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Ein Sonnenbad bedeutet für viele Menschen Erholung und Entspannung. Die Sonne wirkt positiv auf den Körper, unterstützt unter anderem die Durchblutung, den Stoffwechsel und sorgt für gute Laune. Die Sonne birgt aber auch Gefahren – die UV-Strahlen können die Haut schädigen. Deshalb ist guter Sonnenschutz unab-dingbar. In unserer Titelstory erzählen drei Sportlerinnen von Volley Köniz, wie sie sich schützen, und unsere Sonnenspezialistin gibt Tipps, damit dem Sonnen-vergnügen nichts im Wege steht.

Am 10. Mai stehen die Mütter im Mittelpunkt. Die Kinder basteln, kochen oder überraschen ihre Mütter mit einem kleinen Geschenk. Auch wir möchten den Müttern für die Treue danken und schenken ihnen vom 4. bis 9. Mai 2015 20% Rabatt auf ausgewählte Marken. Mehr dazu auf Seite 5.

Freuen Sie sich ausserdem auf unsere 10 Tipps für einen schönen und entspannten Start in die Sommermonate und auf die Kolumne von Profi-Fechter Fabian Kauter zum Thema Sonnen- und Schattenseiten im Sport.

Ich wünsche Ihnen viel Lesevergnügen und gesunde, sonnige Maitage.

Tobias MeyerLeiter Marketing Amavita

INHALT MAI 2015

GESUND 5 Amavita News 7 Gesund & fit 8 Der richtige Sonnenschutz15 Frauenherzen schlagen anders25 So isst Ihr Kind richtig27 Kaiserschnitt

SCHÖN33 Empfindliche Haut35 Schön und entspannt in den Sommer

FIT29 Kolumne «Road to Rio»

AKTUELL16 Neuheiten17 Rätselspass19 Produkte für den Mai21 Amavita Senses22 Aktionen im Mai 39 StarCard40 Kreuzworträtsel41 Ratgeber42 Veranstaltungen und Dienstleistungen 43 Verzeichnis Apotheken

Impressum Herausgeber und Anzeigen GaleniCare Management AG, Amavita Apotheken, Bern, Tel. 058 852 84 00, [email protected] Redaktion und Grafik Swisscontent AG, Zürich Produktion brain’print GmbH, Niederhasli Druck Swissprinters AG, Zofingen Bilder Balz Murer, Paul Talman, Shutterstock, Thinkstock

GUT GESCHÜTZT IN DIE SONNE

Entdecken Sie weitere wert- volle Tipps und interessante Informationen auf unserer Website: www.amavita.ch AMAVITA NEWSLETTERAbonnieren Sie unseren News-letter und bleiben Sie informiert über Neuigkeiten und Aktionen:www.amavita.ch/newsletter AMAVITA AUF FACEBOOKFolgen Sie Amavita auf Facebook und erfahren Sie auf dem schnellsten Weg, was Amavita bewegt: www.facebook.com/amavita

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GESUND

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DIE AMAVITA APP IST DAHolen Sie sich jetzt kostenlos die Amavita App für Ihr Smartphone im App Store oder im Google Play Store. In der App finden Sie alles Wichtige von Amavita auf einen Blick: die aktuellen Angebote, alle Standorte und passend zur jeweiligen Jahreszeit hilfreiche Gesundheitstipps. Und sollten Sie einmal Ihre StarCard vergessen haben, zeigen Sie einfach die App mit der eingescannten Kunden-karte, und schon profitieren Sie von allen Vorteilen der StarCard.

SCHUTZ UND PFLEGEDie Amavita Panthoben Nasensalbe pflegt und schützt die trockene Nasen-schleimhaut. Ihre Wirkstoffe bauen eine Barriere gegen Pollen, Staub und Tierhaare auf. Die Panthoben Nasensalbe ist ideal bei allergischem Schnupfen und wenn man sich in klimatisierten oder überheizten Räumlichkeiten aufhält.

1 000 000In den Amavita Apotheken werden pro Monat rund eine Million Kunden beraten. Fast die Hälfte besitzt die Amavita Kundenkarte – die StarCard.

0,4 ProzentAmavita gehört zu den 0,4 Prozent der grossen Unternehmen der Schweiz. Dazu zählen Firmen mit mehr als 250 Angestellten.

Das Herz ist unser Motor und versorgt den Körper mit Sauer-stoff. Ausgangspunkt für Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind oft Ablagerungen. Solche bauen sich in den Blutgefässen auf und behindern zunehmend die Blutzirkulation und damit die Sauer-

stoffversorgung. Achten Sie deshalb frühzeitig auf ein gesundes Herz. Die Schweizerische Herzstiftung bietet in Zusammenarbeit mit den Amavita Apotheken den HerzCheck®

an. Der Test in der Amavita Apotheke umfasst eine kurze Be-fragung und das Messen des Blutdrucks, des Bauchumfangs sowie der Cholesterin- und Blutzuckerwerte. Anschliessend be-spricht das Apothekenpersonal mit Ihnen die Resultate und gibt Ihnen eine Empfehlung ab. Teil des HerzCheck® ist zudem ein persönlicher Herz-Pass mit dem berechneten Risikoprofil sowie eine kostenlose Gönnerschaft für ein Jahr bei der Schweizeri-schen Herzstiftung.

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GESUND

MEHR KRAFT, WENIGER KNIESCHMERZENDas Knie ist das grösste Gelenk des Menschen. Ebenso vielfältig sind die Kniebeschwerden. Arthrose, Meniskus- und Patellasehnenprobleme beispielsweise sind Abnutzungserscheinungen und eine

Folge von längerfristigen Fehlbelastungen. Dagegen hilft der kyBoot: Die weich-elastische Sohle wirkt dämpfend, optimiert die Belastung auf das Knie und trainiert die Bein- und Fussmuskulatur. Das verbessert die Haltung, den Gang und kann langfristig Schmerzen lindern. Erleben und geniessen auch Sie das einmalige Gehgefühl des kyBoot. Probieren Sie jetzt den kyBoot und wir schen-ken Ihnen einen Schnürsenkel-Clip für ein bequemes An- und Ausziehen der Schuhe. Der Schnürsenkel-Clip ersetzt den Knoten und verhindert, dass sich die Schnürsenkel von selbst öffnen. Der kyBoot ist in ausgewählten Amavita Apotheken erhältlich. Die Standorte finden Sie unter www.amavita.ch/kybun

HEILMITTEL AUS DER NATUR: KRESSEGartenkresse gehört zur Familie der Kreuzblütler und stammt aus Nordostafrika. Die filigrane Pflanze mit den grünen Blät-tern kann mehr als nur Speisen aufpeppen: Gartenkresse ist, wie auch die Brunnenkresse, eine äusserst starke Heilpflan-ze. Sie enthält viel Vitamin C, B 1 und B 6, liefert Eisen, Jod, Chrom, Phosphor, Magnesium, Kalzium, Kalium und ist reich an würzigen Senfölen. Kresse ist ein kleiner Alleskönner. Sie beugt unter anderem Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor, hilft bei Magen- und Darmbeschwerden, Erkältungen und beim Abnehmen. Kresse sollten Sie roh und möglichst frisch essen, da sie ihre Vitalstoffe rasch abbaut. Besonders gut mundet die Pflanze auf einem Butterbrot oder als Zugabe zu einem Salat. Übrigens: Gartenkresse lässt sich einfach zu Hause ziehen, in einer kleinen Schale mit Watte oder Küchenpapier und Wasser. Nach rund zehn Tagen können Sie ernten.

