Manual Kettler Satura E EXT Computer-D-GB-F

Trainings- und Bedienungsanleitung

D

Training and operating instructions

Manuel d'entraînement et d'utilisation

SE3X

SATURA E EXT

deutschenglish

française


Inhaltsverzeichnis

Sicherheitshinweise

2•

Service2

•Ihre Sicherheit

2

Kurzbeschreibung3

•Anzeigebereich / Display

3•

Tasten3

•Art der Pulsm

essung3

•G

eräteschnittstelle3

•Spracheinstellung

4•

Anzeigeeinstellungen4

Schnellstart (Zum Kennenlernen)

4•

Trainingsbereitschaft4

•Trainingsbeginn

4•

Trainingsunterbrechung4

•Standby

4

Menü-Bedienung

5•

mit den Funktionstasten

5•

mit den N

avigationstasten5

•m

it den -/+ Tasten5

Hauptmenü -> Personen

6•

Personen6

•Personen ausw

ählen6

•Person 1 -> Personendaten

6•

Personendaten “Thomas”

7•

Person 1 -> Trainingsdaten7

Hauptmenü -> Program

me

7•

Leistung (manuell)

7•

Leistungsprofile (fest)8

•Leistungsprofile (individuell)

8•

HRC

-Programm

e (manuell)

8•

HRC

-Profil-Programm

e (fest)8

•H

RC-Profil-Program

me (individuell)

9

Training9

Auswahl eines Trainingsprogram

ms

9•

Leistung (manuell) “C

ount Down”

9Aktuelle Vorgaben

9Trainingsbereitschaft

10•

Leistung (fest) 10

Aktuelle Vorgaben10

Modus: Zeit oder Strecke


11•

Manuelle. Pulseingabe

•“H

RC C

ount Down”

11Aktuelle Vorgaben


11•

Pulsprofil HRC

(fest) HRC

-Profil 1 11

Aktuelle Vorgaben11

Trainingsbereitschaft12

Training12

•Anzeigew

echsel (Mehrfachanzeige)12

Trainingsfunktionen13

•Betriebsart drehzahlunabhängig/-abhängig

13•

Pulsüberwachung

Zielpuls13

Maxim

alpuls13

•Drehzahl-/Leistungsüberw

achung13

•(Erholungspulsm

essung)13

•Trainingsunterbrechung oder -ende

14•

Trainingswiederaufnahm

e14

Individuelle Trainingsprofile Editieren

14•

Leistung (individuell)14

•H

RC (individuell)

15

Hauptmenü -> Vorgaben

16•

1. Anzeige & Funktionen16

•2. Trainingsw

erte17

•3. Pulsvorgaben

17

Hauptmenü -> Einstellungen

18•

1. Einheiten18

•2. Anzeige

18•

3. Uhrzeit und Datum18

•4. Standby

19•

5. Programm

e auf Ursprung zurücksetzten

19•

Firmw

are Update19

Allgemeine Hinw

eise19

•System

töne19

•Recovery

19•

Umschaltung Zeit / Strecke

19•

Profilanzeige im Training

19•

Drehzahlabhängiger Betrieb20

•Drehzahlunabhängiger Betrieb

20•

Durchschnittswertberechnung

20•

Hinw

eise zur Pulsmessung

20M

it Ohrclip

20M

it Brustgurt20

Mit H

andpulssensoren20

•Störungen beim

Trainingscomputer

20•

Hinw

eise zur Schnittstelle20

Trainingsanleitung20

•Ausdauertraining

20•

Belastungsintensität20

•Belastungsum

fang20

•W

arm-Up

20•

Cool-Dow

n20

Glossar

21

Dieses Zeichen gibt in der Anleitungeinen H

inweis auf das G

lossar. Dortw

ird der jeweilige Begriff erklärt.

G

Sicherheitshinweise

Beachten Sie folgende Punkte zu Ihrer eigenenSicherheit:•

Die Aufstellung des Trainingsgerätes muß auf einem

dafür geeigneten, festen Untergrund erfolgen. •

Vor der ersten Inbetriebnahme und zusätzlich nach

ca. 6 Betriebstagen sind die Verbindungen auf fest-en Sitz zu überprüfen.

•Um

Verletzungen infolge Fehlbelastung oder Überla-stung zu verhindern, darf das Traningsgerät nurnach Anleitung bedient w

erden.•

Eine Aufstellung des Gerätes in Feuchträum

en ist,auf Dauer gesehen, w

egen der damit verbundenen

Rostbildung nicht zu empfehlen.

•Überzeugen Sie sich regelm

äßig von derFunktionsfähigkeit und dem

ordnungsgemäßen

Zustand des Trainingsgerätes.•

Die sicherheitstechnischen Kontrollen zählen zu denBetreiberpflichten und m

üssen regelmäßig und ord-

nungsgemäß durchgeführt w

erden.•

Defekte oder beschädigte Bauteile sind umgehend

auszutauschen. Verw

enden Sie nur Original KETTLER Ersatzteile.

•Bis zur Instandsetzung darf das G

erät nicht benutztw

erden.•

Das Sicherheitsniveau des Gerätes kann nur unter

der Voraussetzung gehalten werden, dass es regel-

mäßig auf Schäden und Verschleiß geprüft w

ird.

Zu Ihrer Sicherheit:•

Lassen Sie vor Aufnahme des Trainings durch Ihren

Hausarzt klären, ob Sie gesundheitlich für dasTraining m

it diesem G

erät geeignet sind. Der ärztli-che Befund sollte G

rundlage für den Aufbau IhresTrainingsprogram

mes sein. Falsches oder überm

äßi-ges Training kann zu G

esundheitsschäden führen.

2D

3D

SE3X

TastenPulsbuchse

Anzeigewerte

Die Abbildungen zeigen den Betrieb alsRad-Ergom

eter.Bei übereinstim

mender Drehzahl m

it denBeispielanzeigen liegen die W

erte fürG

eschwindigkeit und Entfernung bei

Cross-Ergom

etern niedriger.Bei einer Trittfrequenz von 60 m

in–1:

Rad-Ergometer: = 21,3 km

/hRenn-Ergom

eter: = 25,5 km/h

Cross-Ergom

eter: = 9,5 km/h

+

Art der Pulsmessung

Die Pulsm

essung kann über 2 Quellen erfolgen:

1.O

hrclipDer Stecker w

ird in die Pulsbuchse gesteckt.

2.eingebauten Em

pfänger und Polar Brustgurt T34(bitte dortige Anleitung beachten). Ein eingesteckterO

hrclip muss entfernt w

erden.

Der Satura E EXT hat zusätzlich eine Handpulserfassung.

Geräteschnittstelle

Die USB Schnittstelle zum PC

befindet sich auf derAnzeigenrückseite.

Bemerkung:

KurzbeschreibungDie Elektronik hat Funktionstasten und einen Anzeigebereich(Display)

Anzeigebereich/DisplayDie Anzeige besteht aus 320x240 Bildpunkten, die sow

ohlText als auch G

rafik darstellen.

FunktionstastenM

it diesen 4 Tasten werden Funktionen ausgelöst, die im

Display darüber angezeigt werden z. B. M

enü, Personen ...Die Funktionen der Tasten kann von M

enü zu Menü variieren.

Navigations-Tasten

Die Navigationstasten erm

öglichen die Anwahl von M

enü-punkten in den M

enüs.

Eingabetasten Minus – / Plus +

Mit diesen Tasten w

erden Werte verändert und im

Trainingdie Belastung verstellt oder Profile verschoben.

•“Plus” erhöht W

erte oder ändert Einstellung•

“Minus” verm

indert Werte oder ändert Einstellung

•“Puls” oder “M

inus” längerdrücken > schneller W

echsel•

“Plus” und “Minus” zusam

men

gedrückt:•

Belastung springt aufkleinste Leistung

•Program

me springen auf

Ursprung•

Werteeingabe springt auf

Aus (Off)

Neustart der Anzeige (Softw

are-Reset)Drücken Sie die 3 Tasten gem

einsam, erfolgt ein N

eustart.

4D

Trainings- und Bedienungsanleitung“Z

urück”drücken springt zurück ins H

auptmenü. Die

Einstellungen werden übernom

men

“Abbrechen”

drücken springt zurück ins Hauptm

enü. DieEinstellungen w

erden nicht übernomm

en und die Anzeigeerscheint beim

nächsten Einschalten wieder.

Schnellstart (Zum

Kennenlernen ohne Einstellungen)N

ach Einschalten des Gerätes durch den N

etzschaltererscheint nach 5 Sekunden das Begrüßungsbild m

it Gesam

t-strecke und G

esamtzeit.

Trainingsbereitschaft•

Nach 10 Sekunden: Anzeige

Tainingsprogramm

“Count

Up”

TrainingsbeginnBei Pedaltreten zählen die W

erteanzeigen hoch.

Anzeige:aktuelle Werte

Puls (falls Erfassung aktiv), Trittfrequenz, Geschw

indigkeit,Strecke, Energieverbrauch, Trainingszeit und Leistung. DerLeistungsbalken zeigt das Verhältnis der aktuellen Leistungzur -vom

Trainierenden eingestellten-M

aximalleistung.

Ändern der Leistung während des Trainings:

“Plus”-drücken erhöht die Leistung in 5-er Schritten “M

inus”drücken reduziert die Leistung in 5-er Schritten

Das Menü “Program

me” w

ird auf Seite 7 und “Vorgaben” abSeite 9 beschrieben. Die Funnktion “P=Fest/ Var” ist auf Seite13 erklärt, aber nicht bei allen G

eräten verfügbar.

TrainingsunterbrechungUnter 10 U/m

in wird eine Trainingsunterbrechung erkannt.

Trittfrequenz und Geschw

indigkeit zeigen “0”

Anzeige: Durchschnittswerte

Trittfrequenz, Geschw

indigkeit, Leistung und Puls (fallsErfassung aktiv)

Anzeige Gesam

twerte

Strecke, Energieverbrauch und Trainingszeit

Standby (Schlumm

ermodus)

Die Anzeige schaltet in den Standbymodus, w

enn nachTrainingsunterbrechung keine Tasten gedrückt w

erden oderkeine Im

pulse durch weiteres Trainieren kom

men. Die

Abschaltzeit kann im M

enu “Einstellungen/Standby” bestimm

tw

erden. Drücken Sie im Standbym

odus eine Taste oder trai-nieren, erscheint w

ieder die Trainingsbereitschaft-Anzeige mit

Programm

“Count Up”.

Hinweis:

SpracheinstellungBeim

ersten Einschalten oder nach einem Update der

Betriebssoftware (Firm

ware) erscheint das M

enü zumEinstellen der Sprache.

Die Navigationstasten “A

uf”und “A

b”w

echseln dieSprache. “A

uswahl”

drücken übernimm

t die Spracheinstellung undöffnet das M

enü “Anzeige”.

AnzeigeeinstellungenN

ach der Spracheinstellung erscheint das Menü zum

Einstellen der Helligkeit und des Kontrasts der LC

D.

Der Kontrast ist optimal, w

enn Sie keine stärkeren Schattenm

ehr in der Anzeige sehen.Stellen Sie die Helligkeit nach den

Lichtverhältnissen ein.

Hinweis:

5D

SE3X

Menüpunkte anw

ählen mit den N

avigationstastenDie N

avigationstasten ermöglichen einen W

echsel von einemM

enüpunkt zum anderen: z.B. im

Menü “Einstellungen”

Werte oder Einstellungen ändern m

it der - / + Taste M

it der “Minus” oder “Plus” Taste ändern Sie W

erte oderEinstellungen. z.B. im

Menü “Einstellungen ->

Uhrzeit undDatum

” das Datum einstellen

Die “Minus” oder “Plus”-Taste ändert das aktuelle

Datum z.B. von 17 auf 18. Drücken Sie “Zurück”

wird das Datum

übernomm

en und im M

enüzurückgesprungen.

Die “Minus” oder “Plus”-Taste ändert Einstellungen

z.B. unter “Umstellung Som

mer-/W

interzeit ” vonAuto auf Aus .

Die Navigationstasten “Auf” und “Ab” w

echselndie M

enüpunkte in vertikaler Richtung. z.B. von“Um

stellung Somm

er/Winterzeit” auf “Datum

sfor-m

at”.

Die Navigationstasten “Links” und “Rechts” w

ech-seln die M

enüpunkte in horizontaler Richtung.z.B. bei “Datum

” von “Tag” auf “Monat”.

Menü-Bedienung

Menüpunkte ausw

ählen mit den Funktionstasten

Unten in der Anzeige werden die Funktionen angezeigt, die

mit den darunterliegenden Funktionstasten m

öglich sind.H

ier: “Trainieren” und “Auswahl”

Die “Trainieren”-Taste öffnet das Programm

“Countup” oder falls schon belegt Ihr Standard-

programm

. Sie können trainieren.

Die “Auswahl”-Taste öffnet das M

enü“Program

me” und die unterschiedlichen

Programm

bereiche werden dargestellt.

oder

6D

Trainings- und BedienungsanleitungHauptm

enü

PersonenIn diesem

Menü treffen Sie die Festlegung w

elche Person unddam

it verbundenen Daten und Einstellungen für das anstehen-de Training gelten und w

elche Person beim nächsten Einschal-

ten des Gerätes belegt w

ird.

Als Beispiel: (Aktiv) Anstehendes Training als “G

ast”(Standard) “Person 1” soll beim

nächsten Einschalten belegtw

erden.Diese Einstellung bleibt bis zur nächsten Änderung gültig.

“Zurück”

drücken springt ins Hauptm

enü.“A

uswahl”

drücken bei einer aktiven weißm

arkiertenPerson, öffnet das entsprechende Unterm

enü.“Trainieren”

drücken springt ins Standard-Trainingspro-gram

m der Person.

“Standard”drücken belegt die w

eißmarkierte Person beim

nächsten Einschalten des Gerätes

Personen -> Person auswählen

“Ausw

ahl”drücken bei einer m

arkierten Person öffnet dasUnterm

enü “Person 1” In diesem M

enü sind 3 Untermenüs:

PersonendatenH

ier geben Sie personenbezogenen Daten ein.VorgabenH

ier machen Sie Angaben zu Anzeigen und Funktionen,

geben Trainingswerte vor und stellen Pulsw

erte ein.TrainingsdatenH

ier werden G

esamt-Trainingsdaten angezeigt.

Personen -> Person 1 -> Personendaten“A

uswahl”

drücken bei “Personendaten” öffnet das Unter-m

enü “Personendaten: Person 1” In diesem M

enü sind perso-nenbezogene Daten einzugeben.

Person 1 -> PersonendatenIn diesem

Menü geben Sie die Persondaten ein.

• Die Nam

enseingabe ersetzt hier “Person 1” • Das G

eburtsdatum hat Einfluß auf W

erte der Pulsvorgaben.• Die G

rößeneingabe hat Einfluß auf die B.M.I. Berechnung

• Die Gew

ichtsangabe hat Einfluß auf die B.M.I. Berechnung

• Die Geschlechtsangabe hat zur Zeit keinen Einfluß

Der “BMI” W

ert errechnet sich aus Ihren Angaben.

Personendaten -> Nam

en eingeben

“Ausw

ahl”drücken bei “N

ame” öffnet das Unterm

enü“N

amen eingeben”.

Person 1-4m

uß vorher gelöscht werden.

Die Navigationstasten w

ählen sowohl die Bereiche als auch

Hinweis:

SE3Xdie Zeichen aus. Der aktive Bereich ist w

eiß markiert.

“Einfügen”drücken übernim

mt das m

arkierte Zeichen. M

aximal 8 Zeichen sind m

öglich.“Z

urück”drücken übernim

mt die Eingabe. Es m

uß minde-

stens 1 Zeichen eingeben werden, sonst w

ird “Zurück” nichtangeboten.

Die -/+ Tasten ändern die Werte bei “Alter”, “G

röße”und“G

ewicht”oder die Ausw

ahl bei “Geschlecht”.

So kann die Pesonendatenansicht von Beispielperson“Thom

as” aussehen.Personen -> Person 1 -> VorgabenDer M

enüpunkt “Vorgaben” wird unter “H

auptmenü ->

Vorgaben” erklärt.Personen -> Person 1 -> Trainingsdaten In diesem

Menü w

erden in Durchschnitts- und Absolutwerten

die addierten Werte aller Trainingseinheiten angezeigt.

So kann die Trainingsdatenansicht von Beispielperson“Thom

as” aussehen.

“Löschen”drücken bereitet das Löschen der Trainingsdaten

vor, das Sie dann mit “Löschen O

K” bestätigen müssen.

Bei Aufruf dieses Menüs ohne vorherige Trainingseinheiten,

steht statt den Werten ein Doppelstrich.

Hauptmenü

Programm

eDieses M

enü beinhaltet die Übersicht der Geräte-Trainingspro-

gramm

e.

Leistung (manuell):

Sie verstellen die Leistung im Training. W

erteanzeigen wie

Zeit, Entfernung... können hoch- oder herunterzählen.Leistungsprofile (fest):Program

me regeln die Leistung.

Leistungsprofile (Individuell)Sie verändern G

rundprogramm

e nach Ihren Bedürfnissen.H

RC-Programm

e (manuell) H

RC=H

eart Rate Control.

Sie geben einen Pulswert ein und die Leistungsregelung

erfolgt automatisch auf diesen Zielpuls.

HRC-Profil-Program

me (fest)

Puls-Profil-Programm

e regeln die Leistung auf wechselnde

Pulswerte.

HRC-Profil-Program

me (individuell)

Sie verändern Puls-Profil-Grundprogram

me nach Ihren

Bedürfnissen.

Hinweis:

Programm

e -> Leistung (manuell)

Unter der Bezeichnung “Leistung (manuell)” befinden sich

zwei Trainingsprogram

me: “C

ount up” und “Count dow

n”. Inbeiden Program

men verstellen Sie die Leistung w

ährend desTrainings. Bei “C

ount Up” zählen Werte hoch, bei “C

ountDow

n” zählen Werte herunter, die Sie vorgeben oder aus

Ihren Vorgaben im M

enü: Vorgaben -> Trainingswerte

übernomm

en wurden.

Die Navigationstasten “A

uf” und“A

b”m

arkieren dieAusw

ahl weiß und m

it (aktiv)“Standard”

drücken wählt das m

arkierte Programm

alsStandard-Program

m.

“Trainieren” drücken wählt das m

arkierte Programm

ausund w

echselt in die Ansicht “Trainingsbereitschaft.“Vorgaben” drücken zeigt die Vorgaben die beim

“akti-ven” Program

m einzugeben sind oder schon eingegeben w

ur-den.

Die Belegung der Funktionstasten beim Ausw

ählen einesTrainingsprogram

mes ändert sich nicht. Deshalb w

ird in denfolgenden Program

mdarstellungen auf W

iederholungen ver-zichtet.

Bemerkung:

G

7D

Trainings- und BedienungsanleitungProgram

me -> Leistungsprofile (fest)

Unter der Bezeichnung “Leistungsprofile (fest)” befinden sich10 Trainingsprofile, die sich durch Dauer und Intensität unter-scheiden. Die Leistung w

ird nach Profilvorgabe verändert.N

eben der Programm

numm

er steht die Dauer und die Längedes Program

ms und das Profil w

ird unten in der Anzeige ver-größert dargestellt.

Ist der Inhalt eines Menüs nicht in einer Ansicht darstellbar,

wird rechts ein Rollbalken sichtbar. M

it den Navigations-

tasten “Auf” und

“Ab”

verschieben Sie den Bildinhalt.Dabei w

ird die Auswahl w

eiß markiert und m

it (aktiv)bezeichnet.

Hinweis:

Programm

e -> Leistungsprofile (individuell)Unter der Bezeichnung “Leistungsprofile (individuell)” befindensich 5 Trainingsprofile. Diese können Sie in Dauer, Länge undIntensität um

gestalten.

Das Gestalten (Editieren) der “Leistungsprofile (individuell)”

wird auf Seite 14 beschrieben.

