1

МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА «Виктория» МУНИЦИПАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ГОРОДА АНАПА

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПРЕДПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ПРОГРАММА ПО ВИДУ СПОРТА «СИНХРОННОЕ ПЛАВАНИЕ»

Разработана в соответствии с Федеральными государственными требованиями с учетом требований федерального стандарта спортивной

подготовки по виду спорта синхронное плавание.Приказ Минспорта России от 12.09.2013 года № 730

Сроки реализации программы: 10 лет.

Анапа 2018 г.

2

ПРИНЯТАна заседании педагогического совета МАУ ДО ДЮСШ «Виктория» протокол № jT_____от « JS » г

Авторы: Заместитель директора по методической работе О.В. Агафонова, заведующая отделением, тренер-преподаватель по синхронному плаванию М.В. Мелеко.

Рецензент к.п.н., доцент кафедры Т и М плавания, парусного и гребного спорта ФГБ ОУ ВПО КГУФКСТ К.С. Пигида

3

1. Пояснительная записка Стр. 4-62. Нормативная часть Стр. 7-193. Методическая часть Стр. 20-434. Система контроля и зачетные требования Стр. 44-495. Перечень информационного обеспечения Стр. 506. Требования к условиям реализации программы,требования к материально - технической базе Стр. 51

1. Пояснительная записка

4

Программа составлена в соответствии с действующими нормативно­правовыми законодательными актами.

Программа предназначена для организации работы по дополнительной предпрофессиональной программе по синхронному плаванию в МАУ ДО ДЮСШ «Виктория» г-к Анапа.

Программа раскрывает содержание тренировочной и воспитательной работы, приводятся планы распределения учебного материала по группам и разделам подготовки, базовый материал, система контрольных нормативов и требования для перевода обучающихся в группы более высокой квалификации.

Настоящая программа по синхронному плаванию реализует на практике принципы государственной политики в области физической культуры и спорта в Российской Федерации закон от 04.12.2007 № 329-ФЗ. Федеральным законом от 29.12.2012 № 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации». Закон Краснодарского края от 10.05.2011 года № 2223-КЗ «О физической культуре и спорте в Краснодарском крае».

При разработке программы был учтен опыт работы лучших детско- юношеских спортивных школ.

Данная программа является приспособленной к деятельности МАУ ДО ДЮСШ «Виктория» на период 2016-2026 год.

Основной целью Программы является подготовка спортивного резерва для сборных команд Краснодарского края.

Задачи Программы:- формирование и развитие творческих и спортивных способностей обучающихся;- формирование культуры здорового образа жизни, укрепление здоровья обучающихся;- формирование навыков адаптации к жизни в обществе, профессиональной ориентации;- выявление и поддержка детей, проявивших выдающиеся способности в спорте.

Синхронное плавание - это дисциплина, которая относится к водным видам спорта. Связана она с выполнением на воде и под музыку различных фигур. Этот вид спорта по праву считается одним из самых красивых и элегантных, поскольку спортсменки, выступающие в нем, обладают не только силой и выносливостью, но также грацией, гибкостью и изяществом.Все соревнования в этом водном виде спорта состоят из обязательной (технической) и произвольной (длинной) программ. В выполнении первой из

5

них спортсменки показывают определенные элементы, которые, конечно же, должны соответствовать музыке. Длинная программа никак не регламентируется, то есть спортсменки могут брать любую музыкальную композицию и представлять по ней свою хореографию. Оценки за выполнение программы выставляет жюри. Система баллов схожа со старой оценкой выступлений фигуристов. Жюри состоит из 10 человек, 5 из которых оценивают технику, другие 5 - артистизм. Минимальная оценка, которую можно выставить - 0,1 балл, максимальная - 10 баллов.

Программа предусматривает строгую последовательность и непрерывность всего процесса, становления спортивного мастерства спортсменок-синхронисток, способствует всестороннему, физическому развитию и укреплению здоровья занимающихся, овладению основными двигательными навыками имеющие прикладное значение, техникой и тактикой избранного вида спорта, всесторонней общей и специальной физической подготовкой, тем самым осуществляя принцип комплексной подготовки.

Программный материал изложен по годам и этапам обучения, обеспечивая в многолетнем учебно-тренировочном процессе преемственность задач, средств и методов подготовки, объемов тренировочных нагрузок, рост физического и технико-тактического мастерства, и в то же время позволяет в зависимости от этапа подготовки, индивидуальных особенностей и одаренности спортсменок, специализирующихся в синхронном плавании, вариативно использовать учебный материал.

Специально-двигательная практика спортсменок-синхронисток включает разнообразные тренировочные упражнения и виды подготовки: обязательные и произвольные упражнения синхронного плавания, плавательную, хореографическую и акробатическую подготовку, элементы прыжков в воду - все это требует выработки комплексного подхода к оценке тренировочного процесса в синхронном плавании.

Особенности и специфика тренировочного процесса в синхронном плавании - это организация основного объема тренировочного процесса СП в плавательных бассейнах 25м или 50м.

С учетом специфики вида спорта синхронное плавание определяются следующие особенности спортивной подготовки:- комплектование групп спортивной подготовки, а также планирование тренировочных занятий (по объему и интенсивности тренировочных нагрузок разной направленности) осуществляются в соответствии с поло­возрастными особенностями и закономерностями возрастного развития;- в зависимости от условий и организации занятий, а также условий проведения спортивных соревнований (с учетом региона и времени года), подготовка в волейболе осуществляется на основе обязательного соблюдения всех необходимых мер безопасности в целях сохранения здоровья занимающихся;

6

- спортивная подготовка на этапах (тренировочная и соревновательная деятельность) и реализация СП (выполнение контрольно-переводных, этапных нормативов спортивной подготовленности, планомерное достижение спортивных результатов) осуществляются с учетом темпов биологического развития поло-возрастных различий в функционировании физиологических механизмов, обеспечивающих поступательное развитие двигательных возможностей юных и квалифицированных спортсменов;- формирование механизмов долговременной адаптации к требованиям специализации на этапах спортивной подготовки осуществляется при обязательном условии постепенного перехода от обучающей направленности тренировочного процесса (в группах начальной подготовки) к интенсификации тренировочной и соревновательной деятельности на последующих этапа.

Соблюдение указанных требований способствует повышению эффективности тренировочной и соревновательной деятельности занимающихся синхронным плаванием на всех этапах спортивной подготовки.

Структура системы многолетней спортивной подготовки, представляет собой единую систему, обеспечивающую преемственность задач, средств, методов, форм подготовки спортсменов всех возрастных групп.При осуществлении СП устанавливаются следующие этапы и периоды:1. Этап Начальной подготовки (далее НП) - 3 года: период первого года обучения; период свыше первого года обучения.2. Тренировочный этап (далее ЭТ) - 5 лет: период базовой подготовки (2 года); период спортивной специализации (3 года).3. Этап Совершенствования спортивного мастерства (без ограничений)- с учетом динамики спортивных достижений и результатов выступлений в официальных всероссийских соревнованиях: период до года; период свыше года.

Для зачисления в ДЮСШ «Виктория» необходимо предоставить следующие документы:- заявление о приеме;- согласие на обработку персональных данных;- копии свидетельства о рождении или паспорта;- медицинский полис;- медицинское заключение об отсутствии противопоказаний для занятий синхронным плаванием.

При переходе из другой спортивной школы, предоставляются документы: подтверждающие, что ребенок проходил обучение в данном учреждении, выполнение нормативов, соответствующих этапу подготовки,

7

медицинскую справку, что ребенок не имеет противопоказаний заниматься синхронным плаванием.

2. Нормативная часть

Нормативная часть Программы определяет структурную систему спортивной подготовки и конкретизирует показательные характеристики для лиц, проходящих СП.

Наполняемость учебных групп и режим тренировочной нагрузки для лиц, проходящих спортивную подготовку в группах по виду спорта

синхронное плавание

Требования к количественному и качественному составу группспортивной подготовки

Таблица № 1Этапы подготовки Количество

учащихся в группе

мин/макс

Нагрузка часов в неделю

Возраст учащихся мин/макс

Минимальные разрядные требования по спортивной подготовке на конец учебного года

Девочкилет

Девочки

НП 1 г.об. макс-25* 6 7Выполнить нормативные требования по ОФП-Б/Р

НП 2 г.об. макс-20* 8 8-9Выполнить нормативныетребованияпо ОФП,СФП-Зюн.р.

чп 3 г.об. макс-20* 8 9-10Выполнить нормативные требования по ОФП,СФП-2юн.р

Т 1 г.об. макс-14* 12 8-10Выполнить нормативные требования по ОФП,СФП-1юн.р

Т 2 г.об. макс-14* 12 9-11Выполнить нормативные требования по ОФП,СФП-Звз.р

т 3 г.об. макс-12* 15 10-12Выполнить нормативныетребованияпо ОФП,СФП-2вз.р

т 4 г.об. макс-12* 15 11-13Выполнить нормативныетребованияпо ОФП,СФП-2 -1вз.р

т 5 г.об. макс-12* 15 12-14Выполнить нормативные требованияпо ОФП,СФП-1вз.р,- КМС

8

ССМ 1 г.об 1-10 18 12 и старшеДостижение спортивных результатов-КМС

ССМ Свышегода

1-10 21 14 и старшеДостижение спортивных результатов-КМС-МС

* Минимальная наполняемость группы устанавливается учреждением

Максимальный состав тренировочной группы определяется с учетом соблюдения правил техники безопасности лиц, проходящих СП на тренировочных занятиях.

Наполняемость учебных групп и объем тренировочной нагрузки определяется на основании санитарно-эпидемиологических требований к учреждениям дополнительного образования детей (внешкольные учреждения) СанПиН от 04.07.2014 года№ 41 2.4.4.3172-14.

В группы начальной подготовки (НП) принимаются лица проходящих СП, желающие заниматься спортом и не имеющие медицинских противопоказаний для вида спорта синхронное плавание.(минимальный возраст для зачисления на этап 7 лет.)

Тренировочные группы (Т), формируются на конкурсной основе из здоровых и практически здоровых детей, проявивших способности, прошедших необходимую подготовку на начальном этапе не менее одного года и выполнивших приемные нормативы по общефизической и специальной подготовке. Продолжительность этапа - 5 лет (базовая подготовка 1,2 года; спортивная специализация 3,4,5 года)(минимальный возраст для зачисления на этап 8 лет)

Группы совершенствования спортивного мастерства (ССМ),формируются из лиц проходящих СП, успешно прошедших этап подготовки в тренировочных группах и выполнивших норматив кандидата в мастера спорта. Продолжительность этапа без ограничений.Перевод по годам на этом этапе осуществляется при условии положительной динамики прироста спортивных показателей. На данном и последующем этапе подготовки лицо, проходящие СП проходит обучение на основании индивидуальных планов.(минимальный возраст для зачисления на этап 12 лет)

9

Соотношение объемов тренировочного процесса по видам спортивной подготовки на этапах спортивной подготовки

по виду спорта синхронное плавание

Таблица №2Раздел подготовки Этапы и годы спортивной подготовки

Этап начальной подготовки

Тренировочный этап (этап спортивной специализации)

Этап совершенствова ния спортивного

мастерства1й свыше

годадо двух

летсвыше

двух летОбщая физическая подготовка %

26-34 22-28 17-23 8-12 8-12

Специальная физическая подготовка %

22-28 26-34 26-34 31-39 26-34

Техническая подготовка% 36-47 36-47 39-51 43-55 48-62

Тактическая, теоретическая, психологическая подготовка%

3-4 3-4 3-4 2-4 2-4

Участие в соревнованиях, тренерская и судейская практика %

1-2 1-2 2-4 2-4 3-5

Общая физическая подготовка (ОФП) - это система занятий физическими упражнениями, которая направлена на развитие всех физических качеств(сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость) в их гармоничном сочетании.

