểxảyra.Mộttâmtríkhôngđượckiểmsoátthìđầycăngthẳng,lolắng.Điềunàycóthểgâyranhiềutổnhạichotinhthầnlẫnthểchấtcủachúngta.Chúngtacầnbiếtdừnglạinếumuốntâmtríhoạtđộngmộtcáchtựnhiên.Bảnchấttựnhiên

củatâmtrílàbìnhanvàmộttâmtríbìnhansẽmanglạisựsángsuốt.Khinhìnsựviệcmộtcáchthôngsuốt,chúngtasẽkhônglàmlãngphínănglượngtinhthầncủamình.Tâmtrítakhôngbịchồngchấtnặngnềbởinhữngsuynghĩkhôngcầnthiết.Cănbệnhtaihạinhấtcủatâmtríchínhlàsuynghĩquámức,đặcbiệtlàsuynghĩquánhiềuvềngườikhác:ngườitalàmgì,lẽrangườitaphảilàmgì,họđãnóigì,tamuốnhọphảinóigì,tạisaohọcứnóithế...Nhữngsuynghĩnàybàomònsựthanhthảnvốncótrongtâmtríta.Nghĩquánhiềucũnggiốngnhưănquánhiều.Sựnặngnềkhiếncơthểcũngnhưtâmtrí

khôngthểduytrìđượcsựnhẹnhàngvàlinhđộng.Chúngtadễbịmắckẹtvàonhữngđiềuvụnvặt,vàdầndà,nhữngđiềuvụnvặtnàytrởthànhnhữngđiềutotátmàchúngtakhôngthểrũbỏđược.Khichúngtasuynghĩquánhiều,chúngtathườngthổiphồngsựviệcvàphảnứngquáđáng.Vàđiềuđókhiếnchúngtatạoranhữngcảmxúctiêucực.Quansátsẽtốthơnrấtnhiềusovớiviệctiếpnhậnqualờinói,cảmxúcvàtháiđộ,cũngsẽ

tốthơnnếusovớiviệcthamgiaquáđánghayphảnứngtháiquá.Việcquansátmanglạichotalòngkiênnhẫnvàsựsángsuốtđểsuynghĩvàhànhđộngthíchhợp.Quansátcũngtạonênmộtsựtậptrungvàonộitâmvàchophépnhìnthấysựthật.Chúngtathườngbịtácđộngbởilờinóivàýkiếncủangườikhác.Vìvậy,đểsựbìnhyêntrở

vềvớitâmtrí,chúngtacầncuộchànhtrìnhhướngnội.Cuộchànhtrìnhnàygiúpchúngtalấylạisựquânbìnhvàkhônglãngphísứclực.Chúngtacầnhọcnghĩtrướckhinói,quansáttrướckhihànhđộng.Nếukhông,sựquákhíchcủasuynghĩ,lờinóivàhànhđộngcuốicùngsẽtạonênsựrốiloạnvềtìnhcảm,thầnkinhvàthểchất.Sựrốiloạnnàydẫnđếnmệtmỏi,căngthẳng,cảmgiácbấtổnvàsợhãi.Nếukhôngtựkiểmsoátđượcbảnthânmìnhthìchúngtasẽbịngườikháclàmviệcnày.Lúc

đó,cóthểtasẽphảnứnglại,sẽthanvãn,sợhãihoặckhóchịuvìsựkiểmsoát.Vìvậy,chúngtahãyhọccáchquansátnộitâm,đivàonộitâmvàlàmchủbảnthân.Aiđóđãnóirằngtâmtríchúngtanằmngayởlưỡi.Điềuđócónghĩalàsuynghĩcóquanhệ

mậtthiếtvớilờinói.Chúngtasẽnóinhữnggìmìnhsuynghĩ.Lờinóitíchcựchaytiêucựccũngđềuảnhhưởngđếnngườikhác.Nếutanóinhữnglờinặngnềhaychỉtrích,ngườikhácsẽphảnứnglại,họsẽtrảlạichúngtanhữnggìhọnhậnđược.Cóthểxemnhưđólàtròđánhbóngbànvềlờinóivàcảmxúc.Cókhi,lờiquatiếnglạitrởnêndữdộinhưmộttrậnđấuvõđàichứkhôngcònđơngiản,nhẹnhàngnhưmộttrậnbóngbànnữa.

Chúngtasuynghĩnhưthếnàothìsẽnhậnthứcnhưthếấy,vàchúngtanhậnthứcnhưthếnàothìcuộcđờichúngtasẽnhưthếấy.Hãytưởngtượngchúngtađanggieomộthạtgiốngsuynghĩtrongsángvàtíchcực.Nếuchúngtatậptrungvàosuynghĩnày,dồnsứclựcchonó,tươngtựnhưmặttrờitraonănglượngchocâycỏtrênmặtđất,suynghĩđósẽthứcgiấc,chuyểnmìnhvàbắtđầulớnlên.Khitacónhữnglờinóivàhànhđộngtíchcực,phẩmchấtcủata-cũngnhưmộthạtgiốngđủđiềukiệnvềdinhdưỡngvàsựchămsóc-sẽthứcdậy,chuyểnmìnhvàtrưởngthành.Vìvậy,chúngtahãygieonhữngsuynghĩtíchcực.Mỗisáng,trướckhibắtđầuhànhtrìnhmộtngàymới,chúngtahãydànhmộtvàiphútngồi

trongtĩnhlặngvàgieohạtgiốngbìnhyên.Bìnhyênlàsựhàihòavàquânbình.Bìnhyênlàsựtựdo,thoátkhỏigánhnặngcủasựtiêucựcvàlãngphí.Bìnhyênlàsứcmạnhnguyênthủyvốncótrongta,làsựtĩnhlặngbấttửchosựtồntạicủachúngta.Hãyđểbìnhyêntìmthấymáinhàcủanótronglòngchúngta.Hãyđểsuynghĩđầutiêntrongngàycủabạnđơngiảnchỉlàđượcbìnhyên.Hãygieohạt

giốngnày.Tướichonóbằngsựquantâm,chămsóc,vàbạnsẽthuhọachđượcvụmùacủasựđiềmtĩnh.