Hinweis:

Programm

e -> HRC-Programm

e (manuell)

Unter der Bezeichnung “HRC

(manuell)” befinden sich zw

eiTrainingsprogram

me: “C

ount Up” und “Count Dow

n”. In bei-den Program

men w

ird ein Zielpuls durch Leistungsregelung

erreicht und über die Trainingsdauer gehalten. Der Zielpulsw

ird entweder aus Ihren Vorgaben im

Menü: Vorgaben ->

Pulsvorgabenübernom

men oder falls noch keine Angabe

vorhanden mit 130 vorgegeben. Bei “C

ount up” zählenW

erte hoch, bei “Count dow

n” zählen Werte herunter, die

Sie vorgeben oder aus Ihren Vorgaben im M

enü: Vorgaben-> Trainingsw

erteübernom

men w

urden.

Programm

e -> HRC (fest)Unter der Bezeichnung “H

RC (fest)” befinden sich 5 Trainings-

profile, die sich durch Dauer und Intensität unterscheiden. Inden Program

men w

erden wechselnde Z

ielpulse durchLeistungsregelung erreicht. Die Profilhöhe des Program

ms rich-

tet sich nach den Eingaben Ihres Maxim

alpulses im M

enü:Vorgaben -> Pulsvorgaben. Bei fehlenden Angabenw

erden 50 Jahre und 170 Maxim

alpuls angenomm

en.

8D

SE3X

Programm

e -> HRC (individuell)Unter der Bezeichnung “H

RC (individuell)” befinden sich 3

Trainingsprofile. Diese könnnen Sie in der Dauer und derIntensität editieren.

Das Editierender “H

RC (individuell)” w

ird auf Seite 15beschrieben.

Hinweis:

Training

Auswahl eines Trainingsprogram

mes

Sie haben grundsätzlich zwei M

öglichkeiten:

1. Training durch Leistungsvorgabena) M

anuelle Leistungseingaben b) Leistungsprofile

2. Training durch Pulsvorgabena) M

anuelle Pulseingaben b) Pulsprofile

1a Ausw

ahl eines Trainingsprogramm

es mit m

anueller Leistungs-eingabe z.B. “Count dow

n”

“Vorgaben” drücken springt in das Menü “Aktuelle

Vorgaben” und zeigt die Vorgaben, die beim “aktiven”

Programm

einzugeben sind oder schon eingegeben wurden.

Leistung (manuell) -> Aktuelle Vorgaben

In diesem M

enü können Sie die Vorgaben für das aktiveProgram

m ansehen, verändern oder belassen.

Anzeige:Aktuelle Vorgaben

Als Vorgaben stehen hier die Werte, die die aktive Person

“Thomas” schon vorher unter Vorgaben -> Trainings-

werte und Pulsvorgaben eingegeben hatte:

Energieverbrauch = 800 kJoule

Trainingszeit = 30 m

in.Entfernung =

7.50 kmM

aximalpuls (gew

ählt) = 170 bpm

Alarm bei M

aximalpulsüberschreitung =

EinZielpulsüberw

achung = Ein

Fitness (75%) =

aktiv

“Trainieren”drücken übernim

mt die W

erte und Einstellun-gen und springt in die Ansicht “Trainingsbereitschaft”9D

TrainingsbereitschaftDie Anzeige ist folgenderm

aßen strukturiert.

In dieser Ansicht werden W

erte und Einstellungen angezeigt

Anzeige:1. ReiheAktive Person = Thom

asAktives Program

m = Leistung (m

anuell) Count Dow

nAktueller Puls = 70 bpmAktuelles Pulsverhältnis = 41%

(Aktueller Puls zuM

aximalpuls)

Aktuelles Datum und Uhrzeit

Anzeige:2. ReiheAktuelle Trittfrequenz = 0 m

in -1Aktuelle G

eschwindigkeit = 0.0 km

/hAus Vorgaben “Thom

as” wurde übernom

men:

Strecke = 7.50 kmAus Vorgaben “Thom


men:

Energieverbrauch = 800 kJoule

Anzeige:3. AnzeigeAus Vorgaben “Thom


men:

Trainingszeit = 30:00 min

Anzeige:4. AnzeigeVorgabe Leistung = 25 W

attAktuelles Leistungsverhältnis = 4 %

(Aktuelle Leistung zueingesteller G

eräte-Maxim

alleistung.)Anzeige:5.freiAnzeige:M

ehrfachanzeigeIn der “Trainingsbereischaft” w

ird hier das aktuelleProgram

m angezeigt.

“Personen” drücken springt in das Menü “Personen”

“Programm

e” drücken springt in das Menü “Program

me”



Programm


Die Leistung kann in der Trainingsbereitschaft und im Training

mit den -/+ Tasten

um 5 W

attoder den Navigations-

tasten links/rechtsum

50 Wattangehoben oder gesenkt

werden.

1b Ausw


s mit Leistungsprofil: z. B.

Leistung (fest) Programm

1



Programm


Hinweis:


Modus =

ZeitProgram

mlänge =

30 min.

Maxim

alpuls (gewählt) =

170 bpmAlarm

bei Maxim

alpulsüberschreitung = Ein

Als Vorgaben stehen hier die Werte, die die aktive Person

“Thomas” schon vorher unter Vorgaben -> Pulsvor-

gaben eingegeben hatte: Program

m-M

odus Zeit oder Strecke

“-/+”drücken ändert bei M

odus das Programm

von Zeit

auf Strecke und bei Programm

längekönnen Sie die Z

eitvon 20 - 120 M

inuten die Strecke von 8 Kilometer auf 48

Kilometer (C

ross-Ergometer 24 Kilom

eter) verändern.


Modus =

StreckeProgram

mslänge =

12.0 km“Trainieren”

drücken übernimm

t die Werte und Einstellun-

gen und springt in die Ansicht “Trainingsbereitschaft”

10D Trainings- und Bedienungsanleitung

Bei Rad-Ergometern entspricht 1 M

inute = 400 Meter und bei

Cross-Ergom

etern 200 Meter.

Trainingsbereitschaft

Anzeige:Trainingsbereitschaft• Aus den aktuellen Vorgaben des Program

ms w

urden dieW

erte übernomm

en.Das Leistungsprofilkann in der Trainingsbereitschaft undim

Training mit den -/+ Tasten

um 5 W

attoder m

it denN

avigationstasten links/rechtsum

50 Wattangeho-

ben oder gesenkt werden.

2a Ausw


es mit m

anuellerPulseingabe z.B. “HRC Count Dow

n”



Programm


Hinweis:


Der Wert 128 w

ird als Pulsvorgabe durch die Auswahl von

Fitness (75%) aktiv als Z

ielpuls für das Training ausgewählt.


mt die W

erte und Einstellun-gen und springt in die Ansicht “Trainingsbereitschaft”



ms w

urden dieW

erte übernomm

en.• Treten Sie über 10 U/m

in startet die Trainingsanzeige.

Der Zielpuls

kann in der Trainingsbereitschaft und imTraining m

it den -/+Tasten gesenkt oder angehoben w

erden. 2b Ausw


es mit Pulsprofilen: z.B.

“HRC (Fest) HRC Profil 1”



Programm



mt die W

erte und Einstellun-gen und springt in die Ansicht “Trainingsbereitschaft”

Hinweis:

11D

SE3X

12D



ms w

urden dieW

erte übernomm

en.• Treten Sie über 10 U/m

in startet die Trainingsanzeige.

Die Pulsprofilhöhe kann mit den -/+

Tasten gesenkt oderangehoben w

erden: in der Trainingsbereitschaft das gesamte

Profil und im Training nur den vor Ihnen liegenden Trainings-

abschnitt.

Hinweis:

TrainingAm

Beispiel des Trainingsprogramm

s “Leistung (manuell)

Count Dow

nw

ird die Trainingsanzeige dargestellt.

Treten Sie über 10 U/min startet die Trainingsanzeige

Im Training haben Sie die M

öglichkeit die Mehrfachanzeige

zu wechseln, um

weitere Inform

ationen zu sehen.“A

nzeige” drücken wechselt die Anzeige von “Aktuelles

Training” zu “Programm

angabe” dann zu “Diagramm

en” vonLeistung, Puls und Drehzahl dann zu “Durchschnittsw

erte”usw.... Anzeige: A

ktuelles TrainingIn der M

ehrfachanzeige werden die Trainingsw

erte hoch-laufend in Reihe und Anzeige die Vorgabew

erte rücklau-fend dargestellt.

Hier im

Beispiel ist die Leistung auf 125 Watt erhöht w

ordenund der Puls ist auf 90 Schläge/m

in gestiegen.

Anzeige:Programm

angabeEs w

ird das aktuelle Programm

angezeigt.

Anzeige:Pulsinformationen

Es werden Pulseinstellungen und -vorgaben angezeigt.

Anzeige:Durchschnittsw

erteEs w

erden die Durchschnittswerte angezeigt.


13D

Ist eine Vorgabe bis auf “Null”heruntergezählt, w

ird weiter

hochlaufend weitergezählt. Ist die letzte Vorgabe erreicht,

ertönt ein kurzes Signal.

TrainingsfunktionenW

echsel der Betriebsart von drehzahlunabhängigin drehzahlabhängig.Bei Beginn des Trainings arbeitet das G

erät imm

er dreh-zahlunabhängig. Trittfrequenz w

ird nur als Wert angezeigt.

“P=Fest/Var”drücken ändert die Betriebsart von drehzahl

unabhängig indrehzahlabhängig .”

Anzeige:Ein Doppelpfeil in der Trittfrequenzanzeige zeigt dieBetriebsart drehzahlabhängig an.

“P=Fest/Var”drücken ändert die Betriebsart von dreh-

zahlabhängig indrehzahlunabhängig.”

Hinweis:

Die Leistungsbegrenzung der Geräte w

ird durch dieBetriebsart drehzahlabhängig aufgehoben. Es kön-nen nun bis 999 W

att erreicht werden.

Pulsüberwachung (Zielpuls)

Haben Sie unter Zielpuls eine Überw

achung aktiviert, wird Ihr

Puls vor und während des Trainings überw

acht. Am Beispiel

“Thomas” ist ein Zielpuls von 128 aktiv. Die Überw

achungm

eldet sich bei 11 Schlägen darüber (139) mit einem

nachunten gerichteten Pfeil und einem

Blinken des Pulswertes,

Umgekehrt erscheint bei 11 Schlägen darunter (117) ein nach

oben gerichteter Pfeil und der Pulswert blinkt.

Die untere Grenze w

ird nur angezeigt, wenn Sie trainieren

und der Zielpuls vorher erreicht wurde.

Pulsüberwachung (M

aximalpuls)

Haben Sie die M

aximalpulsüberw

achung aktiviert, und IhrPuls überschreitet diesen W

ert, wird im

Wechsel M

AX

undIhr Pulsw

ert angezeigt. Ist ein Alarmton aktiviert, w

ird zusätz-lich noch ein doppelter Alarm

ton ausgegeben.

Drehzahl-/Leistungsüberwachung

Hinweis:

Hinweis:

Eine nicht zu erreichende Kombination von Leistung und

Drehzahl wird von den G

eräten mit A

ufund A

b-Pfeilen beider Trittfrequenz angezeigt. Zum

Beispiel ist eine Leistung von600 W

att bei 50 U/min und 25 W

att bei 120 U/min geräte-

technisch nicht möglich. Die Pfeile w

eisen darauf hin, dass Sieschneller oder langsam

er Treten müssen, um

die Leistung zuerm

öglichen.

Erholungspulsmessung

Die Erholungspulsmessung ist die Pulserfassung innerhalb

einer Minute. Dabei w

ird zeitrücklaufend Ihr Puls bei Beginnund Ende der Zeitm

essung erfasst, die Pulsdifferenz ermittelt

und daraus eine Fitnessnote errechnet.

Die Erholungspulsfunktion wird nur bei angezeigtem

Pulswert

angeboten.

Anzeige:ErholungspulsZeitrücklauf m

it aktuellem Puls und dem

Wert des Pulses bei

Erholungspulsstart. Die Prozentangaben zeigen dasVerhältnis: aktueller Puls zu M

aximalpuls.

“Abbrechen” drücken bricht die Erholungspulsm

essung abund die Anzeige springt in die Trainingsbereitschaft m

it Durch-schnittsw

ertanzeigen.

Hinweis:

G

G

SE3X

Anzeige:ErholungspulsEnde der Erholungspulsm

essung mit Angabe des

Endpulses nach 60 Sekunden, die Differenz zwi-

schen Startpuls und Endpuls und die daraus errechneteFitnessnote.

In der Funktion wird die Schw

ungmasse autom

atisch abge-brem

st. Weiteres Training ist unzw

eckmäßig.

“Zurück” drücken springt in die Trainingsbereitschaft m

itAnzeige der Durchschnittsw

erte.

Erholungspulsmessung und Pulsverlust

Bei Unterbrechung der Pulsmessung w

ird der Zeitrücklauf aus-geführt, aber keine Fitnessnote berechnet.

“Zurück” drücken springt in die Trainingsbereitschaft m

itAnzeige der Durchschnittsw

erte.

Hinweis:

“Anzeige” drücken w

echselt die Informationen von

“Aktuellem Training” in “Program

mangabe” dann

“Pulsinformationen” dann “Durchschnittsw

erte” usw....

Trainingsunterbrechung oder -endeBei w

eniger als 10 Pedalumdrehungen/m

in oder Drücken von“Erholung” erkennt die Elektronik Trainingsunterbrechung. DieDurchschnittsw

erte werden angezeigt.

Anzeige:Die Trainingsdaten w

erden -w

ie in dem M

enü “Einstellun-gen -> Standby” festgelegt -

angezeigt. Drücken Sie in die-ser Zeit keine Tasten und trainieren nicht, schaltet dieElektronik in den Standby-M

odus

Trainingswiederaufnahm

eBei Fortsetzung des Trainings innerhalb der “Standby-Zeit”,w

erden die letzten Werte w

eiter- oder heruntergezählt.

Individuelle Trainingsprofile (Editieren)In dem

Menü “Program

me” haben Sie die M

öglichkeit indivi-duelle Leistungsprofile und H

RC-Profil-Program

me zu erstellen.

Leistung (individuell) Es stehen 5 Leistungs-Program

me m

it gleicher Dauer undLänge zum

individuellen Verändern zur Verfügung.

e“Editieren” drücken wechselt zum

Untermenü “Program

meditieren”.

Jede Minute w

ird als Block dargestellt. Die Trainingszeit(Länge) kann zw

ischen 20 und 120 Minuten gew

ählt werden.

Die -/+ Tasten verkürzen oder verlängern die Trainingszeitum

10 Minuten.

Die Navigationstasten links/rechts m

arkieren einenZeitblock. Er w

ird blinkenddargestellt.

Die Navigationstasten auf/ab verändern die Leistung

des blinkenden Blocks.

G

14D


So könnte eine Änderung des Programm

s aussehen.“Z

urück” drückenübernim

mt Ihr individuelles Profil.

Anzeige:Programm

auswahlm

it geändertem Program

m 1

HRC (individuell)

Es stehen 3 Pulsprofile zum Editieren zur Verfügung

“Editieren” drücken wechselt zum

Untermenü “Program

meditieren”.

Jede Minute w

ird als Block dargestellt. Die Trainingszeit(Länge) kann zw

ischen 20 und 120 Minuten gew

ählt werden.

Die -/+ Tasten verkürzen oder verlängern die Trainingszeitum

10 Minuten.

Die Navigationstasten links/rechts m

arkieren einenZeitblock. Er w

ird blinkenddargestellt.

Die Navigationstasten auf/ab verändern den Zielpuls

des blinkenden Blocks.Der Zielpuls eines Blocks w

ird in Prozent und Schlägen ange-geben und bezieht sich falls eingegeben auf Ihren M

aximal-

puls. Der Zielpuls kann im Bereich 20 - 100%

vom M

aximal-

puls verändert werden.

Ist der Maxim

alpuls unter der aktiven Person nicht vorhanden,w

ird eine 50 jährige Standard-Person mit M

aximalpuls von

170=100% herangezogen.

Hinweis:

So könnte eine Änderung des Programm

s aussehen.“A

bbrechen” drückenbricht den Vorgang ohne

Veränderung des ursprünglichen Profils ab.“Z

urück” drückenübernim

mt Ihr individuelles Profil.

Anzeige:Programm

auswahlm

it geändertem H

RC Profil 1

Die geänderten individuellen Programm

e und Profile werden

unter dem jew

eiligen Benutzer gespeichert und überschreibennicht die Program

me und Profile anderer Benutzer.

Hinweis:

15D

SE3X

Hauptmenü

VorgabenIn diesem

Menü befinden sich 3 Unterm

enüs: 1. Anzeigen & FunktionenH

ier bestimm

en Sie Ihre Leistungswerte, G

eschwindigkeit und

wie der Energieverbrauch angezeigt w

ird.2. Trainingsw

erteH

ier legen Sie Werte für Energie, Trainingszeit und Entfernung

fest, die bei Vorgaben als Standardwerte übernom

men w

er-den.3. PulsvorgabenH

ier geben Sie an, wie Ihr Puls überw

acht und welcher W

ertbeachtet w

erden soll.

Vorgaben -> 1. Anzeigen & Funktionen

• Bei “Übersetzung”

stellen Sie die Geschw

indigkeit ein,die angezeigt w

erden soll: Mountain: 60 Pedalum

drehungenergeben 15,5 km

/h, Touring: 21,3 km/h und Racer: 25,5

km/h.

Die Cross-Ergom

eter haben diesen Menüpunkt nicht.

• Bei “Max

imalleistung” belassen oder begrenzen Sie

die maxim

ale Leistung des Gerätes. Über diese G

renze wird

die Leistung nicht mehr zugelassen. Der %

-Balken in derLeistungsanzeige zeigt das aktuelle Verhältnis zur eingestelltenM

aximalleistung.

• Bei “HRC-Startleistung” geben Sie die Anfangsleistung

von 25 - 100 Watt in pulsgesteuerten Program

men an, falls

Ihnen der voreingestellte Wert zu niedrig oder zu hoch vor-

komm

t.• Bei “W

armU

p- / Cooldown-Leistung” geben Sie eine

Zielleistung von 25 - 100 Watt ein, die in den Program

men

Count Up/C

ount Down eine autom

atische Leistungserhöhung(Aufw

ärmen) oder Leistungsm

inderung (CoolDow

n) aktiviert.• Bei “W

armU

p-/CoolDow

n-Dauer” bestim

-m

en Sie die Dauer der Warm

Up-/CoolDow

n-Funktion von 60-240 Sekunden.

Aufwärm

enIn den ersten 30 Sekunden bleibt die Leistung konstant, dannw

ird die Leistung bis auf die Zielleistung (zuvor eingestellteLeistung) erhöht.

DIe

Die Funktion “Aufw

ärmen”

wird nur

angeboten, wenn die

eingestellte Leistung höher ist als die Warm

Up-/CoolDow

n-Leistung unter Anzeige & Funktionen. Drücken Sie

“Aufwärm

en” wird ein Fortschrittsbalken angezeigt.

Der Fortschrittsbalken zeigt 0%.

Bei Pedaltreten läuft der Fortschrittsbalken auf 100%. Die

Leistung wird in diesem

Beispiel von 25 auf 75 Watt gestei-

gert.

Bei Erreichen von 75 Watt = 100%

piept es 3 Mal und die

Funktion wird beendet.


16D

Hinweis:

Hinweis:

G

17D

SE3X

Als Beispiel: Bei Erreichen von 25 Watt = 100%

piept es 3M

al und die Funktion wird beendet.

• Bei “Energieberechnung” bestimm

en Sie, ob IhrEnergieverbrauch (realistisch) oder der Energieum

satzdes Ergom

eters (physikalisch) angezeigt werden soll.

• Bei “Energieeinheit” bestimm

en Sie, ob derEnergieverbrauch in kJoule oder kcal angezeigt w

ird.

Vorgaben -> 2. Trainingswerte

Bei ersten Aufruf des Menüs stehen die W

erte noch auf “Aus”

Nach den Eingaben von Energieverbrauch, Trainingszeit und

Entfernung könnten die Werte so aussehen.

CoolDown

Die Leistung wird bis auf die W

armUp-/C

oolDown-Leistung

vermindert und diese 30 Sekunden gehalten bis die W

armUp-

/CoolDow

n-Dauer erreicht ist.

Die Funktion “CoolDow

n”w

ird nurangeboten, w

enn imTraining die aktuelle Leistung höher ist als die W

armUp-

/CoolDow

n-Leistung unter Anzeige & Funktionen. Drücken Sie“C

oolDown” w

ird ein Fortschrittsbalken angezeigt.


