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Masaje TailandesTEORA Y PRCTICA

MANUAL DEL ESTUDIANTENiveles I y IIProfesor Edgar Ortz

Abril, 2012

YOGA MANDIREscuela de Yoga y Masaje Tailandswww.yoga-mandir.com

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Om Namo AmitabhayaBuddha Ya Dharma Ya Sangha

Om Namo Om Namo

Om Namo AmitabhayaImagen por Indra Sharma. Tomada del libro GODS

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Indice

Cronograma del taller 7

Recomendaciones para los estudiantes 8

Qu es el masaje Yoga-tai? 9

Un poco de historia 10

Quin puede aprender Masaje Tailands? 11

Los beneficios para el receptor y el terapeuta 11

Recomendaciones en relacin al colchn 13

Las lneas Sen 14 Tcnicas de acupresin 16

Contraindicaciones y precauciones 16

Reglas para el practicante de masaje Tai 18

Mitos relacionados al masaje tailands 19

Masaje con compresa de hierbas 20

Recomendaciones para el terapeuta 21

Simplicidad del masaje tai 22

Contactos importantes 24 Recomendaciones de Pichet Boonthume 26

Rrequisitos para la certificacion 27

Posiciones para el terapeuta 30

Secuencia de los pies juntos 31

Secuencia de pies separados 33

Lineas de energia 36

Secuencia de una piernas 38

Secuencia de medio lado 45 Secuencia de medio lado (Resmen de posiciones) 49

Secuencia de dos piernas (inversiones) 51

Secuencia de dos piernas (Resmen de posiciones) 57

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Secuencia completa de Nivel I Resmen 59

Entrevista 67 Masaje sentado 61

Masaje posicin boca abajo 64

Masaje de cara 68

Masaje de vientre 72

Secuencia de brazps 74

Secuencia de manos 76

Secuencia de cuello 78

Control de prcticas, Nivel I 81 Control de clientes, Nivel II 83

Secuencias recomendadas 85

English vocabulary vor SPA therapist 89

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Autor: Edgar Ortz

Fotografa artstica: Ernesto JaraModelos: Zenda Alpzar, Milagro Quesada yAlejandra Ulate

Manual utilizado en el curso de Edgar Ortz enYoga Mandir.

Costa Rica, abril, 2012.

Este manual ha sido fruto de un gran trabajo yesfuerzo, se agradece de antemano respetar losderechos de autor y evitar las copias parciales ototales no autorizadas.

Espero que el material presentado sea de su agradoy utilidad.

Edgar Ortz Salgadowww.yoga-mandir.comedgaryogi@gmail.com

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Cualquier tcnica que aplicamos ennuestros clientes debe sentirse

bien en nosotros mismos,de lo contrario no se va a sentir

bien para el cliente.

Pichest

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PRIMER DIA / SABADO Historia de la antigedad a la actualidad. Ejercicios de dos pies. Ejercicios de un pie. Lneas de energa lado externo. Demostracin de las tcnicas del taller nivel I

en 30 minutos.

SEGUNDO DIA / DOMINGO Comentario de las diferencias entre el masa-

je tradicional Tailands y el masaje conven-cional.

Beneficios del masaje Tai para la persona queda la sesin y la persona que la recibe.

Lneas de energa interna. Ejercicios de una pierna hasta trikonasana.

TERCER DIA / LUNES Repaso de lo visto en el da anterior. De trikonasana a traccin de pierna. Recomendaciones sobre la colchoneta que

se debe utilizar. Tarde: Prctica de 1:15 min, todo lo visto

hasta ahora: ambos pies, un pie, lneas deenerga y ejercicios de una pierna.

CUARTO DIA / MARTES Discusin: precauciones y contraindicacio-

nes que el terapeuta debe de considerar. Comentarios sobre el programa de certifica-

cin, reconocimiento. Prctica: inicio de la secuencia de medio

lado.

QUINTO / MIERCOLES Aclaracin de dudas en las secuencias y po-

siciones hasta ahora aprendidas. Prctica guiada por el profesor. Enfasis en la

secuencia y no en los detalles. ltimas posiciones de la secuencia de medio

lado y la forma de fluir hacia el fina y discu-sin sobre las diferentes posibilidades paraestablecer la secuencia a trabajar.

Fechas de los talleres ms avanzados conprofesores nacionales e internacionales.

SEXTO DIA / JUEVES Comentar las tres preguntas importantes an-

tes de realizar cualquier sesin. Ultimas dudas para aclarar secuencia. Demostracin de ACROTHAI. Prctica de la secuencia completa. Entrega de los certificados de participacin.

ACLARACION

Este programa se mantiene cuando se ofrece elcurso en seis das, trabajando 7 horas por da, sinembargo puede variar si el horario lo requiere.

Cronograma del taller

de masaje TailandsNIVEL I

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Cronograma del tallerde masaje Tailands

NIVEL II

PRIMER DIA / SABADO Presentacin de toda la secuancia de se-

gund o nivel. Maana: sentado hasta torciones Tarde: desde torciones hasta acostado

SEGUNDO DIA / DOMINGO Maana: cuello Tarde: cara y crneo

TERCER DIA / LUNES Maana: vientre Tarde: brazos y manos

CUARTO DIA / MARTES Maana: boca abajo piernas Tarde: boca abajo espalda Repaso terico de lo que sera la secuencia

completa del segundo nivel.

QUINTO / MIERCOLES Evaluacin: masaja de 2:30 minutos, com-

pleto de segundo nivel.

ACLARACION

Este programa se puede adaptar para cuando seimparte en Mandir, o cuando se imparte en unambiente de Spa, para adaptar las horas y el pro-grama que se desarrolla.

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1. Cancelacin del costo del taller: Es necesario cancelar antesdel inicio del taller, en caso contrario, es requisito para conti-nuar con el taller la cancelacin del monto total a ms tardarel da del inicio del taller. Este punto no aplica para talleresen spas y dems grupos.

2. Ausencias:Por ser un curso prctico es indispensable la asis-tencia y participacin en el taller. En casos de fuerza mayor

por la cual sea necesario ausentarse deber de solicitarse elpermiso del instructor, el tiempo mximo permitido de au-sencia es del 15% de la duracin del taller, en un taller de36 horas el mximo de horas que puede ausentarse es de4. Si faltara ms tiempo del permitido no es obligacin delinstructor entregarle el certificado de participacin.

3. Seguir las secuencias:Esta tcnica de masaje se encuentrabasada en la creatividad y espontaneidad tradicional de lacultura tailandesa. Toda la experiencia anterior con sta uotras tcnicas de masaje o tcnicas de yoga sern de gran

beneficio para el terapeuta, sin embargo, se recomienda quedurante el taller nos limitemos a las tcnicas que se estnenseando para evita la confusin de los estudiantes.

4. Recordatorios bsicos y de sentido comn: por considera-cin con los dems participantes se agradece la puntualidad,adems el no comer en clase, no utilizar su celular dentrodel rea de prctica ni en perodos de trabajo.

5. Material audiovisual: cmaras de vdeo no son permitidasdurante el taller. En el caso de usar cmara fotogrfica sta

deber ser digital. Durante el transcurso del taller se estable-cern momentos especiales para realizar fotografas.

Recomendaciones para los estudiantes

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l masaje Tai es conocido como un yoga pasivo, se desarro-ll en Tailandia, pero sus races estn en la India. Utilizabsicamente tcnicas de estiramiento pasivo combinadascon tcnicas de presin sobre los msculos a tratar. Esta

tcnica conocida tambin como masaje Yoga-Tai es muy efecti-va en la apertura gradual del cuerpo, incrementa la movilidad,la flexibilidad, disminuye la tensin corporal y de esta formafavorece la buena circulacin y energa de los tejidos. Puedecontribuir al mejoramiento de la postura as como brindar unbienestar general a la persona que recibe esta tcnica.

Conocido en ingls como Thai-Yoga Massage es una antiguatcnica de arte curativo. Sus races estn en las tradiciones de laIndia de donde fue llevado a Tailandia hace ms de 2000 aospor monjes budistas y mdicos Ayurvdicos (la medicina Ayur-veda es originaria de la India). En la aplicacin de presin el

terapeuta utiliza sus manos, codos y en ocasiones sus rodillaspara realizar un tratamiento ms efectivo. Este masaje es unaterapia nica y de grandes potenciales en el campo del masaje.

Diferentes terminologas se han utilizado para referirse a estatcnica como por ejemplo: Masaje Tradicional Tailands dadosu origen, tambin se le conoce en la actualidad como Masa-

je Yoga-Thai debido a su fuerte influencia de los ejercicios de

En la imgen se muestra unejemplo de un movimientoque se utiliza para incrementarla flexibilidad y mejorar lamovilidad de la zona delhombro.

Qu es el masaje Yoga Tai?

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flexibilidad que provienen del yoga originario de la India. EnTailandia se le conoce como Nuad Phaen Boran que es lamanera como en la lengua tailandesa se refiere a esta tcnica

Un poco de historia

Los orgenes se pueden remontar a ms de 2.500 aos a la medi-cina Ayurvdica de la India y la expansin del budismo en Asia.El padre fundador del masaje tailands, Jivaka Kumarbhaccha,era un practicante avanzado del yoga y mdico en la tradicincurativa antigua del Ayurveda (que es una ciencia que recons-truye la vida armoniosa). De todas las personas distinguidas que

Jivaka atendi el ms reconocido era el Buda. De esta formaeste masaje antiguo se expandi hacia Tailandia con el paso delbudismo a travs del continente asitico. El masaje tradicionaltailands se desarroll por milenios dentro del ambiente de tem-plos budistas. Prosper como una prctica en la cual las perso-nas que tenan una disciplina espiritual compartan las ventajasde la meditacin y de la compasin en una forma fsica.

