3

Gezielt Muskeln aufbauen und Fett verlieren

Der 20-Tage XBODY ® Plan wurde speziell für Männer entwickelt, die gezielt Muskeln aufbauenund überflüssiges Körperfett verlieren wollen.

Durch ein entsprechendes Muskeltraining und eine sportgerechte Ernährung mit ausreichend Nähr- und Vitalstoffen ist bereits nach 20 Tagen ein deutlicher Muskelaufbau bei gleichzeitigem Fettabbau möglich.

Gezielt Abnehmen und Gewebe straffen

Der 20-Tage XBODY ® Plan wurde speziell für Frauen entwickelt, deren Ziel es ist, überflüssige Fett-polster schnell und effektiv abzubauen. Gleichzeitig soll dabei die Festigkeit des Stütz- und Bindege-webes bewahrt bzw. verbessert werden.

Durch ein entsprechendes Fitnessprogramm und eine figurbewusste Ernährung mit einer reduzier-ten Zufuhr von Kohlenhydraten (besonders Zucker), jedoch einer ausreichenden Zufuhr von Nähr- und Vitalstoffen, ist bereits nach 20 Tagen eine deutliche Figur-Verbesserung möglich.

Fettabbau und Muskelaufbau in 20 Tagen! Auf den folgenden Seiten finden Sie dazu die passenden Ernährungsempfehlungen und Produkte – jeweils für einen Sport-Tag und für einen Regenerations-Tag ohne Sport. Ein geeigneter Trainingsplan sollte zusammen mit Ihrem / Ihrer Fitnesstrainer / In erstellt werden. Wir empfehlen 3 - 4 Trainingstage pro Woche.

Der 20-Tage XBODY ® Plan einfach und effektiv !

SportConcept

FigurConcept

Gezielt abnehmen und Gewebe straffen

FigurConcept

3

Gezielt Muskeln aufbauen und Fett verlieren

Der 20-Tage XBODY ® Plan wurde speziell für Männer entwickelt, die gezielt Muskeln aufbauenund überflüssiges Körperfett verlieren wollen.

Durch ein entsprechendes Muskeltraining und eine sportgerechte Ernährung mit ausreichend Nähr- und Vitalstoffen ist bereits nach 20 Tagen ein deutlicher Muskelaufbau bei gleichzeitigem Fettabbau möglich.

Gezielt Abnehmen und Gewebe straffen

Der 20-Tage XBODY ® Plan wurde speziell für Frauen entwickelt, deren Ziel es ist, überflüssige Fett-polster schnell und effektiv abzubauen. Gleichzeitig soll dabei die Festigkeit des Stütz- und Bindege-webes bewahrt bzw. verbessert werden.

Durch ein entsprechendes Fitnessprogramm und eine figurbewusste Ernährung mit einer reduzier-ten Zufuhr von Kohlenhydraten (besonders Zucker), jedoch einer ausreichenden Zufuhr von Nähr- und Vitalstoffen, ist bereits nach 20 Tagen eine deutliche Figur-Verbesserung möglich.

Fettabbau und Muskelaufbau in 20 Tagen! Auf den folgenden Seiten finden Sie dazu die passenden Ernährungsempfehlungen und Produkte – jeweils für einen Sport-Tag und für einen Regenerations-Tag ohne Sport. Ein geeigneter Trainingsplan sollte zusammen mit Ihrem / Ihrer Fitnesstrainer / In erstellt werden. Wir empfehlen 3 - 4 Trainingstage pro Woche.

Der 20-Tage XBODY ® Plan einfach und effektiv !

SportConcept

FigurConcept

3

Gezielt Muskeln aufbauen und Fett verlieren

Der 20-Tage XBODY ® Plan wurde speziell für Männer entwickelt, die gezielt Muskeln aufbauenund überflüssiges Körperfett verlieren wollen.

Durch ein entsprechendes Muskeltraining und eine sportgerechte Ernährung mit ausreichend Nähr- und Vitalstoffen ist bereits nach 20 Tagen ein deutlicher Muskelaufbau bei gleichzeitigem Fettabbau möglich.