Специальная физическая подготовка - это процесс воспитания физических качеств, обеспечивающий преимущественное развитие тех двигательных способностей, которые необходимы для успешной соревновательной деятельности в синхронном плавании.

Тактическая, теоретическая и психологическая подготовка - это педагогический процесс повышения теоретического уровня мастерства спортсмена, вооружение его определенными знаниями и умениями использовать их в тренировочных занятиях и соревнованиях.

Психологическая подготовка - это система психолого-педагогических воздействий, применяемых с целью формирования и совершенствования у спортсменов свойств личности и психических качеств, необходимых для успешного выполнения тренировочной деятельности, подготовки к соревнованиям и надежного выступления в них.

10

Медико-восстановительные мероприятия - комплекс мер и мероприятий по проведению врачебного контроля за состоянием здоровья спортсменов, восстановлению работоспособности, профилактике спортивных травм и заболеваний.

Техническая подготовка - это процесс овладения специальными двигательными навыками, характерными для плавания, развития тактического мышления и творческих способностей спортсменов, эффективного применения полученных на тренировочных занятиях умений и навыков в соревновательном процессе.

Нормативы объема тренировочной нагрузки

Таблица № 3Этапный норматив Этапы и годы спортивной подготовки

Этап начальной подготовки

Тренировочный этап (этап спортивной специализации)

Этапсовершенствования

спортивногомастерства

догода

свышегода

до двух лет

свыше двух лет

1й свыше 2х лет

Количество часов в неделю 6 8 12 15 18 21

Количество тренировок в неделю

3 3-4 6 6 6-8 6-8

Общее количество часов в год

252 336 504 630 756 882

Планируемые показатели соревновательной деятельности по виду спорта синхронное плавание

Основные параметры соревновательной нагрузки, планируемой на этапах, являются обязательными системе планирования и контроля спортивной подготовки.

Таблица № 4виды соревнований Этапы и годы спортивной подготовки

Этапначальнойподготовки

Тренировочный этап (этап спортивной специализации)

Этап совершенствова ния спортивного

мастерства1й 2-Зй до двух

летсвыше дв­

ух летКонтрольные 2-3 3-6 5-6 6-8 10-12Отборочные - 2-3 3-4 5-6 6-8Основные - - 2-3 3-4 5-6

12

- соблюдение общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых правил, утвержденных международными антидопинговыми организациями.

Лицо, проходящее спортивную подготовку, направляется организацией, осуществляющей спортивную подготовку, на спортивные соревнования в соответствии с содержащимся в Программе планом физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий и положениями (регламентами) о спортивных соревнованиях и спортивных мероприятиях.

Режим тренировочной работы

В основу комплектования тренировочных групп положена научно обоснованная система многолетней подготовки с учетом возрастных закономерностей становления спортивного мастерства.

Зачисление на определенный этап спортивной подготовки, перевод лиц, проходящих спортивную подготовку, в группу следующего этапа спортивной подготовки производится по приказу руководителя (директора) организации, осуществляющей спортивную подготовку на основании решения органа самоуправления (педагогического, тренерского совета) с учетом стажа занятий, выполнения контрольно-переводных нормативов.

При объединении в одну группу лиц, проходящих спортивную подготовку разных по спортивной подготовленности, разница в уровне их спортивного мастерства не должна превышать двух спортивных разрядов.

Перевод лиц, проходящих спортивную подготовку, в том числе досрочно, на следующий этап подготовки (в другую группу подготовки) осуществляется приказом директора (руководителя) организации, осуществляющей спортивную подготовку, с учетом решения органа самоуправления организации на основании выполненного объема спортивной подготовки, установленных контрольно-переводных нормативов, а также при отсутствии медицинских противопоказаний.

Если на одном из этапов спортивной подготовки результаты прохождения спортивной подготовки не соответствуют требованиям, Программы спортивной подготовки по синхронному плаванию, перевод на следующий этап спортивной подготовки не допускается.

Лицам, проходящим спортивную подготовку, не выполнившим предъявляемые программой спортивной подготовки требования, может предоставляться возможность продолжить спортивную подготовку на том же этапе спортивной подготовки в порядке, предусмотренном Уставом организации, осуществляющей спортивную подготовку. Такие лица могут решением органа самоуправления учреждением (педагогического,

13

тренерского совета) продолжать спортивную подготовку повторно, но не более одного раза на данном этапе.

Отдельные лица, проходящие спортивную подготовку, не достигшие установленного возраста для перевода в группу следующего тренировочного года, в исключительных случаях могут быть переведены раньше срока на основании решения органа самоуправления (педагогического, тренерского совета) при персональном разрешении врача.

Медицинские, возрастные и психофизические требования к лицам проходящим спортивную подготовку

Понятие о биологическом и паспортном возрасте.Большая часть многолетней спортивной подготовки в синхронном плавании приходится на пубертатный период развития, который в целом охватывает диапазон от 7 до 17 лет. К концу пубертатного периода организм достигает полной половой, физической и психической зрелости. Пубертатный период принято разделять на три фазы: препубертатную, собственно пубертатную и постпубертатную. Эти фазы характеризуются различными темпами роста и созревания отдельных функциональных систем организма (нервной, костно­мышечной, сердечнососудистой, дыхательной и др.)Препубертатная фаза развития характеризуется ускоренным ростом тела в длину и интенсивными изменениями со стороны вегетативных систем организма.Собственно пубертатный период характеризуется нарастанием активности половых желез и совершенствованием деятельности всех функциональных систем организма. В начале пубертатного периода имеют место высокие темпы увеличения длины и массы тела, которые затем снижаются. У девочек пубертатный скачок роста отмечается в 10-13 лет с пиком прироста длины тела в 11-12 лет. С точки зрения построения многолетней тренировки собственно пубертатный период является наиболее важным. Данная фаза характеризуется нарастанием активности половых желез организма и совершенствованием деятельности всех функциональных систем. Постпубертатная фаза развития характеризуется завершением естественного прироста мышечной массы и тела в длину и снижением темпа прироста физических качеств. В этой фазе развития организм достигает полной физиологической зрелости. Типы и темпы биологического развития у детей различны. Дети одного и того же календарного возраста могут значительно отличаться по уровню полового созревания и физической подготовленности. По типам биологической зрелости детей одного и того же паспортного возраста принято разделять на опережающий (акселерированный) тип развития, нормальный тип, для которого характерно соответствие паспортного и биологического возраста, и тип запаздывающего развития (ретардированный).

14

Наибольшим потенциалом развития обладают лица, имеющие высокие уровни физических качеств и функциональных возможностей при нормальных или замедленных темпах полового развития. По своему физическому развитию они к завершению полового созревания обгоняют акселерированных сверстников. Хотя следует учитывать, что раннее вступление в пубертатную фазу развития еще не гарантирует ее раннего окончания.Сенситивные периоды в развитии основных физических качествОтдельные двигательные способности развиваются гетерохронно - они отличаются друг от друга периодами ускоренного развития и возрастными рамками «пиковых», максимальных приростов. Это создает предпосылки для целенаправленного воздействия с помощью физических нагрузок на процессы роста и развития юных спортсменов. Появляется возможность выделить оптимальные возрастные периоды для избирательного воздействия на развитие аэробной производительности, анаэробной производительности, подвижности в суставах, быстроты, максимальной силы, силовой выносливости, скоростно-силовых способностей и т.д. Согласно теории «сенситивных» (чувствительных) периодов наибольшего эффекта от целенаправленной тренировки на прирост отдельных двигательных способностей следует ожидать в периоды их наиболее интенсивного естественного прироста. Оптимальные возрастные периоды физического развития, динамика физических качеств, периоды для акцентированного развития двигательных способностей и компонентов специальной работоспособности пловцов для девочек от 8 до 17 лет.На этапе начальной подготовки (НП)У детей в возрасте 7-9 лет преобладают процессы созревания тканей и органов при снижении интенсивности их роста. Заканчивается морфологическая дифференциация клеток коры головного мозга, печени, наблюдается усиленное развитие скелетных мышц, умеренное нарастание размеров сердца, заканчивается структурная дифференциация миокарда.Для детей 7-9-летнего возраста свойственно конкретно-образное мышление. Поэтому особенно важным на занятиях является доступный для понимания образный показ и наглядный метод объяснения. У детей этого возраста сравнительно «легкий» костный скелет и слабо развитые мышечные группы обеспечивают хорошую плавучесть тела в воде, что облегчает разучивание движений по формированию техники плавания и синхронного плавания.На тренировочном этапе (Т)Оптимальный возраст начала этого этапа для девочек составляет 10 лет средняя продолжительность этапа 3-5 лет. Занятия проходят в тренировочных группах. В 12 лет у девочек резко увеличивается скорость обменных процессов, что сопровождается увеличением уровня годового прироста длины тела. На этом этапе значительно возрастает объем сердца и его систолический объем. В связи с ростом массы миокарда уменьшается относительный объем проводящей системы сердца. Из-за опережающего увеличения объема внутренних полостей сердца по отношению к

15

внутреннему диаметру магистральных артерий создаются условия, затрудняющие эффективность работы сердца и повышающие кровяное давление на стенки сосудов.Тенденция повышения эффективности в работе органов и систем организма подростков, отвечающих за доставку кислорода в работающие мышцы (скорость поступления кислорода в легкие, транспорт его артериальной и смешанной венозной кровью), в возрасте 12-15 лет становится менее выраженной, чем в детском возрасте. Несмотря на это в начале этапа до 10- 11 лет у девочек имеют место наиболее высокие темпы увеличения аэробной емкости (суммарного потребления кислорода) и эффективности (скорость плавания на уровне порога аэробного и анаэробного обмена) за счет повышения капилляризации мышц, снижения сосудистого сопротивления, координации деятельности вегетативных систем, использования в энергетическом обеспечении мышечной работы энергии окисления жиров (процесс стимулируется соматотропным гормоном).Подвижность в суставах и гибкость в данный возрастной период продолжают улучшаться. Наибольший прирост подвижности в суставах имеет место у девочек до 12 лет, с увеличением возраста прирост останавливается.В конце тренировочного этапа спортивной подготовки у девочек 11-13 лет создаются условия для увеличения аэробной мощности (МПК) за счет увеличения систолического объема крови и повышения мощности аппарата внешнего дыхания (ЖЕЛ, МЛВ), но все-таки еще ограничена способность к длительной работе на уровне, близком или равном МПК. Поскольку содержание гликогена в мышцах в 9-10 лет у девочек не высокое (почти в 2 раза ниже, чем в 16-17 лет), гликолитическая работоспособность почти не возрастает, и проявляются низкие адаптационные возможности к работе анаэробного характера. Но с 10- 11 лет у девочек постепенно нарастает мощность и емкость гликолиза за счет умеренного увеличения мышечных запасов гликогена и как следствие этого медленное нарастание лактата в тестовых и соревновательных упражнениях. В начальной фазе полового созревания, когда проявляются его внешниепризнаки, увеличивается возбудимость нервных центров, повышается реактивность и эмоциональность в ответных реакциях при мышечной работе, особенно соревновательного характера. В 10-11 лет у девочек скоростные способности совершенствуются за счет улучшения регуляции движений, снижения времени простой двигательной реакции. В последующие 2 года темпы прироста быстроты снижаются. В 10-12 лет у девочек значительно нарастает масса тела и вместе с ней нарастает максимальная сила, которая до 10-11 лет у девочек прирастала низкими темпами. Прирост силы идет за счет совершенствования регуляции мышечных сокращений. Общая силовая выносливость в 10-12 лет у девочек быстро увеличивается за счет экономизации энерготрат (повышение уровня ПАНО при силовой работе) и мышечной Регуляции. Специальная силовая выносливость у девочек 10-12 лет увеличивается за счет функционального компонента. К началу прироста

