Das Fitmail für Ihren Arbeitsplatz 1/2014 Schnellen...
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Kleidung. Besonders wichtig für jeden Läufer ist die richtige Kleidung. Bei kalten Temperaturen empfiehlt sich das soge- nannte Zwiebelprinzip. Das bedeutet viele dünne Schichten übereinander zu tragen, wobei die unterste Schicht aus einer guten Thermounterwäsche bestehen sollte. Die- se gibt den Schweiß weiter an die näch- sten Schichten und Ihr Körper bleibt beim Laufen warm und trocken. Die letzte Schicht bildet eine windundurchlässige Jacke. Da über den Kopf sehr viele Kör- perwärme verloren geht, sollte eine wind- dichte Haube nicht fehlen – aber auch die Hände sollten mit Handschuhen geschützt werden. Sind die kalten Tage vorbei gilt: je wärmer es draußen wird, desto weniger Schichten benötigt man zum Laufen. Kom- plett ist Ihre Ausrüstung aber noch nicht – denn zum Laufen benötigt man unbedingt das richtige Schuhwerk. Schuhe. Die wichtigste Regel beim Schuhkauf lautet: der Schuh muss Ihnen passen! Keinesfalls sollte er zu eng sein, aber er darf auch nicht zu locker sitzen. Immer häufiger wird empfohlen, die Schu- he erst am Nachmittag oder Abend zu kaufen, da der Fuß hier schon den ganzen Tag belastet wurde und etwas ange- schwollen ist. Somit läuft man nicht Gefahr, dass bei der ersten Laufeinheit der Schuh drückt und die Freude am Sport gleich verblasst. Auch die richtige Dämpfung der Schuhe spielt eine wichtige Rolle. Um den für Sie passenden Schuh zu finden, lassen Sie sich beim Schuhkauf unbedingt von ei- nem Experten beraten. Motivation. Gerade Laufanfänger kön- nen sich nur schwer für die ersten Joggin- geinheiten motivieren. Lesen Sie hier un- sere Tipps wie Sie Ihre Motivation nicht zu schnell verlieren. 3 Schließen Sie sich einer Laufgruppe an bzw. gründen Sie eine mit Gleichgesinn- ten. In der Gruppe zu laufen macht mehr Spaß, und man kann sich gegenseitig or- dentlich zum regelmäßigen Laufen und Durchhalten motivieren. 3 Wer sich einmal aufgerafft hat, sollte sich bei der ersten Laufeinheit nicht zu sehr verausgaben; Wer anfangs zu viel möchte, riskiert einen schweren Muskel- kater, der einem daran hindern könnte, die nächste Laufeinheit einzuhalten. Besser ist es die ersten Joggingversuche in Interval- le zu unterteilen – das bedeutet, dass Sie, z.B. erst 4 Minuten gemütlich laufen und dann 3 Minuten schnell gehen. Dies wiederholt man dann zu Beginn z.B. noch 3 Mal. Von Woche zu Woche werden Sie sich ein bisschen steigern – je Woche län- gere Laufphasen und kürzere Gehphasen. 3 Melden Sie sich zu einem Wettbewerb an! – Wer ein Ziel vor Augen hat trainiert intensiver und konsequenter. Das Fitmail für Ihren Arbeitsplatz 1/2014 Schnellen Schrittes in die neue Laufsaison Jedes neue Jahr beginnt damit, dass man seine Vorsätze in die Tat umsetzen möchte. Viele nehmen sich vor im neuen Jahr öfter Sport zu treiben und öfter Joggen zu gehen. Aber wie kann man sich dafür motivieren und was benötigt man um mit dem Training beginnen zu können. Foto: © ajkkafe - Fotolia.com
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Kleidung. Besonders wichtig für jedenLäufer ist die richtige Kleidung. Bei kaltenTemperaturen empfiehlt sich das soge-nannte Zwiebelprinzip. Das bedeutet vieledünne Schichten übereinander zu tragen,wobei die unterste Schicht aus einer gutenThermounterwäsche bestehen sollte. Die-se gibt den Schweiß weiter an die näch-sten Schichten und Ihr Körper bleibt beimLaufen warm und trocken. Die letzteSchicht bildet eine windundurchlässigeJacke. Da über den Kopf sehr viele Kör-perwärme verloren geht, sollte eine wind-dichte Haube nicht fehlen – aber auch dieHände sollten mit Handschuhen geschütztwerden. Sind die kalten Tage vorbei gilt: jewärmer es draußen wird, desto wenigerSchichten benötigt man zum Laufen. Kom-plett ist Ihre Ausrüstung aber noch nicht –denn zum Laufen benötigt man unbedingtdas richtige Schuhwerk.
