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No pain, no gain!

Nach der morgendlichen Joggingrunde heisst es Burpee, Push-up, Plank. In die-ser Umgebung halb so wild!Morning jogging followed by burpees, push-ups and planking. But in surroundings like these, who minds?

Text: Valérie Ziegler / Photos: Aisha Bonet & Andrea Monica Hug

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Boot camp. Sounds like the army. Or worse. For ours, we took to the hills of Ibiza. We got knocked down a few times. But we got up again. All the stronger for the experience!

Nobody knows this villa exists!” says our driver Eric. And it is truly magical, the way its Balinese architecture seems to blend into Ibiza’s natural wilds. Before I have time to get my

head around where we are the next morning, though, I’m already on the mat. 8 a.m.: fitness tests and body measurement. Dexterity, reactions, strength, endurance, stability, flexibility – and all before breakfast. When I find out that my biological age has made me ten years younger, it’s a motivat­ing boost. But by the planking test at the latest, I find myself thinking: “Is this just the start?” Breakfast (at which I decide I don’t want anything except this sweet Indian rice dish with coconut milk

Spätestens beim Mittagessen ist der Schmerz vergessen:

Die Küche in der Casa S’Ermita überrascht täglich neu!

Lunch will take the toughest aches away. The course’s cuisine

offers a surprise every day!

Bootcamp: klingt nach Militär. Oder gar schlimmer? Wir sind in die Hügel­landschaft Ibizas geflogen und haben’s herausgefun­den. Sind hingefallen. Und wieder aufgestanden. Kraftvoller denn je!

Niemand weiss, dass diese Villa exis-tiert!», erklärt uns Fahrer Eric. Wirk-lich magisch, wie sich die balinesische Architektur in die wilde Natur Ibizas einnistest und mit ihr verschmilzt.

Doch noch bevor ich am Morgen nach meiner An-kunft Zeit habe, zu realisieren, wo mir der Kopf steht, stehe ich bereits auf der Matte. 8.00: Fitness-tests und Körpermessungen. Geschicklichkeit, Reaktion, Kraft, Ausdauer, Stabilität und Flexibi-lität – und das vor dem Frühstück. Dass mich mein biologisches Alter soeben zehn Jahre jünger ge-macht hat, motiviert. Doch spätestens nach der

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for the rest of my life) gives me my first few minutes to breathe in the fresh air and soak in the fabulous view. Amazingly, I had not yet noticed how beautiful the whole place is. But just as I’m thinking how cosy it would be to lie down beneath the can­opy and listen to the gentle splashing of the pool, a voice hauls me back into reality. “In ten minutes we’ll move on to the cross training and technical training.” Hell to the yes! Working in groups, we push each other to the limits. And one thing becomes clear: We’re all totally on board. Giving up is simply out of the question. It’s the moment now that counts: the moment I waltz across the floor with heck knows who, without considering for even an instant that my companion has never done any sport in her life, or wondering why on earth the guy to the left has not taken a vacation in the last 17 years. We all have the same goal here: We want to win.

Plank-Probe plagt mich der Gedanke: «War das jetzt wirk-lich erst der Beginn?» Beim Frühstück (ich möchte nie mehr was anderes essen als dieses süsse indische Reisgericht an Kokosmilch!) bleiben erst mal ein paar Minuten, um die frische Luft ein-zuatmen und die wunderbare Aussicht einzusaugen. Wow, unglaublich, dass mir bisher noch nicht aufgefallen ist, wie schön es hier ist … Während ich mir vorstelle, wie gemütlich es jetzt wäre, mich unter den Baldachin zu legen und dem beruhigenden Plätschern des Pools zuzuhören, reisst mich eine Stimme zurück in die Realität: «In zehn Minuten geht’s weiter mit Cross- und Technik training.» Hell to the yes! In Gruppen pushen wir uns gegenseitig an unsere Gren-zen. Und eins wird offensichtlich: Wir stehen alle drauf!

