Cathrine Brühwiler und Marianne Müller Vitaswiss Sektion Eschlikon - Sirnach 1 Training im...

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Cathrine Brühwiler und Marianne Müller Vitaswiss Sektion Eschlikon - Sirnach 1 Training im «Helmel System» Hirn- Training Rücken- Spezial Kleines System Grosses System Blut- wellen Augen- Gymnastik Energeti- sieren Diagonal- Gymnastik Phono- somatik Aktivierun gs- Ball Trocken- rudern Mudras

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Cathrine Brühwiler und Marianne Müller Vitaswiss Sektion Eschlikon - Sirnach1

Training im «Helmel System»

Hirn-Training

Rücken-Spezial

Kleines System

Grosses System

Blut-wellen

Augen-Gymnastik

Energeti-sieren

Diagonal- Gymnastik

Phono-somatik

Aktivierungs-Ball

Trocken- rudern

Mudras

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2Cathrine Brühwiler und Marianne Müller Vitaswiss Sektion Eschlikon - Sirnach

Kleines System

LockernEntspannen

Selbst-Massage

Gelenk- undSchnell-

Übungen

Lungen-Gymnastik

Etappen-EinVokal-

Ausatmen

Kraftatmen

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3Cathrine Brühwiler und Marianne Müller Vitaswiss Sektion Eschlikon - Sirnach

GrossesSystem

Mobilisation10 Übungen

Kniend4 Übungen

Dehnen 8 Übungen

Stehend10 Übungen

Entspannen3 Übungen

Liegend11 Übungen

Kräftigung9 Übungen

Sitzend5 Übungen

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4Cathrine Brühwiler und Marianne Müller Vitaswiss Sektion Eschlikon - Sirnach

Blutwellen

Teil I Ganzkörper

Teil III Diagonal

Teil II Einseitig

http://www.google.ch/url?sa=i&rct=j&q=vitaswiss+gymnastikrolle&source=images&cd=&cad=rja&docid=0lCz6lSegpm2vM&tbnid=j8XMV9wPv0Ah3M:&ved=0CAUQjRw&url=http://www.vistawell.ch/site/chde/bereiche/221-vitaswiss-gymnastikrollen/&ei=_dwMUZLZMpPL0AXvwIAQ&bvm=bv.41867550,d.ZG4&psig=AFQjCNHB3RFyBYjBoIobIeBbpu7QJM4NSQ&ust=1359883858003874
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5Cathrine Brühwiler und Marianne Müller Vitaswiss Sektion Eschlikon - Sirnach

Phono- somatik

Vokal-Stimm-und Sprech-

Übungen

Atemführung mit Vokalen

Vokal-Atem Übungen

Nasen-Stoss und Summ-

Übungen

Wort-Spiele

Singen

Vokal-Klang Übungen

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6Cathrine Brühwiler und Marianne Müller Vitaswiss Sektion Eschlikon - Sirnach

Trocken- rudern

Teil I Gerade

Teil II Einseitig

Teil III Diagonal

Teil I mit Drehen

Teile II und III im

Seiten- Wechsel

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7Cathrine Brühwiler und Marianne Müller Vitaswiss Sektion Eschlikon - Sirnach

Diagonal- Gymnastik

Teil I Beinübungen

Teil II Armübungen

Teil III Arm-Bein

kombiniert

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8Cathrine Brühwiler und Marianne Müller Vitaswiss Sektion Eschlikon - Sirnach

Aktivierungs-Ball

Werfen und

Fangen

Hoch- Stämmen

Über den Kopf

spielen

Durch die Beine

rückwärts

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9Cathrine Brühwiler und Marianne Müller Vitaswiss Sektion Eschlikon - Sirnach

Augen- Gymnastik

Palmieren

Augen- Rollen

Blinzeln Fixieren

Öffnen- Schliessen

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10Cathrine Brühwiler und Marianne Müller Vitaswiss Sektion Eschlikon - Sirnach

Energeti-sieren

Finger- Gymnastik

Kopf- und Halsbereich

Energetisieren ausatmend

Variante mit Helmelrollen

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11Cathrine Brühwiler und Marianne Müller Vitaswiss Sektion Eschlikon - Sirnach

Mudras

Gelenk-und Rücken

Schmerzen

Krämpfe, Verdauungs-

Störungen

Allergien, Organleiden

Nerven/ Konzentrations-

Schwäche

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12Cathrine Brühwiler und Marianne Müller Vitaswiss Sektion Eschlikon - Sirnach

Hirn- Training

Wort- Schlangen

Gedichte

Ball-Namen Spiele

Tanzschritt Kombination

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13Cathrine Brühwiler und Marianne Müller Vitaswiss Sektion Eschlikon - Sirnach

Rücken- Spezial

Lockern

Kräftigen

Dehnen

Schultergürtel

Brust- Muskulatur

Rücken- Muskulatur


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