DVDs für Fitness und Gesundheit - TELE-GYM · die Schwerpunkte: Arme, Handgelenke und Hände –...

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TELE-GYM die beliebte Serie des

DVDs für Fitnessund Gesundheit

1/2019

S.4-1550 Plus

S.30-33Rückentraining

S.36-40Yoga, Tai Chi & Co

S.20-27Bodystyling

S.41-42Anti Stress

S.28-29Aerobic & Dance

S.34-35Beckenboden

S.16-19Faszientraining

Inhalt

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Liebe Kundin, lieber Kunde,in diesem Katalog finden Sie zahlreiche faszinierende Anregungen für Ihr Fitness- und Gesundheitstraining auf DVD zu Hause. Außerdem ausgewählte Bücher sowie einige Audio-CDs.

Für eine noch größere Auswahl besuchen Sie bitte unseren ONLINESHOP: www.telegym.de mit weiteren Extras wie Filmvorschau bei vielen Titeln, online trainieren, TELE-GYM im TV und wertvollen Gesundheitstipps.

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DVD zur beliebten TELE-GYM-Serie des Bayerischen Fernsehens

Topseller

NEU

ausgezeichnet mit dem Qualitätssiegel des Deutschen Gymnastikbund e.V.

Ihre Kraft, Beweglichkeit und Fitness bleiben bis ins hohe Alter trainierbar. Auch wenn Sie heute noch nicht fit sind: Starten Sie mit einem sanften Training – Körper und Geist werden es Ihnen danken!

50 Plus

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TELE-GYM 47Move easymit Christiane Reiter, Level 2dynamisch & kraftvollDVD 50 Min. • Bestell-Nr. 1164 • € 14,90

In diesem etwas anspruchsvolleren Programm verfolgen wir im Grunde die gleichen Ziele wie schon im ersten Teil: Wir möchten unseren Körper flexibel

machen und dafür sorgen, dass wir wieder Freude an der Bewegung haben. Die Übungen sind dabei koordinativ anspruchsvoller und dynamischer als im Einstiegsprogramm. Das Programm besteht aus den drei Übungsteilen:Erfrischend und belebendDynamisch – kraftvoll – federndBeruhigend und erholend Diese Übungsteile können nacheinander als Gesamtprogramm, aber auch einzeln – ganz an Ihr individuelles Zeitbudget und Ihre Bedürfnisse angepasst – absolviert werden.

Christiane Reiter

Seit den 1990er Jahren begeistert die Sport- und Gymnastiklehrerin eine große Zuschauerzahl mit ihren TELE GYM Sendungen. Sie gilt als weg-weisend in der internationalen Fitness- und Dance- Szene. Die vierfache Gewinnerin des "Presenter of the Year"-Awards arbeitet als Dozentin für mehrere

europäische Akademien, als Ausbilderin in zahlreichen Sport-Verbänden und Choreographin für Show- und TV-Auftritte. Mit all ihrer Erfahrung und ihrer aufmerksamen Weitsicht für die Weiterentwicklung von zielfüh-renden Trainingsmethoden hat sie ein intelligentes Training entwickelt, das größtmöglichen Benefit in Bestzeit ohne negative Begleiterschei-nungen garantiert.

Beweglichkeit

NEU

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50�Plus

Beweglichkeit

TELE-GYM 46Move easymit Christiane Reiter, Level 1Mühelos bewegenDVD 42.30 Min. • Bestell-Nr. 1163 • € 14,90

Die bekannte TELE-GYM-Trainerin Christiane Reiter hat ein Anti-Aging-Programm konzipiert, das den Körper wieder beweglich, geschmei-dig und kraftvoll macht.

Wir trainieren unseren Körper in seiner Gesamtheit und finden so zu einem gesunden Körpergefühl und zu natürlichen, ausgewogenen Bewe-gungsabläufen zurück. Für mehr Power, Balance und Stabilität! Dafür nutzen wir in den Übungen den Federeffekt unseres Gewebes. Sind diese „Federn“ nämlich eingerostet, bewegen wir uns schwerfällig und unrund, Bewegung ist dann etwas sehr Anstrengendes und macht ein-fach keinen Spaß. Die sanften, natürlichen Übungssequenzen machen diese „Federn“ wieder elastisch. Der intensive Effekt dabei: Es stellt sich ein beschwingtes und federleichtes Körperempfinden ein. Scheinbar schwerfällige Bewegungen fühlen sich wieder elastisch und mühelos an. Dieses federleichte Bewegungstraining erreicht effektiv alle Gewebe-schichten und bringt Ihre Energie zum Fließen. Das Ganzkörperpro-gramm für müheloses, jugendliches Bewegen bringt uns sanft in Schwung! Der Frischekick für den Tag, der uns aufblühen lässt! Das Programm besteht aus drei Übungsteilen:Erfrischend und belebend:Verbessert den Bewegungsfluss und bereitet auf die dynamischere Kör-perarbeit vor.Dynamisch – kraftvoll – federnd:Die dynamische Rückfederung trainiert das kraftvolle und zugleich mühe-lose Bewegen.Beruhigend und erholend:Entspannung ermöglicht Regeneration und Trainingserfolg, Minimalbe-wegung erreicht auch ganz tiefliegende Schichten im Körper. Diese Übungsteile können nacheinander als Gesamtprogramm, aber auch einzeln – ganz an Ihr individuelles Zeitbudget und Ihre Bedürfnisse angepasst – absolviert werden.

TELE-GYM Move easy

noch preisgünstiger im 2er - Set !

2 DVDs Länge gesamt 92.30 Min. Bestell-Nr. 1115

im Set nur € 24,90 (statt € 29,80 bei Einzelbestellung)

NEU

Beweglichkeit

Die Arthrose LügeBuch von Liebscher & Bracht

Buch 280 S. • Bestell-Nr. 2010 • € 13,99

Wie kann Arthrose eine Lüge sein? Arthrose ist die weltweit häufigste Gelenkerkrankung und das Schmerzthema Nr. 1. Viele meinen bis heute, Arthrose sei ein von der Genetik vorbestimmtes, nicht heilbares Schicksal. Die bekannten Schmerzspezialisten Liebscher

und Bracht sind überzeugt vom Gegenteil. Neue Studien beweisen, dass mit gezielter Ernährung und speziell entwickelten Übungen bereits dege-nerierter Knorpel nachwachsen kann. Auch den vermeintlichen Arthrose-schmerz entlarven die anerkannten Therapeuten als Spannungsschmerz des umliegenden Gewebes. Dieses Buch erklärt, wie wir Arthrose wirk-lich umkehren können.

Kopfschmerzen und MigräneDas Übungsbuch

Buch 141 S. • Bestell-Nr. 2105 • € 17,99

Vorbeugen, entspannen, Schmerzen lindern.Erobern Sie sich Handlungsspielraum zurück, indem Sie selbst aktiv werden. Heute wissen wir: eine gute Balance zwischen Aktivität und

Entspannung, Entspannungsverfahren und Ausdauersport kann Kopf-schmerz vorbeugen. Hier finden Sie gezielte Übungen aus der Physio-therapie: Gut umsetzbar und äußerst wirkungsvoll. Sie können mit den Tipps und Übungen dieses Buchs Ihre Anfallsschwere mindern und die Anfallshäufigkeit reduzieren.

Mobilitätstraining von Kopf bis FußGelenkfunktionen aktiv verbessern!

DVD 94 Min. • Bestell-Nr. 4124 • € 19,90

Für alle, die ihre Beweglichkeit verbessern wollen. Übungen von Kopf bis Fuß, um die Gelenkfunktion zu verbessern und den Bewegungsapparat zu kräftigen. Die vier Übungsblöcke haben folgende Schwer-

punkte: Block A: Mobilisierung der Fußgelenke zur Stärkung von Hüfte und Rücken. Block B: Die Hüfte wird geöffnet und Bewegungsfreiheit in den Gelenken geschaffen. Block C: Beweglichkeit der Wirbelsäule. Block D: Mobilisation und Kräftigung der Schultern, Mobilitätsübungen für die Gelenke in den Händen. Das vielfältige Training sorgt für mehr Beweglichkeit im Alltag und beim Sport und hilft gegen chronische Schmerzen in den Gelenken.

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NEU

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Stretching

TELE-GYM 41 Stretching – mehr Beweglichkeit für Körper und Gelenkemit Yasmin Ott


Wer sich regelmäßig dehnt, erhält seinen Körper geschmeidig und jung. Wir zeigen

Ihnen einfache Übungen, die Ihre Gelenke geschmeidig halten und die Beweg lichkeit Ihres ganzen Körpers verbessern. Ihre empfindliche Rückenmuskulatur wird beweglicher und kräftiger, die Durchblutung von Armen und Beinen wird verbessert und Sie können Entzündungen und Verschleißerscheinungen in den Gelenken vorbeugen. Dies sind die Schwerpunkte: Arme, Handgelenke und Hände – Hüfte und Po – Oberschenkel und Knie – Schultern, Rücken und Brust – Beweglicher Rücken – Hals und Nacken.

PHYSIO GYM Gelenkschutz


Arthrose und Arthritis sind Erkrankungen, die häufig Knie, Hüfte, Schulter und Wir bel -säule betreffen. Übungen zum Er halt der Beweglichkeit in Fingern und Händen, zur Erleichterung alltäglicher Bewegungen wie Gehen, Aufstehen, Werfen, Ziehen,

Muskelkettentraining und Ausgleich mus kulärer Dys balancen. Nach der Einfüh rung erfolgt ein Warm Up sowie ein 3-teiliges Gelenktraining mit insgesamt 11 verschie denen Übungssequenzen. Im Kurzprogramm werden ausgewählte Übungen aus dem Hauptteil aufgegriffen und neue Übungen vorgestellt.

TELE-GYM 3 + 4aktiv & gesund bleiben mit Monika MildenbergerStretching mit Jack CampbellDVD 120 Min. • Bestell-Nr. 1118 • € 11,90

„aktiv & gesund bleiben“ sorgt dafür, dass Kreislauf und Stoffwechsel angeregt sowie Muskelkraft, Beweglichkeit, Flexibilität und Koordination gefördert werden. „Stretching“

verbessert gezielt die Beweglichkeit durch kontrolliert ausgeführte gym-nastische Übungen. Dadurch können Bewegungen bewusster, sicherer und harmonischer ausgeführt werden und die Verletzungsgefahr beim Sport und im Alltag wird reduziert. Die DVD zu den beliebten TV-Serien des Bayerischen Fernsehens.

Film + Video GmbH • Grubenweg 6 • 82327 Tutzing Tel.: 08158 - 99 54 99 • Fax: 99 54 88 • [email protected] • www.telegym.de

LOCKER VOM HOCKERDie besten TELE-GYM-Übungen im Sitzen

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Sit

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LEHR-Programm

gemäß§ 14

JuSchG

Online-Shopwww.telegym.de

Hier sind sie endlich: Die besten Übungen, die

fast nur im Sitzen ausgeführt werden, ausge-

wählt aus unserer beliebten TV-Serie TELE-

GYM. Fitness Experten wie Andy Fumolo,

Ute Köhler, Mia Schmidt, Günther Bisges

und Divo Müller zeigen Ihnen Übungen,

die Sie auf, am und rund um den Hocker

ausführen können. Jede Trainingseinheit

widmet sich einem eigenen Thema. Das

Ganzkörperprogramm trainiert in 10 Übungs-

einheiten jede Körperzone vom Kopf bis zu

den Zehenspitzen. Neben dem gezielten

Training von Armen, Beinen, der Körpermitte,

des Rückens und der Halswirbelsäule wer-

den auch Reaktion und Koordination sowie

das Gleichgewicht geschult. Sie werden sich

wundern, wie aktiv Sie im Sitzen sein kön-

nen: Locker vom Hocker bietet Sportmuffeln

einen leichten Einstieg in ein bewegteres Le-

ben. Und wenn Sie bewegungseingeschränkt

sind, so haben Sie mit diesem Programm die

Möglichkeit, endlich wieder etwas für Ihren

Körper zu tun – ganz locker vom Hocker!

Geeignet ist das Programm für jedermann

und -frau von 0 bis 99 Jahren! Sollten Sie

akute Schmerzen oder Beschwerden haben,

lassen Sie diese vor Beginn der Übungsreihe

unbedingt ärztlich abklären.

INHALT:

1. Übungen für den Büroalltag

2. Bandscheibengymnastik im Sitzen

3. Füße und Knie

4. Die aktive Körpermitte

5. Oberer Rücken, Hals

6. Fußgymnastik

7. Reaktions- und Koordinationsübungen

8. Gleichgewichtsübungen

9. Aufrechtes Sitzen

10. Beckenbodentraining

mehr Beweglichkeit für Körper & Gelenke

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mit Yasmin Ott

Stretching

Ganz

körpe

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Sprache Bildformat Tonformat deutsch PAL 16:9 Dolby Digital 2.0

Disc-Type Länder-Code Laufzeit DVD 5 0 (alle) 149 Min.

