ДЕПАРТАМЕНТ ПО СПОРТУ И МОЛОДЕЖНОЙ ПОЛИТИКЕАДМИНИСТРАЦИИ ГОРОДА ТЮМЕНИМУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА № 1 ГОРОДА ТЮМЕНИ

Принята на заседании педагогического совета от 26.08.2019г.Протокол №3(с изменениями от 03.03.2020 г протокол №2)

УТВЕЖДАЮДиректор МАУ ДО ДЮСШ №1 города

Ж»

%\

rSA Д Д.А.Фабричников j | 2020 года

Приказ от 27.08.2019 №213'^изменениями рт 10.03.2020 г приказ №78)

Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа

физкультурно-спортивной направленноститеннис

Возраст обучающихся: от 5 до 18 летСрок реализации - 13 лет

Разработчики:Семейных Наталья Юрьевна,

заместитель директора.Репина Диана Сергеевна

инструктор-методист

г.Тюмень, 2020г.

Оглавление

№ Наименование раздела Страница

1. Пояснительная записка 3

1.1 Отличительные особенности вида спорта теннис 4

1.2 Актуальность, новизна, педагогическая целесообразность 5

1.3 Цели, задачи 7

1.4 Условия реализации программы 8

1.5 Ожидаемые результаты и способы определения их результативности 12

2. Учебный план 14

2.1. Продолжительность и объемы реализации Программы по

предметным областям

14

3. Содержание Программы 17

3.1. Теоретическая подготовка 17

3.2 Физическая подготовка 20

3.3 Техническая подготовка 26

3.4 Тактическая подготовка 30

4. Методическое обеспечение Программы 33

4.1 Особенности организации учебно-тренировочного процесса 33

4.2 Методические приемы и формы организации занятий 34

4.3 Техника безопасности в процессе реализации Программы 36

4.4 Комплексы контрольных упражнений для оценки результатов

освоения Программы

39

4.5 Мониторинг. Технология контроля качества

выполнения программы

40

4.6. Методические указания к организации промежуточной и итоговой

аттестации.

40

5. Список использованной литературы. 43

6. Приложения 44

2

1. Пояснительная записка

Настоящая программа разработана в соответствии с:

Федеральным законом Российской Федерации от 29 декабря 2012 г. N 273-

ФЗ «Об образовании в Российской Федерации»;

Федеральным законом от 4 декабря 2007 г. N 329-ФЗ «О физической

культуре и спорте в Российской Федерации»;

Концепцией развития дополнительного образования детей (утв.

распоряжением Правительства РФ от 4 сентября 2014 г. N 1726-р)

Приказом Министерства просвещения РФ от 3 сентября 2019 г. N 467«Об

утверждении Целевой модели развития региональных систем

дополнительного образования детей»;

Приказом Министерства спорта Российской Федерации от 27 декабря 2013

г. № 1125 «Об утверждении особенностей организации и осуществления

образовательной, тренировочной и методической деятельности в области

физической культуры и спорта»;

Письмом Министерства образования РФ от 11.12.2006 N 06-1844

«Примерные требования к содержанию и оформлению образовательных

программ дополнительного образования детей»;

Постановлением Главного государственного санитарного врача РФ от 4

июля 2014 г. № 41 «Об утверждении СанПиН 2.4.4.3172-14 «Санитарно-

эпидемиологические требования к устройству, содержанию и организации

режима работы образовательных организаций дополнительного образования

детей»;

Приказом Минобрнауки РФ от 09.11.2018 №196 «Об утверждении

Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по

дополнительным общеобразовательным программам».

С учетом типовой программы для ДЮСШ, СДЮСШОР, ДЮКПФ по

теннису, автор - Всеволодов И. В. , 2009 г. Москва;

Программа служит документом для эффективного построения работы с

детьми, на этапе многолетней подготовки и для содействия успешному

решению задач физического воспитания детей.

3

Программа является основным документом при организации и

проведении занятий в муниципальном автономном учреждении

дополнительного образования детско-юношеской спортивной школы № 1

города Тюмени.

В Программе даны конкретные методические рекомендации по

организации и планированию тренировочной работы на различных этапах

подготовки, отбору и комплектованию групп в зависимости от возраста,

уровня развития физических и психофизиологических качеств, специальных

способностей обучающихся.

Направленность программы – физкультурно-спортивная.

1.1 Отличительные особенности вида спорта теннис

Теннис, популярный и широко распространённый в мире вид спорта.

Он способствует развитию оперативного мышления. Играющий в теннис

становится ловким, быстрым, выносливым, обладает прекрасной

координацией движения. Нередко эти качества помогают в различных

ситуациях. Теннис полезен ещё и тем, что воспитывает целеустремлённость,

инициативность, хладнокровие, самообладание, выдержку, а такие качества

необходимы человеку не только в спорте, но и в жизни. В настоящее время

внимание к проблеме сохранения и укрепления здорового образа жизни

усиливается во многих странах мира. Задатки для развития спортивных

способностей присущи многим детям. Нужно суметь раскрыть их. Это

возможно только в результате педагогической деятельности, создающей

условия для выявления способностей и творческого развития обучающихся.

Массовое школьное образование ориентировано на физическое развитие

обучающихся. В школе, как правило, нет программ специально

направленных на развитие самостоятельности в выборе видов спорта.

Больше таких возможностей имеется у педагога дополнительного

образования. Дополнительное образование детей - это создание условий для

развития личности с учётом её индивидуальных способностей, ценностных

ориентаций и мотивов, а не механическая достройка базового образования.

Поэтому в основе образовательной программы находится идея развития

4

личности, её самоопределения и самореализации, т.е. личностно-

ориентированной и социально - педагогической поддержки ребёнка.

В основу программы положены нормативные требования по

физической и технико-тактической подготовке, современные научные

методические разработки по теннису отечественных и зарубежных

специалистов, применяемые в практике подготовки

высококвалифицированных игроков.

При ее разработке использованы современные тенденции развития

тенниса, передовой опыт обучения и тренировки игроков в теннис,

результаты современных научных исследований по вопросам подготовки

спортсменов, практические рекомендации спортивной медицины, теории и

методики физического воспитания, педагогики, физиологии, гигиены,

психологии. В программе даны конкретные методические рекомендации по

организации и планированию учебно-тренировочной работы на разных

этапах подготовки игроков в теннис, отбору, комплектованию учебных групп

в зависимости от возраста, уровня развития физических и

психофизиологических качеств и от специальных способностей

занимающихся. Отличительная особенность дополнительной

образовательной программы заключается в том, что основой подготовки

занимающихся является не только на общефизическую подготовка, но и

выполнения норм Всероссийского комплекса ГТО, направленная на более

высокий показатель физического развития школьников. Расширяется

кругозор и интерес занимающихся к данному виду спорта. Физические

нагрузки распределяются с учётом возрастных особенностей обучающихся.

1.2 Актуальность, новизна, педагогическая целесообразность

Общеобразовательная общеразвивающая программа физкультурно-

спортивной направленности «Теннис» направлена на:

формирование и развитие творческих способностей обучающихся;

5

удовлетворение индивидуальных потребностей обучающихся в

интеллектуальном, нравственном, художественно-эстетическом

развитии, а также в занятиях физической культурой и спортом;

формирование культуры здорового и безопасного образа жизни;

обеспечение духовно-нравственного, гражданско-патриотического

воспитания обучающихся;

выявление, развитие и поддержку талантливых обучающихся, а также

лиц, проявивших выдающиеся способности;

профессиональную ориентацию обучающихся;

создание и обеспечение необходимых условий для личностного

развития, профессионального самоопределения и творческого труда

обучающихся;

подготовку спортивного резерва и спортсменов высокого класса в

соответствии с федеральными стандартами спортивной подготовки, в

том числе из числа обучающихся с ограниченными возможностями

здоровья, детей-инвалидов и инвалидов;

социализацию и адаптацию обучающихся к жизни в обществе;

формирование общей культуры обучающихся.