S

3SỨCMẠNHCỦANIỀMTIN

ựthayđổitrongnhậnthứccóthểmanglạinhữngchântrờimớichocuộcđờichúngta.Khôngcóthayđổithìkhôngthểcótiếnbộ.Thayđổithànhcôngmanglạisứclựcphấnchấn

vàsựhăngháilàmviệccũngnhưýchívươnlên.Chúngtađừngbaogiờtừbỏhyvọnghaynghĩrằngnhữngthóiquencủaquákhứđeobám

quáchặt.Suynghĩtíchcực,cùngvớisựnhẹnhàngbềnchí,cóthểlàphépmầubiếnnhữngđiềukhôngthểthànhcóthể.Suynghĩtíchcựcdựatrênniềmtinthựcthụlàquátrìnhkếthợpgiữasựhiểubiếtvànhững

trảinghiệmthựctế.Ngườitathườngnóiniềmtincóthểdờiđượccảnúinon.Niềmtinkhôngphảilàhyvọngmùquánghaylàmộtphươngthứctiệnlợilâuđờidùngđểngụytrangchosựthiếusuynghĩđộclập.Niềmtincũngkhôngphảilàlờibiệnbạchchosựthiếuhiểubiết.Mộtkhichiêmnghiệmthựctếvềphẩmgiácaoquývàbảnchấtthựcsựcủabảnthân,chúngtasẽnảysinhniềmtin,rằngmìnhcóquyềnđượchưởngsựbìnhđẳng,tựdo,hạnhphúcnhưmộttàisảnthừakếvĩnhviễn,cóquyềnđượcyêuthươngvàđượcđốixửcôngbằng.Nhữngquyềnnàychỉcóthểđạtđượcthôngquatínhkhiêmtốnvàtôntrọngnhữngquyluật

vĩnhcửucủavũtrụ.Nhữngquyềnnàytỏrõkhichúngtabắtđầucảmthấyđồngnhấtvớibảnchấtthựcsựtrongtâmlinhcủamình.Ýthứcmớinàyxâyđắpchochúngtaniềmtinvàoviệcchúngtacóthểtrởthànhngườinhưthếnàovàđâulàđíchđếncủacuộcđờichúngta.Tinvàocácgiátrịtinhthầnchophépchúngtatinvàochínhmình.Vớisựtintưởngđó,

chúngtacóthểbỏquaquákhứvàdũngcảmđónnhậnnhữngthửtháchcủacuộcđờiđểtiếnvềphíatrước.Lòngdũngcảmmanglạichochúngtasựtựtinđểbiếtrằngmìnhcóthểđạtđượcnhữnggìvàđểcóthểđặtrathêmcácmụctiêumới.Tinhthầntintưởngvàotươnglaitốtđẹpsẽluônchophéptachiếnthắng.Mỗibướcđicủaniềmtinsẽmởramộtchươngmớitrongcuộcđờichúngta.

C

4TRỞVỀCỘINGUỒN

ộinguồnlàphầnnềnmóngđãbịchekhuất,làtrụcột.Phầnnàyluônbịchelấpnhưnglạimangtráchnhiệmchốngđỡmọicấutrúc.Mộttòanhà,bấtkểlàcũhaymớivàchodùđược

xâydựngđẹpđếnđâuchăngnữa,cũngcầnđếnmộtnềnmóngbềnchắcnếumuốntrụvững.Trongmỗiconngườicũngcómộtnềnmóngkhôngnhìnthấyđược.Phầnthểxác,lờinóivà

hànhđộnglàphầncấutrúcbênngoàiđượcnhìnthấy,còncộinguồnlàbảnchấtbêntrong,lànềnmóngchosựpháttriểnvềthểchấtvàtâmhồn.Tiếntrìnhcủa"cáichết"xảyrakhinguồnnănglượngkhôngnhìnthấyđượcnàyrờibỏcơthểchúngta.Vẫnlàmiệngnhưngkhôngnói,vẫnlàmắtnhưngkhôngthấy,vẫnlàmộtcơthểnhưngkhôngcửđộng."Rườngcột"vẫncònđónhưngphần"nềnmóng"đãrađi.Chỉđếnkhinàotìmhiểuthấuđáocộinguồnsựtồntạiconngười,chúngtamớicóthểbắt

đầuhiểuvàthayđổichínhmình.Khoatâmlýhọcđãnỗlựcđạtđếnnhữngđiềusâuxanàyvàđãgiúpchúngtahiểuđượcthếgiớinộitâm,gồmcảcácdạnghoạtđộngcủatiềmthứclẫnýthức.Nhưngđểthậtsựhiểuđượcchínhbảnthân,chúngtaphảiquaytrởvềđiểmkhởiđầu,tứcquayvềtìmhiểucộinguồncủamình.Nhưđãnóiởtrên,mỗisuynghĩcủachúngtalàmộthạtgiốngđượcsảnsinhtừtâmhồn.

Tâmhồnkhônglàđốitượngcủasựthayđổinhưđốivớithểxác.Tâmhồnvốnkhôngthuộcvềthếgiớivậtchấtnhưnglạilànềnmóngcủaýthức.Tâmhồnlàsựsống,làcộirễcủanhâncách,suynghĩ,khátvọngvàcảmxúcconngười.Sâuthẳmtronghạtgiốngđãchứađựnghìnhhàicủacây.Trongđiềukiệnthíchhợp,thuận

lợi,câysẽnảymầm,vươnmìnhracuộcsốngbaola,rộnglớn.Cũnggiốngnhưthế,tâmhồnnắmgiữnềntảngnhâncáchriêngcủatừngngườivànhâncáchnàyđượcbiểulộquahànhđộng.Trênconđườngtìmkiếmcuộcsốngtinhthần,chúngtacốtìmđếnphầnbấttửtrongnhân

cáchconngười.Khôngmàngđếnnhữngtiêucựctađãtíchlũytronglòng,bảnchấtcơbảncủachúngtalàthanhcao.Tâmhồn-cáitôithậtsựcủamỗingười-từthuởbansơrấttrongsángvàkhôngmangtội

lỗi.Bướctrênconđườngđờisốngtinhthầnnghĩalàchúngtasẽphảitrảiquanhữngchiêmnghiệmvềcáitốtđẹpnguyênthủynày.Từsựtrảinghiệmthựctế,chúngtasẽcómộtbướcnhảyvọtvềýthức-nhưmộtsựkhaisáng.Sựkhaisánglàmộtchuyểnbiếnmớimanglạisựtựtinvàniềmhyvọng.Vớinhữngđiềunày,chúngtasẽlàmthêmđượcnhiềuviệccóíchtrongcuộcsống,vàkếtquảlàchúngtasẽcảmthấyhạnhphúchơn.Chúngtađượchồisinh.

