Российский государственный педагогическийуниверситет им. А. И. Герцена

АКТУАЛЬНЫЕ ПРОБЛЕМЫРАЗВИТИЯ ФИТНЕСА В РОССИИ

Сборник материаловВсероссийской научно-практической конференции

Санкт-ПетербургИздательство РГПУ им.Л. И. Герцена

2009

ББК 75.719я431 Печатается по рекомендацииА 43 кафедры гимнастики РГПУ

им. А. И. Герцена

Редакционная коллегия:доктор педагогических наук, профессор Г.Н. Пономарёв(РГПУ им. А.И. Герцена)кандидат педагогических наук, доцент Е.Г. Сайкина(РГПУ им. А.И. Герцена)

Технический редактор: Ю.В. Смирнова

А 43 Актуальные проблемы развития фитнеса в России:Сборник материалов Всероссийской научно-практической конференции. - СПб.: Изд-во РГПУим. А.И. Герцена, 2009. - 260 с.

ISBN 978-5-8064-1491--6

В сборнике представлены материалы Всероссийской научно-практической конференции, раскрывающие актуальные проблемы раз-вития фитнеса в России. Статьи отражают его теоретико-методическиеаспекты, специфику подготовки специалистов по фитнесу в нашейстране, раскрывают возможности и особенности применения фитнес-технологий в физическом воспитании детей, подростков и молодёжи.Материалы конференции также освещают инновационные процессы вразвитии физической культуры на современном этапе. В сборнике пред-ставлены результаты исследований научно-педагогических работников,аспирантов, соискателей физкультурных ВУЗов, факультетов физиче-ской культуры, а также обобщение педагогического опыта педагогов-практиков, специалистов по фитнесу.

Статьи печатаются в авторской редакции.

ISBN 978-5-8064-1491-6 ББК 75.719я431© Коллектив авторов, 2009© Издательство РГПУ им. А. И. Герцена, 2009

СОДЕРЖАНИЕ

Стр.

Раздел 1. Теоретико-методические аспекты фитнесаА.И. Григорьев Динамика развития рынка фитнес-услугв России 7Е.Г. Сайкина Роль фитнес-индустрии как «мультиме-дийной матрицы» в появлении инновационных оздоро-вительных технологий 16

Н.Н. Венгерова Классификация фитнес-программ 23Ж.Е. Фирилёва Методы педагогической оценки физиче-ской подготовленности занимающихся фитнесом 32Г.С. Козупица, И.А. Васельцова, Н.П. Николаев, И.А.Бшеиъкая Формирование здоровья — основное усло-вие при занятиях фитнесом, направленных на оптими-зацию состава тела и мышечной силы 44

А.А. Сомкин Классификация элементов в соревнова-тельном фитнесе 53СВ. Кузьмина Ретроспективный анализ возникновенияи развития фитбол-аэробики 61О.В. Солодянников Структура базовых шагов степ-аэро-бики 67A.M. Рябчиков Запись упражнений на фитболах (гимна-стических мячах) 74Ю.В. Смирнова, P.M. Кадыров Технология подбора му-зыкального сопровождения в занятиях фитнесом 79

Раздел 2.Подготовка специалистов по фитнесуЕ.Г. Сайкина Обоснование подготовки специалистов пофитнесу в высших учебных заведениях g4А.Е. Митин, СО. Филиппова Освоение специалистамипо фитнесу гуманитарных технологий как компонентаих конкурентоспособности 93

Л.В. Люйк, Т.К. Сахарнова Осанка у слушателей курсовповышения квалификации - будущих инструкторовфитнес-аэробики 101Г.Р. Айзятуллова Физическая рекреация в профессио-нальной деятельности тренера-инструктора по фитнесу... 111В.Л. Бочковская Структурно-функциональная модельпроцесса управления профессиональным развитиемстудентов в педагогическом вузе 116

Раздел З.Фитнес-технологии в физической культуредетей, подростков и молодёжи

Е.Г. Сайкина Внедрение фитнес-технологий в урокифизической культуры и их эффективность 125Н.В. Казакевич, Л.М. Круглова Использование упраж-нений аквагимнастики в физическом воспитании детейстаршего дошкольного возраста 134С.В. Кузьмина Особенности методики проведения заня-тий по фитбол-аэробике с детьми младшего школьного

возраста 142И.П. Забалуева, Е.В. Самарина, ТВ. Забалуева Коррек-ция и профилактика нарушений осанки младшихшкольников средствами фитбола 148И.Г. Дивлет-Кильдеева Применение фитнес- техноло-гий на занятиях лечебной физической культурой сдетьми младшего школьного возраста 153Г.Г.Лукина Требования к инновационным технологиямс позиции оздоровления детей 163Л.Н. Эйделъман Оздоровительная направленность заня-тий хореографией и танцем в учебно-педагогическомпроцессе формирования правильной осанки 169Л.В. Пашкова Аэробика и фитнес: программа гуманиза-ции молодёжного спорта 174И.В. Склярова Фитнес-тренировки в занятиях физиче-ской культурой студенток технического вуза 181

Раздел 4.Инновационные процессы в развитиифизической культуры на современном этапе

СО. Филиппова, А.Е. Мишин К идеологии велнеса че-рез гуманитарные технологии 188А.А. Горелов, О.Г. Румба, СВ. Скляров Элективныйкурс «Оздоровительная физическая культура» как воз-можный путь совершенствования неспециального физ-культурного образования 195Н.В.Орлова Содержание инновационной педагогическойдеятельности в сфере физической культуры и спорта 201М.А. Шансков Влияние занятий оздоровительной гимна-стикой и электростимуляции мышц на морфофункцио-нальные показатели организма женщин зрелого возраста. 209А.А. Сомкин Обучение гимнастическим движениям сту-дентов университета физической культуры на основеспециализированной блочной программы 215О. В. Миронова, О.Н. Устинова, О.В.Пристав Критерииоценки методической работы и отчетности как иннова-ционный фактор в процессе педагогической практикистудентов факультета физической культуры РГПУ им.А.И.Герцена 223Л.В. Люйк, Т.К. Сахарнова, О. Поликарпова Осанка,факторы, влияющие на функциональные нарушенияосанки детей дошкольного возраста 230Е.В. Самарина, И.П. Забалуева, Т. В. Забалуева Коррек-ция кругловогнутой спины младших школьников в са-мостоятельных занятиях физической культурой 240О.В. Пристав Изменение различных компонентовструктуры психического мира личности курсантов подвлиянием обучения в ВТУ ЖДВ 246О.В.Пристав Влияние внешних и внутренних факторовна возникновение психической напряженности у кур-сантов Военно-транспортного университета железнодо-рожных войск 253

РАЗДЕЛ 1.ТЕОРЕТИКО-МЕТОДИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ

ФИТНЕСА

ДИНАМИКА РАЗВИТИЯ РЫНКА ФИТНЕС-УСЛУГВ РОССИИ

В.И. Григорьевд.п.н., профессор, зав. кафедрой физического воспитания

Санкт-Петербургский государственный университетэкономики и финансов, г. Санкт-Петербург

Переход к рыночной экономике в России, изменениеформ собственности, образование вертикально- интегриро-ванных многоотраслевых физкультурно-спортивных ком-плексов, другие процессы социально-экономического раз-вития — все это привело к пересмотру взглядов на филосо-фию и стратегию развития различных' сегментов физиче-ской культуры.

В ходе проведения радикальных реформ в обществе90-х годов «Титаник» отечественной физической культурыначал раскачиваться, утрачивая интегративные позиции вобществе. Содержание занятий традиционными видами фи-зической культуры стало подвергаться сомнению и оцени-ваться как «мало эффективные», «скучные» и «примитив-ные». В развитии физической культуры усилились про-цессы энтропии, она оказалась перегруженной излишнимиконнотациями, связанными с утопическими идеями всеоб-щей гармонии и здоровья, равенства и счастья. Внутренниепротиворечия, накапливаясь в ходе реформ, привели к зако-

номерному истощению адаптивных возможностей физиче-ской культуры.

Явное отставание российской отрасли физическойкультуры по ряду качественных параметров от зарубежныханалогов, ее недостаточная гибкость и инертность обуслов-лены чрезмерной унификацией предоставляемых здесь услуги жестким нормированием средств и ресурсов. Утрата госу-дарством управляемости физической культурой, как целост-ной системой, в результате дезинтерации культуры, падениясоциального престижа ее средств как форм личностной са-мореализации человека в период реформ, привела к сниже-нию объема оздоровительных услуг, предоставляемых насе-лению. Культурологические концепции утратили способ-ность выступать в качестве институтов социальной адапта-ции молодежи, следствием чего является девальвация тради-ционных ценностей физической культуры в молодежнойсреде. В морально стареющих видах и формах физическойкультуры стала проявляться исключительная бесполезность.Многие виды оздоровительных занятий, модные среди раз-ных групп населения конца 80-х годов, например, такие какбег трусцой, лечебное голодание, обливания и др., оказалисьневостребованными. Созидательно-творческие формы физи-ческой культуры оказались представлены в структуре жизне-деятельности разных групп населения на крайне низкомуровне, а в структуре досуга остались востребованными,главным образом, его пассивно- созерцательные средства.

Одной из попыток преодоления фундаментальной не-подвижности отечественной физической культуры, пере-хода от линейных в поливариантным формам физкультур-ной деятельности, является появление на российском рынкеуслуг такого феномена, как фитнес (с англ. to be fit for -быть пригодным). Само понятие «фитнес» пришло на волне

«перестройки» начала 90-х годов - как новая организацион-ная форма кондиционной тренировки, построенная на ис-пользовании дорогостоящего оборудования, ориентирован-ная на так называемых «новых русских». Этимологическиболее верно рассматривать фитнес, в этой связи, как способвложения финансовых средств в собственное физическоеразвитие, реструктуризацию досуга. Сегодня фитнес рас-сматривается как мировая метафора абсолютного здоровьяи социальной успешности человека.

Мода на фитнес пришла в Россию из Нью-Йорка — этозападное изобретение. Первый клуб мирового класса поя-вился в Москве, на улице Житной в 1993 году. Его работабыла ориентирована на удовлетворение потребностей в фи-зической активности платежеспособных слоев населения,формирующегося среднего класса. Феномен фитнеса в Рос-сии возник как естественная реакция на длительное господ-ство финансово малозатратных и поэтому непривлекатель-ных форм и видов физической культуры. По существу фит-нес стал культурологической эманацией западного стиляжизни, стратегии успешности.

До 2005 г. московская фитнес-индустрия прирасталаисключительно за счет элитного сегмента. В последние го-ды фитнес-услуги стали доступными для разных групп на-селения.

Фитнес может быть рассмотрен как деятельность пооказанию материально-бытовых и социально-культурныхуслуг, удовлетворяющая физкультурные потребности насе-ления. Напомним, что под непроизводственной сферойпринято понимать комплекс отраслей, не производящих не-посредственно осязаемых материальных ценностей. Это от-расли, связанные с удовлетворением нематериальных по-требностей человека посредством предоставления различ-

ных услуг, в том числе и физкультурных. Их анализ на базесовременных концепций социогенетики и квалитологии по-зволяет верифицировать фитнес как:

- систему социально-экономического, когнитивного ичеловекотворческого объектов и процессов, отражающихединство системно-структурного и ценностно- прагматиче-ского аспектов здорового стиля жизни;

- социокультурный механизмом воспроизводства экзи-стенциальных сил человека и капитализации человеческихресурсов, реализуемый в процессе личностно- ориентиро-ванной трансляции культуры, социального и профессио-нального опыта в обществе;

- форму социальной адаптации в единстве ее предмет-но-содержательной и личностной сторон, субъектов и объ-ектов различных видов деятельности, направленных на вос-производство самого человека и его экзистенциального по-тенциала.

Фитнес выступает сегодня в качестве специфическогосектора экономики, отражающего социально- экономиче-ские, правовые и организационные основы ее функциони-рования и развития. Являясь непроизводственной сферойнароднохозяйственного комплекса страны, он интегрирова-на в различные отрасли материального и нематериальногопроизводства. Индустрия фитнес-услуг обеспечивает при-рост новых рабочих мест, включая в оборот дополнитель-ные природные ресурсы, что безусловно, имеет важное со-циально-экономическое значение. Материально- техниче-ская база отрасли представляет собой характерные для этихвидов деятельности основные и оборотные фонды непроиз-водственного назначения.

Основным продуктом отрасли выступают физкультур-но-оздоровительные, консультационные, образовательные,

коммерческие и другие услуги. По степени важности дляпотребителя их следует подразделять:

- на группу основных услуг, включая организацию заня-тий физическими упражнениями;

- группу дополнительных услуг, например, массаж, бании т.д.;

- группу сопутствующих услуг - обеспечение вспомога-тельного обслуживания в виде предоставления специализи-рованного питания, камер хранения, автостоянок и т.д.

Сегодня российский рынок фитнес-услуг — один из са-мых быстрорастущих и динамично развивающихся рынковв мире. По экспертным оценкам ежегодный рост составляет25-30%. По динамике количества фитнес-центров Россияопережает ведущие фитнес-державы мира. Сегодня фитнес-клубы в России посещает примерно 3% населения.3 Объемплатных физкультурно-спортивных услуг, предоставляемыхнаселению, составляет 1456 млн. рублей или 0,3% от объе-ма всех платных услуг.

Для сравнения приведем результаты исследования рынкауслуг, проведенные в 2006 г. компанией Deloitte & Touche noзаказу Международной спортивной ассоциации IHRSA. Насегодняшний день в странах Европейского Сообщества фит-нес-клубы посещают в среднем 15,5% населения (в Испании -14,8%, Германии - 8,5%). Как видим, в России есть резервы.На это указывают результаты аналогичных исследований,проведенных консалтинговой компанией «АМИКО Ресерч»,утверждающей, что российский рынок фитнес-услуг заполненвсего лишь на 20%, что делает его наиболее перспективным идинамично развивающимся.

К наиболее крупным игрокам на российском рынкефитнес-услуг следует относить:

10 11

- «Планету Фитнес», имеющую 17 клубов в Москве, 11- в Санкт-Петербурге, 3 - в Самаре, 3 — в Казани и по одно-му в Набережных Челнах и Новочеркасске;

- Orange Fitness (оператор Strata Partners), имеющий 3клуба в Москве и по одному - в Краснодаре, Ростове-на-Дону, Курске, Санкт-Петербурге, Екатеринбурге, Уфе и Ка-лининграде;

- X—FIT, имеющий 7 клубов в Москве, 2 — в Воронеже ипо одному - в Санкт-Петербурге, Краснодаре, Туле и Чере-повце;

- World Class (оператор - Russian Fitness Group), имею-щий 12 клубов в Москве, 3 - в Нижнем Новгороде и по од-ному в Саратове, Ростове-на-Дону, Самаре, Уфе, Екатерин-бурге, Хабаровске и Иваново;

- «ФизКульт» (оператор - Russian Fitness Group), имею-щий 3 клуба в Москве, 2 - в Санкт-Петербурге и по одномув Ростове-на-Дону и Саратове;

- Reebok и MaxiSport (оператор - Russian Fitness Group),имеющий 4 клуба в Москве, 3 - в Санкт-Петербурге и 1 вНижнем Новгороде;

- City Fitness (оператор — Strata Partners), имеющий 7клубов в Москве и московской области, а также по одному -в Волгограде, Ростове-на-Дону, Калининграде, Екатерин-бурге и Тюмени;

- World Gym, имеющий 2 клуба в Москве и по одному -в Екатеринбурге и Челябинске.

Как видим, фитнес сегодня - это самоценная альтерна-тивная реальность физической культуры. Современный этапразвития фитнес-индустрии связан с диверсификацией пре-доставляемых услуг. Обоснование диверсификационноймодели фитнеса с точки зрения имманентных закономерно-стей рынка опирается на логико- методологические прин-ципы соответствия, дополнительности и общности.

Технологически этот процесс логично рассматриватькак форму позиционирования фитнес-услуг, усиления соци-альных позиций рекреационной индустрии на основе анали-за ее входных и выходных переменных, включая не толькодостигаемый результат (продукт), его место и продвижениена рынке, цену (product, place, promotion, price), но и людей,комплектование, процессы программирования и партнерст-ва (people, packing, programming, partnership), которые за-трагивают разделение труда, специализацию и кооперациюработы субъектов деятельности. Используемые здесь фит-нес-технологии дифференцированы по следующим направ-лениям: аэробные классы (cardio-step, ABT, combo-step,flex); силовые классы; классы смешанного формата; про-граммы «Body & Mind»; танцевальные программы; элемен-ты восточных единоборств.

Огромный социальный потенциал, который заключенв фитнесе, представлен многообразными типами и органи-зационными формами, которые необходимо более эффек-тивно использовать во всех процессах трансформации жиз-ни общества. Достигнутое на современном этапе разнообра-зие видов фитнеса не является чем-то вторичным, произ-водным, обусловленным сущностью единого основания.Напротив, внешнее разнообразие - это скорее следствиемногообразия внутреннего, субстанционального. В фитнесеформируются необходимые условия личностного становле-ния и самореализации целостного человека в его экзистен-циальной и онтологической целостности. Определившаясятенденция в развитии фитнеса приобретает сегодня харак-тер социального императива, в соответствии с которым пра-ва личности в организации физкультурной деятельности,являются приоритетными.

Выбор индивидуально приемлемого вида занятийосуществляется в процессе интериоризации молодежи в со-

12 13

ответствии с индивидуально-психологическими со структу-рами личности. Формируемая здесь вариативность менталь-ности проистекает из многомерности осознанного двига-тельного опыта, жизнеутверждающегося в специфическихэкзистенциальных и социальных условиях.

Молодежная мода на посещение дорогих фитнес- клу-бов во многом обусловлена престижностью занятий. Имен-но здесь можно встретить элиту общества - известного по-литика, писателя, актера, рок-звезду. Комфортные условиязанятий, использование самого современного оборудованиятакже привлекают молодежь. В фитнесе воплощаются меч-ты русского человека о гармонии и совершенстве, о силе иформе тела. Фитнес становится, в этой связи, проявлениемэстетического неоконформизма физической культуры. На-правленность занятий не только на получение удовольст-вия, но и достижение высоких физических кондиций позво-ляет оценить качество услуги, уровень комфортности и сер-виса, которые будут сопровождать ее потребление.

С каждым годом он все больше входит в молодежныймейнстрим. Занятия фитнесом дают молодежи жизненныйпозитивизм, позволяют сделать шаг от строительства тела кформе жизнестроительства. Фитнес-индустрия стала рас-сматриваться более широко, в единстве природы, семиотикии техники - как часть физической культуры и цивилизаци-онный инструмент преобразования природных ресурсов вэкзистенциальный потенциал человека и общества. Россий-ский фитнес становится новым вариантом воспитания мо-лодежи, своего рода тоталитаризмом восприятия ценностейздорового стиля жизни.

Основу стратегии развития фитнес-индустрии в Россиисоставляет вьщвинутая Президентом Российской ФедерацииДмитрием Медведевым национальная экономическая пара-дигма 4-х И - «институты», «инфраструктура», «инновации»и «инвестиции». Описываемую, в рамках этой парадигмы

модель интеграции фитнеса можно определить как целена-правленную и непротиворечивую совокупность действий поформированию и реализации целей и задач инновационногоразвития физической культуры, способную наиболее полноудовлетворить потребности молодежи в оздоровительныхуслугах, повысить их качество.

Литература:1. Сайкина Е.Г. Фитнес в физкультурном образовании

детей дошкольного и школьного возраста в современныхсоциокультурных условиях. — СПб.: Изд-во «Образование»,2008.-С. 37.

2. Филиппова СО. Фитнес, фитнес-технология и фит-нес-индустрия // Фитнес в инновационных процессах со-временной физической культуры: Сборник материалов Все-российской научно-практической конференции. - СПб.:Изд-во РГПУ им. А.И. Герцена, 2008. - С. 25.

3. Кабановская Е.С. Особенности формирования и ре-гулирования российского рынка фитнес-услуг // ИзвестияСанкт-Петербургского университета экономики и финансов.- 2 0 0 8 . - № 3 . - С . 171-172.

4. Григорьев В.И. Методологические аспекты техноло-гизации фитнес-индустрии // Фитнес в инновационных про-цессах современной физической культуры: Сборник мате-риалов Всероссийской научно-практической конференции.- СПб.: Изд-во РГПУ им. А.И. Герцена, 2008. - С. 18.

5. Медведев будет развивать Россию по программе 4И// аргументы и факты on-line - 15.02.2008 [с экрана]http//www.aif.ru./article/index/article-id/15938

14 15

РОЛЬ ФИТНЕС-ИНДУСТРИИ КАК«МУЛЬТИМЕДИЙНОЙ МАТРИЦЫ» В ПОЯВЛЕНИИ

ИННОВАЦИОННЫХ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХТЕХНОЛОГИЙ

Е.Г.Сайкинак.п.н., доцент кафедры гимнастики,

Российский государственный педагогическийуниверситет им. А.И. Герцена, г. Санкт-Петербург

Известно, что инновационные процессы и инноваци-онное сознание являются базовыми составляющими совре-менного прогресса. Инновации всё более приобретают ста-тус генерального индикатора цивилизованности того илииного общества.

Они всё чаще становятся предметом научного осмыс-ления. Широкое использование в современных научных ис-следованиях новой терминологии («инновационный про-цесс», «инновационная активность», «инновационный ха-рактер», «инновационный потенциал», «инновационная дея-тельность», «инновационная парадигма» и др.) подчёркиваетнаправление общественного развития России XXI века.

Тенденция к распространению инноваций в сфере фи-зической культуры вызвана определённым социокультур-ным запросом, а это значит, что уже сложилась определён-ная мотивация людей к тому или иному типу физкультурно-оздоровительной работы.

Анализ содержания инновационных форм и средствфизической активности населения различных стран показы-вает, что на данном историческом этапе физическая куль-тура человека трактуется не только как совокупность физи-

ческих качеств личности, но и как определённый стильжизни.

Решающим фактором укрепления здоровья сегодняпризнана позиция самого человека, его отношение к собст-венному социальному, психологическому и физическомуздоровью. Отсюда вытекает сущность концепции по фор-мированию ценностно-мотивационных установок личности,ориентированной на здоровый стиль жизни, который стано-вится основой современного общества. Новые представле-ния о человеческой жизнедеятельности ориентируют лич-ность на достижение физического и духовного развития,улучшение самочувствия, психического и физического здо-ровья.

Вместе с тем, появление инновационных видов оздо-ровительной физической культуры в России связано с ин-тенсивным развитием физкультурно- оздоровительной ра-боты, и, прежде всего, с возникновением и развитием фит-неса в России, ростом фитнес-индустрии, где создаются но-вые фитнес-технологии.

Фитнес-технологии, на наш взгляд, можно определитькак совокупность научных способов, шагов, приёмов,сформированных в определённый алгоритм действий, реа-лизуемый определенным образом в интересах повышенияэффективности оздоровительного процесса, обеспечиваю-щий гарантированное достижение результата, на основесвободного, осознанного и мотивированного выбора заня-тий физическими упражнениями с использованием иннова-ционных средств, методов, организационных форм занятий,современного инвентаря и оборудования.

Широкое распространение фитнеса явилось отраже-нием как изменившихся потребностей представителя со-временного общества в двигательной активности, его

16 17

стремления к здоровью и благополучию, так и требованийобщества к уровню развития физических и психологическихкачеств человека.

Сегодня развитие фитнес-индустрии характеризуетсяналичием и значительным увеличением количества фитнес-клубов, разработкой фитнес-технологий и программ по ор-ганизации семейного досуга, адаптацией программ занятийк конкретным группам населения (то есть, широкая страти-фикация), сближением деятельности фитнес-клубов, меди-цинских и социально-психологических учреждений, а самоеглавное - привлечением самого широкого круга потребите-лей фитнес-услуг, что коррелирует с изменением стиляжизни молодёжи и взрослого населения.

Однако можно отметить, что появляющиеся в фитнес-индустрии фитнес-технологий выходят далеко за её пре-делы и находят широкое применение во всех видах физиче-ской культуры - образовании, рекреации, реабилитации,спорте.

Так, грамотное и целенаправленное внедрение фитнес-технологий в систему непрерывного физкультурного обра-зования, в занятия физической культурой для оздоровления,развития и воспитания детей и подростков, учащейся моло-дёжи является сегодня одной из актуальных задач модерни-зации учебных планов, программ дошкольных учреждений,школы, средних профессиональных и высших учебных за-ведений.

При этом следует особо подчеркнуть роль фитнес-ин-дустрии как мультимедийной матрицы в процессе появле-ния инновационных оздоровительных технологий. Подпришедшим из области информационных технологий и ши-роко распространённом в последнее время в различных об-ластях науки термином «мультимедийная матрица» (от лат.-

matrix — матка) подразумевается глобальная первооснова(«материнская основа»), в основе которой лежит большойпласт информации, связанный с той или иной отраслью

знаний.С этой точки зрения мы считаем возможным рассмот-

реть фитнес-индустрию как мультимедийную матрицу поотношению к инновационным оздоровительным техноло-гиям в связи со следующим:

Их появление является определённым процессом, апротекание любого процесса, как известно, требует дваэнергетических полюса - активный - импульс, приходящийиз вне, и пассивный - воспринимающий этот импульс, реа-гирующий на него и созидающий, отдающий во вне нечтоновое (по принципу «стимул - реакция»). При этом такжетребуются определённые условия для обеспечения нор-мального протекания процесса.

Внешним импульсом для создания инновационных оз-доровительных технологий является изменившийся социо-культурный запрос - потребность современного общества вкрасивых и здоровых людях, изменение аксиологическихориентации самих членов общества и появление в ответ наэто инноваций в различных видах физической культуры.Именно они, вместе с традиционным наследием отечест-венной и зарубежной физической культуры, под воздейст-вием социокультурных факторов активно воспринимаютсяфитнес-индустрией, творчески перерабатываются и ложатсяв основу фитнес-технологий.

Так как в основе идеологии фитнеса и его целеполага-ния лежит приоритет здоровья человека, то создаваемыефитнес-технологий носят оздоровительную направленность.

На основании исследований В.П. Моченова (1994), оп-ределившего появление групп направлений оздоровитель-

18 19

ных инноваций и В.И. Григорьева, B.C. Симонова (2006),выделивших четыре сегмента фитнес-услуг по степени ин-теграции различных оздоровительных технологий, а такжепроведённого нами анализа содержания фитнес- программ,представленных на международных фитнес- конвенций запоследние 9 лет и списка предлагаемых фитнес-услуг в ве-дущих фитнес-клубах г. Санкт-Петербурга, были опреде-лены пять основных подходов к разработке фитнес- техно-логий: эклектический, синергетический, традиционно- ори-ентированный, синтетический и диверсификационный.

Одним из ведущих является эклектический подход, ко-торый реализуется в фитнес-индустрии созданием и разви-тием фитнес-технологий, основанных на культурных этни-ческих традициях (Восток-Запад), разных стран и народов(например: йога-аэробика, афро-аэробика и др.)

Синергетический подход выражается в том, что на ос-нове интегрируемых из других видов физической культурытехнологий и их последующей модернизации в фитнес-ин-дустрии создаются новые технологии, во главе которых ле-жит принцип системности (аэро-фитнес, калланетика, пила-тес и др.).

В свою очередь, фитнес-индустрия не отказывается иот востребованных, исторически сложившихся и признан-ных занятий теми или иными видами двигательной актив-ности, лишь добавляя внешние, современные, привлека-тельные атрибуты. Этим реализуется традиционно-ориен-тированный подход.

Однако, отражая тенденции внешнего мира к объеди-нению, формирование идейно-содержательной основы фит-нес-индустрии может реализовывать синтетический подход,сочетая в себе как традиционные, так и нетрадиционные ви-ды двигательной активности и различные технологии.

В свою очередь, для удовлетворения разнообразныхпотребностей людей и способности к маневрированию визменяющихся социокультурных и экономических усло-виях, фитнес-индустрия максимально широко, по сравне-нию с другими видами физической культуры используетдиверсификационный подход (то есть, множественность ва-риантов одного вида занятий, например: аэробика.

В целом процесс создания различных инновационныхоздоровительных технологий в фитнес-индустрии подчиня-ется принципу спиралеобразного развития, присущему об-щей схеме развития человеческого общества в глобальноммасштабе и выглядит следующим образом:

Социокультурный запрос - поиск в традиционных оз-доровительных системах, технологиях других видов физи-ческой культуры, авторских методиках, научных разработ-ках нужной идеологической основы - интеграция - модер-низация - создание на имеющейся основе инновационнойтехнологии - трансляция во внешний мир в виде новойфитнес-услуги — интеграция в другие виды физическойкультуры (рекреацию, образование, реабилитацию, спорт) -получение отзыва об эффективности транслируемой техно-логии - корректировка - новый виток развития той илииной оздоровительной технологии на более высоком каче-ственном уровне (Рис. 1).

Можно отметить, что процесс формирования идейно-содержательной основы фитнес-индустрии находится в по-стоянном процессе развития, стремительно обновляясь в ус-ловиях быстро изменяющегося мира, что характерно для лю-бого социокультурного явления эпохи постмодерна в целом.

20 21

Рис. 1 Алгоритм возникновения и интеграциифитнес-технологий

Однако процесс интеграции инновационных оздо-ровительных технологий при всей своей очевидной необхо-димости встречает на данном этапе свои трудности, обу-словленные извечной борьбой между старым и новым всознании людей, а также рядом важных факторов, изучениеи нивелирование которых должно быть сегодня, на нашвзгляд, предметом изучения учёных не только в области фи-зической культуры, но и смежных отраслей знания.

Литература:1.Григорьев, В.И, Стратегия формирования индустрии: моно-

графия /В.И. Григорьев, B.C. Симонов.- СПб.: Изд-во СПбГУЭФ,2006.- 208 с.

2.Сайкина, Е.Г. Фитнес в модернизации физкультурного об-разования детей и подростков в современных социокультурныхусловиях: монография / Е.Г. Сайкина. - СПб.: Образование, 2008.-301с.

КЛАССИФИКАЦИЯ ФИТНЕС-ПРОГРАММН. Н. Венгерова

к.п.н., доцент кафедры теории и методики гимнастикиНациональный государственный университет

физической культуры, спорта и здоровьяим. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург

В современных условиях социально-экономических иполитических преобразований в государстве особое значе-ние приобретают вопросы укрепления физического и духов-ного здоровья человека, формирования здорового образажизни.

22 23

Современная наука располагает множеством фактов,свидетельствующих о чрезвычайно высокой вариативностииндивидуальной устойчивости человека к различным факто-рам окружающей среды (Высочин Ю.В., Денисенко Ю.П.,2002), адаптации к физическим нагрузкам при активизациирелаксационного механизма срочной адаптации, а также оп-ределены показатели реакций основных физиологическихсистем в ответ на различную по величине и интенсивностифизическую нагрузку; (Фельдман Г.А., 1997 и др.), что можетслужить опосредованным критерием состояния физическогоздоровья.

Организм человека развивается по сложнейшей наслед-ственно-закрепленной программе и на протяжении жизни не-избежно подвергается воздействию множества биологиче-ских и социальных факторов. Для успешной жизнедеятельно-сти человека ученые (Трефилов В.А., Дубровский А.В., 2002и др.) предлагают использовать определение «физическойготовности», которое имеет три составляющих понятия: те-лесную, функциональную и двигательную готовность.

Рационально организованная физическая тренировкапозволяет быстро и эффективно достичь некоторых призна-ков здоровья. Эффект занятий значительно повышается, еслиони сочетаются с правильным питанием, режимом дня, прие-мами психорегуляции, использованием гигиенических оздо-ровительных мероприятий, т.е. «рациональным образом жиз-ни». Такой образ жизни, базирующийся на комплексном, це-ленаправленном использовании мероприятий, может назы-ваться «оздоровительной системой».

Современная социокультурная ситуация предполагаетразработку и реализацию перспективных технологий, ориен-тированных на формирование, укрепление и сохранение здо-ровья различных групп населения. Физическая культура

представляет собой фактор целесообразного воздействия напроцесс физического совершенствования личности, позво-ляющей обеспечивать направленное и постоянное развитие еёжизненно важных физических качеств и способностей.

Непрерывное физкультурное образование является про-цессом создания личностью духовных, культурно- истори-ческих и мировоззренческих ценностей при использованиипедагогических технологий и способов деятельности. Онопредусматривает преемственность программ физическоговоспитания всех возрастных групп. Это позволяет целена-правленно формировать и закреплять осознанную мотивациии потребности в занятиях упражнениями, направленные нафизическое совершенствование и улучшение соматическогоздоровья.

Современные фитнес-технологий имеют историческиекорни возникновения, и отражают приемственность средств,методов и организации фузкультурно-массовой деятельно-сти общества советской формации. Задачи фитнеса полно-стью совпадают с задачами базовой физической культуры.

Технологизация педагогического процесса в условияхфитнес-индустрии предполагает широкое внедрение в прак-тику высокоадаптивных методов управления и технологий,которые обеспечивают соответствие физических нагрузоконтогенетическим, морфофункциональным и психофизиоло-гическим особенностям занимающихся.

Под технологией (гр. techne - искусство, мастерство;logos - слово) понимают совокупность методов изменениясостояния, свойств объекта воздействия и операции процесса(БЭС, 1997), или совокупность методов и инструментов длядостижения желаемого результата; способ преобразованияданного в необходимое. Технология - в широком смысле -объём знаний, которые можно использовать для производства

24 25

товаров и услуг из экономических ресурсов. Технология - вузком смысле -способ информации в процессе изготовленияпродукции, контроля качества, управления. Технологиявключает в себе методы, приемы, режим работы, последова-тельность операций и процедур, она тесно связана с приме-няемыми средствами, оборудованием, инструментами.

В сфере педагогической деятельности технология про-цесс обучения классифицирован по признаку охвата учеб-ного материала (Князева В.В., 2000) и выделяют:

- общепедагогические технологии;- частнометодические - в рамках одного предмета;- локальные технологии — частные задания.Составляющими компонентами образовательных техно-

логий являются средства мышления (программное обоснова-ние), деятельности (организация, реализация, диагностика) икоммуникаций (Герасимов Б.Н., 1999), соединённых в опре-делённой последовательности.

Фитнес-технологий относятся к инновациям в областиоздоровительной физической культуры. Содержание фит-нес-технологий вобрало в себя результаты многолетних на-работок оздоровительной физической культуры. Модерниза-ция накопленного опыта лежит в основе возникновения но-вых технологий.

Большое многообразие разработанных направленийфитнес-программ и используемых в работе с населением по-зволяет осуществить классификацию по признакам: направ-ленности воздействия используемых упражнений (цикличе-ские упражнения, танцевальной направленности, заимство-вание из видов спорта, ЛФК, спортивной медицины и т.д.),использования технических средств (тренажёров, амортиза-торов, отягощений и т.п.), преимущественного использова-ния на занятиях с группами занимающихся сформированных

по возрастно-половому признаку, а также по решению педа-огических задач. В современное время существует значи-

тельное количество классификаций физических упражнений(более 300 классификаций), но принимая выделенные Ю.Ф.Курамши-ным (2003) 13 классификационных признаков(Аксёнова О.Э., Евсеев СП., 2005), мы предполагаем, чтодля упрощения вопроса классификации фитнес-технологийследует использовать дополнительные критерии как основ-ные видовые признаки:

- использование дополнительных технических средств;- по структуре основных движений;- по направленности воздействия - прикладную и ком-

плексную;- по решению основных педагогических задач;- по интенсивности выполняемой занимающимися на-

грузки (таблица 1.).Данное предложение базируется на том, что технология

является более сложным образованием по сравнению с фи-зическим упражнением и включает в себя целый ряд компо-нентов педагогической системы.

Нами определены 7 основных групп фитнес-программ,которые включают направления занятий объединённые повидовым признакам. Перечень фитнес-программ в каждойгруппе не ограничивается указанными, так как их значи-тельно большее количество. Используемые в процессе заня-тий упражнения отличаются специфическими особенно-стями техники выполнения, стилем, который подчёркиваетсямузыкальным сопровождением, а также последовательно-стью, сочетанием, амплитудой и темпом выполнения, и в не-которых видах применением дополнительных технических(степ- платформы, слайд-платформы, вело-тренажёра и др.) итренажёрных устройств.

2627

2928

R пооцессе эволюции физкультурно-оздоровительных«й сформировались направления фитнес-программ,

занятии ^£ г ^ о т л и ч и т е л ь н ы е особенности не только^ е ш к а т е л ь н о й части, но и в организации и проведении,нелиняющим фактором является - единая для всех основная

ача сохранение, поддержание и улучшение физическогосостояние занимающихся, их соматического здоровья.

Литература:1 Аксёнова, О.Э. Технологии физкультурно - спортив-

ной ' деятельности в адаптивной физической культу реГТекст]- учебное пособие/О.Э.Аксёнова, СП. Евсеев/ Подред С.П.Евсеев.- М.: Советский спорт, 2005,-296с.

2 Большая медицинская энциклопедия // Под ред. Б.А.Петровского. - М.: Советская энциклопедия, 1984. - 628 с.

3 Высочин, Ю.В. Современные представления о фи-зиологических механизмах срочной адаптации организмаспортсмена к воздействию физических нагрузок/Ю.В. Вы-сочин ЮЛ. Денисенко.- М: ТПФК, 2002.- 7.- С. 2-6.

4. 'Герасимов, Б.Н. Один подход к классификации ин-тенсивных образовательных технологий/УПедагогическийменеджемент и прогрессивные технологии в образовании/Материалы 6 междунар. научно-метод.Конференции/ Б.Н.Герасимов.- Пенза, 1999,- С. 17-20.

5. Князева, В. В. Структура и содержание учебногопредмета шахматы в системе общеобразовательных школРоссии: Автореф. Дис. ...д-ра пед наук.- М., 2000.- 46с.

6. Курамшин, Ю.Ф. Методика формирования физиче-ской культуры личности/ Глава 5 учебника «Теория и ме-тодика физической культуры»//Под ред. проф. Ю.Ф. Ку-рамшина.- М.: Советский спорт, 2003.-С.58-61.

7. Трефшов, В.А. Формирование физической готовно-сти выпускников ВУЗа к профессиональной деятельно-сти/В.А. Трефилов, А.В. Дубровский . - М.: ТПФК, 2002.-№7.-С. 49-50.

8. Фельдман Г.А. Валеологическая оценка физическогоразвития школьников/ Г.А. Фельдман.- М.: Валеология,1997.-№1.-С.49-50.

30 31

МЕТОДЫ ПЕДАГОГИЧЕСКОЙ ОЦЕНКИФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ

ЗАНИМАЮЩИХСЯ ФИТНЕСОМЖ.Е. Фирилева

к.п.н., почетный доцент кафедры гимнастикиРоссийский государственный педагогический

университет им. А.И.Герцена, г. Санкт-Петербург

При определении физической подготовленности, за-нимающихся тем или иным видом фитнеса, в практике фи-зического воспитания применяется метод контрольных ис-пытаний с помощью специальных физических упражненийили тестов. Контрольные испытания помогают выявитьуровень общей и специальной физической подготовленно-сти, определить уровень развития отдельных способностей,а также оценить степень технической подготовленности за-нимающихся как на данный период, так и в процессе мно-голетней спортивной подготовки.

При проведении контрольных испытаний необходиморуководствоваться следующими основными положениями.

Контрольные упражнения должны быть доступны длявсех занимающихся одного возраста и квалификации неза-висимо от их технической и физической подготовленности.

При определении особенностей возрастного развитиятой или иной двигательной способности, занимающиесяразных возрастов должны владеть подобранным контроль-ным упражнением.

Контрольные упражнения необходимо проводить водинаковых условиях для всех испытуемых. Например, припроведении соревнований по физической подготовке мето-дом круговой тренировки необходимо, чтобы все участники

аходились в одинаковых условиях при прохождении тес-Лучше, чтобы вначале все прошли контрольные упраж-

ения по выявлению скоростно-силовых качества, затем нагибкость, координацию движений, функцию равновесия и

естибулярную устойчивость и только потом на мышечнуюсилу и выносливость. Это достигается путем создания ма-лых кругов по прохождению тестов. Так, пройдя всеми ко-мандами тесты по скоростным и скоростно-силовым пока-зателям, можно перейти к тестам на гибкость и т.д.

При повторных контрольных испытаниях необходимособлюдать все условия предыдущего обследования (времяпроведения, характер физической нагрузки перед испыта-нием, прохождение тестов и т.д.).

Контрольные упражнения должны отражать то качест-во, которое необходимо выявить. Например, упражнения набыстроту движений должны выявить только эту двигатель-ную способность и никакую другую.

Испытания достигают цели тогда, когда человек соз-нательно подходит к данному контрольному упражнению ипоказывает результат, на который он способен. В этой связидается три попытки для выполнения контрольного упраж-нения, лучший результат идет в зачет. Если упражнениетрудное по воспроизведению в силу больших мышечныхусилий, или большой нагрузки на какую-либо функцию, ис-пытуемых нужно настроить для выполнения теста с первойпопытки в полную силу.

Контрольные упражнения должны быть по возможно-сти простыми, быстро измеряемыми, наглядными по ре-зультатам, хорошо воспроизводимыми любым лицом, в томчисле и занимающимися.

Ниже приводим ряд контрольных упражнений, которыеможет применить преподаватель, педагог, тренер по фитнесу

32 33

но поставленных (на ширине плеч) гимнастических скамей-ках, ноги на внутренних сводах стопы. Сгибание рук прово-дится при прямом положении туловища до касания грудьюлинейки, установленной поперек гимнастических скамеек.Учитывается количество разгибания рук при работе до от-каза.

Тест 2. «Поднимание ног» - для мышц брюшного прес-са. В висе на гимнастической стенке поднимание прямых ногвперед на 135 градусов. Учитывается количество поднима-ния совершенно прямых ног за 10 сек. или за 20 сек.

Тест 3. «Угол в висе» - для мышц брюшного пресса. Ввисе на гимнастической стенке поднимание ног вперёд иудержание прямого угла (90 градусов). Учитывается времяудержания совершенно прямых ног в секундах, до моментаопускания ног ниже прямого угла.

Тест 4. «Поднимание туловища» - для мышц разгиба-телей спины. Лёжа на животе на повышенной опоре (горкаматов) так, чтобы ноги были горизонтально закреплены, атуловище свешивалось вниз под прямым углом, руки вверх.Учитывается количество поднимания туловища под 45 гра-дусов выше горизонтали за 10 сек. или за 20 сек.

Тест 5. «Поднимание ног лёжа на животе» - для мышцразгибателей спины. Лёжа на животе на повышенной опоре(горка матов) так, чтобы руки и туловище были горизон-тально закреплены, а ноги свешивались вниз под прямымуглом. Учитывается количество поднимания ног под 45 гра-дусов выше горизонтали за 10 сек. или за 20 се*к.

Тест 6. «Пистолет» - для мышц разгибателей ног. Стоябоком к опоре и опираясь на неё одной рукой, другая рука всторону. Присесть на одной ноге на всей стопе, другая ногавперёд - книзу не касается пола. С прыжком встать наопорную ногу, другая нога вперёд - книзу. Учитывается ко-

ля выявления уровня развития двигательных способностейанимаюшихся. Какое упражнение выбрать и сколько тестов

обходимо для выявления тех или иных двигательных спо-обностей испытуемых, решает педагог самостоятельно в

зависимости от задач, стоящих перед ним. Так в переходныйи подготовительный период учебно-тренировочного процес-са контрольных упражнений на отдельные двигательные ка-чества может быть больше, и они могут отражать общую фи-зическую подготовленность занимающихся. В соревнова-тельный период контрольных упражнений, да и самих сорев-нований по физической подготовке, должно быть меньше, иотражают они в большей степени специальную и техниче-скую подготовку воспитанников.

В работе представлены контрольные упражнения (тес-ты), разработанные рядом авторов и широко используемые впрактике физического воспитания (В.М.Абалаков, 1960; Н.К.Меньшиков, 1963; Е.Я.Бондаревский,1967; Х.Бубэ, .Фек,ХДИтюблер; Ф.Трогш,1968; Б.В.Сермеев,1973; А.И. Яроц-кий,1974; Ж.Е.Фирилева,1981).

При определении силы различных мышечных групп восновном применяется метод динамометрии. Однако впрактике физического воспитания данный метод применя-ется только при изучении силы мышц разгибателей спины(становая динамометрия) и силы мышц сгибателей пальцеврук (кистевая динамометрия). В остальных случаях необхо-дима специальная аппаратура, которой практически у тре-неров нет. В этой связи при определении мышечной силыбольшое применение нашли контрольные упражнения, от-ражающие на 80% силовые способности испытуемых и на20% выносливость к данной работе.

Тест 1. «Отжимание» - для мышц разгибателей рук.Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на двух параллель-

3534

личество выпрыгивания вверх при отрыве от пола не менчем на 10 см. и приход в полный присед на опорную ногу.

Скоростные способности занимающихся выявляются с

помощью упражнений, которые необходимо выполнить Б

максимально быстром темпе.Тест 7. «Время 10 наклонов». Исходное положение -

стойка руки вверх, ладонями вперед. В исходном положе-нии испытуемая касается тыльной стороной кисти ограни-чителя, находящегося над её головой (рука преподавателямягкая опора). Нужно выполнить десять наклонов вперёд,каждый раз касаясь пальцами пола и возвращаясь в исход-ное положение, касаясь ограничителя. При наклоне вперёдруки сохраняют исходное положение - вверх. Учитываетсявремя выполнения в секундах.

Тест 8. «Упор присев - упор лёжа». Исходное положе-ние - основная стойка. Нужно выполнить упор присев, тол-ком ног - упор лёжа, толчком ног упор - присев и встать восновную стойку. Учитывается количество раз выполнениеэтого блока движений за 10 сек. или 20 сек., при прямом по-ложении туловища в упоре лёжа и при полном вставании восновную стойку.

Тест 9. «Теппинг - тест». Определяется частота сгиба-ния и разгибания кисти руки в лучезапястном суставе.Предварительно расчерчивают и нумеруют четыре квадрата(10x10). Испытуемой предлагается нанести максимальноеколичество точек в каждом квадрате в течение 3-5сек. (в за-висимости от возраста). Переход из одного квадрата в дру-гой выполняется по сигналу преподавателя. Всё обследова-ние проходит за 12-15сек. Нанесение точек проводится безпауз и с максимально доступной частотой движений, дляоблегчения подсчета точки ставятся по всему квадрату. Приподсчёте точек в каждом квадрате нужно вести карандаш от

к точке, не отрывая его от бумаги. Показателем час-Т ° Ч движений служит наибольшее количество нанесённыхточек в одном из квадратов.

