Apnoetauchen - Dagmar Andres-Brümmer · 2017. 6. 27. · ô Vorwort...

Inhalt

Vorwort.............................................................................................................................

1 Was ist Apnoetauchen? ......................................................................................... Voraussetzungen für das Freitauchen....................................................................

2 Die Geschichte des Freitauchens .........................................................................

...............................................................................

Breitensport in Deutschland...................................................................................

..............................................................

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Die Atmungssteuerung...........................................................................................

6 Physiologie des Apnoetauchens .........................................................................

O2 2

7 Die Ausrüstung .....................................................................................................

Schnorchel.............................................................................................................. Flossen.................................................................................................................... Tauchanzug..................................................................................................................

11 12 14

22 23

31 32 3334

42

Inhalt

121123124

Bleigurt und Blei.......................................................................................................... Tauchcomputer...........................................................................................................

Boje und Seil................................................................................................................

.....................................................................................................

Die Tarierung................................................................................................................ Tauchplatz und Tauchgangsplanung..............................................................................

Boje und Flagge............................................................................................................

Vorbereitung................................................................................................................ Entspannung und Atmung...........................................................................................

9 Pool-‐Disziplinen...........................................................................................................

Die Ausrüstung............................................................................................................. Die Vorbereitung..........................................................................................................

.............................................................................................. Freitauchen und Yoga..................................................................................................

Die Yoga-‐Vollatmung....................................................................................................

Inhalt

132133

141

Atemvorbereitung vor dem Tauchgang............................................................... Tabellen.................................................................................................. Freitauchen und Ernährung..................................................................................

Anhang............................................................................................................................ Adressen und Internetseiten............................................................................... Anforderungen der Apnoe-‐Brevets des VDST..........................................................

.......................................................................

Register.................................................................................................................

Inhalt

VorwortDas Apnoetauchen oder Freitauchen hat

gefunden. Was fasziniert am Apnoetau-‐

-‐-‐-‐

Wasser zu bewegen und wohlzufühlen,

-‐len. Apnoetauchen ist mehr als einfaches

längere Zeit unter Wasser aufzuhalten

-‐

-‐len. Vielmehr möchte ich all denen, die

möchten, etwas an die Hand geben, das ihnen Hintergründe und Zusammenhänge

-‐

-‐

-‐

lediglich die männliche Form des Tauchers Verwendung. Alle Apnoetaucherinnen

eingeschlossen fühlen.

Dagmar Andres-‐Brümmer

»«

Bei landlebenden Säugern, beispiels-‐

die Tauchleistungen zwar immer noch

ins Wasser hinab, doch erst seit Anfang

Physiologie des Apnoetauchens6

zu untersuchen sind als in natürlicher -‐

daher gibt es zwar zahlreiche Studien, die -‐

tauchens bzw. der Apnoe untersuchten, doch es gibt noch genauso viele Fragezei-‐

vergleichsweise flachen Tauchgängen

-‐gängen in sehr großen Tiefen gibt es nur ausgesprochen wenige.

Robben scheinen sich regelrecht an einen Tauchzeitplan zu halten. Denn mit ver-‐gleichsweise kurzen Tauchgängen benö-‐

-‐ser. Nur selten tauchen sie über ihr aerobes

längere Pausen einlegen, um die Milchsäure in der Muskulatur abbauen zu können.

während des Tauchgangs.

-‐ben sind berühmt für ihre Tauchleistun-‐

-‐

-‐

für eine Weile mit weniger Sauerstoff

umgestellt, weshalb solche Tauchgänge bei den Weddelrobben durch intensive

-‐

allen Säugetieren gemein, somit auch

-‐

das Schlagvolumen des Herzens reduziert

auf Herz und Hirn und begrenzt sie in den

auch die Verdauungsorgane werden -‐

-‐

verlängern somit die Tauchzeit.

-‐

Studien zeigen, verdoppelt das Eintauchen

die dieses Eintauchen registrieren, um

-‐

der Augenregion, für die immense Ver-‐

-‐-‐-‐

die Blutgefäße wird dadurch reduziert und

-‐gespart. Diese Sparmaßnahmen haben je-‐

mit der

wurde beobachtet, dass der verlangsamte

die Zeit langsamer zu vergehen scheint.

Tauchzeit von Versuch zu Versuch zu stei-‐gern. Oder andersherum, bei einer Serie

-‐

-‐

41

belegen, dass bei einer Apnoeserie mit -‐-‐

den Anteil der zellulären Bestandteile im

-‐

-‐

offenbar dazu bei, dass die Tauchzeit von Tauchgang zu Tauchgang gesteigert

Trainierte Apnoetaucher zeigen in zahl-‐

-‐-‐

mal ausgelöst wird. Für den Apnoetaucher

verbesserten Sauerstoffaufnahme und

während eines Tauchgangs jedoch unberührt lässt. Trotzdem scheint

Beim Aufstieg aus der Tiefe sinkt der Sauerstoffpartialdruck im Blut aufgrund der Umgebungsdruckabnahme. Aus die-‐sem Grund kann es zu einem Blackout beim Aufstieg kommen.

