Kursangebot Wintersemester 2015/16 · Hochschulsport der Universit at Regensburg Wintersemester...

Hochschulsport der Universität Regensburg Wintersemester 2015/16 Seite: 1

Kursangebot Wintersemester 2015/16

Aikido

AIKIDO ist ein japanischer Übungs-Weg (DO). Angriffe werden durch fließende, harmonische Bewegungen in Würfe oder Haltegriffetransformiert (AI-Prinzip). Im Kurs geht es dabei nicht um Wettkampf sondern das Miteinander-Üben. Denn durch kontinuierliche Praxiserst bekommt man das Körpergefühl und erlangt die Konzentration, die für Aikido wichtig ist. Deine Bewegungsfreude steigt, Körperspannungund -haltung entwickeln sich, deine inneren Energien werden aktiviert.

Weitere Informationen: www.aikido-uni-r.de

Mo 19:00-20:30 Aikido 12.10.-05.02. Gymnastikhalle Rainer Albers, Ger-

ald Lichtschlag

nur mitSportausweis

Akrobatik

Partner- und Gruppenakrobatik kann man als eine Form des Turnens am lebendigen Gerät interpretieren. Für Anfänger und Fortgeschrittenewerden in jedem Training unterschiedliche Inhalte trainiert, so dass jede(r) mitmachen kann!

Di 20:00-22.00 Training unter

Anleitung (A +

F)

12.10.-06.02. Turnhalle Alexander Neppl,

Barbara Mitter-

maier

nur mitSportausweis

Do 18:00-20:00 Turnhalle

Allgemeines Training partner-akrobatischer Figuren Fortgeschrittenen -Training von 18-19:00 Uhr mit Carmen Lück und Florian Lehmüller.

Do 18:00-20:00 Allgemein und

Fortgeschrittene

12.10.-06.02. Turnhalle Alexander Neppl,

Carmen Lueck

nur mitSportausweis

Di 20:00-22:00 Turnhalle

Athletik Training

Athletik-Training ist ein individuelles, funktionelles Training des gesamten Körpers. Es bildet die Basis für eine hohe Leistungsfähigkeitder entsprechenden Sportart. Je nach Anforderungsprofil trainieren wir zusammen Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Agilität. Rumpf-stabilisation und Beinachsentraining ist dabei von besonderer Bedeutung. Es werden ballsport-typische Bewegungsmuster trainiert, umSprunggelenks- und Knieverletzungen vorzubeugen. Stop-and-Go s, Richtungswechsel, Drehungen, Sprünge und Landungen stehen mit aufdem Programm. Es wird hart!

max. 16 Personen

Do 19:00-20:00 Athletik Training 12.10.-05.02. Spielhalle 1 Stephan Kraus,

Marc Richter

nur mitSportausweis

Badminton

Badminton Teckniktraining und Spiel richtet sich in erster Linie an die Bedürfnisse der Badminton-Anfänger: Hier lernt man unter derAnleitung v.a. die wichtigsten Schlagtechniken, aber auch einige taktische Grundlagen des Badmintonspiels.Material: Schläger und Bälle selbst mit bringen!max. 20 Personen

Di 16:00 - 18:00 Badminton Tech-

niktraining und

Spiel

12.10.-05.02. Spielhalle 2 + 3 Katharina Krassa entgeltfrei

Badminton Freies Spiel zum spielerischen Trainieren mit Gleichgesinnten!Bitte beachten: Die Platzkapazität ist auf max. 20 Teilnehmende begrenzt!Für Freies Training besteht kein Versicherungsschutz!

7. Oktober 2015 c©IbuSys-Sport


Fr 16:00-18:00 Badminton freies

Spiel

12.10.-05.02. Spielhalle 2 + 3 nur mitSportausweis

Sa 09:00-11:00 Spielhallen 1-3

Badminton Wettkampftraining: Hier trainieren wir gezielt mit Blick auf die Teilnahme an der deutschen Hochschulmeisterschaft!Das Training richtet sich an alle, die mit großem, sportlichem Ehrgeiz an Badminton herangehen! Für die Teilnahme am Kurs werden dieAbsolvierung eines Kurses im Techniktraining und/oder fundierte Spielerfahrung im Verein vorausgesetzt.max. 8 Personen

Mo 20:00-22:00 Badminton Wet-

tkampftraining

12.10.-05.02. Spielhalle 2 Korbinian

Pürckhauer

nur mitSportausweis

Di 16:00-18:00 Spielhalle 1

Ballett

Ballett: Einführung in die Grundtechniken des klassischen Balletts. Aus der klassischen Tanztechnik werden v.a. Bewegungsprinzipien geübt,wie die richtige, aufrecht-gespannte Körperhaltung, Leichtigkeit beim Springen, Standsicherheit bei Drehungen und Gleichgewichtselemente,Eleganz bei tänzerischen Schritten, leichte harmonisch-fließende Ausführungen. Die Stunde ist ein offenes Training für Anfänger, an demauch Fortgeschrittene teilnehmen können.

max. 50 Personen

Mi 17:00-18:00 Anfänger 12.10.-05.02. Gymnastikhalle Beate Mühlbacher nur mitSportausweis

Barre Workout

Workout an der Ballettstange für toll geformte Beine, straffe Oberarme, eine fest Körpermitte und schlanke Hüften-egal zu welcherJahreszeit. Dieses Training gilt als Erfolgsgarant für einen straffen Körper. Über das gezielte Training für alle sog. Problemzonen hinaus,macht das Training mit Musik richtig Spaß und hält den Körper nachhaltig geschmeidig.

Mi 21:00-22.00 12.10.-06.02. Gymnastikhalle Inga Prediger nur mitSportausweis

Basketball

Basketball Wettkampftraining Männer : Im Wintersemester findet kein Kurs statt!

Wettkampf

Männer

13.04.-17.07. entgeltfrei

Basketball Wettkampftraining Frauen : Ziel ist es wieder eine schlagkräftige Frauenmannschaft zu formen, die unsere Universität inden nächsten Semestern bei den Hochschulmeisterschaften vertritt. Alle Spielerinnen, die an einem wettkampforientierten Training Interessehaben, sind herzlich eingeladen.

Do 19:00-21:00 Wettkampf

Damen

12.10.-06.02. Spielhalle 2 Stefan Merkl nur mitSportausweis

Basketball Freies SpielFür Freies Spiel besteht kein Versicherungsschutz!

Di 20:30-22:00 Freies Spiel 12.10.-05.02. Spielhalle 2 nur mitSportausweis

Do 21:00-22:00 Spielhalle 2

Fr 19:00-20:30 Spielhalle 2

Sa 11:00-13:00 Spielhalle 2



Bauch-Beine-Po

Bauch-Beine-Po: Du wünscht dir einen flachen Bauch, straffen Po und schlanke Beine? Kein Problem! Mit diesen Übungen für Bauch,Beine und Po kommst du deinem Ziel sicher ein Stück näher. Lass dich darauf ein, auch wenn manche der Übungen für Einsteiger ziemlichanspruchsvoll sein mögen: der Trainingseffekt macht s!

Di 17:00-18:00 12.10.-06.02. Turnhalle Thomas Dietz nur mitSportausweis

Belegschaftssport

Belegschaftssport Fitness: ein Kurs für alle Personen, die nach einem Tag im Büro noch Bewegung suchen und spielerisch und sportlichin der Gruppe aktiv sein möchten.

Fr 17:30-19:00 Fitness 12.10.-06.02. Turnhalle Sebastian

Hocheder

nur mitSportausweis

Belegschaftssport Fußball : Anfragen bitte an den Studentischen Interessensvertreter, Alexander Lauterbach, E-Mail:[email protected]

Fr 14:30-16:00 Fußball 12.10.-06.02. Turnhalle nur mitSportausweis

Billard

Carambolage (auch Karambol genannt), wird im Gegensatz zum Poolbillard oder Snooker nur mit drei Kugeln gespielt und zielt darauf ab,mit dem Spielball die anderen beiden Kugeln zu treffen. Dieser Kurs ist für Anfänger aller Altersstufen, bei Interesse auch mit Training fürFortgeschrittene. Der Einstieg ist jederzeit möglich.

Erster Termin: Mittwoch 14. Oktober 2015

Ort: Billardclub Regensburg 1926 e. V, Schottenstr. 4, 93047 Regensburg

Ansprechpartner: Prof. C. Aslanidis, UKR, Tel.: 0941 944-6206, Email: [email protected]

Mi 18:00-20:00 extern 12.10.-05.02. Billardclub Regens-

burg 1926 e.V.

Charalampos

Aslanidis

entgeltfrei

Bogenschießen

Bogenschießen: Einführung in das Bogenscheißen FITA, Teilnahme auch für Personen mit körperlicher Beeinträchtigung ohne weiteresmöglich. Ausrüstung und Material können entliehen werden.