Тест 10. Прыжки с двойным вращением пеньковойакалки^аТОсек., учитывается количество прыжков.

Тест 11- Прыжки с двойным вращением пеньковойскакалки~за~30сек. Определяется скоростная выносливостьиспытуемых, учитывается количество прыжков.

Тест 12. Прыжки с вращением пеньковой скакачкивперед. Темп вращения 100 прыжков в минуту. Определяет-ся выносливость испытуемых, учитывается возможностьсохранить данный темп движений в течение трёх минут.

Скоростно-силовые способности занимающихся фит-несом выявляются с помощью выпрыгивания вверх или вдлину.

Тест 13. «Прыжок вверх». На испытуемую одеваетсяпояс с прикрепленной спереди сантиметровой лентой, кото-рая, спускаясь вниз, проходит через скобу, прикрепленнуюна полу. Испытуемая стоит в квадрате (25x25) в положенииосновной стойки. После предварительного полуприседа онавыпрыгивает точно вверх (без прогибания) со взмахом руквперед - кверху и приземляется в квадрате. По вытяжениюсантиметровой ленты судится высота выпрыгивания вверх всантиметрах.

Тест 14. «Прыжок в длину». Испытуемая выполняетпрыжок в длину с места толчком двух ног. Измеряется рас-стояние в сантиметрах от носков ног в исходном положениии до пяток после приземления.

Тест 15. «Прыжок шагом». Испытуемая выполняетпрыжок шагом с места толчком правой (левой) ноги с при-землением на левую (правую) ногу. Измерение такое же,как в тесте 14.

36 37

Подвижность в различных суставах или гибкость оп-ределяется контрольными упражнениями, в которых необ-ходимо показать возможную амплитуду как пассивных, таки активных движений.

Тест 16. «Наклон вперед». Испытуемая, стоя на гимна-стической скамейке, носки ног на уровне переднего края,должна выполнить наклон вперёд руки вверх и держать этоположение. Измерение производится от верхнего края ска-мейки до конца третьего пальца руки с помощью сантимет-ровой линейки.

Тест 17. «Наклон назад». Исходное положение - стой-ка на коленях, руки на пояс. Нужно выполнить наклон на-зад, приблизив затылок как можно ближе к ягодицам. Изме-ряется указанное расстояние в сантиметрах.

Тест 18. «Наклон назад, стоя на одной ноге». Испы-туемая стоит на правой (левой) ноге, другая вперед на но-сок, руки вверх. Выполняет наклон назад до касания паль-цами пятки опорной ноги и держит это положение. С помо-щью сантиметровой линейки, установленной в наклонномположении, измеряется расстояние от пятки до кончиковпальцев рук в максимальном наклоне назад.

Тест 19. «Шпагат». Выполняется скольжением ногшпагат правой (левой) ногой вперёд. Измеряется расстояниеот паховой области до пола в сантиметрах, при прямых по-ложениях ног.

Тест 20. «Продольный шпагат». Испытуемая выполня-ет продольный шпагат (ноги врозь) в выпрямленном поло-жении туловища, стоя спиной к гимнастической стенке иопираясь на неё руками. Измеряется расстояние от паховойобласти до пола в сантиметрах при прямых положениях ног.

Тест 21. «Поднимание ноги вперёд». Испытуемая вста-ет спиной к гимнастической стенке (пятка опорной ноги нарасстоянии полступни от гимнастической стенки), опирает-ся на неё руками и поднимает прямую ногу вперед, удержи-вая не менее трёх секунд. Измерение производится в граду-

сах с помощью гониометра любой конструкции или угло-мера, или на фоне градуированных карт.

Тест 22. «Поднимание ноги в сторону». Испытуемаявстает боком к гимнастической стенке так, чтобы нельзя бы-tio бы отклонить туловище в сторону опоры. Она держится заопору ближней к ней рукой, дальняя от опоры рука вытянутавперед и поднимает прямую ногу точно в сторону, удержи-вая не менее трёх секунд. Измерение такое же, как в тесте 21.

Тест 23. «Поднимание ноги назад». Испытуемая лежитна гимнастической скамейке и держится за неё руками. Приподнимании ноги назад нельзя отрывать таз от опоры. Из-мерение такое же, как в тесте 21.

Тест 24. «Выкрут гимнастической палки». Испытуемаядержит в руках горизонтально гимнастическую палку с на-несёнными сантиметровыми делениями. Поднимая прямыеруки с гимнастической палкой вверх, уводит их назад докасания палкой задней поверхности бёдер и обратно в ис-ходное положение. Учитывается расстояние между кистямирук при выкруте палки с прямыми руками, в сантиметрах.

При выявлении состояния функции равновесия и вес-тибулярной устойчивости можно пользоваться следующимиконтрольными упражнениями.

Тест 25. «Равновесие на одной ноге». Нужно встать направую (левую) ногу, другую согнуть вперёд, прижимаястопу к коленному суставу опорной ноги, носок оттянут,руки вперёд. По команде испытуемая закрывает глаза. Учи-тывается время удержания равновесия в секундах (не сходяс места и не меняя позы).

Тест 26. «Равновесие на одном носке». Испытуемаяпринимает вертикальное равновесие на правом (левом) нос-ке, левую (правую) ногу назад, руки в стороны. Учитываетсявремя удержания равновесия на одном носке в секундах.

Тест27. «Кувырки». Испытуемая выполняет пять ку-вырков вперёд, каждый кувырок за две секунды. Затем встаети выполняет пять подскоков, стараясь прыгать на месте безпродвижения вперёд. Оценка производится за качество ис-

38 39

полнения кувырков из пяти баллов и за качество исполненияпрыжков тоже из пяти баллов. Средняя величина этих двухоценок служит окончательным результатом теста.

Тест 28. «Вращение в наклоне вперёд». Для выполне-ния контрольного упражнения на полу чертиться схема, оп-ределяющая оценку данного теста (схема 1). Испытуемаявстаёт в центр круга, наклоняется вперёд и выполняет 10поворотов, каждый на 360 градусов за 20 секунд (за 2секкаждый поворот), затем выпрямляется и, сохраняя равнове-сие, проходит коридор, стараясь идти по центральной до-рожке, оценнёной в пять баллов. В конце коридора выпол-няет пять подскоков, стараясь прыгать в квадрате. Испы-туемая получает две педагогические оценки (из пяти бал-лов), одну за умение пройти коридор и сохранить равнове-сие, другую - за подскоки в квадрате. Средняя арифметиче-ская этих двух оценок служит показателем устойчивостивестибулярных реакций занимающихся фитнесом.

Схема 1 для определения вестибулярной устойчивостипо тесту 28 «Вращение в наклоне вперёд»

Тест 29. «Вращение с отведением головы назад». Длявыполнения контрольного упражнения на полу чертятся

40

концентрические круги радиусом 40, 50, 60 и 70 см (схема2). Испытуемая встает в центр круга и отводит голову назад,вверху ориентир (подвешенный шар, мяч, палка), на кото-рый она смотрит, затем выполняет 10 поворотов на 360 гра-дусов каждый за 20 сек (за 2сек каждый поворот). После ос-тановки выпрямляется и выполняет пять подскоков на мес-те. Испытуемая получает две педагогические оценки (из 5баллов), одну - за умение сохранить равновесие в централь-ном круге во время вращения, другую - за прыжки на месте.Средняя арифметическая величина служит окончательнымрезультатом теста.

41

циент, полученный от деления времени исполнения в секун-дах на оценку из пяти баллов. Чем ниже коэффициент, те\]лучше показатель теста на координацию движений.

Тест 30. «Прыжки с разнонаправленными движениямирук и ног». Испытуемая принимает исходное положение -основная стойка.

Счёт 1 - прыжком стойка ноги врозь, руки вперёд.Счёт 2 - прыжком стойка ноги вместе, руки вниз.Счёт 3 - прыжком стойка ноги врозь, руки в стороны.Счёт 4 - прыжком стойка ноги вместе, руки вниз.Повторить тест восемь раз на время и на оценку.Тест 31. «Разнонаправленное движение руками, нога-

ми и головой».Исходное положение - основная стойка.Счёт 1 - правую ногу назад на носок, правую руку к

плечу локоть в сторону, левую руку вверх, голову повер-нуть направо.

Счёт 2 - приставить правую ногу, руки вниз, головупрямо.

Счёт 3 - левую ногу назад на носок, левую руку к пле-чу локоть в сторону, правую руку вверх, голову повернутьналево.

Счёт 4 - приставить левую ногу руки вниз, головупрямо.

Счёт 5 - поворот налево кругом, с хлопком руками надголовой, смотреть на руки.

Счёт 6 - приставить правую ногу, руки вниз с хлопкомо бёдра.

Выполнить тест четыре раза на время и на оценку.При повторном исследовании уровня развития коор-

динации движений у спортсменок контрольные упражненияможно несколько изменить, однако схема их выполнениядолжна оставаться постоянной. Например, в тесте 30 можнодавать движения руками сначала в стороны, а затем вперёд,

движения ногами - прыжком стойка ноги врозь правая впе-педи, левая сзади или ноги скрестно правой (левой) и т.д. Втесте 31 ногу можно выставлять вперед или в сторону наносок, руку за голову, другую вперед и т.д. Это даст воз-можность обновить тест, ликвидировать его заучивание итем самым наиболее конкретно выявить координационныеспособности занимающихся фитнесом.

Литература:1. Абалаков В.М. Новая аппаратура для изучения спор-

тивной техники / В.М. Абалаков. - М.: Фис, 1960.2. Бондаревский Е.Я. Возрастные особенности развития

фунции равновесия у детей школьного возраста / Развитиедвигательных качеств школьников, под общей ред. З.И.Кузнецовой. - М.: Просвещение, 1967. - 153 с.

3. Бубэ X. Тесты в спортивной практике / X. Бубэ, Г.Фэк, Х.Штюблер, Ф. Трогш. - М.: Фис, 1968.

4. Меньшиков Н.К. Методика оценки некоторых ка-честв у спортсменов с помощью физических упражнений/сб. Материалы и рефераты докладов итоговой конференцииЛНИИФК. - Л.: ЛНИИФК, 1963.

5. Сермеев Б. В. Определение физической подготовлен-ности школьников / Б.В. Сермеев. - М.: Педагогика, 1973.

6. Методика педагогического контроля и совершенст-вование физической подготовленности занимающихся ху-дожественной гимнастикой. Методические рекомендации /автор - составитель Ж.Е. Фирилёва. - Л.: ЛГПИ им. А.И.Герцена, 1981.-75с.

42 43

ФОРМИРОВАНИЕ ЗДОРОВЬЯ — ОСНОВНОЕУСЛОВИЕ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ФИТНЕСОМ,

НАПРАВЛЕННЫХ НА ОПТИМИЗАЦИЮ СОСТАВАТЕЛА И МЫШЕЧНОЙ СИЛЫ

Г.С. Козупица, д.б.н., профессор кафедры физическоговоспитания и спорта,

И.А. Васелыдова, к.п.п., доцент, заведующий кафедройфизического воспитания и спорта,

Самарский государственный университет путейсообщения,

Н.П.Николаев, к.п.н., заведующий кафедройфизического воспитания

Российский государственный университеттуризма и сервиса (филиал в г. Самаре)

И.А. Биленькая, старший преподаватель кафедрыфизического воспитания и спорта Самарского

государственного университета путей сообщения

О взаимосвязи здоровья и состава тела известно давно.В последние годы бесчисленное количество публикаций по-священо влиянию жировой массы тела на здоровье. Значи-тельно меньше сведений о взаимоотношениях мышечноймассы и здоровья. Здесь можно привести работуМ.Я.Жолондза [2002], показавшего, что недостаток мышеч-ной массы вызывает ряд серьёзных расстройств в организ-ме. При этом практически во всех работах осуществлёнчисто медицинский подход к проблеме: авторы демонстри-руют как тот или иной показатель состава тела в случае, ес-ли он выходит за рамки эмпирически установленной нормы,вызывает развитие патологии. Мы не встретили ни однойработы с подходом к решению проблемы, заключающимся

паскрытии взаимосвязей компонентов состава тела не спатологией, а с «количеством здоровья», с гармонией этих

оказателей. Нет оздоровительных технологий, позволяю-х разрабатывать индивидуальные программы оздоровле-

ния с учётом взаимосвязи жировой и мышечной массы тела,Физических качеств с интегральными, межсистемными по-казателями здоровья.

Всё перечисленное выше делает актуальным разработ-ку оздоровительных технологий, сочетающих компонентыздорового образа жизни с решением задач формированияоптимального состава тела, соотнесённых к интегральнымкритериям здоровья.

Методы исследованияВ качестве интегрального показателя здоровья была

выбрана аэробная физическая работоспособность [Тхорев-ский В.И., 1998, 2001], которую определяли по тестуPWCnoIKapnMaH В. Л. с соавт. 1989]. Максимальное по-требление кислорода (МПК), рассчитывали по В.Л. Карп-ману с соавт. [1989]. Мышечная (ММТ) и жировая массатела (ЖМТ) определялись соматометрическим методом поMatiegka [1921], интегральный показатель силы (ИМПС) -по сумме троеборья (жим штанги лёжа, приседания соштангой на плечах, становая тяга штанги).

Для изучения взаимосвязи аэробной работоспособно-сти, мышечной силы и мышечной массы было обследовано275 мужчин в возрасте 17-25 лет, занимающихся атлетиче-ской гимнастикой по программам Д.Уайдера (2005).

Результаты исследований обрабатывались с примене-нием вариационного, корреляционного, регрессионногоанализов в среде электронных таблиц «Excel» фирмыMicrosoft и пакета статистических программ «Statistica»фирмы «StatSoft».

44 45

Результаты и обсуждениеНами установлено, что мышечная сила надёжно

(г2 = 0,42) взаимосвязана с уровнем общей (аэробной) рабо-тоспособности (PWCno). Эта взаимосвязь описывается сле-дующей степенной функцией:

ИПМС = 7,98xPWCi7o°'47

Формула взаимосвязи мышечной силы и общей физи-ческой работоспособности позволяет прогнозировать и пла-нировать индивидуальные оздоровительные программы сучётом индивидуальных особенностей состава тела и функ-циональной подготовленности занимающихся. Для опреде-ления эталонных (должных) величин ИПМС в формулуподставляют значение PWCpo соответствующее оценке«отлично» по В.Л.Карпману с соавт. [1989].

Нами установлено также, что с уровнем аэробной про-изводительности (PWCno) взаимосвязана мышечная масса(г2 = 0,436). Эта взаимосвязь описывается следующей сте-пенной функцией:

MMT = 3,28xPWCi7oO>328

Формула взаимосвязи мышечной массы с уровнем об-щей физической работоспособности также позволяет коррек-тировать тренировочные программы занимающихся с учётомгармоничного развития мышечной массы и аэробной произ-водительности, индивидуализировать программы коррекцииназванных показателей. Для определения эталонных (долж-ных) величин ММТ в формулу подставляют значение PWCnoсоответствующее оценке «отлично» по В.Л.Карпману с соавт.[1989].

Обнаружена также взаимосвязь между жировой массойтела человека и аэробной производительностью (соотноше-ние МПК/МТ) (г =0,47). Эта взаимосвязь описывается рег-рессионным полиномиальным уравнением третьей степени:

ЖМТ = -0,003х(МПК/МТу + 0,0593х(МПК/МТ)2 +4,089х(МПК/МТ) + 105,2

Из рисунка видно, что в интервале >15-17% междукировой массой тела и соотношением МПК/вес отмечается

46

обратная линейная зависимость, что подтверждено корре-ляционным анализом (г = -0,67). Зависимость между ЖМТ исоотношением МПК/вес в данном интервале описываетсяследующим уравнением линейной регрессии:

ЖМТ - -0,32МПК/МТ + 37,4Затем названная связь становится криволинейной и на

уровне ЖМТ 12% - прерывается (г = -0,07, г2 = 0,04). Поэто-му можно утверждать, что интервал 12% < ЖМТ < 17% -зона наиболее благоприятная для физического здоровья че-ловека.

Формула взаимосвязи ЖМТ и соотношения МПК/веспозволяет рассчитывать индивидуально для каждого чело-века оптимальный уровень жировой массы тела. Для опре-деления эталонных величин ЖМТ в формулу подставляют-ся значения МПК/вес, соответствующие оценке «отлично»по К.Куперу в модификации Н.М.Амосова и Я.А.Бендета[1989] (таблица 1).

Таблица 1Нормы оценки аэробной производительности организма(по К.Куперу в модификации Н.А.Амосова, Я.А. Бендета,

1987)Степень физической трениро-ванностиОчень плохоПлохоУдовлетворительноХорошоОтлично

МПК

(мл/кг/мин)

менее 2525-3435-4242-50более 52

Полученные критерии оценки ММТ, ЖМТ И ИПМСбыли апробированы в эксперименте на 45 испытуемых(мужчины) в возрасте от 16-30 лет в динамике - 12 месяцев.Участники эксперимента были разделены на две группы.Первая (контрольная) занималась по базовым программамбодибилдинга [Уайдер Д., 1993]. Во второй (эксперимен-тальной) группе средства силовой подготовки и коррекциипропорций тела были аналогичны таковым в первой группе,

47

но вторая половина основной части занятия включала про-граммы развития аэробной выносливости (езда на велотре-нажёре, бег на третбане, прыжки со скакалкой), подобранныхпо К.Куперу [1989] с учётом уровня функциональной подго-товленности занимающихся и критериев оценки ММТ, ЖМТи ИПМС, разработанных нами. Эта программа тренировокбыла названа «способ оздоровления, коррекции массы и про-порций тела «Аэробилдинг».

На рис. 1 представлены результаты исследований ди-намики изменений аэробной работоспособности. PWCj/oувеличивался только в группе «Аэробилдинга». В кон-трольной группе этот показатель имел тенденцию к умень-шению, о чём наглядно свидетельствуют кривые аппрокси-мации (полиномиальные зависимости второй степени) (R =0,74 и 0,52 соответственно).

Рис. 1. Динамика изменений аэробной выносливостив контрольной группе и группе «Аэробилдинга»

На рис. 2 представлены результаты изменений инте-грального показателя мышечной силы у представителей обе-

48

их групп. ИПМС увеличивался как в контрольной, так и вэкспериментальной группах, но в группе «Аэробилдинга» -быстрее (различия в экспериментальной группе становилисьдостоверными по отношению к фоновому уровню, начиная с4-5 месяцев тренировок). Для наглядности рисунке представ-лены кривые аппроксимации (полиномиальные зависимостивторой степени) данного показателя, подобранные с учётоммаксимальной достоверности (в экспериментальной группеR 2 = 0 94, у занимающихся бодибилдингом R2=0,95).

Рис.2.Динамикаизмене-ний

ин-те-гральногопо-ка-затедзателя мышечной силы в контрольной группе и группе «Аэро-

гг

На рис. 3 представлены результаты исследований ди-намики изменений мышечной массы. ММТ увеличивалась вобеих группах. Однако у занимающихся экспериментальной

49

группы отмечается устойчивая тенденция к более быстромуувеличению этого показателя.

Учитывая результаты исследований взаимосвязиPWCi7o с мышечной силой и мышечной массой, представ,ленных выше, можно констатировать, что включениисредств развития аэробной работоспособности в структур)силовой физической тренировки позволяет усилить воздей-ствие последней на развитие мышечной силы и синтез мы-шечной массы.

Этот процесс оптимизируется при сочетании двига-тельных режимов и изменения калорийности и состава нут-оиентов принимаемой пищи по разработанной нами методи-ке [Гинзбург М.М., Козупица Г.С., Крюков II.IL, 2000].Можно отметить, что в первые 2-4 месяца процент ЖМГ поотношению к общей массе тела уменьшается до оптималь-ных размеров (в соответствии с результатами собственныхисследований, представленных выше), а затем стабилизиру-ется.

Рис. 3. Динамика мышечной массы тела в контрольнойгруппе и группе «Аэробилдинга»

На рис. 4 представлены результаты исследований ди-намики изменений жировой массы тела в эксперименталь-ной группе в течение одного года.

50

Рис. 4. Динамика изменений жировой массы тела в процессезанятий «Аэробилдингом»

Гаким образом, включение средств развития аэробнойработоспособности в структуру оздоровительной силовой фи-зической тренировки позволяет усилить эффект развития мы-

51

шечной силы и синтеза мышечной массы. Своевременное из-менение режима тренировок с применением полученных рег-рессионных уравнений позволяет целенаправленно осуществ-лять коррекцию пропорций, состава тела, гармонизируя этипоказатели с аэробной работоспособностью, добиваясь темсамым оптимизации общего оздоровительного эффекта.

Литература:1. Амосов Н. М., Бендет Я.А. Физическая активность и

сердце. - 3-е изд. перераб. и доп. - Киев: Здоровья, 1989. -216 с.2. Карпман В.Л., Белоцерковский З.Б., Гудков И.А. Тес-

тирование в спортивной медицине. - М: Физкультура испорт, 1989.-208 с.

3. Гинзбург ММ., Козупица Г.С., Крюков Н.Н. Ожирениеи метаболический синдром. Влияние на состояние здоровья,профилактика и лечение. - Самара: Парус, 2000. - 160 с.

4. Жопондз М.Я. "Остеохондрозы". Практика исцеле-ния. Частное расследование. - С.-Пб.: "Остеохондрозы".Практика исцеления.: ПИТЕР, 2002. — 128 с.

5. Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия. - М:Физкультура и спорт, 1989.- 224 с.

6. Тхоревский В. И, , Белицкая Л.А., Л.А.Гарасева Л.А.,Пичугина Е.В. Использование теста PWC170 в качестве инте-грального показателя здоровья человека// Материалы VIIIмеждународного симпозиума "Эколого-физиологическиепроблемы адаптации". - М., 1998.- с.386-387.

7. Тхоревский В.И. Физиология человека. — М.: Физ-культура, образование, наука, 2001. — 492 с.

8. Бодибилдинг: Фундаментальный курс Джо Уайдера /Джо Уайдер. — Пер. с англ. К. Савельева. — М.: ФАИР-ПРЕСС, 2005. — 632 с.

9. Matiegka J. The testing of physical efficiency // Amer. J.Phys. Anthrop. - 1921. - Vol. 4. - P3.

КЛАССИФИКАЦИЯ ЭЛЕМЕНТОВВ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОМ ФИТНЕСЕ

А.А. Сомкинп н профессор кафедры теории и методики гимнастики

Национальный государственный университетфизической культуры, спорта и здоровьяим. П.Ф. Лесгафта, г. Санкт-Петербург

В 80-е годы XX века в мировом оздоровительном дви-жении появился такой новый термин как «фитнес», которыйимеет достаточно много толкований: быть в форме, бодрым,здоровым и т.д. Однако, в настоящее время, фитнес - этоуже многомерное понятие, включающее в себя широкийспектр признаков помимо уровня физической подготовлен-ности. Его можно определить как степень сбалансированно-сти физического, психического и социального состояний,располагающих необходимыми резервами для обеспечениятекущей жизнедеятельности без излишнего физического ипсихического напряжения в состоянии гармонии с окру-жающей средой (Борилкевич В.Е., 2003). Другими словами,фитнес - это образ жизни, помогающий сохранить и укре-пить здоровье как физическое, так и ментальное, совершен-ствовать физическую форму, вести активный образ жизни инаходиться в гармонии с окружающим социумом.

Вместе с тем, фитнес в настоящее время является дос-таточно популярным видом спорта как в мире, так и в Рос-сии. На мировой спортивной арене его развивают несколькомеждународных федераций, однако наиболее известная ипредставительная из них это IFBB (Международная феде-рация бодибилдинга и фитнеса), а в Европе EBFF (Европей-ская федерация бодибилдинга и фитнеса). В России данные

5253

организации представляет Федерация бодибилдинга и фит-неса России (ФБФР).

Первый официальный турнир по фитнесу был прове-ден IFBB в сентябре 1995 года в Атланте (США) в рамкахвсемирно известного главного соревнования среди профес-сионалов по бодибилдингу «Мистер Олимпия». Он назы-вался «Мисс Фитнес Олимпия». В 1996 году IFBB провелапервый чемпионат Европы среди любителей по фитнесу вГенуе (Италия), а в октябре того же года - первый чемпио-нат мира в Римини (Италия). Начиная с 2006 года для силь-нейших спортсменок EBFF стала проводить (наряду с боди-билдингом) так называемый Euro Elite Champion Tour. Этосистема соревнований в разных странах Европы с достаточ-но большим призовым фондом. Лучшие спортсменки изразных международных федераций, также как и в бодибил-динге, получают профессиональный статус и могут участ-вовать в таких про-турнирах как «Мисс Олимпия» и других,проходящих, в основном, в США.

В России первый официальный турнир по фитнесубыл проведен в Тюмене в июне 1995 года («Мисс ФитнесТюмень»), а первый чемпионат страны состоялся в ноябре1995 года в Перми. Начиная с 2003 года стали проводитьсячемпионаты Европы, Кубки мира, а также чемпионаты Рос-сии по фитнесу среди мужчин. Помимо соревнований средивзрослых спортсменов, проводятся чемпионаты России, Ев-ропы и мира среди юниоров (до 21 года).

Соревнования по фитнесу как у мужчин, так и у жен-щин состоят из двух независимых друг от друга разделов:сравнение пропорций (позирование) и произвольная про-грамма (композиция) под музыку по типу гимнастическихвольных упражнений продолжительностью 1,5 минуты.Спортсменки выступают в двух категориях (по росту): до

64 и свыше 164 см, а мужчины - только в абсолютной ка-

тегории.Подавляющее большинство технических элементов,

включаемых в произвольные программы заимствованы изгимнастических видов: спортивной, художественной,аэробной, акробатической гимнастики. Так теперь офици-ально называются виды спорта, объединённые под эгидойМеждународной федерации гимнастики (ФИЖ). В связи сэтим разнообразие упражнений в соревновательном фитне-се требует их упорядочения - или классификации. Это по-зволит создать системное представление о двигательномсодержании вида спорта, определить относительную труд-ность упражнений и целесообразную последовательностьих изучения. При этом в качестве исходной базы могут бытьиспользованы уже разработанные классификации в выше-упомянутых гимнастических видах спорта: в акробатике(Соколов Г.Я., 1979; Донской Д.Д., Шойхет К.Е., 1981); вхудожественной гимнастике (Карпенко Л.А., 2002); в спор-тивной гимнастике - вольные упражнения мужчин и жен-щин (Смолевский В.М., Курысь В.Н., 1987; Терёхина Р.Н.,1997); в аэробной гимнастике (Сомкин А.А., 2001; ГорбуновВ.А.,2001).

Следует отметить, что, созданные ранее, эти класси-фикации не изолированы друг от друга. Большое количест-во элементов являются сейчас универсальными и входят всостав соревновательных композиций во всех вышеназван-ных видах спорта, в том числе и в фитнесе. Поэтому в на-шей работе мы не ставили своей целью разработку совер-шенно особой классификации для нового вида спорта, кото-рый продолжает развиваться и в дальнейшем, может быть,включит в себя и иные формы движений. Здесь мы попыта-лись на основе ретроспективного анализа композиций в со-

5455

ревновательном фитнесе, которые были продемонстрирова-ны (как женщинами, так и мужчинами) на чемпионатахРоссии, Европы, мира, профессиональных турнирах за по-следние семь лет, объединить показанные там элементы вгруппы по определённому доминирующему признаку.

В I Группу включены акробатические динамическиеэлементы:

- кувырки и перекаты (вперёд, назад, в сторону);- перевороты - медленные и темповые (вперёд, назад,

боком) с отталкиванием и приземлением как одной (на од-ну), так и двумя ногами (на две ноги);

- сальто (вперёд, назад, боком) с различными положе-ниями тела в фазе полёта (группировка, согнувшись, про-гнувшись).

В современных программах встречаются только оди-нарные сальто вперёд и назад. Крайне редко можно видетьпируэт (сальто назад с поворотом на 360°) или твист (пры-жок с поворотом на 180° и сальто вперёд). Вместе с тем, по-пулярны такие редкие для других гимнастических видовпрыжки как:

- сальто вперёд в положении «козак» (согнувшись -одна нога согнутая, другая прямая) в сед, которое выполня-ется как отдельно, так и в соединении (после темпового пе-реворота вперёд или переворота боком и поворота на 90°);

- бедуинский прыжок («бабочка»);- сальто назад (обычно в группировке) в упор лёжа на

согнутых руках (push up).Во II Группу нами были объединены статические уп-

ражнения (или положения) и парастатические упражнения(или силовые перемещения), то есть имеющие малую ско-рость основных рабочих перемещений (Коренберг В.Б.,1982):

_ МОсты (на двух и одной руках и ногах; на предплечьях);- шпагаты (продольный, поперечный, лёжа на спине);- стойки (на лопатках, предплечьях, руках, голове);. упоры углом (ноги вместе, врозь, высоким);. равновесия на одной ноге (заднее - «ласточка»; боко-

вое, в том числе, вертикальное - в шпагате);- горизонтальные упоры (на одном и двух локтях -

«крокодилы»; на руках).Силовые перемещения здесь могут осуществляться как

без изменения основной рабочей позы (например, поворотвокруг продольной оси тела в положении упора углом иливокруг сагиттальной оси тела в «крокодиле»), так и при пе-реходе из одного статического положения в другое (напри-мер, из стойки на руках опускание в «крокодил» или изупора стоя согнувшись силой ноги врозь стойка на руках -спичаг). Практически все статические положения имеют не-сколько вариантов исполнения. Например, стойка на руках:стандартная (ноги вместе); с разведением ног в продольныйили поперечный шпагат; «мексиканка» - с акцентирован-ным прогибом в спине. Встречаются и другие статическиеупражнения, например, упор на согнутых руках с опоройбедром на локоть (ноги согнутые или прямые).

III Группа - это динамические элементы, выполняемыев партере:

- сгибание и разгибание рук (отжимания) в упоре лёжа:с опорой на одну руку; на одну руку и одну ногу; в положе-нии Венсон - в продольном шпагате с опорой одной ногойна локоть - опорном (другая нога на опоре) и безопорном(без касания ногами пола); латеральное (с опусканием налокоть в сторону) с опорой на две или одну руку; с опуска-нием на два локтя назад (hinge);

5657

- круги двумя ногами в упоре: ноги вместе и(круги «Томас — Деласал»);

- перемахи ногами вперёд (из упора лёжа) и назад (и-,упора сзади): согнув ноги или ноги врозь;

- другие элементы: «взрывная рамка»; «геликоптер»(элемент брейкданса); «капоэйра» (горизонтальный шпагатс опорой на одну руку).

В IV Группу выделены элементы, связанные с враще-нием на одной ноге:

- повороты на одной ноге вокруг продольной оси тела.другая согнута либо поднята в вертикальный шпагат.

- «либела» (Illusion) или, так называемый, «циркуль» сопорой и без опоры рукой о пол.

Элементы данной группы могут завершаться не тольков положении стоя на опоре, но и с опусканием на пол в про-дольный шпагат.

V Группа одна из самых многочисленных (наряду с IГруппой). В неё мы включили все, так называемые, гимна-стические прыжки (то есть без вращения «по сальто») изспортивной, художественной, аэробной и акробатическойгимнастики. Эта группа разделена на две подгруппы. К пер-вой подгруппе отнесены все прыжки толчком одной и ма-хом другой ногой:

- шпагат (шагом, «разножка», перекидной, в «кольцо»);- полушпагат («олень», в «кольцо»);- со сменой ног (согнутых, прямых - «ножницы»,

«двойной фанкик»);- другие («флажок», «пистолетик» — Wolf leap).Во вторую подгруппу входят прыжки толчком двумя

ногами и принятием в фазе полёта различных положений:группировка, согнувшись, прямое, ноги врозь, «козак»,шпагат (продольный или поперечный), «кольцо». Данные

1жки М О ГуТ усложняться, во-первых, поворотами вокругоодольной оси тела в фазе полёта, во-вторых, приземле-

ниями в шпагат (продольный или поперечный) или упорёжа на согнутых руках (push up). Один из самых известных

элементов этой подгруппы - «прыжок ноги врозь с после-дующим их разведением через поперечный шпагат, сведе-нием назад и падением в упор лёжа на согнутых руках». Онполучил название «прыжок Шушуновой» в честь россий-ской гимнастки, абсолютной чемпионки мира и Олимпий-ских игр. Достаточно редко, но всё же встречается услож-нённый вариант такого приземления - в упор лёжа ногиврозь на одной согнутой руке.

Таким образом, в работе представлена классификацияэлементов в соревновательном фитнесе. Они были разделе-ны нами на пять групп в соответствии с доминирующимпризнаком: акробатические динамические элементы; стати-ческие и парастатические упражнения; партерные динами-ческие элементы; элементы, связанные с вращением на од-ной ноге; гимнастические прыжки.

Литература:1. Борилкевич, В.Е. Фитнес как социокультурное поня-

тие/ В.Е. Борилкевич// Материалы научно- практическойконференции академии физич. культуры, посвященной 300-летию Санкт-Петербурга/ СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта. -СПб., 2003. - Часть П. - С. 8 - 9.

2. Горбунов, В.А. Гимнастика в системе специализиро-ванных средств в подготовке спортсменов в спортивной аэ-робике: Метод, пособие/ В.А. Горбунов; Иркутский техни-кум физич. культуры. - Иркутск, 2001. - 78 с.

3. Донской, Д.Д. Биомеханическое обоснование техникиакробатических упражнений/ Д.Д. Донской, К.Е. Шойхет//Спортивная акробатика. Учеб. для ин-тов физич. культ./

58 59

Под ред. В.П. Коркина. - М; Физкультура и спорт, 1981 -.С. 55-67.

4. Карпенко, Л.А. Компоненты спортивного мастерстваи основы обучения упражнениям художественной гимна-стики: Учебно-методическое пособие/ Л.А. КарпенкоСПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта. - СПб., 2002. - 41 с.

5. Коренберг, В.Б. Классификация гимнастических уп-ражнений/ В.Б. Коренберг// Совершенствование учебно-тренировочного процесса в спортивной гимнастике: Сб. на-уч. тр./МОГИФК. - М., 1982.-С. 116-121.

6. Смолевский, В.М. Вольные упражнения/ В.М. Смо-левский, В.Н. Курысь// Гимнастическое многоборье. Муж-ские виды/ Под ред. Ю.К. Гавердовского. - М.: Физкультураи спорт, 1987.-С. 6-74.

7. Соколов, Г.Я. О классификации акробатических уп-ражнений/ Г.Я. Соколов// Гимнастика: Ежегодник. - 1979 -№ 2 . - С . 60-63.

8. Сомкин, А.А. Спортивная аэробика. Классификацияупражнений и основные компоненты подготовки высоко-квалифицированных спортсменов: Монография/ А.А. Сом-кин; СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта. - СПб., 2001. - 222 с.

9. Терёхина, Р.Н. Комплексный анализ спортивнойгимнастики: Монография/ Р.Н. Терёхина; СПбГАФК им.П.Ф. Лесгафта. - СПб., 1997. - 78 с.

РЕТРОСПЕКТИВНЫЙ АНАЛИЗ ВОЗНИКНОВЕНИЯИ РАЗВИТИЯ ФИТБОЛ-АЭРОБИКИ

СВ. Кузьминастарший преподаватель кафедры гимнастикиРоссийский государственный педагогический

университет им. А.И. Герцена, г. Санкт-Петербург

В настоящее время существует большое количествонаправлений оздоровительных видов аэробики, Все ониобъединены одной общей задачей - укрепление здоровьячеловека. Вместе с тем, каждое из этих направлений имеетсвои специфические особенности.

Фитбол-аэробика, один из современных видов аэроби-ки, появилась в России сравнительно недавно и представля-ет собой некий конгломерат ранее существующих видов оз-доровительной гимнастики на мячах и аэробики.

Для того чтобы получить более полное представлениео каждом из этих видов двигательной активности, необхо-димо знание истории их развития, а также факторов, послу-живших причинами их возникновения.

В связи с этим историю развития фитбол-аэробикиможно рассматривать двумя путями. Первый - это историяразвития непосредственно фитбол-гимнастики, второй - ис-тория развития аэробики. Ведь два этих направления какое-то время развивались не зависимо друг от друга и объеди-нивший лишь в 90 -годах, образовали фитбол-аэробику.

Фитбол в переводе с английского означает «мяч дляопоры», который используется в оздоровительных целях.Такие мячи имеют в разных странах различные названияResisrt-a-boll, Body boll, Swiss-ball. В нашей стране их чащеназывают фитболами (Fit ball).

60 61

Всю историю этого оздоровительного вида можно ус-ловно разделить на несколько этапов (таб. 1) .

Таблица 1

Этапы развития фитбол-аэробики

1этап«Зарожде-

ние»

II этап«Примене-ние фитбо-лов в ле-чебныхцелях»

III этап«Развитиефитбол-

гимнасти-ки»

IV этап«Развитие

фитбол-аэробики»

Уэтап«Дальней-шее разви-

тие фитбол-гимнастикии фитбол-аэробики»

Год

1900

1950-1990

1990

1992

1996

1995

1996

2000

Страна

Швейцария

Швейцария

США и др.страны Европы

США и др.страны Европы

США и др.страны Европы

Россия.Санкт-

Петербург

Россия. Москва

Италия.

Россия. Санкт-Петербург

СобытиеПервые попытки применения вра-чами мячей большого размера сцелью лечения заболеваний по-звоночникаРазработка методики лечениябольных церебральным параличом

Разработка методик по восстанов-лению больных после травм опор-но- двигательного аппарата

Создание оздоровительных про-грамм для детей.

Использования мяча в системефизкультурно-оздоровительныхзанятий для детей и взрослых |

Разработка методик по фитбол-гимнастики для работы с детьмидошкольного возраста. Подготов-|ка специалистов по фитбол-iгимнастике 'Первый семинар по подготовки;инструкторов по фитбол-аэробикена базе учебно-оздоровительногоцентра «Фитбол». 'Первая Международная Конвен-ция по фитбол-тренировкамСоздание программ по фитбол-аэробики для детей дошкольного имладшего школьного возраста ивзрослых

i

Швейцарские врачи в 1909 году первыми стали ис-пользовать мячи большого размера для лечения людей с за-

болеваниями позвоночника. Ими была проведена большаяисследовательская работа, и с тех пор мяч активно исполь-зуется для занятий по лечебной физической культуре в оз-доровительных целях во многих клиниках мира [3].

В 1955г. швейцарский врач-физиотерапевт СюзанКляйн-Фогельбах впервые применила фитболы с лечебнойцелью в занятиях с больными церебральным параличом.Позднее, в 1970 году, она выступила с докладом об этой ме-тодике на Международном Конгрессе по реабилитации вАмстердаме. Её работа «Гимнастика с мячами для функ-циональной кинетики» была опубликована в 1980 году. Од-ной из её учениц и последовательниц стала американскаяврач- физиотерапевт Джоан Познер-Майер, применяющая с1989 года до настоящего времени мячи для восстановлениябольных после травм опорно- двигательного аппарата. Вдальнейшем, вместе с группой последователей (Энн Спел-линг, Линда Келли, Жаннет Санопьерто) были разработаныоздоровительные программы для детей. [5].

Положительные результаты врачей заинтересовали испециалистов в области оздоровительной физической культу-ры. К тому времени особой популярностью стала пользовать-ся аэробика, как новый вид оздоровительной гимнастики.

Так первую попытку использования гимнастическогомяча в системе оздоровительных занятий, как с детьми, таки со взрослыми предприняли в 1992 году в США Майк иСтефания Моррис.

Впервые термин «аэробика» был использован круп-нейшим американским специалистом профилактическоймедицины Кеннетом Купером.

В конце 60-х годов он впервые определил, что именноаэробный характер выполнения упражнений имеет особую

6263

оздоровительную ценность в целях профилактики сердечно-сосудистых заболеваний [2].

Идея К. Купера была подхвачена многими его учени-ками и, в частности, Д. Соренсен в конце 70-х годов, кото-рая внедрила ее в область танцевальной гимнастики. Такстали появляться «аэробические танцы», «аэробная гимна-стика», «гимнастическая аэробика», на основании которыхв последующие годы появилось одно из современных на-правлений оздоровительных занятий - «аэробика» - как видоздоровительной гимнастики.

Аэробика быстро завоевывает свою популярность вАмерике и Европе. Приезд в 80-х г. Джейн Фонды, амери-канской кинозвезды, со своей оздоровительной программойпо аэробике, послужил толчком для быстрого развития это-го направления и в СССР [1].

Большое разнообразие видов аэробики способствов&товыделению направлений. Так появилась оздоровительная,спортивная и прикладная аэробика, каждая из которых,имеет определенные специфические задачи.

В связи с большим интересом к занятиям аэробикой вначале 90-х годов, как в России, так и за рубежом, совмест-ными усилиями различных международных организаций,занимающимися проблемами фитнеса, медиками, физиоло-гами, педагогами разрабатываются различные новые на-правления в аэробике. Появление дополнительного спор-тивного оборудования, способствовало возникновению но-вых самостоятельных видов оздоровительной аэробики.

Базируясь на данных исследований, полученных в ре-зультате развития фитбол-гимнастики, фитболы стали при-меняться и на занятиях оздоровительными видами аэроби-ки, что послужило стимулом к созданию нового направле-ния - фитбол-аэробики, в котором к положительным свой-

вам фитбола добавился и оздоровительный эффект непо-редственно от занятий аэробикой.

Так, выполнение упражнений сидя на мяче (или с мя-чом) поточным способом в условиях длительной физической

ррузки средней интенсивности соответствует условиямпроведения аэробной тренировки, но в более щадящем ре-жиме работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Проведенные учеными дальнейшие исследования по-зволили разработать программы и методику занятий, кото-рые послужили стимулом для дальнейшего развития этогонаправления.

В начале 1996 г. в Италии прошел Первый Междуна-родный семинар по фитбол-тренировкам, в котором приня-ло участие 9 стран, в том числе и Россия. В этом же году на1-ой Международной Конференции по фитбол-тренировкамс участием 13 стран Европы и Азии была принята междуна-родная программа «Fitball-International». Согласно этой про-грамме страны-участницы организуют совместные между-народные семинары, где они обмениваются опытом. [5].

Ведущий в Европе инструктор по фитбол-тренировкамКатя Зупан (Словения), впервые провела в 1997 году мас-тер-класс в Москве и семинар в 1998 году в Санкт-Петербурге, по окончании которого студенты получали ди-пломы международного инструктора Fitball-Training.

В России в конце 90-х так же стали активно развивать-ся новые направления: фитбол-гимнастика и фитбол-аэробика.

В Москве под руководством Т.В. Левченковой в этигоды начинает свою работу учебно-оздоровительный центр«Фитбол», где проводятся занятия, как для детей, так и длявзрослых. Разрабатываются программы и ведется подготов-ка инструкторов по фитбол-аэробике.

64 65

В 1996 г. Санкт-Петербурге на базе Центра творческо-го развития проводятся курсы подготовки специалистов гюфитбол-гимнастике для работы с детьми дошкольного воз-раста, которые проводят Г.Г. Лукина и А.А. Потапчук.

С 2000 года в РГПУ им. А.И. Герцена на кафедре гим-настика впервые были разработаны программы по фитбол-аэробике «Танцы на мячах» как для детей дошкольного,школьного возраста, так и для взрослых. А так же ведетсяподготовка и переподготовки специалистов по этому на-правлению [4].

С каждым годом программы подготовки специалистовпо фитбол-аэробике становятся все более популярными ивостребованными. Это связано с тем, что всё больше до-школьных, общеобразовательных и медицинских учрежде-ний стремятся внедрить в практику оздоровительной рабо-ты упражнения на фитболах.

Литература:Х.Казакевич, Н.В. Ритмическая гимнастика: метод, по-

соб./ Н.В. Казакевич, Е.Г. Сайкина, Ж.Е. Фирилева - СПб.:Познание, 2001.- 104 с.

2.Купер, К. Аэробика для хорошего самочувствия /К.Купер.-М.:ФиС, 1989.-224 с.

З.Лисщкая, Т.С. Аэробика: Частные методики / Т.С. Ли-сицкая, Л.В. Сиднева.- М.: Федерация аэробики России,2002.-Т.П.-216 с.

Л.Сайкина, Е.Г. «Танцы на мячах». Оздоровительно-развивающая программа по фитбол-аэробике для детей до-школьного и младшего школьного возраста /Е.Г. Сайкина,СВ. Кузьмина. - СПб.: Изд-во РГПУ им. А.И. Герцена,2006.-31 с.

5. Сверчкова О.Ю. Фитбол-тренинг: пособие по фит-бол-аэробике и фитбол-гимнастике / О.Ю. Сверчкова, Т.В.Левченкова, С.В.Веселовская.- М.: ННОУ Центр «ФИТ-БОЛ», 2002,- 32с.

СТРУКТУРА БАЗОВЫХ ШАГОВСТЕП-АЭРОБИКИО.В. Солодянников

инструктор клуба «Sport life»,аспирант кафедры теории и методики гимнастики

Национальный государственный университетфизической культуры, спорта и здоровья

им. П.Ф. Лесгафта, г. Санкт-Петербург

Конкретные количественные характеристики движений,полученные в результате биомеханических исследований уп-ражнений, являются тем чертежом, реализация деталей кото-рого позволит целенаправленно управлять процессом обуче-ния (Загревский В.И., 1982; Назаров В.Т., 1984; Евсеев СВ.,1986; Гавердовский Ю.К., 1986; Солодянников В.А., 2002).Анализировался базовый степ-шаг basik step (шаг на степ,приставить другую ногу и сходим со степа в той же последо-вательности — это в традиционном варианте (Рис.1). При не-традиционном выполнении - и.п., стоя на степе) (Рис 2).

Для удобства анализа, выявления типичных характери-стик исполнения одних и тех же злементов, предложенаструктура исследуемых упражнений, в основу которой по-ложены работы Н.Г. Сучилина (1978), В.А. Солодянникова(1981), ЛЗ.Люйк (1991).

В табл. 1. представлены структурные составляющиетрадиционного и нетрадиционного степ-шагов, выполняемыхв сагитальной плоскости (basik step), и их характерные осо-бенности. Нетрадиционный шаг (шаг со степа на пол насильную долю), предложен автором работы и реализован взанятиях с различными группами занимающихся в фитнес-клубе «Озерки». Отличительной особенностью его исполне-

6667

ния является смещение акцента (ритмического рисунка) шагас платформы на пол.

Особенности техники различных двигательных дейст.вий одной группы эффективнее выявляются при рассмотре.нии их в сравнении (Донской Д.Д., Зациорский В.М., 1979]При наличии одних и тех же действий по форме - восхожде.ние на степ, работа на работа на степе, схождение со степаработа на полу, ритмическая структура данных действий раз-лична. В традиционном шаге (basik step) акцент делается наактивную работу при восхождении на степ и работу на плат-форме. В нетрадиционном, предложенном автором исследо-ваний (Without step), активность исполнителя смещается насхождение со степа и работу на полу (табл.1).