Die Eingabe von Trainingswerten bew

irkt, dass sie in dieAnzeige “Trainingsbereitschaft” der Trainingsprogram

me gela-

den werden. Sie können dort noch geändert w

erden.Bei Trainingsbeginn zählen die W

erte herunter und werden

bei Erreichen von Null blinkend dargestellt um

anzuzeigen,dass die Trainingsvorgaben erfüllt sind. Einen Einfluß auf dieSteuerung des Ergom

eters haben die Werte nicht.

Vorgaben -> 3. PulsvorgabenW

enn die Personendaten der “aktiven” Person eingegebensind, w

erden einige Pulswerte angezeigt. W

enn nicht stehtstatt einem

Wert dort ”Aus”.

• Die Anzeige “Max

imalpuls absolut” 170. Dieser W

ertkom

mt durch die Beziehung (220 - Alter) hier z.B. Thom

as(50 Jahre) zustande. Sie gibt -m

edizinisch fundiert- den für IhrAlter noch zulässigen höchsten Pulsw

ert an, der im Training

bei gesunden Personen noch auftreten darf, aber nicht sollte.

GHinw

eis:


18D

• Bei “Max

imalpuls (gew

ählt)” können Sie diesen Wert

reduzieren oder ausschalten. Auf diesen Wert bezieht sich die

%-Anzeige: Aktueller Puls zu M

aximalpuls (gew

ählt) und dieProfilhöhen bei Pulsprogram

men.

• Bei “Alarm

bei Max

imalpulsüberschreitung”

bestimm

en Sie, ob ein Alarmton bei Überschreitung des

Maxim

alpulses ausgegeben wird oder nicht. W

urde Aus bei

“Maxim

alpuls (gewählt)” festgelegt, w

ird der Alarm auch

deaktiviert.• Unter “Z

ielpuls” haben Sie 2 Möglichkeiten: “Zielpuls-

überwachung”

Einoder A

us.Ein

ermöglicht die Anw

ahl von zwei festen Prozentw

erten65%

und 75% sow

ie einer manuellen %

-Eingabe.“Fettverbrennung”

bedeutet, dass 65% Ihres altersabhän-

gigen Maxim

alpulses nach der Beziehung (220 -Alter) als

Pulswert überw

acht oder geregelt wird. Im

Beispiel: 111“Fitness”

bedeutet das 75% Ihres altersabhängigen

Maxim

alpulses zugrunde gelegt wird. Im

Beispiel: 128“M

anuell”bedeutet, dass Sie einen W

ert zwischen 40%

und 90 % m

it den -/+Tasten bestim

men können.

Oder

Sie geben unter “Manuell (40 bpm

- 200 bpm)”

mit den -/+

Tasten einen Pulswert ein, der unabhängig von

Ihrem Alter ist.

“Aktivieren”

drücken übernimm

t die weiß m

arkierteAusw

ahl mit der Kennzeichnung (aktiv).

Der ausgewählte Zielpuls w

ird bei Pulsprogramm

en als Vor-gabe übernom

men. Im

Training wird dieser W

erte durchLeistungsregelung erreicht und über die Trainingsdauer gehal-ten. In den anderen Trainingsprogram

men dient er als O

rien-tierung für einen Pulsbereich von 10 Schlägen unter oder überdem

Zielpuls in dem trainiert w

erden soll. Zwei Pfeile in der

Pulsanzeige überwachen diesen Pulsbereich.

Aus sperrt die Anw

ahl einer Zielpulsüberwachung.

Wählen Sie A

us unter “Max

imalpuls (gew

ählt)” undEin bei“Z

ielpulsüberwachung”, bleibt nur noch der

Unterpunkt Manuell (40 bpm

- 200 bpm)zur Eingabe.

“Zurück”

drücken übernimm

t die Einstellungen.

Hauptmenü

Einstellungen (für alle Personen)Dieses M

enü bietet die Möglichkeit Anzeigen- und G

erätespe-zifische Einstellungen und Anpassungen in 5 Unterm

enüs vor-zunehm

en.

Einstellungen -> 1. EinheitenH

ier bestimm

en Sie in welcher Sprache die M

enüs dargestelltw

erden, die Angabe von Geschw

indigkeit und Entfernung inKilom

etern oder Meilen und Sie können die W

erte derG

esamtkilom

eter und der Gesam

ttrainingszeit löschen.

“Löschen OK

”drücken führt diesen Vorgang aus.

“Zurück”

drücken übernimm


“Löschen OK

”löscht G

esamtkilom

eter und Gesam

tzeit.

Einstellungen -> 2. AnzeigeH

ier stellen Sie Kontrast und Helligkeit der Anzeige ein.

Der Kontrast ist optimal, w

enn Sie keine stärkeren Schattenm

ehr in der Anzeige sehen.Stellen Sie die H

elligkeit nach den Lichtverhältnissen ein.“Z

urück”drücken übernim

mt die Einstellungen.

Einstellungen -> 3. Uhrzeit und DatumH

ier stellen Sie Uhrzeit und Datum, Anzeigeform

ate und ande-re Anzeigeoptionen ein.

“-/+”ändert Einstellungen, Form

ate und Werte.

“Zurück”

drücken übernimm


Hinweis:

SE3XEinstellungen -> 4. StandbyH

ier wird die Ausschaltzeit des Displays festgelegt, w

enn keinTastendruck ausgeführt w

ird oder nicht mehr trainiert w

ird.

“Zurück”

drücken übernimm

t die Einstellung.

Einstellungen -> 5. Programm

e W

erkseinstellungen H

ier können die ursprünglichen Programm

e der einzelnenProgram

mgruppen w

ieder hergestellt werden. Die Verände-

rungen in den Programm

en werden gelöscht.

“Löschen” drücken bringt die Funktion “Löschen OK”. Dam

itw

erden die ursprünglichen Programm

e und Einstellungen wie-

der hergestellt.“Z

urück” drücken springt zum M

enü “Einstellungen”.

Firmw

are UpdateDie Anzeige der G

erätesoftware (Firm

ware) finden Sie rechts

unten im M

enü “Einstellungen”.

Die letzten 3 Ziffern besagen die Firmw

areversion: hier 209.W

erden auf unserer Hom

epage neuere Versionen (höhereN

umm

ern) angeboten, können Sie ein Update vornehmen.

Hinw

eise dazu finden Sie auf der Hom

epageseite:http://w

ww

.kettler-sport.net/sport/service/softw

are-fuer-trainingsgeraete.html

Allgemeine Hinw

eiseSystem

töne

Einschalten Beim

Einschalten, während des Segm

enttests wird ein kurzer

Ton ausgegeben.

Programm

endeEin Program

mende (Profilprogram

me, C

ountdown) w

ird durchkurzen Ton angezeigt.

Maxim

alpulsüberschreitungW

ird der eingestellte Maxim

alpuls um einen Pulsschlag über-

schritten, so werden 2 kurze Töne alle 5 Sekunden ausgege-

ben.

FehlerausgabeBei Fehlern w

erden 3 kurze Töne ausgegeben.

RecoveryIn der Funktion w

ird die Schwungm

asse automatisch abge-

bremst. W

eiteres Training ist unzweckm

äßig. Berechnung der Fitnessnote (F):

Note (F) = 6.0 – ( 10 x (P1–P2)) 2

P1

P1 Belastungspuls, P2 = ErholungspulsF1.0 = sehr gut, F6.0 = ungenügend

Umschaltung Zeit/Strecke

Bei den Programm

en “Leistungsprofile” kann in den Vorgabendas Profil pro Spalte von Zeit-M

odus (1 Minute) auf Strecken-

Modus (400 M

eter oder 0,2 Meilen) um

gestellt werden.

Cross-Ergom

eter: (200 Meter oder 0,1 M

eilen).Profilanzeige im

TrainingZum

Beginn blinkt die erste Spalte. Nach Ablauf w

andert siew

eiter nach rechts.

19D

Drehzahlunabhängiger Betrieb (konstante Leistung)Die elektrom

agnetische Wirbelstrom

bremse regelt das

Bremsm

oment bei w

echselnder Pedaldrehzahl auf die einge-stellte Leistung.

Pfeile Auf/Ab (D

rehzahlunabhängiger Betrieb)

Kann eine Leistung mit der Drehzahl nicht erreicht w

erden(z.B. 600 W

att bei 50 Pedalumdrehungen) fordert der Auf-

oder Ab-Pfeil zu schnellerem oder langsam

eren Treten auf.

Drehzahlabhängiger Betrieb (konstantes Brem

smom

ent) Die elektrom

agnetische Wirbelstrom

bremse stellt ein konstan-

tes Bremsm

oment ein. N

ur Pedaltreten verändert die Leistung.

Durchschittswertberechnung

Die Durchschnittswertberechnung erfolgt pro Trainingseinheit.

Hinweise zur Pulsm

essungDie Pulsberechnung beginnt, w

enn das Herz in der Anzeige

im Takt Ihres Pulsschlages blinkt.

Mit O

hrclipDer Pulssensor arbeitet m

it Infrarotlicht und misst die

Veränderungen der Lichtdurchlässigkeit Ihrer Haut, die von

Ihrem Pulsschlag hervorgerufen w

erden. Bevor Sie denPulssensor an Ihr O

hrläppchen klemm

en, reiben Sie es zurDurchblutungssteigerung 10 m

al kräftig.Verm

eiden Sie Störimpulse.

•Befestigen Sie den O

hrclip sorgfältig an IhremO

hrläppchen und suchen Sie den günstigsten Punkt für dieAbnahm

e (Herzsym

bol blinkt ohne Unterbrechnung auf).•

Trainieren Sie nicht direkt unter starkem Lichteinfall z.B.

Neonlicht, H

alogenlicht, Spot - Strahler, Sonnenlicht.•

Schließen Sie Erschütterungen und Wackeln des

Ohrsensors inklusive Kabel vollkom

men aus. Stecken Sie

das Kabel imm

er mittels Klam

mer an Ihrer Kleidung oder

noch besser an einem Stirnband fest.

Mit Brustgurt

Beachten Sie die dazugehörige Anleitung.

Mit HandpulssensorenEine durch díe Kontraktion des H

erzens erzeugteKleinstspannung w

ird durch die Handsensoren erfasst und

durch die Elektronik ausgewertet

•Um

fassen Sie die Kontaktflächen imm

er mit beiden H

änden•

Vermeiden Sie ruckartiges Um

fassen •

Halten Sie die H

ände ruhig und vermeiden Sie

Kontraktionen und Reiben auf den Kontaktflächen.

Störungen beim Trainingscom

puterSchalten Sie den H

auptschalter aus und wieder ein. Bei

Datums- und Zeit-Störungen w

echseln Sie die Batterie auf derRückseite des Displays. (Siehe M

ontageanleitung)

Hinweise zur Schnittstelle

Das bei Ihrem Fachhändler erhältliche Trainingsprogram

m“TourC

oncept“, Art.-Nr. 7926-700, erm

öglicht Ihnen dieSteuerung dieses KETTLER -

Gerätes m

it einem PC

/Notebook

über die Schnittstelle. Auf unserer Hom

epagehttp://w

ww

.kettler-sport.net/sport/service/softw

are-fuer-trainingsgeraete.htmlfinden Sie

Hinw

eisezu w

eiteren Möglichkeiten und über Softw

are-Updates (Firm

ware) dieses G

erätes.

TrainingsanleitungSportm

edizin und Trainingswissenschaft nutzen die Fahrrad-

Ergometrie u.a. zur Überprüfung der Funktionsfähigkeit von

Herz, Kreislauf und Atm

ungssystem.

Ob Ihr Training nach einigen W

ochen die gewünschten

Auswirkungen erzielt hat, können Sie folgenderm

aßen feststel-len:1.Sie schaffen eine bestim

mte Ausdauerleistung m

it weniger

Herz–/Kreislaufleistung als vorher

2.Sie halten eine bestimm

te Ausdauerleistung mit der glei-

chen Herz–/Kreislaufleistung über eine längere Zeit durch.

3.Sie erholen sich nach einer bestimm

ten Herz–/Kreis -

laufleistung schneller als vorher.

Richtwerte für das Ausdauertraining

Maxim

alpuls:Man versteht unter einer m

aximalen

Ausbelastung das Erreichen des individuellen Maxim

alpulses.Die m

aximal erreichbare H

erzfrequenz ist vom Alter abhän-

gig.H

ier gilt die Faustformel: Die m

aximale H

erzfrequenz proM

inute entspricht 220 Pulsschläge minus Lebensalter.

Beispiel: Alter 50 Jahre > 220 – 50 = 170 Puls/Min.

Gew

icht:Ein weiteres Kriterium

zur Feststellung der optimalen

Trainingsdaten ist das Gew

icht. Die Sollvorgabe beiAusbelastung lautet für M

änner 3, und bei Frauen 2,5W

att/kg Körpergewicht. Außerdem

muss berücksichtigt w

er-den, dass ab dem

30. Lebensjahr die Leistungsfähigkeitabnim

mt: bei M

ännern ca. 1%, und bei Frauen 0.8%

proLebensjahr. Beispiel: M

ann; 50 Jahre; Gew

icht 75 kg > 220 – 50 = 170 Puls/M

in. Maxim

alpuls> 3 W

att x 75 kg = 225 Watt

> Minus “Altersrabatt” (20%

von 225 = 45 Watt)

> 225 – 45 = 180 Watt (Sollvorgabe bei Ausbelastung)

BelastungsintensitätBelastungspuls:Die optim

ale Belastungsintensität wird bei 65–

75% (vgl. Diagram

m) der individuellen H

erz–/ Kreislauf -leistung erreicht. In Abhängigkeit vom

Alter verändert sich die-ser W

ert.

Belastungsumfang

Dauer einer Trainingseinheit und deren Häufigkeit proW

oche: Der optim

ale Belastungsumfang ist gegeben, w

enn über einenlängeren Zeitraum

65–75% der individuellen H

erz–/Kreislauf-leistung erreicht w

ird.

Pulsdiagramm

Fitness und Fettverbrennung22020018016014012010080

Puls

Alte r20

2530

3540

4550

5560

6570

7580

Fettverbrennungspuls

90

(65% vom

Max.Puls)

Fitnesspuls(75%

vom M

ax.Puls)

Maxim

alpuls(220 m

inus Alter)


20D

Faustregel:Entw

eder10 M

in/ Trainingseinheit bei tägl. Training

oder ca.30 M

in/ Trainingseinheit bei 2–3x / W

oche.oder ca.

60 Min

/ Trainingseinheit bei 1-2x / Woche

Die Watt-Leistung sollten Sie so w

ählen, dass Sie dieM

uskelbeanspruchung über einen längeren Zeitraum hinw

egdurchhalten können.H

öhere Leistungen (Watt) sollten in Verbindung m

it einererhöhten Trittfrequenz erbracht w

erden. Eine zu geringeTrittfrequenz von w

eniger als 60 UPM führt zu einer betont

statischen Belastung der Muskulatur und folglich zu einer früh-

zeitigen Ermüdung.

Warm

-UpZu Beginn jeder Trainingseinheit sollten Sie sich 3-5 M

inutenm

it langsam ansteigender Belastung ein- bzw. w

armradeln,

um Ihren H

erz- /Kreislauf und Ihre Muskulatur auf “Trab” zu

bringen.

Cool-Down

Genauso w

ichtig ist das sogenannte “Abwärm

en”. Nach jedem

Training (nach/ohne Recovery) sollten Sie noch ca. 2-3 Minuten

gegen geringen Widerstand w

eitertreten. Die Belastung für Ihr w

eiteres Ausdauertraining sollte grundsätz-lich zunächst über den Belastungsum

fang erhöht werden, z.B.

wird täglich statt 10 M

inuten, 20 Minuten oder statt w

öchentlich2x, 3x trainiert. N

eben der individuellen Planung IhresAusdauertrainings können Sie auf die im

Trainingscomputer inte-

grierten Training-Programm

e zurückgreifen

Glossar

Geburtsdatum

/AlterEingabe zur Berechnung des M

aximalpulses.

B.M.I

Body-Maß-Index: W

ert in Abhängigkeit von Körpergewicht

und Körpergröße.

Rechnerische Ermittlung des BM

I:

Körpergewicht (kg)

––––––––––––––––––= Body-M

aß-IndexKörpergröße

2(m

2)

Beispiel: ThomasKörpergew

icht 86 kg /Körpergröße 1,86 m

86 (kg)––––––––––

= 24,91,86

²(m2)

Normwerte:

Alter BM

I

19-24 Jahre 19-24

25-34 Jahre 20-25

35-44 Jahre 21-26

45-54 Jahre 22-27

55-64 Jahre 23-28

>64 Jahre 24-29

Das Ergebnis von Thomas (50 Jahre) in unserem

Beispiel liegtm

it einem BM

I von 24,9 im N

ormbereich. Bei Abw

eichungenvon den N

ormw

erten können gesundheitliche Schäden auftre-ten. Bitte befragen Sie Ihren Arzt.

Dimension

Einheiten zur Anzeige von km/h oder m

ph, Kjoule oder kcal,Stunden (h) und Leistung (W

att).

Energie (realistisch)Rad-Ergom

eter: Der Energieum

satz des Körpers wird m

it einem W

irkungsgradvon 25%

zum Aufbringen der m

echanischen Leistung berech-net. Die übrigen 75%

werden in W

ärme um

gesetzt. C

ross-Ergometer:

Das Verhältnis ist hier 16,7% und 83,3%

.

Fettverbrennung(s)-pulsErrechneter W

ert von: 65% M

axPuls

FitnesspulsErrechneter W

ert von: 75% M

axPuls

Manuell –

Errechneter Wert von: 40 – 90%

MaxPuls

Maxim

alpulsErrechneter W

ert aus 220 minus Lebensalter

Pulsüberwachung

Erscheint der Pfeil nach unten ist der Zielpuls um 11 Schläge

zu hoch. Erscheint der Pfeil nach oben ist der Zielpuls um 11

Schläge zu niedrig.

Menü

Anzeige in den Werte eingegeben oder Einstellungen geän-

dert werden sollen.

LeistungAktueller W

ert der mechanischen (Brem

s)- Leistung in Watt,

die das Gerät in W

ärme um

wandelt.

ProfileIn der M

ehrfachanzeige eine Balkenanzeige von Leistungenoder Pulsen über die Zeit oder die Strecke.

Programm

e Trainingsm

öglichkeiten die manuelle oder program

mbestim

mte

Leistungen oder Zielpulse abfordern.

ProzentskalaVergleichsanzeige zw

ischen aktueller Leistung und eingestell-ter m

aximaler G

eräteleistung.

PulsErfassung des H

erzschlages pro Minute

RecoveryErholpulsm

essung zum Trainingsende. Aus Anfangs- und

Endpuls einer Minute w

ird die Differenz und eine Fitnessnotedaraus erm

ittelt. Bei gleichem Training ist die Verbesserung

dieser Note ein M

aß für Fitnesssteigerung.

ResetLöschen des Anzeigeinhaltes und N

eustart der Anzeige mit

dem Aus- und Einschalten des G

eräteschalters.

SchnittstelleZum

Datenaustausch mit einem

PC m

ittels KETTLER Software.

SteuerungDie Elektronik regelt die Leistung oder den Puls auf m

anuelleingegebene oder vorgegebene W

erte.ZielpulsM

anuell oder programm

bestimm

ter Pulswert, der erreicht w

er-den soll.