Prävention

Muskeltraining für Späteinsteiger

DVD 98 Min. • Buch 80 S. Bestell-Nr. 2162 • € 19,99

Hier finden Sie Übungen, die speziell auf die Bedürfnisse von Neu- und Wiedereinsteigern abgestimmt sind. Schnell fühlen Sie sich kräf-tiger und sind motiviert zum Weitermachen.

Ihre Gelenke werden mobilisiert, die Koordination und das Körpergefühl verbessern sich deutlich. Dazu gibt es die wichtigsten Tipps und Infor-mationen für alle, die dem natürlichen Verlust an Kraft und Muskelmasse entgegenwirken oder sich körperlich (wieder) in Form bringen möchten. Alles was Sie brauchen, sind ein Stuhl oder Hocker, ein Paar Kurzhan-teln und eine Fitnessmatte.

Pilates für SpäteinsteigerMehr Beweglichkeit, mehr Kraft, jünger aussehen


Pilates leicht gemacht. So können auch Spä-teinsteiger optimal nach der Pilates-Methode trainieren. Auf der DVD befinden sich vier auf-einander aufbauende Programme mit Einstim-

mung, Einstieg im Sitzen, Effektiv-Programm und Challenge-Programm. Sie motivieren zum direkten Einstieg ins Training.

Yoga für Späteinsteiger


Von wegen zu alt! Alter und Fitnesslevel spielen beim Yoga keine Rolle. Gerade für Späteinsteiger sind viele Yoga-Übungen genau richtig, um Lebenslust und Vitalität in der zweite Lebenshälfte zu steigern. Viele Yoga-Übungen sind gut auf einem

Stuhl sitzend zu praktizieren. Auf der körperlichen Ebene geht es hier vor allem um drei Ziele: Balance und Koordinationsfähigkeit, Aufrichtung und Beweglichkeit der Wirbelsäule und Vergrößerung des Lungenvolumens - alle drei ein echter Gewinn für die Lebensqualität in der zweiten Lebenshälfte! Auf der geistigen Ebene hilft Yoga für Späteinsteiger, den Herausforderungen der zweiten Lebenshälfte neu zu begegnen und das Altern positiv als Reifung wahrzunehmen.

8 www.telegym.de

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Prävention

TELE-GYM 45Vital-Training für Körper & Geist mit Gabi Fastner


Das einzigartige Übungsprogramm verbindet Körperarbeit mit zusätzlichen Impulsen, die das Gehirn herausfordern. So werden kurze, koordinativ anspruchsvolle Übungsteile mit Kraft- und Ausdauereinheiten kombiniert, die

Herz und Kreislauf anregen und für mehr Fitness und Beweglichkeit sor-gen. Der Abbau kognitiver Fähigkeiten verlangsamt sich und sogar das Risiko von altersbedingten Erkrankungen wie Alz-heimer und Demenz wird reduziert. Das Gehirn ist wie ein Muskel. Trainiert man es so regelmäßig wie seinen Körper, bleibt es auch leistungsfähig!Das Programm besteht aus fünf viertelstündigen Übungseinheiten:Folge 1 Energie gewinnen Folge 2 Mit Schwung in den Tag Folge 3 Rhythmische Beweg

Beweg Dein HirnDVD 36 Min. • Buch 94 S. Bestell-Nr. 2164 • € 19,99

Das tägliche 10-Minuten-Programm für mehr Potenzial, Kreativität und Lebensqualität. Schneller denken, schlauere Entscheidungen treffen, die Steuerzentrale im Kopf auf Vorder-mann bringen! Mit diesem Übungsprogramm kann jeder – vom Kindergartenkind, Schüler, Studenten und Berufstätigen bis zum Senior –

sofort ganz effektiv seine geistigen Fähigkeiten auf allen Ebenen verbessern. Erfahren Sie, wie dieses Training funktioniert und wie die Übungen auf Gedächtnis, Kreativität, Entscheidungsfähigkeit und Kommunikation wirken.

Taiji-Therapie bei Bewegungs-störungen und Parkinsonmit Mirko LorenzDVD 91 Min. • Bestell-Nr. 4201 • € 19,99

Das leicht erlernbare Alltagstraining bei Bewegungsstörungen und Parkinson fördert die Motorik und vitalisiert den ganzen Körper. Die fließenden Bewegungen stärken das Gleichgewicht, fördern die Entspannung und

Beweglichkeit sowie die Körperkontrolle und Motorik. Außerdem hebt es die innere Stimmung und das Wohlbefinden. Die Durchblutung wird angeregt und Stabilität, Kraft und Körperhaltung verbessert.

Folge 4 Entlastung bringt Energie Folge 5 Gymnastik im Sitzen

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Fitness

TELE-GYM 33 Fit – auch ohne Sport mit Mia Schmidt


Mia Schmidt präsentiert mit viel Humor ein Programm, mit dem Sie überraschend einfach und mit jeder Menge Spaß etwas für Ihre Beweglichkeit und für Ihre Fitness tun können. Lassen Sie sich überzeugen,

dass Sie auch ohne Sport fit werden können! Mithilfe einer originellen Testübung zu Beginn und am Ende jeder Folge können Sie Ihren ganz persönlichen Fortschritt überprüfen. Die DVD zur beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.

TELE-GYM 5 + 18aktiv & gesund ins Alter mit Mia SchmidtAktiv gegen Osteoporose mit Barbara Spachtholz

Doppel-DVD 2 x 105 Min.Bestell-Nr. 1120 • € 19,90

Übungen für mehr geistige und körperliche Frische bis ins hohe Alter: Gymnastik rund um den Stuhl und mit dem Kissen, Übungen zur Förderung des Gleichgewichts und zur Verbesse-rung des Reaktions- und Koordinationsvermögens sowie die beliebte Fußgymnastik. Wiederherstellung der Mobilität, Knochen- und Gelenk-kräftigung, Verbesserung der Körperhaltung und Körperbeherrschung, Koordinations- und Reaktionsschulung, Muskelgleichgewicht durch Dehnungen, Atem- und Entspannungsübungen. Die DVD zu den beliebten TV-Serien des Bayerischen Fernsehens.

Best of TELE-GYM Locker vom Hocker


Die besten TELE-GYM-Übungen im SitzenHier sind sie endlich: Die besten Übungen, die (fast) nur im Sitzen ausgeführt werden, ausgewählt aus unserer beliebten TV-Serie TELE-GYM. TELE-GYM-Fitness Expertenwie Andy Fumolo, Ute Köhler, Mia Schmidt, Günther Bisges und Divo Müller zeigen Ihnen

Übungen, die Sie auf, am und rund um den Hocker ausführen können.Inhalt: Übungen für den Büroalltag – Bandscheibengymnastik im Sitzen – Füße und Knie – Die aktive Körpermitte – Oberer Rücken, Hals- und Fußgymnastik – Reaktions- und Koordinationsübungen – Gleichgewichtsübungen – Aufrechtes Sitzen – Beckenbodentraining

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Fitness

11Beratung und Bestellung: 08158 - 99 54 99

TELE-GYM 42 aktiv & beweglich mit 60 +mit Gabi Fastner


Zwanzig Jahre 50 bleiben! Mit den kurzen Trainingseinheiten bleiben Sie sowohl körper-lich als auch geistig mobil und fit. Schulen Sie Ihre Sinne und verbessern Sie damit Ihre Reaktionsgeschwindigkeit: So vermeiden Sie

Verletzungen und Stürze. Das sanfte, dynamische Figur- und Gesund-heitstraining sorgt für ein jugendlich frisches und sicheres Auftreten.Alle Übungen finden auf, am und rund um einen Stuhl statt, so dass Sie auch mitmachen können, wenn Sie nicht mehr ganz so stabil auf den Beinen sind.Trainieren Sie täglich 15 Minuten, suchen Sie die Folgen aus, auf die Sie heute am meisten Lust haben: Gleichgewicht und Balance – Mobilität und Beweglichkeit – Wirbelsäule,die Säule unserer Gesundheit – Kraft und Stabilität – Hand und Fuß – Alltagssituation erfolgreich meistern – Venengymnastik – Aktive Entspannung

Die Musik zur DVDDoppel-CD 109 Min. • Bestell-Nr. 3043 • € 19,90

Die instrumentale Begleitmusik auf Doppel-CD. Perfekt für Ihre Sportstunde, wenn Sie Trainer/-in sind.

Das Buch zur DVD208 Seiten 169 Fotos • Bestell-Nr. 2201 • € 19,95

In dem Buch finden Sie wichtige Informationen zum Sport mit älteren Menschen, Stundenbilder und viele bebilderte Übungsideen zu den Bereichen Mobilität, Kraft, Ausdauer, Gleichgewicht und Entspannung.

Das sanfte Venentraining mit CandaHalten Sie Ihre Beinvenen fit!DVD 67 Min. • Bestell-Nr. 4631 • € 19,90

Die ideale Methode, um die Beinvenen auf schonende Weise fit zu halten und die Beine in Form zu bringen. Die funktionellen Übun-gen aktivieren die Muskelpumpe, fördern den Blutrückfluss, stabilisieren die Gefäß-

wände und straffen Oberschenkel und Waden. Besonders die gefähr-deten Bereiche der Bein- und Beckenvenen werden positiv beeinflusst. Gehen Sie mit effektiver Venen gymnastik und der richtigen Atmung gezielt gegen Venenleiden vor und steigern Sie Ihre Vitalität mit schlanken und gesunden Beinen!

Film + Video GmbH • Grubenweg 6 • 82327 Tutzing • Tel.: 08158 - 99 54 99 Fax: 08158 - 99 54 88 • info@psf - fi lm.de • www.telegym.de

aktiv & beweglich mit 60 +mit Gabi Fastner

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LEHR-Programm

gemäß§ 14

JuSchG


Zwanzig Jahre 50 bleiben ! Mit diesem Training schaffen Sie das !

Sich viel und regelmäßig zu bewegen ist die beste Möglichkeit, ein gesundes und selbständiges Leben bis ins hohe Alter zu führen. Ohne Bewegung las-sen wichtige Funktionen nach, die Muskeln werden schwächer, die Gelenke unbeweglicher, das Gleich-gewicht schwindet. Unser Körper erhält nur die Funktionen, die er auch nutzt und im Alltag braucht ! Schuld ist also nicht allein der Alterungsprozess, sondern auch wie die körperlichen Fähigkeiten trai-niert werden. Mit den täglichen kurzen Trainingseinheiten bleiben Sie sowohl körperlich als auch geistig mobil und fi t. Sie gewinnen an Sicherheit im Alltag und werden ge-sund älter. Durch das Schulen der Sinne verbessern Sie Ihre Reaktionsgeschwindigkeit und vermeiden Verletzungen und Stürze. Das sanfte, dynamische Figur- und Gesundheitstraining sorgt für ein jugend-

lich frisches und sicheres Auftreten. Trainieren und stabilisieren Sie Ihre Körpermitte und formen Sie so nicht nur Ihre Taille und einen fl achen Bauch, son-dern halten Sie dadurch Ihre Organe an der richtigen Stelle!Ein intelligentes Training das Sie fordert, aber nicht überfordert! Dadurch sehen Sie nicht nur jünger und attraktiver aus, sondern Sie fühlen sich auch so! Trainieren Sie täglich 15 Minuten, suchen Sie die Folgen aus, auf die Sie heute am meisten Lust haben!Folge 1: Gleichgewicht und BalanceFolge 2: Mobilität und BeweglichkeitFolge 3: Wirbelsäule, die Säule unserer Gesundheit Folge 4: Kraft und Stabilität Folge 5: Hand und Fuß Folge 6: Alltagssituationen erfolgreich meistern Folge 7: Venengymnastik Folge 8: Aktive Entspannung

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aktiv & beweglich mit 60 +mit Gabi Fastner

Bekleidung Gabi Fastner:

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Paula und Sepp Fastner – das sympatische Ehepaar lebt im Vorruhestand südlich von München. Ihre Fitness erhalten sie sich durch regelmäßige Gymna-stik sowie Radfahren, Bergsteigen und Skifahren.

Sprache Bildformat Tonformat Sprache Bildformat Tonformat

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Gabi Fastner ist staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin und unterrichtet seit 1997 täglich in ihrem Sport- und Gymnastik-studio GABS in Bad Tölz. Einem breiten Publikum ist sie als Autorin der TELE-GYM-Staffel „gesund & schön – funktio-nelles Figurtraining“ bekannt. Ihr umfangreiches Fachwissen gibt sie auch als Dozentin an einer Schule für angehende Gymnastiklehrer weiter. Sie hat mehrere Trainingsgeräte und Konzepte entwickelt, darunter TOGU Brasil® und Brasil®

Workout. www.gabi-fastner.de

Die Begleit-DVD zur beliebten TV-Serie des

Prävention

TELE-GYM Die große 60+ FitnessboxWohlbefinden mit nur 15 Minuten am Tag

4er-DVD-Box 435 Min. Bestell-Nr. 1110 • € 49,99

senkt den Blutdruck – beugt Osteoporose vor – hilft Stürze vermeidenGestalten Sie Ihr tägliches Leben aktiv mit Spaß und Freude an der Bewegung und

beugen Sie so Krankheiten und körperlichen Einschränkungen vor. Die hier gezeigten Übungen verbessern Ihre Beweglichkeit, fördern Ihr Muskelwachstum, verbrennen Körperfett und stärken Ihr Herz-Kreislaufsystem. Die Gelenke werden stabilisiert und das Balancegefühl verbessert (Sturzprävention). Für mehr körperliches und emotionales Wohlbefinden! Jede Übung wird von einer erfahrenen Trainerin auf sym-pathische Weise genau erklärt, damit Sie diese richtig umsetzen können.Und das Beste: Schon 15 Minuten am Tag sind ausreichend!