Данный фактор накладывает отпечаток на биомеханикушагов, выражающийся в следующих особенностях:

- в традиционном шаге линейные скорости ОЦМт повертикали и горизонтали значительно выше при восхожде-нии на степ, нежели при нетрадиционном его варианте (рис.3-А);

- при выполнении нетрадиционного шага аналогичнаякартина наблюдается при схождении с платформы (рис. 3. Б);

- разнонаправленное изменение скоростей при восхо-ждении и схождении с платформы изменяют сгибательно-разгибательные движения всех звеньев тела исполнителя;

68 69

- быстрое восхождение и схождение вызывают уско-ренные движения руками;

- туловище при быстром схождении в нетрадиционно^шаге выполняет компенсаторную функцию за счёт движениявперёд для снижения ударной нагрузки, а при быстром вос-хождении на степ при традиционном шаге туловище нахо-диться в жёстком вертикальном положении;

- работа ног на степе при традиционном шаге, характе-ризуется меньшей амплитудой и скоростью сгибательпо-разгибательных действий;

в то же время, при работе на полу в нетрадиционномшаге амплитуда движений и угловые скорости движениязвеньев ног несколько выше, что предъявляет более высо-кие требования к мышцам ног, которые выполняют функ-цию амортизации, так как движение осуществляется сверху-вниз, под действием силы тяжести;

- ускорение ОЦМт по вертикали (Vy) при нетрадицион-ном варианте исполнения от -10,0 рад/с , во время схожде-ния со степа, достигает 15 рад/с . в момент работы на полу,а при аналогичных действиях в традиционном шаге от -10,0 рад/с . До 10.0 рад/с ' что косвенно свидетельствует онеобходимости более высокого проявления силы мышц все-го тела при работе на полу первом варианте;

- ускорения при движении на степ в обоих вариантахпрактически одинаковы.

Таким образом, анализ полученных результатов показы-вает, что приближение ОЦМт к опоре создает более устойчи-вое положение тела, но одновременно увеличивает нагрузкуна разгибатели бедра. При этом изменяется постановка туло-вища - оно наклоняется вперед. В этом положении нагрузкаложится на центральную часть четырехглавой мышцы бедра иуменьшается на дисталыюм конце бедренной кости, что раз-гружает коленный сустав от лишней перегрузки.

70

Рис. 1. Кинограмма и структура базового традиционного степ-шага всагиттальной плоскости в исполнении инструктора (1,5 цикла)

71

Рис. 3. Горизонтальная (Vx) и вертикальная (Vy) составляющиескоростей движения ОЦМт при выполнении традиционного (A) i

нетрадиционного степ-шагов в сагиттальной плоскости(исп. инструктор)

72

При спуске с платформы нога ставится с носка перека-м В отличие от движения на степ при движении со степа

т° у т С Т Вует баллистическая работа четырехглавой мышцыбедра, что уменьшает время ее отдыха.

Литература:1 Бернштейн, Н.А. Биомеханика и физиология движений:

избранные физиологические труды / Н.А. Бернштейн ; подеД В.П. Зинченко. - 2-е изд., - М. : Изд-во Московского

психолого-социального института; Воронеж: Изд-во НПО<МОДЕК», 2004. - 688 с. - (Серия «Психологи России).

2.Гавердовский, Ю.К. Сложные гимнастические упраж-нения и обучение им : автореф. дис. ... д-ра пед. наук / Ю К.Гавердовский ; ГЦОЛИФК. - М., 1968. - 33 с.

З.Гагин, Ю.А. Методологический дискурс исследователя("совершенствование работы над дис. на основе акмеолог.подхода) Науч.-метод. пособие для аспирантов, соискателей,науч рук.и оппонентов / Ю.А. Гагин, А. А. Горелов ; под ред.В А. Таймазова ; СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта. - СПб. : Ас-терион, 2003. -149 с.

АТагонин, С.Г. Воздействие физических упражнений навязко-упругие свойства опорно-двигательного аппаратаспортсменов / С.Г. Гагонин, А.В. Зинковский // Проблемыбиомеханики в спорте: Тез. докл. всесоюз. науч. конф. /ВНИФК-М., 1987. -С. 27-

5 Донской, Д.Д. Биомеханика с основами спортивной тех-ники/Д.Д. Донский. - М.: ФиС, 1971. - 288 с.

в Дорофеева, Т. С. Анатомический анализ положений, пози движений тела спортсмена как метод анатомии / Т.С. До-рофеева. - Смоленск : СГИФК, 1998. - 22 с.

1 Дорохов, Р.Н. Современный взгляд на проблему мор-фобиомеханических состояний мышц в зависимости от ихсиловой динамики / Р.Н. Дорохов, В.П. Губа // Теория ипрактика физической культуры. - 2002. - № 7.-С. 11-13.

ЪЖерносек, A.M. Технологии применения занятий степ-аэробикой в оздоровительной тренировке: автореф. дис. ...канд. пед. наук / A.M. Жерносек ; РГУФК. - М., 2007. - 24 с.

9Жерносек, A.M. Технология регулирования интенсивно-сти занятий оздоровительной степ-аэробикой /A.M. Жерно-с ек, М.Ю. Ростовцева // Вестник спортивной науки. - 2006. -№ 4 . - С. 37-39.

73

ЗАПИСЬ УПРАЖНЕНИЙ НА ФИТБОЛАХ(ГИМНАСТИЧЕСКИХ МЯЧАХ)

А.И.Рябчиков,к.п.н., доцент кафедры гимнастики

Российский государственный педагогическийуниверситет им. А.И.Герцена, г. Санкт-Петербург

Среди оздоровительных видов физической культуры $последнее время всё большую популярность приобретаю:упражнения на больших (диаметром 45 см и более) мячахфитболах. При описании упражнений с применением таки>мячей используется существующая терминология гимна-стических упражнений с предметами, в частности, с мячами[1, с.72]. Для записи движений и положений с опорой на мячиспользуются закономерности записи упражнений с опоройна снаряды, по конфигурации отличающиеся от фитболов[1,с.76-78].

Рассмотрим запись положений и движений с мячомлюбого размера с учётом возможности опоры на негоПредлагаемые далее термины призваны обеспечить едино-образие записи упражнений с фитболами с целью достиже-ния точности и повышения доступности описания этих уп-ражнений как для специалистов, так и для занимающихсяфизической культурой на гимнастических мячах.

Перемещение мяча без фазы полёта. Движение взятьмяч выполняется двумя руками - для мяча, лежащего на по-лу. Обратное движение описывается как мяч на пол - поумолчанию кладётся спереди. Согласно правилам записиупражнений с предметами, указывается не положение рук спредметом, а положение предмета, поэтому если мяч из руквыпускается, необходимо далее оговорить положение рук-что указывает на то, что в руках мяча нет. При передаче мя-

в парах выполняется движение передать мяч партнёру,торый, в свою очередь, должен взять мяч.

Броски мяча вверх с последующей ловлей при выпол-ении индивидуальных упражнений называются подбасы-анием, что и записывается термином бросить или подбро-

сить мяч. Перебрасывание мяча записывается как бросокпартнёру, который должен поймать мяч.

Катание мяча по полу может выполняться индивиду-ально - прокатить мяч или друг другу - перекатить мяч

партнёру.Обход вокруг неподвижного мяча можно выполнить

как полный обход (на 360 ), полуобход (на 180 ) или обхо-дом поворот налево (направо) - на 90 . Указывать направ-ление обхода нет необходимости, если оно выполняется ша-гами вперёд (если назад, то оговаривается) боком к мячу.Обходить мяч можно, не касаясь его или держа руку на мя-че, что оговаривается при описании исходного положения:руку на мяч справа.

Положение лежащего на полу мяча указывается тер-минами: сзади, справа, или слева. По умолчанию мяч рас-полагается спереди. Если мяч справа или слева, то на негоопирается одноимённая рука:

Полуприсед, руку на мяч справа.Стойка на коленях, предплечье на мяч справа (рис. 1).Сед ноги врозь, руку на мяч справа (рис. 2).Присед, руки на мяч.

Удержание мяча предполагает использование терми-нов: вперёд, назад, вправо, влево. Положения с удержаниемМ я ча руками описываются по общим правилам упражненийс предметом. Стойки, ноги вместе с мячом в руках предла-гается не называть ни стойками [2], ни о.с. [3]:

М вниз (рис. 3).

74 75

Стойка ноги врозь, мяч вперёд.Стойка ноги врозь правой, мяч вверх (рис. 4).Лёэюа на животе, мяч вверх (рис. 5).

Если мяч удерживается согнутыми руками, то ticумолчанию он касается тела или его звеньев:

Стойка на правой, левую согнуть вперёд, мяч за голов](рис. 6).

Присед, мяч на голову.Выпад вправо, мяч перед грудью (рис. 7).Сед, мяч на бёдра - с касаниенм также грудью.Стойка на правой, левую в сторону на носок, мяч за спищ

(рис. 8).При описании положений с опорой ногами на мяч ука-

зываеся соответствющий термин на мяч:Стойка на правой, левую вперёд на мяч.Стойка на правой, левую согнуть вперёд на мяч (рис. 9).Стойка на правой, колено влево на мяч (рис. 10).Лёжа на спине, ноги на мяч (рис. 11).

При удержании мяча ногами используется терминмяч в ногах [2], что предпочтительнее термина мяч междустопами [3] по причине краткости. При этом ноги обычнослегка согнуты:

Стойка ноги врозь, мяч в ногах.Стойка на лопатках, мяч в ногах (рис. 12).Лёжа на правом боку, мяч в ногах (рис. 13).Лёжа на спине, мяч в ногах вперёд (рис. 14).Лёжа на спине, мяч в ногах (рис. 15).Лёжа на животе, мяч в согнутых назад ногах (рис. 16).

При описании движения для принятия положения, указан-ного в последнем примере, следует указывать движениепредметом: сгибая ноги, мяч назад, а не: согнуть ноги назад[3, с.235].

Упражнения с мячом могут выполняться не только впедине зала, но и с использованием опоры, что указыва-

лся термином к опоре (к стене):Стоя, мяч спиной к стене.Упор сидя, согнутыми ногами мяч на пол к стене (рис. 17).

Термины прижать мяч к стене [2] и зажать мяч междустопами [3, с.226] так же нежелательны, как и неиспользуе-мые при элементарных движениях руками и ногами терми-ны поднять, опустить, выставить [1, с.61], вывести, по-ставить, перевести и т.п.

Упоры на мяч выполняются руками (по умолчанию -прямыми), ноги на полу, если не указано иное. Данное пре-дустановление позмоляет единообразно записывать упраж-нения на любых мячах, в том числе и на набивных. В любомслучае положение вытянутого тела выше 45 от горизонталисчитается упором стоя, а ниже 45 - упором лёжа. Для при-меров с большим мячом это:

Упор стоя на мяч.Упор лёжа, согнув руки на мяч (рис. 18).Упор стоя на мяч справа (рис. 19).

В последнем примере опора правым боком на мяч вы-полнялась бы без помощи руки (в отличие от упражненийбез предмета):

Упор боком на мяч на правом колене (рис. 20) - левую ногув сторону на носок (на пол), опираясь правым боком на мяч,руки свободно лежат на мяче.

Опора на мяч другими частями тела, кроме рук, обяза-тельно оговаривается:

Упор сидя на пятках на мяч (рис. 21).Упор лёжа, ноги на мяч.Упор лёжа, колени на мяч (рис. 22).Упор лёжа, бёдра на мяч (рис. 23).

Применяя для всех упоров термин на мяч, мы подчёркиваемэтим наличие активной опоры, в отличие от положений лё-жа и сидя на мяче [2].

Лёжа на мяче - специфические для большого мяча по-

76 77

ложения - выполняются с опорой согнутыми ногами (сто.пами) на пол, что не распространяется на положения лёщна набивном мяче. Руки при этом свободно лежат на боль.шом мяче:

Лёжа спиной на мяче (рис. 24) - ноги дополнительно раз-ведены.

Лёжа животом на мяче - стопы развёрнуты на полу.Лёжа правым боком на мяче (рис. 25) - ноги согнуты

слегка, одноимённая рука охватывает мяч.Седы на большом мяче также выполняются специфи-

чески:Сед на мяче (рис. 26) - ноги вроозь (если ноги вместе - это

сомкнутый сед) и согнуты почти под прямым углом, каса-ясь пола.

Сед верхом (рис. 27) - согнутые ноги не касаются пола.Сидя или лёжа на мяче, можно выполнять пружиня-

щие покачивания и возвратно-поступательные перекаты(с небольшим перемещением), а также другие движения.которые описываются так же, как для общеразвивающихупражнений без предмета:

• приставные и обычные шаги;• толчком разводить и соединять ноги;• другие движения руками и ногами.

Литература:1. Рябчиков, А.И. Терминология гимнастики // Гимна-

стика: учеб. для студ. высш. учеб. заведений / под ред.М.Л.Журавина, Н.К.Меньшикова. - 5-е изд., стер. - М: Ака-демия, 2008. - С. 57-84.

2. Сайкина, Е.Г. Основные термины фитбол-аэробики //Фитбол-аэробика для детей "Танцы на мячах": учебно-методич. пособие / Е.Г.Сайкина, С.В.Кузьмина. - СПб.: Изд-во РГПУ им. А.И.Герцена, 2008. - С. 53-58.

3. Смирнова, Л.А. Упражнения с мячом // Общеразви-вающие упражнения с предметами для младших школьни-ков/Л.А.Смирнова. -М.: Владос, 2003. -С. 204-241.

ПГХН СОСТАВЛЕНИЯ КОМПОЗИЦИИ ПОДМУЗЫКАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ В ЗАНЯТИЯХN ФИТНЕСОМ

Ю.В. СмирноваP.M. Кадыров, д.п.н., профессор

Кафедры теории и методики физической культурыРоссийский государственный педагогический

университет им. А.И. Герцена, г. Санкт-Петербург

Современный этап развития физической культуры ха-рактеризуется стремительным развитием новых направле-ний. Инновационная активность вызвана необходимостьюразрешения накопившихся противоречий в этой области нау-ки и практики. В настоящее время актуализирован поиск но-вых подходов, средств, методов и форм организации занятийв связи со снижающимся уровнем здоровья населения и па-дением интереса к традиционным занятиям физическойкультурой с одной стороны, и возрастанием нагрузок на пси-хику и организм человека, с другой стороны.

Одним из путей решения поставленных задач являетсяразвитие фитнеса в России, на что указывают в своих тру-дах многие отечественные учёные (В.Е. Борилкевич, 2001 -2008; Е.Г. Сайкина, 2001 - 2009; СВ. Савин, 2008, Ж.Е. Фи-рилёва, 2008 и др.).

Следует отметить, что на данном этапе существуетбольшое количество направлений фитнес-программ, при этомвсе занятия проводятся под музыкальное сопровождение

Использование музыкального сопровождения в заня-тиях физической культурой и, в частности, фитнесом, мо-жет служить дополнительным и весьма эффективным сред-ством для оздоровления физического и психического со-стояния занимающихся.

Это обусловлено тем, что, как известно с древнейшихвремён, музыка является мощным средством воздействия на

78 79

организм и психику человека. Однако это довольно тон кми многогранный инструмент, требующий специальных зца

ний в области её применения.В настоящее время при подготовке специалистов ц(

фитнесу, как и специалистов по физической культуре дру-гих направлений, специальных знаний по воздействию м\.зыкального сопровождения на организм и психику челов'е.ка, технологии подбора произведений и составления поних композиций с учётом влияния музыки в процессе про.фессиональной подготовки в вузах и на курсах повышен^квалификации не предусмотрено.

Однако, как показывают педагогические наблюдения иопрос слушателей курсов повышения квалификации и пере-подготовки кадров РГПУ им. А.И. Герцена по направлени-ям детского фитнеса (более 300 человек), грамотный подбормузыки и составление композиций в соответствии с ней вы-зывает определённые затруднения у значительной частиреспондентов (более 80%) [4].

Опрос руководителей по физическому воспитанию до-школьных образовательных учреждений г. Санкт- Петербурга(20 человек) и студентов 4 курса факультета физической куль-туры РГПУ им. А.И. Герцена (12 человек), подтвердил выше-указанные результаты. На затруднения подбора музыки в со-ответствии с психовозрастными особенностями занимающих-ся, задачами частей занятия и характером выполняемых дви-гательных действий указали 90 % респондентов - руководите-лей по физическому воспитанию ДОУ и 92% студентов.

Указанное обусловило необходимость разработки тех-нологии составления композиции под музыкальное сопро-вождение. Разработанная нами технология включает в себе6 блоков: формирования цели и задач занятия (целевой):выбора музыкального произведения (отборочный); опреде-ления соответствия (идентификационный); анализа музы-кального произведения (аналитический); составления ком-позиции (композиционный); апробации и коррекции (кор-рекционный) (рис. 1).

80 81

Она имеет определённую последовательность поэт^ Литература:ного решения поставленных задач [5]. \,Борилкевич, В.Е. Фитнесс: сущность понятия /В.Е. Бо-

Целевой блок включает в себя постановку цели и щ рИлкевич // Вопросы физического воспитания студентов:гательных задач (урока, композиции) и определение тщ Межвузовский сб.- СПб.: Изд-во СПб ГУ. 2003.- С. 32-35.музыкального сопровождения и его общей характеристики 2.Борилкевич, В.Е. Фитнесс - современное понятие в ми-

Отборочный блок определяет прослушивание и отбс ровом оздоровительном движении / В.Е. Борилкевич // Тер-музыкальных произведений в соответствии с результатам, мян и понятия в сфере физической культуры: первый меж-полученными в целевом блоке; дунар. конгресс(Россия, Санкт-Петербург).- СПБ, 2006.- С.

Идентификационный блок предполагает выявлещ 33 - 35.соответствия музыкального произведения разработанны 3. Савин, СВ. Педагогическое проектирование занятийтребованиям и определение типа его применения. фитнесом с женщинами зрелого возраста: автореф. дисс. ...

Аналитический блок включает анализ текстового ее канд. пед. наук /СВ. Савин.- М, 2008.- 24 с.держания, характера, образа, темпо-ритмовых характера А.Сайкина, КГ. Требования к подбору музыкального со-стик и других средств музыкальной выразительности, м; провождения занятий фитнесом / Е.Г. Сайкина, Ю.В. Смир-зыкальной формы и структуры музыкального произведен» нова // Учёные записки университета им. П.Ф. Лесгафта.-графическую запись. 2008.- № 4 (38).- С. 68 - 71.

Композиционный блок предназначен для процесса ее S.Смирнова, Ю.В. Последовательность составления ком-ставления композиции в соответствии с задачами и особен плексов физических упражнений под музыку /Ю.В. Смирно-ностями музыки. ва> Р-М- Кадыров // Физическая культура и спорт в образова-

Коррекционный блок включает в себя апробацию кох тельном пространстве: междисциплинарный аспект: сб. на-позиции под музыку педагогом, первичную коррекцию, зг уч.-метод. Работ.- СПб.: Белл, 2009 .- С. 224- 228.тем апробацию на группе занимающихся, анализ полученных данных и повторную коррекцию (при наличии для этего оснований).

Данная технология была апробирована на лаборатогных занятиях со студентами 4 курса факультета физическо;культуры РГПУ им. А.И. Герцена (группа ПФСС по кафе̂ре гимнастики) в количестве 12 человек, во 2 семестр2008/2009 уч. года и дала положительный результат.

82 8 3

РАЗДЕЛ 2.ПОДГОТОВКА СПЕЦИАЛИСТОВ

ПО ФИТНЕСУ

ОБОСНОВАНИЕ ПОДГОТОВКИ СПЕЦИАЛИСТОВПО ФИТНЕСУ В ВЫСШИХ УЧЕБНЫХ ЗАВЕДЕНИЯ}

Е.Г. Сайкина,к.п.н., доцент кафедры гимнастики

Российский государственный педагогическийуниверситет им. А.И.Герцена, г. Санкт-Петербург

Проблема кадрового обеспечения в области оздоровительной физической культуры является сегодня весьма актуальной и требует немедленного решения, на что было обращено особое внимание на заседании ГосударственнойСовета РФ по вопросу «О повышении роли физическо!культуры и спорта в формировании здорового образа жизшроссиян» от 30 января 2002г. На наш взгляд, одним из nyreiеё решения может быть профессиональная подготовка специалиста по фитнесу в высших учебных заведениях.

Целью исследования явилось обоснование необходимости подготовки специалистов по фитнесу, определенаих образовательного уровня и сферы профессионально!деятельности.

Методы исследования: теоретический анализ научнометодической литературы, опрос и анкетирование специалистов по физической культуре.

Результаты исследования:

В ходе исследования было выявлено, что в последниеi происходит активное развитие фитнеса в России, его

хнологии с успехом внедряются в различные виды физи-к о й культуры (образование, рекреацию, реабилитацию,

спорт) и это определяет сферу профессиональной деятель-ности специалистов по фитнесу, которые потенциально МО-ГУТ работать в образовательных учреждениях любых типов(общего среднего образования, дополнительного образова-ния, в вузах), в специальных образовательных учреждениях(школах-интернатах, детских домах, домах для детей инва-лидов), в фитнес- индустрии, на предприятиях, коммерче-ских организациях и офисах в качестве инструктора-методиста по фитнесу, в рекреационно-оздоровительныхучреждениях, на туристических базах, домах отдыха, учре-ждениях санаторно- курортного типа, лечебно-профилактических центрах, в федеральных, республикан-ских, региональных государственных органах управленияобразованием, физической культурой и спортом.

Необходимость и актуальность подготовки специали-ста по фитнесу подтверждают данные проведённого намиопроса более 700 специалистов по физической культуре,работающих в различных сферах (рис.1).

Результаты анализа данных научно-методической лите-ратуры, рекламных проспектов различных фитнес-клубов(более 30) и материалов Международных и Региональныхфитнес-конвенций, проходивших в Москве и Санкт-Петербурге с 1998 по 2008 годы, позволяют утверждать, чтопонятие «специалист по фитнесу» включает различные спе-циальности и должности (инструктор групповых упражне-Ний, инструктор по детскому фитнесу, инструктор тренажёр-Н о го зала, персональный тренер, фитнес-менеджер, фитнес-Директор), отличающиеся друг от друга по социальному

8485

положению, уровню доходов и др. Следует отметить, чТ(

сегодня профессия специалиста по фитнесу востребован-престижна, достаточно высоко оплачиваема и предполагавбольшие возможности карьерного роста.

Рис, 1 Мнение различных категорий специалистовпо физической культуре и фитнесу об актуальности

подготовки специалистов по фитнесу

Однако следует заметить, что, по проведенному намгопросу специалистов, работающих в этой сфере и даннымсоциологических исследований, во многих фитнес-клубахучреждениях дополнительного образования аналогично?!ориентации работают лица, не имеющие не только специ-ального высшего физкультурного образования, но даже пе-дагогического. Коммерциализация клубов в первые годьсвоего существования привлекала к их руководству случай-ных людей, что существенно сказалось на качестве оздор0'

86

тельного процесса, а в некоторых случаях даже принеслод здоровью занимающихся и, соответственно, вызвало

которое недоверие к новым технологиям.Проведенное нами в 2007 году анкетирование 52 спе-

йалистов по фитнесу из разных городов России, показало,

т0 41% из числа опрошенных и работающих в сфере фит-еса более 5-ти лет не имеют высшего образования.

К сожалению, действующая на современном этапесистема сертификации специалистов по фитнесу не отвеча-ет единым требованиям к подготовке специалиста, обучениеведется сугубо по узкому профилю, что не обеспечивает ихдостаточный профессиональный уровень.

Реалии настоящего времени обязывают к тому, чтоспециалист по фитнесу должен не только проводить заня-тия, но и, как любой специалист по физической культуре,имеющий высшее образование, уметь анализировать, диаг-ностировать, планировать, организовывать, консультиро-вать, координировать, контролировать, оценивать, инфор-мировать, стимулировать, а самое главное — целенаправлен-но оздоравливать. В связи с этим, он должен обладать об-ширными знаниями в различных областях физическойкультуры, анатомии, физиологии, педагогике, психологии,теории и методике физической культуры, биохимии, а так-же диетологии, менеджменте и др.

Опрос 500 специалистов по физической культуре (учи-телей физической культуры, фитнес-инструкторов, педагоговДополнительного образования), прошедших курсы повыше-ния квалификации и переподготовки по детскому фитнесуопределил, что специалист по фитнесу сегодня обязательноДолжен иметь высшее физкультурное образование и еще до-полнительно пройти курсы по фитнесу, как считают 67,3%Респондентов (рис.2).

87

Рис. 2 Мнение специалистов по физической культуре о не-обходимом уровне профессиональной квалификации спе-

циалиста по детскому фитнесу

На наш взгляд, это может служить косвенным под-тверждением того, что существующая система подготовкиспециалистов по физической культуре в высших учебныхзаведениях, ориентированная в основном на специалистовспортивной ориентации и педагогов общеобразовательныхучреждений, является недостаточной для успешной профес-сиональной деятельности в сфере оздоровительной физиче-ской культуры и фитнеса.

К сожалению, современный государственный образо-вательный стандарт в высших физкультурных заведениях №предусматривает подготовки специалистов по фитнесуОбучение различным фитнес-технологиям осуществляетсяпреимущественно на учебно-методических занятиях в раМ'ках объёма программы вуза, но, в силу незначительного ко-

88

ства учебных часов, оно носит ознакомительный харак-•п результате, возникают определённые проблемы, сре-

которых можно перечислить следующие:отсутствие у выпускников вузов необходимого уров-

знаний, ориентированных на работу в коммерческом, зкультурном предприятии (по маркетингу, экономике,менеджменту и др.);

недостаточный уровень специальных знаний и кон-кретных профессиональных умений и навыков в областипроведения оздоровительной тренировки и комплексныхоздоровительных и профилактико-восстановительных ме-роприятий для разного контингента занимающихся;

- неумение трансформировать имеющиеся знания иумения в изучаемое направление деятельности.

В связи с этим, по окончании вуза выпускникам при-ходится проходить курсы повышения квалификации иликраткосрочную сертификацию по одному из направленийфитнеса. Таким образом, возникает противоречие междусуществующей образовательный практикой и реальнымитенденциями развития рынка труда.

Следует заметить, что последнее время в некоторыхвысших учебных заведениях на факультетах физическойкультуры (гг. Москва, Краснодар и др.) стали вести подго-товку специалистов по оздоровительным направлениям фи-зической культуры. Однако, как отмечают исследователи(Т.С, Лисицкая, Л.В. Сиднева, 2002 и др.), этого явно недос-таточно, чтобы обеспечить профессиональными кадрамивсё возрастающий, вариативный рынок труда в области фи-зической культуры.

В результате проведенного анализа многочисленныха н н ь 1 х научно-методической литературы, педагогических

89

наблюдений, опроса специалистов и собственного опытаможно констатировать, что целесообразность подготовкипедагогических кадров по фитнесу с высшим профессио.нальным образованием продиктована, прежде всего, соцц.альными изменениями и жизненными приоритетами обще.ства и обосновывается следующими позициями:

1. Социальным запросом, который, в первую очередь,возник в связи с ростом числа заболеваний в России, общимснижением уровня здоровья населения, а также рядом дру.гих причин, из которых наиболее важными, на наш взгляд,являются:

> изменение требований общества к уровню физиче-ского и психического здоровья своих представите-лей;

> повышение и сохранение физической дееспособно-сти и профессионального долголетия трудящихсяРоссии;

> возросшие потребности человека в самоактуализа-ции, самоидентификации, самопознании;

^ воспитание человека новой формации - всестороннеобразованного, развитого духовно и физически, ус-пешного;

> вхождение России в единое международное про-странство, в связи с чем нужны профессиональныекадры, соответствующие международному образова-тельному стандарту.

2. Экономической целесообразностью:> интенсивное развитие фитнес-индустрии и популя-

ризация фитнеса в стране, укрепление международ-ных связей;

у появление и востребованность большого количествафитнес-услуг в разных видах физической культуры(образовании, спорте, рекреации, реабилитации (ввиде дополнительных услуг);

у расширение рынка труда, увеличение числа фитнес-специальностей, престижность и достойная оплататруда специалистов фитнес-индустрии.

3. Внедрением фитнес-технологий в образовательныйпроцесс дошкольных, школьных, средних специальных ивысших учебных заведений России, а также в систему до-полнительного образования и др.;

4. Становлением фитнеса как научной и учебной дис-циплины, его признание государственными органами вла-сти;

5. Многообразием фитнес-технологий, рост и появле-ние новых направлений фитнеса позволяет говорить как орасширении списка фитнес- специальностей, так и необхо-димости повышения профессиональной грамотности данно-го специалиста.

Указанное показывает, что в подготовке специалистапо фитнесу следует учитывались условия, в которых емупридётся работать. Д.В. Коняев (1999) отмечает, что рыноч-ные отношения требуют от педагога иной модели поведе-ния: готовности к инновациям, напряжённому труду, мо-бильности, умения принимать самостоятельные решения внестандартных ситуациях и нести за них ответственность.

В процессе обучения в вузе в студентах следует фор-мировать социально активную, творческую, предприимчи-вУк> личность, которая будет конкурентоспособна на рынкеФУДа, сумеет определиться в выборе жизненного пути, ус-

ешнее реализоваться в профессиональной деятельности.

90 91

Исходя из этого, при разработке программ подготовки сце

циалистов по фитнесу в высших учебных заведениях следу*ет учитывать, чтобы они были ориентированы, в перву!очередь, на формирование у выпускника деятельностнойпозиции в процессе обучения, становление опыта целостно.го системного видения профессиональной деятельностисистемного действия в ней, решения новых проблем и за.дач. Соответственно, при таком обучении можно говорить срешении задач междисциплинарной подготовки специали-ста нового типа.

Подводя итог вышеизложенному, можно констатиро.вать, что специалист по фитнесу сегодня является востребо-ванным, проблема его профессиональной подготовки - ак-туальна и оптимальное её решение - подготовка специали-ста по фитнесу в высших учебных заведениях, что детерми-нирует внесение изменений в существующий государствен-ный образовательный стандарт.

Литература:Х.Коняев, Д.В. Формирование предприимчивости у сту-

дентов педвуза как фактор подготовки к профессиональнойдеятельности: автореф. дисс. .. канд. пед. наук. /Д.В. Коня-ев.-Тула, 1999.-22 с.

2. Лисицкая, Т.С. Аэробика: в 2т. Теория и методика/Т.С. Лисицкая, Л.В. Сиднева.- М.: Федерация аэробикиРоссии, 2002 .-Т. 1.-232с.

ОСВОЕНИЕ СПЕЦИАЛИСТАМИ ПО ФИТНЕСУГУМАНИТАРНЫХ ТЕХНОЛОГИЙ КАК

КОМПОНЕНТА ИХ КОНКУРЕНТОСПОСОБНОСТИА.Е. Митин

к.п.н., доцент кафедры оздоровительнойфизической культуры,

СО. Филипповад.п.н., профессор, заведующая кафедройоздоровительной физической культуры

Российский государственный педагогическийуниверситет им. А.И.Герцена, г. Санкт-Петербург

Сегодня в моде здоровый образ жизни. Все больше лю-дей в нашей стране начинают осознанно относиться к собст-венному здоровью. Россияне с большей готовностью, чемраньше, тратят деньги на услуги фитнеса. Поэтому фитнес-индустрия развивается быстрыми темпами, а профессия спе-циалиста по фитнесу становится все более востребованной.

А. Коротаев (2006) акцентирует внимание на том, что,согласно ряду последних исследований, сейчас в России ра-ботает около 1,5 тыс. фитнес-клубов и ежегодный рост объе-ма фитнес-услуг составляет 30% в год.

Автор, ссылаясь на данные маркетологов, отмечает: ди-намичные темпы развития этого рынка в России сохранятсяеще несколько лет. Связано это с колоссальным отставаниемРоссии от западных стран по степени распространенностифитнес-клубов. Так, по данным специалистов сети «ПланетаФитнес», в 2005 году в крупных российских городах клубы всреднем посещали 1,5—2% населения (в Москве показательсоставляет 2—3%, а в среднем по России — 0,2%). Это су-щественно ниже мирового уровня. К примеру, в Лондоне

92 93

фитнес-клубы регулярно посещают 20% населения, в Барсе,лоне — 35%, в некоторых районах США этот показателедостигает 40%, в Германии — 60%. В этих странах фитнес.центры - неотъемлемая составляющая в цепочке повседнев.ной жизни: дом — работа - фитнес-клуб.

Исследователями отмечаются большие перспективы v

российского рынка фитнес-услуг и с точки зрения финансо.вого оборота. Согласно исследованиям компании Magrar̂Market Research, его годовой объем составляет порядка $600млн. При этом, к примеру, объем рынка США — более $1]млрд., а оборот мирового рынка фитнеса достиг $77 млрд, в

год. По самым скромным подсчетам (например, исследова-тельской компании Deloitte & Touche), потенциальная ем-кость российского рынка составляет порядка $2 млрд.

Ю. Соборницкая (2006) указывает на то, что Санкт-Петербурге в год открывается около 30 фитнес-клубов. Такаятенденция сохранится несколько лет. В каждый в среднемтребуется до 30 инструкторов и менеджеров.

В то же время, хотя количество клубов постоянно уве-личивается, исследователи отмечают, что особой проблемы сподбором специалистов по фитнесу нет, поскольку всебольше и больше отечественных учебных заведений готовяттакой персонал, и эта сфера деятельности достаточно инте-ресна для молодежи, получающей профессиональное образо-вание в области физической культуры.

В этой связи, встает вопрос о конкурентоспособностиспециалиста по фитнесу и актуальным становиться рассмот-рение тех компонентов его профессиональной подготовкикоторые могут обеспечить его конкурентоспособность.

Практика показывает, указывает Ю. Соборницкая(2006), что в фитнес-клуб люди идут «на инструктора». Вэтой связи, среди специфических требований, предъявляв

к специалисту по фитнесу, можно отнести наличие та-качеств, как коммуникативные способности, особая

э'йерГетика или харизма.Впервые придя на тренировку, потенциальные клиенты

енивают инструктора по фитнесу с точки зрения не только

прОфессиональных качеств, но и личных. Как отмечаетО Мотина (2006), профессионал, активный, эмоциональный

отзывчивый, в меру требовательный, внимательный к каж-дому, способный создать на занятиях доброжелательную ат-мосферу, обязательно находит своего клиента. Настоящийинструктор всегда полон энергии. Он заряжает группу не-уемной жаждой активной жизни. Находит индивидуальныйподход к посетителю, помогает советом (например, по пра-вильному питанию) и ориентирует на успех.

Эти же качества, как обязательные, выделяют у спе-циалиста по фитнесу и Т.С. Лисицкая и А.В. Кувшинникова(2003). Рассматривая требования к инструктору, они отме-чают необходимость создания таких взаимоотношений,чтобы клиент почувствовал, что инструктору небезразлич-но, что и как он выполняет.

Сказанное выше показывает, что сегодня освоениеспециалистом по фитнесу гуманитарных технологий стано-виться не только обязательным в его профессиональнойдеятельности, но и определяет его конкурентоспособностьна рынке труда. Данная позиция связана с тем, что профес-сиональное благополучие специалиста по фитнесу непо-средственно связано с желанием клиентов заниматься физи-ческими упражнениями, вообще, и у него, в частности.

Фитнес-услуги являются товаром, который необходимопродать. Т.Г. Беставишвили (2007) справедливо говорить отом, что фитнес-товар, который инструктор хочет продатьКлиентУ, пока не воспринимается им как предмет первой не-

94 95

обходимости. Голод стимулирует человека на покупку едь,А на добровольные занятия физическими упражнениями егостимулирует только сознание. Преодолеть человеку своц,лень очень непросто. Обычный человек каждый раз хотя быслегка заставляет себя встать и пойти на тренировку.

Т.С. Лисицкая, СИ. Кувшинникова (2004) указываютна то, что приверженность к двигательной активности вомногом зависит от личностных свойств людей. Как показалоанкетирование, проведенное авторами, постоянные клиентуфитнес-клубов характеризуются следующими особенностя-ми: имеют тот или иной опыт занятий спортом в детском июношеском возрасте; обладают уверенностью в способностизаниматься; воспринимают физическую нагрузку как удо-вольствие; способны преодолевать различные трудности (бо-лезни, травмы, недостаток времени и др.). Однако на практи-ке чаще приходится сталкиваться со случаями прекращенияклиентами занятий или их нерегулярного посещения.

Эффективная работа фитнес-клубов, спортивно-оздоровительных центров и других организаций зависит отправильно разработанной концепции клуба, выбора тех илииных направлений фитнеса и программ, что, в свою оче-редь, во многом определяется осознанием сущности моти-вации, изучением факторов, влияющих на нее, и методов ееповышения. (Т.С. Лисицкая, Л.В. Сиднева, 2002).

Как известно, самым тонким, но и самым действенныминструментом гуманитарных технологий является управле-ние поведением человека. В этой связи, для правильногопостроения гуманитарных технологий, специалист по фит-несу должен понимать мотивацию своих клиентов к заняти-ям физическими упражнениями.

В результате исследования, проведенного Т.С. Лисич-кой, СИ. Кувшинниковой (2004), было выявлено шесть ос-

ных факторов, определяющих структуру мотивации за-В тиЙ в фитнес-клубах. Основным фактором, определяю-

и мотивацию занятий в фитнес-клубах, является фактор,торый можно определить как «фитнее-здоровье» (общее

лучшение физической подготовленности; улучшение дея-ьности сердечно-сосудистой системы; позитивное влия-

ние состояния опорно-двигательного аппарата). Он состав-ляет 40,6%. Следующий по значимости фактор можно опре-делить как «внешний вид» - 31,2% (общее снижение весатела; коррекция фигуры; увеличение мышечной массы). Да-лее следуют «психологический» фактор - 8,5% (антистрес-совое влияние занятий фитнесом; получение удовольствия,чувства радости на занятиях), «познавательный» - 7,4%(желание больше узнать об уровне физической подготов-ленности, телосложении, отклонении от нормы и контролеза динамикой данных показателей; получение информациио правильности выполнения тех или иных упражнений, ов-ладение новыми умениями и навыками), «социальный» -6,7% (приобретение друзей и расширение круга знакомых;приобретение возможных партнеров по бизнесу; уважи-тельное отношение окружающих (престижность положе-ния); достижение большей уверенности в себе, ощущениесобственной значимости) и «прикладной» - 0,6% (улучше-нию своих результатов в избранном виде спорта, в профес-сиональной деятельности).

Не менее важен для успешной деятельности специали-ста по фитнесу и такой компонент гуманитарных техноло-гий как профессиональный имидж. Т.Г. Беставишвили(2007) акцентирует внимание на том, что специалист пофитнесу может блестяще проявить себя в фитнес-клубе од-ного формата, но потерпеть абсолютный крах в другом. КРИмеру, признанный специалист по наращиванию мышеч-

96 97

ной массы, которому нет цены в клубе бодибилдеров, врЯд

ли вызовет ажиотаж в корпоративном фитнес-клубе, в кото,ром в основу методики занятий положено неформально^общение с клиентами в процессе тренировок и определён,ное решение проблем коллектива. Или девушка-тренер щнебольшого, уютного фитнес-клуба в студенческом обще.житии, которая знает не только имена всех своих клиенток- её ровесниц, но и обсуждает с ними многие вопросы жиз-ни. Трудно представить, что она будет успешна в закрытомэлитном фитнес-клубе для женщин.

Автор справедливо указывает на то, что фитнес сегоднязаметно меняется: становится старше и осмысленнее. Поэто-му безусловная потребность в молодых тренерах снижается.Даже реклама постепенно переходит на демонстрацию немодельных, а разумных тел. Женщина средних лет, котораяежедневно видит перед собой красивое юное создание, раноили поздно начинает испытывать неосознанное раздражение.А все отрицательные бессознательные эмоции — враг фитне-са! С большим удовольствием она видела бы перед собойтренера - ровесницу, и, глядя на неё, думала: «Я - почти та-кая же!» То же относится и к мужчинам.

Именно компетентность специалиста по фитнесу в об-ласти гуманитарных технологий может способствовать эф-фективной реализации его главного предназначения - заин-тересовать клиента, научить его грамотно работать над со-бой, не создавая проблем со здоровьем, удержать, и, какследствие, стимулировать принести в клуб как можно боль-ше денег.

Демонстрировать при этом свою отличную спортив-ную форму в качестве примера - задача для специалиста пофитнесу второстепенная. Она должна быть решена с пози-ции образца того, кем может стать любой клиент.

Насколько же готовы специалисты с высшим физкуль-

турным образованием применять гуманитарные технологии„ сфере фитнеса?

д.Н. Блеер (2001) отмечает, что выпускники институ-тов и факультетов физкультурного профиля не удовлетво-ряют требованиям новых форм физкультурно- оздорови-тельных услуг в фитнес-клубах и требуют специальногообучения. В этой связи, считает Д.Г. Калашников (2005),необходимо организовать деятельность профессиональныхобразовательных учреждений в области физической куль-туры в соответствии с потребностями рынка труда, повы-сить эффективность системы дополнительного профессио-нального образования путем применения современных ме-тодов обучения, совершенствования учебных программ,увязки содержания обучения с практическими потребно-стями специалиста.

В заключении необходимо отметить следующее. Изу-чение опыта успешных специалистов по фитнесу свиде-тельствует, прежде всего о том, что они обладают уменияминайти и удержать «своего» клиента. В то же время, естьдостаточно много примеров, как специалист, обладающийглубокими знаниями о правилах построения оздоровитель-ных занятий, так и не смог реализоваться в области фитне-са. Таким образом, компетентность специалиста по фитнесув области гуманитарных технологий сегодня становитьсяодним из основных компонентов его профессионализма.

Литература:l-Беставишвили, Т.Г. Влияние различных факторов на

Успешность фитнеса как бизнеса. Как построить успешныйфитнес-клуб // Спорт как бизнес, 2007. - Режим доступа:Mfe//www.sport-business.ru/analitika (20 мар. 2009).

98 99

2.Блеер, А.Н. Концептуальные основы развития допоцч

нительного профессионального образования // Теория ьпрактика физической культуры. - 2001. - № 12. - С. 2-6.

3.Калашников, Д.Г. Построение учебных программ повы.шения квалификации специалистов фитнес-клубов: авторефдис. ... канд. пед. наук / Д.Г. Калашников. - М., 2005. - 23 с.

А.Коротаев, А. Фитнес и франчайзинг // Профиль, 2006- Режим доступа: http://www.beboss.ru (20 мар. 2009).

ЬЛисицкая, Т.С. Система подготовки специалистов поаэробике / Т.С. Лисицкая, А.В. Кувшинникова // Теория ипрактика физической культуры. - 2003. - № 12. - С. 34-38.

вЛисицкая, Т.С. Социологический анализ доминирую-щих мотиваций занимающихся в фитнес-клубах / Т.С. Ли-сицкая, СИ. Кувшинникова // Теория и практика физиче-ской культуры. - 2004. - № 2. - С. 37-38.

Т.Мотина, О. Берем курс на здоровый образ жизни: какстать фитнес-инструктором // Деловой мир, 2006. - Режимдоступа: http://www•zaфlata.ru/a-id-13781.html(20 мар. 2009).

Ъ.Соборнщкая, Ю. Инструктор по фитнесу выше головыне прыгнет // Деловой Петербург. - 2006. - №55.

Э.Блеер, А.Н. Концептуальные основы развития допол-нительного профессионального образования // Теория ипрактика физической культуры. - 2001. - № 12. - С. 2-6.

ОСАНКА У СЛУШАТЕЛЕЙ КУРСОВ ПОВЫШЕНИЯКВАЛИФИКАЦИИ - БУДУЩИХ ИНСТРУКТОРОВ

ФИТНЕС-АЭРОБИКИЛ.В. Люйк

д.н. профессор кафедры теории и методики гимнастики,Т.К. Сахарнова

к.п.н., доцент кафедры теории и методики гимнастикиНациональный государственный университет

физической культуры, спорта и здоровьяим. П.Ф. Лесгафта, г. Санкт-Петербург

Тема «Осанка, ее виды, способы исследования и мерыпо предупреждению изменения осанки» входит в програм-му курсов подготовки инструкторов по аэробике и пилатесупри НГУ им. П.Ф. Лесгафта. Методика прохождения мате-риала такова, что изучение осанки проходит непосредст-венно на курсанте. Учащиеся проводят все измерения поопределению типа осанки и особенностей нарушений другна друге. Обсуждения ведутся коллегиально. На эти курсыприходят люди разного возраста от 18 лет и старше, с ужесформировавшейся осанкой. Как показали наблюдения за 5лет, не всегда и даже в большинстве случаев, слушателизнали об имеющихся у них нарушениях осанки.

Осанкой принято называть привычное положение теланепринужденно стоящего человека, которое он принимаетбез лишнего мышечного напряжения. Правильная осанка —это такое взаиморасположение костей скелета, при которомсоздаются наилучшие условия для работы внутренних орга-нов, а стало быть, и для сохранения здоровья (ГриненкоМ-Ф., Решетников Г.С, 1984).

100 101

Осанка человека определяется его индивидуальнымиособенностями строения позвоночника, его эластичностью,наклоном таза, степенью развития скелетной мускулатуры(Васильева И.В., 2000). Однако следует иметь представле-ние об общих признаках, характеризующих правильную(нормальную) осанку. Правильная осанка характеризуетсяодинаковым уровнем надплечий, сосков, углов лопаток-равной длиной шейно-плечевых линий (расстояние от ухадо плечевого сустава); глубиной треугольников талии (уг-лубление, образуемое выемкой талии и свободно опущен-ной рукой); прямой вертикальной линией остистых отрост-ков позвоночника; равномерно выраженными физиологиче-скими изгибами позвоночника в сагиттальной плоскости;одинаковым рельефом грудной клетки и поясничной облас-ти (Матвеев А.П., 2003).

Существует множество типов осанки, но все они име-ют общую особенность - позволяют сохранять равновесие ввертикальном положении посредством приспособления по-ложения отдельных звеньев тела (Дорохов Р.Н., 2002). Не-обходимым условием нормальной осанки является распо-ложение осей головы и туловища по одной вертикали, пер-пендикулярной к площади опоры, в положении разогнутыхтазобедренных и коленных суставов (Шкляренко А.П.,2001). При такой осанке положение тела наиболее устойчи-во, вертикальная поза сохраняется при наименьшей мышеч-ной активности, так как направляющая силы тяжести про-ходит через оси коленных и голеностопных суставов, оста-ваясь в пределах площади опоры, образованной стопами(Ловейко И.Д., Фонарев М.И., 1988).

