Endlich von Cellulite

Für glatte Haut,Vitalität & Wohlgefühl!

Dr. Urs Gruber · Dr. h.c. Alfred Gruber

VitalWorld Verlag

frei Das

praktische

Programm

Dr. Urs Gruber ist seit 30 Jahren auf dem Gebiet der Komplementär- medizin in Praxis und Lehre tätig. Neben seinen Kompetenzen in Natur-heilkunde, TCM, TEN, Osteopathie, Homöopathie und Phytotherapie hat er in den Fachbereichen Psychologie, Gesundheits- und Medizinwissen-schaften Ausbildungen absolviert. Sein fachlicher Schwerpunkt liegt in der bio-psychosozialen Resilienz. Darüber hinaus ist Urs Gruber Direk-tor des Institutes für Gesundheit und Entwicklung der Steinbeis- Hochschule-Berlin sowie Leitungs- mitglied des Gesundheits-Campus der St.-Elisabeth-Universität.

Alfred Gruber, geboren 1963 in der Schweiz, Dr. h.c., CAS-Uni SG, TCM, Mitbegründer des »Fünf-Tibeter-Ver-bandes«, welcher durch drei Jahrzehn-te Studium, Aus- und Weiterbildung (unter anderem beim Dalai Lama) einen Wissensschatz aufgebaut hat. Vor allem aber durch Zehntausende von Seminarteilnehmern, TV-Auftritte, als Bestseller-Autor und durch persön-liches Coaching von einzelnen Men-schen ist er weit bekannt geworden. Heute ist Alfred Gruber überzeugt: »Nicht das Wissen, sondern die Ge-fühle sind Macht!«

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ISBN 978-3-906834-00-9

www.vitalworld.ch

Endlich von Cellulite

frei Stellen Sie sich die für Sie optimierte Version Ihrer Problem- zonen ganz realistisch vor. Stellen Sie sich diese neue und für Sie optimierte Figur so innig vor, bis Sie ein gutes, wohliges und vielleicht lustvolles Gefühl verspüren.

Stellen Sie sich vor, was Sie dann gern tun werden und was Sie nun für ein gutes Gefühl haben. Gute Gefühle bewegen im Organismus Unglaubliches und helfen, das Ziel zu erreichen, nämlich good vibrations in der eigenen Haut zu haben. Genau dahin sollen Sie sich entwickeln!

Geben Sie in Ihrem Tun sowohl Ihrer körperlichen als auch Ihrer emotionalen Seite Dynamik und Lebenskraft. Ihre Gesamt-persönlichkeit und Ihre Gesundheit und Schönheit werden sich darüber freuen und Ihnen noch mehr Power schenken!

Aufgabe

Hilfe von innen

Anwendungen und Übungen

Richtig atmen

Muskeln bewegen und dehnen

Dieses Buch hilft Ihnen dabei, effektiv und nachhaltig die Orangenhaut zu behandeln und somit zu einem ganzheitlich besseren Wohlgefühl zu gelan-gen. Mit einfachen Tipps und Informationen finden Sie hier Anwendungen, die Sie meist selbst durchführen können. Daneben finden Sie zu jedem Thema eine persönliche Aufgabenstellung, die Ihnen dabei hilft, ein indivi-duelles, für Sie zusammengestelltes Programm zu entwickeln.

Was ist Cellulite?

Wo Cellulite hauptsächlich vorkommt

Ursachen für Cellulite

Die richtige Ernährung

Entgiften, entsäuern, ausleiten

So können Sie Cellulite und ihre Begleiterscheinungen gezielt angehen und sie behandeln.

Damit Dynamik, Lebenskraft, Power und Schönheit wieder in Ihr Leben einkehren!

Endlich von Cellulite

frei

Endlich von Cellulite

Dr. Urs Gruber · Dr. h.c. Alfred Gruber

frei

VitalWorld Verlag

Für glatte Haut, Vitalität & Wohlgefühl!

Das

praktische

Programm

4 Inhalt

InhaltEinleitung 6

Sie sind auf der richtigen Seite, wenn Sie die Cellulite und ihre Begleiterscheinungen ernst nehmen und gezielt

etwas dagegen tun wollen. Hierbei möchten wir Sie unterstützen.

Geben Sie in Ihrem Tun, sowohl Ihrer körperlichen als auch Ihrer emotionalen Seite, Dynamik und Lebenskraft.

