monte mare Magazin Winter 2014/2015

Ausgabe Nr. 21 – Winter 2014/2015ISSN: 2199-1774

monte mare Obertshausen

Ein Unternehmen schreibt Geschichte

Das heißeste Comeback des Jahres

30 Jahre monte mare

Hören, Sehen, Fühlen – der Mix macht’s

Sauna mit allen Sinnen

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Jubiläums-Gewinnspiel30 Jahre monte mare

Gewinnen Sie Preise im

Gesamtwert von über 250.000 €

Hauptpreis:

für 2 Personen im Wert von 2.500 €

30 Wellnesstagefür 2 Personen

3.000 Tageskartenfür Saunaparadies oder Freizeitbad

30.000 Sofortgewinne(Einkaufsgutscheine über 5,00 €)

Teilnehmen unter www.monte-mare.de/30jahre

Eine Teilnahme am Gewinnspiel ist im Internet auf www.monte-mare.de/30jahre im Zeitraum vom 17. November 2014 bis 15. Februar 2015 möglich. Teilnahmeberechtigt sind alle ab 18 Jahre.monte mare-Mitarbeiter sowie deren Angehörige sind von der Teilnahme ausgeschlossen. Die Gewinner werden schriftlich benachrichtigt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Teilnahmebedingungen: www.monte-mare.de/agb oder schriftlich anfordern: monte mare Bäderbetriebsges. mbH, Monte-Mare-Weg, 56579 Rengsdorf


Liebe Leserinnen

und Leser,

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TAUCHWELTEDITORIAL

4 Aus der Welt von monte mare

NEUES

22 Saunaduft: Fichte23 Ratgeber: Wo in der Sauna s(chw)itzen?24 Sauna mit allen Sinnen

SAUNAWELT

30 Naturkosmetik aus dem Teebeutel32 Reise um die Wellness-Welt34 Wellness-Trends

WELLNESSWELT

16 Interview mit Holger Samuelsen18 30 Jahre erfolgreiche Unternehmensgeschichte

MONTE MARE INSIDE

40 Yoga – Eine Reise zu sich selbst42 Glitzerweiße Winterwelten47 Buchempfehlungen unserer Gäste

REISEWELT

59 Gesund und fit mit Ingwer60 Rezept-Tipps

GENUSSWELT

38 Von Lesern für Leser

MEIN MONTE MARE

48 News für Taucher52 Tauchen lernen

TAUCHWELT

64 Stellenangebote65 monte mare Standorte, Impressum66 Kolumne

Titelfoto: monte mare Bedburg/Erft (Dirk Holst/dhstudio.de)

54 10 Tipps für die Wunschfigur56 Faszientraining

GESUNDHEITSWELT

62 Gesunde Bewegung im Wasser

WASSERWELT

Sie halten das umfangreichste monte mare Magazin inHänden, das bisher erschienen ist. Auf 68 Seiten infor-mieren wir Sie nicht nur über Neuigkeiten und Angebote

aus der Welt von monte mare, sondern auch über Gesundheits-, Reise- undLifestylethemen.

Mit einer Auflage von 90.000 Exemplaren (davon werden fast 30.000 Heftean Abonnenten verschickt) gehört unser Kundenmagazin wahrscheinlich zuden meistgelesenen Wellness-Magazinen Deutschlands. Wir freuen uns überIhr reges Interesse und die erfreuliche Entwicklung, die unser Heft in denvergangenen Jahren eingeschlagen hat.

Die kalte Jahreszeit hält nun Einzug und damit für viele unserer Gäste auchder regelmäßige Saunabesuch. Denn obwohl der Gang in die Sauna auch imSommer gesund und wohltuend ist, machen viele insbesondere im Herbstund Winter von den Sauna- und Wellness-Angeboten in unseren HäusernGebrauch. Und das sehr regelmäßig: Eine umfangreiche Kundenbefragungergab, dass für die meisten Gäste der regelmäßige Aufenthalt bei montemare ein fester Bestandteil des Alltags ist. Auch kommen fast alle unsererneuen Gäste auf persönliche Empfehlung eines Bekannten oder Freundes:Über 97% der Gäste würden monte mare weiterempfehlen. Diese Zahlensind ein dickes Lob an unsere Mitarbeiter und unsere Wohlfühl-Oasen,wofür wir Ihnen sehr herzlich danken.

Dabei schauen wir bei monte mare mittlerweile auf 30 Jahre Firmenge-schichte zurück: Was mit dem Kauf des Rengsdorfer Gartenbades für die»symbolische Mark« begann, hat sich bis heute zum Branchen-Marktführerin Sachen Bäder-, Sauna- und Wellness-Anlagen entwickelt. Mehr dazulesen Sie auf den Seiten 18 bis 21.

Eine gute Gelegenheit, um Ihnen Danke zu sagen: für Ihre Treue, Ihr Vertrauen und Ihre Zeit.

Viele Grüße

Jörg Zimmer, Marketing-Leiter


Tegernsee. Am 15. August 2014 feierte die monte mare Seesauna Tegernsee ihr 6-jähriges Bestehen. Zahlreiche Gäste feierten bei Sekt,Kaffee und Kuchen den Geburtstag der Seesauna. »Ganz besondersdanken wir unseren zahlreichen Stammgästen und freuen uns mitihnen auf viele weitere, erfolgreiche Jahre«, so Daniela Russ, Be-triebsleiterin der monte mare Seesauna Tegernsee. Auch die Sauna-nacht am 19. September war ein voller Erfolg. Neben einem speziellenAufgussprogramm wurde vor allem das Buffet hoch gelobt. Bei derTombola winkte zudem als Hauptpreis ein Wochenende für 2 Personenim Seehotel Luitpold. Die Gewinnerin Frau Winkelhofer aus Münchenfreut sich schon darauf, den Gutschein einzulösen.

www.monte-mare.de/tegernsee

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TAUCHWELTNEUES

Silvester im monte mare Bedburg

6 Jahre monte mare Seesauna Tegernsee

Bedburg. Schon zum fünften Mal in Folge findet im Sauna- und Wellness-Resort monte mare Bedburg die große Silvester-Saunanacht statt. Wer denJahreswechsel besinnlich und entspannend angehen möchte, ist im montemare Bedburg genau richtig! Eine wahre Oase der Ruhe und Entspannungerwartet die Erholungssuchenden in unserem Saunabereich. Fernab vonTrubel und Hektik klingt das alte Jahr behaglich aus. Mit dem liebevoll an-gerichteten Gourmet-Buffet bleiben auch kulinarisch keine Wünsche offen.Das große Höhenfeuerwerk und viele weitere Überraschungen machen dieletzte Nacht des Jahres zu etwas ganz Besonderem. Verbringen Sie dieschönste Nacht des Jahres mit guten Freunden – bei monte mare!

www.monte-mare.de/bedburg

Rheinbach. »Keine Liebe ist aufrichtiger als die Liebe zumEssen.« Getreu diesem Motto dreht sich bei unseren kuli-narischen Veranstaltungen alles um einen glücklichenGaumen. Ob Adventsbrunch, Gourmetabend oder ro-mantische Saunanacht: Sie verbringen einen entspanntenUrlaubstag in unserem Haus und lassen sich von unseremTeam rundum verwöhnen. Beim Adventsbrunch erwartetSie der ideale Start in den Tag mit einem ausgiebigenFrühstücks- und Brunchbuffet, während Sie an unserenGourmetabenden Ihren Wellnesstag mit einem leckerenGourmet-Buffet und stimmungsvoller Musik ausklingenlassen. Der Adventsbrunch im monte mare Rheinbach fin-det an allen Adventssonntagen statt und der nächsteGourmetabend ist am 6. Dezember. Ein Erlebnis der ganz besonderen Art bietet die Romanti-sche Kerzenschein-Saunanacht am 13. Dezember. Nebeneinem köstlichen Buffet dürfen Sie sich auf ein romanti-sches Ambiente bei Kerzenschein und ein besonderes Aufgussprogramm freuen. Die Tickets für alle Veranstal-tungen erhalten Sie im Online-Shop.

www.monte-mare.de/rheinbach

Wellness für den Gaumen

KulinarischeEvents

Fotomontage


»Vata« Das BewegungsprinzipVATA ist verantwortlich für alle Bewegungsabläufe im Körper undsteht für Aktivität und Veränderung. VATA beeinflusst u.a. Nerven-system, Atmung und Muskulatur und reguliert den Kreislauf.Folgende Einflüsse bringen VATA aus dem Gleichgewicht:Stress, Überanstrengung, unregelmäßige Tagesabläufe, zu wenigSchlaf, Koffein, Nikotin, Rohkost, lange Fahrten, nass-kaltes WetterAusgleichend wirken: Regelmäßigkeiten, Entspannung, ausreichend Schlaf, Tee, Ölmassagen

Vorherrschendes Element: Luft

Luft

Eigenschaften: redegewandt,

verspielt, künstlerisch, begeisterungsfähig

Favorisierter Duft:Orange

Luft

Eigenschaften: anregend,

stimmungsaufhellend

Favorisierter Duft:Rose

Luft

Eigenschaften: entspannend,

harmonisierend

Favorisierter Duft:Atlaszeder

Luft

Eigenschaften: beruhigend,

ausgleichend

Favorisierter Duft:Lemongras

Luft

Eigenschaften: erfrischend,

konzentrationsfördernd

Favorisierter Duft:Minze

Luft

Eigenschaften: erfrischend,geistklärend

Favorisierter Duft:Orange

Luft

Eigenschaften: anregend,

stimmungsaufhellend

Favorisierter Duft:Bergamotte

Luft

Eigenschaften:entzündungshemmend,

ausgleichend, entspannend

Favorisierter Duft:Ingwer

Luft

Eigenschaften: wärmend,

krampflösend

»Pitta« Das StoffwechselprinzipPITTA ist für alle biochemischen Prozesse im Körper verantwort-lich und beeinflusst Stoffwechsel und Körpertemperatur. Es stehtfür Wandel, geistige Flexibilität, Intelligenz, Wärme und Mut.Folgende Einflüsse bringen PITTA aus dem Gleichgewicht: Ärger, anstrengende geistige und körperliche Aktivität, extremheiße und scharfe Speisen, Alkohol, Kaffee, laute Musik, Hitze, direkte Sonne

Ausgleichend wirken: Mäßigung, ausreichend Freizeit und Entspannung, Aktivitäten im Wasser, Meiden von Hitze, leichte Ölmassagen

Vorherrschendes Element: Feuer, Wasser

Luft

Eigenschaften: aktiv, ehrgeizig,

impulsiv, dynamisch, humorvoll

»Kapha« Das StrukturprinzipKAPHA steht für Festigkeit, Stabilität und Struktur, es hält denFlüssigkeitshaushalt im Gleichgewicht und ist Energiespender.KAPHA schenkt Kraft, Ausdauer, Geduld, ein gutes Immunsys-tem und psychische Stabilität.

Folgende Einflüsse bringen KAPHA aus dem Gleichgewicht: geringe geistige und körperliche Aktivität, tagsüber schlafen,schweres und fettes Essen, feucht-kalte WitterungAusgleichend wirken: sportliche Aktivität, geistige Anregung, frühes Aufstehen, leichte Speisen, entschlacken und fasten, Trockenmassagen mit Seidenhandschuhen (Garshan)

groß

bau,

nis

Vorherrschendes Element: Wasser, Erde

Luft

Eigenschaften: ausdauernd,

ausgeglichen, ruhig, bodenständig

Auflösung »Welcher Dosha-Typ sind Sie«?A

Jeder Dosha-Typ favorisiert bestimmte Duftrichtungen

Sinnlich verführerische Duft-kompositionen, angereichertmit reichhaltig pflegenden Ölenund Vitamin E, sorgen für einsamtweiches, streichelzartesHautgefühl. Die Kombinationenverschiedener Aromaöle beru-higen, besänftigen oder regenuns an und wecken unser har-monisches inneres Gleichge-wicht.

Welcher Dosha-Typ sind Sie?Finden Sie es heraus mit unseren Ayurveda-Fragebö-gen! Mittelpunkt des Ayurveda, der Wissenschaftvom Leben, sind die drei Doshas »Vata«, »Pitta« und»Kapha«, die alles Leben steuern. Nach der ayurvedi-schen Lehre kann jeder Mensch einem der drei Doshas oder einem Mischtyp zugeordnet werden.Mithilfe des Ayurveda-Tests kann eine erste Ein-schätzung Ihres Doshas getroffen werden. Sie kreu-zen an, was auf Ihren Körper oder Ihre Persönlichkeitzutrifft und zählen am Ende zusammen, mit welchemDosha Sie die meisten Übereinstimmungen haben.Durch die Bestimmung Ihres Doshas können unsereWellnessmitarbeiter Ihre Ayurveda-Anwendung indi-viduell auf Ihren Körper abstimmen. So gibt es bevorzugte Düfte oder Massagen, die für den jewei-ligen Typen prädestiniert sind. Ayurvedische Anwen-dungen bieten wir in allen monte mare Anlagen an.Unsere Mitarbeiter in den Wellnessabteilungen beraten Sie gerne zu Ihrem persönlichen Dosha.

Erleben Sie

Ayurveda

Andernach. Auf 50 Spinning-Rädern traten die Teilnehmer mitUnterstützung von erfahrenen Trainern am 26. Juli bis zu 5Stunden in die Pedale und leisteten für jede gefahrene Stundeihre Spende zu Gunsten der »Tour der Hoffnung«. Eine Rad-tour innerhalb von Deutschland hat es sich zum Ziel gesetzt,an Krebs erkrankten Kindern zu helfen. Dieses Schicksal ist eingrausames, aber nicht hoffnungsloses Krankheitsbild. Die »Tourder Hoffnung« greift den Familien unter die Arme, die voneiner solchen Nachricht von jetzt auf gleich getroffen werden.Oft sind die Kliniken, in denen die Kinder behandelt werden,weit von zu Hause weg. Eine Vor-Ort-Betreuung der hilfebe-dürftigen Kinder scheitert vielfach an finanziellen Mitteln.»Hier können wir mit den gesammelten Spenden helfen, umwenigstens diese Sorge von den Betroffenen fern zu halten«,so die Organisatoren Paul Weber und Gerhard Marx. WeitereUnterstützung erhalten sie auf vielfältige Art und Weise. Patrick und Kristina Isabel Doll, die Geschäftsführer vom montemare Andernach SAUNA · SPA · SPORTS stellten am 26. Juli2014 ihre Räumlichkeiten kostenlos zur Verfügung. Der Spen-denmarathon war nur eines von vielen Projekten, durch diemonte mare die Tour der Hoffnung unterstützt. Auf zahlreichen

Stadtmärkten und Veranstaltungen der Region ist monte maremit einem Glücksrad vor Ort. Die Erlöse gehen zu Gunsten derTour der Hoffnung. Jährlich kommen so rund 1000 Euro für dieUnterstützung krebs- und leukämiekranker Kinder zusammen.

www.monte-mare.de/andernach

Auch Julia Klöckner war als Schirmherrin der Veranstaltung beim Spen-denmarathon dabei.

Cycling-Marathon im monte mare Andernachbrachte 5.000 Euro zusammen

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Andernach. Endlich ist es soweit: Die Bauarbeiten für die Erweiterungenim monte mare Andernach haben am 6. Oktober begonnen. Dank dertreuen Mitglieder dürfen wir bereits zwei Jahre nach der Eröffnungsowohl die Fläche als auch das Angebot vergrößern.

Folgende Erweiterungen sind geplant: SPORTS• Trainingsfläche: Vergrößerung unserer gesundheitsorientierten

Trainingsfläche mit den Inhalten Functional Training, Beweglichkeits-und Koordinationstraining sowie weiterer softwaregestützter GYM80-Trainingsgeräte

• Cardiobereich: Aufstockung der Trainingsgeräte durch weitere PRECOR-Cardiogeräte mit integriertem TV und Apple-Touch-Technik

• Personal Training: Erstellung eines einzigartigen Personal-Trainings-bereichs

• Ernährungsberatung / la vida VITAL: Ausbau weiterer Beratungs- undSchulungsräume

• Kursräume: Erschließung eines neuen großzügigen Kursraums• Outdoor-Kursfläche: Erstellung einer weiteren Outdoor-Kursfläche

in Form einer großen Dachterrasse• la vida GESUNDHEIT: Wir stellen unseren Therapeuten und Ärzten

weitere Behandlungsräume zur Verfügung.

SAUNA & SPA• Salzsauna: Erschließung einer großzügigen neuen Sauna mit Salzin-

halation, Klangschalentherapie und Sinnesreisen• Ruhehaus: Neue Liegebereiche mit verschiedenen Ruhezonen

Durch die Erweiterung möchten wir räumlich dazu beitragen, dass sichalle Mitglieder in der Anlage rundum wohlfühlen und ihren Aufenthaltin unserem Haus weiterhin als »Pause vom Alltag« genießen können.Die Bauarbeiten werden voraussichtlich im Frühjahr 2015 abgeschlossensein. Verfolgen Sie den Baufortschritt auf

www.monte-mare.de/erweiterung

TAUCHWELTNEUES

Lange Saunanacht der 1000 LichterKaiserslautern. Viele, kleine Lichter in der Saunaanlage, weihnachtliche Aufgusszere-monien und ein köstliches Buffet bei musikalischer Untermalung lassen diesen Abendzu einem unvergesslichen Erlebnis werden. Nach einem gemütlichen Sektempfang inder Saunagastronomie erwarten Sie besondere Showaufgüsse, die Lust auf das leckereBuffet machen. Ob »Weihnachtsbäckerei«, »Leise rieselt der Schnee« oder »O Tannen-baum« – da kommen Sie garantiert in Weihnachtsstimmung. Am Christkindlstand mitGlühwein und Lebkuchen werden auch die letzten Gedanken an Alltagsstress und Wintertief vertrieben. Die Tickets erhalten Sie ab 49,90 Euro pro Person im Online-Shop und an der Kasse im monte mare Kaiserslautern. Für 59,90 Euro ist der Sauna-Eintritt ab 9 Uhr morgens enthalten. www.monte-mare.de/kaiserslautern

monte mare – das ist mehr als nur Sauna und Schwimm-bad. Immer mehr Gäste nutzen und schätzen unser brei-tes Angebot an Wellness-Anwendungen von Massagenüber Dampfbad-Zeremonien bis hin zu Kosmetik. Aus diesem Grund haben wir zum 1. Oktober unsereMassagen um die monte mare Signature-Massage er-gänzt, die die Techniken aus den beliebtesten Massagenunserer Gäste in einer vereint. Die Anwendung beginntmit einem pflegenden Fußbad mit Rosensalzpeeling, daspositiv auf Stimmung und Wohlbefinden wirkt. Bei deranschließenden Massage sind die Bewegungen lang undfließend wie bei einer Lomi Lomi Nui und zugleich in-tensiv wie bei einer Thailändischen Ölmassage. Inspiriertvon ayurvedischen Anwendungen entfalten ätherischeÖle ihre wohltuende Wirkung. Die Signature-Massage istan allen monte mare Standorten buchbar.Damit es Ihnen bei Ihrem Wellnesstag an nichts fehlt,bieten wir speziell zusammengestellte Wellness-Arran-gements an, die neben dem Sauna-Eintritt auch eineMassage, ein Peeling im Dampfbad oder gastronomischeLeistungen beinhalten. Aufgrund der hohen Nachfragenach unserem Arrangement »Ein Tag schlemmen« kamennun noch zwei weitere Schlemmer-Arrangements hinzu:»Gesund & Vital« und »Genießertag« sind ebenfalls seitdem 1. Oktober in unseren Anlagen buchbar. Je nach-dem, für welches Arrangement Sie sich entscheiden, sindein Mittagessen, ein Salatteller, Kaffee und Kuchen, einObstsalat oder verschiedene Getränke enthalten. UnsereSchlemmer-Arrangements verwöhnen Gaumen undSeele gleichermaßen, für das Rundum-Sorglos-Gefühl!

Viel Neues aus der

monte mare Wellnesswelt

Die Bagger rollen!


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monte mare investiert in die

eigene EnergiewendeRengsdorf. Im Rahmen von Modernisierungsmaßnahmen gingEnde Juli im monte mare Rengsdorf ein hocheffizientes, erdgas-betriebenes Blockheizkraftwerk offiziell in Betrieb. Es versorgtdie Anlage mit Strom und Wärme und schont gleichzeitig durchdeutliche CO2-Einsparungen die Umwelt. Geplant und gebauthat es die RWE Energiedienstleistungen GmbH (RWE ED).Für monte mare ist das Thema Energieeffizienz ein wichtiges Anliegen. »Neben ökonomischen Rahmenbedingungen stehenauch ökologische Anforderungen im Vordergrund«, so Dirk Bier-brauer, monte mare Betriebsleiter in Rengsdorf. »Wir investierendaher der Umwelt zuliebe gerne in energiesparende Technik.«»Wir haben die bestehende Energieversorgung im laufenden Betrieb um ein modernes Blockheizkraftwerk mit einer Leistungvon 100 Kilowatt elektrisch und 140 Kilowatt thermisch ergänzt«,erläutert Jörn-Erik Mantz, Geschäftsführer der RWE ED. So gestaltet monte mare seine Wärme- und Stromversorgung nunwesentlich nachhaltiger, ressourcenschonender und unabhängigervom Energiemarkt. Das Blockheizkraftwerk wird mit Erdgas betrieben und die er-zeugte Abwärme kann ganzjährig effektiv für die Wärmeversor-gung der Saunalandschaft verwendet werden. Durch diese Artder Nutzung erzielt das BHKW einen elektrischen und thermischenNutzungsgrad von ca. 85 Prozent. Bei herkömmlicher Strom- und Wärmeerzeugung liegt dieser lediglich bei 50 bis 60 Prozent.Insgesamt spart monte mare mit dem Blockheizkraftwerk proJahr rund 20 Tonnen CO2 ein. »Damit leisten wir schon heuteeinen wertvollen Beitrag zur Energieversorgung von morgen, er-füllen die Wünsche vieler unserer Gäste und wirtschaften öko-nomisch und ökologisch nachhaltig«, so Dirk Bierbrauer.Das Sauna- und Wellnessparadies in Rengsdorf ist bereits derzehnte monte mare Standort, der ein BHKW einsetzt und damit inSachen Energiewende zusammen mit RWE weiter vorweg geht.