En los ltimos veinte aos ha existido un gran auge de esta dis-ciplina en todo el mundo. En los aos ochenta en Chieng Mai,la segunda ciudad ms grande en Thailandia conocida como lacuna del masaje Thai de la tradicin del norte, existan solamen-te una o dos escuelas, y en la actualidad existen ms de veinte,

all personas de todo el mundo se renen para aprender estatcnica.

Uno de los responsables de la expansin del masaje Tai enoccidente es sin duda Asokananda, alemnde nacimiento, fue el primer occidental enpublicar libros de masaje Thai en un idio-ma distinto al thailands. Estudi y trabajhaciendo investigaciones, publicaciones ydictando talleres a cientos de personas du-rante casi veinte aos de yoga, meditacinvipssana, y masaje Thai. Muchos de sus

discpulos son considerados como los msrespetados terapeutas y maestros de esta dis-ciplina en occidente. En Thailandia impulsla escuela llamada Sunshine Massage Schoolla cual ha establecido una red de maestros dedistintas nacionalidades que viajan alrededordel mundo dando a conocer estas tcnicas(Sunshine Network).

En el templo Wat Poh en Bankgog sepueden ver estas figuras que tienenmas de 400 aos en los cuales semuestran algunos movimientos delmasaje tradicional thailands.

Considerado el padre delmasaje tailands.

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Quin puede aprender masaje Thailands?

Estas tcnicas son convenientes para profesionales de la saludcomo doctores, enfermeras, masajistas e idealmente fisiotera-

peutas, que quieran ampliar sus habilidades, pero tambin paracualquier persona interesadas en aprender tcnicas curativas aser utilizadas con familia y amigos. Tambin los practicantes yprofesores de yoga encontrarn en esta tcnica una herramien-ta muy valiosa para el complemento de su trabajo.

Al haber sido conservada y desarrollada por monjes budistas enlos templos, esta prctica tiene un componente espiritual basa-do en los principios budistas de la compasin (metta).

Beneficios para el receptor y el terapeutaActualmente en occidente la prctica del yoga es generalmenteaceptada como un mtodo para permanecer flexible y saluda-ble. De la misma forma el trabajo corporal con el masaje tailan-ds nos puede aportar estos mismos beneficios. Los efectos msprofundos de esta modalidad son la liberacin de las tensionescorporales, la elongacin de la musculatura y un estado profun-do de bienestar y relajacin.

Algo sobresaliente sobre el masaje Tai es que quien ofrece lasesin tambin se est beneficiando con el tratamiento. Antes

de iniciar la sesin el que ofrece la sesin centra su atencin yconciencia en su trabajo. Derivado de las enseanzas budistasde la compasin la prctica de esta disciplina es en realidad unameditacin en movimiento. Durante la sesin el terapeuta esconciente de la forma en la que moviliza su cuerpo y en su res-piracin. Como resultado despus de la sesin ambos puedenbeneficiarse del efecto energizante as como relajante de estetratamiento.

Beneficios para el terapeuta

Logra estirarse al adoptar ciertas posiciones

Mejora la respiracin

No requiere de mayor inversin econmica (no se usa cami-lla, sbanas ni aceites)

Puede alcanzar un estado de meditacin y por lo tanto dismi-nuir su propio estrs.

Inicindose en lastradiciones asiticas de yogay meditacin Asokanandaes sin duda la persona msimportante en popularizarel masaje Thailands.asokananda.com

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Diferencias entre masaje Tai y el tradicional en camilla

No es necesario quitarse la ropa (se puede hacer en cualquier

lugar). No se usa aceite. Es ms beneficioso porque tiene una duracin usual de 1.5 a

3 horas. Tiene efectos ms prolongados y posiblemente ms profundos. Puede ser ms intenso y fuerte (solamente en caso necesario

y segn el nivel de tolerancia del cliente). Puede ejercerse un mayor estiramiento muscular durante la

sesin lo cual mejorara la flexibilidad general y por tanto lapostura.

Es importante recalcar que el clientepercibir su estado de atencin sintiendoel nivel de ansiedad, la respiracin y elritmo de sus movimientos. Si creamos unestado mental en el cual nuestra mentese programa para beneficiarse a la horade ofrecer una sesin, estaremos dandoy recibiendo al mismo tiempo. Centrali-ce su atencin en su respiracin. Realicecada movimiento, posicin, estiramiento,presin, como si estuviera experimentan-

do cada una de las sensaciones que estecliente estara sintiendo. Sea el clienteen cada momento de su trabajo, desde elinicio hasta el final. Por encima de todo,reljese, disfrute, confe. Usted podra repetir mentalmente estaspalabras (de Thich Nhat Han) durante su trabajo mientras lleva suatencin a la respiracin:

Inhalando calmo mi cuerpo (inhalo) Exhalando yo sonro Estando presente en el momento presente (inhalo) Yo s que este es un momento maravilloso (exhalo).

El practicante demasaje tailandes debeaprender a moversecomo un gato, ellossaben muy bien comomoverse con el menoresfuerzo, se muevencomo el agua, deforma lenta y uda.

La Asociacin Internacionalde Spas (ISPA) considerael masaje Tai como unode los tratamientosclaves en su rea y unade las modalidades demayor inters para losconsumidores.

Muchos Spas interesadosen diversificar sus ofertasestn buscando terapeutasque tengan capacitacin enmasaje Tai o brindando lacapacitacin adecuada a susterapeutas.

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Recomendaciones en relacincon la colchonetaExisten muchos tipos de colchones que se recomiendan pararealizar una sesin de masaje tailands. Hay ciertas caractersticasimportantes que se deben de tomar en cuenta para que stecumpla su objetivo de manera ms efectiva:

Grosor: para protejer tanto el cuerpo del cliente como delterapeuta es ideal utilizar un grueso aproximado de dos pul-gadas.

Firmeza:un colchn semifirme es preferible a uno demasia-

do blando. Proporciones: 2.00 mts de largo x 1.50 de ancho es reco-mendable, menores dimensiones podran dar problemaspara trabajar la posicin de medio lado.

Peso: un colchn liviano y plegable puede facilitar el trans-porte y se puede guardar en un lugar pequeo.

Dnde encontrarlo: en Costa Rica existen lugares comoProursa hacia Coronado que son fabricantes de colchonesellos podran confeccionar uno con las caractersticas nece-sarias. Telfono 22850505.

Costo: es muy variable, en nuestro pas se podra encontraruno sencillo de aproximadamente 100$, en los EEUU se

pueden comprar colchones especiales para masaje Tai poraproximadamente 200$. Si usted encuentra uno de buenacalidad y a buen precio, avseme!!! Las personas que

ofrecen sesiones demasaje Tai deben deaprender a desarrollardos cualidades,sensibilidad en eltacto y armona ensus movimientos, deesta forma se puededesarrollar la confianzay la relajacin en lapersona que recibe.

En Tailandia confrecuencia se repite

una palabra sanuk- sanuk, que quieredecir divirtase, asque durante la sesinrecuerde siempre queste es un principiofundamental.

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Las lneas Sen

A pesar de que a una primera vista pa-recen existir grandes similitudes entre el

sistema de salud del Thai y de la medici-na China, en realidad estos meridianosson bastante diferentes. Las lneas Sen,como los nadis en el Ayurveda no se co-rrelacionan directamente con rganoscomo sucede en la medicina China. Losmeridianos en la medicina Tai se origi-nan en el ombligo y terminan en las ex-tremidades del cuerpo. Los meridianosde la medicina Tai pueden ser utilizadospara tratar uno o todos los rganos a travs de los cuales estaslneas pasan.

Las lneas Sen del masaje Tailands tienen varias similitudes conlos nadis, las lneas de energa en la medicina Ayurvdica, inclusoalgunos de ellos tienen el mismo nombre. Por ejemplo el Sen Su-mana, Sen Itha, y Sen Pngala de la tradicin Tai se relacionan conel Sushuma Nadi, Ida Nadi, y el Pngala Nadi de latradicin yoga. Tambin los puntos de acupresin uti-lizados en el masaje Tai se relacionan con los puntosMarma de la India. Sin embargo estas dos tradicionesno son completamente similares.

Los textos de la medicina tailandesa mencionan

Sen de diferentes colores: rojo, negro, y blanco,los cuales se correlacionan en trminos generalescon arterias, venas y nervios. Sin embargo, tradi-cionalmente la medicina tailandesa no tiene undesarrollo formal del estudio de la anatoma, y es-tas distinciones no estn completamente claras. Laanatoma parece tener un rol poco importante en elestablecer la ubicacin de estas lneas de energa.En general estas lneas se ubican en los espaciosentre los msculos, ms exactamente en los sitiosde insercin. Adems las mismas lneas tambin to-man vuelcos repentinos hacia adentro del cuerpo yson difciles de ubicar con claridad. Debido a queestas lneas no se pueden verificar de forma anatmica y existenciertas diferencias entre las escuelas del norte y del sur, se danconsistencias en cuanto a la ubicacin exacta de estas lneas.

El resultado de esta confusin es que los libros occidentales enla tradicin Tai frecuentemente difieren en su descripcin de las

El masaje Tai es consideradocomo un yoga pasiva, queincrementa la flexibilidad

del cuerpo y contribuye a unbienestar corporal

El terapeuta puede utilizardiferentes partes de su cuerpopara aplicar la presin como porejemplo manos, codos, pies, y enocasiones incluso las rodillas.Este aspecto se vuelve una granventaja para el terapeuta ya quesus manos pueden descansar.