Mi 18:00-19:30 Anfänger 12.10.-05.02. Keller Sportzen-

trum

Florian Hartl, Di-

eter Hartig

nur mitSportausweis

Bogenschießen für Fortgeschrittenemax. 30 Personen

Mi 19:30-21:30 Fortgeschrittene 12.10.-05.02. Keller Sportzen-

trum

Dieter Hartig nur mitSportausweis

Instinktives Bogenschießen: Einführung in die technischen Grundlagen des instinktiven Bogenschießens auf individueller Grundlage der/sSchützin/en.Teilnahme auch für Menschen mit körperlicher Beeinträchtigung. Ausrüstung und Material werden gestellt.max. 25 Personen

Mo 18:00 - 20:00 Instinktives,

Anfänger

12.10.-05.02. Keller Sportzen-

trum

Johannes Buch-

mann, Dominik

Lanzl

nur mitSportausweis

Vertiefung der technischen Grundlagen des instinktiven Bogenschießens - siehe oben!max. 25 Personen



Mo 20:00 - 22:00 Instinktives, Fort-

geschrittene


trum

Johannes Buch-

mann, Dominik

Lanzl

nur mitSportausweis

Instinktives Bogenschießen für Mitarbeiter/innen : Vermittlung der technischen Grundlagen des traditionellen, instinktiven Bogen-schießens. Teilnahme auch für Sportler/innen mit körperlicher Beeinträchtigung ohne Weiteres möglich. Ausleihe von Ausrüstung unddiversem Equipment vor Ort möglich.max. 25 Personen

Mo 16:15-18:00 instinktives, für

Mitarbeitende


trum

Johannes Buch-

mann, Dominik

Lanzl

nur mitSportausweis

Brazilian Jiu Jitsu

Brazilian Jiu Jitsu: Die unschlagbare Waffe für die Selbstverteidigung am Boden! Brazilian Jiu Jitsu (BJJ) ist sehr effektiv, wenn es darumgeht als körperlich Unterlegener einen physisch stärkeren Gegner zu besiegen. Daher ist es die beste Kampfsportart für Frauen! Denn wennes zu Angriffen kommt, handelt es sich meistens um körperliche Übergriffe und man findet sich schnell am Boden wieder. Aber genau andieser Stelle kommt BJJ als Selbstverteidigung ins Spiel, dessen Ziel es ist, körperliche Nachteile durch BJJ-Techniken in der Clinch undBodendistanz zu neutralisieren, um dann den Gegner gezielt mit Hebel- und Würgetechniken kampfunfähig zu machen.max. 50 Personen

Di 17:00-18:00 12.10.-05.02. Gymnastikhalle Hannah Rauch nur mitSportausweis

Breakdance

Break Dance : Mit dem Charme der 70er Jahre liegt der Schwerpunkt im ”B-Boying”, zeigt aber auch Einblicke in die Welt des ”Tricken”.Hier kann jede/r neue akrobatische Bewegungen erlernen! Tanz wird zu Akrobatik und Akrobatik zu Tanz! Vor allem Frauen sind herzlichwillkommen, sich im Breakdance zu versuchen!

Do 19.00-20.00 Anfänger 12.10.-06.02. Mehrzweckhalle Jonas Dürrbeck nur mitSportausweis

Sobald ihr euch durch einen Anfängerkurs getanzt habt, seid ihr herzlich eingeladen, im Fortgeschrittenen-Training vorbeizukommen zurVertiefung alter und zum Erlernen neuer Moves...

Do 18:00-19:00 Fortgeschrittene 12.10.-06.02. Mehrzweckhalle Jonas Dürrbeck nur mitSportausweis

Capoeira

Capoeira ist die ”Waffe” des Schwächeren, des Ungeschützten, gegen die Macht der Unterdrücker. Capoeiristas wissen, dass die Anwendungvon Gewalt nichts bringt. Capoeira ist Kampf, Tanz, Täuschung, Spiel, Rhythmus und Akrobatik. Alle Facetten der Capoeira Regional werdenin den Kursen unterrichtet und vertieft. Dieser Kurs ist eine Einführung in die Welt der Capoeira....

Mo 20:30-22:00 Anfänger und

Fortgeschrittene

12.10.-05.02. Turnhalle Leslie Lemmon nur mitSportausweis

Capoeira : Freie TrainingsmöglichkeitFür Freies Training besteht kein Versicherungsschutz!

Di 21.00-22.00 Freies Training 12.10.-05.02. Spielhalle 1 nur mitSportausweis



Eishockey

Eishockey : Der Spaß am Eishockeyspiel steht in diesem Kurs im Vordergrund. Voraussetzungen sind Grundfertigkeiten im Eislauf. Eigeneund vollständige Ausrüstung ist erforderlich und mitzubringen.Gebühr : 35 - bis spätestens 23.10 im Sekretariat Sportzentrum (Zi. 4008) zu entrichten.max. 25 PersonenBitte beachten: Für diesen Kurs besteht kein Versicherungsschutz!

Fr 10:00-11:30 12.10.-06.02. Donauarena Florian Knöferl nur mitSportausweis

Ergotraining / Rudern

Auch im Winter kann man sich für die nächste Rudersaison fit halten mit Indoor-Rowing/ Ergometer-Training als idealem Weg, seineAusdauer zu optimieren!Für weitere Informationen, bitte [email protected] kontaktieren oder Facebook Uni Rudern Regensburg

Vereinshaus Ruderklub Regensburgmax. 10 Personen

Mo 19:30 - 20:30 12.10.-06.02. Bootshaus Ruder-

Klub Regensburg

Alexander No-

biling, Katrin

Polossek

nur mitSportausweis

Vereinshaus Ruderverein Regensburgmax. 15 Personen

Mi 20:00 - 21:00 12.10.-06.02. Bootshaus Ruder-

Klub Regensburg

Alexander No-

biling, Katrin

Polossek

nur mitSportausweis

Faszi(e)nierender Bauch

Faszi(e)nierender Bauch : Bindegewebsfasern vor allem im Bauch- und Oberkörper stärken unsere Haltung und können durch intensivesTraining gestärkt werden, damit sie ihre Elastizität behalten. Mit koordinierten Übungen bringen wir in diesem Kurs den Bauch und Oberkörperin Schwung. Für Frauen und Männer!

Mi 18:00-19:00 12.10.-06.02. Gymnastikhalle Thomas Dietz nur mitSportausweis

Fechten

Fechten ist nicht nur eine traditionelle olympische Sportart, sondern ein hervorragendes Training zur Verbesserung von Koordination undSchnellkraft. Hier kann jede/r die Grundlagen des Fechtsports mit dem Florett oder Degen erlernen. Es gibt separate Gruppen für Anfängerund Fortgeschrittene. Die Anfänger lernen von der Pike auf, was zum Fechten gehört: Beinarbeit, Defensiv- und Offensivtechnik regelmäßigePraxis ist wichtig. Keine Vorkenntnisse erforderlich. F-Kurs: Training in Technik und Taktik, freies Fechten. Am Semesterende findet einTurnier statt.

max. 45 Personen

Di 19:00-20:30 Anfänger und

Fortgeschrittene

12.10.-05.02. Spielhalle 2 Sergej Simin, Igor

Soroka

nur mitSportausweis



Fitness Mix

Fitness Mix : Effektives Ganzkörpertraining für alle, die sich richtig auspowern wollen. Das bunt gemischte Herzkreislauftraining verbindetWorkout und Konditionstraining aus den Bereichen des Aerobics. Anschließend Body Work im Stand und auf dem Boden mit Stretching.Bitte Handtuch als Unterlage mitbringen!

Mi 17:00-18:00 12.10.-05.02. Turnhalle Julia Geisberger nur mitSportausweis

Floorball (Unihockey)

Unihockey (englisch/international Floorball ) meint universal (allgemeines) Hockey- also für Jedermann und Jedefrau! Die Sportart istnoch nicht sehr bekannt und stammt aus der Familie der Stockballspiele. Es handelt sich dabei um ein dem Hallen- oder Eishockey ähnlichemSpiel. Im Gegensatz zum Eishockey geht es aber wesentlich fairer zu, da die Regeln keinen harten Einsatz von Schläger oder Körper erlauben.Als Trendsportart angesehen, gewinnt es immer mehr an Popularität, insbesondere an Schulen und Universitäten. Aufgrund der Spieldynamik,und den sich rasch ändernden Spielsituationen gehört Unihockey zu den schnellsten Hallensportarten. Komm einfach mal vorbei und probiers aus! Schläger und Bälle werden gestellt. Weitere Infos: Facebook-Gruppe Floorball Regensburg

Mi 20:00-22:00 Techniktraining

und Spiel

12.10.-05.02. Spielhalle 2 + 3 Florian Knöferl,

Henry Deuschl

nur mitSportausweis

Fr 19:00-20:30 Turnhalle

Functional Training

Functional Training , zu Deutsch ”zweckmäßige Leibesübungen”, ist eine im Ausdauer- und Leistungssport angewandte Trainingsmethode,bei der Sehnen und Gelenke im Vordergrund des Trainings stehen. Der Unterschied zu herkömmlichen Trainingsmethoden liegt darin, nichtnur die Muskelkraft in den Vordergrund zu stellen, sondern vielmehr das Verletzungsrisiko zu verringern und die Leistungsfähigkeit zu steigern.

Mo 16:00-17:00 12.10.-05.02. Gymnastikhalle Birgit Fellner nur mitSportausweis

Fr 17:00-18:00 Gymnastikhalle

Fußball

Reservierung des Allwetterplatzes über Menüpunkt ”Fußballplatz ” (jeweils für die laufende Woche)

Mo-Fr 14:00-20:00 Fussball - freies

Spiel

12.10.-05.02. Allwetterplatz nur mitSportausweis

Futsal

Futsal Wettkampf : Trainiert wird für die Teilnahme an den Futsal-Hochschulmeisterschaften: Wir bereiten uns auf die DHM vor undsuchen technisch starke Spieler/innen, die eine sehr gutes Spielverständnis aufweisen. Wir üben Laufwege, Taktik und Verhalten im Angriffund in der Verteidigung.

Mi 16:00-17:00 Wettkampf 12.10.-06.02. Spielhalle 2 + 3 Bernhard Heckler nur mitSportausweis

Futsal ist eine eigenständige Sportart, die in Uruguay erfunden wurde und stark dem Hallenfußball ähnelt, wobei ohne Bande gespielt wird.Durch spezielle Regeln und die besondere Beschaffenheit des Balles ist es allerdings ein nahezu körperloses, sehr schnelles und hochwertigesSpiel. Zahlreiche Ballkontakte und spektakuläre Torraumszenen bieten Faszination für Spielerinnen und Spieler.max. 20 Personen

Do 16:00-18:00 Techniktraining

für Anfänger

12.10.-06.02. Spielhalle 2 + 3 Bernhard Heckler nur mitSportausweis



Futsal Freier SpielbetriebFür Freies Training besteht kein Versicherungsschutz!