Đ

Chương6Xâydựngmộtcuộcsốngtíchcực

"Vớimỗiphútgiậndữ,bạnđãđánhmấthơnrấtnhiềuchứkhôngchỉlàlãngphí60giâyhạnhphúc.”1HỌCHỎI

ểpháttriểntinhthần,chúngtacầnđếnsựhiểubiết.Sựhiểubiếtsâusắcđặtchúngtavàokhuônkhổđúngđắncủatâmtrí,dẫndắttađếnvớisựthôngsuốt.Nócònmanglạichota

khảnăngnhậnbiếtsựviệcvớimộtcáchnhìnhoàntoànmới,loạibỏcáccáchthứccũ,khôngcóhiệuquả,manglạimộtluồngsinhkhímớimẻtrướccuộcsống.Sựhiểubiết,dùgọinólàtrithứchaytrìnhđộnhậnthức,haysựthôngsuốt,hoặcbằngmột

cụmtừcóýnghĩatolớnnàokhác,cũngsẽchỉmanglạikinhnghiệmthựctếkhinàotahànhđộngdựatrênsựhiểubiếtấy.Vàkinhnghiệmthựctếcóđược,quaquátrìnhthựchành,sẽbiếnlýthuyếtthànhhiệnthực.Hiệnthựclàmtăngsứcmạnhnộitâm.Quytrìnhnàychínhlàmộtsựtiếnbộ.Sựhiểubiếtđôikhiđếnngayvớichúngtanhưngthườngthìcầnphảicóthờigian.Sựhiểu

biếtlànềntảngcủasựhọchỏi.Tronghọctậpcósựtiếnbộvàtrongtiếnbộcóniềmvui.Chúngtahãyluônhọctậpvàthử

nghiệmđểtìmthấyniềmvuitrongcuộcsống.Vídụ,LeonarddeVincimuốnkhámpháracáchgiúpconngườibay.NhưngnhữngngườicùngthờivớiôngkhăngkhăngrằngnếuThượngđếmuốnconngườibaythìNgườihẳnphảitặngchochúngtađôicánhnhưNgườiđãtạorachochimchóc.Họchorằngchỗcủaconngườilàởtrênmặtđất.Bấtchấpnhữnglờinày,Leonardvẫncứcốgắng.Dùchothấtbại,LeonarddeVincivẫnđượcngườiđờinhớđếnquanhữngnỗlựcvàýchícủaôngtrướcsựchốngđốicủanhữngngườicùngthời.Bốntrămnămsau,phitrườngởRomađượcđặttênlàphitrườngLeonarddeVinci.Sựthậtthìđiềuchúngtabiếtkhôngbaogiờlàđủ.Cuộcsốngluôntiếpdiễn,luôncónhững

điềucầnkhámphávàluôncónhữngđiềumớiđểhọchỏi.

K

2SỰKIÊNNHẪN

iênnhẫnlàsẵnlònglàmviệcđểđạtđượckếtquảnhưmongmuốn.Điềutốtđẹp,tíchcựcvàsựthậtkhôngthểcóđượcngaytứcthìhaytựđộngmàcó,chúngđòihỏiphảicóthời

gianvàphảitrảiquaquátrìnhtiếntriểntheotừnggiaiđoạn.Cónhữnglúcchúngtaphảihànhđộng,nhưngcũngcónhữngthờiđiểmchúngtacầnphảibiếtchờđợi.Sựthànhcôngchỉđếnkhichúngtacónhữngquyếtđịnhhợplý,đúnglúc.Conngườithườngcứcốbuộcsựviệcphảixảyra.Đôikhisựépbuộcnàycóhiệuquả,nhưngsauđó,trongchúngtakhôngcòncảmgiácđãhoànthànhmộtcáchđúngnghĩa.Nếusựthànhcôngđượcgặtháiquamộtcuộcchiếnhaymộtvụxungđộtthìchiếnthắngấycũngchỉlàmộtsựtrốngrỗng.Nhữngthànhquảtốtđẹpnhấtkhôngchỉphụthuộcvàobảnthânchúngtahaycôngsứccủa

riêngtamàcònđếntừviệchọccáchchấpnhậnthựctại-hoàncảnhvànhữngngườitrongmốiquanhệcủachúngta.Hãyđểhọlàchínhhọvànhữngtìnhhuốngdiễnramộtcáchtựnhiên.Chắcchắnrằngmỗiviệcchúngtalàmđềucómộtmụcđíchrõràng,tuynhiên,chúngtacũngkhôngnênbámquáchặtvàomụcđích,tìmcáchđạtđượcnóbằngmọigiá.Chínhsựđeobámđósẽkhiếnkếtquảcôngviệccủachúngtabịhạnchế.Khaokhátđạtđượcthànhquảsẽtướcđoạtsựtrongsángkhỏinhữnghànhđộngcủachúngta.Lúcđó,nhữnggìchúngtalàmđềuphụthuộcvàosựtoantính.Bạncóbiếtcôngviệccủangườilàmvườndiễnranhưthếnàokhông?Đầutiênlàchọnđất,

chọngiốngtheomùavụthíchhợp.Sauđósẽlàviệccàyxớiđất,gieohạt,rồitướinước.Tiếptheo,anhtaphảiđảmbảoluôncóđủnướcchokhuvườn,ngănngừacôntrùngtấncông.Nhưngvẫnchưađủ,khuvườncủaanhtatươitốthaylụitàncònphụthuộcrấtnhiềuvàoviệcthiênnhiêncóbantặngđiềukiệnsốngthíchhợpchonóhaykhông.Anhtahợptácvàgiúpđỡkhuvườn,nhưngkhôngthểcanthiệpđượcvàocácquyluậtcủatựnhiên:bãotuyết,giôngtố,ngậpúng,nắnghạn...Khuvườnđẹplàsảnphẩmcủasựhợptácgiữaanhtavàthiênnhiên.Anhtacầnbiếtđặtmìnhvàonhữngquyluậtcủathiênnhiên,hiểuđượcrằngkhinàothìnênxenvàovàkhinàothìphảichờđợi.Thànhcôngthậtsựluôndựatrênsựcộngtáctíchcực.Ngườicộngtáckhôngchỉnhìnthấy

vaitròcủamìnhmàcònnhìnthấyvaitròcủangườikhác.Vàbảnthânchúngtacũngkhôngquêntráchnhiệmcủariêngmìnhtrướcsựđónggópcủangườikhác.Chúngtakhôngđượcquênquyluậtquânbình.Ngườilàmvườnphảihiểuquyluậtquânbình,nếukhông,anhtasẽhoặclàmviệcquánhiều