Schuhe. Die wichtigste Regel beimSchuhkauf lautet: der Schuh muss Ihnenpassen! Keinesfalls sollte er zu eng sein,aber er darf auch nicht zu locker sitzen.Immer häufiger wird empfohlen, die Schu-he erst am Nachmittag oder Abend zukaufen, da der Fuß hier schon den ganzenTag belastet wurde und etwas ange-schwollen ist. Somit läuft man nicht Gefahr,dass bei der ersten Laufeinheit der Schuhdrückt und die Freude am Sport gleich
verblasst. Auch die richtige Dämpfung derSchuhe spielt eine wichtige Rolle. Um denfür Sie passenden Schuh zu finden, lassenSie sich beim Schuhkauf unbedingt von ei-nem Experten beraten.
Motivation. Gerade Laufanfänger kön-nen sich nur schwer für die ersten Joggin-geinheiten motivieren. Lesen Sie hier un-sere Tipps wie Sie Ihre Motivation nicht zuschnell verlieren.
3 Schließen Sie sich einer Laufgruppe anbzw. gründen Sie eine mit Gleichgesinn-ten. In der Gruppe zu laufen macht mehrSpaß, und man kann sich gegenseitig or-dentlich zum regelmäßigen Laufen undDurchhalten motivieren.
3 Wer sich einmal aufgerafft hat, solltesich bei der ersten Laufeinheit nicht zusehr verausgaben; Wer anfangs zu vielmöchte, riskiert einen schweren Muskel -kater, der einem daran hindern könnte, dienächste Laufeinheit einzuhalten. Besser istes die ersten Joggingversuche in Interval-le zu unterteilen – das bedeutet, dass Sie,z.B. erst 4 Minuten gemütlich laufen unddann 3 Minuten schnell gehen. Dieswieder holt man dann zu Beginn z.B. noch3 Mal. Von Woche zu Woche werden Siesich ein bisschen steigern – je Woche län-gere Laufphasen und kürzere Gehphasen.
3 Melden Sie sich zu einem Wettbewerban! – Wer ein Ziel vor Augen hat trainiertintensiver und konsequenter.
Das Fitmail für Ihren Arbeitsplatz 1/2014
Schnellen Schrittes in die neue LaufsaisonJedes neue Jahr beginnt damit, dass man seine Vorsätze in die Tat umsetzen möchte. Viele nehmen sich vor im neuen Jahr öfter Sport zu treiben und öfter Joggen zu gehen. Aber wie kann man sich dafürmotivieren und was benötigt man um mit dem Training beginnen zu können.
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ajkkafe - Fotolia.com
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ork.
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Das Fitmail für Ihren Arbeitsplatz 1/2014
Foto: Sportunion Waidhofen_Ybbs
15. fit@twork Firmenlauf
Der fit@twork Firmenlauf der Industrie findet auchheuer wieder im Zuge des Internationalen Waid -hofner Sparkassen-Stadtlaufes statt. Dieser bietetauch die Möglichkeit einzeln oder in der Staffel (4 TeilnehmerInnen) an den Start zu gehen, fürFirmen gibt es aber eine eigene Teamwertung.
Beim 15. fit@twork Firmenlauf bilden 3 Mit arbeiter -innen oder Mitarbeiter einer Firma ein Team. AlleTeammitglieder starten zur gleichen Zeit (15.00Uhr) und jede(r) läuft 6,1 km (= 4 Runden).Waidhofen/Ybbs bietet mit seiner wunderschönenAltstadt eine herrliche Kulisse, Zuseher könnendie Läuferinnen und Läufer Runde für Rundeanfeuern.