Актуальность программы в том, что она предназначена для

современных детей ведущих малоподвижный образ жизни, в том числе и лиц

с ОВЗ, в условиях агрессивной информационной среды, формирует

позитивную психологию общения и коллективного взаимодействия, занятия

в спортивной школе способствуют повышению самооценки, тренируясь в

неформальной обстановке, в отличие от школы, где предъявляются строгие

требования к дисциплине, ребёнок более раскрепощается, что раскрывает его

скрытые возможности по формированию логического мышления.

Настоящая программа предназначена для подготовки теннисистов в

спортивно - оздоровительных (СО) группах.

Новизна программы, заключается в том, что она не нацелена на

подготовку профессиональных спортсменов, а развивает «многие свойства

личности понемногу», не выделяющие явно каких-либо приоритетов среди

6

многообразных способностей ребенка. С другой стороны, программа

взаимосвязана с дополнительной предпрофессиональной образовательной

программой в области физической культуры и спорта по виду спорта теннис,

реализуемой в детско-юношеской спортивной школе.

Педагогическая целесообразность программы определена тем, что

ориентирует обучающихся на приобщение каждого к физической культуре и

спорту, применение полученных знаний, умений и навыков в повседневной

деятельности, улучшение своего образовательного результата, на создание

индивидуального творческого продукта.

Благодаря систематическим занятиям физической культурой и спортом

обучающиеся приобретают общую и специальную физическую подготовку, а

развитие специальных физических качеств помогает развить

морфофункциональные системы растущего организма – в этом и заключается

педагогическая целесообразность разработанной образовательной

общеразвивающей программы по виду спорта теннис.

Основополагающие принципы:

- принцип индивидуализации – предполагает учет личных

возможностей и способностей ребенка;

- принцип доступности – программа построена на доступном в

изложении материале;

- принцип последовательности - определяет последовательность

изложения программного материала, чтобы обеспечить в учебно-

тренировочном процессе преемственность задач, средств и методов

подготовки, рост показателей уровня физической подготовки.

- принцип комплексности – предусматривает тесную взаимосвязь всех

сторон учебно-тренировочного процесса (физической, технико-тактической,

психологической и теоретической подготовки, воспитательной работы и

комплексного контроля).

1.3 Цели, задачи Программы

Цель программы – осуществление физкультурно-оздоровительной и

воспитательной работы среди детей и подростков, направленной на

7

укрепление их здоровья и всестороннее физическое развитие привлечение

обучающихся занятиям спортом к участию в спортивно-массовых

мероприятиях; отбор перспективных детей и подростков.

Задачи Программы:

Образовательные:

· содействовать правильному физическому развитию и разносторонней

физической подготовленности;

· Приобщение к миру тенниса, знакомство с историей тенниса и

известными теннисистами.

Развивающие:

· развить любознательность как основу познавательной активности

детей;

· развить координацию движений и основные физические качества;

· сформировать навыки самостоятельных занятий физическими

упражнениями во время игрового досуга.

Воспитательные:

· воспитать чувство коллективизма, взаимопомощи и взаимовыручки;

· воспитать дисциплинированность;

· способствовать снятию стрессов и раздражительности.

1.4 Условия реализации программы

Данная дополнительная общеразвивающая программа по спортивной

аэробике предназначена для обучающихся от 5 до 18 лет, имеет нормативный

срок освоения 13 лет и предусматривает следующие периоды подготовки:

1 спортивно-оздоровительный этап (СО-1)- 5 лет;

2 спортивно-оздоровительный этап (СО-2)- 4 года;

3 спортивно-оздоровительный этап (СО-3) - 4 лет.

Образовательная организация имеет право реализовывать программу в

сокращенные сроки в случае усвоения программного материала

обучающимися.

По характеру деятельности — образовательная.

Направленность— физкультурно-спортивная.

8

По образовательным областям — профильная.

По форме занятий — групповая, очная или с применением дистанционных

образовательных технологий.

По возрастным особенностям – от 5 до 18 лет.

Сроки реализации программы -13 лет обучения. Срок реализации программы

зависит от возраста зачисления обучающегося. На каждом этапе

Продолжительность одного академического занятия - 45 минут (2 по 45

мин.)1

Расписание тренировочных занятий (тренировок) утверждается после

согласования с тренерско-преподавательским составом в целях установления

более благоприятного режима тренировочных занятий, отдыха

занимающихся, с учетом их занятий в образовательных организациях и

других учреждениях.2

Количество занятий в неделю - от 2 до 3 раз в неделю.

Продолжительность программы: 42 недели в году.

Количество часов по программе варьируется в зависимости от этапа

подготовки и недельного объема тренировочных занятий, согласно учебного

плана и муниципального задания на текущий год (примерный годовой объем

тренировочной нагрузки указан в учебном плане).

Финансирование: на основании муниципального задания.

Наличие лицензии на право ведения образовательной деятельности.

Материально-технические условия: стойки для теннисной сетки, теннисная

сетка, ракетка теннисная, теннисные мячи, гантели переменной массы от 1,5 до

10 кг, мячи набивные (медицинболы) от 1 до 5 кг, корзины для мячей

соответствующее требованиям СанПиН 2.4.4.3172-14 «Санитарно-

эпидемиологические требования к устройству, содержанию и организации

режима работы образовательных организаций дополнительного образования

детей».

1 Постановление Главного государственного санитарного врача РФ от 4 июля 2014 г. № 41 «Об утверждении

СанПиН 2.4.4.3172-14 «Санитарно-эпидемиологические требования к устройству, содержанию и организации режима работы образовательных организаций дополнительного образования детей». 2 Постановление Главного государственного санитарного врача РФ от 4 июля 2014 г. № 41 "Об утверждении

СанПиН 2.4.4.3172-14 "Санитарно-эпидемиологические требования к устройству, содержанию и

организации режима работы образовательных организаций дополнительного образования детей".

9

Тип программы: физкультурно-спортивная.

Обучение ведется на русском языке.

Условия набора детей: На занятия допускаются обучающиеся, не

имеющего медицинских противопоказаний, в установленном для данного

вида спорта минимальном возрасте и на основании результатов

индивидуального отбора, который осуществляется приемной комиссией

Учреждения, согласно Правил приема обучающихся в МАУ ДО ДЮСШ № 1

города Тюмени.

Кадровое обеспечение программы3:

Требования к образованию и обучению: Среднее профессиональное

образование в области физической культуры и спорта. Специальность:

Тренер-преподаватель, Физическая культура. Допускается среднее

профессиональное образование и подготовка по дополнительным

профессиональным программам - программам профессиональной

переподготовки в области физкультуры и спорта без предъявления

требований к стажу работы.

Особые условия допуска к работе: Отсутствие запрета на занятие

педагогической деятельностью в соответствии с законодательством РФ.

Прохождение обязательных периодических медицинских осмотров.

Требования к квалификации: Устанавливаются квалификационные категории

соответствие занимаемой должности, первая, высшая) по решению

аттестационной комиссии в порядке, предусмотренном законодательством. (1

раз в 5 лет, после 2 лет работы в учреждении). Наличие краткосрочных

курсов повышения квалификации (согласно ст.47 273-ФЗ) 1 раз в 3 года.

Общее количество часов по программе: 184 часа (4 часа в неделю), 276

часов (6 часов в неделю).

Возраст детей:: данная программа рассчитана на детей от 5 до 18 лет.

СОГ-1 (5-10 лет) – 3 часа в неделю; СОГ-2 (10-14 лет) и СОГ-3 (14-18 лет) –

от 4 до 6 часов в неделю.

Минимальный возраст зачисления на обучение: 5 лет.

3 Профессиональный стандарт «тренер» (приказ Минтруда России от 07.04.2014 №193н).

10

Наполняемость групп: разрабатывается и утверждается ежегодно

комплектованием учреждения, согласно муниципального задания на текущий

год. Наполняемость групп представлена в таблице 1.

