Teil 1, 2 & 3

Körper - Koordination inkl.

Smile - Tanz

Training der koordinativen, feinmotorischen und visuellen Fähigkeiten

Teil 1, 2 & 3

Körper - Koordinationsübung

Bewegungsmangel hat mehr negative Folgen, als es auf den ersten Blick scheint. Denn wer seinen Körper im Alltag nicht ausreichend und abwechslungsreich fordert, degeneriert fundamentale Fähigkeiten wie Koordination und Balance.

Das Koordinationsübungen positive Effekte auf spezielle Aspekte von Gesundheit zugesprochen wird, steht ausser Frage. 2013 ist im Auftrag des Bundes eine Studie des Robert Koch Institut in Berlin erschienen, die dies ebenfalls bestätigt. Aus der Studie geht hervor, dass Unfälle zu 29,8% durch Stürze verursacht werden (z.B. von einer Leiter oder Glatteis).

Das Thema Stürzen ist aber nicht nur bei älteren Menschen ein Thema, sondern auch bei Erwachsenen und Kindern ab 12 Jahren, so die Quintessenz aus der Studie.

Deshalb sollten Erwachsene wie auch Kinder Koordinationsübungen genauso auf ihrem Wochenplan stehen haben, wie Essen, Trinken oder Fernsehen schauen.

Dabei lassen sich die Koordinationsübungen von Body Brain Activity® super leicht in ein Aufwärmprogramm einer Trainingsstunde oder als Familienspaß am Sonntagnachmittag einbauen.

Die positiven Effekte eines solchen Trainings für Körper und Gehirn können sich sehen lassen!

Allgemeine Wirkung ✓ Reduktion von Fehlerquoten ✓ Steigerung der Produktivität ✓ Emotionale Stressreduzierung ✓ Körperliche Entspannung

Wirkung in der Schule ✓ Schnellerer Wechsel von einer Aufgabe zur anderen ✓ Zeitgleiche Wahrnehmung verschiedener Infos verbessern sich ✓ Erlerntes wird schneller abgerufen ✓ Das Lernen fällt leichter

Wirkung im Beruf ✓ Die berufliche Richtung und nötige Wechsel werden erkannt ✓ Erhöhung der visuellen Wahrnehmung und Aufmerksamkeit ✓ Übergangsloser Ablauf der Arbeit ✓ Burnout - Vorsorge

Wenn du nur eine Stunde pro Woche oder 5-7 Minuten/Tag trainierst, erzielst du eine Verbesserung von über 90%! Dies gilt übrigens für alle anderen BBA - Übungen.

Jetzt geht es los!

Hier in dem kurzen Video von Marco, bekommst du erklärt, wie die Übung in der Praxis aussieht. Es sieht einfacher aus, als es in der Praxis ist. Deshalb: Lass dir Zeit, und übe nur 5-7 Minuten/Tag oder eine Stunde am Stück/Woche. Laut Studien und Untersuchungen ist der Lerneffekt der Gleiche.

Der Lerneffekt wird nachteilig, wenn du zu viel trainierst (zu viel Ehrgeiz), dann überforderst du deinen Körper und dein Gehirn und der Lerneffekt bleibt aus.

Also: Nimm dir Zeit:)

Hier nochmal der Videolink zum kopieren, wenn oben der Link nicht funktioniert: https://www.youtube.com/watch?v=wzTtTCryf_A&feature=youtu.be

Was du noch benötigst, sind die Taktgeber (Metronom). Mit den vorgegeben Takt, wird dein Tempo festgelegt. Jede Übung/Bewegung soll auf einen Taktschlag erfolgen. Wenn du das Tempo steigerst, wirst du bei bestimmten Übungen merken (Kopf drehen nach links oder rechts), dass du auch vorausschauend blicken musst. Lass dich überraschen;)

Starte am besten mit dem langsamsten Takt (60 BPM) und dann Stück für Stück steigern (auf die Zahl klicken):

60 BPM

80 BPM

100 BPM

120 BPM

(BPM = Beats per Minutes = Schläge pro Minute)

Wenn du super gut im Takt erkenne und zählen bist, kannst du auch gerne einen Song als Taktgeber nehmen - z.B. deinen Lieblingssong:)

Erklärung Körper-Koordination Smile

Auf diesen beiden Erklärseiten, siehst du nochmal, wie welche Bewegungen zu machen sind.

Linke Hand anheben

Linker Fuss anheben

Rechter Fuss anheben

Rechter Arm hochheben

Linke Hand anheben

Linker Fuss anheben

Kopf nach links drehen

Beide Füße anheben

Beide Hände anheben

Rechtes Bein hoch heben

Hauptübungen

Hier befinden sich die Hauptübungen, die du dir am besten ausdruckst.

Teil 1

Teil 2

Mit diesem relativ umfangreichen Training, trainieren wir die Augen - Hand Koordination, wie auch die Augenrollbewegung.

Vielleicht habt ihr es auch schon gemerkt, dass wenn das Tempo erhöht wird (höhere BPM/Minute), dass du vorausschauen musst, sonst kannst du die folgende Bewegung nicht korrekt durchführen.

Dieses Vorausschauen wird mit diesen Übungen trainiert wie auch linke und rechte Gehirnhälfte verknüpft und der Körper lernt wieder, wie du Rhythmus und Körperbewegung optimal miteinander verknüpfst, was dir z.B. zusätzliche Unterstützung bei energetischen Blockaden liefert.

Diese Trainingsreihe ist für jung und alt und unterstützt hervorragend die Vorsorge für Alzheimer und Demenz, die Stärkung der Stressresistenz, die leichtere Bewältigung aller schulischen Herausforderungen, die Vorsorge für Burnout’s, die Fähigkeit Fit bis ins Hohe Alter zu werden, den Ausgleich der Chakren, die Lösung von Blockaden, die Ausschüttung von dem Glückshormon Dopamin u.v.m.

Teil 3