Medaillen gibt es für die jeweils drei schnellstenHerren-, Damen- und Mixedteams.
Bei der Siegerehrung werden zusätzlich Sach -preise im Wert von EUR 5.000,– unter allen
Anwesenden verlost. Hauptpreis ist ein Mountain -bike von Radsport Ginner (EUR 800,–).
Alle Teilnehmer am Firmenlauf werden auch in dieEinzelwertung des Stadtlaufes aufgenommen! DerLauf zählt auch zum Eisenstraße-Laufcup.
Nennschluß: Mittwoch, 23. April 2014, 23.59 Uhr
Startnummernausgabe: Samstag, 26. April 2014, 11.00 – 14.00 Uhr
Start: Samstag, 26. April 2014, 15.00 Uhr
Zeitnehmung:Pentek Champion Chip. Entweder den eigenengelben Chip mitnehmen oder GREEN Chip beiStartnummernausgabe mieten (EUR 3,–).
Anmeldung:Ausschließlich online unter www.fitatwork.at
Nenngeld:EUR 36,– pro Team (EUR 45,– bei Nachnennungnach dem 23. 4. 2014)Konto: AT56 2025 6034 0002 0800
Infos über weitere Bewerbe des Waidhofner Spa r -kassenstadtlaufes (Knirpsenlauf, Kinder, Schüler,Jugend, Junioren, Staffel), die Strecke, Park mög -lich keiten usw. finden Sie ebenfalls auf unsererHomepage www.fitatwork.at
26. April 2014, Waidhofen/Ybbs
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15. fit@twork Firmenlauf
Der fit@twork Firmenlauf der Industrie findet auchheuer wieder im Zuge des Internationalen Waid -hofner Sparkassen-Stadtlaufes statt. Dieser bietetauch die Möglichkeit einzeln oder in der Staffel (4 TeilnehmerInnen) an den Start zu gehen, fürFirmen gibt es aber eine eigene Teamwertung.
Beim 15. fit@twork Firmenlauf bilden 3 Mit arbeiter -innen oder Mitarbeiter einer Firma ein Team. AlleTeammitglieder starten zur gleichen Zeit (15.00Uhr) und jede(r) läuft 6,1 km (= 4 Runden).Waidhofen/Ybbs bietet mit seiner wunderschönenAltstadt eine herrliche Kulisse, Zuseher könnendie Läuferinnen und Läufer Runde für Rundeanfeuern.
Medaillen gibt es für die jeweils drei schnellstenHerren-, Damen- und Mixedteams.
Bei der Siegerehrung werden zusätzlich Sach -preise im Wert von EUR 5.000,– unter allen
Anwesenden verlost. Hauptpreis ist ein Mountain -bike von Radsport Ginner (EUR 800,–).
Alle Teilnehmer am Firmenlauf werden auch in dieEinzelwertung des Stadtlaufes aufgenommen! DerLauf zählt auch zum Eisenstraße-Laufcup.
Nennschluß: Mittwoch, 23. April 2014, 23.59 Uhr
Startnummernausgabe: Samstag, 26. April 2014, 11.00 – 14.00 Uhr
Start: Samstag, 26. April 2014, 15.00 Uhr
Zeitnehmung:Pentek Champion Chip. Entweder den eigenengelben Chip mitnehmen oder GREEN Chip beiStartnummernausgabe mieten (EUR 3,–).
Anmeldung:Ausschließlich online unter www.fitatwork.at
Nenngeld:EUR 36,– pro Team (EUR 45,– bei Nachnennungnach dem 23. 4. 2014)Konto: AT56 2025 6034 0002 0800
Infos über weitere Bewerbe des Waidhofner Spa r -kassenstadtlaufes (Knirpsenlauf, Kinder, Schüler,Jugend, Junioren, Staffel), die Strecke, Park mög -lich keiten usw. finden Sie ebenfalls auf unsererHomepage www.fitatwork.at
26. April 2014, Waidhofen/Ybbs
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Am Samstag, dem 8. Februar 2014, fandendie 42. Landes-Betriebs-Skimeisterschaf-ten statt. Aufgrund der zu warmen Witte-rung in Puchenstuben musste man dieSkimeisterschaften kurzerhand verlegen.Der Skiclub Göstling-Hochkar übernahmdaraufhin die Durchführung des Bewerbes.