Mo 18:00-20:00 freier Spielbetrieb 12.10.-06.02. Kunstrasenplatz nur mitSportausweis

Handball

Handball Wettkampftraining : Abwechslungsreiches Technik- und Taktik-Training für alle Fortgeschrittenen und waschechten Hand-baller/innen. Ziel ist es, eine schlagkräftiges Mannschaft zu formen, die bei den Hochschulmeisterschaften Regensburg vertritt. AlleSpielerinnen und Spieler, die an einem wettkampforientierten Training Interesse haben, sind herzlich willkommen!

Mo 16:00-18:00 Wettkampftraining:

Frauen & Männer

12.10.-05.02. Spielhallen 1-3 Dorothee Mooser,

Daniel Schalanda

nur mitSportausweis

Handball Technik und Spiel : Für alle, die Handball ausprobieren und trainieren wollen, einfach aus Freude an Technik und Spiel - umvielleicht dann in die Wettkampfmannschaft vorzurücken... Für Frauen und Männer. Wünschenswert ist leichter Umgang mit einem Ball.


und Spiel

12.10.-05.02. Spielhalle 2 + 3 Dorothee Mooser,

Daniel Schalanda

nur mitSportausweis

Inklusionssport

Inklusionssport-Angebote im Rahmen des Hochschulsports findet man bei den folgenden Sportarten: Schwimmen, Bogenschießen,Tischtennis, Leichtathletik . Bei Interesse an anderen Kursen, bitte die/den Übungsleiter/in über das Kontaktformular kontaktieren, oderEmail an [email protected]

12.10.-05.02. nur mitSportausweis

Jonglage

Jonglieren mit Bällen, Keulen, Ringen, Devilsticks, Diabolos und Einradfahren: Im Training mit Jonglierweltmeister Thomas Dietz kannstdu selbst die faszinierende Welt der Zirkuskünste erkunden.


Fortgeschrittene

12.10.-06.02. Spielhalle 1 Thomas Dietz nur mitSportausweis

Judo

Judo ist bekannt als Wettkampfsport, doch wird es bei uns v.a. als Breitensportart trainiert- durch intensives Technik-Training (Uchi-Komi) und ”Üben nach Verabredung” (Yaku-Soko-Geiko). So wird die körperliche Fitness einschließlich einer nützlichen Fallschuleerfolgreichverbessert. Beim Judo können Anfänger ohne Probleme zusammen mit Fortgeschrittenen trainieren. Die gegenseitige Rücksichtnahme istuns ein zentrales Anliegen!


Fortgeschrittene

12.10.-06.02. Gymnastikhalle

Bereich 1

Adrian Linz nur mitSportausweis



Kajak

Kajak für Einsteiger : Lernt jetzt das Paddeln im beheizten Schwimmbad, damit ihr bei Saisonbeginn im Freien gleich richtig loslegen könnt!Ziel des Kurses ist das Erlernen der grundlegenden Paddeltechniken und der Kenterrolle. Keine Vorkenntnisse erforderlich. Ausrüstung wirdgestellt!

max. 12 Personen

Do 19:30-21:00 für Einsteiger 12.10.-06.02. Schwimmhalle Marco Peteranderl,

Tobias Scharff

nur mitSportausweis

Karate - Shotokan

Karate:Shotokan-Karate für Anfänger und Karatekas mit Grundkenntnissen : In diesem Kurs erfolgt ein systematischer Aufbau der Grundtechniken,Katas und einfacher Kampfformen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Entwicklung von Konzentration, Körperspannung und Fitness.Shotokan-Karate für Fortgeschrittene 1 : ab dem 9. Kyu. Systematische Förderung von Koordination und Kondition, Aufbau von Schnelligkeitund Härte der Techniken, Hinführung zum freien Kämpfen, Katatraining.Shotokan-Karate für Fortgeschrittene 2 : ab dem 6. Kyu. Training von Kampfkombinationen, komplexeren Kumiteformen und höherenKatas. Effektivierung der Techniken mit Schlagpolstern. Ausbau der Selbstverteidigungstechniken unter realistischen Bedingungen.


Fortgeschrittene

12.10.-05.02. Turnhalle Thomas Beiel,

Tino Richter

nur mitSportausweis

Do 20:00-21:30 Spielhalle 1

Kickbox-Aerobic

Kickbox-Aerobic: Durch die Kombination aus Kraft, Kondition und Schnelligkeit garantiert dieses Training eine Beanspruchung des ganzenKörpers. Durch den Wechsel von Schlag- und Trittkombinationen gegen einen imaginären Gegner ist Kickbox-Aerobic auch eine hervorragendeArt, um Frust und Stress abzubauen.

Mo 19:00-20:00 12.10.-05.02. Spielhallen 1-3 Simone Wagner,

Christian Siebert

nur mitSportausweis

Mi 19:00-20:00 Spielhallen 1-3

Kickboxen

Kickboxen ist eine Kampfsportart, die die Beintechniken der asiatischen Kampfkünste mit den Schlagtechniken des Boxens kombiniert.Entwickelt als Wettkampfdisziplin und Selbstverteidigung eignet es sich hervorragend zur Verbesserung der allgemeinen Fitness und Koordi-nation.

Di 19:00-20:00 Anfänger 12.10.-05.02. Spielhalle 1 Larissa Turowski,

Surasat Riangpon-

chai

nur mitSportausweis

Fortgeschrittenenkurs: Voraussetzung sind Kenntnis und Beherrschung der Grundtechniken.

Di 20:00-21:00 Fortgeschrittene 12.10.-05.02. Spielhallen 1-3 Dominik Göres,

Larissa Turowski

nur mitSportausweis



Klettern

Bitte beachten: Anmeldung für die Kletterkurse, die ab dem 12.10. starten, schon ab dem 05.10.2015!

Toprope-Klettern : In diesem Grundkurs kann man den Kletterschein ”Toprope” erwerben. Es werden die Grundlagen für selbstständigesToprope-Klettern vermittelt: Richtiges Einbinden ins Seil, Toprope Sichern und Ablassen, Seilkommandos , Selbstkontrolle und Partnercheckabschließende Prüfung der Inhalte des DAV-Toprope-Kletterscheins.Die Zusatzkarte Klettern ist nach dem erfolgreichen Erlangen des Toprope-Scheins zu erwerben, sowie die Einverständniserklärung Kletternzu unterschreiben.Material : Kletterausrüstung wird gestellt Kletter- oder Turnschuhe mit weicher Sohle bitte selbst mit bringen.Für Kurs D,H,L wird je ein Zusatztermin von den Übungsleitern bekannt gegeben!

Mo 20:00-22:00 Toprope A 12.10.-02.11. Kletterwand Spiel-

halle 1

Julia Everding nur mitSportausweis

Mo 20:00-22:00 Toprope B 09.11.-30.11. Kletterwand Spiel-

halle 1


Mo 20:00-22:00 Toprope C 07.12.-11.01. Kletterwand Spiel-

halle 1


Mo 20:00-22:00 Toprope D 18.01.-01.02. Kletterwand Spiel-

halle 1


Di 20:00-22:00 Toprope E 13.10.-03.11. Kletterwand Spiel-

halle 1

Simon Plank nur mitSportausweis

Di 20:00-22:00 Toprope F 10.11.-01.12. Kletterwand Spiel-

halle 1


Di 20:00-22:00 Toprope G 08.12.-12.01. Kletterwand Spiel-

halle 1


Di 20:00-22:00 Toprope H 19.01.-02.02. Kletterwand Spiel-

halle 1


Mi 20:00-22:00 Toprope I 14.10.-04.11. Kletterwand Spiel-

halle 1

David Langer nur mitSportausweis

Mi 20:00-22:00 Toprope J 11.11.-02.12. Kletterwand Spiel-

halle 1


Mi 20:00-22:00 Toprope K 09.12.-13.01. Kletterwand Spiel-

halle 1


Mi 20:00-22:00 Toprope L 20.01.-03.02. Kletterwand Spiel-

halle 1


Vorstiegsklettern : Erlernen des selbstständigen Vorstiegs an künstlichen Kletteranlagen, Sturztraining, Vertiefung der Sicherungs- undKlettertechniken.Dauer: 4 Wochenterminen pro Kurs. Nur eine Buchung pro Person erlaubt!Voraussetzung: Kenntnisse des Grundkurses bzw. das perfekte Beherrschen der Sicherung im Toprope gültige Zusatzkarte Klettern (inklusiveEinverständniserklärung Klettern)Material : Kletterschuhe bitte mitbringen! Zur Ausrüstung geben die Übungsleiter weitere Informationen.

Di 20:00-22:00 Vorstieg 1 13.10.-03.11. Kletterwand Spiel-

halle 1

Bernhard Leibold nur mitSportausweis


halle 1



halle 1



halle 1


Do 20:00-22:00 Vorstieg 5 15.10.-05.11. Kletterwand Spiel-

halle 1



halle 1



halle 1



halle 1




Klettern für Mitarbeitende (indoor) : Bei diesem Kurs erlernt man unter kompetenter Anleitung wie man ”die Wand hochgeht”! BeimErlernen und Erproben der grundlegenden Sicherungs- und Klettertechniken, gibt s viel Spaß. Der Kurs ist der perfekte Einstieg für dasSommer-Klettern an einer natürlichen Wand. Ausrüstung wird gestellt.

max. 12 Personen

Mi 20:00-22:00 für Mitarbeitende

(indoor)

04.11.-02.12. Kletterwand Spiel-

halle 1

Helmut Deschan nur mitSportausweis

Freies Bouldern: Voraussetzung ist die notwendige Erfahrung nach den DAV Sicherheitsrichtlinien, die Anerkennung der Kletterordnung desSportzentrums sowie der Einverständniserklärung ”Klettern”, die unterschrieben werden muss beim Kauf der Kletterkarte. Klettern ist nurmit Sportausweis und Kletterkarte erlaubt.Bitte beachten: Durch die Konfiguration der Boulderwände sind die Routen eher anspruchsvoll!Jeden letzten Donnerstag im Monat ab 16 Uhr : Boulder-Jam: Boulderschrauben unter AnleitungEs besteht kein Versicherungsschutz.