100 Familienkarten für freiwillige Helfer gespendet

Kaiserslautern. Für die vielen freiwilligen Helfer der Feu-erwehren und des DRK, die im Spätsommer wegen derUnwetter im Donnersbergkreis ihre Freizeit und ihr Familienleben für das allgemeine Wohl geopfert haben,spendete monte mare Kaiserslautern im Oktober 100 Familien-Freikarten für das Freizeitbad. Diese gelten je-weils für 2 Erwachsene sowie 2 Kinder. Auf eine privateInitiative von Herrn Juhn hat sich die Geschäftsleitungvon monte mare sofort dazu bereit erklärt, diese Spendezu leisten, um den freiwilligen Helfern und deren Familienals kleinen Ausgleich für die vielen erbrachten Stundenetwas Gutes zu tun. Denn die Leistung, die in den Tagenerbracht wurde, ist nicht selbstverständlich. Das montemare in Kaiserslautern unterstützt eine solche Initiativesehr gerne und freut sich auf seine Besucher. »Wenn wirhelfen können, dann tun wir das auch« so BetriebsleiterHolger Samuelsen.

v.l.n.r. Michael Cullman (Bürgermeister VG Rockenhausen), HolgerSamuelsen (Betriebsleiter monte mare Kaiserslautern), Jens P. Juhn(Spendeninitiator) und Arno Mohr (Bürgermeister VG Alsenz-Ober-moschel)

Neben den monatlich wechselnden Angeboten der Wellness-Weltreise erwar-tet die Gäste auch in 2015 wieder ein kulinarischer Kalender mit vier verschie-denen Themenwochen. Den Start macht im März die Grüne Woche mit leichten,frühlingshaften Gerichten, die nicht nur lecker sondern vor allem »grün« sind:Die Spinatcremesuppe mit Gorgonzola gibt es schon für 5,10 Euro und der Feld-salat im Zucchiniring mit Dill-Senf-Dressing und geräuchertem Forellenfilet anWasabi-Creme kostet 11,90 Euro.Wir freuen uns auf Ihren Besuch und wünschen guten Appetit!

www.monte-mare.de/aktuelles

Kulinarische Genüsse bei der Grünen Woche vom 13. bis 22. März

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CARTOON PETER GAYMANN

Herzlichen Glückwunsch der Gewinnerin des Buches »Das Gelbe vom Ei«: Marion Schmidt aus Offenbach

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TAUCHWELTNEUES

»Gans to go« –Weihnachtsgans auf Bestellung

Rheinbach. Sie möchten zu Weihnachten einen knusprigen und duftenden Gänse-braten genießen und dafür nicht stundenlang in der Küche stehen? Wir haben die Lösung ... Bestellen Sie Ihre Gans im Online-Shop und holen Sie sie am 24. Dezemberzwischen 10 und 14 Uhr im monte mare Rheinbach ab. Zuhause müssen Sie den Gän-sebraten dann nur noch für 50 Minuten in den Ofen schieben und die Beilagen erwärmen. Neben einer Gans im Bratschlauch sind außerdem Apfelrotkohl, Klöße, Maronen und eine leckere Gänsesauce für vier Personen im Preis von 59 Euro enthalten.Einfacher und entspannter können Sie Ihr weihnachtliches Festmahl nicht vorbereiten!

www.monte-mare.de/rheinbach

Andernach. Das Thema Vereinbarkeit von Familie und Beruf hat in der Wirtschaft einen ungebrochen hohen Stellenwert, der insbesondere vor dem Hintergrund des demografi-schen Wandels noch steigen wird. Aus diesem Anlass startete der Landkreis Mayen-Koblenzin diesem Jahr bereits zum dritten Mal den Wettbewerb »Familienfreundliche Unterneh-men«, bei welchem monte mare Andernach SAUNA · SPA · SPORTS sich erfolgreich gegen32 Mitbewerber durchsetzen konnte. Die Auszeichnung wurde am 6. November auf BurgNamedy verliehen. Die Geschäftsführer Kristina Isabel und Patrick Doll sind stolz auf dieseAuszeichnung: »Es liegt uns besonders am Herzen, dass unsere Mitarbeiter ihre Familie unddie Arbeit unter einen Hut bekommen, ohne dabei im Familienleben Abstriche machen zumüssen.« www.monte-mare.de/andernach

Ausgezeichnet als familienfreundliches Unternehmen

Geschäftsführer Patrick Doll (rechts) nimmt dieAuszeichnung entgegen.

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Meersburger 12-Stunden-Schwimmen lockte im Sommer viele GästeMeersburg. Das 4. Meersburger 12-Stun-den-Schwimmen fand bereits am 20. Juliim Frei- und Strandbad statt und war eingroßer Erfolg. Das von der MeersburgTherme veranstaltete 12-Stunden-Schwimmen zugunsten der DeutschenLebensrettungsgesellschaft (DLRG) Orts-gruppe Meersburg hat einen festen Platzim Terminkalender von vielen Schwimm-sportlern und ist eine Pflichtveranstal-tung für alle, die in ihrem Urlaub aktivsein möchten. Ob Brustschwimmen oderKraulen: Ziel ist es, als Einzelschwimmeroder Mannschaft innerhalb von 12 Stun-den eine möglichst große Strecke imWasser zurückzulegen. Natürlich dürfendabei auch Pausen gemacht werden. Inden Pausen wurden die 67 Teilnehmermit kostenlosen Lockerungsmassagen,Obst und Getränken für Ihren Einsatz belohnt.

Bereits um halb sieben warteten die er-sten Schwimmer an der Freibadkasse,damit sie pünktlich zum Startschuss um7 Uhr ins Becken konnten. Neben be-

kannten Teilnehmern aus den letzten Jah-ren konnten bei sommerlichen Tempera-turen auch Badegäste und Urlaubermotiviert werden.

Alle Teilnehmer erbrachten Höchstleistun-gen und erreichten in diesem Jahr er-staunliche Ergebnisse. In den 12 Stundenerschwammen die 67 Teilnehmer sensa-tionelle 475 km. Alle Aktiven erhielten eine

Der Wanderpokal ging in diesem Jahr an die Schüler vom Droste-Hülshoff-Gymnasium. Sie ließen mit37.000 Metern unter anderem die Teams der DLRG, Meersburg Therme und Stadtverwaltung hinter sich.v.l.n.r.: Laura Rank, Marina Möhrle und Jonathan Rank

Wer sich mit 52 auf den Kopf stellt, fühltsich eine Weile wie 25. Das haben nichtnur meine Hühner gemerkt, die sich gernemal verbiegen. Ob Tai Chi, Qi Gong, Pila-tes, Meditation oder eben Yoga – meineHühner sind stets auf der Höhe der Zeit. Ich selbst habe es meinen Hühnern vor-gemacht, indem ich 10 Jahre lang zwi-schen Bratwurstbude und Yoga-Centergependelt bin. Jeder, der mich und meineArbeit kennt, weiß, dass ich kein Kostver-ächter bin und mir nicht vorstellen kann,

Wo und wann treffen Yoga und der Cartoonist Peter Gaymann zusammen?

mich für den Rest des Lebens von Licht und Yogi-Teezu ernähren. Wer aber mit 70 noch seine Schnürsenkel alleine bin-den und nicht direkt vom Trimmrad zum Rollatorwechseln möchte, sollte auch dafür Sorge tragen,dass Kopf und Körper beweglich bleiben. Da kann ichYoga nur empfehlen. Yoga gibt es nämlich auch fürMänner ...P.S. Im kommenden Sommer findet im Museum fürNeue Kunst in Freiburg eine große Gaymann Einzel-ausstellung statt. Ich empfehle allen, sich auch dort-hin zu bewegen.

Urkunde und die ersten drei Plätze wur-den mit einem Pokal geehrt. Herr Bürgermeister Dr. Brütsch und die Be-triebsleitung der Meersburg Therme, beglückwünschten die Teilnehmer undbedankten sich für das tolle Engagement der Schwimmer.

www.meersburg-therme.de


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Schliersee. In Bayern ist einer der größten Skipass- und Berg-bahnverbunde Deutschlands beheimatet: die Alpen Plus Partner.Zum Verbund gehören die oberbayrischen WintersportgebieteBrauneck-Wegscheid, Wallberg, Spitzingsee-Tegernsee, das Skiparadies Sudelfeld und Zah-mer Kaiser. Für alle Wintersport-begeisterten bedeutet das imwahrsten Sinne des Wortesgrenzenlosen Skigenuss in allenGebieten mit nur einem Skipass.Als Kooperationspartner vonmonte mare hält Alpen Plusauch besondere Angebote undexklusive Mehrwerte für montemare Gäste bereit. So erhaltenSie beim Kauf eines Alpen PlusSaisonskipasses eine Tageskartefür die monte mare SaunaweltSchliersee gratis. Kinder freuensich über einen Eintrittsgutschein für die Vitaltherme im montemare Schliersee. Doch auch wenn Sie keinen Saisonskipass kau-fen, genießen Sie exklusive Vorteile: Geben Sie Ihren Skipass beimonte mare in Schliersee ab und erhalten Sie zusätzlich zumPfand einen Rabatt von 3 Euro auf eine Standard-EintrittskarteIhrer Wahl. Bitte beachten Sie, dass eine Kombination mehrererErmäßigungen oder eine Barauszahlung nicht möglich ist.

Attraktive Vorteile für Wintersportler

Zweimal im Jahr gibt es eine Zusammen-kunft der Betriebsleiter aller monte mareStandorte mit der Geschäftsführung undden Mitgliedern des Unternehmensrats.Anfang November fand das Treffen inMeersburg am Bodensee statt. Seit Juli2014 ist monte mare dort technischerund kaufmännischer Betriebsführer derMeersburg Therme. Auf dem zweitägigenProgramm stand nicht nur eine informa-tive und unterhaltsame Führung durchdie denkmalgeschützte Altstadt, sondernauch ein Blick hinter die Kulissen derTherme. Der Meersburger BürgermeisterDr. Martin Brütsch nahm sich die Zeit, dieTeilnehmer aus ganz Deutschland zu be-grüßen. Neben den Planungen für 2015

Betriebsleiter trafen sich in Meersburg

TAUCHWELTNEUES

Die European Waterpark Association (EWA) feierte in diesemJahr ihr 25jähriges Gründungsjubiläum. Anlässlich der INTER-BAD-Messe in Stuttgart fand die diesjährige Mitgliederver-sammlung statt, bei der 11 Unternehmen für ihre langjährigeMitgliedschaft ausgezeichnet wurden. Für die mehr als 20jäh-rige Zugehörigkeit der monte mare Unternehmensgruppe nahmder geschäftsführende Gesellschafter Herbert Doll (3. von links)eine Urkunde sowie die silberne Ehrennadel vom Verbandsprä-sidenten Dr. Michael Quell entgegen.

Die EWA ist die Interessenvertretung der europäischen Freizeit-bäder und Thermen. Derzeit sind 116 Betriebe aus 15 LändernEuropas im Verband vertreten. Mitglieder der EWA müsseneinen Qualitätsstandard vorweisen, der ein hohes konzeptio-nelles, technisches und architektonisches Niveau und großesServicebewusstsein widerspiegelt. www.freizeitbad.de

standen viele aktuelle Themen auf der Tagesordnung, unter anderem die Mehrwertsteuer-erhöhung für Saunaeintritte sowie Ausbildungs- und Weiterbildungsprogramme.

20 Jahre Mitgliedschaft in der EWA

Foto: Heike Wolff/EWA


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EXKLUSIVE GRUPPENREISE mit monte mare Meer erleben

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In der Sommerausgabe des monte mare Magazins gab es einen Kurzurlaub im Resort Schwielowsee in der Mark Brandenburg zu gewinnen. Die glückliche Gewinnerin, Frau Sarah Ramacher, darf sich nun auf erholsame »Beauty-Tage«

am Schwielowsee freuen. Nebenzwei Übernachtungen mit Früh-stück für zwei Personen ist außerdem ein ausgiebigesBeauty-Programm im Reisegut-schein enthalten. Die Freude beider Gewinn-Übergabe im montemare Kreuzau war groß: FrauRamacher hat sich fest vorge-nommen, den Gutschein schonganz bald einzulösen. Das Warten kann sie sich mit Kurz-urlauben vor der Haustür bei

monte mare vertreiben.

Große Freude über den Gewinn

Wenn es draußen kalt und ungemütlich wird, ist esgenau die richtige Zeit, um im monte mare oderim maritimo Freizeitbad einen erlebnisreichen Tagbei sommerlichen Temperaturen im warmen Was-ser beim Schwimmen und Plantschen zu verbrin-gen. Am Samstag, den 6. Dezember, sind alleKinder herzlich dazu eingeladen, mit uns die MiniMonti Weihnachtsfeier zu feiern. Auch der Niko-laus wird dabei sein und eine kleine Überraschungfür die Kinder mitbringen. Und das Beste: Alle Kin-der bis einschließlich 12 Jahre zahlen an diesemTag in den Badbereichen keinen Eintritt. EinfachFreikarte ausdrucken und an der Kasse vorzeigen:

www.monte-mare.de/nikolaus

Betriebsleiterin Bettina Hüls übergibt der glücklichen Gewinnerin, Frau Ramacher, ihren Reisegutschein.

Freier Eintritt für alle kleinen Gäste

Mini Monti Weihnachtsfeier am 6. Dezember


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TAUCHWELTNEUES

Recht und Gesetz betrifftuns alle. Doch so mancher juristische Hintergrund ist

dem Verbraucher nicht geläufig.Unser Experte Detlef Schöne istSyndikusanwalt der monte mare Unternehmensgruppe undhat hilfreiche Informationen für Sie zusammengestellt.

Wenn einer eine Reise macht...Fast 1,7 Millionen Deutsche haben im vergangenen Jahreine Hochsee-Schiffsreise unternommen – ohne Zweifel:Kreuzfahren boomt. Dies spiegelt sich auch in der Zahlder veröffentlichten Gerichtsurteile wider. Kreuzfahrt-schiffe bieten eine schier unerschöpfliche Quelle für Reisemängelkläger. Gemäß § 651 c Abs. 1 BGB ist der Reiseveranstalter verpflichtet, die Reise so zu erbringen, dass sie die zu-gesicherten Eigenschaften hat und nicht mit Fehlern be-haftet ist. So ist etwa der Auftritt der Sängerin CeciliaBartoli kein Ersatz für Anna Netrebko auf einer Kultur-reise, entschied das Landgericht Hannover. Bei zugesag-ten Konzerten ist die Teilnahme der angekündigtenSolisten von besonderer Bedeutung. Die Reisepreismin-derung betrug 40 Prozent. (Az:18 S 74/08)Ebenso bekamen jene Kreuzfahrer 25 Prozent vom Preiszurück, die eine wesentliche Änderung der Reiserouteeinklagten, da die Reederei beschloss, den Piraten imGolf von Aden auszuweichen und darum den Hafen aufSansibar ausließen. »Ein klarer Reisemangel«, entschieddas Amtsgericht München. (Az: 25 O 15162/03)Anders sahen es die Richter jedoch im Falle eines Urlau-bers, der beim Kreuzfahren über die Meere nur das Rauschen von Wind und Wellen genießen wollte undsich dann von Motorengeräuschen an Bord belästigtfühlte. Das Amtsgericht Rostock entschied: SowohlSchiffsmotor als auch Arbeiten an Deck gehören zurSchifffahrt und sind kein Reisemangel. Bedenken sollte man auch, dass sich das einst luxuriöseReisesegment längst breite Schichten erschlossen hat.Ein spezielles Publikum für Kreuzfahrtschiffe gibt esheutzutage nicht mehr. Legere Kleidung oder das Be-nehmen anderer Mitreisender sind hinzunehmen undkönnen nicht Gegenstand eines Reisemangels sein. Soentschied das AG Hamburg (Az.: 9 C 2334/94): Auchwenn es einem sauer aufstößt … »Gerülpst« werden darfüberall!

Ahoi und alles Gute!

Alles, was Recht ist

§Ende Oktober 2014 hat das Bundesfinanzministerium festgelegt,die seit 1968 geltende Regelung abzuschaffen und ab dem 1. Juli2015 die Mehrwertsteuer für die Nutzung von Sauna- und Well-nessanlagen von 7 auf 19 % zu erhöhen. Davon betroffen sindmehr als 16 Millionen Besucher öffentlicher Saunabäder inDeutschland.

»Die mit dem Saunabaden verbundenen Präventionsziele wie Erkältungsvorbeugung, Stressabbau und Krankheitsvermeidungwerden dadurch ausgehebelt. Dies kann der Gesetzgeber eigent-lich nicht wollen, denn schließlich wurde die Umsatzsteuer-ermäßigung auf den Saunaeintritt aus gesundheitspolitischenGründen eingeführt«, erläutert Rolf-Andreas Pieper, Geschäfts-führer des Deutschen Sauna-Bundes e.V. in Bielefeld. Und weiter:»Insgesamt entsteht der Branche ein volkswirtschaftlicher Schaden von mehr als 200 Millionen Euro.«

Der Deutsche Sauna-Bund, dem neben monte mare weitere 2150Saunabetriebe angehören sowie die Deutsche Gesellschaft fürdas Badewesen hatten bereits im April 2014 in Berlin eine um-fangreiche Stellungnahme vorgelegt. Diese war Grundlage einerintensiven Diskussion, auch auf politischer Ebene, und die zu-nächst für Januar 2015 geplante Erhöhung wurde um 6 Monateauf Juli 2015 verschoben. Dadurch bleibt jetzt mehr Zeit, die Notwendigkeit einer Beibehaltung des ermäßigten Steuersatzeszu unterstreichen und auf eine Gesetzesänderung hinzuwirken.

www.saunabund-ev.de

19 Prozent Mehrwertsteuerauf Saunaeintritte ab Juli 2015

Bedburg. Beim Krimi-Dinner im monte mare Bedburg ist Ihre Spür-nase gefragt. Es erwarten Sie nicht nur Entertainment, Schau-spielkunst und eine Gourmetküche auf höchstem Niveau, sondernSie dürfen auch aktiv miträtseln. Im Preis von 89 Euro pro Personsind der Sauna-Eintritt von 19 bis 24 Uhr, ein interaktives Show-programm, ein leckeres Gourmet-Menü sowie begleitende Weineund Wasser enthalten. Für 99 Euro beinhaltet Ihr Ticket außerdemden Tageseintritt. www.monte-mare.de/bedburg

Krimi-Dinner am 2. AprilEin Abend für Hobby-Ermittler


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AUS DEM WELLNESS-ABC

EntschlackungEntschlackung ist ein Vorgang im Kör-per, durch den schädliche Stoffe besserabtransportiert werden. Der Begriff isteine Ableitung des Wortes »Schlacke«.Auch wenn Schlacke im Körper nichtvorkommen, werden während des Stoff-wechsels ebenfalls »Nebenprodukte« er-zeugt. Normalerweise entsorgen Nierenund Darm diese Giftstoffe zuverlässig.Den natürlichen Entgiftungsprozess desKörpers kann man durch verschiedeneMaßnahmen unterstützen. So gibt esbestimmte Ernährungskonzepte, die dasEntschlacken fördern sollen. Auch regel-mäßige Saunagänge gehören zu dengängigen Entschlackungsmethoden.Durch den hohen Flüssigkeitsverlustwird das Blut verdickt. Dadurch können

mehr Ausscheidungsstoffe aufgenom-men werden, die dann durch das Blutabtransportiert werden. Die Nieren kön-nen entsprechend mehr unerwünschteStoffwechselreste abbauen und letzt-endlich über den Urin aus dem Körperentfernen. Auch darum ist es wichtig,dass man an einem Saunatag viel trinkt.Daneben kann durch Massagen die Entschlackung gefördert werden, zumBeispiel mit ayurvedischen Ölmassagen.

ErwärmungsphaseZur optimalen Erholung bei einem Sauna-aufenthalt gehört auch die richtige Ein-stellung: »In der Ruhe liegt die Kraft«und »Weniger ist mehr«. Die Erwärmungsphase in einer Saunaliegt je nach persönlichem Empfindenzwischen 8 und 15 Minuten. Zu jederZeit kann und sollte die Sauna verlassenwerden, bevor der Organismus überstra-paziert wird. Während des Schwitzensfließt das Blut doppelt so schnell durchden Körper. Der Pulsschlag erhöht sichund jeder Herzschlag befördert mehrBlut in den Kreislauf. So wird der ge-samte Körper besser durchblutet. Nachder Hitzephase ist die Abkühlung wich-

tig - am besten an der frischen Luft. FürGeübte ist nach einer Dusche das Kalt-tauchbecken eine ideale Ergänzung. Inder anschließenden Ruhephase, bei-spielsweise in den Ruhezonen, wird dereigentliche Erholungseffekt der Saunawirksam und spürbar.

EntspannungstechnikenMan unterscheidet zwischen aktivenund passiven Entspannungstechniken,auch Entspannungsmethoden genannt.Zu den aktiven Entspannungstechnikengehören unter anderem die ProgressiveMuskelentspannung nach Jacobsen,Yoga, Tai Chi, Qi Gong, Autogenes Trai-ning und Meditation. Zu den passiven Entspannungsmetho-den zählen Massagen. Regelmäßigdurchgeführte Entspannungstechnikenkönnen unter anderem die Körperwahr-nehmung schulen, die Konzentrations-fähigkeit fördern, Verspannungen lösenund akut in Stresssituationen helfen.Auch gezielte Atemtechniken wieBauchatmung, Entspannungsbäder undein Saunabesuch gehören zu wirksamenEntspannungsmethoden.

Erdsauna im monte mare Rheinbach

Für Viele ist Wellness die schönste Pausevom Alltag. Aber es gibt jede Menge#Begriffe, mit denen man zunächstnichts anzufangen weiß. Unser Lexikonerklärt die unterschiedlichsten Wellness-Vokabeln von »Aromamassage« bis »Zeremonie«. In dieser Ausgabe widmenwir uns dem Buchstaben »E«.


Das monte mare Obertshausen, gut erreichbar an der A3

zwischen Frankfurt und Aschaffenburg gelegen, ist ein

Sauna-, Wellness- und Badeparadies für die ganze

Familie. Das Erlebnisbad ist eines der größten in

Deutschland. Unter anderem begeistern ein 25-Meter-

Schwimmbecken, Hessens einzige Trichterrutsche, ein

Erlebnisbecken mit vielen Attraktionen und der Kinder-

bereich hauptsächlich Familien und Kinder. Anfang

November wurde der komplett sanierte Sauna- und

Wellnessbereich neu eröffnet.

monte mare Obertshausen

Saunawelt strahltin neuem Glanz

TAUCHWELTNEUES


SSauna von Grund auf saniertSeit Juli 2013 wurde der gesamte Sauna- und Wellnessbereichim Innen- und Außenbereich umfassend saniert und neu gestaltet. Am 3. November war es endlich soweit: Der rundumerneuerte Sauna- und Wellnessbereich wurde eröffnet undSauna-Fans können sich wieder auf Entspannung und Erho-lung freuen. Beim Umbau wurden keine Kosten und Mühen gescheut und bewusst nicht nur schnelle Schönheitsreparatu-ren durchgeführt. »Die umfassende Baumaßnahme nahm zwarlängere Zeit in Anspruch, bringt unseren Gästen jedoch einenerheblichen Mehrwert«, ist Betriebsleiter Carsten Kuczewskiüberzeugt. So ist ein komplett neues Angebot an Saunen,Dampfbädern, Ruhezonen und Massageräumen entstanden.Der ganze Bereich ist nach dem Motto »Afrika« gestaltet: wohn-liche, warme Farben und Motive schaffen eine gemütliche Atmosphäre und laden zum Relaxen ein.

