F O N D A T I O N L U X E M B O U R G E O I S E C O N T R E L E C A N C E R

Feel Good?!

Juni 2010 N°42

Inhalt

Weißt Du eigentlich, welche Stärken Du hast?

Sagst Du Deine Meinung , auch wenn’s unbequem ist?

Wie verhältst Du Dich, wenn es Konflikte gibt?

Bist Du jemand, der vor Problemen flüchtet?

Und wie sieht es eigentlich mit

Deinem Selbstvertrauen aus?

Die folgenden 5 Tests verraten Dir,

wie wohl Du Dich in Deiner Haut fühlst !

FEEL GOOD -SICH WOHL FÜHLEN IN SEINER HAUT

• Welche Stärken hast Du? S. 4

• Stehst Du zu Deiner Meinung? S. 6

• Wie gehst Du mit Konflikten um? S. 8

• Flüchtest Du vor Problemen? S. 10

• Wie sieht es mit Deinem Selbstvertrauen aus ? S. 11

• Apropos Gruppenzwang S. 13

• Nützliche Adressen S. 15

• Du bist etwas ganz Besonderes S. 16

2 3

DEIN ERGEBNIS:

WELCHE STÄRKEN HAST DU?Gibt es manchmal Tage, an denen Du denkst: „Auf mich kommt es ja gar nicht an!“ oder „Ich bin nur ein unbe-deutender Winzling, der in den Tausen-den von anderen Personen untergeht?“ Das geht jedem so! Aber zu oft sollte es nicht passieren - denn eine solche Stimmung trägt nicht dazu bei, dass man sich wohl fühlt in seiner Haut.

Überlege einmal, was es Beson-deres an Dir gibt und welche Fähigkeiten Du besitzt. Tipp: Denke auch an jene Eigenschaften, die vielleicht nicht auf den ersten Blick ersichtlich sind!

Kreuze alle Möglichkeiten an, welche auf Dich zutreffen und zähle Deine Punkte zusammen:

Deine Begeisterung (für alles unD nichts) 1 PunktDeine kreativität / Deine originellen iDeen 1 PunktDein charme 1 PunktDeine fähigkeit, anDere zum lachen zu Bringen 1 PunktDein mut 1 PunktDeine art, zu lächeln 1 PunktDein fair-Play 1 PunktDeine treue 1 PunktDeine art, Dich zu kleiDen 1 PunktDein mitgefühl 1 PunktANDErE STärKEN:

______________________________________________________ 1 Punkt______________________________________________________ 1 Punkt______________________________________________________ 1 Punkt

Offensichtlich fällt Dir keine besondere Fähigkeit ein. Bist Du sicher? Unterschätzt Du Dich nicht selbst? Hör’ mal: Es gibt auch Fähigkeiten, die nicht auf den ersten Blick sichtbar sind. Jeder Mensch besitzt be-stimmte Fähigkeiten – auch wenn es viel-leicht nicht diejenigen sind, die gerade von Deiner Umgebung verlangt werden.

Du hast mehrere Eigenschaften, auf die Du stolz sein kannst. Bleibe so, glaube an Dei-ne Fähigkeiten und auch an Deine Träume!

Du bist eine sehr vielfältige Persönlichkeit mit ganz vielen interessanten Stärken!Diese machen aus Dir etwas ganz Beson-deres. Weiter so!

0-1 Punkte

2-9 Punkte

10 und mehr Punkte

Du bist etwas ganz Besonderes. Es gibt

Dich, so wie Du bist, nur ein einziges

Mal unter den Menschen auf der Welt. Du

besitzt ganz bestimmte Fähigkeiten.

vergiss nie:

4 5

STEHST DU ZU DEINER MEINUNG?

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DEIN ERGEBNIS:Du lebst im Alltag mit vielen anderen Menschen zusammen oder verbringst Zeit mit Ihnen. Daher ist es selbstverständlich, dass es auch mal unterschiedliche Meinungen innerhalb der Familie, in der Klasse oder im Freundeskreis gibt.Stehst Du zu Deiner Meinung? Mache den Test!

1. Alle Deine Freunde finden den neuen Film super. Dir gefällt er gar nicht.

Sagst Du in der Clique Deine Meinung? A ja natürlich B manchmal, es kommt auf die

Situation an C nein, ich lasse mich lieber auf keine Diskussion ein

2. Du bist mit Freunden beim Shoppen und Dir gefällt ein Teil, das die an-deren total ätzend finden.

A das bestätigt mich einmal mehr in meinem individuellen

Stil – und das teile ich auch mit B ich werde unsicher und beginne jetzt auch, an meinem Ge-

schmack zu zweifeln C ich bin verlegen und sage,

dass es ein Scherz war

3. Dich stört der Zigarettenqualm Dei-ner Freunde. Stehst Du zu Deiner Meinung?

A ja, selbstverständlich stehe ich dazu B das hängt von den Personen ab, mit denen ich zusammen bin

C nein lieber nicht, ich will mir ja keine blöden Sprüche an- hören

4. Es wird viel über das Motto Eurer nächsten Schulparty diskutiert – und Du hast als einzige(r) eine an-dere Meinung.

A ich versuche die anderen lautstark von meiner Meinung

zu überzeugen B ich sage meistens, was ich

denke – kann aber damit leben, dass meine Meinung manch-

mal nicht berücksichtigt wird. C bevor es ärger gibt, schließe

ich mich den anderen an

5. Deine Kumpels fordern Dich auf, mit Ihnen Alkohol zu trinken. Du möch-test aber nicht. Sie sagen: „Sei kein Spielverderber“. Trinkst Du mit?