Die Bootcamps werden von renommierten und top ausgebildeten Trainern geleitet. So fungiert Johannes beispielsweise auch als Ernährungsexperte.The boot camps are run by reputed and excel-lently qualified trainers. Johannes, for instance, is a nutritionist, too.

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Not least because this will spare us from having to do a few extra burpees at the end …

In the flow“Boot camp: sounds like the army,” was precisely the reaction I got from my colleagues at our publication. “That's how I im­agine it, too ” I curse, in a good way, though, as I rush to the toilet to avoid missing the Pilates class that’s up next. But then I look at the friendly and motivating faces of our train­ers Nicole and Madeleine, and I think to myself: “It will all look different tomorrow!” I’m in bed before nine, finally showered and totally de­stroyed. I even skipped the aroma tea infusion and live music, even though I’d been really looking forward to it. I just can’t do any more right now! So I stay in my four­poster,

Aufgeben kommt nicht in Frage! Der Moment zählt. Dieser Moment, in dem ich mich gemeinsam mit Krethi und Plethi auf dem Boden wälze – ohne daran zu denken, dass meine Trainingspartnerin noch nie im Leben Sport getrieben, oder mich zu fragen, wieso zur Hölle der Kollege links von mir seit 17 Jahren keinen Urlaub genommen hat. Wir haben alle das gleiche Ziel: Wir wollen gewinnen. Um danach nicht noch zusätzlich Burpees machen zu müssen.

Im Fluss der WelleBootcamp: Das klinge nach Militär, so die Reaktion meiner Redaktionskollegin. «Ja, verdammt, so stelle ich mir das vor!», denke ich im positivsten Sinne, während ich aufs Klo renne, um den Anschluss ans anstehende Pilates nicht zu verpassen.

Zum Glück bleibt nicht allzu viel Zeit für Ent-spannung. Wer sich hier mal hinlegt, möchte so schnell nämlich nicht wieder aufstehen.Fortunately, there’s little time to relax. Rest your head here and you’ll find it hard to get up again …

Detox der feinen Art: Nach den ersten zwei

Trainingssessions am Morgen gibt es

einen Smoothie.Gentle detox. The first two morning training

sessions are rewarded with a smoothie.

Im Circuit Training wird man spielerisch an seine Grenzen getrieben. Gibt

einer auf, leidet das ganze Team.

The circuit training is a playful way to push you to the limits. If one gives up,

the whole team suffers.

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dreaming of the wonderful Ibiza scenery that we tramped through today (yes: We slipped in a four­hour hike, too!). At 7.45 my alarm clock drags me out of a deep sleep. In 15 minutes it’s running training and jogging in the forest. And … I can hardly wait! The world does look so different today. My head is clear and I just feel great. “Your days with us at our boot camp will feel like sailing at sea: Sometimes you’ll be turned and churned all over, and sometimes there’ll be total calm,” our fitness coach Nicole told us on the first evening. She’s right. “On the first day we make a point of pushing you to your limits, without a break.” Drag­ging us out of our usual routines so that there’s no time to think about the day­to­day, and so that we’re free and open to what comes next. It’s worked: I feel free. Here I am – no ifs, no buts. Here I am finally feeling myself and my needs again, down to the deepest fibre. And even though I’m so far away from my daily life right now, I’m already looking forward to returning to it equipped with this sensation. Or, as my Ger­man colleague Sabine puts it: “This boot camp is just awe­some! Everyone should give themselves a little me­time like

Schaue ich aber in die herzlichen und motivierenden Ge-sichter der Trainerinnen Nicole und Madeleine, glaube ich wieder daran: Morgen sieht die Welt bestimmt anders aus! Noch vor 21 Uhr liege ich im Bett, endlich geduscht und total zerstört. Ich habe sogar den Aromatee-Aufguss mit Livemusik sausen lassen – obwohl ich mich so darauf gefreut hatte. Aber ich kann nicht mehr! Und bleibe in meinem Himmelbett, in dem ich von der wunderbaren Landschaft Ibizas träume, die wir heute durchwandert haben (ja, wir waren tatsächlich noch 4 Stunden hiken!). 7.45: Der Wecker holt mich aus dem Tiefschlaf. In 15 Mi-nuten geht’s los mit Lauftraining und Jogging im Wald. Und: Ich kann es kaum erwarten! Die Welt sieht heute tatsächlich anders aus. Mein Kopf ist frei – ich fühle mich super! «Die Tage bei uns im Bootcamp werden sich anfühlen wie ein Wellenritt: ein Wechselspiel aus Sturm und ruhiger See», hat uns Fitnesscoach Nicole am ersten Abend noch erklärt. Und sie hat recht. «Am ersten Tag treiben wir euch bewusst an eure Grenzen, ohne Pause.» Wir werden aus un-seren gewohnten Routinen gerissen – damit ja keine Zeit