hoặclạilàmquáít,vàvụmùasẽkhôngthuhoạchđượcnhưmongđợi.Ngườilàmvườnphảitôntrọngthờigian,phảicólòngkiênnhẫnchờđếnđúngmùamớigieotrồng,bởinếugieohạtgiốngkhôngđúngthờiđiểm,haykhôngđúngmảnhđấtphùhợp,thìcóchămchútbaonhiêuđinữacũngbằngkhông.Tuythế,chỉriêngsựkiênnhẫnthôichưađủ.Kiênnhẫnmàthiếuhiểubiết,chúngtasẽđánhmấtđinhữngcơhộitốtđẹp.Mọihànhđộngchỉchokếtquảtốtđẹpkhichúngtabiếtthựchiệnđúnglúcvàđúngcách.Khônghànhđộngkhôngcónghĩalàkiênnhẫn.Khônghànhđộngcóthểđồngnghĩavớisự

thờơ,hờhững.Mộtkhichâmchướctrướctháiđộthờơ,hờhữngthìtrongnộilựcchúngtakhôngcònchỗchokhátvọngnỗlực,phấnđấuhaytựcamkếtvớichínhmình.Chúngtanêngieonhữnghạtgiốnghànhđộngđúngđắnvàtướichúngbằngtinhthầntrách

nhiệmvàsựchămchút.Đừngbaogiờgòéphànhvihaytìmcáchđingượclạiquyluậttựnhiên,vìnhưthế,nhữngthamvọng,nhữngthèmmuốníchkỷsẽpháhủyvụmùa.Khôngthểcóđượcthànhcông-đúngnghĩahạnhphúcvàmãnnguyện-nếunhưluôncómộtsựcanthiệpvàthaotúngcủathamvọngvànhữngsuynghĩkhôngtrongsáng.Chúngtaphảilàmviệcbằngsựtôntrọngđốivớinhữngquyluậttựnhiênvàđiềutốtđẹpvốncósẽhiệnratừbảnchấtsựviệc.

Đ

3TÍNHTRUNGTHỰC

ôikhi,chúngtavấtvảđểthayđổicuộcsốngtheohướngtốtđẹphơn,nhưngđôikhitalạikhôngcốgắngđúngmức.

Chúngtaphảiphấnđấu.Cốgắnglàđiềucầnthiếtnếuchúngtamuốntiếnbộ.Hoàncảnh,cácmốiquanhệvàsốphậncủachúngtachỉlàtiếngvọngđáplạicủacáchtưduyvàhànhđộngcủachúngta,vìvậychúngtaphảichịutráchnhiệmvớibảnthânmình.Điềuthiếtyếuduynhấtlàchúngtacóthểthayđổibảnthân,thayđổiđượccáchsuynghĩvàhànhđộngcủachúngta.Camkếttiếnbộlàđiềurấtcầnthiết.Sứcmạnhcủasựcamkếtlàởchỗnóchuyểntảiđến

chúngtanguồnlựcluônsẵncóchomụcđíchnhậnrađượcmụctiêuphấnđấucủachúngta.Nếutrungthựcvớichínhmình,chúngtasẽđạtđượccamkếtchịutráchnhiệmvềsựtiếnbộđó.Chúngtakhôngbuộcphảihoànhảo,nhưngphảitrungthực.Tínhtrungthựckhiếnchúngta

cócáinhìnthựctếtrướcnhữnggìmìnhcóthểlàmđượcvànhữnggìkhônglàmđược.Chúngtaphảiýthứclàmviệchếtmình,tùytheosựhiểubiếtvànănglựccủabảnthân.Nhưngchúngtacũngphảibiếtcáchbướclênnhữngnấckếtiếpcủachiếcthangtiếnbộ.Đừngbaogiờgâyáplựcchomìnhkhibướclênchiếcthangđónếuchúngtachưachuẩnbịsẵnsàng,nhưnghãyluônnhớrằngcòncónhữngnấcthangcaohơnsovớinấcthangmàchúngtađangđứng.Chuẩnbịsẵnsàngvàolúcleothang.Đóchínhlàsựtrungthực.Cốgắngphấnđấutrungthựcvớibảnthânnghĩalàgiữchochúngtaluôntrongtưthếsẵn

sàngđónnhậnnhữngbàihọctừcuộcsống.Dùcólàmđượcnhiềuđếnđâu,biếthoặchiểunhiềuđếnđâuchăngnữa,chúngtavẫnluônluôncónhiềuđiềucầnhọchỏi.Tínhtrungthựccầnđếnsựkhiêmtốn.

K

4BIẾTTHATHỨ

hảnăngthathứchongườikháctùythuộcvàoviệctatrungthựcvớichínhmìnhnhiềuhayít.Chúngtacósốngthanhcao,hoànhảovàtrongsạchmàkhônghềcólấymộtsuynghĩsai

trái,mộtlờinóihaymộthànhđộngsainàokhông?Khichúngtanhìnthẳngvàonhữngthiếusótcủabảnthânthìsựgiậndữcủatađốivớingườikhácbiếnmất.Trongquákhứ,tấtcảchúngtađềuđãtừnghànhđộngsaitrái,cóthểdochưaphânbiệtđượcđúng,saihoặcdosợhãihayhiểulầm.Nhìnlạiquákhứ,phầnlớnchúngtathấyhốitiếcvềnhữngđiềuđãnóihayđãlàm.Thờigian

quađi,trithứccủatangàycàngnhậnramộtcáchrõràngđiềugìđúngvàbắtđầusửachữasailầm.Vớiướcmuốnmạnhmẽvềviệcsửasai,tabắtđầuquátrìnhthathứchochínhmình.Nếuthathứđượcchomình,taphảithathứchongườikhác.Takhôngthểlênánngườikhácvàbiệnhộchomình,nhưthếlàlừadốivàsẽkhôngđượcmọingườichấpnhận.Sứcmạnhthathứbắtnguồntừsựđồngcảm.Sựthathứlàmtanđinhucầuchứngtỏrằngtađúng,gộtbỏsựphẫnnộmàtacảmnhận,đôikhichỉlàtrongtưởngtượng.Nếutakhônghọccáchthathứthìsựoángiậnsẽđầuđộcta.Nhữngaikhôngthathứ,những

aicứkhăngkhăngnắmvaitròcủavịquantòa,phảinghĩđếnviệcnhậnlạiđiềuhệtnhưhọđãtừnglàmvớingườikhác.Làmsaokhácđược?Khikhôngthathứ,tamangmộtgánhnặnggấpđôi:cảnhữngýnghĩoántráchvềsựkhông

côngbằngcủangườikháclẫnsựchegiấuvềsựkhôngcôngbằngcủachínhta.Sựthathứgiảithoátchúngtakhỏinhữngcảmxúccayđắngnày.Thathứnghĩalàđồngcảmvàbìnhyêntiếnvềphíatrướcvớiđiềutốt,vàhướngtớiđiềutốt