.

Mo-Do 14:30-22:00 Freies Klettern im

Boulderbereich

12.10.-05.02. Boulderbereich Nils Schuseil nur mitSportausweis

Fr 14:30-20:00 Boulderbereich

Freies Klettern Indoor : An der Kletterwand kann man seine Geschicklichkeit und Kraft trainieren. Voraussetzung ist die notwendigeErfahrung nach den DAV Sicherheitsrichtlinien, die Anerkennung der Kletterordnung des Sportzentrums sowie Unterschrift der Ein-verständniserklärung ”Klettern” (mit Kletterkarte). Klettern ist nur mit Sportausweis und Kletterkarte erlaubt. Für Freies Klettern bestehtkein Versicherungsschutz!Material: Kletterschuhe bitte selbst mit bringen!

Montag: 18:00 - 20:00

Dienstag: 17:00 - 20:00

Mittwoch: 16:00 - 20:00

Donnerstag: 16:00 - 20:00

Freitag: 16:00 - 20:30 Uhr

Samstag: 09:00-13:00 Uhr. Sonntags geschlossen

Mo 16:00-18:00 Freies Klettern In-

door

12.10.-05.02. Kletterwand Spiel-

halle 1

nur mitSportausweis

Di 17:00-20:00 Kletterwand Spiel-

halle 1

Mi 16:00-20:00 Kletterwand Spiel-

halle 1

Do 16:00-20:00 Kletterwand Spiel-

halle 1

Fr 16:00-20:30

Klettern und Routenschrauben : Termine werden noch bekannt gegeben!Dieser Kurs richtet sich an Einsteiger und alle, die schon Erfahrung im Routenschrauben haben. Es werden die Basics des Routenschraubensvermittelt, das Thema Sicherheit steht vorne an und man lernt die Fähigkeit, Schwierigkeitsgrade selbst zu bestimmen.Voraussetzung: Sicheres Klettern im Vorstieg, Sportausweis und Kletterkarte. Die Teilnahme ist anmeldepflichtig.

Sa 13:00-19:00 Routenschrauben

aus dem Seil

24.10. Kletterwand Spiel-

halle 1

Petra Pohl nur mitSportausweis

Konditionstraining

Konditionstraining: Wie der Name erahnen lässt, kommt es in diesem Kurs auf die Verbesserung der Kondition an. Das heißt Kraft,Schnelligkeit, Ausdauer und Beweglichkeit werden trainiert und dadurch verbessert. Das Ganze wird umrahmt von motivierender Musik. Eswerden nur Eigengewichtsübungen durchgeführt und Problemzonen werden in jedem Training berücksichtigt.Bitte ein Handtuch für den Bodenteil mitbringen!

Mo-Fr 18:00-19:00 12.10.-05.02. Spielhallen 1-3 Marcus Koch,

Stephan Deml

nur mitSportausweis



Krafttraining

Einführungskurs: Verpflichtende Teilnahme vor Trainingsbeginn für alle, die das erste Mal den Kraftraum benützen wollen! Erklärung dertechnischen Bedienung, Tipps zur richtigen Bewegungsausführung, Hilfestellung bei der Wahl der Trainingsmethoden. Man kann nur einmalam Einführungstraining teilnehmen. Bitte stets ein Handtuch mitbringen!

Mo 18:00-18:45 Einführungskurs

1a

12.10.-05.02. Mehrzweckhalle Michael Lemberger nur mitSportausweis

Mo 18:45-19:30 Einführungskurs

1b


Mi 18:00-18:45 Einführungskurs

2a


Mi 18:45-19:30 Einführungskurs

2b


Betreutes Training: Erklärung der technischen Bedienung, Tipps zur richtigen Bewegungsausführung, Hilfestellung bei der Wahl derTrainingsmethoden und Erstellung von Trainingsplänen per Computer.

Mo 18:00-19:30 betreutes Training 12.10.-05.02. Mehrzweckhalle Michael Lemberger nur mitSportausweis

Mi 18:00-19:30 Mehrzweckhalle

Freies Training an allen Geräten.Voraussetzung: Teilnahme an einem EinführungskursEs herrscht Handtuch-Pflicht an allen Geräten !Towels are required on all machines!Die Kraftraum-Ordnung ist zu beachten! Geräte sind stets aufgeräumt und sauber zurücklassen, Kleingeräte ordentlich aufräumen!Der neue Boden der MzH ist sorgsam zu behandeln, d.h. keine schweren Gewichte fallen lassen!Für Freies Training besteht kein Versicherungsschutz!

Mo-Do 14:00-22:00 freies Training 12.10.-05.02. Mehrzweckhalle nur mitSportausweis

Fr 14:00-20:30 Mehrzweckhalle

Sa 09:00-13:00 Mehrzweckhalle

Lauftraining / Runletics

Lauftraining / Runletics - zur Verbesserung der Kondition und viel Frischluft-Zufuhr im Winter, sowie zur persönlichen Vorbereitung aufLauf-Events.

Ausrüstung: bequeme Laufschuhe, dem Wetter angepasste Kleidung

Voraussetzung: mind. 6 km joggen ohne große Anstrengung

Für Mitarbeitenden und StudierendeEinführungstermin : 14. Oktober 2015, 17:00 Uhr. Treffpunkt: Pforte

Mi 17:00-18:00 21.10.-24.02. Markus Dawo entgeltfrei

Le Parkour

Le Parkour ist die Kunst der effizienten Fortbewegung. Ausübende, ”Traceur” genannt, bewegen sich dabei auf eigenen, selbst gewähltenWegen durch die Landschaft, auch und gerade über Hindernisse hinweg. Lediglich mit den Fähigkeiten des Körpers ausgestattet, geht es umdas fließende Spiel mit der Umgebung, in der freien Natur sowie im urbanen Umfeld. Im Kurs werden die Grundbewegungen des Parkourunter Anleitung erarbeitet mit Elementen des Free-Running.

Do 20.00-21.00 Anfänger 12.10.-06.02. Turnhalle Jan König, Andreas

Vogelsberg

nur mitSportausweis

Voraussetzung ist die Beherrschung der Bewegungen aus dem Anfängerkurs!



Do 21.00-22.00 Fortgeschrittene 12.10.-06.02. Turnhalle Jan König, Andreas

Vogelsberg

nur mitSportausweis

Moderner Tanz

Moderner Tanz vereint verschiedene Stile des zeitgenössischen Tanzes und gibt Tanzbegeisterten die Möglichkeit, Freude an tänzerischenBewegungen auszudrücken. Neben dem Warm-up und der Tanztechnik, gehört das Erlernen von Repertoirekombinationen zum Semesterpro-gramm. Wem Ballett zu klassisch, aber andere Tanzstile zu hip oder experimentell sind, ist hier genau richtig! Anfänger und Fortgeschrittenesind herzlich willkommen!

Mi 18:00-19:00 A & F 12.10.-05.02. Turnhalle Beate Mühlbacher nur mitSportausweis

Motor- und Segelausbildung

Anbieter: JOJO Wassersport RegensburgAlle Informationen und Anmeldung: Dienstag 13. Oktober 2015, 18:30 im Seminarraum des Sportzentrums.

1. Motorbootführerschein See ( SBF See ) : SBF-See Motorschein ist der gesetzlich vorgeschriebene Schein für Sportboote mit mehr als11 KW in Küstengewässern.

Theoriekurs: 5 Mal am Sportzentrum.Praxisausbildung auf der Donau (Termine nach Absprache )Prüfung : 07.11.2015 09:00 Uhr in KapfelbergTeilnehmerzahl: mind. 6 max 15.Kurszeiten: Di Do : 15. / 20. / 22. / 27. und 29. Oktober jeweils von 18:30 21:00 UhrAnmeldung bis spätestens 15.10.2015 unter Tel: 0941/33279 oder 09441/2506 bzw. bei der VorbesprechungGebühren : Theoriekurs für Studenten/innen mit gültigem Sportausweis: 175 Theoriekurs für Mitarbeiter/innen der Universität mit gültigemSportausweis: 190. Bezahlung direkt beim Veranstalter bei Kursbeginn.Verbindliche Vorbesprechung : Dienstag 13. Oktober 2015 um 18:30 Uhr am Sportzentrum (Seminarraum). Ohne Anmeldung.

2. Segelausbildung: Hochsee Segeln: Sportküstenschifferschein ( SKS ) : Grundlage, um auf See mit Segelyachten aktiv zu segeln giltals Ausbildungsnachweis. Erwerb: Theorie- und eine Praxisprüfung. Voraussetzung für theoretische Prüfung ist Sportbootführerschein See(SBF-See), für SKS-Praxisprüfung der SBF-See und Erfahrungsnachweis über 300 sm.

3. SKS - Theorie Abendkurse: Termine: Mo. 09./ Mi.11./ Mo. 16./ Mi. 18./ Mo. 23. Und Mi. 25. November 2015 ( jeweils von 18:30bis 21:00 Uhr ). Theorieprüfung am Samstag, den 12.12.2015 um 09.00 Uhr in Sinzing Laberstr. 100 oder bei JOJO-München am Freitag,den 18.12.2015 um 16.00 UhrGebühren : Theoriekurs für Studenten/innen mit gültigem Sportausweis: 195 Theoriekurs für Mitarbeiter/innen der Universität mit gültigemSportausweis: 210Teilnehmerzahl: min. 4 / max. 10Die genaue Kostenaufstellung ist beim Veranstalter erhältlich!