Таблица 1

Требования к спортивной подготовке, наполняемость групп

Этап

подгото

вки

Год

обучен

ия

Продолжительность

недельной нагрузки

Наполняемость групп* Требования к

спортивной

подготовке на

конец года

СО 1 4 от 10 до 30 человек Выполнение

нормативов ОФП 2 6

3 6

В группах спортивно-оздоровительного этапа с целью большего охвата

занимающихся максимальный объем тренировочной нагрузки на группу в неделю может

быть снижен, но не более чем на 10% от годового объема и не более чем на 2 часа в

неделю с возможностью увеличения в каникулярный период, но не более чем на 25% от

годового тренировочного объема.4

*Численный состав может быть уменьшен при включении в него обучающихся с

ограниченными возможностями здоровья и (или) детей-инвалидов, инвалидов.

Численность обучающихся с ограниченными возможностями здоровья, детей инвалидов

и инвалидов в учебной группе устанавливается до 15 человек. Занятия в группе с

обучающимися с ограниченными возможностями здоровья, детьми-инвалидами и

инвалидами могут быть организованы как совместно с другими обучающимися, так и в

отдельных группах.

Формы и режим занятий. Основной формой учебно-тренировочного

процесса являются групповые учебно-тренировочные, теоретические занятия.

Занятия учебных групп проводятся два раза в неделю по два академических

часа по расписанию, утвержденному администрацией ДЮСШ,

составленному с учетом наиболее благоприятного режима труда и отдыха

обучающихся, их возрастных особенностей.

На спортивно-оздоровительном этапе подготовки осуществляется

физкультурно-оздоровительная работа, направленная на всестороннюю

физическую подготовку и знакомство обучающихся с основами выбранного

вида спорта. 4 Приказ Министерства спорта Российской Федерации от 27 декабря 2013 г. № 1125 «Об утверждении

особенностей организации и осуществления образовательной, тренировочной и методической деятельности

в области физической культуры и спорта».

11

Общеобразовательная общеразвивающая программа физкультурно-

спортивной направленности «Теннис» предполагает любой уровень

подготовленности, к занятиям в спортивно-оздоровительных группах

допускаются лица в возрасте от 5 лет, желающие заниматься избранным

видом спорта, не имеющие медицинских противопоказаний к данному виду

спортивно-оздоровительной деятельности.

Для обучающихся с ограниченными возможностями здоровья, детей-

инвалидов и инвалидов организации, осуществляющие образовательную

деятельность, организуют образовательный процесс по дополнительным

общеобразовательным программам с учетом особенностей психофизического

развития указанных категорий обучающихся.

Создаются специальные условия, без которых невозможно или

затруднено освоение дополнительных общеобразовательных программ

указанными категориями обучающихся в соответствии с заключением

психолого-медико-педагогической комиссии.

Специальные условия - специальные учебные пособия и

дидактические материалы, специальные технические средства обучения

коллективного и индивидуального пользования, предоставление услуг

ассистента (помощника), оказывающего обучающимся необходимую

техническую помощь, проведение групповых и индивидуальных

коррекционных занятий, обеспечение доступа в здания организаций,

осуществляющих образовательную деятельность, и другие условия, без

которых невозможно или затруднено освоение образовательных программ

обучающимися с ограниченными возможностями здоровья.

Сроки обучения по дополнительным общеразвивающим программам для

обучающихся с ограниченными возможностями здоровья, детей-инвалидов и

инвалидов могут быть увеличены с учетом особенностей их психофизического

развития в соответствии с заключением психолого-медико-педагогической

комиссии для обучающихся с ограниченными возможностями здоровья,

детей-инвалидов и инвалидов

12

1.5 Ожидаемые результаты и способы определения их

результативности

В результате регулярного посещения занятий обучающиеся должны:

- повысить уровень своей физической подготовленности;

- приобрести навыки и умения по теннису;

УМЕТЬ:

- уметь технически правильно осуществлять двигательные действия;

- использовать их в условиях соревновательной деятельности и

организации собственного досуга;

- уметь проводить самостоятельные занятия по развитию основных

физических способностей;

- у обучающихся должен сформироваться интерес к постоянным

самостоятельным занятиям спортом и дальнейшему самосовершенствованию.

ЗНАТЬ:

- основы строения и функций организма;

- влияние занятий физическими упражнениями на дыхательную и

сердечно-сосудистую системы;

- правила оказания первой помощи при травмах;

- гигиенические требования к питанию спортсмена, к инвентарю и

спортивной одежде;

- правила игры в теннис;

- места занятий и инвентарь.

Способы проверки ожидаемых результатов осуществляются с

использованием педагогического контроля, определяющего эффективность

реализации программы.

Применяются следующие виды и формы контроля:

предварительный контроль (оценка уровня развития физических

качеств), осуществляется тренером-преподавателем в форме тестирования.

текущий контроль (оценка усвоения изучаемого материала, физической

подготовленности и состояния здоровья) осуществляется тренером-

преподавателем в форме наблюдения.

13

промежуточный и итоговый контроль проводится один раз в

полугодие в форме тестирования.

Формами подведения итогов по программе являются:

Промежуточные и итоговые контрольно-переводные испытания.

Для проверки результатов обучения проводится прием контрольных

нормативов по ОФП (Приложение).

2. Учебный план

2.1 Продолжительность и объемы реализации Программы по

предметным областям

Материал программы дается в разделах подготовки. Установленная

учебная нагрузка является минимальной. Учебно-тематический план

рассчитан на 42 учебных недели. Распределение учебных часов по

предметным областям представлено в таблице 2.

Календарно-тематическое планирование (годовой календарный

учебный график тренировочных занятий) представлен в (макроцикле

(Долгосрочный - длительность 1 год), мезоцикл (Среднесрочный -

длительность несколько месяцев), микроцикл (Краткосрочный -

длительность несколько недель), которые ежегодно разрабатывается

тренером-преподавателем и утверждается локальным актом МАУ ДО

ДЮСШ № 1 города Тюмени.

Спортивно-оздоровительный этап охватывает всех желающих

заниматься теннисом и решает задачу физического развития и

подготовленности занимающихся, воспитания личностных качеств, освоение

и совершенствование жизненно важных двигательных навыков, основ

спортивной техники тенниса в процессе систематических многолетних

физкультурно-спортивных занятий.

1 ЭТАП (Спортивно-оздоровительный)

По окончании первого года обучения, обучающиеся должны:

1. Знать общие основы тенниса;

2. Иметь представление о технических приемах в теннисе;

3. Научиться распределять свою физическую нагрузку;

14

4. Уметь играть по упрощенным правилам тенниса;

5. Овладеть понятиями терминологии и жестикуляции;

6. Получить навыки технической подготовки теннисиста;

2 и 3 ЭТАП (Спортивно-оздоровительный)

По окончании второго года обучения, обучающиеся должны:

1. Выполнять упражнения по общей и специальной физической подготовке,

технической подготовке;

2. Освоить правила игры в теннис, овладеть понятиями «Техника игры»,

«Тактика игры» и уметь применять полученные знания в игре;

3. Овладеть навыками индивидуальных и групповых тактических действий в

нападении и защите;

4. Овладеть навыками выполнения технических действий с мячом и без мяча

в нападении и защите;

5. Уметь управлять своими эмоциями;

6. Научиться работать в коллективе, подчинять свои действия интересам

коллектива в достижении общей цели.

