HERZFREQUENZMONITORING IM EISHOCKEY · Was passiert mit den gesammelten Trainingsdaten? Welche...

19.04.2016

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Vortragender: Christoph Rottensteiner

A/B Fortbildungslehrgang

22.05.2016 Trainerakademie Köln

HERZFREQUENZMONITORING IM EISHOCKEY

ZENTRALE FRAGEN Was ist Firstbeat Technologies?

Warum soll die Trainingsbelastung überwacht werden?

Welche Möglichkeiten der Trainingsüberwachung gibt es?

Was für Fallbeispiele gibt es aus der Praxis?

Welche Möglichkeiten bietet die physiologische Trainingssteuerung?

Was passiert mit den gesammelten Trainingsdaten?

Welche Möglichkeiten habe ich als Trainer?

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FIRSTBEAT TECHNOLOGIES LTD.

Firstbeat Technologies ist eine im Jahr 2002 gegründete finnische Firma, die sich auf die Entwicklung neuster Analysegeräte für Herzfrequenz und Herzratenvariabilität spezialisiert.

500+ Profiteams und Leistungszentren

100.000+ Einzelorganisationen

Führende Technologiemarken

FIRSTBEAT SPORTS

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+500 TEAMS, TRAININGS- & FORSCHUNGSZENTREN

FUSSBALL EISHOCKEY RUGBY ANDERE TEAMS LEISTUNGSZENTREN

Brasilien Nationalteam

England Nationalteam

Spanien Nationalteam

Boca Juniors

PSG

Manchester City

Atletico Madrid

FC Sevilla

FC Valencia

FC Basel

FC Vaduz

AC Florenz

FC Sao Paulo

Gremio de Porto Alegre

Atletico Paranaense

Maccabir Haifa

Buffalo Sabres

Toronto Mapple Leafs

New York Rangers

Pittsburgh Penguins

San José Sharks

Vancouver Canucks

Rochester Americans

Columbus Blue Jackets

Yale University

Jokerit Helsinki

Ilves Tampere

JYP Jyväskylä

Espoo Blues

GRC Lions Zürich

ERC Ingolstadt

Schwenninger Wild Wings

England Rugby Union

France Rugby Union

Wales Rugby Union

Belgium Rugby Union

Australian Rugby Union

Argentina Rugby Union

Saracens F.C.

Exeter Chiefs

Cloucester Rugby

Worcester Rugby

Blue Bulls

Sydney Roosters

Manly Seas Eagles

Racing Metro 92 Rugby

Stade Rochelais Rugby

CSBJ Rugby

Deutschland Basketball

Chicago Bulls

BC UNICS

Kent State University

Schweden Handball

THW Kiel

Irland Cricket

Middlesex Cricket

Finnland Rudern

Stanford University

Irland Landhockey

Princeton University

Buffalo Bills

Finnish Sailing Federation

Happee Floorball

Sprinttitalli (Schwimmen)

FORSCHUNGSZENTREN

US Olympic Training Center

Nike SparQ

Stadium Performance

Total Performance Factory

Vierumäki Finnish Institute of Sports

Spire Perform, St. GeorgesPark

Spire Perform, Edinburgh

The Altitude Center

OSP Rostock

OSP Bayern

OSP Mecklenburg-Vorpommern

Red Bull Diagnostics & Training Center

Rehaklinik Bellikon

Kisakallio Olympic Training Center

Kuortane Olympic Training Center

Pajulahti Sports Insitute

Mayo Clinic

Stanford University

University of Chicago

Florida State University

University of Michigan

UCLA

Eton College

University of Barcelona

University of Granada

University of Jyväskylä

University of Turku

Dresden Univ. of Technology

Graz Univ. of Technology

Finnish Defence Forces

Canadian Defence Forces

Australian Defence Forces

FIRSTBEAT SPORTS TEAM HARDWARE

Firstbeat Receiver Firstbeat Brustgurt Firstbeat Bodyguard 2

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FIRSTBEAT SPORTS TEAM SOFTWARE

Überwachung in Echtzeit Nachverfolgung Trainings- und Erholungsberichte

FIRSTBEAT SPORTS SYSTEM: VERNETZUNG

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WARUM SOLL DIE TRAININGSBELASTUNGÜBERWACHT WERDEN?

OPTIMALE SPIEL(ER)LEISTUNG IN DER KOMPLETTEN SAISON

Off-Saison Saisonvorbereitung reguläre Saison Play-offs

Leis

tun

g

Ziel: Aufwertung der aeroben Basis, um Belastungen beim Trainingsbeginn tolerieren zu können

Ziel: Anstrengende Trainingseinheiten

Anpassung an den engen Spielrhythmus

Identifizierung der Bedürfnisse bezüglich individueller Trainingsbelastung und Regeneration

Vermeidung von Verletzungen!

