Erarbeitet von Lena Friedrich Erarbeitet von Lena Friedrich

und Yvonne Ruckund Yvonne Ruck

ArbeitsergonomieArbeitsergonomie

ThemenübersichtThemenübersicht

• ArbeitstischArbeitstisch

• TastaturTastatur

• MausMaus

• DruckerDrucker

• ArbeitsstuhlArbeitsstuhl

Der ArbeitstischDer Arbeitstisch• Die richtige Tischhöhe sowie ausreichend Die richtige Tischhöhe sowie ausreichend

Beinfreiheit ermöglichen eine ergonomisch Beinfreiheit ermöglichen eine ergonomisch günstige Arbeitshaltung.günstige Arbeitshaltung.

• Die Arbeitsfläche muss mindestens 160 x 80 Die Arbeitsfläche muss mindestens 160 x 80 cm groß sein. Der Platz muss ausreichend cm groß sein. Der Platz muss ausreichend sein, um Unterlagen, Bildschirm, Tastatur, sein, um Unterlagen, Bildschirm, Tastatur, Maus und sonstige Arbeitsmittel übersichtlich Maus und sonstige Arbeitsmittel übersichtlich anzuordnen.anzuordnen.

• Gut sind höhenverstellbare Tische.Gut sind höhenverstellbare Tische.

• Der Tisch sollte standsicher sein und nicht Der Tisch sollte standsicher sein und nicht wackeln.wackeln.

Warum ist das so wichtig ?Warum ist das so wichtig ?

1. Damit keine haltungsbedingten Gesundheitsgefahren bestehen

2. Damit keine ermüdende Arbeitshaltung ermöglicht wird

3. Damit der Angestellte seine volle Leistung erbringen kann.

Höhe der ArbeitsflächeHöhe der ArbeitsflächeMenschen sind unterschiedlich groß und haben

unterschiedliche Rumpf-und Beinlängen.

Deshalb ist es für eine angeneh-

me Arbeitshaltung wichtig, dass

sich die Tischhöhe individuell an-

passen läßt. Neue Modelle sind zwischen

68 und 76 cm höhenverstellbar.

Die Tischhöhe ist richtig Die Tischhöhe ist richtig eingestellt, wenn…eingestellt, wenn…

• Die Unterarme flach auf dem Die Unterarme flach auf dem Arbeitstisch liegen könnenArbeitstisch liegen können

• Die Tischhöhe muss 72 cm betragen, Die Tischhöhe muss 72 cm betragen, wenn sie nicht höhenverstellbar ist.wenn sie nicht höhenverstellbar ist.

• Mit Unterlegelementen läßt sich die Mit Unterlegelementen läßt sich die Höhe für größere Beschäftigte Höhe für größere Beschäftigte verändern. verändern.

72 cm, wenn nicht verstellbar.

Größe der ArbeitsflächeGröße der ArbeitsflächeBildschirmarbeitsverordnung schreibt vor Tischfläche: min. 160 x 80Abstand zwischen Augen und Bildschirm: min. 50 cm

Arbeitsaufgaben, die mehr Platz erfordern (Mischarbeit): notwendige Tischbreite: 200 cm.

Eine Tischbreite von 120 cm kann in Ausnahmefällen ausreichen, wenn ausschließlich am Computer gearbeitet wird.

Die Tischoberfläche kann halb- bis seidenmatt schimmern und darf nicht glänzen.

Neigung der ArbeitsflächeNeigung der Arbeitsfläche

Beim Bearbeiten von flach auf dem Tisch liegenden Vorlagen kann eine leichte Neigung der Tischfläche bis ca. 8° einen günstigen Einfluß auf die Kopf- und Rumpfhaltung haben.

Anordnung der Arbeitsmittel Anordnung der Arbeitsmittel auf dem Arbeitstischauf dem Arbeitstisch

Kleiner Greifraum : Die am häufigsten genutzte Arbeitsmittel

Erweiterter Greifraum : weniger genutzte Arbeitsmittel. Mit ausge-strecktem Oberarm zu erreichen.

Arbeitsunterlagen und Büromaterial können in einem weiter entfernten Regal unterge-bracht werden. Das bringt mehr Bewegung und man sitzt weniger.

Der Bildschirm sollte im horizontalen Blickfeld stehen, d.h. er ermöglicht geradeaus zu sehen.