Идеальной осанки добиться сложно, так как она инди-видуальна для каждого человека. Вместе с тем, указанныетребования едины для всех и могут служить «индикатором»

арушении осанки (Головина Л.А., Копылов Ю.А., Сково-!оДникова Н.В., 2000).

Различают три степени нарушения осанки:\ степень - характеризуется небольшими изменениями

осанки, которые устраняются целенаправленной концен-трацией внимания ребенка;

2 степень - характеризуется увеличением количествасимптомов нарушения осанки, которые устраняются приразгрузке позвоночника в горизонтальном положении илипри подвешивании (за подмышечные впадины);

3 степень - характеризуется нарушениями осанки, ко-торые не устраняются при разгрузке позвоночника.

В настоящее время под нарушениями осанки следуетпонимать нестойкие отклонения позвоночника в сагитталь-ной и фронтальной плоскостях. В сагиттальной плоскостиразличают пять видов нарушений осанки, вызванныхуменьшением (два вида) и увеличением (три вида) физиоло-гических изгибов. При увеличении физиологических изги-бов различают сутуловатость, круглую спину и кругло-вогнутую спину, а при уменьшении физиологических изги-бов определяют такие нарушения, как плоская и плоско-вогнутая спина (Ловейко И.Д., Фонарев М.И., 1988).

Во фронтальной плоскости отсутствует видовое раз-личие нарушений осанки. Такое нарушение осанки носитназвание асимметричная осанка и вызвано нарушением сре-динного расположения остистых отростков и смещением ихот вертикальной оси.

Наиболее часты нарушения осанки во фронтальнойплоскости, которые важно своевременно дифференцироватьот сколиоза. Сколиозы - это патологические состояния, свя-занные не только со слабостью мышц, но и с морфологиче-скими изменениями самих позвонков и дисков. Обычно из-

102 103

гиб во фронтальной плоскости сопровождается поворотом,скручиванием позвоночного столба (Дорохов Р.Н., 2002).Причиной сколиотической болезни являются глубокие об-менные нарушения соединительной ткани, приводящие красстройству ее функции, и, прежде всего процессов косте-образования. Это в свою очередь, проявляется различнымидиспластическими процессами в позвоночнике, и связанныхс ним образованиях, т.е. нарушением роста и развития по-звоночника, дефектами костей и суставно-связочного аппа-рата (Ловейко И.Д., Фонарев М.И., 1988). Развившиеся де-формации в свою очередь определяют ряд новых функцио-нальных приспособлений, обуславливающих характер дви-гательных навыков. При этом в процессе мышечной дея-тельности анатомо-физиологические особенности позво-ночника оказывают существенное влияние на косметиче-ские изменения в фигуре (осанке) (Шкляренко А.П., 2001).

Сколиоз в начальной стадии, как правило, характери-зуется теми же изменениями, что и нарушения осанки вофронтальной плоскости. Поэтому начальные стадии ско-лиоза принимают за нарушения осанки или наоборот - ско-лиоз первой степени относят к нарушению осанки.

Понятие «нарушение осанки во фронтальной плоско-сти» было принято на симпозиуме по дефектам осанки исколиозам в Ленинграде в 1962. Данное нарушение можетбыть исправлено путем напряжения мышц. Такой тип на-рушения не является заболеванием и связан с функциональ-ными изменениями в опорно-двигательном аппарате. Нафоне этих изменений образуются прочные условно-рефлекторные связи, закрепляющие неправильное положе-ние тела. При этом навык правильной осанки утрачивается(Шкляренко А.П., 2002).

При нарушениях осанки тела во фронтальной плоско-

й деобходимо убедиться, что выявленные нарушения име-характер нестойких или закрепленных отклонений (Чого-

адзе А.В., 1987) Говорить, что осанка нарушена во фрон-тальной плоскости можно в том случае, если при осмотресзади в положении стоя наблюдается отклонение головывправо или влево, асимметричное расположение лопаток,надплечий, разная глубина углов талии, боковое отклонениеостистых отростков, но без наличия реберного выбухания имышечного валика при наклоне туловища вперед. При асим-метричной осанке отмечается асимметрия мышечного тонусас правой и левой половины туловища, общая силовая вынос-ливость мышц снижена. В отличие от сколиоза при разгрузкепозвоночника все виды асимметрии устраняются.

Процесс формирования осанки начинается с самогораннего возраста и происходит на основе физиологическихзакономерностей высшей нервной деятельности, которыехарактерны для образования условных двигательных связейи находятся в прямой зависимости от рационального двига-тельного и гигиенического режима. В связи с этим осанкане является врожденной особенностью, а приобретается втечение индивидуальной жизни. Она меняется в течениедня, отражая состояние человека и его ЦНС (Дорохов Р.П.,Новикова М.А., 2002).

Нарушения осанки тела происходят под влияниемвесьма разнообразных причин, которые до настоящего вре-мени не нашли единого освещения. Осанка в какой-то мереобусловлена наследственностью, но на ее формирование впроцессе роста и развития человека влияют многочислен-ные факторы эндогенного и экзогенного характера. Анома-лии осанки могут быть связаны с врожденными дефектами,к°торые встречаются в 5-10 % случаев. Деформации позво-

104 105

ночника могут быть вызваны перенесенными заболевания-ми, как-то: рахит, полиомиелит, туберкулезная интоксика-ция и др. Переломы, вывихи, неодинаковость длины ногтакже могут приводить к изменению положения угла на-клона таза, что вызывает компенсаторное искривление по-звоночного столба в противоположную сторону (ЛовейкоИ.Д., Фонарев М.И., 1988).

Очень важно выяснить по какой причине возникло тоили иное нарушение осанки (Матвеев А.П., 2003).

По литературным данным известно, что 96 % из всехотклонений от нормальной осанки у детей школьного воз-раста связано с дисфункцией и патологическими процесса-ми, происходящими в скелетной мускулатуре, и 4 % прихо-дится на долю врожденного сколиоза и кифоза.

Осанка человека зависит от ряда анатомических, фи-зиологических и социальных факторов. К важным анатоми-ческим факторам относятся связки позвоночника, поясаверхних конечностей и тазового пояса. Однако, ведущимфактором, определяющим осанку, является развитие муску-латуры. Часто искривления позвоночника во фронтальнойплоскости обусловлены слабостью глубоких мышц спины(Дорохов Р.Н., 2002).

К физиологическим факторам, влияющим на осанкучеловека и, обуславливающим ее формирование, относятсятемпы и характер индивидуального развития двигательныхнавыков и статических (позных) реакций, применение в ка-честве тренирующего воздействия специальных физическихупражнений для осанки, а так же уравновешенность основ-ных нервных процессов возбуждения и торможения (Ло-вейко И.Д., Фонарев М.И., 1988).

Осанка может улучшиться в процессе специальныхфизкультурных занятий, но она может и ухудшиться при

рутении стереотипа, например при изменении режимазанятий.

Результаты многочисленных исследований позволилиыявить, что основной причиной локального мышечного

гипертонуса является длительная статическая нагрузка на

ь1Шцу с минимальной интенсивностью в течение длитель-ного времени (Ловейко И.Д., Фонарев М.И., 1988).

Степень статического напряжения в позвоночнике за-висит от соотношения хрящевых и костных тканей. До техпор, пока идет рост позвоночника основная нагрузка поудержанию головы и туловища падает на мышцы. Чем луч-ше развиты мышцы, тем в лучших условиях находится по-звоночник. В положении сидя без опоры, нагрузка на пояс-ничный отдел позвоночника больше, чем в положении стояс прямой спиной.

Соответственно, одним из главных факторов, способ-ствующих развитию патологии осанки, является общее не-достаточное развитие мускулатуры, слабость мышц, отсут-ствие крепкого естественного «мышечного корсета», позво-ляющего длительное время удерживать позвоночник в не-обходимом положении (Васильева И.В., 2000). Мышечныйкорсет состоит из прямых и боковых мышц живота, мышцспины и поясницы. Эти мышцы в наибольшей степени уча-ствуют в поддержании правильной осанки, и если они слаборазвиты, то, как правило, происходит искривление позво-ночного столба (Сковородникова Н.В., 2000). Как указываетХ.А. Абу (2003), снижение силы ряда постуральных мышц,которое приводит к возникновению мышечных дисбалан-сов, рассматривается в настоящее время как фактор, прово-цирующий и поддерживающий нарушения положения по-звоночника в различных плоскостях. В этом плане, преждевсего, обращает на себя внимание снижение силы прямых

106 107

мышц живота и ромбовидных мышц, а так же косых мышцживота и ягодичных мышц.

В сложной системе факторов, влияющих на состояниездоровья, работоспособность и в частности на формирова.ние осанки подрастающего поколения, существенную роЛь

играет двигательная активность. Данный термин обозначаетсумму движений, выполняемых человеком на протяжениисуток.

Оценивая изменения двигательной активности с возрас-том, следует, прежде всего, обратить внимание на вид дея-тельности человека, образ жизни. Сниженная двигательнаяактивность играет не последнюю роль в изменении состоя-ния мышц, осанки. По мнению А.Г. Сухарева (1976), гипо-кинезия резко уменьшает поток импульсации от нервныхокончаний в скелетных мышцах. Это приводит к снижениюактивности ретикулярной формации мозга, ослаблению егоактивирующего влияния на кору больших полушарий. С по-нижением тонуса коры и связано резкое уменьшение актив-ности обменных процессов в мозговых тканях. Это приводит,в первую очередь, к урежению потока сигналов от нервныхцентров к периферии (в частности, к мышцам).

В пусковом механизме изменения осанки, по мнениюЛ.Б. Кофмана (1998), тесно переплетаются факторы окру-жающей среды, личностные, физиологические и педагоги-ческие факторы риска. В ряду их стоят:

- консервативные авторитарно-групповые методы орга-низации физического воспитания учащихся;

- недостаточная двигательная активность (гиподинамия);- несбалансированное питание;- неполное соблюдение санитарно-гигиенических норм

и правил организации процесса обучения в общеобразова-тельных учреждениях;

. высокие статические нагрузки;

. слабая обеспеченность спортивной базой и инвентарем;отсутствие массовой системы занятий коррекционной

ямнастикой и лечебной физкультурой.Исследование состояния осанки в период с 2004 по

7009 год у людей, готовящихся посвятить свою жизнь работеобласти оздоровительной гимнастики, показало, что у 72%

курсантов имеются те или другие отклонения от нормы. Ста-тистика показывает, что у людей от 18 до 26 лет изменений всостоянии позвоночника значительно больше, чем у людейстарше 30 лет. Несмотря на то, что эти изменения были об-наружены самими курсантами под руководством преподава-телей, в дальнейшем они были проверены у специалистов вмедицинских учреждениях. Ряд нарушений осанки был клас-сифицирован как заболевание, которое необходимо срочнолечить. Беседы, проведенные с курсантами, показали, чтонекоторые изменения состояния осанки оказывают негатив-ное влияние на самочувствие и здоровье. Анализ быта, рабо-ты, образа жизни, проведенный курсантами, совместно спреподавателем помог выработать правила дальнейшей жиз-ни, в которой обязательно должны присутствовать физиче-ские упражнения. Таким образом, курсанты, ознакомившисьс понятием осанки, ее видами, способами определения и ме-тодами формирования и ведения профилактики, определивсостояние своей осанки, получили хорошие навыки и знания,которые несомненно помогут при работе с людьми разноговозраста в оздоровительном фитнесе.

108109

Литература:1.Головина Л.А., Копылов Ю.А., Сковородников

Формирование осанки у младших школьников нетрадициоц.ными оздоровительными средствами //Физическая культура.воспитание, образование, тренировка.-2000.-№4. - С. 42-47.

2.Гриненко М.Ф., Решетников Г.С. С помощью движе-ний. - М.: Физкультура и спорт, 1984.-126 с.

3.Дорохов Р.Н. Очерки по оздоровительной физическойкультуре: Учеб. пособие / Р.Н.Дорохов, М.А.Новикова. .Смоленск: СГИФК, 2ОО2.-264с.

АЛовейко И.Д., Фонарев М.И. Лечебная физическаякультура при заболеваниях позвоночника у детей. - Л.: Ме-дицина, 1988. 272 с.

5.Матвеев А.П. Методика физического воспитания в на-чальной школе: Учеб. пособие. - М.: ВЛАДОС-ПРЕСС,2003.-248 с.

б.Сухарев А.Г, Двигательная активность и здоровье под-растающего поколения. - М.: Знание, 1976. - 64 с.

1 .Чоговадзе А.В, Нефиксированные изменения опорно-двигательного аппарата //Лечебная физическая культура:Справочник /Под ред. В.А. Епифанова. - М.: Медицина,1987.-С. 407-409.

8.Шкляренко А.П. Физиологические принципы исполь-зования физических упражнений при сколиотическойф бо-лезни у детей и подростков. - Краснодар, 2001.-200с.

ФИЗИЧЕСКАЯ РЕКРЕАЦИЯВ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

ТРЕНЕРА-ИНСТРУКТОРА ПО ФИТНЕСУГ.Р. Айзятуллова

к.п.н., и.о. доцента кафедры гимнастикиНациональный государственный университет

физической культуры, спорта и здоровьяим. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург

В последнее время многие люди, имеющие и неимеющие спортивного опыта, получают дополнительноеобразование по специальности «тренер-инструктор» по оз-доровительным видам гимнастики. Это связано с увеличе-нием интереса к занятиям непрофессиональным спортом,или фитнесом. В России в настоящее время можно наблю-дать тенденции положительного примера западного влия-ния фитнес-индустрии.

Тренер-инструктор по фитнесу - довольно распро-страненная профессия. В Санкт-Петербурге насчитываетсяболее 500 фитнес-клубов, фитнес-студий, фитнес-залов ипр. Появление новых спортивных сооружений, в конечномсчете, увеличивает и потребность в профессиональных кад-рах. Часто в работе с занимающимися на первый план вы-ходит общение, а не занятия как таковые. Для тренера-инструктора это может означать в какой-то степени увели-чение психологической нагрузки. С увеличением психоло-гической нагрузки возрастает и физическая нагрузка. По-стоянный рост форм и поиск новых видов двигательной ак-тивности обусловили необходимость в разработке рекреа-ционных мероприятий для восстановления работоспособно-^и тренера-инструктора по фитнесу.

ПО 111

«Рекреация» в переводе с латинского — это отдых, вОс>

становление физических и духовных сил человека, израсход0.ванных в процессе трудовой деятельности, с возможность^самовыражения, со снятием эмоционального напряжения.

Физическая рекреация в жизни человека в определенноймере изучена, однако нет данных о восстановительных меро.приятиях тренеров-инструкторов по фитнесу, чья профессио.нальная деятельность сильно отличается от трудовой деятель-ности других специалистов в области физической культуры испорта. Главное отличие рассматриваемой категории труда

состоит в том, что тренер-инструктор по фитнесу:1) выполняет физические нагрузки в полном объеме

одновременно с занимающимися, сочетая их с объяснением;2) доводит до сознания занимающихся в минимально

короткий отрезок времени технику выполнения упражненияодновременно с объяснением и терминологией;

3) побуждает занимающихся словами, жестами и дру-гими методами, выполнять то или иное действие, что зави-сит в основном от глубины знаний в области теории и мето-дики физического воспитания, педагогики, интеллектуаль-ности тренера, высокой культуры речи и общей культуры.

Труд тренера-инструктора относится к средней степенитяжести, с преобладанием физических усилий, а следова-тельно энергетических затрат, требующий внимания и нерв-но-эмоционального напряжения. Увеличение количества за-нятий, проводимых тренером в день, усложнение направлен-ности и повышение интенсивности урока и пр. ведут к до-полнительным физическим и психическим нагрузкам на ин-структора. Для восполнения затраченных сил и энергии не-обходим довольно продолжительный отдых, до несколькихчасов. Но, зачастую, в погоне за дополнительным заработ-ком, тренер не может позволить себе отдых в несколько ча-

Поэтому он стремится выработать как можно большеоков в день, несмотря на доказанное отрицательное воз-йствие такого режима работы (утомление и физическое

тощение). Кроме того, в оздоровительных видах аэробикибольшая часть движений оказывает нагрузку на суставы ипозвоночник. Анализируя фитнес, как новую форму массо-ой физической культуры, Н.Н. Максимов (2002) отмечает,

что для методики занятий фитнесом характерны высокие по-казатели объема и интенсивности, что создает предпосылкиmw патогенного воздействия на организм преподавателя(тренера-инструктора). Автором выявлено достоверное уве-личение у занимающихся числа факторов риска, заболеванийсердечно-сосудистой системы. Из наиболее часто встречаю-щихся заболеваний у женщин отмечено нейроциркулярнаядистония и варикозная болезнь вен.

Каждый тренер, безусловно, имеет определенный уро-вень подготовки и постоянно следит за техникой выполне-ния упражнений. Но несмотря на предпринятые инструкто-ром меры предосторожности и правила безопасности, воз-никает высокая вероятность профессиональных заболева-ний на фоне недовосстановления и переутомления.

В данной работе приведены рекомендации по восста-новительным занятиям тренера-инструктора, проводящегозанятия силовой и танцевачыюй направленности.

Наиболее распространенными методами восстановле-ния работоспособности тренера-инструктора являются мас-саж, банные и водные процедуры. Однако необходимо так-же выполнение комплекса упражнений, позволяющих снятьпсихоэмоциональное напряжение. К таким средствам мож-но отнести йогу и медитацию. Не представляет сложностиДля тренера-инструктора освоение и выполнение неслож-ных асан, тренировка по системе йоги включает полный

112 113

контроль над поступками, что также очень важно в профес-сиональной деятельности фитнес-инструктора, контрольположения тела, дыхания и мышления, концентрация вни-мания. Главное отличие йоги от других средств рекреациисостоит в сознательном регулировании многих функций ор-ганизма, вплоть до ритма сердечной деятельности. Намирекомендуется использование асан, направленных на вос-становление работоспособности и нивелирование отрица-тельных воздействий на основные мышечные группы и сус-тавы, задействованные в работе инструктора.

Асаны, направленные на восстановление работоспособ-ности необходимо выполнять используя как символы, полныеособого смысла. Данные асаны применяются как средствоснятия утомления, усталости. Асаны, имеющие своей основ-ной задачей, нивелирование отрицательных воздействий, та-ких как непрерывное выполнение физических упражнений втечение относительно большого периода времени, постоянноенагрузки на ноги, тазобедренные и коленные суставы, призва-ны обеспечить расслабление именно действующих во времятренировок мышц и суставов (рисунок).

Рисунок. Основные асаны в рекреации тренера-инструкторапо фитнесу

114

Рисунок. Классификация асан, необходимых в физическойрекреации тренера-инструктора

Все перечисленные асаны инструктору необходимовыполнять после каждой тренировки, в зависимости от типауроков, которые он преподает.

Предложенные средства физической рекреации позво-лят увеличить спортивное долголетие тренера-инструкторапо фитнесу, при этом, не принося своему организму суще-ственного вреда.

Литература:1.Вялкина, Т.Г. Физическое воспитание студенток вузов

на основе дифференцированного применения комплексовритмической гимнастики в сочетании с оздоровительнымитехнологиями: автореферат диссертации кандидата педаго-гических наук / Т.Г. Вялкина. - М., 2002. - 26 с.

2.Головина, Л.Л. Физиологические основы массовой оз-доровительной физической культуры и производственнойгимнастики / Л.Л. Головина. - М., 1985. - 32 с.

З.Голякова, Н.Н. ППФП студенток педагогического вузаПо оздоровительной аэробике: автореф. ...дисс. канд. пед.НаУк / Н.Н. Голякова. - Сургут, 2003. - 22 с.

115

СТРУКТУРНО-ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ МОДЕЛЬПРОЦЕССА УПРАВЛЕНИЯ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫМ

РАЗВИТИЕМ СТУДЕНТОВВ ПЕДАГОГИЧЕСКОМ ВУЗЕ

В.Л. БопковскаяРоссийский государственный педагогический

университет им. А.И. Герцена

Система управления профессиональным развитием сту-дентов педагогического вуза, направлена на повышение ка-чества овладения обучаемыми новыми знаниями (А.Н. Анд-реев, 2005; Н.М. Трофимова, Е.И.Еремина, 2003 и др.).

Овладение научными знаниями — сложный процесс,включающий целую систему учебно-познавательных дейст-вий, каждое из которых выводит на более высокий уровеньосвоения изучаемого материала, выработки практическихумений и навыков будущего педагога (И.Ю.Степанова, Т.Н.Бойко, 2007).

В целях непрерывного совершенствования образова-тельного процесса, важное научно-практическое значениеимеет рассмотрение системы управления им как сложной,многоуровневой системы (А.А.Деркач, 1997; В.В.Гончаров,1998). Это позволяет, во-первых, в комплексе представитьвзаимосвязь и взаимозависимость всех компонентов, кото-рые в совокупности определяют весь процесс управления;во-вторых, уяснить требования объективных закономерно-стей, проявляющихся в образовательном процессе, прису-щие ему противоречия, учесть типичные трудности, кото-рые приходится преодолевать руководству педагогическоювуза, преподавательскому составу и, на этой основе, научно,рационально и творчески строить свою деятельность по

обучению, воспитанию, развитию студентов; в-третьих, яс-

я0 осознать субъектам управления образовательным про-цессом свою роль в общей системе подготовки квалифици-рованных специалистов педагогической отрасли и четко оп-ределить свое место в многогранной и сложной работе по«правлению образовательным процессом в педагогическихвузах (Т.А.Дмитренко, 2004).

Образовательный процесс - это целенаправленная, ор-ганизованная система управленческой, педагогической (об-разовательной), воспитательной деятельности руководящегои преподавательского состава педагогического вуза по каче-ственной подготовке высококвалифицированных педагогов,готовых к профессиональным действиям по предназначению(Г.А.Бордовский, 1996; Н.В.Валуйских, 2008 и др.).

Основными структурными компонентами управленияобразовательным процессом педагогического вуза, как сис-темы, являются: задачи учебно-воспитательного процесса,содержательная структура (составные части), организаци-онная структура, субъекты и объекты системы, которые ос-новываются на главных его педагогических аспектах - обу-чении, воспитании и развитии личности студента.

В то же время образовательный процесс - это не меха-ническая сумма процессов обучения, воспитания и разви-тия, а самостоятельное целостное явление, которое имеетсвои особые закономерности, определяемые объективно дей-ствующими связями педагогической системы (Е.М. Проходи-мова, 2006).

Как показал проведенный анализ литературы, к наибо-лее важным закономерностям можно отнести следующие:

1. Обучение зависит от требований общества к всесто-роннему профессиональному развитию личности студентаК а к будущего педагога, а также от реальных индивидуальных

116 117

возможностей обучаемых. Исходя из данной закономерно-сти, с развитием науки, с ростом потребности общества Ё

специалистах педагогической сферы изменяются содержаниеи средства обучения (А.А.Вербицкий, 1991; А.С. Горшков,2000; Э.Ф.Зеер, 1999; И.В.Крапивина, 2007; Р.Я. Имаметда-нова, 2008 и др.).

2. Процессы обучения, воспитания и развития взаимо-связаны в целостном педагогическом процессе. Отсюда сле-дует, что обучение всегда определенным образом воспиты-вает и развивает, а воспитание и развитие влияют затем наэффективность новых циклов обучения (И.А. Колесникова,Н.М.Борытко, С.Д. Поляков и др., 2008; Е.М. Проходимова,2006). Учитывая это, при управлении образовательнымпроцессом в педагогическом вузе, надо так проектироватьсодержание, методы и формы обучения, чтобы они не толь-ко формировали знания и умения, но и эффективно воспи-тывали и развивали студентов.

3. Процессы преподавания и обучения взаимосвязаныв целостном образовательном процессе. Эта связь необхо-дима и существенна, так как, если одновременно с препода-ванием не проявляется активная учебно-познавательная дея-тельность обучаемых, то процесс профессионального разви-тия как таковой, прекращается (СИ. Архангельский, 1980;В.А. Беляева, 1998; О.В. Виштак, 2004; М.Г. Гарунов, РАБлохина, Г.С. Лаптева, 1985 и др.).

4. Активность учебной деятельности студентов зави-сит от наличия у них познавательных мотивов, от использо-вания преподавателем различных методов стимулированияучения. Без стимулирования устойчивых мотивов ученияспециальными методами невозможно обеспечить активнуюучебно-познавательную деятельность (Е.В. Данилова, 2007;

оЦ. Загвязинский, 2001; В.И. Ковалев, 1988; Н.С. Пряжни-ков, 2007 и др.).

5. Методы и средства организации учебно-познава-тедьной деятельности зависят от задач, содержания обуче-ния и реальных индивидуальных возможностей студентов.Эта закономерность требует при выборе методов обученияучитывать как задачи обучения, так и специфику содержа-ния учебного материала, а также уровень индивидуальнойподготовленности обучаемых (Т.С.Панина, 2006; З.А. Реше-тов, 1985; А.Ф. Рубаник, Г.Н. Большакова, Н.П. Тельных,2005; Е.Н. Сапрыкина, 2007 и др.).

6. Формы организации обучения зависят от задач, со-держания и методов обучения. Учет этой закономерности по-зволяет преподавателям избирать рациональное сочетаниепоточных, групповых и индивидуальных форм организацииучебно-познавательной деятельности (Г.А. Андреева, 1998;Е.Р.Андросюк, СМ. Леденев, А.О. Логинова, 1995; Ю.К. Ба-банский, 1989; В.А. Беляева, 1998; О.В. Виштак, 2004; Л.В.Лежнина, 2007 и др.).

7. Эффективность образовательного процесса зависитот условий, в которых он протекает (учебно-материальных,гигиенических, морально-психологических, эстетических ивременных). Без создания необходимых условий учебныйпроцесс в педагогическом вузе или совсем невозможен, илиможет проходить лишь в несовершенном виде (Н.В. Валуй-ских, 2008; М.Т.Громкова, 1995; Н.В.Карпухин, 2000 и др.).

8. Оптимальная организация образовательного процессаобеспечивает максимально возможные и прочные результатыобучения за отведенное время. В этой закономерности как быУединяются в единую систему все ранее перечисленные за-кономерности учебного процесса, так как оптимальная орга-низация обучения предполагает комплексное использование

118 119

всех закономерных связей между всеми основньми компо.нентами обучения и имеющимися условиями (Н.В.КузьминаА.А.Реан, 1993; И.В. Савченко, 2005).

Важно подчеркнуть, что описанные закономерные свя-зи отражают не только единство, но и противоречивостьвсех компонентов обучения и управления им, например,противоречия между выдвигаемыми задачами и возможно-стями конкретной группы обучаемых, между содержаниемобучения и возможностями применения соответствующихему методов обучения и пр. Именно в своевременном и пра-вильном разрешении этих противоречий и проявляется уме-лое использование закономерностей управления образова-тельным процессом в педагогическом вузе.

Задачи образовательного процесса определяют взаи-мосвязанную и взаимообусловленную деятельность субъек-тов и объектов управления этой сложной многоуровневойсистемы (В.Г. Кинелев, 2000). В качестве субъектов управ-ления образовательным процессом выступают руководствопедагогического вуза, отделы, службы, кафедры, профес-сорско-преподавательский состав, а объектом управленияявляются студенты (Н.В.Валуйских, 2008; Т.В. Савченко,2005 и др.).

В результате проведенного исследования, нами быларазработана структурно-функциональная модель процессапрофессионального развития студентов в педагогическомвузе (рис.). Структура данной модели представляет собойлогическое взаимоотношение уровней управления и функ-циональных областей, построенных в такой форме, котораяпозволяет наиболее эффективно достичь главных целейпрофессионального развития студентов в педагогическомвузе.

В соответствии с теорией управления, в системеуправления профессиональным развитием студентов, мож-

выделить основные компоненты, к которым относятся:оганы управления (верхнее звено управленческой иерар-

и: руководство педагогического вуза, отделы, службы,

афедры) и объекты управления (любое нижнее звено длялюбого старшего, а также обучаемые).

Чтобы органы управления могли осуществлять непре-рывное и организующее воздействие на объект управления,меЖДУ ними непрерывно должна существовать связь - какпрямая, так и обратная.

Для достижения педагогическим вузом конечной цели,органы управления организуют выполнение большого ком-плекса промежуточных и конечных мероприятий, каждое изкоторых является задачей управления (Н.В.Валуйских, 2008).

В соответствии с теорией управления, в системеуправления профессиональным развитием студентов, мож-но выделить основные компоненты, к которым относятся:органы управления (верхнее звено управленческой иерар-хии: руководство педагогического вуза, отделы, службы,кафедры) и объекты управления (любое нижнее звено длялюбого старшего, а также обучаемые).

Анализ современной литературы позволяет выявитьследующие базовые функции процесса управления: плани-рование, организация, мотивация и контроль.

Управление начинается с планирования, в ходе кото-рого руководитель ищет возможные пути достижения по-ставленной цели. После этого он должен организовать вы-полнение плана путем создания структуры организации(группы) и делегирования полномочий подчиненным, или,ииьйщ словами, распределения между ними обязанностей и°тветственности.

120 121

Для того чтобы эффективность действий по достиже-нию цели была выше, руководителю необходимо побуждать

подчиненных к эффективным действиям, то есть мотивиро-вать их деятельность. Контроль в управлении необходим как

обратная связь, без которой невозможно определить - дос-тигнута ли поставленная цель или необходимо предприни-мать дополнительные меры.

Таким образом, непрерывное совершенствование всехкомпонентов образовательного процесса в педагогическом вузе

как многоуровневой системы, является объективной предпо-сылкой обеспечения высоких результатов, влияющих на каче-ство подготовки выпускников в целом. В совершенствованииобразовательного процесса решающая роль принадлежит руко-водящему и педагогическому составу вуза (Г. Бокарева, С.Мойсеенко, 2004; Н.В. Валуйских, 2008). От их профессио-нального мастерства, нравственной зрелости, общей и педаго-гической культуры в прямой зависимости находится эффектив-ность обучения, воспитания, развития студентов.

Литература:1.Андреев А.Н. Знания или компетенции?/А.Н. Андреев//

Высшее образование в России. - 2005.-№2. -С. 3-11.2.Бордовский Г.А. Актуальные проблемы современной

профессиональной подготовки/ Г.А. Бордовский// Подготов-ка специалистов в области образования. Основные направле-ния совершенствования. - СПб., 1996. - Вып. IV. - С. 14-18.

Ъ.Валуйскш Н.В. Технология психолого- педагогическогоУправления профессиональной подготовкой студентов в фи-лиалах вуза/ Н.В.Валуйских// Научно-теоретический журнал«Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта». -2008. - № 5 (39). - С.27-32.

^•Вербицкий А.А. Активное обучение в высшей школе:онтекстный подход: Метод, пособие/ А.А. Вербицкий. -

м- Высшая школа, 1991. - 207с.

123122

5.Горшков А.С. Десятилетие реформ и высшая школа/А.С. Горшков// Обучение и карьера в Санкт-ПетербургеСПб., 2000. - № 2 . -С. 13-18.

в.Деркач А.А. Оптимизация управления деятельностьюперсонала образовательных систем/ А.А. Деркач. - М.: Рду1997.-260 с.

7.Дмитренко Т.А. Образовательные технологии в систе-ме высшей школы/ Т.А. Дмитренко// Педагогика. - 2004 -№2. - С.54-59.

Ъ.Зеер Э. Ф. Становление личностно ориентированного об-разования// Образование и наука -1999. -№1(1). - С. 112-122.

9.Имаметдинова Р.Я. Пути оптимизации развития педаго-гических способностей будущего учителя в педвузе/ Р.Я. Има-метдинова//Высшее образование сегодня.-2008.-№1 .-С. 48.

10. Проходимова Е.М. Совершенствование воспитатель-ной системы как условие развития личности специалиста/Е.М Проходимова// Сб. мат.-лов междунар. науч.-практ.конф.: Проблемы взаимодействия МВД и МЧС России всфере тобеспечения безопасности дорожного движения-СПб.: СПбИГПУ МЧС, 2006.- С. 52-54.

М.Пряжников КС. Мотивация трудовой деятельности:Учеб. пособ./ Н.С. Пряжников. - М.: Академия, 2007. - 368 с.

12. Савченко Т.В. Научно-теоретические предпосылки со-вершенствования системы психолого-педагогического управ-ления образовательным процессом в филиалах вузов России:Монография/Т.В. Савченко.- Белгород: БелГУ, 2005.- 89с.

13. Степанова И.Ю. Обеспечение качества практиче-ской подготовки будущего учителя/ И.Ю. Степанова, Т.Н.Бойко// Высшее образование сегодня.- 2007.-№8.- С.55-57.

14. Трофимова Н.М. Самообразование и творческое раз-витие личности будущего специалиста/ Н.М. Трофимова.Е.И. Еремина// Педагогика. - 2003. - №2. - С.42-50.

РАЗДЕЛ 3.фИТНЕС-ТЕХНОЛОГИИ В ФИЗИЧЕСКОЙ

КУЛЬТУРЕ ДЕТЕЙ, ПОДРОСТКОВИ МОЛОДЁЖИ

ВНЕДРЕНИЕ ФИТНЕС-ТЕХНОЛОГИИВ УРОКИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

И ИХ ЭФФЕКТИВНОСТЬЕ.Г. Сайкина

к.п.н, доцент кафедры гимнастикиРоссийский государственный педагогический

университет им. А.И. Герцена, г. Санкт-Петербург

Целью данного исследования стало изучение, научноеобоснование и определение эффективности внедрения фит-нес-технологий в учебно-воспитательный процесс школьни-ков.

Методы и организация исследования: опрос специали-стов физической культуры и старшеклассников, тестирова-ние, педагогические эксперименты.

В течение ряда лет (с 1996 по 2007 год) нами (совмест-но с О.Б. Яковлевой, Е.В. Виноградовой, СВ. Кузьминой,Е-Ю. Кадыковой, А.В. Сидоровой, М.В. Воскресенской иДР-) проводились педагогические исследования по опреде-лению возможности применения направлений фитнеса вУроках физической культуры разной направленности и вы-явлению их эффективности.

124 125

Опрос школьников старших классов г. Санкт- Петер-бурга (более 2000) позволил вывить, что наиболее популяр-ными являются фитнес-технологии, основанные на оздоро-вительных видах гимнастики (ритмической, атлетическойвосточных оздоровительных видов), аэробики, шейпингакалланетики, стретчинга и др. Появившиеся сравнительнонедавно такие направления фитнеса как фитбол-аэробикастеп-аэробика, йога-аэробика и др., также пользуются попу-лярностью среди учащихся. 88,9% респондентов отметиличто уроки физической культуры будут более интересными,если в них включать современные направления фитнеса. Со-гласно опросу учащихся, фитнес-технологии занимают вто-рое место по популярности среди секционных занятий вшколе (после спортивных игр).

В результате проведённого опроса учителей физиче-ской культуры г. Санкт-Петербурга (153 человека) было оп-ределено, что 61% респондентов применяют технологиифитнеса как в уроках физической культуры (в основном, вуроках с гимнастической направленностью), так и во вне-классной работе.

Анкетирование специалистов по физической культуреопределило, что 22% респондентов по ряду причин (отсут-ствие гимнастических снарядов и др.) не проводят уроки поразделу «гимнастика». Данные учебные часы они заменяютобщей физической подготовкой, спортивными играми илинаправлениями фитнеса. Респонденты отмечают, что уча-щиеся с большим интересом занимаются разными направле-ниями фитнеса, однако для большей результативности, пе-дагогам не хватает знаний по теории и методике внедренияфитнес-технологии в учебно-воспитательный процесс.

Опрос специалистов выявил, что 88% из них считают,что в современных условиях модернизации образования

подготовка и переподготовка специалистов по оздорови-тельным видам физической культуры и фитнесу являетсяактуальной, а внедрение фитнес-технологии в уроки физиче-ской культуры в школе - просто необходимым.

В последние годы были проведены различные исследо-вания по внедрению фитнес-технологии в учебный процессшкольников и выявлению их эффективности. Эти вопросыосвещены в диссертационных работах Ю.В. Коричко (2000),д.Г. Лукьяненко (2002), А.Г. Мастерова (2002) и др.

Вместе с тем, можно отметить особый интерес к при-менению фитнес-технологии не только в уроках с гимнасти-ческой направленностью, но и в уроках с легкоатлетическийи игровой направленностью.

В связи с этим, нами ещё в 1996 - 97 году на базе шко-лы № 393 и физико-математического лицея г. Санкт-Петербурга была проведена серия поисковых педагогиче-ских экспериментов по выявлению возможности примене-ния танцевальных видов аэробики в подготовительной час-ти уроков с легкоатлетической и игровой направленностьюи определению их эффективности для решения основныхзадач урока и повышения интереса к нему.

На основании полученных положительных результа-тов были разработаны фитнес-технологии (включающиеупражнения различных современных направлений фитнеса)Для проведения подготовительных частей уроков с легкоат-летической и игровой направленностью, представленныенами в учебно-методическом пособии [7]. В последующиегоды определялась их эффективность.

На базе школы № 463 г. Санкт-Петербурга был прове-Дён педагогический эксперимент, где была определена эф-фективность применения фитнес-технологии в подготови-

126 127

тельных частях уроков с игровой и легкоатлетической на-правленностью.

Педагогический эксперимент состоял из двух само-стоятельных исследований. В нём приняли участие 58старшеклассников. В первом и втором эксперименте зани-мающиеся были разделены на две однородные группы -контрольную (К. гр.) и экспериментальную (Э. гр.). В пер-вом эксперименте участвовало 26 человек (уроки с игровойнаправленностью), во втором - 32 человека (уроки с легко-атлетической направленностью).

Контрольные группы занимались по программе физи-ческой культуры с направленным развитием двигательныхспособностей. Основная и заключительная части урока вконтрольных и экспериментальных группах были идентич-ны. Экспериментальные группы занималась по той же про-грамме, только подготовительная часть урока проводиласьпо разработанной методике, основанной на примененииф итнес-технологий.

Целью исследования являлось определение возможно-сти проведения подготовительных частей уроков с легкоат-летической и игровой направленностью инновационнымисредствами и определялись их эффективность на развитиедвигательных способностей и повышение интереса учащих-ся к уроку физической культуры.

В ходе первого эксперимента (уроки с игровой на-правленностью), получены результаты, отражающие уро-вень развития двигательных способностей: силовых, коор-динационных, скоростно-силовых, быстроты движений,гибкости, а также способностей распределять и переклю-чать внимание.

Все средние показатели двигательных способностейстаршеклассников как в К. гр., так и в Э. гр. дали определён-ные положительные изменения относительно их исходного

о Вня. Однако эти изменения в экспериментальной группеоказались несколько выше, чем в контрольной группе.

Наиболее значимы, по результатам проведённого пе-дагогического эксперимента, изменения показателей коор-динационных способностей, которые произошли в Э.гр. исоставили 56,2% прироста, по сравнению с К. гр. - 38,3%,

что оказалось статически достоверным (Р < 0,01).Такая же динамика развития координационных способ-

ностей прослеживается и в проведённых последующих педа-гогических экспериментах. Это является тем более важным,что, как известно, именно координационные способности наначальном этапе обучения занимающихся в овладении эле-ментами спортивных игр имеют ведущее значение.

Второй эксперимент проводился на уроках физиче-ской культуры с легкоатлетической направленностью и былнаправлен на развитие выносливости к беговым нагрузкамсредней интенсивности. По мнению учителей, именно бегна длинные дистанции вызывает наибольшие трудности уучащихся при сдаче учебного норматива, особенно у деву-шек, и является у них одной из причин падения интереса курокам физической культуры.

Педагогический эксперимент проводился аналогичнопредыдущему. В контрольной и экспериментальной группеосновная и заключительная часть урока проводилась поучебной программе, а подготовительная часть урока экспе-риментальной группы проходила с применением фитнес-технологий, разработанных на основе различных видов аэ-робики, способствующих развитию выносливости и скоро-стно-силовых способностей.

В результате проведённого исследования выявлено, чтоприменение фитнес-технологий в уроках экспериментальнойгруппы, способствовали существенным и достоверным по-ложительным сдвигам по многим исследуемым показателямФизической подготовленности старшеклассников (табл.1).

128 129

Таблица1Изменение показателей двигательных способностей устаршеклассников во время педагогического эксперц.

мента на уроках с легкоатлетической направленностью№

1

2

3

4

5

6

Тест

Выносливость

(«Бег 6 мин») (сек)

С коростно-силовые

способности

(«Прыжок в длину»)

(см)

Скоростно-силовые

способности

(«Прыжок в высо-

ту») (см)

Скоростная вынос-

ливость («Прыжки

через скакалку»)

(кол-во раз)

Быстрота движений

(«Приседания»)

(сек)

Координация дви-

жений («Челночный

бег» (сек))

Эксп.

ДО

после

ДО

после

до

после

до

после

ДО

после

До

после

Эксперименталь-

ная гр.

X

18,8

21,25

173,7

173,6

32,1

34,4

193,1

214,0

20,8

19,2

9,46

8,6

5

0,65

2,1

11,9

13,4

7,08

6,51

26,9

33,9

2,01

1,55

0,58

0,65

m

0,2

0,67

3,33

3,7

1,17

1,63

6,72

8,49

0,5

0,38

0,16

0,17

Контрольная гр.

X

18,7

18,7

174,6

176,5

32,1

32,5

191,7

188,8

20,82

20,5

9,46

9,18

5

1,62

0,97

14,1

14,1

3,68

3,68

22,6

22,6

2,18

2,4

0,5

0,37

m

0,51

0,31

3,52

3,52

0,92

0,92

5,65

5,65

0,54

0,6

0,14

0,1

Разл.

t

0,18

3,65

0,18

0,21

0

1,1

0,16

2,4

0

2,0

0

2,94

Дос-То-

вер

Р<

0.01

-

-

-

0,05

-

0,05

-

0,01

Сравнивая динамику развития двигательных способ-ностей, отмечаются достоверные изменения в показателяхразвития общей (аэробной) выносливости эксперименталь-ной группы (р < 0,01) по сравнению с контрольной группой.

Известно, что учащиеся старших классов (особеннодевушки) без желания и особого удовольствия выполняютздания учителя, если они связаны с продолжительной, од-

нообразной работой циклического характера, поэтому мно-

гле исследователи [1, 3, 5] изыскивая разнообразные путиразвития аэробной выносливости, определили, что для этогоможно использовать не только циклические упражнения, нои ациклические, которые будут способствовать повышениюинтереса.

Результаты нашего эксперимента показали, что аэроб-ную выносливость у старшеклассников можно эффективноразвивать средствами классической и танцевальных видоваэробики.

Также были отмечены значительные изменения пока-зателей развития скоростной (специальной) выносливости вЭ. гр. по сравнению с К. гр. и координационных способно-стей (р < 0,01). Следует заметить, что и в этом исследованиибыло определено, что применение фитнес-технологий тан-цевальной направленности способствует эффективномуразвитию координационных способностей.

Проведённый опрос с целью выявления удовлетворён-ности старшеклассников учебным процессом после прове-денного эксперимента выявил, что в экспериментальнойгруппе 100% учащихся высказали свою удовлетворённостьи желание заниматься, в то время как в контрольной груп-пе-лишь 47,3% опрошенных.

Таким образом, применение фитнес-технологий в уро-ке физической культуры разной направленности не толькорасширяет выбор средств и обновляет методические подхо-ды при занятиях физической культурой, но и способствуетразвитию основных двигательных способностей, характер-ных для данного вида физкультурно-спортивной деятельно-сти, а также эффективному решению задач подготовитель-Ной части урока. Для большей эффективности подбор фит-

130 131

нес-технологий в уроке физической культуры разной на-правленности должен осуществляться в соответствии с за-дачами основной части урока.

Проведённые в последующие годы педагогическиеэксперименты подтвердили полученные данные и позволи-ли выявить, что применение фитнес-технологий в подгото-вительной части урока физической культуры разной на-правленности способствует эффективному решению задачурока и повышению интереса к нему.

Литература:Х.Богданов, О.А. Использование общеразвивающих гим-

настических упражнений для развития аэробной выносли-вости студенток: автореф. дисс. ... канд. пед.. наук. / О.А.Богданов. -1991. - 22 с.

2.Коричко, Ю.В. Методика применения ритмическойгимнастики на уроках физической культуры в 5 - 7 классах:дисс. ... канд. пед. наук / Ю.В. Коричко.- Омск, 200,- 213 с.

3.Купер, К. Аэробика для хорошего самочувствия / К.Купер. - М.: ФиС, 1989. - 224 с.

4.Лукьяненко, А.Г. Оздоровительный фитнес в системефизического воспитания учащихся колледжа: автореф. дисс.... канд. пед. наук / А.Г. Лукьяненко.- 2002.- 24 с.

Ъ.Матов, В.В. Ритмическая гимнастика / В.В. Матов,А.А.. Ланцберг, О.А. Иванова - М.: Знание,1985, - с. 64

в.Мастеров, А.Г. Методика применения нетрадицион-ных оздоровительных средств на уроках физической куль-туры с младшими школьниками: дисс. ... канд. пед. наук/А.Г. Мастеров.- Волгоград, 2002.-183 с.

1 .Сайкина, Е.Г. Фитнес в школе: учеб.-метод, пособ./Е.Г. Сайкина.- СПб.: Утро, 2005,-170 с.

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ УПРАЖНЕНИЙАКВАГИМНАСТИКИ В ФИЗИЧЕСКОМ

ВОСПИТАНИИ ДЕТЕЙ СТАРШЕГОДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

Н.В. Казакевичк.п.н, доцент кафедры гимнастики,

Л.М. КругловаРоссийский государственный педагогический

университет им. А.И. Герцена, г. Санкт-Петербург,

Формирование здоровья человека - сложный процесс,начинающийся задолго до его рождения и продолжающийсяв течение всей его жизни. Здоровье целого поколения пред-ставляет собой явление, масштабность которого значимадля развития всей страны. Программа воспитания и обуче-ния плаванию в детском саду, автором которой являетсяТ.И. Осокина (1991), предусматривает охрану жизни и ук-репления здоровья детей, своевременное формирование уних двигательных умений и навыков, развитие физическихкачеств, воспитание физкультурно-гигиенических навыкови привычек, а также способствует формированию мораль-ных качеств и волевых черт личности.

Однако в настоящее время задача обучения детей пла-ванию остаётся нерешенной. По данным Госкомстата Рос-сии (2004), более 20 % несчастных случаев на воде прихо-дится на долю детей в возрасте до 14 лет, среди детей 10 -12 лет не умеют плавать более 40 %, а среди младшихшкольников - до 90 %.

