im Februar - Butterfly Yoga in · PDF fileYogaSpecials im Frühling 2018 Beginn am...

Butterfly Kursplan

im April

Stundenplan vom 16.04. – 22.04.2018

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag

10h – 11:30h

Level 1-2

Christine

9:30h – 11h

Yoga für

Schwangere **

Ruth

10h – 11:30h

Level 1-2

Catherine

11h – 12:30h

Yin & Yang

Juliane

11h – 12:30h

Level 1-2

Sandra Schüler

YogaSpecial *

16:30h – 17:45h

Einsteigerkurs

(ab 09.03.2017)

Juliane

YogaSpecial *

17:30h – 19:30h

Yin Yoga

„Schulter &

Nacken“

Juliane

18:30h – 20:00h

Level 1

Christine

18:30h – 20:00h

Level 1

Janine

18:30h – 20:00h

Level 2

Catherine

18:30h – 20:00h

Level 1-2

Charlotte

18h – 19:30h

Level 1-2

Catherine

20:15h – 21:45h

Level 2

Christine

20:15h – 21:45h

Level 1-2

Dany Schreck

20:15h – 21:45h

Level 1

Catherine

20:15h – 21:45h

Yin Yoga

Sandra Kleefuß

butterfly yoga by kathrin kelz rittershausstr. 15 53113 bonn www.butterfly-yoga.de 0228-54877150 0151-23014284

Specials siehe

folgende Seiten!!!

YOGA SPECIALS:

„Yoga in der Schwangerschaft“ jetzt immer Donnerstags von 9:30h – 11h mit Ruth

„Yogakurs für Anfänger & Wiedereinsteiger“ (6 Einheiten) mit Juliane, ab 9. März, freitags um 16:30h

Yin Yoga „Schulter&Nacken“ am 08. April mit Kathrin Kelz um 17:30h

„The Art of Adjustment“ – Fortbildung für Yogalehrer (10h) mit Karla Stanek, 14./15.04.2018

Yin Yoga „Schulter&Nacken“ am 22. April mit Juliane um 17:30h

„Sommerliebe - Yoga WE-Retreat“ in der Eifel mit Juliane Langer vom 13. – 15.07.2018

„Herzenswärme – Yoga WE-Retreat“ in der Eifel mit Juliane Langer vom 07. – 09.12.2018

butterfly yoga by kathrin kelz rittershausstr. 15 53113 bonn www.butterfly-yoga.de 0228-54877150 0151-23014284 butterfly yoga by kathrin kelz rittershausstr. 15 53113 bonn www.butterfly-yoga.de 0228-54877150 0151-23014284

Weitere Infos zu unseren YogaSpecials findet ihr auf der nächsten Seite!

Info: Alle regulären Stunden (Level 1, Level 1-2, Level 2) sind Vinyasa Yoga Stunden und werden in einer kraftvoll-dynamischen Art und Weise unterrichtet. Yin Yoga ist eine ruhige passive Yogarichtung als sinnvolle Ergänzung zu den kraftvollen Klassen sowie zu einem hektisch-stressigen Alltag. Yin & Yang vereint beide Ansätze.

YogaSpecials sind keine regulären Stunden und finden daher nur nach vorheriger Ankündigung statt! Bitte siehe selbiges Dokument für aktuelle Termine, Preise, Anmeldung, etc. Der Kurs Yoga in der Schwangerschaft ist nicht Bestandteil des regulären Butterfly Yoga Angebotes und muss separat gebucht und bezahlt werden. Infos erhaltet ihr von Ruth Balcombe unter yoga-with-Ruth.com oder 0151-4325 7292.

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YogaSpecials im Frühling 2018

Beginn am Freitag, 09.03.18 Von 16:30h – 17:45h (75 min)

Die weiteren 5 Freitags- Termine:

• 16.3. • 23.3. Pause in den Oster-Ferien • 13.4. • 20.4. • 27.4.