BeinfreiraumBeinfreiraum

• Höhe mindestens 65 cmHöhe mindestens 65 cm

• Breite mindestens 58 cmBreite mindestens 58 cm

• Tiefe mindestens 60 cmTiefe mindestens 60 cm

Der Beinfreiraum ist dann ausreichend, wenn die folgenden Kriterien erfüllt sind:

GesundheitsgefahrenGesundheitsgefahrenDiese entstehenden Schmerzen hängen vor allem mit der zu niedrigen Tischhöhe zusammen.

Auch fehlender Beinfreiraum führt zu einer verkrampfte Arbeitshaltung und es drohen Durchblutungs-störungen.

Außerdem ist der Abstand zwischen Auge und Bildschirm zu gering. Dies führt zu Augenschmerzen und schneller Müdigkeit.

Neue Ideen für einen Neue Ideen für einen besseren Arbeitsplatzbesseren Arbeitsplatz

Aber auch Schwenkarme, auf denen beispielsweise der Monitor abgestellt werden kann, schaffen Platz und verbes- sern die Arbeits-platzfreiheit.

Optimale Neuerungen sind Arbeitsplätze, an denen die jeweilige Tätigkeit im Sitzen oder an einem Stehpult verrichtet werden kann.

Die TastaturDie Tastatur

• Die Tastatur muß vom Bildschirm Die Tastatur muß vom Bildschirm getrennt, neigbar und variabel getrennt, neigbar und variabel anzuordnen sein.anzuordnen sein.

• Vor der Tastatur muss Platz für das Vor der Tastatur muss Platz für das Auflegen der Hände sein.Auflegen der Hände sein.

• Die Beschriftung muss sich deutlich vom Die Beschriftung muss sich deutlich vom Hintergrund abheben und in normaler Hintergrund abheben und in normaler Arbeitshaltung lesbar sein.Arbeitshaltung lesbar sein.

• Form und Anschlag der Tasten haben eine Form und Anschlag der Tasten haben eine ergonomische Bedienung zu ermöglichen.ergonomische Bedienung zu ermöglichen.

Anforderung an eine Anforderung an eine ergonomische Tastaturergonomische Tastatur

Die Neigung des Tastaturfeldes ist möglichst gering. Zu stark abgewinkelte Hände verengen die Blutbahnen im Handgelenk. Auch werden die Sehnen und Nerven eingeengt.

Es empfiehlt sich ein Neigungswinkel von 5 bis 11 Grad.

Außerdem erleichtert verstellbare Neigung die individuelle Anpassung.Die mittlere Tastenreihe liegt nicht mehr als 30 mm über der Tischfläche. Sonst droht eine falsche Arbeitshaltung.

Standfestigkeit:

Die Tastatur rutscht nicht und ist standfest, da ansonsten die Konzentration leidet und Fehler zunehmen.

Handauflage:Vor der Tastatur gibt es eine ausreichende Handauflagefläche mit einer Mindesttiefe von 5 cm, besser 10 cm.

Schlechte Tastatur, die Hand kann nicht aufliegen.

Ausreichende Handauflagefläche durch richtige Tastatur.

TastengestaltungTastengestaltung• Die Tasten sind 12-15 mm groß.Die Tasten sind 12-15 mm groß.

• Die Tastenoberfläche ist konkav geformt, um Die Tastenoberfläche ist konkav geformt, um den Fingern Halt zu geben.den Fingern Halt zu geben.

• Der Buchstabenbereich ist deutlich von Der Buchstabenbereich ist deutlich von numerischen und dem numerischen und dem Sonderfunktionsbereich getrennt.Sonderfunktionsbereich getrennt.

• Häufig genutzte Tasten für Eingabe (return), Häufig genutzte Tasten für Eingabe (return), Rückwärtslöschen und Hochstellen sind etwas Rückwärtslöschen und Hochstellen sind etwas größer gestaltet.größer gestaltet.

• Für die Standardbelegung der Zeichen gibt es Für die Standardbelegung der Zeichen gibt es Normen.Normen.

Geteilte Tastaturen, Geteilte Tastaturen, WinkeltastaturenWinkeltastaturen

Bei der zweigeteilten bzw. abgewinkelten Tastatur zerfällt das Tastenfeld in je einen Block für die linke und die rechte Hand.

Die Hände liegen also weiter auseinander. Der Mitarbeiter muß nicht mehr mit zusammen gekauerten Schultern verkrampft vor der Tastatur sitzen, sondern wird veranlaßt, sich im Schulter-Nacken-Bereich zu öffnen.

Die Folge ist eine entspannte Arbeitshaltung.

Winkeltastaturen erfordern eine Eingewöhnungszeit

Sie sind nicht teurer als herkömmliche Tastaturen.

Sie entsprechen den gesicherten arbeitswissenschaft-lichen Erkenntnissen und dem Stand der Technik.