16

мышечной массы у девочек 10-12 лет создаются предпосылки для роста скоростно-силовых способностей.На этапе совершенствования спортивного мастерстваМинимальный возраст начала этапа для девушек - 12 лет, продолжительность этапа - от года и свыше года. На возраст начала и завершения этапа существенно влияют индивидуальные темпы биологического развития. Особенности возрастного развития девушек 12-16 лет.У девушек наблюдается одновременное увеличение размеров сердца и легких, длины и массы тела. Пик темпов прироста массы тела — в 12-13 лет. Важный показатель для возрастного развития девушек - возраст первой менструации (менархе), в течение года после которого происходит резкое торможение ростового процесса, а прироста массы - через 1,5 года. Происходит окончательное формирование пропорций тела. До менархе быстрыми темпами нарастает аэробная мощность. После менархе абсолютное МПК продолжает медленно увеличиваться до 14-15 лет, а относительное (на килограмм массы тела) - начинает снижаться. Систолический объем крови достигает максимума к 13-14 годам. Пик прироста гликолитической мощности и емкости наступает в 13-14 лет. Увеличиваются запасы гликогена в мышцах и печени. Благоприятные предпосылки для развития алактатных анаэробных возможностей складываются к 13-14 годам, причем пик прироста - в конце этапа. Оптимальный период развития максимальной силы - 12-14 лет. В течение года после менархе резко снижается прирост максимальной силы в связи с прекращением прироста мышечной массы.Темпы прироста силовой выносливости замедляются. На протяжении всего этапа специальная силовая выносливость возрастает практически равномерно. Вначале - за счет увеличения «запаса силы», в последующем - за счет повышения гликолитической производительности и локальной работоспособности. Пик прироста скоростно-силовых способностей наблюдается в 14-15 лет (за счет «запаса силы» и совершенствования гликолитического и алактатного механизма энергообеспечения).

Организация тренировочных сборов

Для обеспечения круглогодичности спортивной подготовки, подготовки к спортивным соревнованиям и активного отдыха (восстановления) лиц, проходящих спортивную подготовку, организуются тренировочные сборы, являющиеся составной частью (продолжением) тренировочного процесса в соответствии с перечнем тренировочных сборов.

Таблица № 5№ Вид

тренировочных сборов

предельная продолжительность сборов по этапам спортивной подготовки (количество дней)

оптимальноечислоучастниковсбора

Этап Тренировочный Этап

17

совершенствованияспортивногомастерства

этап (этапспортивнойспециализации)

начальнойподготовки

Тренировочные сборы по подготовке к соревнованиям1 Тренировочные

сборы к предсезонной подготовке

21 21 -определяется организацией, осуществляющ ей спортивную подготовку2 тренировочные

сборы поподготовке кчемпионатам,кубкам,первенствамРоссии

21 21 -

3 Тренировочные сборы по подготовке к другимвсероссийскимсоревнованиям

18 14 -

4 Тренировочные сборы по подготовке к официальным соревнованиям субъекта РФ

14 14 -

Специальные тренировочные сборы1 Тренировочные

сборы по ОФП или СФП

18 14не менее 70% от состава группы лиц, проходивших спортивную подготовку на определенном этапе

2 Восстановительныесборы

до 14 дней - участникисоревнований

3 Тренировочные сборы для комплексного МО

до 3 дней, но не более 2х раз в год -в соответствии с планом комплексного медицинского обследования

4 Тренировочные сборы в каникулярный период

до 21 дней подряд и не более двух сборов в год

не менее 60% от состава группы лиц, проходящих спортивную подготовку на определенном этапе

5 Просмотровые в соответствии

тренировочные до 60 дней - с правиламисборы для приемакандидатов назачисление вобразовательныеучреждениясреднегопрофессиональногообразования,осуществляющиедеятельность вобластифизическойкультуры и спорта

Иные условия, в том числе финансового обеспечения спортивной подготовки:

- обеспечение проезда к месту проведения спортивных мероприятий и обратно;

- обеспечение питанием и проживанием в период проведения спортивных мероприятий;

- осуществление медицинского обеспечения лиц, проходящих спортивную подготовку, в том числе организацию систематического медицинского контроля.

Оборудование помещений и, в которых проходят спортивную подготовку лица, зачисленные в группы спортивной подготовки организации, спортивный инвентарь передаваемый в личное пользование занимающихся представлен в (таблице № 6).

Обеспечение спортивной экипировкой индивидуального пользования из расчета на одного занимающегося (таблице № 7).

Требования к экипировке, спортивному инвентарю и оборудованию

Оборудование и спортивный инвентарь необходимые для прохождения спортивной подготовки

Таблица № 6№ Наименование Количество штук1 Аппаратура для трансляции музыки под

водой (гидрофон, звуковые колонки)1 комплект

2 Видеокамера 1 комплект3 Магнитофон переносной 1 шт4 Покрытие фрикционное (нескользящее) 20 м25 Прибор для определения силы звука под

водой1 шт

Дополнительное и вспомогательное оборудование и спортивныйинвентарь

19

7 Гантели переменной массы от 3 до 12 кг 4 пар8 Гидроперископ для просмотра движений

под водой1 комплект

9 Доска для плавания 15 шт10 Зеркало 2*3 м 2 шт11 Лопаточки для плавания 10 пар12 Метроном 2 шт13 Обруч гимнастический 10 шт14 Скакалка гимнастическая 20 шт15 Скамейка гимнастическая 4 шт16 Станок хореографический 1 комплект17 Стенка гимнастическая 4 шт

Обеспечение спортивной экипировкой

Таблица № 7Спо пивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование

Видэкипировки

Единица

измерения

Расчетнаяединица

Этапы спортивной подготовкиЭтап начальной

подготовкиТ ренировочный

этап(этап спортивной специализации)

Этапсовершенствова

нияспортивногомастерства

кол-во эксплуат ация лет

кол-во эксплуат ация лет

кол-во эксплуатация

лет1 Беруши пар на

занимаюгцегося

1 1 1 1 1 1

2 Зажим для носа

штук назанимаюгцегося

4 1 6 1 6 1

3 Купальникдля

соревнований

штук назанимаюгцегося

1 1

4 Купальникдля

тренировок

пар назанимаюгцегося

2 1 2 1 2 1

5 Очки для плавания

штук назанимаюгцегося

2 1 2 1 2 1

6 Шапочкадля

плавания

штук назанимаюгцегося

2 1 2 1 3 1

7 Полотенце штук назанимаюгцегося

2 1 1 1 1 1

8 Халат штук назанимаюгцегося

1 1

20

9 Обувь для бассейна

пар назанимающегося

1 1 1 1 2 1

10 Тапочкигимнастичес

кие

пар назанимающегося

1 1 3 1

3. Методическая часть

В методической части настоящей Программы определена направленность тренировочного процесса по годам спортивной подготовки с учетом сенситивных (благоприятных) фаз возрастного развития физических качеств. Для каждого этапа многолетней подготовки рекомендуются основные тренировочные средства. Описаны средства и методы врачебного - педагогического контроля, воспитательной работы и психологической подготовке, инструкторской и судейской практике и т.д. Дана классификация основных восстановительных средств и мероприятий.

Рекомендации по проведению тренировочных занятий

ДЮСШ «Виктория» организует работу с лицами, проходящими СП в течение всего календарного года. Учебный год начинается 1 сентября и заканчивается в июле. Годовой объем работы по годам обучения определяется из расчета недельного режима работы для данной группы на 42 недели и 6 недель спортсмены проводят в летнем спортивно- оздоровительном лагере, либо самостоятельно по заданиям тренера- преподавателя поддерживают свою спортивную форму (переходный период или активный отдых).

На этапах совершенствования спортивного мастерства планирование годичного цикла подготовки определяется календарем соревнований, поэтому продолжительность сезона подготовки устанавливается администрацией индивидуально. Объём индивидуальной спортивной подготовки в группах спортивного совершенствования составляет не более 50% от общего числа часов.

Расписание занятий (тренировок) составляется администрацией спортивной школы по представлению тренера-преподавателя, в целях установления более благоприятного режима тренировок, отдыха обучающихся, обучения их в общеобразовательных и других учреждениях.

Основными формами тренировочного процесса являются: групповые, тренировочные, теоретические занятия и тренировочные мероприятия, работа по индивидуальным планам (на этапе спортивного совершенствования), медико-восстановительные мероприятия, тестирование и медицинский контроль, участие в соревнованиях, инструкторская и судейская практика обучающихся.

21

Требования к технике безопасности в условиях тренировочных занятийи соревнований

Вся ответственность по технике безопасности в условиях тренировочных занятий и соревнований в бассейнах и залах для лиц, проходящих СП, возлагается на тренера. Допуск к занятиям в бассейнах и залах осуществляется только через регистратуру по установленному порядку. На первом занятии необходимо ознакомить лиц проходящих СП с правилами безопасности при проведении занятий по синхронному плаванию. Тренер-преподаватель обязан:1 .Производить построение и перекличку тренировочной группы перед занятием с последующей регистрацией в журнале. Опоздавшие к занятиям не допускаются.2.Не допускать увеличения числа занимающихся в каждой группе сверх установленной нормы.3.Подавать докладную записку в учебную часть и администрации ДЮСШ о происшествиях всякого рода, травмах и несчастных случаях. Тренер-преподаватель обеспечивает начало, проведение и окончание занятий в следующем порядке:1.Тренер-преподаватель является в бассейн к началу прохождения лиц, проходящих СП через регистратуру. При отсутствии тренера-преподавателя группа к занятиям не допускается.2.Тренер-преподаватель обеспечивает организованный выход тренировочной группы из душевой в помещение ванны бассейна.3.Выход лиц, проходящих СП из помещения ванны бассейна до конца занятий допускается по разрешению тренера-преподавателя.4.Тренер-преподаватель обеспечивает своевременный выход лиц, проходящих СП из помещения ванны бассейна в душевые и из душевых в раздевалки.

