Mobil und sicher auch im Alter - Radeln in allen Lebenslagen Ein Projekt der Verkehrsplanung der...

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Mobil und sicher auch im Alter - Radeln in allen Lebenslagen Ein Projekt der Verkehrsplanung der Stadt Graz in Kooperation mit dem Verein für Familien- & Gesundheitsmanagement Mag. Arne Öhlknecht Mag. Jürgen Pucher 6. Mai 2010

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Mobil und sicher auch im Alter-

Radeln in allen LebenslagenEin Projekt der Verkehrsplanung der Stadt Graz in Kooperation mit

dem Verein fuumlr Familien- amp Gesundheitsmanagement

Mag Arne Oumlhlknecht

Mag Juumlrgen Pucher

6 Mai 2010

Ausgangspunkt

1048707 Anteil aumllterer Menschen nimmt stark zu

1048707 im Jahr 2050 ist 13 der Bevoumllkerung in Oumlsterreich uumlber 60 (derzeit 15)

Ausgangspunkt1048707 Lebenserwartung steigt weiter deutlich an1048707 Zahl der uumlber 60-Jaumlhrigen steigt langfristig um 80

Die Lebenserwartung der steirischen Maumlnner 766 Jahren im Jahr 2005 843 Jahre im Jahr 2050

Die Lebenserwartung der Steirerinnen827 Jahren im Jahr 2005 893 Jahre 2050

Quelle Steirische Statistiken Heft 112007 Regionale Bevoumllkerungsprognose

1048707 Abnahme der koumlrperlichen Aktivitaumlt uumlber den Lebenslauf

Ausgangspunkt

Ausgangspunkt1048707 Bedeutung der koumlrperlichen Aktivitaumlt fuumlr die Gesundheit ist gut belegt

Havard Study (Paffenbarger et al N EnglJMed (Vol 314 No 10) 605-613 1993

Relative risk of all cause mortality (according to physical activity)

Ausgangspunkt1048707 Evidenz von Bewegungsanwendung (Pedersen amp Saltin 2006 etc)

Im Alter sinken die einzelnen Faktoren der Fitness (Muskelkraft Ausdauer Beweglichkeit) ab Geringe Einschraumlnkungen koumlnnen dann bedeuten dass Personen die bereits nur mehr knapp uumlber dem Grenzwert waren in eine Pflegebeduumlrftigkeit absinken Ein hoher Fitnessgrad oder die Verbesserung der Fitness kann die Faumlhigkeiten so weit verbessern dass eine weitgehende Aufrechterhaltung der Selbstversorgung bis in hohes Alter gewaumlhrleistet bleibt

Warburton et al Health benefits of physical activity the evidence CMAJ 2006 174 (6) 801-809

Bedeutung von koumlrperlicher Aktivitaumlt und Fitness

ldquoAlle Teile des Koumlrpers die eine Funktion haben werden gesund wohlentwickelt und altern langsamer sofern sie mit Mass gebraucht und in Arbeiten geuumlbt werden an die man gewohnt ist Wenn sie aber nicht benutzt werden und traumlge sind neigen sie zur Krankheit wachsen fehlerhaft und altern schnellrdquo

Hippokrates ca 400 v Chr

Gesundheits- und Leistungsfaktorenim Altersverlauf

Es ist nie zu spaumlt um koumlrperlich aktiv zu werden

1

3

20 8040 60Alter in Jahren

Au

sd

au

er

Kra

ft

Kn

och

en

masse

Beginn Training

Ende Training

Beginn Training

1 inaktiv 2 aktiv 3 trainiert

2Schwelle zu Behinderung und Abhaumlngigkeit

Quelle Martin BW Marti B Ther Umschau 1998

Aufbau von Strukturen

Bewusstseinsbildung

Qualitative Absicherung

Bewegung als zentrales Element fuumlr Lebensqualitaumlt und Mobilitaumlt im Alter

Intersektorale Zusammenarbeit

=gt Mobil und sicher auch im Alter - Radeln in allen Lebenslagen

Initiative der Verkehrsplanung der Stadt Graz mit Verein fuumlr Familien- amp Gesundheitsmanagement in Zusammenarbeit mit Medien Wirtschaft und seniorInnenrelevanten Strukturen

Partner Kleine Zeitung als MediumPolizeiGigasportEnergie SteiermarkSeniorenbund Steiermark

Start Herbst 2009

Ziel des Trainings ist es

bull die Generation 50+ fuumlr Radfahren im Alter sicher

und fit zu machen

bull die Mobilitaumlt der Generation 50+ zu erhoumlhen

bull einen aktiven Beitrag zur Gesunderhaltung zu

leisten

Inhalt des Trainings

Das Training besteht aus vier Modulen (theoretische Schulung und praktisches Training)

Modul 1

bull Straszligenverkehrsregeln amp Sicherheitstipps

(durchgefuumlhrt und vorgetragen von Spezialisten der Polizei)

Modul 2

bull Technik fuumlr funktionierendes Rad (Fahrradtypen Rahmengroumlszligen Einstellungen Sattel und Lenker Ausruumlstung Inspektion Wartung amp Reparatur)

Modul 3

bull Sicheres Radfahren (Auf- und Absteigen Anfahren Bremsen Kurven fahren)