Einsteiger Kurs für Anfänger

und Wiedereinsteiger

(6 feste Termine)

mit Juliane Langer

Vinyasa Yogalehrerin

Für Yoga-Neulinge und Wiedereinsteiger

Platzreservierung unter [email protected] Preis: 90 EUR

Der Einsteiger Kurs für Anfänger und Wiedereinsteiger besteht aus 6 fixen Terminen (à 75 min) und beginnt am Freitag, den 09.03.2018, jeweils um 16:30h.

Was hat es mit Hund, Cobra & Co auf sich?

Der Einsteiger Kurs Workshop vermittelt die Grundlagen und das Basiswissen des Yoga und ist die ideale Möglichkeit in die weite Welt des Yoga hinein zu schnuppern: wie kann mich Yoga in meinem Alltag unterstützen, Stress & Anspannung abzubauen, um wieder mehr Gelassenheit, Ruhe und Klarheit auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene zu erfahren. Nimm dir viel Zeit für die wichtigste Beziehung in deinem Leben: die Beziehung zu dir selbst!

Der Kurs beinhaltet Körperübungen (kraftvoll, dynamisch, entspannend), Atemübungen sowie Achtsamkeitsübungen und besteht aus 6 aufeinander aufbauenden Einheiten als ideale Vorbereitung für den Besuch der laufenden wöchentlichen Yoga-Kurse oder die eigene Praxis zuhause.

Genieße die Einführung ins Yoga in kleinen Gruppen, mit individueller Betreuung in gemütlicher Wohlfühl-Atmosphäre in der Bonner Südstadt.

Matten, Blöcke, Kissen, Decken – alles was du benötigst ist im Yoga-Studio vorhanden. Bitte bequeme Kleidung und ggf. ein kleines Handtuch mitbringen.

Butterfly Specials 2018 ... noch mehr Yoga am Wochenende! (Regulärer Kursplan bitte s.o.!)


Ausgebucht!!!


Am Sonntag, 08.04. Von 17:30h – 19:30h (120 min)

Yin Yoga „Schulter-Nacken-

Entspannung!“

mit Kathrin Kelz

Vinyasa Yogalehrerin Leitung Butterfly Yoga und

Butterfly & Friends

Für alle Level geeignet

Platzreservierung unter [email protected] Preis: 20 EUR (nicht auf Karte!!!)

Yin Yoga Special:

„Entspannung für deinen Schulter-Nacken-Bereich“

Yin Yoga ist eine wunderbare Möglichkeit einen Ausgleich zu unserem meist Yang-lastigen Alltag zu schaffen, der oft hauptsächlich aus Kraft und Anspannung besteht.

In diesem Workshop wollen wir sanft üben loszulassen und einfach nur zu „sein“.

Wir ergeben uns in die Asanas, die länger gehalten werden als in einer normalen Vinyasa- oder Hatha Yoga-Klasse. Zusätzlich benutzen wir Blöcke, Kissen und Decken, kurzum alles, was es uns in der Pose gemütlich macht und zum Verweilen einlädt. Wir möchten tiefere Muskelgruppen, Bindegewebe, Faszien und vor allem das vegetative Nervensystem erreichen und somit unseren Körper und unseren Geist herunterfahren, entspannen und beruhigen.

Bei dem Thema „Schultern und Nacken“ kümmern wir uns um die „typischen Problemzonen“, die oft mit unserem einseitigen, meist sitzenden und oft nach vorn gebeugten Alltagsbewegungen einhergehen. Computerarbeit, Autofahren… all das zieht unsere Schultern und Arme nach vorn, bringt den Kopf aus seiner aufrechten Lage heraus, wodurch die Nackenmuskeln einer größeren Last ausgeliefert sind. Große und kleine Muskelgruppen verspannen und es kommt zu Verhärtungen und Schmerzen.

Mit entsprechenden Asanas möchten wir unserem Schulter-Nacken-Bereich mehr Aufmerksamkeit schenken, uns liebevoll kümmern und Blockaden auflösen. Da, wo die Energie wieder frei fließen kann, dort kann wieder Platz geschaffen werden und Linderung und Regeneration stattfinden.