Во время спортивной подготовки и соревновательный период тренер- преподаватель несет ответственность за порядок в группе, жизнь и здоровье лиц, проходящих СП:1 .Присутствие лиц, проходящих СП в помещении ванны бассейна без тренера-преподавателя не разрешается.2.Тренеровочные группы занимаются под руководством тренера- преподавателя в отведенной части бассейна.3. Ныряние в бассейне разрешать только под наблюдением тренера- преподавателя и при соблюдении правил безопасности4.При наличии условий, мешающих или угрожающих жизни и здоровью, лиц проходящих СП, тренер-преподаватель должен их устранить, а в случае невозможности это сделать - отменить занятие.5.Тренер-преподаватель должен внимательно наблюдать за всеми лицами, проходящих СП, находящимися в воде. При первых признаках переохлаждения вывести их из воды.

22

Рекомендуемые объемы тренировочных и соревновательных нагрузок

Рекомендуемые объемы тренировочных и соревновательных нагрузок (в часах) отражены в годовых планах по этапам спортивной подготовки с учетом специфики этапов спортивной подготовки, где отражены разделы:- Общая физическая подготовка (ОФП);- Специальная физическая подготовка (СФП);- Технико-тактическая подготовка (ТТП);- Теоритическая подготовка (ТП);- Контрольные соревнования (КС);- Контрольно-переводные испытания (КПИ);- Восстановительные мероприятия (ВМ);- Инструкторская и судейская практика (ИСП)

Недельный режим тренировочной работы является максимальным и установлен в зависимости от этапа подготовки. Общегодовой объем тренировочной работы, предусмотренный указанными режимами начиная с тренировочного этапа подготовки, может быть сокращен не более чем на 25%.

Продолжительность одного тренировочного занятия считается академическим часом (45 мин) не должна превышать:- группах начальной подготовки - 2-х часов- тренировочных группах- 3-х часов;- в группах ССМ где нагрузка составляет 20 и более часов в неделю, - 4-х часов, при двухразовых тренировках в день - 3-х часов.

В зависимости от периода подготовки (переходный, подготовительный, соревновательный), начиная с тренировочных групп третьего года, недельная тренировочная нагрузка может увеличиваться или уменьшаться в пределах общегодового плана, определенного данной тренировочной группе. Так, во время каникул и в период пребывания в спортивно-оздоровительных лагерях, во время тренировочных сборов тренировочная нагрузка увеличивается с таким расчетом, чтобы общий объем годового учебного плана каждой группы был выполнен полностью.

При

мер

ное

расп

реде

лени

е уч

ебны

х ча

сов

для

этап

а на

чаль

ной

подг

отов

ки

1 го

да(6

часо

в в

неде

лю)

оОCD ОJ5 а m ас

хоАхяа

Ч 1ГС Н И

чнош

тгп

airadire

xdaiM

яц^яэф

adaaHK

adgaxatf

adgKOH

adgKXMO

adgKXHao

CN

<N

ОО

VO

Оf"

S'

S'

r-'

r-

40VO

vo

40

40

40

0 0

40

40

ccSfitоиsasS3<dасCDHpp

fitоu,

Й

УГ,

СЧrs

4 0ГЧ

ТГ

СЧ

00

4 0ГЧ

<N

4 0<N

4 0<s

4 0ГО

sXpaоHо£fitос3сзоttйPlh

сЗXpaоно£Rои5 « оVасS3сг>S36

аVOО

ио0 ас15 173 £2 иЯ ра -©■< оs £1 §Я сS3от<dсо

СЗираоно£fitос3XоиS4каахоН

и.. о ЬЗ и сЗ ttио<DаскнXP3н

tf а5 х 3 °^ ЭКя 38 ч * >. оа оОн В3 SCQ ^

Оа о,К (U о да & £ ^

Ли5Й2Оноко3S3S3сзоОннS3о

СЗно*8Он

S3л5ЙS3S3оош

S3СЗоо,нS3ои5Й3S3юоSОнCQ

сооосзТоннUОСО

XS3S3PQОС!

ИоS3НРСЗCDНS3яСЗоиоч

CL Он О ^

S3сЗСЗсSоS3S3

CtS3иS3Ct

Он СЗ яо S3 о

При

мер

ное

расп

реде

лени

е уч

ебны

х ча

сов

для

этап

а на

чаль

ной

подг

отов

ки

2-3

года

(8 ча

сов

в не

делю

)

Все

гоча

сов

"3-00 106 чо сч 00 СЧ ч-

В те

чени

е го

да

336 00

хэЛляв

ЯНОШ40 СП -

чнош00 о СП - <4

СП

иви00 о 40 - - 30

чиэбпв00 о 00 - <N - (N (Ч 34

ic Ibjm00 о СП - счгч

чхвбяэф00 о СП гчГП

чбвЯНВ00 о чп - ~Т<4

чбдвнэЦ00 о - CN 40го

ябдвон00 о - (Ч гчго

чбдвхяо00 о СП - (N 34

чбдвхнээoo о 40 (Ч 40

ГГ)

Разд

елы

подг

отов

ки

Общ

ая

физи

ческ

ая

подг

отов

ка

Спе

циал

ьная

ф

изич

еска

я по

дгот

овка

Техн

ичес

кая

подг

отов

ка

Такт

ичес

кая,

тео

рети

ческ

ая,

псих

олог

ичес

кая

подг

отов

каУ

част

ие

в со

ревн

ован

иях,

тр

енер

ская

и

суде

йска

я пр

акти

каВ

осст

анов

ител

ьны

ем

ероп

рият

ияВр

ачеб

ный

конт

роль

Кон

трол

ьны

е но

рмат

ивы

Вос

пита

тель

ная

рабо

та

Всег

о ча

сов

Доп

олни

тель

но

в ус

лови

ях

спор

тивн

о-оз

доро

вите

льно

го

летн

его

лаге

ря

или

по

инди

виду

альн

ому

план

у

При

мер

ное

расп

реде

лени

е уч

ебны

х ча

сов

для

этап

а сп

орти

вной

сп

ециа

лиза

ции

1-2

года

(12

часо

в в

неде

лю)

Все

гоча

сов ооГ—Н 16

0 оосч 40 40

В те

чени

е го

да

504 счс-

хэАхнв

Ч1ГСЯИ 40 04 - огч

чнош- 40 осч - - - ою

итзш00 40 сч - 40тГ

чнэбнв00 40 осч - - сч •’Г сч1Л;

xdBN -40 осч у—( - О1Г5

чтебнэф -40 с~ сч - - 00тг

чбванв00 О Г' - 40ГС)

adgBxofоо 40 о

СЧ - О1Г,

qdgBOH- 40 осч - - - о1Г;

adoKxxo оо 40 осч - - сч сч О1C;

adgBXHOOCN 40 сч

сч сч СЧ1Л

Разд

елы

подг

отов

ки

Общ

ая

физи

ческ

ая

подг

отов

ка

Спе

циал

ьная

ф

изич

еска

я по

дгот

овка

Техн

ичес

кая

подг

отов

ка

Такт

ичес

кая,

тео

рети

ческ

ая,

псих

олог

ичес

кая

подг

отов

каУ

част

ие

в со

ревн

ован

иях,

тр

енер

ская

и

суде

йска

я пр

акти

каВ

осст

анов

ител

ьны

е м

ероп

рият

ия

Врач

ебны

й ко

нтро

ль

Кон

трол

ьны

е но

рмат

ивы

Вос

пита

тель

ная

рабо

та

Всег

о ча

сов

Доп

олни

тель

но

в ус

лови

ях

спор

тивн

о-оз

доро

вите

льно

го

летн

его

лаге

ря

или

по

инди

виду

альн

ому

план

у

При

мерн

ое

расп

реде

лени

е уч

ебны

х ча

сов

для

трен

иров

очно

й гр

уппы

3,

4, 5

год

обуч

ения

(15

часо

в в

неде

лю)

__

____

____

____

____

____

___

Все

гоча

сов

mi> 207

284

24 00 40

В те

чени

е го

да

630

120

хэЛхнв

Ч1ГОШ oo 00 - сч

чнош СЧ 32 - СЧ 63

шш f~> (N 00 (Ч (Ч 57

airsdirer-~ CN 24 - СЧ сч сч ч- 63

icfeiMr~~ (N 29 СП (N 63

Ч1шс1аэфГ- СЧ 28 СЧ СЧ

09

чбванв40 ОT“H 28 - 45

adgBxotfг- 26 30 - <ч

99

adgKOH r- <4 27 - (Г) сч 63

чбдвхяоt"- 00 26 - сч (Ч сч 63

чбдкхнээr-~ 04 34 СЧ сч сч

99

Разд

елы

подг

отов

ки

Общ

ая

физи

ческ

ая

подг

отов

ка

Спе

циал

ьная

ф

изич

еска

я по

дгот

овка

Техн

ичес

кая

подг

отов

ка

Такт

ичес

кая,

тео

рети

ческ

ая,

псих

олог

ичес

кая

подг

отов

каУ

част

ие

в со

ревн

ован

иях,

тр

енер

ская

и

суде

йска

я пр

акти

каВ

осст

анов

ител

ьны

ем

ероп

рият

ияВр

ачеб

ный

конт

роль

Кон

трол

ьны

е но

рмат

ивы

Вос

пита

тель

ная

рабо

та

Всег

о ча

сов

Доп

олни

тель

но

в ус

лови

ях

спор

тивн

о-оз

доро

вите

льно

го

летн

его

лаге

ря

или

по

инди

виду

альн

ому

план

у

При

мер

ное

расп

реде

лени

е уч

ебны

х ча

сов

для

груп

пы

этап

а сп

орти

вног

о со

верш

енст

вова

ния

маст

ерст

ва

1 год

об

учен

ия

(18

часо

в в

неде

лю)

О И 1-1 О <и О

£ И СО га

ю лляв

<шош

чнош

Ш!П

4IT 9 d H B

idm

чп-^яэф

4dB9HK

ndgBxatf

qdgKOH

gdgKiHO

qdgKXHso

я2«оHога4оя3 га <u4

00оо

оо

оо

оо

оо

оо

оо

00

оо

ЧXраоРогачоячхо<иЯЯсоК"0<

ВюО

CN

ОCN

О<ч

оСЧ

ОСЧ

О(N

ОСЧ

ОСЧ

ОСЧ

ОCN

СЧt"-сп

чо

ч-сп

оосч

оч-

оЧ"

оч-

ч-(Ч

40ч-

00СП

о(Ч

Xо<иЯЯсоЯ

-©н

3S3гаNя<Dси

СПСП

СПч-

ч-(Ч

СП

СП

сч

сч

сч

сч

сч

сч

ейхраоиогачояхо<игаяяXа>Н

х о <и ЕС ЯрX „Ч О

Н ЕЕ

40СП

О О

оо

сч

СП

ю

сч

X| га3 &§ « § 8- pa 5я ^ о га о я ра о га н4 га >>

00

сч

сч

сч

сч

(Ч

сч

сч

сч

сч

сч сч

сч

<и3гарагаингарао§нbоо

СО

гагао

гаох«3 я ю и га4 я, СО

сч

гараЯи2стаояо3ягагаое -яо

ччо<ЮЯЯ(Uгаон

СО

чноЮчя§яга§йяяоОсо

4 01Г>Г '

