MAG. MICHAEL PRENNER ANTHROPOLOGE LEISTUNGSBEREIT MIT LEICHTIGKEIT.

MAG. MICHAEL PRENNER ANTHROPOLOGE

LEISTUNGSBEREIT MIT LEICHTIGKEIT

Mag. Michael Prenner

• Studium Anthropologie/Verhaltensforschung

• Personaltrainer/Mentaltrainer

• Vortragender Erwachsenbildung

• Vortragender Militärakademie (Leistung und Stress)

• Gründer von sportkunst (Kunstprojekte im Sportumfeld)

• Gründer von ANTHROPOLOGYM (Kultivierung von Körper und Geist)

www.anthropologym.at

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ENTSPANNEN

AKTIVIEREN

FOKUSSIEREN

BASIS FÜR EINE OPTIMALE LEISTUNG


MAG. MICHAEL PRENNER

OLZ ENTSPANNUNG AKTIVIERUNG FOKUSSIERUNG DISKUSSION

ANTHROPOLOGEANTHROPOLOGYM

These I: „Optimale Leistungen gelingen nur im optimalen Leistungszustand.“


OLZ ENTSPANNUNG AKTIVIERUNG FOKUSSIERUNG

ANTHROPOLOGE


These II: „Wo Entspannung – da keine Angst.“

ANTHROPOLOGYM

DISKUSSION



ANTHROPOLOGE



These III: „Keine Aktion ohne angemessene Aktivierung.“

ANTHROPOLOGYM

DISKUSSION



ANTHROPOLOGE




These IV: „Fokus bedeutet Bewusstheit. Bewusstheit bedeutet Einfluss.“

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DISKUSSION



ANTHROPOLOGE


JEDER HAT SEINEN OPTIMALEN LEISTUNGSZUSTAND SCHON EINMAL ERLEBT!

Selbstbewusst und zuversichtlich Ruhig und entspannt Aufgeladen mit positiven Emotionen Man sprüht vor Kampfgeist Konzentriert Bereitschaft, Spaß an der Handlung zu haben Aufgehen in der Handlung

ANTHROPOLOGYM

DISKUSSION



ANTHROPOLOGE


DIE GRUNDLAGEN DES OLZ SIND ENTSPANNUNG, AKTIVIERUNG UND FOKUSSIERUNG

Entspannung „entstresst“ und steigert die Reaktionsfähigkeit Ohne Energie keine „Leichtigkeit des Handelns“ Ohne Ziel keine Treffer

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DISKUSSION



ANTHROPOLOGE


Wut Verzweiflung

Optimaler Leistungs-

zustand

Langeweile Burn-out

Resignation

Ruhe Erholung

Gelassenheit

Niedrige Intensität

Hohe Intensität

PositivNegativ

ANTHROPOLOGYM

DISKUSSION



ANTHROPOLOGE


DIE GRUNDLAGEN DES OLZ SIND MESSBAR UND BEEINFLUSSBAR

ANTHROPOLOGYM

DISKUSSION



ANTHROPOLOGE

“These II: „Wo Entspannung – da keine Angst.“

ANGST IST DER HÄUFIGSTE GRUND FÜR MISSERFOLG

Angst vor Verletzungen Angst vor sozialer Zurückweisung Angst vorm Versagen Angst vor finanziellen Verlusten Angst vor Rampenlicht

Angst bindet Aufmerksamkeit Angst erzeugt Stress

Stress vermindert die Konzentration Stress erschwert die Koordination

Trainer Medien Freund Aufgabe

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DISKUSSION


OLZ ENTSPANNUNG AKTIVIERUNG FOKUSSIERUNG HYPNOSE

ANTHROPOLOGEPRAXIS: HYPNOSE-BIOFEEDBACK


DER EVOLUTIONÄRE ZWECK VON ANGST UND STRESS WAR DAS ÜBERLEBEN ZU SICHERN



ANTHROPOLOGE


DER EVOLUTIONÄRE ZWECK VON ANGST UND STRESS WAR , DAS ÜBERLEBEN ZU SICHERN

Drei Möglichkeiten: Flucht, Angriff oder Todstellen Körperliche (Stress)reaktionen:

- Höherer Puls- Schnellere Atmung- Verstärkte Schweißsekretion- Weitung der Pupillen- Tunnelblick- Verengung der Blutgefäße in

der Peripherie (Hände, Füße)

- Gänsehaut- Ausschüttung von Glukose- Aussetzen der Verdauung- Herabsetzen des Bewusstseins –

Konzentration auf Instinkte und Reflexe

- Schwächung des Immunsystems

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DISKUSSION



ANTHROPOLOGE


ZUSAMMENFASSUNG

Angst führt zu Misserfolg Angst erzeugt Stress Stress ist eine Reaktion auf Bedrohung Ruhige Atmung und Entspannung signalisiert Sicherheit Entspannung kann konditioniert werden (Reflex)

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DISKUSSION



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AKTIVIERUNG BEDEUTET ENERGIE BEREIT ZU STELLEN

Wut Verzweiflung

Optimaler Leistungs-

zustand

Langeweile Burn-out

Resignation

Ruhe Erholung

Gelassenheit

Niedrige Intensität

Hohe Intensität

PositivNegativ

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DISKUSSION



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JEDER AUFGABE IHRE SPEZIFISCHE AKTIVIERUNG

Schwierigkeit der Aufgabe Motorische Anforderung: Feinmotorik - Grobmotorik Handlungsdauer

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DISKUSSION



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JEDE ENERGIE IST PHYSISCH.