Im Innenbereich erwarten Sie:- Serengeti-Sauna: große Innensauna mit 85 bis 95 Grad- Virungas–Sauna: Feucht- und Niedertemperatursauna mit

55 Grad zum sanften Schwitzen und Entspannen- Yunga, der »Nebelwald«: aromatisiertes

Dampfbad mit zwölf Sitzplätzen, hier findenAnwendungen und Peelings statt

- Namib, die »Rote« Infrarotsauna eine scho-nende Wohltat für Muskulatur, Gelenke undStoffwechsel

- neuer Innenduschbereich - ein großes Kalttauchbecken, ein Kneipp’scher

Wasserpfad und ein Solarium

Im Außenbereich stehen Ihnen zur Verfügung:- Kalahari: große Aufguss-Sauna mit Temperaturen bis 95 Grad- Sahara: Aufguss-Sauna bis 100 Grad- Danakil-Sauna: für Wenik- und Banja-Rituale bei 100 Grad

und mehr- Sahel–Sauna: Rosenaroma und Kristallzauber bei 75 bis 80

Grad - Maasai-Mara-Sauna: 95 Grad warm und kommunikativ. Hier

sind Gespräche erlaubt, sofern nicht gerade aufgegossen wird

- Nama-Karoo-Sauna: 65 bis 70 Grad, mild und trocken, u.a. fürZeremonien und meditative Aufgüsse

- schöner Außenduschbereich, Whirlpool und Kalttauchbecken

Natürliche Aufgüsse von Hand gemachtStündlich werden die unterschiedlichsten Aufgüsse angeboten.Abhängig von den Gästezahlen finden mehrere Aufgüsse gleich-zeitig statt. Neben klassischen Aufguss-Konzentraten kommenüberwiegend selbst gemachte Aufguss-Kreationen aus ge-trockneten und frischen Kräutern, Wurzeln, Samen und Rindenzum Einsatz. Genau dafür ist monte mare übrigens überregio-nal bekannt. Die »Natur Pur«-Aufgüsse sind völlig frei von che-mischen Zusätzen und - wie der Name schon sagt: Natur pur. Die beliebten Relax-, Meditations-, Musik- und Eventaufgüssesorgen für Abwechslung. Auch Räucheraufgüsse sind festerBestandteil des Aufguss-Programms im monte mare Oberts-hausen.

Annehmlichkeiten auf höchstem NiveauEin gelungener Saunatag hängt jedoch nicht nur von Schwitz-angeboten auf dem neuesten Stand der Technik ab. Auch einequalitativ hochwertige Saunagastronomie gehört dazu: montemare bon gusto macht den Aufenthalt auch kulinarisch zumHochgenuss. Auf unseren Speisekarten finden Sie regionale undsaisonale Gerichte ebenso wie Klassiker aus der Wellness-Küche.Sitz-, Ruhe- und Schlafbereiche laden zum ungestörten Ent-spannen zwischen den Saunagängen ein. Natürlich hält auchder Saunagarten Liege- und Sitzmöglichkeiten für Sie bereit.

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Am 3. November betrat FrauWaltraud Treffler-Prinz als erster Saunagast um 9.25 Uhrdie neue Anlage. Betriebsleiter Carsten Kuczewski und seinTeam hießen sie herzlich willkommen und belohnten sie mit einer wundervollen Ayurveda-Massage.


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MONTE MARE INSIDE

»Menschlichkeit und Dienstleistung«

Seit der Eröffnung des monte mare Kaiserslautern im Jahr 2004 leitet

Holger Samuelsen (44) dort den Betrieb. Nach der Berufsausbildung

zum Schwimmmeister und einem berufsbegleitenden Studium der Betriebswirtschafts-

lehre landete der gebürtige Niedersachse schließlich in der Toskana Deutschlands, wie die

Pfalz auch genannt wird. von Sabine Wechselberger

Interview mit Holger Samuelsen, Betriebsleiter des monte mare Kaiserslautern

HHerr Samuelsen, Sie sind seit dem ersten Tag im monte mare Kaiserslauterndabei …Das monte mare in Kaiserslautern kenne ich sogar schon länger, und zwar als graueBaustelle. Erst kürzlich haben ich und meine Mitarbeiter in alten Bildern gekramtund viele schöne Erinnerungsfotos von damals in den Händen gehalten.

Sie starteten Ihr Berufsleben im kommunalen Bereich …Richtig, nach meiner Aus- und Fortbildung zum Schwimmmeister sowie dem Abschluss des betriebswirtschaftlichen Studiums mit dem Schwerpunkt Marketingund Controlling arbeitete ich zunächst in kommunalen Anlagen der öffentlichenHand. Dort wurde defizitär gearbeitet und die Verluste kümmerten kaum jemanden.Das entsprach nicht meiner Grundauffassung und Einstellung, so wechselte ich vornunmehr elf Jahren zu monte mare.

Wie hat sich die Anlage von damals bis heute entwickelt?Angefangen haben wir mit 45 fest angestellten Mitarbeitern, heute sind es 60. Mit 18Auszubildenden gehören wir auch zu den größeren Ausbildungsbetrieben hier in derStadt. Aus Gästesicht war sicher der Bau des neuen Ruhehauses im Jahr 2009 sowie diestetige Erweiterung des Saunagartens ein wichtiger Meilenstein in der Entwicklung.

Was macht »Ihr« monte mare so besonders?Jedes monte mare hat seinen ganz eigenen Reiz. Hier in Kaiserslautern ist sicherlichdie gute Lage ein wichtiger Punkt: Wir sind ja auf einem Berg vor den Toren derStadt im PRE-Park und genießen deshalb einen unverbaubaren Blick. Im Sauna-außenbereich integriert ist unser Waldsinnespfad mit vielen verschiedenen Rückzugs-bereichen, die in dieser Form einmalig in Deutschland sind. Unsere Gäste, die unsimmer wieder fordern neue Ideen zu entwickeln und zu realisieren, tragen ebenso zuder stetigen Entwicklung des Hauses bei.

monte mare gestaltet die einzelnen Anla-gen nach Themen, wie ist das in Kaisers-lautern?Ja, so unterscheiden sich alle Anlagen von-einander. Da wir hier in der Pfalz - der Tos-kana Deutschlands - sind, steht die originalToskana natürlich Pate für unser Haus. Es isteine meiner Aufgaben, den regionalen Bezugherzustellen. So sind zwar viele Angebote inallen Häusern von monte mare standardisiert,werden jedoch mit regionaler Identität an deneinzelnen Standorten umgesetzt.

Was sagen die Gäste dazu?Wir freuen uns über unseren tollen, gewach-senen Kundenstamm. Das ist allem voran un-seren Mitarbeitern zu verdanken, die ihreRolle als Gastgeber von Herzen ausfüllen.Viele Stammgäste besuchen uns aus demSaarland oder sogar aus dem benachbartenFrankreich. Eine Umfrage ergab außerdem,dass mehr als 97 Prozent unserer Gäste zu-frieden mit uns sind. Neue Besucher kommenfast immer auf persönliche Empfehlung.


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In den letzten Jahren haben sich einige Mitbewerber in Ihrem Einzugsbereichniedergelassen. Warum haben Sie dennoch Erfolg?Diese Frage habe ich mir auch schon gestellt. Ich glaube, uns unterscheidet im Wesent-lichen die gelebte Gastgebermentalität und letztlich Menschlichkeit. Wir gehen unterein-ander und miteinander so um, wie wir uns das voneinander wünschen. Das gilt auch fürunseren Umgang mit den Gästen. Ich glaube, das merkt man auch als Gast. Wir leben einesehr offene, transparente Struktur, die auf Vertrauen basiert.

Also ist Mitarbeiterführung sehr wichtig für Sie?Ja, absolut. Die Mitarbeiter sind mein Kapital und haben oberste Priorität. Wir sind in stän-diger Kommunikation – wobei stets gilt: wir reden nicht übereinander, sondern mitein-ander. Nur weil alle an einem Strang ziehen, konnten wir die großen neuen Mitbewerberin unserem Einzugsbereich so gut verkraften. Wohl gemerkt ohne Besucherrückgang. Dabeisetze ich weniger auf vorgefertigte Incentive-Maßnahmen. Wir halten regelmäßig Team-Meetings ab und führen ständig Schulungen durch. Das Wichtigste ist das aktive Vorle-ben und das Unterstützen als Mentor oder Coach. Natürlich ist man als Betriebsleiter auchder Mann der Zahlen, der für das Haus in die Zukunft schauen soll und sich mit Markt-entwicklung und betriebswirtschaftlichen Faktoren auseinandersetzt.

Und was sehen Sie beim Blick in die Zukunft?Kaiserslautern ist eine tolle Stadt, die sich in den letzten zehn Jahren super entwickelt hat.Die Uni, das Max-Plack-Institut, das Fraunhofer Institut haben sich hier niedergelassen. Esweht ein frischer Wind durch die Straßen und ich bin sehr zuversichtlich gestimmt, mit denMitarbeitern und unseren Angeboten weiterhin zu den besten Anbietern im Sauna-Well-ness-SPA Bereich in Südwestdeutschland zu gehören.

Vielen Dank für das Gespräch.

www.monte-mare.de/blog

Sie haben ein Interview verpasst?

Alle Beiträge aus zurück-liegenden Ausgaben des

monte mare Magazins sowiespannende Einblicke hinter

die Kulissen veröffentlichenwir auch in unserem Blog.


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TAUCHWELTJUBILÄUM

Vor drei Jahrzehnten öffnetemonte mare zum ersten Malseine Pforten. Die Geschichtebegann 1984, als monte maredas Wellenbad in Rengsdorf

kaufte - den »Schulden-Stein« des Westerwälder Kurorts, wiedie Presse damals schrieb. Die öffentliche Hand war heilfroh,das Bad los zu werden. »Die Idee der Stadtväter für den Baueines Wellenbads war sehr fortschrittlich und sicher nicht ver-kehrt«, erinnert sich Herbert Doll, geschäftsführender Gesell-schafter der monte mare Unternehmensgruppe. »Das Projektgeriet jedoch kurz nach der Eröffnung wegen der Ölkrise in argeTurbulenzen.« Die Gemeinde Rengsdorf und das Land Rhein-land-Pfalz suchten dringend nach einem privaten Betreiber, derden »Millionen-Schuldenklotz« fortan führen sollte. Das 1974eröffnete Bad hatte den 2400-Einwohner-Kurort Rengsdorfschließlich an den Rand des Bankrotts geführt. Was niemandahnte: Das Projekt sollte bundesweit eine der ersten Öffentlich-Privaten-Partnerschaften (»ÖPP«) im Bäderbereich werden. Da-mals gab es weder den Begriff ÖPP, noch vergleichbare Projekte.Heute ist »ÖPP« (auch PPP genannt: Private Public Partnership)in aller Munde und in weiten Teilen der Politik und Wirtschaftpopulär.

monte mare ist 30 Jahre alt. An den Unternehmensgrundsätzen und der Ausrichtung auf das Planen,

Bauen und Betreiben von Freizeitanlagen im Bäder-, Sauna- und Sportbereich hält man bis heute fest.

Zu Recht: Was Mitte der 1980er Jahre als zarte Entwicklung erkannt wurde - nämlich gesellschaftliche

Veränderungen im Freizeitverhalten und wachsende Individualisierung - hält bis heute an und garantiert

nach wie vor den Unternehmenserfolg eines der größten Freizeitanbieter Deutschlands.

von Sabine Wechselberger

Neue Konzepte & IdeenDie Geschichte nahm ihren Lauf und was 1984 mit dem Kauffür die symbolische »Eine Mark« begann, hat sich bis heute zueinem überaus erfolgreichen mittelständischen Unternehmenentwickelt. So brachen neue Zeiten an in DeutschlandsSchwimmbad-Szene: Man gab sich in Rengsdorf nicht mit denturnusgemäßen und bis dahin üblichen Wartungsarbeiten zu-frieden, sondern setzte konsequent das Konzept als »Spaßbad«um. Mit Riesenrutsche, Kinderbereich & Co. wollte man fortandie Besucher begeistern und sie mit bisher nicht gekannten Er-lebniswelten unterhalten und zum Wiederkommen animieren.Auch im Saunabereich wurden ab dem ersten Tag wesentlicheÄnderungen umgesetzt: Whirlpools im Freien, mehrere Außen-saunen, große Ruheräume, Wärmeliegen und eine um 70 Plätzeerweiterte Gastronomie. Was heute selbstverständlich klingt,waren vor 30 Jahren zum Teil Innovationen, die von Rengsdorfaus den Einzug in viele weitere Bäder- und Saunaanlagen ge-funden haben. Dank dieses großen unternehmerischen Engagements, dem unbedingten Willen zu Modernisierung und Innovation undwahrscheinlich auch des richtigen Riechers für eine gesell-schaftliche Entwicklung stellte sich bald auch der betriebswirt-schaftliche Erfolg ein: anstatt der besorgniserregenden 1,3Millionen Mark Verlust zum Zeitpunkt der Übernahme schriebmonte mare schon bald schwarze Zahlen.

Happy Birthday, monte mare!

30 Jahre erfolgreicheUnternehmensgeschichte


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»Wir reagieren damit auf die aktuelle Entwicklung, denn wirsprechen den Freizeitbereich an. Und der unterliegt dem stän-digen Wandel«, wird Herbert Doll 1984 in der Presse zitiert. Wo-möglich hat er damals als einer der ersten eine Entwicklungerkannt, die bis heute anhält: wachsende Individualität und eindamit verbundenes gesteigertes Interesse an Freizeit und derenerlebnisorientierter Gestaltung. Nicht ohne Grund ist bis heuteder Leitspruch in der Außenkommunikation von monte mare»Urlaub vor der Haustür«.Am Konzept und Vorgehen von 1984 hat sich im Grundsatz bisheute wenig geändert. »Wir wollen, dass sich die Gäste rundumwohlfühlen und bei uns die Hektik des Alltags hinter sich lassenkönnen«, so Herbert Doll. »Wenn wir unseren Gästen beim Be-treten unserer Anlagen ein Lächeln ins Gesicht zaubern, habenwir schon viel erreicht. Das ist für mich bis heute das Größte!« Das Niveau und die Ausstattung der neueren Anlagen sind dabeiüberhaupt nicht mehr mit denen vor 30 Jahren vergleichbar, dieIntention dahinter ist jedoch bis heute dieselbe. Heute orientie-ren sich die Wohlfühl- und Saunawelten von monte mare anWellness-Landschaften der 5-Sterne-Hotellerie und laden imwahrsten Sinne des Wortes zum Kurzurlaub ein.

Auf stabilem WachstumskursDas Unternehmen expandierte im Lauf der Jahre und es kamenetliche Anlagen hinzu. Vom Ruhrgebiet bis nach Oberbayern undvon der Pfalz bis ins Rheinland: Inzwischen betreibt monte marean 12 Standorten Bäderanlagen. Ob zum Schwimmen, Saunie-ren, Tauchen, Erholen oder zum erlebnisreichen Tag mit der gan-zen Familie im Freizeitbad: Im Jahr 2014 werden erstmals mehrals drei Millionen Besucher in den Freizeit-, Sauna- und Well-nessanlagen erwartet. Damit ist monte mare einer der größtenFreizeitanbieter Deutschlands. Mit zum Konzept gehört nichtnur die Ausrichtung des Angebots auf die Kundenbedürfnissevon heute, sondern auch die Firmenphilosophie »Planen, Bauenund Betreiben aus einer Hand« anzubieten. So findet sich in derUnternehmenszentrale mit Hauptsitz in Rengsdorf auch das ei-gene Architektur- und Ingenieurbüro, das auf die Planung undden Bau von Bädern, Sauna- und Wellnessanlagen spezialisiertist. Die Fachleute in Rengsdorf konzipieren dabei nicht nur diespäter von monte mare in eigener Verantwortung betriebenenAnlagen, sondern werden auch von Kommunen und Gemein-den beauftragt, um Anlagen der öffentlichen Hand zu planen, zusanieren und zu errichten. Bis heute entstanden insgesamt 80Anlagen unter der Federführung der Rengsdorfer Architekten.

Dieses Wachstum schafft natürlich auch Arbeitsplätze. Mehrals 1.200 Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter sind heute beimonte mare beschäftigt. Ein erklärtes Ziel der Geschäftsfüh-rung ist es, jungen Menschen eine fundierte Ausbildung undeinen guten Start ins Berufsleben zu ermöglichen. So beginnenjährlich circa 30 Auszubildende ihren beruflichen Weg beimonte mare. Köche, Fachangestellte für Bäderbetriebe undSport- und Fitnesskaufleute sind nur einige von ihnen. Gleich-zeitig schafft sich monte mare damit auch die dringend benö-tigten Experten, um die künftige Expansion weiterhinbewältigen zu können. Den meisten Auszubildenden wird imAnschluss an die erfolgreiche Abschlussprüfung eine Festan-stellung angeboten.


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TAUCHWELTJUBILÄUM

AusgezeichnetDie erfolgreichen Bemühungen der Unternehmensgruppe blie-ben auch jenseits der eigenen Reihen nicht unbemerkt. So wurdemonte mare mit dem Großen Preis des Mittelstands ausge-zeichnet, der seit knapp 20 Jahren von der Oskar-Patzelt-Stif-tung verliehen wird. monte mare schaffte es als eines von fünfUnternehmen aus Rheinland-Pfalz ins Finale. Als Kriterien galten unter anderem die wirtschaftliche Gesamtentwicklungdes Unternehmens, aber auch das soziale Engagement und dasSchaffen von Arbeits- und Ausbildungsplätzen. »Wir freuen unssehr über diese Auszeichnung«, sagte Herbert Doll damals beider Preisverleihung. »Sie beweist uns, dass wir auch aus unter-nehmerischer Sicht auf dem richtigen Weg sind. Trotzdemmöchten wir an dieser Stelle auch unseren Kunden danken,ohne deren Zuspruch und Anregungen wir nicht da wären, wowir heute sind.«

Zufriedene Kunden sichern den ErfolgDer Zuspruch der Gäste ist tatsächlich einer der Hauptgründefür den langjährigen Erfolg von monte mare und vor allem auchdie hohen Wachstumszahlen. So ergab eine umfangreiche Be-sucherumfrage, dass weit mehr als 90 Prozent der neuen Gästeaufgrund einer persönlichen Empfehlung eines Freundes oderBekannten zum ersten Mal zu monte mare kommen. Ein weite-rer Pluspunkt: Der Großteil der Gäste kommt immer wieder, undzwar sehr häufig. Viele Kunden haben das monatliche oder garwöchentliche Sauna-, Bade- und Wellness-Erlebnis zum festenBestandteil ihres Lebenswandels gemacht und nehmen sich regelmäßig eine Auszeit, um sich bei monte mare von der Hektikdes Alltags zu erholen und etwas für ihr leibliches und seeli-sches Wohlergehen zu tun.

monte mare Geschäftsführer Herbert Doll und Patrick Doll bei der Preisverleihung 2010.

1984Rengsdorf

1992Reichshof-Eckenhagen

2010Bedburg

2012Andernach

2014Meersburg Therme

2002Rheinbach

2004Kaiserslautern

2004Oer-Erkenschwick

2005Obertshausen

2008Tegernsee

2008Schliersee

2009Kreuzau

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12 x Urlaub vor der Haustür


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...meine Pause vom Alltag

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Alles auf einer (Gutschein-)Karte

Anlässe gibt´s genug: Ob zum Geburtstag, zur Hochzeit, zur bestandenen Prüfung oder einfachzwischendurch: Mit der monte mare Gutschein-Karte machen Sie einer Person Ihrer Wahl odersich selbst eine Freude. Was gibt es Schöneres, als eine “Pause vom Alltag” zu verschenken ...

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Das AussehenDie Fichte ist ein mit der Kiefer verwand-ter, schnell wachsender Nadelbaum, deretwa 60 Meter hoch wird und deswegenauch ein sehr wichtiger Nutzholzbaumist. Sie blüht von Mai bis Juni. In diesemZeitraum ist auch die klassische Erntezeitder Zweige anzusiedeln, denn dann istdie Konzentration an ätherischen Ölen inden Nadeln am höchsten.

Ihr NutzenDie in den Nadeln enthaltenen ätheri-schen Öle wirken schleimlösend, entzün-dungshemmend und desinfizierend. Einewahre Wohltat für die Lungen! Die ent-

haltenen Gerbstoffehaben zudem einepositive Wirkung aufdie Haut. Sie fördern

Die Fichte

die Durchblutung und wirken schweiß-treibend. Die Fichte ist bekannt für ihreantirheumatischen Eigenschaften undwirkt stimmungsaufhellend sowie bele-bend auf Psyche und Kreislauf.Unsere Aufgusskonzentrate bei montemare enthalten einen hohen Anteil anätherischen Ölen. Machen Sie sich selbstein Bild bei einem klassischen Aufgussmit Fichtennadelkonzentrat!

Alternative zu klassischen AufgusskonzentratenÄhnlich den Bündeln mit getrocknetenBirkenzweigen, kann man auch aus denfrischen Zweigen der Fichte einen sehraromatischen Aufguss-Sud herstellen.Dieser riecht etwas anders, als das Kon-zentrat, da er einen niedrigeren Anteilätherischer Öle enthält. Der Geruch nachWald und Harz ist etwas milder. Durchden höheren Anteil an Gerbstoffen ist das

Schwitzerlebnis während und nach demAufguss deutlich intensiver.

Schon gewusst?Das altnordische Wort für Zweigbündelist »Wenik«, wobei das nicht nur die Fich-tenzweige, sondern auch Bündel vonAhorn, Buche, Kiefer, Tanne oder Birkesein können. Ähnlich dem Birkenteer wirdauch aus der Fichte und der Tanne einTeer hergestellt, der traditionell in derSauna eingesetzt wird.Das Harz der Fichte wird seit der Antikegesammelt, eingeschmolzen, geklärt undals Ergänzung zum Weihrauch unter demNamen Burgunderharz verwendet. DasAroma ist mild, leicht würzig und derRauch wirkt stark antiseptisch, schweiß-fördernd und bronchialerweiternd.

Ein belebender Waldspaziergang

Werner Ehlert (43), seit 2009 Sauna-meister und stell-vertretender Leiter des Saunaparadieses im monte mare Obertshausen, ist bekanntfür seine kreativen Aufgusszeremonien.

