Ernährungsfehler

Konsum "falscher Farben"

Häufigsten Fehler

zu viel Zuckerzu viel Fett

nicht genügend Wasser

nicht genug “Ballaststoffe"

zu viel Salz

mittagliche Müdigkeit

Frühstück

auslassen

morgendliche Müdigkeit

zu großes Mittagessen

Großes Abenedessen

Immer das gleiche Essen

Zu viele süße Getränke

Zu viel Essen aus Automaten

Essen während dem Spielen am PC/vor dem Fernseher

Zu viel "Junk Food"

Wir kaufen ungesundes Essen für Überraschungen, die sie bieten,beispielsweise für Stickersammlungen oder Gewinnspiele.

Essen für die "Überraschung"

Energy Drinks enthalten nahezu 300 mg Koffein auf 330 ml.Eine normale Tasse Kaffee ungefähr 70 mg.

Zusätzlich enthalten einige Energy Drinks noch Kräuter und andere Zusätze.Nebeneffekte: Steigerung des Pulses, exzessives Urinieren, Übelkeit, Übergeben, Schlaflosigkeit, Depressionen, Trägheit....

Zu viele Energy Drinks

Unser Gehirn braucht Zeit um sich mit dem Magen abzustimmen.Das Gehirn braucht ungefähr 20 Minuten um zu realisieren, dass wir eigentlich satt sind.Resultat? Wir essen mehr als wir brauchen!

Zu schnelles EssenWir sind als erstes fertig.

Wir nehmen große Bisse.

Wir kaufen nicht genug.Wir trinken kein Wasser.

Wir atmen nicht.Wir reden nicht.

Zu viele Kohlenhydrate

Zu viel rotes Fleisch

Alkoholkonsum

Zu viele Snacks

Zu viele "Light Snacks"

Zu viel Essen, vor allem zu Abend

Essen aus dem Kühlschrank

Essen und Fasten, Essen und Fasten, Essen und Fasten....

Essstörungen: Bulemie & Appetitlosigkeit

"Mein Sohn/meine Tocher geht schwimmen" (schwimmen 40’ = 360 kcal)

ein Snack im Schwimmbadkaffee:ein Schinken-Käsesandwich 270 kcal200 ml "Saft" 112 kcalein kleiner Schokoriegel 110 kcal

zusammen: 492 kcal

Das sind: +132 kcal pro "Schwimmeinheit"

+ 1,4 kg jedes Jahr

Denken Sport wäre genug

Italienische Teenager15% nehmen zu viele PROTEINE zu sich , vor allem durch Fleisch. 32-38% nehmen zu viel FETT zu sich48-52,9% nehmen zu viel ZUCKER zu sich

Teenager bekommen nicht genug BALLASTSTOFFE und CALCIUM.Mädchen bekommen nicht genug EISEN.