Der Norden Ibizas lockt mit wilder Natur und

Hippiecharakter. Ein Hike wird hier zum Genuss.

Northern Ibiza is famed for its wild landscapes and hippie feel. And they’re

both fully enjoyed on the course’s hikes.

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bleibt, über den Alltag nachzudenken. Damit wir frei sind, für das, was folgt. Und das ist geglückt: Ich fühle mich frei. Hier bin ich – ohne Wenn und Aber. Hier spüre ich mich und meine Bedürfnisse endlich mal wieder – bis in die tiefste Faser. Und auch wenn ich momentan noch so weit weg von meinem Alltag bin, freue ich mich schon darauf, mit diesem Gefühl zurück-zukehren. Oder wie es Mitstreiterin Sabine aus-drückt: «Das Bootcamp hier ist der abso-lute Burner! Jeder sollte sich ab und zu ein bisschen Egozeit gönnen.» Die deutsche Marketingfachfrau und Weinexpertin war im Juni 2017 zum ersten Mal hier – und hat in knapp vier Monaten 8 Kilo ab-genommen: «Ich habe mein Leben total umgekrempelt. Heute wieder hier zu sein, fühlt sich an wie ein Heimkehren.» ·

this.” Sabine, who is a marketing specialist and a wine expert, too, was here for the first time in June. In the following four months she lost 8 kilos. “It made me totally redesign my life,” she enthuses. “And com-ing back here today feels like coming home.”·

Information

Die Schweizerin Andrea Fritschi hat die Top Hill Re-treats ins Leben gerufen mit dem Ziel, sich in einer Welt, in der man konstant mit Informationen überhäuft wird, auf sich selbst zu besinnen und den eigenen Körper wieder zu spüren. Dank einem effektiven Fit-nessprogramm kommt man in nur einer Woche in Form. Neben Bootcamps werden auch Body & Wellness-Wochen angeboten. Während zwi-schen Frühling und Herbst auf Ibiza gebootet wird, finden im Winter Retreats in den Schweizer Bergen statt – diese Saison im The Chedi Andermatt. Top Hill Retreats were created by Andrea Fritschi of Switzerland to offer people the chance to get back to themselves and feel their own body again in our world of constant news and change. With its effective fitness programme, the Top Hill boot camp gets participants back into shape in just a week. Alongside the boot camps, the Top Hill programme extends to body and wellness weeks. Retreats are also run in the Swiss Alps in the winter months – such as at The Chedi Andermatt in the present winter season.

Mountain Boot Camp at The Chedi Andermatt: 18.–23.03.2018 08.–13.07.2018 14.–19.10.2018 Doubles from EUR 2,920

Ibiza Boot Camp in private villa: weekly retreats between 28 April and 13 Oc-tober 2018 (except July/Aug.) Doubles from EUR 2,480 tophill-retreats.com

FLY SWISS ZRH IBZ IN 2 H 05 MINSWISS will be offering up to a daily flight during Summer months 2018, in partnership with Edelweiss. Information:SWISS.COM or call+41 (0)848700 700

Abkühlung vor der Meditation unterm balinesischen Baldachin:

Auspowern und aktive Erholung gehen im Bootcamp Hand in Hand.

Cooling off before a meditation under the Balinese canopy: At a Top

Hill boot camp, power sessions and active recovery go hand in hand.

SWISS Magazine

#158 November 2017

Bangkok:Fire for the soul