Bitte mitbringen: warmes Sweatshirt & Socken




Samstag, 14.04. / 10h – 17h & Sonntag, 15.04. / 10h – 14h

The Art of

Adjustment – Fortbildung für

Yogalehrer (10hr)

mit Karla Stanek


„The Art of Adjustment“

Level: Yogalehrer Weitere Infos unter [email protected] Preis: ab 219 EUR

The Art of Adjustment – Fortbildung für Yogalehrer (10h) Assistieren in Yogaklassen ist eine herausfordernde Technik für Yogalehrer. Sicherheit sowie Kenntnisse der Adjustments für unterschiedliche Könnensstufen sind eine wichtige Voraussetzung für gutes Hands-On: Einerseits sollen sie einen Effekt auf die ausgeführte Asana haben, andererseits darf der Schüler keinesfalls über seine persönliche Grenze gebracht werden und im schlimmsten Fall eine Verletzung erleiden. Um dieses Risiko zu vermeiden, trauen sich viele Lehrer gar nicht erst Hilfestellungen zu geben. Adjustments verleihen der Yogastunde eine besondere Tiefe und intensivieren die Praxis des Einzelnen. Der richtige Blick für den Schüler, die Art und Weise der Berührung sowie deren Intensität machen das aus, was wir „The Art of Adjustment“ nennen. Da der Rahmen einer regulären 200hr-Ausbildung dieses Thema nur begrenzt behandelt, möchten wir euch mit dieser Fortbildung die Möglichkeit geben, euer Wissen zu vertiefen. In diesem Training lernst du: • allgemeine Grundlagen des Assistierens. • Hilfestellungen für Asanas, die am häufigsten im

Vinyasa Yoga unterrichtet werden. • deine Schüler individuell tiefer in Positionen zu bringen,

ohne dabei ihr Limit zu überschreiten. • Anwendung von Adjustment-Techniken, die du für

deinen Unterricht weiterentwickeln und an diverse Asanas anpassen kannst.

Du erhältst ein Skript, in dem die Assists Schritt für Schritt beschrieben sind, damit du das dir das Gelernte auch nach dem Training immer wieder ins Gedächtnis rufen kannst. Der Workshop ist sehr praxisorientiert, so dass du viel Gelegenheit hast, die richtigen Handgriffe zu üben. Durch ehrliches Feedback von deinen Mitschülern und mir profitierst du auch nachhaltig davon.

Über Karla Stanek:

Karla unterrichtet Vinyasa Yoga und befasst sich seit mehreren Jahren intensiv mit dem Thema Adjustments im Yogaunterricht. Bei ihrem Lehrer Balu Thevar in Indien absolvierte sie ein mehrwöchiges Ashtanga Adjustment Training. In diesem Aufbaukurs für Yogalehrer kombiniert sie die Expertise der klassischen Ashtanga Adjustmens ihres Lehrers mit ihren Erfahrungen und Fortbildungen im modernen Vinyasa Yoga. Die Intention des Trainings ist, dir eine fundierte Adjustment-Praxis zu vermitteln, die du in deinen eigenen Yoga-Unterricht integrieren kannst.



Im neuen Zentrum „Butterfly & Friends“ (Noeggerathstr. 13,

Bonner Zentrum)


Am Sonntag, 22.04. Von 17:30h – 19:30h (120 min)

Yin Yoga „Schulter-Nacken-

Entspannung!“

mit Juliane Langer



Platzreservierung unter [email protected] Preis: 20 EUR (nicht auf Karte!!!)

Yin Yoga Special:

„Entspannung für deinen Schulter-Nacken-Bereich“

Yin Yoga ist eine wunderbare Möglichkeit einen Ausgleich zu unserem meist Yang-lastigen Alltag zu schaffen, der oft hauptsächlich aus Kraft und Anspannung besteht.

In diesem Workshop wollen wir sanft üben loszulassen und einfach nur zu „sein“.

