Bayern Seite 18 – Juli/August 2013 Rein in die Laufschuhe ... · mit einem eige - nen Profil auf...
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Bayern Seite 18 – Juli/August 2013 Weitersagen! Der VdK Bayern ist jetzt auch bei Seniorbook Besuchen Sie den Auftritt Ihres Sozialverbands im ganz neuen digitalen Netzwerk für die Generation 50plus Seniorbook nennt sich ein neues soziales Netzwerk für Menschen ab 45 Jahren. Das Internetportal wendet sich an „Menschen, die Lebenserfahrung und Wissen mit anderen teilen wollen, die sich für ihre Mitmenschen interessie- ren, einander helfen und etwas zurückgeben wollen“. Neben der Möglichkeit, Kontakte zu pflegen und sich zu vernetzen, bietet das Portal nämlich auch zahlreiche Anknüpfungspunkte für gesell- schaftliches Engagement. „Seniorbook richtet sich an ein anspruchsvolles, erwachsenes Pu- blikum“, sagen die beiden Grün- der Thomas Bily und Markus Erl über das junge Netzwerk. Das spiegelt sich auch in der Namens- gebung wieder: „Senior“ steht im Englischen nicht etwa für Alter und Gebrechlichkeit, sondern für Erfahrung und Reife. Das soziale Miteinander und der respektvolle Umgang untereinander sind, einer Umfrage unter den Seniorbook- Nutzern zufolge, die wichtigsten Kriterien für ihre Mitgliedschaft. „Wir verbinden Menschen mit Erfahrung“ verspricht das Portal. Auf Seniorbook können die Mit- glieder selbst als Autoren aktiv werden und in den Themenwelten eigene redaktionelle Beiträge zu ihren Lieblingsthemen oder Spezi- algebieten verfassen. Die Themen- palette reicht von Politik und Ge- sellschaft über Kultur und Unter- haltung bis hin zu Reisen und Na- tur. Zu den einzelnen Beiträgen kann man Kommentare abgeben und mit anderen Nutzern ins Ge- spräch kommen. Lokale Neuigkeiten Regionale Veranstaltungen, Ak- tuelles oder Wissenswertes aus der Heimat findet man im Lokalteil. In der Rubrik „Bürgerhilfe“ können Nutzer regionale Hilfsprojekte starten. Menschen, die sich ehren- amtlich engagieren wollen, kön- nen dort eine Aufgabe finden. So wurden beispielsweise zur Hoch- wasserkatastrophe in Bayern eine Onlinebörse für Hilfesuchende und Hilfsangebote in den betroffe- nen Gegenden ins Leben gerufen. Seniorbook ist ein junges bayeri- sches Startup-Unternehmen und ging im September 2012 online. Mittlerweile hat das Netzwerk be- reits 40 000 Mitglieder. Senior- book legt nach eigenen Angaben großen Wert auf Datenschutz, Si- cherheit und Transparenz. Bei der Anmeldung müssen beispielsweise nur die absolut nötigsten persön- lichen Daten angegeben werden. Ein einmal erstelltes Profil kann mit nur drei Mausklicks wieder restlos gelöscht werden. „Wir hal- ten uns an die deutschen Daten- schutzbestimmungen“ verspricht Vorstand Thomas Bily. Lesenswerte Artikel In einem separaten Bereich kön- nen sich Firmen und Vereine auf der Plattform präsentieren. Auch der Sozialverband VdK Bayern ist mit einem Verbandsprofil auf Se- niorbook vertreten und informiert dort über Aktionen und Presseak- tivitäten. Termine, Ankündigun- gen und Verweise auf interessante Publikationen und lesenswerte Links runden das Angebot ab. Schauen Sie doch einmal vorbei und schenken Sie uns ein „lesens- wert“, wenn Ihnen einer unserer Beiträge auf Seniorbook gefallen hat. Sie finden unseren Auftritt unter folgendem Link: www. seniorbook.de/vdk-bayern Carola Plötz „Wir verbinden Menschen mit Erfahrung“, lau- tet das Motto des neuen sozia- len Netzwerks Seniorbook. Auch der VdK Bayern ist jetzt mit einem eige- nen Profil auf der Online-Platt- form vertreten. Foto: BilderBox Rein in die Laufschuhe, raus aus der Depression Gemeinsam bewegen: In München trifft sich montags eine Laufgruppe für Menschen mit