Gesundheits-QiGong „Die 8 Edlen Brokate“ · Gesundheits-QiGong „Die 8 Edlen Brokate“...
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Gesundheits-QiGong „Die 8 Edlen Brokate“ Beschreibung QiGong ist ein essentieller Pfeiler der chinesischen Gesundheits-Philosophie und ist eng mit der chinesischen Medizin verbunden. Hauptaspekt ist die Vorbeugung und Gesundheitsförderung. Es hilft in besonderer Weise, Stress und Anspannung abzubauen. Innere Ruhe, Konzentration und Ausgeglichenheit werden gefördert. Der gesamte Bewegungsapparat wird sanft trainiert, Muskeln, Sehnen und Gelenke gestärkt. Die weichen, langsamen Bewegungen werden schonend durchgeführt. „Die 8 Edlen Brokate“ – „Ba Duan Jin“ ist eine Folge von 8 Bewegungen, die auf 5000 Jahre alten Wurzeln beruht. Kraftvolle Bewegungen werden mit innerer Entspannung verbunden und sind so geeignet zur Stärkung der Konstitution und zum Stressabbau. Präventionsprinzipien: Entspannung und Stressbewältigung Ziel des Kurses: Erlernen einer Methode zur Stressreduktion Zielgruppe: gesunde Versicherte ab 18 Jahre, mit dem Ziel, eine Entspannungsmethode zu erlernen Umfang und Dauer: Kosten: 10 Übungsstunden á 60 Minuten je Woche 120,- € Ort und Zeit: Studio satyamyoga.de, Oeserstraße 33A, HH, 04229 Leipzig wöchentlich ab 9. März., freitags 18.30 – 19.30 Uhr Anmeldung bei: Stefan Dittrich, 0176 – 62191102 [email protected], www.qigong-in-leipzig.de Inhalte der Maßnahme: Aufwärmen Lösen von Anspannungen. Verschiedene Lockerung und Dehnungsübungen, Atemübungen, bewusstes Ein- und Ausatmen, die Bauchatmung wahrnehmen. Hauptteil Erlernen der Form „Die 8 Brokate – Ba Duan Jin“, jeweils einen Bewegungsablauf im Detail und im Unterrichtsverlauf die gesamte Form. Abschluss Atemübungen, Konzentration und Sammlung, Besprechen von Übungen, die zu Hause durchgeführt werden sollen. Methoden zur Umsetzung: Demonstration, Frontalunterricht, Bewegen in der Gruppe, Wiederholung und Festigung der erlernten Bewegungsabläufe, Lernen durch Nachahmen der Bewegungen, Korrektur des Unterrichtenden, Reflexion der erfahrenen Wirkungen und Austausch im Gruppengespräch, Besprechen von Schwierigkeiten, Förderung des Körpergefühls, Erleben von Entspannungszuständen, Anleitungen für Übungen zu Hause, Skript, Hinweis: Buch & DVD.
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Gesundheits-QiGong „Die 8 Edlen Brokate“
Beschreibung QiGong ist ein essentieller Pfeiler der chinesischen Gesundheits-Philosophie und ist eng mit der chinesischen Medizin verbunden. Hauptaspekt ist die Vorbeugung und Gesundheitsförderung. Es hilft in besonderer Weise, Stress und Anspannung abzubauen. Innere Ruhe, Konzentration und Ausgeglichenheit werden gefördert. Der gesamte Bewegungsapparat wird sanft trainiert, Muskeln, Sehnen und Gelenke gestärkt. Die weichen, langsamen Bewegungen werden schonend durchgeführt.
„Die 8 Edlen Brokate“ – „Ba Duan Jin“ ist eine Folge von 8 Bewegungen, die auf 5000 Jahre alten Wurzeln beruht. Kraftvolle Bewegungen werden mit innerer Entspannung verbunden und sind so geeignet zur Stärkung der Konstitution und zum Stressabbau. Präventionsprinzipien: Entspannung und Stressbewältigung
Ziel des Kurses:
Erlernen einer Methode zur Stressreduktion
Zielgruppe: gesunde Versicherte ab 18 Jahre, mit dem Ziel, eine Entspannungsmethode zu erlernen
Umfang und Dauer: Kosten:
10 Übungsstunden á 60 Minuten je Woche 120,- €
Ort und Zeit: Studio satyamyoga.de, Oeserstraße 33A, HH, 04229 Leipzig wöchentlich ab 9. März., freitags 18.30 – 19.30 Uhr
Anmeldung bei: Stefan Dittrich, 0176 – 62191102
[email protected], www.qigong-in-leipzig.de
Inhalte der Maßnahme: Aufwärmen Lösen von Anspannungen. Verschiedene Lockerung und Dehnungsübungen, Atemübungen, bewusstes Ein- und Ausatmen, die Bauchatmung wahrnehmen. Hauptteil Erlernen der Form „Die 8 Brokate – Ba Duan Jin“, jeweils einen Bewegungsablauf im Detail und im Unterrichtsverlauf die gesamte Form. Abschluss Atemübungen, Konzentration und Sammlung, Besprechen von Übungen, die zu Hause durchgeführt werden sollen. Methoden zur Umsetzung: Demonstration, Frontalunterricht, Bewegen in der Gruppe, Wiederholung und Festigung der erlernten Bewegungsabläufe, Lernen durch Nachahmen der Bewegungen, Korrektur des Unterrichtenden, Reflexion der erfahrenen Wirkungen und Austausch im Gruppengespräch, Besprechen von Schwierigkeiten, Förderung des Körpergefühls, Erleben von Entspannungszuständen, Anleitungen für Übungen zu Hause, Skript, Hinweis: Buch & DVD.