Klassifikationm

w

Untergew

icht <20 <19 N

ormalgew

icht 20-25

19-24 Übergew

icht 25-30

24-30 Adipositas

30-40 30-40

starke Adipositas >40 >40

SE3X21D

Für Ihre Notizen:

D


SE3X

SATURA E EXT

english


Table of ContentsSafety instructions

2o

Service2

oYour safety

2

Short description3

oDisplay area / display

3o

Keys3

oType of pulse m

easurement

3o

Device interface3

oLanguage settings

4o

Screen settings4

Quick start (to becom

e familiar)

4o

Training stand-by4

oBeginning of training

4o

Interruption of training4

oStand-by

4

Using the menu

5o

with the function keys

5o

with the navigation keys

5o

with the - / + keys

5o

Standby5

Main m

enu - > Users6

oPersons

6o

Select person6

operson 1 -> person data

6o

person data “Thomas”

7o

person 1 -> Training data7

Main m

enu - > Programs

7o

Performance (m

anual)7

oPerform

ance profiles (fixed)8

oPerform

ance profiles (individual)8

oH

RC program

s (manual)

8o

HRC

profile programs (fixed)

8o

HRC

profile programs (individual)

9

Training9

Select a training programs

9

oPerform

ance (manual) “Count Dow

n”9

Current Presets

9Training stand-by

9o

Performance (fixed)

10C

urrent Presets 10

Mode: Tim

e or distance10

Training stand-by11

oM

anual pulse input“H

RC C

ount Down”

11C

urrent Presets 11

Training stand-by12

Beginning of training12

oDisplay change (m

ulti-purpose display)12

Training functions13

oO

perating mode

13independent from

/ dependent on rota-tion speed

13o

Pulse monitoring

Target pulse13

Maxim

um pulse

13o

Monitoring of rotation

speed/performance

13(recovery pulse m

easuring)13

oInterruption or end of training

14o

Resume training

14

Individual training profiles Editing

14o

Performance (individual)

14o

HRC

(individual)15

Main m

enu -> Presets16

o1. Display & functions

16o

2. Training values17

o3. Pulse Presets

17

Main m

enu - > Settings18

o1. Units

18o

2. Display18

o3. Tim

e and date18

o4. Stand-by

18o

5. Reset programs

19o

Firmw

are Update19

General inform

ation19

oSystem

beeps19

oRecovery

19o

Switching tim

e / distance19

oProfile display during training

19o

Operation dependent on rotation

speed20

oO

peration independent from rotation

speed20

oC

alculating the average value20

oInform

ation on pulse measuring

20w

ith ear clip20

with chest strap

20w

ith hand pulse sensors20

oM

alfunction of the training computer

20o

Information on the interface

20

Training instructions19

oEndurance training

19o

Stress intensity19

oAm

ount of stress20

oW

arm-Up

20o

Cool-Dow

n20

Glossary

20

This emblem

in the instructions refers tothe glossary, w

here the respective term is

explained.

G

Safety instructionsPlease observe the follow

ing instructions for yourow

n safety:o

The training appliance must be erected on a suitable

and stable surface.o

Before putting into operation for the first time and

after the appliance has been in operation for appro-xim

ately 6 days, all connections must be checked to

ensure a secure fit.o

In order to prevent injuries caused by incorrect loa-ding or overloading, the training appliance m

ayonly be used as per instructions.

oA perm

anent erection of the appliance in damp

rooms is not recom

mended since rust w

ill form.

oC

onduct regular checks to ensure that the functionalefficiency and general overall condition of the trai-ning appliance are as they should be.

oThe O

perator's responsibilities also include technicalsafety checks and m

ust be conducted at regularintervals and w

ith the required thoroughness andprecision.

oDefective or dam

aged components m

ust be replacedim

mediately.

Use only original KETTLER spare partso

The appliance must not be used until repair w

orkhas been com

pleted.o

The level of safety of the appliance can only bem

aintained if it is checked at regular intervals fordam

age and wear-and-tear.

For your safety:

oBefore taking up training, consult your G

P to ensurethat your state of health is such that the appliance isa suitable form

of training for you. Your own perso-

nal training programs should be based on the m

edi-cal findings. Incorrect or excessive training candam

age your health.

2GB

Type of pulse measurem

entThe pulse m

easurement can be carried out in tw

o ways:

1.Ear clipThe plug is put into the pulse fem

ale connector;

2.built-in receiver and Polar chest strap T34(please refer to the appropriate instructions). A probably pluged in ear clip m

ust e removed.)

The cross ergometer Satura E EXT is additionally equipped

with hand pulse sensors.

Appliance interfaceThe USB interface to the PC

is located at the backside of thedisplay panel

Remark:

Short descriptionThe electronic system

has a functional area with keys and a

display area (display)

Display area / displayThe display has 320 x 240 pixels, displaying both w

ords anddiagram

s.

Function keysBy m

eans of these 4 keys, you can activate functions, which

are then shown in the above display, e.g. M

enu, Persons, etc.The functions of the keys m

ay vary from one m

enu to theother.

Navigation keys

By means of the navigation keys, you can select m

enu items

in the menu.

Enter keys minus - / plus +

By means of these keys, you can alter values, adjust the stress

values for training and shift profiles.

• “Plus” increases the values or alters settings• “M

inus” reduces the values or alters settings• Press “Plus” or “M

inus” for a longer period of time > quick

modification

• Press “Plus” and “Minus” at the sam

e time:

• Stress skips tosm

allest performance

• Programs skips to default setting

• Value input skips to Off

Restart of the display (Software-Reset)

If you press these 3 keys at the same tim

e, a restart will be

initiated.

3GB

SE3X

KeysPulse female connector

Display valuesThe illustrations show

the operation as wheel

ergometer.

If the rotation speed corresponds to theexam

ple values on the display, the valuesfor speed and distance at the cross ergono-m

eters are lower.

At a pedal rate of 60 min-1

Wheel ergom

eter = 21.3 km/h

Racing ergometer: = 25,5 km

/hCross ergom

eter = 9.5 km/h

+

4GB

Training and operating instructionsPress “Back”

to get back to the main m

enu. The settings will

be saved.Press “Cancel”

to get back to the main m

enu instantly.Settings w

ill not be saved, display will be show

n when sw

it-ched on again.

Quick start

(To become fam

iliar with the appliance w

ithout settings)After sw

itching on the appliance by means of the m

ainssw

itch, the welcom

e display together with overall distance

value and overall time value w

ill appear after 5 seconds.

Training stand-by•

After 10 seconds: Display Training Programs “C

ount Up”

Beginning of trainingDuring pedalling the value displays are counting up.

Display: current valuesPulse (if m

easuring is active), pedal rate, speed, distance,energy consum

ption, time of training and perform

ance. Theperform

ance bar displays the ratio between the current per-

formance and the m

aximum

performance, w

hich has beenset by the user

Altering the performance during training:

Pressing “Plus”increases the perform

ance in increments of 5

degrees. Pressing “Minus”

reduces of 5 degrees

The menu “Program

s” is described on page 7 and “Presets”as of page 9. The function “P=Fest/ Var” is explained onpage 13, but is not available w

ith all devices.

Interruption of trainingIf you achieve less than 10 pedal rotations/m

in, the electronicsystem

will recognise a training interruption. Pedal rate and

speed are displayed with “0”.

Display: Average valuespedal rate, speed, perform

ance and pulse (if measuring is

active)) Display Total values

distance, energy consumption and training tim

e

Stand-by (sleep mode)

The display returns to stand-by mode, if no key is pressed

after interruption of training or no further training impulses are

registered by the computer. The turn-off tim

e can be determi-

ned by the menu item

“Settings/Stand-by”. If you push anykey or do a w

orkout during stand-by mode, the training stand-

by with program

s “Count Up” is displayed again.

Note:

Language settingsUpon first sw

itch-on or after an update of the operating soft-w

are (firmw

are), the menu for selecting the language

appears.

You can choose between the languages w

ith the help of thenavigation keys “Up” and “Dow

n”.If you click on “Ausw

ahl”, the selected language is adoptedand the m

enu "Display" will open.

Screen settingsAfter the language settings, the m

enu for adjusting the brightn-ess and the contrast of the LC

D appears.

The contrast is optimal w

hen all darker shadows in the dis-

play have disappeared. Adjust the brightness according tothe lighting conditions.

Note:

5GB

SE3X

Select the menu item

s by means of the navigation keys

The navigation keys enable the user to switch from

one menu

item to another: e.g. in the m

enu “Settings”

Changing values or settings by means of the - / + key

You can change the values or settings, e.g. adjust the date inthe m

enu “Adjustments - > Tim

e and Date” by means of the

“Minus“ or “Plus” key.

By pressing the “Minus“ or “Plus” key you can

alter the current date, e.g. from 17 to 18. If you

press “Back”, the date is adopted and the menu

returns to the previous overview.

By pressing the “Minus“ or “Plus” key you can

alter the settings, e.g. “Conversion

Summ

er/Winter Tim

e” from auto to off.

The navigation keys enable the user to switch from

one menu item

to another: e.g. in the menu

“Settings”. The navigation keys “Up” and “Down”

switch the m

enu items in vertical direction, e.g. from

“Conversion Summ

er/Winter Tim

e” to “Date format”.

The navigation keys “Left” and “Right” switch the

menu item

s in horizontal direction, e.g. from“Date” to “Day” to “M

onth”.

Using the menu

Chose menu item

s by means of the function keys

At the bottom of the display you can see the functions, w

hichcan be selected by m

eans of the function keys. In this case:“Train” and “Select”

By pressing the “Train” key, the programs “Count

Up” is opened, or if already occupied, your stan-dard program

s. You can now start your w

orkout.

The “Select” key opens the menu “Program

s” andthe various program

s areas are displayed.

or

6GB

Training and operating instructionsM

ain menu

PersonsIn this m

enu, you determine the user and the respective user

data and settings, which are then valid for the next training

and which user is displayed upon the next sw

itch-on of theappliance.

An example:

(Active) Upcoming training as “G

uest”(Standard) “Person 1” is to be displayed upon next sw

itch-onThis setting is stored until the next m

odification is carried out.

By pressing “Back”you skip to the m

ain menu.

Pressing “Select”on an active user highlighted in w

hite will

open the respective sub menu.

By pressing “Training”you w

ill skip to the standard trainingprogram

s of this user.By pressing “Standard”

the user highlighted in white is dis-

played upon the next switch-on of the appliance.

Persons - > Selecting a user

Pressing“Select”

on a highlighted user will open the sub

menu “Person 1”. In this m

enu you will find 3 sub m

enus:Personal dataEnter user-related data here.PresetsH

ere you enter information on displays, functions and training

values and you adjust pulse valuesTraining dataO

verall training data is displayed here.

Persons - > Person 1 - > Personal dataPressing

“Select”in the m

enu item “Personal data” w

ill openthe sub m

enu “Personal data: Person 1”. Enter the user-relateddata here.

Person 1 - > Personal dataIn this m

enu you can set the personal data.• The nam

e replaces “Person 1”• The date of birth influences the values of the pulse default setting• The height influences the B.M

.I. calculation• The w

eight influences the B.M.I. calculation

• The gender has no influence currentlyThe “BM

I” value is calculated on the basis of your data.

User data -> Entering the name

Pressing “Select”in the m

enu item “N

ame” w

ill open the subm

enu “Enter name”.

Person 1-4m

ust be deleted beforehand.The navigation keys select all the areas and em

blems

Note:

SE3XThe active area is highlighted in w

hite.Pressing “Insert” w

ill adopt the highlighted emblem

. A maxi-

mum

of 8 emblem

s is possible.Pressing “Back” w

ill adopt the entry. You must enter at least 1

sign so that the “Back” item is available.

The - / + key alters the values for “Age”, “Height” and

“Weight” or the selection for “G

ender”. This is an example

for the user data display of the example user “Thom

as”.

Persons -> Person 1 -> PresetsThe m

enu item “Presets” is explained under “M

ain Menu ->

Presets”.

Persons -> Person 1 -> Training dataThis m

enu displays the summ

ated values of all the training ses-sions in average and overall values.

This is an example for the training data display of the exam

-ple user “Thom

as”.

Pressing “Delete”

will prepare the deletion of the training

data. Confirm

this with “Deletion O

K”.

If you call this menu w

ithout prior training sessions, a doublebar is displayed instead of the values.

Main M

enuProgram

sThis m

enu contains the overview on the appliance training

programs.

Performance (m

anual):They adjust the training perform

ance. Displayed values suchas tim

e, distance etc. can count up or down.

Performance profile (fix

ed):Program

s regulate the performance

Performance profiles (individual):

They change basic programs according to your needs.

HRC program

s (manual) H

RC = H

eart Rate Control.

You enter a pulse value and the performance regulation is

effected automatically on this target pulse.

HRC profile program

s (fixed)

Pulse profile programs regulate the perform

ance on changingpulse values.H

RC profile programs (individual)

They change pulse profile programs according to your needs.

Note:

Programs - > Perform

ance (manual)

The item “Perform

ance (manual)” contains tw

o training pro-gram

s: “Count up” and “C

ount down”. The perform

ance canbe adjusted in both program

s during training. The values,w

hich you preset or which have been adopted from

thePresets in the m

enu: Presets - > Training values, arecounted up in the “C

ount Up” mode and are counted dow

n inthe “C

ount Down” m

ode.

The navigation keys “Up” and “D

own”

highlight theselection in w

hite and with (active)

Pressing “Standard”w

ill select the highlighted programs as

standard programs.

Pressing “Train”w

ill select the highlighted programs and

switches to the view

“Training stand-by”.Pressing “Presets”

will show

the Presets, which are to be

entered at the “active” programs or w

hich have already beenentered.

The assignment of the function keys w

ill not change when you

select a training program. Thus, no repetitions are show

n inthe follow

ing programs presentations.

Note:

G

7GB

Training and operating instructionsProgram

s - > Performance profiles (fixed)

The menu item

“Performance profiles (fixed)” contains 10 trai-

ning profiles, which differ in duration and intensity. The per-

formance is adjusted according to the default setting profile.

To the right of the programs num

ber, you find the values forthe duration and the length of the program

s. The profile isshow

n magnified at the bottom

of the display.

If the content of a menu cannot be displayed in one single

view, a scrolling bar is available on the right-hand side. Youcan scroll the view

up and down by m

eans of the navigati-on keys “U

p” and “Dow

n”. The selection is highlightedin w

hite and marked w

ith (active).

Note:

Programs - > Perform

ance profiles (individual)The m

enu item “Perform

ance profiles (individual)” contains 5training profiles. You can adjust these profiles as to duration,length and intensity.

Editing the “Performance Profiles (individual)” is described on

page 14.

Note:

Programs - > HRC program

s (manual)

The menu item

“HRC (manual)” contains tw

o training programs:

“Count Up” and “Count Down”. In both program

s a targetpulse is achieved by perform

ance regulation and is maintained

over the training period. The target pulse is either adopted fromthe Presets in the m

enu: Presets - > Default Setting Pulse or is setto 130, if no data is available. The values, w

hich you preset orw

hich have been adopted from the Presets in the m

enu: Presets- > Training values, are counted up in the “Count Up” m

odeand are counted dow

n in the “Count Down” m

ode.

Programs - > HRC (fixed)

The menu item

“HRC

(fixed)” contains 5 training profiles,w

hich differ in duration and intensity. In these programs,

changing target pulses are achieved by performance regulati-

on. The profile height of the programs depends on the entries

of your maxim

um pulse in the m

enu: Presets - > Default SettingPulse. If no data is available, an age of 50 years and a m

axi-m

um pulse of 170 are set autom

atically.

8GB

SE3X

Programs - > HRC (individual)

The menu item

“HRC

(individual)” contains 3 training profiles.You can edit the duration and the intensity of these profiles.

Editing the “HRC (individual)”

is described on page 15

Note:

Training

Selecting a training programs

You can select two different program

s:

1. Training according to performance Presets

a) Manual perform

ance inputb) Perform

ance profiles

2. Training according to pulse Presets

a) Manual pulse input

b) Pulse profiles1a Selecting a training program

s by means of m

anual perfor-m

ance input e.g. “Count Down”

By pressing “Presets” you will skip to the m

enu “Current

Presets”. The menu displays the Presets, w

hich are to be ente-red or have already been entered at the “active program

s”.

Performance (m

anual) - > Current PresetsIn this m

enu, you can view, change or maintain the Presets for

the active programs.

Display:Current PresetsThe Presets are the values, w

hich the active user “Thomas”

entered beforehand under Presets - > Training values andpulse Presets:Energy consum

ption: =800 kJoule

Training time =

30 min

Distance =7.50 km

Maxim

um pulse (selected) =

170 bpmAlarm

at exceeding the maxim

um pulse =

onTarget pulse m

onitoring =on

Fitness (75%) =

activeBy pressing “Train”

you will adopt the values and settings

and you skip to the view“Training stand-by”.

9GB

Training stand-byThe display is structured as follow

s.

This display shows the values and settings.

Display:First lineActive user = Thom

asActive program

s = Performance (m

anual) Count Down

Current pulse = 70 bpmCurrent pulse ratio = 41%

(current pulse to maxim

um pulse)

Current date and time

Display: Secondline

Current pedal rate = 0 m

in-1C

urrent speed = 0.0 km/h

The following w

as adopted from the default setting

“Thomas”:

Distance = 7.50 kmThe follow

ing was adopted from

the default setting“Thom

as”:Energy consum

ption = 800 kJoule

Display: Third lineThe follow

ing was adopted from

the default setting“Thom

as”: Training time = 30:00 m

inDisplay:Fourth line

Default setting Performance = 25 W

attC

urrent performance ratio = 4%

(current performance to

the preset appliance maxim

um perform

ance.)Display:Fifthline not used.Display:M

ulti-purpose displayIn the “Training stand-by” the current program

s is display-ed here.

By pressing “Persons” you will skip to the m

enu “Users”By pressing “Program

s” you will skip to the m

enu“Program

s”By pressing

“Presets” you will skip to the m

enu “Current

Presets” and the Presets, which are to be entered or have

already been entered at the “active” programs.

The performance can be increased or decreased by 50 W

attby m

eans of the navigation keys or by 5 Watt by m

eans ofthe- / + keys during training stand-by or training.1b Selecting a training program

s with perform

ance profile: e.g.Perform

ance (fixed) Programs 1

By pressing “Presets”, you will skip to the m

enu “Current

Presets” and the Presets, which are to be entered or w

hichhave already been entered at the “active” program

s are dis-played.

Note:

Display:Current PresetsM

ode =tim

eProgram

s length =30 m

inM

ax. pulse (selected)170 bpm

Alarm at exceeding the m

aximum

pulse =on

Here the Presets are the values, w

hich the active user“Thom

as” entered beforehand under “Presets -> PulsePresets:Program

s Mode Tim

e or Distance

Pressing “- /+”w

ill switch the m

ode of the programs from

time to distance. Under program

s length, you can adjust thetim

e from 20 - 120 m

inutes and the distance from 8 kilom

et-res to 48 kilom

etres (cross ergometer 24 kilom

etres).

Display: Current PresetsM

ode =Distance

Programs length =

12.0 kmBy pressing “Train”

you will adopt the values and settings

and you skip to the view“Training stand-by”.

10GB


With the bike ergom

eter, 1 minute corresponds to 400 m

et-res. W

ith a cross ergometer it is 200 m

etres.

Training stand-by

Display:Training stand-by• The values have been adopted from

the current Presets ofthe program

s. The perform

ance profilecan be increased or decreased

by 50 Wattby m

eans of the navigation keys or by 5 Watt

by means of the -/ + keys

during training stand-by or trai-ning.2a Selecting a training program

s with m

anual pulse profile: e.g.“HRC Count Dow

n”

By pressing “Presets”,you will skip to the m

enu “Current

Presets” and the Presets, which are to be entered or w

hichhave already been entered at the “active” program

sare dis-

played.

Note:

Display:Current Presets The value 128 is selected as pulse default setting for the trai-ning by selecting Fitness (75%

) actively astarget pulse.

By pressing “Train” the values and settings are adopted andyou skip to the view

“Train stand-by”.

Train stand-by

Display:Training stand-by• The values w

ere adopted from the current Presets of the pro-

grams.

• If you pedal with m

ore than 10 rpm, the training display

will start.

The target pulsecan be increased or reduced by the - / +

keys during training stand-by or during training. 2b Selecting a training program

s with pulse profiles: e.g. “HRC

(fixed) HRC Profile 1

By pressing“Presets”, you w

ill skip to the menu “C

urrentPresets” and the Presets, w

hich are to be entered or which

have already been entered at the “active” programs are dis-

played.

By pressing “Train”the values and settings are adopted and

you will skip to the view

“Training stand-by”

Note:

11GB

SE3X

12GB

Training stand-by

Display:Training stand-by• The values w

ere adopted from the current Presets of the pro-

grams.

• If you pedal with m

ore than 10 rpm, the training display

will start.