BLEIBEN SIE IN BEWEGUNGSport ist gesund und wirkt den negativen Folgen des langen Sitzens entgegen. Aber: Trotz der positiven Effekte, reicht körperliche Bewe-gung alleine nicht aus, um die Risiken von Diabetes, Krebs oder einer Herz-Kreislauf-Erkrankung zu senken. Zu dem Ergebnis kamen Forscher der University of Toronto. Laut Co-Autor David Alter genügt es nicht, sich 30 Minuten pro Tag zu bewegen und die ande-ren 23,5 Stunden sitzend oder liegend zu verbringen. Denn je mehr man sitzt, desto höher ist das Krankheitsrisiko. Ziel sei deshalb, während eines Zwölfstundentags die bewegungsarme Zeit um zwei bis drei Stunden zu reduzieren. David Alter schlägt vor: Stehen Sie bei einer sitzenden Tätigkeit jede halbe Stunde für ein bis drei Mi-nuten auf und bewegen sie sich. Oder: Nutzen Sie die Werbepausen beim Fernsehen zum Aufstehen und für kurze Turnübungen.

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Jeder Mensch reagiert auf Sonnenstrahlen. Drei Spielerinnen von Volley Köniz und Apothekerin Sabina Glättli zeigen, wie man sich richtig schützt. :: Beatrice Guarisco

«JEDE HAUT MUSS MAN SCHÜTZEN»

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Unbeschwert die Sonne geniessen.

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Jeder Sonnenbrand ist einer zu viel. Das gilt nicht nur für die beson-

ders empfindliche Baby- und Kinder-haut, sondern auch für Erwachsene. «Denn die Haut vergisst nicht», sagt Sabina Glättli, Apothekerin und Ge-schäftsführerin der Amavita Apothe-ke Château-d’Oex. «Guter Sonnen-schutz ist für jede und jeden wichtig. Und: Er sollte auf die individuellen Bedürfnisse der Haut abgestimmt

sein.» Die Analyse des Hauttyps gebe einen ersten Anhaltspunkt, greife aber zu kurz. Viel relevanter sei eine umfassende Beratung, bei der weitere Faktoren einbezogen werden. Denn auch Jahres- und Tageszeit, geografische Gegebenheiten und die Reflexion der Strahlung durch die Umgebung (Sand, Wasser, Asphalt, Schnee) bestimmen die Intensität der UV-Strahlung.

8 AMAVITA MAGAZIN MAI 2015

GESUND

«Besonders schnell rot werde ich im Gesicht; unter den Augen und

über der Nase. Diese Partie muss ich stets gut eincremen», sagt Sarah van Rooij. Dazu verwendet die 23-Jährige eine Sonnencreme mit Lichtschutz-faktor (LSF) 50. «Zudem schütze ich mich mit einem Sonnenhut, einer Sonnenbrille und bleibe zwischen 11 und 15 Uhr im Schatten.» Über-dies achtet sie auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr: «Als Sportlerin fällt mir das leicht.»

Auch wenn ihre helle Haut äusserst sensibel auf Sonnenstrahlen reagiere, sei sie im Sommer leichter zu pfle-gen: «Durch das häufige Duschen nach den Trainings bekomme ich leichte Ekzeme, im Winter stärker als

im Sommer.» Die Hautirritationen behandelt sie mit besonders sanf-ten und schonenden Produkten wie beispielweise solche der Pflegelinie Senses von Amavita. «Bei trockener Haut ist es wichtig, speziell rückfet-tende Produkte zu verwenden, um den Feuchtigkeitsverlust auszugleichen», erläutert Sabina Glättli. Die Schwie-rigkeit bei Sportlerinnen bestehe oft darin, dass sich die Bestandteile der Pflegeprodukte mit dem Schweiss ver-mischen und die Haut dadurch noch stärker angreifen können. Die Apothe-kerin rät: «Am besten verwenden Sie pH-neutrale, eher medizinische und parfumfreie Produkte. Ihre Haut ist empfindlich – passen Sie gut auf sie auf und tragen Sie jeweils nach dem Duschen eine Körperlotion auf.

SABINA GLÄTTLIS EXTRA-TIPPSNeben dem richtigen Lichtschutz-faktor, einem Sonnenhut und einer Sonnenbrille gehört auch die adäquate Kleidung zum guten Son-nenschutz: Sie sollte aus möglichst dichtem Gewebe sein. Die Dichte eines Kleidungsstückes lässt sich mit dem ‹Sonnentest› eruieren: Je weniger Licht durchfällt, desto besser. Wichtig ist auch die Far-be. Wählen Sie dunkle Farben wie beispielsweise Dunkelblau; aber nicht Schwarz, weil dadurch die Wärmeentwicklung zu hoch ist, was zu einem Hitzestau führen kann.

Es ist ein Irrtum zu glauben, man könne die Haut mit regelmässigen Solariumbesuchen auf die Sonne vorbereiten. Die Solariumbräune verlängert die Eigenschutzzeit nicht, der Hauttyp bleibt derselbe.

SANFT UND SCHONENDAmavita SENSES Duschcreme ist ideal für die trockene und empfindliche Haut. Sie reinigt besonders sanft und schonend. Ihre rückfettende Eigenschaft unterstützt den Wie-deraufbau der Hautbarriere.

Sarah van Rooij, Schweiz, Volley Köniz, Aussenangriff

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GESUND

Renata Cristina de Jesus Benedito, Brasilien, Volley Köniz, Mittelblock

DIE SENSIBLE DUNKLE HAUT

«Meine Haut wird sehr schnell dunkel. Das gefällt mir nicht.

Deshalb verwende auch ich Sonnen-Produkte mit Lichtschutzfaktor 50», sagt Renata Cristina de Jesus Benedito. «Das ist sehr gut», lobt Apothekerin Sabina Glättli. Denn: «Jede Haut muss man schützen. Die unterschiedlichen Hauttönungen basieren auf der Melano-zyten-Konzentration in der Haut. Diese Pigmentzellen bestimmt die Eigen-schutzzeit der Haut, das heisst, wie lan-ge wir ohne Sonnenbrand in der Sonne sein können.» Je dunkler die Haut, des-to mehr Melanozyten sind vorhanden und desto länger ist die Eigenschutzzeit. Auch wenn sie aufgrund ihres Hautty.ps könnte, vermeidet die 30-jährige

Mittelblockerin, wenn immer möglich, lange Sonnenbäder: «Meine Haut ist sensibel – manchmal kommt es auch punktuell zu kleinen juckenden Haut-irritationen.» Apothekerin Sabina Glättli rät der Volleyballerin, ihre Haut mit viel Feuchtigkeit zu versorgen, sie regelmässig einzucremen.

Die Hautirritationen soll sie genau beobachten und allenfalls bei einem Dermatologen abklären. «Unsere Haut ist mehr als nur eine Schutzhülle. Sie ist unser grösstes Organ, nimmt alle inneren und äusseren Einflüsse auf und reagiert – sei das im positiven oder ne-gativen Sinn. Deshalb ist es so wichtig, der Haut gut Sorge zu tragen.»

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SABINA GLÄTTLIS EXTRA-TIPPSSonnenallergie: Bei Hautirritatio-nen, die durch die Sonnenstrahlen entstehen, ist eine genaue Ab-klärung notwendig; je nach Aus-prägung in der Apotheke oder bei einem Dermatologen. Denn nicht immer ist die Sonne der Auslö-ser – es können auch psychische Faktoren, Nahrungsmittel oder eine Kreuzreaktion einer versteckten Allergie sein. Als Erstmassnahme gegen den durch die Sonne verur-sachten Juckreiz hilft Calcium mit Betacaroten.