Modul 4

bull Fitness im Alter mit Beweglichkeits-

und Koordinationsuumlbungen

Modul 5

bull Fakultative Teilnahme und Umsetzung der Theorie in der Praxis im Rahmen des Cityradeln in Graz

=gt Mobil und sicher auch im Alter - Radeln in allen Lebenslagen

Planung im Jahr 2010

5 Termine 1x monatlich von April bis September

20 - 30 TeilnehmerInnen pro Termin

Termine sind zeitlich koordiniert mit dem City ndashRadln der Verkehrsplanung der Stadt Graz

=gt Mobil und sicher auch im Alter - Radeln in allen Lebenslagen

Feedback der TeilnehmerInnen

Wichtigkeit des Themas sehr hoch

Nutzen und Verwertbarkeit hoch

Dauer zu kurz

=gt Qualitaumlt in der Durchfuumlhrung ist fuumlr Zielgruppe sehr wichtig

Danke fuumlr Ihre Aufmerksamkeit

Verein fuumlr Familien- und GesundheitsmanagementEisteichgasse 1818042 Grazofficefamilienmanagementatwwwfamilienmanagementat

Mag Arne OumlhlknechtMag Juumlrgen Pucher

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Ausgangspunkt

1048707 Anteil aumllterer Menschen nimmt stark zu

1048707 im Jahr 2050 ist 13 der Bevoumllkerung in Oumlsterreich uumlber 60 (derzeit 15)

Ausgangspunkt1048707 Lebenserwartung steigt weiter deutlich an1048707 Zahl der uumlber 60-Jaumlhrigen steigt langfristig um 80

Die Lebenserwartung der steirischen Maumlnner 766 Jahren im Jahr 2005 843 Jahre im Jahr 2050

Die Lebenserwartung der Steirerinnen827 Jahren im Jahr 2005 893 Jahre 2050

Quelle Steirische Statistiken Heft 112007 Regionale Bevoumllkerungsprognose

1048707 Abnahme der koumlrperlichen Aktivitaumlt uumlber den Lebenslauf

Ausgangspunkt

Ausgangspunkt1048707 Bedeutung der koumlrperlichen Aktivitaumlt fuumlr die Gesundheit ist gut belegt

Havard Study (Paffenbarger et al N EnglJMed (Vol 314 No 10) 605-613 1993

Relative risk of all cause mortality (according to physical activity)

Ausgangspunkt1048707 Evidenz von Bewegungsanwendung (Pedersen amp Saltin 2006 etc)

Im Alter sinken die einzelnen Faktoren der Fitness (Muskelkraft Ausdauer Beweglichkeit) ab Geringe Einschraumlnkungen koumlnnen dann bedeuten dass Personen die bereits nur mehr knapp uumlber dem Grenzwert waren in eine Pflegebeduumlrftigkeit absinken Ein hoher Fitnessgrad oder die Verbesserung der Fitness kann die Faumlhigkeiten so weit verbessern dass eine weitgehende Aufrechterhaltung der Selbstversorgung bis in hohes Alter gewaumlhrleistet bleibt

Warburton et al Health benefits of physical activity the evidence CMAJ 2006 174 (6) 801-809

Bedeutung von koumlrperlicher Aktivitaumlt und Fitness

ldquoAlle Teile des Koumlrpers die eine Funktion haben werden gesund wohlentwickelt und altern langsamer sofern sie mit Mass gebraucht und in Arbeiten geuumlbt werden an die man gewohnt ist Wenn sie aber nicht benutzt werden und traumlge sind neigen sie zur Krankheit wachsen fehlerhaft und altern schnellrdquo

Hippokrates ca 400 v Chr

Gesundheits- und Leistungsfaktorenim Altersverlauf

Es ist nie zu spaumlt um koumlrperlich aktiv zu werden

1

3

20 8040 60Alter in Jahren

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masse

Beginn Training

Ende Training

Beginn Training

1 inaktiv 2 aktiv 3 trainiert

2Schwelle zu Behinderung und Abhaumlngigkeit

Quelle Martin BW Marti B Ther Umschau 1998

Aufbau von Strukturen

Bewusstseinsbildung

Qualitative Absicherung

Bewegung als zentrales Element fuumlr Lebensqualitaumlt und Mobilitaumlt im Alter

Intersektorale Zusammenarbeit

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Initiative der Verkehrsplanung der Stadt Graz mit Verein fuumlr Familien- amp Gesundheitsmanagement in Zusammenarbeit mit Medien Wirtschaft und seniorInnenrelevanten Strukturen

Partner Kleine Zeitung als MediumPolizeiGigasportEnergie SteiermarkSeniorenbund Steiermark

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Ziel des Trainings ist es

bull die Generation 50+ fuumlr Radfahren im Alter sicher

und fit zu machen

bull die Mobilitaumlt der Generation 50+ zu erhoumlhen

bull einen aktiven Beitrag zur Gesunderhaltung zu

leisten

Inhalt des Trainings

Das Training besteht aus vier Modulen (theoretische Schulung und praktisches Training)

Modul 1

bull Straszligenverkehrsregeln amp Sicherheitstipps

(durchgefuumlhrt und vorgetragen von Spezialisten der Polizei)