The pulse profile height can be increased or reduced by the -/ + keys: during training stand-by the entire profile andduring training only the w

orkout

Note:

TrainingThe training program

s “Performance (m

anual) Count Dow

n” isused as an exam

ple for the training display.

If you pedal with m

ore than 10 rpm, the training display w

illstart

Pressing “Display”

switches the inform

ation from “C

urrentTraining” to “Program

s Indication”, then to “PulseInform

ation”, then “Average Values” etc.Display: Current Training

In the multi-purpose display, the training values are counted

up, in line and display the average values are counteddow

n.

In this example the perform

ance has been increased to 125W

att and the pulse has increased to 90 beats/min.

Display: Programs

indicationThe current program

s is displayed.

Display:Pulse information

The pulse settings and Presets are displayed.

Display:: Average values

The average values are displayed


13GB

If a default setting has counted down to “Zero”, a count-up

mode w

ill start. When the last default setting has been rea-

ched, you can hear a short beep.

Training FunctionsShifting from

rotation-speed independent to rotati-on-speed dependent operating m

ode.At the beginning of the training the appliance is alw

ays inrotation-speed independent m

ode. Pedal rate is only display-ed as a value.

Pressing“P = Fix

/Var”w

ill shift from rotation-speed inde-

pendent to rotation-speed dependent operating mode.

DisplayA double-headed arrow

in the pedal rate displayshow

s the rotation-speed dependent operating mode.

Pressing “P = Fix/Var” will shift from

rotation-speed dependentto

rotation-speed independent operating mode.

Note:

The performance lim

it of the appliance is cancelled bythe rotation-speed dependent operating m

ode. Youcan now

achieve up to 999 Watt.

Pulse monitoring (Target pulse)

If you have activated a monitoring under target pulse, your

pulse is monitored before and during training. In the exam

plew

ith the user “Thomas”, a target pulse of 128 is active. The

monitoring w

ill warn you w

hen this pulse is exceeded by 11beats (139) by an arrow

pointing downw

ards and a flashingpulse value.

In contrary, if the pulse is 11 beats too low (117), an arrow

pointing upwards is displayed and the pulse value is flashing.

The lower lim

it value is only displayed, if you are doing aw

orkout and the target pulse was achieved before.

Pulse monitoring (M

aximum

pulse)If the m

aximum

pulse monitoring is activated and your pulse

exceeds this value, MAX and your pulse value are displayed

in turn. If an alarm signal is activated, a double alarm

signalcan be heard additionally.

Monitoring of the rotation speed / perform

ance

Note:

Note:

A combination of perform

ance and rotation speed (which

cannot be achieved) is displayed by the appliance with Up-

and Down keys at the pedal rate. For exam

ple, a performan-

ce of 600 Watt at 50 rpm

and 25 Watt at 120 rpm

is techni-cally not possible. The arrow

s indicate to pedal faster or slo-w

er to enable this performance.

Recovery pulse measurem

entThe recovery pulse m

easurement is the pulse rate w

ithin onem

inute. The time counts dow

n and your pulse is measured at

the beginning and at the end of the count down. Then the

pulse difference is determined and a fitness grade is calcula-

ted on that basis.

The recovery pulse function is only available at displayedpulse value.

Display: Recovery pulseC

ount down w

ith current pulse and the pulse value at thebeginning of the recovery pulse. The percent values displaythe ratio betw

een current pulse and maxim

um pulse

By pressing“Cancel”

you cancel the recovery pulse measu-

rement and the display skips to the training stand-by w

ith adisplay of average values.

Note:

G

G

SE3X

Display:Recovery PulseEnd of the recovery pulse m

easuring with indicati-

on of the end pulse after 60 seconds, the differencebetw

een starting pulse and end pulse and the fitnessgrade, w

hich is calculated from this difference.

In this function, the flywheel m

ass is braked automatically.

Further training is not recomm

ended.By pressing “Back”

the display returns to the training stand-by, displaying the average values.

Recovery pulse measuring and pulse loss

If the current pulse measuring is interrupted, the count dow

nm

ode is carried out, but no fitness grade is calculated.

By pressing“Back” you w

ill skip to the training stand-by.The average values are show

n on the display.

Note:

By pressing “Display” you w

ill switch the inform

ation from“C

urrent Training” to “Programs Indication”, then to “Pulse

Information”, then to “Average Values” etc.

Interruption or end of trainingIf you achieve less than 10 pedal rotations/m

in or if youpress “Recovery”, the electronic system

will recognise a

training interruption. The average values are displayed.Display:The training data are displayed as preset in the

menu “Settings -> Stand-by”. If you do not press any keys

or train during this time, the electronic system

will change

over into the stand-by mode

Resuming training

If you resume training during the “Stand-by tim

e”, the lastvalues are counted up or dow

n.

Individual training profiles (edit)The m

enu “Programs” offers the possibility to create individual

performance profiles and H

RC profile program

s.Perform

ance (individual)There are 5 perform

ance programs available. All have the

same duration and length and you can edit them

individually.

eBy pressing “Edit” you skip to the sub menu “Edit

Programs”.

Every minute is displayed as a block. The training tim

e(length) can be set betw

een 20 and 120 minutes.

The - / + keys reduce or increase the training time by 10

minutes.

The navigation keys left/rightmark a tim

e block. Thistim

e block is flashing.The navigation keys up/dow

nchange the perform

anceof the flashing block.

G

14GB


This could be a possible programs m

odification.By pressing “Back” your individual profile is adopted

Display: Programs Selection w

ith altered programs 1

HRC (individual)There are 3 pulse profiles available for editing.

Pressing“Edit”

will skip to the sub m

enu “Edit Programs”.

Every minute is displayed as a block. The training tim

e(length) can be set betw

een 20 and 120 minutes.

The - / + keys reduce or increase the training time by 10 m

inutes.The navigation keys left/right m

ark a time block. This tim

eblock is flashing.The navigation keys up/dow

n alter the target pulse of the flas-hing block.The target pulse of a block is indicated in percent and beatsand refers to your m

aximum

pulse, if entered. The target pulsecan be m

odified within the range of 20%

to 100% of the

maxim

um pulse.

If no maxim

um pulse can be m

easured for an active user, a50 year-old standard user w

ith a maxim

um pulse of

170=100% is used as reference.

Note:

This could be a possible programs m

odification.Pressing “Cancel”

will cancel this operation w

ithout modify-

ing the original profile.By pressing “Back”

your individual profile is adopted.

Display:Programs Selection w

ith modified H

RC profile 1

The modified individual program

s and profiles are storedunder the respective user and do not overw

rite the programs

and profiles of other users.

Note:

15GB

SE3X

Main M

enu

PresetsThis m

enu has 3 sub menus:

1. Displays & FunctionsH

ere you determine your perform

ance values, your speed andhow

the energy consumption is displayed.

2. Training valuesH

ere you determine the values for energy, training tim

e anddistance, w

hich are then adopted as standard values in thePresets.3. Pulse PresetsH

ere you determine how

your pulse is monitored and w

hichvalue should be m

onitored

Presets -> 1. Displays & Functions

• With “Transm

ission” you set the speed which is to be dis-

played: Mountain: 60 pedal rotations correspond to 15.5

km/h, touring: 21.3 km

/h and racer: 25.5 km/h

This menu item

is not available in cross ergometers.

• With “M

aximum

Performance” you m

aintain or limit the

maxim

um perform

ance of the appliance. Beyond this limit,

performance is not accepted. The %

bar in the performance

display shows the current ratio for the preset m

aximum

perfor-m

ance.• W

ith “HRC

starting performance” you set the starting value

of between 25 and 100 W

att in pulse controlled programs, if

the preset value is too low or too high for you.

• With “W

arm up / C

ool down perform

ance” you set a tar-get value of betw

een 25 - 100 Watt, w

hich activates an auto-m

atic performance increase (w

arm up) or perform

ancedecrease (cool dow

n) in the programs C

ount Up/Count

Down.

• With “W

arm up / C

ool down duration” you set the

duration of the Warm

up-/Cool dow

n function (from60-240 seconds).

Warm

upIn the first 30 seconds, the perform

ance remains constant,

then the performance is increased to the target perform

ance(perform

ance previously set).

DIe

The function “Warm

up” is only available if the target set ishigher than the W

arm Up / C

ool down perform

ance underDisplay & Functions. If you press “W

arm up”,

a progress bar is displayed.


During pedalling, the progress bar will reach 100%

. In thisexam

ple, the performance is increased from

25 to 75 Watt.

Upon reaching 75 Watt = 100%

, 3 beeps can be heard andthe function w

ill end.


16GB

Note

G

Note:

17GB

SE3XCoolDow

nThe perform

ance is decreased to the Warm

Up / Cool Dow

nperform

ance and this performance is kept for 30 seconds until

the Warm

Up / Cool Dow

n duration is reached.

The function “Cool dow

n” is only available if the actual per-form

ance in the training is higher than the Warm

Up / Cool

down perform

ance under Display & Functions. If you press“C

ool down”, a progress bar is displayed.

The progress bar shows 3%

.

Example: Upon reaching 25 W

att = 100% 3 beeps can be

heard and the function will end.

• With “Energy C

alculation” you determine if your energy

consumption (realistic) or your energy m

etabolism (physical) is

displayed.• W

ith “Energy Unit” you determine if the energy consum

pti-on is displayed in kJoule or kcal

Presets -> 2. Training ValuesIf you call the m

enu for the first time, the values are in “O

ff”m

ode.

After entering the energy consumption, training tim

e anddistance, the values could be as follow

s.

Upon entering the training values, the display skips to“Training stand-by” of the training program

s. They can still bem

odified there.At the beginning of the training, the values are counted dow

nand are flashing upon reaching zero. This indicates that thetraining settings have been fulfilled. The values have no influ-ence on the control of the ergom

eter.

Presets -> 3. Pulse settingsAfter entering the user data of an “active” user, som

e pulsevalues are displayed. If no input has been m

ade, “Off” is dis-

played instead of the values.

• The display “Max

imum

pulse absolute”170. This

value is calculated on the basis of (220 - age), e.g. Thomas,

50 years old. It indicates - on a reliable medical basis - the

permissible m

aximum

pulse value for your age, which m

ay beachieved during training as a m

aximum

, but which should not

necessarily be achieved.

Note:


18GB

• With “M

axim

um Pulse (selected)”

you can reduce orturn off this value. The %

display relates to this value. Current

pulse compared to m

aximum

pulse (selected) and the profileheight w

ith pulse programs

• With “A

larm w

hen exceeding m

axim

um pulse”

you determine, w

hether an alarm signal can be heard upon

exceeding the maxim

um pulse. If you select O

ffat “M

aximum

Pulse (selected)”, the alarm is also deactivated.

• With “Target Pulse”, there are tw

o possibilities: “TargetPulse M

onitoring” On

or Off.

On

enables the selection of two fixed percent values, 65%

and 75% as w

ell as a manual %

input.“Fat Consum

ption”m

eans that 65% of your age-related

maxim

um pulse is m

onitored or regulated as pulse valueaccording to the calculation (220 - age). An exam

ple: 111“Fitness”

means that 75%

of your age-related maxim

umpulse is taken as a basis. An exam

ple: 128“M

anual”m

eans that you can select a value between 40%

and 90% by m

eans of the - / + keys.

As an alternative, you can enter a pulse value under“M

anual (40 bpm - 200bpm

)”by m

eans of the - / +keys, w

hich is independent from your age.

Pressing “Activate”

adopts the selection with the indication

(active), which is highlighted in w

hite.

The selected target pulse is adopted as default setting in pulseprogram

s. During training, this value is achieved by perfor-m

ance regulation and is maintained throughout the training

period. In other training programs, it is taken as an orientati-

on to a pulse range of 10 beats below or above the target

pulse, which is set for your training. Tw

o arrows in the pulse

display monitor this pulse range.

Off locks the selection of target pulse m

onitoring.

If you select Off

under “Max

imum

pulse (selected)”and O

nunder “Target Pulse M

onitoring”you can only

make inputs in the sub m

enu Manual (40 bpm

- 200 bpm).

By pressing “Back”, the settings are adopted.

Main M

enuSettings (for all users)This m

enu offers the possibility to carry out display- and appli-ance-specific settings and adjustm

ents in 5 sub menus.

Settings -> 1. UnitsH

ere you determine in w

hich language the menus are display-

ed, the display of speed and distance in kilometres or m

iles.You can also delete the values of the overall kilom

etres andthe overall training tim

e.

Pressing “Delete O

K” w

ill carry out this operation.Pressing “Back” w

ill adopt the settings.

“Deletion O

K”

deletes the total distance and total time values.

Settings -> 2. DisplayHere you can adjust the contrast and the brightness of the display.

The contrast is optimal, w

hen all the darker shadows in the

display have disappeared.

Adjust the brightness according to the lighting conditions.

By pressing “Back”the settings are adopted.

Settings -> 3. Time and date

Here you can set the tim

e, the date, the display formats and

other display options.

- / + will change the settings, form

ats and values.By pressing

“Back” the settings are adopted.

Note:

Settings -> 4. Stand-byH

ere the turn-off time of the display is set in case no key is

activated or no training is carried out.

By pressing“Back” the settings are adopted.

Settings -> 5. Programs

Factory PresetsH

ere you can reset the programs to the original program

s ofthe individual program

s groups. The modifications of the pro-

grams are deleted.

If you press “Delete”, the function “Deletion O

K” will start.

This will reset the orginial program

s and settings.Pressing “Back” w

ill skip to the menu “Settings”.

Firmw

are UpdateThe display of the operating softw

are (firmw

are) is on theright bottom

side in the menu “Settings”

The last 3 numerals indicate the firm

ware version: here 209.

If we offer updated versions (higher num

bers) on our homepa-

ge, you can carry out an update. For further information, go to:

http://ww

w.kettler-sport.net/sport/service/

software-fuer-trainingsgeraete.htm

l

General Inform

ationSystem

beepsSw

itch-onUpon sw

itching-on during the segment test, a short beep

is heard.End of program

sA

programs end (profile program

s, count-down) is indi-

cated by a short beep.Exceeding m

aximum

pulseIf the preset m

aximum

pulse is exceeded by one pulsebeat, every 5 seconds tw

o short beeps can be heard.Error indicationIn case of an error, 3 short beeps can be heard.

RecoveryIn this function, the flyw

heel mass is braked autom

atically.Further training is not recom

mended.

Calculation of the fitness grade (F):

Grade (F) = 6.0 – ( 10 x (P1–P2)) 2

P1

P1 stress pulse, P2 = recovery pulseF1.0 = very good, F6.0 = insufficient

Switching tim

e/distanceW

ith the programs “Perform

ance Profiles”, you can switch the

profile per column in the settings from

time m

ode (1 minute) to

distance mode (400 m

etres or 0.2 miles). C

ross ergometer:

(200 metres or 0.1 m

iles).Profile display during trainingAt the beginning the first colum

n is flashing. After that, onecolum

n after the other is flashing, from left to right during trai-

ning.

19GB

SE3X

20GB

Training and operating instructionsRotation-speed independent m

ode

(constant performance)

The electromagnetic eddy-current brake regulates the braking tor-

que to the preset performance in case of alternating pedal rates.

Arrows pointing upw

ards/downw

ards

(Rotation-speed independent mode)

If a certain performance cannot be achieved w

ith the rotationspeed (e.g. 600 W

att at 50 pedal rotations), the upward or

downw

ard arrow indicates w

hen faster or slower pedalling is

required.

Rotation-speed dependent mode

(constant braking torque)

The eddy-current brake sets a constant braking torque. Only

pedalling will change the perform

ance.

Calculation of the average values

The calculation is effected per training session.

Information on pulse m

easuring

The pulse calculation starts when the heart sym

bol in the displayflashes according to your pulse beat.

With ear clip

The pulse sensor operates with infra-red light and m

easures thechanges in the light perm

eability of your skin caused by your pulsebeat. Before fastening the pulse sensor to your ear lob, please rub itstrongly 10 tim

es in order to increase blood circulation.

Avoid interfering impulses.

• Fasten the ear clip carefully at your ear lob and try to find the most

favourable point for sensoring (heart symbol flashes without interruption).

• Do not train directly under strong incidence of light, e.g. neon light,halogen light, spot light, sunlight.• Com

pletely avoid any vibrations and wobbling of the ear sensor

including cable. Always fasten the cable w

ith the clip at your clothesor - even better - at a headband.

With a chest strap

Please refer to the appropriate instructions.

With hand pulse sensors

The contraction of the heart produces an extra-low voltage

that is detected by the hand sensors and evaluated by theelectronic system

•

Always grasp the contact surfaces w

ith both hands •

Avoid any jerky grasping•

Hold your hands steady and avoid any contractions and

friction on the contact surfaces.

.Malfunction in the training com

puterTurn the m

ain switch off and then on again. In case of a m

al-function at the date or tim

e display, change the battery on thebackside of the display panel. (See assem

bly instructions)

Information on the interface

The training programs “TourC

oncept“, item no. 7926-700,

which is available at your specialist dealer, m

akes possible tocontrol this KETTLER device by m

eans of a PC /notebook via

the interface. For further information and for inform

ation onsoftw

are updates (firmw

are) of this device, go tohttp://w

ww

.kettler-sport.net/sport/service/ softw

are-fuer-trainingsgeraete.html.

Training InstructionsYou can determ

ine whether or not your course of training has

had the desired effects after a few w

eeks by doing the fol-low

ing:1. You achieve a certain level of staying pow

er with less car-

diovascular output than before;2. You achieve a certain level of staying pow

er for a longerperiod of tim

e, though with the sam

e cardiovascular out-put;

3. After achieving a certain level of cardiovascular output,you recover m

ore quickly than previously.

Standard values for endurance trainingM

aximum

pulse rate: Maxim

um stress m

eans achieving theindividual m

aximum

pulse rate. The achievable maxim

umheart rate depends on the age.The follow

ing rule of thumb applies: The m

aximum

heart rateper m

inute equates to 220 pulse beats minus your age.

Example: Age 50 years > 220 - 50 = 170 pulse beats/m

in

Weight: Another criterion for determ

ining the optimal training

data is the weight. The target specification for stress is 3

Watt/kg w

eight for men and 2.5 W

att/kg weight for w

omen.

You must also take into consideration that the physical efficien-

cy decreases at the age of 30 and beyond: with m

en approx.1%

and with w

omen approx. 0.8%

per life year.Exam

ple: Man, age 50; w

eight 75 kg> 220 - 50 = 170 pulse beats/m

in maxim

um pulse

3 Watt x 75 kg = 225 W

att> M

inus “age discount” (20% of 225 = 45 W

att)> 225 -45 = 180 W

att (target specification in case of stress)

Stress intensityStress pulse:The optim

al stress intensity is achieved at 65 -75%

(see diagram) of the individual cardiovascular perfor-

mance. This value w

ill change, depending on the age.

Amount of stress

Duration of a training session and frequency per week:

The amount of stress can be regarded as ideal w

hen 65 -75%

of your personal cardiovascular performance is achie-

Pulsediagramm

Fitness and Fat Burner22020018016014012010080

Pulse

Ag e20

2530

3540

4550

5560

6570

7580

Maxim

alpulse(220 m

inus Age)

Fitnesspulse(75%

of Max.Pulse)

Fat combustion pulse

(65% of M

ax.Pulse)

90

SE3Xved over an extended period of tim

e.Rule of thum

b:Either 10 m

in / per training session for daily training,or approx. 30 m

in / per training session for training 2-3xw

eekly, or approx. 60 min / per training session for training

1-2x weekly.

You should select the Watt perform

ance in such a way as to

maintain your m

uscle stress over an extended period oftim

e.Higher perform

ances (Watt) should be effected in

connection with a higher pedal rate. Too low

a pedal rate(less than 60 rpm

) leads to a static stress on the muscles and

thus to premature fatigue.

Warm

-UpAt the beginning of each training session you should lim

berup for about 3-5 m

inutes, slowly increasing the exercise so as

to get your cardiovascular system and your m

uscles going

Cool-Down

So-called “cooling down” is equally im

portant. After each trai-ning session (after/w

ithout recovery), you should carry on pedal-ling w

ith a small pedal resistance for a further 2-3 m

inutes.The stress in your further endurance training should first of all beincreased via the am

ount of stress, e.g. instead of 10 minutes,

do 20 minutes a day; or instead of training 2x a w

eek, train 3x.Along w

ith structuring your endurance training to suit your perso-nal requirem

ents, you can always fall back on the training pro-

grams integrated in your training com

puter.

