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ERNÄHRUNG NACH DEM GLYX-PRINZIP

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ERNÄHRUNG

NACH DEM GLYX-PRINZIP

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ZWEI PRINZIPIEN

erste Prinzip

zweite Prinzip

KOHLENHYDRATE

FETTE

PROTEINE

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ZWEI PHASEN

PHASE I: Die Phase der Gewichtsreduzierung

PHASE II: Die Phase der Stabilisierung und Vorbeugung

DIE MAHLZEITEN

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FRÜHSTÜCK

KOHLENHYDRAT-ANTEIL

PROTEIN-ANTEIL

GETRÄNK

EXTRAS

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FRÜHSTÜCK

PROTEIN-ANTEIL

FETT-ANTEIL

GETRÄNK

EXTRAS

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MITTAGESSEN

KOHLENHYDRAT-ANTEIL

PROTEIN-ANTEIL

GETRÄNK

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MITTAGESSEN

KOHLENHYDRAT-ANTEIL

BALLASTSTOFF-ANTEIL

GETRÄNK

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ABENDESSEN

eine Protein-Fett-Mahlzeitballaststoffreiche Kohlenhydratmahlzeit

OBST

ALKOHOLISCHE GETRÄNKE

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