Modul 2

bull Technik fuumlr funktionierendes Rad (Fahrradtypen Rahmengroumlszligen Einstellungen Sattel und Lenker Ausruumlstung Inspektion Wartung amp Reparatur)

Modul 3

bull Sicheres Radfahren (Auf- und Absteigen Anfahren Bremsen Kurven fahren)

Modul 4

bull Fitness im Alter mit Beweglichkeits-

und Koordinationsuumlbungen

Modul 5

bull Fakultative Teilnahme und Umsetzung der Theorie in der Praxis im Rahmen des Cityradeln in Graz

=gt Mobil und sicher auch im Alter - Radeln in allen Lebenslagen

Planung im Jahr 2010

5 Termine 1x monatlich von April bis September

20 - 30 TeilnehmerInnen pro Termin

Termine sind zeitlich koordiniert mit dem City ndashRadln der Verkehrsplanung der Stadt Graz

=gt Mobil und sicher auch im Alter - Radeln in allen Lebenslagen

Feedback der TeilnehmerInnen

Wichtigkeit des Themas sehr hoch

Nutzen und Verwertbarkeit hoch

Dauer zu kurz

=gt Qualitaumlt in der Durchfuumlhrung ist fuumlr Zielgruppe sehr wichtig

Danke fuumlr Ihre Aufmerksamkeit

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Ausgangspunkt1048707 Lebenserwartung steigt weiter deutlich an1048707 Zahl der uumlber 60-Jaumlhrigen steigt langfristig um 80

Die Lebenserwartung der steirischen Maumlnner 766 Jahren im Jahr 2005 843 Jahre im Jahr 2050

Die Lebenserwartung der Steirerinnen827 Jahren im Jahr 2005 893 Jahre 2050

Quelle Steirische Statistiken Heft 112007 Regionale Bevoumllkerungsprognose

1048707 Abnahme der koumlrperlichen Aktivitaumlt uumlber den Lebenslauf

Ausgangspunkt

Ausgangspunkt1048707 Bedeutung der koumlrperlichen Aktivitaumlt fuumlr die Gesundheit ist gut belegt

Havard Study (Paffenbarger et al N EnglJMed (Vol 314 No 10) 605-613 1993

Relative risk of all cause mortality (according to physical activity)

Ausgangspunkt1048707 Evidenz von Bewegungsanwendung (Pedersen amp Saltin 2006 etc)

Im Alter sinken die einzelnen Faktoren der Fitness (Muskelkraft Ausdauer Beweglichkeit) ab Geringe Einschraumlnkungen koumlnnen dann bedeuten dass Personen die bereits nur mehr knapp uumlber dem Grenzwert waren in eine Pflegebeduumlrftigkeit absinken Ein hoher Fitnessgrad oder die Verbesserung der Fitness kann die Faumlhigkeiten so weit verbessern dass eine weitgehende Aufrechterhaltung der Selbstversorgung bis in hohes Alter gewaumlhrleistet bleibt

Warburton et al Health benefits of physical activity the evidence CMAJ 2006 174 (6) 801-809

Bedeutung von koumlrperlicher Aktivitaumlt und Fitness

ldquoAlle Teile des Koumlrpers die eine Funktion haben werden gesund wohlentwickelt und altern langsamer sofern sie mit Mass gebraucht und in Arbeiten geuumlbt werden an die man gewohnt ist Wenn sie aber nicht benutzt werden und traumlge sind neigen sie zur Krankheit wachsen fehlerhaft und altern schnellrdquo

Hippokrates ca 400 v Chr

Gesundheits- und Leistungsfaktorenim Altersverlauf

Es ist nie zu spaumlt um koumlrperlich aktiv zu werden

1

3

20 8040 60Alter in Jahren

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masse

Beginn Training

Ende Training

Beginn Training

1 inaktiv 2 aktiv 3 trainiert

2Schwelle zu Behinderung und Abhaumlngigkeit

Quelle Martin BW Marti B Ther Umschau 1998

Aufbau von Strukturen

Bewusstseinsbildung

Qualitative Absicherung

Bewegung als zentrales Element fuumlr Lebensqualitaumlt und Mobilitaumlt im Alter

Intersektorale Zusammenarbeit

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Initiative der Verkehrsplanung der Stadt Graz mit Verein fuumlr Familien- amp Gesundheitsmanagement in Zusammenarbeit mit Medien Wirtschaft und seniorInnenrelevanten Strukturen

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Ziel des Trainings ist es

bull die Generation 50+ fuumlr Radfahren im Alter sicher

und fit zu machen

bull die Mobilitaumlt der Generation 50+ zu erhoumlhen

bull einen aktiven Beitrag zur Gesunderhaltung zu

leisten

Inhalt des Trainings

Das Training besteht aus vier Modulen (theoretische Schulung und praktisches Training)

Modul 1

bull Straszligenverkehrsregeln amp Sicherheitstipps

(durchgefuumlhrt und vorgetragen von Spezialisten der Polizei)

Modul 2

bull Technik fuumlr funktionierendes Rad (Fahrradtypen Rahmengroumlszligen Einstellungen Sattel und Lenker Ausruumlstung Inspektion Wartung amp Reparatur)

