Musik & Bewegung - freudenklang.defreudenklang.de/Sitztaenze-Web.pdf · Musik & Bewegung...

Musik & Bewegung

Aktivierung für Senioren Gregor Grimme freudenklang.de

1

Sitztanz 1

„Hoch auf dem gelben Wagen“ (dt. Volkslied - Marsch )

VVeerrss 11::

(A) Gehbewegung – Beine abwechselnd heben + wieder absetzen

KKeehhrrvveerrss//RReeffrraaiinn::

(B) auf beide Oberschenkel patschen + in die Hände klatschen

VVeerrss 22::

(C) Arme abwechselnd nach oben strecken + wieder abschwingen



VVeerrss 33

(D) Beine im Wechsel nach vorn strecken, Ferse aufsetzen + wieder ab



(B) mit Wiederholung zum Abschluss

Musik & Bewegung


2

Sitztanz 2

„Wien bleibt Wien“ (Marsch von J. Schrammel)

TThheemmaa 11

(A) Bein strecken, Ferse aufsetzen – Fuß zurück auf Spitze – dann wieder Hacke

Wechsel: gleiche Bewegung mit anderem Bein

WWiieeddeerrhhoolluunngg TThheemmaa 11

(B) beide Beine im Wechsel hoch ziehen, Ellenbogen gegengleich zum Knie

TThheemmaa 22

(C) Arme abwechselnd leicht angewinkelt nach aussen drehen, Rumpf in gleiche Richtung mit drehen

WWiieeddeerrhhoolluunngg TThheemmaa 22::

(D) mit den Händen im Wechsel auf Oberschenkel patschen, dazu Gehen

TThheemmaa 33 uunndd TThheemmaa 44::

Bewegungen werden von vorne wiederholt

(A) (B) (C) (D)

TThheemmaa 11

(A) Bein strecken, Ferse aufsetzen – Fuß zurück auf Spitze – dann Hacke

Wechsel: gleiche Bewegung mit anderem Bein

TThheemmaa 22::

(C) Arme abwechselnd leicht angewinkelt nach aussen drehen, Rumpf in gleiche Richtung mit drehen

Musik & Bewegung


3

Sitztanz 3

„Liebe kleine Schaffnerin“ (Hans Lang/Rudolf Carl)

VVeerrss 11

(A) einsammelnde Bewegung vor dem Körper mit rechtem Arm einsammelnde Bewegung vor dem Körper mit linken Arm WH

RReeffrraaiinn

(B) Arme seitlich schwingen bei Glockenklang (3x) imaginär Glocke schlagen

Arme seitlich schwingen Hände im Wechsel zum Handkuss heben mit beiden Händen Fahrkarte „zwicken“

VVeerrss 22

(C) herausschiebende Bewegung vor dem Körper mit rechtem Arm herausschiebende Bewegung vor dem Körper mit linkem Arm

RReeffrraaiinn

(B) Arme seitlich schwingen bei Glockenklang (3x) imaginär Glocke schlagen

Arme seitlich schwingen Hände im Wechsel zum Handkuss heben

mit beiden Händen Fahrkarte „zwicken“

RReeffrraaiinn WWHH

(B) Arme seitlich schwingen Hände im Wechsel zum Handkuss heben

mit beiden Händen Fahrkarte „zwicken“

Musik & Bewegung


4

Sitztanz 4

„Annen - Polka“ (Johann Strauss)

TThheemmaa 11

(A) Hände in die Hüften stemmen Kopf nach links – nicken – zurück, Kopf nach rechts – nicken – zurück Hände im Wechsel nach vorne strecken

TThheemmaa 22

(B) Arme zur Begrüßung ausbreiten nach links gerichtet – Hände zurück auf Oberschenkel zur Mitte gerichtet – Hände zurück auf Oberschenkel nach rechts gerichtet – Hände zurück auf Oberschenkel zur Mitte gerichtet – Hände zurück auf Oberschenkel

WWHH TThheemmaa 11

(A) Hände in die Hüften stemmen Kopf nach links – nicken – zurück, Kopf nach rechts – nicken – zurück Hände im Wechsel nach vorne strecken

TThheemmaa 33::

(C) rechte Hand nach vorne öffnen und linken Fuß strecken – Ferse linke Hand nach vorne öffnen und rechten Fuß strecken – Ferse rechten Arm angewinkelt anheben (Arm zum Tanz reichen) linken Arm angewinkelt anheben