Anwendung der während der Saison gelernten bestmöglichen MethodenHarte Arbeit zahlt sich aus!

Fokussierung auf Trainingseinheiten vor dem eigentlichen Spiel

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OPTIMALE SPIEL(ER)LEISTUNG IN DER KOMPLETTEN SAISON

Off-Season Saisonvorbereitung reguläre Saison Play-offs

Leis

tun

g

Training: zu gering

Schwierigkeiten bei der Anpassung zum Mannschafstraining

Probleme bei der Erholung von Spielen

Aerobe Basis ist nicht genug ausgebildet, um den anstrengenden Spielrhythmus zu tolerieren

WELCHE MÖGLICHKEITEN GIBT ES DIE TRAININGSBELASTUNG ZU

ÜBERWACHEN?

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MASSNAHMEN IN DER PRAXIS

Subjektive Trainingsüberwachung

Fragebögen, visuelle Wahrnehmung

Physische Trainingsüberwachung

Interne & externe Belastungen

Biomedizinische Trainingsüberwachung

Blut, Harn, Stuhl, Biopsien

WIE ERFOLGT DIE INTERNE TRAININGSÜBERWACHUNG?

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PHYSIOLOGIE IN UNSEREN PRODUKTEN

TRAININGSIMPULS VON FIRSTBEAT

Die Original-Formel von Banister und Kollegen (1999) hat die Durchschnitts-Herzfrequenz für die Berechnung des Trainingsimpulses verwendet.

In der Firstbeat Sports Software, ergibt sich der Trainingsimpuls aus beat-to-beat-Daten, um eine Durchschnittsberechnung der Herzfrequenz zu vermeiden, da dies zu einer Unterschätzung der Intensität im intermittierenden Sport führen könnte.

Intensitäts-Level

TRIM

P A

kku

mu

lati

on

s-R

ate

TRIMP: = t x %HRR x 0.64e1,92(%HRR)

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ANAEROBE MODELLIERUNG

Erkennung von hochintensiven Intervallen, welche eine ”metabolische Bedeutung” haben:

Analyse der Dynamik der hochintensiven Intervalle:

• Spitzen-Intensität (Level der Anstrengung)

• Intervall-Dauer (aerobe vs. anaerobe

Energieversorgung)

• Regenerationgsperioden/ Arbeit: Erholungs-

Verhältnis (Reformation von ATP + CP)

• Start-Intensität (aerober Metabolismus)

• HF-Verlauf (Level der Anstrengung)

• Verstrichene Trainingsdauer und Gesamt-

Trainings-Profil (Erschöpfung)

ANAEROBER EFFEKT

AEROBE MODELLIERUNG

Vor-Prognose von EPOC schon während des Trainings

Beinflussende Faktoren:

• Übungsintensität (%HFmax)

• HRV-basierende Atmungsfrequenz

• On/off-Kinetik

%VO2max X Zeit AEROBER EFFEKT

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TRAINGSEFFEKT ZUSAMMENGEFASST

Intensität %VO2max

EPOC Modellierung

Aerobe Last

HIT Erkennung

Anaerobe Modellierung

Anaerobe Last

Trainingeffekt-Verteilung= Wie viel der Trainingsadaptionen waren zugunsten von aerober vs anaerober Leistung?

≠ Energiedistribution von aeroben vs. anaeroben Energiequellen während des Trainings≠ HF-Zonendistribution während des Trainings (z.B. Basisausdauer vs. Maximal-Intensität)

WELCHE ERFAHRUNGEN GIBT ES AUS DER PRAXIS BEZGL. DER

TRAININGSÜBERWACHUNG IN ECHTZEIT?

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ANFORDERUNGEN IM SPIEL

EISHOCKEY: WETTKAMPF-SPIEL

• High Intensity-Intervalle: 18• EPOC & TE: 63ml/kg, TE 3.0• TRIMP: 168 (1.5 TRIMP/min)• Zeit in 90-100% HRmax: 11min

• High-Intensity Intervalle: 18• EPOC & TE: 73ml/kg, TE 3.1• TRIMP: 186 (1.7 TRIMP/min)• Zeit in 90-100% HRmax: 16min

Spieler A

Spieler B

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EISHOCKEY: HARTES TRAINING


Spieler A

Spieler B


EISHOCKEY: LEICHTES TRAINING


Spieler A

Spieler B


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DURCHSCHNITTLICHER TRIMP IN DER WOCHE

0

200

400

600

800

1000

1200

1400

WEEK 1 WEEK 2 WEEK 3 WEEK 4 WEEK 5 WEEK 6 WEEK 7 WEEK 8 WEEK 9 WEEK 10

AVERAGE WKLY TRIMP

TOP 4 D

TOP 6 F

ANFORDERUNGEN WÄHREND DER SAISON

EXTREM ANSTRENGENDES TRAINING (EAT)Ein EAT bei 2 Spielen pro Woche: Minimum zwei Tage vor dem Spiel; wird im Allgemeinen verwendet, wenn Spieler nicht ihr optimales Fitnesslevel haben.