Дошкольный возраст охватывает период жизни от ро-ждения до 7 лет. Именно в этот период осуществляется

132 133

наиболее интенсивный рост и развитие важнейших системорганизма и их функций, закладывается база для всесторон-него развития физических и психических способностейЭтот возраст наиболее благоприятен для закаливания орга-низма, овладения элементарными жизненно необходимымидвигательными умениями, гигиеническими навыками.

Основой всестороннего развития ребёнка в первые го-ды жизни является физическое воспитание. Организован-ные физкультурные занятия, а также свободная двигатель-ная деятельность, когда ребенок во время прогулок играет,бегает, прыгает, улучшают деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, укрепляютопорно-двигательный аппарат, улучшают обмен веществ,повышают устойчивость ребенка к заболеваниям, мобили-зуют защитные силы организма. Через двигательную дея-тельность ребёнок познаёт мир, развиваются его психиче-ские процессы, воля, самостоятельность. Чем большим ко-личеством разнообразных движений овладеет ребёнок, темшире возможности для развития ощущения, восприятия идругих психических процессов, тем полноценнее осуществ-ляется его развитие (Ж.К. Холодов, B.C. Кузнецов, 2003).

Малыши и плавание - это словосочетание уже сталодля нас привычным, И если когда-то первые попытки обу-чения плаванию малышей раннего возраста вызывали недо-верие, то сейчас это стало нормальным явлением. Младенецне умеющий ходить, прекрасно чувствует себя в воде, а ма-лыш, которому исполнился год - может быть уже хорошимпловцом.

Благоприятное воздействие водной среды трудно пере-оценить, тем более на развивающийся детский организм.Взвешенное состояние тела в воде позволяет укрепить нетолько скелетные и дыхательные мышцы ребёнка, корриги-

ровать его осанку, развивать его физические качества, но и

научить его разумно двигаться в воде с наименьшей затратой

всех сил. Вода - великолепное средство физического разви-тия. Весь спектр ощущений в водной среде - состояние «по-лувесомости», лёгкость, плавучесть, раскованность мышц исуставов, равномерность давления на всю поверхность по-гружённого в воду тела, повышения глубины дыхания, мас-сирующее воздействие воды на кожу - сам по себе оказываетмощное воздействие на психику и организм ребёнка.

Плавание отличается от всех других физических уп-ражнений неограниченным возрастным диапазоном приме-нения. Как и другие циклические упражнения, плаваниеоказывает благотворное воздействие на сердечно-сосудистую, дыхательную системы, улучшает терморегуля-цию, газообмен, сон, повышает работоспособность. Плава-ние является эффективным средством профилактики, и да-же лечения нарушений осанки и сутулости у детей. Специа-листы отмечают, что наибольший эффект при нарушенияхосанки дает плавание брассом, несколько меньший - кролемна груди и на спине. Энергичная работа ног тренируетмышцы и связки голеностопного сустава, предупреждаетдеформацию стопы. Во время плавания в движениях участ-вуют все основные группы мышц, что способствует про-порциональному их развитию и созданию мышечного кор-сета (Д. Лоуренс, 2000).

Как отмечалось ранее, плавание благоприятно влияетна сердечно-сосудистую систему. Известно, что тело, по-гружённое в воду, находится в состоянии, близком к взве-шенности. Сердце при этом увеличивается в объёме и пере-качивает большее количество крови. Объём сердца ребёнкав положении стоя на суше, составляет приблизительно 689см3, лежа - 771 смЗ, а при погружении в воду - до 992 смЗ.

134 135

При горизонтальном положении пловца тело имеет наи-меньшую поверхность сопротивления, и работа сердца об-легчается. При плавании сердцу не приходится перекачи-вать кровь вверх, как это бывает при обычном вертикальномположении человека. Давление воды на поверхность телаулучшает движение венозной крови от периферии к сердцуоблегчает присасывающую функцию грудной клетки и соз-дает благоприятные условия деятельности правого желу-дочка и предсердия.

Занятия плаванием - лучшая тренировка дыхательнойсистемы. Во время вдоха происходит усиленная работамышц, участвующих в акте дыхания, которым приходитсяпреодолевать давление воды на поверхность грудной клетки.

При регулярных занятиях нормализуется секреторная,моторная, всасывающая функция органов пищеварения.Мышечная деятельность способствует лучшему оттокужелчи из печени и желчного пузыря и улучшает эвакуациюсодержимого толстых кишок.

Во время плавания происходят значительные измене-ния в крови. Даже обычное пребывание в воде температуры+20С в течение одной минуты вызывает увеличение количе-ства эритроцитов и повышает содержание гемоглобина вкрови (Е.Н Карпенко, Т.П. Коротнова, Е.Н. Кошкодан, 2006).

Каждое из свойств воды оказывает своё индивидуаль-ное воздействие на тело ребенка. Важно научить ребёнкауправлять водой, чтобы максимально повысить эффект за-нятий. Дети овладевают новыми навыками: сохранять рав-новесие и возвращаться в положение равновесия; двигатьсяили предотвращать нежелательные движения; удерживатьтело на поверхности воды. Развитие этих навыков принесётзаметные улучшения двигательных способностей, что уве-личит эффективность водного занятия.

Целью нашего исследования явилось изучение воз-можностей использования упражнений аквагимнастики вподготовке детей 5-6 лет к обучению плаванию. Педагоги-ческое исследование проводилось на базе ГДОУ № 50Красносельского района Санкт-Петербурга. Дошкольноеучреждение располагает мини-бассейном, в котором и про-водились занятия аквагимнастикой с детьми 5-6 лет стар-ших групп.

В начале исследования был проведен опрос родителей,дети которых занимались аквагимнастикой. На вопрос«Проводилось ли закаливание ребёнка с рождения до по-ступления в детский сад?» 90% родителей ответили отрица-тельно. На вопрос «Знаете ли Вы как укрепить здоровье ре-бенка средствами воды?» 60% родителей ответили положи-тельно. И все родители указали на необходимость помощидетского сада в обучении детей плаванию.

В педагогическом исследовании приняли участие 30детей, посещающих ГДОУ № 50. На начало исследованиявозраст детей составил от 5 до 5,5 лет. 15 детей до исследо-вания на протяжении трех лет посещали дошкольное учре-ждение, занимались в мини-бассейне и составили экспери-ментальную группу (ЭГ). Остальные вошли в контрольнуюгруппу (КГ), так как до трёх или четырёх лет находились надомашнем воспитании, но с началом посещения детскогосада, стали заниматься в мини-бассейне.

В начале исследования было проведено двигательноетестирование. Все контрольные упражнения были условноРазделены на три блока: показатели физической подготов-ленности (координация движений - «Прыжки ноги врозь,ноги вместе»;.проба Ромберга; быстрота - бег 10 м; «Хлопкинад головой»; гибкость - наклон вперёд из седа ноги врозь),Плавательной подготовленности (задержка дыхания, сколь-

136 137

жение на груди, скольжение на спине) и контрольные уп„ражнения аквагимнастики, выполняемые только детьми ЭГ.

В результате проведенного тестирования двигательнойподготовленности в начале педагогического исследованиявыяснилось, что одинаковый результат показан в контроль-ном упражнении «Хлопки над головой». В остальных пока-зателях (прыжки ноги врозь, проба Ромберга, бег 10 м, на-клон вперёд) результаны несколько лучше у детей ЭГ. Воз-можно, это связано с тем, что дети КГ, как было сказано ра-нее, получали домашнее воспитание, и родители не уделялидолжного внимания физической подготовленности своихдетей. Определение достоверности различий по t-критериюСгьюдента между результатами сравниваемых групп пока-зало, что существуют достоверные различия при уровнезначимости р<0,05 только в координации движений (прыж-ки ноги врозь). Результаты остальных тестов (бег, пробаРомберга, хлопки над головой, гибкость) достоверностиразличий не показали (р>0,05).

По результатам плавательной подготовленности мож-но сделать следующие выводы: показатели задержки дыха-ния в ЭГ выше, чем в КГ (11 сек и 8,6 сек соответственно).Результаты скольжения на груди (3,5 м и 3,3 м) и на спине(3,2м и 3,1 м) практически одинаковы. Достоверности раз-личий в показателях плавательной подготовленности двухгрупп не обнаружено.

Оценивание упражнений аквагимнастики проводилосьтолько в ЭГ. Это было связано с тем, что упражнения аква-гимнастики использовались как одно из основных средств назанятиях плаванием в мини-бассейне с детьми этой группы.

В течение периода с октября 2007 года по апрель 2008года в ЭГ проводились занятия по плаванию с использовани-ем средств аквагимнастики. За период исследования былопроведено 56 занятий (2 раза в неделю) продолжительностью

30 минут. Подготовительная часть занятия проводилась подмузыкальное сопровождение и включала в себя виды ходь-бы, бега, общеразвивающие, дыхательные упражнения.

Основная часть занятия проводилась в воде, также ис-пользовалось и музыкальное сопровождение. Сюда включа-лись:

- передвижения по бассейну: различные виды ходьбы сразличным положением рук, с вращением рук, бег с работойрук;

- упражнения в прыжках: выпрыгивание с погружениемпод воду, прыжки на двух ногах с продвижением вперед;

- выполнение упражнений у поручня: прыжки, погруже-ние, всплывание, работа ног, выдохи в воду и т.д.;

- упражнения аквагимнастики без предмета;- упражнения аквагимнастики с предметами (мячи, об-

ручи, гимнастические палки, игрушки) как индивидуаль-ные, так и групповые;

- образные упражнения на погружение под воду и выдохв воду: «Водолазы», «Сосчитай пальцы», «Насос», «Покажипятки» и т.д.;

- упражнения на скольжение.При обучении дошкольников плаванию используются

самые разнообразные формы - игровые упражнения, игры -забавы, сюжетные игры, игры с элементами соревнования,эстафеты.

В КГ проводились занятия плаванием по программе«Обучение плаванию в детском саду» (Т.И. Осокина, Е.А.Тимофеева, Т.Л. Богина, 1991). Было проведено 56 занятийв бассейне (2 раза в неделю по 30 мин.), как и в ЭГ.

В конце педагогического исследования было проведе-но повторное двигательное тестирование. Исходя из полу-ченных данных уровень физической подготовленности де-тей как ЭГ, так и КГ улучшился. Однако в ЭГ эти измене-ния оказались более значительными. Наибольшие измене-ния произошли в показателях: проба Ромберга (35,9% и18,9% соответственно) и «Хлопки над головой» (27,5% и

138 139

15%). Все изменения в физической подготовленности в Эри КГ оказались достоверными (таблица 1).

Таблица 1Результаты физической подготовленности детей 5-6

лет за период педагогического исследования.Тесты

Прыжкиноги врозь

(кол-во раз)Проба Ром-берга (сек)Бег 10 м

(сек)Хлопки (кол-

во раз)Наклон впе-ред (баллы)

Доиссл.

5,3

3,911,5

4

3,2

Послеиссл.

6,4

5,310,5

5,1

3,8

Дина-мика

20,7%

35,9%8,7%

27,5%

18,7%

Досто-вер-

ность

р<0,05

р<0,05р<0,05

р<0,05

р<0,05

Доиссл

4,5

3,714,3

4

3

Послеиссл.

5,1

4,413,7

4,6

3,7

Дина-мика

13,3%

18,9%4,2%

15%

12,3%

Досто-верность

р<0,05

J < 0 J 0 5

р<0,05

р<0,05

_р_<0Д5_

Выполнение контрольных упражнений, характери-зующих плавательную подготовленность, показали, что вЭГ значительно улучшились результаты в скольжении нагруди и на спине (прирост составил 25,7% и 28,1% соответ-ственно). В КГ в наибольшей степени улучшились резуль-таты задержки дыхания (10,5%), в ЭГ этот результат тожеобнаружил прибавку в 10%. Исходя из данных, представ-ленных в таблице 2, можно утверждать, что результаты всехконтрольных упражнений ЭГ достоверно улучшились(р<0,05). В КГ достоверные изменения произошли только впоказателях задержки дыхания (р<0,05). В скольжении нагруди и скольжении на спине достоверных изменений ненаблюдается.

В ходе педагогического исследования было выявлено,что введение упражнений аквагимнастики в занятия по пла-ванию значительно повлияо на развитие физической и пла-вательной подготовленности детей 5-6 лет ЭГ. В ходе pea-

лизации разработанной методики уменьшилось количествопропусков по болезни, сократилось количество часто бо-де1Ощих детей, повысился интерес к занятиям у детей ЭГ.

Таблица 2результаты плавательной подготовленности детей 5-6

лет за период педагогического исследования.Тесты

Задержкадыания

(сек)Сколь-

жение наrjr/ди (м)Сколь-

жение наспине(м)

Доиссл.

11

3,5

3,2

Послеиссл.12,1

4,4

4,1

Дина-мика10%

25,7%

28,1%

Досто-верностьр<0,05

р<0,05

р<0,05

Доиссл.

8,6

3,3

3,1

Послеиссл.9,5

3,5

3,3

Дина-мика10,5%

6%

6,4%

Досто-верность

р<0,05

р>0,05

р>0,05

Таким образом, результаты, полученные в ходе иссле-дования, позволяют судить об эффективности использова-ния упражнений аквагимнастики на занятиях плаванием де-тей старшего дошкольного возраста в условиях малогаба-ритного бассейна в ДОУ.

Литература:Х.Карпенко Е.Н. Плавание: игровой метод обучения

/Е.Н. Карпенко, Т.П. Коротнова, Е.Н. Кошкодан. - М.:Олимпия Пресс, 2006.

2Лоуренс Д. Аквааэробика. Упражнения в воде / Пер. сангл. А.Озеров. - М.: ФАИР-ПРЕСС, 2000.

Ъ.Осокина Т.Н. Обучение плаванию в детском саду: КнигаДля воспитателей детского сада и родителей / Т.И. Осокина,Е.А. Тимофеева, Т.Л. Богина. -М.: Просвещение, 1991.

140 141

ОСОБЕННОСТИ МЕТОДИКИ ПРОВЕДЕНИЯЗАНЯТИЙ ПО ФИТБОЛ-АЭРОБИКИ С ДЕТЬМИ

МЛАДШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА.СВ. Кузьмина

старший преподаватель кафедры гимнастики,Российский государственный педагогический

университет им. А.И. Герцена, г. Санкт-Петербург

Овладеть большим разнообразием движений, состав-ляющим основу занятий по фитбол-аэробике, возможнолишь при условии правильной методики обучения, а так жепри учете всех ее особенностей, характерных для работы сдетьми младшего школьного возраста.

Учебный материал, использованный на занятиях фит-бол-аэробикой с данной возрастной группой, представляетсобой образно-танцевальные композиции, каждая из кото-рых носит сюжетный характер, что отвечает психологиче-ским особенностям младших школьников, склонных к под-ражанию, копированию действий человека и животных.Они выполняются под определенное музыкальное сопрово-ждение, а в зависимости от поставленных задач и выборасредств имеют разную целевую направленность.

Так, в этом возрасте, в связи с неокончательной сфор-мированностью изгибов позвоночного столба, большоевнимание уделяется формированию правильной осанки.Упражнения для укрепления мышц плечевого пояса, спины,живота, боковых мышц туловища так же имеют приоритет-ное значение при решении этой задачи.

Не следует забывать, что психологические особенно-сти детей младшего школьного возраста определяют при-менение в большей степени наглядного метода в обучении.Важно уметь при проведении занятий грамотно и вырази-

тельно показывать упражнения, объяснять кратко, доступ-но, образно, используя сравнения.

При проведении занятий по фитбол-аэробике исполь-зуется игровой и соревновательный методы, что придаетучебно-воспитательному процессу привлекательную форму,облегчает процесс запоминания и освоения упражнений,повышает эмоциональный фон занятий, способствует раз-витию мышления, воображения и творческих способностейдетей и младшего школьного возраста[4].

Одним из обязательных условий проведения занятий пофитбол-аэробики является предварительная их подготовка:

• зала - наличие коврового покрытия и музыкальной ап-паратуры;

• формы занимающихся - удобная одежда, без кнопок,крючков, молний; не широкие, длинные спортивные брюки;обувь на нескользящей подошве;

• подбор мяча - при положении сидя на мяче угол меж-ду голенью и бедром у ребенка должен составлять 90-100°(диаметр мяча у младшего школьника примерно составит 55см.), а так же в начале обучения рекомендуется использова-ние менее упруго накачанного мяча для большей уверенно-сти занимающихся и комфортности обучения.

На первых же занятиях следует уделить внимание обу-чению приемам самостраховки.

Для более эффективного дальнейшего процесса обуче-ние рекомендуется придерживаться определенной последо-вательности решения образовательных задач (таблица 1), исоблюдать следующие методические рекомендации для ра-боты с детьми младшего школьного возраста.

• Урок должен быть разнообразным, с использованиемобразов, сюжетов, игр, и в то же время нести определеннуютренировочную нагрузку, способствовать развитию двига-тельных качеств и содействовать оздоровлению организмаДетей.

• В занятиях желательно комбинировать различные уп-ражнения с мячом и без него, передвижения по залу (ходь-ба, бег) сочетать с комплексами ОРУ с мячом и сидя на нём.

142 143

ТаблицаПоследовательность решения образовательных задач

при обучении упражнениям на фитболах

1 2 3

1. Разучить пру- -Пружинные покачивания на мяче в положениижинные покачи- сидя (в разном темпе и с различной амплитудойвания на мяче и движения),перекаты. -Перекаты с пяток на носки; перекаты вперед-

назад, вправо-влево.-Пружинные покачивания в сочетании с движе-ниями рук, ног, на шагах, а в дальнейшем привыполнении базовых шагов аэробики.

V

2.Учить выпол- -Комплексы упражнений: «Ушастый нянь»,нение обшераз- «Кап-кап», «Кикимора» и др.вивающих уп-ражнений в со-четании с пру-жинными пока-чиваниями нафитболе.1.Разучить ис- Исходные положения лежа на мяче (на спине,ходные положе- животе, на боку, и т.д.).ния лежа на мя-че.

-Прокаты вправо-влево со вставанием, прокаты2.Дать представ- через мяч вперед и назад.

VI ление о прокатахна мяче.

-Переход из положения сед на мяче в положе-2.Разучить пере- ние лежа на боку и обратно и др.ходы из однихисходных поло-жений в другие.1. Разучить ба-- Основные базовые шаги аэробики,зовые шаги аэ- -Связки из базовых шагов, блоки.

VII робики -Базовые шаги в сочетании с движениями рук.- Комплексы упражнений: « Молочная река» и

- — др.Учить упражне- -Упражнения в положении сидя на мяче с отры-

VШ ния на удержа- вом ног от пола, в упоре лёжа на бёдрах, стойка______ ние равновесия, на одной ноге, другая на фитболе и др.).

144 145

• Специальные упражнения для профилактики и кор-рекции нарушений опорно-двигательного аппарата следуетсочетать с танцами и подвижными играми для повышенияэмоционального фона занятий.

• Музыкальные, подвижные игры эстафеты будут спо-собствовать переключению с одной деятельности на дру-гую, так же внесут разнообразие в урок, исключая ее моно-тонность.

• В целях профилактики травматизма при выполненииупражнений следует строго придерживаться правильнойтехники исполнения: - не включать запрещенные элементы:круговые движения головой, наклоны головы назад, резкиескручивающие движения, отрывание таза от мяча во времявыполнения пружинных движений на нем;

- при выполнении подскоков на мяче необходимоследить за осанкой детей;

- не совмещать подпрыгивание со сгибанием, скру-чиванием или поворотами туловища;

- выполняя упражнения лёжа на мяче (на спине илиживоте), контролировать, чтобы голова и позвоночник со-ставляли прямую линию, и дыхание не задерживалось;

- следить за правильным переходом из одного исход-

ного положения в другоеСоблюдая все требования к проведению занятий по

фитбол-аэробике можно создать необходимый двигатель-ный режим, положительный психологический и эмоцио-нальный настрой, а так же способствовать укреплению здо-ровья ребенка, его физическому и умственному развитию,

146

профилактике различных заболеваний и повышению инте-

реса к занятиям. [4].

Литература:1.Лукина, Г.Г. Профилактика и коррекция нарушений

опорно-двигательного аппарата у дошкольников в процессефизического воспитания: автореф. дисс... канд. пед. наук /Г.Г. Лукина.- СПб. - 2003.- 18 с.

1.Казакевич, Н.В. Ритмическая гимнастика: метод, по-соб./ Н.В. Казакевич, Е.Г. Сайкина, Ж.Е. Фирилева - СПб.:Познание, 2001.- 104 с.

3.Сайкина, Е.Г. Фитнес в школе: учеб.-метод, пособ./Е.Г. Сайкина - СПб.: Утро, 2005. - 170 с.

А.Сайкина, Е.Г. «Танцы на мячах». Оздоровительно-развивающая программа по фитбол-аэробике для детей до-школьного и младшего школьного возраста /Е.Г. Сайкина,СВ. Кузьмина. - СПб.: Изд-во РГПУ им. А.И. Герцена,2006.-31 с.

5. Оздоровительная гимнастика на специальных мячахдля детей: методическое пособие.- М.: Учебно- оздорови-тельный центр «Фитбол», 2001. - 12с.

147

КОРРЕКЦИЯ И ПРОФИЛАКТИКА НАРУШЕНИЙОСАНКИ МЛАДШИХ ШКОЛЬНИКОВ СРЕДСТВАМИ

ФИТБОЛАИ.П. Забалуева, объединение аэрофитнес г. Тосно,

Е.В. Самарина, гимназия 405,Т.В. Забалуева

к.п.н., доцент кафедры теории и методикифизической культуры

Российский государственный педагогическийуниверситет им. А.И.Герцена

В настоящее время, в связи с увеличением количествадетей с нарушениями осанки, особое значение приобретаетиспользование различных привлекательных и эффективныхтехнологий для их коррекции и профилактики. К одним изсовременных инновационных средств физического воспи-тания младших школьников относится фитбол -гимнастика.Благодаря своей эмоциональной окрашенности и внешнейпривлекательности занятия на фитболах вызывают большойинтерес у детей (Г.Г.Лукина, 2006).

Упражнения на фитболах являются средством коррек-ции и профилактики различных типов нарушений осанки вофронтальной и сагиттальных плоскостях. Оздоравливаю-щий эффект обусловлен биомеханическими свойствамифитболов - мягкое воздействие колебаний мяча на позво-ночник, межпозвонковые диски, суставы и окружающие ихткани, воздействие непрерывной вибрации на опорно-двигательный аппарат и внутренние органы. При система-тической и нарастающей нагрузке создается сильный мы-шечный корсет вокруг позвоночника, улучшается крово- илимфообращение, обмен веществ в межпозвоночных дис-

. Вместе с тем увеличивается подвижность в суставах,позволяющая совершать различные движения, развиваютсякоординационные, скоростные способности, выносливость.Корригирующее воздействие упражнений и обмен веществв межпозвоночных дисках и позвонках усиливается разгру-зочным положением позвоночника в положениях лежа(В.Н.Голубев, П.В.Родичкин, 2006).

В целях выявления нарушений осанки была обследова-на группа детей 7-8 лет, занимающаяся в объединении аэро-фитнеса г.Тосно. Обследование проводилось с использова-нием шкалы оценки состояния звеньев тела по таблице 1.

Результаты обследования выявили отклонения в со-стоянии осанки младших школьников, которые были незна-чительно исправлены в течение учебного года.

Таблица 1.Оценка звеньев тела и осанки

Звеньятела

Голова

Спина

Поясни-цаЖивот

Плечи

Шкала оценок

Норма(0 баллов)

Прямое положе-ние

Норма

Легкий изгиб

Плоский

Горизонтальноеположение

Малые отклонения(1балл)

Легкий наклон впе-ред, назад, в сторону

Легкая сутулость

Значительный изгиб

Выдающийся вперед

Одно плечо немноговыше

Значительные отклонения(2 балла)

Значительный поворот(наклон)

Сильная сутулость

Чрезмерный изгиб

Провисающий выдающий-ся вперед

Одно плечо заметно выше

Для целенаправленной коррекции и профилактики на-Рушений осанки младших школьников был составлен ком-плекс упражнений с использованием фитболов, которыйприменялся на занятиях группы нового набора школьников

148 149

в последующем учебном году. Группа получила названиеэкспериментальной по отношению к контрольной группепредыдущего года. Упражнения комплекса подобраны сучетом нарушений осанки и имеют специфические особен-ности использования (Таблица 2).

При нарушениях осанки в сагиттальной плоскостисглаженность физиологических изгибов позвоночника лик-видируется повышением функциональной способностимышц спины, грудной клетки, плечевого пояса, брюшногопресса. Устанавливается правильный баланс напряжениймышц, обуславливающих изгибы позвоночника, так и по-ложения связанных с ним частей тела: происходит укрепле-ние ослабленных и растянутых мышц спины и растягиваниеукороченных мышц груди, происходит коррекция отстаю-щих лопаток и выступающих вперед плеч, нормализуетсятонус мышц ног.

Таблица 2.Комплекс упражнений на фитболах

для формирования осанки младших школьников№

п/п11.

2.

Упражнения

2И.п. - лежа животом на мячкаса-ются пола, руки вдоль туло]1 - руки через стороны ввери.п.И.п. —лежа животом намяче, ноги касаются пола,руки вдоль туловищаПодъем туловища вверх, ру«крылышки», держать позу10 сек.

Дози-ровка

310-12 раз

6-8 раз

Направленностьупражнения

4Динамическая силамышц спины

Статическая силамышц спины

Г"1~3.

тг

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

2И.п - лежа животом намяче с опорой на руки,ноги касаются пола8 махов правой, затем

левой ногой вверхИ.п - лежа животом намяче, ноги касаются пола,с опорой на рукиПодъем ног ног вверхврозьИ.п. - лежа на спине, рукивверх, обхватывая мяч. 1- потянуться мячомвверх, пятками вниз в те-чение 3 секунд2 - и.п., расслабитьсяИ.п. -лежа спиной на мя-че. Движения руками че-рез стороны вверх, вдольтуловищаИ.п. - лежа спиной намяче, руки за голову.Подъемы туловища вверх,подбородок не касаетсягрудиИ.п. - сед на мяче. Пооче-редное поднимание ногвверх, руки вверх с на-клоном вперед, коснутьсяруками ногиИ.п.- сед на полу, мяч заспинойПодъем тазаИ.п. — лежа спиной намяче, руки с гантелями(0,5 кг) перед грудьюДвижения рук в стороны,ввегж, впередИ.п. - стоя на коленях,мяч за спиной. Наклонназад в положение лежана мяче, (голени на полу).

32-3 раза

16 раз

6-7 раз

8-10 раз

10-12 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

4Динамическая сила мышпоясницы и задней по-верхности бедер

Динамическая сила мышпоясницы и задней по-верхности бедер

Растягивание мышцтуловища, позвоноч-ника, подвижностьсуставов

Растягивание мышцгруди, подвижностьплечевых суставов,коррекция лопаток

Динамическая силамышц брюшного прес-са

Динамическая силамышц брюшного прес-са

Динамическая силамышц брюшного прес-саРастягивание мышцгруди, коррекция лопа-ток, сила рук

Сила мышц брюшногопресса, растягиваниемышц передней по-верхности бедер

150151

112.

13.

14.

2И.п. - сед на полу в упоресзади, голени ног на мячеНаклон вперед, рукивверх, захватывая стопы,держать позу 3-4 сек.И.п. - лежа на спине, сто-пы на мячеПоочередное отведениеног вперед, стопой удер-живая мячИ.п. - сед на полу, мяч заспинойБроски мяча вверх-вперед

34-5 раз

8 раз ка-ждойногой

5-6 раз

4 "~~-Статическая ~силамышц брюшного прес-са, растягивание мыщцспины и задней по-верхности бедер

Сила мышц брюшногопресса, профилактикаплоскостопия

Коррекция лопаток^подвижность плеч, си-ла рук

Комплекс использовался в основной части занятиявместе с другими средствами физической культуры: ходь-бой, бегом, общеразвивающими упражнениями, играми.

Результаты обследования состояния осанки школьни-ков экспериментальной группы в конце учебного года пока-зали более значительную коррекцию дефектов осанки посравнению с контрольной группой (Таблица 3).

Таблица 3.Состояние осанки школьников

Группы школьникови время обследова-

нияКонтрольная группаВ начале учебногогодаКонтрольная группаВ конце учебногогодаЭкспериментальнаягруппаВ начале учебногогодаЭкспериментальнаягруппа

В конце учебногогода

Части телаГолова

О,3±О,51

0,2±0,12

0,3+0,47

0,1+0,15

Спина

0,3+0,51

0,2+0,12

0,3+0,47

0,1+0,15

Поясница

0,4±0,25

0,3+0,12

0,4+0,47

0,2±0,15

Живот

0,7±0,51

0,5+0,12

0,7+0,47

0,4±0,15

Асим.плеч

1,5±О,51

1,0+0,12

1,6+0,47

1,0+0,15

Значительные положительные изменения произошли вэкспериментальной группе по состоянию головы, спины, по-ясницы (на 0,2 балла), живота (на 0,3 балла). В контрольнойгруппе показатели улучшились только на 0,1 балла. Резуль-таты проведенного эксперимента показали, что разработан-ный комплекс упражнений с использованием фитболов зна-чительно исправляет дефекты осанки и может быть исполь-зован в физическом воспитании младших школьников.

ПРИМЕНЕНИЕ ФИТНЕС-ТЕХНОЛОГИЙНА ЗАНЯТИЯХ ЛЕЧЕБНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ

КУЛЬТУРОЙ С ДЕТЬМИ МЛАДШЕГО ШКОЛЬНОГОВОЗРАСТА

И.Г. Дивлет-КильдееваГОУ № 617 Приморского района, г. Санкт-Петербург

Характерной чертой современной концепции школь-ного физического воспитания является повышение роли об-разовательной направленности обучения как одного из ус-ловий успешного формирования физической культуры лич-ности школьника. Для этого надо прививать знания, форми-ровать умения и навыки, заинтересовывать учащихся, осо-бенно в начальной школе. Нередко наблюдаемое падениеинтереса к занятиям физической культурой можно объяс-нить излишней стереотипностью и несовершенством мето-дики проведения уроков (О.В. Худолеева, 2005).

Стимулировать активность учащихся, раскрыть твор-ческие силы, скрытые возможности каждого школьника по-зволяют использование нетрадиционных форм, внедрение

152 153

оздоровительных технологии, которые помогут успещНо

решать образовательные, развивающие и воспитательныезадачи.

Среди детей пользуются большой популярностью ивызывают интерес различные фитнес-технологии, такие как'ритмопластика, танцевально-ритмическая гимнастика, оз-доровительные виды аэробики, стретчинг и др.

Однако на занятиях по лечебной физической культурефитнес-технологии практически не используются, занятия восновном проходят по традиционной методике, что нередкоприводит к падению интереса к занятиям занимающихся.

Для повышения эффективности занятий по лечебнойфизической культуре и повышения интереса к ним у детеймладшего школьного возраста была разработана программа:«Профилактика нарушений осанки и плоскостопия», кото-рая включает комплексы и средства различных фитнес-технологии и ЛФК. Она предназначена для детей специаль-ной медицинской группы.

В программе использованы различные методики ле-чебной физической культуры, комплексы упражнений изпрограмм: лечебно-профилактический танец («Фитнес-Данс», танцевально-игровая гимнастика «СА-ФИ-ДАНСЕ»(авторы: к.п.н., почетный доцент, Ж.Е. Фирилева и к.п.н.,доцент Е.Г. Сайкина), а также практический опыт работыавтора в области коррегирующего воздействия на опорно-двигательный аппарат.

Основной целью программы является содействие все-стороннему гармоничному развитию личности ребенка, ук-реплению здоровья, профилактике и коррекции нарушенииосанки и плоскостопия, приобщение занимающихся к здо-ровому образу жизни.

Программа «Профилактика нарушений осанки и плос-костопия» характеризуется большим разнообразием задачнаправленного воздействия на организм занимающихся.

К оздоровительно-коррекционным задачам относятся:содействие оптимизации роста и развитие опорно- двига-тельного аппарата; гармоничное развитие мышечной силы,гибкости, выносливости, быстроты; содействие развитию ко-ординационных способностей, функции равновесия, вести-булярной устойчивости. В эти задачи также входит содейст-вие: формированию и закреплению навыков правильнойосанки, профилактике плоскостопия; развитию и функцио-нальному совершенствованию сердечно-сосудистой, дыха-тельной и нервной систем организма, повышению работо-способности занимающихся.

К образовательным задачам относятся: формирова-ние знаний, умений и навыков, обогащение двигательногоопыта занимающихся; содействие развитию чувства ритма,музыкального слуха, памяти, внимания.

Воспитательные задачи включают: повышение инте-реса и потребности в занятиях физическими упражнениями удетей, развитие лидерства, инициативы, чувства товарищест-ва, взаимопомощи; содействие развитию воображения, мыш-ления, познавательной активности; воспитание трудолюбия истремления к достижению поставленной цели.

В содержание программы «Профилактика нарушенийосанки и плоскостопия» входят основные средства лечеб-ной физической культуры, включающие упражнения общейи специальной направленности, а также комплексы упраж-нений танцевально-игровой гимнастики «Са-Фи- Дансе» иЛечебно-профилактического танца «Фитнес-Данс» для де-тей младшего школьного возраста (рис.1).

154 155

Рис. 1 Содержание программы «Профилактика нарушенийосанки и плоскостопия»

Упражнения общей направленности включают:строевые упражнения, общеразвивающие упражнения приходьбе на месте и в передвижениях, беге, прыжках, упраж-нения суставной гимнастики, на растягивание и расслабле-ние мышц. Комплексы упражнений общей направленностисодействуют развитию мышечной силы, выносливости, под-вижности в различных суставах и других двигательных спо-собностей, то есть решают задачи общей физической подго-товки занимающихся. Это также оказывает профилактиче-ское воздействие на опорно-двигательный аппарат ребёнка.

Упражнения специальной направленности включа-ют: упражнения для формирования и закрепления правиль-ной осанки, профилактики плоскостопия, упражнения дЫ-

156

хательной гимнастики. Здесь используется большинствоупражнений коррекционной и лечебно-профилактическойнаправленности.

Для обеспечения правильной осанки следует гармо-нично развивать силу различных мышечных групп, форми-ровать умение напрягать и расслаблять мышцы в покое и вдвижении, дифференцировать мышечно-суставные ощуще-ния по степени усилий, распределять положения отдельныхчастей тела в пространстве, содействовать развитию гибко-сти (подвижности) суставов.

Включенные нами в данную программу комплексыупражнений танцевально-игровой гимнастики «Са-Фи-Дансе» направлены на решение задач развития двигатель-ных способностей детей, креативности, музыкально-ритмического развития.

В свою очередь, из разнообразия комплексов упраж-нений лечебно-профилактического танца «Фитнес-Данс»были отобраны наиболее эффективные для целенаправлен-ного корригирующего воздействия на различные органы исистемы организма, в первую очередь — опорно- двигатель-ный аппарат.

При этом используются упражнения общеразвивающейи специальной направленности, выполняемые без предметов,с предметом (палкой, обручем, со скакалкой и др.) и на гим-настических снарядах (гимнастической скамейке, гимнасти-ческой стенке и др.).

Все комплексы упражнений проводятся под музыкаль-ное сопровождение.

Структурную основу программы «Профилактика нару-шений осанки и плоскостопия» составляют: основы знаний,практический материал (умения, навыки и развитие двига-тельных способностей) и требования к занимающимся.

157

Программа имеет гибкий характер, позволяющий, взависимости от условий материальной базы, уровня физи-ческого развития и подготовленности занимающихся ра-ционально варьировать содержание и творчески обеспечитьеё выполнение.

Изучение учебного материала осуществляется в логи-ческой последовательности, в процессе взаимосвязанныхзанятий, которые проводятся раза в неделю в хорошо про-ветренном помещении, на ковровом покрытии, перед зерка-лом, из расчета 68 часов в год (таблица 1).

Таблица 1.Примерное распределение учебных часовна основании учебного материала программы

«Профилактика нарушений осанки и плоскостопия»

Содержание разделов программы

1. Ходьба, бег.2. О.Р.У. без предметов3. О.Р.У. с предметами4. О.Р.У. на гим. снарядах5. О.Р.У. на развитие дыхания,расслабление, самомассаж.6. Лечебно - профилактическийтанец «Фитнес- Дане»7. Танцевально-игровая гимна-стика «СА-ФИ-ДАНСЕ»8. Подвижные игры.9. Коррегирующие упражнения10. Комплексы упражнений

ВСЕГО: 68 часов.

Количество уч. часов

В течении занятий10 часов.6 часов.4 часов.

В течении занятий

10 часов.

10 часов

В течении занятий4 часа.

6 часов.

Для апробирования программы «Профилактика нару-шений осанки и плоскостопия» был проведен педагогиче-ский эксперимент. Его проводили учителя физической

культуры высшей категории, ГОУ № 617 Приморского рай-она: И.Г. Дивлет-Кильдеева и И.М. Корешева.

В эксперименте приняли участие 2 группы: экспери-ментальная (учащиеся 4 «б» класса) и контрольная (ученики4 «а» класса). В каждую группу входило по 8 девочек и 8мальчиков.

Педагогический эксперимент проходил с сентября2008года по март 2009 года.

Экспериментальной группе, кроме основных уроковпо физической культуре, проводились дополнительные за-нятия 2 раза в неделю по программе «Профилактика нару-шений осанки и плоскостопия». В контрольной группе за-нятия проводились по программе лечебной физическойкультуры.

В задачи педагогического эксперимента входило опре-деление эффективности занятий по программе «Профилак-тика нарушений осанки и плоскостопия» и её влияние наразвитие двигательных способностей и формирование пра-вильной осанки. Для эксперимента были взяты 4 теста. Дляопределения скоростно-силовых способностей мышцбрюшного пресса - «Подъем туловища в сед из положениялёжа» за 30 сек. (кол-во раз), для определения силы спины -«Прогибание назад из положения лежа на животе» за 30 сек.(кол-во раз). Координационные способности определялись спомощью теста - «Челночный бег 3x10 м.» (сек.), а силовыеспособности плечевого пояса, определял тест - «Сгибание иразгибание рук в упоре лежа - отжимание» - (кол-во раз).

В результате проведенного исследования в двух груп-пах зафиксирован положительный прирост по всем показа-телям развития двигательных способностей.

При определении влияния занятий по программе«Профилактика нарушений осанки и плоскостопия» на раз-витие двигательных способностей, выявлен достоверныйприрост результатов в экспериментальной группе, по срав-

158159

нению с контрольной группой по всем показателям двига-тельных способностей, особенно силы мышц спины.

Показатели развития скоростно-силовых способностейзначительно выросли. Особенно высокие результаты были вэкспериментальной группе. Прирост результатов демонст-рирующие силу мышц брюшного пресса составил: в Э.гр. .62%, вК.гр.-38%.

Результат теста на силу мышц спины - 75% в Э.гр. и

только 25% в К.гр.. Это объясняется тем, что в эксперимен-тальной группе практически на всех дополнительных заня-тиях по программе «Профилактика нарушений осанки иплоскостопия» давались упражнения на развитие силымышц всего туловища. Это упражнения без предметов (уп-ражнения суставной гимнастики, упражнения для мышцшеи, плечевого пояса, спины, брюшного пресса, боковыемышцы туловища, мышц ног), а также с предметами на сна-рядах (с палкой, с мешочками, со скакалкой). О.Р.У. у гим-настической стенки и скамейке. Большое внимание уделя-лось коррегирующим упражнениям (симметричным, асим-метричным) лечебной физической культуры для исправле-ния дефектов осанки. Все это привело к укреплению «мы-шечного корсета», что очень важно при занятиях лечебнойфизкультуры.

Хороший результат был получен в развитии координа-ции движений и составил в Э.гр. - 54%, а в К.гр. - 46%.

Тест на определение силовых способностей плечевогопояса дал результат:

Э.гр.- прирост средних показателей достиг 53%, а вК.гр. - 47% (рис. 2).

Необходимо особо подчеркнуть, что в эксперимен-тальной группе до и после педагогических исследованиипроводилась диагностика осанки занимающихся, в началеучебного года - в сентябре и в конце года в марте. Она была

проведена врачом-ортопедом детской поликлиники № 30Приморского района О.А. Гониной. После проведения экс-перимента у 60% занимающихся зафиксированы сдвиги вположительную сторону, в том числе у 40% занимающихсяснят диагноз - «нарушение осанки»

а) тест на определение силы мышц спины;б) тест на определение скоростно - силовых способно-

стей брюшного пресса;в) тест на определение координационных способно-

стей;г) тест на определение силовых способностей плечево-

го пояса.Рис.2 Прирост показателей двигательных способностей

после педагогического исследования у экспериментальнойи контрольной групп

Результаты педагогических исследований были пре-доставлены директору школы. Было принято решение в2009 - 2010 учебном году во всех первых классах внести в

160 161

сетку часов, дополнительный третий урок по физическойкультуре. Этот дополнительный урок будет проводится п0

программе «Профилактика нарушений осанки и плоскостопия».

По итогам педагогического эксперимента проведемопрос у учащихся младшего школьного возраста, задачейкоторого являлось определение заинтересованности детейзанятиями лечебной физкультурой. В результате было вы-явлено, что 90% детей из экспериментальной группы идутна занятия с большим удовольствием, тогда как в контроль-ной группе после окончания занятий выразили желаниепридти заниматься снова лишь 55% опрошенных.

По результатам проведенного педагогического иссле-дования можно сделать вывод, что программа «Профилакти-ка нарушений осанки и плоскостопия» способствует разви-тию двигательных способностей и содействует как формиро-ванию правильной осанки, так и профилактики различных еёнарушений, а также повышает интерес детей младшегошкольного возраста к занятиям физической культурой.

Литература:1. Фирилёва, Ж.Е Лечебно-профилактический танец

«Фитнес-Данс». учеб.-метод, пособ. для студ. физкульт.ипед. ун-тов и спец-в по физ. культуре в дошк. и шк.учр./Ж.Е. Фирилёва, Е.Г. Сайкина.- СПб.: Детство-пресс,2007.- 384 с, ил.

2. Фирилёва, Ж.Е. «СА-ФИ-ДАНСЕ». Танцевально-игровая гимнастика для детей: учеб.- метод, пособ. для пед-дошк. и шк. учр./Ж.Е. Фирилёва, Е.Г. Сайкина.- СПб.: Дет-ство-пресс, 2000.-352 с: ил.

ТРЕБОВАНИЯ К ИННОВАЦИОННЫМТЕХНОЛОГИЯМ С ПОЗИЦИИ ОЗДОРОВЛЕНИЯ

ДЕТЕЙГ.Г. Лукина

к.п.н, доцент кафедры оздоровительной физическойкультуры

Российский государственный педагогическийуниверситет им. А.И. Герцена

Сегодня становятся привычными тревожные данные осистематическом ухудшении состояния здоровья, сниженииуровня физической и двигательной подготовленности детейдошкольного возраста. Здоровье воспитанников дошколь-ных образовательных учреждений - важная характеристикакачества системы дошкольного образования. Концепциядошкольного воспитания (1989) определила приоритетнымнаправлением формирование, а не только сохранение и ук-репление здоровья детей раннего и дошкольного возраста.«Здоровье - это состояние полного физического, душевногои социального благополучия, а не только отсутствие болез-ней или физических дефектов» - определение, принятоеВсемирной организацией здравоохранения. Наиболее ха-рактерный критерий нормы здоровья - это способность ор-ганизма адекватно изменять свои функциональные показа-тели и сохранять оптимальность деятельности в различныхУсловиях.

Признаками здоровья являются:• устойчивость к действию повреждающих факторов;• показатели роста и развития в пределах среднестати-

стической нормы;

162 163

• функциональное состояние организма в пределахсреднестатистической нормы;

• наличие резервных возможностей организма;• отсутствие какого-либо заболевания или дефектов

развития;• высокий уровень морально-волевых и ценностно-

мотивационных установок.Становится очевидным, что сегодня необходим науч-

ный взгляд на деятельность образовательных учрежденийне только с точки зрения решения задач обучения, но и це-ленаправленного воспитания здорового поколения. Наблю-дается парадокс: в объяснительной записке ряда программдошкольного образования указывается общая цель на со-хранение и укрепление здоровья детей средствами физиче-ского воспитания, разработан и принят регламент двига-тельного режима, и одновременно в последние годы отме-чается тенденция к увеличению заболеваемости детей, кснижению состояния здоровья (слабое физическое развитиеи уровень двигательной подготовленности, различные на-рушения опорно-двигательного аппарата, и, прежде всегоосанки, увеличение темпов роста хронических заболеванийи ряд других показателей) у детей к 7 годам продолжает со-храняться. В частности, с 70-80 годов 20 столетия зафикси-рован выраженный темп прироста патологии опорно-двигательного аппарата на 60%. У детей дошкольного воз-раста заболевания опорно-двигательного аппарата стоят напервом месте, неврологические болезни и болезни глаз - навтором месте, на третьем - желудочно-кишечные и дыха-тельной системы. Особенности современной патологии де-тей является переход острых форм в хронические и рециди-вирующие. Одной из причин такого положения, по нашемумнению, является существующая в теории и практике физи-

ческого воспитания дошкольников целевая установка на ос-воение детьми преимущественно двигательных умений инавыков, которая в настоящее время (судя по результатамсостояния здоровья) теряет свою актуальность и требуетглубокого анализа и, возможно, пересмотра некоторых кон-цептуальных положений. Таким образом, встает вопрос онеобходимости привлечения инновационных педагогиче-ских технологий в образовательный процесс физическоговоспитания детей дошкольного возраста для получениямаксимального оздоровительного эффекта в процессе заня-тий. Основу этих технологий составляют: универсальность,доступность естественных локомоций, влияние осознанногодвигательного действия на формирование всех процессовроста и развития организма детей. Кроме того, для дости-жения оздоровительного эффекта их содержание должносоответствовать следующим условиям:

• участие в работе больших мышечных групп;• возможность длительного выполнения упражнений;• ритмический характер мышечной деятельности;• энергообеспечение работы мышц в основном за счет

аэробных процессов.Из методических правил, которые необходимо соблю-

дать на занятиях с оздоровительной направленностью, наи-более перспективным направлением в условиях детскогосада является следование правилам, касающихся увеличе-ния плотности и интенсивности занятий, расширениесредств, сложности движений и соблюдение правильностипостроения самого занятия

Перечисленным выше требованиям соответствуюттехнологии, все больше завоевывающие внимание специа-листов в области физической культуры детей дошкольноговозраста, мигрирующие из фитнеса:

164 165

• группа технологий, использующие определенныеусловия выполнения: фитбол - гимнастика, фитбол — аэроби-ка, фитбол - стретчинг, аквааэробика, степаэробика. Доми-нирующим воздействием упражнений этой группы являетсявлияние на опорно-двигательный аппарат занимающихся.