seelischer Erkrankung Wenn Heidi Hecht läuft, ist sie der Depression einen Schritt voraus. Diese Erfahrung wollte sie mit anderen Erkrankten tei- len und gründete mit Unterstüt- zung des Münchner Bündnisses gegen Depression eine Laufgrup- pe. Mit von der Partie ist auch die deutsche Halbmarathon- Meisterin Ingalena Heuck. Aufstehen kostete unglaublich viel Überwindung, an Sport war überhaupt nicht zu denken. Als Heidi Hecht in einer psychosoma- tischen Klinik dann trotz ihrer schweren Depressionen Frühsport machen sollte, war sie entsetzt. Wussten die Ärzte und Therapeu- ten nicht, wie schlecht es ihr ging? Widerwillig ließ sie sich doch dar- auf ein – und ging am selben Abend gleich noch einmal laufen. Das war vor 35 Jahren. Damals machte Heidi Hecht ihre ersten Schritte aus der Depression. Es folgten Bergtouren, Marathon- und 100-Kilometer-Läufe. Auch nach einem heftigen Rückschlag Jahre später war es das Laufen, das ihr half, wieder aufzustehen. Der Regen stört hier keinen An einem Montag im Mai, der grauer und nasser nicht sein könn- te, steht Heidi Hecht inmitten einer bunten Gruppe vor der Ludwig- Maximilians-Universität (LMU) in München. Es ist kalt, sie zittert ein bisschen, aber lacht übers ganze Gesicht. Die 68-Jährige begrüßt Junge und Ältere, Männer und Frauen, die sich nach und nach da- zu gesellen. Ein paar Mal haben sie sich schon hier getroffen, um je nach Kondition und Erfahrung in drei Gruppen eine Stunde lang zu laufen. Um Punkt 18.30 Uhr traben etwa 20 Teilnehmer und acht Trai- ner los Richtung Englischer Gar- ten. Der Regen scheint niemanden zu stören. Vor wenigen Monaten hätte Heidi Hecht ihre Idee, eine Lauf- gruppe für Menschen mit Depres- sionen zu gründen, fast wieder verworfen. „Ich bin einfach nicht weitergekommen“, sagt sie. Vor allem die Suche nach Trainern ge- staltete sich schwierig. Bis sie über die Laufgruppe der Stadtwerke München an Ingalena Heuck ge- riet. Die deutsche Meisterin im Halbmarathon war sofort Feuer und Flamme für das Projekt. „Als passionierte Läuferin und Sport- wissenschaftlerin weiß ich, welch positive Auswirkungen regelmäßi- ges Laufen auf die Psyche hat“, er- klärt sie. „Es macht mir unglaub- lich viel Freude, mich dafür ehren- amtlich zu engagieren.“ Nicht nur, dass sie selbst zusagte, die 26-Jäh- rige hatte auch den richtigen Tipp, andere Ehrenamtliche zu finden. Über das Netzwerk des Münchner Lauftrainers Klaus Ruscher fan- den sich schließlich viele geübte Läufer – viel mehr als erwartet. Auch einen Facharzt konnte Hei- di Hecht rekrutieren: Dr. Berend Malchow, Oberarzt in der Nuss- baumklinik. Im Englischen Garten sucht sich die Anfänger-Gruppe einen gro- ßen Baum. Es tropft von den Kas- tanienblättern, doch halten sie den Regen während der Dehnungs- übungen ein wenig ab. Norbert Manhardt erklärt, wie Arme, Beine und Füße richtig gelockert und ge- dehnt werden. Beim Hopser-Lauf spritzt das Wasser aus den Pfützen an Hosen, Shirts und Jacken. „Wo- zu gibt’s Waschmaschinen?“, sagt eine Teilnehmerin und lacht. Um wieder warm zu werden, treibt der Trainer seine Schützlinge zweimal zum Monopteros hinauf. Wer nicht will oder kann, darf natür- lich unten bleiben. Gezwungen wird hier keiner, zu nichts. Dann geht’s gemütlich zurück zur Uni- versität, wo nach und nach auch die anderen zwei Gruppen ankom- men. Alle haben ein Lächeln auf den Lippen. „Ich wusste, dass Laufen bei De- pressionen hilft, aber ich wusste auch, dass es eine Herausforde- rung ist, Menschen mit dieser Krankheit dafür zu begeistern.