Wir ergeben uns in die Asanas, die länger gehalten werden als in einer normalen Vinyasa- oder Hatha Yoga-Klasse. Zusätzlich benutzen wir Blöcke, Kissen und Decken, kurzum alles, was es uns in der Pose gemütlich macht und zum Verweilen einlädt. Wir möchten tiefere Muskelgruppen, Bindegewebe, Faszien und vor allem das vegetative Nervensystem erreichen und somit unseren Körper und unseren Geist herunterfahren, entspannen und beruhigen.

Bei dem Thema „Schultern und Nacken“ kümmern wir uns um die „typischen Problemzonen“, die oft mit unserem einseitigen, meist sitzenden und oft nach vorn gebeugten Alltagsbewegungen einhergehen. Computerarbeit, Autofahren… all das zieht unsere Schultern und Arme nach vorn, bringt den Kopf aus seiner aufrechten Lage heraus, wodurch die Nackenmuskeln einer größeren Last ausgeliefert sind. Große und kleine Muskelgruppen verspannen und es kommt zu Verhärtungen und Schmerzen.

Mit entsprechenden Asanas möchten wir unserem Schulter-Nacken-Bereich mehr Aufmerksamkeit schenken, uns liebevoll kümmern und Blockaden auflösen. Da, wo die Energie wieder frei fließen kann, dort kann wieder Platz geschaffen werden und Linderung und Regeneration stattfinden.

Bitte mitbringen: warmes Sweatshirt & Socken




Mittwochs (3 Stunden zum Kennen-lernen): 25.04., 02.05., 09.05.) Von 20h – 21h (60 min)

Meditation für Männer – nichts für

Angsthasen

mit Alex Pfender

Meditationslehrerin


Platzreservierung unter [email protected] Kennlernpreis: 45 EUR für 3 Stunden Location: Butterfly & Friends, Noeggerathstr. 13 Bonner Zentrum

Wenn man davon ausgeht, dass der Geist die Wirklichkeit erschafft, dann frage ich mich, warum gerade Männer sich damit so schwertun, diesen Geist zu trainieren. Nur weil die „Trainingsmethode“ Meditation heißt? Und eben jener Geist damit nur Räucherstäbchen und „Ooooooommmm“ verbindet? Hier ein paar Fakten: • Sich seiner Atmung bewusst zu werden wirkt sofort

beruhigend auf das vegetative Nervensystem, das Erregung und Entspannung steuert = Stressreduktion

• Eine US-Studie ergab, dass Meditation schon nach 4 Tagen mit je 20 Minuten eine nachhaltige Wirkung zeigt. Unter Zeitdruck mussten Studienteilnehmer kognitive Test durchlaufen. Diejenigen, die meditierten, blieben in der Regel messbar gelassener und konnten ihre Aufgabe deshalb auch besser erledigen = Konzentration

• Zu meditieren heißt nichts anderes, als seine Aufmerksamkeit dahin zu lenken wo Sie sie haben wollen = Zielerreichung durch Stoppen der Gedankenflut und fokussieren auf das Ziel

• Meditation heißt auch, Dinge wahrzunehmen und nicht zu bewerten, bei sich zu bleiben. Sich nicht von Gefühlen bestimmen zu lassen, sondern die „Kontrolle“ über sich und sein Verhalten zurückzuholen = Freiheit

• Und nicht ganz unwichtig die somatische Seite =Herzerkrankungen und Bluthochdruck werden durch regelmäßiges Meditieren positiv beeinflusst

Meditation ist NICHTS für Männer, die nicht mutig genug sind, sich ihrem Geist und damit auch ihren Gefühlen zu stellen. Sie ist nichts für Männer, die ihre Komfortzone nicht verlassen und lieber im alltäglichen Hamsterrädchen weiterrennen wollen. Auch nicht für Menschen, die lieber dem Chef (der Frau, dem Mann, dem Kind, der Umwelt, der Politik...) die Verantwortung für das eigene Leben aufs Auge drücken mögen. Also – wer traut sich und hat Lust mit einer ehemaligen Polizistin (die sich lange genug, aus oben genannten Gründen, nicht getraut hat) Meditation in ihrer ganzen Vielfalt und ohne Räucherstäbchen kennenzulernen?