4. Funkausbildung: Funkbetriebszeugnis ( SRC ): Theorie und Praxis mit Vorbereitung auf die Prüfung vor einem DSV-Prüfungsausschuss:Grundkenntnisse über den mobilen Seefunkdienst, Weltweites Seenot- und Sicherheitsfunksystem. Details zu Voraussetzungen und Informa-tionen zur Ausbildung unter www.jojo-wassersport.de , und beim Veranstalter.Gebühren : Studierende 200 , Mitarbeitende der Universität Regensburg 220 .Kursort: Osthafen IGW-Gelände, Kreuzhof 1

Anmeldung : JoJo-Regensburg , Tel: 0941/33 279 oder 09441/2506, Email: [email protected] [email protected]

Für die Kurse besteht kein Versicherungsschutz!

Theorie 12.10.-06.02. Rudolf Zitzler entgeltfrei

MTV Dance

MTV Dance verbindet Streetdance-Elemente, Jazz Dance und Hip Hop. Wir lernen Basics und bauen über mehrere Stunden Choreografienzusammen, deren Stil man aus MTV und VIVA kennt. Dabei richtet sich der Kurs an alle Jungs und Mädels, die Spaß am Tanzen haben.Vorkenntnisse in den oben genannten Tanzstilen sind von Vorteil, jedoch nicht erforderlich.

Mi 19:00-20:00 Anfänger 12.10.-05.02. Gymnastikhalle Konstanze Wibmer nur mitSportausweis



Aufbauend auf MTV-Dance I, richtet sich MTV Dance II an Tänzer/innen mit guten bis sehr guten Kenntnissen und verfolgt das Ziel, dieTänzer/innen weiter zu fördern, um noch mehr Spaß dabei zu haben! Wenn wir uns gut zusammentanzen, können wir ein Tanz-Repertoireaufbauen, das bei Festen (an der Uni etc.) aufgeführt wird!

Mi 20:00-21:00 Fortgeschrittene 12.10.-05.02. Gymnastikhalle Olga Faßler nur mitSportausweis

Orientierungslauf

Laufen mit Köpfchen: Orienteering ist ein Natursport, der neben läuferischen Fähigkeiten auch Orientierungssinn verlangt (resp. schult)und ist für alle geeignet, die abseits von ausgetretenen Pfaden Outdoor adventure suchen. Der Kurs beginnt auf einfachem Gelände desUni-Campus und wechselt dann in die umliegenden Wälder. Der Kurs findet in den ersten 2-3 Wochen unter der Woche statt, danach(helligkeitsbedingt) am Samstagnachmittag.Treffpunkt in den ersten zwei Wochen ist beim Sprecherhaus bei der Stadiontribüne neben dem Kletterturm. Bitte Laufkleidung mitbringen!Anmerkung: Kursbeginn und Anmeldung bitte beim Kursleiter erfragen. Weitere Informationen: www.ol-regensburg.de

Mi 18:00-20:00 12.10.-05.02. Freianlagen Stephan Schneuwly nur mitSportausweis

Pilates

Pilates ist ein sanftes und zugleich effektives Training, das hilft, den Körper zu kräftigen, zu formen, zu dehnen und zu entspannen. Pilatesbeinhaltet funktionelle, stabilisierende und körperaufrichtende Bewegungen. Dabei wird schwerpunktmäßig die Bauch-, Bein-, Po- undRückenmuskulatur gekräftigt. Durch die Tiefenentspannung am Ende hat Pilates eine harmonisierende Wirkung auf Körper und Geist!

Do 18:00-19:00 12.10.-05.02. Gymnastikhalle Inga Prediger nur mitSportausweis

Radsport

Bike Fit : Ihr plant nächstes Jahr einen Marathon, eine Alpenüberquerung oder wollt einfach fit für die nächste Saison werden? Dann istjetzt genau der richtige Zeitpunkt, mit dem Training anzufangen! Denn die Grundlagenfitness wird über den Winter aufgebaut. Kommt zuunserer Trainingsrunde - hier erfahrt ihr unter Anleitung, wie ihr euch fit macht für den Winter und wie ihr euer Training richtig gestaltetganz praktisch! Solange das Wetter mitmacht, werden wir Runden auf dem MTB-Bike drehen. Im Winter bieten wir euch dann spannendeAlternativen zum Radfahren!Treffpunkt: Pforte Sportzentrums.Bitte eigenes Fahrrad mitbringen! Möglichkeit des Verleihs eines Mountainbikes des Sportzentrums für die Kursstunden besteht gegen Kautionund Leihgebühr. Informationen beim Kursleiter.max. 16 Personen

Di 18:00-20:00 Bike-Fit Training 06.10.-31.01. Freianlagen Markus Jährig nur mitSportausweis

Rock′n‘Roll Freestyle

Rock n Roll Freestyle : Rock n Roll ist nicht nur klassischer Paartanz! Wir vereinen den klassischen Rock n Roll Grundschritt mitverschiedenen Elementen aus dem Jazztanz, Modern Dance und Hip-Hop. Meistens alleine ausgeführte Tanzelemente bieten optimaleMöglichkeit für Frauen und Männer den Spaß am Tanzen mit dem Fitnessgedanken zu verbinden. Neben Tanztechnik und verschiedenenGrundfiguren des Rock n Rolls steht die Steigerung der Ausdauer und Körperspannung im Vordergrund. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Di 16:00-17:00 12.10.-06.02. Gymnastikhalle Ramona Guillerey nur mitSportausweis



Roll it - Faszientraining

Roll it - Faszientraining : Nach einer kurzen Aktivierung und Mobilisierung auf- und absteigender Muskelketten, werden wir in diesem KursFaszienstrukturen intensiv mit der Rolle mobilisieren und detonisieren. Bitte Handtuch und Tennisball mitbringen.

max. 30 Personen

Fr 16:00-17:00 12.10.-06.02. Gymnastikhalle Birgit Fellner nur mitSportausweis

RückenFit/Pausenfitness

Pausenfitness - Rückenfit: Das Rückenfit ist ein kostenloses Training für Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter der Universität.Die Kurse finden einmal in der Woche in kleinen Gruppen in verschiedenen Räumen am Campus statt. Sie dauern jeweils eine halbe Stunde,in der neben Kräftigung und Dehnung auch koordinative Übungen auf dem Programm stehen.

Sportkleidung ist für die Teilnahme am Training nicht erforderlich, bequeme Kleidung ist jedoch von Vorteil.

Die Teilnahme ist gebührenfrei, es ist auch kein Sportausweis erforderlich.

Das Training beginnt wieder am 12.10.2015.

Mo 12:30-13:00 Rückenfit 12.10.-05.02. PT 2.0.6 entgeltfrei

Di 12:00-12:30 Rückenfit 12.10.-05.02. CH 12.0.17 entgeltfrei

Di 12:15-12:45 Rückenfit 12.10.-05.02. PT 2.0.6 entgeltfrei

Di 16:30-17:00 Rückenfit 12.10.-05.02. Audimax, Eingang

F

entgeltfrei

Mi 11:30-12:00 Rückenfit im

Rechenzentrum


Mi 12:00-12:30 Rückenfit 12.10.-05.02. PT 2.0.6 entgeltfrei

Mi 12:30-13:00 Rückenfit 12.10.-05.02. PT 2.0.6 entgeltfrei

Mi 12:15-12:45 Rückenfit 12.10.-05.02. DE 1.113 (Bio) entgeltfrei

Mi 16:30-17:00 Rückenfit 12.10.-05.02. Zentralbibliothek entgeltfrei

Do 12:00-12:30 Rückenfit 12.10.-05.02. Audimax, Eingang

F

entgeltfrei

Do 12:00-12:30 Rückenfit 12.10.-05.02. Zentralbibliothek entgeltfrei

Do 12:30-13:00 Rückenfit 12.10.-05.02. Audimax, Eingang

F

entgeltfrei

Do 12:30-13:00 Rückenfit 12.10.-05.02. Zentralbibliothek entgeltfrei

Fr 12:15-12:45 Rückenfit 12.10.-05.02. CH 12.0.17 entgeltfrei

Salsa

Salsa, Merengue, Bachata - im Anfängerkurs (A) werden die gängigen Schritte und Drehungen dieser Tanzrichtungen erlernt - mit derbekannten anregenden Musik! Dabei ist Salsa ein lebendiger Tanz, eine ständige Improvisation in einer klaren, rhythmischen Form - undBachata toppt das Ganze! Merengue kommt ursprünglich aus der DomRep, wird aber mittlerweile auf der ganzen Welt getanzt. Übrigens:Anreiz zum Üben bieten viele Salsa-Parties in und um Regensburg, und es gibt eine Tanzpartnerbörse auf www.salsaparty.de.Bitte einzeln anmelden (auch bei Tanzpaaren, jede/r einzeln!). Gerne kann man auch ohne Tanzpartner(in) kommen!max. 50 Personen

Mo 20:30-21:30 Salsa, Merengue,

Bachata (A)

12.10.-05.02. Gymnastikhalle Haiko Schlesmann entgeltfrei

Fortgeschrittenen-Kurs (F): Weiterentwicklung der im A-Kurs gelernten Fähigkeitenmax. 50 Personen



Mo 17.00-18.00 Salsa, Merengue,

Bachata (F)

12.10.-06.02. Gymnastikhalle Haiko Schles-

mann, Michelle

Schmidhuber

entgeltfrei

Salsa L.A. Style: Die Tanzschule Terra Salsa Regensburg bietet ambitionierten Salsa-Unterricht und wendet sich v.a. an junge,ambitionierte und sportbegeisterte Menschen. Das Training zeichnet sich durch einen hohen technischen Anspruch aus, motiviert durchsehr schnellen Lernfortschritt und bietet eine ganzheitliche Hinführung in die Welt des Salsa. Information und Anmeldung: www.salsa-in-regensburg.demax. 44 PersonenKursort: Terra Salsa, Marschallstraße 10, Regensburg

Bitte beachten: Für diesen Kurs besteht kein Versicherungsschutz!