Ч1сч

0 44 0

00Г"

у г ,

сч|>

ч-1Л

00t"

ЮГ'

00Г"

00Г"

яоиягаога<оим

Ч1Ч1

огаояS еЭ о га(UР* § « о

ЕЯ Очоо О

Ячгаяга §8* § га га4о &га 3 я я £ яН мс5 ч га яя

При

мер

ное

расп

реде

лени

е уч

ебны

х ча

сов

для

груп

пы

этап

а сп

орти

вног

о со

верш

енст

вова

ния

мас

терс

тва

свы

ше

года

об

учен

ия

(21

час

в не

делю

) __

____

____

____

____

____

___ В

сего

часо

в

0000 265

427

34 42 00 N" T7f‘

В те

чени

е го

да

882

168

хэХлав

Ч1ГОШoo in Ю 29

чнош00 <П

(NOOсп

о CN 87

иm00 in

CN сп N" о CN 80

airadireoo 25 О СП (Ч CN CN CN ON

xdm00 in

CN 46 СП СП CN 87

чдвбяэф00 in

CN 47 СП CN 85

чбшнвoo m

CN 27 СП 63ч б д в я э Т

00 25 СПin СП CN 'pHON

adoEOH00 in

CN 44 СП CN 87

чбдвхяоoo m

CNооСП N" О CN CN CN ON

чбдвхнэз00 m

CN 50 (N CN ON

Разд

елы

подг

отов

ки

Общ

ая

физи

ческ

ая

подг

отов

ка

Спе

циал

ьная

ф

изич

еска

я по

дгот

овка

Техн

ичес

кая

подг

отов

ка

Такт

ичес

кая,

тео

рети

ческ

ая,

псих

олог

ичес

кая

подг

отов

каУ

част

ие

в со

ревн

ован

иях,

тр

енер

ская

и

суде

йска

я пр

акти

каВ

осст

анов

ител

ьны

ем

ероп

рият

ияВр

ачеб

ный

конт

роль

Кон

трол

ьны

е но

рмат

ивы

Вос

пита

тель

ная

рабо

та

Всег

о ча

сов

Доп

олни

тель

но

в ус

лови

ях

спор

тивн

о-оз

доро

вите

льно

го

летн

его

лаге

ря

или

по

инди

виду

альн

ому

план

у

29

Программный материал для практических занятий по каждому этапу подготовки с разбивкой на периоды подготовки

Программный материал для практических занятий по виду спорта: «Синхронное плавание» разработан и представлен в приложении к данной программе. Для эффективного тренировочного процесса спортивной подготовки в синхронном плавании по мере необходимости могут вноситься дополнения по тематическому материалу.

Рекомендации по организации психологической подготовки

Основные методы и приемы психологической подготовки

Главная задача психологической подготовки на этапах тренировочных и совершенствования спортивного мастерства.

Развитие свойств личности, определяющих успех в спорте, укрепление и совершенствование механизмов нервно-психической регуляции, доведение их до уровней, определяющих рекордные достижения, овладение приемами самовнушения и саморегуляции состояний во время соревнований и тренировок, развитие мотивации на достижение высших спортивных достижений.

Формирование необходимых личностных качеств спортсмена происходит с помощью изменения и коррекции отношения спортсмена к выполняемой и предстоящей тренировочной нагрузке, к своим возможностям восстановления, к нервно-психическому перенапряжению, к качеству выполнения тренировочного задания, к спортивному режиму и к спортивной жизни вообще.

Основными методами психологической подготовки являются беседы тренера со спортсменами в индивидуальной и коллективной форме, исполь­зование разнообразных средств и приемов психолого-педагогического воз­действия: убеждения, внушения, метода заданий и поручений, моделирова­ния соревновательных ситуаций, методы идеомоторной тренировки.

Содержание основных методов и приемов психологической подготовки

1 .В ходе бесед и лекций происходит психологическое образование спортсмена, объяснение особенностей предстартовых и соревновательных передний в соответствии с индивидуальными особенностями, обучение ритуалу предсоревновательного поведения. Главный метод воздействия - убеждение, воздействие на сознание спортсмена.2.Беседы с другими людьми в присутствии спортсмена. Содержание беседы косвенно направлено на этого спортсмена. Основная задача - снятие противодействия, которое нередко возникает при использовании внушений и убеждений, борьба с подсознательным негативизмом.

30

Метод воздействия - косвенное внушение.3.Аутотренинг - самостоятельное, без посторонней помощи, использование изученных или заранее подготовленных внушений в состоянии глубокого расслабления и покоя (релаксации) или в состоянии так называемого аутогенного погружения, с задачей создания необходимого психического состояния. В процессе аутотренинга завершается переход внушения в самовнушение, совершенствуются механизмы саморегуляции.4.Гетеротренинг (сеанс обучения аутогенной тренировке). В состоянии расслабления спортсмены изучают и повторяют специально разработанные формулы самовнушения.5.Внушенный отдых. Спортсмену внушается покой, отдых в состоянии полного расслабления при ощущении приятной тяжести тела и тепла в мышцах. В состоянии полудремоты он воспринимает словесные формулы (не повторяя и не противодействуя, не напрягаясь и не отвлекаясь). Метод воздействия - внушение, воздействие на сознательный и подсознательный уровни.6.Внушенный сон (гипноз) с сохранением высокой восприимчивости спортсмена к тому, что говорит ведущий. Воздействие на подсознание. Метод - императивное внушение.7.Размышления, рассуждения. Основные способы перевода внушений и самовнушений в самоубеждения - высшие уровни самосознания и саморегуляции.Побуждение к самовоспитанию осуществляется через обучение приемам саморегуляции. Некоторые из приемов очень простые. Их необходимо просто запомнить и применять в нужный момент. Эти способы саморегуляции называют отключение и переключение. Регулирующую функцию здесь выполняют образы отражаемого и отношение к ним, которые сложились у спортсмена. Цель отключения и переключения состоит в том, чтобы спортсмен осуществлял длительное удержание направленного сознания в русле, далеком от травмирующей ситуации. В данном случае приемы саморегуляции базируются на отражении спортсменом (основной функцией сознания является отражение) окружающего материального мира. Существуют способы саморегуляции, связанные с отражением своего физического «Я». Они в наибольшей мере насыщены специальными приемами.1 .Контроль и регуляция тонуса мимических мышц. Этот прием требует специальной тренировки. Наибольший эффект достигается, если в процессе овладения данным приемом спортсмен проверяет и закрепляет его в разнообразных жизненных ситуациях. Основным из критериев овладения этим приемом саморегуляции является способность ощущать свое лицо в виде маски (отсутствие мышечного напряжения).2.Контроль и регуляция мышечной системы спортсменов. Психическая напряженность всегда вызывает ее избыточное напряжение. Тренировка в расслаблении мышц осуществляется с помощью словесных самоприказов,

31

самовнушений, способствующих сосредоточенности сознания на определенных группах мышц.3.Контроль и регуляция темпа движений и речи. Эмоциональная напряженность, наряду с мышечной скованностью, выражается в повышении привычного темпа движений и речи, при этом спортсмен начинает суетиться, беспричинно торопиться. В этом случае управление своим состоянием сводится к стремлению избавиться от суетливости, наладить четкий ритм своей деятельности, исключить необходимость спешки.4.Специальные дыхательные упражнения. Спокойное, ровное и глубокое дыхание способствует снижению напряжения. Усвоенное и хорошо закрепленное ритмичное дыхание оказывается высоко эффективным способом саморегуляции эмоционального напряжения.5. Разрядка. Этот прием дает «выход» эмоциональному напряжению. Как прием саморегуляции, разрядка реализуется обычно в специфических формах разминки (выполнение определенного упражнения в полную силу). Наиболее эффективны способы саморегуляции, связанные с отражением своего духовного «Я» (направление сознания на самого себя). Для них характерны разнообразные приемы.1 .Отвлечение путем сюжетных представлений и воображений. Уметь воссоздать и удержать в сознании картины прошлого (связанные с ощущением спокойствия и уверенности) очень важно для саморегуляции эмоциональных состояний.2.Самовнушение. В процессе спортивной деятельности спортсмен может давать себе наставления, приказы, обращаться к себе с просьбой и т.д. (в основе этого приема саморегуляции лежит принцип использования словесных формул).3.Самоубеждение. Это своеобразная психотерапия, когда саморегуляция осуществляется в разговорах с самим собой или с кем-то другим.Следует выделить способы саморегуляции, в основе которых лежит отражение спортсменом своего социального «Я». Для них характерны два приема.Урегулирование цели. Это умение вовремя поставить цель в точном соответствии со своими возможностями, отодвинуть ее в состоянии эмоциональной напряженности, а потом вновь актуализировать ее, когда придет время, что доступно только спортсмену с многолетним спортивным стажем и значительным опытом выступлений на соревнованиях.2. Ритуал предсоревновательного поведения. В его основе лежат определенные стереотипы, вследствие чего нарушать его или изменять, особенно на крупных соревнованиях, нецелесообразно, так что его выполнение уже само по себе становится успокаивающим фактором. Планомерное использование представленной системы методов позволяет достаточно полно и глубоко проникать в систему отношений спортсмена, формировать программу будущих действий и переживаний, установки на реализацию этих программ поведения в нужные моменты тренировки и

32

соревнования.

Планы применения восстановительных средств

Одним из главных вопросов управления работоспособностью спортсмена в программах тренировочных занятий и микро и макрокроциклов является объединение средств восстановления и тренировочных воздействий. Все средства восстановления условно объединены в три группы: педагогические, психологические, медико-биологические.

Примерный план применения восстановительных средств

№ п/п Средства и мероприятия Сроки реализацииПедагогические

1. • варьирование продолжительности и характера отдыха между отдельными упражнениями, тренировочными занятиями и циклами занятий;

• использование специальных упражнений для активного отдыха и расслабления, переключений с одного упражнения на другое;

• «компенсаторное» плавание - упражнения, выполняемые с невысокой интенсивностью в конце тренировочного занятия, между трени­ровочными сериями или соревновательными стартами продолжительностью от 1 до 15 мин;

• тренировочные занятия с малыми по величине нагрузками (они интенсифицируют процессы восстановления после тренировок с большими нагрузками иной направленности);

• рациональная динамика нагрузки в различных структурных образованиях;

• планирование нагрузки с учетом возможностей спортсменов;

• рациональная организация режима дня.

В течение всего периода реализации программы с учетом развития адаптационных процессов

Психологические2. • аутогенная и психорегулирующая тренировка;

• средства внушения (внушенный сон-отдых);• гипнотическое внушение;• приемы мышечной релаксации, специальные

дыхательные упражнения, музыка для релаксации;

• интересный и разнообразный досуг;• условия для быта и отдыха, благоприятный

психологический микроклимат.

В течение всего периода реализации программы с учетом психического состояния спортсмена

Медико-биологические

33

№ п/п Средства и мероприятия Сроки реализации3. 1. рациональное питание:

• сбалансировано по энергетической ценности;• сбалансировано по составу (белки, жиры,

углеводы, микроэлементы, витамины);• соответствует характеру, величине и

направленности тренировочных и соревновательных нагрузок;

• соответствует климатическим и погодным условиям.