Gezielt Abnehmen und Gewebe straffen

Der 20-Tage XBODY ® Plan wurde speziell für Frauen entwickelt, deren Ziel es ist, überflüssige Fett-polster schnell und effektiv abzubauen. Gleichzeitig soll dabei die Festigkeit des Stütz- und Bindege-webes bewahrt bzw. verbessert werden.

Durch ein entsprechendes Fitnessprogramm und eine figurbewusste Ernährung mit einer reduzier-ten Zufuhr von Kohlenhydraten (besonders Zucker), jedoch einer ausreichenden Zufuhr von Nähr- und Vitalstoffen, ist bereits nach 20 Tagen eine deutliche Figur-Verbesserung möglich.

Fettabbau und Muskelaufbau in 20 Tagen! Auf den folgenden Seiten finden Sie dazu die passenden Ernährungsempfehlungen und Produkte – jeweils für einen Sport-Tag und für einen Regenerations-Tag ohne Sport. Ein geeigneter Trainingsplan sollte zusammen mit Ihrem / Ihrer Fitnesstrainer / In erstellt werden. Wir empfehlen 3 - 4 Trainingstage pro Woche.

Der 20-Tage XBODY ® Plan einfach und effektiv !

SportConcept

FigurConcept

FigurConcept

8

Beim 20-Tage XBODY® Plan starten Sie am Sport-Tag mit einem

gesunden und vitalstoffreichen Frühstücks-Shake in den Tag. Dazu

mixen Sie Haferflocken (am besten leicht lösliche Instantflocken)

in Ihren XBODY® Lieblings-Eiweiß-Shake, der Ihren Körper mit

biologisch hochwertigem Eiweiß versorgt.

Dazu sollten ausreichend frisches Obst und Nüsse (z. B. Walnüsse)

gegessen werden.

Zum Mittagessen wählen Sie kohlenhydratarme (Low-Carb) und

ballaststoffreiche Lebensmittel, wie z.B. Salate. Zusätzlich sollten

eiweißreiche Lebensmittel (z.B. Fleisch, Fisch, Eier, Sojaprodukte)

bevorzugt werden. Statt einem zuckerhaltigen Dessert können Sie

eine kleine Portion von Ihrem XBODY® Lieblings-Eiweiß-Shake

genießen. Zur Verringerung von Müdigkeit am Nachmittag und

für eine normale Funktion der Muskulatur unterstützt Sie XBODY®

Magnesium liquid.

morgens mittags

* Wählen Sie je nach Geschmack oder auch Verträglichkeit Ihren XBODY® Lieblings-Eiweiß-Shake aus. (Seite 14 - 16)

Haferflocken XBODY® Lieblings-Eiweiß-Shake *

Obst / Nüsse Low-Carb Magnesium(Seite 23)

Der 20-Tage XBODY ® Plan Sport-Tag

+++

Abnehmen und Gewebe straffen

9

Wichtig: Essen Sie sich zu den Mahlzeiten

satt! Falls Sie jedoch zwischen den Mahlzeiten

Hunger bekommen, essen Sie Gemüse, Nüsse

und eiweißreiche Lebensmittel mit nur wenig

Kohlenhydraten.

Vor dem Sport- und Fitnessprogramm kommen

XBODY® L-Carnitin Kapseln zum Einsatz.

Alternativ eignet sich hervorragend XBODY®

L-Carnitin liquid für die Wasserflasche beim

Sport (auch als Ergänzung zum XBODY® Water

Refresh).

Zum Abendessen gönnen Sie sich Ihren

XBODY® Lieblings-Eiweiß-Shake – bei Bedarf

auch zwei. Die für den Körper wichtige

Aminosäure L-Glutamin kann durch XBODY®

100 % L-Glutamin als Zugabe in Ihren XBODY®

Lieblings-Eiweiß-Shake gegeben werden oder

einfach pur mit Wasser verzehrt werden.