„psychische“ Energie äußert sich in Form von Emotionen und Gedanken Emotionen sind neurochemische Vorgänge Gedanken sind elektrochemische Abläufe Beides findet im Hirn statt – das Hirn übersetzt Psychologie in Biologie Beides ist daher greifbar (messbar) und veränderbar

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DISKUSSION



ANTHROPOLOGE


JEDE AKTIVIERUNG BEGINNT IM HIRN

Schlaf, Pausen, Ernährung Hirn muss mit Nährstoffen und Sauerstoff gut versorgt sein Erst überschüssige Energie wird dem Körper zugeführt Frontallappen: Bewusstsein,

Konzentration, Motivation, Reaktion

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DISKUSSION



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AKTIVIERUNG DURCH LÖSEN VON MUSKULÄREN „ENERGIE-BLOCKADEN“

AKTIVIERUNG DURCH STIMULIERUNG DES HORMONSYSTEMS

AKTIVIERUNG ÜBER DIE ATMUNG

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DISKUSSION



ANTHROPOLOGE


ZUSAMMENFASSUNG

Spezifische Tätigkeiten benötigen spezifische Aktivierung „psychisches“ Energieniveau kann hoch oder niedrig, positiv oder negativ sein nur über Entspannung (niedrig/positiv) zu OLZ (hoch/positiv) psychische Energie sind Emotionen und Gedanken diese sind physisch, benötigen Nährstoffe und wirken auf den Körper Das Hirn ist die Steuerzentrale und sollte als erstes aktiviert werden Muskuläre Blockaden stören Energieversorgung Hormondrüsen aktivieren den Stoffwechsel Atmung unterstützt Aktivierung

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DISKUSSION



ANTHROPOLOGE

ENERGIE BRAUCHT EINE RICHTUNG, EINEN FOKUS, EIN ZIEL

Bestimmung der richtigen Fokusweite - Flexibilität im Fokuswechsel Ziele sind immer auch Vorstellungen, Visionen – Gedanken Gedanken wollen umgesetzt werden „Gedankenhygiene“


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DISKUSSION


OLZ ENTSPANNUNG AKTIVIERUNGG

FOKUSSIERUNG

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ZIELSETZEN WILL GELERNT SEIN

Handlungsziele vor Ergebnisziele- unter eigener Kontrolle und kontrollierbar- von einem selbst stammend- positiv und prägnant formuliert - herausfordernd aber nicht unrealistisch- zeitnah erreichbar- Spielraum beim Weg zum Ziel- Freude beim Erreichen

zuerst die Leistung verbessern, dann das Ergebnis


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DISKUSSION



FOKUSSIERUNG

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ZIELE MÜSSEN MIT DEM UNBEWUSSTEN ÜBEREINSTIMMEN!

„Das Unbewusste“- angeborene und eingeprägte Verhaltensmuster- verlorengegangene Erinnerungen- verdrängte peinliche Erlebnisse- unterschwellige Wahrnehmungen

Gefahr von inneren Konflikten (z.B.: Gewinnen – im Mittelpunkt stehen) Auseinandersetzung mit dem Unbewussten – „zu sich selbst finden“


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DISKUSSION



FOKUSSIERUNG

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ZUSAMMENFASSUNG

Entspannung und Energie ist vorhanden – Fokus auf ein Ziel Das (Handlungs)ziel ist klar und positiv formuliert und überprüfbar Fokusweite wählen und bei Bedarf wechseln negative Gedanken und Emotionen erkennen und stoppen positive Gedanken und Emotionen formelhaft einprägen

Den optimalen Leistungszustand nutzen, um seinem Traumziel einen Schritt näher zu kommen!


ANTHROPOLOGYM

DISKUSSION



ANTHROPOLOGEANTHROPOLOGYM

Diskussion

DISKUSSION

Literatur

• Mihaly Csikszentmihalyi; Flow – Das Geheimnis des Glücks

• James E. Loehr; Die neue mentale Stärke

• Hans Eberspächer; Gut sein, wenn´s drauf ankommt

• Alex Antonitsch/Markus Eggetsberger; Das Mentaltraining der Sieger


MAG. MICHAEL PRENNER ANTHROPOLOGE

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