Таблица 2

Примерный максимальный учебный план спортивно-

оздоровительного этапа отделения теннис

№ Разделы подготовки

Этапы спортивной подготовки

спортивно-оздоровительный этап (СО)

Дополнительная общеразвивающая программа в области физической культуры и

спорта

СО-1 СО-2 СО-3

Продолжительность недельной нагрузки (час.) 4 6 6

1. Теоретическая подготовка 8 14 14

2. Общая и специальная физическая подготовка 59 83 83

3 Избранный вид спорта 69 107 107

4. Развитие творческого мышления 26 42 42

5 Контрольные нормативы и соревнования 6 6 6

Итого часов за 42 недели: 168 252 252

Примечание: *Объем тренировочной нагрузки в неделю (в академических часах) определен приложением №

1 «Особенности формирования групп и определения объема недельной тренировочной нагрузки

15

занимающихся с учетом этапов (периодов) подготовки (в академических часах) Приказа Министерства

спорта РФ от 27 декабря 2013 года № 1125.

В группах спортивно-оздоровительного этапа с целью большего охвата

занимающихся максимальный объем тренировочной нагрузки на группу в неделю может

быть снижен, но не более чем на 10% от годового объема и не более чем на 2 часа в

неделю с возможностью увеличения в каникулярный период, но не более чем на 25% от

годового тренировочного объема .

Расписание тренировочных занятий (тренировок) утверждается после

согласования с тренерско-преподавательским составом в целях установления

более благоприятного режима тренировочных занятий, отдыха

занимающихся, с учетом их занятий в образовательных организациях и

других учреждениях в соответствии с Санитарно-эпидемиологическими

требованиями к устройству, содержанию и организации режима работы

образовательных организаций дополнительного образования детей

(Постановление Главного государственного санитарного врача РФ от 4 июля

2014 г. № 41 "Об утверждении СанПиН 2.4.4.3172-14).

3. Содержание программы

3.1 Теоретическая подготовка

Теоретическая подготовка - совокупность знаний, способствующих

тренировочному процессу. Проводится в форме бесед, лекций на тренировке.

При проведении теоретических занятий следует учитывать возраст

обучающихся и излагать материал в доступной им форме. Контроль усвоения

знаний проводится в виде опроса. Проверки знаний бывают повседневными,

периодическими. Повседневная проверка проводится на каждом занятии

(теоретическом и практическом) в форме вопросов или беседы.

Периодический контроль может проводиться при подготовке к

соревнованиям (по знанию правил соревнования, поведения, тактике, и др.).

1-й ЭТАП (Спортивно-оздоровительный)

История возникновения и развития тенниса.

Правила безопасности при занятиях теннисом.

Правила игры.

Понятие о гигиене, правила гигиены личной и общественной.

Режим дня спортсмена.

Значение технической подготовки в теннисе.

Значение ОФП в подготовке теннисистов.

Значение тактической подготовки в теннисе.

Тема 1. История развития тенниса. Общие основы тенниса

Становление тенниса как вида спорта; последовательность и этапы

обучения теннисистов; общие основы тенниса

Тема 2. Техника безопасности. Профилактика травматизма

Тема 3. Правила игры в теннис и методика судейства.

Правила игры; эволюция правил игры «Теннис»; действующие правила

игры; методика судейства соревнований; терминология и жестикуляция.

Тема 4. Гигиена. Понятие о гигиене и санитарии. Личная гигиена тела.

Форма для занятий в спортивном зале и на улице. Временные ограничения и

17

противопоказания к занятиям видами спорта предупреждение травм при

физкультурно-спортивных занятиях, доврачебная помощь.

Тема 5. Режим дня и питания.

Тема 6. Техническая подготовка теннисистов. Значение

технической подготовки для повышения спортивного мастерства;

основные задачи технической подготовки; особенности проведения

занятий в начальном периоде обучения технике.

Всесторонняя физическая подготовка – необходимое условие успешного

освоения техники в начальном периоде обучения; определение и

исправление ошибок; задачи тренировочного процесса; показатели

качества спортивной техники (эффективность, экономичность, простота

решения задач, помехоустойчивость).

Основы совершенствования технической подготовки; методы и средства

технической подготовки.

Контроль технической подготовкой.

Тема 7.Физическая подготовка.

Характеристика средств и методов, применяемых при проведении

общеразвивающих, подготовительных, подводящих и специальных

упражнений.

Подбор упражнений при составлении и проведении комплексов по

физической подготовке.

Индивидуальный подход к воспитанникам объединения при решении

задач физической подготовки.

Виды контрольных тестов по физической подготовке. Тестирование.

Тема 8.Техника игры в теннис. Техника игры, ее характеристика;

особенности современной техники тенниса, тенденции ее дальнейшего

развития.

Последовательность, методы, методические приемы при обучении и

совершенствовании техники игры.

Роль соревнований для проверки технической подготовки игроков.

18

Нормативные требования и испытания по технической подготовке.

Взаимосвязь развития техники нападения и защиты.

2-й и 3-й ЭТАП (Спортивно-оздоровительный)

Вводное занятие, правила техники безопасности на занятиях.

История развития тенниса в России.

Личная гигиена, закаливание, режим питания, режим дня.

Врачебный контроль.

Ознакомление с правилами соревнований. Спортивная терминология.

Значение технической и тактической подготовки в теннисе.

Тема 1. Техника безопасности. Профилактика травматизма

Тема 2. История развития тенниса в России. История возникновения

тенниса. Значение двигательной активности в укреплении здоровья,

физического развития и подготовленности, в воспитании людей.

Характеристика физкультурно-спортивных занятий оздоровительной и

спортивной направленности.

Тема 3. Личная гигиена. Понятие о гигиене и санитарии. Личная

гигиена тела. Форма для занятий в спортивном зале и на улице. Временные

ограничения и противопоказания к занятиям видами спорта предупреждение

травм при физкультурно-спортивных занятиях, доврачебная помощь.

Тема 4. Врачебный контроль и самоконтроль.

Тема 5. Спортивные соревнования. Организация и проведение. Роль

соревнований, в подготовке занимающихся, в подготовке спортсменов.

Правила соревнований по теннису. Подготовка к соревнованиям, участие в

соревнованиях.

Тема 6. Основы техники и тактики игры. Основные понятия о

спортивной технике и тактике игры. Взаимосвязь техники и тактики.

Характеристика технической и тактической подготовки.

19

3.2 Физическая подготовка

1-й ЭТАП (Спортивно-оздоровительный)

Общеразвивающие упражнения

ОРУ на месте без предметов

ОРУ в движении без предметов

ОРУ с набивными мячами

ОРУ в парах

Подвижные игры и эстафеты

Легкоатлетические упражнения

Спортивные игры

Общая физическая подготовка (ОФП)

Подготовительные упражнения, направленные на развитие силы и быстроты

сокращения мышц, которые участвуют в выполнении технических приёмов,

скорости, прыгучести, специальной ловкости, выносливости (скоростной,

прыжковой, силовой, игровой) быстроты перехода от одних действий к

другим.

Эстафеты. Подвижные игры.

«Салки по месяцам». Дети строятся в шеренгу. В 12–15 м от них

обозначается линия. Выбирается водящий. Он говорит: «Все, кто родился в

январе, – вперед!» Ребята, день рождения которых падает на этот месяц,

бегут к противоположной линии, а водящий пытается их осалить. Из тех, кто

осален, выбирается новый водящий. Он вызывает детей, родившихся в

феврале, и т.д. Победителями становятся игроки, не осаленные водящим.

«Азбука». Две команды образуют шеренги на противоположных сторонах

площадки, каждая за своей линией. Воспитатель называет одну букву

алфавита. Это служит началом игры. Все ребята одновременно, не толкаясь,

перебегают на противоположную сторону площадки и выстраивают

названную букву (основанием к центру площадки), после чего принимают

положение упора присев. Выигрывает команда, быстрее выполнившая

20

задание. Игра повторяется несколько раз, и каждый раз задается другая

буква.

«Делай наоборот». Ребята строятся в шеренгу, либо колонну. Тренер-

преподаватель показывает упражнение, а дети должны выполнить его в

противоположную сторону. Например, педагог выполняет наклон вперед, а

ученики должны выполнить наклон назад и т. д. Побеждает тот, кто ни разу

не перепутает направление движения.