• ритмическая гимнастика - характерно выполнениекомпозиций гимнастических упражнений серийно- поточ-ным способом с музыкальным сопровождением. Воздейст-вие на организм занимающихся будет общим, но с акцентомна сердечно-сосудистую систему.

• оздоровительный стретчинг - относится к группеоздоровительных видов гимнастики, для которых характер-но локально-дифференцированное воздействие на отдель-ные системы организма и направлен на достижение воз-можно максимальной амплитуды суставных движений.

• черлидинг - сочетает в себе элементы шоу и зре-лищных видов спорта (танцы, гимнастику и акробатику), и,таким образом, в своей многогранности позволяет реализо-вать психолого-физиологические возможности каждого за-нимающегося.

Выбор той или иной технологии или определение соче-тания элементов должен подчиняться установленной целидля избегания возникновения стихийности в работе педагога.

О влиянии на функциональное состояние детей 5-6 летметодики занятий физическими упражнениями, основаннойна выборе сочетания элементов оздоровительных техноло-гий, в которых доминирующим является воздействие наопорно-двигательный аппарат, отмечено Семеновой Т.В.(2006). Разработанная методика включала в себя комплекс-ное использование следующих средств физического воспи-тания: фитбол-гимнастика, ритмическая гимнастика, прыжкина батуте, специальные прыжковые и беговые упражнения на

мягкой опоре, закаливающие процедуры и дыхательные уп-ражнения.

В результате апробации экспериментальной методикивыявлена эффективность ее влияния на профилактику нару-шений функционального состояния детей. Эксперимент про-водился с сентября 2005 по май 2006. В нем участвовало 40детей 5-6 лет 2 дошкольных учреждений Санкт-Петербурга.

У детей занимающихся физическими упражнениями свключением разработанной методики, улучшилось состояниесводов стопы (2 степень плоскостопия с 25% до 20%, 1 сте-пень плоскостопия с 35% до 20%, норма с 40% до 60%; осан-ки по показателям сила и выносливость мышц спины (с) с65±1,5 до 73±0,9, сила и выносливость мышц живота (раз) с8,5±2,4 до 10,9±0,4.; улучшилось функциональное состояниепо показателям пульс (уд/мин) с 86,6±0,4 до 77,6±0,6; АД(систолическое) с 92±1,4 до 90±0,7; АД (диастолическое) с45±1,8 до 55±0,8; ЖЕЛ (мл) с 1105,0±34,2 до 1300,0±24,6; ЧД(к\мин) с 28 до 24).

В то же время у детей контрольных групп улучшениепо этим показателям было незначительное. Анализ результа-тов детей, посещавших контрольное дошкольное учрежде-ние, позволяют сделать вывод о том, что применение физи-ческих упражнений по традиционным методикам в структурезанятий по физическому воспитанию не оказывают в полноймере профилактику нарушений функционального состояниядетей.

Проблему сочетания содержания общеобразовательнойпрограммы с использованием оздоровительных педагогиче-ских технологий рассматривала Е.А. Сочеванова (2007). Еюбыла предложена модель программы по физической культу-Ре дошкольников Санкт-Петербурга, которая представленана рисунке 1.

166 167

Рис.1 Модель региональной программы по физическойкультуре дошкольников

В представленной модели именно вариативная частьдает возможность применения инновационных педагогиче-ских технологий.

Литература:1. Семенова Т. В. Профилактика нарушений функцио-

нального состояния детей 5-6 лет в процессе физическоговоспитания: Дис.. .магистра . - СПб., 2006. - 98 с.

2. Сочеванова, Е.А. Вариативность содержания регио-нальной программы по физической культуре дошкольников: на примере Санкт-Петербурга: Автореф. дис. ... канд. пед.наук. - СПб, 2007. - 30с,

168

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ НАПРАВЛЕННОСТЬЗАНЯТИЙ ХОРЕОГРАФИЕЙ И ТАНЦЕМ В УЧЕБНО-ПЕДАГОГИЧЕСКОМ ПРОЦЕССЕ ФОРМИРОВАНИЯ

ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИЛ.Н. Эйдельман,

Российский государственный педагогическийуниверситет им. А.И. Герцена

Общеизвестно, что не существует «оздоровительных» и«не оздоровительных» средств физической культуры - всеони, при правильной организации занятий обладают оздоро-вительным эффектом, что по нашему убеждению применимои к танцевальным занятиям.

В хореографии учитываются состояние здоровья и осо-бенности развития детей. Общепринятое в физической куль-туре медицинское распределение дошкольников на группыздоровья применимо и к танцевальной деятельности.

В имеющейся научно-методической литературе рас-крываются различные аспекты воздействия хореографии итанца на организм занимающихся. Основной вопрос состоитв преобразованиях, которые происходят в организме детейпод воздействием занятий.

Как правило, говоря о хореографии, считается, что тан-цевальное искусство подразумевает развитие чувства ритма,умения слышать и понимать музыку, согласовывать с нейсвои движения, развивать пластику рук, выразительностьДвижений.

Однако значение хореографии и танца намного больше:занятия танцем одновременно развивают силу мышц туло-вища и ног, формируют правильную осанку. Используемые в

169

хореографии движения, прошедшие длительный отбор, ока-зывают положительное воздействие на здоровье детей.

Так, на занятиях хореографией используются симмет-ричные упражнения, в основе которых лежит принцип ми-нимального биологического воздействия на кривизну позво-ночника. Симметричные упражнения оказывают различноевоздействие на мышцы туловища. К слабым мышцам прикаждом симметричном движении предъявляются повышен-ные функциональные требования, вследствие чего они тре-нируются интенсивнее, чем более сильные мышцы. В этомзаключается суть коррекции нервно-мышечного аппарата исоздания уравновешенного мышечного корсета. Симметрич-ные упражнения не нарушают возникающие у детей компен-саторные приспособления и не приводят к развитию проти-воискривлений. Поэтому данная группа упражнений наибо-лее часто используется и в комплексах ЛФК при сколиотиче-ской болезни у детей.

Ни для кого не секрет, что элементы хореографии итанцевальные движения, используемые на занятиях с детьми,придают особую эмоциональность и привлекательность все-му занятию и являются, по нашему мнению, эффективным идоступным средством оздоровления дошкольников. Сочета-ние комплексов физических упражнений с элементами хо-реографии оказывает значительное влияние на укреплениездоровья, улучшение физического развития дошкольника.Занятия проходят на положительном психоэмоциональномфоне, способствуют снятию стрессов, вызывая состояниеумиротворения и комфорта у детей.

Исследователи отмечают, что, являясь эффективнымсредством укрепления здоровья, хорошим средством борьбыс гиподинамией и интересного досуга, танцы и хореографи-ческие упражнения могут применяться не только как средст-

170

во тренировки детского организма, тем самым, компенсируявысокую интеллектуальную «левополушарную» психиче-скую нагрузку, но и в качестве расслабления, эмоциональнойразрядки, снятия физического и устранения психологическо-го напряжения, негативных эмоций, застенчивости, страхов,как известно, влияющих на осанку дошкольника [5].

Ещё в глубокой древности танцы подразделялись наподгруппы по функциональному назначению: 1) для коррек-ции осанки, 2) для эмоционально-психологической коррек-ции, 3) для похудения, 4) для снятия психологическогостресса, 5) для улучшения пищеварения, 6) для регулирова-ния сердечно-сосудистой системы и т.д.

Философы Древней Греции (Гиппократ, Платон, Ари-стотель) считали, что упорядоченные телодвижения помога-ют окрепнуть человеку как телесно, так и духовно.

Значение танца и его колоссальное влияние на организмуже было описано в 1589 году в научном трактате ThoinotArbeau (Франция) «Orchesography».

Труд Ж. Ж. Новерра «Письма о танце», впервые уви-девший свет в 1760 г., содержит всё ещё важные на сегодняфакты о воздействии танца на занимающихся.

Как эффективное средство оздоровления, танец и хо-реография выделены и в наше время специалистами, как вобласти физической культуры, так и в области танца [3, 4].

В последние годы появились работы, посвященные раз-личным аспектам танца. Авторы доказали, что занятия хо-реографией и танцем являются результативным средствомукрепления здоровья, улучшения физического развития и по-вышения интереса к двигательным действиям у детей [2, 4,5]. Тренировка тончайших двигательных навыков, котораяпроводится в процессе занятий, связана с мобилизацией иактивным развитием всех физиологических функций челове-ческого организма. Систематические занятия танцем вклю-

171

чают скрытые возможности организма ребёнка, повышаютвыносливость, общий тонус и настроение.

В то же время установлено, что при занятиях танцамизначительно активизируются механизмы кислородоповыще-ния и как следствие, повышаются аэробные возможности ор-ганизма детей.

Чрезвычайно актуальными исследованиями, на нащвзгляд, являются те, которые обращают внимание педагоговна взаимосвязь между систематическими занятиями хорео-графией и устранением некоторых функциональных наруше-ний в осанке дошкольника.

Следует отметить, что занятия танцем развивают нетолько общую выносливость, но и оказывают благотворноевлияние на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервнуюсистемы организма дошкольника, позволяют поддержатьгибкость позвоночника, содействуют подвижности в суста-вах. Большое разнообразие танцевальных движений, выпол-няемых в различных плоскостях пространства, способствуютсовершенствованию координационных способностей, разви-вают моторную память. Они содействуют формированиюправильной осанки, красивой и лёгкой походки.

Занятия хореографией укрепляют мышцы ног, особенностопы, при небольшом плоскостопии с помощью целена-правленных тренировок возможно улучшение состояниястопы.

Как показали исследования, танец совместно с музыкойимеет огромный психотерапевтический потенциал и воздей-ствует на занимающихся через все органы чувств, и особенно- нервную систему. Ритм музыки оказывает существенноевлияние на различные функции детского организма.

Рассматривая влияние музыки на организм ребёнка,ряд авторов отмечает, что резонансный эффект взаимодей-ствия внутренних и внешних для организма ритмов прояв-ляется в выраженном подъёме психоэмоционального со-

стояния, активации деятельности мозга (энергетическийфактор) и функционирования (и развития) практически всехсистем организма [1].

Мажорная музыка увеличивает работоспособностьмышц, организует ритм дыхания, создаёт радостное на-строение, тем самым, принося удовольствие детям. Это до-казано физиологами ещё в 19 веке, среди которых можноназвать В.М. Бехтерева, И.М. Сеченова, И.П. Павлова имногих других.

Если говорить о детях 6 лет, то по природе своей ониочень подвижны, длительное пребывание в неподвижностиутомляет их, возможность же ходить, бегать, играть, танце-вать под хорошую музыку, доступную их пониманию и посодержанию близкую их интересам, даёт им необходимуюразрядку и доставляет большое удовольствие.

Хореография и танец может служить и как средство ус-тановления межличностных отношений в группе, воспитанияуважения друг к другу и чувства товарищества, проявленияиндивидуальности личности каждого ребёнка.

Обобщая вышесказанные мнения, можно заключить,что хореография и танец имеет большое оздоровительноезначение и может применяться не только для нормализациифизического развития, становления форм и функций детско-го организма, но и для формирования осанки, и как следст-вие, формирование здоровья.

Литература:1 .Здоровьеформирующее физическое развитие. Разви-

вающие двигательные программы для детей 5-6 лет: пособ.Для пед. дошк. учрежд. / И.К. Шилкова, А.С. Большее, Ю.Р.Силкин, Ю.А. Лебедев, Л.В. Филиппова. - М: ВЛАДОС,2001.-336 с.

2. Ромм, В. В. Танец как фактор эволюции человеческойкультуры: дис. ... д-ра культурологических наук / В.В. Ромм.~ Барнаул, 2006. - 403 с.

172 173

3. Сайкина, Е.Г. Концептуальные основы подготовкиспециалистов по фитнесу в современных социокультурныхусловиях: монография. - СПб.: РГПУ им. А.И. Герцена2007. - 394 с.

4. Фокина, Е.Н. Хореография в общеобразовательнойшколе как средство гармонизации развития личности: дис...канд. пед. наук / Е.Н. Фокина. - Тюмень, 2002. - 195 с.

5. Фомин, А. С. Танец в системе воспитания и образова-ния: уч. пособ. / А.С. Фомин. - Новосибирск: Новосибирскийполиграфкомбинат, 2005. - Т. I: природа, теория и функциитанца. - 624 с.

АЭРОБИКА И ФИТНЕС:ПРОГРАММА ГУМАНИЗАЦИИ МОЛОДЕЖНОГО

СПОРТАЛ.В. Пашкова,

к.п.н., доцент кафедры теории и методики гимнастикиНациональный государственный университет

физической культуры, спорта и здоровьяим. П.Ф. Лесгафта

Важнейшими условиями в системе мер по формирова-нию здорового образа жизни молодежи является развитиемолодежного спорта, который не требует ранней спортив-ной специализации и позволяет включаться в занятия с лю-бым уровнем физической подготовки. Современная аэроби-ка - это новое физкультурное направление, которое являет-ся синтезом современных видов формирования спортивногостиля жизни молодежи занимает центральное модернизиро-ванной двигательной активности, постоянно меняющей

174

свой стиль и удовлетворяющей любую аудиторию молоде-жи. Как массовый спорт она достигла развития в нашейстране.

Проблема место в современном обществе. Привлека-тельность и популярность, а также многообразие спортив-ных и оздоровительных направлений аэробики, позволяетсоздавать оздоровительные молодежные центры аэробики вгодах страны. В основе функционирования таких центровлежит комплексный подход к проблеме здоровья человека,что является наиболее прогрессивной формой оздоровлениямолодежи.

Данная молодежная программа направлена на разви-тие массового спорта в образовательных учреждениях сред-ствами спортивной и оздоровительной аэробики. В совре-менном обществе, особенно среди учащихся старших клас-сов и студенческой молодежи большой популярностьюпользуются занятия различными видами спортивной и оз-доровительной аэробики, а также различными направленияфитнес-аэробики (классическая, фанк, степ, хип-хоп, латинаи др.). Разрабатываемая программа направлена на развитиемассового спорта средствами спортивной и оздоровитель-ной аэробики в Северо-западном регионе.

Концепция программы предполагает общественнуюорганизацию и интеграцию социальной и культурной средыжизнедеятельности учащейся молодежи: разработку в обра-зовательном пространстве региона современных активныхформ двигательного, нравственного и эстетического содер-жания аэробики и творчества для молодежи. В структуре,формах, спортивном и культурном содержании программыконцептуализируется и развертывается личностная инициа-тива, активность, физическая и социальная культура моло-дежи в образовательных учреждениях. Приоритеты и сис-

175

тема программы предполагают комплекс стимулов для лич-ной инициативы молодежи в аэробике и искусстве, для под-держки творческой деятельности формальных и нефор-мальных молодежных групп в отдельных образовательныхучреждениях и различных звеньях региональной системыобразования.

В программе концептуализировануа целостность раз-виваемой деятельности. Ее открытость для творческих ини-циатив, культурных и социальных контактов для молодежи.Ведущая идея программы - демократизация аэробики, инте-грация ее с искусством, разработка молодежного спорта,который позволяет включаться в занятия с любым уровнемподготовки и с разным физическим состоянием.

Привлекательность и популярность, а также многооб-разие спортивных и оздоровительных направлений аэроби-ки, позволяет создать оздоровительный молодежный центраэробики при кафедре теории и методики гимнастики. В ос-нове функционирования данного центра лежит комплекс-ный подход к проблеме здоровья человека, что являетсянаиболее прогрессивной формой оздоровления молодежи.

Основной целью данной программы является: созда-ние условий для развития массовой молодежной аэробики вобразовательных учреждениях города. Создание механиз-мов развития массового молодежного спорта (на модели аэ-робики и фитнеса) во взаимосвязях и деловом партнерствесоциально ориентированных организаций, высших и сред-них профессиональных образовательных учреждений испортивных коллективов.

Формирование у студенческой молодежи через заня-тия аэробикой и фитнесом спортивного стиля жизни, актив-ной социальной позиции, ориентированной на здоровый об-раз жизни ведущая цель программы.

176

Задачи программы:1. Установить и поддерживать культурно-спортивное

сотрудничество в развитии молодежной аэробики и фитнесамежду профессиональными средними и высшими учебнымизаведениями.

2. Развернуть спортивно-культурный календарь, вклю-чающий привлекательные для молодежи гуманистическиеформы соревнований: студенческие игры, комплексные со-ревнования, творческие конкурсы и фестивали.

3. Вовлечь в спортивно-образовательное пространствомолодежной аэробики и фитнеса детские спортивные итворческие коллективы для развития массового спорта.

4. Разработать и реализовать календарь массовых сорев-нований по аэробике.

5. Провести подготовку специалистов по массовой мо-лодежной аэробике.

6. Подготовить для образовательных учреждений ком-плект информационных материалов по аэробике.

7. Создание социальных условий для включения моло-дежи в спортивные, оздоровительные, культурные про-граммы Ленинградской области в федеральную программуспортивной и фитнес аэробики.

8. Формировать у молодежи спортивный стиль жизни.9. Повысить духовно-нравственные , эстетические цен-

ности и формирование здорового образа жизни у молодежив системе развития массовой и спортивной аэробики.

10. Создать систему информационного обеспечения мо-лодежи и специалистов аэробики современными методика-ми и подходами к организации и проведению спортивно-культурных программ.

В этом направлении при кафедре теории и методикигимнастики Национального государственного университета

177

физической культуры, спорта и здоровья им.П.Ф.Лесгафтауспешно работает специализация спортивной и оздорови-тельной аэробики. Одним из ключевых направлений работыза прошедший год является развитие видов массовой моло-дежной аэробики, через участие во всероссийских, област-ных и городских соревнованиях, показательных выступле-ниях, конкурсах и фестивалях.

Проблема развития оздоровительного направлениясистемы физического воспитания в России и создание но-вых условий для обеспечения ведения здорового образажизни в молодежной среде определяет поиск новыхсредств, методов, организационных и содержательных под-ходов.к проблеме здоровья человека - что является наибо-лее прогрессивной формой оздоровления молодежи в ре-гионе.

Ежегодно специалистами кафедры разрабатываетсяспортивно-культурный календарь по спортивной и оздоро-вительной аэробике, который согласуется с календарем фе-дерации Ленинградской области и Всероссийской федера-ции. На кафедре теории и методики гимнастики разработанаи освоена технология организации и проведения спортивно-культурных мероприятий с интеграцией студентов Вузов,учащихся старших классов общеобразовательных школ, иучащихся Сузов. Ежегодно проводятся спортивно-культурных мероприятия, в школах города студентами спе-циализации, в которых участвует более 300 человек. Вдальнейшем планируется создание системы социокультур-ных спортивных мероприятий, обеспечивающих здоровыйдосуг молодежи. Студенты, учащиеся старших классов об-щеобразовательных школ будут иметь возможность осваи-вать практические навыки и умения по аэробике, которыенеобходимы для самостоятельных занятий, участвовать в

178

спортивных, оздоровительных, культурных программах го-рода.

На кафедре теории и методики гимнастики специали-стами кафедры проводятся обучающие и судейские семина-ры, где разбираются основы по подготовке тренеров, инст-рукторов спортивно-культурных мероприятий. В рамкахсеминаров организовываются мастер-классы для специали-стов, учителей физической культуры и студентов Вузов поорганизации и проведению занятий, соревнований, конкур-сов по спортивной и оздоровительной аэробике. Для учите-лей школ разработаны методические пособия для развитияаэробики в школе. Студенты специализации волонтерыпринимают участие в организации и проведении универ-сиады и других соревнований по спортивной аэробике.

При кафедре организована показательно-демонстративная группа, разработана программа показа-тельных выступлений и ежегодно планируются такие вы-ступления на спортивных площадках города и области с це-лью популяризации спортивной и оздоровительной аэроби-ки.

Данная программа позволит объединить с одной сто-роны специалистов аэробики преподавателей вузов, про-фессиональных училищ, учителей физической культуры,инструкторов, судей по аэробике, а с другой стороны со-временную молодежь: учеников старших классов общеоб-разовательных школ, учащихся профессиональных училищи колледжей, студентов вузов. Разработка данной програм-мы опирается на постоянно растущий спрос у специалистови молодежи информации и научно-методического обеспе-чения в области развития аэробики в России и Северо-западном регионе. Создание центра молодежной аэробикипозволяет систематизировать, изучать, выбирать и предла-

179

гать через средства массовой информации и социокультур-ные мероприятия той системы знания и практических уме-ний, которые необходимы для самостоятельных занятий аэ-робикой и включения учащихся, студентов, занимающихсяаэробикой в участие спортом массовых и высоких достиже-ний.

Разработка механизма внедрения массовой молодеж-ной аэробики в Северо-западном регионе переносит в обра-зовательные учреждения области новые идеи достиженияаэробики в России и других странах. Предлагаемый проектпартнерства структур администрации, образовательных уч-реждений, средств массовой информации, специалистов имолодежи может стать стимулом организованного моло-дежного досуга, соединения спорта с творчеством и здоро-вым отдыхом, общения и сближения учащейся молодежи,развертывания рекламы и пропаганды спортивного стиляжизни молодежи.

Литература:1. Крючек, Е.С. Аэробика: содержание и методика оздо-

ровительных занятий: Уч. метод.пособие. - М.: Тера-Спорт,Олимпия Пресс, 2001. - 64с.

2. Лисицкая, Т. С. Аэробика на все вкусы. - М.: Просве-щение-«Владос»,1994,- 96 с.

Ъ.Сиднева Л.В., Гониянц С.А. Оздоровительная аэробикаи методика ее преподавания.-м.: Уч.мет.объединение по об-разованию в обл. ФК,2000.-71 с.

180

ФИТНЕС - ТРЕНИРОВКИ В ЗАНЯТИЯХФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ СТУДЕНТОК

ТЕХНИЧЕСКОГО ВУЗаИ.В. Склярова

к.х.н., старший преподаватель кафедры физическоговоспитания

Санкт-Петербургский государственныйтехнологический институт (Технический университет)

г. Санкт-Петербург

Одна из задач физического воспитания в вузе - убе-дить студенческую молодёжь, что физическая культура ста-новится главным фактором, обеспечивающим не толькоздоровье и работоспособность людей, но и успешность ихтрудовой деятельности, продолжительность их социальнойактивности. Важно не просто привить студентам привычкук физическим упражнениям, а сделать её регулярной по-требностью.

Практика показывает, что даже в рамках обязательногофизкультурного образования интерес сохраняется только кзанятиям, удовлетворяющим конкретные потребности за-нимающихся. В связи с этим на протяжении ряда лет в заня-тиях по физическому воспитанию студенток 1-го и П-гокурсов Технологического института успешно используютсятакие виды занятий как аэробика, шейпинг, занятия на тре-нажёрах, стретчинг и другие. Высокая эмоциональность за-нятий под современную молодёжную музыку позволяетподдерживать высокий интерес студенток к таким занятиями их хорошую посещаемость. В последние годы особый ин-терес вызывает у молодёжи фитпес, как составляющая так

181

называемого «успешного» образа жизни, рекламируемогосредствами массовой информации.

Понятие «фитнес» уже прочно вошло в нашу жизнь,созданы фитнес-клубы, издаются журналы, проводятсяфитнес турниры. Фитнес включает в себя и занятия в тре-нажерном зале, и аэробику, и правильное питание - однимсловом, фитнес — это образ жизни, который принято назы-вать «здоровым».

Единого и окончательного определения фитнес не су-ществует ". Часто в английском языке используется выра-жение "То be fit", что можно перевести как "быть в форме".В учебнике ( Ходли Э.Т., Френкса Б.Д. 2000) "Оздорови-тельный Фитнес" можно прочитать следующее определениефитнеса: фитнес — это стремление к оптимальному качествужизни, включающему социальный, психический, духовныйи физический компоненты.

В русском языке слово "Фитнес" приобрело несколькозначений. Во-первых, под этим термином подразумеваетсясовокупность мероприятий, обеспечивающих разносторон-нее физическое развитие человека, улучшение и формиро-вание его здоровья. Как правило, это тренировки с отягоще-ниями, направленные на укрепление и увеличение мышеч-ной массы; т.н. "аэробные" или "кардио" тренировки, на-правленные на развитие сердечно-сосудистой и дыхатель-ной систем; тренировка гибкости; формирование культурыпитания и здорового образа жизни. Наиболее близким кэтому понятию "фитнес" в русском языке будет понятие"физическая культура" или "физкультура".

Во-вторых, существует "фитнес" как вид спорта, поя-вившийся относительно недавно в рамках соревновательно-го бодибилдинга. Увеличение сторонников максимальногоразвития физических качеств среди женщин, с одной сторо-

ны, и стремительно идущая на убыль популярность сорев-новательного женского бодибилдинга, с другой, выявилипотребность в изменении формы и критериев, по которыммогли бы состязаться женщины. Реализовалась эта тенден-ция в виде достаточно популярных сейчас соревнований по"фитнесу", где идет оценка, как пропорций тела спортсмен-ки, так и умение владеть этим телом, проявляемое в т.н.произвольной программе (Медина Е.Н. 2000). "Официаль-но" фитнес появился в США около 30 лет назад, хотя пер-вые фитнес - программы сформировались во время второймировой войны. Чтобы не терять время, американские сол-даты тренировались с отягощениями, укрепляли мышцыпресса, подтягивались... Затем эти простейшие упражнениястали классикой и с годами были усовершенствованы фит-нес-профессионалами. В 70-е годы 20 века тесты физиче-ского состояния различных групп населения выявили массупроблем со здоровьем многих американцев. И эти проблемыувеличивались пропорционально улучшению качества жиз-ни. И тогда при президенте США был создан Совет по фит-несу, в который вошли 20 наиболее авторитетных профес-сионалов в области фитнеса, а также политики из разныхштатов. Главной задачей этого совета была популяризацияфитнеса. В 1983 году американец Марк Мастров создаетсистему «24 часа фитнеса», идеологической основой кото-рой является доступность во всех смыслах этого слова: отценовой политики залов до режима их работы (ПанкратоваЕ.С. 1999).

В Россию фитнес пришел относительно недавно, около20 лет назад. К тому моменту россияне практически забыли,как нужно следить за собой. До начала исторических изме-нений в 80-е годы в нашей стране фитнеса не было. Былтолько спорт и физкультура.Принципиальное отличие ново-

182 183

го «фитнеса» от физкультуры состоит в том, что теперь мысами должны оплачивать собственную хорошую физиче-скую форму. И это совершенно нормально для нашей со-временной жизни. Единственная проблема, которая возни-кает у всей нашей страны в целом, это то, что фитнес- клу-бы не готовят будущих спортивных чемпионов. Это - физи-ческая активность для всех желающих потратить свои день-ги с комфортом, удовольствием и пользой для здоровья.(Глахан Л.М. 2000).

Итак, что же предлагает фитнес - индустрия ( МайровН.Б. 2000). Любой фитнес - клуб предоставляет комплексуслуг включающих в себя: неограниченное количество за-нятий аэробикой - это одна из самых популярных и доступ-ных фитнесс- программ. Танцевальная аэробика - это пре-красная возможность не только научится танцевать латину,самбу или хип-хоп, но и отлично потренироваться.

Если Вы не умеете танцевать, но хотите просто подви-гаться под музыку, - Вам подойдут силовые уроки аэроби-ки, направленные на развитие силовой выносливости и со-вершенствование композиции тела. Рядом с классическойаэробикой в клубах широко используется степ-аэробика -занятия с использованием степ - платформы, в основе кото-рой лежит нашагивание на платформу различными спосо-бами.

Так же существуют фитнес - программы, объединяю-щие в себе различные специализированные занятия. К нимотносятся:

- боевые искусства, такие как карате, айкидо, дзюдо,бокс и конечно, популярные сейчас уроки тай-бо, где соче-таются энергичная музыка и различные техники боевых ис-кусств.

- уроки йоги.

184

Любой фитнес - клуб предлагает использование тре-нажерного зала.

Если фитнес - клуб оборудован бассейном, то сущест-вует программы аква - фитнеса. К ним относятся: аква - аэ-робика на мелкой и на глубокой воде, аква - джоггинг(спортивная ходьба в воде), занятия скуба - дайвингом имногое другое. Наиболее популярным является, конечно,аква - аэробика.

Специальный оздоровительный эффект фитнес-тренировки связан (Рогожин М.Ф. 1999):

• С повышением функциональных возможностей сер-дечно-сосудистой системы. Он заключается в экономизацииработы сердца в состоянии покоя и повышении резервныхвозможностей аппарата кровообращения при мышечнойдеятельности.

• Фитнес-тренировки благоприятно влияют и на дыха-тельную систему человека, поскольку в процессе трениро-вок увеличивается число альвеол, участвующих в работе,возрастает жизненная емкость легких. Дыхательный аппа-рат, развитый таким образом, позволяет лучше усваиватькислород, обеспечивающий полноценную жизнедеятель-ность клеток, и тем самым повышает работоспособностьорганизма.

• Под влиянием регулярных занятий физическими уп-ражнениями мышцы человека увеличиваются в объеме,становятся более сильными, повышается их упругость.Движение оказывает существенное влияние на развитие иформу костей, к которым прикрепляются мышцы. Выпол-нение физических упражнений положительно влияет на всезвенья двигательного аппарата, препятствуя развитию деге-неративных изменений, связанных с возрастом и гиподина-мией. Повышается минерализация костной ткани и содер-

185

жание кальция в организме, что препятствует развитию ос-теопороза. Увеличивается приток лимфы к суставным хря-щам и межпозвонковым дискам, что является лучшим сред-ством профилактики артроза и остеохондроза.

Систематические занятия позволяют приобрести хо-рошее самочувствие, улучшить здоровье, оказывают эсте-тическое воздействие на занимающихся. Именно благодаряэтому фитнес интенсивно развивается и приобретает всёбольшую популярность у людей разных возрастных катего-рий и разного уровня физической подготовленности.

Учитывая вышесказанное, а именно, большую попу-лярность фитнеса у молодежи и их несомненный оздорови-тельный эффект, было решено ввести новые виды фитнес-тренировок в процесс физического воспитания студенток 1-2 курсов для повышения их заинтересованности в регуляр-ном посещении занятий.

Анализ работы ведущих фитнес-клубов показывает,что наиболее популярны занятия с использованием специ-ального оборудования, а именно степ-платформ. Движенияв степе довольно просты, поэтому подходят для любогоуровня подготовки. Существует много способов подъема наплатформу и схождение с нее. У каждого шага свое назва-ние, сначала обучают отдельным шагам потом их комбина-циям (связкам). Выполняя под музыку различные вариантышагов с подъемом на платформу и спуском, танцевальныедвижения, быстрые переходы, часто меняя ритм и направ-ление движений, можно получить нагрузку равнозначнуюбеговой тренировке. Занятия при своей простоте отличают-ся разнообразием. Например, чередование работы на степ-платформе с силовой работой; объединение степ-аэробики иупражнений аэробики высокой и/или низкой ударности;комбинации с использованием нескольких платформ и дру-

186

гие. Именно степ-аэробика и была включена в занятия состудентками 1-2 курсов Технологического института. Кро-ме того, большой популярностью у студенток пользуютсязанятия с использованием фитболов- гимнастических мячейбольшого диаметра.

Использование фитнес-тренировок при их огромнойэмоциональности и высоком к ним интересе студенток, по-зволяет решать конкретные физиологические и педагогиче-ски задачи, а именно: повышение общей работоспособно-сти, улучшение скорости восстановительных процессов,решение частных задач обучения и тестирования студентов.

Литература:1. Глахан Л.М. Две стороны одной монеты //Сила и кра-

сота. - 2000,-№ 10. - С.76-80.2. Закарьян Л.Х., Савенко А.Л. Фитнес - путь к совер-

шенству. - Ростов н/Д.: Феникс, 2001. - С. 101 - 104.3. Майров Н.Б. Российские фитнес клубы //Сила и кра-

сота. - 2000.-№ 9. - С. 51 - 54.4. Медина Е.Н. Правила здоровой жизни //Архитектура

тела и развитие силы. - 200. - № 4. - С. 19 - 22.5. Муров КВ. Оздоровительные эффекты физической

культуры и спорта. - Киев: Здоровье, 1989. - С. 189 - 192.6. Панкратова Е.С. Фитнес без границ //Физкультура и

спорт.-1999.-№ 7.-С. 20-22.7. Рогожин М.Ф. Фитнес, идеальное здоровье. - М.: РИ-

ПОЛ классик, 1999.-340сЧ.ХодлиЭ.Т., ФренкеД.С. Оздоровительный фитнес:

Пер. с анг. - Яценко А.А.- Киев: Олимпийская литература,2000.-С. 214-218

187

РАЗДЕЛ 4.ИННОВАЦИОННЫЕ ПРОЦЕССЫ

В РАЗВИТИИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫНА СОВРЕМЕННОМ ЭТАПЕ

К ИДЕОЛОГИИ ВЕЛНЕСАЧЕРЕЗ ГУМАНИТАРНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ

СО. Филипповад.п.н, профессор, заведующая кафедройоздоровительной физической культуры,

А.Е. Митинк.п.н, доцент кафедры оздоровительной

физической культурыРоссийский государственный педагогический

университет им. А.И. Герцена, г. Санкт-Петербург

Сравнительно недавно в лексикон специалистов пофизической культуре нашей страны вошло понятие «вел-нес», хотя в других странах, например, в США, оно исполь-зуется достаточно давно.

Следует отметить, что этот термин используется вомножестве значений. Например, в Чикаго можно заказатьсебе «велнес комплект» состоящий из постельного белья изнатурального хлопка, ароматических саше для хорошегосна и полезного мини-бара. Можно обратиться к «велнеспрограмме» поддержки студентов за финансовой помощью,если есть опасения по возможности выплаты кредита на

188

обучения. Можно приобрести специальные «велнес добавкидля домашних питомцев», если есть необходимость улуч-шить вид шерсти собаки [4].

Но, тем не менее, в большинстве случаев термин «вел-нес» используется как обозначение программы оздоровле-ния и улучшения качества жизни. Велнес в переводе с анг-лийского (wellness) означает «хорошее самочувствие».

Впервые это понятие было введено американским док-тором Хэлбертом Даном в 1959 году. Так доктор назвал осо-бый подход к здоровью человека. В его основе лежало пред-ставление о том, что здоровье человека определяется не толь-ко благополучием тела, но и состоянием души и разума [3].

Дональд Б. Ардел (Donald В. Ardell, доктор философ-ских наук из Флориды), автор первой, вышедшей в широкиемассы, книги о велнесе: «Велнес высокого уровня: Альтер-натива Докторам, Лекарствам и Болезням» определяет вел-нес как: «выбор ответственного отношения к качеству своейжизни». В таком случае понятиями, близкими, соприка-сающимися по сфере действия к велнесу будут: самодисци-плина, физические упражнений и финес, рациональное пи-тание, антистрессовая терапия, критическое мышление, по-становка целей, устремлённость или одухотворенность,осознанные эмоции, чувство юмора, внимание, любовь ивзаимоотношения [4].

Национальный Институт Велнеса в США определяетвелнес схожим образом: «велнес - активный процесс, с по-мощью которого люди осознают и делают выбор в направ-лении более успешного существования». Специалисты Ин-ститута выделяют 6 граней велнеса: физическая, духовная,интеллектуальная, социальная, эмоциональная и профес-сиональная.

189

Все эти составляющие являются неотъемлемыми час-тями философии велнеса. Например, итальянская фирма«Technogym», которая концептуально обосновала подход квелнес-центру, непременным атрибутом считает наличие всвоих центрах библиотеки для посетителей.

В России первый мастер-класс по программе «Wellness-training» был проведен в сентябре 2004 года на Московскоймеждународной конценции NIKE. Сегодня Wellness-индустрия в нашей стране развивается все стремительнее.Помимо спортивных клубов, салонов красоты, SPA-салоновили фитнес-залов все чаще появляются велнес-студии и

велнес-центры [3].По мнению Т.Г. Беставишвили (2007), велнес - это

стремление не к форме, а к ощущениям. Хорошее настрое-ние создает, прежде всего, эмоциональная атмосфера вспортивном центре, позиционирующем себя как велнес-клуб. Эта атмосфера создаётся при помощи таких факторов,как методический подход к клиентам, дизайнерские и орга-низационные решения.

Автор, по нашему мнению, точно расставляет акценты,отмечая, что клуб можно с полным правом назвать велнес-клубом только в том случае, если люди стремятся туда некак в ресторан фаст-фуд (поел и дальше побежал), а как вместо, где они ощущают себя своими, в место, где хочетсяне только тренироваться, но и просто общаться.

О. Белихина (2007) обращает внимание на то, что вел-нес представляет собой довольно сильную и быстрорасту-щую индустрию, которая помогает своим потребителям за-медлить старение, продлить молодость и повысить свойжизненный тонус, поэтому интерес к велнес-программамвполне ожидаем. Сегодня, когда скорость и ритм жизни по-стоянно растут, у человека возникает естественная потреб-

190

ность привести свое физическое и душевное состояние вгармонию. Оказание комплекса соответствующих услуг водном месте становится тем более востребованным, чембольше растет скорость жизни и благосостояние людей, вних нуждающихся.

Что касается финансовой стороны дела, то сегоднявелнес-индустрия по уровню оборота сопоставима с рынкомhi-tech. Ежегодный оборот велнес-отрасли составляет, помнению ряда экспертов, около 425 миллиардов долларов. Апо прогнозу Пола Зейна Пилзера, автора книги «РеволюцияWellness. Как создать себе состояние в индустрии следую-щего триллиона долларов», индустрия Wellness достигнетоборота в 1 триллион долларов уже к 2010 году, причем ис-ключительно в рамках США, не говоря обо всем мире.

В той же книге Пилзнер делает еще один очень инте-ресный вывод: факт возникновения новой индустрии рын-ком признан. Товары и услуги этой индустрии здоровья,красоты и долголетия по прогнозам будут пользоватьсямаксимальным спросом в ближайшие 10-15 лет. И чембольше будет разговоров о Wellness как о философии илиобразе жизни, тем лучше будет и индустрии. Сегодня уро-вень этого воздействия уже невозможно не замечать [3].

Чем же велнес лучше фитнеса, и насколько один отли-чается от другого? Рассуждения по этому поводу Т.Г. Бес-тавишвили (2007) представляются очень интересными.

Автор указывает, что в основе идеологии фитнесалежит представление о том, что для современного человеканеобходимо стремление к некоему стандартному идеалуформы тела. Таким образом, человек начинает рассматри-вать свое тело в орудие достижения жизненного успеха исимвол оного. Тем самым предполагается использование

191

этого орудия в полной мере и беспощадно, и допускаетсявозможность его порчи в процессе достижения идеала.

Для специалиста в области психологии личности этоявление не составляет большого секрета. Любые завышен-ные надежды и ожидания рано или поздно приводят лич-ность к апатии и лени. Неоправданные ожидания, подпиты-ваемые рекламой «15 минут в день — и нет проблем», столк-новение с реальностью, диктующей необходимость изнури-тельных тренировок и ограничений, и порождают массовоеразочарование. Тем более, что маниакальное стремление к«совершенству» приводит к потере здоровья. Психологи несправляются с потоком пациенток с дисморфоманией — не-навистью к собственному телу - депрессиями, суициднымикомплексами... Эндокринологи уже говорят о том, что до20% женщин функционально бесплодны по причине резкихгормональных скачков, связанных с быстрой потерей жиро-вой ткани, а специалисты по печени утверждают, что числоженщин с патологиями печени уже сравнимо с мужскими«алкогольными» показателями. Причина этого, как и случа-ев острого диабета - скачки веса, и, как следствие, наруше-ние механизма жирового обмена.

Идеология велнеса ставит во главу угла не форму, асостояние тела, самочувствие, здоровье, ощущения, причемне только физического, но и психологического характера.Быть физически здоровым, существовать в психологическии эмоционально комфортной среде, получать удовольствиеот процесса, а не от результата. Тренировка здесь рассмат-ривается, прежде всего, как способ получения положитель-ных эмоций, а не сжигания жиров или увеличения мышеч-ной массы.

Нам представляется, что рамки понятий «фитнес» и«велнес» в нашей стране не имеют четких очертаний. Раз-

192

личные оздоровительные центры могут иметь одни назва-ния, а реализовывать совершенно другие программы. В этойсвязи, целесообразно говорить именно об идеологии велне-са, которая должна реализовываться в процессе занятий фи-зическими упражнениями.

Вполне обоснованно предположить, что формироватьпредставления об основах идеологии велнеса, должны, впервую очередь, специалисты по физической культуре, ра-ботающие в области фитнеса и велнеса.

Собственно, задача любого велнес-центра, отмечает Я.Ямпольская (2005), и состоит в том, чтобы сформировать упосетителя некое целостное представление о подходящемименно для него стиле здоровой жизни. Ведь очень многимлюдям, имеющим вполне достаточный багаж знаний и оправильном питании, и о способах борьбы со стрессом, за-частую достаточно нескольких практических советов про-фессионала для того, чтобы все это задействовать и начатьпоследовательно придерживаться определенных ключевыхпринципов, причем не навязанных извне, а добровольновыбранных в соответствии с индивидуальными предпочте-ниями.

Анализируя высказанное выше мнение, считаем важ-ным выделить позицию добровольности выбора. Добро-вольность выбора планируемого поведения является ключе-вой идеей гуманитарных технологий. Поэтому, можнопредположить, что именно гуманитарные технологии ста-нут тем средством в арсенале специалиста по физическойкультуре, которое поможет ему в распространении идеоло-гии велнеса. И человек, приходящий заниматься физиче-скими упражнениями, захочет быть не только красивым издоровым, но, самое главное, испытывать ощущение внут-

193

реннего психологического комфорта от занятий, являюще-гося основой формирования новой культуры здоровья, чтопозволит ему справляться с непомерными нагрузками дей-ствительности.

Литература:Х.Белихина, О. WELLNESS в массы,., или изучаем фило-

софию нового времени // BTL-Magazine. - 2007. - № 6(28). -Режим доступа: http://www.btl-mag.ru (20 мар. 2009).

2.Беставишвили, ТТ. От FITNESS к WELLNESS //Спорт как бизнес, 2007. — Режим доступа: http://www.sport-business.ru/analitika (20 мар. 2009).

3.Индустрия Wellness // Wellness lifestyle, 2008. - Режимдоступа: http://www.sanus.ru/industry.html (20 мар. 2009)

4.Официальный сайт ассоциации IDEA // Кенгуру: элек-тронный журнал. — Режим доступа:http://kengurul 19.livejournal.com/4930.html (20 мар. 2009).

5 .Ямполъская, Я. Велнес - стиль жизни // Красота. Здо-ровье: журнал, 2005. - Режим доступа:http://kiz.ru/articles/ Article.aspx?penname=krasota_kizforma&theme:=kizfornia&id=::6050 (20 мар. 2009).

194

ЭЛЕКТИВНЫЙ КУРС «ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА» КАК ВОЗМОЖНЫЙ

ПУТЬ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯНЕСПЕЦИАЛЬНОГО ФИЗКУЛЬТУРНОГО

ОБРАЗОВАНИЯд.п.н, профессор А.А. Горелов,

О.Г. Румба,СВ. Скляров

Белгородский государственный университет,г. Белгород

Высокая заинтересованность студентов в формирова-нии компетенций в сфере культуры здоровья послужила ос-нованием для разработки и организации для студентов Бел-городского государственного университета элективногокурса «Оздоровительная физическая культура».

Как известно, элективные курсы - это новейший меха-низм актуализации и индивидуализации процесса обучения.С хорошо разработанной системой элективных курсов каж-дый студент может получить образование с определеннымжелаемым уклоном в ту или иную область знаний.

При разработке элективного курса мы исходили из то-го, что курс может развивать содержание одного из базис-ных курсов, изучение которого в университете осуществля-ется на минимальном общеобразовательном уровне. Это по-зволяет интересующимся студентам удовлетворить свои по-знавательные потребности и получить дополнительнуюподготовку, например, для осознанного проведения само-стоятельных занятий по физической культуре оздорови-тельной направленности.

195

Целью элективного курса «Оздоровительная физиче-ская культура» является изучение научно-практических ос-нов физической культуры валеологической направленностии здорового образа жизни. В результате прохождения курсастуденты должны приобрести компетенции, связанные соспособностью человека применять знания, умения и лично-стные качества для успешной жизнедеятельности.

Студент, освоивший элективный курс, должен пони-мать: сущность феномена физической культуры в совре-менном обществе, её возможности в воспитании гармониче-ски развитого человека, в решении социальных задач по ук-реплению здоровья.

По окончании элективного курса студент должензнать: сущность и содержание понятий «адаптация», «со-циальная адаптация», «биологическая адаптация», «адапта-ционные резервы организма», «структурные (морфологиче-ские) резервы организма», «функциональные резервы орга-низма», «здоровье», «болезнь», «предболезнь», «биосоци-альный потенциал жизнедеятельности», «валеология», «ва-леометрия», «валеопрактические (оздоровительные) техно-логии», «аутопатогения (саморазрушающее поведение)»,биологические и социальные принципы здорового образажизни; социально-биологические и педагогические основыоздоровительной физической культуры; роль оптимальнойдвигательной активности в повышении функциональныхрезервов адаптации; методы валеометрии; методику само-стоятельного использования средств физической культурыдля сохранения и укрепления здоровья и с целью рекреации.

По окончании элективного курса студент долженуметь: самостоятельно методически правильно использо-вать средства и методы оздоровительной физической куль-туры для повышения адаптационных резервов организма иукрепления здоровья.

Студент, освоивший элективный курс, должен вла-деть (обладать): понятийным аппаратом в сфере оздорови-тельной физической культуры; личным опытом, умениями инавыками повышения своих функциональных резервовадаптации, необходимым для обеспечения полноценной со-циальной и профессиональной адаптации и умением само-коррекции состояния организма и самоконтроля за своимсостоянием.

Предполагается, что элективный курс «Оздоровитель-ная физическая культура» опирается на знания студентамибазового курса «Физическая культура», предусмотренногоПримерной программой дисциплины «Физическая культу-ра» федерального компонента цикла общегуманитарных исоциально-экономических дисциплин в ГОС ВПО второгопоколения.

Объём элективного курса составил 68 часов и проводил-ся в 7-ом семестре. Учебные занятия по элективному курсупроводили в форме теоретических и методико-практическихзанятий. Теоретический раздел излагали студентам в формелекций - 16 часов. Методико-практические занятия (14 часов)проводили в виде групповых занятий после предварительногоосвоения соответствующего теоретического раздела. Само-стоятельная работа студента - 38 часов.