Für das monte mare Magazin stellt er Wissenswertes zu typischen Aufgussdüf-ten zusammen. Im Winter ist ein Aufgussmit Fichte besonders beliebt.

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TAUCHWELTSAUNAWELT

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Die Fichte hat seit Jahrhunderten ihren festen Platz in der schwedischen

und finnischen Saunatradition sowie der russischen Banja. Sie verströmt

ein intensives Aroma, das an einen morgendlichen Waldspaziergang

erinnert. Besonders in der kalten Jahreszeit greifen unsere

Saunameister gerne auf diesen Aufgussduft zurück.


Auf der ersten, zweiten oder sogar auf der dritten Bank? In der FinnischenSauna hat man oft die Wahl. Wie diese ausfällt, ist unter anderem von derkörperlichen Konstitution und der Sauna-Erfahrung abhängig. Ob nunerste, zweite oder dritte Saunabank: Saunabesuche stärken das Immun-system. Außerdem wird die Durchblutung gefördert, die Muskulatur ent-spannt und das Herz-Kreislauf-System trainiert.

Wie heiß ist es auf welcher Saunabank?Der Saunaraum ist häufig mit drei Holzbänken ausgestattet. Bei der Sitz-platzwahl gilt: Je höher, desto heißer. Auf der dritten und höchstgelege-nen Holzbank ist die Hitze mit bis zu 90°C am intensivsten. Auf der zweitenBank herrschen meist Temperaturen bis zu 80°C und auf der ersten im-merhin noch bis zu 70°C. Je höher Sie sitzen, umso schwerer fällt die Atmung. Im Gegensatz zur Temperatur nimmt die Luftfeuchtigkeit übrigensvon der Decke bis zum Boden zu.

Wer sitzt wie lange wo in der Sauna?Grundsätzlich gilt die Faustregel: Das individuelle Wohlbefinden ent-scheidet darüber, auf welcher Bank man in der Sauna Platz nimmt. Glei-ches gilt für die Dauer und die Frage, ob dem Körper Saunieren im Liegenoder Sitzen besser bekommt. Wer auf seinen Körper hört, liegt zunächsteinmal goldrichtig. Allerdings ist bei manchen Krankheiten, Befindlichkei-ten und Zuständen Vorsicht geboten. (Gesunde) Schwangere zum Beispielsollten die erste oder maximal zweite Bank wählen oder niedrig tempe-rierte Saunen aufsuchen. Gleiches gilt beispielsweise für Saunierende mithohem Blutdruck. Die dritte Bank ist eher für geübte Saunagänger unddie zweite Bank für Anfänger gut geeignet. 8-15 Minuten sind eine guteDauer für den Aufenthalt in einer Sauna. Die letzten zwei Minuten solltenauf jeden Fall im Sitzen verbracht werden. Wie immer gilt es, sich im Anschluss ausreichend abzukühlen und zu ruhen.

Wo in der Saunas(chw)itzen?

Auf einen Blickmonte mare Sauna und Wellness

AndernachLanger Saunaabend bis 2 Uhr nachts mit wechselndem Motto: 13.12. / 17.1. / 21.2. / 21.3.

BedburgSilvester-Saunanacht: 31.12.Weltgeschichtentag mit dem Geschichten-erzähler Harry Rischar: 21.3.

KaiserslauternSaunanacht der 1000 Lichter: 13.12.Langer Saunaabend bis 2 Uhr nachts: 20.12. / 17.1. /21.2. / 21.4.Lange Piraten-Saunanacht: 21.3.

KreuzauLanger Saunaabend bis 1 Uhr nachts: 13.12. / 10.1. /14.2. / 14.3. / 11.4.

ObertshausenLanger Saunaabend bis 2 Uhr nachts mit wech-selndem Motto: 13.12. / 10.1. / 14.2. / 14.3. / 11.4.Saunaschule in Theorie und Praxis: 21.2. / 18.4.Partnermassagekurs: 14.2. / 18.4.Technikführung: 5.3. / 7.3.

RengsdorfLanger Saunaabend bis 2 Uhr nachts mit wechselndem Motto: 20.12. / 10.1. / 14.2. / 14.3.

RheinbachRomantische Kerzenschein-Saunanacht: 13.12.

Weitere Termine unter www.monte-mare.de/aktuelles

sich platzsparend verstauen. Als kleine Alles-könner kommen die »talihtos« in fast allenLebensbereichen zum Einsatz: im Bad, amStrand, auf Reisen, beim Picknick oder jetzthier bei uns in der monte mare Saunawelt,wenn's draußen naß, kalt und grau wird ... derPhantasie sind kaum Grenzen gesetzt. Bestellen können Sie die »talihtos« in IhrerWunschfarbe auf www.talihto.de.

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SinnenÜ

Mit unseren fünf Sinnen nehmen wir die Welt um uns herum wahr.

Mit allen Sinnen genießen ist jedoch etwas, was wir in der heutigen Zeit zunehmend verlernen.

Sauna mit allen Sinnen

Überall und permanent werden wir mit Informationen über-schüttet. Radio, Fernseher, Laptop, Smartphones – je mehr unsere Sinneskanäle gleichzeitig mit Reizen torpediert werden,desto schwerer fällt das Fokussieren auf eine einzelne Informa-tion. Unsere Sinne stumpfen durch die Einflüsse des Alltags zusehends ab.

Diese chronische Reizüberflutung lässt aber nicht nur unsereSinneswahrnehmung verkümmern. Sie kann sich negativ aufunser Wohlbefinden und unsere physische und psychische Ge-sundheit auswirken. Typische Symptome sind Konzentrations-

schwierigkeiten, Kopfschmerzen, Reizbarkeit oder Erschöpfungbis hin zu Burnout.

Regelmäßige und bewusste Auszeiten vom Alltag können helfen,diese Dauerbelastung besser zu kompensieren und unsere Sinnewieder zu schärfen. Ein entspannter Tag in einer Wellnessanlagebietet das Komplettpaket für Körper und Geist – hier könnenwir uns wieder auf das Wesentliche »besinnen«.

TAUCHWELTSAUNAWELT


Riechen

Sauna – ein Erlebnis für alle SinneSanfte Musik, ein duftendes Körperpeeling, eine entspannendeWohlfühlmassage, ein würziger Aufguss und leckeres Essen –unbewusst nehmen wir einen Wellnesstag mit allen Sinnenwahr. Würde sich hier nur ein Sinn nicht wohlfühlen, wäre dieAuszeit wertlos. Wer könnte schon entspannen, wenn nebenanein Presslufthammer dröhnt oder es nach faulen Eiern riecht?Nur wenn wir buchstäblich mit allen Sinnen genießen, ist derWellnesstag perfekt. Doch wissen Sie auch, wie welche Sinne inder Sauna gefordert werden?

RiechenViele Menschen denken wahrscheinlich als erstes an den Ge-ruchssinn, verbindet man einen Aufenthalt in der Sauna doch vorallem mit gut riechenden Aufgüssen. Aber auch eine genussvolleMassage, ein entspannendes Bad oder ein pflegendes Körper-peeling wären ohne entsprechenden Duft nur halb so schön.

In nahezu allen Kulturen werden ätherische Öle aus Kräutern,Gewürzen, Rinden oder Hölzern für Massagen oder Schwitz-rituale verwendet, um zu entspannen, anzuregen, zu stimulierenoder zu lindern. Egal ob Kamille, Fichte, Minze oder Zitrone:Düfte sind eine Wohltat für Körper und Geist.

Dabei wirken Duftstoffe auf unterschiedliche Arten auf denmenschlichen Körper. Insbesondere Fichte, Eukalyptus undMinze wirken beispielsweise befreiend auf die Atemwege.Zudem haben Düfte auch Auswirkungen auf die Stimmung. Sokann Lavendel zum Beispiel beruhigen, während Zitrone eheranregt.

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Alle diese Duftstoffe gelangen bei einem Aufguss direkt in denKörper. Deshalb ist der Verzicht auf Chemie und die Zubereitungnatürlicher Aufgüsse ein wichtiger Bestandteil der monte mareSauna-Philosophie. Mit Hilfe von erfahrenen Experten aus demBereich der Pflanzenheilkunde entwickelt monte mare die Sudefür die Aufgüsse selbst. Unsere Saunameister haben sich imLaufe der Zeit zu wahren »Kräuterhexen« gemausert.

Verschiedene Kräuter und Sträucher bzw. ihre Bestandteile wer-den mit heißem Wasser aufgebrüht. Dabei entstehen die unter-schiedlichsten Mischungen – von frisch und belebend bis hin zuentspannend und beruhigend. Die Reinheit und Qualität der Inhaltsstoffe spielt dabei eine wesentliche Rolle. Unsere naturpur-Sude nachweislich natürlichen Ursprungs.

Machen Sie Ihr Bad zum Erlebnis für alle Sinne

Auch wenn keine Zeit für einen ganzen Tag bei montemare ist – gönnen Sie sich einfach zu Hause hin undwieder ein bisschen Wellness für alle Sinne.

Sehen: Schaffen Sie im Vorfeld ein wenig Ordnung inIhrem Bad. Ihr Wellnesstag sollte nicht durch herumlie-gende Wäsche oder andere Dinge, die an Hausarbeit er-innern, getrübt werden. Sanftes Licht oder Kerzenschein,angenehme Farben und entspannende Bilder schaffeneine behagliche Atmosphäre.

Fühlen: Eine Wasserfalldusche oder spritzige Massage-brausen, feine Körperpeelings und Masken verwöhnendie Haut. Im Anschluss an die Hautpflege kuscheln Siesich einfach in ein flauschiges Handtuch oder den Kuschelbademantel.

Schmecken: Egal ob ein gutes Glas Wein, Schokoladeoder andere Leckereien: Gönnen Sie sich etwas und ge-nießen Sie ohne schlechtes Gewissen. Auch das gehörtzu einem perfekten Wellnesstag dazu.

Riechen: Genießen Sie ein duftendes Schaumbad oder ver-wandeln Sie Ihr Bad mit Blumen und Seifen oder durchätherische Öle in einer Duftlampe in eine Wohlfühloase.

Hören: Legen Sie Ihre Lieblingsmusik auf oder lauschenSie einfach mal der Stille um sich herum.

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Hören

Sehen

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Die Integration von Räucherwerk in die Aufguss-Zeremonienist eine willkommene Erweiterung des saunatechnischen Hori-zonts. Im neu eröffneten monte mare in Obertshausen bei-spielsweise bedient man sich regelmäßig einer der ältestenTechniken zur Unterstützung des Schwitzprozesses: dem Räu-chern. Die Saunameister greifen dabei auf eine Auswahl vonmehr als 40 verschiedenen Kräutern und Harzen zurück. Alldiese Rauchwerke riechen und wirken unterschiedlich.

HörenSanfte Musik, leises Wellenrauschen, die Stimme eines liebenMenschen: All dies kann über unser Gehör positive Gefühle inuns wach rufen. Der Gehörsinn ist schon im Mutterleib ausge-prägt, bereits das Ungeborene reagiert auf den Klang von MamasStimme oder Musik. Und es gibt wohl nur wenige Dinge, die unsauf so einfache Weise mit Glück erfüllen können und einen sogroßen Einfluss auf unsere Stimmung haben. Diese Macht derKlänge machen sich auch unsere Saunameister zunutze.

Viele Aufgusszeremonien werden mit Hilfe von Musik zu einemwahren Erlebnis. Dabei verwöhnen unsere Saunameister dieGäste auf ganz unterschiedliche Weise. Meditative Aufgüsse beimoderaten Temperaturen dauern teilweise bis zu 30 Minuten undwerden von beruhigender Musik oder sanften Naturgeräuschenwie Wasserplätschern oder Vogelgezwitscher begleitet. Bei un-seren Eventaufgüssen kann es auch durchaus mal etwas lauterzugehen – beispielsweise wenn Rockmusikunsere heißesten Aufgüsse musikalisch untermalt.

Doch nicht nur Musik wird eingesetzt. Bei der Klangschalen-zeremonie führen harmonische Klänge schnell in eine tiefe Entspannung. Die rhythmischen Klangschwingungen übertra-gen sich auf den Körper und erzeugen eine feine Vibration. Sokönnen Blockaden gelöst und Selbstheilungskräfte freigesetztwerden. Ziel ist es, durch die sanften Klänge Körper, Geist undSeele wieder in ein harmonisches Gleichgewicht zu bringen.

SehenUnsere Anlagen bieten nicht nur durch die liebevolle Gestaltungund Dekoration etwas für das Auge. Auch in der Sauna selbstverwöhnen wir die Gäste mit optischen Reizen. Insbesonderedas Licht spielt hier eine wesentliche Rolle. Menschen brauchen Licht zum Leben. Und dass Licht sich positivauf unsere Stimmung und unser körperliches Wohlbefinden aus-wirkt, ist unumstritten. An einem hellen, sonnigen Tag fühlt mansich einfach viel dynamischer als an einem grauen Regentag. Ineiner Farbsauna macht man sich die Wirkung des Lichts in Kom-bination verschiedener Farbeindrücke zunutze. Spezielle Lampenproduzieren reines, intensives Farblicht, welches beim Saunieren

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über die Augen und die Haut aufgenommen und in elektrischeImpulse verwandelt wird. So können über verschiedene Farbenbestimmte Vitalfunktionen stimuliert und Stoffwechselprozesseangekurbelt werden.

Während einer Farblichttherapie in der Sauna oder imDampfbad werden in der Regel vier Farben eingesetzt:

Gelb ist die Farbe der Sonne und steht für eine positive Lebenshaltung. Depressive Stimmungen und Melancholie wer-den durch gelbes Licht ausgeglichen, die Nerven gestärkt.Gleichzeitig bringt Gelb Magen und Darm ins Gleichgewicht.

Blau ist die Farbe der Sehnsucht. Die Wirkung von blauem Lichtist in erster Linie entspannend. Muskeln werden gelockert, Angstund Unruhe entgegengewirkt.

Rot ist ein Lebenselixier. Es regt den Körper auf vielen Ebenenan. Zum Beispiel wird die Bildung roter Blutkörperchen gefördert,die Atmung aktiviert und die Haut verjüngt.

Grün ist die Farbe der Natur. Das grüne Licht beruhigt und hilftbei der Regeneration. Die Atemwege, also Bronchien und Lungesollen durch grünes Licht positiv beeinflusst werden.

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Fühlen

Schmecken

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FühlenUnsere Haut ist nicht bloß eine »Verpackung«. Sie ist das größteSinnesorgan der Menschen. Über sie ertasten wir unsere Weltund nehmen Berührungen wahr. Kein Wunder also, dass diesesSinnesorgan auch einen großen Einfluss auf unser körperlichesund seelisches Befinden hat.

Bei einem Saunagang spüren wir die Hitze auf unserer Haut.Dieses Gefühl ist für viele Menschen bereits angenehm und ent-spannend. Außerdem aktiviert der Körper automatisch dieSchweißdrüsen. Das hat weitere positive Effekte: Beispielsweisereinigt das Schwitzen die Poren der Haut und verbessert so das Hautbild. Die Haut wirkt strahlender, frischer und gesünder.Außerdem unterstützt das Schwitzen die Entschlackung.

Bei einem speziellen Salzaufguss wird die Haut zusätzlich miteinem Peeling aus Meersalz verwöhnt. Je nach persönlichemEmpfinden kann dabei sanft massiert oder etwas fest gepeeltwerden. Ergänzend oder als eigenständige Anwendung verhilftauch eine Honigzeremonie im Dampfbad oder in der Sauna zukörperlichem und seelischem Wohlbefinden. Bei einer unsererbeliebtesten Dampfbadzeremonien – dem Serailbad oder auchRasul – erleben die Gäste das Geheimnis einer natürlichen undfeuchtigkeitsspendenden Ganzkörperpflege. Hochwertige Heil-schlämme werden auf den Körper aufgetragen und trocknenlangsam, bis ein angenehmes Prickeln auf der Haut entsteht.

SchmeckenWas wäre ein Saunatag ohne kulinarische Erlebnisse? Deshalbverwöhnen wir auch den Geschmackssinn mit immer neuenKompositionen. Bei vielen Aufgusszeremonien reichen wir währenddessen oder im Anschluss einen thematisch passenden Tee – oftmals sogar aus den gleichenBestandteilen wie die eigens aufgekochtennatur pur-Sude. Auch Früchteaufgüsse erfreuen sich großer Beliebtheit, nicht nur wegen der fruchtigen Dufterlebnissewährend des Saunierens, sondern auchwegen der leckeren Obstplatte, die wir un-seren Gästen als Abschluss an das heiße Saunabad zur Erfrischung anbieten. Saunierenmacht natürlich hungrig und durstig. Vom frisch gepressten Saftbis zum Cocktail und vom kleinen Snack bis zur vollwertigenMahlzeit sorgen unsere Köche dafür, dass Sie im monte mareauch zwischen den Saunagängen nach Lust und Laune genießenkönnen.

Sinnesreise – der Mix macht’sObwohl jedes monte mare einzigartig ist, gibt es doch verschie-dene Merkmale, die alle gemeinsam haben. Warme Farben, edleMaterialien und aromatische Duftkompositionen verströmeneine Behaglichkeit, die alle Sinne anspricht. Das Auge wird durchLicht- und Farbspiele verwöhnt und sanfte Klänge erfreuen dieOhren. Bei monte mare gehen Ihre Sinne auf Reisen.

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TAUCHWELTWELLNESSWELT

Naturkosmetik aus dem

TeebeutelNicht nur aufgebrüht als Getränk, auch in Sachen Naturkosmetik ist der Teebeutel ein Alleskönner.

Ob für die Augen, das Gesicht oder als Revitalisierungsbad - mit dem kleinen Teebeutel ist sehr viel

anzufangen. Wir stellen Ihnen ein paar Möglichkeiten vor.


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Gegen geschwollene Augen: Schwarztee-KompressenDafür benötigen Sie lediglich 2 Teebeutel Schwarz-tee.

Zubereitung: Die beiden Teebeutel in einer Tasse oder Schüsselmit kochendem Wasser aufbrühen. Die Teeblätter lassen Sie in denBeuteln circa 2 Minuten quellen. Anschließend nehmen Sie dieBeutel heraus, lassen sie etwas abkühlen und drücken diese an-schließend leicht aus bis sie nicht mehr tropfen.

Anwendung: Legen Sie je-weils einen Beutel auf dieAugen und lehnen Sie sichentspannt 15 Minuten zu-rück.Tipp: Schwarztee hilft gegengeschwollene Augen, da derTee Tannin und eine Gerb-säure enthält, die hautberuhi-gend und abschwellend wirkt.

Entspannend für das Gesicht: Kamillentee-LotionSie benötigen zwei Teebeutel Kamillentee.Zubereitung: Eine Tasse mit kochendem Wasser überdie beiden Beutel gießen und dann etwa drei Stunden

ziehen lassen. Anschließend nehmen Sie die Beutel heraus unddrücken sie aus. Die Teebeutel können Sie als Kompressen aufIhre Augen oder andere Hautpartien legen, den Tee in eineSprühflasche füllen.Anwendung: Die Säckchen als Kompresse auf Gesicht und Augelegen. Mit dem Tee können Sie außerdem noch ein paar Mal dasGesicht befeuchten.Tipp: Kamille wirkt entzündungshemmend und beruhigend. DieLotion können Sie auf gereizte und entzündete Körperpartienanwenden. Sie beruhigt die Gesichtshaut nach einem Winter-spaziergang oder nach einem ausgiebigen Sonnenbad.

Für jeden Hauttyp geeignet: Fencheltee-MaskeDafür benötigen Sie: 1 Esslöffel Fencheltee (Samen

aus einem Beutel), 1 Esslöffel Honig, 1 Esslöffel JoghurtZubereitung: Zerdrücken Sie die Fenchelsamen leicht und über-brühen Sie sie mit einer halben Tasse kochenden Wassers. An-schließend 10 Minuten ziehen lassen, danach warten bis esabgekühlt ist. Den Honig und Joghurt zusammenrühren. EinenTeelöffel vom Fencheltee hinzufügen und alles gut vermischen.Anwendung: Geben Sie die Maske auf Ihr Gesicht und lassenSie sie circa 15 Minuten einwirken. Anschließend erst mit war-mem und danach mit kaltem Wasser abspülen. Tauchen Sieeinen Wattebausch in den restlichen Tee und tupfen damit alsGesichtswasser das Gesicht ab.

Nach einem anstrengenden Tag: Fencheltee-BadDafür benötigen Sie 5 Beutel Fencheltee.

So bereiten Sie Ihr Bad vor: Den Fencheltee in 1 Liter Wassercirca 5 Minuten kochen lassen. Den Auszug in die Wanne gebenund gut verrühren.Anwendung: Steigen Sie gleich in das aromatische Bad undatmen Sie tief durch. Die nächsten 15 Minuten entspannen Sieund lassen die Lebensgeister erwachen.

Beruhigend für irritierte und empfindlicheHaut: Gesichtswasser aus grünem TeeDas benötigen Sie dafür: ½ Tasse reines Quellwasser, 1 Beutel grüner Tee

Zubereitung: Bringen Sie das Wasser zum Kochen und füllenSie die Teebeutel in eine Schüssel oder in ein anderes Gefäß. Gie-ßen Sie das kochende Wasser über den grünen Tee und lassen es2 bis 3 Minuten ziehen. Anschließend die Teebeutel auspressenund den Tee abkühlen lassen.Anwendung: Den kalten Tee mit einem Wattebausch oder -padauf Ihr Gesicht auftragen. Lassen Sie ihn einfach wirken undspülen Sie es nicht ab.Tipp: Grüner Tee enthält Antioxidantien, Vitamin C und E, diedazu beitragen, dass Ihre Abwehrkräfte gestärkt werden.

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In Kooperation mit Meine Vitalität – dem Ratgeber für einen vitalen Lebensstil©

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WELLNESSWELT

In der Winterzeit sollte man alles etwas langsamer und ruhiger angehen. Leider gelingt das oft nicht, man gerät

in Vorweihnachtsstress, plagt sich mit guten Vorsätzen oder vergisst ganz einfach, sich Zeit für sich selbst zu

nehmen. Da ist ein Besuch bei monte mare das ideale Gegenmittel. Nutzen Sie die Zeit und gehen Sie bei monte

mare auf Entdeckungsreise. Passend zum jeweiligen Ländermotto erwarten Sie wohltuende Wellness-Anwendungen,

besondere Aufgüsse und landestypische Gastronomie-Angebote. Mit unserem Adventskalender im Dezember

halten wir 24 Überraschungen Sie bereit.