A nein – und ich stehe dazu B manchmal, es kommt

ganz auf die Situation an C ja, ich will die Stimmung

nicht kaputt machen

6 7

Lisa, 14, ist jemand, der Streit grundsätz-

lich aus dem Weg geht. Ihr Motto: „Bloß

keinen Streit!“

Pit, 15, dagegen flippt sofort aus,

wenn ihm etwas nicht passt.

Lisa

(„Konflikt-Vermeiderin“)(„Konflikt-Sucher“)

Pit

unD wo stehst Du? wo würDest Du Dich in Dieser skala Platzieren?

MEINE PLATZIERUNG: EHER IN DER MITTE

Prima: Du flippst weder aus, noch schluckst Du alles in Dich

hinein. Du bist jemand, der akzeptiert, dass Konflikte zum Leben gehören, und versuchst, diese gemeinsam mit anderen

zu lösen. Weiter so!

MEINE PLATZIERUNG: EHER LINKSNichts machen, fortlau-fen, alles in sich hinein-schlucken – das macht Dich auf die Dauer unzufrieden. Probiere, in die goldene Mitte zu kommen!

MEINE PLATZIERUNG: EHER RECHTS

Ausflippen bringt nichts. Auch schreien, dem anderen ins Wort fallen, den anderen

lächerlich machen, den an-deren beschimpfen, den an-deren provozieren oder den anderen beschuldigen hilft

nicht weiter. Probiere, in die goldene Mitte zu kommen!

AUSWERTUNG

• Ich-Botschaften anstelle von Du-Bot-schaften benutzen („Ich bin wütend,

weil ...“ anstelle von „Du bist eine dumme Kuh“)

• mit ruhiger und fester Stimme sprechen• den anderen ausreden lassen und

zuhören• sich in die Lage des anderen versetzen

und auf ihn eingehen• bei der Sache bleiben

So findet sich oft eine Lösung, die beide

zufrieden stellt!

TIPPS FÜR ALLE: UMGANG MIT KONFLIKTEN

WIE GEHST DU MIT KONFLIKTEN UM?

8 9

Probleme lassen sich nicht lösen, indem man vor ihnen davon läuft. Im Gegenteil: Sie werden immer größer!

wie gehst Du mit einer schlechten note um?

1. Wenn ich mich verbessern will (z.B. Schule, Sport, Musikinstru-

ment etc.), schaffe ich das! A ja B manchmal C nein

2. Mit meinen Leistungen in der Schule bin ich insgesamt zufrieden. A ja B teilweise C nein

3. Vor Prüfungen und Klassenarbeiten habe ich Angst zu versagen.

A nein B manchmal C ja

4. Bekommt mein Freund / meine Freundin in der Schule bessere No-ten, fühle ich mich minderwertig.

A nein B manchmal C ja

•EgalwiegroßDeinProblemist:Stell’Dich

demProblemundversucheeszulösen.

•Denkdran:JedesMalwennDuvoreinem

Problemdavonläufst,isteseineNieder-

lage–jedesgelösteProblemhingegenist

einSieg.

•WennDudasProblemalleinenichtlösen

kannst, hol Dir die hilfe eines anderen.

Das kann ein Freund / eine Freundin sein,

eskönnendieElternseinodereineandere

erwachsene Vertrauensperson.

•WennDumitniemandemausDeinerUm-

gebung darüber reden kannst oder willst,

dann wende Dich an eine Beratungsstelle

(sieheSeite15).DieLeutesindneutralund

werden Dich nicht kritisieren.

insiDer-tipps:

Steven, 13, hat eine schlechte Note,

die er seinen Eltern nicht zeigen will.

Er fälscht die Unterschrift – schon hat

sich das Problem vergrößert: Jetzt hat er

neben der schlechten Note auch noch

seine Eltern und seine Lehrer betrogen.

Auswertung auf nächster Seite

Mit dem Selbstvertrauen ist es so eine Sache – die einen haben zu wenig, die anderen zuviel!Wie sieht es bei Dir aus? Test yourself!

WIE SIEHT ES MIT DEINEM SELBSTVERTRAUEN AUS?

FLÜCHTEST DU VOR PROBLEMEN?

10 11

rr

Überwiegend A: Großes Selbstvertrauen

In Sachen Selbstvertrauen kann Dir so schnell kei-

ner das Wasser reichen. Du glaubst an Deine Fähig-

keiten und strahlst das auch aus. Wer an sich selbst

glaubt, wagt und erreicht auch mehr. Aber Achtung:

Bei einigen Personen steckt hinter einem extrem

hohen Selbstvertrauen manchmal eine gewisse Un-

sicherheit. Neigst Du dazu? Dann bedenke: Nobody

is perfect!