Arbeitshinweis für das Arbeitshinweis für das Arbeiten an der TastaturArbeiten an der Tastatur

Durch regelmäßige Erholungspausen und Schreiben mit dem Zehn-Finger-System, wodurch die Last auf alle Finger verteilt wird, lassen sich Belastungen reduzieren.

Grundwissen MausGrundwissen Maus

ÜbersichtÜbersicht

• Die ergonomisch gestaltete Maus Die ergonomisch gestaltete Maus entspricht der Anatomie der Hand.entspricht der Anatomie der Hand.

• Eine falsche Maus ermüdet, verspannt und Eine falsche Maus ermüdet, verspannt und kann Beschwerden verursachen.kann Beschwerden verursachen.

• Das Eingabegerät sollte neben der Tastatur Das Eingabegerät sollte neben der Tastatur möglich körpernah liegen.möglich körpernah liegen.

• Mit der Maus nur sparsam klicken, denn Mit der Maus nur sparsam klicken, denn das belastet Sehnen und Muskeln weniger.das belastet Sehnen und Muskeln weniger.

• Beim Kauf der Maus sollte darauf geachtet Beim Kauf der Maus sollte darauf geachtet werden, dass ihre Größe und Form der werden, dass ihre Größe und Form der Anatomie der Hand entspricht.Anatomie der Hand entspricht.

GestaltungshinweiseGestaltungshinweiseDie ergonomisch gestaltete Maus:

GesundheitsaspekteGesundheitsaspekte

• Handballen => rund geformt Handballen => rund geformt

• Mausoberseite => Mitte gewölbt, Mausoberseite => Mitte gewölbt, vorne tiefer und breiter als hintenvorne tiefer und breiter als hinten

• Größe => HandGröße => Hand

• Fingerhaltung => entspanntFingerhaltung => entspannt

• Rollkugel sorgt für eine bessere Rollkugel sorgt für eine bessere FeinmotorikFeinmotorik

• Mäuse gibt es sogar für LinkshänderMäuse gibt es sogar für Linkshänder

PlatzierungPlatzierung Die Maus sollte möglichst körpernah Die Maus sollte möglichst körpernah

liegen, um angespannte Haltungen liegen, um angespannte Haltungen und Belastungen im Arm/Schulter-und Belastungen im Arm/Schulter-Bereich zu vermeiden.Bereich zu vermeiden.

Der Unterarm liegt am besten ganz Der Unterarm liegt am besten ganz auf dem Tisch.auf dem Tisch.

Das Kabel zwischen Maus und Das Kabel zwischen Maus und Rechner muss ausreichend lang sein, Rechner muss ausreichend lang sein, um Bewegungen nicht um Bewegungen nicht einzuschränken.einzuschränken.

Das MauspadDas Mauspad

Ein angenehmes Arbeiten setzt einen Ein angenehmes Arbeiten setzt einen guten Kontakt zwischen Maus und der guten Kontakt zwischen Maus und der Unterlage voraus. Unterlage voraus.

Das Mauspad muss rutschfest sein, damit Das Mauspad muss rutschfest sein, damit die Kontrolle über den Cursor nicht die Kontrolle über den Cursor nicht verloren geht. verloren geht.

Es darf nicht so spröde sein, sonst rollt die Es darf nicht so spröde sein, sonst rollt die Maus nur mit erheblichem Kraftaufwand. Maus nur mit erheblichem Kraftaufwand. Die Mausunterlage sollte nicht zu dick sein Die Mausunterlage sollte nicht zu dick sein und auch nicht bspw. aus Marmor und auch nicht bspw. aus Marmor bestehen, denn das macht kalte Hände.bestehen, denn das macht kalte Hände.

VerhaltenshinweiseVerhaltenshinweise• Muskeln und Sehnen im Hand- Arm-Muskeln und Sehnen im Hand- Arm-

Bereich werden durch den Mausklick Bereich werden durch den Mausklick (Doppelklick) sehr belastet(Doppelklick) sehr belastet

• Viele Maustreiber bieten eine Viele Maustreiber bieten eine Klicksparfunktion, um statt doppelt nur Klicksparfunktion, um statt doppelt nur einfach klicken zu müsseneinfach klicken zu müssen

• Generell wird empfohlen, sich sparsam Generell wird empfohlen, sich sparsam per Mausklick durch das Menü zu hangeln per Mausklick durch das Menü zu hangeln und statt dessen stärker Tastaturkürzel und statt dessen stärker Tastaturkürzel bspw. zum Speichern oder Ausdrucken zu bspw. zum Speichern oder Ausdrucken zu nutzen.nutzen.