Diese Box enthält 4 DVDs mit einer Gesamtlänge von 435 Minuten:TELE-GYM 42 aktiv & beweglich mit 60+TELE-GYM 33 Fit – auch ohne Sport!TELE-GYM 26 Aktiv und fit gegen OsteoporoseTELE-GYM 5 aktiv & gesund ins Alter

TELE-GYM 26 Aktiv & fit gegen Osteoporosemit Mia Schmidt und Claudia Schlienz


Kräftigung, Beweglichkeit, Ausdauer – damit können Sie dem natürlichen Knochenabbau aktiv entgegenwirken. In acht abwechslungs-reichen Trainingseinheiten stärken Sie Ihre Muskulatur, schulen Sie Ihren Gleichgewichts-

sinn und verbessern das Körperbewusstsein. Selbst ältere Menschen können mit diesem Bewegungstraining und einer calciumreichen Ernäh-rung Knochenmasse aufbauen. Die DVD zur beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens: Krafttraining – Ausdauer – Koordination – Dehnen und Lösen – Beweglichkeit – die Körpermitte – Gleichgewicht – Lebensfreude durch Tanz.

Das Buch zur DVD224 Seiten 172 Fotos Bestell-Nr. 2202 • € 19,95

Im Buch wird alles Wissenswerte zum Thema Osteoporose vorgestellt. Sie finden Informationen, Hinweise und Tipps zur knochenfreundlichen Ernährung und zu einem aktiven und gesunden Bewegungsverhalten.

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50�Plus


Koordinative Kräftigung Mit Vielseitigkeit zu mehr Kraft und Beweglichkeit

Buch 224 Seiten • 566 FotosBestell-Nr. 2207 • € 22,95

Übungsleiter, Physiotherapeuten und Teil-nehmer an Gesundheitssportkursen finden in 12 Kursstunden ein Programm für ein

präventives Rückentraining vor. Schwerpunkt liegt auf der koordinativen Vernetzung des Bewegungssystems – für effizientes Bewegen, das Vermeiden von Fehlhaltungen sowie von muskulären Verspannungen. Alle Kursstunden beinhalten die Bereiche Aufwärmen, Alltagstraining, Ganzkörperkräftigung und Entspannung.

Buch Aktiv bis 100 Hochaltrige Menschen in Bewegung bringen

Buch 256 Seiten • 261 FotosBestell-Nr. 2204 • € 19,95

Die Selbstständigkeit alter Menschen kann bis ins höchste Alter durch ein gezieltes Bewegungstraining erhalten bleiben kann. Einfache Übungen trainieren die Muskelkraft

sowie die Standfestigkeit und Balance. Alle Übungen werden im Sitzen, im Stehen sowohl mit als auch ohne Festhalten gezeigt. Sie sind einfach beschrieben, zusätzlich bebildert und leicht nachvollziehbar.

Sturzprophylaxe-TrainingBuch 168 Seiten • 169 FotosBestell-Nr. 2208 • € 18,95

Alles was Übungsleiter und Trainer für die Umsetzung eines Sturzprophylaxe-Trainings wissen müssen: wissenschaftliche Hinter-gründe, Sicherheitsvorkehrungen, Stunden-aufbau und jede Menge praktische An-regungen, Tipps und Ideen. Warum verändert sich die Gleichgewichtsfähigkeit im Alter,

mit welchem methodischen Aufbau muss die Balance trainiert werden. Es wird erklärt, wie ein progressives Krafttraining für ältere Menschen umgesetzt werden kann und warum sogar ein Schnellkrafttraining Sinn macht.

NEU

Bücher 50 Plus

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Prävention

TELE-GYM 38 Fit fürs Leben 40 Plus mit Andy Fumolo


Das Übungsprogramm für den ganzen Körper mit Publikums liebling Andy Fumolo. Hier finden Sie ein Rundum-Programm für einen gesunden und fitten Körper – von Kopf bis Fuß! Von Herz-Kreislauf-Training über

Dehn- und Beweglichkeitsübungen, Muskeltraining bis hin zu Übungen für Bauch, Beine, Po und Rücken. Die DVD enthält acht fünfzehn-minütige Übungseinheiten, die sich unkompliziert in jeden Tagesablauf einfügen lassen: Übungen für eine aufrechte Haltung, für den Büroall-tag – Allround-Programm für den ganzen Körper – Dehnungsübungen für verspannte Muskeln – Mehr Beweglichkeit für die Gelenke, für die Wirbelsäule – Herz-Kreislauf-Training – Muskeltraining und Straffung

Entfaltung Gesichtstraining für strahlendes Aussehen mit Soforteffekt!

DVD ca. 60 Min. • Buch 160 S. Bestell-Nr. 2015 • € 16,95

Der natürliche Weg zu einem jugendlicheren Aussehen! Unser Gesicht verliert mit dem Älterwerden ca. 40 Prozent der Muskelmasse und damit Spannung und Elastizität. Mit gezieltem Training können wir aber das

Muskelvolumen erhalten und regenerieren. So entstehen wieder festere, jugendliche Konturen und die Kollagenproduktion wird angeregt. Das strafft die Gesichtshaut und mildert Falten. Die Schauspielerin Tanja Kuntze zeigt 30 Übungen, die Ihre Gesichtsmuskeln gezielt und effektiv trainieren. Nehmen Sie sich zu Beginn vier Wochen lang täglich eine halbe Stunde Zeit zum Erlernen der Übungen und zum Muskelaufbau. Später reichen dann etwa 10 Minuten täglich.

Atemgymnastik mit CandaDVD 74 Min. • Bestell-Nr. 4643 • € 18,90

Richtiges Atmen ist der Schlüssel zu Gesundheit, Wohlbefinden und innerer Gelassenheit. Canda zeigt Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie sich mit sanften Übungen ganz leicht entspannen können. Ihre Atem-muskulatur wird optimal gekräftigt, das Atem-volumen erweitert und Sie können Ihren Atem

besser kontrollieren. Sie unterstützen Ihren Haltungsaufbau, stärken Ihr Immunsystem und bauen Stress ab. Inhalt: Infoteil (10 Min.), Atem- gymnastik (60 Min.), Tiefenentspannung mit meditativer Atmung

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Prävention

Endlich frei von FußschmerzenBuch & Übungs-DVD mit Stella ArndtDVD 60 Min. • Buch 80 S. Bestell-Nr. 2161 • € 19,99

Das einzigartige Programm für rundum gesunde Füße! Dieser Ratgeber erklärt alles Wissenswerte zu den häufigsten Fußproble-

men wie Hallux Valgus, Knick-, Senk-, Platt-, Spreizfuß oder Fersen-sporn und warum sie meist eng miteinander zusammenhängen. Darauf bauen die effektiven Selbsthilfe-Maßnahmen auf: Übungen zur Kräftigung der Fußmuskulatur, Dehnung der Faszien, Gang- und Körper-haltungsübungen und auch passive Maßnahmen wie Massagen.

Spiraldynamik – Die besten Übungen für den ganzen Körper


Verspannter Nacken, Hohlkreuz, schmer-zende Knie, Hallux valgus: Was einmal mit falscher Haltung oder schlechter Angewohn-heit begann, wird über die Jahre zum schmerzhaften Problem. Christian Larsen zeigt Ihnen die TOP-Übungen der Erfolgs-

methode Spiraldynamik®. So können Sie gezielt Fehlstellungen und Schmerzen entgegenwirken, indem Sie (wieder) lernen, sich anatomisch richtig zu bewegen.Die 60 besten Übungen in einem Band, gezielt für Körperbereiche und Indikationen wie Kiefer, Schulter, Hüfte und noch viel mehr. Üben im Alltag, egal ob beim Händeschütteln, Treppensteigen oder Autofahren.

TELE-GYM 15Feldenkrais – Bewusstes BewegenDVD 105 Min. • Bestell-Nr. 1132 • € 11,90

Die gezielten, sanften Übungen – für jung und alt geeignet – zielen auf einen bewussten und schonenderen Umgang mit dem Körper im Alltag ab. Entdecken Sie beim Mitmachen wieder die natürliche Fähigkeit, Bewegungen

richtig und ohne Anstrengung durchzuführen. Körperliche Probleme wie z.B. Rückenschmerzen, Muskelbeschwerden, Gliederschmerzen oder Verspannungen werden durch dieses Bewegungstraining gelindert bzw. vermieden. Jede der 13-minütigen Übungseinheiten konzentriert sich auf ein anderes Bewegungsthema. Die DVD zur beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.

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Beratung und Bestellung: 08158 - 99 54 99

Faszien-TrainingÜbungen mit und ohne Rolle


Verspannungen und Schmerzen entgegen-wirken und lindern, die Gesundheit, das allgemeine Wohlbefinden, Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer und das Leistungsvermögen verbessern und einen schöneren Körper erlangen. Ein komplettes Übungsprogramm,

das die vier wichtigsten Grundfunktionen der Faszien trainiert: Federn, Dehnen, Spüren und Beleben. Übungsabläufe ohne Equip-ment und mit der extra für die Faszien entwickelten Faszien-Rolle und den Duoball. Mit Hilfe der Menüsteuerung auf der DVD können Sie spezielle Übungen aus dem Programm herausfiltern, die Sie gerade benötigen und die Ihnen persönlich gut tun – und somit genügen teilweise bereits nur 10 Minuten Training täglich.

Faszien-Training & Pilatesmit Annette Alvaredo


Eine wahre Wohltat für den Körper! Dynamische Bewegungsflows sorgen für mehr Geschmeidigkeit und Flexibilität von Muskeln, Sehnen und Bändern. Die Stabilität des Bindegewebes wird gefördert und eine bessere Durchblutung angeregt. Spezielle

Übungen zur Selbstmassage lockern das Gewebe bis in die Tiefe, verbessern den Stoffwechsel und regen den Lymphfluss an. Übungen zur Selbstwahr nehmung führen zu mehr Achtsamkeit für die Funktions-weise des Körpers und lösen negative Spannungen. Für mehr Energie und einen straffen Körper! Die DVD enthält verschiedene Programme und Kombinationen zw. 25 und 50 Min. Länge.

Faszien stabilisieren und formen unseren Körper und brauchen, genau wie Muskeln, regelmäßiges Training. So dehnen, nähren und halten Sie Ihre Faszien geschmeidig – für ein kraftvolles Körpergefühl und einen dynamischen Alltag.

Faszientraining

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Faszien www.telegym.de

NEU

TELE-GYM 43 Happy Balance – Faszientraining für mehr Energie & eine straffe Figurmit Johanna Fellner


Ihr Fitnessprogramm für ultimatives Wohl befinden! Happy Balance ist ein sanftes,

funktionelles Ganzkörpertraining, das ganz besonders unsere Faszien anspricht. In jeder der acht abgeschlossenen Übungseinheiten wird Ihr ganzer Körper mobilisiert, gestärkt und entspannt. Alle Trainingsblöcke lassen sich beliebig untereinander kombinieren und so Ihrem Zeit- und Energiebudget optimal anpassen. Happy Balance weckt Ihre Sinne, bringt Energie, formt Ihre Figur, ist gut für die Gelenke und den Rücken und tut einfach gut! Das Programm ist für jedes Alter und für jeden Fitnesszustand bestens zu empfehlen. Wir raten, täglich eine der 15-minütigen Übungseinheiten zu absolvieren.

Inhalt:1. Aufgewacht – Training für mehr Energie2. Faszinierend fit – aktives Training für das Bindegewebe3. Aufgeweckt – Sinne aktivieren und Reaktionsschnell werden4. Stark gemacht – Mobilisation von Gelenken und Muskulatur5. Angekurbelt – mehr Fitness in kurzer Zeit!6. Locker auf dem Hocker – mehr als nur Sitzen!7. Nachgespürt – aktive Körperwahrnehmung8. Aufgerollt – flexibel, stabil, ausdauernd werden

Faszientraining für Rücken & NackenDVD 70 Min. • Buch 80 S. Bestell-Nr. 2160 • € 19,99

Auch Ihr Rücken wird vom Fitnesswunder Faszientraining profitieren! Bei Rücken- oder Nackenschmerzen ist es oft effektiver, verfilzte Faszien zu dehnen und damit

Verkürzungen und Verklebungen zu lösen, als nur die Muskulatur zu trainieren. Hier finden Sie zahlreiche, effektive Übungen mit und ohne Faszienrolle. Passend zu den drei entscheidenden Haupt-Schmerzzonen Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule finden Sie jeweils ein Übungsset für akute, aber auch für chronische Beschwerden. Die beiliegende Übungs-DVD bietet Ihnen fünf ganzheitliche Übungseinheiten, unter anderem den Faszien-Quickie für Eilige, das Morgenprogramm oder das Rücken-Intensivprogramm.