Haar: Verwöhnen Sie es mit viel Feuchtigkeit, beispielsweise mit einer Maske oder einem speziellen Spray. Wenn Sie im Meer baden, spülen Sie das Salzwasser immer aus, idealerweise mit lauwarmem Wasser. Lassen Sie die Haare an der Luft trocken, föhnen trocknet sie zusätzlich aus. Binden Sie sie locker zusammen und schützen Sie sie mit einer legeren Kopfbedeckung.

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GESUND

Nira Perez Cabrera, Spanien, Volley Köniz, Libera

DIE TROCKENE DUNKLE HAUT

«Meine Haut wird schnell braun. Früher hatte ich mehr Sonnen-

brände, da ich mich weniger bewusst geschützt habe. Heute verwende ich oft einen Sunblocker», sagt Nira Perez Ca-brera. Zudem hatte sie zeitweise kleine Irritationen um den Mund, weshalb ihr ein Dermatologe zu einem Sonnenpro-dukt mit hohem Lichtschutzfaktor riet. «Zu viel Sonne führt auch zu vorzeitiger Hautalterung, und ich möchte noch keine Falten», führt sie aus und lächelt. Apothekerin Sabina Glättli ergänzt: «Bei der Sonnencreme ist es wichtig, eine ausreichende Menge bereits vor der Sonnenexposition aufzutragen.» Ausserdem solle man regelmässig nachcremen, insbesondere wenn man viel schwitze und nach dem Schwim-

men. Auch Sand könne die Abrasion verstärken. «Ebenso wichtig wie der Sonnenschutz ist die After-Sun-Pflege. Das heisst, nach jedem Sonnenbad benötigt die Haut viel Feuchtigkeit in Form einer Lotion oder Creme», sagt Sabina Glättli.

Viel Feuchtigkeit benötigt auch Nira Perez Cabreras Haut. Der Sport habe ei-nen Einfluss auf ihre Hautpflege: «Man schwitzt viel, duscht häufiger. Die Haut wird trocken und benötigt viel Feuchtig-keit.» Die 30-jährige Libera benützt viel Aloe Vera. «Das ist mein Hausmittel. Bei uns zu Hause, auf Teneriffa, ver-wenden wir den Aloe-Vera-Saft direkt aus der Pflanze. Er hilft bei Wunden, Verbrennungen und Narben.» ::

SABINA GLÄTTLIS EXTRA-TIPPSUV-Schutz-Textilien: Dehnung und Abnutzung der Kleidung können den Schutz mindern. Die Krebsliga empfiehlt, beim Kauf nicht nur auf den UV Pro- tection Factor (UPF), sondern auch auf dessen ausgewiesenen Standard (z. B. «UV-Standard 801» oder «AS/NZ») zu achten.

Sonnenschutz-Produkte gibt es mit chemischen oder physikalischen (mineralischen) Filtern. Erste-re wandeln die Sonnenstrahlen in Wärmeenergie um. Zweitere blocken sie mit Mikropigmenten ab. Narben sollte man mit einem Lichtschutzfaktor 50+ und phy-sikalischen Filtern schützen, da dem Narbengewebe, vor allem zu Beginn, die Melanozyten fehlen und die Umwandlung nicht stattfinden kann (wie bei der Babyhaut).

Weitere Informationen zur Standardisierung: www.krebsliga.chwww.uvstandard801.ch www.uvstandard801.com

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INTERVIEW mit Silvia Aepli, Bereichsleiterin Aufklärung und Prävention bei der Schweizerischen Herzstiftung, über die Kampagne «Frau&Herz», Herzerkrankungen bei Frauen und die Bedeutung des Rauchstopps. :: Zora Schaad

Silvia Aepli, sind Herz-Kreislauf-Erkrankungen nicht typische Männerkrankheiten?Das ist ein Mythos, der sich hartnäckig hält. Tatsache ist, dass Herz-Kreislauf-Erkrankungen auf Platz eins der Todes-ursachen bei Frauen wie Männern in der Schweiz stehen.

Ist ein Herzinfarkt oder ein Hirn-schlag für Frauen gefährlicher als für Männer?Frauen sind durchschnittlich zehn Jahre älter als Männer, wenn sie einen Herz-infarkt erleiden. Mit den Altersjahren erhöht sich das Sterberisiko nach einer Erkrankung, weshalb Frauen bei einem Herzinfarkt häufiger sterben als Männer. Auch einen Hirnschlag erleiden Frauen durchschnittlich später als Männer, mit gravierenderen Folgen.

Schmerzen im linken Brustbe-reich sind ein klassisches Zeichen für einen Herzinfarkt bei Männern. Wie äussert er sich bei Frauen?Bei Frauen können Symptome wie Atemnot, Übelkeit, Erbrechen, Rücken- und Bauchschmerzen als alleinige Symp-tome auftreten. Frauen sollten deshalb unerklärbare Beschwerden zwischen Kiefer und Bauch so lange als Herzin-farkt betrachten, bis dieser Verdacht ärztlich ausgeräumt ist.

Die Schweizerische Herzstiftung hat im Herbst 2014 die Kampag-ne «Frau&Herz» lanciert. Wozu?Die Kampagne richtet sich an Frauen über 40 Jahre und insbesondere an Raucherinnen. Denn Rauchen ist das grösste Risiko für eine Herz-Kreislauf-Erkrankung. Mit unserem Vortrag

«Frau und Herz: Was Frauen über Herz-Kreislauf-Krankheiten wissen sollten» klären wir in Vereinen, Firmen und Organisationen auf und motivieren die Zuhörerinnen, Präventionstipps an Kolleginnen weiterzugeben. Mit den Workshops sprechen wir gezielt Frauen an, die mit Rauchen aufhören möchten. Die Kurse finden neben den Landes-sprachen auch auf Albanisch, Serbisch und Türkisch statt.

Warum ist Tabakprävention so wichtig?Raucherinnen erleiden drei- bis viermal häufiger einen Herzinfarkt als Nichtraucherinnen. Die gute Nach-richt: Mit dem Rauchstopp verringern sich die Risiken für Herzkrankheiten rasch und nachhaltig.

An wen richtet sich der HerzCheck®, den die Amavita Apotheken anbieten?Den HerzCheck® (siehe auch Seite 5) empfehlen wir Frauen und Männern, die ihr Herz-Kreislauf-Risiko kennen möch-ten. Der Check besteht aus einer kurzen Befragung, dem Messen von Blutdruck,

Blutfetten, Blutzucker und Bauchum-fang. Die Resultate werden anschliessend mit den Kunden besprochen und in einer Empfehlung zusammengefasst.

Wie können Frauen im «Risiko-alter» ab 40 vorbeugen?Ausgewogene Ernährung, regelmässige Bewegung, normales Körpergewicht, ein massvoller Umgang mit Alkohol sowie ein gutes psychisches Gleichge-wicht tragen dazu bei, Herz-Kreislauf-Krankheiten zu vermeiden. ::

Weitere Informationen zur Kam-pagne «Frau&Herz» finden Sie unter www.frauundherz.ch

@JETZT IM INTERNET

«MIT DEM RAUCHSTOPP VERRINGERN SICH DIE RISIKEN FÜR HERZKRANKHEITEN RASCH UND NACHHALTIG.»