2. физиотерапевтические методы:• массаж (общий, сегментарный, точечный,

вибро- и гидромассаж);• гидропроцедуры (различные виды душей и

ванн);• аппаратная физиотерапия;• бани

В течение всего периода реализации программы

Планы антидопинговых мероприятий

В рамках реализации мер по предотвращению допинга в спорте и борьбе с ним в училище олимпийского резерва разработан план антидопинговых мероприятий. Основная цель реализации плана - предотвращение допинга и борьба с ним в среде спортсменов, предотвращение использования спортсменами запрещенных в спорте субстанций и методов. Спортсмен обязан знать нормативные документы:

• Международный стандарт ВАДА по тестированию;• Международный стандарт ВАДА «Запрещенный список»;• Международный стандарт ВАДА «Международный стандарт по

терапевтическому использованию».Психолого-педагогическая составляющая плана антидопинговых

мероприятий направлена на решение таких задач:• Формирование ценностно-мотивационной сферы, в которой допинг как

заведомо нечестный способ спортивной победы будет неприемлем.• Опровержение стереотипного мнения о повсеместном распространении

допинга в большом спорте и невозможности достижения выдающихся результатов без него, а также о том, что допинг способен заменить тренировочный процесс.

• Раскрытие перед занимающимися спортом молодыми людьми тех возможностей для роста результатов, которые дают обычные тренировочные средства, а также психологическая подготовка (развитие стрессоустойчивости, волевых качеств).

• Формирование у профессионально занимающихся спортом молодых людей более широкого взгляда на жизненные и, в частности, профессиональные перспективы, где спорт будет не самоцелью, а лишь

34

одной из ступенек на пути к достижению жизненных успехов.• Воспитание ответственности, привычки самостоятельно принимать

решения и прогнозировать их возможные последствия, избегание перекладывания ответственности на третьих лиц.

• Пропаганда принципов фейр-плей, отношения к спорту как к площадке для честной конкуренции и воспитания личностных качеств.

• Повышение в глазах молодежи ценности здоровья и пропаганда отношения к спорту как к способу его достижения, а не как к площадке для самоутверждения, где нужно побеждать любой ценой.

№ п/п Содержание мероприятия Формапроведения

Сроки реализации мероприятий

4. Информирование спортсменов о запрещённых веществах

Лекции, беседы, индивидуальные

консультации

Устанавливаются в соответствии с графиком

5. Ознакомление с порядком проведения допинг-контроля и антидопинговыми правилами

6. Ознакомление с правами и обязанностями спортсмена

7. Повышение осведомлённости спортсменов об опасности допинга для здоровья

8. Контроль знаний антидопинговых правил

Опросы и тестирование

9. Участие в образовательных семинарах

Семинары

10. Формирование критического отношения к допингу

Тренинговыепрограммы

Планы инструкторской и судейской практики

На этапах тренировочных и совершенствования спортивного мастерства спортсмены привлекаются в качестве помощников тренеров для проведения тренировочных занятий и судейства спортивных соревнований

Примерный план инструкторской и судейской практики

№п/п

Задачи Виды практических заданий Сроки реализации

1. Освоение методики проведения тренировочных занятий по избранному виду спорта с начинающими спортсменами Выполнение

1. Самостоятельное проведение подготовительной части тренировочного занятия.

2. Самостоятельное проведение занятий по физической подготовке.

3. Обучение основным техническим элементам и приемам.

4. Составление комплексов упражнений для развития

У станавливаются в соответствии с графиком и спецификой этапа спортивной подготовки

35

необходимых требований для присвоения звания инструктора

физических качеств.5. Подбор упражнений для

совершенствования техники.6. Ведение дневника самоконтроля

тренировочных занятий.7. Освоение методики

проведения спортивно-массовых мероприятий в физкультурно­спортивной организации или образовательном учреждении

1. Организация и проведениеспортивно-массовых мероприятий под руководством тренера.

2. Выполнение необходимых требований для присвоения звания судьи по спорту

1. Судейство соревнований в физкультурно-спортивных организациях

Организация и проведение врачебно-педагогического и психологического контроля

Врачебный и педагогический контроль - необходимое условие управления процессом подготовки спортсмена. В соответствии с задачами этапного, текущего и оперативного контроля определяется состав средств и методов педагогического и врачебного контроля.Целью контроля является оптимизация процесса подготовки и соревновательной деятельности спортсмена на основе объективной оценки различных сторон подготовленности и функциональных возможностей важнейших систем организма.

Требования к организации и проведению врачебно-педагогического ибиохимического контроля

Врачебный контроль этапный врачебный контроль (ЭВК) проводятся не реже 2 раз в год.Врачебный контроль - обязательное условие занятий спортом.В задачи врачебного контроля входят:- определение уровня физического развития, состояния здоровья и функционального состояния спортсменов с целью допуска к систематическим занятиям спортом;- систематическое наблюдение за изменениями в физическом развитии спортсменов, занимающихся художественной гимнастикой, состоянии их здоровья и функциональными изменениями, происходящими под влиянием физических упражнений для обеспечения их оздоровительного значения;- выявление, лечение и профилактика предпаталогических состояний и

36

патологических изменений, возникающих при не рациональном использовании физических упражнений.

Врачебный и биохимический контроль в зависимости от частных задач может включать в себя следующие мероприятия:-углубленный медицинский осмотр (УМО), проводится с целью допуска спортсмена к тренировочному и соревновательному процессу по избранному виду спорта.-углубленное комплексное биохимическое обследование (УКО), проводится с целью оценки возможностей различных функциональных систем, отдельных органов и механизмов несущих основную нагрузку в тренировочной и соревновательной деятельности.Этапный врачебный контроль (ЭВК) и этапное комплексное биохимическое обследование (ЭКО) проводятся не реже 2 раз в год.При оценке состояния здоровья спортсменов выделяют:-здоровых спортсменов;-практически здоровых (с отклонениями в состоянии здоровья или с компенсированными хроническими заболеваниями вне фазы обострения, которые не ограничивают выполнение тренировочной работы);-спортсменов с заболеваниями, требующими лечения и ограничивающими тренировочный процесс;-спортсменов с заболеваниями, требующими стационарного лечения с обязательным отстранением на разные сроки от тренировочной и соревновательной деятельности.Состояние здоровья оценивается врачами-специалистами на основе

результатов углубленного медицинского обследования. Состояние здоровья и избирательного функционального состояния рассматриваются как взаимосвязанные, взаимообусловленные процессы. Оценка состояния здоровья спортсмена проводится с обязательным использованием тестирующих нагрузок.Самоконтроль при выполнении физических нагрузок.Каждый спортсмен должен научиться проводить самостоятельные наблюдения за изменением в состоянии своего здоровья, физического развития, функциональной готовности своего организма к занятиям физическими упражнениями. Результаты самоконтроля оказывают большую помощь тренеру-преподавателю, который в зависимости от характера возникающих изменений может регулировать тренировочные нагрузки. Ведь оптимальная дозированная мышечная нагрузка повышает общий эмоциональный тонус, создавая устойчивое бодрое настроение, которое служит наиболее благоприятным фоном для умственной деятельности и важным профилактическим средством против переутомления, а так же повышению работоспособности. К показателям самоконтроля можно отнести субъективные и объективные признаки.К субъективным признакам относятся - самочувствие (определяется по

37

ощущениям своего состояния исходя из пятибалльной системы: 5 - отличное, 4 - хорошее, 3 - удовлетворительное, 2 - плохое, 1 - очень плохое), настроение, неприятные ощущения, аппетит, желание тренироваться.К объективным признакам можно отнести - ЧСС (частоту сердечных сокращений измеряют лежа в постели, желательно в одно и тоже время; до тренировочного занятия, во время и после него). Массу тела (вес) измеряется перед началом тренировочного занятия и после его. Одежда и обувь должны быть одними и теми же. Функцию желудочно-кишечного тракта, потоотделение, силу мышц, ЖЕЛ (жизненную емкость легких), результаты физической подготовки. Некоторые показатели можно измерять утром после сна, другие до тренировочного занятия и после него, а так же вечером.После тренировочных занятий происходит снижение массы тела, не более чем на 2 - 3% от исходного; увеличение частоты сердцебиений на 20 - 30% с последующим снижением; снижение силы кисти с последующим ее повышения к вечеру; ЖЕЛ обычно снижается, но к вечеру восстанавливается до исходного уровня. Скорость восстановления всех показателей не одинаковая. Но если на следующий день после тренировки ЧСС не достигает исходного уровня, отмечается снижение массы тела, появляется вялость, сонливость, снижение аппетита, то это значит, что восстановительный процесс замедлен. Значит, физическая нагрузка была для организма велика и к последующей тренировке организм не готов.Все данные самоконтроля необходимо записывать в специальную тетрадь (дневник). В дневнике отмечают содержание занятия, ее дозировку, результаты работы над овладением техникой и ее совершенствованием, удачные движения их характер связанные с эти ощущением, так же указывают недочеты, ошибки. А так же в дневнике записывается продолжительность и качество сна, аппетит, появление во время занятий болей в мышцах, в области сердца, головных болей, головокружения. Этот дневник спортсмены должны показывать преподавателю (тренеру) для корректировки объема и интенсивности физических упражнений, а причину отклонения в состоянии здоровья должен установить врач.Самый доступный способ контроля за физиологическими сдвигами в организме при выполнении физической нагрузки является ЧСС. Сопоставляя характер нагрузки с изменением частоты пульса, определяют реакцию организма в любой момент занятия. Если использовать методику графической регистрации, то можно получить запись физиологической кривой всего занятия.Накопленный педагогический опыт позволяет выделить следующие уровни интенсивности выполнения физических упражнений:

38

Интенсивность выполнения физических упражненийИнтенсивность Уд/минМалая 1 0 0 -1 2 0Умеренная 1 2 0 -1 4 0Средняя 1 4 0 -1 6 0Большая 1 6 0 -1 8 0Максимальная 180 - 200Предельная свыше 200

Измерение пульса производится следующим образом, положить пальцы правой руки либо на левую сторону груди в области «верхушечного толчка», либо на шеи под нижнюю челюсть, или на висок, можно на левое запястье у основания большого пальца. Подсчитывают число пульсаций за 10 сек и умножают на шесть, можно за 30 сек и умножить на два.Педагогический контроль осуществляется в процессе тренировочной и соревновательной деятельности и включает следующие виды:

Показатели и методы педагогического контроля

№п/п

Видыпедагогического

контроля

Сроки (в соответствии с

индивидуальным планом

спортивной подготовки)

Показатели оценки Методыпедагогического

контроля

1 Контроль над тренировочными и соревновательными нагрузками

• оперативный,• текущий,• этапный

• специализированная нагрузка;

• координационная сложность нагрузки;

• направленность нагрузки;

• величина нагрузки;

• сбор мнений спортсменов и тренеров;

• анализ рабочей документации тренировочного процесса;

• педагогические наблюдения во времятренировки и соревнований;

• определение и регистрация показателей тренировочной деятельности;

• тестирование различных сторонподготовленност и спортсменов и др.