Glossary

Date of Birth / A

geInput for the calculation of the m

aximum

pulse.B.M

.IBody M

ass Index: Value depending on weight and height.

Calculation of the BM

I:

Weight (kg)

-------------------= Body M

ass IndexH

eight 2(m2)

Exam

ple of Thomas:

Weight 86 kg / H

eight 1.86 m

86 (kg)-------------------

= 24.91.86

2(m

2)ControlThe electronic system

regulates the performance and the pulse

on manually entered or preset values.

Dim

ensionUnits for displaying km

/h or mph, Kjoule or kcal, hours (h)

and performance (W

att).Energy (realistic)Bike ergom

eter:The energy m

etabolism of the body is calculated w

ith adegree of efficiency of 25%

necessary for the mechanic out-

put. The other 75% are converted into heat.

Cross ergom

eter:H

ere the ratio is 16.7% and 83.3%

.Fat consum

ption pulseC

alculated value: 65% m

ax. pulseFitness pulseC

alculated value: 75% m

ax. pulseInterfaceC

onnection for data transfer with a PC

with KETTLER softw

are.M

anualC

alculated value from: 40 - 90%

max. pulse

Max

imum

pulseC

alculated value: 220 - ageM

enuDisplay, in w

hich values are shown or settings are changed

Standard values:Age

BMI

19-24 years19-24

25-34 years20-25

35-44 years21-26

45-54 years 22-27

55-64 years23-28

> 64 years24-29

Classification m

fUnderw

eight <20<19

Norm

al weight 20-25

19-24

Overw

eight 25-3024-30

Adiposity 30-4030-40

Severe adiposity >40>40

The result of Thomas (50 years) show

s a BMI of 24.9, w

hichis a norm

al value. Deviating from the standard values can

result in damages to your health. Please consult your doctor.

Percentage scaleC

omparison betw

een the current performance and the m

axi-m

um preset appliance perform

ance.Perform

anceC

urrent value of the mechanic (braking) pow

er in Watt. This is

the power, w

hich the appliance converts into heat.ProfilesA bar display in the m

ulti-purpose display showing perform

an-ces or pulses over a period of tim

e or a distance.Program

sTraining possibilities w

hich present manual perform

ances ortarget pulses or perform

ances or target pulses determined by

the programs.

PulseM

easuring the heart beat per minute.

Pulse monitoring

If an arrow appears, w

hich is pointing downw

ards, yourpulse is 11 beats above the target pulse. If an arrow

appears,w

hich is pointing upwards, your pulse is 11 beats below

thetarget pulse.RecoveryM

easuring the recovery pulse at the end of the training. A dif-ference is calculated from

the starting and the end pulse anda fitness grade is calculated on that basis. If you do not chan-ge your training, the im

provement of this grade is an indica-

tor of your fitness.ResetDelete the contents and restart the display by sw

itching offand on the appliance sw

itch.Target pulsePulse value, w

hich is to be achieved, either manually or deter-

mined by the program

s.

21GB

22GB For your notes:

D

Manuel d'entraînement et d'utilisation

SE3X

SATURA E EXT

française

Manuel d'entraînem

ent et d'utilisation

Table des matières

Indications de sécurité2

• Service2

• Votre sécurité2

Descriptif somm

aire3

• Plage d’affichage / écran3

• Touches3

• Type de la mesure du pouls

3• Interface appareil

3• Sélection de la langue

4• Réglages d’affichage

4

Démarrage rapide (les prem

iers pas)4• A

ffichage de départ4

• Début de l’entraînement

4• Interruption de l’entraînem

ent4

• Mode de veille

4

Comm

ande du menu

5• avec les touches de fonction

5• avec les touches de navigation

5• avec les touches -/+

5

Menu principal -> personnes

6• Personnes

6• Sélectionner les personnes

6• Personne 1 -> Données personnelles6• Données personnelles “Thom

as”7

• Personne 1 -> Donnéesd’entraînem

ent7

Menu principal -> program

mes

7• Perform

ance (manuelle)

8• Profiles de perform

ance (fixes) 8

• Profiles de performance (individuels)

8• Program

mes HRC (m

anuels) 8• Program

mes de profile HRC (fixes)8

• Programm

es de profile HRC (indivi-duels)

9

Entraînement

9

• Sélection d’un programm

ed’entraînem

ent9

• Performance (m

anuelle) “Compte à

rebours”9

• Paramètres actuels

9 • A


• Performance (fixe)

10 • Param

ètres actuels 10

• Mode: Tem

ps ou distance 10

• Affichage de départ

11• Entrée m

anuelle du pouls• HRC Com

pte à rebours”11

Paramètres actuels

11A


• Profile de pouls HRC (fixe) ProfileHRC 1

11Param

ètres actuels11

Affichage de départ

12

Entraînement

12• Changem

ent d’affichage (affichage m

ultiple)12

Fonctions d’entraînement

13• M

ode de fonctionnement dépen-

dant/indépendant de la vitesse derotation

13• Surveillance du pouls• Pouls cible

13• Pouls m

aximal

13• Surveillance de la vites-se/perform

ance13

• (Mesure du pouls au repos)

13•

Interruption ou fin de l’entraînement14

• Reprise de l’entraînement

14

Profiles d’entraînement individuels

Editer14

• Performance (individuelle)

14• HRC (individuel)

15

Menu principal -> param

ètres prédé-finis

161. A

ffichage & Fonctions

16

2. Valeurs d’entraînement

173. Param

ètres de pouls17

Menu principal -> réglages

18• 1. Unités

18• 2. A

ffichage18

• 3. Heure et date18

• 4. Mode de veille

19• 5. Rem

ettre le programm

e à l’étatoriginal

19• M

ise à jour du micrologiciel

19

Informations générales

19• Sons du systèm

e• Recovery

19• Com

mutation tem

ps / distance19

• Affichage du profile pendant l’entraînem

ent19

• Mode dépendant de la vitesse

20• M

ode indépendant de la vitesse20

• Calcul de la valeur moyenne

20• Conseils relatifs à la m

esure dupouls

20A

vec le clip oreille20

Avec la ceinture thoracique

20Avec le capteur de pouls au poignet

20• Dérangem

ents de l’ordinateur 20

•Inform

ations concernant l’interface20

Instructions d’entraînement

20• Entraînem

ent d’endurance20

• Intensité à l’effort20

• Envergure de l’effort20

• Echauffement

20• Relaxation

20

Glossaire

21

Ce signe dans le m

anuel donne uneindication sur le glossaire. Le term

ecorrespondant y est expliqué.

G

Indications de sécuritéRespectez les points suivants pour votre propresécurité•

L'appareil d'entraînement doit être installé sur

une surface appropriée et stable.•

Avant la première m

ise en marche et après

environ 6 jours de fonctionnement, vérifier

l'état des raccords.•

Une installation de l'appareil dans des pièceshum

ides n'est pas recomm

andée sur la duréeen raison de la possible form

ation de rouille.•

Assurez-vous régulièrement de la capacité de

fonctionnement et de l'état conform

e del'appareil d'entraînem

ent.•

Les contrôles de sécurité techniques comptent

parmi les devoirs de l'utilisateur et doivent être

effectués régulièrement et de m

anière conforme.

•Les com

posants défectueux ou endomm

agésdoivent être changés im

médiatem

ent.•

N'utilisez que des pièces de rechange origina-

les KETTLER.•

L'appareil ne doit pas être utilisé jusqu'à laréparation.

•Le niveau de sécurité de l'appareil ne peut êtrem

aintenu que si les domm

ages et l'usure sontrégulièrem

ent vérifiés.

Pour votre sécurité :•

Faites vérifier par votre médecin avant le début

de l'entraînement que vous êtes en pleine

forme pour utiliser cet appareil. L'exam

enm

édical doit être la base de la structure devotre program

me d'entraînem

ent. Un mauvais

entraînement ou un entraînem

ent extrême peut

nuire à votre santé.

2F

Type de mesure du pouls

La mesure du pouls peut avoir lieu par 2 sources :

1. Clip oreille

La fiche est enfoncée dans la prise femelle ;

2. Récepteur intégré et sangle de poitrine Polar T34(veuillez respecter le m

ode d'emploi)

L'ergomètre C

ross Satura E EXT a également une saisie du

pouls à la main

Interface d'appareilL'interface USB au PC

se trouve au dos de l'écran.

Remarque :

Brève descriptionL'électronique possède une zone de fonctionnem

ent avec destouches et une zone d'affichage (écran).

Zone d'affichage/écranL'affichage se com

pose de 320x240 points d'image repré-

sentant aussi bien le texte que le graphique.

TouchesTouches de fonctionnem

entC

es 4 touches activent des fonctions qui s'affichent à l'écran,par ex. M

enu, Persons… Les fonctions des touches peuvent

variées d'un menu à l'autre.

Touches de navigationLes touches de navigation perm

ettent la sélection des pointsde m

enu dans les menus.

Touches d'entrée Moins - / Plus +

Avec ces touches, les valeurs sont modifiées et l'intensité lors

de l'entraînement ajustée ou les profils déplacés.

•« Plus » augm

ente les valeurs ou modifie le réglage.

•« M

oins » diminue les valeurs ou m

odifie le réglage.•

En appuyant sur « Plus » ou « Moins » plus longtem

ps >changem

ent rapide•

En appuyant sur simultaném

ent sur « Plus » ou « Moins » :

Plus petite performance

Les programm

es passent àO

rigineL'entrée des valeurs passe à

Arrêt (O

ff)

Redémarrage de l’affichage (réinitialisation du

logiciel)Si vous appuyez sim

ultanément sur les 3 touches, un redém

ar-rage est effectué.Redém

arrage de l’affichage (réinitialisationdu logiciel)Si vous appuyez sim

ultanément sur les 3 touches, un redém

ar-rage est effectué.

3F

SE3X

TouchesPrise fem

elle

Valeurs d'affichageLes illustrations m

ontrent le fonctionnement

d'un vélo ergomètre.

Pour une vitesse de rotation conforme aux

affichages d'exemple, les valeurs pour la

vitesse et la distance sont plus faibles pourles ergom

ètres Cross.Pour une fréquence de pédalage de 60 m

in-1Vélo ergom

ètre = 21.3 km/h

Ergomètre Cross = 9.5 km

/hErgom

ètre de course = 25,5 km/h

+

4F

Manuel d'entraînem

ent et d'utilisationEn appuyant sur

« Quitter », vous revenez au m

enu princi-pal. Les param

ètres ne sont pas pris en compte et l'écran

apparaît à nouveau lors de la mise en m

arche suivante.

Démarrage rapide

(pour apprentissage sans paramètres)

Après avoir mis en m

arche l'appareil par le boutond'alim

entation, l'écran de bienvenue apparaît après 5 secon-des avec le parcours et le tem

ps total.

Disposition d'entraînement

•Après 10 secondes, Ecran program

me d'entraînem

ent«C

ount up»

Début de l'entraînement

À chaque coup de pédale, l'affichage des valeurs augmente

Ecran: Valeurs actuelles Pulsations, (si saisie activée), fréquence de pédalage, vitesse, par-cours, dépense énergique, tem

ps d'entraînement et puissance. La

barre de puissance montre le rapport de la puissance actuelle avec

la puissance maxim

ale paramétrée par la personne s'entraînant.

Modifier la puissance lors de l'entraînem

ent :Appuyer sur« Plus »

pour augmenter la puissance en 5 étapes

Appuyer sur « Moins »

pour diminuer la puissance en 5 étapes

Le menu « Program

mes » est décrit sur la page 7 et le m

enu« Param

ètres prédéfinis » à partir de la page 9. La fonction« P=fixe/ var » est expliquée à la page 13, m

ais elle n'estpas disponible pour tous le appareils.

Interruption de l'entraînement

Sous 10T/min, une interruption d'entraînem

ent est reconnue.La fréquence de pédalage et la vitesse indiquent « 0

Affichage : Valeurs moyennes

Fréquence de pédalage , vitesse, puissance et pouls (si saisieactivée)Affichage Valeurs totalesParcours, dépense énergétique et tem

ps d'entraînement

VeilleL'écran passe en m

ode veille si après l'interruption del'entraînem

ent aucune touche n'a été appuyée ou quel'entraînem

ent est fini. Le temps d'arrêt peut être déterm

inédans le m

enu « Paramètres/Veille ». Si vous appuyez en

mode veille sur une touche ou sur entraînem

ent, l'affichage dedisposition d'entraînem

ent apparaît à nouveau avec le pro-gram

me «C

ount Up».

Sélection de la langueLors de la prem

ière mise en m

arche ou après une mise à jour

du logiciel (micrologiciel), le m

enu de sélection de la langueapparaît.

Les touches de navigation « Haut » et « Bas » perm

ettent dechanger la langue.Si vous appuyez sur « Ausw

ahl », la sélection est acceptée etle m

enu „Affichage“ est ouvert.

Réglages de l’affichageAprès la sélection de la langue, le m

enu pour régler la lumi-

nosité et le contraste de l’écran LCD apparaît.

Le contraste est optimum

lorsque vous ne voyez plus d'ombres

trop fortes sur l'écran. Ajustez la luminosité selon les rapports

de lumière.

En appuyant sur « Retour », vous revenez au menu princi-

pal. Les paramètres sont alors pris en com

pte.

Indication:

Indication:

5F

SE3X

Sélectionner les points de menu avec les touches de navigation

Les touches de navigation permettent de passer d'un point de

menu à un autre. Par ex au m

enu « Paramètres ».

Modifier les valeurs ou les param

ètres avec la touche +/-Avec la touche M

oins ou Plus, vous modifiez les valeurs ou les

paramètres, par exem

ple dans le menu « Param

ètres _ heureet date » pour ajuster la date.

La touche Moins ou Plus m

odifie la date actuellepar exem

ple du 17 au 18. En appuyant sur «Retour », la date est prise en com

pte et rentréedans le m

enu.

Les touches Moins ou Plus m

odifient les paramèt-

res, par exemple sous « « Passage heure

d'été/heure d'hiver » de auto sur arrêt..

Les touches de navigation « Haut » et « Bas »

changent les points de menu en position verticale:

par exemple de « Passage heure d'été/heure

d'hiver » à « Format de date ».

Les touches de navigation « à gauche » et « à droite» changent les points de m

enu en position horizonta-le : par exem

ple pour « date » à « jour » à « mois ».

Comm

ande menu

Sélectionner les points de menu avec les touches de fonction

En bas de l'écran, les fonctions possibles avec les touches defonction ci-dessous s'affichent. Ici: «Entraînem

ent»et

«Sélection».La touche « Entraînement » ouvre le program

me «

Count up » ou (si déjà occupé) votre program

me

standard. Vous pouvez alors vous entraîner.

La touche « Sélection » ouvre le menu

«Programm

es» et les différentes zones de pro-gram

mes s'affichent.

ou

6F

Manuel d'entraînem

ent et d'utilisationM

enu principal

PersonnesDans ce m

enu, vous déterminez quelle personne et quels

données et paramétrages correspondants sont valables pour

l'entraînement prévu et quelle personne est inscrite lors du

prochain démarrage de l'appareil.

Exemple :

(activé) entraînement com

me « invité »

(standard) « Personne 1 » doit être inscrite jusqu'à la prochai-ne m

ise en marche.

Ce param

ètre reste valable jusqu'à la prochaine modification.

En appuyant sur « Retour », vous revenez au menu principal.

En appuyant sur « Sélection »lorsqu'une personne m

arquéeen blanc est active, le sous-m

enu correspondant s'ouvre.En appuyant sur « Entraînem

ent », vous passez au pro-gram

me d'entraînem

ent standard de la personne.En appuyant sur « Standard », la personne m

arquée deblanc est inscrite jusqu'à la prochaine m

ise en marche de

l'appareil.

Personnes _ sélectionner une personne

En appuyant sur « Sélection »pour une personne m

arquée,le sous-m

enu « Personne 1 » s'ouvre. Il existe 3 sous-menus

dans ce menu.

Données des personnes

Entrer ici les données relatives aux personnes.Prédéterm

inationsVous sélectionnez ici les affichages et les fonctions, vous entrezdes valeurs d'entraînem

ent et réglez les valeurs de pulsations.D

onnées d'entraînement

Ici est affiché l'ensemble des données d'entraînem

ent.

Personnes > Personne 1 > Données des per-sonnesEn appuyant sur

« Sélection »pour les « données des per-

sonnes », le sous-menu « Données des personnes : personne 1

» s'ouvre. Dans ce menu doivent être entrées les données rela-

tives aux personnes.

Personne 1 > données des personnesDans ce m

enu, vous entrez les données des personnes.• L'entrée du nom

remplace ici « Personne 1 ».

• L'entrée de l'âge a une influence sur la valeur des prédéter-m

inations de pulsations.• L'entrée de la taille a une influence sur la calcul B.M

.I• L'entrée du poids a une influence sur la calcul B.M

.I• L'entrée du sexe n'a actuellem

ent aucune influence.La valeur « BM

I » se calcule à partir de vos données.

Données des personnes > entrer le nom

En appuyant sur « Sélection »pour « N

om », le sous-m

enu« Entrer nom

» s'ouvre.

La personne 1-4 doit d'abord être effacée.Les touches de navigation sélectionnent aussi bien les zonesque les caractères. La zone active est m

arquée en blanc.

Indication :

SE3XEn appuyant sur « Insérer »,le caractère m

arqué est pris encom

pte. 8 caractères maxim

um sont possibles.

En appuyant sur « Retour », l'entrée est prise en compte. 1

caractère au moins doit être entré sinon « Retour »

n'estpas proposé.

Les touches -/+ modifient les valeurs pour « l'âge », la «taille

» et le « poids » ou permettent de choisir le « sexe ». Ainsi,

les données de la personne, par exemple de «Thom

as » sontvisibles.Personnes > personne 1 > Prédéterm

inationsLe point de m

enu Prédéterminations est expliqué sous « M

enuprincipal > prédéterm

inations »

Personnes > personne 1 > données d'entraînement

Ici sont affichées en valeurs moyennes et en valeurs absolues

les valeurs additionnées de toutes les unités d'entraînement.

Ainsi, les données de la personne, par exemple de

«Thomas», sont visibles.

L'appui sur « Effacer » prépare l'effacement des données

d'entraînement que vous devez ensuite confirm

er avec «Effacem

ent ok ».

En cas d'appel de ce menu sans unités d'entraînem

ent précé-dentes, un double trait rem

place les valeurs.

Menu principal

Programm

esC

e menu contient l'aperçu des program

mes d'entraînem

ent del'appareil.

Puissance (manuel):

Vous réglez ici la puissance de l'entraînement. Les affichages

de valeurs comm

e le temps ou la distance peuvent être crois-

sants ou décroissants.Profils de puissance (fix

e):Les program

mes règlent la puissance

Profil de puissance (individuel):Ils m

odifient les programm

es de base selon vos besoins.Program

mes H

RC (manuel) H

RC = H

eart Rate Control

Vous entrez une valeur de pulsation et le réglage de la puis-sance a lieu autom

atiquement sur ce pouls à atteindre.

Programm

es profil HRC (fix

e)Les program

mes de profil des pulsations règlent la puissance

sur les valeurs de pulsations changeantes.Program

mes profil H

RC (individuel)Vous m

odifiez les programm

es de base du profil des pulsati-ons selon vos besoins.

Indication:

Programm

es > puissance (manuel)

Sous la désignation « Puissance (manuel) » se trouve ceux des

programm

es d'entraînement ! « C

ount up » et « Count dow

n». Dans les deux program

mes, vous réglez la puissance lors

de l'entraînement. Avec « C

ount up », les valeurs sont crois-santes, pour « C

ount down » les valeurs que vous avez prédé-

terminées ou prises en com

pte de vos prédéterminations dans

le menu « Prédéterm

ination > valeurs d'entraînement » sont

décroissantes .

Les touches de navigation « Haut » et « Bas »

marquent le

choix en blanc et par (actif).En appuyant sur

« Standard »,le programm

e marqué est

choisi comm

e programm

e standard.En appuyant sur « Entraînem

ent », le programm

e marqué

est sélectionné et on passe à l'aperçu « Disponibilitéd'entraînem

ent ».En appuyant sur « Prédéterm

inations », s'affichent lesprédéterm

inations devant être entrées lors du programm

e «actif » ou qui ont déjà été entrées.