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Faszien

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Film + Video GmbH • Grubenweg 6 • 82327 Tutzing Tel.: 08158 - 99 54 99 • Fax: 99 54 88 • info@psf-fi lm.de • www.telegym.de

Happy Balance mit Johanna FellnerFaszientraining für mehr Energie und einen straffen Körper

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LEHR-Programm

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Ihr Fitnessprogramm für ultimatives Wohlbefi nden! Happy Balance ist ein sanftes, funktionelles Ganz-körpertraining, das ganz besonders unsere Faszienanspricht. Die Faszien hüllen jeden Muskel, jede Muskelfaser, Knochen, Nerven, Venen und Organeein und durchziehen unseren ganzen Körper. Sie bilden ein Netzwerk aus Bindegewebe, halten alldiese Strukturen einzeln für sich fest und um-hüllen und verbinden sie wie ein Ganzkörper-anzug! Neue Erkenntnisse belegen die große Form-barkeit und Lebendigkeit dieses Bindegewebes. Um Verspannungen, Verklebungen sowie Verletzun-gen vorzubeugen und eine gute Figur zu erzielen, müssen sämtliche Strukturen gegeneinander be-weglich und gleitfähig bleiben. Genau das kann trainiert werden, TELE-GYM-Profi Johanna Fellner hat die besten Übungen für Sie zu-sammengestellt. Dynamische Ganzkörperübungen verbessern das Zusammenspiel von Muskeln und Gehirn, das macht automatisch erfrischend wach und mental aktiv. Denn wenn viele unserer Mus-

kelgruppen gleichzeitig angesteuert werden, ist die Konzentration gefragt! Außerdem fördern Sie mit Balance- und Rotationsübungen Ihre Koordination und das Gleichgewicht, dynamische Hoch-Tief-Bewegungen bringen Ihren Kreislauf in Schwung.In jeder der acht abgeschlossenen Übungseinheiten wird Ihr ganzer Körper mobilisiert, gestärkt und ent-spannt. Alle Trainingsblöcke lassen sich beliebig untereinander kombinieren und so Ihrem Zeit- und Energiebudget optimal anpassen.1. Aufgewacht – Training für mehr Energie2. Faszinierend fi t – aktives Training für das Bindegewebe3. Aufgeweckt – Sinne aktivieren und Reaktionsschnell werden4. Stark gemacht – Mobilisation von Gelenken und Muskulatur5. Angekurbelt – mehr Fitness in kurzer Zeit !6. Locker auf dem Hocker – mehr als nur Sitzen !7. Nachgespürt – aktive Körperwahrnehmung8. Aufgerollt – fl exibel, stabil, ausdauernd werden

mit Johanna Fellner

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Happy Balance Faszientraining für mehr Energie und einen straffen KörperFaszientraining für mehr Energie und einen straffen Körper


Online-Shop



Matten: www.airex.de

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Johanna Fellner: die sympathische, mitreißende Fitness-Expertin ist bekannt aus der TV-Serie TELE-GYM. Sie hat zahl-reiche Fitness - DVDs und Bücher veröffentlicht und schreibt für Zeitschriften. Sie ist Reebok Master Trainer und begeistert als Personaltrainerin, in der Group-fi tness, als Sportmodel, Coach und Ausbilderin. www.johannafellner.de

Axel Olzinger: der in Salzburg geborene Künstler studierte Tanz und Gesang in den USA. Yoga, Pilates und Nuad haben ihn in den letzten 20 Jahren physisch und mental gestärkt. In Ausbildungen und Workshops sammelte er zahlreiche Erfah-rungen, die er als Yoga- und Pilatestrainer bei seinem Floyo Training für Body & Mind weitergibt. www.fl oyo.de


Yogaist Yin Style Sanftes Faszientraining mit Inga Jagadamba Stendel


Faszien-Training vom Feinsten und der per-fekte Ausgleich. Lange, tiefe Dehnung ohne jegliche Anstrengung steht hier im Vorder-grund, mit Leichtigkeit erlangen Sie mehr Flexibilität. Spannungen in Körper und Geist werden gelöst und hinterlassen das Gefühl

des puren Glücks, Freude, Wohlbefinden und Gelassenheit. Für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet, reduziert Stress.

Faszien-YogaDehnen, entspannen, vitalisieren mit Yin- und Power-Yoga


Mit Faszien-Yoga wird das ganzheitliche Yoga-Training noch tiefgehender. Faszien

durchziehen unseren ganzen Körper wie ein lebendiges Netz und ermöglichen Aufrichtung und Bewegungen. Mit Yoga können wir unsere Faszien gezielt trainieren und stärken, besonders durch langsames Dehnen, wie wir es aus vielen Asanas kennen. Faszien-Yoga löst tiefste Verspannungen, regeneriert und strafft Ihr Bindegewebe. Und die ver-blüffend einfachen Variationen klassischer Asanas aus dem Yin-Yoga und dem Power-Yoga bringen Abwechslung in Ihre Übungspraxis.

Faszien Qi Gong mit Canda


Im alten China gab es spezielle Bewegungs-formen, die die Faszien besonders intensiv trainierten. Die gelenkschonenden Bewegun-gen fördern die Beweglichkeit des Körpers sowie den freien Fluss der Lebensenergie Qi und unterstützen das komplexe Zusammen-spiel von mehreren Faszienbahnen. Dabei wird besonders der Rücken gekräftigt.

Zusätzlich fördert die Stimulation spezieller Akupunkturpunkte die Gesundheit der inneren Organe. Funktionelle Bewegungen, eine koordi-nierte Atmung, systematische Stimulation und eine gezielte Entspan-nung sorgen beim Faszien Qi Gong für ein ganzheitliches Training. Für gesunde Faszien von Kopf bis Fuß und vitale Lebensenergie! Die DVD enthält: Stimulation 18 Minuten, Mobilisation 22 Minuten, Balance 24 Minuten

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Faszien www.telegym.de

Faszien-Fitnessrolle zur SelbstmassageAktiv gegen Verspannungen, Rücken-schmerzen & Muskelkater!


Verspannte Faszien tun unserem Körper nicht gut und sind häufig der Auslöser von unan-genehmen Schmerzen. Mit der gezielten myofaszialen Selbstmassage mit einer Fas-

zienrolle können wir diese Schmerzpunkte, die sich im Rücken oder in Muskeln und Gelenken finden, einfach "wegrollen". Die Fitnessexpertin Barbara Klein zeigt Ihnen, wie Sie die Faszienrolle einsetzen können: schnell, einfach und effektiv. Für eine schnellere Regeneration und besseres Training! (die Blackroll ist im Lieferumfang nicht enthalten!)

TOGU® Blackroll® soft

Farbe: grau-silber Bestell-Nr. 3011 • € 43,90 Länge 45 cm, Höhe 15 cm

Das ideale Regenerationstool zur Selbstmassage und zur Lösung der Faszien, das sind die bindegewebigen Umhüllungen von Muskeln und Muskelgruppen.

Gesunde Faszien Weniger Schmerzen – mehr Beweglichkeit


Verklebte Faszien sind häufig die Ursache von Rückenschmerzen, einem verspannten Nacken und anderen Bewe-gungsschmerzen. Wir zeigen Ihnen, wie Sie Ihre Faszien dehnen, nähren und geschmeidig halten – für ein kraftvolles Körpergefühl und einen dynamischen Alltag. Dieses passgenaue Selbsthilfe-Programm ist auf typische Schmerzregionen zugeschnitten: Brustkorb, Wirbelsäule, Schultern und Arme, Knie und Füße. Die jeweils knapp 10-minütigen Übungseinheiten machen Spaß, sind einfach, aber tiefenwirksam und lassen sich kinderleicht in den Alltag integrieren.Teilweise benötigen Sie für die Übungen Hilfsmittel wie Faszienrollen und einen kleinen Ball. Die Übungen werden stehend, liegend und sitzend ausgeführt. Ganz wenige der Übungen erfolgen aus dem Vierfüßler-Stand.

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Pilates

Unter einer Traumfigur versteht jeder etwas anderes – aber in einem sind sich alle einig: Ein flacher Bauch, ein knackiger Po und schöne straffe Beine gehören einfach dazu.

Bodystyling

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TELE-GYM 37 Yoga Pilates 50 Plus mit Yvonne Haugg


Effektive Pilates-Übungen werden mit energiegeladenen Yoga Asanas und klassischen Dehnübungen zu einem dynamischen, kraftvollen Training verbunden. Sie werden schnell merken, wie gut Ihnen das

Training tut: Sie bekommen eine schlanke Figur, Ihre Beweglichkeit wird verbessert und durch die kontrollierte Bewegungsausführung gehören Rückenschmerzen der Vergangenheit an! Das Training wird in drei Schwierigkeitsstufen angeleitet, so dass Sie in Ihrem Level trainieren können. Inhalt: Aufrechte Haltung – Energie & Balance – Gleichgewicht & Stabilität – Kräftiger Rücken – Powerhouse – Pilates für den Rücken – Starker Beckenboden – Entspannter unterer Rücken. Die DVD zur beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.

TELE-GYM 27 Kraft & Geschmeidigkeit durch PILATES mit Christiane Reiter


Die Pilates-Methode wurde entwickelt, um die tiefer liegende Muskulatur zu trainieren. Dieses Programm enthält die klassischen 34 Pilates Mattenübungen und basiert auf dem Grundgedanken der zentrierten Körperhal-

tung: Bauchmuskulatur sowie Lendenwirbelsäulen- und Hüft-/Becken-bereich werden zum Kraftzentrum des Körpers aufgebaut. Das gestärkte Muskelkorsett entlastet die Wirbelsäule und wirkt Rückenbeschwerden entgegen. Durch die Kräftigung und Dehnung der Muskulatur sowie die Mobilisierung von Wirbelsäule und Gelenken werden falsche Haltungs- und Bewegungsmuster korrigiert und ein neues Körperbewusstsein entsteht. Eine anmutige Haltung ist die Folge, die Körpersilhouette wird gestrafft, das körperliche und seelische Gleichgewicht stellt sich wieder ein. Christiane Reiter leitet ruhig und fachkompetent an, dieses Pro-gramm ist auch besonders gut für Einsteiger geeignet. Die DVD enthält alle acht Folgen der beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.

TELE-GYM 36 Traumfigur! Gymnastik für Bauch, Beine & Po mit Nina Winkler


Unter einer Traumfigur versteht jeder etwas anderes – aber in einem sind sich alle einig: Ein flacher Bauch, ein knackiger Po und straffe Beine gehören einfach dazu! Die

Fitness-Expertin Nina Winkler hat die besten Übungen für Sie zusam-mengestellt: In acht intensiven Trainingseinheiten werden nicht nur die Muskeln trainiert, sondern gleichzeitig auch der Stoffwechsel und somit die Fettverbrennung angeheizt. Dabei schmelzen die Pölsterchen und Bauch, Beine und Po werden intensiv in Form gebracht. Sogar Rücken-schmerzen können mit dem Programm gelindert werden! Die DVD zur beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.

Inhalt: 1. Haltung 2. Tiefenmuskulatur 3. Beine 4. Po 5. Bauch 6. Beine und Po 7. Bauch und Rücken 8. Bauch Beine Po intensiv

TELE-GYM 25 Emotional Moves mit Isabella Pelzer, Lil Rösch und Franz Öttl


Ballett-Elemente für die Haltung, Bodystyling für straffe Muskeln, Rückenschule gegen Verspannungen, Yoga für mehr Beweglichkeit und Tai Chi für seelische Ausgeglichenheit.

Das einzigartige Trainingskonzept vereint Fettverbrennung mit sanftem Muskeltraining. Westliche Gymnastikmethoden, Tanz und asiatische Bewegungskünste verbinden sich zu einer harmonischen Einheit.Sie dehnen und kräftigen Beine und Po, Bauch und Rücken, Arme, Schultern und Nacken sowie Brust und Rücken. Die sanften und dabei doch sehr effektiven Übungen sind sowohl für Einsteiger als auch für Trainierte geeignet. Die DVD zur beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.

Die Musik zur DVDDoppel-CD 108 Min. • Bestell-Nr. 3042 • € 19,90

Die instrumentale Begleitmusik auf Doppel-CD. Perfekt für Ihre Sportstunde, wenn Sie Trainer/-in sind.