NEUHEITEN UND EMPFEHLUNGEN

AKTUELL

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CYSTINOL: PFLANZLICHE ALTERNATIVEBei leichten und wiederkehrenden Blasenentzündungen gibt es jetzt eine Alternative, wenn Hausmittel nicht ausreichend wirken und eine Antibioti-kaanwendung umgangen werden möchte: Das pflanzliche Produkt Cystinol* mit hochdosiertem Bärentraubenblätter-Trockenextrakt, der antibakteriell und entzündungshemmend wirkt, behandelt schonend und effektiv leichte und auch wiederkehrende Entzündungen der unteren Harnwege. Medinova AG, CH-8050 Zürich

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Lino spielt in der Sonne Fussball. Welcher Schatten passt genau zu ihm?

Die ersten Buchstaben von oben nach unten gelesen, ergeben eine Sportart.

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Die Produktelinie Senses gehört zu den Lieblingsprodukten der Amavita-Kunden. Sandra Bernaschina Moser, Apothekerin und Leiterin Category Management Santé bei Amavita, hat die Produkte getestet. :: Kerstin Raduner

GESUNDE UND SCHÖN GEPFLEGTE HAUT

Die Versorgung der Haut mit Feuchtigkeit ist ein natürlicher

Prozess, bei dem die Hautbarriere gestärkt wird. Diese bildet eine erste Barriere zum Schutz vor äusseren Einflüssen. Bei Feuchtigkeitsmangel verliert die Haut an Spannkraft und wird anfälliger für Reizungen. Daher gilt: Eine ausreichende Feuchtigkeit

SANDRA BERNASCHINA MOSERS EXTRA–TIPPNicht zu oft duschen und die Haut nach dem Duschen gut abtrocknen. Vor allem zwischen den Zehen, um Fusspilz zu vermeiden. Nach dem Duschen jeweils eincremen. ::

ist das A und O, und zwar unabhängig vom Hauttyp. Die Amavita Senses-Produkte werden den Ansprüchen aller Hauttypen gerecht, selbst jenen besonders empfindlicher Haut. Die Produkte garantieren beste Verträg-lichkeit – die meisten Produkte wur-den pH- und duftneutral oder ohne Konservierungsstoffe formuliert.

AKTUELL

Fusscreme«Die Fuss-creme eignet sich gut für die Nacht und pflegt trockene und raue Füs-se. Sie enthält 10 Prozent Urea, das die Feuchtigkeit in der Haut bindet und die Hornhautbildung vermindert. Bei regelmässiger Anwendung werden die Füsse glatt und geschmeidig. In meiner Freizeit betreibe ich eine asiatische Kampfsportart und bin dadurch oft barfuss auf den Matten. Eine gute Vorbeu-gung ist daher für meine Füsse unerlässlich.»

Körperlotion«An der Körper-lotion gefallen mir der prakti-sche Dispenser und die Grös-se. Die 400 ml halten lange an – das ist gut, wenn man sich oft, am besten täglich nach dem Duschen, eincremt. Die Lotion riecht angenehm und frisch nach Bienenwachs, das einen zarten Schutzfilm auf der Haut hinterlässt. Die Körperlotion wurde 2013 vom annabelle prix de beauté in der Kategorie Dermokosmetik nominiert.»

Duschcreme«Mit ihrer rückfet-tenden Eigen-schaft unterstützt die Duschcreme den Wiederaufbau der Hautbarriere. Sie reinigt sanft und schonend. Daher ist sie be-sonders geeignet für Sportlerinnen und Sportler, die oft duschen, oder für Menschen, die durch die Ein-nahme bestimmter Medikamente unter trockener Haut leiden. Die Creme ist seifenfrei und ohne Parabene (Konservierungsstoffe). Personen mit trockener Haut sollten unbedingt ausschliesslich Produkte ohne Seife benutzen.»


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Für das Wohl des Kindes stehen bei den Holle Säuglingsnahrungen Qualität und Natürlichkeit immer an erster Stelle. Denn nirgends ist die Erwartung an Qualität so hoch wie bei der Herstellung von Baby-Produkten.

Daher bietet Holle Babykost aus bester biologischer sowie biolo-gisch-dynamischer Landwirtschaft an und setzt so den Grundstein für eine gesunde Ernährung „von Anfang an“ – und das seit 80 Jahren. Die Erfahrung und aktuelle ernährungswissenschaftliche Erkennt-nisse bilden hierfür eine verlässliche Basis.

Von Geburt an gut versorgt. Liebe, Geborgenheit und die innige Be-ziehung beim Stillen bilden den schützenden Raum, in dem das Kind sich harmonisch entwickelt. Stillen ist ideal für das Kind: Mit der Muttermilch erhält der Säugling die bestmögliche und natürlichste Nahrung. Die Holle Bio-Säuglingsmilchnahrungen sind auf die beson-deren Bedürfnisse von Säuglingen abgestimmt.

Bio-Folgemilch 2 auf Ziegenmilchbasis Nebst der Holle Bio-Säuglingsmilchnahrung, die aus wertvoller Deme-ter-Kuhmilch hergestellt wird, kann Holle nach langjährigem Engage-ment für die Zulassung von Säuglingsmilch auf Ziegenmilchbasis nun auch eine Bio-Folgemilch 2 auf Ziegenmilchbasis für die Verwendung nach dem 6. Monat anbieten.

Die neue Bio-Folgemilch 2 auf Ziegenmilchbasis entspricht in ihrer Zusammensetzung einer Folgemilch, geeignet für Säuglinge nach dem 6. Monat, die bereits eine Beikostmahlzeit pro Tag zu sich neh-men. Reagiert ein Kind auf Kuhmilch allergisch, so kann Ziegenmilch möglicherweise eine verträgliche Alternative darstellen. Allerdings kann sie ebenfalls eine Allergie auslösen, da Kuh- und Ziegenmilch teilweise die gleichen Eiweissstruk-turen enthalten. Entscheidend ist, auf welches Eiweiss das Kind aller-gisch reagiert. Dies sollte in jedem Fall vorab von einem Arzt festge-stellt werden, um abzuklären, ob die Holle Bio-Folgemilch 2 auf Zie-genmilchbasis für das Kind eine verträgliche Alternative bei einer Kuhmilchallergie darstellt.www.holle.ch

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liches Stillen.

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GESUND

Die Basis für einen gesunden Lebensstil wird in den ersten Lebensjahren gelegt. Achten Sie deshalb von Anfang an auf die richtige Ernährung. :: Beatrice Guarisco

SO ISST IHR KIND RICHTIG

Muttermilch ist der perfekte Start für Ihr Baby. Sie enthält alle wich-

tigen Nährstoffe sowie krankheitsbe-kämpfende Antikörper. Manche Frau-en möchten jedoch nicht stillen, haben nicht genug Milch, oder eine Infektion in den ersten Wochen nach der Geburt macht ein sofortiges Abstillen nötig. In diesen Fällen werden Milchersatzprä-parate eingesetzt. Diese beinhalten alle wichtigen Nähr- und Mineralstoffe.