Modul 3

bull Sicheres Radfahren (Auf- und Absteigen Anfahren Bremsen Kurven fahren)

Modul 4

bull Fitness im Alter mit Beweglichkeits-

und Koordinationsuumlbungen

Modul 5

bull Fakultative Teilnahme und Umsetzung der Theorie in der Praxis im Rahmen des Cityradeln in Graz

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Planung im Jahr 2010

5 Termine 1x monatlich von April bis September

20 - 30 TeilnehmerInnen pro Termin

Termine sind zeitlich koordiniert mit dem City ndashRadln der Verkehrsplanung der Stadt Graz

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Feedback der TeilnehmerInnen

Wichtigkeit des Themas sehr hoch

Nutzen und Verwertbarkeit hoch

Dauer zu kurz

=gt Qualitaumlt in der Durchfuumlhrung ist fuumlr Zielgruppe sehr wichtig

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Ausgangspunkt

Ausgangspunkt1048707 Bedeutung der koumlrperlichen Aktivitaumlt fuumlr die Gesundheit ist gut belegt

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Relative risk of all cause mortality (according to physical activity)

Ausgangspunkt1048707 Evidenz von Bewegungsanwendung (Pedersen amp Saltin 2006 etc)

Im Alter sinken die einzelnen Faktoren der Fitness (Muskelkraft Ausdauer Beweglichkeit) ab Geringe Einschraumlnkungen koumlnnen dann bedeuten dass Personen die bereits nur mehr knapp uumlber dem Grenzwert waren in eine Pflegebeduumlrftigkeit absinken Ein hoher Fitnessgrad oder die Verbesserung der Fitness kann die Faumlhigkeiten so weit verbessern dass eine weitgehende Aufrechterhaltung der Selbstversorgung bis in hohes Alter gewaumlhrleistet bleibt

Warburton et al Health benefits of physical activity the evidence CMAJ 2006 174 (6) 801-809

Bedeutung von koumlrperlicher Aktivitaumlt und Fitness

ldquoAlle Teile des Koumlrpers die eine Funktion haben werden gesund wohlentwickelt und altern langsamer sofern sie mit Mass gebraucht und in Arbeiten geuumlbt werden an die man gewohnt ist Wenn sie aber nicht benutzt werden und traumlge sind neigen sie zur Krankheit wachsen fehlerhaft und altern schnellrdquo

Hippokrates ca 400 v Chr

Gesundheits- und Leistungsfaktorenim Altersverlauf

Es ist nie zu spaumlt um koumlrperlich aktiv zu werden

1

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20 8040 60Alter in Jahren

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Beginn Training

Ende Training

Beginn Training

1 inaktiv 2 aktiv 3 trainiert

2Schwelle zu Behinderung und Abhaumlngigkeit

Quelle Martin BW Marti B Ther Umschau 1998

Aufbau von Strukturen

Bewusstseinsbildung

Qualitative Absicherung

Bewegung als zentrales Element fuumlr Lebensqualitaumlt und Mobilitaumlt im Alter

Intersektorale Zusammenarbeit

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Initiative der Verkehrsplanung der Stadt Graz mit Verein fuumlr Familien- amp Gesundheitsmanagement in Zusammenarbeit mit Medien Wirtschaft und seniorInnenrelevanten Strukturen

Partner Kleine Zeitung als MediumPolizeiGigasportEnergie SteiermarkSeniorenbund Steiermark

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Ziel des Trainings ist es

bull die Generation 50+ fuumlr Radfahren im Alter sicher

und fit zu machen

bull die Mobilitaumlt der Generation 50+ zu erhoumlhen

bull einen aktiven Beitrag zur Gesunderhaltung zu

leisten

Inhalt des Trainings

Das Training besteht aus vier Modulen (theoretische Schulung und praktisches Training)

Modul 1

bull Straszligenverkehrsregeln amp Sicherheitstipps

(durchgefuumlhrt und vorgetragen von Spezialisten der Polizei)

Modul 2

bull Technik fuumlr funktionierendes Rad (Fahrradtypen Rahmengroumlszligen Einstellungen Sattel und Lenker Ausruumlstung Inspektion Wartung amp Reparatur)

Modul 3

bull Sicheres Radfahren (Auf- und Absteigen Anfahren Bremsen Kurven fahren)

Modul 4

bull Fitness im Alter mit Beweglichkeits-

und Koordinationsuumlbungen

Modul 5

bull Fakultative Teilnahme und Umsetzung der Theorie in der Praxis im Rahmen des Cityradeln in Graz

=gt Mobil und sicher auch im Alter - Radeln in allen Lebenslagen

Planung im Jahr 2010

5 Termine 1x monatlich von April bis September

20 - 30 TeilnehmerInnen pro Termin

Termine sind zeitlich koordiniert mit dem City ndashRadln der Verkehrsplanung der Stadt Graz

=gt Mobil und sicher auch im Alter - Radeln in allen Lebenslagen

Feedback der TeilnehmerInnen

Wichtigkeit des Themas sehr hoch

Nutzen und Verwertbarkeit hoch

Dauer zu kurz

=gt Qualitaumlt in der Durchfuumlhrung ist fuumlr Zielgruppe sehr wichtig

Danke fuumlr Ihre Aufmerksamkeit

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Ausgangspunkt1048707 Bedeutung der koumlrperlichen Aktivitaumlt fuumlr die Gesundheit ist gut belegt