WWHH TThheemmaa 11

(A) Hände in die Hüften stemmen Kopf nach links – nicken – zurück, Kopf nach rechts – nicken – zurück WH: Gehbewegung

AAbbsscchhlluussss

Hände auf´s Herz legen – Arme langsam nach vorne ausbreiten

Musik & Bewegung


5

Sitztanz 5

„Tritsch-Tratsch-Polka“ (Johann Strauss)

TThheemmaa 11

(A) re. Arm angewinkelt zu Begrüßungsgeste strecken li. Arm angewinkelt zu Begrüßungsgeste strecken

Gehbewegung re –li –re

Wiederholung

WWHH TThheemmaa 11

(A) re. Arm angewinkelt zu Begrüßungsgeste strecken li. Arm angewinkelt zu Begrüßungsgeste strecken

Gehbewegung re –li –re

Wiederholung

TThheemmaa 22

(B) Hände angewinkelt nach oben, mit beiden Händen Fingerbewegungen (Sprechen o. Finger zum Daumen)

2 x in die Hände klatschen, 1 x mit Händen auf Oberschenkel patschen 2 x in die Hände klatschen, 1 x mit Händen auf Oberschenkel patschen

Wiederholung

WWHH TThheemmaa 22

(B) Hände angewinkelt nach oben, mit beiden Händen Fingerbewegungen (Sprechen o. Finger zum Daumen)

2 x in die Hände klatschen, 1 x mit Händen auf Oberschenkel patschen 2 x in die Hände klatschen, 1 x mit Händen auf Oberschenkel patschen

Wiederholung

WWHH TThheemmaa 11 ++ TThheemmaa

Musik & Bewegung


6

Sitztanz 6

„Gymnastik - Lied“ (Melodie vom Schnaderhüpfl)

SSttrroopphhee 11

„Wir sind noch recht müde und sitzen im Kreis, doch mit der Gymnastik, da wird uns schon heiß.“

(A) Nach vorne, nach hinten, nach links und nach rechts (Oberkörper), nach oben, nach unten (mit beiden Armen), so machen wir´s recht (4 x in die Hände klatschen).

Holadiria – holadio … (Nachbarn an den Händen fassen & schunkeln)

SSttrroopphhee 22

„Denn für uns´ren Kreislauf Gymnastik tut gut, sie bringt uns in Schwung und sie schafft frisches Blut.“

(A) Nach vorne, nach hinten… so machen wir´s recht .


SSttrroopphhee 33

„Wir turnen zusammen, ob Frau oder Mann, und jeder macht mit, so gut er es kann.“



SSttrroopphhee 44

„Jetzt geht´s uns schon besser und alle machen mit, wir sind nicht mehr müde und fühlen uns fit.



Musik & Bewegung


7

Sitztanz 7

„Auf Wiedersehen“ (Rudi Hofstetter)

RReeffrraaiinn

„Auf Wiedersehń, auf Wiedersehń, bleib nicht so lange fort, denn ohne dich ist´s halb so schön, darauf geb ich mein Wort.

Auf Wiedersehen, auf Wiedersehń, das eine glaube mir: Nachher wird es nochmal so schön – auf Wiedersehń mit Dir.“

(A) Nachbarn an den Händen fassen & schunkeln

„Morgengruß“ (aus dem Yoga)

(A) Die Sonne geht auf.

(B) Ich öffne die Fenster.

(C) Ich schaue nach rechts und nach links.

(D) Über mir der Himmel, unter mir die Erde

und in der Mitte ich.

(E) Das Wasser auf meiner Haut erfrischt meinen Körper

und kläre auch meinen Geist.

(F) Ich nehme mir, was ich brauche

Und gebe vom Überfluss.

Es ist für alle genug da.

(G) Die Blumen öffnen ihre Blätter… und die Sonne geht auf ! (A)

Musik & Bewegung


8

Sitztanz 8

„Zigeunerpolka“ – „Fensterputz-Lied“

TThheemmaa 11

(A) mit beiden Händen seitlich am rechten Knie Schwamm 2 x auswringen mit beiden Händen seitlich am linken Knie Schwamm 2 x auswringen

rechte Hand macht Wischbewegungen linke Hand macht Wischbewegungen

(je 2 Takte)

TThheemmaa 22

(B) mit beiden Händen gleichzeitig entlang dem oberem Rahmen hin und her wischen (2 x)

mit beiden Händen gleichzeitig entlang dem rechten Rahmen auf- und abwischen (2x)

mit beiden Händen gleichzeitig entlang dem unteren Rahmen hin und her wischen (2x)

mit beiden Händen gleichzeitig entlang dem linken Rahmen auf- und abwischen (2x)