42

zu verbessern, indem es vor allem die

jedoch ein regelmäßiges Apnoetraining.

2-‐Spiegel, der den Tauchgang beendet, später erreicht wird.

O2 2

-‐tersuchung japanischer Amas festgestellt, dass sich am Ende eines Apnoetauchgangs

von dem unterschied, was er bei einer

Werte nach dem Tauchgang wesentlich

-‐

ist dafür verantwortlich, dass sich beim

Blut von dem unterscheidet, was an der Oberfläche passiert. Beim Apnoetau-‐

-‐

-‐

Das Gesetz der

-‐

-‐

-‐

-‐-‐

ben diese prozentualen Anteile unverändert. Diese Anteile sind

-‐

pO2 -‐

denn das Verhalten dieser bei-‐

Tauchgangs ist für uns von Interesse.

-‐-‐

43

O2 2

-‐

2

2

2

22

-‐

Betrachten wir einen Versuch, bei dem -‐

der Taucher vor dem Tauchgang seinen pO2

2 steigt

44

-‐

Während des Aufenthalts in der Tiefe

viermal schneller, als er das während

-‐

zwischen Alveole und Blut entsprechend

des Tauchgangs der Ausstoß des Herzens

-‐brauch gegenüber einer gleichlangen

-‐

2

2

2 bei Weitem nicht in dem -‐

gleichbleibender Temperatur umge-‐

(p V = konstant)

sich sein Volumen entsprechend. Beim Freitauchen ist das insofern

-‐hung betroffen sind. Sie werden

-‐nerung muss ausgeglichen werden

-‐

-‐

-‐

133

Freitauchen und

-‐

-‐

-‐werte. Darüber hinaus gilt natürlich das, was für die Sportlerernährung allgemein gilt, auch für uns Freitaucher. Auf jeden Fall lohnt es sich – genau wie bei Trai-‐

-‐

-‐

Zwischenmahlzeiten mindestens eine bis

nicht nur unangenehm beim Tauchen,

vorbereitenden Atemübungen, besonders

ausgesprochen verdauungsfördernd, was

-‐rung gilt. Speisen, die schwer verdaulich

-‐zeit während eines Tauchtages eignen sich leicht verdauliche Sportriegel und Bananen.

sollte somit im Vorfeld des Freitauchens vermieden werden.

EisenEisen ist ein zentraler Bestandteil des

seinen Transport gebunden. Die roten

daher nahe, darauf zu achten, dass wir nicht unter Eisenmangel leiden und der

-‐

ausgewogener Ernährung sollten Eisen-‐präparate nicht erforderlich werden, bei Frauen, Vegetariern oder beispielsweise

Hb-‐Wert allerdings so erniedrigt sein, -‐

-‐-‐

lich verbessern.

Der Einfluss von Ernährung auf den Säure-‐Basen-‐Haushalt ist gering, denn

Viele Freitaucher schwören dennoch auf

Freitauchen und Ernährung

133

Beispielübung Dreiecksatmung

Einatmen Ausatmen Wiederholungen

3 s 6 s 10 x4 s 8 s 10 x5 s 10 s 10 x6 s 12 s 10 x7 s 14 s 10 x8 s 16 s 10 x

Tabelle zum Training der CO2-Toleranz

Atmen 2:00 1:45 1:30 1:15 1:00 0:45 0:30 0:15Statik 2:00 2:00 2:00 2:00 2:00 2:00 2:00 2:00

Tabelle zum Training der O2-Toleranz

Atmen 1:30 1:30 1:30 1:30 1:30 1:30 1:30 1:30Statik 1:45 2:00 2:15 2:30 2:45 3:00 3:15 3:30

Kombinationstabelle

Atmen 3:00 2:25 2:30 2:15 2:00 1:45 1:30 1:15Statik 1:45 2:00 2:15 2:30 2:45 3:00 3:15 3:30

134

wird unser O2

2 pro-‐duziert wird. Das heißt, ein Tauchgang,

-‐nem entsprechend ausgezehrten Zustand

Der Tatsache, dass wir beim Tauchen durch die berühmte Taucher-‐Diurese viel

-‐

-‐

-‐

-‐

-‐lischen Seite verschieben, das bedeutet, der pH-‐Wert des Blutes steigt. Das ist ein

-‐

hinten schieben, aber eben auch unser

Kohlenhydrate

-‐-‐

-‐

2. Für uns Frei-‐taucher heißt das also, je leerer unsere

Besonders bei langen Trainingseinheiten sollte das Trinken nicht vergessen werden.

Vorbereitung und Atmung

134

141

2

Edelgase 31, 42

Funados 13

Register

Atmungsphasen 34 Atmungssteuerung 34, 42

142

Medulla oblongata 34

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