Havard Study (Paffenbarger et al N EnglJMed (Vol 314 No 10) 605-613 1993

Relative risk of all cause mortality (according to physical activity)

Ausgangspunkt1048707 Evidenz von Bewegungsanwendung (Pedersen amp Saltin 2006 etc)

Im Alter sinken die einzelnen Faktoren der Fitness (Muskelkraft Ausdauer Beweglichkeit) ab Geringe Einschraumlnkungen koumlnnen dann bedeuten dass Personen die bereits nur mehr knapp uumlber dem Grenzwert waren in eine Pflegebeduumlrftigkeit absinken Ein hoher Fitnessgrad oder die Verbesserung der Fitness kann die Faumlhigkeiten so weit verbessern dass eine weitgehende Aufrechterhaltung der Selbstversorgung bis in hohes Alter gewaumlhrleistet bleibt

Warburton et al Health benefits of physical activity the evidence CMAJ 2006 174 (6) 801-809

Bedeutung von koumlrperlicher Aktivitaumlt und Fitness

ldquoAlle Teile des Koumlrpers die eine Funktion haben werden gesund wohlentwickelt und altern langsamer sofern sie mit Mass gebraucht und in Arbeiten geuumlbt werden an die man gewohnt ist Wenn sie aber nicht benutzt werden und traumlge sind neigen sie zur Krankheit wachsen fehlerhaft und altern schnellrdquo

Hippokrates ca 400 v Chr

Gesundheits- und Leistungsfaktorenim Altersverlauf

Es ist nie zu spaumlt um koumlrperlich aktiv zu werden

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1 inaktiv 2 aktiv 3 trainiert

2Schwelle zu Behinderung und Abhaumlngigkeit

Quelle Martin BW Marti B Ther Umschau 1998

Aufbau von Strukturen

Bewusstseinsbildung

Qualitative Absicherung

Bewegung als zentrales Element fuumlr Lebensqualitaumlt und Mobilitaumlt im Alter

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Ziel des Trainings ist es

bull die Generation 50+ fuumlr Radfahren im Alter sicher

und fit zu machen

bull die Mobilitaumlt der Generation 50+ zu erhoumlhen

bull einen aktiven Beitrag zur Gesunderhaltung zu

leisten

Inhalt des Trainings

Das Training besteht aus vier Modulen (theoretische Schulung und praktisches Training)

Modul 1

bull Straszligenverkehrsregeln amp Sicherheitstipps

(durchgefuumlhrt und vorgetragen von Spezialisten der Polizei)

Modul 2

bull Technik fuumlr funktionierendes Rad (Fahrradtypen Rahmengroumlszligen Einstellungen Sattel und Lenker Ausruumlstung Inspektion Wartung amp Reparatur)

Modul 3

bull Sicheres Radfahren (Auf- und Absteigen Anfahren Bremsen Kurven fahren)

Modul 4

bull Fitness im Alter mit Beweglichkeits-

und Koordinationsuumlbungen

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=gt Qualitaumlt in der Durchfuumlhrung ist fuumlr Zielgruppe sehr wichtig

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Im Alter sinken die einzelnen Faktoren der Fitness (Muskelkraft Ausdauer Beweglichkeit) ab Geringe Einschraumlnkungen koumlnnen dann bedeuten dass Personen die bereits nur mehr knapp uumlber dem Grenzwert waren in eine Pflegebeduumlrftigkeit absinken Ein hoher Fitnessgrad oder die Verbesserung der Fitness kann die Faumlhigkeiten so weit verbessern dass eine weitgehende Aufrechterhaltung der Selbstversorgung bis in hohes Alter gewaumlhrleistet bleibt

Warburton et al Health benefits of physical activity the evidence CMAJ 2006 174 (6) 801-809

Bedeutung von koumlrperlicher Aktivitaumlt und Fitness

ldquoAlle Teile des Koumlrpers die eine Funktion haben werden gesund wohlentwickelt und altern langsamer sofern sie mit Mass gebraucht und in Arbeiten geuumlbt werden an die man gewohnt ist Wenn sie aber nicht benutzt werden und traumlge sind neigen sie zur Krankheit wachsen fehlerhaft und altern schnellrdquo

Hippokrates ca 400 v Chr

Gesundheits- und Leistungsfaktorenim Altersverlauf

Es ist nie zu spaumlt um koumlrperlich aktiv zu werden

1

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Beginn Training

Ende Training

Beginn Training

1 inaktiv 2 aktiv 3 trainiert

2Schwelle zu Behinderung und Abhaumlngigkeit

Quelle Martin BW Marti B Ther Umschau 1998

Aufbau von Strukturen

Bewusstseinsbildung

Qualitative Absicherung

Bewegung als zentrales Element fuumlr Lebensqualitaumlt und Mobilitaumlt im Alter