đẹphơn.Thathứlàmtanchảysựchaisạntronglòngngườikhác.Sựthathứcủatathoạtđầucóthểlàmngườikháckhóxử.Thậmchí,ngườitacònđềcaocảnhgiácvớichúngtanữa,nhưngcuốicùng,họsẽcảmkíchvàtônquýhànhđộngcaocảnày.Thathứvàquênđilàsựyêuthươngtronghànhđộng.Nhưngtaphảihọcthathứchomình

lẫnthathứchongườikhác,nếukhôngquátrìnhgiảithoátkhỏigánhnặngnàysẽkhôngthểbắtđầuhaycótiếntriển.Ướcmuốnvượtthoátcủatahoàntoànbịchặnđứng.Thathứlàbiếtbỏquaquákhứ,nhưngđồngthờicòncónghĩalàkhônglặpđilặplạicùngmột

lỗilầm,khôngcốtìmcáchbiệnminhchomình.Mộtngườimàtrongthâmtâmluôncaynghiệtchốngđốingườikhácthìdẫumọingườicó

yêuthươngvànhântừvớihọ,họvẫnkhôngthểcảmnhậnđược.Nếumuốnđượcthathứthìtrướchếttaphảisẵnlòngthathứ.Sựdũngcảmtiênphongtronghànhđộnglàdấuhiệuthựcthụcủamộtconngườichínhtrực.Mởlòngthathứtrướckhôngchỉchứngminhđượcrằngtalàngườiquântửmàcònchothấylòngyêuthươngcủatanữa.Chúngtathườnghồitưởngquákhứvànhậnlấytừđónỗibuồnphiền.Vìvậy,nỗibấthạnhcứ

mãiđeođẳngchúngta,thậmchícòntănglên.Càngtiếptụcsửasai,chúngtacàngcảmthấyngườikháccưxửvớimìnhcứnhưlàcácluậtsưđanggắngsứcchứngminhchoquanđiểmcủahọ.Cuốicùng,chúngtatrởthànhnhữngngườithấtbại,chúngtachođihếtmọitàisảnquýgiá,vàrồihạnhphúccũngrađi.Sựthathứdựatrênnềntảngcủasựthôngcảmsẽchophépchúngtatựdo.Điềunàycũnggiốngnhưviệcmởcánhcửatâmtríđểquákhứthoátra,vàchúngtathànhnhữngconngườitựdothậtsự.Dànhthờigiantìmhiểusựyếuđuốiẩnsauhànhvicủangườikhác,vàsựphứctạpcủatừngtìnhhuốngsẽchophépchúngtabắtđầumộtsựthathứ.Quanđiểmhọctậptừnhữngtìnhhuốngcụthểvàpháttriểnnógiúpchúngtatiếnvềphíatrướccùngvớisựthathứ.Thathứcũngchophépchúngtasốngởhiệntại.Khicứbámgiữvàoquákhứhaylolắngquánhiềuvềtươnglai,chúngtasẽkhôngthểnàothưởngthứcđượcvẻ

đẹpcủahiệntại.

K

5KHIÊMNHƯỜNGKHÔNGPHẢILÀQUỴLỤY

hiêmnhườnglàrộngmởtâmhồnđểhọchỏivàthayđổi.Khicólòngtựtrọng,chúngtasẽcótínhkhiêmnhường.Lòngtựtrọngxuấtpháttừýthứcrằngchúngtachỉlàmộtphầncủa

tổngthể.Khiêmnhườngchỉchotathấyrằng,cánhânmỗingườikhôngphảilàtấtcả,cũngkhôngphải

làvônghĩa,vànhờđó,chúngtagiữđượcsựcânbằng.Nếunhậnrađiểmmạnhvàđiểmyếucủabảnthânvàkhôngbịtróichặtbởichúng,chúngtasẽkhắcphụcđượcđiểmyếuvàpháthuyđượcđiểmmạnh.Chẳnghạn,nhữngphẩmchấttíchcựcsẽpháttriểnvàgiúpíchchongườikhácnếuchúngtabiếtnuôidưỡngvàtrântrọngchúng.Đồngthời,chúngtacũngsẽkhắcphụcđượcnhữngyếukémcủamìnhnếucósựquantâmvàlòngchânthành.Khiêmnhườnglàhàngràobảovệtốtnhấtchochúngtatránhkhỏibờvựccủathóikiêucăng

vàtựmãn.Nócảnhbáotrướcchotabiếtmọikhảnăngcóthểxảyra,giúptacóthểchuyểntừkhảnăngthấtbạisangcơhộichiếnthắng.Khiêmnhườnglàthànhquảcủalòngtựtrọng.Mộtngườikhiêmnhườngkhôngbaogiờsợbị

tổnthươnghaymấtmát.Nếuchúngtamuốnmộtđiềugìđóluôntồntạitrongbảnthânmìnhthìkhôngaivàkhôngđiềugìcóthểtướcđoạtđượcsứcmạnhnộitâmđó.Nhờnảysinhtừsựyênổnnộitâm,khiêmnhườngkhiếnchúngtatrởnêncởimở,hợptácvàsẵnsàngtiếpnhận,họchỏinhữngsuynghĩcũngnhưýtưởngmới.Khiêmnhườnglàbằngchứngcủasựtựchủ,củakhảnăngchiếnthắng"cáitôi"vàsựsởhữu-

nhữngthứcóthểđẩymộtcánhânvàovòngquaycủatròchơiquyềnlực,từđóđánhmấtlòngtựtrọngvàtìnhcảmtrongcácmốiquanhệ.Đừngbaogiờhànhđộngnhưthểchúngtalàchủnhâncủabấtcứđiềugìhoặcbấtcứai.

Quyềnsởhữutạonênnỗilosợbịmấtmát.Nhữngngườichorằnghọđangsởhữuđiềugìđósẽluônmangtâmtrạngnghingờ,cảnhgiác.Cómộtnghịchlýlàkhitakhôngcốchiếmgiữ,talạinhậnđượcmọithứ.Hãydànhthờigianđểlưugiữmộtnguồnnănglượngdồidàovềtinhthầnvàtìnhcảm,đừng

nhọccôngtheođuổinhữngtoantínhíchkỷhaynhữngtrògiậtdâyxảotrá.Nhờđó,chúngtasẽlàmchủđượcbảnthân.Mộtngườilàmchủđượcbảnthânsẽhiểuđượcnhữngnguyênlývĩnhcửucủavũtrụ.Ngườilàmchủbảnthânlàngườikhiêmnhườngvàtựlực,biếtduytrìsựcânbằngvàhòahợp.Sựkhiêmnhườngtuyệtđốiđượcthểhiệnởchỗchúngtanhậnravàchấpnhậnrằngcónhữngquyluậtnằmngoàiluậtlệthôngthườngcủaconngười,chúngtakhôngthểthiếtlậpnhữngtiêuchuẩnchovũtrụ.Chúngtahãygắnkếtbảnthânvớinhữngnguyênlýnàyđểtìmkiếmconđườngchochínhmình,vàtìmkiếmtựdo.Chấpnhậnnhữngquyluậtsiêuphàmkhôngcónghĩalàsuynghĩcủachúngtabịgiớihạnhay

