sprechstundedoktor stutz

www.gesundheits-training.ch

Gratis-Angebot gesundes Abnehmen. Kostenlose Stoffwechselanalyse und Beratung in Ihrer Nähe. Exklusive Aktion im Januar.

Graziella Paris von 60 auf 53 Kilo

WAHNSINN!! mit Hilfe von Ernährung und gezieltem Training schaffen es auch Sie.

www.doktorstutz.ch

Bauch wegRichtig essen und trainieren

Abnehmen in Ihrer Nähe33 Gesundheitscenter

Gratis-Magazin zum Mitnehmen

Spezialangebot Januar „gesund abnehmen“.

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Fitness

Hier machen Sie eine gute Figur

Wie trainiert man am besten, um gesund abzunehmen? Mehr

als 30 führende Center für Gesundheitstraining offerieren Ihnen

eine kostenlose Untersuchung und Beratung zur Stoffwechsel-

aktivierung und für eine schlanke Linie.

Weder eine Hardcore-Diät noch ein Hor-ror-Training helfen, an den Problemzonen abzunehmen. Bei einer extremen Minus-bilanz schaltet der Körper automatisch auf Sparmodus. Die Muskeln, die Hauptener-gieverbrauchsfaktoren, werden als erstes abgebaut. Zusätzlich vermehren sich die fettspeichernden Enzyme im Körper. Wenn man nach der Diät wieder normal isst, pro-duziert der Körper sofort neue Fettzellen. Der Jo-Jo-Effekt.

Selbst unzählige Rumpfbeugen bewir-ken keine Abnahme des Oberbauchfetts. So kommt es nur zu einer Dysbalance im Rumpf zwischen Bauch und Rücken und

längerfristig zu einer Verkürzung der vor-deren Rumpfmuskulatur, was wiederum Rückenprobleme fördert. Ausdauertraining im sogenannten Fettverbrennungsbereich reduziert das Fett eher im Gesicht und an der Oberweite, aber nicht wirklich da, wo man es reduzieren möchte, allen voran an Bauch und Po.

Ein Mix aus Kraft- und Ausdauertraining ist am effektivsten, wenn man abnehmen will. Beides zusammen erhöht die Stoffwech-selaktivität bis zu 36 Stunden lang. Zwei- bis dreimal pro Woche je 45 bis 60 Minuten sind am besten. Kombiniert man dieses Training mit dem Zwei-Mahlzeiten-Rhythmus, die ein-fachste Art, Intervallfasten zu praktizieren, nimmt man ganz sicher ab, und zwar gleich-mässig, auch an den Problemzonen.

Gratis-Angebot gesundes Abnehmen

33 führende Center für Gesundheitstrai-ning machen Ihnen vom 6. bis 19. Ja-nuar 2020 ein einmaliges Einsteiger-An-gebot: eine kostenlose Untersuchung und Beratung für gesundes Abnehmen.

Sichern Sie sich jetzt Ihren Termin für eine y persönliche Anamnese y detaillierte Analyse der Körperzu-sammensetzung y Stoffwechselanalyse y Beratung für geeignete Ernährungs- und Bewegungsmassnahmen zum ge-sunden und nachhaltigen Abnehmen

2 sprechstundedoktor stutz

Fitness

Zwei Center stellen sich vor

www.bellvida.ch

Das BellVida Gesundheitscenter in Suhrist kein klassisches Fitnesscenter, in dem man Gewichte stemmt. Uns geht es um Gesundheit, eine starke Muskulatur, ein gesundes Körperge-wicht, einen schmerzfreien Rücken, Ausdauer und ein gutes Gleichgewicht. Persönliche Betreuung in einem familiären Umfeld ist uns wichtig. Wir unterstützen Sie sehr gern auf dem Weg zu Ihrer schlanken Linie mittels einem bewährten Stoff-wechseltraining. Vereinbaren Sie unter Telefon 062 552 00 01 einen kostenlosen und unver-bindlichen Beratungstermin.

www.vitalwerk-training.ch

Das vitalwerk Gesundheits center in Roggwil TG bietet ein individualisiertes und hochmodernes Training an. Im Zentrum stehen Gesundheit, Be-weglichkeit, Schmerzfreiheit und Vitalität – fernab vom Optimierungswahn herkömmlicher Fitness-studios. Regelmässige Trainingsauswertung und Diagnostikchecks. Durch gezielte und betreute Trainingseinheiten können Rückenschmerzen, Herz-Kreislauf- und Figur-Probleme sowie Ge-lenkschmerzen vorgebeugt und behoben werden. Vereinbaren Sie unter 071 450 07 07 einen kostenlosen und unverbindlichen Beratungstermin.