Завершается элективный курс контрольным занятием,которое обеспечивает итоговую информацию о степени ус-воения теоретических знаний и практических умений каж-дым студентом в сфере культуры здоровья.

Тематический план элективного курса«Оздоровительная физическая культура

Лекционный курсТема 1: «Валеология и физическая культура» - 2 часа.Валеология как новое научно-педагогическое направ-

ление. Основные аспекты и проблемы валеологии. Валеоло-

196 197

гия и физическая культура: точки соприкосновения; валео-логическая направленность занятий по физкультурному об-разованию как средство формирования культуры здоровья.

Тема 2: «Здоровье и его компоненты» - 2 часа.Основные подходы к определению понятия «здоро-

вье». Здоровье и болезнь, норма и патология. Виды здоро-вья: физическое, соматическое, психическое, нравственное,социальное, репродуктивное. Факторы, определяющие здо-ровье человека.

Тема 3: «Образ жизни и здоровье» - 2 часа.Образ жизни и его категории: уровень, качество и

стиль жизни. Факторы, определяющие образ жизни челове-ка. Здоровый образ жизни и его социальные и биологиче-ские принципы. Компоненты здорового образа жизни.

Тема 4: «Аутопатогения - саморазрушающее поведе-ние» - 2 часа.

Курение и его влияние на организм, методы коррекцииникотиновой зависимости. Алкоголь, его влияние на орга-низм, методы коррекции алкогольной зависимости. Нарко-тики, их влияние на организм.

Тема 5: «Адаптация, резервы организма и здоровье» -2 часа.

Адаптация: определение понятия, разновидности адап-тации. Структурные и функциональные резервы адаптации.Связь механизмов адаптации со здоровьем. Организм в ус-ловиях гиподинамии и гипокинезии.

Тема 6: «Питание, закаливание, массаж и здоровье» - 2часа.

Понятие и принципы рационального питания. Составрациона здорового человека. Технологии оздоровительногопитания. Иммунитет и здоровье человека. Нарушения им-мунной системы. Термозакаливание как эффективный ре-гиональный фактор тонизации иммунной системы. Прин-

198

ципы закаливания. Парная и сауна - оздоровительное дей-ствие. Массаж и самомассаж.

Тема 7: «Дыхание как фактор здоровья» - 2 часа.Правильное дыхание и здоровье. Диафрагмальное ды-

хание и здоровье. Технологии оздоровления через дыха-тельные гимнастики: парадоксальная дыхательная гимна-стика по Стрельниковой, волевая ликвидация глубокогодыхания по Бутейко, полное дыхание по системе хатха-йогии др.

Тема 8: «Системы оздоровления» - 2 часа.Система оздоровления Н.М. Амосова. Аэробика хоро-

шего самочувствия К. Купера. Программа оздоровления П.Брэгга. Система оздоровления К. Ниши. Аюрведа - учениео жизни и здоровье. Школа здоровья Н. Семеновой. Систе-ма оздоровления Г. Малахова. Философия здоровья Г. Ша-таловой. Ментальный тренинг.

Методико-практические занятияТема 1: «Составление собственных программ оздоров-

ления» — 2 часа.Принципы построения программы оздоровления. Ос-

новные элементы программы оздоровления. Текущая (напериод обучения) часть программы. Перспективная (на обо-зримый период времени) часть программы. Практическаяреализация личностно ориентированной программы оздо-ровления.

Тема 2: « Дневник оздоровительного комплекса» - 2часа.

Необходимость ведения дневника оздоровительногокомплекса (ДОК). Алгоритмы здоровья - составные частиДОКа. Особенности учета реализации индивидуальной про-граммы оздоровления в ДОК. Практическая работа по со-ставлению индивидуального комплекса.

199

Тема 3: «Методы исследования функционального со-стояния организма» - 2 часа.

Определение ЧСС, АД, частоты и глубины дыхания,жизненной емкости легких, жизненного индекса, пробыМастера, пробы Штанге, пробы Генчи. Сопоставление из-меренных величин с должными величинами.

Тема 4: «Оценка физического состояния организма» -2 часа.

Определение антропометрических показателей: роста,массы тела, индекса Кетле, динамометрии, становой силы.Оценка уровня физического состояния по данным возраста,роста, массы тела, уровня артериального давления и ЧСС.

Тема 5: «Валеометрия - измерение потенциала здоро-вья» - 2 часа.

Оценка текущего состояния здоровья по методу В.П.Войтенко. Психофизическое состояние: оценка по тестуСАН - самочувствие, активность, настроение. Оценка рисказаболеваемости - компьютерная программа АСКОРС.

Тема 6: «Оценка уровня соматического здоровья инди-вида» - 4 часа.

Метод Г.Л. Апанасенко - эффективный метод опреде-ления уровня соматического здоровья. Принцип безопасно-го порога уровня здоровья. Освоение метода оценки сома-тического здоровья. Оценка собственного уровня соматиче-ского здоровья с учетом данных роста, массы тела, кистевойдинамометрии, уровня АД, ЖЁЛ, пробы Мастера.

Тема 7: «Обсуждение индивидуальных программ оз-доровления» - 2 часа.

После окончания элективного курса каждому студентупредлагалось высказать в анонимной форме своё мнениеотносительно целесообразности курса. Элективный курсбыл положительно оценён всеми студентами.

200

СОДЕРЖАНИЕ ИННОВАЦИОННОЙПЕДАГОГИЧЕСКОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ В СФЕРЕ

ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТАН.В. Орлова

Брестский технический университет, г.Брест(Республика Беларусь)

В настоящее время большое внимание уделяется разви-тию инновационных технологий во всех видах педагогиче-ской деятельности. Педагогическая деятельность в высшихобразовательных учреждениях сегодня должна рассматри-ваться как инновационная деятельность (А.И.Абрамешин,Т.Т. Воронина, О.П.Молчанова, 2001; Г.А. Бордовский,2001). Свое выражение инновационная деятельность находити в разработке новых технологий организации учебно-тренировочного процесса по физическому воспитанию сту-дентов в вузе.

В технологическом компоненте деятельности педагогаинновационное начало проявляется:

- в разработке плана проведения занятия в соответст-вии с конечными целями учебно-тренировочного процесса;

- в пересмотре плана своих действий в случае предви-дения каких-либо отклонений в ходе подготовки студента ксоревнованиям;

- в конструировании учебно-тренировочной и познава-тельной информации;

- в составлении методик диагностирования личностистудента, определения прогноза его физического развития;

- в построении взаимоотношений с обучаемыми на ос-нове сотрудничества: взаимоуважения, взаимодоверия, доб-рожелательности взаимопомощи, сотворчества;

- в обеспечении максимальной индивидуализации, ин-

201

тенсификации тренировочного процесса;- в таком проведении занятий по физической культуре,

когда основной задачей на каждом из них выступает фор-мирование социально-значимых качеств личности, когдаатмосфера занятия представляет атмосферу всеобщей рабо-ты, непринужденной обстановки, благоприятных условийдля усвоения новых физических упражнений.

Результаты изучения научной литературы и профес-сиональной деятельности педагогов показывают, что под«инновационной педагогической деятельностью» следуетпонимать специально осуществляемую деятельность препо-давателя, которая направлена на достижение максимальновозможных результатов физического развития обучаемых,на основе использования оригинальных эксклюзивныхсредств тренировки.

Таким образом, развитие инновационной культурыпреподавателя физического воспитания вуза - есть процессизменения его профессиональной деятельности, протекаю-щий под воздействием определенных факторов и выра-жающийся в повышении результатов студентов, в обновле-нии технологии их достижения, а также методов и приемованализа собственного педагогического труда и поиска путейего совершенствования.

Для совершенствования и развития инновационнойкультуры преподавателей физического воспитания даннаяпроблема является особенно актуальной. Изучение образо-вательного процесса по физической культуре показывает,что на современном этапе сформировалась определеннаяпрактика инновационного решения педагогических задач входе обучения студентов. Она наполнена конкретным содер-жанием и обладает рядом характерных особенностей.

Во-первых, инновационный подход к физической

202

культуре студентов не имеет ничего общего с «массовым»характером учебно-тренировочного процесса в вузе. При«массовом» характере учебно-тренировочного процессастудент не является активным субъектом своего собствен-ного преобразования, нацеленным на максимальное рас-крытие познавательного и творческого потенциала. Такойучебно-тренировочный процесс не приносит ему удовле-творения и радости, не будит в нем познавательную актив-ность. В ходе такого учебно-тренировочного процесса ак-тивную, напряженную, творческую и результативную рабо-ту показывает лишь каждый шестой студент. Остальная жечасть обучаемых реализует свой потенциал далеко не вполную силу.

По сути, речь в данном случае идет о той педагогике, вкоторой просто не предусмотрено место для проявления ак-тивного, творческого, самостоятельного и результативноготруда, приносящего студентам настоящую радость и спо-собствующего развитию позитивных сторон личности. Этообусловлено следующими причинами.

Прежде всего, в основе такой педагогики лежит оши-бочное представление о том, будто педагог делает все какнадо, а студенты либо «сопротивляются», не хотят трениро-ваться в полную силу, проявлять самостоятельность, ини-циативу, либо не способны успешно заниматься на заняти-ях. Как показывает практика, большинство студентов хотятдостичь высоких результатов по физической культуре.

Как свидетельствует опыт педагогов-новаторов, утворцов в своем деле, студент занимается с увлечением,охотой, напряженно, активно в том случае, если преподава-тель вовлекает его в такую деятельность, в которой он мо-жет проявить себя как личность, в которой он сам размыш-ляет, сам пытается применить знания на практике, сам «до-

203

бывает» знания. Данный труд требует усилий, напряженияинтеллектуальных, эмоциональных, волевых сил, но онтакже доставляет радость и удовлетворение (И.В. Богданов,

1997).Является естественным, что на основе ошибочных

представлений складываются и ошибочные выводы: разстудент «сопротивляется», не желает заниматься с полнойотдачей сил, то следует сильнее «жать и давить» на него.При этом о целостном и гармоничном развитии личностиникто не вспоминает.

Во-вторых, практика инновационного решения педаго-гических задач отличается от сложившихся традиционныхподходов в учебно-тренировочной работе, прежде всего,тем, что она основывается на учете коренных психологиче-ских особенностей занимающихся.

Другой характерной чертой практики инновационногорешения педагогических задач в процессе физической куль-туры студентов является то, что недостаток социально-нравственного и познавательного опыта у многих из нихкомпенсируется четкой и продуманной организацией ихтренировочной деятельности, обязательным оказанием импомощи и поддержки.

В-третьих, практика инновационного решения педаго-гических задач основывается на твердом убеждении педаго-гов-творцов в том, что нет неспособных к обучению студен-тов, а есть нераскрытые способности. Кроме того, как пока-зывает инновационная практика, нет и «трудных» обучаю-щихся. Такими они становятся, если педагог не нашел методоввоздействия, адекватных индивидуальным особенностям каж-дого занимающегося спортом, не создал необходимых условийдля развития их как личности.

В-четвертых, характерным для инновационной дея-

тельности педагогов является их небезразличное отношениек обучающимся.

Основное влияние на обучающихся педагог оказываетна учебных занятиях. Изучение инновационной деятельно-сти преподавателей по физическому воспитанию показыва-ет, что инновационный подход к проведению занятий озна-чает такую организацию взаимодействия педагога и учени-ка при которой: на все и на всех хватает внимания; каждоезанятие для занимающихся спортом должно быть проверкойсвоих сил и возможностей, которые вызывают еще большийинтерес к тренировкам; максимально реализуется функцияразвития личности обучаемого; усилия педагога направленыне на обеспечение безропотного послушания студентов, а наобеспечение их активной интеллектуальной, волевой инравственной деятельности (В.П.Кваша, 1994; Г.В.Майер,2007; Н.Л.Пономарев, Б.М.Смирнов, 2007 и др.).

При инновационном подходе к осуществлению педа-гогической деятельности студент выступает как активныйсубъект своего преобразования, творческого саморазвития,как равноправный участник учебно-тренировочного про-цесса, нацеленный на раскрытие своего познавательногопотенциала, способностей, лучших качеств.

Инновационная деятельность отличается смелым ис-пользованием инициативы обучаемых. На занятиях студен-ты активно участвуют в выработке целей и способов ихдостижения. То есть вопросы методики проведения занятийрешаются педагогами не в одиночку и не только в коллек-тиве, но и совместно с обучаемыми.

В связи с тем, что обучаемый является активным субъ-ектом своего преобразования, равноправным участникомзанятия, ощущает свою причастность к выработке методикиего проведения, то и взаимоотношения между ним и препо-

204 205

давателем строятся на основе сотрудничества, сотворчества,взаимодоверия, взаимопомощи, доброжелательности. Спе-циальное изучение этого вопроса позволило определить,что практически все педагоги, в деятельности которых от-мечены инновации, стремятся к налаживанию именно такихвзаимоотношений. Однако в полной степени это получаетсятолько у каждого десятого педагога, и в значительной сте-пени названный характер взаимоотношений находит отра-жение в деятельности еще примерно 20% педагогов

(В.А.Зернов, 2007).Общая характеристика инновационной деятельности

преподавателей по физическому воспитанию в вузе, пред-ставлена в таблице. Все это в конечном итоге обеспечиваетактивную и успешную познавательную деятельность зани-мающихся спортом и достижение поставленных целей.

Важным для формирования готовности преподавате-лей по физическому воспитанию к инновационной деятель-ности является тот факт, что в современных условиях, пре-подаватель поставлен перед необходимостью не только ов-ладевать все возрастающей информацией, но и отбирать,сохранять ее и уметь использовать в своей профессиональ-ной деятельности, в сложившихся условиях жизни. Приэтом надо быть готовым не вообще к развитию, а к индиви-дуальному пути развития (Л.А. Холодкова, 2005). Такая го-товность к индивидуальному ходу развития становится воз-можным тогда, когда человеком осознается свой интеллек-туальный потенциал, резервы и ресурсы интеллектуальногоразвития.

206

Таблица

Содержание инновационной педагогическойдеятельности преподавателей

по физическому воспитанию в вузеМаксимальное повышение уровня физической подго-

„ товленности студентов, воспитание у них здоровогообраза жизни, высокой общей культуры, трудолюбия,

НЯЯ ЦбЛЬ -,исполнительности, творческой активности, постоян-деятель- г

ного стремления к самосовершенствованию; дости-жению максимально высоких спортивных результа-тов,

П Полное раскрытие на каждом учебном занятии лич-ностного потенциала, который имеется в каждомдневная _обучающемся, на основе всестороннего изучения егоиндивидуальных особенностей.

Основ- Обеспечение всеобщей, интенсивной, творческой,ной спо- индивидуализированной и обязательно продуктивной

соб работы студентов на каждом учебно-тренировочномрешения занятии при создании непринужденной, психологи-задачи чески комфортной обстановки.

Построение взаимоотношений на принципах сотруд-ничества, сотворчества, взаимоуважения, взаимодо-верия, взаимопомощи, доброжелательности при мак-симально высокой требовательности к студентам.

отноше- „ r J

Педагогическая позиция преподавателя: он выступаеткак старший товарищ, друг, соратник студента в деледагога /освоения им выбранного вида спорта и личностногосо сту- ~ v хсаморазвития. Студент должен быть нацелен на мак-дентами J , -симальную реализацию своих физических способно-стей, проявление лучших личностных качеств и пре-одоление негативных черт характера.

Приемы Организация активного межличностного общения виннова- ходе учебно-тренировочных занятий; привлечениеционной студента к выполнению роли педагога, к разработкедеятель- оригинальных методик тренировки и др.

ности

Таким образом, проведенный теоретический анализ

207

литературы позволяет предположить, что эффективностьдеятельности кафедры физического воспитания вуза вомногом определяется инновационным подходом преподава-тельского состава к своей профессиональной работе.

Литература:

ХАбрамешин А.И. Управление инновациями в сфере об-разования/ А.И.Абрамешин, Т.Т. Воронина, О.П. Молчанова// Высшее образование в России. - 2001. - № 6. - С. 99-113.

2.Богданов И. В. Организационно-психологические осно-вы управления инновационным образовательным учрежде-нием: Автореф. дис. ... канд. пед. наук/ И.В. Богданов. - М.,1997.-21с.

3.Бардовский Г. А. Методы педагогических исследованийинновационных процессов в школе и вузе: Монография/Г.А. Бордовский. - СПб.: СПб РГПУ им. А.И.Герцена, 2001.-169 с.

АЗернов В.А. Будущее за теми, кто мыслит и действуетинновационно/ В.А.Зернов// Высшее образование сегодня.-2007.-№9.- С. 26-28.

5.Кваша В.П. Управление инновационными процессамив образовании: Автореф. дис.... канд. пед. наук/ В.П. Кваша.- М.: Национальный институт образования, 1994. - 27 с.

6.Майер Г. В. Наш ответ на инновационный вызов со-временности/ Г.В.Майер// Высшее образование сегодня.-2007.-№9.-С.16-19.

1 .Пономарев Н.Л. Образовательные инновации: Госу-дарственная политика и управление: Учебное пособие/ Н.Л.Пономарев, Б.М.Смирнов.- М.: Академия, 2007.- 192 с.

ЪХолодкова Л.А. Инновационная культура субъектовпрофессионального образования: условия формирования/Л.А. Холодкова// Инновации, 2005.- № 4. - С. 16-18.

208

ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙГИМНАСТИКОЙ И ЭЛЕКТРОСТИМУЛЯЦИИ

МЫШЦ НА МОРФОФУНКЦИОНАЛЬНЫЕПОКАЗАТЕЛИ ОРГАНИЗМА ЖЕНЩИН

ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТАМ.А. Шансков

к.п.н., доцент, заведующий НИЛРоссийский государственный педагогический

университет им. А.И. Герцена, г. Санкт-Петербург

Нами разработана технология организации индивиду-альных занятий оздоровительной гимнастикой женщин пу-тем дифференциации ее содержания и методики, котораяпозволяет достигать максимально действенных и социальноважных результатов (Шансков М.А., 2006). Программа за-нятий представляет собой один из видов оздоровительнойгимнастики, направленных на коррекцию телосложения.Основной целью занятий является приобретение красивыхформ и улучшение состава тела. Программа, названная на-ми «Slender», позволяет максимально индивидуализироватьтренировочный процесс, обеспечивая возможность выбораконкретных упражнений, подбора весовых нагрузок и оп-тимального темпа выполнения путем учета морфологиче-ских и физиологических особенностей конкретной женщи-ны. Электростимуляция - применение электрического токадля возбуждения или усиления определенных органов илисистем. В циклических видах спорта искусственная стиму-ляция мышц влияет на структуру соревновательных и тре-нировочных упражнений у пловцов и стайеров-легкоатлетов, способствует улучшению также спортивныхрезультатов. Применение электростимуляции мышц во вре-

А

209

мя работы на суше у пловцов повышает скорость проплы-вания дистанции в воде. Электростимуляция мышц вызыва-ет улучшение показателей выносливости в беге на длинныедистанции, шоссейных гонках и плавании (Проходовская Р.Ф., 2002). Использование динамической электростимуляцииодних мышечных групп увеличивает активность другихмышц - синергистов и снижает активность мышц-антагонистов и этих же мышечных групп в их пассивныхсостояниях, содействуя их расслаблению и восстановлению.Обнаружено снижение энерготрат при воздействии динами-ческой электростимуляции во время выполнения физиче-ской работы (Ростовцев В.Л., 2006, 2008). В последнее вре-мя она получила распространение как метод воздействия,направленный на снижение жировой ткани. Однако в лите-ратуре отсутствуют данные о сочетанном воздействии наорганизм занятий оздоровительной гимнастикой и приме-нением электростимуляции мышц.

Цель исследования. Изучить влияние занятий оздо-ровительной гимнастикой в сочетании с электростимуляци-ей мышц на некоторые морфологические и функциональ-ные показатели женского организма.

Методика и организация исследования. В исследо-ваниях приняли участие 38 женщин первого зрелого возрас-та с исходным процентом жировой ткани около 25. Они бы-ли разделены нами на две группы: контрольную, в которуювключены 21 человек, занимавшиеся только оздоровитель-ной гимнастикой, и экспериментальную, состоящую из 17человек. Средний возраст лиц контрольной группы 28,5 лет,экспериментальной - 26,9 лет. Лица, входящие в экспери-ментальную группу, кроме занятий оздоровительной гимна-стикой, подвергались воздействию сеансов электростиму-ляции мышц. Электростимуляция проводилась с использо-

210

ванием электромиостимулятора «Миоритм» на проблемныхзонах: бедра, живот, ягодицы. Продолжительность сеанса -30 - 40 мин. Количество сеансов - 12 - 15. Занятия гимна-стикой проводились 2 раза в неделю, продолжительностьодного занятия - 1 час. Продолжительность экспериментасоставила 2 месяца.

Для определения морфологических показателей изме-ряли рост, массу тела (МТ), обхват плеча и голени, 10 кож-но-жировых складок (КЖС), дистальные эпифизы плеча ибедра. Рассчитывались компоненты соматотипа по Шелдо-ну в модификации Хит - Картера (1967), жировая и актив-ная (безжировая) массы тела (ЖМТ и АМТ), процент жиро-вой ткани, индекс массы тела (ИМТ). В состоянии покоярегистрировались систолическое (АДэ) и диастолическое(АДД) артериальное давление и частота сердечных сокра-щений (ЧССп). Физическая работоспособность оцениваласьпри проведении тестирования на велофгометре с регистра-цией частоты сердечных сокращений при нагрузке (ЧССн) ипоследующим расчетом величины максимального потреб-ления кислорода (МПК). Рассчитывалась модель морфо-функциональных параметров в от % идеальной для каждойженщины модели.

Некоторые результаты и их обсуждение. Индивиду-альные занятия оздоровительной гимнастикой положитель-но влияют на целый ряд морфологических и физиологиче-ских показателей организма женщин первого зрелого воз-раста. По данным контрольной группы женщин с избыточ-ной жировой тканью в течение 2-месячных занятий оздоро-вительной гимнастикой достоверно снижается масса тела (с69,06 до 68,29 кг), жировая масса тела (с 26,1 до 25,1 кг),ряд кожно-жировых складок, процент жира (с 18,0 до 17,1%). Оптимизируются компоненты соматотипа по Хит-

211

Картеру. Снижается диастолическое давление, растет про-цент модельных характеристик.

При занятиях оздоровительной гимнастикой в сочета-нии с электростимуляцией мышц значительно возрастаетсуммарный эффект. Число кожно-жировых складок, на ко-торых проявилось дополнительное воздействие электрости-муляции существенно выше (5 складок в эксперименталь-ной группе вместо 3 в контрольной). Больше выраженоснижение жировой массы и процента жира. Снижается ЧССв покое (с 79,2 до 71,1 уд\мин) и возрастает МПК (с 40,4 до42,2 мл\мин\кг).

Рис. 1. Показатели МТ, АМТ и ЖМТ в контрольной и экс-периментальной группах до и после эксперимента.

При сравнительном анализе данных контрольной иэкспериментальной групп обращают внимание на себя то,что дополнительное воздействие электростимуляции при-водит к значительной динамике по уменьшению жировоймассы тела (на 1,3 кг), процента жира (на 1,6 %) и эндомор-фии (на 0,5), снижению кожно-жировых складок на про-блемных областях воздействия и возрастания модельных

212

Рис. 2. Показатели МПК, % модели и % жира в контрольнойи экспериментальной группах до и после эксперимента.

Использование электростимуляции в сочетании с заня-тиями оздоровительной гимнастикой наибольший эффектоказывает после 30 лет. При этом в качестве информатив-ных критериев по данным кластерного анализа для прогно-зирования эффективности воздействия выступают меньшиевеличины кожно-жировых складок на скуле, подбородке,груди, боку и плече.

213

характеристик (на 5,5 %). Наибольшие сдвиги по КЖС в ЭГотмечаются на бедре (с 2,79 до 2,57 см) и боку (с 1,98 до1,71 см).

телей организма элитных спортсменок под воздействиеммноголетнего специфического метаболизма физических на-грузок // Теория и практика физической культуры. - 2008. -№ 1 . - С . 24-28.

4. Ростовцев В.Л. Влияние нестандартных тренировоч-ных воздействий на энергообеспечение движений, вероят-ность переутомления и специальную работоспособностьспортсменов // Вестник РУДН серия «Экология и безопас-ность жизнедеятельности». - 2008. - №1. - С. 51 - 59.

5. Шансков М.А. Дифференциация содержания и мето-дики оздоровительной гимнастики женщин на основе мор-фофункциональных особенностей их организма // Теория ипрактика физической культуры. - 2006. -№ 9, - С. 60 - 63.

ОБУЧЕНИЕ ГИМНАСТИЧЕСКИМ ДВИЖЕНИЯМСТУДЕНТОВ УНИВЕРСИТЕТА ФИЗИЧЕСКОЙ

КУЛЬТУРЫ НА ОСНОВЕ СПЕЦИАЛИЗИРОВАННОЙБЛОЧНОЙ ПРОГРАММЫ

А.А. Сомкинд.п.н, профессор кафедры теории и методики

гимнастикиНациональный государственный университет физиче-

ской культуры, спорта и здоровьяим. П.Ф. Лесгафта, г. Санкт-Петербург

Программа по теории и методике избранной специали-зации (ТиМИС) в университете физической культуры в на-стоящее время направлена на подготовку бакалавров поспортивной гимнастике. Она предусматривает освоениеучебного материала по основным разделам деятельности, с

215

Рис. 3. Показатели САД и АД<1 в контрольной и экспери-ментальной группах до и после эксперимента.

Некоторый отрицательный эффект сочетанного воз-действия электростимуляции и оздоровительной гимнасти-ки выразился в росте диастолического давления (с 68,8 до73,6 мм Hg) в покое, что должно учитываться при назначе-нии сеансов у женщин с гипертонией по диастолическомудавлению. В то же время у женщин ЭГ этот рост АДс! про-исходит на фоне существенного достоверного сниженияЧССп (с 77,9 до 70,8 уд\мин), что несомненно расценивает-ся положительно.

Литература:1. Проходовская Р.Ф. Интенсификация процесса вы-

полнения двигательных действий под влиянием электро-стимуляции в видах спорта с преимущественным проявле-нием выносливости: диссертация ... канд. пед. наук : Мала-ховка, 2002,129 с.

2. Ростовцев В.Л., Квашук П.В. Динамическая электро-стимуляция - экспериментальный метод построения модель-ных характеристик высококвалифицированных спортсменов// Вестник спортивной науки. - 2006. - № 1 . - С . 13-18.

3. Ростовцев В.Л. Изменение физиологических показа-

214

которыми столкнётся выпускник вуза в своей будущей прак-тической работе. Данный материал структурирован в кон-кретные специализированные блоки, каждый из которыхимеет свой системообразующий фактор. При этом один и тотже блок может изучаться студентами-гимнастами на протя-жении всех четырёх курсов, насыщаясь более сложным иразнообразным содержанием.

Основным из таких учебных блоков является «Техника,методика и технология обучения гимнастическим упражнени-ям». Системооразующим фактором здесь выступает процессобучения гимнастическим движениям на всех видах как муж-ского, так и женского многоборья (Солодянников В.А., 2002).

Спортивная техника — это способ двигательного дейст-вия в спортивной деятельности, направленный на достиже-ние высокого результата. В спортивной практике все движе-ния целенаправленны, а эффективность различных вариантовдвижений зависит от того, насколько рационально спортсмениспользует свои возможности и законы движений.

Стержнем современной системы подготовки в спор-тивной гимнастике является так называемая базовая (илиспециальная) техническая подготовка — СТП. Цель её со-стоит в прочном овладении минимальным количествомдвигательных действий, техническая основа которых в наи-большей степени соответствует биомеханической структуресложных (основных и перспективных) упражнений, харак-теризующих современное состояние данного вида спорта(Сучилин Н.Г., 1989). СТП содержит не только соревнова-тельные упражнения, являющиеся целью подготовки, но испециально отобранные и систематизированные учебно-тренировочные задания, связанные с освоением и совер-шенствованием так называемых базовых упражнений. Еёпрограммные компоненты включают в себя несколько клас-

216

сов учебно-тренировочных упражнений, охватывающих всеосновные уровни сложности базовых двигательных навыков(Смолевский В.М., Гавердовский Ю.К., 1999).

Первый (низший) класс — упражнения начальной гим-настической «школы». Он предполагает планомерное ос-воение двигательных навыков, с которых начинается подго-товка юного гимнаста - основная осанка; выполнение уп-ражнений с сомкнутыми, прямыми ногами и оттянутыминосками — т.е. элементы гимнастического стиля.

Второй класс базовых упражнений - это базовые навы-ки («двигательные блоки»). Под базовым навыком в гимна-стике понимается двигательное действие (относительно са-мостоятельное или часть элемента), которое входит в струк-туру большого количества разнообразных по сложности це-лостных (самостоятельных) гимнастических упражнений(Солодянников В.А., 1999). К таким базовым навыкам отно-сятся: приземление и сохранение равновесия; отталкиваниеногами и руками от опор различной упругости; вращение во-круг продольной (по пируэту) и фронтальной (по сальто впе-рёд и назад) осей тела; стойка на руках; бросковая («хлесто-образная») техника движений в различных рабочих положе-ниях как на мужских, так и на женских снарядах.

Особо следует остановиться еще на одном навыке -динамической осанке, под которой в спортивной гимнасти-ке понимают определённую чёткую позу тела спортсмена,которую необходимо сохранить в течение (в некоторыхслучаях достаточно длительного) промежутка времени в такназываемом «изменяющемся силовом поле», т.е. на фонеобщего перемещения в пространстве (Назаров В.Т., 1984).

Третий (высший) класс - это целостные базовые уп-ражнения на каждом виде многоборья, которые составляютоснову СТП. В данном классе следует выделить профили-

217

рующие упражнения, которые, в силу своих структурных ипараметрических свойств, являются фундаментом для освое-ния большого числа родственных упражнений и обеспечи-вают наибольший методический эффект и положительныйперенос доступного начального навыка. Существуют профи-лирующие упражнения разных иерархических уровней. Чемпроще упражнение, тем большее число родственных движе-ний оно «обслуживает». Чем сложнее, тем для меньшегочисла элементов оно будет профилирующим. Для полноцен-ной СТП важно высококачественное освоение профилирую-щих упражнений всех уровней сложности.

При обучении студентам необходимо постепенно осво-ить основные иерархические уровни на всех снарядах, насы-щая их необходимыми учебно-тренировочными упражне-ниями из первого и второго классов. В качестве примера рас-смотрим опорный прыжок. На данном снаряде все три клас-са упражнений практически полностью аналогичны как длягимнастов, так и для гимнасток.

На первом курсе студентам необходимо изучить пере-ворот вперёд, являющийся первым в иерархии и самым вос-требованным на сегодняшний день прыжком на данном виде.

Студентам следует, в качестве учебно-тренировочныхзаданий, выполнять подводящие упражнения для совершен-ствования базовых навыков: приземление и сохранениеравновесия; отталкивание ногами от упругой опоры (мости-ка) при движении лицом вперёд; отталкивание руками встойке на руках от снаряда при движении вперёд; сохране-ние динамической осанки (прямого положения тела) в пер-вой и второй полётных фазах (Солодянников В.А.,1999;

Сомкин А.А. 2008).На втором курсе студентам необходимо осваивать про-

филирующие опорные прыжки следующего иерархического

218

уровня. Это прыжки «Ямасита» (переворот вперёд согнув-шись с замахом) и переворот вперёд с поворотом на 360° (вовторой полётной фазе). Данные опорные прыжки были чрез-вычайно популярными в 60 - 80-х годах XX века и частовключались в тогда существовавшие обязательные програм-мы. Кроме того, прыжок «Ямасита» является профилирую-щим для опорных прыжков «Ямасита» с поворотами на 180 и360 градусов, а также для «Ямаситы» с поворотом на 180° исальто назад согнувшись, который исполняла олимпийскаячемпионка 1980 года С. Захарова. Прыжок переворот вперёд споворотом на 360° может усложняться увеличением количе-ства поворотов (на 540 и 720 градусов), а также прыжком пе-реворот вперёд с поворотом на 360° и последующим сальтовперёд в группировке. Данный опорный прыжок был проде-монстрирован ещё на чемпионате мира 1989 года победителемв этом виде X. Берендтом (Иванов К.М., Сомкин А.А., 1997).

Студенты на втором курсе должны основное вниманиеуделить изучению подводящих упражнений для совершен-ствования базовых навыков. Прежде всего - это приземле-ние и сохранение равновесия. В отличие от первого курсазадача осложняется тем, что во второй полётной фазе (2ПФ)гимнасты выполняют движения: сгибание-разгибание в та-зобедренных суставах (в прыжке «Ямасита»), либо поворотна 360° вокруг продольной оси тела. Для этого могут ис-пользоваться такие учебно- тренировочные задания как, на-пример, соскоки с прыжкового снаряда (или горки матов) -сгибаясь-разгибаясь и с поворотом на 360° на стандартноеместо приземления. Для отработки навыка динамическойосанки во 2ПФ прыжка «Ямасита» можно использовать за-дания на батуте: из стойки ХА сальто назад на спину - вылетвверх с активным сгибанием и разгибанием - приход наспину на сетку; с батута соскок сальто вперёд согнувшись с

219

предварительным замахом и приземление на маты или в по-

ролоновую яму.Для отработки навыка безинерционного поворота (в

безопорном положении) вокруг продольной оси тела реко-мендуются следующие задания: на батуте из положения лё-жа на спине — вылет вверх и поворот на 360° с приходом наспину (повторить до 10-ти раз); с 3..5 шагов разбега перево-рот вперёд толчком руками от мостика - хлопок руками итолько после этого поворот на 360° с приземлением на спи-ну на маты. Кроме этого необходимо включать комплексыупражнений, содержащие несколько фаз опорного прыжка.Например, с полного разбега прыжок переворот вперёд -после отталкивания руками от снаряда сгибание-разгибание(или поворот на 360°) и приземление на спину на горку ма-тов, положенную вровень со снарядом. Для облегчения ус-ловий выполнения данных заданий можно использовать двамостика, поставленных один на другой, или минибатут (длятолчка ногами).

Для современных опорных прыжков профилирующимиявляются такие прыжки, которые ещё 20 лет назад были дос-тупны лишь только элите мировой гимнастики. Студентамтретьего курса необходимо осваивать профилирующий пры-жок ещё более высокого (по сравнению с предыдущими) ие-рархического уровня. Это переворот вперёд - полтора сальтовперёд в группировке, который является основой для обуче-ния таким сверхсложным прыжкам как переворот вперёд —2,5 сальто вперёд в группировке, согнувшись, а также с по-воротом кругом (Иванов К.М., Сомкин А.А., 2001).

Учебный процесс здесь должен быть также подчинёндальнейшему совершенствованию базовых навыков: оттал-кивание руками с акцентом на создание вращения вокругфронтальной оси тела (цо сальто вперёд); сохранение дина-

220

мической осанки (группировка) при вращении вперёд; при-земление и сохранение устойчивого равновесия после вы-полнения быстрого вращения.

Наконец, «на четвёртом курсе студенты осваиваютпрыжки «Цукахара» и «Юрченко» в группировке. Они мо-гут усложняться (как профилирующие прыжки) выполнени-ем полутора сальто назад прогнувшись с поворотами на 360,720 и более градусов во 2ПФ, а также 2,5 сальто назад вгруппировке или согнувшись (Иванов К.М., Сомкин А.А.,1996). Студенты совершенствуют базовые навыки примени-тельно к опорным прыжкам данных структурных групп.

Для прыжка «Цукахара» - это создание вращения во-круг продольной оси тела при толчке ногами от мостика(инерционный поворот); курбетовое отталкивание рукамиот снаряда с поворотом на 90°; создание вращения вокругфронтальной оси тела (по сальто назад); сохранение дина-мической осанки (группировка) при вращении назад; при-земление и сохранение равновесия после выполнения быст-рого вращения. Для прыжка «Юрченко»: толчок ногами отмостика спиной вперёд; курбетовое отталкивание руками отснаряда, создающее вращение по сальто назад; сохранениеположения группировка во 2ПФ; приземление после быст-рого сальтового вращения.

Таким образом, нами представлен фрагмент специали-зированного блока учебной программы «Техника, методикаи технология обучения гимнастическим упражнениям» от-носительно к одному из снарядов многоборья (опорномупрыжку), который необходимо изучать студентам отделе-ния «Спортивная гимнастика» на протяжении всех четырёхлет обучения в вузе. Аналогичные фрагменты должны бытьразработаны и для всех других снарядов как мужского, таки женского гимнастического многоборья.

221

Литература:1. Иванов, КМ. Базовые опорные прыжки переворотом

вперёд. Техника и методика/ К.М. Иванов, А.А. Сомкин;СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта. - СПб., 1997. - 22 с.

2. Иванов, К.М. К 2,5 через 1,5 сальто вперёд/ К.М. Ива-нов, А.А. Сомкин// Гимнастический мир Санкт-Петербурга.- 2 0 0 1 . - № 1 ( 3 ) . - С . 2 6 - 2 7 .

3. Иванов, КМ. Опорные прыжки с рондатом в разбеге(прыжки «Юрченко»). Техника и методика обучения: Ме-тод, рекомендации/ К.М. Иванов, А.А. Сомкин; СПбГАФКим. П.Ф. Лесгафта. - СПб., 1996. - 30 с.

4. Назаров, В.Т. Движения спортсмена/ В.Т. Назаров. -Минск: «Полымя», 1984. - 176 с.

5. Смолевский, В.М. Спортивная гимнастика: Учебник/В.М. Смолевский, Ю.К. Гавердовский. - Киев: «Олимпий-ская панорама», 1999. - 462 с.

6. Солодянников, В А. Технологии обучения гимнастиче-ским упражнениям начального этапа подготовки гимнастови программы общеобразовательной школы: Учеб. пособие/В.А. Солодянников; СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта. - СПб.,1999.-72 с.

7. Солодянников, В.А. Технологическая концепция фор-мирования профессионально-педагогических умений спе-циалиста по спортивной гимнастике: Автореф. дис. ... док-тора пед. наук/ В.А. Солодянников; СПбГАФК им. П.Ф.Лесгафта. - СПб., 2002. - 52 с.

8. Сомкин, А.А. Подводящие упражнения для освоенияотельных фаз базового опорного прыжка переворот вперёд/А.А. Сомкин// Гимнастика: Сб. науч. тр. (Вып. 6)1СПбГУФК им. П.Ф. Лесгафта. - СПб., 2008. - С. 44 - 47.

9. Сучилин, Н.Г. Становление и совершенствование тех-нического мастерства в упражнениях прогрессирующейсложности: Автореф. дис. ... доктора пед. наук/ Н.Г. Сучи-лин; МОПИ им. Н.К. Крупской. - М., 1989. - 49 с.

222

КРИТЕРИИ ОЦЕНКИ МЕТОДИЧЕСКОЙ РА-БОТЫ И ОТЧЕТНОСТИ КАК ИННОВАЦИОННЫЙ

ФАКТОР В ПРОЦЕССЕ ПЕДАГОГИЧЕСКОЙПРАКТИКИ СТУДЕНТОВ ФАКУЛЬТЕТА

ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫРГПУ им. А.И.ГЕРЦЕНА

О.В. Миронова,к.п.н., доцент кафедры теории и методики

физической культурыРоссийского государственного педагогического

университета им. А.И. Герцена,О.Н Устинова

Санкт-Петербургский государственныйполитехнический университет,

О.В.Приставк.психолог.н., доцент кафедры теории и методики

физической культурыРоссийского государственного педагогического

университета им. А.И. Герцена

Стратегия модернизации системы многоуровневоговысшего профессионального педагогического образования,вхождение России в Болонский процесс ориентируют учеб-ные заведения на существенное обновление образователь-ной деятельности. Эта модернизация в настоящее времяосуществляется по следующим основным направлениям:

• оптимизация структуры и совершенствование орга-низации профессиональной подготовки педагогов- пред-метников;

• совершенствование содержания и форм подготовкипедагогов;

• научное и учебно-методическое обеспечение обнов-

223

ления системы многоуровневого высшего профессиональ-

ного педагогического образования.Такие изменения характерны и для организации,

проведения, обеспечения и контроля педагогическойпрактики студентов по специальности «050720 - Физи-ческая культура», как одной из форм профессиональнойподготовки специалиста для системы образования. Приэтом педагогической практике отводится основная роль врешении важной и крайне сложной проблемы - обеспе-чить формирование у студентов целостного представленияо профессиональной деятельности специалиста в областифизической культуры.

Цель такой практики - формирование высококвали-фицированного специалиста, обладающего профессио-нальной компетентностью во всех аспектах практиче-ской самостоятельной деятельности педагога по физиче-ской культуре. Особое внимание здесь обращается наформирование у студентов системно-целостных [1], атакже личностно ориентированных [2] подходов к про-фессиональной деятельности.

Исходя из сказанного, в процессе педагогическойпрактики должны решаться следующие задачи:

• формирование у студентов интереса и любви кпрофессии педагога;

• углубление, закрепление и обогащение теорети-ческих знаний, формирование умения их практическиприменять при решении конкретных педагогических за-дач, развитие навыков творческого планирования, кон-троля и оценки основных форм занятий;

• формирование и развитие умений, навыков про-фессиональной деятельности педагога по физическойкультуре и профессионально значимых качеств личности;

224

воспитание потребности в профессиональном самообра-зовании; формирование навыков ведения исследований вобласти физической культуры и спорта, поиска наиболееэффективных методов обучения в процессе занятий пофизической культуре и спорту;

• приобщение студентов к общественно полезной дея-тельности и оказанию помощи организациям и учрежде-ниям в улучшении работы в области физической культурыи спорта;

• обучение творческому использованию передовогоопыта организационной, учебно-воспитательной, физкуль-турно-оздоровительной и спортивной работы.

В соответствии с имеющимся государственным обра-зовательным стандартом по специальности «050720 - Фи-зическая культура» за период обучения в вузе студент про-ходит три вида практик:

• ознакомительная практика (3 курс),• педагогическая практика (4 курс),• педагогическая практика (5 курс).

Для их успешной реализации в РГПУ им. А.И.Герценабыли разработаны критерии оценки методической работы иотчетности по каждому виду практики с введением соответ-ствующих количественных показателей [3]. Примером мо-жет служить ознакомительная практика на третьем курсе.При оценивании работы практикантов используются сле-дующие методы:

• анализ документации, предоставленной по результа-там прохождения студентом практики (дневников, отчетов,конспектов, протоколов и проч.);

• наблюдение за студентом в процессе практики и ана-лиз качества выполнения отдельных видов работ (учебной,воспитательной, методической, спортивной);

225

• беседа с учителем по физической культуре, класснымируководителями, администрацией школы;

• анализ подготовленности студента к выполнениюпрофессиональных функций и качества его работы;

• обобщение данных по своевременному выполнениюзаданий и посещаемости всех школьных мероприятий;

• анализ профессиональной активности студента на ус-тановочной и итоговой конференциях.

Ниже перечисляются возможные критерии оценки ра-боты. Каждый пункт оценивается количественно, исходя изопределенного максимального числа баллов.

1. Посещение образовательного учреждения (ОУ) втечение практики (10 часов в неделю).

Баллы могут сниматься за пропуск занятий или невы-полнение мероприятий в соответствии с индивидуальнымпланом прохождения педагогической практики.

2. Составление индивидуального плана прохожде-ния педагогической практики.

План составляется как календарный с четким указани-ем видов деятельности (организационная, учебно-методическая, воспитательная, внеклассная работа по физи-ческой культуре, учебно-исследовательская), форм выпол-нения, указанием вида отчетной документации. Срок сдачи- конец первой недели прохождения педагогической прак-тики. При нарушении сроков баллы не присуждаются. Принекорректной формулировке в плане одного из указанныхразделов или параметров (неделя, вид работы, формы вы-полнение, отчетность) оценка в каждом случае снижается.

3. Ведение дневника прохождения педагогическойпрактики.

Дневник содержит календарный план мероприятий понеделям и числам) с четким указанием видов деятельности,

форм выполнения, сроков и времени (в часах) выполнения,отметкой учителя (преподавателя) в графе «примечания» поитогам работы. Срок сдачи - конец шестой недели прохож-дения педагогической практики - за три дня до итоговойконференции.

4. Итоговый отчет о прохождении педагогическойпрактики.

Отчет в виде самоанализа результатов педагогическойпрактики содержит самооценку студентом приобретенныхзнаний, умений, навыков, его замечания, рекомендации посовершенствованию педагогического процесса в ОУ. От-сутствие замечаний и рекомендаций по совершенствованиюпедагогического процесса в ОУ, а также самооценкиуменьшает число получаемых баллов.

5. Проведение 15 уроков в младших, средних, стар-ших классах.

К проведению урока студент допускается только приналичии конспекта проводимого занятия, и каждый урокоценивается соответствующим баллом.

6. Педагогический анализ трех уроков.Полным баллом оценивается педагогический анализ,

содержащий оценку подготовленности мест занятий (спорт-зала) к проведению урока, оценка различных частей урока(подготовительной, основной, заключительной), оценкапроявленных студентом индивидуальных профессиональ-ных качеств учителя.

7. Протокол хронометрирования урока.Максимальное число баллов можно получить за нали-

чие протокола хронометрирования, отражающего содержа-ние видов деятельности, время окончания той или иной дея-тельности, наблюдение и слушание объяснений, выполне-ние двигательных действий, отдых, примечания (по необхо-

226227

димости), расчет общей и моторной плотности урока (в

процентах), текстовый анализ урока.

8. Протокол регистрации изменения физической

нагрузки учащихся на уроке.Максимально оценивается протокол регистрации из-

менения физической нагрузки учащихся на уроке, содер-жащий виды деятельности, время измерения пульса, частотапульса за 10 сек., 1 мин., примечания (в случае необходимо-сти), оценка объема и интенсивности, рекомендации прово-дящему урок.

9. График изменения физической нагрузки на заня-

тиях физической культуры.В отчете представляется графическое изображение ди-

намики пульса учащегося на уроке физической культуры,составленное в соответствии с протоколом хронометриро-вания. Необходимо сделать заключение с оценкой величинынагрузки, ее динамики и указать, как, по мнению практи-канта, лучше было организовывать двигательную деятель-ность занимающихся на уроке.

10. Положение о соревнованиях с приложением от-

чета об участии в организации и проведении соревнова-

ниях.Здесь должна быть отражена документация положения

о соревнованиях, календарный план соревнований, отчет обучастии в соревнованиях, проведенных в период педагоги-ческой практики. Отсутствие необходимых составляющихотражается в уменьшении числа баллов.