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Film + Video GmbH • Grubenweg 6 • 82327 Tutzing • Tel.: 08158 - 99 54 99 Fax: 08158 - 99 54 88 • info@psf-fi lm.de • www.telegym.de

Traumfi gur! Gymnastik für Bauch, Beine, Po

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LEHR-Programm

gemäß§ 14

JuSchG

Lebensenergie für den AlltagIn der chinesischen Weltanschauung ist das „Qi“ die Antriebskraft für alle Lebensvor-gänge. Es ist die Energie, die alles lebendige Sein durchdringt und jedem Bewegungspro-zess zugrunde liegt. Qi Gong umfasst jahrtau-sendalte Übungen zur Stärkung der Lebens-energie und Verbesserung der Gesundheit. Qi Gong aktiviert die Selbstheilungskräfte, fördert die Konzentrationsfähigkeit, führt zu innerer Ruhe und Gelassenheit und hilft, die eigene Kreativität zu entfalten.Integrales Qi Gong zeigt einen Einblick in die Welt des Qi Gong mit seinen unterschied-lichen Wirkungsweisen und Übungsschwer-punkten aus den verschiedenen Traditionen

und Methoden des Daoismus und des Chan (Zen-) Buddhismus. Andreas W Friedrich und Eva Rehle stellen neben verblüffend ein-fachen Übungen wie die „Schüttelübung“, den „Dreifachen Erwärmer regulieren“ und „Stehen wie ein Baum“ auch faszinierende Bewegungsabläufe wie der „Schwimmende Drache“ oder die „Meisterübung“ vor. Mit der Basisübung des Chan Mi Gong erfahren Sie, wie man das Qi in der Wirbelsäule aktiviert, um sich wieder geschmeidig und beweglich zu fühlen und mit sich selbst und der Welt in Einklang zu kommen. Das Übungsprogramm ist klar und verständlich aufgebaut und kann auch von Anfängern spielerisch in den Alltag integriert werden.

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Sprache Bildformat Tonformat Deutsch PAL 16:9 Dolby Digital 2.0


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Traumfi gur ! Gymnastik für Bauch, Beine, Po

mit Nina WinklerFachärztliche Beratung:

Dr. med Peter Powalka, Allgemeinmedizin Spezialist für Akupunktur und Chinesische Medizin

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Andreas W Friedrich und Eva Rehle,

erfahrene Lehrer im Tai Chi Chuan und Qi Gong, leiten Seminare im In- und Ausland. Einem breiterem Publikum wurden sie durch ihre Buch-Veröffentlichungen und Lehrfi lme bekannt. In ihren Instituten in München geben sie Kurse für Anfänger und Fort-geschrittene und bilden Lehrer im Tai Chi Chuan und Qi Gong aus.

Informationen unter: www.taichi-online.de, www.qi-movements.de


Hilfsmittel 22 www.telegym.de

TELE-GYM 44 Bodystyling mit Brasilmit Gabi FastnerDas gesundheitsorientierte Figurtraining


Wer Brasil® liest denkt sofort an gute Laune, motivierende Musik und Lust auf Bewegung! Trainieren mit den TOGU Brasil® heißt: Ihre Figur zu formen, Ihrem Rücken, der Tiefen-

muskulatur, Ihrem ganzen Körper und damit auch Ihrer Seele etwas Gutes zu tun, ohne sich dabei auszupowern. Fitness-Profi Gabi Fastner hat für diese DVD ein Programm zusammengestellt, das so richtig Spaß macht, leicht durchführbar ist und wenig Zeit beansprucht. Das Training belebt den Organismus, sorgt für mehr Fitness, stärkt die Muskulatur rund um die Wirbelsäule, verbessert die Haltung und strafft das Bindegewebe. Außerdem verbessern Sie Ihre Körperwahrnehmung und Ihre koordinativen Fähigkeiten. Das besondere Extra: Arme und Schultern werden schön modelliert und definiert – so ist endlich Schluss mit dem Winke-Arm! Inhalt der DVD: Einleitung und Handhabung der Brasil® (5 Min.) – Gesamtprogramm (50 Min.) Kurzprogramme: Cardio Brasil® (10 Min.) – Kräftigung (15 Min.) – Balance & Kraft (15 Min.) – Entspannung(10 Min.) – Bonus: Bürogymnastik (5 Min.)

TOGU Brasil®Kleine Wunderwaffen für Übungen mit Freude und guter Laune! Let´s shake!Bestell-Nr. 3013 • € 22,90

DVD TELE-GYM 44 und TOGU Brasil®Bestell-Nr. 1114 • im Set nur € 34,90(statt € 42,90 bei Einzelbestellung)

Trampolin Training Mit Schwung & guter Laune Fett verbrennen!


Das einzigartige Ganzkörpertraining mit Barbara Klein macht Sie fit und sorgt für gute Laune. Sie verbessern Ihre Kraft und Ausdauer, schulen Ihre Balance, Beweglich-keit und Koordination. Das Training auf dem

Trampolin ist besonders gelenkschonend und bringt Herz-Kreislauf und den Stoffwechsel ordentlich in Schwung. Mit dem Übungsprogramm für zuhause verbrennen Sie mit Schwung und guter Laune Fett und entgiften und definieren den Körper!

NEU

TELE-GYM 40 gesund & schön funktionelles Figurtrainingmit Gabi FastnerDVD 116 Min. • Bestell-Nr. 1157 • € 19,90

Intelligent trainieren statt auspowern!Jugendliches Aussehen und ein straffer Körper hat wenig mit den Pfunden zu tun, die man auf den Rippen hat. Vielmehr kommt

es darauf an, dass die Proportionen stimmen. Das erreichen wir, indem wir nicht einzelne Muskeln, sondern ganze Muskelketten und somit Bewegungsabläufe trainieren. Dieses kurzweilige, effektive Gesund-heits- und Figurtraining ist abwechslungsreich, schult alle Sinne und sorgt dafür, dass Sie reaktionsschnell und wach bleiben. Nur 15 Minuten täglich geben Ihrem Körper den Powerkick, den er braucht um gesund, leistungsfähig und attraktiv zu bleiben. Das Programm ist auch für Einsteiger sehr empfeh lenswert! Die DVD zur beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.

Fitness für VielsitzerMit speziellen Übungen für Schreibtisch, Reise und zu Hause


Ungefähr zwei Drittel unserer Zeit verbringen wir im Sitzen. Egal ob bei der Arbeit oder in der Freizeit: Sitzen ist allgegenwärtig. Die Folgen der Dauersitzkultur sind Verspan-

nungen und Schmerzen, aber auch Haltungsschäden. Bleiben Sie trotz des Dauersitzens fit und beschwerdefrei. Hier finden Sie viele Übungen, verschiedene Programme für´s Büro und Zuhause sowie ein spezielles Kompensationsprogramm.

Yogaist BodyshapingStraff & schlank


Die DVD widmet sich gezielt den sogenann-ten Problemzonen Nr.1: Bauch, Beine und Po. Das Programm ist eine Mischung aus dyna-mischen und statischen Übungen, die speziell die Muskelpartien in dieser Region stärken und das Gewebe festigen. Das Programm

wird für Einsteiger sowie Fortgeschrittene empfohlen.

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Fettverbrennung mit dem GymnastikballEinfach gut aussehen und sich wohlfühlen!


Sie wollen Kalorien verbrennen, dauerhaft Fett abbauen und wieder so richtig in Form kommen? Das alltagstaugliche Fitnesspro-gramm hilft dabei, den Körper zu straffen und Herz und Lunge zu kräftigen.

Das Besondere: Durch den Einsatz des Gymnastikballs ist das Training sehr gelenkschonend und damit auch für Personen geeignet, die Prob-leme mit den Knien, mit dem Rücken und /oder Übergewicht haben.

5-Tage Bewegungskurmit Hockergymnastik und Stretching

2 DVDs 117 Min. Bestell-Nr. 4805 • € 19,90

Auf DVD 1 hat für Tag 1 bis 5 jede Einheit einen anderen Schwerpunkt: Fettverbrennung – Beine, Po und Hüfte – H.I.T. High Intensity Training – Bauch und Taille und Barré-Kon-zept (Ballett). Auf DVD 2 erklärt Barbara Klein

wichtige Muskeln, Sehnen und das Fasziengewebe Ihres Körpers und zeigt Ihnen effektives und schonendes Stretching. Nach dieser „Kur“ sind Ihre Ausdauer, Kraft und Koordination verbessert und aus dem Schweinehund wird ein Schweinehündchen – versprochen!

Personal TrainingWieder beweglich und fit werden

2 DVDs 96 Min. Bestell-Nr. 4804 • € 19,90

Dieses Ganzkörpertraining macht Sie fit – vom Kopf bis zu den Zehenspitzen.Die Sportphysiotherapeutin Barbara Klein zeigt auf der DVD 1 gerade den Anfängern unter uns, wie wir den Problemen des aktiven

Bewegungsapparats zuhause vorbeugen können und wie wir sie thera-peutisch wirksam selbst korrigieren können. Hals und Nacken, Schul-tern, der Rumpf, Hüfte und Knie werden effektiv gekräftigt und beweglich gemacht.Auf der DVD 2 trainieren Sie mit Andi Sasse. Er zeigt Übungen, die nach den Ansätzen des modernen funktionellen Trainings zusammengestellt sind. Das Training ist mehrdimensional und hilft Ihnen nicht nur Ihre Kraft und Ausdauer, sondern auch Koordination, Balance und Beweglichkeit deutlich zu verbessern.

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Theraband –Das 8-Minuten-Workout Das effektiv Turbo-Workout mit dem beliebten Fitnessband


Jetzt gibt es keine Ausrede mehr! Schon acht Minuten Workout täglich reichen,

um fit zu werden und zu bleiben! Mit wenigen Übungen sprechen Sie gleich mehrere Muskelgruppen an und trainieren sie maximal effektiv mit minimalem Zeitaufwand. Stufe 1 zeigt Ihnen die besten Basisübungen, in Stufe 2 arbeiten Sie am „Traumkörper nach Maß“ und in Stufe 3 geht’s ums Ganze – hier lassen Sie Ihre Muskeln noch einmal richtig spielen! Die Intensität Ihres Trainings können Sie individuell über die Spannung des Bands (leicht, mittel, stark, extra stark) regulieren. Damit eignet sich das Workout für alle Fitnesslevels und ist besonders gelenkschonend.

Miniband-Fitness Das effektive Ganzkörper-Training


Das Miniband ist ein Alleskönner in Sachen Fitness: Beim Krafttraining lassen sich damit die Muskeln von Kopf bis Fuß gezielt anspre-chen. Und auch für das Herz-Kreislauf-Training mit Fettverbrennungsfaktor, das

Stretching und die Koordination ist das Band vielseitig einsetzbar.Das Trainieren mit der beiliegenden Übungs-DVD macht noch mehr Spaß. Die zwei Miniband-Programm können Sie entweder einzeln durchführen oder aber zu einem abwechslungsreichen Fitnesspaket zusammenschnüren. Barbara Klein und ihre zwei Co-Trainer zeigen die Übungskombinationen in drei Schwierigkeitsstufen, so dass Sie Ihrem Fitnesslevel entsprechend ganz individuell mitmachen und Ihre Leistung auch steigern können.

Theraband Länge 240 cmKleines Übungsgerät – große Wirkung

gelb = leicht Bestell-Nr. 3005 € 6,70grün = mittel Bestell-Nr. 3006 € 7,90blau = stark Bestell-Nr. 3007 € 8,70

Bauch-Fit Das Beste aus TELE-GYM für Bauch, Beine & Co.


Die besten Übungen für Ihre Körpermitte, zusammengestellt aus den beliebten TELE-GYM-Programmen. Neun unterschied liche Übungseinheiten bieten Ihnen ein effektives und abwechslungsreiches Training. Unge-

liebten Fettpölsterchen können Sie so ganz intensiv zu Leibe rücken.Inhalt: Aktiv in den Tag – Pilates – Traumfigur – Fit in den Winter – Starker Rücken – Emotional Moves – Wild und weiblich – Nordic Walking – Dance Aerobic.

TELE-GYM 6 + 9 Problemzonentraining & Perfect-Body-TrainingDVD 121 Min. • Bestell-Nr. 1121 • € 11,90

Die bewährten Übungen aus der klassischen Bauch-Beine-Po-Gymnastik: Unglaublich effektiv! Fünf 13-minütige Übungseinheiten heizen als Kurzprogramme ordentlich ein. Wer es noch intensiver mag, für den ist die

55-minütige Kombination aus Aerobic, Problemzonentraining und Stretching genau das Richtige! Die DVD zur beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.