“ Ri- ta Wüst, Geschäftsführerin des Münchner Bündnisses gegen De- pression, freut sich deshalb umso mehr, dass das Angebot so gut an- genommen wird und sich Heidi Hecht mit ihrer Idee an das Bünd- nis wandte. Es ist noch genug Platz für interessierte Mitläufer. „Wer mitmachen will, muss sich nicht anmelden oder irgendwelche Voraussetzungen erfüllen, son- dern kann einfach zum Treffpunkt vor der LMU kommen“, betont Ri- ta Wüst. Auch Freunde und Ange- hörige von Menschen mit Depres- sionen sind willkommen, genauso wie diejenigen, die einfach nur ei- nen Ausgleich zum stressigen All- tag suchen. Wer sich keine Lauf- schuhe leisten kann, wird auch nicht ausgeschlossen. Das macht die Adventskalender-Aktion der Süddeutschen Zeitung möglich. „Es wäre doch traurig, wenn eine Teilnahme am Geld scheitert“, sagt Heidi Hecht. Kontinuität ist wichtig Bevor es nach Hause geht, stel- len sich die Läufer im Kreis auf. Während sie sich dehnen, recken und strecken, wird gekichert, ge- quatscht und sich fürs nächste Mal verabredet. Denn eines ist für Menschen mit Depressionen be- sonders wichtig: Kontinuität. Des- halb trifft sich die Gruppe jeden Montag. Egal ob Werk- oder Feier- tag, egal ob Regen oder Sonne. „Das Laufen ist eine Möglichkeit, sich selbst zu helfen“, weiß Heidi Hecht aus Erfahrung. „Man kann der Depression zwar nicht davon- laufen, aber durch die Auszeit in der Natur stärker werden.“ Caroline Faltus INFO Wer selbst mitma- chen möchte: Die Laufgruppe trifft sich immer montags kurz vor 18.30 Uhr am Brunnen vor der Ludwig-Maxi- milians-Universität, Geschwis- ter-Scholl-Platz 1. Rückkehr ist gegen 19.30 Uhr. Bitte Sportklei- dung und -schuhe mitbringen. Schließfächer gibt es in der Uni- versität. Die Teilnahme ist kos- tenlos. Weitere Informationen gibt’s beim Münchner Bündnis gegen Depression unter der Nummer (089) 54 04 51-20 und per Mail unter info@muenchen- depression.de Gemeinsam laufen, gemeinsam dehnen: Nach jedem Training im Englischen Garten macht die Laufgrup- pe für Menschen mit Depressionen vor der Münchner Lud- wig-Maximilians- Universität eine Schlussrunde. Lauf- trainer Norbert Man- hardt (vorne) gibt Tipps, Initiatorin Hei- di Hecht (Zweite von links) hält die Truppe zusammen. Anzeige Foto: Faltus
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Bayern Seite 18 – Juli/August 2013
Weitersagen! Der VdK Bayern ist jetzt auch bei SeniorbookBesuchen Sie den Auftritt Ihres Sozialverbands im ganz neuen digitalen Netzwerk für die Generation 50plusSeniorbook nennt sich ein neuessoziales Netzwerk für Menschenab 45 Jahren. Das Internetportalwendet sich an „Menschen, dieLebenserfahrung und Wissen mitanderen teilen wollen, die sichfür ihre Mitmenschen interessie-ren, einander helfen und etwaszurückgeben wollen“. Neben derMöglichkeit, Kontakte zu pflegenund sich zu vernetzen, bietet dasPortal nämlich auch zahlreicheAnknüpfungspunkte für gesell-schaftliches Engagement.
„Seniorbook richtet sich an einanspruchsvolles, erwachsenes Pu-blikum“, sagen die beiden Grün-der Thomas Bily und Markus Erlüber das junge Netzwerk. Dasspiegelt sich auch in der Namens-gebung wieder: „Senior“ steht imEnglischen nicht etwa für Alterund Gebrechlichkeit, sondern fürErfahrung und Reife. Das sozialeMiteinander und der respektvolleUmgang untereinander sind, einerUmfrage unter den Seniorbook-
Nutzern zufolge, die wichtigstenKriterien für ihre Mitgliedschaft.„Wir verbinden Menschen mit
Erfahrung“ verspricht das Portal.Auf Seniorbook können die Mit-glieder selbst als Autoren aktivwerden und in den Themenwelteneigene redaktionelle Beiträge zuihren Lieblingsthemen oder Spezi-algebieten verfassen. Die Themen-palette reicht von Politik und Ge-sellschaft über Kultur und Unter-haltung bis hin zu Reisen und Na-tur. Zu den einzelnen Beiträgenkann man Kommentare abgebenund mit anderen Nutzern ins Ge-spräch kommen.