Fr 18:00-19:30 L.A. Style 12.10.-06.02. Armin Kordus entgeltfrei

Salsa Lady Styling : Für alle Frauen, die gerne Salsa tanzen, aber nicht von einem Tanzpartner abhängig sein wollen, ist das die optimaleGelegenheit: Beim Lady Styling werden in der Regel Salsa Moves und Choreographien gelehrt, die solo getanzt werden können. Ein Kursfür alle Ladies, die ihrem Tanz noch mehr Ausdruck, weibliche Natürlichkeit und Ausstrahlung verleihen wollen. Wir werden natürliche,elegante und sexy Bewegungen mit Schultern und Hüften üben, fließende Bewegungen, Körperwellen, Hand- und Armstyling, sowie Footwork(Schrittkombinationen) erlernen. Salsa Lady Style fördert Fitness und Koordination und stärkt das Selbstbewusstsein. Keine Vorkenntnisseerforderlich!

Do 17.00-18.00 Lady Styling 12.10.-05.02. Gymnastikhalle Lorelei Ginga nur mitSportausweis

Sauna

Sauna-Erlebnis am Sportzentrum!Bitte mitbringen: Saunatuch, 1-2 HandtücherKein Schweiß aufs Holz! Sauna bitte sauber halten! Siehe auch Artikel Saunen am Sportzentrum

Damensauna: montags 14:00-19:00 Uhr, anschliessend gemischt bis 22:00 UhrHerrensauna: mittwochs 14:00-19:00 Uhr, anschliessend gemischt bis 22:00 UhrDi, Do: Sauna gemischt von 14:00-22:00 UhrFr: Sauna gemischt von 14:00-20:30 UhrSa: Sauna gemischt von 09:00-13:00 UhrSonntags nicht geöffnetGebühren: Einzelkarte: 5 , Zehnerkarte: 25


Schwimmen

Anfänger-Schwimmen für Kinder ab 6 Jahre: Wassergewöhnung und Erlernen des Schwimmens

Voraussetzung: Gültiger Sportausweis!

Anmeldung: Bitte per Email bei der Übungsleiterin !

Do 16:15-17:00 Kinder Anfänger

(ab 6 Jahren)

12.10.-06.02. Schwimmhalle Franziska Lefeber nur mitSportausweis

Kinderschwimmen: Für alle Kinder im Alter von 6-10 Jahren, die bereits einen Schwimmkurs gemacht haben, gibt es jetzt eine spielerischeSchwimmstunde zur Verbesserung der Wassersicherheit!Voraussetzung: gültiger Sportausweis! Anmeldung per Email bei der Kursleiterin

Do 17:00-17:45 Kinder Fort-

geschrittene

(6-10 Jahre)

12.10.-06.02. Schwimmhalle Franziska Lefeber nur mitSportausweis

Anfänger-Schwimmen für Erwachsene : Wassergewöhnung und Erlernen des Schwimmensmax. 14 Personen

Fr 19:15-20:15 Erwachsene

Anfänger

12.10.-06.02. Schwimmhalle Klaus Schmid nur mitSportausweis



Techniktraining Anfänger : Für alle, die ihre Schwimmtechnik verbessern möchten: Trainingsschwerpunkt liegt auf der korrekten Kraultech-nik sowie Start- und Wendetechniken, Brust- und Rückenschwimmen. Bitte Schwimmbrille und Schwimmbekleidung (keine Badebekleidung!)mitbringen!max. 24 Personen


Anfänger

12.10.-05.02. Schwimmhalle Pia Göggelmann nur mitSportausweis

Techniktraining Fortgeschrittene : Verbesserung der Kraul-, Rücken- und Brusttechnik sowie Erlernen der Delphintechnik, komplexerTechnikformen wie Rollwende, Unterwasserphase und Tauchzug. Bitte adäquate Schwimmkleidung (keine Badebekleidung) und Schwimmbrillemitbringen!


Fortgeschrittene

12.10.-05.02. Schwimmhalle Pia Göggelmann nur mitSportausweis

Kraulen: Erlernen des Kraulens mit dem Ziel, einige Bahnen in Kraultechnik zurückzulegen Technikerweiterung für alle, die schon gutschwimmen können.max. 14 Personen

Di 18:00-19:00 Kraulen I 12.10.-05.02. Schwimmhalle Klaus Schmid nur mitSportausweis

Di 19:00-20:00 Kraulen II 12.10.-05.02. Schwimmhalle Klaus Schmid nur mitSportausweis

Uni Masters : Fit durch Schwimmen! Dieser Kurs richtet sich an Hobbyschwimmer und ehemalige Leistungsschwimmer sowie alle, die gerneund ausdauernd schwimmen wollen. Hier findet ein schwimmsportliches Konditionstraining zur Förderung von Ausdauer, Kraft, Schnelligkeitund Beweglichkeit statt. Come in and find out!

Di 20:00-21:00 Uni Masters 12.10.-05.02. Schwimmhalle Andreas Schwend-

ner

nur mitSportausweis

Rettungsschwimmen : Erlernen von Techniken und Griffen für das erfolgreiche Ablegen des Rettungsschwimmabzeichens.max. 14 Personen

Fr 18:00-19:00 Rettungsschwimmen 12.10.-06.02. Schwimmhalle Klaus Schmid nur mitSportausweis

Schwimmen - Inklusionssport : Bewegungspraxis unter Anleitung im Element Wasser für Menschen mit Beeinträchtigung. Kontakt zu denKursleiterinnen per Email!

Mo 20:15-21:15 Inklusion 12.10.-06.02. Schwimmhalle Kristin Buser nur mitSportausweis

Aquafitness: Der Kurs spricht sportbegeisterte Menschen jeglichen Alters an, die sich gerne im Wasser bewegen und des Schwimmensmächtig sind. Wir erleben das Element Wasser und tun dabei viel für die Gesundheit, indem die vielen positiven Eigenschaften im und unterdem Wasser genutzt werden, um fit zu bleiben und ein gutes Körpergefühl zu entwickeln.

Di 17:00-18:00 Aquafitness 12.10.-05.02. Schwimmhalle Daniela Keller,

Franziska Lefeber

nur mitSportausweis



Schwimmen Allgemein / Freies Schwimmen

Montag:

14:00 - 20:15 Uhr

Dienstag:

14:00 - 17:00, 21:00 - 22:00 Uhr

Mittwoch:

14:00 - 17:00, 19:00 - 21:00 Uhr (nicht an 4 Terminen des Tauchkurses Okt./Nov.: Aushang beachten)

Donnerstag:

14:00 - 16:15 17:45 22:00 Uhr

Freitag:

14:00 - 18:00 Uhr

Samstag:

09:00 - 13:00 Uhr

Bitte Aushänge und online Programm beachten!Für Freies Schwimmen besteht kein Versicherungsschutz!Mittwochs schließt das Bad um 21:00 Uhr.

Mo-Fr siehe Text Freies Schwim-

men

12.10.-05.02. Schwimmhalle nur mitSportausweis

Sa 09:00-13:00 Schwimmhalle

Selbstverteidigung

Realistische Selbstverteidigung gegen alle Arten von Angriffen auf der Straße durch eine Kombination effektiver Techniken aus verschiedenenKampfsportarten (Heiwa Kenpo Karate, Jiu-Jitsu, Kick- und Thaiboxen). Wir gehen im Kurs auf die individuellen Möglichkeiten der Teil-nehmenden ein. Anfänger/innen, Personen mit Vorkenntnissen und erfahrene Kampfsportler/innen (egal welcher Sportart/Stil) sind jederzeitherzlich willkommen!

Mo 19:00-20:30 12.10.-05.02. Turnhalle Christina Schreier nur mitSportausweis



Selbstverteidigung Kompaktkurs

Dieser Kompaktkurs ist für alle gedacht, die

- einfach mal reinschnuppern wollen...- schon immer mal am Kurs Selbstverteidigung teilnehmen wollten, aber zu den Kursterminen am Montagabend einfach keine Zeit haben...- bereits an Selbstverteidigungskursen teilgenommen haben und sich intensiver damit beschäftigen wollen...- bereits Kampfsport betreiben, und mal etwas anderes kennenlernen wollen.Das Selbstverteidigungs-Konzept des Heiwa Kenpo Karate beruht auf dem Erlernen bestimmter Grundprinzipien, die auf verschiedeneSituationen spontan angewendet werden können. Dies ermöglicht die Anpassung der Aktionen an die jeweilige Situation und persönlichenErfahrungen. Dabei können auch bereits bekannte Techniken aus anderen Kampfsportarten /Konzepten eingesetzt werden.

Unser Kurs ist für Studenten/Studentinnen und Mitarbeiter/Mitarbeiterinnen der Universität / Hochschule /des Klinikums gleichermaßengeeignet. Besondere sportliche Fähigkeiten sind nicht erforderlich. Teilnehmende mit schweren gesundheitlichen Einschränkungen werdengebeten, die Kursleitung entsprechend zu informieren.

Bitte ausreichend Getränke und einen kleinen Pausensnack, sowie ein Handtuch mit bringen.

Empfohlene Kleidung : Lange Sporthose/Jogginghose und T-Shirt/Sweatshirt.

Gebühr : Sportausweis oder Tageskarte

Sa 12:00-16:00 Selbstbehauptung

und Selbstvertei-

digung

14.11. Gymnastikhalle Christina Schreier entgeltfrei

Ski

Alpin für EinsteigerVorbesprechung in der Schnupperwoche. Details werden auf der Website bekannt gegeben!

Alpin für Ein-

steiger

12.10.-05.02. Thomas Ehrhardt nur mitSportausweis

Alpin für Wiedereinsteiger :Vorbesprechung in der Schnupperwoche. Details werden auf der Website bekannt gegeben!

Alpin für Wiedere-

insteiger

12.10.-05.02. Thomas Ehrhardt nur mitSportausweis

Langlauf : Ausdauer, Kraft und Koordination in einer Disziplin vereinen, das bieten nur wenige Sportarten. Im Skilanglauf sind alle dreikonditionellen Fähigkeiten vereint und werden zudem an der frischen Luft ausgetragen. In unserem Blockkurs für Skilanglauf werden dieGrundfähigkeiten des Skilanglaufs auf Anfängerebene gelernt (Skating Klassische Technik).