«Вызов номеров». Ребята делятся на две равные по числу команды и

выстраиваются в колонны по одному перед линией старта. В каждой команде

игроки рассчитываются по порядку. На расстоянии 10–12 м против каждой

команды ставится поворотная стойка. Тренер-преподаватель произвольно

называет различные номера. Игроки, номер которых назвали, добегают до

стойки, огибают ее и возвращаются на свое место. Тот, кто сделает это

первым, выигрывает 1 очко для своей команды. Побеждает команда,

получившая больше очков.

Правило 1: Если оба игрока прибежали одновременно, то очко не

присуждается никому.

Правило 2: Если игрок не добежал до конечного пункта, то очко

засчитывается его сопернику из другой команды.

«Эстафета цветов (зверей, птиц)». Подготовка и инвентарь те же, что в

предыдущей игре. Игроки, стоящие в каждой команде первыми, вторыми и т.

д., принимают название цветка (зверя, птицы). Тренер-преподаватель

называет любой цветок (зверя, птицу). Участники игры, носящие данное

название, бегут к стойке, огибают ее и возвращаются обратно. Тот, кто

прибежит первым, выигрывает 1 очко для своей команды. Побеждает

команда, получившая больше очков.

«Пустое место». Играющие становятся в круг на расстоянии полушага друг

от друга, руки за спиной. За кругом – водящий. Он бежит за спинами

участников игры, дотрагивается до кого-либо, после чего бежит по кругу в

другую сторону. Игрок, которого он коснулся, бежит в обратную сторону,

21

стремясь быстрее водящего прибежать на пустое место. Водящим становится

тот, кто не успел занять свободное место.

«Удочка». Дети становятся в круг, а водящий с веревкой в руках – в центр

круга. Водящий вращает веревку с мешочком на конце так, чтобы мешочек

скользил по полу под ногами игроков. Ребята внимательно наблюдают за

движением мешочка и подпрыгивают в тот момент, когда мешочек

оказывается около их ног. Задевший мешочек или веревку ногами

становится водящим, а бывший водящий идет на его место. Выигрывает тот,

кто за установленное время ни разу не зацепил веревку с мешочком.

«Охотники и утки». Играющие делятся на две команды – «охотников» и

«уток». «Охотники» образуют круг, перед их носками проводится линия.

«Утки» располагаются произвольно внутри круга. У одного из «охотников» в

руках мяч. По сигналу учителя «охотники», перебрасывая мяч в разных

направлениях, стараются осалить («подстрелить») им «уток», которые

свободно передвигаются внутри круга. «Утки» увертываются от мяча.

«Охотник», «подстреливший утку», меняется с ней ролями, и игра

продолжается. Выигрывают те, кто дольше пробыл в роли «уток».

Игру можно проводить и на время: 3 мин. «стреляют» одни «охотники»,

затем 3 мин. – другие. Отмечается, кто больше «настрелял уток» за это

время.

«Дни недели». Один конец шнура, резинки привязывается к дереву, либо

стойке на высоте 40 см, другой конец держит тренер-преподаватель. Он

называет первый день недели: понедельник. Дети один за другим с разбега

перепрыгивают через шнур. С каждым днем недели высота шнура

увеличивается на 5 см. Выигрывают дети, за 7 прыжков меньшее число раз

задевшие шнур.

«Кто дальше прыгнет». Дети строятся в две колонны перед прыжковой

ямой. Сбоку от ямы делаются отметки, соответствующие 5, 10, 15 очкам.

Ребята из первой команды выполняют каждый по одному прыжку и

подсчитывают сумму набранных очков. После этого аналогичное задание

22

выполняет вторая команда. Побеждает команда, набравшая большую сумму

очков.

«Подвижная цель». Дети строятся в круг на расстоянии вытянутых рук.

Перед их носками проводится окружность. Один из играющих получает

мяч. Выбирается водящий, который идет в середину круга. Участники игры,

перекидывая мяч, стараются попасть им в водящего, а водящий – увернуться

от мяча. Тот, кто попал в водящего мячом, меняется с ним местами. Игра

продолжается 5–7 мин., после чего отмечаются наиболее ловкие водящие,

сумевшие продержаться в кругу дольше других, и самые меткие игроки.

Правила:1.Засчитывается попадание в ноги и в любую часть туловища.

Попадание в голову не засчитывается. 2. Попадание мяча, отскочившего от

земли, не засчитывается. 3. При броске мяча в водящего нельзя заступать

за линию круга.

«Вращение обручей». Дети располагаются по кругу, в руках у каждого

обруч. По сигналу тренера-преподавателя они начинают вращать обручи.

Побеждает тот, чей обруч вращается дольше. Игра повторяется 2–3 раза,

после чего определяются победители. Если обручей на всех не хватает,

дети выполняют задание по очереди.

«На новое место». Дети строятся в 2–4 колонны перед линией старта. В

15–20 м от нее проводится еще линия. По сигналу тренера-преподавателя

первые и вторые номера в каждой колонне, взявшись за руки, бегут за

линию. Первые номера остаются на новом месте, а вторые возвращаются,

берутся за руки с игроками, стоящими третьими, и опять бегут до линии.

Вторые номера остаются, а третьи возвращаются, чтобы объединиться с

четвертыми, и т. д. Побеждает команда, все игроки которой раньше

окажутся за второй линией.

23

Специальная физическая подготовка (СФП)

Для развития силы мышц ног и туловища:

Бег на короткие дистанции- от 15 до 30 м;

Прыжки толчком одной или двумя ногами в различных направлениях;

Многоскоки;

Прыжки в приседе вперед, назад, вправо, влево;

Приставные шаги и выпады;

Бег скрестным шагом в различных направлениях;

Прыжки через гимнастическую скамейку;

Имитация передвижений в игровой стойке вправо-влево и вперед-назад;

Приседания;

Выпрыгивания из приседа;

Выпрыгивания с подтягиванием колен к груди;

Повороты, вращения и наклоны туловища в различных направлениях;

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (отжимание);

Поднимание туловища с доставанием грудью колен из положения лёжа на

спине.

Для развития мышц рук и верхней части туловища:

Упражнения с набивными мячами разного веса: метание двумя, одной

рукой в различных направлениях;

Метание теннисного мяча на дальность и точность попадания в заданную

цель;

Имитация ударов по ракетке, с утяжеленной ракеткой (отягощением),

утяжеленными манжетами;

Упражнения с амортизаторами и резиновыми бинтами с двигательной

структурой упражнений, близкой к двигательной структуре ударов в

настольном теннисе;

24

Имитация ударов с использованием простейших тренажеров (велоколеса,

мяч, размещенный на оси и т.п.).

2-й и 3-й ЭТАП (Спортивно-оздоровительный)

Общеразвивающие упражнения

ОРУ с предметами.

ОРУ без предметов.

ОРУ на месте.

ОРУ в движении.

Общая физическая подготовка (ОФП)

Упражнения с набивными мячами.

Беговые упражнения, ускорения, прыжки, многоскоки.

Упражнения на силу, выносливость, с отягощениями.

Упражнения на ловкость.

Специальная физическая подготовка (СФП)

Для развития силы мышц ног и туловища:

Бег на короткие дистанции - от 15 до 30 м;

Прыжки толчком одной или двумя ногами в различных направлениях;

Многоскоки;

Прыжки в приседе вперед, назад, вправо, влево;

Приставные шаги и выпады;

Бег скрестным шагом в различных направлениях;

Прыжки через гимнастическую скамейку;

Имитация передвижений в игровой стойке вправо-влево и вперед-назад;

Приседания;

Выпрыгивания из приседа;

Выпрыгивания с подтягиванием колен к груди;

25

Повороты, вращения и наклоны туловища в различных направлениях;

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (отжимание);

Поднимание туловища с доставанием грудью колен из положения лёжа на

спине.

