Herausforderung Burnout
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Herausforderung Burnout Innere Konflikte erforschen und lösen Dr. Bertold Ulsamer
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Herausforderung Burnout. Innere Konflikte erforschen und lösen. Grenzerfahrung Burnout. Die eigenen Grenzen auszuloten ist ein grundlegendes menschliches Bedürfnis. Jemand geht radikal immer weiter und weiter – bis er zusammenbricht. - PowerPoint PPT Presentation
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Herausforderung Burnout
Innere Konflikte erforschen und lösen
Dr. Bertold Ulsamer
Dr. Bertold Ulsamer
Grenzerfahrung Burnout
Die eigenen Grenzen auszuloten ist ein grundlegendes menschliches Bedürfnis. Jemand geht radikal immer weiter und weiter – bis er zusammenbricht. Nur wer wirklich bis an die Grenze geht, kennt seine Möglichkeiten. Vielleicht muss heute jeder Leistungsträger einmal einen Burnout erlebt haben – erst dann weiß er genau, wo seine Grenzen sind.
Dr. Bertold Ulsamer
Notbremse Burnout Burnout ist die Notbremse, die der Körper zieht, weil er den Betroffenen vor Schlimmeren bewahrt - im Kern etwas sehr Freundliches. Die Botschaft des Körpers kann nicht mehr überhört werden. Er konfrontiert den Betreffenden mit einer Realität, die er bisher nicht wahrhaben wollte.
Der Körper sagt: Stopp! Es reicht!
Dr. Bertold Ulsamer
Burnout-Opfer?Niemand „erleidet“ einen Burnout, so als ob ihn ein böser Fluch getroffen hätte. Wer sich als Opfer fühlt, blendet dabei die eigene Verantwortung aus.Der Vorteil davon, sich als Opfer zu sehen: Ein Opfer ist bemitleidenswert – und wird sich im tiefsten Inneren auch selbst bemitleiden.
Dr. Bertold Ulsamer
Burnout vermeiden
Jeder weiß genau, was er tun muss, um einen Burnout zu vermeiden: Mehr Pausen, weniger oft in die e-mails gehen, weniger Alkohol trinken, mehr schlafen, mehr (oder weniger) Sport treiben, mehr für die Familie da sein, einen längeren Urlaub.
Warum tut er es nicht?
Dr. Bertold Ulsamer
Burnout – Kosten und NutzenIn unserem Inneren wohnt eine Art Instinkt, der unser Handeln an einem Aufwand-Nutzen-Verhältnis orientiert. Wir tun etwas, wenn der Nutzen, den wir uns versprechen, den Preis wert scheint.
Die Gründe gegen Selbstfürsorge müssen also gewichtig sein, auch wenn es von außen nicht jeder versteht.
Dr. Bertold Ulsamer
Segen Burnout
Burnout zwingt • zur Selbsterkenntnis und• zur Selbstfürsorge Der Betroffene ist gezwungen, sich selbst und die eigenen Bedürfnisse tiefer zu erforschen:Wer bin ich?Was will ich wirklich?
Dr. Bertold Ulsamer
Burnout und Zivilcourage
Die wachsende Erschöpfung zwingt förmlich zu Zivilcourage. Denn wenn jemand körperlich am Ende ist, zählen viele Hemmungen und bisherige Argumente nicht mehr. Außerdem: In einer solchen Extrem-situation kann der einzelne nicht mehr nur blind der Umwelt und den Experten vertrauen. Er muss in sich selbst Antworten suchen und seinen eigenen Weg finden.
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Innere Konflikte
Drei zentrale Teile stehen oft in Konflikt miteinander:• Ein Antreiber, Kritiker und Richter• Ein angepasstes Kind• Ein Teil, der Freiheit und
Lebensfreude sucht
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Antreiber, Kritiker und RichterDieser Teil verbindet uns mit den Regeln unserer Gesellschaft und Kultur.In unserem Verstand dominiert er häufig und wird im schlimmsten Fall zu einer Quelle ständigen schlechten Gewissens.Ist dieser Teil integriert, wandelt er sich zum wichtigen Mentor und Berater.
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Das angepasste KindDieser Teil unterwirft sich widerstandslos dem dominierenden Teil, so dass er oft gar nicht bewusst wahrgenommen wird. Diese angepasste Seite hat keine eigene Meinung, sondern versucht ängstlich, es dem Antreiber recht zu machen. Gelingt ihr das nicht, fühlt sie sich schlecht und schuldig. Dieses Gefühl begleitet uns dann im Alltag.
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Freiheit und LebensfreudeDas Bedürfnis nach Freiheit und Lebens-freude wohnt unter all den Zwängen, sich anzupassenIst es noch sehr unterdrückt, dann zeigt es sich meist als Rebellion oder Sabotage gegen den Antreiber, Kritiker und Richter. Dann wird es zum blinden „Nein“ gegen die Autorität („innerer Schweinehund“).
Dr. Bertold Ulsamer
Wozu diese und viele andere inneren Teile? („Ego-States“)
Sie sind in unserem Leben entstanden, um uns zu unter-stützen.Jeder Teil hat eine gute Absicht!Kein Teil ist uns böse gesinnt!!
Dr. Bertold Ulsamer
Ungeliebte Seiten unterdrücken?Wer Teile in sich selbst ablehnt und versucht, sie zu unterdrücken, erhält einen unlösbaren Konflikt aufrecht. Die innere Auseinandersetzung lähmt und blockiert dauerhaft. Es kommt zu keinen guten Lösungen, sondern erzeugt werden Spannungen.
Dr. Bertold Ulsamer
Neugier und MitgefühlStattdessen geht es darum, jeden Teil mit Neugier und Mitgefühl zu begegnen und zu erforschen. Zum Beispiel mit folgenden Fragen: • Was ist dir wichtig?• Was ist Deine gute Absicht?• Was hättest Du gern von mir? Was
könnte ich für Dich tun?
Dr. Bertold Ulsamer
Wie entstehen innere Teile?
Viele inneren Teile stammen aus der Vergangenheit. Fragen Sie:• Wie alt bist du?• Wie bist Du so geworden?• Wovor hast Du Angst? • Was wäre wichtig für Dich, damit Du
mehr in der Gegenwart ankommst?
Dr. Bertold Ulsamer
Jeden Teil annehmenFinden Sie einen neuen, freund-lichen Umgang mit Ihren Teilen.Achtung: Jedes Mal, wenn Sie einen Teil verurteilen oder ablehnen, ist wieder Ihr innerer Richter aktiv.Seien Sie dankbar für die gute Absicht eines jeden Teils!
Dr. Bertold Ulsamer
Zur Vertiefung
Bertold Ulsamer: Die gestresste Seele: Neue Kraft bei Burnout und Erschöpfung (mit 2 Übungs-CDs)Kösel-Verlag, München 2012