Lokale Neuigkeiten
Regionale Veranstaltungen, Ak-tuelles oder Wissenswertes aus derHeimat findet man im Lokalteil. Inder Rubrik „Bürgerhilfe“ könnenNutzer regionale Hilfsprojektestarten. Menschen, die sich ehren-amtlich engagieren wollen, kön-nen dort eine Aufgabe finden. So
wurden beispielsweise zur Hoch-wasserkatastrophe in Bayern eineOnlinebörse für Hilfesuchendeund Hilfsangebote in den betroffe-nen Gegenden ins Leben gerufen. Seniorbook ist ein junges bayeri-
sches Startup-Unternehmen undging im September 2012 online.
Mittlerweile hat das Netzwerk be-reits 40 000 Mitglieder. Senior-book legt nach eigenen Angabengroßen Wert auf Datenschutz, Si-cherheit und Transparenz. Bei derAnmeldung müssen beispielsweisenur die absolut nötigsten persön-lichen Daten angegeben werden.
Ein einmal erstelltes Profil kannmit nur drei Mausklicks wiederrestlos gelöscht werden. „Wir hal-ten uns an die deutschen Daten-schutzbestimmungen“ versprichtVorstand Thomas Bily.
Lesenswerte Artikel
In einem separaten Bereich kön-nen sich Firmen und Vereine aufder Plattform präsentieren. Auchder Sozialverband VdK Bayern istmit einem Verbandsprofil auf Se-niorbook vertreten und informiertdort über Aktionen und Presseak-tivitäten. Termine, Ankündigun-gen und Verweise auf interessantePublikationen und lesenswerteLinks runden das Angebot ab. Schauen Sie doch einmal vorbei
und schenken Sie uns ein „lesens-wert“, wenn Ihnen einer unsererBeiträge auf Seniorbook gefallenhat. Sie finden unseren Auftrittunter folgendem Link: www.seniorbook.de/vdk-bayern
Carola Plötz
„Wir verbindenMenschen mitErfahrung“, lau-tet das Mottodes neuen sozia-len NetzwerksSeniorbook.Auch der VdKBayern ist jetztmit einem eige-nen Profil aufder Online-Platt-form vertreten.Fo
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Rein in die Laufschuhe, raus aus der Depression Gemeinsam bewegen: In München trifft sich montags eine Laufgruppe für Menschen mit seelischer Erkrankung
Wenn Heidi Hecht läuft, ist sieder Depression einen Schrittvoraus. Diese Erfahrung wolltesie mit anderen Erkrankten tei-len und gründete mit Unterstüt-zung des Münchner Bündnissesgegen Depression eine Laufgrup-pe. Mit von der Partie ist auchdie deutsche Halbmarathon-Meisterin Ingalena Heuck.
Aufstehen kostete unglaublichviel Überwindung, an Sport warüberhaupt nicht zu denken. AlsHeidi Hecht in einer psychosoma-tischen Klinik dann trotz ihrerschweren Depressionen Frühsportmachen sollte, war sie entsetzt.Wussten die Ärzte und Therapeu-ten nicht, wie schlecht es ihr ging?Widerwillig ließ sie sich doch dar-auf ein – und ging am selbenAbend gleich noch einmal laufen.Das war vor 35 Jahren. Damalsmachte Heidi Hecht ihre erstenSchritte aus der Depression. Esfolgten Bergtouren, Marathon-und 100-Kilometer-Läufe. Auch
nach einem heftigen RückschlagJahre später war es das Laufen, dasihr half, wieder aufzustehen.
Der Regen stört hier keinen
An einem Montag im Mai, dergrauer und nasser nicht sein könn-te, steht Heidi Hecht inmitten einerbunten Gruppe vor der Ludwig-Maximilians-Universität (LMU) inMünchen. Es ist kalt, sie zittert einbisschen, aber lacht übers ganzeGesicht. Die 68-Jährige begrüßtJunge und Ältere, Männer undFrauen, die sich nach und nach da-zu gesellen. Ein paar Mal haben siesich schon hier getroffen, um jenach Kondition und Erfahrung indrei Gruppen eine Stunde lang zulaufen. Um Punkt 18.30 Uhr trabenetwa 20 Teilnehmer und acht Trai-ner los Richtung Englischer Gar-ten. Der Regen scheint niemandenzu stören.Vor wenigen Monaten hätte
Heidi Hecht ihre Idee, eine Lauf-gruppe für Menschen mit Depres-sionen zu gründen, fast wiederverworfen. „Ich bin einfach nichtweitergekommen“, sagt sie. Vorallem die Suche nach Trainern ge-staltete sich schwierig. Bis sie über