Grundwissen DruckerGrundwissen Drucker

ÜbersichtÜbersicht

• Im Büro wird geistig gearbeitet und Im Büro wird geistig gearbeitet und der Drucker darf nicht stören.der Drucker darf nicht stören.

• Drucker sollten leise, wenig Staub Drucker sollten leise, wenig Staub und kein Ozon produzieren.und kein Ozon produzieren.

• Energiesparende, wartungs- und Energiesparende, wartungs- und verbrauchsarme Geräte sind zu verbrauchsarme Geräte sind zu empfehlen.empfehlen.

• Drucker sollen von vorn bedienbar Drucker sollen von vorn bedienbar sein und ein reflexionsarmes, helles sein und ein reflexionsarmes, helles Gehäuse haben.Gehäuse haben.

Verschiedene TechnikenVerschiedene Techniken Bei Laser-, LED-, Tintenstrahl- und Bei Laser-, LED-, Tintenstrahl- und

Matrixdruckern kommen jeweils Matrixdruckern kommen jeweils unterschiedliche Techniken zur unterschiedliche Techniken zur Anwendung. Anwendung.

Die benötigte Druckqualität und Die benötigte Druckqualität und Druckgeschwindigkeit sollte Druckgeschwindigkeit sollte mitentscheiden, welcher Drucker für den mitentscheiden, welcher Drucker für den Arbeitsplatz geeignet ist. Arbeitsplatz geeignet ist.

Auch die Auswirkungen auf die Auch die Auswirkungen auf die

Arbeitsumgebung sind zu beachten.Arbeitsumgebung sind zu beachten.

Hohe Qualität und Hohe Qualität und GeschwindigkeitGeschwindigkeit

Wer hohe Ansprüche an die Druckqualität und –geschwindigkeit stellt, schafft sich in der Regel einen Laserdrucker an. Die Geräte arbeiten verhältnismäßig leise.

Separater PlatzSeparater Platz Der Drucker sollte separat stehen, Der Drucker sollte separat stehen,

also nicht auf dem Arbeitstisch. also nicht auf dem Arbeitstisch. Dadurch wird vermieden, dass sich Dadurch wird vermieden, dass sich Vibrationen übertragen. Außerdem Vibrationen übertragen. Außerdem wirkt sich das günstiger auf die wirkt sich das günstiger auf die Geräuschentwicklung und den Geräuschentwicklung und den Platzbedarf aus.Platzbedarf aus.

ReflexionReflexion

Um Blendungen zu vermeiden, soll Um Blendungen zu vermeiden, soll der Glanzgrad des Druckergehäuses der Glanzgrad des Druckergehäuses matt bis seidenmatt sein und die matt bis seidenmatt sein und die Farbe hell (Reflexionsgrad zwischen Farbe hell (Reflexionsgrad zwischen 20 und 50%).20 und 50%).

GeräuschemissionGeräuschemission

• Lärmarme Geräte bevorzugtLärmarme Geräte bevorzugt

• Hersteller zur Vorlage von Hersteller zur Vorlage von Prüfstellenprotokollen verpflichtetPrüfstellenprotokollen verpflichtet

• Laser- und Tintenstrahldrucker Laser- und Tintenstrahldrucker sollten einen max. sollten einen max. Schallleistungsspiegel von 55 dB(A) Schallleistungsspiegel von 55 dB(A) habenhaben

• Matrixdrucker höchstens 72 dB(A)Matrixdrucker höchstens 72 dB(A)

Grundwissen ArbeitsstuhlGrundwissen Arbeitsstuhl

ÜbersichtÜbersicht

• Ein falscher Stuhl ist u. a. ein Risikofaktor Ein falscher Stuhl ist u. a. ein Risikofaktor für Muskel- und Skeletterkrankungenfür Muskel- und Skeletterkrankungen

• Wer richtig sitzt, wechselt häufig die Wer richtig sitzt, wechselt häufig die HaltungHaltung

• Der ergonomisch gestylte Stuhl Der ergonomisch gestylte Stuhl unterstützt dynamisches Sitzenunterstützt dynamisches Sitzen

• Die Sitzhöhe sollte stufenlos von 42 bis Die Sitzhöhe sollte stufenlos von 42 bis 53 cm verstellbar sein53 cm verstellbar sein

• Das GS – Zeichen garantiert die Das GS – Zeichen garantiert die MindestanforderungenMindestanforderungen

SitzhaltungSitzhaltung Eine Veränderung der Sitzhaltung entlastet Eine Veränderung der Sitzhaltung entlastet

die Bandscheiben. die Bandscheiben. Das nach vorne geneigte Sitzen wird zwar Das nach vorne geneigte Sitzen wird zwar

subjektiv als besonders bequem subjektiv als besonders bequem empfunden, belastet jedoch die empfunden, belastet jedoch die Wirbelsäule am meisten. Wirbelsäule am meisten.