Die Schweizerische Gesellschaft für Ernährung (SGE) rät, frühestens mit vier und spätestens mit sechs Mona-ten Beikost einzuführen. Nehmen Sie sich Zeit für das Entwöhnen, wie der allmähliche Übergang von der flüs-sigen Milchernährung zu gemischter fester Kost genannt wird. Milch bleibt Hauptbestandteil der Nahrung. Ab zehn Monaten ist ein sanfter Wechsel auf ausgewählte Erwachsenenspeisen möglich und ab zwölf Monaten kann Ihr Kind vom Familientisch essen. Nach dem ersten Lebensjahr bis un-gefähr zur Pubertät sollten Sie gemäss SGE für eine abwechslungsreiche Mischkost sorgen. «In den richtigen Mengen konsumiert, sind alle Nah-rungsmittel erlaubt», so die SGE. Ihre

Empfehlungen für Kinder: ■ Wasser trinken – zur Abwechslung

eignet sich ungesüsster Früchte- und Kräutertee

■ Früchte und Gemüse essen: mög-lichst saisonal und abwechslungsreich

■ Regelmässig essen: Klassisch sind drei Haupt- und zwei Zwischen-mahlzeiten

■ Essen und Trinken schlau aus-wählen: täglich Früchte, Gemüse, Vollkorn- und Milchprodukte, periodisch Eier, Fisch und Fleisch

■ Beim Essen Bildschirm aus: Pflegen Sie gemeinsame Mahlzeiten. Neben dem Essen spielen auch Genuss und Gespräche eine wichtige Rolle

■ Eltern und Erziehende sind immer Vorbilder.

Kinder benötigen Energie zum Wachsen und für die Bewegung. Ihr Stoffwechsel arbeitet auf Hochtouren. Deshalb brauchen sie, in Bezug auf ihr Körpergewicht, laut SGE mehr Energie als Erwachsene. Aber: Ob Klein oder Gross, die Energiebilanz sollte ausgeglichen sein. Nur so viel essen, wie man verbraucht. Denn wie bei den Erwachsenen führt auch bei Kindern ein Zuviel über längere Zeit

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Wissenswertes rund um Schwangerschaft, Stillzeit und die ersten Kinderjahre

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zu Übergewicht. Ebenso relevant wie die ausgeglichene Energiebilanz ist die Bewegung: Kinder sollten so aktiv wie möglich sein – und zwar durch viel Bewegung im Alltag und Sport.

ACHTUNG ZUCKER«Süss ist die einzige Präferenz, die Kinder von Geburt an mitbringen. Alle anderen Geschmacksvorlieben werden erlernt», schreibt die SGE. Sie empfiehlt, den Zuckerkonsum auf die Hauptmahlzeiten zu beschränken und danach die Zähne zu reinigen. Denn zu viel Zucker führt nicht nur zu Übergewicht, sondern schadet auch den Zähnen. Bieten Sie Alternativen an, auch eine Karotte, eine Banane, ein Apfel, Brot oder Zwieback stillen die Lust auf Süsses. Das gilt für Kinder jeden Alters. Bei Kleinkindern besteht bei Bonbons, Gummibärchen oder Kaugummi zudem Verschluckungs- und Erstickungsgefahr. ::


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GESUND

Die Gründe für einen Kaiserschnitt sind vielfältig. «Wenn die natür-

liche Geburt für das Kind oder die Mutter ein zu hohes Gesundheitsrisiko mit sich bringen würde, ist ein Kai-serschnitt medizinisch notwendig», er-klärt Christian Kind, ehemaliger Chef-arzt am Ostschweizer Kinderspital. Ursachen können Erkrankungen des Kindes oder der Mutter sein, Kompli-kationen in der Schwangerschaft oder eine Störung des Geburtsverlaufes.

Auch wenn keine medizinischen Grün-de vorliegen, steht es jeder werdenden Mutter frei, sich für eine operative Ent-bindung zu entscheiden. Jedes dritte Kind wird in der Schweiz mittlerweile mit einem Kaiserschnitt zur Welt ge-bracht. «Eine bessere Planbarkeit der Geburt und die Schonung der mütter-lichen Vagina», nennt Christian Kind die Vorteile. Oft spielen Ängste eine Rolle: Bin ich der Geburt gewachsen? Ertrage ich die Wehen? Auch schlech-te Erfahrungen mit einer früheren Geburt können dazu führen, dass sich eine Schwangere für einen Kaiser-schnitt entscheidet.

Jedes dritte Kind kommt in der Schweiz per Kaiserschnitt zur Welt. Doch wann ist ein Kaiserschnitt medizinisch notwendig? Welches sind die Vorzüge und möglichen Gefahren eines solchen Eingriffs? Ein Überblick mit Christian Kind, ehemaligem Chefarzt am Ostschweizer Kinderspital. :: Lara Surber

KAISERSCHNITT – VORTEILE UND RISIKEN

FOLGEN NICHT UNTERSCHÄTZENWer einen Kaiserschnitt in Erwägung zieht, darf nicht vergessen, dass es sich dabei um einen operativen Eingriff handelt. «In der Folge dauert die Erholungszeit für die Mutter in der Regel etwas länger als nach einer natür-lichen Geburt», sagt Christian Kind. «Ausserdem besteht nach einem Kaiserschnitt bei einer nächsten Schwangerschaft ein erhöhtes Risiko für Störungen an der Plazenta oder für das Einreissen der Gebärmutter während der Geburt.»

Für das Kind bedeute ein geplanter Kaiserschnitt, dass es ohne die Vorbe-reitung durch eine natürliche Geburt zur Welt komme. «Geschieht dies mehr als eine Woche vor dem Ge-burtstermin, ist das Risiko für Anpas-sungsstörungen der Atmung deutlich erhöht», sagt Kind und fügt an: «Die Besiedlung des Darms mit Mikroor-ganismen und die Entwicklung einer gesunden Darmflora verlaufen nach einem geplanten Eingriff im Vergleich zu einer natürlichen Geburt gestört, was das Risiko für Krankheiten wie

Hebammen, Kinderärzte und Anästhesieärzte haben eine Informationsbroschüre zum Thema Kaiserschnitt erarbeitet. Auf der Website www.kaiserschnitt-info.ch kann die Broschüre als PDF kostenlos heruntergeladen werden.

@JETZT IM INTERNET

Asthma, Diabetes oder Zöliakie erhö-hen könnte.»

UNTERSTÜTZUNG VON PROFISLetztlich ist die Entscheidung über die Art der Entbindung aber eine ganz persönliche. Eine werdende Mutter weiss meist am besten, was ihr und dem Kind gut tut. Dennoch sollte man sich Unterstützung von Profis holen: Ärzte und Hebammen können beraten und – gerade wenn ein Kaiser-schnitt nur aus Angst vor der vagina-len Entbindung in Betracht gezogen wird – dabei helfen, Selbstvertrauen für die Geburt zu gewinnen. ::


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A ch, wie schön fühlt es sich an der warmen Sonne doch an. Man beginnt sich allmählich zu entspannen und geniesst

dieses süsse Nichtstun. Im Handumdrehen vergisst man alles um sich herum. Im Sport ist es – wie so oft im Leben – kein bisschen anders. Es gibt nichts Schöneres, als nach einem Sieg nach Hause zu fahren, sich die Geschehnisse noch einmal durch den Kopf gehen zu lassen und zu geniessen. Das Ge-fühl, «alles richtig gemacht zu haben», erfüllt einen mit Stolz, entspannt Körper und Geist. In diesen Momenten rücken die Schattenseiten weit weg. Aber aufgepasst, liebe Leserinnen und Leser: In meiner Karriere als Spitzensportler habe ich gelernt, insbesondere in Sonnenmomenten, wachsam zu sein! Oft vergisst man, welche Strapazen man durchgemacht hat, um schliesslich in der Sonne zu stehen. Man sollte sich daher vor Augen halten, wie es war, als die Sonne weg war. Als die Resultate ausblieben und es Kritik gehagelt hat!