Ihre Gesamtpersönlichkeit, Gesundheit und Schönheit werden sich darüber freuen und Ihnen noch mehr Power schenken!

RUND UM CELLULITE 9Cellulite. . . . . . . . . . . . . . . . . . 10

Was ist Cellulite? . . . . . . . . . . 13

Cellulite in verschiedenen Zeiträumen/-dekaden . . . . . . 17

Beurteilung der Cellulite . . . . 18

Wo Cellulite hauptsächlich vorkommt . . . . . . . . . . . . . . . . 20

Wie geht es der Haut im Moment? . . . . . . . . . . . . . . 25

REINE KOPFSACHE? 31Die Macht der Imagination . . 32 Massageanwendungen zur

Behandlung von Cellulite . . . . 49

Inhalt 5

Ähnlich einer Pfl anze können Zellen und Organe des Menschen nur einwandfrei funktionieren, wenn wir

eine Umgebung für das bestmögliche Funktionieren unseres Organismus schaff en.

Setzen Sie sich Bewegungsziele, die Sie in Ihren Tagesablauf einplanen und realisieren können. Eine ausgewogene Bewegung

unterstützt Sie in Ihrem Bestreben zu mehr Gesundheit und Vitalität und bringt Sie Ihrem Ziel zu mehr Schönheit näher.

ÜBUNGEN 71Richtig atmen – atmen ist Leben . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 72

Muskeln bewegen und dehnen . . . . . . . . . . . . . . . . . . 74

Darauf sollten Sie achten! . . . 88

Zum Schluss . . . . . . . . . . . . . . 91

HILFE VON INNEN 55Behandlungen von innen . . . . 56

Spezifi sche Nahrungsmittelzusätze . . . . . 61

Nahrungsmittel . . . . . . . . . . . 64

Literatur . . . . . . . . . . . . . . . . . 92Bildnachweis/Impressum . . . 93

Register . . . . . . . . . . . . . . . . . 94

6 Einleitung

EinleitungTragweite betrachtet, welche Auswirkun-

gen Orangenhaut bzw. Cellulite auf die

e e e ih e s e s z

tun oder es lassen) im Leben haben kann,

dann bekommt dieses Thema plötzlich

eine ungeahnte Tragweite.

Ein altes Sprichwort sagt: »Das Leben

sollte nicht in Zeit, sondern in Erinne-

rungen gemessen werden.«

Um sich erinnern zu können, muss man

aber zunächst einmal in der Lage sein,

sein Leben und Wirken aktiv gestalten zu

können. Eindrücke, die uns davon abhal-

ten, sollten bearbeitet und aus dem Weg

geräumt werden können. Wenn Cellulite

eine dieser möglichen Belastungen und

Verhinderer ist, dann ist dies ein Grund

mehr, diese »Blockierer« zu beseitigen.

Denken Sie daran: Auf-sich-Schauen sich

anschauen) und In-sich Hineinfühlen

ich z e s e e ich

mit dem Thema Cellulite in Berührung. Als

Mann war mir die Tragweite von Cellulite

und vor allem der weitreichenden Folgen

ie e e e is hi ich

bewusst.

Seit dieser Zeit hat mich das Thema be-

gleitet, nicht mehr losgelassen. Unzählige

Behandlungsprodukte und -konzepte lernte

ich in diesen mehr als 30 Jahren kennen.

Trends kamen und gingen. Gewisse An-

wendungen sind jedoch in der ganzen Zeit

geblieben.

Leider gibt es meiner Meinung nach nur

wenige gute Forschungsergebnisse zum

Thema Cellulite und ihrer Tragweite für die

e e e eich s isse e

Glauben und den vielen Versuchen, etwas

dagegen zu unternehmen. Dabei ist die

Tragweite, an Cellulite zu leiden, erheblich

bedeutsamer, als man sich dies von außen

her vorstellen kann. Wenn man die ganze

Orangenhaut behandeln 7

können ganz unterschiedliche Ergebnisse

zeitigen, obwohl beides das Gleiche, näm-

lich Sie selbst, beschreibt.

Sich so fühlen wie man ist und dabei gut

auf sich aufzupassen, achtsam mit sich

umzugehen – hin zu einem verdienten

Lebens-Wohlgefühl –, das ist das Ziel

dieses Buches.