L-Carnitin Sport & Fitness(Seite 22)

nachmittags Sport & Fitness abends

Power-Snack L-GlutaminXBODY® Lieblings-Eiweiß-Shake * (Seite 19)

Sie können Ihren XBODY® Lieblings-Eiweiß-Shake statt abends auch mittags genießen und dann zum Abend-

essen ein Low-Carb Gericht essen. Falls Sie zu einer anderen Tageszeit trainieren, wenden Sie die empfohlenen

XBODY® Produkte wie dargestellt vor und nach dem Training an.

Sport-Tag

vor dem Sport ! ++

10

morgens

Training und Bewegung sind ein fester Bestandteil des 20-Tage XBODY® Plans. Wir

empfehlen pro Woche 3 - 4 Trainingstage mit einem individuellen Fitnessprogramm

nach Abstimmung mit mit Ihrem / Ihrer Fitnesstrainer / in und bei Bedarf auch mit

Ihrem / Ihrer Arzt / Ärztin.

Planen Sie dabei ausreichend trainingsfreie Tage ein, damit sich Ihr Körper regen-

erieren kann. Mit der Ernährungs-Empfehlung des 20-Tage XBODY® Plans

reduzieren Sie die Zufuhr einfacher Kohlenhydrate (z.B. Zucker, Fruchtzucker) und

versorgen Ihren Körper mit hochwertigem Eiweiß.

Wichtig: Essen Sie sich auch am Regenerations-Tag zu den Mahlzeiten satt!

Falls Sie jedoch zwischen den Mahlzeiten Hunger bekommen, essen Sie Gemüse,

Nüsse und eiweißreiche Lebensmitteln mit nur wenig Kohlenhydraten.

Nachdem Sie Ihr persönliches Ziel mit dem 20-Tage XBODY® Plan erreicht haben,

bleiben Sie dran und behalten Sie die Freude über Ihre Figur und Ihr verbessertes

Körpergefühl. Für Ihren nachhaltigen Figur-Erfolg ist es wichtig, die Umstellung

der Ernährungs- und Trainingsgewohnheiten langfristig zu Ihrer positiven Lebens-

gewohnheit zu machen.

Haferflocken XBODY® Lieblings-Eiweiß-Shake *

Obst / Nüsse

Der 20-Tage XBODY ® Plan

ohne Sport

+ +

Abnehmen und Gewebe straffen

Regenerations- Tag

11

Low-Carb XBODY® Lieblings-Eiweiß-Shake *

mittags abends

vorhernachher

Achten Sie neben einer gesunden Lebensweise auf eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung mitausreichender Flüssigkeitszufuhr (z.B. stilles Wasser, ungesüßter Tee, stilles Wasser mit XBODY® Water Refresh).Bei Bedarf fragen Sie in Ihrer Apotheke nach oder informieren Sie sich auf www.xbody.de.

„Als ich 86 kg wog, fühlte ich mich überhaupt nicht mehr wohl und versuchte viele Diäten, die ich nie lange durchhielt. Ich ging sogar 2 - 3 Mal

in der Woche zum Sport ins Fitnessstudio, jedoch ohne den gewünschten Erfolg.

Erst nachdem ich zusätzlich zum Fitnesstraining meine Ernährung mit den Produkten von XBODY ® auf Low-Carb umgestellt habe, konnte ich

bereits nach 20 Tagen deutlich abnehmen und meine Figur verbessern. Innerhalb von 3 Monaten verlor ich dann 8 kg Bauchfett und auch

einige Kilos an Armen und Beinen.

Ich hatte mir nie vorstellen können, dass ich in so kurzer Zeit meine Figur so gut verbessern könnte. Dieses neue Körpergefühl ist großartig

und ich fühle mich so wohl wie noch nie zuvor! Ich bin viel fröhlicher und möchte mit meiner Erfolgs-Geschichte nun Menschen ermutigen, die

auch Probleme mit ihrer Figur haben.

Und das Beste daran: ich musste dabei nie Hungern und die XBODY ®- Shakes schmecken einfach super lecker!“ (Lisa S. aus Schnaitsee)

ohne Sport

Regenerations- Tag