Mit monte mare auf

Wellness-Weltreise


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Bei dem Genuss von Schokolade werden auch die letzten Gedanken an einen kalten,trüben Winter vertrieben. Grund genug, Sie bei Ihrem Wellnesstag mit einer ver-führerischen Hot Chocolate Massage zu verwöhnen. Anschließend genießen Sie nocheine Tasse heiße Schokolade. Die Schoko-Minz-Zeremonie im Dampfbad macht IhrenSchoko-Wellness-Tag perfekt. Kulinarisch werden Sie im Januar mit dem französi-schen Klassiker »Croques« verwöhnt, ein leckeres Baguette mit Salat, gebratenerHähnchenbrust, Camembert, Senfsauce und Preiselbeeren.

Januar: Frankreich

Februar: Bali

März: Deutschland

Vorschau: Unsere Reisethemen 2015

Süße Verführung

Bei jeder ayurvedischen Massage, die Sie frei wählen, schenken wir Ihnen einmonte mare Aromaöl (100 ml) zur eigenen Anwendung zuhause. Im Anschluss andie Massage genießen Sie eine speziell auf Ihren Ayurvedatyp abgestimmte Tee-zeremonie. Das Honig-Lavendel-Peeling fördert Ihr allgemeines Wohlbefinden undmacht Ihre Haut streichelzart. Die Küche verwöhnt Ihren Gaumen mit Balinesi-schem Curry und Reis.

Ayurveda & Co.

Zu jeder Hot Chocolate Massage erhalten Sie im Januar eine Tasse heiße Schokolade gratis.

Genießen Sie nach einer anregenden Sinnesreise-Zeremonie im Dampfbad die wohl-tuende monte mare Signature-Massage, die die beliebtesten Massagen unserer Gästein einer Ganzkörperanwendung vereint. Die Bewegungen sind lang und fließend wiebei einer Lomi Lomi Nui und zugleich intensiv wie bei einer Thailändischen Ölmassage.Zusätzlich zu jeder Massage erhalten Sie ein monte mare Aromaöl (100 ml) zum Mitnehmen.

Warum in die Ferne schweifen?

Sparen Sie im März 5 Euro bei der monte mare Signature-Massage!

eine Ermäßigung von 10 Euro bei der Lomi Lomi Nui Massage und den Wrap »Huli Huli Chicken«.

5 Euro Rabatt auf alle Hamam-Anwendungen und »Köfte« mit Joghurt-Minz-Dip und Schmorgemüse.

eine Aloe-Vera-Zeremonie im Dampfbad und Bohnen-Hähnchen-Salat mit Safranreis.

10 Euro Ermäßigung bei der thailändischen Ölmassage und einen thailändischen Gemüsesalat.

einen Urlaubsrabatt von 10 Euro auf die Hot Stone Massage und leckere Enchiladas.

ein Vanille-Peeling im Dampfbad und einen leichten griechischen Salat.

eine aktivierende Fußmassage und eine Crema-Catalana-Zeremonie.

»Saltim Bocca« von der Hähnchenbrust an Blattsalat und Schmortomaten.

den Adventskalender mit täglich wechselnden Angeboten und Aktionen.

Wir schenken Ihnen bei jeder ayurvedischen Massage ein monte mare Aromaöl.

APRIL – HAWAII

MAI –TÜRKEI

JUNI – KUBA

JULI – THAILAND

AUGUST – MEXIKO

SEPTEMBER - GRIECHENLAND

OKTOBER - SPANIEN

NOVEMBER – ITALIEN

DEZEMBER

Freuen Sie sich auf...


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TAUCHWELTWELLNESSWELT

Wellness-TrendsDer Weg zu mehr Vitalität und Wohlbefinden

Kennen Sie den Spruch: »Nach fest kommt ab«? Diese universelle Handwerkerweisheit beschreibt gut

die Notwendigkeit, sein eigenes Lebenstempo und die Bedingungen drum herum auf den Prüfstand zu stellen.

von Natalie Fischer – Expertin für Wellness und Entspannung

In Kooperation mit Meine Vitalität – dem Ratgeber für einen vitalen Lebensstil WWW. .DE


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Wellness Trend Nr. 1 - »Kurze Auszeit – dafür häufig«

Man muss nicht jedes Mal drei Wochen auf die Malediven fliegen, um sich zu erholen. Die bewusste Entscheidung seineUmgebung zu verändern und seine Bedürfnisse nach Ruhe undRegeneration in den Mittelpunkt zu stellen, kann nahezu über-all zelebriert werden. Informieren Sie Ihre Liebsten, dass diekommende Zeit nun ganz Ihnen gehören muss – erobern Siesich Ihre eigene Lebenszeit zurück, sie gehört nur Ihnen! Vom stillen Spaziergang in einem Teil der Stadt, in dem Sie nochnie gewesen sind, über den Klassiker der Massage in einemHotel, Schönheitsinstitut oder einer Therme ist alles richtig, wasIhnen gut tut und wonach Sie sich sehnen. Berührung undWärme in Kombination ist eine unschlagbare Mischung zur Regeneration von Körper und Seele.

Bei der Massage findet die Ausschüttung von Endorphinen undanderen Glückshormonen wie Serotonin und Oxytocin statt. Esist also ein echter Glücksgarant. Ein weiterer herrlicher Neben-effekt ist das Senken des Kortisolspiegels, um die Folgen vonLangzeitstress zu reduzieren. Regelmäßige Saunabesuche stärken das Immunsystem, Herz und Kreislauf und bilden einekleine Auszeit vom Alltag, die nur Ihnen gehört.

Urlaub in Deutschland liegt im Trend, Stressfaktoren wie lang-wierige Anreisen, nerviger Klimawechsel und böse Überra-schungen beim Essen fallen meistens aus. Stattdessen ist manmittendrin in der Entspannung. Im eigenen Land auf Entde-ckungsreise zu gehen und mit allen Sinnen die Umgebung unddie Besonderheiten zu erkunden ist stimulierend und nerven-schonend. Statt auf den langen Sommer und Weihnachtsurlaub zu war-ten sind alle drei Monate ein paar Tage Auszeit der Garant fürlangfristige Balance und Belastbarkeit.

Jede sechste Krankschreibung läuft mitt-lerweile unter einer psychischen Dia-gnose und der Anteil derer, die sichangesichts des ganz normalen Alltags-wahnsinns überrannt und überfordertfühlen, nimmt zu. Die Diagnose Burn-Out ist in der Mitte der Gesellschaft an-gekommen und betrifft keineswegs nurdie sogenannten »High Performer« und»High Potentials«.

Hinzu kommt die Tatsache, dass wir ver-mutlich nicht nur bis um die 70 Jahredurchhalten müssen wie unsere Großel-tern und Urgroßeltern, sondern dass wirsicherlich viel älter werden. Die hervor-ragende medizinische Versorgung tut ihrÜbriges. Das bedeutet, dass sich ab demRentenalter eine weitere aktiv erlebbareLebensphase eröffnen wird und wir abRentenbeginn möglicherweise noch min-destens 25 Jahre erleben werden. Um dieser Lebenszeit aktiv und vital ent-gegen schauen zu können, ist die Inves-tition in den aktuellen Gesundheitsstatuseine kluge und zukunftsweisende Ent-scheidung.

Aber was hat das mit Wellness zu tun?Wellness setzt sich aus den englischenBegrifflichkeiten Well-Being, Happinessund Fitness zusammen.Also die Grundlage dafür, dass es mir gutgeht, dass ich glücklich und gut in Formbin. Alles in allem, dass ich physisch undpsychisch gesund bin. Die totale Kehrtwende und den hartenAusstieg aus den aktuellen Lebensbedin-gungen ist vielen nicht möglich und oft-mals auch gar nicht gewünscht, dahergeht es darum, kleine Wellness-Inseln zuschaffen und so häufig wie möglich denBesuch auf ihnen zu wiederholen.

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Wellness Trend Nr. 2 - »Ein dickes Fell zulegen«

Damit ist nicht gemeint, dass nun nicht mehr die Beine rasiertwerden oder der Bart bis zum Boden wächst, sondern die Fähigkeit mit Störungen im System besser umgehen zu können.In den meisten Fällen werden Sie nicht Ihren Rucksack packen,Haus und Hof zurücklassen und auf La Gomera eine Strandbareröffnen, sondern schlicht »weitermachen«. Das Leben trotztuns allen täglich unzählige Entscheidungen und Herausforde-rungen ab, die uns oftmals an die Grenze bringen. Sich hier aufdas ganz eigene Wertesystem zu besinnen und sich nicht in denStrudel von Unsicherheit und Panik ziehen zu lassen ist eine erlernbare Gabe.

»Ich bin okay – Du bist okay!«

Diese Erkenntnis aus der Transaktionsanalyse, die darauf be-ruht, dass jeder Mensch in all seinen Schattierungen im Großenund Ganzen in Ordnung ist, ist bei vielen Konflikten ein guterBrandlöscher. Jede Form von Ärger, Zurückweisung und Angst bedeutet Stressfür den Körper. Eine Zeit, in der er sich nicht mit den Reparatur-mechanismen der Zellen für lange Gesundheit und Schönheitbeschäftigen kann, sondern erst mal den Stress verarbeitet.Stress macht alt, krank und unattraktiv – wer will das? Daher ist»ruhig Blut« meistens der beste Begleiter in Stress-Situationen.

Die Kunst des Ausruhens

ist ein Teil der Kunst des Arbeitens.

(John Steinbeck)

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»Was ist das Schlimmste, das passieren kann?«

Diesen Gedanken zu Ende zu bringen und in den meisten Fäl-len zu realisieren, dass das Endszenario nicht lebensbedrohlich,sondern lösbar ist, entschärft viele innere Konflikte.

»Ich schaffe das!«

Sich bei aufkommenden Unsicherheiten und Überforderungenzu visualisieren, was man schon alles geschafft hat, macht Mut und gibt die Zuversicht, die man braucht, um sich aus un-angenehmen Situationen allein zu befreien.

»Digital Detox«

Schalten Sie das Handy ab und ziehen Sie buchstäblich denStecker von allem, was klingelt und um Ihre Aufmerksamkeitbuhlt. Raus aus dem Kommunikationswahnsinn, um mehr Klar-heit für echte, sinnhafte und nachhaltige Kommunikation zuschaffen. Der zunehmend entstehende Zwang, jede SMS, jede E-Mail und jede Statusmeldung auf Facebook sofort kommen-tieren zu müssen wächst. Daraus entsteht Stress, Druck undschlechtes Gewissen. Machen Sie sich bewusst, wer Ihre wirk-lichen Lebensbegleiter sind und wer in 20 Jahren keine Rollemehr spielen wird. Wem möchten Sie Ihre kostbare Aufmerk-samkeit schenken? Der ewig nörgelnden Nachbarin, die »manmal wieder zum Kaffee einladen müsste«? Sicher nicht!

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3Wellness Trend Nr. 3 - »Cocooning und Homing - SPA und Wellness für zu Hause«

In dieser unwirtlichen Zeit mit Krisenherden in der Welt wirdsich mehr und mehr auf die eigenen vier Wände und vertrauteGesichter besonnen. Online-Lieferservice für nahezu alle Konsumgüter erleichtern das Pflegen dieses Trends. Anstattaus- und rauszugehen, werden vermehrt Freunde zu Hauseempfangen.

Die Möbel- und Accessoires-Industrie wächst stabil und Home-fashion wird zu einem geflügelten Wort. Es sich gutgehenlassen und die Widrigkeiten des Alltags vor der Tür ablegen wirdals heilsam und entspannend empfunden.Die Industrie reagiert vermehrt mit Beauty-Salon-Angebotenfür den Gebrauch für zu Hause. Ob Geräte zur dauerhaftenHaarentfernung oder intensive Peelinganwendungen - nahezualles kann mittlerweile zu Hause durchgeführt werden. EdleDuftkerzen, betörende Pflegeprodukte für das Verwöhnerlebniszu Hause haben Hochkonjunktur.

Dabei sind längst die Herren der Schöpfung mit von der Partie.Attraktive, schlanke Menschen haben nachgewiesenermaßenmehr Erfolg im Job, auch Männer investieren vermehrt in typ-gerechte Hautpflegeprodukte und achten auf eine ausgewo-gene Ernährung. Denn letztendlich kann man Gesundheit nichtnur selbst spüren, sondern auch sehen!

Bleiben Sie gesund!Ihre Natalie Fischer

www.meine-vitalitaet.de/experten/natalie-fischer

Weitere interessante Artikel und Informationen über Natalie Fischer finden Sie auf dem Expertenprofil unter

Und welchen Duft hat dein Leben?

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Hurra, ich habe Urlaub! Endlich! Doch tiefe Wolken hängen am Himmel undRegentropfen prasseln gegen meine Fensterscheiben. »Wenn es draußen schonüberall nass ist, ist es am besten ich werde auch nass...!«, denke ich und meinegute Laune kehrt schlagartig zurück. Mit Bikini, großem Handtuch, Bademan-tel und -latschen sind meine Sachen schnell gepackt und ich fahre ins montemare nach Kaiserslautern. Denn dort gibt es ein großes Sport-Schwimmbeckenund bei jedem Wetter Erholung pur. Ohne Stau und Parkplatzprobleme kommeich an und dank der freundlichen Beratung am Eingang entscheide ich michfür eine Tageskarte.

Nach dem Umkleiden und Duschen durchpflüge ich das große Schwimm-becken. Herrlich! Doch ein leichter Muskelkater macht sich bei einer »Büro-maus« wie mir bald bemerkbar. »Diesen bin ich in der Sauna schnell wiederlos«, geht es mir durch den Kopf.

In der textilfreien Saunalandschaft marschiere ich also schnurstracks ohne Brilleund Badeschlappen in die herrlich nach Zitrusfrüchten duftende Dampfsauna.Das reinigt meine Haut und hilft den Atemwegen. Die zerstoßenen Eiswürfel-stückchen sind anschließend genau das Richtige. Da ich den ganzen Tag Zeithabe, kann ich mehrere der 10 verschiedenen Saunen ausprobieren. Durch daszweite, etwas wärmere Kalttauchbecken schwimme ich hinaus ins Freie.

Ein verregneter Urlaub – na und?

MEIN MONTE MARE

Draußen im herrlich angelegten Saunagarten mitGoldfischteichen, Bächlein und einem kleinenWeinberg lässt es sich bei einem Spaziergang prima abkühlen. Ich wandere über den Barfußpfad durcheinen kleinen Wald. Die Muscat-Trauben sind fastreif und ich darf eine probieren. Mmh, lecker! Baldkann man sie ernten. Der Regen hat aufgehört undich mache es mir in der großen Hängeschaukel gemütlich, als ein herb aromatischer Duft nach Pinienholz um meine Nase weht. Er kommt von der

Von unserer Wellness-Testerin Brigitte Perl

Lesen Sie von unseren Wellness-Testern

auf www.monte-mare.de/blog


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von Wellness-Testerin Brigitte Perl

MEIN FAZIT

SAUNAWELT: ★★★★★RESTAURANT: ★★★★★FREUNDLICHKEIT: ★★★★★

GESAMTEINDRUCK: ★★★★★

Teichsauna. Der Geruch ist einzigartig und ich begebe mich hinein neben den knisternden Ofen,drehe die »Sand-Eieruhr« um und warte bis ich »gar«bin. Danach ist ein Spaziergang zu den Salinen, einemit Salzwasser durchtröpfelte Reisigwand, mein Ziel.Mehrere Bänke laden zum Verweilen ein. Die Sonnescheint inzwischen. Ich genieße die Möglichkeitnahtlos braun zu werden auf einer der vielen Rattan-Liegen auf der Terrasse des ersten Stockwerks mitherrlichem Blick auf Wald, Garten und das toskani-sche Ruhehaus.

Zum Abend wage ich mich in die 90-100°C heißeErdsauna, ein rustikales Blockhaus, zur Hälfte in denBerg hineingebaut - sehr urig! Es beginnt schon zudämmern und mich überkommt ein heftiges Hun-gergefühl. Im Bademantel begebe ich mich nach dieser herrlichen Entspannung ins Restaurant undhabe die Qual der Wahl zwischen den vielen leckerenSpeisen. Ein kleines Nickerchen auf dem Wasserbettdanach - und man möchte gar nicht mehr aufstehen.Zum Munterwerden gehe ich zu der Warm/Kalt-Fuß-tretanlage und drehe dort einige Runden im Stor-chengang - wunderbar erfrischend. Langsam wird esdunkel draußen und viele kleine Lichter erhellen denGarten und das Saunagelände. Zum Abschluss nochdas Solebecken ausprobieren, wo mich das Wassermit der Unterwassermusik trägt. Mein Blick schweiftnach dem Abduschen durch die Fenster und ich seheunten viele Kinder und Erwachsene im Wellenbadüber die hohe Gischt hüpfen. Um das noch auszu-probieren, bleibt heute leider keine Zeit mehr. »Esmüsste eine Wochenkarte geben, um alles zu ent-decken.«, schießt es mir durch den Kopf und ich lächele zufrieden. Ein Grund mehr, für einen Urlaubvor der Haustür wiederzukommen.

Ihr schönstes Sauna-Erlebnis?

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Sauna-Erlebnis« mit uns. Jeder veröffentlichte

Beitrag wird mit einer Sauna-Freikarte belohnt.

Schicken Sie uns Ihren Erlebnisbericht und -

wenn Sie mögen - ein Foto von sich.

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Süße Überraschung

im RuheraumNach einigen Saunagängen im schönen monte mare Andernach habenmein Freund und ich uns in den Ruheraum gelegt. Die Liegen waren fastalle belegt, aber wir haben noch zwei Plätze ergattert. Wie so oft konnteich nicht abschalten ... ein Gast lag gegenüber und hat kräftig vor sichhin geschnarcht. Einige Minuten später kam eine überaus freundlicheMitarbeiterin in den Ruheraum mit einem Silbertablett voller frischerSchoko-Crossies. Jeder Gast durfte sich bedienen. Was ich besonders lustig fand: Der Schnarch-Schlumpf wurde von der Mitarbeiterin miteinem Fingerschnips über der Nase geweckt. Dieser schaute erst ver-dutzt, freute sich aber über die Schokolade und das Schnarchen war verschwunden! Endlich kam auch ich zu meinem Schlaf.

von Mirian Gil Méndez

Des Lebens SinnSetz mich in den Dampf,dann leg ich mich hin.Ein Salätchen mampf.Das ist des Lebens Sinn.

Und nach einer Pause,Sauna 90 Grad,zieh‘ das Näschen krause:70 wär‘n zu fad!

Ab ins kalte Becken.Oh, wie das erfrischt!Und die wahren Reckensagen, dass es zischt.

So ein freier Tagist das einzig Wahre.Und wenn ich es mag,geht s ins monte mare.

von Gregor Schürer

Werden auch Sie monte mare Wellness-Tester undteilen Sie Ihre Erfahrungen mit anderen Lesern. Bewerbungen an [email protected]


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REISEWELT

IImmer mehr Menschen suchen im Urlaub nach Sinngebung.

Nicht selten haben sie die Erfahrung gemacht, dass sie aus den

»schönsten Wochen des Jahres« nicht erholt, sondern eigentlich

noch mehr gestresst zurückkehrten. Woran das lag?

Viele packen sich die ersehnte Auszeit einfach zu voll mit Aktivitäten

und Wünschen, verständlich, aber leider nicht sehr hilfreich. Bei

einem Yoga-Urlaub, der vor allem auf Entspannen und achtsames

Genießen setzt, ist Erholung bereits vorprogrammiert. Und das

macht den Urlaub erst zu dem was er sein sollte: eine starke Quelle

der Kraft für die Anforderungen des Alltags.

Eine Reise zu sich selbstYOGA

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In Kooperation mit Meine Vitalität – dem Ratgeber für einen vitalen Lebensstil


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Auch nach 5000 Jahren eine Quelle spiritueller und körperlicher VitalitätBereits mehr als 5 Millionen Deutsche beschäftigen sich in ihrerFreizeit mit einer der mächtigsten Entspannungstechniken ausFernost. Yoga heißt für sie die Zauberformel, um aus dem Ham-sterrad von Negativstress und Leistungsdruck auszusteigen.Wer regelmäßig Yoga betreibt, zieht auch langfristigen Nutzendaraus. Yoga stärkt Atmung und Gelenkigkeit, stimuliert dasNervensystem und wirkt klärend auf Geist und Psyche. WerYoga betreibt, kann Rückenproblemen Adieu sagen. Schlafstö-

rungen und Wechseljahresbeschwerden gehörender Vergangenheit an; chronisch Kranke schöpfenneue Energie. Durch den guten Mix aus Aktivität,Ruhe und Entspannung finden Yoga-Anhänger zu

einem harmonischen Gesamtzustand.

Yoga – immer mehr Menschen leben gut damitInnerhalb des Gesundheitssektors hat sich ein wirtschaftlichstarker Markt mit Yoga-Angeboten entwickelt. Mehr als 5000Yogaschulen sprossen aus dem Boden, dazu eine Fülle an Sach-literatur, Lehrvideos, Kursen. Ob Kind oder Senior – im Grundebenötigt man nur zwei Dinge: eine Yogamatte oder Wolldeckeund die Bereitschaft, sich auf seine innere Kraft einzulassen.

Ruhepol und Energiekick im UrlaubDie bekannten Namen des Tourismus, Spezialveranstalter undYogaschulen machen auch Anfängern »Yoga im Urlaub« leicht.Vor allem im Ursprungsland Indien kann man an spektakulärenPlätzen einen unvergesslichen Yoga-Urlaub gestalten. Auch SriLanka, Thailand und Indonesien integrieren körperbetonte oderspirituelle Yoga-Arten in ihre touristischen Angebote. Yogakursean den landschaftlichen Hotspots Europas? Aber klar: Will-kommen auf den Kanaren, Balearen, rund um Mittelmeer undÄgäis. Auch in den Alpen oder an der Nordsee können individu-elle Yoga-Träume gelebt werden.

Yogareisen mit Bedacht wählen! Nicht nur wer bei Yoga Neuland betritt,sollte sich im Vorfeld fragen:

• Welche Reiseziele entsprechen meinenlandschaftlichen Vorlieben?

• Welche klimatischen Verhältnisse herr-schen vor Ort?

• Habe ich neben Yoga noch Lust auf wei-tere Sport-, Kultur- und Freizeitangebote?

• Ist die Zieldestination für meine ganzeFamilie geeignet? Oder speziell für Sin-gles?

• Die Qual der Wahl: Cluburlaub, Well-ness-Ferienresort, Seminarhaus, Luxus-oder Naturhotel?

• Wie viel und wie intensiv will ich im Ur-laub Yoga machen? – Als Neuling istman in einem indischen Ashram viel-leicht nicht so gut aufgehoben, kommtaber mit einem Schnupperangebot ander Ostsee oder im Tessin bestens klar.

• Wie qualifiziert sind die Yoga-Lehrer?

• Wird eine spezielle Yoga- bzw. Biokücheangeboten?