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lneas. A pesar de que estas diferencias son relativamente peque-as, con frecuencia se contradicen unas a otras. Si miramos treslibros diferentes probablemente nos va a llevar a tres ubicacionesdiferentes de estos meridianos. Esto es porque los autores han estu-diado en diferentes escuelas. Una confusin mayor se puede crearsi se intenta combinarlo con tradiciones de otros pases asiticos.Porque existen ciertas similitudes muchos escritores occidenta-les y maestros de masaje Thai han combinado esta tradicin conotras como la proveniente de India, y de China, cuando explicantradiciones de masaje. Puede ser til mostrar el orgen comnde estas tcnicas, pero en su aplicacin prctica es preferibleevitar esta actitud. En algunas ocasiones se relacionan postu-ras del masaje Thai con posturas de yoga, lo cual puede ser deutilidad para el practicante. Los diagramas que se presentan enestas pginas pertenecen a la tradicin del norte proveniente delTradicional Medicine Hospital, ubicado en Chiang Mai, doce

horas al norte de la ciudad de Bangkok.A pesar de que no siempre se encuentran de acuerdo en cuantoa la ubicacin de los canales de energa generalmente las fuen-tes tienen concordancia en cuanto a los nombres y los sntomasasociados a las lneas Sen. Sin embargo se pueden observar dife-rencias en la ortografa en la cual escriben estos nombres de unlibro a otro. Esto es por el echo de que la comunidad acadmicaan se encuentra en desacuerdo respecto a la forma en que es-tos nombres deben ser traducidos del idioma thailands.

Una palabra tan comn como hola, puede ser escrita comosawadi, sawatdi, sawatdee. En la traduccin del idioma Tai, losmismos thailandeses son los menos exigentes, intercambian la gpor una k, la l por r, y la d por una t. As que no es de sorpren-derse si encuentra una palabra como Kalatharee escrita comoGaladhari, o si ve Itha como Eeda.

Bajo circunstancias normales y bajo un estado de salud la cir-culacin de la energa se mueve por 72,000 lneas Sen y se en-cuentra distribuda de acuerdo a las necesidades del cuerpo ysus actividades. Los problemas pueden surgir en el cuerpo cuan-do estas lneas se encuentran bloqueadas o quebradas, causan-

do un desbalance de la energa. Bloqueos y rupturas puedenproducirse por una variedad de razones incluyendo esguinces,distensiones musculares, lesiones o estrs. Partes del cuerpo queson irrigadas energticamente por estas lneas de energa se pue-den afectar y funcionar de forma inapropiada.

El objetivo del nuad boran es corregir estos desbalances energ-ticos al trabajar directamente con las lneas de energa para res-

Algunos meridianos Sen en la espa

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taurar su fuerza y su vitalidad. El masaje regularmente promueveunas lneas de energa fuertes y saludables, lo cual contribuyecon un mejoramiento de la salud y bienestar mental.

Cuando existe un bloqueo o una ruptura, el masaje teraputico

se concentra en restaurar el funcionamento normal del cuerpo atravs de la estimulacin de las lneas Sen afectadas.

Tcnicas de acupresin

Acupresin Tai, o jap sen es una parte integral de esta tcnica.La palabra acupresin se refiere generalmente a la tcnica de lamedicina china, o en trminos ms generales al echo de aplicarpresin utilizando los pulgares o las otras partes del cuerpo. Laspartes ms utilizada son probablemente los pulgares, pero el

terapeuta tambin puede utilizar: el taln de la mano, los codos,los antebrazos, los pies, los talones, la espinilla, las rodillas, ohasta los glteos. Entonces nos referimos a acupresin como latcnica de aplicar presin sobre puntos localizados a travs de

Algunos meridianos sen en lacabeza, adelante y atrs.

los meridianos para estimular la ruptura de bloqueos en la circu-lacin de la energa en el cuerpo. Presin sobre estos puntos esutilizada para energizar los meridianos y es una parte indispen-sable de la rutina del masaje Tai.

Contraindicaciones y precaucionesAl igual que en muchas otras tcnicas de terapia corporal ymasaje existen condiciones en las cuales se debe de tener unamayor precaucin a la hora de aplicar un tratamiento. Existenmovimientos en esta tcnica que pueden ser de increble ayudapara las personas en recuperacin de condiciones dolorosas, ascomo tambin en casos especiales los mismos movimientos de

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alguna forma podran causar algn dao, dolor, incomodidad, olesin (dukha) a la persona que recibe el tratamiento.

De la siguiente lista de contraindicaciones algunas en casos es-peciales pueden ser consideradas contraindicaciones relativas, yotras contraindicaciones absolutas. En trminos generales podra-mos decir que el definir qu tipo de contraindicacin se conside-ra una determinada condicin depende de la experiencia, forma-cin y conocimiento del terapeuta que aplica el tratamiento.

Como se afirma en los antiguos tratados de tica de la tradicinmedica occidental:

ante todo, no causar dao, as que tomando en cuenta este im-portante principio, el principio de ahimsa, o no violencia, lo queel terapeuta debe de recordar es que cuando tiene dudas de apli-

car un tratamiento en condiciones especiales, probablemente lomejor es abstenerse de hacerlo, consultar a una persona con msexperiencia o referir al cliente a un especialista.

Contraindicaciones

1. El masaje Tai no se debe de aplicar a personas que tengancondiciones patolgicas del corazn, o presin arterial altaque no se encuentre bajo control. En especial evitar aplicar latcnica de parada de flujo sanguneo.

2. Con las personas que padezcan de osteoporosis (poros en los hue-sos) debe de tenerse especial cautela y no aplicarles presionesintensas.

3. Con personas que hayan sufrido de alguna luxacin de ar-ticulacin (especialmente la del hombro), se debe de tenercuidado especial o posiblemente sera preferible evitar los es-tiramientos del hombro en tal caso.

4. Personas que padezcan de problemas de columna (hernia dedisco, lumbago y citica), y en especial que hayan tenido ciru-

gas como fisin vertebral, hernia de disco u otras condicionesde la columna se deben de evitar las extensiones de la colum-na, o aplicarlas con suma cautela y relativamente suaves.

5. En ciertas condiciones de cncer se considera que el masajepuede acelerar la patologa, aunque en realidad existe contro-versia en relacin con este punto. Se debe de tener siempre laautorizacin mdica en estos casos.

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6. De la misma forma en casos de hemofilia o flebitis, slo apli-carlo con autorizacin mdica.

En casos de artritis reumatoide, u otros problemas inflamatoriosarticulares es preferible tener cautela en casos agudos. En pocas

en las cuales la persona no se encuentra en perodo de crisispuede ser de especial ayuda.En mujeres embarazadas se debe de evitar acostar a la persona enla posicin boca abajo despus de los tres meses, y boca arribadespus de los seis meses. Esta tcnica es realmente muy buenapara mujeres embarazadas, se puede trabajar cmodamenteen las posiciones de medio lado, y sentada, teniendo especialcuidado con la colocacin del cuerpo de la mujer.

Reglas para el practicante de masaje Tai

(basado en las recomendaciones del Old Medical Hospital, enChiang Mai, al norte de Tailandia)

Practicar con esmero y aprecio las tcnicas tradicionales. No esperar ninguna ganancia adicional. No tomar de forma intencional clientesde otros terapeutas sin su consentimiento. No andar demostrando su conocimiento.

Ser humilde. Aprender a solicitar recomendaciones de

las personas con ms experiencia. Honrar la tradicin de grandes maestrosde sta tcnica a travs de la buenareputacin propia.

No proporcionar certificados de masajeTai a personas que no estn biencapacitadas.

Mostrar gratitud antes y despus de cadatratamiento.

Continuar sus esfuerzos por desarrollar yconocer con ms profundidad las tcnicas

del masaje tailands.

Como terapeutasdebemospreguntarnosconstantementesi este trabajo noshace sentir bien,nos enriquece,y nos nutre de energa.

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Mitos relacionados con elmasaje TailandsPor Martin Misenhimer

El masaje Tai es ms extenuante para el terapeuta. El terapeuta debe de estar en buena forma para aplicarlo. Personas muy pequeas tienen dificultades. Se tiene que practicar yoga o meditacin para hacerlo. El masaje tai es frecuentemente doloroso.

Mis clientes son muy frgiles para recibir este masaje. No puedo ganarme la vida haciendo Tai. Ofrecer este servicio es muy complicado. Aprender esta tcnica es muy costoso y toma mucho tiempo.

Despus de haber dado un tratamiento elpracticante puede sentirse tan aliviado comola persona que ha recibido el tratamiento. Esmuy importante recordar que no es necesariohacer un gran esfuerzo para trabajar haciendomasaje tailands. Si sabemos cmo utilizarnuestra mecnica corporal, la respiracin,y la meditacin hace de nuestro trabajo unarte que ayuda a relajarnos a nosotros y a losdems. El mecerse de un lado para otro nospuede ayudar mucho a relajarnos, al igual que

a nuestro cliente. Al coordinar la respiracin yel movimiento estamos haciendo yoga, puedeser una experiencia extraordinaria.

Basado en el artculopublicado en Massage &Bodywork magazine,

January/February2008.Se recomenienda leerel artculo completoen: www.zenthai.org

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Masaje con compresa de hierbasLuk Pra Kob

Inspirado en antiguos rituales de Tailandia, el masaje tailands enocasiones puede incluir el tratamiento con una compresa calientede hierbas medicinales.