Mein Tipp an Sie, wenn Sie ein persönliches Ziel erreicht haben: Trainieren Sie noch härter – denn dann sind neue Sonnenmomente garantiert! ::

«Road to Rio» – die Kolumne von Fabian Kauter

Fabian Kauter, geboren am 22. September 1985, ist Mitglied

der Schweizer Degen-Nationalmannschaft und wohnt in Bern.

Fürs Amavita Magazin berichtet er während den kommenden

Monaten von seinem Weg an die Olympischen Sommerspiele

2016 in Rio de Janeiro. Seine Erfolge und weitere Informationen

finden Sie unter www.fabiankauter.ch

«ROAD TO RIO»: KOLUMNE VON DEGENFECHTER FABIAN KAUTER

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SCHÖN

Heutzutage ist die Haut häufig «überpflegt». Die neue Produktelinie Similasan natural cosmetics stärkt die Haut, kommt jedoch mit wenigen essenziellen Inhaltsstoffen aus. :: Beatrice Guarisco

NATÜRLICHE PFLEGE FÜR EMPFINDLICHE HAUT

Die Ansprüche an unsere Haut sind hoch: Sie soll fein, rein und eben-

mässig sein. Mit der täglichen Pflege möchten wir sie zudem vor vorzeitiger Hautalterung und schädlichen Umwelt-einflüssen schützen. Doch zu viel Pflege laugt die Haut aus, lässt sie nicht mehr atmen. Zudem können Inhaltsbestand-teile wie Emulgatoren (Bindemittel) und andere Hilfsstoffe die Haut schädi-gen. Sie wird empfindlich, trocken und bedarf besonderer Pflege. Um sie richtig zu umsorgen, sollte man also die täg-liche Pflege nicht übertreiben. Zudem empfiehlt es sich, Produkte ohne Emul-gatoren zu verwenden. Ob ein Produkt solche Zusätze enthält, erkennt man an der «PEG»-Bezeichnung.

Die Anforderungen an Produkte für empfindliche und trockene Haut sind demnach hoch: Sie müssen wirksam, verträglich und angenehm sein. An dem Punkt setzt auch Similasan natu-ral cosmetics an: «Die Linie vereint die Eigenschaften von Dermokosme-tik und moderner Naturkosmetik», sagt Dr. Christiane Hanay, Leiterin Forschung & Entwicklung Similasan. Das Konzept basiere auf ausgewählten pflanzlichen Rohstoffen aus biolo-gischem Anbau. Bestandteile der Similasan-Formel seien beispielsweise Johannisbeersamenöl, Sonnenblumen-ölkonzentrat, Ballonrebenextrakt und Inca-Inchi-Öl. Jede Komponente und jedes Bio-Pflanzenöl stelle der Haut wichtige Bausteine zu einer langanhal-tenden Stärkung der Hautbarriere-funktion zur Verfügung. Neben den natürlichen und biologischen In-haltsstoffen achtet Similasan auf eine schonende und umweltfreundliche

Verarbeitung. Die «Similasan natural cosmetics»-Produkte sind NaTrue-zertifiziert und frei von Konservie-rungsstoffen. «Um die Haltbarkeit zu gewährleisten, haben wir ein natürli-ches Stabilisierungssystem entwickelt und die Verpackung so gewählt, dass die Produkte während ihres Gebrauchs vor Sauerstoff geschützt sind», sagt Dr. Christiane Hanay. Die Dispenser um-fassen ein Bag-in-Bottle-System: «Die Emulsion liegt in einem Innenbeutel. Der zieht sich bei der Entnahme zusam-men. So kann einerseits kein Sauerstoff in das Verpackungssystem und an das Produkt gelangen. Andererseits garan-tiert diese Technologie eine nahezu vollständige Entleerung», erläutert sie.

TIPPS FÜR EMPFINDLICHE HAUT ■ Achten Sie auf Produkte mit dem

NaTrue-Label oder dem Gütesiegel von Service Allergie Suisse. Diese Produkte werden nach strengen Richtlinien getestet und garantie-ren natürliche Produkte höchster Qualität.

■ Verwenden Sie hypoallergene Cremes oder solche ohne synthe-tische Duft- und Konservierungs-stoffe.

■ Verzichten Sie bei überempfindli-cher Haut auf Peelings – die Haut ist bereits dünn und sollte nicht noch mehr strapaziert werden.

■ Make-up verstopft die Poren, die Haut kann nicht atmen und wird gereizt. Daher ist es besonders bei empfindlicher Haut wichtig, dass Sie sich jeden Abend abschminken.

■ Benutzen Sie eine Waschlotion mit einem pH-Wert von 5,5 (entspricht dem hauteigenen pH-Wert). So klä-

ren Sie Ihr Gesicht sanft und schonen den natürlichen Hautschutz.

■ Wenn Sie ein Produkt gefunden haben, das Sie gut vertragen, bleiben Sie dabei.

■ Tragen Sie einen Sonnenschutz mit mineralischen Filtern auf. Der blockt die UV-Strahlen ab.

■ Empfindliche, trockene Haut hat be-sondere Bedürfnisse. Lassen Sie sich in Ihrer Amavita Apotheke beraten. ::

UNIVERSELLE PFLEGEDie Similasan natural cosmetics 24h Gesichtscreme spendet langan-haltend Feuchtig-keit, lindert Spannungsgefühle und mildert Trockenheitsfält-chen. Die Haut fühlt sich weich an und ist spürbar gestrafft.

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FRISCHE HAUTEucerin Aqua-porin Active versorgt die Haut mit viel Feuchtigkeit. Die Creme enthält Gluco-Glycerol. Der Stoff verbessert den Feuchtigkeits-transport der Haut. Sie fühlt sich weich und frisch an.

SCHÖN UND ENTSPANNT IN DEN SOMMEREine Schönheitskur für das Gesicht, gesundes Essen, erfrischende Drinks und knackige Beine: Stimmen Sie sich mit unseren zehn Tipps auf die Sommermonate ein.

Knackig und straff: mit Sport gegen Cellulite

Dellen auf Po und Oberschenkeln kennen fast alle Frauen. Cellulite hat viel mit der Beschaffenheit des weiblichen Gewebes zu tun. Trotzen Sie Ihrer Veranlagung mit Bewegung: Sport verbessert das Bindegewebe und baut Muskelmasse auf. Besonders empfehlenswert ist ein Bein-Workout mit Joggen, Biken oder Kraftübungen.

GESUNDE NÄGELDie Nailner Nagelpilz-Lösung lässt sich einfach anwenden. Die Inhaltsstoffe bekämp-fen den Pilz von Grund auf, indem sie die Umgebung des Nagels zu Ungunsten des Pilzes verändern. Eine Besserung ist meist nach wenigen Wochen sichtbar.

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Scharf in den Sommer

Dass viel Salz den Blutdruck erhöhen kann, ist bekannt. Wer auf Gewürze wie Pfeffer und Chili setzt, tut seiner Gesund-heit einen Gefallen und heizt den Stoffwechsel ordentlich an. Davon profitiert auch die Hautbildung, und das Resultat ist ein schöner, frischer Teint auf den Sommer hin.

Schönheitskur für das Gesicht

Die Monate in kalter, trockener Luft haben Spuren hinterlassen. Gönnen Sie sich ein Peeling, um abgestorbene Hautschüppchen zu entfernen und die Durchblu-tung anzuregen. Eine Maske gibt der Haut Feuchtigkeit und Spannkraft zurück. Beenden Sie das Beauty-Programm mit einer Gesichtspflege – und strahlen Sie mit der Sonne um die Wette.