Im neuen Zentrum „Butterfly & Friends“ (Noeggerathstr. 13,

Bonner Zentrum)

YogaSpecials im Sommer 2018

Beginn am Freitag, 13.07.18 – 15.07.18 Ab 16h (2 Tage)

Sommerliebe

Ein kleines Yoga-Retreat im Kloster

Schweinheim

mit Juliane Langer


Alle Level willkommen.

Weitere Infos unter [email protected] Preis: ab 325 EUR

Sommerliebe

Genieße eine kleine Auszeit im Grünen rund um das ruhige Kloster in Schweinheim, in der Nähe von Euskirchen (http://www.kloster-schweinheim.de/). Nur 33km, ca. 45 Minuten mit dem Auto, von der Bonner Südstadt entfernt, erwarten Dich von Freitag, 13. Juli 2018, 16:00 Uhr bis Sonntag, 15. Juli 2018, ca. 14:00 Uhr sanfte und dynamische Yogastunden, viel Natur, gesunde ausgewogene Klosterküche, viel Ruhe und Zeit für Dich, Mittagsschlaf und liebe Menschen. Im Angebot sind enthalten: • 4 wunderbare Yoga-Einheiten, aktiv &

dynamisch und ruhig & sanft • kleine, lichtdurchflutete Zimmer • ein einfaches, aber gemütliches Bett • gesunde Klosterküche und Nahrung für Körper,

Geist und Seele nach Hildegard von Bingen • eine lange Tafel für gemeinsame Mahlzeiten • einen Kamin für gemütliche Stunden • Gespräche von Angesicht zu Angesicht und von

Herz zu Herz • Wandermöglichkeiten mit einem kleinen Stück

des sagenumwobenen Jakobsweges • viel Erholung, Regeneration und Entspannung Du suchst eine Auszeit aus Deinem Alltag und möchtest das neue Jahr in Ruhe und entspannt beginnen? Du möchtest einmal an nichts anderes als an Dich selbst denken? Dann denke ich, solltest Du kommen. Es sind alle Level willkommen, egal ob Anfänger oder Fortgeschritten. Ich freu mich auf Dich! Jule



Kloster Schweinheim

YogaSpecials im Winter 2018

Beginn am Freitag, 07.12.18 – 09.12.18 Ab 16h (2 Tage)

Herzenswärme

Ein kleines Yoga-Retreat im Kloster

Schweinheim

mit Juliane Langer


Alle Level willkommen.

Weitere Infos unter [email protected] Preis: ab 325 EUR

Herzenswärme

Genieße eine kleine Auszeit im Grünen rund um das ruhige Kloster in Schweinheim, in der Nähe von Euskirchen (http://www.kloster-schweinheim.de/). Nur 33km, ca. 45 Minuten mit dem Auto, von der Bonner Südstadt entfernt, erwarten Dich von Freitag, 07. Dezember 2018, 16:00 Uhr bis Sonntag, 09. Dezember 2018, ca. 14:00 Uhr sanfte und dynamische Yogastunden, viel Natur, gesunde ausgewogene Klosterküche, viel Ruhe und Zeit für Dich, Mittagsschlaf und liebe Menschen. Im Angebot sind enthalten: • 4 wunderbare Yoga-Einheiten, aktiv &

dynamisch und ruhig & sanft • kleine, lichtdurchflutete Zimmer • ein einfaches, aber gemütliches Bett • gesunde Klosterküche und Nahrung für Körper,

Geist und Seele nach Hildegard von Bingen • eine lange Tafel für gemeinsame Mahlzeiten • einen Kamin für gemütliche Stunden • Gespräche von Angesicht zu Angesicht und von