A estas hierbas se les atribuyen propiedades anti-inflamatorias,analgsicas locales y relajantes musculares. Aplicadas antes deltratamiento con las manos, la compresa de hierbas caliente puedeaumentar la circulacin y de esta forma preparar las diferenteszonas del cuerpo para que la presin y el estiramiento puedanaplicarse de forma ms efectiva y segura.

Esta tradicin data aproximadamente del perodo conocido comoAyunthaya en Tailandia, entre los siglos XIV al XVIII, cuando estascompresas de hierbas se administraban a soldados heridos en lasbatallas.

La compresa, conformada por una tela de manta que a modo debolsa contiene las distintas hierbas medicinales es calentada alvapor, y de esta forma las plantas en el interior pueden liberar suscualidades medicinales. Brinda adems un aroma que contribuyea los efectos teraputicos del masaje.

HIERBAS UTILIZADAS

Zacate de Limn (Cymbopogoncitrates) Thai : Ta khrai.

Prai (Zingiber Cassumunar) Thai: Phrai

Kaffir Lime (Citrus hystrix ) Thai: Ma Kurt

Camfor (Cinnamum Camphora)Thai : Ga ra boon

Tumeric (Curcuma longa ) Thai:Kha-min

Tamarind (Tamarindus indica L)Thai: Ma Khaam

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Recomendaciones parael terapeuta

El tener una distancia adecuada entre el cuerpo del terapeutay el cliente es importante para controlar la cantidad de pesoal aplicar la presin, si nos colocamos muy cerca es probableque no se logre suficiente presin, o que tengamos querealizar mayor esfuerzo para presionar.

Los movimientos oscilatorios, mecindose de un lado hacia elotro, o de adelante hacia atrs son importantes para establecerun ritmo apropiado as como un recurso que puede favorecerla relajacin de ambos.

La respiracin debe de tomarse en cuenta, el respirar ms

profundo nos hace ms concientes de nuestro cuerpo, nosbrinda sensibilidad y puede relajar ms al cliente tambin.

El mantener la columna extendida es algo que va a evitarmolestias en el futuro, y disminuye la fatiga muscular.

El mantener los hombros relajados y el corazn abierto nosayuda a ser ms sensibles.

En esta imgen el maestroItzhak Helman most-rando un movimiento

para estarirar la espalda.Itzhak es reconocidoen el norte de Tailandiacomo uno de los mejoresmaestros. Cada ao vienea Costa Rica a trabajar enYoga Mandir a ofrecer loscursos ms avanzados de

esta tcnica.

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La simplicidad del masaje TaiCuanto ms sencillo, mejor

Este hermoso arte ha pasado por ms de dos mil aosde tradicin, de padre a hijo, de abuelo a nieto, de maestro adiscpulo. Sus races culturales vienen de la cultura budista queproclama que la sencillez es un camino que puede brindar paz ytranquilidad al hombre moderno y ayudarle a recuperar el esta-do de balance que ha sido alterado por las llamadas enfermeda-des de la civilizacin occidental; problemas del corazn debidoal sedentarismo, dolores musculares constantes provocados porestar sentado durante muchas horas al da, estrs y ansiedad por

vivir siempre al borde de un ataque de nervios, depresiones pro-fundas provocadas por la constante bsqueda de la felicidad ydel placer en la satisfaccin de nuestros sentidos.

Ante las nuevas tendencias de globalizacin y moderni-zacin en tecnologa y en comunicaciones esta disciplina nosofrece una pausa y nos invita a apreciar las antiguas tcnicasde curacin y prevencin que se utilizaban en Asia en la pocaprevia a la modernidad, antes de la globalizacin de farmacosque prometen felicidad como el Prozac, antes de las cirugasplsticas para simular labios esplndidos, antes de la medicinamoderna que trasplanta un corazn aejo por uno ms juvenil.

En 1979 la Organizacin Mundial de la Salud (OMS)promulg la declaracin Alma - Ata donde estableca que paralograr la meta propuesta para el ao 2000, de Salud para Todos,deba de promoverse al mximo la participacin de las comuni-dades, el mximo provecho de los recursos naturales, y las tec-nologas ms sencillas. La medicina tradicional tailandesa tenamucho que aportar en stas reas, y el gobierno de Tailandia sepropuso ser reconocido en el mundo como centro de la saludde Asia, y tom como ejemplo e inspiracin el xito que habanlogrado pases vecinos como la India (con la medicina Ayur-vdica, y China (con la medicina tradicional) e inici el arduotrabajo de rescatar su medicina tradicional, la cual haba sidodejada de lado haca ya sesenta aos dado el auge de la medici-na occidental en oriente, lo que haba llevado a descartar estasvaliosas tcnicas tradicionales.

Esta tcnica comenz a popularizarse con tremendo auge en los

El masaje tailands es unatcnica fcil de aprender,divertido de aplicarlo yeficiente en sus resultados,entonces todos deberande aprender esta tcnicamilenaria y reconocer quenuestras manos han sido,son y sern el instrumento

por escelencia para lograrla salud y el bienestar quetodos estamos buscando.

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ltimos veinte aos en Tailandia, a la vez que se convirti en granfuente de trabajo para la poblacin y en fuente de ingresos parael pas, su gobierno ha hecho un gran esfuerzo para promoverloa nivel mundial, brindando informacin, capacitacin y lascondiciones necesarias para que se d a conocer en el mundo

entero. El masaje Tai es una tcnica ptima que se puede trabajarcasi en cualquier circunstancia, lugar y momento, nos invita ala mxima sencillez.

Para realizar una sesin lo nico que necesitamos es unabuena disposicin, un colchn sencillo y nuestras manos, lodems est de sobra.

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Contactos importantes

En Costa RicaPersonas recomendadas que estn certificadas por la EscuelaYoga Mandir e imparten sesiones de masaje Tai en San Jos:

1. Javier De Prado 8834-8792 jdeprado10@yahoo.es2. Nataly Nitsche 8829-1456 natalynitsche@gmail.com3. Gabriela Sequeira 8891-1716 yoga@harmonynosara.com4. Gabriela Mainieri 8872-5649 gabriela_mainieri@yahoo.com5. Antonio Corrales 8893-6747 acdanza@gmail.com6. Anett Saupe 8798-7154 anettsaupe@gmail.de

Contactos importantes en el mundoSUNSHINE NETWORKDonde podr encontrar una lista de los talleres que se estndesarrollando en Tailandia as como en muchos otros lugaresdel mundo. Los instructores que se encuentran en esta base dedatos han sido autorizadas para impartir cursos de esta tcnica,directamente por Asokananda, el creador de esta red de masajeTai alrededor del mundo.www.thaiyogamassage.infothai.com

THAI HEALING ALLIANCEInstitucin creada con la intencin de regir con los estndaresmnimos de formacin para terapeutas e instructores de masaje Tai.Cuentan con informacin importante como artculos cientficos,informacin sobre los profesores en Tailandia, y con listas depracticantes e instructores de masaje Tai en todo el mundo.www.thaihealingalliance.org

En TailandiaSUNSHINE MASSAGE SCHOOLTambin creada por Asokananda, esta escuela es una de las demayor prestigio en el norte de Tailandia, en Chiang Mai. Es unainstitucin muy bien organizada, con instalaciones bastante

limpias y ordenadas. Cuentan con muchas publicaciones deAsokananda, adems de algunos de los primeros libros que hansido publicados en idioma espaol sobre las tcnicas de masajeTai.www.sunshine-massage-school.com

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En CanadaLOTUS PALM SCHOOLUbicada en la bella Montreal, el famoso instructor KamthyeChow, de origen asitico, la fund en 1995 es conocida comoLotus Palm School y cuenta con programas de formacin para

terapeutas en masaje Tailands. Su estilo viene inspirado tambinen la tradicin de Asokananda, con una combinacin de yoga,Tai Chi, y los puntos de presin en masaje Tai. su fundador esun maestro del Tai Chi por lo que es especialmente armoniosoen sus movimientos y preciso en su mecnica corporal.www.lotuspalm.com

En los Estados UnidosThe Tao MountainEl director de esta institucin, Pierce Salguero ha sido un estu-diante asiduo de las tradiciones medicinales del Asia, son suespecialidad las tcnicas de masaje Tailands y la aplicacin dehierbas medicinales en sus tratamientos. Tiene varios libros pu-

blicados sobre estos temas, as como informacin en su sitio enInternet. www.taomountain.org

Zen Thai Martin MisenhimerHa venido en varias ocasiones a impartir cursos de masa-

je Tai en Costa Rica, y ser probablemente nuestro invitadopara el prximo ao. Hace una hermosa combinacin entreel Thai y los principios filosficos del Taosmo, incorporandoel elemento del Wu Wei, o el principio del mnimo esfuerzo.www.zenthai.org

Itzhak Herman

Maestro invitado de Tailandia a Costa RicaInici sus estudios en 1997 cuando conoci a Asokananda, elmaestro de mayor reconocimiento mundial de origen occidentalde esta tcnica. En el ao 1998 decidi radicarse por seis mesesen un ashram al norte de Tailandia para profundizar en sus es-tudios con Asokananda, adems de estudiar con maestros comoPichest y Chaiyud, reconocidos como dos de los maestros msavanzados de masaje tailands en el mundo.