bịphủnhận.Ngượclại,chúngchophépchúngtabộclộbảnthânmìnhđầyđủvàrõrànghơn.Biếttôntrọngngườikhác,tôntrọngquyluậttựnhiên,chúngtasẽduytrìđượcsựhòahợp.Nhờkhiêmnhường,tanhậnramọisựvật,mọicánhânđềucóquyềntồntạitronghòabình,

tựdovàhạnhphúc.Đólàmộtnguyênlýbấtdiệt.Luồncúitrongcácmốiquanhệhayhạmìnhtrướcvậtchấtlàkếtquảcủanỗisợhãi-nỗisợ

hãichínhmình-vàsựthiếucanđảmđểđốidiệnvớibảnthân,thiếudũngkhíđểthayđổi.Khikhôngcócáinhìnsâusắcvềbảnthân,chúngtatrởnênesợtrướctháiđộcủaxãhộivànhữngngườiliênquanđếnchúngta.Khiêmnhườngchochúngtakhảnăngtựsuyxétnộitâm.Chúngtabắtđầuxemxétđến

nhữngcảmxúctiêucựcđãngăncảnnhữnghànhđộngcủamình.Đểđạtđượcsựkhiêm

nhường,chúngtaphảihọccáchnhìnnhậnbảnthânmộtcáchđúngđắnvàchânthành.Nếukhôngbiếtkhiêmnhường,chúngtasẽbị"cáitôi"làmlumờvàbịcuốntheonhữngthamvọngcánhân.Khiêmnhườngmởracánhcửacủasựtựnhậnthức.Khichúngtapháttriểnkhảnăngtự

nhậnthức,khảnăngtựđánhgiácũngsẽpháttriển,từđóhìnhthànhnănglựcnhậnbiết.Vớinộitâmvữngvàng,chúngtakhôngsợhãitrướcnhữngđiềukháclạxảyra.Khôngcóướcmuốnđượcsởhữuvàtíchgóp,chúngtasẽtrởnêntựdovàtrưởngthànhtrongsựtựdonộitạiđó.Chúngtabiếtrằngchânlýsẽđượcthựchiệnvàođúngthờiđiểm.Khiêmnhườnglàmộtbiểu

hiệnkháccủalòngtựtrọng.Càngkhiêmnhườngbaonhiêu,càngtựtrọngbấynhiêu.Khôngai,haykhôngđiềugìcóthểđedọachúngta.Khiđó,chúngtathựcsựsốngtrongtựdohoàntoàn.

S

6SỰCHÂNTHẬT

ựchânthậtlàuylực,làsứcmạnh,lànguồnlựcnộitạicungcấpcácphươngphápgiúptâmtrí,tìnhcảmvàđờisốngtinhthầncủatađượclànhmạnh.Sựhàilòngđếnkhimộtngườisốngbằngsựtrungthựcvàgiảndị.Hàilòngnghĩalàtavượt

quanhữnghammuốnphùdu.Ngườitanóirằng,bạncóthểnhậnđịnhđượcsựchânthậtcủamộtngườithôngquamứcđộhàilòngcủangườiđó.Đểpháttriểnnộilực,tacầntrungthực.Trungthựcnghĩalàápdụngđượcsựchânthậttrong

cuộcsốnghàngngày.Khôngcósựtrungthực,ảotưởngsẽthốngtrị.Càngnhiềuảotưởng,tacàngtrởnênyếuđuối.Dùcónhiềukiếnthứcđếnđâuđinữa,nếukhôngtrungthực,tavẫnkhôngthểnhậnthấyrằng

cầnphảinhìnvàonộitâmđểtìmthấynhữngđiềucầnthayđổi.Sựtrungthựchướngtatậptrungchúývàochínhmìnhthayvìchúývàongườikhác.Nơiđâucósựtrungthựcthìsẽkhôngcósựlườibiếng,nỗisợhãihaysựlệthuộc.Lườibiếng

làsựbámvíuvàonhữnggìnhànhạ,vàonhữngcáchsuynghĩtốigiảnhóamọiviệcmiễnsaochotiệnlợi.Khôngcómộtkhátvọngthayđổi!Ýthứckhôngvươnđếntầmcaođượclàdoýthứccứmảimêvớinhữnglềthóiquenthuộccủanó.Sợhãiđơngiảnchỉlàthiếuhiểubiết.Lệthuộcdẫnđếnsợhãi.Đôikhitathấysợchỉvìcó

điềugìđókhôngquenthuộc.Khitrungthực,ngườitasẵnlòngthayđổi,bởisựyêntâmcủahọkhôngphảidohọtuântheonhữngquychếhaynhữngtiêuchuẩncủaxãhộimàxuấtpháttừsâutrongnộitâm.Nhữngngườichânthậtbiếtrằngkhithayđổi,họkhôngthểmấtgì,thậmchícòncóthểhọchỏithêm.Mộtngườicàngbịlệthuộcvàomộtkhuônmẫusuynghĩ,vàomộtngườinàođóhaymộtvai

trònàođóthìcàngsợbịmấtmát.Họkhôngbiếtrằngsựyêntâmdolệthuộcmanglạichỉlàsựảotưởng.Thựctếcuộcsốngchothấy,bấtcứđiềugìđếnvớitatừbênngoàiđềucóthểbiếnmấtbấtkỳlúcnào.Lúcđó,tasẽneovàođâu?Nếukhôngtrụlạivớicáitâm,tasẽchịuthốngkhổ.Sựlệthuộckhôngtạonênmộtquanhệtốtđẹp.Nótạonênsựràngbuộc.Nghĩrằngcómộtai

kháccóthểlàmtahoàntoànhàilòngthìphilýnhưviệcmòkimđáybể!Khôngcósựthànhthậttrongmộtquanhệdựavàosựlệthuộc.Đólàlýdovìsaolạicósựsợhãivàbấtmãn.Chúngtaphảnứngquáđáng,tưởngtượngthêmvàrồichuyệnbéxérato.Sựlườibiếng,sợhãivàlệthuộcthườngđượcbiểulộquamộtvàicụmtừquenthuộc:"Tôi

khôngthể","Tôikhôngbiết","Tôikhônghiểu","nếu","cóthể","đôikhi","khôngbaogiờ","cólẽ","ngàymai","sangnămtới"...Đâylànhữngcáchnóichúngtadùngđểbiệnhộchomìnhhayđểtrìhoãnmọiviệc.Tháiđộnàychẳngbaogiờmanglạisứcmạnhchota.Thôngthường,nộilựcmanglạingoạilựcđểbiếnsuynghĩthànhhànhđộng.Ngườicónộilực

nhìnsựviệctừxatrongmộtbốicảnhchung.Cáchnhìnnàygiúptacóthểgiảiquyếtsựviệchiệuquảhơn.