Intersektorale Zusammenarbeit

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Ziel des Trainings ist es

bull die Generation 50+ fuumlr Radfahren im Alter sicher

und fit zu machen

bull die Mobilitaumlt der Generation 50+ zu erhoumlhen

bull einen aktiven Beitrag zur Gesunderhaltung zu

leisten

Inhalt des Trainings

Das Training besteht aus vier Modulen (theoretische Schulung und praktisches Training)

Modul 1

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Modul 5

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Planung im Jahr 2010

5 Termine 1x monatlich von April bis September

20 - 30 TeilnehmerInnen pro Termin

Termine sind zeitlich koordiniert mit dem City ndashRadln der Verkehrsplanung der Stadt Graz

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Feedback der TeilnehmerInnen

Wichtigkeit des Themas sehr hoch

Nutzen und Verwertbarkeit hoch

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Danke fuumlr Ihre Aufmerksamkeit

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Im Alter sinken die einzelnen Faktoren der Fitness (Muskelkraft Ausdauer Beweglichkeit) ab Geringe Einschraumlnkungen koumlnnen dann bedeuten dass Personen die bereits nur mehr knapp uumlber dem Grenzwert waren in eine Pflegebeduumlrftigkeit absinken Ein hoher Fitnessgrad oder die Verbesserung der Fitness kann die Faumlhigkeiten so weit verbessern dass eine weitgehende Aufrechterhaltung der Selbstversorgung bis in hohes Alter gewaumlhrleistet bleibt

Warburton et al Health benefits of physical activity the evidence CMAJ 2006 174 (6) 801-809

Bedeutung von koumlrperlicher Aktivitaumlt und Fitness

ldquoAlle Teile des Koumlrpers die eine Funktion haben werden gesund wohlentwickelt und altern langsamer sofern sie mit Mass gebraucht und in Arbeiten geuumlbt werden an die man gewohnt ist Wenn sie aber nicht benutzt werden und traumlge sind neigen sie zur Krankheit wachsen fehlerhaft und altern schnellrdquo

Hippokrates ca 400 v Chr

Gesundheits- und Leistungsfaktorenim Altersverlauf

Es ist nie zu spaumlt um koumlrperlich aktiv zu werden

1

3

20 8040 60Alter in Jahren

Au

sd

au

er

Kra

ft

Kn

och

en

masse

Beginn Training

Ende Training

Beginn Training

1 inaktiv 2 aktiv 3 trainiert

2Schwelle zu Behinderung und Abhaumlngigkeit

Quelle Martin BW Marti B Ther Umschau 1998

Aufbau von Strukturen

Bewusstseinsbildung

Qualitative Absicherung

Bewegung als zentrales Element fuumlr Lebensqualitaumlt und Mobilitaumlt im Alter

Intersektorale Zusammenarbeit

=gt Mobil und sicher auch im Alter - Radeln in allen Lebenslagen

Initiative der Verkehrsplanung der Stadt Graz mit Verein fuumlr Familien- amp Gesundheitsmanagement in Zusammenarbeit mit Medien Wirtschaft und seniorInnenrelevanten Strukturen

Partner Kleine Zeitung als MediumPolizeiGigasportEnergie SteiermarkSeniorenbund Steiermark

Start Herbst 2009

Ziel des Trainings ist es

bull die Generation 50+ fuumlr Radfahren im Alter sicher

und fit zu machen

bull die Mobilitaumlt der Generation 50+ zu erhoumlhen

bull einen aktiven Beitrag zur Gesunderhaltung zu

leisten

Inhalt des Trainings

Das Training besteht aus vier Modulen (theoretische Schulung und praktisches Training)

Modul 1

bull Straszligenverkehrsregeln amp Sicherheitstipps

(durchgefuumlhrt und vorgetragen von Spezialisten der Polizei)

Modul 2

bull Technik fuumlr funktionierendes Rad (Fahrradtypen Rahmengroumlszligen Einstellungen Sattel und Lenker Ausruumlstung Inspektion Wartung amp Reparatur)

Modul 3

bull Sicheres Radfahren (Auf- und Absteigen Anfahren Bremsen Kurven fahren)

Modul 4

bull Fitness im Alter mit Beweglichkeits-

und Koordinationsuumlbungen

Modul 5

bull Fakultative Teilnahme und Umsetzung der Theorie in der Praxis im Rahmen des Cityradeln in Graz

=gt Mobil und sicher auch im Alter - Radeln in allen Lebenslagen

Planung im Jahr 2010

5 Termine 1x monatlich von April bis September

20 - 30 TeilnehmerInnen pro Termin

Termine sind zeitlich koordiniert mit dem City ndashRadln der Verkehrsplanung der Stadt Graz

=gt Mobil und sicher auch im Alter - Radeln in allen Lebenslagen

Feedback der TeilnehmerInnen

Wichtigkeit des Themas sehr hoch

Nutzen und Verwertbarkeit hoch

Dauer zu kurz

=gt Qualitaumlt in der Durchfuumlhrung ist fuumlr Zielgruppe sehr wichtig

Danke fuumlr Ihre Aufmerksamkeit

Verein fuumlr Familien- und GesundheitsmanagementEisteichgasse 1818042 Grazofficefamilienmanagementatwwwfamilienmanagementat