Desde el ao 1999 Itzhak fue autorizado por su maestroAsokananda para ensear masaje tailands de forma regularen Sunshine Massaje School en Chiang Mai. Desde entoncesha ofrecido ms de 100 cursos para principiantes y avanza-

dos a travs del mundo incluyendo pases como India, Tai-landia, Mxico, Espaa, Francia, Suiza, Alemania, Inglaterray recientemente Costa Rica. Ms de 1000 personas han estu-diado con Itzhak alrededor del mundo.

Para ms informacin sobre el profesor invitado puede visitar:www.tyma.info.

Itzhak Helman tiene yacinco aos de venir a CostaRica a impartir los nivelesavanzados de esta tcnica.

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Este es Pichest, uno de lmaestros ms respetados encampo del masaje tailandsu sencillez, naturalidamaestra y sonrisa han sidla inspiracin de muchprecursores de esta tcnica masaje en el mundo.

Recomendaciones de Pichest BoonthumeCosas que debemos de evitar: Sensaciones punzantes, al utilizar la punta de los huesos.

Jalar la piel, buscar un agarre ms firme y ms profundo quela piel.

Sensacin de quemadura por la friccin de la piel.

Tensin del terapeuta por mecnica ineficiente o esfuerzo in-necesario.

Cualquier sensacin dolorosa intolerable por parte del cliente.

Un profesor ensea.secuenciasUn maestro ensea.a sentirMs suave.ms profundo!

Porqu algunas personas llaman al masaje tailands ...La tortura tailandesa?

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Certificado de aprovechamientoRequisitos Asistir a los tres niveles del programa de certificacin (120 horas

de formacin). Recibir una sesin directamente del profesor (1.5 horas). Dar una sesin de evaluacin al profesor (1.5 horas). Ofrecer diez sesiones de prctica gratuitas (15 horas) despus de

cada uno de los dos primeros niveles y llenar el formulario, quese encuentra al final este manual, con la informacin pertinente.

Beneficios Mencin en la pgina de internet y en el manual

de la escuela como terapeutas reconocidos porla Escuela de Yoga y Masaje Tailands, lo cualpuede facilitarles el realizar contactos en CostaRica.

Certificacin profesional con la posibilidad deaplicar para ser miembros de la Thai HealingAlliance International (THAI).

Estndares Internacionales para terapeutas e instructores en masajeTailands Nuestra escuela es la nica en el pas que se rige a partir de

estndares internacionales establecidos por la Thai Healing Alliance(THAI). Estos adems son los requisitos mnimos recomendados parala formacin de profesionales en masaje Tai por parte del gobierno deTailandia.

Membresa bsica:30 horas de masaje tradicional tailands. Practicante: 150 horas de estudio documentado. Practicante avanzado:270 horas, adems de 10 horas de estudio

de disciplinas relacionadas con la cultura Tai como medicina taicon hierbas, Budismo Theravada, idioma thai, u otras disciplinasrelacionadas. Un viaje a tailandia cuenta por estas 10 horas.

Instructor: 420 horas de estudio con escuelas o profesores autori-

zados, adems de los mismos requisitos del practicante avanzado.

ACLARACION IMPORTANTE: Nuestro programa de formacin espara capacitar terapeutas especializados en masaje tailands, no esuna formacin para capacitar profesores en masaje tailands. Para serinstructor debe de cumplirse con las 420 horas de estudio, adems delos requisitos mencionados.

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Mantener un registro desus sesionesUn requisito THAI: La Thai Healing Alliance International, (Alianza

Internacional de Sanacin Tai), requiere que cada miembro avaladocomo un terapeuta registrado Tai (RTT, por sus siglas en ingls) man-tenga un registro de las sesiones con todos sus clientes.

DE QUE SE TRATA?Un registro es cualquier anotacin que sigue la trayectoria de lasactividades y respuestas durante una sesin de masaje tailands.Puede disear su propio formulario o tomar notas al dorso del for-mulario de matrcula de su cliente. Para su conveniencia, THAI hadesarrollado un formulario de matrcula oficial (Formulario I) al igualque un Registro de Clientes (Formulario L) que pueden ser bajadosdel sitio web THAI que es usado por todos los miembros de THAI.

POR QUE SE DEBE LLENAR?Un expediente escrito de cada sesin proporciona informacin vali-osa sobre el cliente. Le permite al RTT seguir visualmente la trayecto-ria de cualquier cambio, anotar preferencias y respuestas del clientea ciertas tcnicas, y le permite al terapeuta repasar rpidamentesesiones anteriores en el caso de clientes que regresan. Expedientesescritos pueden ser muy tiles cuando se presenta algn reclamo alseguro en su contra, por cualquier razn.

CUANDO HACERLO?THAI solicita que lleve un expediente escrito cada vez que un cli-ente visite el local donde ejerce para llevar a cabo una sesin Tai. Encuanto el cliente sale del local, tomese el tiempo para escribir unas

notas sobre esa sesin en particular. Antes de cada nueva sesin conun cliente que regresa, repase sus notas para saber lo que se hizocon ese cliente durante la sesin anterior.

COMO OBTENERLO?Si no tiene su propio formulario, THAI recomienda que baje y useel Formulario L. Puede fotocopiar todos los formularios necesariospara su prctica. Puede mantener un registro por cada cliente (lorecomendado) o puede mantener un registro principal para todos susclientes.

En cuanto el cliente salga del local y mientras la sesin se mantienefresca en su mente, escriba sus pensamientos. Describa cosas comoel estado fsico y emocional del cliente; cules posiciones fueronusadas durante la sesin (acostado boca arriba, boca abajo, de lado,sentado); cmo respondi su cliente a tcnicas especficas, prefer-encias del cliente, etc. Describa cualquier condicin especial quehaya tenido un efecto sobre la sesin del da, positivo o negativo. Laprxima vez que trabaje con el mismo cliente, asegrese de repasarlas notas de la sesin anterior para que est familiarizado con lasrespuestas de la persona al trabajo llevado a cabo.

SI NO LO HA HECHOYA, POR FAVOR BAJEY USE EL REGISTRO YEL FORMULARIO DEMATRICULA APRO-BADO POR THAIHOY MISMO.

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Nuestras manos tienen:el poder de crear el universo, y el potencial de destruirlo,

la capacidad de provocar dolor,y el don de poder aliviar los ms profundos sufrimientos.

Todo depende de nosotros...Como el mono que por aferrarse a la fruta dentro de un cuenco,queda atrapado, destruyendo la fruta, y perdiendo su libertad.

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Diamante bajo Diamante alto

Posiciones para el terapeuta

Posicin de diamante

Las rodillas estn abiertas y el terapeuta apoya su peso adelanteen sus rodillas y atrs en los pies que se pueden encontrar dobla-dos apollando los dedos de los pies (diamante alto), o estiradosapoyando el dorso de los pies (diamante bajo).

La posicin de los pies es importante para determinar la posi-cin y la forma en la que se aplica la presin, ya que en diaman-te alto la presin es ms desde arriba y en diamante bajo es msdesde medio lado.En un principio puede ser que si uno no est acostumbrado aestas posiciones sean un poco incmodas, siempre hay variacio-nes opcionales para buscar ms comodidad. Con la prctica se

van haciendo ms fciles.

Medio GuerreroUna pierna al frente apoyada sobre el pie y la otra atrs apoya-da sobre la rodilla. Esta posicin le brinda al terapeuta muchamovilidad y la posibilidad de balancearse para adelante y paraatrs.Por comodidad de la rodilla es importante considerar el grosorde la colchoneta y si es necesario para protegerla colocar unaalmohada o cobija debajo de la rodilla.

Posicin de cuatroEsta posicin la utilizamos mucho al trabajar en los pies y es unabuena opcin cuando la posicin de diamante resulta incmodapara los pies, tobillos o rodillas.

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Secuencia de los pies juntos

1.Apertura.Sentado a los pies del receptor con-tacto mi intencin, puede ser manteniendo si-lencio escuchando mi respiracin (sin foto).

2. Rotacin externa. Colocar las rodillas del te-rapeuta abiertas sobre el suelo, con la espaldarecta y con los pies del receptor abiertos unpoco ms que el ancho de su cadera. Rotar lospies de forma externa con presin desde el arcoen tres movimientos(1-2-3-2-1) desde el talnhasta los dedos y me devuelvo de dos a tres ve-ces.

3. Rotacin interna A. con pies separados. En lamisma posicin de mi cuerpo y manos sostengoun pie mientras roto el otro hacia adentro y cam-bio, alternando de dos a tres veces.

4. Rotacin interna B con pies juntos.Acercandolos pies del receptor roto uno hacia adentro yluego el otro de tal forma que se contacten enel arco del pie superior y presiono con mis ma-nos una sobre la otra, balanceando mi cuerpo yalternando los pies (Foto 3).

5. Flexin dorsal.Sentado sobre mis pies con lasrodillas en el suelo me levanto y presiono plan-

tas hacia el cuerpo del receptor y luego sus de-dos hacia abajo, en cuclillas y balancendomede dos a tres veces (Foto 4).

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6. Flexin plantar. De pie sobre mis rodillas con laespalda recta levanto ambos pies del receptor,

primero para preparar la posicin empujo talo-nes hacia sus rodillas, los pongo en el suelo ypresiono el empeine hacia el suelo en tres movi-mientos desde el tobillo hasta los dedos del piede dos a tres posiciones de las manos 1-2-3-2-1.

7. Presin plantar.En cuclillas con mis codos apo-yados en mis rodillas flexiono sus pies haciaafuera y presiono con los pulgares desde el talnhasta los dedos de tres a cinco lneas balancen-

dome.