ANSTRENGENDES TRAINING (AT)Mindestens ein AT bei 3 Spielen pro Woche: drei AT pro Woche sollten nicht überschritten werden; sollte bei back-to-back Spielen vermieden werden.

DURCHSCHNITTLICHES TRAINING (DT)Einmal pro Woche, unabhängig von der Spielanzahl. Eine Ausnahme besteht, wenn sich die Spieler im optimalen Konditionsstatus befinden und jeden zweiten Tag ein Spiel stattfindet.

REGENERATIONSTRAINING (RT)Wird vorwiegend angewendet, wenn 4 Spiele pro Woche stattfinden; kann aber auch bei 3 aus 4 Spielen und bei zwei AT angewendet werden.

RUHETAG (OFF)Minimum von einem Ruhetag pro Woche; wird v.a. bei back-to-back Spielen empfohlen.

2 SPIELE

EAT OFFATDT oder ATDT oder RT

3 SPIELE

OFFATDT oder ATRT

4 SPIELE

OFFDTRT

WÖCHENTLICH

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GRUPPENBERICHT: TRAININGSEFFEKT

AUSWIRKUNGEN AUF DIE MOTIVATION DER SPIELER

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WELCHE MÖGLICHKEITEN GIBT ES DIE REGENERATION ZU ÜBERWACHEN?

MASSNAHMEN IN DER PRAXIS

Subjektive Regenerationsmessung

Fragebögen, visuelle Wahrnehmung

Physische Regenerationsmessung

Interne

Biomedizinische Regenerationsmessung

Blut, Harn, Stuhl, Biopsien

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REGENERATIONSMESSUNG AUF TEAMEBENE

GRUPPENBERICHT: SCHNELLERHOLUNGSTEST

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ATHLETEN TRAINIEREN BIS ZU 25 STUNDEN PRO WOCHE

Wie wirken sich die restlichen 143 Stunden auf den Körper aus?

Schlaf Reisen Massage Familie AlkoholMedienEisbad

24 STUNDEN AUFZEICHNUNG

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WELCHE ERFAHRUNGEN GIBT ES AUS DER PRAXIS BEZGL. DER

REGENERATIONSMESSUNG AUF TEAMEBENE

“ Was mich am meisten überraschte,

war die hohe Bedeutung von Ruhe-

und Restphase auf die

Athletenleistung. Wenn ein Eishockey-

Spieler ca. vier Stunden am Tag

trainiert, dann spielen die restlichen 20

Stunden des Tages eine bedeutende

Rolle. Es zeigt, wie Erholung den

Spieler als Athleten weiterentwickelt.“

– Erkka Westerlund, Trainer der Helsingin Jokerit (Helsinki, Finnland)

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BEISPIEL KHL- ERHOLUNG NACH DEN SPIELEN

60 Spiele Distanz: 6.400km 7 Zeitzonen

• Wie länge benötigt der Spieler, um sich zu nach einem Spiel zu regenerieren?

• Verändert sich die Fähigkeit sich zu erholen während der Saison?

BEISPIEL JOKERIT: ERHOLUNG NACH EINEM SPIEL

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BEISPIEL JOKERIT: ERHOLUNG NACH DEN SPIELEN

Im Durchschnitt lag die Erholung nach den Spielen bei 28% und zwei Tage danach bei 65%.

Die Fähigkeit sich zu erholen fiel von 78% auf 62% im Laufe der ersten Saisonhälfte.

BEISPIEL: INDIVIDUELLER VERLAUF DER ERHOLUNG

Empfehlung:Mindestens eine

Messung in 2 Wochen über 70%

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TRAININGSBELASTUNG VERSUS REGENERATION

Team Erholungsindex

SpielerErholungsindex

Team Trainingsbelastung

SpielerTrainingsbelastung

WAS PASSIERT MIT DEN GESAMMELTEN TRAININGSDATEN?

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HANDHABUNG UND KOMMUNIKATION

Kommunikation mit den Spielern

Kommunikation im Trainerteam

Erfolg im Team

VORTEILE DER OBJEKTIVEN TRAININGSÜBERWACHUNG

• objektive Daten über Belastung und Regeneration zu erhalten

• die Leistungsfähigkeit für den Spieltag zu optimieren

• das Training für z.B. “High Minute Spieler“ zu individualisieren

• individuelle Trainingsreaktionen in Echtzeit zu erkennen und zu steuern

• Verletzungen und Übertraining zu vermeiden

• ortsunabhängiges Coaching durchzuführen

• langfristig Daten zu speichern und zu verfolgen

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Danke für Ihre Aufmerksamkeit

Christoph Rottensteiner

[email protected]

+358 451 688 200

www.firstbeat.com/de

mailto:[email protected]

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