Wie man sich auch entscheidet: Das best-mögliche Ergebnis ist erreicht, wenn manbei sich selbst angekommen ist!

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REISEWELT

Wenn milchweißer Schnee unter unseren Füßen knarzt und wir

an der klaren Winterluft tief durchatmen – optimalerweise

gepaart mit Sonne satt – heißt es wieder Bewegung, Sport

und Entspannung in freier Natur. Die kalte Jahreszeit lockt

viele Menschen auf die Skipisten, Langlaufloipen oder

schlichtweg in die verschneite Natur in deutschen

Landen. Dabei reicht die Palette von Alpinskisport in

den Alpen über Langlauf in flacheren Gefilden bis hin

zu Schneeschuhwanderungen oder Sport auf dem Eis.

Ganz zu schweigen vom Spielspaß für Groß und Klein bei

Schneeballschlachten, Schlittenfahrten, Eislaufen und Co.


GlitzerweißeWinterweltenBewegung, Sport und Freizeit in der kalten Jahreszeit

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Alles inklusive: Nachtskilauf, Rodeln, Skifahren und Snow boarden in sieben Wintersport-Gebieten

ALPEN PLUSHOLIDAY CARDALLE GUTEN DINGE SIND SIEBEN NOCH MEHR FÜR IHR GELD

Die Mehrtages-Skipässe Alpen Plus Holiday Card (zwei bis sieben Tage) gelten zusätzlich zu den Alpen Plus Gebieten Brauneck, Wallberg, Spitzingsee-Tegernsee, Sudelfeld und Zahmer Kaiser auch am Hocheck in Oberaudorf und in Kössen. Sogar der Nachtskilauf am Spitzingsee, Zahmen Kaiser und Hocheck ist inklusive. In Oberaudorf am Hocheck

Kilometer lange und nachts bestens ausgeleuchtete Winterrodelbahn.

www.alpenbahnen-spitzingsee.de www.bergbahnen-koessen.at www.brauneck-bergbahn.de www.hocheck.com www.sudelfeld.de www.wallbergbahn.de www.zahmerkaiser.com

*FÜR ERWACHSENE. KINDER

LICHE 158 EURO.

6 Tagefür

186 Euro*

NNahezu grenzenloses SchneevergnügenDen Winter aktiv anzupacken und sichdraußen zu betätigen, ist nicht nur ge-sund, hält den Kreislauf in Schwung unddie Abwehrkräfte fit, sondern macht vorallem eine Menge Spaß. Dabei ist fürjedes Alter, jede Vorliebe und jeden kör-perlichen Trainingszustand das Richtigedabei. Ob Sie sich für Nordic Walkingoder regelmäßiges Spazierengehen ander frischen Luft entscheiden oder esetwas rasanter bevorzugen und in dieBerge zum Skifahren, Snowboarden oderRodeln aufbrechen – jeder kann im Win-ter nach seiner Fasson glücklich werden.

Wellness & Wintersport in den bayerischen AlpenEinige monte mare Anlagen liegen in Re-gionen, die ein ausgesprochen breitesAngebot für Wintersportler und Winter-feriengäste bereithalten. Zum Beispiel die

beiden bayerischen Standorte in Schliersee und Tegernsee,die mit ihrer Lage direkt an den Alpen natürlichganz vorne mit dabei sind. Das touristischeAngebot reicht dort von ausgeschil-derten Winterwanderwegen, zahl-reichen Loipen für Langläufer bishin zu den nahe gelegenenbayerischen und österreichi-schen Skigebieten und Rodelstrecken. Die Alpenre-gion Tegernsee Schlierseeist bestens auf Winterur-lauber ausgerichtet und Siehaben bei der Vielzahl derHotels und Unterkünfte wiezum Beispiel dem AlpenClubSchliersee die Qual der Wahl.Wer einen erlebnisreichen Tagauf der Piste in der Sauna ausklin-gen lassen möchte, findet bei montemare Schliersee und Tegernsee alles, wasdie angestrengten Muskeln wieder geschmeidigwerden lässt: Sauna, Wellness und Massagen lassen keineWünsche offen.

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Ganz in der Nähe der beiden Wellness-Oasen befinden sich diefünf Alpen Plus Ski- und Wintersportgebiete Brauneck, Spitzing-see, Wallberg, Sudelfeld und Zahmer Kaiser. Abfahrten und Ski-pisten von einfach bis anspruchsvoll, Funparks für Snowboarderund spezielle Kinder-Areale ziehen begeisterte Wintersportler und Familien an. Dabei steht der Winter 2014 in den Alpen Plus Ge-bieten unter dem Stern der Innovation. So wird zum Saisonstartam Brauneck der neue Milchhäuslexpress, eine moderne 6er-Ses-selbahn, in Betrieb genommen. Er löst die beiden bisherigenSchlepplifte am Milchhäusl und Zuckerhütl ab und sorgt so fürwesentlich mehr Komfort im Skigebiet. Im Skiparadies Sudelfeldwurde die bisher in kleinerem Maßstab vorhandene Beschneiungwesentlich erweitert und ebenfalls eine moderne 6er-Sesselbahnam steilen Waldkopfhang errichtet, die dort die bisherigen beidenSchlepper ablöst.

Günstige Pauschalen für WinterurlauberDie Alpen Plus Holiday Card bietet Winterferiengästen ein speziellauf Feriengäste zugeschnittenes Angebot. Denn diese Mehrtages-Skipässe gelten zusätzlich zu den fünf Alpen Plus Gebieten aucham Oberaudorfer Hocheck und in Kössen/Tirol. Auch der Nacht-skilauf bei Flutlicht am Spitzingsee, Zahmen Kaiser und am Hoch-eck ist im Preis inbegriffen. Am Hocheck erwartet Sie auch einenachts bestens ausgeleuchtete und präparierte Rodelstrecke. Inden »Weißen Wochen« (10. bis 17.1.15 und 28.2. bis 7.3.15) gibt esden 6-Tages-Skipass Holiday Card sogar zum halben Preis (93 Eurofür Erwachsene). Mehr Info auf www.alpenplus.com.

In flacheren GefildenDoch man muss nicht gleich in die Alpen reisen, um im Winterdie Natur zu genießen und sich dem Wintersport zu widmen.Inmitten weißer Hügel und verschneiter Wälder liegt das Win-tersportgebiet Blockhaus-Belmicke im Bergischen Land. Nichtweit von den Großstadtmetropolen an Rhein und Ruhr entfernt,wartet auf den begeisterten Wintersportler ein Angebot vomRodelhang bis zur Fernloipe. Das Langlaufgebiet bietet breiteMöglichkeiten für fast jeden Leistungsstand.Für Anfänger eignet sich die Loipe in der Ortschaft Blockhaus, fürkonditionsstarke Fortgeschrittene ist die 15 km lange Fernloipevon Reichshof-Hahn bis in das angrenzende WintersportgebietBelmicke eine echte Herausforderung. Diese wird in einer Koope-ration der beiden Kommunen von ehrenamtlichen Fahrern ge-spurt. Wer es etwas rasanter mag, ist an den drei Abfahrtshängenin Blockhaus, Hahn und Schemmerhausen mit Schleppliften be-stens versorgt. Schlitten und die Skiausrüstung können am Ski-und Rodelverleih Blockhaus ausgeliehen werden, für Neulinge imAbfahrtsski gibt es eine Skischule.

Auch die kulinarische Landschaft des Bergischen ist nicht zu ver-achten. Die Gastronomen bieten eine Speisenkarte von traditio-nell Bergisch bis hin zu Gourmet-Highlights. Wer schätzt nicht denDuft frisch gebackener Waffeln mit heißen Kirschen nach schö-nen Stunden im Schnee? Oder man verbindet den Ausflug in denSchnee mit einem Besuch im monte mare Sauna-und Wellness-paradies in Eckenhagen. Aktuelle Informationen zur Schneelageauf www.wintersport-im-bergischen.de oder unter 02265-345.

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PROMOTION

H O T E L & S P A

Willkommen im AlpenClub SchlierseeDer AlpenClub Schliersee, wunderschön gelegen inmitten der bayerischen Alpen heißt Sie herzlich willkommen. Unser familienfreund-

liches Hotel bietet Ihnen 84 alpenländisch eingerichtete Zimmer mit Blick auf eine atemberaubende Landschaft. Im Karma Spa, der Sauna-

landschaft mit Dampfbad, finden Sie Ruhe und Entspannung mit einem perfekten Verwöhnprogramm für Körper und Seele. Das hotel-

eigene Schwimmbad mit traumhafter Wasserfall- und Gegenstromanlage, ein Spielzimmer und eine Kegelbahn laden zu einem Aktivtag

ein. Abwechselnde Themenbuffets oder ein romantisches Candle-Light Dinner mit 4-Gang-Menü sorgen für kulinarische Gaumenfreuden

für Genießer und Feinschmecker. Bei uns befinden Sie sich im wahrsten Sinne des Wortes „in den besten Händen“.

28. Dezember 2014 Aperitif, Western-Buffet, Linedance & Live-Musik

»Western Party« mit den Chiemsee Cowboys

pro Person € 28,-

31. Dezember 2014 Festlicher Abend mit Liveband & Programm

»Pink Diamond« Silvestergala pro Person € 99,-

kirchbichlweg 18 | schliersee | [email protected] | www.alpenclub.de

We Create... Experiences

Mit der Sonne im Gesicht und frischem Pulverschnee unter denBrettern schwärmen Sportbegeisterte von den schneesicherenPisten und den vielen Rodelbahnen für die Jüngsten. GenießenSie die malerische Landschaft bei einer Schneeschuhwanderung– vorbei an interessanten Aussichtspunkten… Danach kuschelnSie sich unter eine warme Decke und umrunden in einem Pferdeschlitten den winterlichen See.

Bevor Sie es sich im AlpenClub Hotel Schliersee gemütlich machen oder sich in unserem hauseigenen Spa bei luxuriösenTreatments entspannen, können Sie mit den letzten Sonnen-strahlen über die glitzernde Eisfläche gleiten auf dem in knapp1100 Metern Höhe gelegenen, zugefrorenen Spitzingsee. OderSie besuchen eine der nahegelegenen Städte wie München,Salzburg, Innsbruck, Wien, Kufstein oder Bad Tölz und bummelndurch Fußgängerzonen mit gemütlichen Cafés und attraktivenLäden. Auf dem Rückweg tauchen Sie für ein paar Stunden einin die märchenhafte Welt von König Ludwig II., wenn Sie einesseiner berühmten Schlösser wie Neuschwanstein oder Linder-hof besichtigen. Modernen Glanz und Glamour finden Sie bei

Die richtige Adresse für Ihren Winterurlaub

einem Besuch der Swarovski-Werke, die mit ihren Kristallweltenlocken. Egal wie Sie Ihren Tag gestalten, wir stellen Ihnen einperfekt auf Sie und Ihre Familie zugeschnittenes Erlebnispaketzusammen. Wir freuen uns auf Ihren Besuch!

Special Ski-Angebot für monte mare Gäste

Inklusive • 2, 3 oder 7 Nächte im Doppelzimmer

• Reichhaltiges Frühstückbuffet

• Tägliches Abendessen als Menü

• Skipass für den ganzen Aufenthalt

• Kostenloser öffentlicher Bustransfer zum Skigebiet

• Willkommensgetränk an der Wolpertinger Bar

• Freie Nutzung des Pools und Wellnessbereiches

• Kostenlose Benutzung der Kegelbahn (1 Stunde)

• Kostenloses Parken und kostenloses Internet

2 Nächte (pro Person) 3 Nächte (pro Person) 7 Nächte (pro Person)

01.12.-19.12. 215 € 01.12.-19.12. 314 € 01.12.-19.12. 681 €

01.03.-15.03. 215 € 01.03.-15.03. 314 € 01.03.-15.03. 681 €

20.12.-28.02. 258 € 20.12.-28.02. 374 € 20.12.-28.02. 812 €

Buchung im AlpenClub Hotel unter Telefon 0 80 26/60 80

Exklusive

• Transport zum Hotel

• Kurtaxe


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DDer Morgen beginnt schon richtig gut, denn die Gastgeber wissen genau, was der Sportler zum Frühstück braucht: Einherzhaftes Müsli, ein vitaminreicher Saft und krosse Semmelnmit Speck und Käse aus der Region. Eigentlich mag man sich sogar nicht vom liebevoll gedeckten Tisch bewegen, jedoch war-ten draußen schönste Loipen darauf, entdeckt zu werden.Und wenn man dann auf den frisch präparierten Langlaufskiernsteht, die frische Bergluft tief einatmet und auf die verschneitenVoralpengipfel blickt, dann geht einem das Herz so richtig auf:Die Alpenregion verwöhnt nicht nur mit landschaftlicherSchönheit sondern auch mit Schneesicherheit und top präpa-rierten Loipen – ob die Runde in der Valepp am Spitzingsee, die Loipe bis hinter ins Kloo-Ascher-Tal bei Bayrischzell, im

Das Wort »Langlaufen« darf in der Alpenregion Tegernsee Schliersee ruhig wörtlich genommen werden,

denn hier locken 250 Kilometer zertifizierte Loipen zum genussvollen wie anspruchsvollen Dahingleiten

vor einer unglaublich zauberhaften Seen- und Bergkulisse.

sonnigen Leitzachtal oder entlang der Weissach bei Kreuth: Dem Langlaufvergnügen stehen alle Möglichkeiten offen.

Neues aus der Region: Ab diesem Winter wurden besonderslanglauffreundliche Gastgeber und Verleihstationen mit denZertifikaten »Langlauffreundlicher Betrieb« und »Geprüfter Skiverleih Nordisch« ausgezeichnet. Vergeben wurde dieses Zertifikat vom Deutschen Skiverband an Gastgeber und Ver-leihstationen, die sich speziell auf die Bedürfnisse der Winter-sportler eingestellt haben. Und so werden Gäste bestens beraten,Ski-, Wachs- und Trockenräume stehen kostenfrei zur Verfü-gung und beim Speisenangebot wird ebenfalls auf die richtigenZutaten geachtet.

Ausgezeichnet:

Bayrisches Langlaufvergnügenmit Gütesiegel

Alpenregion Tegernsee Schliersee e.V. Hauptstraße 2, 83684 TegernseeTel. 08022 9273890www.tegernsee-schliersee.de /www.tegernsee.com


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In der Sommerausgabe des monte mare Magazins haben unsere Mitarbeiter Empfehlungen für Ihre

Sommerlektüre gegeben. Nun wollen wir unsere Gäste zu Wort kommen lassen. Sie verraten Ihnen, mit

welchen Büchern Sie den Winterblues unversehrt - wenn auch nicht unberührt - überstehen können.

Vielleicht ist auch für Sie die richtige Lektüre für kalte Tage dabei …

So überstehen Sieden Winterblues!

Schon 2006, also lange vor dem gleichna-migen Kinofilm, veröffentlichte François Lelord das Buch »Hectors Reise oder dieSuche nach dem Glück«. Auf 208 Seitennimmt der französische Autor und studiertePsychiater den Leser mit auf eine teilweiseautobiographische Reise, der Suche nachdem Glück. Seine Figur Hector ist nämlichauch ein Psychiater. In seiner Praxis hört erTag für Tag traurige und deprimierende Ge-schichten seiner Patienten und stellt sichschließlich die Frage, was Glück eigentlichist und wie man es erreichen kann. Hectorbeschließt, seine Praxis zu schließen undauf die Reise zu gehen. Dabei notiert erseine Erkenntnisse nicht nur als Glücks-Lek-tionen in sein Tagebuch, sondern macht mitseinen schlichten, teils naiven Ansichtenden Leser Seite für Seite ein wenig glückli-cher. So wie ein Besuch im monte mare!

von Daniel Schmidt

Spannender Thriller mit den beidenHauptfiguren Joe O’Laughlin und Detec-tiv Inspector Vincent Ruiz. Joe O’Laughlinist einer der renommiertesten Psycho-therapeuten Londons. Doch er hat einenKlienten, der ihm Rätsel aufgibt – BobbyMoran, ein ebenso verschlossener wie zurAggressivität neigender Mann, dem esimmer wieder gelingt, Joe auf raffinierteWeise zu manipulieren. Als Joe einesTages von der Polizei gebeten wird, indem Mordfall an einer jungen Kranken-schwester eine Expertise abzugeben, be-schleicht ihn ein böser Verdacht. Denndas Todesopfer trägt Verletzungen, die inerschreckender Weise mit den Gewalt-phantasien Morans übereinstimmen. Joemuss erkennen, dass er längst in eineheimtückische Falle geraten ist, aus deres kein Entrinnen zu geben scheint… Super Lektüre für die kalte Jahreszeit mitacht Bänden »Nachschub«. Ideal für einenentspannten Tag in der Sauna.

von Yvonne Doderer

In diesen wunderbar präzisen kleinen Ge-schichten beobachtet die Autorin ver-steckte Außenseiter im sozialen Gefügesogenannter Normalität und erzählt diegeheimen Bedrohungen mal traurig, mallakonisch und mitfühlend. Eine Person hatdie seltsame Angewohnheit, jedem Schat-ten aus dem Weg zu gehen: »Er weiß ihnenauszuweichen, nach jahrelanger Übungkein Hexenwerk. Er schlägt einen Bogen umLaternenschatten, Passanten und Fahr-zeuge; Schatten von Pfählen, Pfosten, Am-peln und Strommasten sind leicht zuumgehen.« Aber es gibt eben auch Häuserund Straßenschluchten und Frauen, dieSchatten werfen. Nur Rosa nicht, mit ihrwacht er schattenfrei auf. Und angstfrei.Herrlich zu lesen, kurzweilig und mitrei-ßend zugleich mit einem Hauch von Me-lancholie. Neblige Wintertage mit Kuschel-decke und einer Tasse Tee eignen sich ganzbesonders zur Lektüre dieser zugegebener-maßen etwas seltsamen Enzyklopädie.

von Julika Steppat

Buchempfehlungen unserer Gäste

»Lexikon der Angst«von Annette Pehnt

Gebunden176 Seiten

Oktober 2013Verlag: Piper€ 17,99 [D]

ISBN: 978-3-492-05613-7

»Adrenalin«von Michael Robotham

Taschenbuch448 SeitenJuni 2011

Verlag: Goldmann€ 9,99 [D]

ISBN: 978-3-442-47671-8

»Hectors Reiseoder die Suche

nach dem Glück«von François Lelord

Taschenbuch, 208 SeitenNovember 2006

Verlag: Piper€ 8,99 [D]

ISBN: 978-3-492-24828-0

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monte mare Indoor-Tauchcenter Rheinbach

Abtauchen & schwerelos entdecken

Taucher wissen es schon lange: Mares isteiner der renommiertesten Hersteller von Tauch- undSchnorchelausrüstungen und steht vor allem für super Qualität.Wenn auch Sie endlich wieder komfortabel abtauchen und schnor-cheln möchten, besuchen Sie unsere Website und nehmen Sie amGewinnspiel teil. Es werden 20 Sets bestehend aus Maske undSchnorchel in den Farben blau und gelb im Wert von jeweils 28,95Euro verlost. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen, eine Barauszah-lung ist nicht möglich. Viel Glück!

PURE VISION: komfortable Einglas-Tauchermaske mit Silikonrah-men, breitem Blickfeld und »Allround-Passform«. Die Maskenbändersind mittels ergonomischer Schnallen direkt am Maskenkörper (undnicht wie üblich am Rahmen) befestigt. Das bringt deutlich mehrTragekomfort und bessere Passform. Zum Set gehört außerdem einBreezer-Schnorchel mit kieferorthopädischem Silikonmundstück,spritzwassergeschützter Schnorchelspitze und Ausblasventil.

www.monte-mare.de/schnorchelset

Indoor-Tauchcenter unter neuer LeitungErna Röhl übernimmt die Leitungdes Tauchzentrums im Rheinbachermonte mare

Das Indoor-Tauchcenter im montemare Rheinbach steht unter neuer Leitung. Die erfahrene SSI-Instructorin Erna Röhl ist derneue Kopf des Tauchlehrer-Teams. Die 46 Jährige stammtursprünglich aus Schleiden-Olef in der Eifel und hat lang-jährige Erfahrung als Tauchlehrerin und Basisleiterin. Unteranderem baute sie bereits ein Indoor-Tauchcenter inDeutschland auf, bevor sie als Basisleiterin auf einer Male-diveninsel ein Jahr im Ausland verbrachte. Zurück inDeutschland freut sie sich über ihre neuen Aufgaben beimonte mare und löst ihre Vorgängerin Kerstin Weiland ab,die das Tauchcenter über zehn Jahre leitete. An dieser Stellewünschen wir Erna viel Erfolg und eine glückliche Hand –verbunden mit einem herzlichen Dankeschön an KerstinWeiland und den besten Wünschen für ihren weiteren be-ruflichen Weg.

Gewinnen Sie eins von 20 Schnorchel-Sets PURE VISION von Mares

Entschweben Sie im monte mare in Rheinbach Ihrem Alltag: Denn hier erwarten Sie neben Saunalandschaft,

Wellnesswelt und einem erlebnisreichen Freizeitbad auch die größte Ausbildungs-Tauchschule Deutschlands.


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Auf einen Blick

Jeden Monat halten die Tauch-lehrer wahre Schnäppchen fürSie bereit. Das Angebot ist im jeweiligen Aktionsmonat imOnline-Shop erhältlich.

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Im Enriched Air Nitrox Programm erlernen Siejene Regeln, die unbedingt bei der Planung vonTauchgängen und Nutzung von Nitrox berück-sichtigt werden müssen, so wie die GasanalyseIhrer Flasche.

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Kurstermine: 14. Dezember, 11. Januar, 8. MärzKursbeginn: jeweils um 12 UhrAlter: ab 12 JahreDauer: ca. 3 bis 6 StundenVoraussetzung: OWD/JOWD

Der Deal ist vom 1. bis 31.12.auf www.monte-mare.de/tauchen buchbar und bis Ende 2015 einlösbar.

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für 99 statt 149 € + 4-Stunden-Karte

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Freediving-Wochenende mit Rene Trost: 5.-7.12.Boat Diving Spezialkurs: 7.12.Enriched Air Nitrox: 14.12. / 11.1. / 8.3. Open Water Diver (OWD):10./11.1. + 17./18.1. 24./25.1. + 31.1./1.2. 21./22.2. + 28.2./1.3. 7./8.3. + 14./15.3. 21./22.3. + 28./29.3.OWD Abendkurs: 6.1. / 3.2. / 3.3. / 7.4.Freediving Basic: 9.1. / 13.3.