Wenn Sie sich über einen längeren Zeit-

raum nicht wohlfühlen, zum Beispiel durch

den Leidensdruck, den Cellulite verursacht,

der Sie in Ihrem freien Tun einschränkt,

eh e Sie e z i ss

ändern Sie Ihre Situation!

Dieses Buch will Ihnen dabei helfen, ef-

fektiv und nachhaltig die Orangenhaut zu

behandeln und somit zu einem ganzheit-

lich besseren Wohlgefühl zu gelangen.

Mit einfachen Tipps und Informatio-

e fi e Sie hie e e ie

Sie meist selbst durchführen können.

e e fi e Sie z e e he

eine persönliche Aufgabenstellung, die

Ihnen dabei hilft, ein individuelles, für

sie zusammengestelltes Programm zu

entwickeln.

RUND UM CELLULITE

10 Rund um Cellulite

kann aber wesentlich weitreichendere

Folgen auf den Menschen haben, als man

glaubt.

Bei nähere Betrachtung des Themas wird

nämlich schnell klar, dass Cellulite ein

bedeutsames, zum Teil die Gesund-

hei s eei sse es he sei

kann. Viele Frauen leiden massiv unter

ihrer Orangenhaut, sie fühlen sich nicht

begehrenswert oder glauben, sie seien

unattraktiv, und versuchen, die Orangen-

haut so weit wie möglich zu verstecken,

zu verbergen.

Cellulite ist ein Dauerthema. 95 Prozent

der Frauen in unseren Breitengraden leiden

e e e e i Cellulite in

die Suchmaschine eingibt, erhält man über

i i e i s z e e

Ist es in diesem Falle normal, Cellulite zu

haben? Statistisch gesehen vielleicht, aber

vom Standpunkt einer ganzheitlichen Ge-

s hei i ez s h efi

den ist es eindeutig nicht normal. Cellulite

muss nicht sein! Viele sind der Meinung,

Cellulite oder Orangenhaut sei lediglich ein

kosmetisches Problemchen. Orangenhaut

Cellulite

Viele Frauen leiden darunter, keine glatte, makellose Haut zu haben.

Dauerthema Cellulite 11

suche »Cellulite« tatsächlich über

i i e e e e i s e z

einen krassen Widerspruch dar. Dem

Bedürfnis, sich kompetent mit dem

Thema auseinanderzusetzen und geeig-

nete Maßnahmen unter Berücksichtigung

unterschiedlicher Betrachtungsweisen

z fi e e z e ic e s ieses

Buch entgegenkommen.

Die seriöse Studienlage zum Thema Cellu-

lite hält sich – wie bereits erwähnt – sehr

in Grenzen. Bei der wissenschaftlichen

Betrachtung des Themas wird schnell klar,

ss e i e e ich s S

angesehen wird. Zwischen einer und zwei

Dutzend wissenschaftlicher Studien sind

auf einschlägigen Wissenschaftsportalen

z fi e ie s che ss ie S ich -

Innerlich und äußerlich wohlfühlenIn den verschiedenen Ansätzen ganzheit-

iche es hei e ie e i e

»schmerzhaft« und »schmerzlich«. Kör-

perliche Schmerzen werden hierbei eher

als schmerzhaft, seelisch-geistige und

psycho-emotionale Schmerzen eher als

schmerzlich bezeichnet. So mögen körper-

iche efi ich ei ss e e

durchaus marginal erscheinen, die psycho-

e i e efi ich ei es e e e

Menschen kann jedoch erheblich und eben

schmerzlich tief berühren und damit das

Wohlgefühl und die Freude am Leben und

Erleben drastisch einschränken.

Dass sowohl körperliche als auch psycho-

emotionale Probleme große, teilweise

entscheidende Auswirkungen auf die Le-

e s i h e is e sich ich i

Mensch, der sich – warum auch immer –

versteckt, kann sein Leben nicht so leben,

wie es sein sollte und wie er es sich im

Grunde wünscht. Sich innerlich und äußer-

lich wohlzufühlen ist Grundvorausset-

zung für ein stimmiges Erleben in Bezug

auf Gesundheit und eigene, individuelle

Schönheit. Deshalb ist es umso wichti-

ger und lohnender, das Thema Cellulite

zu beleuchten und alles in Bewegung zu

se ze i sich ie e e e ie-

der wohlfühlen, Freude an ihrer Vitalität

erfahren und ihre individuelle Gesund-

heit nachfühlen.