11. Проведение контрольного зачетного урока.К проведению урока студент допускается только при

наличии развернутого конспекта занятия. При отсутствииконспекта урока студент получает 0 баллов и к уроку не до-пускается. Полный балл отвечает оценке «отлично», по-

228

ставленной методистом. Без оценки за контрольный урок,поставленной методистом, студент не может быть аттесто-ван вне зависимости от количества набранных баллов поотчетной документации.

12. Характеристика, написанная преподавателемфизической культуры и утвержденная руководителемобразовательного учреждения.

Оценка «отлично», полученная студентом у педагога,утвержденная руководителем ОУ и отраженная в характе-ристике, позволяет получить максимальный балл.

Без характеристики, написанной педагогом и утвер-жденной руководителем ОУ, студент не может быть атте-стован вне зависимости от количества набранных баллов поотчетной документации.

13. Выполнение заданий по педагогике.Оценка «отлично» студента, полученная у преподава-

теля кафедры педагогики отвечает полному баллу за этотпункт. Без аттестации по заданию кафедры педагогики сту-дент не может быть аттестован вне зависимости от количе-ства набранных баллов по отчетной документации.

Конкретное количество баллов, выставляемое за каж-дый пункт, определяется целями, задачами и спецификойпрактики, реализуемой в текущем году. Аналогичные кри-терии были выработаны и для двух других видов практики.

Литература:1. Торунова Э.Л. Методика формирования у студентов

физкультурного вуза системно-целостного подхода к про-фессиональной деятельности в процессе практики//Теория ипрактика физической культуры, 2007, №2, с.52-56.

2. Т.А.Михайлова, Л.М.Кравцова. Профессиональнаяподготовка будущего учителя физической культуры в про-

229

цессе педагогической практики/Теория и практика физиче-ской культуры, 2007, №10, с.17-19.

3. Программа по педагогической практике студентов оч-ного отделения специальности 050720 - физическая культу-ра/РГПУ им. А.И.Герцена, 2008, 40с.

ОСАНКА, ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ФУНКЦИО-НАЛЬНЫЕ НАРУШЕНИЯ ОСАНКИ ДЕТЕЙ

ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТАЛ.В. Люйк

к.п.н, профессор кафедры теории и методикигимнастики

Т.К. Сахарновак.п.н, доцент кафедры теории и методики

гимнастикиПоликарпова О.

Национальный государственный университетфизической культуры, спорта и здоровья

им. П.Ф. Лесгафта, г. Санкт-Петербург

К началу 90-х годов в стране сложилось тревожное по-ложение состоянием здоровья детей и подростков. По дан-ным НИИ гигиены детей и подростков, 43 % учащихсястрадали различными хроническими заболеваниями; 63 % -имели нарушения осанки; 22 % - реакцию на гипертониче-скую болезнь; 18 % старшеклассников — повышенное дав-ление. В последние годы все чаще отмечены случаи откло-нений в системе опорно-двигательного аппарата у детей

230

младшего школьного возраста. Для большинства школьни-ков первого класса типичным стало нарушение осанки.

По определению ряда авторов осанкой принято назы-вать привычное положение тела непринужденно стоящегочеловека, которое он принимает без лишнего мышечногонапряжения. Правильная осанка — это такое взаимораспо-ложение костей скелета, при котором создаются наилучшиеусловия для работы внутренних органов, а стало быть, и длясохранения здоровья.

Осанка человека определяется его индивидуальнымиособенностями строения позвоночника, его эластичностью,наклоном таза, степенью развития скелетной мускулатуры.Однако следует иметь представление об общих признаках,характеризующих правильную (нормальную) осанку. Пра-вильная осанка характеризуется одинаковым уровнем над-плечий, сосков, углов лопаток; равной длиной шейно-плечевых линий (расстояние от уха до плечевого сустава);глубиной треугольников талии (углубление, образуемое вы-емкой талии и свободно опущенной рукой); прямой верти-кальной линией остистых отростков позвоночника; равно-мерно выраженными физиологическими изгибами позво-ночника в сагиттальной плоскости; одинаковым рельефомгрудной клетки и поясничной области.

Существует множество типов осанки, но все они име-ют общую особенность - позволяют сохранять равновесие ввертикальном положении по средством приспособления по-ложения отдельных звеньев тела. Необходимым условиемнормальной осанки является расположение осей головы итуловища по одной вертикали, перпендикулярной к площа-ди опоры, в положении разогнутых тазобедренных и колен-ных суставах.

231

В каждом возрастном периоде осанка имеет свои осо-бенности. В связи с меняющимися пропорциями тела в раз-ные возрастные периоды устойчивое вертикальное положе-ние ребенка достигается разной степенью мышечных уси-лий и разным взаиморасположением частей тела. Поэтомунормальная осанка у дошкольника, младшего школьника, удетей подросткового возраста будет характеризоваться по-разному. Морфологически правильная осанка для школьни-ков характеризуется незначительным наклоном головы впе-ред, плечи находятся на одном горизонтальном уровне, ло-патки прижаты к спине, живот еще выпячен, но менее вы-ражен, чем у детей 6-7 лет, физиологические изгибы позво-ночника умеренно выражены. Угол наклона таза увеличива-ется, приближаясь к таковому у взрослого человека. Наибо-лее стабильная осанка отмечается у детей к 10 годам.

Идеальной осанки добиться сложно, так как она инди-видуальна для каждого человека. Вместе с тем, указанныетребования едины для всех и могут служить «индикатором»в нарушении осанки.

Различают три степени нарушения осанки:1 Степень - характеризуется небольшими измене-

ниями осанки, которые устраняются целенаправленнойконцентрацией внимания ребенка;

2 степень - характеризуется увеличением количествасимптомов нарушения осанки, которые устраняются приразгрузке позвоночника в горизонтальном положении илипри подвешивании (за подмышечные впадины);

3 степень - характеризуется нарушениями осанки, ко-торые не устраняются при разгрузке позвоночника.

Для детей дошкольного возраста наиболее характерны1-2 степени нарушения осанки, для школьников - 2-3 степе-ни.

232

Процесс формирования осанки начинается с самогораннего возраста и происходит на основе физиологическихзакономерностей высшей нервной деятельности, которыехарактерны для образования условных двигательных связейи находятся в прямой зависимости от рационального двига-тельного и гигиенического режимов. В связи с этим осанкане является врожденной особенностью, а приобретается втечение индивидуальной жизни. Она меняется в течениедня, отражая состояние человека и его ЦНС.

С точки зрения физиологических закономерностей, поопределению И.Д. Ловейко (1988), осанка ребенка являетсядинамическим стереотипом, то есть комплексом вырабо-танных и взаимообусловленных условных рефлексов в оп-ределенной внешней среде. По данным П.К. Анохина (1975)двигательные стереотипы основываются на определенныхфункциональных связях, которые возникают не только вкорковых моторных центрах, но и на периферии. Поэтомуисследования функциональной активности связанных меж-ду собой мышечных групп, формирующих стереотипы восанке и в моторике, крайне важны.

Нарушения осанки тела происходят под влияниемвесьма разнообразных причин, которые до настоящего вре-мени не нашли единого освещения. Осанка в какой-то мереобусловлена наследственностью, но на ее формирование впроцессе роста и развития детей влияют многочисленныефакторы эндогенного и экзогенного характера. Аномалииосанки могут быть связаны с врожденными дефектами, ко-торые встречаются в 5-10 % случаев. Деформации позво-ночника могут быть вызваны перенесенными заболевания-ми, как-то: рахит, полиомиелит, туберкулезная интоксика-ция и др. Переломы, вывихи, неодинаковость длины ногтакже могут приводить к изменению положения угла на-

233

клона таза, что вызывает компенсаторное искривление по-звоночного столба в противоположную сторону. Оченьважно выяснить по какой причине возникло то или иное на-рушение осанки. Опираясь на данные исследований С.Н.Попова (1999), все нарушения осанки в зависимости отэтиологии можно подразделить на два вида:

- органические, причинами которых являются анома-лии развития, дегенеративно-дистрофические заболевания,травмы, воспалительные заболевания и т.д. Они характери-зуются стойкостью деформации и трудностями в лечении икоррекции;

- функциональные, возникающие, как правило, у ос-лабленных детей, со слабой мышечной системой.

- По литературным данным известно, что 96 % извсех отклонений от нормальной осанки у детей школьноговозраста связано с дисфункцией и патологическими процес-сами, происходящими в скелетной мускулатуре, и 4 % при-ходится на долю врожденного сколиоза и кифоза.

Осанка в младшем школьном возрасте носит неустой-чивый характер, легко изменяясь под действием позитив-ных и негативных факторов. Осанка человека зависит отряда анатомических, физиологических и социальных факто-ров. К важным анатомическим факторам относятся связкипозвоночника, пояса верхних конечностей и тазового. Од-нако, ведущим фактором, определяющим осанку являетсяразвитие мускулатуры. Часто искривления позвоночника вофронтальной плоскости обусловлены слабостью глубокихмышц спины. Анализируя данные, касающиеся тонусно-силовых характеристик отдельных мышц и мышечныхгрупп у детей со сколиотической осанкой Х.А. Абу (2003)указывает на снижение силы ряда постуральных мышц, ко-торое приводит к возникновению мышечных дисбалансов.

234

К физиологическим факторам, влияющим на осанкучеловека и Обуславливающим ее формирование, относятсятемпы и характер индивидуального развития двигательныхнавыков и статических (позных) реакций, применение в ка-честве тренирующего воздействия специальных физическихупражнений для осанки, а так же уравновешенность основ-ных нервных процессов возбуждения и торможения. Какуже отмечалось, с точки зрения физиологических законо-мерностей осанка ребенка является динамическим стерео-типом, т. е. комплексом выработанных и взаимообуслов-ленных условных рефлексов в определенной внешней сре-де. Поэтому осанка ребенка может измениться, несмотря наотносительную стабильность анатомических факторов. Онаможет улучшиться в процессе специальных физкультурныхзанятий, но она может и ухудшиться при нарушении сте-реотипа, например при изменении режима в связи с поступ-лением в школу.

Результаты многочисленных исследований позволиливыявить, что основной причиной локального мышечногогипертонуса является длительная статическая нагрузка намышцу с минимальной интенсивностью в течение длитель-ного. Как известно, у детей 7 лет существенно меняетсядвигательный режим. Учащиеся должны длительное времяудерживать специфическую рабочую позу сидя, что требуетзначительного статического усилия. Поток постоянных имонотонных импульсов, поступающих от проприо- и хемо-рецепторов работающей зоны, является причиной утоми-тельности статических усилий .

Степень статического напряжения в позвоночнике за-висит от соотношения хрящевых и костных тканей. Чем мо-ложе ребенок, тем больше хрящевой ткани, тем подвижнееи неустойчивее позвоночник и для удержания такого позво-

235

ночника требуется большее статическое напряжение ске-летных мышц. До тех пор, пока идет рост позвоночника ос-новная нагрузка по удержанию головы и туловища падаетна мышцы. Чем лучше развиты мышцы, тем в лучших усло-виях находится позвоночник. В положении сидя без опоры,нагрузка на поясничный отдел позвоночника больше, чем вположении стоя с прямой спиной.

Соответственно, одним из главных факторов, способ-ствующих развитию патологии осанки, является общее не-достаточное развитие мускулатуры ребенка (слабостьмышц) - отсутствие крепкого естественного «мышечногокорсета», позволяющего длительное время удерживать по-звоночник в необходимом положении. Мышечный корсетсостоит из прямых и боковых мышц живота, мышц спины ипоясницы. Эти мышцы в наибольшей степени участвуют вподдержании правильной осанки, и если они слабо развиты,то, как правило, происходит искривление позвоночногостолба, снижение силы ряда постуральных мышц, котороеприводит к возникновению мышечных дисбалансов, рас-сматривается в настоящее время как фактор, провоцирую-щий и поддерживающий нарушения положения позвоноч-ника в различных плоскостях. В этом плане, прежде всего,обращает на себя внимание снижение силы прямых мышцживота и ромбовидных мышц, а так же косых мышц животаи ягодичных мышц. Исследования, проведенные С.Д. Соло-вей (1995), СБ. Шармановой, А.И. Федоровым (1999) свиде-тельствуют о том, что в процессе физического воспитаниядетей младшего школьного возраста развитию силы и сило-вой выносливости мышц туловища уделяется недостаточ-ное внимание.

В сложной системе факторов, влияющих на состояниездоровья, работоспособность и в частности на формирова-

236

ние осанки подрастающего поколения, существенную рольиграет двигательная активность. Данный термин обозначаетсумму движений, выполняемых человеком на протяжениисуток.

Оценивая изменения двигательной активности с воз-растом, следует, прежде всего, обратить внимание на детей,поступающих в первый класс. Исследования Р.А. Шабунина(1981) показали, что с поступлением в школу двигательнаяактивность детей падает почти на 50 %. До этого свободнопроявляемая и автоматически регулируемая ДА сменяется всемилетнем возрасте состоянием гиподинамии (АршавскийИ.А., 1975). Сниженная двигательная активность играет непоследнюю роль в изменении двигательного стереотипа де-тей школьного возраста. По мнению многизх авторов, гипо-кинезия резко уменьшает поток импульсации от нервныхокончаний в скелетных мышцах. Это приводит к снижениюактивности ретикулярной формации мозга, ослаблению егоактивирующего влияния на кору больших полушарий. Спонижением тонуса коры и связано резкое уменьшение ак-тивности обменных процессов в мозговых тканях. Это при-водит, в первую очередь, к урежению потока сигналов отнервных центров к периферии (в частности, к мышцам).

Недостаточная двигательная активность особенно па-губно сказывается на функциональном состоянии и здоро-вье детей школьного возраста. При этом происходят нару-шения костно-мышечного аппарата, обменных процессов,страдает сердечно-сосудистая и дыхательная системы, сни-жается работоспособность, происходят изменения психики,падают защитные функции организма. В свою очередь отфункционального состояния сердечно-сосудистой и дыха-тельной систем в большой мере зависит выносливость кстатическим усилиям. Ряд современных исследований, по-

237

священных изучению двигательной активности детеймладшего школьного возраста, выявили, что существующаяорганизация учебного процесса в школе в какой-то степениспособствует угнетению двигательной активности детей иподростков. Детям приходится по нескольку часов в деньсидеть неподвижно за партой, в результате позвоночникподвергается значительным статическим нагрузкам, при од-новременном снижении двигательной активности.

В пусковом механизме заболеваний школьников, помнению Л.Б. Кофмана (1998), тесно переплетаются факторыокружающей среды, личностные, физиологические и педа-гогические факторы риска. В ряду их стоят:

- консервативные авторитарно-групповые методы орга-

низации физического воспитания учащихся;

- недостаточная двигательная активность (гиподина-

мия);- несбалансированное питание;

- неполное соблюдение санитарно-гигиенических норм

и правил организации процесса обучения в общеобразова-

тельных учреждениях;- высокие статические нагрузки;

- слабая обеспеченность спортивной базой и инвента-

рем;отсутствие массовой системы занятий коррекцион-

ной гимнастикой и лечебной физкультурой.В силу особенностей развития опорно-двигательного

аппарата, осанка детей младшего школьного возраста отли-чается неустойчивостью. Костно-мышечная система умладших школьников сформирована еще недостаточно: вкостной системе присутствует много хрящевой ткани, амышцы и связки еще не обладают достаточной прочностьюи силой. Именно из-за этой слабости и незаконченности

238

развития костно-мышечной системы при неумеренной, не-рациональной и неравномерной статической нагрузке у ре-бенка может сформироваться неправильная осанка. Наибо-лее часто у младших школьников встречаются нарушенияосанки во фронтальной плоскости, которые характеризуют-ся асимметричным расположением частей тела, смещениемлинии остистых отростков вправо или влево (Попов С.Н.,1999; Гришин Т.В., Никитин СВ., 2000).

Как мы выяснили, боковое отклонение позвоночникапри функциональных нарушениях осанки во фронтальнойплоскости нестойкое, оно может быть исправлено волевымнапряжением мускулатуры. Однако, осанка с возрастомможет постепенно закрепиться и перейти в деформациюили патологическую осанку (искривление позвоночника).Это состояние требует уже длительного постоянного лече-ния в специальных корригирующих кабинетах у специали-стов.

Основными причинами функциональных нарушенийосанки у детей младшего возраста являются: несоблюдениерационального режима дня, когда приходится выполнятьбольшую статическую нагрузку, недостаточная физическаяактивность в течение дня, отсутствие закаливающих проце-дур и слабое развитие так называемого мышечного корсета- прямых и боковых мышц живота, мышц спины и поясни-цы (Матвеев А.П., 2003).

Литература:1. Адаптация детей школьного возраста к физической

нагрузке. - М . , 1981.2. Шабунин Р.А. Двигательная активность и реакция

вегетативных систем организма младших школьников. - М.,1981.

239

КОРРЕКЦИЯ КРУГЛОВОГНУТОЙ СПИНЫМЛАДШИХ ШКОЛЬНИКОВ В САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ

ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙЕ.В.Самарина, гимназия № 405,

И.П. Забалуева, объединение аэрофитнес г. Тосно,Т.В.Забалуева

к.п.н., доцент кафедры теории и методикифизической культуры

Российского государственного педагогическогоуниверситета им. А.И. Герцена

В настоящее время выявляется большой процент детейи подростков, имеющих различные типы нарушений осанки.Обследование школьников гимназии 405 Санкт- Петербургапоказало, что около 83% из них имеют нарушения осанки.10% младших школьников имеют кругловогнутую спину.Для исправления этого дефекта была разработана методиказанятий в соответствии с особенностями нарушения.

Упражнения при нарушениях осанки должны под-бираться с учетом отклонения физиологических изгибовпозвоночника на соответствующий отдел. При кругло-вогнутой спине увеличены грудной кифоз и поясничныйлордоз и для исправления этого дефекта используются уп-ражнения, способствующие уменьшению грудного кифоза ипоясничного и шейного лордоза.

При увеличении физиологических изгибов позвоноч-ника при кругловогнутой спине необходимо увеличить силумышц спины и брюшного пресса, а также растянуть укоро-ченные мышцы передней поверхности грудной клетки,мышцы поясницы, уменьшить наклон таза, провести кор-рекцию отстающих лопаток и выступающих вперед плеч,

240

увеличить подвижность плечевого пояса, рук. Используют-ся упражнения, способствующие удлинению мышц перед-ней поверхности бедер, поясничной части длинных мышцспины, квадратной мышцы поясницы и подвздошно - пояс-ничных мышц, а также укрепляются мышцы брюшногопресса, ягодичные и задней поверхности бедер.

При кругловогнутой спине применяются специальныекорригирующие упражнения - для коррекции кифоза валик(высотой 2-3 см) подкладывается в исходном положениилежа на спине под лопатки, для исправления лордоза валикподкладывается в исходном положении лежа на животе подживот, создавая положение наибольшей коррекции в раз-грузочном положении.

При выполнении упражнений лежа на спине необхо-димо следить за выраженностью поясничного лордоза, невызывая его увеличения (поясницу прижимать к полу).При выполнении упражнений стоя в этих же целях нужнонапрягать мышцы брюшного пресса.

Были разработаны комплексы упражнений в качестведомашних заданий для самостоятельных занятий младшихшкольников. Упражнения в каждом последующим ком-плексе усложнялись введением дополнительных движенийили увеличивалось количество повторений. Комплексы ра-зучивались на уроках в начале каждой четверти и давалисьих распечатки с пояснениями для родителей. Комплексыпредставлены в таблице.

Первые упражнения комплексов направлены на под-вижность плеч, растягивания мышц груди, коррекцию по-ложения лопаток. В упражнении 2 комплекса 1, когда рукиза головой, давать указание локти направлены точно в сто-роны, при этом положении происходит соединение лопаток,грудь продвигается вперед.

241

Вторые упражнения комплекса направлены на разви-тие общей гибкости, подвижность позвоночника, растяги-вание мышц поясницы.

Третьи упражнения комплексов развивают динамиче-скую и статическую силу мышц спины, а также статиче-скую силовую выносливость, коррекция увеличенного лор-доза происходит при положении лежа на животе с валиком,подложенным под живот.

ТаблицаКомплексы упражнений для коррекции кругло-

вогнутой спины младших школьников

№ Комплексы упражненийп/п I II III IV

четверть Четверть четверть Четверть1 2 3 4 51. Ходьба на Ходьба, вы- Ходьба перека- Ходьба перекатом с

носках, палка соко подни- том с пятки на пятки на носок, вы-узким хватом мая колени, носок, руки соко поднимая ко-за плечами.На руки «кры- «крылышки» лени, палка за пле-2 шага палка лышки» 30 сек,-1 мин. чами. 1 мин.вверх, на 2 30 сек.- Iшага - палка мин.за плечами.30 сек.-1 мин.

2. И.п,-ноги на И.п. -сидя И.п. — ноги на «Домик»ширине плеч, на полу, ноги ширине плеч, И.п. - упор стоя,руки за голо- на ширине палка за плеча- ноги прямые, рукиву плеч, руки за ми как можно ближе к1-наклон впе- голову 1-руки вверх ногам. Ходьба вред, касаясь 1-3 - наклон 2 - наклон впе- течение 40 сек-1пола кончи- вперед, кон- ред мин.ками пальцев чиками паль- 3 - палка за(ладонями) цев коснуться плечи2- и.п. Повто- пола как мож- 4 - и.п. Повто-рить8-10 раз но дальше рить 6-8 раз

4 - и.п. 5-6раз

1 2 3 4 5

3. И.п. -лежана «Звездочка». «Кобра». И.п. - «Кобра». И.п. -ле-животе, валик И.п. - лежа на лежа на животе, жа на животе, валикпод живот, животе, ва- валик под жи- под живот, руки закисти под лоб лик под жи- вот, руки за спину в замок1-3-поднять вот, кисти спину в замок 1.-приподнимаятуловище, под лоб 1. - приподни- туловище, лопаткисделать 3 1 - поднять мая туловище, соединить, держатьдвижения туловище и лопатки соеди- 1,5-2 мин.руками брасс ноги, руки в нить, держать 14 - и.п. стороны, но- мин.9-10 раз ги врозь

2-4 - держатьпозу5 - и.п.6-8 раз

4. «Кошечка». «Кошечка» «Волна». «Волна»И.п. - упор 10-12 раз. И.п. - упор стоя 8-10 разстоя на коле- . на коленяхнях 1 - сед на пят-1 - выгнуть ки, наклонспину (ко- вперед, рукишечка сер- вверх. Потя-дится) нуться руками2 - прогнуть впередспину (ко- 2-сгибая руки,шечка до- туловище про-вольна). По- вести вперед,вторить 8-10 вверх (пролезтьраз. под забором)

3 - упор лежапрогнувшись4-и.п.6-8 раз

243242

15.

6.

7.

2И.П.- лежа на:пине, валикпод лопатки,поясницуприжимать кполу1 - сгибая вколенях ноги,подтянуть ихк груди2 _и.п.Повторить10-12 раз

И.п. - лежа наспине, ногисогнуть, сто-пы на ширинеплеч, рукивдоль туло-вища, валикпод лопатки1 - поднятьтаз2 - и. п. По-вторить 10-12раз.И.п.- упор,стоя на коле-нях1 - поднятьправую ногу,выпрямляя ее2 -и.п.3- то же ле-вую4 - и.п. По-вторить 10-12раз

31.п. -упор:идя сзади,яоги под-нять, стопуправой ногивзять на себя,стопу согну-той в коленелевой ногиоттянутьСмена поло-жения ног втечение 30-50 сек.И.п. - то же1 - поднятьтаз2 - и. п.12-15 раз.

.

И.п. - то же10 раз под-нять правуюпрямую ногуи 10 р а з -левую

4(Велосипед»И.п. - лежа на:пине, валикпод лопаткиПоочередноеподнимание,согнутой в ко-ленях ноги иопускание пря-

мойПовторить 12-14 раз

«Черепашки».И.п. - лежа наспине, ноги со-гнуть, стопы наширине плеч,хват руками заголень одно-именной ноги,валик под ло-патки1 - поднять таз2-и.п.10-12раз.

И.п.- лежа наживоте, валикпод живот1 -3 — поднятьпрямые ноги иудержать в те-чение 3 сек.Повторить 8-10раз

5(Лодочка»Л.п. —из положениятежа на спине под-нять туловище иноги, руки вытя-нуть к стопам. По-качивания вперед-назад, вправо-влевов течение 30-40 сек.

«Черепашки»12-14 раз.

И.п.- лежа на живо-те, валик под живот1-3 - поднять пря-мые ноги и удер-жать в течение 3сек. Повторить 10-12 раз

Четвертые упражнения комплексов направлены на

244

развитие подвижности позвоночника, особенно его грудно-го отдела, а также динамическую силу мышц спины ибрюшного пресса.

.Пятая группа упражнений комплексов направлены наразвитие силы мышц брюшного пресса. Коррекция круглойспины происходит при положении лежа на спине, с вали-ком, подложенным под лопатки.

Шестая группа упражнений комплексов направлена наразвитие мышц брюшного пресса и растягивание мышц пе-редней поверхности бедер, хорошо проходит коррекция по-ложения лопаток. Круглая спина корригируется при поло-жении лежа на спине с валиком, подложенным под лопатки.

Седьмая группа упражнений развивает силу мышцзадней поверхности бедер и ягодичных мышц, в третьем ичетвертом комплексе происходит коррекция увеличенноголордоза с помощью валика, положенного под живот.

В конце учебного года (в мае 2008 г.) был проведенопрос родителей, который показал, что около 92 % из нихотмечают более ровную спину у своего ребенка.

245

ИЗМЕНЕНИЕ РАЗЛИЧНЫХ КОМПОНЕНТОВСТРУКТУРЫ ПСИХИЧЕСКОГО МИРА ЛИЧНОСТИ

КУРСАНТОВ ПОД ВЛИЯНИЕМ ОБУЧЕНИЯВВТУЖДВО.В.Пристав

к.психолог.н., доцент кафедры теории и методикифизической культуры

Российского государственного педагогическогоуниверситета им. А.И. Герцена

В рамках изучения влияния процесса профессиональ-ной подготовки курсантов Военно-транспортного универси-тета железнодорожных войск на развитие и изменение ос-новных компонентов психики, таких как психические про-цессы, свойства личности и психические состояния, намибыли протестированы обучающиеся первого и пятого курса,практически выпускники, то есть контингент обладающийсформированными профессионально- значимыми качества-ми (Е.А. Климов, 1996; В.А. Бодров, В.Я. Орлов, 1998 идр.). Эти данные отраженны в интеркорреляционном анали-зе, материал которого представлены далее.

При изучении динамики изменения исследуемых па-раметров под влиянием обучения в данном военно-профессиональном вузе нами было выявлено в блоке диаг-ностики познавательных процессов достоверное значениеразличий средних по группам испытуемых по тесту про-стых поручений, что можно интерпретировать как ростпроизвольности управления вниманием, а также, косвенно,о сформированности навыков обучения к моменту егоокончания.

246

Корреляционный анализ показал не значительноевлияние изучаемых свойств познавательных психическихпроцессов с индивидуально - психологическими качества-ми и другими изучаемыми параметрами.

У курсантов пятого курса диагностируемые свойствапамяти (методики «Оперативная память» и «Память на чис-ла») находятся в прямой зависимости с фактором Q2 (кон-формизм - нонконформизм) и обратной с фактором N ( пря-молинейность - дипломатичность), что свидетельствует овлиянии таких личностных качеств как независимость, ес-тественность, умение самостоятельно принимать решения,непосредственность поведения на продуктивность запоми-нания.

На продуктивность выполнения теста «Кольца Лон-дольта» оказывает влияние фактор тревожности F,, то есть,чем выше уровень беспокойства, тревожности, тем нижепродуктивность работы, больше ошибок, ниже устойчи-вость внимания.

Наличие нонконформизма (фактор Q2, г= - 0, 42 , р< О,01), независимости в суждениях и поведении, своего образамысли оказывает влияние на продуктивность выполнениязаданий методики «Тест простых поручений», диагности-рующий некоторые свойства внимания, способность к обу-чению, сообразительности, понятливости, что подтвержда-ется корреляционной взаимосвязью с уровнем успешностиобучения (успеваемостью).

Анализируя динамику становления индивидуально -психологических качеств обнаружены изменения в степениих выраженности.

Так, по сравнению с первокурсниками, более высокиезначения у пятикурсников по фактору М (практичность -

247

развитое воображение), и вторичному фактору Fj (тревож-

ность).В ходе корреляционного анализа выявлена прямая за-

висимость эти параметров для курсантов 5 курса. При этомфактор М находится в обратной зависимости с факторами А(общительность - замкнутость), В (интеллект), С (подвер-женность чувствам - высокая нормативность поведения), Е(подчиненность - доминантность), Н (робость - смелость),что позволяет говорить о том, что при снижении общитель-ности, интеллектуальных функций, переменчивости интере-сов, росте раздражительности, утомляемости, в сочетании сростом зависимости, пассивности, склонности к риску, раз-вивается воображение, и, как следствие, повышается уро-вень тревожности.

Следует отметить, что фактор F х (тревожность) в дан-ной выборке пятикурсников находится в обратной зависи-мости с факторами О (уверенность в себе - тревожность), Н(робость - смелость), Q3 (низкий самоконтроль - высокийсамоконтроль) и в прямой зависимости с фактором G (под-верженность чувствам - высокая нормативность поведения)Q4 (расслабленность - напряженность). Таким образом, приросте уровня тревожности в этой группе, у курсантов воз-растает уровень напряженности, депрессивности, впечатли-тельности в сочетании с повышением уровня самоконтролядля демонстрации безмятежности и спокойствия.

У курсантов первого курса в отношении факторов М

(практичность - развитое воображение) и F (тревожность)

картина корреляционных взаимосвязей несколько иная.Установлено, что факторов М находится в обратной

взаимосвязи с факторами А (общительность- замкнутость),Q4 (расслабленность - напряженность), Р(сдержанность -экспрессивность), С (подверженность чувствам - высокая

248

нормативность поведения) и в прямой зависимости с факто-ром I (жестокость - чувствительность). Следовательно, наразвитие воображения у первокурсников влияет спокойст-вие, низкая мотивация, леность, склонность все усложнять,некоторая озабоченность, переменчивость интересов и, каку пятикурсников, замкнутость в общении, подверженностьчувствам, утомляемость.

Фактор F находится в прямой взаимосвязи с фактора-ми Q2 (конформизм - нонконформизм), Q4 (расслабленность- напряженность) и в обратной связи с факторами ()3(низкийсамоконтроль - высокий самоконтроль), Р(сдержанность -экспрессивность). Таким образом, на повышение уровня тре-вожности у курсантов первого курса положительно влияютрост независимости, самостоятельности в решениях и дейст-виях, переживание состояния фрустрации, состояния напря-женности, в сочетании с стремлением к высокому самокон-тролю, сдержанности. Мы считаем, что это сочетание факто-ров отражает основные внутренние противоречия в структу-ре личности первокурсника в период адаптации к условиямобучения в военном учебном заведении.

Следует отметить так же, что факторы М и F в груп-пе курсантов первого курса не имеют достоверно значимыйкоэффициент корреляции, что позволяет говорить об их несвязанности между собой, в отличие от значений корреля-ционных взаимосвязей в группе курсантов пятого курса.

Установлено, что в обоих группах испытуемых факторN (прямолинейность - дипломатичность) с обратным знакомкорреляции связан с фактором В (интеллект), следовательноразвитие абстрактного мышления, сообразительности, обу-чаемости способствует формированию прямолинейности,непосредственности' поведения. Следует отметить, что укурсантов первого курса фактор N находится в обратной

249

зависимости с факторами Q3 (низкий самоконтроль - высо-кий самоконтроль), Q4 (расслабленность - напряженность),А(общительность - замкнутость), С ( эмоциональная устой-чивость - эмоциональная неустойчивость), Е ( подчинен-ность - доминантность), F ( сдержанность - экспрессив-ность). Следовательно, высокий уровень самоконтроля, об-щительность, эмоциональная устойчивость, доминантность,импульсивность способствуют развитию прямолинейности,что, в свою очередь, приводит к повышению уровня напря-женности. Для курсантов пятого курса это сочетание не ха-рактерно. Можно предположить, что в ходе обучения этивзаимосвязи деформируются, и к моменту окончания обу-чения в ВВУЗе прямолинейность (фактор N) оказываетвлияние только на эффективности обучения, то есть успе-ваемость ( г=- 0, 43, р< 0, 05), и как отмечено выше, на ин-теллект (фактор В, г= - 0, 45, р< 0, 05), не затрагивая другихличностных свойств.

Так же для обеих групп характерна связь фактора F(сдержанность - экспрессивность) с факторами В (интел-лект), Q4 (расслабленность - напряженность), таким обра-зом, развитие импульсивности, экспрессивности связано сповышением обучаемости, развитием интеллекта и ростомнапряженности, фрустрированности, взвинченности и бес-покойства.

Эмоциональная устойчивость (фактор С), как профес-сионально значимое качество, характеризуемое высокой ра-ботоспособностью, выдержанностью, отсутствием нервногоутомления, способностью сохранять самообладание в экс-тремальных ситуациях, или близких к ним, в обследуемыхгруппах находиться в обратной зависимости от фактора М,то есть от умения ориентироваться на внешнюю реальность,способности следовать общепринятым нормам, практично-

250

сти. Для курсантов первого курса развитие этого личност-ного качества обуславливается общительностью (фактор А,г= 0, 38, р< 0, 05), развитием дипломатичности (фактор N, г=- 0, 42, р< 0, 05) и ростом фрустрированности, напряженно-сти (фактор Q4 г= 0, 42, р< 0, 05).

Особое внимание привлекает .взаимосвязь факторов О(уверенность в себе - тревожность) и Q3 (низкий самокон-троль — высокий самоконтроль), коэффициент корреляциикоторой колеблется то г= 0, 71, р< 0, 01 (в группе курсантовпервого курса) до г= 1 (в группе курсантов пятого курса)(см. приложение 3). Этот феномен свидетельствует о том,что требования высокого самоконтроля, дисциплинирован-ности, обусловленные спецификой военно- профессиональ-ной деятельности в рамках обучения в военном учебном за-ведении, в нашем случае - Военно — транспортном универ-ситете железнодорожных войск РФ, способствуют форми-рованию тревожности, депрессивности. Уровень пережива-ния этих состояний усиливается к пятому курсу.

Для курантов первого курса характерно наличие пря-мой взаимосвязи успеваемости с показателями активности(г= 0, 41, р< 0, 01), самочувствия (г= 0, 54, р< 0, 01), на-строения^ 0, 42, р< 0, 01) по результатам самооценки, приэтом самочувствие, активность и настроение тесно связанымежду собой (прямая зависимость). Это свидетельствует овысокой мотивации к успешности в процессе обучения.

У курсантов пятого курса самочувствие, активность,настроение (по результатам самооценки) так же тесно взаи-мосвязаны между собой, но показатель корреляции их с ус-певаемостью не достигает значимой величины. Следует от-метить, что самочувствие находится в корреляционной связис фактором тревожности (Fj). Обратный знак данной взаи-мосвязи позволяет предположить, что повышение уровня

251

тревожности сопровождается физиологическими, вегетатив-ными реакциям оказывающими отрицательное влияние насамочувствие в целом, а следовательно и на настроение и ак-тивность курсантов.

В этой связи, мы считаем целесообразно включить всистему подготовки обучающихся в Военно-транспортномуниверситете средства и методы психологической регуля-ции (В.Л. Марищук, 1982; В.А. Иванников, 1991;И.М. Ев-докимов, 2001 и др.). Анализ эффективности их примененияв процессе военно-профессиональной подготовки, требуетдальнейшего изучения, что позволит вычленить из их мно-гообразия наиболее адекватные специфике обучения в дан-ном образовательном учреждении.

Литература:Х.Бодров В.А., Орлов В.Я. Психология и надежность: че-

ловек в системах управления техникой.- М., Ин-т психол.РАН, 1998.- 288 с.

2.Евдокимов И.М. Поддержание оптимального психиче-ского состояния средствами физической подготовки у кур-сантов в процессе обучения: Автореф. дис. канд. пед. наук.-СПб., ВИФК,2001.-24с.

3.Иванников В.А. Психологические механизмы волевойрегуляции.- М., МГУ, 1991.-144 с.

А.Климов Е.А. Индивидуальный стиль деятельности в за-висимости от типологчеких свойств нервной системы. Кпсихологическим основам научной организации труда, уче-ния, спорта.- Казань, изд-во Казанск. Ун-та, 1996.- 278 с.

5.Марищук В.Л. Психологические основы формированияпрофессионально значимых качеств: Автореф. дис. докт.психол. наук.- Л., 1982.- 32 с.

252

ВЛИЯНИЕ ВНЕШНИХ И ВНУТРЕННИХ ФАКТОРОВНА ВОЗНИКНОВЕНИЕ ПСИХИЧЕСКОЙ

НАПРЯЖЕННОСТИ У КУРСАНТОВ ВОЕННО-ТРАНСПОРТНОГО УНИВЕРСИТЕТА

ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫХ ВОЙСКО.В.Пристав

к.психолог.н., доцент кафедры теории и методикифизической культуры

Российского государственного педагогическогоуниверситета им. А.И. Герцена

Вариативность психических состояний является весь-ма важным характерологическим параметром в жизни идеятельности людей - представителей самых различныхпрофессией как обучающихся, так и работающих по специ-альности, а также завершивших трудовой путь. При этомкаждая деятельность накладывает свой отпечаток, предъяв-ляет свои требования к соответствующим психическим со-стояниям (К.А. Альбуханова- Славская, 1980г.; А.В. Зыков,1998г.; Б.Ф. Ломов, 1984г.; Ю.В. Манько, 1988г.; В.Л. Ма-рищук, 1995г. и др.).

Например, в операторском труде они - одни, в опера-тивном - несколько другие, хотя в разных случаях имеютсяобщие объединяющие их черты.

Психические состояния, в существенной мере, детер-минируются ситуационными факторами, а также индивиду-альными особенностями развития психических процессов ипсихических личностных свойств. Они как бы на пересече-нии взаимодействий ситуации и ответных действий лично-сти, опосредованных ее сложным внутренним психическиммиром.

253

При этом ситуация (влияющая на развитие психиче-ского состояния) рассматривается как совокупность элемен-тов внутренней и внешней среды, оказывающих стимули-рующее, обусловливающее и корректирующее воздействиена соответствующего субъекта. Внешняя среда здесь пред-ставлена не только в виде предметной и функциональнойформы, но и включает в себя совокупность общественных имежличностных отношений. Она является более широкимпонятием, чем просто стимул или обособленная причина(А.О.Прохоров, 1991 г.).

Психическая напряженность является одним из психи-ческих состояний, переживаемых курсантами в процессеобучения и ратного труда, определяющая возможность эф-фективного решения учебных и профессиональных за-дач.(А.А. Горелов, 1993г.;Р.А. Макаревич, 1981г.; В.Л. Ма-рищук 1983г. и др.).

Необходимость в рамках психологической работы ввоенных учебных заведениях обеспечивать своевременноевосстановление функциональной реактивности психики ипсихических процессов, обуславливают актуальность изу-чения влияния различных факторов на изменение психиче-ской напряженности.

Наше исследование посвящено психической напря-женности как одному из факторов, определяющих эффек-тивность военно-профессиональной деятельности курсан-тов, готовящихся стать офицерами железнодорожных войск.

В ходе пилотажного изучения феномена психическойнапряженности были проанализированы интеркорреляци-онные взаимосвязи различных факторов, характеризующиепознавательные процессы, личностные свойства, эффектив-ность учебно - профессиональной деятельности курсантов

254

пятого курса военно - транспортного университета желез-нодорожных войск Российской Федерации.

Для диагностического замера, в котором приняли уча-стие 88 курсантов пятого курса, нами использовались об-щеизвестные методики, такие как: «Расстановка чисел»,«Тест простых поручений», «Кольца Лондольта», «Сложе-ние с переключением», «Отыскание с переключением»,«Оперативная память», «Память на числа», методика мно-гофакторного исследования личности Р. Кеттелла (№=187),опросник самодиагностики психических состояний. Намитакже использовались суммарная оценка результатов педа-гогического наблюдения преподавателя физической культу-ры и командира учебного взвода.

Данный диагностический блок позволил установитьвзаимосвязь между академической успеваемостью и раз-личными показателями уровня развития психических про-цессов, физических качеств, личностных свойств.

Наряду с этим, установлены некоторые корреляцион-ные связи между психической напряженностью и рядом ди-агностируемых показателей (рис. 1).

255

256

Нами установлено, что снижение психической напря-женности находится в прямой зависимости с умением кур-сантов общаться, сотрудничать, приспосабливаться к ситуа-ции общения (фактор «А»), со склонностью к абстрактномумышлению, умением быстро схватывать, интеллектуальноприспосабливаться (фактор «В»).

Интересно, что обнаруженная обратная взаимосвязь сэкспрессивностью, отсутствием внимания, позволяет гово-рить о том, что умение быть сдержанным, спокойным, рассу-дительным (фактор «F») способствует снижению выражен-ности изучаемого параметра. Высокий творческий потенциал(фактор «М»), а также познавательная активность оказываютаналогичное воздействие. В совокупности все выше перечис-ленные показатели характеризуют необходимый переченькачеств, определяющих эффективность решения оператив-ных задач в ходе выполнения военно- профессиональныхобязанностей. Наличие взаимосвязей с показателями эмо-циональной устойчивости, низкой тревожности, смелости,дипломатичности, умением подчинятся, выработанным кон-формизмом могут быть рассмотрены как тенденции в силунедостаточности выраженности корреляционного коэффици-ента.

Психическая напряженность может проявляться черездепрессивные состояния и агрессивные поведенческие реак-ции, через временное понижение устойчивости психическихи психомоторных процессов, падение работоспособности вцелом (П.Н. Александрович, 1986г.;Н.Д. Левитов, 1964г.;В.Л. Марищук, В.И. Евдокимов, 2001г. и др.). Следует отме-тить, что в данной группе испытуемых особо выражена связьпсихической напряженности по опроснику психических со-стояний с показателем напряженности по опроснику Р. Ке-телла (фактор «Q4», г= - 0, 36, р<0, 001), показателями устой-

257

чивости внимания (г= 0, 25) и объема памяти (г= 0,31), а так-же с показателями депрессии (г= - 0, 75, р<0, 001) и агрессии(г=-0,67,р<0,001).

Взаимосвязь с показателем агрессии позволяет предпо-ложить, что в ситуации боевых действий или выполненияпрофессиональной задачи в экстремальных условиях, илидругой рядоположенной ситуацией, продуцирующей интен-сивное психическое напряжение эти курсанты способны бо-лее эффективно достигнуть поставленной цели. Но данныйаспект требует дополнительного изучения.

В тоже время, взаимообусловленность психической на-пряженности и депрессии, создает тандем, усложняющийпроцесс обучения и воспитания курсантов. Это обусловлива-ет необходимость разработки системы мер, направленных наформирование и поддержание позитивного психического со-стояния, начиная с первых курсов обучения.

Связь исследуемого феномена с отдельными физиче-скими качествами, такими как выносливость и ловкость, вы-сока и находится в прямой зависимости. Развитие этих ка-честв способствует формированию у курсантов волевой сфе-ры, целеустремленности, умения переносить значительныенагрузки, быстро перестраиваться в процессе деятельности,что, как показало наше исследование, эффективно влияет наснижение психологической напряженности.

В тоже время стремление к высокому социальному ста-тусу, на фоне демонстрации эмоциональной уравновешенно-сти в поведении, при недостаточной двигательной экспрес-сии может способствовать развитию психологической на-пряженности.

Таким образом, данные результаты позволяют проил-люстрировать возможность в образовательном и воспита-тельном процессе, в ходе обучения курсантов в высшем

258

учебном заведении, целенаправленного воздействия на ва-риативность психических состояний, обуславливающих ус-пешность решения профессиональных задач. В частности,это возможно путем включения в процесс обучения специ-альных средств физической культуры, дыхательных упраж-нений, ментального тренинга.( В.И. Баландин, П.В. Бундзен,1998г.;Б.В. Ендальцев, А.А. Нестеров, 1986г.; В.Л. Марищук,В.И. Евдокимов, 2001 г и др.)

Литература:1. Александрович П.Н. Психические состояния и их

учет в учебно- воспитательном процессе вуза. Авторефератдис. канд. психолог. наук.-М. ВПА, 1986г.-19 с.

2. Альбуханова- Славская К.А. Деятельность и психоло-гия личности.- М. : Наука, 1980г. - 335 с.

3. Баландин В. К, Бундзен П.В. Ментальный тренингдля повышения соревновательной надежности спортсме-нов.- СПб., НИИФК, 1998г.-28 с.

4. Горелов А.А. Основы специальной физической тре-нировки летного состава. - СПб.: ВИФК, 1993г. -144с.

5. Ендальцев Б.В., Нестеров А.А. Работоспособностьвоеннослужащих и пути ее повышения средствами физиче-ской подготовки.- Л. : ВДКИФК, 1986г.-244с.

6. Зыков А.В. Средства и методы физической подготов-ки курсантов вузов к действиям в напряженных психологи-ческих ситуациях.- СПб.: ВИФК, 1998г.-163с.

7. Левитов Н.Д. О психических состояниях человека. -М.: Просвещение, 1964г.-346с.

8. Макаревич Р.А. Исследование напряженных ситуацийв деятельности специалистов ЗВР и пути повышения их эмо-циональной устойчивости в процессе обучения в вузе. Авто-реферат дис. канд. психолог, наук- Л.: ЛГУ, 1981г.- 23с.

259

9. Манъко Ю.В. Философско- социологический анализдуховного состояния личности.- Л.: БИ, 1988г.- 275 с.

10. Марищук В.Л. Психологические основы формирова-ния профессионально значимых качеств. Автореферат дис.докт. психолог, наук.- Л.: ЛГУ, 1983г.-36с.

11. Марищук В.Л., Евдокимов В.И. Поведение и саморе-гуляция человека в условиях стресса. - СПб.:Сентябрь,2001г.-260с.

260

АКТУАЛЬНЫЕ ПРОБЛЕМЫРАЗВИТИЯ ФИТНЕСА В РОССИИ

Сборник материаловВсероссийской научно-практической конференции

Подписано в печать 29.06.2009 г. Формат 60х90'/]б.

Бумага офсетная. Объем 26,25 п. л. Тираж 100 экз. Заказ № 192.Издательство РГПУ им. А.И. Герцена.

191186, С-Пстербург, наб. р. Мойки, 48Отпечатано с готовых диапозитивов в ООО «ЮРИ»

198089, C.-I (етербург, ул. Промышленная, 42-Л