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Der tägliche Apfel

«An apple a day, keeps the doctor away»: Das englische Sprichwort, wo-nach der tägliche Konsum eines Apfels den Arzt überflüssig macht, kommt nicht von ungefähr. Äpfel enthalten viele Vitamine und Mineralstoffe. Der Ballaststoff Pektin kurbelt die Verdauung an und sorgt für lang anhaltende Sättigung.

Zeigt her eure Beine!

Wenn die Temperaturen steigen, kann wieder Bein gezeigt werden. Mit Enthaarungscrème oder einer Rasur sorgen Sie im Nu für glatte Beine. Ver-wöhnen Sie Ihre Haut danach mit einer Lotion und geniessen Sie den Auftritt im Sommerkleid.


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6Farbige Hingucker

Sorgfältig aufgetragener Nagellack kann dem sommerlichen Outfit das gewisse Etwas verleihen. Warum nicht Finger- und Zehennägel in Meerestürkis, frechem Limettengrün oder klassischem Korallenrot streichen?

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8Auch in der Hitze cool bleiben

Erfrischen Sie sich mit einem Glas Ingwer-Tee: Die Gewürzknolle regt die Verdauung an und hilft beim Abtrans-port von Schlackenstoffen. Kochen Sie dazu ein paar Ingwerscheiben mit Wasser auf und süssen Sie nach Belieben. Wer mag, kann Zitrone und Eis beifügen.

7Selbstbräuner: Zaubern Sie den Sommer auf die Haut

Ausgiebig sonnenbaden ist ungesund, Solarium ebenso – aber weisse Beine sind auch keine Option? Beginnen Sie die Badesaison dank Selbstbräuner mit einer zarten Bräune. Es lohnt sich, die Anleitung gut zu lesen und das Mittel gleichmässig auf die fettfreie Haut aufzutragen.

10Abschalten im Alltag

Lassen Sie die Seele baumeln, setzen Sie sich auf eine Parkbank, lauschen Sie den Vögeln, beobachten Sie die Wolken und tun Sie einfach mal nichts.

9Schönheitselixier Hirse

Klein, aber oho: Dank vieler Mine-ralstoffe und Spurenelemente wie Silizium und Magnesium ist Hirse ein wahres Schönheitselixier. Neben den Knochen profitieren vor allem Haare und Nägel von der Extraportion Kie-selsäure.

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Neu: Die pflanzliche Lösung bei unerwünschtem HaarwuchsUnerwünschte Gesichts- und Körperbehaarung stellt für viele Frauen und Männer ein grosses ästhetisches Problem dar und führt in Situationen des Alltags häufig zu erheblichem Unwohlsein.

Die neue Bioxet Forte Linie besteht aus hautpflegenden Produkten zur dauerhaften Reduzierung unerwünschter Körperhaare. Der Schlüssel zu Bioxets Erfolg ist die hohe Wirksamkeit der pflanzlichen Wirkstoffe, sie schwächen und reduzieren unerwünschte Körperhaare. Das Wachs-tum der Körperhaare verlangsamt sich und wird schluss-endlich ganz gestoppt. Bioxet Forte wirkt ebenso für Frauen wie für Männer und ist für jede Haarfarbe geeignet. Bioxet Forte ist als Körper-Serum sowie in zwei Varianten als stark befeuchtendes Gel & Crème 2 in 1, für Körper oder Gesicht, erhältlich.Bioxet Forte ist ein natürliches, auf Pflanzenextrakten basierendes Produkt ohne bekannte Nebenwirkungen. Sowohl die Sicherheit als auch die Wirksamkeit von Bioxet Forte wurde in unabhängigen klinischen Tests verschiedener Institute nachgewiesen. Bioxet Forte ist keine herkömmliche Enthaarungscreme, sondern eine haarwuchsreduzierende Produktlinie.

Die Ergebnisse klinischer Tests zeigen:- 65 % Verringerung bei der Anzahl der Haare- 62 % Verzögerung des Wachstums neuer Haare- 55 % Verkleinerung des Haardurchmessers

Die Anwendung ist äusserst einfach:Körper-Serum: Tragen sie Bioxet Forte Serum in den ersten drei Tagen nach der Haarentfernung einmal am Tag auf die saubere Haut auf.Gel & Crème 2 in 1 (Körper oder Gesicht): Tragen Sie Bioxet Forte ab dem ersten Tag nach der Haarentfernung regelmässig, bis zu zweimal täglich, auf. Kombi Körper-Serum und Gel & Crème 2 in 1 Körper für noch schnellere Resultate: Tragen sie Bioxet Forte Serum in den ersten drei Tagen nach der Haarentfernung einmal am Tag auf die saubere Haut auf und verwenden Sie an-schliessend regelmässig das Gel & Crème 2 in 1 Körper.

Es ist auch möglich, Bioxet Forte ohne vorgängige Haarentfernung zu verwenden. Dann müssen Sie aber mit längeren Ergebniszeiten rechnen.

NEUpflanzlich

forteBotanical Laboratories

BIOXET

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Diesen Talon ausfüllen und bis am 01.06.2015 in Ihrer Amavita Apotheke abgeben. Die Ziehung erfolgt am 22.06.2015. Die Gewinnerinnen und Gewinner werden direkt benachrichtigt.

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Die Mitarbeitenden der Amavita Apotheken und deren Angehörige sowie im gleichen Haushalt lebende Personen sind nicht teilnahmeberechtigt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Die Daten werden nicht an Dritte weitergegeben, können aber von der GaleniCare Management AG zu Werbezwecken verwendet werden.

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pflanzliche Öle mit ungesättigten Fettsäuren. Ausserdem sollte man den Salzkonsum einschrän-ken sowie ausreichend Früchte und Gemüse essen. Präparate mit Kalium, Kalzium und Magnesium sollten regelmässig supplementiert werden. Bei einem leicht erhöhten Blutdruck, der noch nicht vom Arzt behandelt wird, empfehlen wir zum Beispiel die Mistel-Urtinktur von Ceres oder Cardiodoron von Weleda. Ebenfalls ausglei-chend auf den Blutdruck wirken die Schüssler Salze Nr. 1, 4, 7 und 8.

Hoher Blutdruck – wie reagiere ich richtig?

AKTUELL

gefragt von Herbert I.

Bei einem optimalen Blutdruck ist der obere Wert (Systole) unter 120 mmHg und der

untere Wert (Diastole) unter 80 mmHg. Bei einem leicht erhöhten Blutdruck, der noch unbehandelt ist und bei dem sich der obere Wert zwischen 120 und 140 und der untere Wert zwischen 80 und 90 befinden, empfehlen wir ein genaues Beobachten der Werte mit einem Messgerät zu Hause. Am besten führt man täglich zwei Messungen durch, idealerweise stets zur gleichen Zeit. Wichtig ist, vor der Messung fünf Minuten ruhig dazusitzen sowie 30 Minuten vorher keinen Kaffee zu trinken und nicht zu rauchen. Während der Messung sollte man sich nicht bewegen und nicht sprechen. Über-schreiten die Werte mehrmals die oberen Grenzen (140/90), sollte man seinen Hausarzt aufsuchen.

