ASV Cham U15 – Saison 2008/2009

Athletik- und Stabilisierungstraining (selbstständig)

1. Warum Athletik- und Stabilisierungstraining ? 2. Selbstständiges Training (Athletik und Stabilisierung) Die folgenden Übungen sind selbstständig 2mal pro Woche – an den trainingsfreien Tagen -

durchzuführen. Der zeitliche und organisatorische Aufwand dafür ist relativ gering (ca. 25

Minuten pro Einheit) und somit für jeden Spieler leicht und v.a. überall zu bewältigen.

Leitsätze zum Eigentraining:

� genaue und konzentrierte Ausführung

� Normalform + Variation ausführen

� Pausen zwischen den Übungen

� Ausführung, Wiederholungen (Zeit/ Anzahl) laut Beschreibung

3. Übungen

ASV Cham U15 – Saison 2008/2009

Athletik- und Stabilisierungstraining (selbstständig)