Bei besten Pistenverhältnissen undtraumhaftem Wetter konnten die über 130Betriebssportler am Hochkar starten.
Das Skiteam der Firma Forster GmbH, be-stehend aus den Fahrern Raimund Hüt-tenbrenner, Manfred Hofmacher und Tho-mas Spacil, darf sich neuerlich Nieder-österreichischer Betriebs skimeister nen-nen. Sie siegen mit fast 8 Sekunden Vor-sprung zum Zweitplatzierten.
Bibiane Suda und Julia Mandl startetenfür das Landesklinikum Amstetten – Mau-er und holten den Titel. Tagesbestzeit beiden Damen fuhr Julia Mandl mit einer Zeitvon 44 Sekunden und 17 Hundertstel, beiden Herren war Lukas Tippelreither(39,42 Sekunden) der schnellste amHang. Im Snowboardbewerb gewann Mi-chael Weinmesser (Georg Fischer Fit-
tings) mit einem knappen Vorsprung von28 Hundertstel vor Robert Scheiblauer(Autohaus Pruckner).
Die Siegerehrung wurde im Anschluss insehr feierlichen Rahmen abgehalten.Ausgezeichnet wurden die Sportler durchden Abg. zum NÖ Landtag Anton Erber,Franz Heigl (Bürgermeister der Marktge-meinde Göstling/Ybbs), OSR WolfgangLabenbacher (Vizepräsident des LSVNÖ) und Mag. Manfred Schauberger(ÖSV Betriebssportreferent).
42. Landes-Betriebs-Skimeisterschaften am Hochkar.Forster GmbH wieder an der Spitze
Platz Herren Zeit
1 Forster GmbH 1 2:02,93
2 NÖ Landesdienst I 2:10,53
3 SKG Welser 2:14,76Profile II
v.l.n.r. Mannschafts-Landesmeister Thomas Spacil, Raimund Hüttenbrenner u. Manfred Hofmacher
Das Fitmail für Ihren Arbeitsplatz 1/2014
Es gibt in Ihrem Betrieb sicherlich noch weitere Personen, die sich für Gesundheit, Fitness und Sport interessieren. Sollten Sie diesePersonen kennen, dann geben Sie ihnen die Möglichkeit, dieses Fitmail auch zu erhalten. Faxen Sie den ausgefüllten Abschnitt bitte an02742/21529-13 oder schicken Sie einfach ein Email mit den entsprechenden Daten an [email protected].
Bitte senden Sie das Fitmail des Niederösterreichischen Betriebssportverbandes gratis auch an:
Nachname: ...................................... Vorname: ...................................... Funktion: ...................................... E-Mail: ....................................
Nachname: ...................................... Vorname: ...................................... Funktion: ...................................... E-Mail: ....................................
Nachname: ...................................... Vorname: ...................................... Funktion: ...................................... E-Mail: ....................................
fit @twork – Aboservice
P.b.b. 12Z039377M – 3100 St. Pölten
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Retouren an: NÖ Betriebssportverband, Ferstlerg. 8/1, 3100 St.Pölten
Impressum: Redaktion: Tom Bläumauer, Christian Barnath, Christof Kopp, Tullnerstraße 44, 3451 Michelhausen;Herausgeber: NÖ Betriebssportverband, Ferstlergasse 8/1, 3100 St. Pölten; Druck: Gerin Druck,2120 Wolkersdorf; Anzeigenverwaltung: Media Contacta Ges.m.b.H., Teinfaltstraße 1/10, 1010 Wien,Tel.: 01/5232901, Fax: 01/5232901-3391, E-Mail: [email protected]; Medieninhaber: Innova Verlag GmbH, Offenlegung nach § 25 Mediengesetz siehe: www.innovaverlag.at/offenlegung
www.fitatwork.at
Wenn’s ums Bauen und Wohnen geht,
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