Aufrechtes Sitzen entlastet sie dagegen, Aufrechtes Sitzen entlastet sie dagegen, beansprucht allerdings die beansprucht allerdings die Rückenmuskulatur stärker. Rückenmuskulatur stärker.

Am wenigsten schadet die zurückge-Am wenigsten schadet die zurückge- lehnte Sitzhaltung, doch auch sie lehnte Sitzhaltung, doch auch sie sollte nicht zu lange eingenommen werden.sollte nicht zu lange eingenommen werden.

GestaltungshinweiseGestaltungshinweise

• Eine permanent neigbare RückenlehneEine permanent neigbare Rückenlehne• Bewegungswiderstand am Rücken Bewegungswiderstand am Rücken

individuell anpassbarindividuell anpassbar• Stützen für den LendenbereichStützen für den Lendenbereich• Eine anatomisch geformte SitzflächeEine anatomisch geformte Sitzfläche• Eine Synchronmechanik, die in jeder Eine Synchronmechanik, die in jeder

Sitzposition Rückenlehne und Sitzposition Rückenlehne und Sitzfläche in einem idealen Winkel Sitzfläche in einem idealen Winkel hälthält

• Eine Sitzfederung, die beim Hinsetzen Eine Sitzfederung, die beim Hinsetzen die Wirbelsäule abfedertdie Wirbelsäule abfedert

Optimale EinstellungOptimale Einstellung

Die Höhe des Arbeitsstuhles stimmt, Die Höhe des Arbeitsstuhles stimmt, wenn die auf dem Arbeitstisch wenn die auf dem Arbeitstisch liegenden Unterarme einen rechten liegenden Unterarme einen rechten Winkel zum Oberarm bilden.Winkel zum Oberarm bilden.

Die Füße sollen dabei vollständig auf dem Die Füße sollen dabei vollständig auf dem Boden stehen, und die Ober- und Boden stehen, und die Ober- und Unterschenkel ebenfalls einen rechten Unterschenkel ebenfalls einen rechten Winkel bilden. Winkel bilden.

Orthopäden raten zu einer leicht abfallenden Orthopäden raten zu einer leicht abfallenden Sitzfläche.Sitzfläche.

90°

Mindestanforderungen zur Mindestanforderungen zur GestaltungGestaltung

• Sitztiefe 38 bis 44 cmSitztiefe 38 bis 44 cm

• Sitzbreite 40 bis 48 cmSitzbreite 40 bis 48 cm

• Breite der Rückenlehne 36 bis 48 cmBreite der Rückenlehne 36 bis 48 cm

• Die Sitzhöhe soll stufenlos von 42 bis Die Sitzhöhe soll stufenlos von 42 bis 53 cm verstellbar sein, ebenso die 53 cm verstellbar sein, ebenso die Rückenlehne in einem Bereich von 17 Rückenlehne in einem Bereich von 17 bis 23 cm über dem Sitz.bis 23 cm über dem Sitz.

GesundheitsgefahrenGesundheitsgefahren

Wer lange Zeit falsch sitzt, also bspw. Wer lange Zeit falsch sitzt, also bspw. Vorn übergebeugt oder verdreht, Vorn übergebeugt oder verdreht, behindert Atmung und Verdauung. behindert Atmung und Verdauung.

Das führt zu vorzeitiger Ermüdung. Das führt zu vorzeitiger Ermüdung.

Durchblutungs- und Durchblutungs- und Verdauungsstörungen sowie Verdauungsstörungen sowie Rückenschmerzen bis hin zu Muskel- Rückenschmerzen bis hin zu Muskel- und Skeletterkrankungen.und Skeletterkrankungen.

VerhaltenshinweiseVerhaltenshinweise

Der beste Stuhl nützt nichts, wenn er Der beste Stuhl nützt nichts, wenn er nicht entsprechend der individuellen nicht entsprechend der individuellen Körpermaße richtig eingestellt ist. Körpermaße richtig eingestellt ist.

Das setzt voraus, dass ihn der Das setzt voraus, dass ihn der Betroffene bedienen kann. Betroffene bedienen kann.

Auch richtiges Sitzen will gelernt sein Auch richtiges Sitzen will gelernt sein (Unterweisungspflicht).(Unterweisungspflicht).