Gegen einen leichten Bluthochdruck hilft häufig eine Änderung des Lebensstils: Bei vorhandenem Übergewicht sollte man darauf achten, sein Gewicht zu reduzieren und sein Idealgewicht zu erreichen. Zwei- bis dreimal pro Woche Ausdauer-sport ist empfehlenswert, da sich körperliche Bewegung positiv auf den erhöhten Blutdruck auswirkt. Den Alkoholkonsum sollte man begren-zen, das Rauchen aufgeben und, falls möglich, Stress vermeiden oder abbauen. In der Küche ersetzt man am besten die gesättigten Fette durch

Tiefer Blutdruck – was tun? Diesen und weitere Ratgeber-Texte finden Sie unter www.amavita.ch/ratgeber

@JETZT IM INTERNET

Antwort gibt Jutta Rix, Apothekerin und Geschäftsführerin der Amavita Apotheke Rhyland in Widnau. ::


VERANSTALTUNGEN FÜR IHRE GESUNDHEIT UND SCHÖNHEIT

REGION ST. GALLEN

St. Gallen, Amavita Apotheke Post-strasse, Poststrasse 91.5. – 2.5.2015, Venenmesstage: Mit einem speziellen Venen-Messgerät messen wir Ihre Venenfunktion. Voranmeldung unter Tel. 058 851 32 01.

Widnau, Amavita Apotheke Rhyland, Einkaufszentrum Rhyland1.5. – 2.5.2015, Louis Widmer Woche: Holen Sie sich Ihr Geschenk, ab einem Einkauf von Louis Widmer Produkten im Wert von CHF 50.–.

UNSERE DIENSTLEISTUNGEN FÜR IHRE GESUNDHEIT

HerzCheck®

Achten Sie auf ein gesundes Herz. Mit dem HerzCheck® bestimmen wir Ihren Blutdruck, den Bauchumfang sowie die Cholesterin- und Blutzuckerwerte und empfehlen Ihnen Massnahmen, damit Sie dem Risiko von Herz- Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen können.

AllergieCheckSie leiden unter Allergiesymptomen? Verschaffen Sie sich Klarheit mit unserem Allergieschnelltest. Wir untersuchen Ihr Blut auf Antikörper gegen Allergene, die häufig für allergische Reaktionen der Nase, Augen und Atemwege verantwortlich sind.

HörtestSie können das Hören wiederentdecken! In Zusammenarbeit mit dem Schweizer Unternehmen Sonetik testen wir Ihr Gehör und bieten Ihnen kostenlos und unverbindlich ein Test-Hörgerät an, das Sie 24 Stunden lang ausprobieren können.


AKTUELL

Das nächste Amavita Magazin erscheint am 1. Juni mit diesen Themen:

Schöne Ferien: So reisen Sie entspanntw

Gesunde Nägel: Die richtige Behandlung

Gesundheitstag: Lassen Sie sich testen

WIR FREUEN UNS AUF IHREN BESUCHAmavita Apotheken und Parfümerien* in der Schweiz.

DeutschschweizAbtwil Einkaufszentrum Säntispark* Wiesenbachstr. 7 058 851 32 73Adliswil Sunnemärt, Albisstr. 10* 058 851 32 37Affoltern am Albis Obere Bahnhofstr. 12 058 851 32 20Allschwil Einkaufsparadies* 058 851 32 43Altdorf Schmiedgasse 11* 058 851 32 66Altstätten Stoss-Strasse 2* 058 851 32 11Arlesheim Bachweg 1* 058 851 32 72Basel Centralbahnplatz 13* 058 851 32 41 Drachencenter* 058 851 32 58 Stücki Einkaufszentrum* 058 851 32 61 Rebgasse 10 058 851 32 14 Stadthausgasse 10 058 851 32 17Bern Bubenbergplatz 12 058 878 27 10 RailCity, Christoffelunterf.* 058 851 32 55 Spitalgasse 37 058 851 32 70Biberist Hauptstrasse 30 058 878 10 60Biel Bahnhofstr. 9 058 851 35 61 Collègegasse 17 058 851 32 35Brugg Neumarktplatz 16* 058 851 32 59Buchs (AG) Wynecenter* 058 851 32 38Bülach Einkaufszentrum Sonnenhof* 058 851 33 25Burgdorf Bahnhofstr. 61 058 851 32 40Chur Bahnhof SBB* 058 851 32 44 Grabenstr. 15 058 851 32 51Davos Dorf Bahnhofstr. 1* 058 851 32 25Davos Platz Promenade 49* 058 878 10 50Derendingen Hauptstrasse 28* 058 878 27 00Dietikon Badenerstr. 15 058 851 32 63 Ebikon Zentralstr. 30 058 851 32 53Erlenbach Bahnhofstr. 40* 058 851 33 05Glattzentrum Einkaufszentrum Glatt* 058 851 32 06Horw Gemeindehausplatz 17 058 851 32 54Kerzers Murtenstr. 13* 058 851 32 32Küssnacht am Rigi Im Rigimärt* 058 878 11 10Köniz Im Zentrum, Bläuacker 10 058 851 32 48Langenthal Wiesenstr. 28* 058 851 32 56Luzern Löwencenter* 058 851 33 23 Migros Würzenbach* 058 851 33 21 Shoppingcenter Schönbühl* 058 851 33 22Münchenbuchsee Bernstr. 5 058 851 32 15Muri (AG) Kirchbühlstr. 2 058 851 32 45 Kirchenfeldstr. 2 058 851 32 46

Murten Hauptgasse 7 058 851 30 31Oberengstringen Zentrum 2* 058 851 32 33Regensdorf Zentrum* 058 878 10 90Riehen Rauracherstr. 33/35 058 851 32 21 Webergässchen 5/6* 058 878 10 70Rothrist Breitenpark, Neue Aarburgstrasse 20* 058 878 26 60Rümlang Oberdorfstr. 24 058 851 32 27Schaffhausen Vorstadt 30/32 058 851 32 16Schönbühl Shoppyland* 058 851 32 04Sirnach Wilerstrasse 6 058 878 27 20St. Gallen Gallusmarkt* 058 851 32 19 Poststr. 9 058 851 32 01St. Moritz Via Maistra 11* 058 851 32 64Spreitenbach Shoppi Tivoli* 058 851 32 69Tafers Amtshausweg 1 058 851 32 39Thun Im Bahnhof* 058 851 32 47Unterägeri Zugerstr. 32* 058 851 32 28Uzwil Neudorfstr. 2 058 851 32 26Visp Centerpark* 058 851 35 53 Bahnhofstr. 18 058 851 32 52Wabern Seftigenstr. 368 058 851 32 03Wädenswil Bahnhofstr. 5* 058 851 33 06Widnau Einkaufszentrum Rhyland* 058 851 32 12Wil Obere Bahnhofstrasse 1* 058 851 32 09Winterthur Shopping Seen* 058 878 11 00Zollikerberg Forchstr. 146 058 851 32 62Zug Bundesplatz 10 058 851 32 60Zumikon Dorfplatz 4* 058 851 32 23Zürich Albisstr. 106 058 851 32 24 Altstetterplatz 12* 058 851 32 71 Tessinerplatz 1 058 851 32 10 Bahnhof Stadelhofen* 058 851 33 03 Bahnhofstrasse 108 058 851 32 65 Josefstrasse 93 058 851 32 68 Neumarkt Oerlikon* 058 851 32 36 ShopVille-RailCity Zürich* 058 851 33 24 Winterthurerstr. 529 058 851 32 50Zürich Flughafen Airport Shopping* 058 851 32 49 Airside Center Check-in 1

Tessin Ascona Via Borgo 28* 058 851 36 24 Balerna (Chiasso) Via S. Gottardo 56a 058 851 36 21Dongio Via Cantonale 091 871 18 18

Losone Centro COOP-Cattori 058 851 35 57Lugano Via Soave 8 058 878 26 70 Via al Forte 3 091 923 17 56Mendrisio Via Luigi Lavizzari 19* 058 851 36 23S. Antonino Centro MMM Migros 091 858 21 78


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