C

7TRÁNHTHÓIQUENĐỔLỖI

ónhữngngườiluônluônnhậnhếtlỗivềmình.Khixảyrabấtkỳviệcgìsaitrái,họmặcnhiênchorằngđólàlỗicủahọ.Sựthiếutựtrọng,thiếutựtinkhiếnhọnghĩrằngmìnhluôn

cólỗi.Thờigianquađi,điềunàyđẩyhọtớisuynghĩrằnghọkhôngxứngđángđượchưởnghạnhphúchayyêuthương,rằngnhữngphiềnmuộnvàthốngkhổlàsựtrừngphạthợplýmàhọgánhchịu.Họđánhmấtsứcmạnhvàtầmnhìnđểtìmgiảipháp.Lạicónhữngngườiluônxemngườikháclànguyênnhâncủanhữngđiềukhôngmayxảyđến

vớihọ.Nguyênnhânchínhcủasựđổlỗinàylàdohọkhôngsẵnlòngnhậntráchnhiệmvềnhữngchọnlựacủariêngmình.Cóthểtasẽthấythoảimáihơnvàthuậntiệnhơnkhicóngườikhácgiơđầuchịubángthaymình,nhưngthậtra,chúngtađãbỏlỡcơhộithayđổicáchsuynghĩ,bỏmấtnhữngcơhộicủahiệntại.Nhữngrắcrốivàkhókhănlàdấuhiệuchobiếttacầnthayđổitháiđộvàcáchcưxửcủata.

Chúngtacầnnhậnbiếtnhữngyếukémcủamìnhvànhậntráchnhiệmvềchonhữnggìtachọnlựa.Khinhậntráchnhiệm,tađạtđượcsựtựdo.Ngườikháckhônglànguyênnhânlẫngiảiphápchohạnhphúccủata.Chúngtasẽchẳngbao

giờtìmragiảiphápnếucứmảitìmcáchđổlỗichongườikhác.Đầuóctasẽchỉchấtchứasựoántrách,thùhằnvàvôvọng.Tasẽmấtđisựsángsuốtđểcósựchọnlựakhônngoan.Đổlỗichongườikháccòncónghĩalàbàochữachosựthiếutráchnhiệmcủariêngta.Chỉkhi

nhậnlỗivềphầnmình,tamớicóthểrũbỏđượccảmgiáctộilỗivàmặccảmcủamình.Hiểusâusắcvềnhữnggiátrịnộitạicủatinhthầnmangđếnchotasựthôngtháiđểbỏxacảhaiđiềunày.

Q

8SỰQUÂNBÌNH

uantâmchămlochođờisốngtinhthầncủamìnhkhôngcónghĩalàphảiđiđếnnhữnglớpdưỡngsinh,chămchỉnguyệncầuhaythựchiệnnhữngnghithứctôngiáo.Làmphongphú

đờisốngtinhthầncòncónghĩalàhọccáchgiữquânbình.Sựquânbìnhgiúpchúngtacóđượcsựtiênliệutrước,nắmtrongtaythựctếcủahoàncảnhvàbiếttránhsựquákhích-lànguyênnhânchínhgâychiarẽvàngăncách.Trongquânbìnhcósựdunghòa,thậmchívớinhữngđiềucóvẻtráingượcnhau.Nhữngngườicóýthứcvềđờisốngtinhthầnhiểurằngbấtcứđiềugìxảyratrongcõitrời

đấtbaolanàyđềuđượctạothànhbởivôsốyếutố,màyếutốnàocũngcầnthiếtcả.Chúngnhưnhữngsợichỉmuônmàumuônsắcđượcdệtchungđểtạonênmộttấmthảmkỳdiệucủacuộcsống.Tạosựquânbìnhlàbiếtcáchnắmgiữvàđanxencácsợichỉấylạivớinhaumộtcáchhài

hòa.Thướcđochosựthôngtuệcủamộtngườilàkhảnănggiữquânbìnhcủangườiđó.Quânbìnhlàsựhàihòavàtrậttự,làsựbìnhyên.Trongthếgiớingàynay,khôngdễgìgiữđượcquânbình:chỉmộtsuynghĩhaymộtlờinói

tiêucựcthôicũngcóthểđẩychúngtarakhỏisựquânbình.Chúngtanhưnhữngngườiđitrêndây.Đểcóthểthànhcôngđisangđầubênkiasợidây,tacầncẩnthậnđặtbướcchânnọsaubướckiacòntaythìgiữthăngbằng.Chỉcầnbướcđihơichệchmộtchút,mộtđầusàohơinặngmộtchút,làtasẽđổnhào.Đểđếnđượcđầudâybênkia,mỗibướcchânphảichínhxác-đòihỏiởtasựquânbìnhcủanhiềuđứctínhkhácnhau.Khôngnênquáthiênlệchmộtbên,hoặcchỉchútrọngđếnmộtvàiđứctính,bằngkhôngtasẽbịmấtthăngbằng.Vídụ,sựngọtngàotrongcungcáchănnóicóthểlàbiểuhiệncủamộtbảnchấttốtbụngvàhiểubiết.Tuynhiên,nếuquángọtngào,tasẽgiốngnhưmậtonglàmríttayngườikhác.Sựbóbuộc,kháchsáotronggiaotiếpsẽkhiếncảđôibênmấtquânbình.Thậmchí,nhữngđiềutíchcựccũngcầnsựquânbình.Chẳnghạn,tacầncóquyếttâmcaođể