Lneas de energa en las plantas de los pies:

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Secuencia de pies separados

8. Balanceo con torcin interna. Sentado sobre mispiernas, tomo un pie y lo coloco sobre ellas, tomoel taln con mi mano de afuera y con la otra tomoel empeine desde el tobillo presionando con elpulgar la planta del pie, subo en tres movimientoshasta los dedos, haciendo torcin con mi cuerpohacia adentro y con balanceo 1-2-3-2-1.

9. Balanceo circular externo.Cambio de mano, aga-rrando el taln con mi mano interna, con la otratomo el empeine presionando con el pulgar y girohacia fuera de dos a tres veces.

10. Traccin.Cambio de mano y hago traccin conbalanceo rtmico hacia atrs de mi cuerpo.

11. Compresin.En la misma posicin hago presincon balanceo hacia delante moviendo todo elcuerpo.

12. Combinado.En la misma posicin con balanceohacia atrs y hacia delante (sin Foto ).

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13. Rotacin interna de cadera. Con el pie enel aire sostengo el taln y giro rpidamentehacia dentro y afuera (Foto 13).

14.Traccin de dedos. Cambio de mano, llevoel pie al suelo y presiono de tobillos a dedoscon el pulgar sobre el empeine y estiro dedos

cambiando de mano para estirar el pulgar.

15.Rebotes. Con las manos juntas, similar a ma-riposa, pero con los pulgares tocandose aga-

rramos el pie cerca del tobillo, apreto el pie yhaciendo pequeos rebotes vamos jalando elpie, y moviendo las manos del tobillo hacialos dedos.

16.Haciendo fuego.Las mantos aprietan el pie alnivel de la base de los dedos, y stas se mue-

ven rpidamente para producir una torcindel pie en ambas direcciones.

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Masaje de piesResmen de posicionesPies juntos

Pies separados

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Lneas de energa en la pierna

Desde esta posicin vamos a trabajar lneasde energa externa 1 y 2. La lnea de energa externa3 se trabaja desde la posicin de medio lado, desdedonde es ms cmodo.

1. Palmeando: Colocarse en diamante alto paraaplicar presion utilizando la tcnica de elephantwalk. Los brazos van separados, uno trabajaen la parte baja y el otro en el muslo. Aplicar lapresin con palmin en lnea de energa uno ydos.

2. Pulgareando: aplicar la presin con dedospulgares, ambas manos van juntas y se vabalanceando la presin de un dedo hacia el otro,desde el pie hacia la cadera. Lneas de energauno y dos.

3. Se repite la presin con palmeando, al igualque el punto primero

4. Pierna en cuatro. Con la mano externa en rodillay la otra en el taln llevo la pierna del receptor aposicin de cuatro, dejando 4 dedos de distanciaentre rodilla y el taln, se coloca almohada sies necesario. Con el pie externo al nivel de larodilla, apoyo mano externa en rodilla y con laotra aplico presin desde el taln con los dedoshacia dentro y balanceo.

5. Pierna en cuatro con mariposa. Giro el pie inter-

no sobre mi rodilla para quedar con mi pecho endireccin del muslo y presiono en mariposa contraccin, separando manos al llegar a la pelvis.

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Lneas de energaResumen de posiciones

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Secuencia de una pierna

1. Traccin de piernas. Elevo la rodilla del receptorapoyando la planta del pie en el suelo, fijo los pies entremis rodillas. Opciones de traccin: jalo el muslo conmanos sobre rodillas, b) abro espacio bajo la rodilla y jalocon dedos bajo la rodilla, c) acerco el pie a los glteos yhago traccin.

7. Trabajo de muslo.Me muevo hacia delante y sostengorodilla con mi pecho y trabajo el musloa) con dedosentrelazados y palmeando, b) igual con crculos, c)

pulgareando.

8. Pantorrillas:jalo y retuerzo la pantorrilla, primero ha-cia un lado y luego hacia el otro lado.

9. Estiramiento de muslo. Opcional. Con la mano exter-na sobre los dedos del pie y la otra en rodilla giro ha-cia adentro llevando el pie hacia fuera hasta colocarloal lado de la cintura con los dedos hacia atrs si hayflexibilidad suficiente o hasta donde llegue, dndoleapoyo si es necesario y trabajando presin en muslocon mariposa mientras estoy en mis rodillas con la es-palda recta.

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10.Estiramiento del psoas.Tomo tobillo y rodilla, levan-to la cadera y giro para colocar su pie sobre mi ingle,poniendo un pie adelante despus de la cintura. Em-pujo rodilla hacia el hombro con mis manos atrs osobre rodilla y muslo contrario.

11.Estiramiento de muslo interno con palma. Abro pieexterno, dejo caer rodilla hacia fuera y presiono con

taln de la mano la parte interna del muslo. De sernecesario flexiono y/o pongo apoyo a rodilla opues-ta.

12. Muslo interno con pies. Sosteniendo el pie doy un

paso hacia atrs y saco mis pies para apoyarlos enel muslo interno con la almohadilla del pie externoen medio de los tendones. Con mi mano atrs y laespalda recta presiono el muslo interno con mi pieinterno. Opcin 1.: con el arco del pie. Opcin 2.:empujo y retuerzo.

13.Estiramiento de muslo interno.Coloco el pie del re-septor debajo de rodilla del terapeuta. Jalo desde el

taln con mano externa y empujo el muslo con laplanta de pie mientras jalo la rodilla con el empeineexterno. La pierna alta debe estar a 90 grados. Cono-cida como pizando el acelerador.

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14. Sacudida de muslo. Saco el pie que est bajo la ro-dilla, la coloco en el suelo y pongo ambos pies de-bajo del muslo y sacudo el muslo con la cadera a 90grados. Conocida comoTalan, Talan.

15. Estiramiento de pierna levantada.Tomo el pie con

la mano externa, llevo mi pierna externa atrs y mesiento en ella, apoyo mi mano interna en el sueloy subo la pierna del receptor empujndola con lamano del brazo externo en el pie y la otra en elmuslo rotndolo hacia dentro (Foto 13).

16. Trikonasana, pierna en 90 grados. Paso afuera el pieexterno y dejo que la rodilla caiga sobre suelo o

almohada, apoyando la zona de los tobillos en mipie y trabajo parte interna del muslo con los dedoshacia abajo sobre aductores y meridianos de rin yvejiga, balancendome. Opcin: Con mi pie debajode la rodilla flexionada a 90 grados para personaspoco flexibles.

17. Sacando agua del pozo.Invierto la posicin de las

piernas. Llevo mi pierna hacia arriba, giro, paso mipie interno al otro lado del cuerpo y coloco la partede abajo de su rodilla en mi pierna. Con una manoen taln y la otra en la rodilla me muevo diagonalen direccin del pie del receptor.

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18. Presin de muslo: con manos en mariposa hacemospresin sobre el musculo externo, las alas de lamariposa se separan, con una mano caminando ha-cia la rodilla (fascia lata).

19. Torcin de columna.Estiro hacia abajo la rodilla ydeslizo su pierna hacia fuera subiendo un poco mipie para subir su pierna, con mis manos en musloy hombro contrario aplico presin bajando hacia larodilla. Atencin: de aqu se puede pasar a la posi-cin de medio lado.

20. Torcin profunda de columna. Me siento en piernaexterna, cambio de manos con la externa en glteose interna en hombro y presiono con balanceo.

21. Helicptero. Rotacin de cadera en crculos. Salgo asentarme en pie y rodilla del lado contrario adondeestoy, tomando pie y rodillas del receptor hago rota-cin de cadera en dos direcciones.

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22. Amasamiento de muslo. Giro mi cuerpo hacia sus

pies, me siento en el suelo, coloco su pierna sobremi muslo interno y balanceo desde la rodilla conamasamiento hacia tobillos y caderas. Opcin: conmi pierna externa estirada.

23. Glteo suspendido con traccin de cadera.Piernas

hacia el pecho, giro hacia arriba, saco pierna exter-na y llevo pie a glteos apoyando el taln en el suelocon tobillo a 90 grados, flexiono llevando la rodillahacia el pecho y jalo dejando el glteo suspendidosobre mis pies, jalando con las dos manos en pieechndome hacia atrs.

24. Torcin de columna.Dejando pierna en cuatro mepaso al lado opuesto con mi pie en su rodilla, senta-do en mi otro pie, coloco su brazo en 90 grados, jalola otra mano a mi rodilla, llevo mi mano superior alhombro y con la otra estiro desde la espalda bajandoen tres. Es opcional inclur esta torcin al final deesta secuencia.

Al final regreso el brazo y me voy a los pies, acomo-dando el cuerpo balanceando sus piernas con glteossuspendidos.

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Secuencia de una piernaResumen de posiciones

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SECUENCIA:

Desde ac, despus de lostwists se puede ur a la se-

cuencia de medio lado, y al

terminar esa, continuar con esta

secuencia de una pierna desde

el helicptero hasta el nal.

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Secuencia de medio lado1. Desde posicin de torcin de medio lado,

acomodar buscando estabilidad.

2. Trabajo sobre lneas de energa de la pierna. Hacerpresin sobre la tercera lnea de energa externaal lado de la fbula, desde el malalo hacia arriba.Postura del terapeuta en medio guerrero al frentede pierna baja del receptor.

3. Trabajo sobre lneas de energa del muslo. Cambio

de postura a medio guerrero en direccin de lacabeza del receptor, trabajo sobre muslo, lneade energa atrs de fascia lata (parte externa delisquiotibial) palming y thumbing.