Diese 33 Center sind vom 6. bis 19. Januar 2020 dabei. Jetzt anmelden für eine kostenlose Untersuchung und Beratung. www.gesundheits-training.chAllschwil L!FE Premium Training 061 483 04 05 www.life-premium-training.chAlpnach BEAT Premium Training 041 671 05 05 www.beat-premiumtraining.chAmriswil NATURAL Premium Training 071 630 00 90 www.naturalpremiumtraining.chArlesheim L!FE Premium Training 061 272 69 69 www.life-premium-training.chBad Ragaz hassler medic 081 302 51 51 www.gesundheitstraining-und-physiotherapie.chBern The White Rabbit 031 351 50 52 www.thewhiterabbit.chBuchs SG Enggist AG Therapie und Fitness 081 750 01 10 www.medicalfitness.chBülach Physio-Fit 044 861 00 25 www.physio-fit.chBurgdorf Aemme fit 034 423 08 30 www.aemmefit.chChur Enggist AG Therapie und Fitness 081 515 01 10 www.medicalfitness.chDietlikon Xsund + Fit 044 888 11 11 www.xsundundfit.chEmmenbrücke Fitwork 041 260 45 05 www.fitwork.chHerzogenbuchsee Lifestyle 062 961 90 90 www.lifestyle-fitness.chHinwil Chili Health Hinwil 055 525 72 62 www.chili-health.chHombrechtikon Chili Health Hombrechtikon 055 525 70 30 www.chili-health.chIllnau FR!TZ bewegt mich 052 544 48 80 www.fritzbewegtmich.chJegenstorf Tom's Training 031 761 33 60 www.toms-training.chLuzern Graf tut gut 041 360 05 22 www.graftutgut.chMännedorf Chili Health Männedorf 043 538 58 06 www.chili-health.chObfelden dr. rickli Premium Training 043 530 30 30 www.rickli-training.chPfäffikon ZH Top-Fit 044 953 33 00 www.top-fit.chReinach Fitnesstreff Niklaus AG 061 711 40 24 www.fitnesstreff.chRheinfelden L!FE Premium Training 061 813 38 69 www.life-premium-training.chRoggwil vitalwerk 071 450 07 07 www.vitalwerk-training.chRothrist Activa 062 797 14 01 www.activa-gesundheitszentrum.chSeuzach Seuzift AG 052 320 80 20 www.seuzifit.chSuhr BellVida Gesundheitscenter 062 552 00 01 www.bellvida.chThalwil medisport Q 044 724 51 11 www.medisportq.chWangen SZ Sport- und Fitnesscenter Leuholz 0848 550 510 www.sportcenter-leuholz.chWattwil fitpool Premium Training 071 988 75 15 www.fitpool.chWil fitpoint Stelz 071 929 30 20 www.fitpoint.chWinterthur Body Boost 052 222 25 27 www.bodyboost.chWohlen Physiotherapie Wohlen 056 621 98 30 www.physiotherapie-wohlen.ch

3sprechstundedoktor stutz

Fitness

Elvis und die 30 Kilo minus

Was tun, wenn man abnehmen will, aber das Gewicht stagniert?

Man muss nur am richtigen Ort trainieren und die Ernährung umstellen,

wie das Beispiel von Elvis Rastoder, 36, zeigt.

Sage und schreibe 30 Kilo hat Elvis Rastoder in-zwischen abgenommen und tausende Kalorien beim Training verbrannt. „Jetzt habe ich mein Ziel erreicht. Nachdem das Gewicht stag-nierte, entschloss ich mich, eine Stoffwechsel-Aktivie-rung mit Food & fit zu star-ten. Die letzten 10 Kilo ver-lor ich spielend und meine Fettmasse konnte ich massiv reduzieren. Ich fühle mich

wieder wunderbar“, sagt er. Früher nach der Arbeit war die Couch

sein Ziel. Heute sind es das regelmässige Training im Fitpool und eine gesündere Er-nährung. Durch das Training, die Gewichts-reduktion und die gute Betreuung hat sich sogar das schmerzende Kniegelenk erholt und ist wieder beschwerdefrei und belast-bar geworden. 30 Kilo weniger wirken sich zudem positiv auf Herzkreislauf und das Wohlbefinden aus. „Durch das Training 2 bis 3 Mal pro Woche und die richtige Ernährung bin ich auch in meinem Job viel leistungs-fähiger und ausgeglichener gworden.“

Sein Fazit: „Sich mehr zu bewegen ver-langt viel Disziplin, aber es lohnt sich.“

Kostenlose Körperanalyse und Beratung für gesundes Abnehmen.6. – 19. Januar 2020Sichern Sie sich jetzt Ihren Termin für eine y persönliche Anamnese y detaillierte Analyse der Körperzusammensetzung y Stoffwechselanalyse y Beratung für geeignete Ernährungs- und Bewegungs-massnahmen zum gesunden und nachhaltigen Ab-nehmen

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