Am Wochenende18. und 19. Oktoberwurde getauchtund getestet, wasdas Zeug hielt.Denn Qualitätsher-steller Mares unddas Team des Indoor-Tauchcenters luden Taucher und Interessierte ein,das neueste Equipment auszuprobieren und auf Herz und Nieren zu testen. Dabei standen Mares-Mitarbeiter Simon Huttenlocher und Mi-chael Hiller Rede und Antwort, tatkräftig unterstützt von monte mareBasisleiterin Erna Röhl und ihren Kollegen. Brandneue Entwicklungenkonnten genauestens unter die Lupe genommen werden und so man-cher fand sein neues Lieblingsstück. Auch die Tauchausbildungsorgani-sation SSI war mit von der Partie und informierte über Wissenswerteszum Thema Tauchen Lernen und Fortbildung für Taucher.

Auf Herz und Nieren

200 Taucher beim Mares-Testwochenende

Von 17. bis 25. Januar ist es wieder so weit: die boot Düsseldorf öffnet für Was-sersportbegeisterte aus aller Welt ihre Pforten. Auch das monte mare Indoor-Tauchcenter stellt dort aus. Sie finden uns am prominenten Mares-Stand inder Taucherhalle (Halle 3). Unsere Tauchlehrer stehen Ihnen mit Rat und Tatzur Seite und Sie haben die Möglichkeit, sich aus erster Hand über unser Indoor-Tauchcenter zu informieren. Der Besuch lohnt sichaber nicht nur wegen der netten und informativen Gesprä-che, sondern auch wegen der beliebten Gewinnspiele. Beiunserer Verlosungsaktion haben Sie gute Chancen auf einTauch-Wochenende inkl. Hotelaufenthalt in Rheinbachsowie auf viele weitere attraktive Preise. www.boot.de und www.monte-mare.de/tauchen

Lernen Sie uns kennen!

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TAUCHWELT

Abtauchen – aber sicher!Sicheres Tauchvergnügen steht und fälltmit der Qualität der Tauchausbildung.Also Augen auf bei der Auswahl derTauchschule, der Sie Ihr Vertrauen schen-ken. Gute Tauchschulen bilden nach denStandards internationaler Verbände wiePADI (Professional Association of DivingInstructors) oder SSI (Scuba Schools International) aus und verfügen überneue und natürlich bestens gepflegteTauchausrüstungen. Dass zwischen Ihnenund Ihren Ausbildern auch die »Chemie«stimmen sollte, versteht sich von selbst.Schließlich verbringen Sie einiges an Zeitmit Ihrem Tauchlehrer oder Ihrer Tauch-lehrerin – und es lernt sich doch um einiges angenehmer, wenn auch die zwischenmenschliche Atmosphäre passt.

Tauchen lernen: einfach fantastisch!

Haben Sie schon immer davon geträumt, den Alltag

hinter sich zu lassen und im wahrsten Sinne des

Wortes einfach mal abzutauchen? Nichts leichter als

das: Tauchen ist weder eine Hardcore-Risiko-Sportart,

noch brauchen Sie einen Doktortitel in Physik oder

Chemie, um die theoretischen Grundlagen zu verstehen.

Das Naturerlebnis Tauchen macht in erster Linie Spaß

und ist eine wunderbare Gelegenheit, um sich für eine

Weile aus unserer gewohnten Welt zurückzuziehen

und in andere Dimensionen zu entgleiten.


»Das Meer ist der letzte freie Ort auf der Welt«

Ernest Hemingway


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Vom Schnuppertauchen zum Open Water KursWer vor der Anmeldung zum Tauchkurs erst einmal testenmöchte, ob das Tauchen überhaupt in Frage kommt, sollte sichfür einen Schnuppertauchgang anmelden. Nach einer theoreti-schen Einweisung geht es in Begleitung eines erfahrenen Tauch-lehrers abwärts auf wenige Meter Tiefe. Der Tauchlehrer steht Ihnen jederzeit eng zur Seite. VieleSchnuppertaucher buchen im Anschluss an ihr erstes Unter-wassererlebnis einen »richtigen« Einsteigerkurs – zum Beispielim Indoor-Tauchcenter des monte mare Rheinbach, das alsgrößte Ausbildungstauchschule Deutschlands über eine MengeErfahrung verfügt. Das Kursprogramm in Rheinbach ist breit gefächert und reicht vom Schnuppertauchgang bis hin zurTauchlehrerausbildung. Dazwischen gibt es viele Abstufungenund Spezial-Kurse. Die klassische Eintrittskarte in die Gewässerder Welt ist der SSI Open Water Diver, der aus den drei Modu-len Theorie-, Pool- und Freiwasserausbildung besteht.

Mit den gedruckten Ausbildungsmaterialen sowie dem Online-Training erlernen Sie die theoretischen Grundlagen selbständigund bei freier Zeiteinteilung. Für Ihre praktische Ausbildung in Pool und Gewässer (im See oder Meer) steht Ihnen ein erfah-rener Tauchlehrer zur Seite, der Ihnen die Handhabung der Tauch-ausrüstung näher bringt, bevor Sie unter Wasser das zuvorErlernte in die Tat umsetzen. Im Rahmen von mindestens vierFreiwassertauchgängen werden die erlernten Fähigkeiten in diePraxis umgesetzt. Sobald Sie Ihre Freiwassertauchgänge und eineschriftliche Prüfung erfolgreich beendet haben, erhalten Sie Ihrweltweit anerkanntes SSI Open Water Diver Brevet. Damit sindSie berechtigt, weltweit zu tauchen. Die Korallenriffe der Weltstehen Ihnen offen. Sie zeigen Ihren Tauchschein einfach bei derAnmeldung in der Tauchbasis an Ihrem Tauch- und Reiseziel vorund es kann losgehen – anfangs vielleicht noch in Begleitungeines Tauchlehrers oder Guides.

Etwas mehr Erfahrung kann Ihre Taucherlebnisse übrigens nochspannender machen: zum Beispiel das Tauchen an versunkenenWracks, mit Haien oder mit der Unterwasser-Fotokamera in derHand. In so genannten »Specialty-Programmen« erfahren Siealles, was man dazu wissen muss. Der Tauchverband SSI und dieTauchschule im monte mare Rheinbach sind also auch in Sachen Fortbildung zwei zuverlässige Partner an Ihrer Seite.

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TAUCHWELTTAUCHWELT

Montag bis Samstag um 15, 17 und 19 Uhr. Sonntags um 13, 15und 17 Uhr. Sie müssen mindestens zehn Jahre alt sein undschwimmen können. Schnuppertauchen kostet 49 Euro pro Person.PS: Nach dem Schnuppertauchen zahlen Sie bei der Anmeldungzum Einsteiger-Kurs SSI Open Water Diver 39 Euro weniger,wenn Sie den Kurs binnen vier Wochen beginnen.

SSI Open Water DiverDer SSI Open Water ist im Gegensatz zum Schnuppertauchenein »richtiger« Tauchkurs. Hier lernen Sie alles Notwendige inTheorie und Praxis und erwerben einen weltweit gültigen Tauch-schein. Bitte mitbringen: Maske, Schnorchel, Flossen, Bade-sachen und Handtuch. Poolausbildung und Theorie finden immonte mare statt, die Freiwassertauchgänge in den umliegen-den Seen. Der Kurs kostet 349 Euro und steht Schwimmern abzwölf Jahren offen. Er dauert circa 40 Stunden (inkl. Eigenstu-dium). Die Kurse im monte mare Rheinbach beginnen jeden ersten unddritten Dienstag im Monat. Außerdem gibt es Kurse über zweiWochenenden und Kurse an vier zusammenhängenden Tagen.

Das monte mare Rheinbach ist eines der größten Indoor-Tauch-center und beherbergt Deutschlands größte Ausbildungs-Tauch-schule. Das zehn Meter tiefe Tauchbecken ist mit Höhlen- undGrottenlabyrinth, sprudelnden Unterwasser-Vulkanen undeinem versunkenen Bootswrack abwechslungsreich gestaltet.Auf drei Trainingsebenen in unterschiedlichen Tiefen herrschenoptimale Übungsmöglichkeiten – und das bei angenehmen 28Grad Wassertemperatur. Weltweit einmalig ist die Möglichkeit,Tauchen und Wellness zu verbinden. Denn das monte mareRheinbach bietet seinen Besuchern neben erstklassigen Tauch-möglichkeiten auch ein Erlebnisbad, ein Saunaparadies und einWellnessResort.

Die Klassiker für Einsteiger:TryScuba - SchnuppertauchenNehmen Sie sich zwei Stunden Zeit und genießen Sie in der Vie-rergruppe sicher und entspannt Ihr erstes Unterwassererlebnis.Sie brauchen nichts weiter als Badekleidung, ein Handtuch undnatürlich gute Laune. Schnuppertauchen findet nach Termin-absprache statt, E-Mail oder Anruf genügt.

Stürzen Sie sich ins Vergnügen!monte mare Indoor-Tauchcenter

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360° Wassersport erleben.

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Marie Zielcke,Divemaster

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für alle

Halle 3

17. - 25.1. 2015

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GESUNDHEITSWELT

Expertentipps rund um Fitness, Wellness und Gesundheit

Mit la vida VITAL ist im monte mare Andernach ein neues Konzept

zustande gekommen, das in 12 gemeinsamen Wochen nachhaltig das

Ernährungs- und Bewegungsverhalten der Teilnehmer mit Hilfe von

Alltagstipps gesund und auf unkomplizierte Weise verändert. Wir

möchten Ihnen diese Expertentipps natürlich nicht vorenthalten.

Drei MahlzeitenDrei Mahlzeiten am Tag sorgen dafür, dass der Stoff-

wechsel arbeiten kann. Wir müssen der Fettverbren-nung die Chance geben, lange aktiv zu sein. Integrieren

Sie Obst, Gemüse, kalorienhaltige Getränke und Knabbereien indie Mahlzeiten, denn zwischen den Mahlzeiten sollten Sie nichtsessen.

Wohlfühlen mit la vida VITAL im monte mare Andernach:

10 Tipps für die Wunschfigur1

Auf einen Blickmonte mare Gesundheit

Andernachla vida FIT für Kids und Teens: ab 8.1.Salsa-Tanzkurs: ab 14.1.Yoga für Schwangere: ab 21.1.Pilates Rückbildungskurs mit Baby:ab 21.1.Tag der Entspannung: 22.2. / 22.3.Selbstverteidigungskurs mit Kickbox-Weltmeister Thorsten Kornatzki: 21.3.Mountainbiketour: 18.4.

ObertshausenGesundheitstag im Sport- und Freizeitbad: 29.3.

Schon vor den gemeinsamen wöchentlichen Theorie- und Praxistreffen werden die Teilnehmer hinsichtlich ihres täglichenErnährungsverhaltens beraten und erhalten nach einem Vitali-tätscheck ihren persönlichen la vida VITAL Trainingsplan. Zudemwird allen Teilnehmern der Kursreihe gleich zu Beginn ein Leit-faden an die Hand gegeben, der ihnen hilft, ihr Ernährungs- undBewegungsverhalten umzustrukturieren und neue Gewohnhei-ten zu kreieren. Dabei wird besonders darauf geachtet, dass alleTipps leicht umsetzbar und vor allem realistisch sind.


Ausgeglichener Säure–Basen–HaushaltDer Säure-Basen-Haushalt spielt insbesondere bei

Stoffwechselprozessen eine entscheidende Rolle. Vorallem Stress, Bewegungsmangel, zu viel Zucker und tierischeFette lassen den Organismus übersäuern. Darum empfiehlt sichzwei Mal jährlich eine Basica-Kur. Mischen Sie dazu morgensund abends jeweils 15g der Kur mit stillem Wasser an und neh-men Sie sie eine bis zwei Stunden nach der Mahlzeit zu sich.

Sättigung über kalorienfreie LebensmittelDie Sättigung erfolgt über die Beilagen wie Gemüse

und Salate oder fettarme Eiweißprodukte am Abend.Davon können Sie also größere Mengen zu sich nehmen.

Niedrige GLYX-ZahlenDurch die Auswahl von Lebensmitteln mit niedrigem

GLYX verhindern wir einen zu schnellen Anstieg desBlutzuckers und somit einen hohen Ausstoß von Insulin. Dennje höher der Glykämische Index, desto höher ist die Insulinaus-schüttung.

Wenn möglich TrennkostDer Körper kann die Nahrung besser verdauen, wenn

Eiweiß oder Kohlenhydrate in verschiedenen Mahlzeitenaufgenommen werden. Neutrale Lebensmittel wie Salat, Gemüse und gute Fette (Olivenöl und Rapsöl) ergänzen dieMahlzeiten.

Sport und ErnährungDamit der Körper effektiv die Fettdepots angreifen

kann, sollte man vor dem Training nur leichte Lebens-mittel zu sich nehmen. Es wird davon abgeraten vorher Kohlen-hydrate zu essen oder zu trinken. So wird die Fettverbrennungverhindert. Empfehlenswert ist es, vor dem Training mindestenseine Stunde keine Nahrung aufzunehmen.

Nächster Infoabend am 13. Januar 2015 um 19 Uhr in der Orangerie im monte mare Andernach

Kursstart am 27. Januar 2015 um 18.30 Uhr

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»Give 5«Bauen Sie täglich drei Portionen Gemüse und zwei

Portionen Obst (Ausnahmen: Banane, Traube, Melone)in die Mahlzeiten ein. Ein Glas Orangensaft oder eine HandvollErdbeeren dienen bereits als eine Portion. Die letzte Portion Obstsollte bis 15 Uhr eingenommen werden. Am Abend verzichtenwir auf den Fruchtzucker.

Kalorienfreie Flüssigkeit nach FormelNehmen Sie über den Tag verteilt viel Flüssigkeit zu

sich und verzichten Sie dabei auf kalorienhaltige Getränke. Besonders gut eignen sich Wasser (zum Beispiel mitZitrone, Limette, Pfefferminz) oder ungesüßte Tees.

Abends keine KohlenhydrateIdealerweise bieten sich eiweißreiche Mahlzeiten in

Kombination mit Gemüse (zum Beispiel Fisch mit Salatoder frischem Gemüse) an. Bekommt der Körper am Abend keinefrische Energie in Form von Kohlenhydraten zugeführt, geht erüber Nacht an die Fettdepots, um unter anderem die Körper-temperatur zu halten. Bestimmt haben Sie schon mal etwas von»Schlank im Schlaf« gehört.

Eiweißreiche Lebensmittel am AbendEin Eiweißshake am Abend ist nicht nur schnell zuberei-

tet, er schmeckt auch gut und ersetzt eine ganze Mahlzeit.Alternativ bieten sich Fisch, Fleisch, Joghurt, Eier- oder Quark-speisen an. Eiweiß schützt zudem die Muskelmasse im Prozess derGewichtsreduktion, denn diese soll nicht verloren gehen.

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Schneegestöber (links)200 ml Ananassaft, 200 ml Birnensaft, 1/2 TL Zimt, 2 Nelken, 1 Stück Sternanis,3 EL Kokossirup, Kokosflocken

Ananassaft mit Birnensaft mischen, die Gewürze zugeben und alles 5 Minuten erhitzen ohnedas Getränk zu kochen. Mit Kokossirup süßen. In Teegläsern mit Kokosrand servieren.

Kaminfeuer (rechts)2 Teebeutel H&S Wohlfühltee Rooibos-Orange-Sanddorn (Apotheke), 200 ml frisch gepress-ter Orangensaft, 1 Stange Zimt, 3 Nelken, geriebener Ingwer, 1 Stück Sternanis, 30 g aktiverManuka-Honig (MGO 100+)

Die Teebeutel mit 250 ml kochendem Wasser übergießen und 8 Minuten ziehen lassen. An-schließend den heißen Tee mit dem Orangensaft und den Gewürzen in einen Topf geben.Leicht erhitzen, aber nicht zum Kochen bringen. Den Drink abseihen und in ein Teeglas gie-ßen, nach Geschmack mit Manuka-Honig süßen und garnieren.

Wind- und Wetterdrinks für 2 Personen

Faszientraining – ein ganzheitliches TrainingskonzeptVon und mit Kristina Isabel Doll, Betriebsleiterin monte mare Andernach & Geschäftsführerin la vida SPORTS

Fotos: Wirths PR

Die Erkenntnisse um die Bedeutung der Faszien revolutionierendie Sport- und Fitnesswelt. Faszientraining spricht den gesam-ten Körper an. Das Geflecht aus Collagen wirkt zusätzlich alsSinnesorgan im Körperinneren und zeigt sogar Reaktionen aufStresshormone, unter deren Einfluss sie sich zusammenziehenund versteifen. Die Konzentration liegt auf einem gesunden Bin-degewebe, das fest und elastisch zugleich ist. Das gewährleistetBelastbarkeit von Sehnen und Bändern, vermeidet Schmerzenin den Hüftgelenken und Bandscheiben und schützt die Mus-kulatur vor Verletzungen.

Doch was sind eigentlich Faszien? Faszien sind das, was jeden Muskel, jedes Organ und jede Band-struktur umgibt. Sie vernetzen unseren ganzen Körper. Sie sinddas Organ, welches alles mit allem verbindet, das den Körper zu-sammenhält und strukturiert. Das alles hat großen Einfluss aufdie Geschmeidigkeit und Genauigkeit einer Bewegung. Das Fas-ziengewebe ist nicht nur von enormer Bedeutung für die körper-liche Leistungsfähigkeit und Koordination, sondern dient vorallem der Prävention und Rehabilitation. Schon kleine Risse inden Faszien führen dazu, dass falsche Signale an die Muskeln gesendet werden, wodurch die Muskulatur sich verspannt.

Die Vorteile auf einen Blick• Leistungseffizienz• Vorbeugung von Verletzungen• Elastizität der Muskulatur• Schmerzreduktion• Stärkung des Immunsystems• Abwechslungsreiches Training

Das Faszientraining gliedert sich in vier Bereiche:• Fascial Release• Rebound Elasticity• Soft-Tissue Stretching• Fluid Refinement

Fascial ReleaseIn dieser Ausgabe widmen wir uns dem Bereich»Fascial Release«. Auf dieser Ebenewird eine Blackroll (formstabilerZylinder) zur aktiven Regenera-tion genutzt und bietet die Mög-lichkeit, sich selbst zu massieren.In diesem Zusammenhang sprichtman von »Self Myofascial Release«(SMR). Man legt sich mit der gewünschten Muskelpartie auf dieBlackroll und rollt über den Muskel. An der meist schmerzendenStelle sollte intensiver gearbeitet werden, um ein optimales Resultat zu erzielen und schnelle Verbesserungen zu spüren.Knöcherne Strukturen sollten niemals mit einbezogen werden.Schon nach der ersten Anwendung vernimmt man eine deutli-che Veränderung.

Tipp: Ein Bein nach dem anderen bearbeiten und vor dem Seitenwechsel den Unterschied wahrnehmen. Das gelingt ganzeinfach, indem man ein paar Schritte läuft. Dadurch erweitertman zudem die eigene Körperwahrnehmung.

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GEWINNSPIEL

Einfach mitmachen: Schicken Sie uns eine Postkarte an monte mare, Monte-Mare-Weg 1, 56579 Rengsdorf, oder eine E-Mail mit dem Kennwort »Wellness-Set« an [email protected] ist der 15.02.2015, der Rechtsweg ist ausgeschlossen.

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Alles, was man für einen Entspannungsurlaub zu Hausebenötigt ist in diesem Wellness-Set enthalten: 370 mlDuschgel, 370 ml Schaumbad, 50 ml Bodylotion, 50 mlKörperpeeling, 100 g Badesalz und 20 g Mesh-Schwamm.

Wir verlosen3x Wellness-Set »Olivenkorb«

Das Geschenkset im Holzzuber enthält einen kleinen Spiegel, ein kleines Handtuch, einen Massagehandschuh, ein Stück Seifemit Vanilleduft und eine Gesichtsbürste. (Maße: ca. Ø 17 cm , H 22 cm)

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Im dezenten Korb sind je 270 ml Duschgel und Bodylotion, 65 ml Körperpeeling, 150 ml Body Spray, 150 g Badesalz und 4 x4 g Seifenblüten enthalten. Der Meshschwamm verwöhnt und massiert Ihre Haut. (Maße: ca. 25 x 13 x 13)

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monte mare Wellness-SetsÜber diese Geschenke freut sich jeder. Die Wellness-Sets sind nur in limitierter Stückzahl erhältlich.

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Bitte beachten Sie: Wenn Sie das Wellness-Set in Kombination mit einem Gutschein bestellen, erfolgt der Versand des Sets als Päckchen, der Gutschein wird zusätzlich als Brief versendet. *inkl. MwSt, zzgl. Versandkosten

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Dürfen wir vorstellen:

Kai-Uwe Bahr, Gastronomieleiterdes monte mare Kaiserslautern

Werdegang: Herr Bahr ist seit 1988 in der Gastrono-mie tätig. Im Jahr 1991 schloss er seine Ausbildungzum Koch erfolgreich ab. Nach verschiedenen Anstellungen als Koch, stellvertretender Küchenleiteroder auch Betriebsleiter eines Catering-Unterneh-mens ist er seit November 2011 Mitglied im Team vonmonte mare Kaiserslautern. Seit 1. April leitet er dortden gesamten Gastronomiebereich.

Mein Rezept-Tipp:

Zutaten für 4 Personen:4 Thunfischsteaks (170 - 200g)4 EL Sojasauce hell2 EL Sesamöl1 TL Limettensaft2 Knoblauchzehen4 EL Sonnenblumenöl3 Karotten200g Zuckerschoten200g Lauchzwiebeln2 SternanisSalz, Peffer Koriander nach Belieben

Auf einen Blickmonte mare bon gusto

Alle Standorte (außer Tegernsee und Schliersee)Kulinarischer Kalender 201513.-22. März: Grüne Woche5.-14. Juni: Spargel-Woche11.-20. September: Pilz-Woche13.-22. November: Kürbis-Woche

BedburgKrimi-Dinner: 2.4.

RheinbachAdventsbrunch: 30.11. / 7.12. / 14.12. / 21.12.Weihnachtsbrunch: 26.12.Gourmetabend: 6.12. / 14.2. (Valentinstag)

Weitere Termine unter www.monte-mare.de/aktuelles

Zubereitung: Die Thunfischmedaillons in einerMischung aus Sojasauce, ½ EL Sesamöl, Limet-tensaft und gepresstem Knoblauch und 2 Sternanis wenden und im Kühlschrank für einehalbe Stunde marinieren. In der ZwischenzeitLauchzwiebeln in Ringe schneiden, Karottenschälen und in Stifte und die Zuckerschoten inRauten schneiden.Das restliche Sesamöl mit 2 EL Sonnenblumenöl in eine Pfanne geben und die Karottenstifte mit zweiSternanis etwa 3 Minuten darin dünsten. Danach die Lauchzwiebeln und Zuckerschoten hinzugebenund mit Salz und Pfeffer würzen. Nun den Thunfisch aus der Marinade nehmen, trocken tupfen und in dem restlichen Sonnenblumenölauf jeder Seite 2 Minuten braten und mit Salz und Pfeffer würzen.Abschließend den Thunfisch auf dem Gemüse anrichten und nach Belieben mit Koriander bestreuen.Als Beilage eignet sich eine Mischung aus Basmati- und wildem Reis. Wir wünschen guten Appetit!