L'occupation des touches de fonction lors de la sélection d'unprogram

me d'entraînem

ent ne se modifie pas. C

'est pourquoidans les représentations des program

mes suivants, cela n'est

pas répété.

Indication:

G

7F

Manuel d'entraînem

ent et d'utilisationProgram

mes > Profils de puissance (fixe)

Sous la désignation « Profils de puissance (fixe) » se trouvent10 profils d'entraînem

ent qui se différencient en durée et enintensité. La puissance est m

odifiée selon la prédétermination

du profil. À côté du numéro de program

me, se trouvent la

durée et la longueur du programm

e et le profil est représentéagrandi en bas de l'écran.

Si le contenu d'un menu ne peut pas être représenté dans une

vue, une barre de défilement est visible à droite. Avec les tou-

ches de navigation « Haut »

et « Bas », vous déplacez lecontenu de l'im

age. Le choix est marqué en blanc et carac-

térisé avec (actif).bezeichnet.

Indication:

Programm

es > profils de puissance (individuel)Sous la désignation « Profils de puissance (individuel) » setrouvent 5 profils d'entraînem

ent. Vous pouvez les modifier en

durée, longueur et intensité.

Le formatage (édition) des « profils de puissance (individuel) »

est décrit en page 14.

Indication:

Programm

es > Programm

es HRC (manuel)

Sous la désignation « HRC

(manuel) » se trouvent deux pro-

gramm

es d'entraînement : « C

ount Up » et « Count Dow

n ».Dans les deux program

mes, le pouls à atteindre est obtenu

par le réglage de la puissance et maintenu par la durée de

l'entraînement. Le pouls à atteindre est soit pris de vos prédé-

terminations dans le m

enu : Prédéterminations >

Prédéter minations des pulsations

ou, si aucune indica-tion n'existe, elle est de 130. Avec « C

ount up », les valeurssont croissantes, pour « C

ount down » les valeurs que vous

avez prédéterminées ou prises en com

pte de vos prédétermi-

nations dans le menu « Prédéterm

inations > valeursd'entraînem

ent »sont décroissantes .

Programm

es > HRC (fixe)Sous la désignation « H

RC (fixe) » se trouvent 5 profils

d'entraînement qui se différencient en durée et en intensité.

Dans les programm

es, les pulsations cibles changeantes sontatteintes par un réglage de la puissance. La hauteur de profildu program

me dépend des données de votre pouls m

aximal

dans le menu : Prédéterm

ination > Prédétermination

des pulsations. En cas d'indication manquante, 50 ans et

170 de pouls maxim

al sont pris en compte.

8F

SE3X

Programm

es > HRC (individuel)Sous la désignation « H

RC (individuel) » se trouvent 3 profils

d'entraînement. Vous pouvez les éditer dans la durée et dans

l'intensité.

L'éditionde « H

RC (individuel) » est décrit en page 15.

Indication:

Entraînement

Choix d'un programm

e d'entraînement

Vous avez en principe deux possibilités:

1. Entraînement par prédéterm

ination de la puissance

a)Entrées manuelles de la puissance

b)Profils de puissance

2. Entraînement par prédéterm

ination des pulsations

a)Entrées manuelles de la puissance

b)Profils des pulsations

1a Choix d'un program

me d'entraînem

ent avec entrée manuelle

de la puissance par exemple « Count Dow

n »

En appuyant sur « Prédéterminations », vous passez au m

enu« Prédéterm

inations actuelles ». Les prédétermination devant

être entrées lors d'un programm

e « actif » ou qui ont déjà étéentrées s'affichent.

Puissance (manuel) _ Prédéterm

inations actuelles Dans ce m

enu, vous pouvez voir, modifier ou conserver les

prédéterminations du program

me activé.

Affichage:Prédéterminations actuelles

Les valeurs déjà été entrées pour la personne active « Thomas

» sous Prédéterminations _ Valeurs d'entraînem

ent etPrédéterm

inations des pulsations sont :Dépense énergétique

800 kilojouleTem

ps d'entraînement

30mn

Distance7.50 km

Pouls maxim

al (choisi)170 bpm

Alarme en cas de dépassem

ent du pouls maxim

alm

archeC

ontrôle du pouls à atteindrem

archeC

ondition physique (75%)

activé« Entraînem

ent »: prise en compte des valeurs et des

paramètres et passage à la vue «Disponibilité d'entraînem

ent»9F


L'affichage est organisé de la façon suivante.

Dans cet aperçu sont affichés les valeurs et les paramètres.

Affichage:1er rangPersonne active = Thom

asProgram

me actif = puissance (m

anuel) Count Dow

nPouls actuel = 70 bpmRapport de pulsations actuel = 41%

(pouls actuel par rapportau pouls m

aximum

)Date et heure actuelles

Affichage:2ème rang

Fréquence de pédalage actuelle = 0 min -1

Vitesse actuelle = 0.0 km/h

Des prédéterminations « Thom

as » a été repris:Distance = 7.50 kmDes prédéterm

inations « Thomas » a été repris:

Dépense énergétique = 800 kilojoules

Affichage :: 3. Affichagedes prédéterm

inations « Thomas » a été repris:

Temps d'entraînem

ent = 30:00 min

Affichage :: 4. AffichagePrésélection puissance = 25 W

attRapport de puissance actuel = 4 %

(puissance actuelle parrapport à la puissance m

aximale réglée de l'appareil.)

Affichage :5 uniquement pour les appareils avec déplace-

ment vertical.

Affichage :Affichage multiple

Dans « Disposition d'entraînement » s'affiche le program

me

actuel.Appuyer sur « Personnes » pour passer au m

enu «Personnes».Appuyer sur « Program

mes » pour passer au m

enu «Program

mes ».

Appuyer sur « Indications » pour passer au menu «

Prédéterminations actuelles » et afficher les prédéterm

inationsdevant être entrées lors du program

me « actif » ou qui ont

déjà été entrées.

La puissance peut être augmentée ou dim

inuée dans la dispo-sition d'entraînem

ent et dans entraînement avec les touches -

/+ de 5 Watt ou avec les touches de navigations à gauche/à

droite de 50 Watt

1b Choix d'un program

me d'entraînem

ent avec le profil de puis-sance: par exem

plePuissance (fort) program

me 1

Appuyer sur « Prédéterminations »

pour passer dans lem

enu « Prédéterminations actuelles » et afficher les prédéter-

minations devant être entrées lors du program

me « actif » ou

ont déjà été entrées.

Indication:

Affichage :: Prédéterminations actuelles

Mode =

Temps

Longueur du programm

e = 30 m

in.Pouls m

aximum

(choisi) = 170 bpm

Alarme en cas de dépassem

ent du pouls maxim

um= m

archeLes prédéterm

inations disponibles ici sont les valeurs que lapersonne active « Thom

as » avait déjà entrées auparavantsous Prédéterm

inations -> prédéterminations de pouls:

Mode program

me tem

ps ou parcoursAppuyer sur “-/+” m

odifie pour Mode le program

me de

temps à distance et pour longueur du program

me vous pou-

vez en modifier le tem

psDe 20 à 120 m

inutes et le parcours de 8 kilomètres à 48

kilomètres (ergom

ètre cross 24 kilomètres).

Affichage :: Indications actuellesM

ode = distance

Longueur du programm

e = 12.0 km

Appuyer sur“Entraînem

ent” prend en compte les valeurs

et les paramètres et passe à l'aperçu « D

ispositiond'entraînem

ent »

10F

Manuel d'entraînem


Pour les ergomètres vélo, 1 m

inute correspond à 400 mètres

et pour les ergomètres cross à 200 m

ètres.


Affichage :Disposition d'entraînem

ent• Les valeurs ont été reprises des prédéterm

inations actuellesdu program

me.

Le profil de puissance peut être augmenté ou dim

inué dansDisposition d'entraînem

ent et dans entraînement avec les tou-

ches -/+ de 5 Watt ou avec les touches de navigation à gau-

che/à droite de 50 Watt.

2a Choix du program

me d'entraînem

ent avec saisie manuelle du

pouls, par ex. « Count Down HRC »

Appuyer sur « Prédéterminations

» pour pas-ser au m

enu « Prédéterminations actuelles » et afficher les

prédéterminations devant être entrées lors du program

me «

actif » ou qui ont déjà été entrées.

Indication:

Affichage :Prédéterminations actuelles

La valeur 128 est sélectionnée comm

e prédétermination du pouls

en choisissant Condition physique (75%) actif com

me pouls à

atteindre pour l'entraînement.

Appuyer sur «Entraînement» pour prendre en com

pte les valeurs etles param

ètres et passer à l'aperçu «Disposition d'entraînement».


Affichage:Disposition d'entraînem

ent• Les valeurs ont été reprises des prédéterm

inations actuellesdu program

me.

•Lorsque vous dépassez 10 T/min l'affichage d'entraînement démarre.

Le pouls à atteindre peut être augmenté ou dim

inué dans Dispositiond'entraînem

ent et dans entraînement avec les touches -/+ .

2b Choix d'un program

me d'entraînem

ent avec les profils depouls: par exem

ple :

“HRC (fixe) HRC Profil 1”

Appuyer sur« Prédéterm

inations » pour passer au menu

« Prédéterminations actuelles » et afficher les prédéterm

inati-ons devant être entrées lors du program

me « actif » ou ont

déjà été entrées.

Appuyer sur “Entraînement” pour prendre en com

pte lesvaleurs et les param

ètres et passer dans l'aperçu“D

isposition d'entraînement”

Indication:

11F

SE3X

12F


Affichage:D

isposition d'entraînement

• Les valeurs ont été reprises des prédéterminations actuelles

du programm

e.• Lorsque vous dépassez 10 T/m

in, l'affichaged'entraînem

ent démarre.

La hauteur du profil du pouls peut être augmentée ou dim

i-nuée avec les touches -/+ : dans Disposition d'entraînem

entl'ensem

ble du profil et dans Entraînement uniquem

ent la sec-tion d'entraînem

ent traitée avant vous.

Indication:

Entraînement

Ci-dessous est représenté l'affichage de l'entraînem

ent «Puissance (m

anuelle) Count Dow

n ».

Lorsque vous dépassez 10 T/min, l'affichage de

l'entraînement dém

arre.

Dans Entraînement, vous avez la possibilité de m

odifierl'affichage m

ultiple pour voir d'autres informations.

Appuyer sur « Affichage » pour modifier les inform

ations de l' «Entraînem

ent actuel » dans « Donnée du programm

e » puis« Inform

ations quant au pouls » puis « Valeurs moyennes » etc..

Affichage: Entraînement actuel

Dans l'affichage multiple sont représentées les valeurs

d'entraînement croissantes dans rangée et dans affichage les

valeurs indicatives décroissantes.Ici par exem

ple, la puissance a été augmentée à 125 W

att et lepouls a été baissé à 90 pulsations/m

in.

Affichage:Donnée du program

me

Le programm

e actuel s'affiche.

Affichage :Informations quant au pouls

Les paramètres et les prédéterm

inations du pouls s'affichent.

Affichage :Valeurs moyennes

Les valeurs moyennes s'affichent.

Manuel d'entraînem


13F

Lorsqu'une présélection est décomptée jusqu'à “zéro”, le

comptage se poursuit dans l'ordre croissant. Lorsque la der-

nière présélection est atteinte, un bref signal retentit.

Fonctions d'entraînement

Modification du m

ode de fonctionnement indépen-

dant à dépendant de la vitesse de rotation.Au début de l'entraînem

ent, l'appareil fonctionne toujoursindépendam

ment de la vitesse de rotation.

La fréquence de pédalage s'affiche uniquement com

me valeur.

Appuyer sur « P=fixe/var » pour modifier le type de fonctionne-

ment d'indépendam

ment de la vitesse de rotation à dépendant

Affichage:une double flèche dans l'affichage de la fréquencede pédalage indique le type de fonctionnem

ent dépendant dela vitesse de rotation.Appuyer sur « P=fixe/var » pour m

odifier le type de fonctionne-m

ent d'indépendant de la vitesse de rotation à dépendant.

Indication:La lim

itation de puissance de l'appareil est supprimée par le

type de fonctionnement dépendant de la vitesse de rotation.

Il est possible d'atteindre maintenant jusqu'à 999 W

att.

Contrôle du pouls (pouls à atteindre)Si vous avez activé un contrôle sous Pouls à atteindre, votrepouls est contrôlé avant et pendant l'entraînem

ent. Par exem-

ple pour « Thomas », le pouls à atteindre de 128 est activé.

Le contrôle se manifeste à 11 battem

ents au-dessus (139) parune flèche dirigée vers le bas et un clignotem

ent de la valeurde pulsation,

inversement, à 11 battem

ents en dessous (117) une flèchedirigée vers le haut et la valeur de pulsation clignote.

La limite inférieure s'affiche uniquem

ent si vous vous entraînezet que le pouls à atteindre a déjà été atteint.Contrôle du pouls (pouls m

aximum

)Si vous avez activé le contrôle du pouls m

aximal et que votre

pouls dépasse cette valeur, s'affichent alternativement M

AX etvotre valeur de pouls. Si une alarm

e sonore est activée, undouble signal d'alarm

e retentit.

Contrôle de la puissance/du nombre de rotations

Indication:

Indication:La puissance et nom

bre de tours à ne pas atteindre sont indi-qués par les appareils avec des flèches vers le haut et vers lebas lors de la fréquence de pédalage. Par exem

ple, une puis-sance de 600 W

att à 50 T/min et 25 W

att à 120 T/min sont

d'un point de vue technique de l'appareil impossibles. Les

flèches signalent que vous devez pédaler plus vite ou moins

vite pour accepter la puissance.

Mesure du pouls en phase de récupération

La mesure du pouls en phase de récupération est la saisie du

pouls en une minute. Votre pouls est enregistré au début et à

la fin du chronométrage, la différence de pouls est déterm

inéeet une note de condition physique calculée.

La fonction de pouls en phase de récupération est proposéeuniquem

ent lorsque la valeur de pouls est affichée.

Affichage:Pouls en phase de récupération

Avec le pouls actuel et la valeur du pouls lors du démarra-

ge du pouls en phase de repos. Les données en pourcenta-ge m

ontre le rapport: pouls actuel par rapport au poulsm

aximal.

Appuyer sur “Terminer” pour interrom

pre la mesure du pouls

en phase de récupération et l'affichage passe en dispositiond'entraînem

ent avec les affichages de valeurs moyennes.

Indication:

G

G

SE3X

Affichage:Pouls en phase de récupérationFin de la m

esure du pouls en phase de récupérati-on avec indication du pouls final après 60 secon-des, la différence entre le pouls de départ et le pouls finalet la note de condition physique calculée à partir de là.

Dans la fonction, la masse m

obile est automatiquem

entfreinée. Un autre entraînem

ent est inapproprié.Appuyer sur « Retour » pour passer dans la disponibilitéd'entraînem

ent avec l'affichage des valeurs moyennes.

Mesure du pouls en phase de récupération et

perte du poulsSi la m

esure du pouls actuelle est interrompue, la fonction est

exécutée mais aucune note de condition physique n'est calculée.

Appuyer sur « Retour » pour passer dans la disponibilitéd'entraînem

ent avec l'affichage des valeurs moyennes.

Indication:

Appuyer sur « Affichage » pour modifier les inform

ations de «Entraînem

ent actuel » dans « Donnée de programm

e » puis «Inform

ations quant au pouls » puis « Valeurs moyennes » etc..

Interruption ou fin de l'entraînement

À moins de 10 tours de pédale/m

in ou en appuyant sur“repos”, l'électronique reconnaît l'interruption del'entraînem

ent. Les valeurs moyennes s'affichent.

Affichage :Les données d'entraînem

ent sont affichées comm

e déter-m

inées dans le menu « Param

ètres > Veille ». Si vousn'appuyez pendant ce tem

ps sur aucune touche et quevous ne vous entraînez pas, l'électronique com

mute en

mode veille.

Reprise de l'entraînement

En cas de poursuite de l'entraînement pendant le « tem

ps deveille », les dernières valeurs continuent d'être com

ptées oudécom

ptées.

Profils d'entraînement individuels (Editer)

Dans le menu « Program

mes », vous avez la possibilité de

créer des profils de performance individuels et des program

-m

es profil HRC

.Puissance (individuelle) 5 program

mes de puissance de m

ême durée et de m

ême lon-

gueur sont disponibles pour modification individuelle.

eAppuyer sur « Editer » pour passer au sous-menu « Editer pro-

gramm

e ».

Chaque minute est représentée sous form

e de bloc. Le temps

d'entraînement (longueur) peut être choisi entre 20 et 120 m

inutes.Les touches -/+ réduisent ou prolongent le tem

ps d'entraînement

de 10 minutes.

Les touches de navigation à gauche/à droite marquent un bloc

temps. Il clignote.

Les touches de navigation vers le haut/vers le bas modifient la

puissance du bloc clignotant.

G

14F

Manuel d'entraînem


Une modification du program

me est ainsi visible. En appuyant

sur « Retour », votre profil individuel est pris en compte.

Affichage :Choix du program

me avec program

me 1 m

odifié H

RC (individuel) 3 profils de pulsation sont disponibles pour l'édition.

En appuyant sur « Editer », on passe au sous-menu « Editer

programm

e ».

Chaque m

inute est représentée en tant que bloc. Le temps

d'entraînement (longueur) peut être choisi entre 20 et 120

minutes. Les touches -/+ dim

inuent ou augmentent le tem

psd'entraînem

ent de 10 minutes.

Les touches de navigation à gauche/à droite marquent un

bloc de temps. Il est représenté clignotant.

Les touches de navigation haut/bas modifient le pouls à

atteindre du bloc clignotant.Le pouls à atteindre d'un bloc est indiqué en pourcentages eten pouls et se réfère si présent à votre pouls m

aximal. Le

pouls à atteindre peut être modifié entre 20 et 100 %

dupouls m

aximal.

Si le pouls maxim

al n'est pas présent sous la personne active,une personne standard de 50 ans avec un pouls m

aximal de

170 = 100% est utilisée.

Indication :

Une modification du program

me est ainsi visible.

En appuyant sur « Quitter », le processus s'interrom

pt sansm

odification du profile d'origine.En appuyant sur « Retour », votre profil individuel est pris encom

pte.

Affichage :Choix du program

me

avec profil HRC

1 m

odifié.

Les programm

es et les profils individuels modifiés sont m

émo-

risés sous le nom de l'utilisateur correspondant et n'écrasent

pas les programm

es et profils d'autres utilisateurs.

Indication:

15F

SE3X

Menu principal

Prédéterminations

Dans ce menu se trouvent 3 sous-m

enus :1 Affichages & fonctionsVous déterm

inez ici vos valeurs de puissance, votre vitesse etla façon dont la dépense énergétique s'affiche.2 Valeurs d'entraînem

entVous fixez ici les valeurs pour l'énergie, le tem

psd'entraînem

ent et la distance devant être pris en compte lors

des prédéterminations com

me valeurs standard.

3 Prédétermination des pulsations

Vous indiquez ici la manière dont votre pulsation doit être sur-

veillée et la valeur qui doit être respectée.

Prédéterminations > 1 Affichage &

fonctions

Avec « Rapport de vitesse », vous ajustez la vitesse qui doitêtre affichée : M

ountain : 60 tours de pédale correspondent à15.5 km

/h, Touring à 21.3 km/h et Racer à 25.5 km

/h.

L'ergomètre cross ne possède pas ces points de m

enu.• Avec « Puissance m

aximale », vous laissez ou lim

itez lapuissance m

aximale de votre appareil. Au-dessus de cette

limite, la puissance n'est plus conform

e. La barre de % dans

l'affichage de puissance montre le rapport actuel par rapport

à la puissance maxim

ale réglée.• Avec « Puissance de départ H

RC », vous indiquez la puis-

sance de départ de 25 à 100 Watt dans les program

mes

comm

andés par pulsation, si la valeur préréglée vous semble

trop faible ou trop élevée.• Pour la « Puissance d’échauffem

ent / de relaxation », voussaisissez une puissance cible de 25 – 100 W

atts activantdans les program

mes com

pte progressif / compte à rebours

une augmentation autom

atique de la puissance (échauffe-m

ent) ou une diminution de la puissance (relaxation).