TELE-GYM 19 + 20Schlank & Fit – Gymnastik für Figurbewusste mit Monika Mildenberger- Schneider

Doppel-DVD 2 x 82 Min. Bestell-Nr. 1136 • € 11,90

Das ideale Ganzkörperprogramm steht unter dem Motto: weg von Fettpolster und Cellulite – hin zu einem wohlproportionierten Körper und einer straffen Haut. DVD 1 Kurzprogramme: Hier steht jeweils eine andere Problemzone im Mittelpunkt: Beine – Bauch – Hüfte – Brust – Po – Taille. DVD 2 Zwei 40-minütige, anspruchsvolle Trainingseinheiten. Teil 1 trainiert Taille, Po, Beine, Hüfte und Bauch. In Teil 2 wird sich Armen, Brust und Rücken gewidmet.Die DVD zur beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.

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TELE-GYM 28 Nordic Walkingmit Peter Schlickenrieder


Die besten Übungen für’s Wohnzimmer! Mit Hilfe der Stöcke kräftigen Sie Rücken, Arme, Bauch, Beine und Po. Das effektive Ganzkörperprogramm heizt die Fettver–brennung an, trainiert Ihre Problemzonen

und schult den Gleich ge wichts sinn und die Kreuzkoordination. Natürlich können alle Übungen auch ohne Stöcke ausgeführt werden. Inhalt: Kreuzkoordination – Bauch Beine Po – Rücken fit – Beine fit – Bauch fit – Po fit – Balance – Ganz körper kräfti gung. Die DVD zur beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.

TELE-GYM 30 Skigymnastik – Fit in den WinterDVD 110 Min. • Bestell-Nr. 1147 • € 19,90

Bringen Sie Ihr Herz-Kreislauf-System in Schwung und bereiten Sie sich nebenbei optimal auf die Wintersportsaison vor. Sie trainieren Ihre Kraft und Kraftausdauer, Koor-dination, Schnelligkeit und Beweglichkeit und

verbessern Ihren Gleichgewichtssinn. In die Übungen fließen typische Bewegungs muster der verschiedenen Wintersportarten ein. So machen Sie sich fit für den Winter und senken das Risiko, sich zu verletzen. Die DVD zur beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.

TELE-GYM 10 Skigymnastikmit Wolfgang Maier und Lambert Dinziger


Der Trainingsspaß mit den bekannten „Skihasen“ aus den 1990er-Jahren macht fit für den Skisport. Wenn Sie Bewegung lieben und Ihren Körper nicht schonen

möchten, dann wird Ihnen dieses Training gut gefallen. Besonders beliebt: Die Abfahrtssimulation am Ende jeder 15-minütigen Trainingseinheit bringt die Beinmuskulatur so richtig zum Brennen!Die DVD zur beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.


Nordic Walking mit Peter Schlickenrieder

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gemäß§ 14

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„Emotional Moves“ vereint Fettverbrennung und sanftes Muskeltraining in einem einzig-artigen Trainingskonzept.

Westliche Gymnastikmethoden, Tanz und asiatische Bewegungskünste verbinden sich zu einer harmo-nischen Einheit: Ballett-Elemente für die Haltung, Bodystyling für straffe Muskeln, Rückenschule ge-gen Verspannungen, Yoga für mehr Beweglichkeit und Tai-Chi für seelische Ausgeglichenheit. Zusätz-lich stimuliert der gleichmäßige Bewegungsfl uss die Fettverbrennung. Im Vordergrund der acht viertelstündigen Trainings-einheiten stehen abwechselnd die Kräftigung und Dehnung von Beinen und Po, Bauch und Rücken,

Armen, Schultern und Nacken sowie Brust und Rücken. Die äußerst effektiven und ästhetischen Übungen sensibilisieren, kräftigen und dehnen die jeweiligen Körperpartien. Der ausgewogene Wech-sel von statischen und dynamischen Bewegungen formt die äußeren Muskelschichten sowie die innere Muskulatur und fördert damit eine selbstbewusste Körperhaltung.

Folge 1 Beine und Po mit IsabellaFolge 2 Bauch und Rücken mit Franz Folge 3 Arme, Schultern und Nacken mit LilFolge 4 Brust und Rücken mit IsabellaFolge 5 Beine und Po mit FranzFolge 6 Bauch und Rücken mit LilFolge 7 Arme, Schultern und Nacken mit Isabella

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Nordic Walking



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Die AutorinnenDie lizensierte Fitness- und Aerobictrainerin, Fachbuchautorin und Journalistin Nina Winkler hat die sanften Übungen von „Emotional Moves“ entwickelt und mit der Redakteurin und staatlich geprüften Gymnastikleh-rerin Anke Jarré acht effektive Trainingseinheiten für TELE-GYM konzipiert.


Die besten Übungen für’s Wohnzimmer mit Peter SchlickenriederFranz Öttl

Tanzausbildung am Dance Center Iwanson in MünchenSchauspielausbildung in New York

Isabella Pelzer Ausbildung an der Heinz-Bosl-StiftungDiplom-Ballett-PädagoginModerne Tänzerin mit Bühnenreifediplom

Lil RöschTanzpädagoginModerne Tänzerin mit Bühnenreifediplom

TELE-GYM 24 Aktiv in den Tagmit Katharina, Isabella, Sonja und Tom


Beginnen Sie Ihren Tag aktiv, tanken Sie Energie und trainieren Sie Ihren ganzen Körper! Nehmen Sie sich jeden Morgen eine Viertelstunde Zeit und starten Sie mit dem guten Gefühl in den Tag, etwas für sich

und Ihren Körper getan zu haben! Die acht 15-minütigen Übungsfolgen sind gleich aufgebaut: Nach einer sanften Mobilisierungs- und Auf-wärmphase werden Oberkörper und Beine gekräftigt. Im Ausdauerteil bringen Sie Herz und Kreislauf in Schwung und trainieren Ihre Koordina-tionsfähigkeit. Zum Abschluss dehnen Sie die beanspruchte Muskulatur. Die DVD zur beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.

TELE-GYM 1 + 2Aerobic für Einsteiger und FortgeschritteneDVD 102 Min. • Bestell-Nr. 1116 • € 11,90

Die TELE-GYM-Expertin Christiane Reiter präsentiert zwei dynamische Aerobic-Einheiten: Das 43-minütige Programm für Einsteiger wendet sich an Personen, die bisher nicht regelmäßig

Aerobic-Gymnastik trainiert haben. Das knapp einstündige Programm für Fortgeschrittene ist für sportlich trainierte und aerobicerfahrene Personen mit guter Kondition konzipiert. Beide Programme haben denselben ausgewogenen Aufbau: Warm-up – Aerobic – Cool-down – Bodystyling – Stretching

TELE-GYM 8aktiv & gesund durch Aerobic mit Christiane Reiter


Die 13-minütigen Übungseinheiten bieten mit einem kurzen Warm-up und einem längeren Übungsteil ein gutes Herz-Kreislauftraining. Christiane Reiter hat die acht viertelstündigen Übungseinheiten so

zusammengestellt, dass sich der Schwierigkeitsgrad der Bewe gungen und der Choreografie von Folge zu Folge steigert. Die DVD zur beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.

Aerobic & Tanz

Mit viel Spaß zu Ihrer Traumfigur. Von dynamisch über sinnlich bis sportlich: Mit diesen Workouts erreichen Sie spielend mehr Fitness und Lebensfreude!

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Aktiv in den Tagmit Katharina, Isabella, Sonja und Tom

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LEHR-Programm

gemäß§ 14

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Beginnen Sie Ihren Tag aktiv, tanken Sie Energie und trainieren Sie Ihren ganzen Körper! Unsere Fit-ness-TrainerInnen Katharina, Isabella, Sonja und Tom führen Sie kompetent und gut gelaunt durch das Programm: Nach einer sanften Mobilisierungs- und Aufwärmphase werden Oberkörper und Beine gekräftigt. Im Ausdauerteil bringen Sie Herz und Kreislauf in Schwung und trainieren Ihre Koordi-nationsfähigkeit. Zum Abschluss dehnen Sie die beanspruchte Muskulatur.

Nehmen Sie sich jeden Morgen eine Viertelstunde Zeit und starten Sie fi t und mit dem guten Gefühl in den Tag, etwas für sich und Ihren Körper getan zu haben!

Die DVD enthält die acht Trainingseinheiten aus der beliebten TV-Serie TELE-GYM.

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Isabella Pelzer- Ausbildung an der Heinz-Bosl-Stiftung- Diplom-Ballettpädagogin- Moderne Tänzerin mit Bühnenreifediplom

Katharina Mayer- Staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin- Sportlehrerin und Sporttherapeutin

Sonja Schinina- Staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin- Trainerin B-Lizenz BSA- Rückenschul- und Osteoporoseleiterin

Tom Brennauer- Fitness-Instructor- Spinning-, Aerobic-, Fitness-B-Lizenz

TELE-GYM 35 Dance Aerobic mit Johanna Fellner

DVD 130 Min. Bestell-Nr. 1152 • € 19,90

Langeweile kommt bei dem mitreißenden Dance-Training mit Johanna Fellner nie auf. Die acht Folgen haben unterschiedliche Schwierigkeitsstufen und verschiedene tänze-

rische Stilrichtungen: Von der klassischen Dance-Aerobic über sexy Latino bis hin zu erdigen Afro-Kombinationen und hippen Funk-Moves. Die abwechslungsreichen Choreografien sind so aufgebaut, dass Sie die anspruchsvollen Schrittfolgen schnell lernen. Erleben Sie, wie Sie Ihre Ausstrahlung, Ihre Koordination, Ihre Fitness und Ausdauer mit viel Spaß bei jedem Training verbessern! Die DVD zur beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens. Für alle, die gerne tanzen und Power lieben!

DANCE'N'Fun Tanzkursmit Motsi Mabuse & Evgenij Voznyuk


Tanzen macht Spaß! Die Let’s Dance-Jurorin und ihr Ehemann zeigen dir, wie es geht. Sie bringen dir auf einfache, verständliche Weise die beliebtesten Tänze aus der Let’s Dance Geschichte nahe und begleiten dich beim Erlernen der Schritte. Cha Cha Cha, Rumba,

Jive und Salsa wirst Du schon bald mit Hilfe der ehemaligen Profitänzer zum Besten geben. Und dabei spielt es keine Rolle, ob Du die Schritte allein oder mit einem Tanzpartner lernen möchtest. Motsi und Evgenji zeigen dir beide Varianten.

TELE-GYM 31 Orientalischer Tanz – Bauchtanz lernen mit Djamila Weiblichkeit, Lebensfreude und persönliche AusdruckskraftDVD 90 Min. • Bestell-Nr. 1148 • € 16,90

Von den Elementarbewegungen über kleine Schrittfolgen und Kombinationen bis hin zur kompletten Choreografie. Die bekannte

Tänzerin Djamila führt Sie in die Basis-Techniken des orientalischen Tanzes ein. Die DVD beinhaltet u.a. die sechs Elementarbewegungen des orientalischen Tanzes (Vertikale, Horizontale, Sagittale, Wippe, Kippe, Twist) im Stehen und im Gehen, Basis-Shimmys wie Wipp-Shimmy, American Basic und Hagalla-Basis, einfache Drehungen: Pivot-Turn, 3-Schritt-Drehung. Für jedes Alter und für jeden Fitness-zustand geeignet!

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Aerobic & Dance

Fitness

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TELE-GYM Mein starker und gesunder RückenMuskulatur stärken – Wirbelsäule stabilisieren – Verspannungen lösen


Verspannt, verdreht und überlastet. Kein Kör-perteil macht uns so viel Kummer wie der Rücken. Aber: Ihren Rücken können Sie wieder auf seine Alltagsaufgaben vorbereiten. Gezielte Be-wegung löst Verspannungen, stärkt die Muskulatur und stabilisiert die Wirbelsäule. Nehmen Sie sich jeden Tag eine Viertelstunde Zeit – nur für sich und Ihren Rücken. Halten Sie durch, dann werden Sie bald feststel-len, dass sich Ihre Lebensqualität deutlich verändert! Verspannungen im ganzen Rücken werden gelöst, die Rückenmuskulatur wird gekräftigt und die Wirbelsäule stabilisiert! So gehören Rückenschmerzen schon bald der Vergangenheit an.Starten Sie sofort! Nicht morgen und auch nicht übermorgen – worauf wollen Sie warten? Einfach an der ersten Übungseinheit teilnehmen – so wie Sie sind. Und das Beste: Schon 15 Minuten am Tag sind aus-reichend!

Diese Box enthält 4 DVDs mit einer Gesamtlänge von 488 Minuten:

TELE-GYM 7+17 Wirbelsäulengymnastik & Rückentraining mit Dr. Carlo Bussi & Andy Fumolo: Ideal für alle, die viel sitzen oder stehen müssen. Der gesamte Rücken wird trainiert, von der Lenden-wirbelsäule bis hinauf zur Halswirbelsäule.

TELE-GYM 23 Gesunder Rücken mit Andy Fumolo:Mit dem einfachen, aber wirkungsvollem Training lösen Sie Verspan-nungen im gesamten Rücken und die Wirbelsäule wird gekräftigt.

TELE-GYM 32 Starker Rücken mit Johanna Fellner:Ein schöner Rücken kann auch entzücken! Effektive Trainingseinheiten für Ihren starken und gesunden Rücken.