»Thunfisch mal anders. Einfach, schnell, geschmackvoll!«

Hier geht’s zumTerminkalender


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Gesund und fit durch den Winter mit

Frischer Ingwer ist seit Menschengedenken Bestandteil der asiatischen Küche und findetinzwischen auch hierzulande immer mehr Verwendung. Ob geraspelt, geschnitten oder als Pulver: Ingwer peppt mit seiner frischen Schärfe zahlreiche Gerichte auf und ist zudem einbeliebtes Heilmittel.

Herkunft und VerwendungIngwer wächst in tropischen Gefilden wie China, Indonesien undIndien. Die eigentliche Pflanze sieht gar nicht aus wie die Knolleaus dem Supermarkt. Sie ist ein saftig-grünes Gewächs mit Blüte.Das Stück mit dem scharfen Aroma und der eigentlichen Heil-wirkung, das wir verzehren, ist die Wurzel. Sie gilt seit nunmehr3000 Jahren als Mittelpunkt der traditionellen asiatischen Medi-zin. Aber auch in unseren heimischen Küchen hat Ingwer längstEinzug gehalten: Als Gewürz beim Kochen, wärmender Tee oderkandierte Süßigkeit.

Scharfe KnolleDie Dicke der einjährig angebauten Wurzel gibt Auskunft überihre Schärfe: je dicker, desto intensiver ist das scharfe Aroma.Vorsicht ist bei getrocknetem Ingwer geboten: Er ist wesentlichschärfer als frischer Ingwer und deshalb nur äußerst sparsam zuverwenden.

Ingwer als WundermittelFrisch aufgebrühter Ingwertee hilft gegen Erkältungen, Magen-schmerzen und Entzündungen. Er wird in der traditionellen chi-nesischen Medizin auch bei Rheuma und Muskelschmerzeneingesetzt. Ingwer steckt voller Vitamin C, Magnesium, Eisen, Cal-cium, Kalium, Natrium und Phosphor. Vor allem aber enthält Ing-wer den Scharfstoff Gingerole, der für den scharfen Geschmackund die heilsame Wirkung des Ingwers verantwortlich ist. Erschützt unter anderem vor Erbrechen und Übelkeit, hemmt Ent-zündungen, verringert die Gefahr von Blutgefäßverschlüssen,regt den Stoffwechsel an und fördert die Durchblutung. Außer-dem beinhaltet Ingwer zahlreiche Pflanzenstoffe, die ebenfallsden Körper positiv beeinflussen.

IngwerIngwer in der Küche

Traditionell wird die Wurzel in Currys und Chutneysverwendet. Man kann Ingwer aber auch in Suppen, an Gemüse-,Fisch- und Fleischgerichten finden. Er verleiht den Speisen eine fri-sche und scharfe Würze. Doch nicht nur als Gewürz ist die scharfeKnolle beliebt, auch als Tee wird Ingwer gern getrunken. Dabei gilt:Teebeutel waren gestern. Heutzutage raspelt oder schneidet manden Ingwer in kleine Stücke und gießt ihn mit heißem Teewasserauf. In einer gut isolierten Kanne bleibt er mehrere Stunden frisch.Die Ingwerstückchen können je nach Geschmack ruhig in der Tee-kanne bleiben oder auch verzehrt werden, denn je länger der Teezieht, desto schärfer wird er.

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Mein Menü: schnell, einfach, lecker

Tolle Rezepte für jeden Tag

Kartoffeln schälen, waschen und fein würfeln. Den Lauch putzen, waschen und in feine Schei-ben schneiden. Zwiebel abziehen und fein würfeln. Lauch und Zwiebel in einem Suppentopf inheißer Butter andünsten. Kartoffelstücke zugeben, mit Brühe angießen, aufkochen. Sahne zu-gießen, würzen und die Suppe 20 Minuten kochen. Inzwischen das Toastbrot rösten und würfeln.Die Tomaten in Scheiben, Basilikum in feine Streifen schneiden. Knäckebrote mit körnigem Frisch-käse bestreichen, mit Tomatenscheiben belegen, mit Basilikum und frisch gemahlenem schwar-zen Pfeffer würzen. Die Suppe mit dem Pürierstab pürieren, nachwürzen und mit Croutons undfein gehackter Petersilie anrichten. Dazu die Käse-Tomaten-Brote servieren.

Pro Portion: 372 kcal (1556 kJ), 13 g Eiweiß, 23 g Fett, 25 g Kohlenhydrate

Zutaten für 4 Personen:

2 kleine Zwiebeln

2 Frühlingszwiebeln

1 Möhre, 1-2 EL Curry

6 EL Sonnenblumenöl

250 g Risottoreis

500 ml Gemüsebrühe

Kreuzkümmel, Koriander

400 g Hühnerbrust

2 Scheiben Ananas

Zutaten für 4 Personen:

200 g Kartoffeln, 2 Tomaten,

1 Stange Lauch, 1 Zwiebel

20 g Butter, 200 ml Sahne

750 ml Gemüsebrühe, Salz, Pfeffer,

Muskat, Basilikum

2 Scheiben Toastbrot

4 Scheiben Knäckebrot

200 g körniger Frischkäse

Pfeffer aus der Mühle, fein gehackte Petersilie

Risotto-Reis ist üblicherweiseein so genannter Mittelkorn-Reis. Er ähnelt wegen seinerKornstruktur und seiner Stärkezusammensetzung in seinem Kochverhalten denbekannten klassischen Paella-reissorten. Durch seine hoheSaugfähigkeit nimmt er denGeschmack der Brühe und derZutaten eines Risottos beimKochen sehr gut an. In den er-sten Minuten, in denen derReis köchelt, gibt er Stärke abund erst danach beginnt erWasser aufzunehmen. So be-kommt der Reis nach der Zu-bereitung seine Cremigkeitmit einer festen innerenStruktur.

Die Kochzeit von Risotto Reisbeträgt etwa 20 Minuten

100 g Risottoreis enthalten:349 kcal (1481 kJ)7,0 g Eiweiß0,5 g Fett79,0 g Kohlenhydrate1,4 g Ballaststoffe

Risotto-Reis

Lauchcremesuppe

Zwiebeln schälen und fein würfeln, Frühlingszwiebelnin Ringe, die Möhre in dünne Stifte schneiden. Alles in4 EL Öl andünsten. 250 g Risottoreis zugeben undunter Rühren erhitzen, bis die Körner glasig sind undglänzen. Gemüsebrühe angießen und alles einkochen,dabei mit Curry, Kreuzkümmel und etwas Korianderkräftig würzen. Inzwischen die Hühnerbrust kalt ab-brausen, trocken tupfen und in mundgerechte Stückeschneiden. Hühnerfleisch in 2 EL Öl knusprig anbraten.Ananas in Stücke schneiden, kurz mitbraten und mitdem Fleisch unter das Curry-Risotto heben.

Pro Portion: 500 kcal (2093 kJ), 30 g Eiweiß, 18 g Fett, 55 g Kohlenhydrate

Curry-Risotto mit Huhn

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WASSERWELT

Wasser ist so alt wie die Welt und als Entstehungsort des

Lebens im abendländischen Denken, der Philosophie und

den Religionen tief verwurzelt. Kraftorte werden seit

Menschengedenken oft mit Quellen in Verbindung ge-

bracht. Die christliche Taufe symbolisiert die Auferstehung,

gleichsam das Ankommen am Ufer des neuen Lebens.

Neben der spirituell reinigenden Kraft gibt es auch eine

lange Tradition körperlicher Wasseranwendungen. Viel-

leicht ist es auch gerade die Kombination beider Ebenen,

die all unsere Sinne anspricht oder anders formuliert auf

Körper, Geist und Seele wirkt. von Sabine Wechselberger

Gesundheits-Anwendungen mit dem nassen Element

Gesundbrunnen Wasser


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seine Genesung auf das eiskalte Wasser-bad in der Donau zurück und machtefortan tägliche Kaltwasseranwendungenzur festen Gewohnheit. Heimlich beganner während seines Studiums der Theolo-gie, an Tuberkulose erkrankte Kommilito-nen zu behandeln und hatte damit Erfolg.Das Thema sollte ihn von nun an bis ansein Lebensende begleiten. Er behandelteKranke, die oft nach jahrelanger (erfolglo-ser) Therapie bei konventionellen Ärztenund Apothekern seine Hilfe suchten. AuchMittellose und Waisen fanden bei ihm Zuflucht – und kostenlose Behandlung.Nach verschiedenen Arbeitsstellen alsPriester landete er schließlich als Beicht-vater und Hausgeistlicher im Domini-kanerinnenkloster Wörishofen. Der re-nommierte Kurort Wörishofen verdanktden Namenszusatz »Bad« dem Wirken vonPfarrer Kneipp. Die Choleraepidemie von1854 brachte ihm gar den Titel »Cholera-Kaplan« ein, da er 42 Personen von dermeist tödlich verlaufenden Krankheit geheilt haben soll.

Das TherapieprinzipTherapeutisch betrachtet basiert dieKneipp-Kur auf Wechselbädern, also demReiz von Warm- und Kaltwasser. DieseReize, die man sich auf die gleiche Artund Weise beim Gang in die Sauna unddem anschließenden Bad im Kaltwasser-becken zunutze macht, trainieren Gefäßeund Immunsystem und regen dadurchdie Selbstheilungskräfte des Körpers an.Insbesondere bei Störungen des Stoff-wechsels, des Hormonhaushalts und desBlutdrucks soll die regelmäßige Kneipp-Kur den Körper wieder ins rechte Lotbringen. Kneipps Therapieprinzip beruhtejedoch nicht auf Wasser allein. So sah erausreichendes Trinken, eine gesunde undausgewogene Ernährung, Bewegung,seelische Gesundheit und Abhärtung alsdie Voraussetzungen für den Heilungs-prozess an. Ein hochmoderner Ansatz –hat er doch vielleicht als einer der erstenden Zusammenhang zwischen Körper,Seele und Lebensführung erkannt.

Jahrtausende alte TraditionWir blicken auf eine lange Badetradition zurück. Bereits im altenRom war das Bad in öffentlichen Thermen und privaten Bade-anstalten ein fester Bestandteil der Kultur, im Orient hat dasHamam eine jahrtausende alte Tradition. Auch die Griechen derAntike verstanden eine Menge von der wohltuenden Wirkungdes Wassers: mit Thalasso-Anwendungen werden bis heuteKrankheiten mit kaltem oder erwärmtem Meerwasser behan-delt. Der Begriff SPA kommt nicht von ungefähr, ist er doch dieAbkürzung für den lateinischen Ausdruck »Sanus Per Aquam»,was so viel bedeutet wie »Gesundheit durch Wasser«. Auch

Meeresluft, Sonne, Packungen aus Algen, Schlick und Sandhaben ihren festen Platz und werden in vielen SPAs vor allemzur Entschlackung, Entgiftung und Straffung der Haut und desBindegewebes eingesetzt.

Kneipp: Die Entdeckung der WasserkurDie heute bekanntesten und populärsten Wasseranwendungensind wohl unumstritten die Kuren von Pfarrer Sebastian AntonKneipp (1821 bis 1897). Der bayerische Priester und Hydrothera-peut ist der Namensgeber der Kneipp-Medizin. Eine Sauna ohneKneipp-Becken oder ein Kurort ohne Kneipp-Pfad sind kaum vor-stellbar. Abgesehen von Anfeindungen studierter Medizinermusste sich Kneipp zu Lebzeiten sogar vor Gericht verantworten– er war mehrmals der Kurpfuscherei angeklagt. Fest steht jedenfalls, dass seine bis dahin kaum bekannten und unkonven-tionellen Methoden nicht unumstritten waren und teilweise hartkritisiert wurden. Kneipp stieß rein zufällig auf das Thema Was-sertherapie. Als er 1849 an Tuberkulose erkrankte, fiel ihm dasBuch »Unterricht von der Heilkraft des frischen Wassers« von Johann Siegmund Hahn in die Hände, dessen Ratschlägen erfolgte und mehrfach in der eiskalten Donau badete. Er führte©

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• Empfangsmitarbeiter: Obertshausen, Rheinbach, Schliersee, Tegernsee

• Fachangestellte für Bäderbetriebe: Bedburg, Kaiserslautern,Kreuzau, Obertshausen, Rheinbach, Schliersee

• Functional–Fitness–Koordinator: Andernach (la vida SPORTS)• Gärtner: Obertshausen• Haustechniker (Fachrichtung Elektrotechnik): Obertshausen• Köche: Andernach, Bedburg, Obertshausen, Rengsdorf, Reichshof,

Tegernsee• Masseure: Rheinbach• Physiotherapeuten oder Trainer: Andernach, Obertshausen• Reinigungsfachkräfte: Andernach, Kaiserslautern, Kreuzau,

Obertshausen, Reichshof, Rengsdorf, Rheinbach, Tegernsee• Restaurantfachkräfte: Bedburg, Reichshof • Rettungsschwimmer: Kreuzau, Obertshausen, Rheinbach,

Schliersee• Saunamitarbeiter: Kaiserslautern, Obertshausen, Rengsdorf,

Reichshof, Rheinbach• Servicemitarbeiter Gastronomie: Andernach, Bedburg, Kaisers-

lautern, Obertshausen, Rengsdorf, Reichshof, Rheinbach • Spülhilfe: Bedburg, Obertshausen• Tauchlehrer: Rheinbach• Wellnessmitarbeiter: Andernach, Kaiserslautern, Obertshausen,

Rheinbach

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TAUCHWELTMONTE MARE STELLENMARKT

monte mare ist Marktführer im Bereich Planung, Errichtung und Betrieb großer

Freizeitbad-Anlagen. Zur Unterstützung unseres expandierenden Teams suchen wir

Mitarbeiter (m/w), die uns helfen, zukünftige Aufgaben gemeinsam zu meistern.

Gemeinsam zum Erfolg

Haben wir Ihr Interesse geweckt? Dann senden Sie uns bitteIhre schriftliche Bewerbung mit möglichem Eintrittstermin,Gehaltsvorstellung und Angabe des monte mare Standortes,für den Sie sich bewerben, an:

monte mare Bäderbetriebsges. mbHPersonalverwaltungMonte-Mare-Weg 1, D 56579 [email protected]

Geben Sie bei Ihrer E-Mail-Bewerbung unbedingt den monte mare Standortan, für den Sie sich bewerben! Ohne diese Angabe ist eine Bearbeitung leidernicht möglich.

Die monte mare Unternehmensgruppe ermöglicht jedes Jahrvielen jungen Menschen, eine Ausbildung in einem zukunfts-orientierten Beruf zu absolvieren. Zum 1. August bzw. 1. Sep-tember 2015 werden wieder viele Ausbildungsstellen besetzt.Bewerben Sie sich jetzt für eine fundierte Ausbildung mit denbesten Chancen auf eine spätere Übernahme sowie den unter-nehmensinternen Aufstieg auf der Karriereleiter.

Andernach: Bachelor of Arts in Fitnessökonomie (Duales Stu-dium), Köche, Restaurantfachleute, Kaufleute für Büromana-gementBedburg: Köche, RestaurantfachleuteKaiserslautern: Fachangestellte für Bäderbetriebe, Fachkräfteim Gastgewerbe, Kaufleute für Büromanagement, Köche, Re-staurantfachleute, Sport- und Fitnesskaufleute Kreuzau: Fachangestellte für Bäderbetriebe, Restaurantfach-leuteObertshausen: Fachangestellte für Bäderbetriebe, Köche, Re-staurantfachleuteRheinbach: Fachangestellte für Bäderbetriebe, Köche, Fach-kräfte im Gastgewerbe, Restaurantfachleute, Sport- und Fit-nesskaufleute, SystemgastronomenRengsdorf: Köche

Jetzt bewerben! Schicken Sie uns Ihre Bewerbung mit An-gabe des monte mare Standortes an [email protected] oder per Post an monte mare Bäderbetriebsges. mbHPersonalverwaltung, Monte-Mare-Weg 1, 56579 Rengsdorf

Ausbildung bei monte mare: Sprungbrett für die Karriere

Als Saunamitarbeiter be-treuen Sie die Saunagäste,führen Aufgüsse durchund stellen den ordnungs-gemäßen Zustand derSaunaeinrichtungen sicher.

Alle Ausbil-dungsstellen


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Kaiserslautern

Obertshausen

Kreuzau

Tegernsee

Bedburg

Eckenhagen

AndernachRengsdorfRheinbach

Oer-Erkenschwick

Schliersee

Meersburg ThermeUferpromenade 10-12D 88709 Meersburg+49 7532 [email protected]

monte mare AndernachKlingelswiese 1 D 56626 Andernach+49 2632 [email protected]

monte mare BedburgMonte-Mare-Weg 1D 50181 Bedburg/Kaster+49 2272 [email protected]

monte mare KaiserslauternMailänder Straße 6D 67657 Kaiserslautern+49 631 [email protected]

monte mare Kreuzau (Kreis Düren)Windener Weg 7D 52372 Kreuzau+49 2422 [email protected]

monte mare ObertshausenBadstraße 19D 63179 Obertshausen+49 6104 [email protected]

maritimo Oer-ErkenschwickAm Stimbergpark 80D 45739 Oer-Erkenschwick+49 2368 [email protected]

monte mare ReichshofHahnbucher Straße 21D 51580 Reichshof-Eckenhagen+49 2265 [email protected]

monte mare RengsdorfMonte-Mare-Weg 1D 56579 Rengsdorf+49 2634 [email protected]

monte mare RheinbachMünstereifeler Straße 69D 53359 Rheinbach+49 2226 [email protected]

monte mare SchlierseePerfallstraße 4D 83727 Schliersee+49 8026 [email protected]

monte mare TegernseeHauptstraße 63D 83684 Tegernsee+49 8022 [email protected]

12x Urlaub vor der Haustür

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ImpressumHerausgeber: soluto media GmbHMonte-Mare-Weg 1 · D 56579 Rengsdorf E-Mail: [email protected]: 2199-1774

V.i.S.d.P.: Jörg Zimmer

Redaktion: Christiane Reffgen, Sarah Brennecke, SabineWechselberger, E-Mail: [email protected]

Gestaltung: Janet Heeß, E-Mail: [email protected]

Anzeigen: soluto media GmbH, Rengsdorf. Es gilt die Anzeigenpreisliste Nr. 3 vom 1. Januar 2014

Bilder: Dirk Holst DH STUDIO, fotolia, monte mare, istock-photo

Erscheinung: 3 x jährlich

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Meersburg


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TAUCHWELTKOLUMNE

Als Gast von monte mare haben Sie offensichtlich das ge-sunde Bedürfnis, von Zeit zu Zeit abzuschalten, den Alltaghinter sich zu lassen und dem heute allgegenwärtigen»Stress« etwas entgegen zu setzen. Glückwunsch! Sich Inselnder Ruhe zu schaffen, ist heute wichtiger denn je. Unser modernes Leben – privat und noch viel mehr im Beruf – istvom Anspruch der permanenten Erreichbarkeit geprägt. Dienicht abschwellende Flut an Informationen, seien eshaufenweise E-Mails, Nachrichten und»Statusmeldungen« in sozialen Netz-werken und das Firmen-Black-berry, das wir verantwor-tungsbewusst stets mit unsherumtragen, lassen denunendlichen Strom vonwichtigen und unwich-tigen Informationennicht abreißen. Wiewohltuend ist da einekleine Auszeit, in derHandys verpönt sindund uns auch kein re-gelmäßiges »bing« daraufaufmerksam macht, dasswir wieder eine Nachricht er-halten haben. Sich von Zeit zuZeit aus dieser Informationsflutherauszunehmen, tut nicht nur gut,sondern ist auch dringend nötig. Das »richtige«Abschalten fällt vielen Menschen zunehmend schwer. Sicherkennen auch Sie jemanden, dessen erste Amtshandlung nachFeierabend ist, zu Hause auf Blackberry, iPad oder ein ande-res Gerät zu schielen, um zu erfahren, was sich in der letztenhalben Stunde ereignet haben könnte. Wozu eigentlich? Ist es tatsächlich relevant und tut es uns überhaupt gut, abendsum 22 Uhr zu erfahren, womit wir am nächsten Morgen dringend unsere Arbeit beginnen müssen? Hat es einen Nut-zen - abgesehen davon, dass wir uns mental kaum mehr ausdem Büro entfernen und sozusagen immer mit einem Beinim Berufsleben stehen? Eine hoch interessante Lektüre war

für mich kürzlich das Buch »Ich bin dann mal offline« vonChristoph Koch (Verlag blanvalet, ISBN 978-3-7645-0374-1).

Der Journalist machte die etwas andere Nulldiät: sechsWochen null Handy, null Internet. Christoph

Koch testete, was vom Leben übrig bleibt,wenn man den Stecker zieht. Nach

anfänglichen Entzugserscheinun-gen und der Sorge darüber, was

wohl passieren würde, wennman sich aus dem heute üb-lichen Sozialkontakt zurück-zieht, lernte er den Luxusder relativen Unerreichbar-keit doch tatsächlich – zu-mindest teilweise – zuschätzen und berichtet un-

terhaltsam über das, was mitihm während dieser Phase ge-

schah. Auch wenn heute kaumjemand vollständig auf »Online-

Sein« verzichten kann oder möchte(auch ich nicht!), ist es sinnvoll, von Zeit

zu Zeit über das eigene Verhalten nachzu-denken und sich womöglich künftig den einen oder

anderen »Offline-Tag« zu gönnen und sich gewisse Regelnfür den eigenen »Online-Konsum« anzueignen. Sowohl ausEgoismus und für das eigene mentale, soziale und körperli-che Wohlergehen als auch als klare Wertschätzung gegen-über Familie, Freunden und dem, was uns am Herzen liegt.Es ist einfacher denn je, im alltäglichen Strudel der Ereignissefür vieles keine Zeit zu haben. Sich bewusst Zeit zu nehmenund diese gerne zu schenken, ist eine Alternative dazu. In die-sem Sinne: ich werde gleich mal einen guten Freund anrufen,von dem ich viel zu lange abgesehen von »Likes« auf face-book nichts erfahren habe …

Abschaltenmal anders

Wir verlosen 2 Exemplare des Buchs

»Ich bin dann mal offline«

von Christoph Koch

Schreiben Sie uns bis zum 15.02.2015eine E-Mail mit dem Kennwort »Offline« an

[email protected] Gewinner werden

schriftlich benachrichtigt.

Sabine Wechselberger schreibt seit mehr als fünf Jahren regelmäßig für das monte mare magazin.

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