Mag Arne OumlhlknechtMag Juumlrgen Pucher

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ldquoAlle Teile des Koumlrpers die eine Funktion haben werden gesund wohlentwickelt und altern langsamer sofern sie mit Mass gebraucht und in Arbeiten geuumlbt werden an die man gewohnt ist Wenn sie aber nicht benutzt werden und traumlge sind neigen sie zur Krankheit wachsen fehlerhaft und altern schnellrdquo

Hippokrates ca 400 v Chr

Gesundheits- und Leistungsfaktorenim Altersverlauf

Es ist nie zu spaumlt um koumlrperlich aktiv zu werden

1

3

20 8040 60Alter in Jahren

Au

sd

au

er

Kra

ft

Kn

och

en

masse

Beginn Training

Ende Training

Beginn Training

1 inaktiv 2 aktiv 3 trainiert

2Schwelle zu Behinderung und Abhaumlngigkeit

Quelle Martin BW Marti B Ther Umschau 1998

Aufbau von Strukturen

Bewusstseinsbildung

Qualitative Absicherung

Bewegung als zentrales Element fuumlr Lebensqualitaumlt und Mobilitaumlt im Alter

Intersektorale Zusammenarbeit

=gt Mobil und sicher auch im Alter - Radeln in allen Lebenslagen

Initiative der Verkehrsplanung der Stadt Graz mit Verein fuumlr Familien- amp Gesundheitsmanagement in Zusammenarbeit mit Medien Wirtschaft und seniorInnenrelevanten Strukturen

Partner Kleine Zeitung als MediumPolizeiGigasportEnergie SteiermarkSeniorenbund Steiermark

Start Herbst 2009

Ziel des Trainings ist es

bull die Generation 50+ fuumlr Radfahren im Alter sicher

und fit zu machen

bull die Mobilitaumlt der Generation 50+ zu erhoumlhen

bull einen aktiven Beitrag zur Gesunderhaltung zu

leisten

Inhalt des Trainings

Das Training besteht aus vier Modulen (theoretische Schulung und praktisches Training)

Modul 1

bull Straszligenverkehrsregeln amp Sicherheitstipps

(durchgefuumlhrt und vorgetragen von Spezialisten der Polizei)

Modul 2

bull Technik fuumlr funktionierendes Rad (Fahrradtypen Rahmengroumlszligen Einstellungen Sattel und Lenker Ausruumlstung Inspektion Wartung amp Reparatur)

Modul 3

bull Sicheres Radfahren (Auf- und Absteigen Anfahren Bremsen Kurven fahren)

Modul 4

bull Fitness im Alter mit Beweglichkeits-

und Koordinationsuumlbungen

Modul 5

bull Fakultative Teilnahme und Umsetzung der Theorie in der Praxis im Rahmen des Cityradeln in Graz

=gt Mobil und sicher auch im Alter - Radeln in allen Lebenslagen

Planung im Jahr 2010

5 Termine 1x monatlich von April bis September

20 - 30 TeilnehmerInnen pro Termin

Termine sind zeitlich koordiniert mit dem City ndashRadln der Verkehrsplanung der Stadt Graz

=gt Mobil und sicher auch im Alter - Radeln in allen Lebenslagen

Feedback der TeilnehmerInnen

Wichtigkeit des Themas sehr hoch

Nutzen und Verwertbarkeit hoch

Dauer zu kurz

=gt Qualitaumlt in der Durchfuumlhrung ist fuumlr Zielgruppe sehr wichtig

Danke fuumlr Ihre Aufmerksamkeit

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Mag Arne OumlhlknechtMag Juumlrgen Pucher

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Au

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au

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Kra

ft

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Beginn Training

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Quelle Martin BW Marti B Ther Umschau 1998

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Ziel des Trainings ist es

bull die Generation 50+ fuumlr Radfahren im Alter sicher

und fit zu machen

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bull einen aktiven Beitrag zur Gesunderhaltung zu

leisten

Inhalt des Trainings

Das Training besteht aus vier Modulen (theoretische Schulung und praktisches Training)

Modul 1

bull Straszligenverkehrsregeln amp Sicherheitstipps

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Modul 2

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Modul 3

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Modul 4

bull Fitness im Alter mit Beweglichkeits-

und Koordinationsuumlbungen

Modul 5

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Planung im Jahr 2010

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Wichtigkeit des Themas sehr hoch

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Ziel des Trainings ist es

bull die Generation 50+ fuumlr Radfahren im Alter sicher

und fit zu machen

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bull einen aktiven Beitrag zur Gesunderhaltung zu

leisten

Inhalt des Trainings

Das Training besteht aus vier Modulen (theoretische Schulung und praktisches Training)

Modul 1

bull Straszligenverkehrsregeln amp Sicherheitstipps

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Modul 2

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Modul 4

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Modul 5

bull Fakultative Teilnahme und Umsetzung der Theorie in der Praxis im Rahmen des Cityradeln in Graz

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Planung im Jahr 2010

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Feedback der TeilnehmerInnen

Wichtigkeit des Themas sehr hoch

Nutzen und Verwertbarkeit hoch

Dauer zu kurz

=gt Qualitaumlt in der Durchfuumlhrung ist fuumlr Zielgruppe sehr wichtig

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Ziel des Trainings ist es

bull die Generation 50+ fuumlr Radfahren im Alter sicher

und fit zu machen

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leisten

Inhalt des Trainings

Das Training besteht aus vier Modulen (theoretische Schulung und praktisches Training)