đạtđượcmụctiêu.Lòngquyếttâmtạorasứclựcvàsựtậptrungcầnthiếtđểhoànthànhmụctiêu.Nhưngnếuvượtquágiớihạn,quyếttâmcóthểbiếnthànhcốchấpvàhẹphòi.Vậynên,quyếttâmcầnđượcquânbìnhvớikiênnhẫnvàsựuyểnchuyển.Mỗigiátrịkhiđemứngdụngđềumanglạilợiích,nhưngđểgiữđượcquânbìnhthìmỗigiá

trịlạicầnsựtáchbiệttrongchừngmựcnàođó.Nếutaápdụngmộtgiátrịnàođóđếnđộtrởnêncựcđoanthìgiátrịấytrởthànhmộtđiềutiêucực.Vớisựtáchbiệt,mọithứgiữđượcquânbình.Cónhiềuđứctínhvàphẩmchấtcầnthiếtkháctrongđờicầnđếnsựquânbình.Chúngtacần

vữngtâmđểđốimặtvớinhiềutìnhhuốngkhókhăn,nhưngđừngnênquácứngnhắcđếnđộkhôngquantâmđếnsựđaukhổcủangườikhác.Chúngtanêntrởthànhngườihàilòngbằngcáchbiếttrântrọngnhữnggìchúngtacóđượctrongđời,nhưngđừngbaogiờquáhàilòngđếnđộkhôngphấnđấuđểtiếnbộ.Chúngtanênrộnglượng,thôngquasựkhoandungvàkhiêmtốn,nhưngđừngbaogiờdễdãivớinhữngnguyêntắccủatađểđếnmứcphảihốihận.Chúngtaquantâmđếnngườikhácnhưngkhôngcầnphảilolắngvềhọ.Sựlolắngxuấtpháttừsựsợhãi,vàviệclolắngchẳnggiảiquyếtđượcgì.Quantâmlàchămlo,nhưngđểgiúpđượcngườikhác,chúngtacầnphảisángsuốtvàkhônglosợ.Chúngtanêntựnhiênnhưngkhôngđượcbốcđồng.Nếubốcđồng,tasẽhànhđộngmàthiếu

suynghĩ.Nhữngtìnhcảmbốcđồngcóthểrấttiêucực.Nhữngcảmxúcyêuthươngvàniềmvuithuầnkhiết,nếuđólànhữngcảmxúcchânthực,sẽcótínhtựnhiênvàtựphát.Chúngtaphảithửtháchnhưngkhôngbaogiờkhiêukhích.Đểtiếnbộvàcónhữngthayđổi

tíchcực,chúngtacầntháchthứcbảnthânmìnhvàngườikhácsuynghĩvàhànhđộngtheonhữngcáchmới.Sựkhiêukhích,ngượclại,cónềntảnglàsựchếgiễu.Chếgiễuhaynhạobángnhữnggìngườikháctintưởngthìchỉcótínhpháhủychứkhôngbaogiờcóíchcả.Chúngtaphảicónguyêntắcnhưngkhônggiáođiều.Nguyêntắclàcầnthiết.Làthànhviên

củanhânloại,tacầnlàmnhữnggìđúngđắnvàcôngbằngnhằmbảovệsựannhiêncủamọiđiều.Tuynhiên,tacầngìngiữsựnhạycảmcủamìnhđốivớinhucầucủangườikhácvàtuântheonhữngquyluậtcủamuônđờitạonênlòngnhântừ.Sựquânbìnhkhiếncuộcsốngbìnhyênvàhạnhphúc.Khicósựthônghiểusâusắc,chúngta

sẽđạtđếnsựquânbình.

QLờicảmơn

uyểnsáchTưduytíchcựcđãtrởthànhngườibạnnhỏvàcũnglàquàtặngcủanhiềungườitừnhiềunămqua,kểtừlầnxuấthiệnđầutiênvàonăm2000.

Tronglầnxuấtbảnnày,chúngtôicóbổsungvàsửachữađểquyểnsáchđượchoànthiệnhơn.Theođó,quyểnsáchđượctạothànhtừýtưởngcủabatácgiả:TrishSummerfieldđãviếttừchương1đếnchương4vớisựcộngtáccủaFredericLabarthe.Chương5vàchương6đượctríchtừquyển“Sựthôngtuệquahiểubiếttâmlinh”(WisdomThroughSpirituality)củaAnthonyStranovớisựchophépcủaông.Vớiýtưởngtạocơhộiđểmọingườitrựctiếpthảoluận,chiasẻnhữngkinhnghiệmtrong

cuộcsống,vàquađórútrabàihọccầnthiếtchoriêngmình,lớphọcTưduytíchcựcđãrađờivàđượcthiếtkếdựatheonộidungquyểnsách.Mặcdùxuấthiệnchưalâu,nhưnglớphọcđãđượcđôngđảomọingườitừnhiềuthànhphầntrongxãhộiquantâmvàhưởngứng.SauđâylàmộtsốlờicảmnhậncủanhữngngườiđãtừngthamgiakhóahọcTưduytíchcực:“Đâythậtsựlàmónquàvôgiámàtấtcảmọingườimangđếnchotôi.Nólàmthayđổisuynghĩ

củatôivềconngười.Tôicũngmongmuốngửitặngmónquànàychonhữngngườiquanhtôi.”-HuỳnhĐắcThông,TP.HồChíMinh“Buổiđầubướcchânvàolớpchỉlàsựtòmò,nhưngkhóahọcngắnnàyđãkhơidậytrongtôi

nhiềutiềmnăng.Mỗingày,tôiluôntựnhắcnhởbảnthânrằngtôiphảitựhoànthiệnmìnhđểngàycàngtrởnêntốthơn.”-MinhNgọc,giáoviênthanhnhạcTP.HồChíMinh“Lớphọcnàyđãgiúptôinhậnthứcđượccuộcsống,khiếntôilạcquan,yêuđờivàvữngtin

trongcôngviệc.Tôihiểurằng,dùchobấtcứtìnhhuốngnàoxảyrađichăngnữa,tôicũngcóthểvươnđếnthànhcôngnếuluôngiữvữngđượctâmtrí.”-NguyễnThànhThuấn,TP.HồChíMinh“Emcảmthấythoảimáilắm!Vàbuổitốiđầutiênsaukhithamdựlớphọcnày,emđãmơvề

phầnthưgiãn,nóthậtdễchịuvànhẹnhõm.Cònphầnchiasẻsaulớphọcgiúpemtăngthêmniềmtinvàoconngười.”-MỹNgọc,TP.HồChíMinhĐểbiếtthêmthôngtinvềcáckhóahọcTưduyTíchcựcvàKiểmsoátStress,hãyliênhệvới

cácđịachỉ:649/36/34ĐiệnBiênPhủ(F9ACưxáTânCảng)Phường25,QuậnBìnhThạnh,Tp.HồChíMinhĐiệnthoại:0838991627Email:innerspace.hcm@gmail.comB1-2HoàngCầu,QuậnĐốngĐa,HàNộiĐiệnthoại:0435376510Email:innerspace.info@gmail.com

Chiasẽebook:http://downloadsachmienphi.com/Thamgiacộngđồngchiasẽsách:Fanpage:https://www.facebook.com/downloadsachfreeCộngđồngGoogle:http://bit.ly/downloadsach