Для развития мышц рук и верхней части туловища:

Упражнения с набивными мячами разного веса: метание двумя, одной рукой

в различных направлениях;

Метание теннисного мяча на дальность и точность попадания в заданную

цель;

Имитация ударов по ракетке, с утяжеленной ракеткой (отягощением),

утяжеленными манжетами;

Упражнения с амортизаторами и резиновыми бинтами с двигательной

структурой упражнений, близкой к двигательной структуре ударов в

большом т теннисе;

Имитация ударов с использованием простейших тренажеров (велоколеса,

мяч, размещенный на оси и т.п.)

Контрольно-оценочные и переводные испытания

Планирование на следующий учебный год.

3.3 Техническая подготовка

1-й ЭТАП (Спортивно-оздоровительный)

1. Значение технической подготовки для повышения спортивного мастерства

2. Особенности проведения занятий в начальном периоде обучения технике.

3. Всесторонняя физическая подготовка – необходимое условие успешного

освоения техники в начальном периоде обучения.

4. Определения и исправления ошибок.

5. Показатели качества спортивной техники (эффективность, экономичность,

простота решения задач, помехоустойчивость)

6. Основы совершенствования технической подготовки.

7. Методы и средства технической подготовки.

26

• Тренировка упражнений с мячом и ракеткой на количество повторений

в одной серии.

• Изучение стоек теннисистов.

• Тренировка ударов у тренировочной стенки.

• Изучение подач.

• Тренировка ударов «накат» справа и слева на столе.

• Многократное повторение хватки ракетки и основной стойки игрока;

• Упражнения с ракеткой и мясом: броски мяча правой (левой ) рукой о

пол, партнеру, о стенку с ловлей мяча правой (левой ) руками сверху и снизу,

перебрасывание мяча с одной руки на другую, подбрасывание мяча вверх с

ловлей двумя, одной рукой;

• Различные виды жонглирования мячом, подвешенный «на удочке»

подброс мяча правой, левой сторонами ракетки, двумя сторонами

поочередно, удары о стенку правой, левой сторонами ракетки, двумя

сторонами поочередно;

• Различные виды жонглирования мячом: удары по мячу правой, левой

сторонами ракетки, двумя сторонами поочередно, удары по мячу на разную

высоту (выше и ниже уровня глаз) с последующей ловлей мяча ракеткой без

отскока от нее правой, левой стороной ракетки, удары по мячу поочередно

ребром ракетки и её игровой поверхностью;

• Упражнения с ракеткой и мячом в движении: шагом, бегом, бегом с

жонглированием разными сторонами ракетки и двумя сторонами ракетки

поочерёдно, то же с поворотами, изменением направления бега, шагом, бегом

с мячом, лежащим на поверхности игровой плоскости ракетки;

• Удары справа и слева ракеткой по мячу у тренировочной стенки-

серийные (на точность безошибочных попаданий) удары, одиночные удары;

• Удар на столе по мячам, удобно выбрасываемым (отбиваемым)

тренером, партнером;

• Сочетание ударов справа и слева ракеткой по мячам у тренировочной

стенки, удобно выбрасываемым (отбиваемым) тренером, партнером.

27

• После освоения элементарных упражнений с мячом и ракеткой

рекомендуется переход к изучению техники простейших ударов:

• Разучивание и имитация исходных для ударов основных позиций-

положение ног, разворот туловища, форма замаха, положение руки по

отношению к туловищу, положение ракетки, кисти, предплечья, плеча;

• Многократное повторение ударного движения на разных скоростях

(сначала - медленное, затем- ускоренное) без мяча, с мячом у стенки;

• Игра на столе с тренером (партнером) одним видом удара (только

справа или слева), затем сочетание ударов справа и слева;

• Свободная игра ударами на столе.

2-й и 3-й ЭТАП (Спортивно-оздоровительный)

1.Многократное повторение хватки ракетки и основной стойки игрока;

2. Упражнения с ракеткой и мясом: броски мяча правой (левой ) рукой о пол,

партнеру, о стенку с ловлей мяча правой (левой ) руками сверху и снизу,

перебрасывание мяча с одной руки на другую, подбрасывание мяча вверх с

ловлей двумя, одной рукой;

3. Различные виды жонглирования мячом, подвешенный «на удочке»

подброс мяча правой, левой сторонами ракетки, двумя сторонами

поочередно, удары о стенку правой, левой сторонами ракетки, двумя

сторонами поочередно;

4. Различные виды жонглирования мячом: удары по мячу правой, левой

сторонами ракетки, двумя сторонами поочередно, удары по мячу на разную

высоту (выше и ниже уровня глаз) с последующей ловлей мяча ракеткой без

отскока от нее правой, левой стороной ракетки, удары по мячу поочередно

ребром ракетки и её игровой поверхностью;

5. Упражнения с ракеткой и мячом в движении- шагом, бегом, бегом с

жонглированием разными сторонами ракетки и двумя сторонами ракетки

поочерёдно, то же с поворотами, изменением направления бега, шагом, бегом

с мячом, лежащим на поверхности игровой плоскости ракетки;

28

6. Удары справа и слева ракеткой по мячу у тренировочной стенки- серийные

(на точность безошибочных попаданий) удары, одиночные удары;

7. Удар по мячам, удобно выбрасываемым (отбиваемым) тренером,

партнером;

8. Сочетание ударов справа и слева ракеткой по мячам у тренировочной

стенки, удобно выбрасываемым (отбиваемым) тренером, партнером.

После освоения элементарных упражнений с мячом и ракеткой

рекомендуется переход к изучению техники простейших ударов:

1. Разучивание и имитация исходных для ударов основных позиций-

положение ног, разворот туловища, форма замаха, положение руки по

отношению к туловищу, положение ракетки, кисти, предплечья, плеча;

2. Многократное повторение ударного движения на разных скоростях

(сначало - медленное, затем- ускоренное) без мяча, с мячом у стенки;

4. Удары из различных точек применяются следующие упражнения:

- упражнения с придачей мячу вращения: удары по мячу левой и правой

стороной ракетки без отскока от пола, удары по мячу левой и правой

стороной ракетки у тренировочной стены, удары по мячу левой и правой

стороной ракетки при игре с партнером (тренером), тренажёром;

- имитация ударов накатом, подрезкой у зеркала без ракетки, с ракеткой, на

простейших тренировочных тренажёрах;

- имитация передвижений влево-вправо-вперед-назад с выполнением

ударных действий- одиночные передвижения и удары, серийные

передвижения и удары;

- имитация передвижений в игровой стойке со сменой зон (передвижения

влево-вправо, вперед-назад, по «треугольнику»- вперед-вправо-назад,

вперед-влево-назад);

- имитация ударов с замером времени- удары справа, слева и их сочетание;

- игра на столе с партнером (тренером) по направлениям на большее

количество попаданий в серии;

29

- игра одним (двумя) ударом из одной точки в одном, двух, трех

направлениях; игра одним видом удара из двух, трех точек в одном (разных)

направлениях;

- выполнение подач разными ударами;

- игра накатом- различные варианты по длине полета мяча, по направлениям

полета мяча, сочетание накатов справа и слева;

- игра срезкой и подрезкой- различные варианты по длине полета мяча, по

направлениям полета мяча, сочетание накатов справа и слева;

- игра на счет разученными ударами;

- игра со всего стола с коротких и длинных мячей;

- групповые игры: «Круговая», «Дворник», «Один против всех» и др.

3.4 Тактическая подготовка

1-й ЭТАП (Спортивно-оздоровительный)

Тактика одиночной игры. Тактические приемы выхода к сетке с подачи

и с подготовительных ударов. Особенности выполнения подачи. Основная

тактическая задача теннисиста. Задача подготовительного удара для выхода к

сетке у игроков.

2-й и 3-й ЭТАП (Спортивно-оздоровительный)

Тактика парной игры. Значение сыгранности партнёров

(согласованности их действий). Тактические задачи ведения игры у сетки.

Особенности передвижения теннисиста у задней линии в зависимости от

направления выполненного им удара.