Vorbesprechung : Mittwoch, 14.10 um 18.30 Uhr. Sportzentrum (Treffpunkt Pforte)

Ort/e Langlauf : je nach Schneelage wird kurzfristig entschieden (möglichst günstige Lage zu Regensburg)

Material : Bitte komplette Ausrüstung selbst mitbringen (kann man auch im Sportgeschäft leihen). Information zum Material gibt es beider Vorbesprechung.

Langlauf 12.10.-05.02. Lorenz Gengham-

mer

nur mitSportausweis

Snowboard-Kurse von ADRENALIN RegensburgTermine:23./24. Januar und 30./31. Januar: Einsteiger- und AufbaukursAnmeldung: ADRENALIN Regensburg [email protected] , www.adrenalin-regensburg.deGebühr: 50 mit Leihmaterial 40 ohne LeihmaterialOrt: Kurse sind im Bayerischen Wald geplant.Informationen und Buchung direkt bei Adrenalin Team RegensburgBitte beachten: Es besteht kein Versicherungsschutz der Universität!

Snowboard A & F 12.10.-05.02. entgeltfrei



Standard- und Lateinamerikanische Tänze

Standard- und Lateinamerikanische Tänze : Tanzkurs für Anfänger, keine Vorkenntnisse erforderlich! Wir vermitteln Grundkenntnisse(und ein bisschen mehr) in Cha-Cha-Cha, Rumba, Jive, Disco Fox, langsamer Walzer, Wiener Walzer, Foxtrott, Tango. Pro Paar bitte nureine Person online anmelden! In der Schnupperstunde können Tanzpaare auch vor Ort gebildet werden!max. 44 Personen

Mi 19:00-20:00 Anfänger 12.10.-06.02. Turnhalle Franziska Lefeber,

Christian Grziwok

nur mitSportausweis

Fortgeschrittene I:Voraussetzung : alle Inhalte des Anfängerkurses. In der Schnupperwoche werden die Vorkenntnisse wiederholt, also unbedingt kommen!Inhalte: In folgenden Tänzen werden aufbauend auf den Anfängerkurs weitere (mehr eindrucksvolle) Figuren erlernt: Langsamer Walzer,Tango, Wiener Walzer, Rumba, Cha-Cha-Cha, Jive, Disco-Fox. Zudem werden zwei ”neue Tänze” (Quickstep, Samba) eingeführt.Anmeldung: siehe oben!max. 40 Personen

Mi 20:00-21:00 F-I 12.10.-06.02. Turnhalle Franziska Lefeber,

Christian Grziwok

nur mitSportausweis

Fortgeschrittene II:Voraussetzung : Vorkenntnisse aus einem Fortgeschrittenenkurs. Weitere Infos: siehe oben! Inhalt: Aufbauend auf den F1-Kurs weitereFiguren in Langsamer Walzer, Tango, Wiener Walzer, Quickstep, Rumba, Cha-Cha-Cha, Jive, Samba und Disco-Fox, Einführung Paso Doble.Anmeldung: siehe oben!max. 34 Personen

Mi 21:00-22:00 F-II 12.10.-06.02. Turnhalle Franziska Lefeber,

Christian Grziwok

nur mitSportausweis

Step & Pump

Step amp Pump : In einem schweißtreibenden Cardiotraining auf dem Stepper mit 1kg Kurzhanteln zur Fettverbrennung kombiniert miteinem Krafttraining unter Einsatz von schwereren Kurzhanteln (3kg/5kg) und Eigenkörpergewicht zur Muskeldefinition werden Ausdauer undMaximalkraft verbessert. Geeignet für alle, die eine vorhandene Grundfitness weiter ausbauen möchten.

Fr 19:00-20:30 12.10.-05.02. Gymnastikhalle Inga Prediger nur mitSportausweis

Step & Style

Step amp Style : Für alle, die Spaß am Steppen haben, sich aber an komplizierte Choreographien noch nicht herantrauen. EffektivesCardiotraining aus abwechslungsreichen Kombinationen von einfachen Schritten. Die restlichen Minuten werden zur Kräftigung verschiedenerMuskelgruppen genutzt. Dabei arbeiten wir teils mit und teils ohne Hilfsmittel wie Hanteln, Tubes, etc.

Mi 16:00-17:00 12.10.-05.02. Gymnastikhalle Julia Geisberger nur mitSportausweis

Tai Ji Quan

Tai Ji Quan ist eine Kampfkunst, deren Basis die Meditation ist. Ihre Grundprinzipien werden in der ”Langsamen Form” Meditation inBewegung trainiert: Gerade und aufrechte Haltung, Konzentration und Aufmerksamkeit, Loslassen und Entspannen. Diese korrelieren mitder Vertiefung der Atmung sowie einem Sinken des Schwerpunktes in das untere Dantian. Praktisches Übungssystem aus der chinesischenPhilosophie des Daoismus mit Betonung von Natürlichkeit, Sanftheit, Gleichgewicht der polaren dynamischen Kräfte Yin und Yang... Medi-tation und Kampfkunst, Korrektur der Haltung und Bewegung, Ausrichten der Wirbelsäule und Gelenke, Lösung von Muskelverspannungenund Energieblockaden, Präzisieren der Bewegung, Trainieren grundlegender Prinzipien.Für Angestellte und Studierende gleichermaßen geeignet!max. 15 Personen

Do 18:00-19:30 Tai Ji Quan 12.10.-05.02. Seminarraum Heidi Elseven nur mitSportausweis



Tango Argentino

Tango Argentino entstand vor über 100 Jahren in Buenos Aires, und hat sich seither modern weiterentwickelt. Im Unterschied zu vielenanderen Tänzen wird großer Wert auf eine angenehme Umarmung und harmonische Bewegung im Paar gelegt. Es kann aber dennoch sehrsportlich getanzt werden.Tango wird hauptsächlich zu traditioneller Musik aus den 30er und 40er Jahren getanzt, es gibt aber auch moderne Tango Musik.Für Anfänger und Fortgeschrittene.Material: Bitte bequeme Kleidung und dicke Socken mitbringen!

Di 20:00-22:00 Anfänger und

Fortgeschrittene

12.10.-05.02. Gymnastikhalle Paul Rössler, Celia

Back-Vega

nur mitSportausweis

Tauchen

Tauchkurs in der Schwimmhalle des Sportzentrums, durchgeführt von BlueWaterDiver aus RegensburgEinführungsveranstaltung am Montag, 12.10 um 19:30 Uhr: Treffpunkt an der PforteAngeboten wird der Schwimmbadkurs mit den Modulen 1-5 aus dem Kursprogramm von PADI mit begleitender Theorie.Voraussetzung: Ärztliches Attest (ohne tauchärztliche Untersuchung ist eine Teilnahme nicht möglich!)Kursumfang: Praxis an 4 Abenden und 1 Theorieabend.Anmeldung: beim Anbieter bei der EinführungsveranstaltungMaterial: Ausrüstung wird komplett gestellt!Schwimmbadkurs ist die Voraussetzung, um einen anschließenden Freiwasserkurs belegen zu können.Termine: 14.10., 21.10., 28.10., 04.11.2015, je 19:30 - 21:00 Uhr.Ohne Schnupperangebot!max. 22 PersonenBitte beachten: Für diesen Kurs besteht kein Versicherungsschutz.

Mi 19:00-21:30 14.10.-04.11. Schwimmhalle Thomas Eilhauer nur mitSportausweis

Tischtennis

Tischtennis Freies SpielFür Freies Training besteht kein Versicherungsschutz

Mo 16:00-18:00 freier Spielbetrieb 12.10.-05.02. Turnhalle nur mitSportausweis

Mo-Do 14:00-22:00 Vorraum Umkleide

Fr 14:00-20:30 Vorraum Umkleide

Sa 09:00-13:00 Vorraum Umkleide

Tischtennis - Inklusionssport für Menschen mit Beeinträchtigung, Rollifahrer/innen, u.a.

Mo 16:00-18:00 Inklusionssport 12.10.-05.02. Turnhalle nur mitSportausweis

Trampolin

Trampolin : Ungewöhnliche Bewegungserfahrungen auf einem ungewöhnlichen Sportgerät: Erlernen einfacher bis mittelschwererÜbungselemente auf dem großen Tischtrampolin. Keine Vorkenntnisse erforderlich!

Mi 20:00-22:00 12.10.-04.02. Spielhalle 1 Sven Gelfert, Janis

Flottman

nur mitSportausweis



TRX Suspension Training

TRX Suspension : neuartiges Schlingentraining für Ganzkörperworkout, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand mitEinsatz eines nicht elastischen Gurt- und Seilsystems im Stehen oder Liegen zum Einsatz kommt. Mit dem TRX Suspension Trainer werdengleichzeitig Kraft, Koordination und Beweglichkeit trainiert sowie die Stabilität des Rumpfes verbessert.Das System teilt automatisch Kurstermin und -zeit zu. Diese sind unbedingt einzuhalten!

max. 6 PersonenGebühr: Kraftraumkarte

Do 17:00-17:30 12.10.-06.02. Mehrzweckhalle Bernard Holzinger nur mitSportausweis

Do 17:30-18:00 12.10.-06.02. Mehrzweckhalle Bernard Holzinger nur mitSportausweis

Turnen

Turnen : Allgemeines Training turnspezifischer Fertigkeiten an allen Geräten. Der Kursleiter steht für Fragen und zur Hilfestellung zurVerfügung.

Di 18:00-20:00 Allgemeines

Training

12.10.-05.02. Turnhalle Alexander Neppl nur mitSportausweis

Do 16:00-18:00 Turnhalle

Turnen Freies TrainingFür Freies Training an allen Geräten besteht kein Versicherungsschutz!