TELE-GYM 39 Bandscheiben-gymnastik mit Ute Köhler:Mit diesem Training wird der Rücken in seiner Gesamtheit gedehnt, gekräftigt und sanft mobilisiert.

Die beste Therapie gegen Rückenschmerzen: viel Bewe-gung! Schon 15 Minuten regelmäßiges Training täglich reichen aus, um Beschwerden zu lindern!

Rückentraining

ganzer Rücken

TELE-GYM 32Starker Rücken mit Johanna Fellner


Johanna Fellner zeigt Ihnen effektive Trainings einheiten für einen starken und gesunden Rücken. Schlagen Sie dabei zwei Fliegen mit einer Klappe: Unterstützen Sie Ihre Wirbelsäule durch ein stabiles Muskel-

korsett und formen Sie gleichzeitig Ihren ganzen Körper, insbesondere die Problemzonen Bauch, Hüfte und Gesäß. Die Übungen werden sowohl in einer einfachen als auch in einer schwierigeren Variante gezeigt, so dass das Training mit der DVD lange interessant bleibt! Für alle, die ein schwungsvolles, anregendes Rückentraining suchen! Die DVD zur beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.

TELE-GYM 23Gesunder Rücken mit Andy Fumolo


Rückenexperte Andy Fumolo hat zehn 15-minütige Übungseinheiten für einen gesunden Rücken zu sammengestellt. Mit diesem Training lösen Sie Verspannungen im gesamten Rücken, die Wirbelsäule wird

gekräftigt, der Energiefluss in Armen und Beinen mobilisiert und die Rückenmuskulatur gestärkt. Die Dehnübungen fördern die Beweglich-keit. Das Programm ist für jeden geeignet, gleich welchen Alters, egal ob Einsteiger oder ob Sie bereits fit sind. Wir empfehlen eine Übungs-einheit täglich zu absolvieren – für Ihre Gesundheit! Die DVD zur beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.

TELE-GYM 7 + 17 Wirbelsäulengymnastik mit Dr. Carlo Bussi & Rückentraining mit Andy Fumolo


In zehn Übungseinheiten wird die ganze Wirbelsäule mobilisiert und der Stütz- und Halteapparat gekräftigt. Sanfte Dehn- und Kräftigungs übungen lösen Verspannungen

und stärken die Rückenmus kulatur von der Lenden wirbelsäule bis hinauf zur Halswirbelsäule. Für alle Alters- und Leistungsstufen geeignet. Die DVD zu den beliebten TV-Serien des Bayerischen Fernsehens.

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Rücken- training

Originalausgabe

– neues Cover –

ganzer Rücken

Rückentraining mit dem GymnastikballEinfach gut aussehen und sich wohlfühlen!


Die Fitness-Expertin Barbara Klein hat ein Rückentraining für den großen Gymnastikball zusammengestellt, dass Sie jederzeit zu Hause durchführen können. Auf der DVD

finden Sie gezielte therapeutischen Rückenübungen, so dass der Schmerz bald der Vergangenheit angehört. Durch den Einsatz des gro-ßen Gymnastikballs ist das Training sehr gelenkschonend und somit ganz ideal für Menschen mit Knieproblemen oder Übergewicht geeignet!

BürogymnastikDVD 36 Min. • Bestell-Nr. 4352 • € 14,90

Ohne Rückenschmerzen vor dem Bildschirm. Diese DVD beinhaltet wichtige Tipps, wie Sie sich im Büro fit halten. Sie erhalten ein kleines Übungsprogramm über Haltungsschule am Schreibtisch und Kräftigung der Muskulatur während der sitzenden Tätigkeit. Dieses Programm bringt Abwechslung in Ihren Büroalltag und hält Sie viele Stunden fit.

Inhalt: Begrüßung und Aufwärmen ca. 10 Min., Kräftigung im Sitz ca. 4 Min., Kräftigung im Stehen ca. 20 Min., Tipps zum Alltag und Verabschiedung ca. 2 Min.

Rücken-Fit Das Beste aus TELE-GYM für Bandscheibe, Halswirbelsäule & Co.


Die besten Übungen für Ihren Rücken, zusammengestellt aus den beliebten TELE-GYM-Programmen. Zehn Trainings-einheiten helfen effektiv gegen Beschwerden mit den Bandscheiben, Verspannungen

und Schmerzen im Bereich von Hals, Schultern, Nacken und Kreuz. Die gesamte Rücken- und Bauchmuskulatur wird gekräftigt und die Beweglichkeit der Wirbelsäule spürbar verbessert. Inhalt: Emotional Moves – Wild und Weiblich – Pilates – Nordic Walking – Schlank & Fit – P-class Problemzonentraining – Hatha-Yoga – Integrales Qi Gong – Feldenkrais

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Rückenschule www.telegym.de

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Rückenschule


Deutschland hat RückenBuch von Liebscher / Bracht

Buch 400 S. • Bestell-Nr. 2011 • € 13,99

Ob beim Stehen, Sitzen, Gehen oder Schla-fen, wer unter Rückenschmerzen leidet, dem wird jede Bewegung und damit das Leben zur Qual. Die gute Nachricht: Sie können sich selbst heilen. Im Buch finden Sie die wirkungsvollsten Übungen mit Varianten für

jeden Zustand sowie zwei zusätzliche Bonusteile mit speziellen Anleit-ungen zum Faszien-Rollen bei Rückenschmerzen und Techniken der Selbst-Therapie – durchgehend bebildert für eine einfache und schnelle Anwendung. Die Therapie befreit überraschend schnell von Rücken-schmerzen und beugt Wirbelsäulenschäden vor.

TELE-GYM 39BandscheibengymnastikSanfte Übungen für einen schmerzfreien Rücken mit Ute Köhler


Die Rückenspezialistin Ute Köhler zeigt Ihnen Übungen, die den Rücken kräftigen, dehnen und beweglich halten. Das Training wird im Stand, im Sitz und in der Rückenlage

ausgeführt und dient der Linderung, aber auch der Vorbeugung von Rückenbeschwerden. Ute Köhler leitet sehr exakt an und gibt viele Hal-tungskorrekturen. Sie können also auch gut mitmachen, wenn Sie wegen Ihrer Beschwerden erstmalig ein Rückentraining starten möchten. Wir empfehlen von den acht 15-minütigen Übungseinheiten eine täglich.

PHYSIO GYM Entspannter NackenDVD 104 Min. • Bestell-Nr. 4114 • € 19,90

Lernen Sie die tollen Dehn- und Entspan-nungsübungen für Ihren Nacken kennen und lieben! Entspannen Sie Ihre Kiefer- und Kaumuskulatur, fühlen Sie, wie ein sanftes Haltungstraining Nacken-Verspannungen löst und die Durchblutung fördert. Stabilisieren Sie

Ihre Hals-Muskulatur und lösen Sie Blockaden Im Bereich von Schulter-gürtel und Schultergelenk. Inhalt: Warm Up – 3 Workouts: Haltungstrai-ning, Schultergürtel, Halswirbelsäule – Entspannung – Kurzprogramm

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BeckenbodentrainingTraining für den Alltag

Audio-CD 80 Min. • Buch 80 S. Bestell-Nr. 2169 • € 17,99

Die Übungen helfen, den Beckenboden zu erspüren, zu trainieren und die neuen Bewegungsmuster im Alltag anzuwenden. Hartnäckige Inkontinenz lässt sich bessern,

der Rücken wird stabiler, die Beine fühlen sich leichter an, Sie erlernen eine aufrechte Haltung, wodurch Ihr Bauch sofort flacher aussieht und Sie fühlen sich vitaler und kräftiger. Die Übungen werden genau be-schrieben, Sie können sehr gut auch ohne visuelle Anleitung mitmachen. Die gesprochenen Übungsanweisungen auf der Audio CD führen Sie perfekt durch das Training, denn viele Bewegungen sind sehr klein und ohnehin nicht sichtbar.

Mein Beckenboden-Workout leicht verständliche Übungen!


Hier lernen Sie leicht verständliche Übungen kennen, wie Sie die Muskulatur im Becken-boden erspüren und einsetzen können. Das Training sorgt für Kontinenz, erfüllte Sexuali-tät, schützt vor Blasen- und Gebärmuttersen-kung und führt zu einem flachen und schönen

Bauch. Die DVD enthält ein umfangreiches Ganzkörper-Workout und ein Kurzprogramm fürs tägliche Training. 10 Minuten am Tag reichen, damit Ihr Beckenboden in kürzester Zeit topfit wird.Inhalt: Einleitung 2.30 Min., Beckenboden erspüren 8.00 Min., Beckenboden trainieren 14.00 Min., Beckenboden-Workout 36.00 Min., Kurzprogramm 10.00 Min., Alltags-Übungen 7.00 Min.

Trainieren Sie gezielt Ihren Beckenboden und erleben Sie mehr Lebensqualität, Selbstbewusstsein und Freude. Genießen Sie die Aufrichtung in der Wirbelsäule und be-freien Sie sich damit von Schmerzen in Rücken, Schultern und Nacken.

Beckenboden

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Beckenboden www.telegym.de

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TELE-GYM 34Beckenbodentraining mit Divo G. MüllerDVD 119 Min. • Bestell-Nr. 1151 • € 19,90

Wie vital wir uns fühlen, ob wir aufrecht durchs Leben gehen, stark im Rücken sind und eine natürliche Sinnlichkeit ausstrahlen, das hängt unmittelbar mit den Muskel-schichten des Beckenbodens zusammen.

Sind diese Muskeln aus dem Lot, können Inkontinenz, Gebärmutter-senkung, sexuelle Störungen, Rückenschmerzen oder ein allgemeiner Leistungsabfall mögliche Folgen sein. Machen Sie sich mit der profes-sionellen Hilfe dieses Trainings auf den Weg, das tief im Becken verbor-gene Muskelpaket aktiv aufzubauen.Inhalt: Kennenlernen und Aufbauen des hinteren und des vorderen Beckenbodendreiecks – Anatomie und praktisches Üben aller drei Be-ckenbodenschichten für den Mann und für die Frau – Intensivtraining für Frauen und Männer – Alltagstipps – Zwei Bonus-Tracks: Intensivübun-gen mit Musik ohne Anleitung

TELE-GYM 29 Wild und Weiblich – das sinnliche Körpertraining mit Divo G. MüllerDVD 110 Min. • Bestell-Nr. 1146 • € 16,90

Pure Lust an Bewegung ist die lebensfrohe Botschaft von Wild und Weiblich. Dabei werden die neuesten Erkenntnisse aus der modernen Körpertherapie und der Rückenschmerz-Forschung berücksichtigt.

Es werden besonders die kleinen, im Inneren des Körpers liegenden Muskelfasern gekräftigt, vor allem rund ums Becken und im Becken-boden, zwischen den Rippen und um sämtliche Wirbel. Anschauliche Bewegungsbeispiele und lösende Atemsequenzen rufen verborgene Körperempfindungen wach. Wer mitmacht merkt schon bald wie gut das Training tut: Die Muskeln straffen sich, die Wirbelsäule richtet sich auf und die Augen strahlen. Die DVD zur beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.

Folge 1 Freiheit für die WirbelschlangeFolge 2 Flossen und FlügelFolge 3 Tanz des RochensFolge 4 Große DschungelkatzeFolge 5 Fließende StärkeFolge 6 Tanz der FurienFolge 7 Tanz des TintenfischsFolge 8 Wurzel und Krone

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TELE-GYM 11aktiv & gesund durch Hatha-YogaDVD 114 Min. • Bestell-Nr. 1127 • € 11,90

Die Jahrtausende alten körperlichen und geistigen Übungen werden leicht verständlich und gutnachvollziehbar präsentiert. Lernen Sie die bekannten Asanas aus dem Hatha Yoga wie den Sonnengruß, Dreieck, Krieger,

Heldenposition, Heuschrecke, Frosch und viele mehr kennen und spü-ren Sie dabei, wie sich Körper, Geist und Seele lösen und entspannen. Einer intensiven Atemschulung kommt besondere Bedeutung zu. Erleben Sie Yoga als Anti-Stress-Programm für mehr Gesundheit und Harmonie von Körper und Seele. Die DVD zur beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.

Intense Yoga Bodyworkmit Young Ho Kim


Den Körper straffen, Muskeln aufbauen, Beweglichkeit und Fitness verbessern – ganz einfach mit diesen fünf ca. 20 Minuten langen Übungssequenzen. Bei dem Training verschmelzen Atmung und Bewegung choreografisch miteinander.

Die sechs Sequenzen bieten ein perfektes Training für jeden Tag. Das Training fordert, macht aber stark, gelenkig und fit!Eine einfache Übungseinheit bildet den Einstieg in das Programm. Die Übungssequenzen 2, 3 und 4 bestehen aus unterschiedlichen Flows, die zunächst langsam erklärt und dann bis zur Perfektion wieder-holt werden. Der Schwierigkeitsgrad steigert sich mit jeder Sequenz. Die Flows bestehen aus einem intensiven Ganzkörpertraining, das Muskelkraft aufbaut und die Beweglichkeit, Balance und Koordination verbessert. Eine intensive Yoga-Stretching-Einheit bildet den letzten Teil des Trainings.

