IRMA mag´s bunt!

Hallo liebes Schulkind, liebe Eltern, liebe Lehrerinnen und Lehrer,

in der Schule musst du hellwach und topfit sein. Die Energie fürs Lesen, Schreiben, Rechnen holst du dir aus dem ersten Frühstück und deinem Pausenfrühstück.

Mit dem Baustein-System bekommst du jeden Tag die Note 1 für dein Pausenfrühstück und zwar so:

Wähle ein Getränk aus dem blauen Baustein. Für den Transport eignet sich eine Flasche mit Schraub ver schluss (ohne Radler-Verschluss/Trink Cap bzw. Nuckel-Aufsatz).

Suche dir dein Lieblingsbrot aus dem braunen Bau stein aus.

Wähle dazu einen Bestandteil aus den gelben Bau stei nen.

Nimm rohes Ge müse oder frisches Obst aus den rot-grünen Bausteinen mit zur Schule.

Das ist doch einfach, geht schnell und schmeckt super lecker!

Dein Arbeitskreis Jugendzahnpflege

Butter oder Margarine Scheibe Käse (z.B. Gouda, Emmentaler, Feta) Frischkäse fettarme Wurst (z.B. Putenwurst) gekochter Schinken vegetarischer Aufstrich (z.B. Tomaten- oder Paprikaaufstrich)

Belag/Aufstrich

Apfel Aprikose Birne Melone Mandarine Erdbeeren Pflaumen Johannisbeeren Weintrauben Kiwi Nektarine

keine Bananen, Smoothies oder Quetschies

Frisches Obst (je nach Jahreszeit)

ungesüßte Getreideflocken kleingeschnittenes Obst Nüsse oder Kerne Milch oder Naturjoghurt

keine Trockenfrüchte aus z.B. Trauben, Aprikosen, Datteln, Feigen, keine getrockneten Obstchips, kein Honig oder Sirup

Müsli

Cocktailtomaten Gurke Möhre Kohlrabi rote oder gelbe Oliven Paprika

Rohes Gemüse (je nach Jahreszeit)

Vollkornbrot Körnerbrötchen Knäckebrot Mischbrot Vollkorntoastbrot Sesam- oder Mohnstange Laugenbrezel Fladenbrot

Brot

Milch reine Buttermilch Naturjoghurt Quark Dickmilch

keine Milchmixgetränke

Milch/Milchprodukte

Wasser/Mineralwasser Kasten Wasser/Mineralwasser im Klassenzimmer

Früchte-, Kräuter-, Rotbuschtee (ungesüßt)

keine Säfte, Schorlen, Fruchtsaftgetränke, Limonaden, Eistee u.ä.

Wasser/Tee

Zähne putzen zuhause direkt nach dem Frühstück

2. Kau dich fit mit kna ckigem Obst/Gemüse und einem herzhaft belegten Brot! Trinke Wasser/Mineralwasser!

(Zuckerfreier Vormittag)

3. Naschen am Nachmittag erlaubt – bewusst und weniger häufig!

4. Putz deine Zähne immer nach dem Abend- essen von allen Seiten gründlich sauber*! Trinke danach nur noch Wasser/ Mineral wasser!

5. Lass deine Zähne zwei Mal im Jahr vom Zahnarzt nachschauen!

1. Putz deine Zähne* direkt nach dem Frühstück!

In Zusammenarbeit mit dem Hessischen Kultusministerium www.schuleundgesundheit@hessen.de

HessischesKultusministerium

Arbeitskreis Jugendzahnpflege

www.lagh.de Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE), Sektion Hessen

08:00 ➡ 13:00

20:00 ➡ 7:00

Her

stel

lung

: D

ruck

erei

Wen

z G

mb

H,

Han

au –

Sta

nd 0

2/20

19

Der Zuckerfreie Vormittag ist ein Baustein

für das Teilzertifikat Ernährung!

Mein

Pausenfrühstück M

ein

Pausenfrühstück

für den Zuckerfreien

Vormittag

und das Teilzertifikat Ernährung

Das sind die Top Ten:

Der Speichel ist die Reparaturwerkstatt für deine Zähne, denn er kann die täglichen Zuckerangriffe auf deine Zähne aus-gleichen. Dafür benötigt der Speichel 16 Stunden pro Tag: Sei schlau und nutze die Schlafenszeit (4. Stern) und den Zuckerfreien Vormittag (2. Stern) für deine sauber geputzten Zähne zur Reparatur.