Sie sind auf der richtigen Seite, wenn

Sie die Cellulite und ihre Begleiter-

scheinungen ernst nehmen und gezielt

etwas dagegen tun wollen. Hierbei

möchten wir Sie unterstützen.

Cellulite ist ein vielschichtiges Thema.

Es kann aus unterschiedlichen Sichtwei-

sen betrachtet und angegangen werden.

Dabei spielen Ernährung, Bewegung,

Anwendungen von innen und außen,

12 Rund um Cellulite

So ist das Bemühen, gesund zu bleiben,

sich wohl und schön zu fühlen, etwas

Sinnvolles und kein Widerspruch in sich.

Wichtig ist dabei lediglich, dass hieraus

keine Religion entsteht. Gesund sein und

sich gesund fühlen soll Mittel zum Zweck

für ein erfülltes Leben und glückliches

Erleben sein. Mit diesem Ratgeber möchte

ich Ihnen helfen, die richtigen Anwendun-

gen und Tipps zur richtigen Zeit an der

Hand zu haben und sie richtig zu dosieren

und umzusetzen.

körperliche Aktivitäten genauso eine Rolle

wie die Betrachtung der psycho-emotio-

nalen Identität. Optimal ist ein Mix aus

Anwendungen von außen, von innen, von

körperlicher Aktivität wie Passivität. Das

Gefühl, schön zu sein, hilft übrigens enorm

dabei, gesund zu bleiben. Verschiedene

Untersuchungen haben gezeigt, dass Men-

schen, die sich schön und gut fühlen, viel

seltener therapeutische Hilfe in Anspruch

nehmen müssen.

Kann es sein, dass Gesund sein auch schön

macht?

Ein Saunabesuch mit anschließenden Wechselduschen tut der Haut sehr gut.

Hautstrukturen 13

deutlich mehr Frauen als Männer. Cellulite

kann bereits in jungen Jahren auftreten.

In unseren Breitengraden leiden bis zu

95 Prozent der Frauen unter Cellulite.

Aber auch immer mehr Männer in Mit-

teleuropa zeigen Anzeichen von leichter

e i e s e ie e e s

s e Fleischdoping, Ernährung, hormo-

nelle Bestandteile im Wasser, Stress usw.)

zurückzuführen ist.

e i e e s Zellulitis in

der Umgangssprache sehr verbreitet) ist

eine nicht entzündliche Veränderung im

Fettgewebe. Meist sind Oberschenkel,

Gesäß und teilweise auch der untere Bauch

e ei e e e

e e i e e che h e

h ich ei i e esch e hei ei e

Orange. Deswegen nennt man Cellulite

auch Orangenhaut. Unter Cellulite leiden

Was ist Cellulite?

Strukturelle Entstehung von CelluliteAnpassungsfähige BindegewebsstrukturDas Unterhautfettgewebe der Frau ist so

gebaut, dass es sich auf eine »schnelle

Dehnung innerhalb kurzer Zeit« einstel-

len kann. Dies ist zum Beispiel bei der

Schwangerschaft der Fall. Genetisch oder

umständehalber können die im Gewebe

liegenden sogenannten Bindegewebs-

fäden, welche die Fettzellen umgeben,

an Struktur und Anpassungsfähigkeit

verlieren.

Eine gesunde Hautstruktur Eine durch Cellulite belastete Hautstruktur

14 Rund um Cellulite

die andauernde Ausschüttung von Hormo-

nen, die eigentlich nur in Gefahrensitua-

tionen in derartig hohen Mengen ausge-

schüttet werden sollte. Was ist unter einer

Gefahrensituation zu verstehen?

Vermutlich ist es unsere Kultur mit all

ihren phasenweisen Belastungen wie Ar-

beit, Beziehung, soziales Umfeld, Freizeit-

aktivitäten und vieles andere mehr. Ein

entscheidender Stressverursacher ist die

Verminderung der Mikrozirkulation. Die

Körperzellen bekommen zu wenig Futter –

s S e s h s e i

s e Sie he pe e z e s i-

cken, zu verhungern oder ihre Funktion

aufgrund fehlender Bestandteile (Werk-

zeuge) nicht ausüben zu können. Dadurch

entwickelt sich Riesenstress!