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Die Jahrtausende alten Übungen aus den fernöstlichen Traditionen dienen dem Erlangen innerer Kraft, körperli-cher und geistiger Vitalität und Ausgeglichenheit.

Yoga, Tai Chi & Co.

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Einsteiger www.telegym.de

Einsteiger

Yoga, Tai Chi & Co.

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Yogaist BalanceMit Leichtigkeit zur Mitte


Sorgen Sie selbst für mehr inneres wie äuße-res Gleichgewicht, sonst brennen wir schnell aus und verlieren den Kontakt zu unserer Mitte. Dieses Programm stärkt Ihre körper-liche und geistige Festigkeit, es wirkt harmo-nisierend und hilft dabei, Bestimmtheit,

Konzentration, Selbstvertrauen und Zielorientiertheit zu entwickeln. Das Übungsprogramm wird für sportliche Einsteiger sowie für Fortge-schrittene empfohlen.

Yoga gegen BurnoutMit Gelassenheit zur inneren Mitte


Verlieren wir den Zugang zu uns selbst, werden wir taub für die Bedürfnisse unseres Körpers und brennen im wahrsten Sinne des Wortes aus. Die Yogalehrerin Inga Jgadamba Stendel führt Sie durch ein sanftes Pro-gramm, das sowohl für Einsteiger als auch

Ruhe suchende Fortgeschrittene geeignet ist. Sorgen Sie gezielt für einen Ausgleich, stellen Sie den Kontakt zu Ihrer Mitte wieder her und spüren Sie sich wieder selbst.

Yogaist DetoxEntgiften und verjüngen


Detox-Yoga umfasst nicht nur den körperli-chen Entgiftungsprozess, auch die Loslösung von alten Gewohnheiten, belastenden Ge-danken und Sinnesreinigung gehören dazu. Die Asanas bestehen aus vielen Drehelemen-ten, die den Körper bei der Entgiftung unter-

stützen, die Verdauung anregen und die Durchblutung aller inneren Organe verbessern, so dass Schad - und Schlackenstoffe abgebaut werden und abfließen können.Für sportliche Einsteiger sowie für Fortgeschrittene geeignet.

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Yoga

Yoga mit der FaszienrolleMehr Beweglichkeit und Geschmeidigkeit


Yoga und Faszientraining: ein wunderbares Team. Denn mit vielen klassischen Yoga-

Übungen werden die Faszien gedehnt und gekräftigt. Das Training mit speziellen Faszien-Rollen ergänzt und intensiviert die positiven Effekte des Faszien-Yoga. Amiena Zylla stellt mehrere Faszienrollen-Flows vor für die Straffung der Faszien im Bein- und Pobereich sowie gegen Verspannungen im Rücken-, Schulter-, Nackenbereich.

Yogatherapie bei hohem Blutdruck Mit Yoga ganz natürlich den Blutdruck senken


Mit zwei Yoga-Programmen können Sie auf ganz natürliche Weise Ihren Blutdruck senken. Neben dem Yoga-Kurzprogramm wird im Hauptprogramm eingehend gezeigt,

wie körperliche Verspannungen, energetische Blockaden und krank-machende Vorstellungen – oft auch Ursache für erhöhten Blutdruck – aufgelöst werden können. Nutzen Sie diese einmaligen Yogaprogramme, um ganzheitlich und nachhaltig Ihre Heilkräfte zu stärken!

Yogatherapie bei SkolioseWohlbefinden und Beweglichkeit für die Wirbelsäule


Gezielte Körper- und Atemübungen, die sich bei fast allen Skoliosetypen besonders bewährt haben. Muskuläre Dysbalancen werden ausgeglichen, die verkürzte Seite bekommt mehr Raum und die überdehnte

Seite wird harmonisiert. Gezielte Streck- und Derotationsübungen bringen die Wirbelsäule wieder mehr in die Mitte und verringern ihre seitlichen Abweichungen. Der spürbare Effekt: Verspannungen werden gelöst und die Beweglichkeit und das Wohlbefinden wesentlich verbessert.

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Yoga Yoga, Tai Chi & Co.

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Bodega Reflow Bodystretch meets Yoga

DVD 95 Min. • Bestell-Nr. 4626 € 13,99

Das Erfolgskonzept der bekannten Yoga-Expertin Stefanie Rohr bringt die Lebens-energie wieder zum Fließen! Sanfte Stret-chingflows, die Bewegungen und Haltungen aus dem Yoga perfekt mit funktionalem Stret-

ching kombinieren. Ihr gesamter Körper wird wieder mobil und beweg-lich, Blockaden werden sanft, aber effektiv gelöst und der Energiefluss angeregt. Ein Programm, das einfach gut tut – und ganz leicht mitzu-machen ist. Egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittene: mit BODEGA® REFLOW fühlen Sie sich gelassener, leichter und entspannter!

Self Care YogaSorge für Dich selbst!


Übernehmen Sie wieder die Selbstfürsorge und die Verantwortung für sich und Ihren eigenen Körper. Finden Sie den Zugang zu Ihren Bedürfnissen und bringen Sie mehr Balance und Stabilität in Ihre Mitte. Self Care Yoga beugt Stress, Überforderung und Unzu-

friedenheit vor und stärkt die seelische und körperliche Gesundheit.Das Programm besteht aus 5 Sequenzen à 20-40 Minuten: je einer Morgen- und Abendsequenz, einer Übungsfolge zur Stärkung der inneren Mitte sowie je einer Sequenz für die Füße und für die Hüfte.

Lach-Yoga schenkt LebensfreudeDVD 65 Min. • Bestell-Nr. 4305 • € 14,95

Eine ausbalancierte Mischung aus spiel-erischen Lach-Übungen, Yoga-Atmung, Dehnungs- und Klatschübungen sind die vier Grundelemente des Lach-Yogas. Wie kinderleicht es ist, zeigt Ihnen die Lach-Yoga-Meisterin anhand der beliebtesten Übungen wie etwa dem Guru-Lachen oder dem

Geisha-Lachen. Sie sind für jedes Alter geeignet, laden Sie ein zum herzlichen Mitlachen und schenken tiefgreifend Gesundheit, Wohler-gehen und ein heiteres Gemüt.

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Qi Gong www.telegym.de

TELE-GYM 22Integrales Qi Gong mit Andreas W Friedrich und Eva Rehle


„Integrales Qi Gong“ zeigt einen Einblick in die Welt des Qi Gong mit seinen unter-schiedlichen Wirkungsweisen und Übungs- schwerpunkten. Sie erlernen neben verblüffend einfachen Übungen wie „Den

dreifachen Erwärmer regulieren“, „Die Schüttel übung“ und „Stehen wie ein Baum“ auch faszinierende Bewegungsabläufe wie „Der schwim-mende Drache“ oder „Die Meisterübung“. Mit der Basisübung „Chan Mi Gong“ erfahren Sie, wie man das Qi in der Wirbelsäule aktiviert, um sich wieder geschmeidig und beweglich zu fühlen und mit sich selbst und der Welt in Einklang zu kommen. Das Übungsprogramm ist klar und verständlich aufgebaut und für jedes Alter geeignet. Die DVD zur TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.

Das Buch zur DVD

Buch 80 S. • Audio-CD 70 Min. Bestell-Nr. 2157 • € 17,99

Hier finden Sie viele Übungen wie zum Bei-spiel die Acht Brokate. Neben der äußeren Form der Übungen erlernen Sie zahlreiche Vorstellungsbilder – das hilft, die wohltuende Wirkung des Qigong sehr schnell erleben zu

können. Mit der Audio-CD macht das Üben im eigenen Wohnzimmer noch mehr Spaß!

TELE-GYM 12 + 16 Ba Duan Jin & Tai Chi Gong mit Andreas W Friedrich


Ba Duan Jin – „die Acht Edlen Übungen“ überzeugen durch ihre effektive heil-gym nastische, atemtherapeutische und psychovegetative Wirkung. Fließende Bewegungen stärken Herz- und Kreislauf

und trainieren Muskeln, Sehnen, Bänder und Gelenke. Sie wirken beruhigend auf die Nerven, intensivieren die Atmung und regen das Verdauungssystem an. Tai Chi Gong dient durch die Harmonisierung der Yin- und Yang-Kräfte der Gesundheit von Körper, Geist und Seele. Sie lernen die wichtigsten Fußstellungen, Schritte und Armhaltungen der Yang- Familientradition. Die DVD zu den beliebten TV-Serien des Bayerischen Fernsehens.

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Lernen Sie, sich tief zu entspannen und gewinnen Sie mehr Kraft und Gelassenheit für Ihren Alltag!

Anti Stress

Die große TELE-GYM Wohlfühl - BoxLebensenergie aktivieren – Verspannungen lösen – Anti-Stress


Mein Gleichgewicht wiederfinden mit nur 15 Minuten am Tag und endlich wieder mit mir und meinem Körper in Einklang kommen.

Mit sanften Übungen, die gut für Körper und Geist sind. Wirken Sie den Alltagsbeschwerden wie Unbeweglichkeit, Stresssymptomen etc. mit sanften, harmonisierenden Bewegungen ganz effektiv entgegen.

In dieser Box enthalten: 4 DVDs mit einer Gesamtlänge von 488 Min.TELE-GYM 22 Integrales Qi GongTELE-GYM 41 StretchingTELE-GYM 13+14 Relax EntspannungstrainingTELE-GYM 25 Emotional Moves

Körperreise – Eine Weltreise durch die Organe mit Inga Stendel

Audio-CD 71 Min. • Bestell-Nr. 3203 • € 16,90

Mit dieser Tiefenentspannung erlangen Sie ein intensiveres Bewusstsein für Ihren Körper und stärken gleichzeitig das Immunsystem. Die positiven Wirkungen nehmen direkten Einfluss auf Ihr Unterbewusstsein und verhelfen zur Heilung.

Meditation für Einsteigermit Inga Stendel

Audio-CD 75 Min. • Bestell-Nr. 3202 • € 16,90

Wenn wir regelmäßig meditieren, verändern sich unsere Gehirnaktivitäten, Ängste und Depressionen können abgebaut werden, die Stressresistenz verbessert sich, unser Immunsystem wird gestärkt, die Schlafqualität erhöht und die Konzentration gefördert.

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TELE-GYM 13 +14Relax 1 + 2 Entspannungstraining mit Ute St. Jean


Lernen Sie wirksame und erfolg reiche Anti-Stress-Programme kennen: Muskel-relaxation nach Jakobsen – Yoga mit Wirbel-säulen-Entspannung – Kinesiologie zur

Verbesserung der inneren Körperbalance – Atem entspannung mit Brust-, Rippen- und Bauchatmung – Stretching – Atemtraining – Eutonie zur Verbesserung der Körperwahrnehmung und des Körpervertrauens – Autogenes Training. Die DVD zur beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.

TELE-GYM 21ZEN-Meditation mit Hinnerk Sobu Polenski


Wir können jeden Tag wählen, wie unsere Welt aussieht: Unruhe, Stress und Ärger entstehen in uns selbst und deshalb können wir etwas dagegen tun. Die Zen-Meditation ist ein Weg zu mehr Ruhe und Kraft im Alltag.

Mit diesem Programm finden Sie den Einstieg: Acht Meditationen an Seen, in Wäldern und in den Bergen lehren Sie, sich auf Ihren Atem zu konzentrieren und den Augenblick bewusst zu erleben. Die DVD zur beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.Ein besonders schönes Progranm, lassen Sie sich von ausgewählten Bildern verzaubern!

Autogenes Training

Audio-CD 70 Min. • Buch 80 S. Bestell-Nr. 2177 • € 17,99

Der Klassiker unter den Entspannungs-methoden: Einfach zu erlernen, vielfältig anzuwenden und für jedermann geeignet. Wenn Sie das Autogene Training erst einmal beherrschen, können Sie es für fast alles nutzen, was Sie in Ihrem Leben verändern

möchten: kleine und größere körperliche Beschwerden lindern, Stress auflösen, Ihre Kreativität fördern, Ziele erfolgreich realisieren und vieles mehr. Buch und CD vermitteln praxisnah und unkompliziert die Trainings prinzipien zum einfachen Üben zu Hause.

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Anti-Stress www.telegym.de

VERSANDBEDINGUNGEN UNSERE KUNDENHOTLINE: Wir sind von Montag bis Donnerstag von 8:00 -15.30 Uhr und am Freitag von 8.00 - 13.00 Uhr für Sie erreichbar und helfen Ihnen gerne und schnell bei Ihren Fragen weiter. Telefon: 08158 - 99 54 99, e-Mail: [email protected]

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Preise Stand 1.10.2017 /vorbehaltlich Änderungen

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