4. Boomerang. Cambio de postura sobre rodillas(diamante bajo) trabajo en cadera, media lunasobre el isquion.

5. Lneas de energa pierna de abajo. Cambio depostura posicin de diamante frente a la rodilla depierna estirada. Trabajar sobre la pierna estiradacon elephant walking.

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6. Parada de flujo sanguneo(Blood stop) colocarrodilla con presin en arteria cerca de la pelvispara crear un efecto de represa. Otra opcin es

sentarse sobre el mismo punto de espalda a lapelvis del receptor y hacer la presin con losisquiones.

7. Variacin para el parado de flujo sanguneo.

8. Lneas de energa en zona lumbar. Cambio de

postura diamante en direccin a la cadera delreceptor, trabajo en zona lumbar, sostener lacadera con una mano y presionar con el pulgarde la otra mano al lado de la columna, ejerciendouna contra fuerza.

9. Rasgado (plucking) en la espalda. Recorrerparavertebrales con ambos pulgares haciendo

plucking sobre lneas de energa hasta la mitadde la escpula.

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10. Estiramiento de brazo.Cambio de postura a medioguerrero, estirar el brazo del receptor en direccin ala cabeza colocar mano sobre la rodilla del terapeutay sobre sta se hace presin hacia delante, con laotra mano se presiona al lado de la axila tres puntos.

11. Lneas de energa en brazo. Se coloca el brazodel receptor sobre su costado, colocar mano sobrehombro y la otra sobre la cadera y estirar.

12. Lneas de energa en antebrazo. Se hace presinsobre lneas de energa palming sobre el brazo

y el antebrazo, la mano del terapeuta permanecesosteniendo el sobre del receptor en la cadera.Luego con ambas manos pulgariando (thumbing)sobre lnea de energa.

13. Torcin de columna.Cambio de postura, sentado,girando 45 grados en direccin a la cabeza del

receptor. Trabajo en espalda con pies, colocar un pieen el sacro y con el otro hacer presin caminandosobre la espalda al mismo tiempo que se jala elbrazo, una mano se coloca en el brazo y la otra se

jala desde la mano.

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14. Escpula con el pie. Trabajar bajo la escpula con los

dedos del pie, jalando desde el hombro. Se colocael brazo sobre el costado para introducir los dedosdel pie bajo la escpula, luego se jala el brazo desdeel hombro hacia el terapeuta.

15. Trabajo en hombro. cambio de postura sentado conpierna proximal al receptor estirada y la otra doblada

con planta del pie apoyada en el suelo. Con ambasmanos hacer crculos con los hombros hacia delantey luego hacia atrs, masajeando borde de la escpulay trapecio.

16. Trabajo sobre la parte superior del hombro, puntode acupuntura vescula biliar 21, se hacer presincon todos los dedos y el cuerpo del terapeuta seinclina hacia atrs, apoyndose sobre la cadera del

receptor.

17. Rodilla sobre glteo,se extiende la pierna hacia atrscolocando el terapeuta la rodilla sobre la zona delglteo para hacer presin y proteger la columna, el

brazo del terapeuta sostiene la pierna y la extiende,la otra mano realiza presin 1-2-3-2-1.

18. Transicin del receptor hacia postura boca arriba,jalando la pierna que estaba doblada hacia posicinpara trabajar helicptero.

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Secuencia de medio ladoResumen de posiciones

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Secuencia de dos piernas

1. Compresin: el terapeuta toma de los tobillosal receptor colocando las plantas de lospies apoyadas en el abdomen del terapeutay presiona hacia la tierra. Las piernas delreceptor estn entre 60 y 70 grados del suelo,dependiendo del largo.

2. Abrir piernas del receptor, dar un paso adentrode las piernas de este, y luego pasa la otrapierna.

3. Badhakonasana: relajar las piernas del

receptor y unir plantas de pies, los pies delterapeuta estn a la altura de las axilas delreceptor, presionar los pies hacia la cabezadel receptor,

4. Para personas flexibles:dar un paso hacia atrsy presionar los pies del receptor en direccion

del pecho .

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5. Pequeo puente, preparacin: Apoyar los pies

(arco del pie para ms estabilidad) del receptor enlas rodillas del terapeuta, tomar las rodillas conlas manos y jalar hacia el cuerpo del terapeuta,mientras ste se va sentando cuidadosamente.

6. Pequeo puente: esta opcin es para personaslivianas, en caso de personas ms pesadas se

recomienda la opcin siguiente.

7. El Arado (halasana):Cambio de postura (guerrero)pie de adelante (del terapeuta) apoyado en elsuelo a la altura del hombro del receptor. Piernas

del receptor hacia arriba, se le pide que apoyelas manos sobre rodillas sin doblar los codos,el terapeuta apoya las manos en los talones delreceptor y empuja hacia atrs en la exhalacin,llevndolo hacia la postura del arado. Repetir 3veces.

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8. En la ltima repeticin del ejercicio anterior

el terapeuta coloca las rodillas en los glteosdel receptor y los pies a ambos lados de lacadera, luego el terapeuta se inclina haciaatrs. Para levantarse se da la instruccin alreceptor de llevar la barbilla al pecho.

9. Cambio de postura, el terapeuta sentado endiamante alto, apoya los pies del receptoren su pecho y se hacen giros con las piernasprimero a un lado y luego hacia el otro. Puedeobviarse esta opcin en casos de terapeutasmujeres para no poner los pies sobre lospechos de stas.

10. La Jiganta: Cambio de postura, terapeuta de

pie. Relajar piernas del receptor con balanceosde un lado hacia otro, hacia delante y atrs.

11. Happy baby: abrir piernas del receptor ydejar que se doblen medianamente, colocar

las rodillas del terapeuta sobre msculosisquiotibiales, presionar pies desde taloneshacia la tierra. Luego cambiar posicin de lasmanos y jalar desde los talones hacia atrs.

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12. Paschimotanasa:colocar las piernas del receptorestiradas hacia arriba apoyadas en el cuerpo del

terapeuta. Dar instruccin de subir las manos paraque el terapeuta las tome y estire el tronco haciaarriba con la exhalacin, y regresar tronco a latierra. Repetir 3 veces. Opcin: si las piernas delreceptor son muy largas , sacar los pies a los ladosdel tronco del terapeuta.

13. Cambio cruzar las piernas del receptor y repetir elmismo ejercicio.

14. En la ltima repeticin traer desde los brazos aposicin sentado con flexin de columna haciadelante. Hacer masaje en espalda con golpecitosrtmicos usando el costado de las manos juntas yluego haciendo cupping con las palmas de lasmanos.

15. Cierre.16. Namaste.

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Secuencia de dos piernas

Resumen de posiciones

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Opcin de secuencia completaResmen de movimientosNivel I

1. Dos pies (siete movimientos)

2. Un pie (nueve movimientos)

3. Una pierna: Lneas de energa pierna externa palmeando y pulgareando,

lneas 1 y 2.

4. Lneas de energa, pierna interna.

5. Ejercicios de una pierna, levanto pierna (planta del pie en el suelo).

6. Traccin de pierna (escoger una de las tres opciones)7. Muslo, lneas de energa dos opciones (palmas, o pulgares)

8. Pantorrilla con rotacin (interna y externa)

9. Opcin de estiramiento intenso de cudriceps (solo muy flexibles)

10. Subo pierna y estiramiento de flexores de cadera (psoas en pierna opuesta)

11. Dejo la pierna que salga hacia fuera y presin sobre pierna interna.

12. Me siento hacia atrs para ir a amasamiento de muslo, haciendo vino.

13. Pisando el acelerador (un pie atrs de la rodilla, el otro con amasamiento).

14. Shaking o balanceo de piernas con los dedos de los pies del terapeuta.

15. Levanto pierna y estiramiento de isquiotibiales (dos opciones mas o menos

flex.)

16. La pierna cae hacia el lado para hacer trikonasana (dos opciones)

17. Invierto las posicin de las piernas para ir a pozo.

18. Dejo caer la pierna para trabajar fascia lata.

19. Torcin (dos diferentes: sencilla y con brazos cruzados)

20. Acomodo el brazo para pasar a secuencia de medio lado.

21. Lneas de energa de la pierna de arriba (la parte baja de la pierna).

22. Invierto la posiciones de las piernas (lneas de energa de muslo).23. Trabajo de boomerang con pulgares.

24. Rodilla a glteo (una o dos rodillas) para trabajar el piriforme.

25. Paso a la pierna de abajo para hacer lneas de energa.

26. Parado de flujo sanguneo.

27. Paso a espalda baja una mano en el huesito de la pelvis (EIAS), y el otro a zona

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lumbar.

28. Ambos pulgares a trabajar lneas de energa desde las

lumbares hasta la mitad de escpula.29. Trabajo de brazo: brazo arriba, y luego brazo abajo, mano a

glteo.

30. Brazo hacia atrs para hacer la torcin, los pies en la columna,

opcin talones en paravertebrales.

31. Opcional: en personas flexibles el pie por debajo de la

escpula.

32. Agarro el hombro por debajo del brazo, y trabajo con

pulgares entre la escpula y la columna.33. Dedos en gancho trabajo parte alta de escpula y me inclino

a la pelvis.

34. Transicin hacia atrs con giro de carnera o giro simple hacia

la pelvis.

35. Estiramiento de psoas con rodilla en glteo.

36. Transicin para regresar a la posicin boca arriba.

37. Helicptero

38. Levanto, piernas en diamante y rodilla a fascia lata.

39. Pierna del cliente descansa en pierna de terapeuta,amasamiento.

40. Traccin de pierna con el pie (del terapeuta) en el isquin

(huesito de la sentadera).

