Wolfgang Schömbs

Sei ganz dabei - jetzt

Durch Konzentration Stress meisternMehr Energie, Erfolg und Glück

Zen im Alltag

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schweifen. Wenn das der Fall ist, spüre auf, was dich ablenkt. Ma-

che die kurze Schleife nach innen. Registriere, wo deine Gedanken jetzt sind. Und schicke die Ablenkungen fort. Hier ist jetzt anderes dran.

So schaffst du Klarheit in dir. Bist mit allen Sinnen hier. Bei einiger Übung ist das ein Sekundenvorgang. Das alles ist „Tue was du tust“.

An- und umschalten

„Wie kann ich besser abschalten?“ werde ich oft gefragt. „An was denkst du?“ „Einfach abschalten. Wenn ich spazieren gehe. Oder jog-

ge. Ich will nach Hause fahren und abschalten. Beim Essen abschalten. Bei einer Tasse Kaffee einfach abschalten.“

„Und dabei willst du abschalten? Entschuldige meine naive Frage.“

„Wieso, ich will doch auch mal frei sein vom ewigen Weiterorgeln im Kopf.“

„Wie wäre es, wenn du mal umdenkst? An anschalten denkst. Komplett anschalten. Was du tust. Beim Essen. Beim Joggen. Wenn du spazieren gehst. Schalte völlig an. Jeden Schritt. Jede Bewegung. Deine Umgebung. Die Far-ben. Die Luft. Den Sauerstoff. Deinen Atem. Schalte alles total an. Genieße alles intensiv. Wo du jetzt mitten drin bist. Tue was du tust. Nimm das Kleinste wahr. Sieh es ganz groß. Alles, was du erlebst. Erleben willst.

Wenn du nach Hause fährst, fahre bewusst. Schalte beim Fahren alles an. Nicht nur den Motor. Spüre dich. Nimm

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dich wahr. Nimm alles wahr. Hellwach. Auf meiner CD „Konzentration - Training im Auto“ gibt

es dazu Impulse. Fragen und Anregungen. Mein Weg, wie ich alles bewusst anschalte beim Fahren. Wahrnehme. Im Fahren haben wir Zeit, das zu üben.

Wenn du anschaltest, bist du da. Wo du sein willst. Das Weiterorgeln der Gedanken hört auf. Du aktivierst das Neue komplett. Das Jetzt.“

Anschalten bringt Umschalten. Auf das, was jetzt dran ist. Du jetzt willst. Du tauchst tief ins Neue ein. Aktivierst, was jetzt dran ist. Schaltest nicht ab. Du knipst jedes Detail neu an.

Wenn du dein Buch beiseite legst. Aufstehst. Die Füße spürst. Gehst. Jede Bewegung fühlst. Siehst, wo du gehst.

Wenn du vom Schreibtisch zum Wagen gehst. Nach Hause fährst. Gehe. Fahre. Schalte alles vollständig an. Da-bei gelingt dir das, was du willst. Du schaltest dich neu an.

„Jetzt das Essen. Mit Elfi. Mittagspause. Ich esse. Herrli-che Kartoffeln. Salat. Ich schmecke. Genieße. Jedes Blatt. Alles, was jetzt ist. ... Später die nächste Arbeit. Dann die nächste. Und wieder die nächste. ... Jetzt bin ich leer. Frei von Spannung und Druck. Auf Leere eingestellt. Komme gewiss wieder hinein. Und schon beginnt es zu fließen.“

Gelassenheit

Gelassenheit kommt von lassen. Du kannst sie nicht er-

zeugen. Das wirkt aufgesetzt. Unecht. Das spürst du. Sie kommt von innen. Ist da, wenn du dich hineinlässt. In

diesen Moment. Ins Hier und Jetzt. In alles.

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Wir trainieren und lernen mit eigenen Situationen.Persönliches Coaching in kleiner Gruppe, max. 8 Teilnehmer.In angstfreier, vertrauensvoller Atmosphäre!Zen-Konzentrations- und Achtsamkeitstraining in- und outdoor.Musik zur Sensibilisierung live mit meinem KAWAI-StagePiano.

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Dr. Wolfgang Schömbs ist Antistress-, Kommunikations- und Konflikt-Profi. Pianist und Komponist. Seit Jahren coacht, trainiert und berät er Verantwortliche und Führende in Wirtschaft und Gesellschaft. Persönlich. Konkret. Ganzheitlich. Unkonventionell. In intensiver Selbsterfahrung fördert er die persönliche Entwicklung und die Bewältigung individueller Stresssituationen. In seinen Coachings und Seminaren ist er mit seiner „Drei-Feld-Strategie“ spezialisiert auf Stressbewältigung, Konzentration, Achtsamkeit, Work-Life-Balance, Selbstmanagement. Auf Kommunikation, Konfliktbewältigung, Führen. In seinen Büchern und CDs bietet er authentische Selbsterfahrungen, Impulse, Übungshilfen. Täglich meditiert und trainiert er Körper, Geist und Seele. Spielt Jazz meets Classic am Piano, in seinen Seminaren und im Konzert. - Motto:

„Tue was du tust!Lebe jede Minute bewusst.

Denke nicht an Erfolg.Dann kommt er zu dir.“

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! www.schoembsseminare.de

Sei ganz dabei - jetzt. 172 S., PB, 18,50 €, versandkostenfrei,Bestellen: wolfgang@schoembs.com Blick ins Buch - eBook - bestellen: Amazon, iBookstore, iTunes, Bod.de, Thalia.de, Buch.de, Buecher.de,

Spiegel.de, Weiland.de, Mayersche.de, Pubbles.de u. m.

ISBN 978-3-8448-7435-8