Überwiegend B: Goldene MitteDein Selbstvertrauen hat das goldene Mittelmaß! Du

traust Dir zu, wichtige Ziele zu erreichen und neigst

nicht dazu, Dich zu überschätzen. Fühlst Du Dich ab

und zu etwas unsicher? Das ist ganz normal! Nie-

mand ist jeder Situation gewachsen. Der Versuch

zählt. Dass auch mal etwas nicht so funktioniert, ge-

hört zum Leben. Überwiegend C: Wenig Selbstvertrauen

Ganz ehrlich: Du scheinst Dir wenig zuzutrauen. Es

könnte sein, dass Du Angst vor dem Versagen hast

und deshalb neue Herausforderungen meidest. Viel-

leicht, weil Du schlechte Erfahrungen gemacht und

schon einige Misserfolge hinter Dir hast? Wir sagen

nur: Blockiere Dich nicht selbst! Führe Dir mal alle

positiven Fähigkeiten und guten Eigenschaften vor

Augen, die Du besitzt!

DEIN ERGEBNIS: Kennst Du das? Du bist in einer Gruppe – und Du fühlst Dich NICHT wohl? Beispielsweise, weil Du etwas tun sollst, was Du eigentlich nicht willst. Die typischen Situationen? Zigaretten und Alkohol!

was sagen, wenn Dir JemanD eine zigarette

anBietet

Muss ich wirklich eine rauchen, um Deine Freundin zu

sein?

Hast Du schon mal einen Aschenbecher geküsst? Also meinem Freund will ich das

nicht zumuten.

Ich bin ein Sportlerund habe vor,

sportlich auf der Höhe zu bleiben.

NEIN DANKE, ICH RAUCHE NICHT.

Ich habe keine Lust

auf stinkende Klamotten.

Nein danke, ich habe gerade erst mit dem rauchen

aufgehört.

Nein danke, rauchen ist Euer Problem. Meins wird es nie sein.

APROPOS GRUPPENZWANG

12 13

ICH TRINKE KEINEN ALKOHOL.

Alkohol schmeckt mir nicht.

Muss das sein? Alkohol tötet Gehirn-zellen ab. Ich bleibe

intelligent.

Alkohol macht dick. Auf diese Kalorien kann ich

verzichten.

Geht nicht. Ich bin

Sportler.Nein danke, ich habe gesündere

Hobbies.

Betrunkene sehen peinlich

aus.

was antworten, wenn Du alkohol mittrinken sollst?

Bei Drogenproblemen:JUGEND AN DROGENHELLEFTel.: 49 10 40www.jdh.lu

Bei Fragen zum Thema AIDS: AIDSBERODUNGTel.: 40 62 51www.aids.lu

Für viele Deiner Probleme findest Du Hilfe beim Psychologen des S.P.O.S - ganz nah bei Dir, in Deinem Lyzeum!

Beratung, Austausch und Information für Kinder und JugendlicheKANNER–JUGENDTELEFONTel.: 12345www.12345kjt.luKlicke auf „Online-Help“ (Hier kannst Du eine E-mail schreiben)

Bei Schwierigkeiten daheim, Schwierigkeiten in der Schule, Problemen mit FreundenPSY-JEUNESTel.: 49 51 32-1

Bei Fragen zu Verhütung, Schwangerschaft, sexuell übertragbare Krankheiten:PLANNING FAMILIALTel.: 48 59 76www.planningfamilial.lu

In extremen Situationen:SOS DETRESSETel.: 45 45 45 www.454545.lu

HILFE FINDEST DU Z.B. HIER…

14 15

w w w. c a n c e r. l u | e m a i l : f l c c @ p t . l u | Te l . : 4 5 3 0 3 3 1

c/o Fondation Luxembourgeoise

Contre le Cancer209, route d‘ArlonL-1150 Luxem

bourg

Luxembourg-1

Port payéP/S. 277

Absender:

Es gibt Dich, so wie Du bist, nur ein einziges Mal unter den Menschen auf der Welt.

Deshalb bist Du einmalig und hast auch eine Bedeutung auf dieser Welt. Wie jeder

Mensch besitzt auch Du bestimmte Fähigkeiten, auf die Du stolz sein kannst.

Warum beschäftigt sich eigentlich der INSIDER, das heißt die Fondation Luxem-

bourgeoise Contre le Cancer, mit dem Thema „Wohlfühlen“? Nun, wer sich in

seiner Haut wohl fühlt, dem fällt es auch leicht, „Nein“ zu Zigaretten und

Alkohol zu sagen.

Konzept und Text: Fondation Luxembourgeoise Contre le Cancer. Alle rechte vorbehalten.

Fotos: melo, alex, froodmat, hirnsieb, jaho92, judywie, kemai, mr. nico, rebealk, willma, petaaa, cydonna | photocase.com

tm photo, dmitry kudryavtsev, villion | fotolia.com

Layout: Stefan Thelen, www.modelldesign-trier.de

DU BIST ETWAS GANZ BESONDERES