5 Sterne für gesunde Zähne

Reparaturzeit

Reparaturzeit

Zuckerhaltige Lebens mittel/Getränke weniger häufig, dafür bewusst: Ein süßer Nachtisch und Naschen am Nachmittag/Abend – mit Genuss und ohne schlechtes Gewissen

Zähne putzen nach dem Abendessen, danach nichts mehr essen und trinken außer Wasser/Mineralwasser

* Zahnpasta mit Fluorid schützt deine Zähne. Nimm Junior-Zahnpasta mit 1000-1500ppm Fluorid!

Mein

Pausenfrühstück

für den Zuckerfreien

Vormittag

und das Teilzertifikat Ernährung

Wenn du dann noch morgens direkt nach dem Frühstück und abends nach dem Abendessen deine Zähne von allen Seiten sau-ber putzt und 2-mal im Jahr zur Kontrolle zur Zahnärztin oder zum Zahnarzt gehst, bleiben deine Zähne schön und gesund. H

erst

ellu

ng:

Dru

cker

ei W

enz

Gm

bH

, H

anau

– S

tand

02/

2019

In Zusammenarbeit mit dem Hessischen Kultusministerium, www.schuleundgesundheit@hessen.de

HessischesKultusministerium

Arbeitskreis Jugendzahnpflege

www.lagh.de Deutsche Gesellschaft für

Ernährung (DGE), Sektion Hessen

Der Zuckerfreie Vormittag ist ein Baustein

für das Teilzertifikat Ernährung!

Hallo liebes Schulkind, liebe Eltern, liebe Lehrerinnen und Lehrer,

in der Schule musst du hellwach und topfit sein. Die Energie fürs Lesen, Schreiben, Rechnen holst du dir aus dem ersten Frühstück und deinem Pausenfrühstück.

Mit dem Baustein-System bekommst du jeden Tag die Note 1 für dein Pausenfrühstück und zwar so:

Wähle ein Getränk aus dem blauen Baustein. Für den Transport eignet sich eine Flasche mit Schraub ver schluss (ohne Radler-Verschluss/Trink Cap bzw. Nuckel-Aufsatz).

Suche dir dein Lieblingsbrot aus dem braunen Bau stein aus.

Wähle dazu einen Bestandteil aus den gelben Bau stei nen.

Nimm rohes Ge müse oder frisches Obst aus den rot-grünen Bausteinen mit zur Schule.

Das ist doch einfach, geht schnell und schmeckt super lecker!

Dein Arbeitskreis Jugendzahnpflege

Butter oder Margarine Scheibe Käse (z.B. Gouda, Emmentaler, Feta) Frischkäse fettarme Wurst (z.B. Putenwurst) gekochter Schinken vegetarischer Aufstrich (z.B. Tomaten- oder Paprikaaufstrich)

Belag/Aufstrich

Apfel Aprikose Birne Melone Mandarine Erdbeeren Pflaumen Johannisbeeren Weintrauben Kiwi Nektarine

keine Bananen, Smoothies oder Quetschies

Frisches Obst (je nach Jahreszeit)

ungesüßte Getreideflocken kleingeschnittenes Obst Nüsse oder Kerne Milch oder Naturjoghurt

keine Trockenfrüchte aus z.B. Trauben, Aprikosen, Datteln, Feigen, keine getrockneten Obstchips, kein Honig oder Sirup

Müsli

Cocktailtomaten Gurke Möhre Kohlrabi rote oder gelbe Oliven Paprika

Rohes Gemüse (je nach Jahreszeit)

Milch reine Buttermilch Naturjoghurt Quark Dickmilch

keine Milchmixgetränke

Milch/Milchprodukte

Vollkornbrot Körnerbrötchen Knäckebrot Mischbrot Vollkorntoastbrot Sesam- oder Mohnstange Laugenbrezel Fladenbrot

Brot

Wasser/Mineralwasser Kasten Wasser/Mineralwasser im Klassenzimmer

Früchte-, Kräuter-, Rotbuschtee (ungesüßt)

keine Säfte, Schorlen, Fruchtsaftgetränke u.ä., loser Tee/Teebeutel ohne zugesetzten Zucker wie z.B. kandierte Früchte und Fruchtsaftgranulate

Wasser/Tee

Mein Pausenfrühstück