2 Контроль надфизическойподготовленностью

• этапный • уровень развития физических способностей

3 Контроль надтехническойподготовленностью

• текущий,• этапный

• объём техники;• разносторонность

техники;• эффективность

техники;• освоенность

39

Эффективность управления процессом подготовки спортсмена во многом обусловлена использованием адекватных средств и методов педагогического контроля. Целью педагогического контроля является получение объективной информации о состоянии спортсмена, необходимой для принятия управленческого решения.Объектами контроля в спорте являются:-контроль соревновательной деятельности;-контроль тренировочной деятельности;-контроль уровня подготовленности спортсмена.В практике спорта, достаточно широко применяется комплексный контроль, под которым следует понимать контроль, в ходе которого сопоставляются и анализируются значения показателей всех трех вышеназванных направлений и устанавливается связь между параметрами тренировочной и соревновательной деятельности спортсмена и показателями его физического состояния, зарегистрированными в стандартных условиях.Практические процедуры контроля (тестирования) могут осуществляться специалистами различного профиля. Однако окончательное решение, определяющее структуру и содержание последующей подготовки, всегда остается за тренером.Контроль соревновательной деятельности.Контроль соревновательной деятельности является неотъемлемым условием эффективного управления процессом подготовки спортсмена. Соревновательная деятельность - интегральная характеристика подготовленности, результат функционирования всей системы спортивной подготовки. Спортивный результат дает необходимую информацию для уточнения задач подготовки на ее определенных этапах, выбора состава средств и методов тренировочного воздействия.Однако спортивный результат - сложное многокомпонентное явление, поэтому контроль, построенный только на анализе динамики результатов, позволяет получить лишь обобщенное представление об эффективности процесса подготовки. Следовательно, наряду с анализом спортивных результатов целесообразно использовать контроль за отдельными, наиболее информативными компонентами соревновательной деятельности. Необходимым условием контроля является наличие модели соревновательной деятельности.Контроль соревновательной деятельности спортсмена осуществляется по следующим основным направлениям:-контроль за структурой и характером технико-тактических действий в условиях соревнований;-контроль за параметрами (объем, интенсивность, характер распределения в циклах подготовки) соревновательных нагрузок.Контроль тренировочной деятельности.Основная составляющая педагогического контроля тренировочной деятельности - контроль параметров тренировочных нагрузок, состав

40

тренировочных средств и методов подготовки. Параметры нагрузок должны соответствовать основным разделам тренировочного процесса: физической, технической, тактической и психической подготовке. Поскольку на каждом структурном уровне спортивной подготовки тренировочные воздействия направлены на достижение специфических целей, решение специфических задач, то и контроль тренировочных воздействий должен быть неразрывно связан с этими структурными уровнями. Следует различать контроль нагрузок в структуре отдельного тренировочного занятия, микроцикла, мезоцикла, макроцикла, структуре годичного цикла подготовки.Цель психологического контроля: оценка суммарного психологического состояния спортсмена и выявление отдельных факторов, влияющих на его психологическое состояние.

Воспитательная работа

Сущность и структура воспитательного процесса

Воспитание является процессом целенаправленным, планомерным, систематически и непрерывно осуществляемым для всестороннего развития личности юных спортсменов. Этот процесс должен строиться на чёткой профессиональной основе. Структурные компоненты, характеризующие профессионализм в воспитательной работе, аналогичны структуре любой другой профессионально осуществляемой деятельности, где имеется воздействие на исходный материал с целью получения определенного конечного продукта. В воспитательной работе такими компонентами являются:- цель воспитания и конкретные воспитательные задачи, обеспечивающие достижение цели;- знание и учёт возрастных и индивидуальных особенностей воспитанников;- владение всеми методами воспитания и широким арсеналом методических приемов;- выбор места и средств педагогического воздействия, организационных форм и характера общения.

Задачи и содержание воспитательной работы

Воспитательная работа с юными спортсменами подчинена в целом общей конечной цели: воспитанию гармонично развитого человека, активной и сознательной личности, обладающей духовным богатством, моральной чистотой и физическим совершенством. В условиях ДЮСШ эта цель детализируется, обретая конкретный характер, связанный с физическим воспитанием, и представляет собой два взаимообусловленных направления:

41

- воспитание для спорта - формирование личностных свойств, качеств, характера поведения и взаимоотношений товарищами, которые необходимы для достижения наиболее высокого личного спортивного результата;- через спорт подготовка к жизни - формирование черт и свойств личности, необходимых для дальнейшей счастливой и созидательной жизни в обществе. Достижение любой воспитательной цели, как правило, связано с решением трёх тесно связанных задач:- формирование нравственного сознания;-формирование поведения: умений, навыков, привычек нравственного и дисциплинированного поведения, соответствующих черт характера;- формирование личностных качеств: волевых (смелости, настойчивости, решительности и др.), нравственных: (честности, доброжелательности, скромности и др.); трудовых (трудолюбия, добросовестности, исполнительности и т.д.).Эти задачи коротко могут быть выражены следующим образом: чтобы достичь поставленной воспитательной цели, тренер должен добиться, чтобы воспитанник знал, умел, хотел и мог поступать должным образом.

Факторы, условия и противоречия, имеющиеся в воспитательном процессе

Нравственное воспитание - процесс многофакторный. На юного спортсмена кроме тренера и спортивного коллектива влияют семья, товарищи, учителя, окружающие взрослые, организация учебной и общественно-трудовой деятельности и др. Воздействие этих факторов может носить противоречивый характер, значительно осложняя воспитательный процесс. Поэтому необходимо знать и уметь обеспечивать условия, которые позволяют ввести воспитание в единое русло, нейтрализовать отрицательное влияние отдельных факторов, а ещё лучше переориентировать их воздействие в нужном направлении. Наиболее важным условием, обеспечивающим успех в воспитательной работе, является реализация (выполнение) принципов воспитания, выступающих как обязательные технологические требования к организации и осуществлению воспитательного процесса. К основополагающим относится принцип общественной и гражданской направленности воспитательного процесса, формирование личности спортсмена как активного, законопослушного и сознательного члена общества. Реализация этого принципа ориентирована на формирование у воспитанников смысл жизни, жизненной ориентации и понимания своих обязанностей и своего места среди других людей. Принцип комплексного подхода к воспитанию указывает на необходимость одновременно и во взаимосвязи решать ряд воспитательных задач. Однако среди них всегда следует выделять главную, ведущую, без решения которой остальные задачи невыполнимы. Например, не добившись добросовестного отношения к заданиям тренера, невозможно решать большинство задач,

42

связанных с развитием моральных, волевых и трудовых качеств у воспитанников.Остальные принципы характеризуют условия, в которых должен протекать воспитательный процесс:- связь воспитания с реальной жизнью и трудом;- воспитание в коллективе;- единство требований и воспитательных воздействий со стороны всех взрослых, контактирующих с ребёнком;- сочетание требовательности с уважением к личности воспитанника;- учёт индивидуальных особенностей каждого;- систематичность и непрерывность воспитательного процесса.К числу важных дополнительных условий следует отнести:- высокий нравственный авторитет тренера и хорошее качество учебно­тренировочного процесса;- единство слова и дела в жизни спортивной группы;- сплоченность коллектива, его ориентацию на спортивные и нравственные идеалы;- организацию положительного опыта спортсменов в противовес стихийно приобретаемому опыту, который чаще всего имеет отрицательный характер. При этом надо предвидеть и наметить пути преодоления ряда противоречий, наиболее типичными из которых являются следующие:- противоречие между задаваемым образцом поведения и реальной жизнью. Объективной причиной этого противоречия является направленность воспитания в будущее, ориентация на нравственные отношения, которые должны стать нормой ко времени достижения спортсменами взрослого состояния. Субъективные причины кроются в недостаточном личном опыте и неразвитости нравственного мышления воспитанника, когда случайное, но ярко бросающееся в глаза, осмысливается как норма. Это в какой-то мере определяет следующее противоречие;- противоречие между внешним опытом и внутренней его переработкой. Неумение правильно осмыслить наблюдаемые нравственные действия и поступки окружающих, недостаточные знания, неспособность понять различные причинно-следственные связи и мотивы поступков приводят к тому, что содержание нравственных норм и правил поведения в сознании юных спортсменов нередко деформируется, приобретает ложный характер. Так, коллективизм подменяется круговой порукой, проявление воли - упрямством и т.п.;- противоречие между новыми требованиями общества и старыми мнениями и взглядами. В нашем обществе это противоречие особенно сильно появляется сейчас, в период столь бурно протекающих изменений политического, экономического и нравственного характера.

43

Методы и формы воспитательной работы

Методы воспитания выполняют роль инструментов, с помощью которых решаются все возникающие воспитательные задачи. Сознание юных спортсменов формируется через указание и разъяснение правил поведения на суше и в бассейне, норм спортивной этики и др. При работе с детьми младшего школьного возраста указания и требования тренера обычно воспринимаются как беспрекословное руководство к действию, без малейшего сомнения в их верности. Здесь имеет место метод внушения, в основе которого лежит высочайший и безусловный авторитет тренера. При сохранении такого авторитета метод внушения может с успехом использоваться и при работе со старшей возрастной группой в ДЮСШ. Но обычно уже у старших подростков начинает развиваться критическое отношение ко всяким указаниям со стороны взрослых. Поэтому, начиная с этой возрастной группы целесообразно аргументировать предъявление каждого нового требования, чтобы оно не воспринималось негативно, как некий произвол взрослого. В целях формирования убеждений и общественного мнения в спортивной группе целесообразно использовать обсуждение различных ситуаций, возникающих в процессе учебно­тренировочных занятий и соревнований, а также проводить беседы дискуссионного характера. Большое воспитательное значение имеет личный пример тренера. Поэтому нужно быть очень внимательным к своему внешнему виду, постоянно следить за культурой своей речи и манерой общения с окружающими, включая своих подопечных.

44

4. Система контроля и зачетные требования.

Критерии подготовки лиц, проходящих спортивную подготовку, на каждом этапе спортивной подготовки, с учетом возраста влияния

физических качеств и телосложения на результативность в виде спорта синхронное плавание

Система контроля и зачетных требований в спортивной подготовке основана на контрольно-переводных испытаниях по ОФП и СФП (далее КПИ) и последовательно охватывает весь период спортивной подготовки в СШ «Виктория».В свою очередь набор используемых в ОФП приемов основывается на особенностях развития необходимых качеств спортсмена, непосредственно влияющих на его результативность.

Влияние физических качеств и телосложения на результативность по виду спорта синхронное плавание

Таблица№ 8Физические качества и телосложение Уровень влияния

Скоростные способности 2Мышечная сила 2Вестибулярная устойчивость 3Выносливость 2Г ибкость 3Координационные способности 3Телосложение 2

Условные обозначения:3-значительное влияние;2-среднее влияние;1 -незначительное влияние

Требования к результатам реализации Программы на каждом этапеспортивной подготовки

На этапе начальной подготовки:- формирование устойчивого интереса к занятиям спортом;- формирование широкого круга двигательных умений и навыков;- освоение основ техники по видам спорта: плавание, синхронное плавание;- всестороннее гармоничное развитие физических качеств;- укрепление здоровья спортсменов;- отбор перспективных юных спортсменок для дальнейших занятий по виду спорта синхронное плавание.