So entsteht ein Säfte-Cocktail innerhalb

des Körpers, der durch den fehlenden

Abtransport von verbrauchtem und Zufuhr

von neuem Material Verklebungen und

Unterversorgungen in bedeutsamen Ge-

bieten wie dem Haut-Bindegewebe-Organ

zulässt. Der Nährboden für Verklebungen

e i e is esch e

Entwicklung und Vermehrung großer FettzellenDie in der Unterhaut liegenden Fett-

zellen liegen in Bindegewebstaschen.

Wenn sich die Fettzellen vergrößern und

vermehren, drängen sich diese aufgrund

der verhärteten Bindegewebsfäden tenden-

zie ich e che

Entwicklung einer dünneren OberhautAufgrund der Durchblutungssituation

ie e che ei e e s

dünner werden. So werden die nach oben

strebenden Fettzellen als Dellen gut

sichtbar, was wir umgangssprachlich als

Orangenhaut bezeichnen.

Nicht zu unterschätzens z ich is ie esch e hei e

Unterhautstruktur, vor allem bei der Frau,

also prädestiniert, Cellulite zu entwickeln.

Damit es aber zur Entwicklung kommt, sind

auch andere Faktoren, wie z. B. Körper-

stress und Mikrozirkulation, ausschlag-

gebend.

Es gibt unterschiedliche Arten von Stress.

Wir nehmen vorwiegend den unmittelba-

ren, situativen, psycho-emotionalen Stress

wahr. Es regt uns etwas auf, wir sind auf-

gebracht, emotional berührt und unruhig.

Je nachdem, ob wir situativ darauf reagie-

ren, kann dieser Stress kurzzeitig abge-

baut werden. Beim körperlich ungesunden

Stress handelt es sich in erster Linie um

i s e 15

e i s Sch c e s e e

Nach Dr. F. X. Mayrs h i e sch e e sich i s Sch c e ablagerungen in folgenden Geweben und Organen zeigen:

In der Haut � i esse ei e e ec e

In der Subcutis � Versulzung, Orangenhaut

Im Fett- und Muskelgewebe � Aufquellung, Weichteilrheumatismus, Gelosen

In Gelenken � Versteifung, Arthrosen, Gicht

Im Blut � h h e i e s h es e i s e e e p

In Galle und Nieren � Gallensteine, Nierensteine

In den Arterien � Cholesterin- und Kalkablagerungen

In den Wirbelkörpern � z c e i Sch sche che

In anderen Organen � Organfunktionsabfall, Organdegeneration

In der Zirbeldrüse � sogenannter »Hirnsand«

In den Augenlinsen � Grauer Star

16 Rund um Cellulite

Was war zuerst: Huhn oder Ei?Heute ist nicht klar, was zuerst passiert.

Verklebung des Bindegewebes und da-

nach die Lymphstauungen oder umge-

kehrt? Für die Behandlung der Cellulite ist

dies unwesentlich. Von beiden Seiten her

sollten der Haut wieder die Beweglich-

keit, Dynamik und der innere frische Atem

zurückgegeben werden. Und dies sollte

durch aktives, teilweise passives Agieren

sowie durch innere und äußere Anwen-

dungen erfolgen, und zwar Ihrem Gesamt-

organismus und somit Ihrer Gesundheit

zuliebe!

Die gesamte Haut inklusive des Unterhaut-

fettgewebes sollte sich als gesundes Organ

frei beweglich an die darunterliegenden

Organe anschmiegen können. Aufgrund der

S echse si i e e e

schriebenen Entwicklungen haftet, ja klebt

das Organ Haut an unterschiedlichen Orten

direkt an den darunterliegenden Organen

fest. Sowohl die Beweglichkeit der Haut

als auch des darunterliegenden Organs

wird dadurch in ihrer Funktion behindert.

Die Zirkulation der Haut, der verklebten

Organstrukturen wird dadurch natürlich

gehemmt. Auf diese Weise entsteht ein

Teufelskreis. Somit kann die Haut an die-

sen Stellen ihre mannigfaltigen Aufgaben

nicht mehr in ihrer Größe bewältigen.

Verklebungen auf darunter-liegenden Organstrukturen

»Die gesunde Haut ist rosig, samtartig,

weich, glatt, glänzend und rein.«

Franz Xaver Mayr

Die Anatomie der Haut

Haar

Haarfollikel

Epidermis

VeneArterie

Nerven

Sinnesrezeptoren

Pacini-Körperchen