TThheemmaa 33::

(C) zweimal fest pusten –> dann mit rechter Hand reiben zweimal fest pusten –> dann mit linker Hand reiben

WWHH TThheemmaa 11 ++ 22 ++ 33

Musik & Bewegung


9

Sitztanz 9

„Kleiner Italiener“ (langsamer 2/4-Takt )

(A) Hände wie im Gebet zusammenlegen, Arme leicht erhöht Hände nach rechts –> Hände nach links Hände nach rechts und 3 x seitlich klatschen

Hände nach links –> Hände nach rechts Hände nach links und 3 x seitlich klatschen

(B) beide Hände nebeneinander seitlich/aussen

3 x im Takt auf rechten Oberschenkel patschen

beide Hände nebeneinander seitlich/aussen 3 x im Takt auf linken Oberschenkel patschen

3 x in die Hände klatschen

3 x Gehbewegung (re – li – re)

ÜÜbbuunnggeenn wweerrddeenn mmeehhrrmmaallss iinn ddiieesseerr RReeiihheennffoollggee wwiieeddeerrhhoolltt

Musik & Bewegung


10

Sitztanz 10

„Alabama Jubilee“ – „Wäsche-Lied“

TThheemmaa 11

(A) mit rechter Hand Bügelbewegung von rechts nach links und zurück (4 x) mit linker Hand Bügelbewegung von links nach rechts und zurück (4 x)

- wird 1 x wiederholt

(B) WWäässcchhee zzuussaammmmeennlleeggeenn 11:

Arm angewinkelt –Handfläche zeigt nach oben rechte Hand nach innen drehen und zurück

linke Hand nach innen drehen und zurück (4 x WH)

(C) WWäässcchhee zzuussaammmmeennlleeggeenn 22:

Arme locker angewinkelt beide Hände gleichzeitig ausstrecken

und wieder zurück in Ausgangsstellung (4 x WH)

TThheemmaa 22

(D) WWaasscchhmmaasscchhiinnee ddrreehhtt ssiicchh:

Arme angewinkelt, beide Hände drehen sich vorwärts & umeinander

- in der Wiederholung gegenläufige Bewegung (rückwärts)

(E) WWäässcchhee nnäähheenn::

Näh-Bewegungen mit rechter Hand (halb kreisend von unten nach oben) Näh-Bewegungen mit linker Hand (halb kreisend von unten nach oben)

- wird je 1 x wiederholt

WWHH TThheemmaa 11 ((AA)) –– ((CC))

Musik & Bewegung


11

Sitztanz 11

„La Paloma“

TThheemmaa 11 -- SSttrroopphhee

(A) beide Hände/Arme mit winkender Bewegung nach links und rechts

mit beiden Armen großen Kreis formen

WWHH TThheemmaa 11 ((AA))

TThheemmaa 22

(B) Gehbewegung am Platz rechtes und linkes Bein evtl. erweitert: gleichzeitig mit beiden Händen

im Wechsel nach rechts und links schnippen

WWHH TThheemmaa 22 ((BB))

TThheemmaa 33 –– RReeffrraaiinn

(C) Nachbarin/Nachbarn an den Händen nehmen und Arme schwingen

TThheemmaa 11

(A) beide Hände/Arme mit winkender Bewegung nach links und rechts

mit beiden Armen großen Kreis formen

TThheemmaa 22

(B) Gehbewegung am Platz rechtes und linkes Bein …

TThheemmaa 33 –– RReeffrraaiinn

(C) Nachbarin/Nachbarn an den Händen nehmen und Arme schwingen

Musik & Bewegung


12

„Handplattler - Lied“ (volkstümlicher Walzer – Glück´s LebensArt)

„Waschtag“ (volkstümlicher Walzer – Glück´s LebensArt)

„Samba Ole“ (Glück´s LebensArt)

u.v.a.

(Anleitungen dürfen hier nicht weitergegeben werden!)

mp3s siehe

www.edidact.de (dort gewünschten Liedtitel in Suchleiste eingeben)

http://www.edidact.de/

Musik & Bewegung - freudenklang.defreudenklang.de/Sitztaenze-Web.pdf · Musik & Bewegung...

Documents

Transcript of Musik & Bewegung - freudenklang.defreudenklang.de/Sitztaenze-Web.pdf · Musik & Bewegung...