45

На тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):- повышение уровня общей и специальной физической, технической, тактической и психологической подготовки;- приобретение опыта и достижение стабильности выступления на официальных спортивных соревнованиях по виду спорта синхронное плавание;- формирование спортивной мотивации;- укрепление здоровья спортсменов.

На этапе совершенствования спортивного мастерства:- повышение функциональных возможностей организма спортсменок;

совершенствование общих и специальных физических качеств, технической, тактической и психологической подготовки;- стабильность демонстрации высоких спортивных результатов на краевых и всероссийских официальных спортивных соревнованиях;- поддержание высокого уровня спортивной мотивации;- сохранение здоровья спортсменов.

Для обеспечения этапов спортивной подготовки организации, осуществляющие спортивную подготовку, используют систему спортивного отбора, представляющую собой целевой поиск и определение состава перспективных спортсменок для достижения высоких спортивных результатов.

Система спортивного отбора включает:а) массовый просмотр и тестирование девушек с целью ориентирования их на занятия спортом;б) отбор перспективных юных спортсменок для комплектования групп спортивной подготовки по виду спорта синхронное плавание;в) просмотр и отбор перспективных юных спортсменок на тренировочных сборах и соревнованиях.

Виды контроля общей и специальной физической, спортивно­технической и тактической подготовки, комплекс контрольных испытаний и контрольно- переводные нормативы по годам и этапам спортивной подготовки, сроки проведения контроля. С ростом спортивного мастерства увеличивается и значимость организации системы комплексного контроля за уровнем подготовленности спортсменов и их адаптации к тренировочным и соревновательным нагрузкам. Комплексный контроль реализуется в ходе тестирования или процедуры измерения результатов в тесте. В подготовке квалифицированных спортсменов выделяется три формы контроля: оперативный, текущий и этапный.Оперативный контроль используется непосредственно в тренировочном занятии и направлен на оценку реакций на тренировочные или

46

соревновательные нагрузки, качество выполнения технических действий и их комбинаций, настрой и поведение спортсмена в различных условиях тренировочной и соревновательной деятельности.Текущий контроль направлен на изучение следовых явлений после выполнения нагрузок различной направленности, усвоения или совершенствования технико-тактических навыков в ходе тренировочных или соревновательных микроциклов.Этапный контроль связан с продолжительными циклами тренировки - периодами, этапами макроцикла - и направлен на комплексное определение итогов конкретного этапа, выраженных результатами соревнований и показателями тестов, отражающих общий уровень различных сторон подготовленности спортсменов.

Комплексы контрольных упражнений для оценки общей, специальной физической, технико-тактической подготовки лиц, проходящих

спортивную подготовку.

Комплексы контрольных упражнений, включают тестирование общей и специальной физической, технико-тактической, плавательной подготовки, гибкости, как правило, осуществляется два раза в год - в начале и в конце учебного года.Основными критериями оценки занимающихся на этапе начальной подготовки являются регулярность посещения занятий, выполнение контрольных нормативов по общей и специальной физическойподготовленности, освоение объемов тренировочных нагрузок в соответствии с программными требованиями, освоение теоретического раздела программы, отсутствие медицинских противопоказаний для занятий.

Нормативы для групп 3-го года обучения являются приемными для зачисления в тренировочные группы. Зачисление в тренировочные группы проводится на конкурсной основе по результатам контрольных испытаний, причем наиболее важными являются нормативы по технической подготовке и выполнение 2 юношеского разряда на конец учебного года для гнп-3 г.о.

Критериями оценки занимающихся на тренировочном этапе являются состояние здоровья, уровень общей и специальной физическойподготовленности, спортивно-технические показатели, освоение объемов тренировочных нагрузок в соответствии с программными требованиями, освоение теоретического раздела программы.

Наиболее важным для перевода является выполнение спортивно­технических нормативов, нормативов по специальной физическойподготовке, а так же выполнение спортивного разряда соответствующего этапу обучения.

47

Зачисление в группы спортивного совершенствования происходит на конкурсной основе из числа занимающихся в тренировочных группах не менее трех лет по результатам контрольных испытаний, причем наиболее важными являются нормативы по спортивно-технической подготовке и выполнение норматива кандидат в мастера спорта.

Основными критериями оценки занимающихся в группах спортивного совершенствования являются состояние здоровья, уровень общей и специальной физической подготовленности, спортивно-технические показатели, спортивные результаты, освоение объемов тренировочных нагрузок в соответствии с программными требованиями, освоение теоретического раздела программы.

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

Таблица № 9

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Девушки

Сила Поднимание ног из виса на гимнастической стенке в положение "угол" (не менее 6 раз)

Г ибкость

И.П. лежа на спине, перейти в положение сидя (не менее 8 раз)

И.П. лежа на спине, подъем ног до касания пола пальцами ног за головой (не менее 8 раз)

Продольный шпагат (не более 10 см от бедра до пола)

Поперечный шпагат (не более 20 см от пола)

Упражнение "мост" из положения лежа на спине (расстояние от стоп до пальцев рук не более 60 см, фиксация 5 с)

П.П. стоя, ноги вместе, наклон вперед с удержанием захвата ног(не менее 10 с)

Скоростно-силовыекачества

Прыжки толчком двух ног из низкого приседа за 10 с (не менее 2 раз)

Комплексное плавание 175 м (не более 4 мин 30 с)

Техническое мастерство Обязательная техническая программа

Сокращение, используемое в таблице: "И.П." - исходное положении

48

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе

(этап спортивной специализации)

Таблица № 10

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Девушки

Сила

Сгибание-разгибание рук в упоре от гимнастической скамейки(не менее 10 раз)

Поднимание ног из виса на гимнастической стенке в положение "угол" (не менее 10 раз)

Поднимание ног из виса на гимнастической стенке до касания перекладины (не менее 2 раз)

Удержание положения "угол" в висе на гимнастической стенке(не менее 5 с)

Г ибкость

И.П. лежа на спине, руки за головой, подъем и наклоны туловища вперед (не менее 12 раз)

И.П. лежа на спине, подъем ног до касания пола пальцами ног за головой, руки в стороны (не менее 10 раз)

Продольный шпагат (бедра касаются пола)

Поперечный шпагат (не более 10 см от бедра от пола)

Упражнение "мост" из положения лежа на спине (расстояние от стоп до пальцев рук не более 50 см, фиксация 5 с)

Скоростно-силовыекачества

Прыжки толчком двух ног из низкого приседа за 20 с (не менее 5раз)

Плавание 200 м (не менее 3 мин 50 с)

Техническое мастерство Обязательная техническая программа

Сокращение, используемое в таблице: "И.П." - исходное положение.

5. Перечень информационного обеспечения:

1. Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта синхронное плавание (приказ Минспорта России от 30.08.2013 № 692)2. Федеральный закон от 04.12.2007 N 329-ФЗ "О физической культуре и спорте в Российской Федерации"3. Приказ Минспорта России от 02.10.2012 N 267 "Об утверждении Общероссийских антидопинговых правил"4. Всероссийский реестр видов спорта5.СанПиН 2 от 04.07.2014 года № 41 2.4.4.3172-14. Детские внешкольные учреждения (учреждения дополнительного образования). Санитарно- эпидемиологические требования к учреждениям дополнительного образования детей (внешкольные учреждения)6.Плавание. - Булгакова Н.Ж. М.: Физкультура и спорт, 1999.7. Психопедагогика спорта. - Горбунов Г.Д,М.: Физкультура и спорт, 1986.8.Спортивная медицина: Дубровский В.ИУчебник для вузов. - М.: Владос, 2002.9.Боголюбова М. С., Максимова Г.В. Многолетняя спортивная тренировка в синхронном плавании: Учебное пособие. - М., 2004.Ю.Матвеев Л.П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты. - М., 2001.11.Управление методической деятельностью спортивной школы: научно- метод. Пособие / Н.Н. Никитушкина, И. А. Водянникова.- М.: Советский спорт, 2012.-12.Теория и методика синхронного плавания: учебник / М.Н. Максимова.-М.: Советский спорт, 2012.13.Синхронное плавание. Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско- юношеских школ олимпийского резерва / М.Н. Максимова.- М.: Советский спорт, 2007.

Перечень Интернет-ресурсов, необходимых для использования при реализации Программы:1 Официальный интернет-сайт Министерства спорта Российской

Федерации [Электронный ресурс] (http://www.minsport.gov.ru/).2 Официальный интернет-сайт Всероссийской федерации синхронного

плавания.3 Официальный интернет-сайт РУС АДА [Электронный ресурс]

(http://www.rusada.ru/).4 Официальный интернет-сайт ВАДА [Электронный ресурс]

(http://www.wada-ama.org/).5 Официальный сайт научно-теоретического журнала «Теория и

практика физической культуры» [Электронный ресурс] (http://lib.sportedu.ru/)

50

51

б.Требования к условиям реализации программы СПТребование к кадрам, осуществляющим спортивную подготовки

Требование к кадрам организации, осуществляющей спортивную подготовленность: уровень квалификации лиц, осуществляющих спортивную подготовку должен соответствовать требованиям, определенным Единым квалификационным справочником должностей руководителей, специалистов и служащих, раздел «Квалификационные характеристики должностей работников в области физической культуры и спорта», утвержденным приказом Минздравсоцразвития России от 15.08.2011 № 916н(зарегистрирован Минюстом России 14.10.2011, регистрационный №22054) (далее - ЕКСД), в том числе следующим требованиям:

- на этапе начальной подготовки - наличие среднего профессионального образования или высшего профессионального образования без предъявления требований к стажу работы по специальности;

- на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) - наличие высшего профессионального образования и стажа работы по специальности не менее одного года (или имеющей спортивное звания мастера спорта международного класса или мастера спорта РФ);

- на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства - наличие высшего профессионального образования и стажа работы по специальности не менее трех лет.

- лица, не имеющие специальной подготовки или стажа работы, установленных в разделе «Требования к квалификации» ЕКСД, но обладающие достаточным практическим опытом и выполняющие качественно и в полном объеме возложенные на них должностные обязанности, по рекомендации аттестационной комиссии назначаются на соответствующие должности так же, как и лица, имеющие специальную подготовку и стаж работы (пункт 6 ЕКСД).

-количественный расчет кадровой потребности осуществляется на основе ежегодного плана госзаказа, тарификации тренерского состава, режима работы с группами различной спортивной подготовленности.

Требования к материально-технической базе Реализация Программы выдвигает требования к материально-технической базе инфраструктуре организации, осуществляющих спортивную подготовку, и условиями:

- наличие плавательного бассейна 25 или 50 метров;-наличие тренировочного спортивного зала;-наличие зала хореографии;-наличие восстановительного центра;-наличие раздевалок, душевых;-наличие медицинского кабинета оборудованного в соответствии с

приказом Минздравсоцразвития России от 09.09.2010 №613н «Обутверждении Порядка оказания медицинской помощи при проведении физкультурных и спортивных мероприятий» (зарегистрирован Минюстом России 14.09.2010, регистрационный № 18428);