DSB-Modellprojekt„Richtig fit ab 50“

„Fit und vital älter werden“

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Gliederung

• Ziele „Richtig fit ab 50“• Leitgedanken und Konzept • „Fit und vital älter werden“• Inhalte in Damp• Inhalte im Verein• Ergebnisse• 10 Schritte zum Erfolg

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Ziele: „Richtig fit ab 50“

• Abbau von Barrieren• Motivation älterer Menschen zur Aufnahme

vonSport- und Bewegungsaktivitäten

• Entwicklung und Umsetzung neuer Konzepte• Gesundheitsprävention• Vernetzung und Kooperation gesellschaftlicher

Akteure• Bündelung von Ressourcen

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Konzeptionelle Leitgedanken„Fit und vital älter werden“• Zielgruppe: „Jüngere Ältere“ ( 50 – 70 Jahre)• 12-wöchiges sportartübergreifendes,

gesundheitsorientiertes Kursangebot im Verein• Zu Beginn und am Ende 2 zweitägige Gesundheits-

und Wellness-Seminare im Ostseebad Damp • ( Sport, Information, Naturerfahrung, Geselligkeit,

Entspannung, Wellness)• Motivation zu regelmäßigen und dauerhaften

Sport- und Bewegungsaktivitäten• Lebensstilveränderung

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Inhalte Gesundheits- und Wellness-Seminare

• Sportarten:• Walking, Nordic-

Walking• Aquajogging• Funktionelle Gymnastik• Muskelaufbautraining

(Fitness-Studio)• Brandungsgymnastik

vor dem Frühstück• Spiele• Entspannung

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Gesundheits- und Wellness-SeminareVorträge mit Diskussion

• Motivation und Verhaltensänderung• Gesunde Ernährung• Prävention durch Bewegung• Gesundes Ausdauertraining – aber

wie?• Trainingsbelastung

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Inhalte Gesundheits- und Wellness-Seminare

• Persönliche Zielformulierung

• Fitness-Check:

„Selbsteinschätzungslauf“

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„Selbsteinschätzungslauf“

• Wird am Anfang und am Ende des Kurses in Damp durchgeführt

• Teilnehmer gehen, walken oder laufen 2 km

• Belastung, die sie gewohnt sind• Pulsuhr• Nach dem Lauf werden folgende Werte

ermittelt:• Pulsfrequenz, Lactatwert, Zeit, subjektives

Empfinden nach der Borg-SkalaB R

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Inhalte im VereinBeispiel: Tura Meldorf

• Spielerisches KennenlernenKleine Spiele, „Schwitzen ohne zu Schnaufen“

• Gleichgewicht und Balance, Koordinationsschulung

• Rückenschule I• Walking, Funktionsgymnastik,

Stretching• Nordic-Walking• Bewegung nach Musik

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Inhalte im VereinBeispiel: Tura Meldorf

•„Bauch, Beine, Po und Rücken“

•Rückenschule II•Training mit dem Aero-Step•Fitness mit Handgeräten•Zirkeltraining•Körperwahrnehmung, EntspannungB

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Ergebnisse

VereinKMTVRendsburgerTSVTura MeldorfElmshorner MTVTSV ReinbekTHW Kiel

TN121325131626

Frauen080717061019

Männer040608070607

Alter50-6949-7149-7059-8252-7349-71

Durchschnittsalter58 Jahre58 Jahre61 Jahre67 Jahre60 Jahre60 Jahre

Gesamt 105

67 38 49-73

61 JahreB R

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10 Schritte zum Erfolg

1. Bekannte und verlässliche Partner2. Terminplan erstellen3. Organisation

(Kursgebühren, Versicherung, Zielgruppe, Werbung)

4. Flyer, Plakate, Öffentlichkeitsarbeit5. Verträge abschließen, Ziele

vereinbaren

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10 Schritte zum Erfolg

6. Feste Ansprechpartner7. Netzwerkarbeit8. Personelle und räumliche

Ausstattung, zeitliche Ressourcen

9. Nachhaltigkeit, Feedback10.Feste Angebote / Innovationen

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Bewegung ist Leben!

Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit!

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