• Pour la « Durée d’échauffement/de relaxation »,

vous déterminez la durée de la fonction

d’échauffement/de relaxation de 60-240 secondes.

Echauffement

Pendant les 30 premiers secondes, la puissance reste constan-

te, puis elle est augmentée jusqu à ce qu’elle atteigne la puis-

sance cible (puissance réglée préalablement).

La fonction « Echauffement » n’est offerte que si la puissance

réglée est supérieure à la puissance d’échauffement/de rela-

xation dans le menu Affichage & Fonctions. Si vous appuyez

sur « Echauffement », une barre de progression est affichée.

Lors du pédalage, la barre de progression avance à 100 %.

Dans cet exemple, la puissance est augm

entée de 25 à 75W

atts.

Lorsque 75 Watts = 100%

sont atteints, l'appareil fait 3 bips etla fonction est term

inée.

Manuel d'entraînem


16F

Indication:

Indication:

G

17F

SE3XRelaxationLa puissance est réduite à la puissance d'échauffem

ent/derelaxation et cette puissance est m

aintenue pendant 30 secon-des jusqu'à ce que la durée d'échauffem

ent/de relaxation soitatteinte.

La fonction « Relaxation » n’est offerte que si la puissanceactuelle pendant l’entraînem

ent est supérieure à la puissanced’échauffem

ent/de relaxation sous Affichage et Fonctions. Si

vous appuyez sur « Relaxation », une barre de progression estaffichée.

La barre de progression affiche 3%.

Indication:

Exemple: Lorsque 25 W

atts = 100 % sont atteints, l'appareil

fait 3 bips et la fonction est terminée.

• Avec « Calcul énergétique », vous déterm

inez sivotre dépense énergétique (réaliste) ou la transform

a-tion de l'énergie de l'ergom

ètre (physique) doit êtreaffichée.• Avec « Unités d'énergie », vous déterm

inez si la dépensed'énergie s'affiche en Kilojoule ou kcal.

Prédéterminations -> 2 Valeurs d'entraînem

entLors du prem

ier appel du menu, les valeurs sont encore sur

«arrêt».

Après l'entrée de la dépense énergétique, du temps

d'entraînement et de la distance, les valeurs sont visibles. G

L'entrée des valeurs d'entraînement fait qu'elles sont chargées

dans l'affichage « Disposition d'entraînement » des program

-m

es d'entraînement. Elles peuvent encore être m

odifiées. Au début de l'entraînem

ent, les valeurs sont décroissantes etlorsqu'elles ont atteint 0, elles clignotent pour indiquer que lesprédéterm

inations d'entraînement sont rem

plies. Les valeursn'ont pas d'influence sur la com

mande de l'ergom

ètre.

Prédéterminations > 3 Prédéterm

inations des pulsationsLorsque les données de la personne active ont été entrées,certaines valeurs de pulsations s'affichent. Si ce n'est pas lecas, alors « arrêt » est indiqué.

• Affichage « Pouls maxim

al absolu » 170. Cette valeur se

réalise ici grâce au rapport (220-âge) par exemple Thom

as(50 ans). Elle indique, m

édicalement parlant, la valeur de

pouls maxim

al autorisée pour votre âge pouvant mais ne

devant pas apparaître pour une personne en bonne santé.

Manuel d'entraînem


18F

• Avec « Pouls maxim

al (choisi) », vous pouvez réduire oudésactiver cette valeur. L'affichage en %

se réfère à cettevaleur : pouls actuel par rapport au pouls m

aximal (choisi) et

les hauteurs de profil pour les programm

es de pulsation.• Avec « Alarm

e en cas de dépassement du pouls m

aximal »,

vous déterminez si une alarm

e doit retentir ou non en cas dedépassem

ent du pouls maxim

al. Si « Arrêt » a été déterminé

pour le « pouls maxim

al », l'alarme est égalem

ent désactivée.• Sous « Pouls à atteindre », vous avez 2 possibilités : «C

ontrôle du pouls à atteindre » Marche ou Arrêt.

Marche perm

et le choix entre deux valeurs de pourcentagefixe 65%

et 75% ainsi que l'entrée m

anuelle des %.

« Brûlure des graisses » signifie que 65% de votre pouls m

axi-m

al dépendant de l'âge est surveillé selon le rapport (220-âge) en tant que valeur de pulsation ou est réglée. Dansl'exem

ple :111.« Condition physique » signifie que 75%

de votre pouls maxim

aldépendant de l'âge est pris pour base. Dans l'exem

ple : 128.« M

anuel » signifie que vous pouvez déterminer une valeur

entre 40% et 90%

avec les touches -/+.O

u vous entrez sous « Manuel (40 bpm

-200 bpm) » avec les

touches -/+ une valeur de pulsation qui est indépendante devotre âge.Si vous activez sur « Activer », le choix m

arqué en blanc estpris en com

pte avec la désignation (actif).

Le pouls à atteindre choisi est pris en compte lors des pro-

gramm

es de pulsations comm

e présélection. Lors del'entraînem

ent cette valeur est atteinte par le réglage de lapuissance et conservée lors de la durée de l'entraînem

ent.Dans les autres program

mes d'entraînem

ent, elle sertd'orientation pour une zone de pulsations de 10 battem

entsen dessous et au-dessus du pouls à atteindre, zone danslaquelle l'entraînem

ent doit avoir lieu. Deux flèches dansl'affichage des pulsations surveillent cette zone de pulsations.«

Arrêt » empêche le choix d'un contrôle du pouls à atteindre.

Si vous choisissez « Arrêt » sous « Pouls maxim

al (choisi) » etM

arche sous « Contrôle du pouls à atteindre », seul le sous-

point Manuel (40 bpm

-200 bpm) reste à entrer.

En appuyant sur « Retour », les paramètres sont pris en com

pte.

Menu principal

Paramètres (pour toutes les personnes)

Ce m

enu offre la possibilité d'entreprendre des réglages etdes ajustem

ents spécifiques aux affichages et à l'appareil en5 sous-m

enus.

Paramètres > 1 Unités

Vous déterminez ici en quelle langue les m

enus, l'indicationde la vitesse et de la distance en kilom

ètres ou en miles

s'affichent. Vous pouvez effacer les valeurs du total deskilom

ètres et le temps d'entraînem

ent total.

En appuyant sur « Effacer OK », ce processus s'effectue.

En appuyant sur « Retour », les paramètres sont pris en com

pte.

« Effacer OK

» efface le total des kilomètres et le tem

psd'entraînem

ent total..

Paramètres > 2 Ecran

Vous pouvez ajuster ici le contraste et la luminosité de l'écran.

Le contraste est optimum

lorsque vous ne voyez plus d'ombres

trop épaisses sur l'écran.

Ajustez la luminosité selon les rapport de lum

ière. Enappuyant sur « Retour », les param

ètres sont pris en compte.

Paramètres _ 3 heure et date

Vous ajustez ici l'heure et la date, les formats d'affichage et

d'autres options d'affichage.

« -/+ » modifie les param

ètres, les formats et les valeurs.

En appuyant sur« Retour », l es param

ètres sont prisen com

pte.

Indication:

SE3XParam

ètres _ 4 veilleIci est déterm

iné le temps de désactivation de l'écran, si aucu-

ne pression de touche n'a eut lieu ou si l'entraînement est fini.

En appuyant sur « Retour », le paramètre est pris en com

pte.

Paramètres > 5 Program

me

Réglages en usineIci vous pouvez réinitialiser les program

mes d'origine de cha-

cun des groupes de programm

e. Les modifications dans les

programm

es sont effacées.

Un appui sur « Supprimer » rapporte la fonction

« Suppression OK ». C

ela permet de rétablir les program

mes

et réglages d’origine. En appuyant sur « Précédent »,vous passez au m

enu « Réglages ».

Mise à jour du m

icrologicielLe logiciel de l’appareil (m

icrologiciel) est affiché en bas à droitedans le m

enu « Réglages ».

Les 3 derniers chiffres fournissent des informations sur la versi-

on du micrologiciel: ici 209. Si nous offrons des versions plus

actuelles (numéros supérieurs) sur notre site w

eb, vous pouvezeffectuer une m

ise à jour. Vous trouverez plus d'informations à

ce sujet sur le site web:

http://ww



l

Indications généralesSystèm

es sonoresM

ise en marche

Lors de la mise en m

arche pendant le test du segment, un

léger son est produit.Fin du program

me

La fin de programm

e (programm

es profil, Countdown) est

indiquée par un son bref.Dépassem

ent du pouls maxim

alSi le pouls m

aximal réglé est dépassé d'une pulsation, 2

sons brefs sont émis toutes les 5 secondes.

ErreurEn cas d'erreur, 3 sons brefs sont ém

is.RecoveryDans cette fonction, la m

asse mobile est autom

atiquement

freinée. Un autre entraînement est inapproprié.

Calcul de la note de condition physique (F)

Note (F) = 6.0 – ( 10 x (P1–P2)) 2

P1

P1 pouls d'effortP2 pouls au reposN

ote 1 = très bien, Note 6 = insuffisant

Comm

utation temps/parcours

Pour les programm

es « Profils de puissance », il est possibledans les prédéterm

inations de comm

uter le profil par colonnedu m

ode temps (1 m

inute) au mode parcours (400 m

ètres ou0.2 m

iles). Ergomètre cross : (200 m

ètre ou 0.1 miles).

Affichage du profil lors de l'entraînement

Au début, la première colonne clignote. Après l'action, elle se

déplace à nouveau vers la droite.

Fonctionnement indépendant de la vitesse de rotation

(puissance constante) Le frein électromagnétique ajuste un

couple de freinage constant à chaque vitesse de rotationde pédale changeant sur la puissance ajustée.

19F

20F

Flèche haut/bas(fonctionnem

ent indépendant de la vitesse de rotation)Si une puissance ne peut pas être atteinte avec la vitesse derotation (par exem

ple 600 Watt pour 50 tours de pédale), la

flèche haut ou bas exige un appui plus rapide ou plus lent.

Fonctionnement dépendant de la vitesse de rotation

(Mom

ent de freinage constant) Le frein électrom

agnétique ajuste un couple de freinage constant.La puissance m

odifie seulement les appuis de pédale.

Calcul de la valeur moyenne

Le calcul de la valeur moyenne a lieu par unité d'entraînem

ent.

Indications quant à la mesure du pouls

La mesure du pouls com

mence lorsque le cœ

ur affiché surl'écran clignote au rythm

e de votre pulsation.

Avec clip oreilleLe capteur de pouls fonctionne avec une lum

ière infrarouge etm

esure les modifications de la translucidité de votre peau qui

sont suscités par votre pouls. Avant de coincer le capteur de

pouls à votre lobe, frottez-le fortement 10 fois jusqu'à obtenir

un influx de sang.Evitez les pouls anorm

aux.• A

ccrochez avec précaution le clip oreille à vos lobs et recher-chez le point le plus favorable pour la réception. (le sym

bole ducœ

ur clignote sans interruption).

• Ne vous entraînez pas directem

ent sous une forte luminosité :

par exemple la lum

ière de néons, une lumière halogène, des

spots ou la lumière du soleil.

• Evitez totalement les secousses et les trem

blements du capteur

oreille, câble compris. A

ttachez toujours le câble au moyen de

la pince à votre vêtement ou m

ieux à un bandeau frontal. Avec sangle de poitrine Respectez le m

anuel correspondant.Avec capteur de pouls au poignetLes capteurs de pouls au poignet détectent la m

oindre tensionproduite par la contraction cardiaque qui est analysée ensuitepar l’électronique. •

Saisissez les surfaces de contact toujours avec les deux mains

•Eviter des à-coups lors de la prise en m

ains

•Tenez les m

ains tranquilles et évitez des contractions et frot-tem

ents sur les surfaces de contact.

Dysfonctionnements de l'ordinateur d'entraînem

entArrêtez le com

mutateur principal et allum

ez à nouveau. Encas de dysfonctionnem

ents de l'heure et du temps, changez

les piles au dos de l'écran. (voir manuel d'installation).

Indications concernant l'interfaceLe program

me d’entraînem

ent “TourConcept“, Réf. 7926-700

disponible auprès de votre marchand spécialisé vous perm

etla com

mande de cet appareil KETTLER à l’aide d’un ordina-

teur/ordinateur portable via l’interface. Vous trouverez desinform

ations sur les possibilités supplémentaires et les m

ises àjour du logiciel (m

icrologiciel) de cet appareil sur notre sitew

eb http://ww



l.

Manuel d'entraînem

entLa m

édecine du sport et la science de l'entraînement utilisent

l'ergométrie des vélos entre autre pour contrôler la capacité

de fonctionnement du cœ

ur, de la circulation et du système de

respiration. Si votre entraînem

ent a atteint en quelques semaines les effets

souhaités, vous pouvez constater ce qui suit :1 Vous accom

plissez une certaine performance d'endurance

avec une performance cardiaque/circulatoire plus faible

qu'auparavant.2 Vous tenez une certaine perform

ance d'endurance avec lam

ême perform

ance cardiaque/circulatoire sur une périodeprolongée.3 Vous récupérez plus rapidem

ent qu'auparavant après unecertaine perform

ance cardiaque/circulatoire.Valeurs indicatives pour l'entraînem

ent en endurancePouls m

aximal : on entend sous intensité de charge le fait que

le pouls maxim

al individuel est atteint. La fréquence cardialem

aximale pouvant être atteinte dépend de l'âge.

Ici est valable la formule em

pirique : la fréquence cardiaquepar m

inute correspond à 220 pulsations moins l'âge.

Exemple/ âge 50 ans > 220 -50 = 170 pulsations/m

in. Poids : Le poids est un autre critère pour la déterm

ination desdonnées optim

ales d'entraînement. La valeur de consigne

pour une charge est de 3 Watt/kg pour les hom

mes et 2.5

Watt/kg pour les fem

mes du poids du corps. Il faut en outre

prend en considération qu'à partir de 30 ans la capacitébaisse: pour les hom

mes environ 1%

et pour les femm

es 0.8%

par année de vie.Exem

ple : homm

e ; 50 ans, poids 75 kg¢

220 - 50 = 170 pouls maxim

al¢

3 Watt x 75 kg = 225 W

att¢

Moins rem

ise âge (20% de 225 = 45 W

att)¢

225 - 45 = 180 Watt (valeur de consigne pour charge)

Intensité de charge Pulsation de charge :L'intensité de charge m

aximale est atteinte à

65-75% (voir diagram

me) de la perform

ance cardia-que/circulatoire individuelle. Cette valeur se m

odifie selon l'âge.

Intensité de l'effort

Durée d'une unité d'entraînement et sa fréquence par

semaine :

Règle empirique :

Soit 10 min/unité d'entraînem

ent pour entraînement quotidien

ou environ 30 min/ unité d'entraînem

ent pour 2 x 3/ semaine

ou environ 60min / unité d'entraînem

ent pour 1 x 2/ semaine

Vous devriez choisir la puissance en Watt de façon à pouvoir sou-

tenir la sollicitation des muscles pendant une période plus longue.

Les puissances supérieures (Watt) doivent être réalisées en

relation avec une fréquence de pédalage élevée. Une fré-quence de pédalage trop faible de m

oins de 60 UPM conduit

Diagramm

e du poulsFitness et C

ombustion des graisses

22020018016014012010080

Pouls

Ag e20

2530

3540

4550

5560

6570

7580

Pouls maxim

um(220 m

oins l’Čge)

Pouls fitness(75 %

du pouls max.)

Pouls combustion des graisses

(65 % du pouls m

ax.)

90

à une charge ostensiblement statique de la m

usculature et parconséquent à une fatigue précoce.

Échauffement

Au début de chaque unité d'entraînement, vous devez vous

échauffer en pédalant 3 à 5 minutes avec des charges crois-

santes lentement pour m

ettre votre cœur/votre circulation et

votre musculature au pas.

Refroidissement

Le dit “refroidissement” est tout aussi im

portant. Après chaqueentraînem

ent (après/sans Recovery) vous devriez continuer depédaler encore environ 2-3 m

inutes contre une faible résistance.La charge pour votre prochain entraînem

ent d'endurance devraiten principe d'abord être augm

entée au-delà de l'ampleur de la

charge, par exemple vous vous entraînez quotidiennem

ent 20m

inutes au lieu de 10 minutes ou 3x au lieu de 2x par sem

aine.En plus du planning individuel de votre entraînem

entd'endurance, vous pouvez recourir aux program

mes

d'entraînement intégrés dans l'ordinateur d'entraînem

ent

Glossaire

Date de naissance/ÂgeEntrée pour le calcul du pouls m

aximal

IMC

Indice de masse corporelle: valeur dépendant du poids et de

la taille.Déterm

ination arithmétique de l'IM

C:

Masse corporelle (kg)

––––––––––––––––––= IM

CTaille

2(m

≈)

par ex.: ThomasM

asse corporelle86 kg

Taille1,86 m

86 (kg)––––––––––

= 24,91,86 2

(m2)

Valeurs normales: Âge

IMC

19-24 ans19-24

25-34 ans20-25

35-44 ans21-26

45-54 ans22-27

55-64 ans23-28

>64 ans24-29

Le résultat de Thomas (50 ans) dans notre exem

ple se situeavec une IM

C de 24,9 dans la zone norm

ale. En cas dedivergences avec les valeurs norm

ales, des problèmes de

santé peuvent survenir.

Veuillez consulter votre médecin.

Dimension

Unités d'affichage de km/h ou m

ph, kilojoules ou kilocalories,heures (h) et puissance (W

att).Énergie (réaliste)Vélo ergom

ètre:Le débit énergétique du corps est calculé avec un rendem

ent de25%

pour réunir la puissance mécanique.

Les 75% restants sont transform

és en chaleur.Ergom

ètre cross: Le rapport est ici de 16,7% et 83,3%

.Pouls brûlure des graisses Valeur calculée de: 65%

pouls max

Pouls fitnessValeur calculée de: 75%

pouls max

Manuellem

entValeur calculée de: 40 - 90%

pouls max

Pouls maxim

umValeur calculée depuis 220 m

oins l'âgeContrôle du poulsSi la flèche apparaît vers le bas, le pouls à atteindre est tropfort de 11 battem

ents.M

enuA

ffichages dans lesquels des valeurs doivent être entrées ou lesparam

ètres modifiés.

PuissanceValeur actuelle de la puissance (de freinage) m

écanique enW

att que l'appareil transforme en chaleur.

ProfilsDans l'affichage m

ultiple un affichage de barres de puissancesou de pouls sur le tem

ps ou le parcours.Program

mes

Possibilités d'entraînement qui dem

andent des puissances oudes pouls à atteindre déterm

inés par programm

e ou manuelle-

ment.

Échelle de pourcentageA

ffichage comparatif entre la puissance actuelle et la puissance

maxim

ale de l'appareil réglée.PoulsEnregistrem

ent des battements du cœ

ur par minute

RecoveryM

esure du pouls en phase de récupération à la fin del'entraînem

ent. La note de condition physique est calculée (etattribuée) en fonction du pouls m

esuré au début d'une minute et

le pouls mesuré à la fin de cette m

ême m

inute. En casd'entraînem

ent similaire, l'am

élioration de cette note est unem

esure pour l'augmentation de la condition physique.

ResetEffacem

ent du contenu d'affichage et redémarrage de

l'affichage en désactivant et activant le comm

utateur del'appareil.Interface Prise USB pour l'échange de données avec un PC et un logicielspécial de KETTLER.Com

mande

L'électronique règle la puissance ou le pouls sur les valeurs ent-rées m

anuellement ou prédéfinies.

Pouls à atteindreValeur du pouls à atteindre déterm

inée par le programm

e oum

anuellement.

21F

Classification

m

wPoids insuffisant

<20 <19

Poids normal

20-25 19-24Surpoids

25-30 24-30O

bésité 30-40 30-40

Forte obésité>40

>40

22F

Pour votre note:

HEINZ KETTLER G

mbH &

Co. KGPostfach 1020 . D

-59463 Ense-Parsitw

ww

.kettler.net

docu 2278-I /06.08

Manual Kettler Satura E EXT Computer-D-GB-F

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