41. Regreso a la otra pierna a trabajar pie y repito del punto 2

hasta al 35 en el otro lado.

42. Ejercicios de dos piernas.

43. Traccin jalando con los pies(del cliente) el los glteos del

terapeuta.44. Compresin, piernas en diagonal y presiono con el vientre.

45. Abro piernas y entro para llevar los pies con las

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Secuencia completa de Nivel IResumen

Secuencia de un pie

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A partir de aqu se regresa a la secuencia de un pie para hacer todo el otro lado. Al termi-narlo contina con secuencia de ambas piernas.

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Masaje sentado

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Avin opcional

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Masaje posicin boca abajo: piernas

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Masaje posicin boca abajo: espalda

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Masaje de cara

Descripcin del masaje de caraEl masaje de cara es extremadamente relajante, por lo que es una hermosa forma de terminar untratamiento, logrando una relajacin profunda que disfrutar mucho el receptor.El terapeuta debe de considerar en qu posicin puede acomodarse, tomando en cuenta las siguien-tes opciones: baddha Konasana (plantas de los pies juntos dando un soporte de almohada a la ca-beza,Diamante: sentado el terapeuta con las piernas abiertas a los lados (sta es la ms sencilla y fcil)Sentado en posicin de indio (virasana), piernas juntas para dar soporte a tronco y cabeza.

Secuencia

1. Apertura2. Tercer ojo: ajna chakra, punto importante de relajacin3. Presiono con pulgares sobre el tercer ojo y luego abro presionando hacia los lados (tres veces).4. Debajo de las cejas en la parte interna.5. Un poco ms afuera en un pequeo canalito.6. Crculos en la cien tres veces a cada lado: a) yemas de los dedos, b) crculos con la mueca7. Base de la nariz8. Labio superior: a) Punto de presin, b) con movimientos deslizantes hacia afuera.9. Labio inferior: a) Punto de presin, b) con movimientos deslizantes hacia afuera.10. Deslizamientos en la zona de la papada11. Msculos de la masticacin (articulacin temporomandibular) a) con yemas de los dedos y b)

con mueca.

12. Orejas haciendo crculos en una direccin y la otra (tres veces)13. Presin hacia abajo de la oreja con el pulgar.Masaje de crneo1) Shampoo2) Agarro el cabello, lo apreto y jalo.3) Presin de los huesos temporales hacia la lnea media.4) Camino con ambos pulgares desde el tercer ojo por la lnea media hacia el occipital.

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Secuencia de cara

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Secuencia de crneo

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Secuencia de cuello

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Masaje de vientre

Existen muchas tcnicas diferentes para realizar el masaje de abdomen. La tcnica que se muestraaqu es una opcin sencilla para un masaje general con fines de relajacin. En este caso la direc-cin que se recomienda aplicar la presin es en la direccin opuesta a las manecillas del reloj.Despus de comer es recomendable esperar un tiempo significativo para dar el masaje, general-

mente por lo menos de una a dos horas.La distancia entre los puntos indicados corresponde a la longitud del pulgar de su cliente.Los puntos 1 y 2 se trabajan dos veces, ya que corresponden a los puntos 8 y 13 respectivamente.Para relajar el vientre es recomendable buscar una posicin con las piernas levantadas.

Secuencia

1. Comenzar con movimientos circulares de sol y luna alrededor del abdomen para preparar.2. Como en otras zonas del cuerpo palmear en los puntos indicados.3. Aplicar presin con las yemas de los dedos (90 grados).4. Repetir palmeando en los puntos indicados.5. Presin de 6 puntos con pulgares, correspondiente a los puntos 4 y 12, 5 y 10, 7 y 9.6. La ola, aplicar presin de forma ondulatoria.7. Cuchareando, con ambas manos, primero me hundo y luego jalo.8. Repito el primer punto de sol y luna para terminar.

Aclaracin: en caso de estreimiento en Tailandia recomiendan aplicar la presin en la direccinde las manecillas del reloj, sta es la misma direccin natural de la digestin, por lo que esta formade aplicar la presin es un estmulo para la digestin. En casos de dolor menstrual en las mujeresse recomienda aplicar presin en el punto x, que se encuentra por encima del pubis.

X

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Masaje de vientre

Faltan ac algunas sobre las posicio-

nes para trabajar el vientre, y fotos de

la posicin de la mano al aplicar las

presiones sobre el vientre....

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Secuencia de brazos

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Secuencia de manos

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Entrevista

La entrevista previa al masaje es de vital importancia paraque exista confianza y buena comunicacin, ambos puntosfundamentales para que el masaje sea eficiente y brinde susefectos teraputicos y de sanacin. Esta debe ser muy con-creta y precisa.

1. Sabe usted qu es el masaje Tailands?

2. Alguna vez ha recibido una sesin?

3. A usted le gusta una presin intensa, o moderada?

4. Tiene alguna condicin fsica importante que yo deberade saber?

Tambin se aconseja aclararle al cliente que en cualquiermomento si algo le parece doloroso, o incmodo de algunaforma, debe de comunicarlo.

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CONTROL DE PRCTICAS, NIVEL I

Nombre del terapeuta: _________________________________

Correo electrnico: ___________________________________

Telfono: _______________________Lugar y fecha donde tom el entrenamiento: ____________________________________

Esta informacin consiste en datos precisos y honestos sobre mi trabajo como terapeuta demasaje Tailands. El Masaje Tai deber ser la nica tcnica utilizada durante la sesin. Se debenanotar sus 10 sesiones prcticas para nivel I. Se recomienda que cuatro de estas sesiones se realicencon un compaero del curso o con alguin que practique masaje Tai y la ltima sesin de prctica/evaluacin debe de realizarse con el profesor.

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CONTROL DE CLIENTES, NIVEL II

Nombre del terapeuta: _________________________________Correo electrnico: ___________________________________Telfono: _____________________________________________Lugar donde tomo el entrenamiento: ______________________

Esta informacin consiste en datos precisos y honestos sobre mi trabajo como terapeuta de masajeTai. Este deber ser el nico tratamiento utilizado durante la sesin. Se recomienda realizar variassesiones con un compaero del curso y una debe ser de evaluacin con el profesor.

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SECUENCIAS RECOMENDADAS

Aqu se incluyen algunas recomendaciones para crear las secuencias, aunque siempre es impor-tante que la prctica se d en un espritu de creatividad, espontaneidad, y con sensibilidad paraque el terapeuta pueda percibir qu es lo que la persona ms necesita.Es bueno tener una estructura de base y a partir de ah dejarse llevar.

SOLO SEGUNDO NIVEL

Entrevista/apertura 5 min Sentado 20 min / lo acuesto Vientre 20 min Brazos/manos 25 min (12 en cada brazo) / giro Boca abajo: Piernas 1ra parte 15 min Espalda 2da parte 15 min / giro Cuello/crneo/cara 20 min

TIEMPO TOTAL 2:00 Min

COMBINACION NIVEL I Y IICOMBO

Tiempo de 1:30 min

Entrevista 5 min Sentado 12 min / acostarlo Pies/piernas 40 min / giro Boca bajo: Piernas 1ra parte 10 min Espalda 2da parte 10 min / giro Cara/cuello/crneo 20

Secciones que faltaran: vientre, brazos y manos.

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OPCIONES DE SECUENCIASPara el curso de 10 dasNiveles I y II

Primera opcinSecuencia largaTiempo aproximado: 2:00 horas

Apertura/entrevista 3 Sentados 10 Cara 3 Dos pies 5 Un pie 5 Lneas de energa (int y ext) 5 Ejercicios de una pierna 12

Medio Lado 13 Ejercicios de una pierna (cont.) 3 Repite al otro lado, desde un pie 38 Ejercicios de dos piernas 10 Boca abajo 20

Secciones que faltaran:Brazos y mano

Secuencia corta

Tiempo aproximado: 1:20 min Apertura/entrevista 3 Ejercicios de dos pies 5 Ej. de un pie 4 Lneas de energa (int. y ext) 4 Una pierna 12 Al otro lado desde ej. de un pie 20 Dos piernas 5 Brazo mano 7 Boca abajo

Primera parte (piernas) 12 Segunda parte (espalda) 10

Secciones que faltaranCara 5

Sentado 20 Medio lado 30

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ENGLISH VOCABULARYFOR THAI MASSAGE

This is a list of basic vocabulary and important expressions for therapists that practice

Thai massage at Spas and other similar environments with English speaking clients.

Good communications skills are an important quality of a good therapist. Through good

communication you will built trust and condence, this will help make your session an

unforgettable experience, improving satisfaction and wellbeing of your clients.

Knowledge of the different parts of the body, the movements of the extremities

and the description of the sensations of massage are aspects extremely important to be

able to talk about, express and discuss with a client.

These is a short list, and deepening your knowledge and practice with these

terms its completely needed.

Important things to consider are:

Description of Thai massage

Thai massage its a combination of stretching (similar to yoga) and pressure.

If at any moment its too much pressure or anything in uncomfortable, please let

me know

Breathing

Breathe in, or inhale.

Breath out, or exhale. Lets take three deep breaths, breath in, breath out, three, two, one..

Pressure

At any moment let me know if the pressure its too much.

Do you want more pressure? Or less pressure?

Let me know if there is any pain or discomfort.

The pressure its ok with you?

Movements of the body

Take your arms over your head.

Extend your arms. Relax your legs completely.

Interlace your ngers behind your head.

Bring your hands into your knees, and dont let the elbows bent.

Raise your arms and give me your hands please.

Please turn around on your belly.

Can you hold my wrist please.