Herz zu Herz • Wandermöglichkeiten mit einem kleinen Stück

des sagenumwobenen Jakobsweges • viel Erholung, Regeneration und Entspannung • Ein bisschen Herzenswärme in der kalten

Jahreszeit Du suchst eine Auszeit aus Deinem Alltag und möchtest das neue Jahr in Ruhe und entspannt beginnen? Du möchtest einmal an nichts anderes als an Dich selbst denken? Dann denke ich, solltest Du kommen. Es sind alle Level willkommen, egal ob Anfänger oder Fortgeschritten. Ich freu mich auf Dich! Jule



Kloster Schweinheim

Beschreibung unserer Kurse

Level 1- Vinyasa Yoga (Flow): Wir lernen die Grundlagen der Butterfly Yoga Methode (Körperhaltungen,

Atemtechniken und Achtsamkeitsübungen) und üben dabei unter anderem Asanas auf kraftvoll dynamisch Art und

Weise und bauen gegen Ende der Stunde erholsame Yoga-Haltungen z. B. aus dem Yin Yoga ein.

Level 1-2 - Vinyasa Yoga (Flow): Basics der Yogahaltungen werden vorausgesetzt.

Level 2 - Vinyasa Yoga (Flow): Wir bauen auf den Grundlagen auf und lernen intensivere und komplexere

Haltepositionen, die in einem kreativen Fluß zusammengesetzt werden. Kraft, Flexibilität und höhere Bewusstheit

auf körperlicher und mentaler Ebene werden entwickelt.

Yin & Yang - im ersten Teil der Stunde üben wir kräftigende dynamische Yoga-Haltungen, im zweiten Teil lang

gehaltene Dehnungssequenzen. Die Stunde hat zum einen daher einen energetisierenden

und anregenden Effekt auf Körper und Geist und zum anderen einen sehr regenerierenden

und beruhigenden Effekt.

Yin Yoga - Hier geht es nicht um „schneller-weiter-höher“ sondern um „länger, langsamer und tiefer“. Der Kurs ist

für alle Level geeignet und bietet eine sinnvolle Alternative und wichtige Ergänzung zu den kraftvoll dynamischen

Yoga-Klassen. Die Ziele sind Dehnung und Vitalisierung des Körpers sowie Beruhigung des Geistes. Da wir das

Bindegewebe und die Tiefenmuskulatur ansprechen, arbeiten wir hier Schlacken und Gifte aus dem Körper und

helfen ihm beim abnehmen. Außerdem kannst du deinen Stress abbauen und lernen loszulassen!

YogaSpecial– Eine i.d. Regel runde, kraftvoll dynamische Level 1-2 Yogastunde, oder auch ein Workshop, die von

wechselnden Yoga-Lehrern ähnlicher Yogastile und –richtungen unterrichtet werden. Unterschiedliche Themen und

Schwerpunkte bieten spannendes umfangreiches Yoga-Wissen für das Üben in der Praxis. Nur nach Ankündigung!

Yoga für Schwangere - In dieser Yogastunde für werdende Mütter bereitest du dich körperlich, mental und

emotional auf die Geburt deines Kindes vor. Du wirst deinen Körper sanft kräftigen und achtsam dehnen sowie mehr

Bewusstsein für deinen Atem entwickeln. Die Übungen helfen dir, Schwangerschaftsbeschwerden zu lindern, deinen

Körper zu entspannen und deinen Geist zur Ruhe zu bringen. Deine Lehrerin Ruth gibt dir viel Zeit und Raum, um bei

dir selbst anzukommen, damit du sowie dein Baby euch in deinem Körper wohl fühlt.

Der Kurs "Yoga für Schwangere" besteht in der Regel aus 6 fixen Terminen. Der Preis beträgt €95 für 6 Einheiten. Bitte direkt bei Ruth Balcombe anmelden unter [email protected].

Einstieg: jederzeit möglich! Öffnungszeiten: Die Türen öffnen/schließen jeweils 15 min vor/nach den Kursen.


mailto:[email protected]





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