Воспитательная работа

Важным условием успешной работы со спортсменами является:

- единство воспитательных воздействий, направленных на

формирование личности юного спортсмена,

- итог комплексного влияния факторов социальной системы

воспитания, в том числе: семьи, образовательной школы, коллектива

педагогов. В воспитательной работе тренера необходима гибкая и

многообразная система воздействий.

30

Выполнение требований должно правильно оцениваться тренером с

учетом возрастно-половых и индивидуальных особенностей спортсмена,

поощряться или осуждаться. Использование тренером принципа

воспитывающего обучения облегчает решение сложных воспитательных

задач, реализация этого принципа проводится по следующим направлениям:

- воспитание в процессе тренировочных занятий;

- создание благоприятной обстановки, положительно влияющей на

воспитательный процесс (место проведения занятий, спортинвентарь,

одежда, личные качества и поведение тренера и т.п.);

- сочетание воспитательного воздействия в процессе тренировки с

планом воспитательных мероприятий, проводимых в группе и с

занимающимися своей спортивной школы.

Эффект воспитательного воздействия снижается из-за отсутствия

единых педагогических требований, единой системы планирования

воспитательной работы, контроля за воспитательной работой, из-за

отсутствия индивидуальных характеристик юных спортсменов и

систематического учета воспитательного эффекта.

Воспитательными средствами являются:

Личный пример и педагогическое мастерство тренера;

Высокая организация учебно-тренировочного процесса;

Атмосфера трудолюбия, взаимопомощи, творчества, дружный

коллектив;

Система морального стимулирования.

В решении задач воспитательной работы важное место занимает

самовоспитание юного спортсмена. В процессе самовоспитания всегда имеет

место самонаблюдение, которое осуществляется в единстве с самоанализом и

обобщением данных самонаблюдения. Самоанализ завершается самооценкой

личности.

Самостоятельная работа.

31

Комплекс утренней гимнастики (упражнения на формирование осанки,

прыжки, пробежки, разнообразные махи, круговые движения и др.). Силовые

упражнения (сгибание и разгибание рук из упора лежа, поднимание ног из

положения лежа). Упражнения на гибкость, расслабление. Кросс, спортивные

игры, плавание.

Работа с родителями

Существенное место в системе работы тренера с родителями

обучающихся отводится психолого-педагогическому просвещению.

Формы взаимодействия педагогов и родителей.

- Родительское собрание.

- Совместная работа по организации и проведению мероприятий,

соревнований и т.д.

- Индивидуальные (групповые) консультации

Собственно, в ходе взаимодействия с родителями тренер понимает

собственную роль в воспитании детей.

Материально техническое обеспечение образовательного процесса

Стойки для теннисной сетки

Теннисная сетка

Ракетка теннисная

Теннисные мячи

Гантели переменной массы от 1,5 до 10 кг

Мячи набивные (медицинболы) от 1 до 5 кг

Корзины для мячей

32

4. Методическое обеспечение программы

4.1 Особенности организации учебно-тренировочного процесса

по виду спорта теннис

Организация учебно-тренировочного процесса начинается с в сентябре

месяце. Однако это не исключает возможности приема в группу на

протяжении всего учебного года. Прием детей ведется с доступом от врача.

Поступающие сдают приемные тесты для создания однородных по

физическому развитию и уровню подготовки учебных групп. В конце

учебного года занимающиеся сдают контрольные нормативы по

общефизической и технической подготовке для перевода в следующую

группу.

Учебно-тренировочные занятия проводятся в форме занятия по

общепринятой схеме, согласно расписанию, которое составляется с

учѐтом занятий в общеобразовательной школе, наличия тренировочной

базы, учебного плана.

Для достижения высоких результатов на любом уровне подготовки

спортсменов, тренер-преподаватель, планируя свою работу, должен:

1) создать условия для проведения регулярных занятий, проводить

занятия в местах, где соблюдены санитарно-гигиенические требования к

помещению, оборудованию и инвентарю для предупреждения

травматизма;

2) обеспечить всестороннюю физическую подготовку в соответствии с

возрастными особенностями занимающихся;

3) постоянно совершенствовать техническую подготовку, а детей,

которые с опережением осваивают новые элементы, переводить в группы

следующего года досрочно;

4) систематически вести воспитательную работу, прививать

занимающимся любовь к избранному ими виду спорта, интерес к

регулярным занятиям и росту их спортивного мастерства, учить соблюдать

спортивную этику, дисциплину, воспитывать преданность своему клубу;

33

5) укреплять здоровье занимающихся, приучать к соблюдению

требований личной и общественной гигиены, режима спортсмена;

учитывать особенности в музыкальном обеспечении занятий в

соответствии с возрастом детей.

4.2 Методические приемы и формы организации занятий

В тренировочном процессе широко применяются разнообразные

методические приемы общепринятых словесного, наглядного и

практического методов, которые представлены в таблице 3:

Таблица 3

МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ

Раздел Форма

занятий

Методы и приемы

организации учебно-тренировочного процесса

Дидактический

материал, техническое оснащение

Форма

подведения итогов

Теоретическая подготовка

- беседа; -просмотр фотографий, рисунков и таблиц,

учебных видеофильмов - самостояте- льное чтение специальной литературы; -практические занятия

- сообщение новых знаний; - объяснение; - работа с учебно-методической литературой;

-работа по фотографиям; -работа по рисункам; -работа по таблицам; -практический показ.

- фотографии; - рисунки; -учебные и методические пособия;

-специальная литература; -учебно-методическая литература; -научно-популярная литература; -оборудование и инвентарь.

- участие в беседе; -краткий пересказ учебного

материала; - семинары; -устный анализ к рисункам, фотографиям, фильмам.

Общая физическая подготовка

-учебно-тренировочное занятие

- словесный; - наглядный; - практический; - самостоятельный показ и

подбор упражнений (проблемное обучение)

-учебные и методические пособия; -учебно-методическая литература.

контрольные нормативы по общей физической

подготовке. - врачебный контроль.

Специальная физическая подготовка

- учебно-тренировочное занятие

- словесный; - наглядный; - практический; - самостоятельный показ и

подбор упражнений (проблемное обучение)

- фотографии; - рисунки; - учебные и методические пособия;

-учебно-методическая литература;

контрольные нормативы и упражнения текущий

контроль.

Техническая подготовка

-учебно-тренировочное занятие - групповая, подгрупповая,

фронтальная, индивидуально-фронтальная.

- словесный; - наглядный; - практический; - самостоятельный показ и подбор упражнений

(проблемное обучение)

- фотографии; - рисунки; - учебные и методические пособия; -учебно-методическая

литература; -спортивный инвентарь.

контр.упр. нормативы и контр. тренировки. текущий

контроль.

34

Соревнования

- контрольная тренировка;

- соревнование

- практический;

-спортивный инвентарь

протокол соревнований,

промежуточный, итоговый

Контрольно-переводные испытания

фронтальная, индивидуально-фронтальная.

- практический; - словесный;

- спортивный инвентарь, методические пособия;

протокол вводный, текущий.

Медицинский

контроль

групповая,

подгрупповая, индивидуально-фронтальная.

- практический;

- словесный;

- оборудование для

тестирования.

вводный.

Методы организации занятий.

Фронтальный метод помогает следить за действиями всех

одновременно, используется в ходе разучивания простых движений, когда

обучающиеся способны сразу овладеть показанными упражнениями,

обеспечивает большую плотность занятий.

Групповой метод позволяет объединять обучающихся в малые группы

по уровню их подготовленности, варьируя степень нагрузки и интенсивность

выполнения упражнений.

Индивидуальный метод обеспечивает индивидуальный подход к

обучающимся, позволяет исправлять ошибки, воспитывать навык

самостоятельных занятий.

В процессе занятия в зависимости от возраста и уровня

подготовленности обучающихся используются:

Игровой метод - придаёт учебно-воспитательному процессу

привлекательную форму, облегчает процесс запоминания и освоения

упражнений, способствует развитию мышления, воображения и творческих

способностей обучающегося.