Fr 16:00-17:30 Freies Training 12.10.-06.02. Turnhalle nur mitSportausweis

Sa 09:00-13:00 Turnhalle

Unterwasserrugby

Unterwasserrugby ist kein Sport für Einzelkämpfer/innen: Hier sind Schnelligkeit, Beweglichkeit, Ausdauer, Übersicht und Fairplay gefragt.Als Sportart für Frauen und Männer, die das wohl einzige dreidimensionale Ballspiel erlernen wollen, ist UWR als Mannschaftssportartdynamisch und erfordert zielgenaue Konzentration.Vorkenntnisse: Sicherer Umgang mit Maske, Schnorchel und Flossen im und unter Wasser.Anfängerkurs montags parallel zum Inklusionsschwimmen Trainingskurs donnerstags

Mo 20:15-22:00 12.10.-05.02. Schwimmhalle Heribert Tommek,

Raphael Zentner

nur mitSportausweis

Do 18:00-19:30 Schwimmhalle

Vertikaltuch

Vertikaltuch : Wer wollte nicht immer schon einmal senkrecht an die Decke gehen! Jetzt habt ihr die Möglichkeit, die wichtigstenGrundtechniken am Vertikaltuch unter fachkundiger Anleitung zu lernen. Von den Basistechniken bis hin zu spektakulären Abfallern könntihr hier alles ausprobieren, come in and find out! Bitte lange Sporthose und Langarmshirt mitbringen!

Mo 20:30-22:00 12.10.-05.02. Spielhalle 1 Patricia Bombik,

Pia Müller

nur mitSportausweis



Volleyball

Volleyball Techniktraining Anfänger : Erlernen der Grundtechniken des Volleyballspiels (oberes und unteres Zuspiel, Angriffsschlag,Aufschlag). Erste Grundlagen und einfache Spielformen. Regelmäßige Teilnahme erforderlich!max. 22 Personen

Di 19:00-20:30 Techniktraining

Anfänger

12.10.-05.02. Spielhalle 3 Julia Heidersberger nur mitSportausweis

Techniktraining Fortgeschrittene : Verbesserung der Grundtechniken aus Kurs 1 und Einführung der Blocktechnik. Kennenlernen unter-schiedlicher Spielformen und grundlegender Spieltaktiken (Zuspiel von den Positionen II und III, vorgezogenen Positionen VI). RegelmäßigeTeilnahme erforderlich!max. 22 Personen

Di 20:30-22:00 Techniktraining

Fortgeschrittene

12.10.-05.02. Spielhalle 3 Julia Heidersberger nur mitSportausweis

Volleyball Wettkampf Frauen: Aufbau einer schlagkräftigen Frauenmannschaft, die Regensburg bei nationalen und internationalen Volley-ballturnieren vertritt. Alle Spielerinnen, die an einem wettkampforientierten Training Interesse haben, sind herzlich willkommen! Spielniveau:nicht Volleyball-Anfänger!

Do 19:00-21:00 Wettkampf

Frauen

12.10.-05.02. Spielhalle 3 Magdalena Greiner nur mitSportausweis

Volleyball Wettkampf Männer : Unsere erfolgreiche Tradition weiterzuführen bei den DHM und anderen Wettkämpfen: Das wollenwir im wettkampforientierten Training, das für alle offen ist, die schon gute Spiel - und Wettkampferfahrung mitbringen und sich für denHochschulsport engagieren möchten!

Mo 20:00-22:00 Wettkampf

Männer

12.10.-05.02. Spielhalle 3 nur mitSportausweis

Volleyball Freies SpielFür Freies Spiel besteht kein Versicherungsschutz!

Do 21.00-22.00 Freies Spiel 12.10.-05.02. Spielhalle 3 nur mitSportausweis

Fr 19:00-20:30 Spielhalle 3

Sa 11:00-13:00 Spielhalle 3

X-Treme Flex & Balance

X-Treme flex amp Balance : Ein Workout das auch die tiefliegenden Muskelbereiche stimuliert und somit die Gelenke entlastet sowie dieKörperhaltung verbessert. Durch den Einsatz von Schwingstab Flexi-Bar und Redondo Ball werden Kräftigungs- und Stabilisierungsübungenmit Koordinations-Trainingseffekt verbunden. Dadurch wird die Tiefenmuskulatur angesprochen, welche durch bewusste Muskelkontraktionnicht erreichbar ist. Wer nach neuen Herausforderungen im Fitness sucht, ist herzlich willkommen!

Do 20.00-21.00 12.10.-06.02. Gymnastikhalle Inga Prediger nur mitSportausweis

Yoga

Yoga Intensive : Eine dynamische Mischung von Asanas und yoga-verwandten Übungen. Alle Asanas und Workout - Elemente sind einfachgehalten und fließen dynamisch ineinander über. Das Motto der Stunde lautet: ”Lass los, habe Spaß, lache viel und spüre dich intensiv”.Yoga Intensive ist ein freier Yogastil erfreut sich großer Beliebtheit!

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Mo 18.00-19.00 Intensive 12.10.-06.02. Gymnastikhalle Jürgen Feigl nur mitSportausweis



Kundalini Yoga : Übungsreihen, die jahrtausendealtes Wissen um energetische Zusammenhänge beinhalten, Mantren, die Dein Herz öffnen,eine lange Tiefenentspannung, die neu Erlerntes integrieren lässt und eine Meditation, die den Geist beruhigt - all das kombiniert in 90 minin der geborgenen Atmosphäre der Gymnastikhalle hilft von (Prüfungs-)Ängsten loszulassen, eine tiefe Ausgeglichenheit zu gelangen und dasLeben bewusster zu gestalten.Keine Vorkenntnisse erforderlich. Um regelmäßige Teilnahme wird gebeten, da die Stunden aufeinander aufbauen!Material: Socken, Kissen, Decke, warme Kleidung für die Ruheeinheiten mitbringen

Mo 07:30-09:00 Kundalini 12.10.-06.02. Gymnastikhalle Elfriede

Motschmann

entgeltfrei

After Work Yoga : Dieser Kurs ist zum Beenden des Arbeitstages für Mitarbeitende der Universität gedacht, um den Druck und dieAnspannung des Arbeitstages loszuwerden. Ziel ist es, dass der Abend frei bleibt zur kreativen Gestaltung. Yoga kann wie ein Puffer wirkenund kann dem Blick aufs Berufsleben eine neue Qualität geben. After Work Yoga hat zum Ziel, innere Ruhe und Muße zu erlangen mit einerKombination aus Bewegung, Achtsamkeit und Entspannung.Material: Bitte Socken, Decke, warme Kleidung für die Ruheeinheiten mit bringen!

Mi 16:00-17:00 After Work Yoga 12.10.-06.02. Turnhalle Katherina

Schewalje

nur mitSportausweis

Guten Abend Yoga : Der ideale Abschluss des Tages für die geplagte PC-Sitz-Generation mit hohem Leistungsdruck. In diesem Kurs werdenalle vernachlässigten Muskelgruppen (Rücken, Nacken, etc.) nachhaltig trainiert und gleichzeitig das persönliche Körperbewusstsein geschult.Atem- und Entspannungstechniken helfen gestresste Nerven am Ende des Tages zu beruhigen und den Kopf wieder frei zu bekommen.Material: Bitte Socken und Decke, warme Kleidung für die Ruheeinheiten mit bringen.Für Mitarbeitende und Studierende

Do 21:00-22.00 Guten Abend

Yoga

12.10.-05.02. Gymnastikhalle Eva Lotter nur mitSportausweis

Hatha Yoga : Yoga ist eine hochentwickelte Methode, um Körper und Geist zu vereinen. In angeleiteten Atemübungen (Pranayama)verbindet man Körper und Geist, mal sanft, mal dynamisch. Kursinhalt: Nach Anfangsentspannung und Aufwärmen praktizieren wir dieklassischen Hatha Yoga Asanas (Haltungen). Die Verbindung von Körper und Geist auf dem individuellen ”Weg des Lebens” führt beiregelmäßiger Praxis zu höherer Beweglichkeit und Entspannungsfähigkeit.Keine Vorkenntnisse erforderlich. Regelmäßige Teilnahme wird empfohlen, da die Stunden aufeinander aufbauen.Bitte warme Socken, Decke, Pullover mitbringen.

Do 19:00-20:00 Hatha Yoga 12.10.-06.02. Gymnastikhalle Eva Lotter nur mitSportausweis

Zumba

Zumba Gold: Für alle Einsteigerinnen, unabhängig vom Alter. Die Schrittfolgen sind einfacher, das Tempo der Musik ist langsamer als beiZumba Fitness! Spaß und einfach erlernbare Bewegungen stehen im Vordergrund. Langsamer Fitness-Aufbau z.B. auch nach Verletzungen,Erweiterung des Bewegungsradius, schrittweise Steigerung des Wohlbefindens egal von welchem Level.max. 65 Personen

Di 18:00-19:00 Zumba Gold 12.10.-05.02. Gymnastikhalle Virginia Harrer de

Gayoso

nur mitSportausweis

Zumba Fitness: Die Fitness-Sensation aus den USA: Aktives Bewegen zu heißen, lateinamerikanischen Rhythmen wie Salsa, Meregue,Reggeaton, Cumbia oder Belly Dance amp Co. regen die Fettbrennung an und lassen den Schweiß fließen! Bei so viel Spaß realisiert man garnicht, dass man ein solides Workout macht, das auf dem Prinzip ”FUN AND EASY TO DO” basiert. Für Zumba muss man nicht tanzenkönnen, das Wichtigste ist, sich gern zu Musik zu bewegen und Spaß zu haben!max. 65 Personen

Di 19:00-20:00 Zumba Fitness 12.10.-05.02. Gymnastikhalle Virginia Harrer de

Gayoso

nur mitSportausweis

Fr 18:00-19:00 Zumba Fitness 12.10.-06.02. Gymnastikhalle Virginia Harrer de

Gayoso

nur mitSportausweis


Kursangebot Wintersemester 2015/16 · Hochschulsport der Universit at Regensburg Wintersemester...

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