die Laufgruppe der StadtwerkeMünchen an Ingalena Heuck ge-riet. Die deutsche Meisterin imHalbmarathon war sofort Feuerund Flamme für das Projekt. „Alspassionierte Läuferin und Sport-wissenschaftlerin weiß ich, welchpositive Auswirkungen regelmäßi-ges Laufen auf die Psyche hat“, er-klärt sie. „Es macht mir unglaub-lich viel Freude, mich dafür ehren-amtlich zu engagieren.“ Nicht nur,dass sie selbst zusagte, die 26-Jäh-rige hatte auch den richtigen Tipp,andere Ehrenamtliche zu finden.Über das Netzwerk des MünchnerLauftrainers Klaus Ruscher fan-den sich schließlich viele geübteLäufer – viel mehr als erwartet.Auch einen Facharzt konnte Hei-di Hecht rekrutieren: Dr. BerendMalchow, Oberarzt in der Nuss-baumklinik.Im Englischen Garten sucht sich
die Anfänger-Gruppe einen gro-ßen Baum. Es tropft von den Kas-tanienblättern, doch halten sie denRegen während der Dehnungs-übungen ein wenig ab. NorbertManhardt erklärt, wie Arme, Beineund Füße richtig gelockert und ge-dehnt werden. Beim Hopser-Laufspritzt das Wasser aus den Pfützen
an Hosen, Shirts und Jacken. „Wo-zu gibt’s Waschmaschinen?“, sagteine Teilnehmerin und lacht. Umwieder warm zu werden, treibt derTrainer seine Schützlinge zweimalzum Monopteros hinauf. Wernicht will oder kann, darf natür-lich unten bleiben. Gezwungenwird hier keiner, zu nichts. Danngeht’s gemütlich zurück zur Uni-versität, wo nach und nach auchdie anderen zwei Gruppen ankom-men. Alle haben ein Lächeln aufden Lippen.„Ich wusste, dass Laufen bei De-
pressionen hilft, aber ich wussteauch, dass es eine Herausforde-rung ist, Menschen mit dieserKrankheit dafür zu begeistern.“ Ri-ta Wüst, Geschäftsführerin desMünchner Bündnisses gegen De-pression, freut sich deshalb umsomehr, dass das Angebot so gut an-genommen wird und sich HeidiHecht mit ihrer Idee an das Bünd-nis wandte. Es ist noch genugPlatz für interessierte Mitläufer.„Wer mitmachen will, muss sichnicht anmelden oder irgendwelcheVoraussetzungen erfüllen, son-dern kann einfach zum Treffpunktvor der LMU kommen“, betont Ri-ta Wüst. Auch Freunde und Ange-
hörige von Menschen mit Depres-sionen sind willkommen, genausowie diejenigen, die einfach nur ei-nen Ausgleich zum stressigen All-tag suchen. Wer sich keine Lauf-schuhe leisten kann, wird auchnicht ausgeschlossen. Das machtdie Adventskalender-Aktion derSüddeutschen Zeitung möglich.„Es wäre doch traurig, wenn eineTeilnahme am Geld scheitert“, sagtHeidi Hecht.
Kontinuität ist wichtig
Bevor es nach Hause geht, stel-len sich die Läufer im Kreis auf.Während sie sich dehnen, reckenund strecken, wird gekichert, ge-quatscht und sich fürs nächste Malverabredet. Denn eines ist fürMenschen mit Depressionen be-sonders wichtig: Kontinuität. Des-halb trifft sich die Gruppe jedenMontag. Egal ob Werk- oder Feier-tag, egal ob Regen oder Sonne.„Das Laufen ist eine Möglichkeit,sich selbst zu helfen“, weiß HeidiHecht aus Erfahrung. „Man kannder Depression zwar nicht davon-laufen, aber durch die Auszeit inder Natur stärker werden.“
Caroline Faltus
INFOWer selbst mitma-chen möchte: DieLaufgruppe trifft sich immermontags kurz vor 18.30 Uhr amBrunnen vor der Ludwig-Maxi-milians-Universität, Geschwis-ter-Scholl-Platz 1. Rückkehr istgegen 19.30 Uhr. Bitte Sportklei-dung und -schuhe mitbringen.Schließfächer gibt es in der Uni-versität. Die Teilnahme ist kos-tenlos. Weitere Informationengibt’s beim Münchner Bündnisgegen Depression unter derNummer (089) 54 04 51-20 undper Mail unter [email protected]
Gemeinsam laufen,gemeinsam dehnen:Nach jedem Trainingim Englischen Gartenmacht die Laufgrup-pe für Menschen mitDepressionen vorder Münchner Lud-wig-Maximilians-Universität eineSchlussrunde. Lauf-trainer Norbert Man-hardt (vorne) gibtTipps, Initiatorin Hei-di Hecht (Zweite vonlinks) hält die Truppezusammen.
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