Modul 1

bull Straszligenverkehrsregeln amp Sicherheitstipps

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Wichtigkeit des Themas sehr hoch

Nutzen und Verwertbarkeit hoch

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=gt Qualitaumlt in der Durchfuumlhrung ist fuumlr Zielgruppe sehr wichtig

Danke fuumlr Ihre Aufmerksamkeit

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Mag Arne OumlhlknechtMag Juumlrgen Pucher

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Ziel des Trainings ist es

bull die Generation 50+ fuumlr Radfahren im Alter sicher

und fit zu machen

bull die Mobilitaumlt der Generation 50+ zu erhoumlhen

bull einen aktiven Beitrag zur Gesunderhaltung zu

leisten

Inhalt des Trainings

Das Training besteht aus vier Modulen (theoretische Schulung und praktisches Training)

Modul 1

bull Straszligenverkehrsregeln amp Sicherheitstipps

(durchgefuumlhrt und vorgetragen von Spezialisten der Polizei)

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bull Sicheres Radfahren (Auf- und Absteigen Anfahren Bremsen Kurven fahren)

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bull Fitness im Alter mit Beweglichkeits-

und Koordinationsuumlbungen

Modul 5

bull Fakultative Teilnahme und Umsetzung der Theorie in der Praxis im Rahmen des Cityradeln in Graz

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Planung im Jahr 2010

5 Termine 1x monatlich von April bis September

20 - 30 TeilnehmerInnen pro Termin

Termine sind zeitlich koordiniert mit dem City ndashRadln der Verkehrsplanung der Stadt Graz

=gt Mobil und sicher auch im Alter - Radeln in allen Lebenslagen

Feedback der TeilnehmerInnen

Wichtigkeit des Themas sehr hoch

Nutzen und Verwertbarkeit hoch

Dauer zu kurz

=gt Qualitaumlt in der Durchfuumlhrung ist fuumlr Zielgruppe sehr wichtig

Danke fuumlr Ihre Aufmerksamkeit

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Mag Arne OumlhlknechtMag Juumlrgen Pucher

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Inhalt des Trainings

Das Training besteht aus vier Modulen (theoretische Schulung und praktisches Training)

Modul 1

bull Straszligenverkehrsregeln amp Sicherheitstipps

(durchgefuumlhrt und vorgetragen von Spezialisten der Polizei)

Modul 2

bull Technik fuumlr funktionierendes Rad (Fahrradtypen Rahmengroumlszligen Einstellungen Sattel und Lenker Ausruumlstung Inspektion Wartung amp Reparatur)

Modul 3

bull Sicheres Radfahren (Auf- und Absteigen Anfahren Bremsen Kurven fahren)

Modul 4

bull Fitness im Alter mit Beweglichkeits-

und Koordinationsuumlbungen

Modul 5

bull Fakultative Teilnahme und Umsetzung der Theorie in der Praxis im Rahmen des Cityradeln in Graz

=gt Mobil und sicher auch im Alter - Radeln in allen Lebenslagen

Planung im Jahr 2010

5 Termine 1x monatlich von April bis September

20 - 30 TeilnehmerInnen pro Termin

Termine sind zeitlich koordiniert mit dem City ndashRadln der Verkehrsplanung der Stadt Graz

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Feedback der TeilnehmerInnen

Wichtigkeit des Themas sehr hoch

Nutzen und Verwertbarkeit hoch

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=gt Qualitaumlt in der Durchfuumlhrung ist fuumlr Zielgruppe sehr wichtig

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bull Technik fuumlr funktionierendes Rad (Fahrradtypen Rahmengroumlszligen Einstellungen Sattel und Lenker Ausruumlstung Inspektion Wartung amp Reparatur)

Modul 3

bull Sicheres Radfahren (Auf- und Absteigen Anfahren Bremsen Kurven fahren)

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bull Fitness im Alter mit Beweglichkeits-

und Koordinationsuumlbungen

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bull Fakultative Teilnahme und Umsetzung der Theorie in der Praxis im Rahmen des Cityradeln in Graz

=gt Mobil und sicher auch im Alter - Radeln in allen Lebenslagen

Planung im Jahr 2010

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Wichtigkeit des Themas sehr hoch

Nutzen und Verwertbarkeit hoch

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Nutzen und Verwertbarkeit hoch

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=gt Mobil und sicher auch im Alter - Radeln in allen Lebenslagen

Feedback der TeilnehmerInnen

Wichtigkeit des Themas sehr hoch

Nutzen und Verwertbarkeit hoch

Dauer zu kurz

=gt Qualitaumlt in der Durchfuumlhrung ist fuumlr Zielgruppe sehr wichtig

Danke fuumlr Ihre Aufmerksamkeit

Verein fuumlr Familien- und GesundheitsmanagementEisteichgasse 1818042 Grazofficefamilienmanagementatwwwfamilienmanagementat

Mag Arne OumlhlknechtMag Juumlrgen Pucher

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Mag Arne OumlhlknechtMag Juumlrgen Pucher

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