Структурный метод - последовательное разучивание и усвоение

движений.

Метод усложнения - обеспечивает переход от простых движений к

более

сложным. Разнообразие движений обеспечивается путём постепенного

добавления к простейшему варианту упражнения новых деталей. Серии

постепенно усложняющихся движений составляет при этом одну

35

двигательную фразу, последним в которой является наиболее сложное

движение.

Метод сходства - помогает формировать идею простого движения в

разнообразные варианты.

Метод блоков - используется для объединения движений в блоки по

мере их усвоения, после чего они выполняются блоком.

4.3 Техника безопасности в процессе реализации Программы

Общие требования безопасности.

1. К занятиям по теннису допускаются лица, прошедшие медицинский

осмотр и инструктаж по технике безопасности.

2. Занятия по теннису должны проводиться в спортивной одежде и

спортивной обуви с нескользкой подошвой.

3. При проведении занятий необходимо соблюдать правила поведения,

расписание учебных занятий, установленные режимы занятий и отдыха. В

процессе занятий обучающиеся должны соблюдать правила проведения

спортивной игры, ношения спортивной одежды и спортивной обуви, правила

личной гигиены.

4. В наличии должна быть медицинская аптечка, укомплектованная

необходимыми медикаментами и перевязочными материалами для оказания

первой доврачебной помощи.

5. Обучающиеся, допустившие невыполнение или нарушение данной

инструкции по технике безопасности, привлекаются к ответственности и

немедленно отстраняются от занятий до повторного прохождения

инструктажа, а со всеми обучающимися проводится внеплановый

инструктаж по охране труда и технике безопасности.

Требования безопасности перед началом занятий.

1. Надеть спортивную форму и спортивную обувь с нескользкой подошвой.

Одежда для занятий теннисом и участия в соревнованиях должна состоять из

майки (футболки), трусов и легкой обуви (мягкой и без каблуков). Играть в

теннис в обуви с кожаной подошвой противопоказано, так как она имеет

36

плохое сцепление с поверхностью площадки и возможны падения.

Запрещается носить украшения (булавки, браслеты и т. п.), которые в ходе

игры могут стать причиной травмы.

2. Приступать к занятиям после проверки надежности установки и

крепления стоек и теннисной сетки, отсутствия посторонних предметов на

полу или спортивной площадке.

3. Тренер должен проверить состояние спортивной площадки необходимым

требованиям. Полы спортивных залов должны быть упругими, без щелей и

застругов, иметь ровную, горизонтальную и нескользкую поверхность,

окрашенную эмульсионной или силикатной краской (чтобы не

деформировались от мытья); начинать занятия можно только в помещении с

сухими и чистыми полами. Приборы отопления ограждают сетками или

щитами, которые не должны выступать из плоскости стены. Оконные

проемы располагаются по продольным стенам, окна должны иметь защитные

ограждения от ударов мяча, а также фрамуги, открывающиеся с пола, и

солнцезащитные приспособления.

В случае проведения занятий на улице необходимо выполнение

следующих требований. Игровые площадки должны быть установленных

размеров, ровными, очищенными от камней и других инородных предметов.

Нельзя ограждать их канавками, устраивать деревянные или кирпичные

бровки. Не менее чем на 2 м вокруг теннисной площадки не должно быть

деревьев, столбов, заборов и других предметов, из-за которых игрок может

получить травму. Нельзя производить разметку теннисных площадок путем

закапывания в землю деревянных брусков или рытья канавок, даже если они

неглубокие. Наступив на край канавки, можно травмировать голеностопный

сустав.

Требования безопасности во время занятий.

1 Проведение тренировочных занятий не допускается в отсутствие тренера,

так как он несет персональную ответственность за вверенных ему

воспитанников.

37

2 Тренировочное занятие обязательно начинается с разминки.

3. Соблюдать дисциплину, начинать игру, делать остановки в игре и

заканчивать игру только по команде (сигналу) тренера.

4 Выполнять правила игры в теннис.

5. Внимательно слушать и выполнять все команды (сигналы) тренера.

6. Тренер по теннису заранее должен ознакомить своих воспитанников с тем,

как правильно выполнять те или другие сложные упражнения. При сильном

ветре, пониженной температуре и повышенной влажности необходимо

увеличить время для разминки и сделать ее более интенсивной. Перед

выполнением силовых упражнений следует хорошо разогреть мышцы. Вес

отягощений должен увеличиваться постепенно и быть в пределах, доступных

для данного контингента занимающихся. Ускорения, выполняемые в

спортивном зале, нужно организовывать так, чтобы занимающиеся имели

возможность остановиться, не добегая до стены.

При бросках и ловле набивных мячей группу занимающихся следует

располагать так, чтобы исключить возможность попадания мячом в голову

или туловище. Броски выполняются по сигналу тренера. Мячи подбираются

строго в соответствии с возрастом и физической подготовленностью юных

теннисистов.

Требования безопасности в аварийных ситуациях.

1. При возникновении неисправности спортивного оборудования и

инвентаря, прекратить занятия и сообщить об этом тренеру. Занятия

продолжать только после устранения неисправности или замены спортивного

оборудования и инвентаря.

2. При получении травмы или ухудшении самочувствия прекратить занятия и

поставить об этом в известность тренера.

3. При получении обучающимися травмы немедленно сообщить о

произошедшем тренеру, при необходимости помочь оказать первую помощь

пострадавшему.

38

5. При возникновении пожара в спортивном зале немедленно прекратить

занятие, организованно, под руководством тренера покинуть место

проведения занятий через запасные выходы согласно плану эвакуации.

Требования безопасности по окончании занятий.

1. Под руководством тренера убрать спортивный инвентарь в места его

хранения.

2. Организованно покинуть место проведения занятий.

3. Снять спортивную одежду и спортивную обувь и принять душ или

вымыть лицо и руки с мылом.

4.4. Комплексы контрольных упражнений для оценки результатов

освоения Программы

Для оценки уровня освоения программы проводятся промежуточная

(ежегодно, после каждого этапа (периода) обучения) и итоговая (после

освоения Программы) аттестация обучающихся.

Порядок, форма и условия прохождения промежуточной и итоговой

аттестации устанавливаются в соответствии с Положением о текущем

контроле успеваемости, промежуточной и итоговой аттестации обучающихся

МАУ ДО ДЮСШ №1 ГОРОДА ТЮМЕНИ, утверждённого приказом

директора.

Сроки прохождения промежуточной и итоговой аттестации

устанавливаются в соответствии с Годовым календарным учебным графиком

МАУ ДО ДЮСШ №1 ГОРОДА ТЮМЕНИ, утверждаемым приказом

директора на каждый учебный год.

Контрольные нормативы по общей физической подготовке для

зачисления и перевода на этапы спортивной подготовки, представлены в

Приложение 6, с учетом Всероссийского физкультурно-спортивного

комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).

39

4.5. Мониторинг. Технология контроля качества выполнения

программы.

Контрольно-переводные нормативы состоят из 6 упражнений для

обучающихся 6-8 лет, и 7 упражнений старше 8 лет.

Все упражнения оцениваются по бальной системе. Каждое упражнение

оценивается: 1 балл – ниже норматива (низкий); 2 балла – норматив

(средний); 3 балла – свыше норматива (высокий).

Обучающие сдавшие контрольно-переводные нормативы по ОФП И

СФП и набравшие в сумме 12 баллов или больше за 6 упражнений или

набравшие в сумме 14 баллов или больше за 7 упражнений переводятся на

следующий год обучения.

Обучающие набравшие в сумме меньше баллов за все упражнения, остаются

повторно в группе того же года обучения.

4.6. Методические указания к организации промежуточной и

итоговой аттестации.

Для оценки уровня освоения Программы проводятся промежуточная

(ежегодно, после каждого этапа (периода) обучения) и итоговая (после

освоения Программы) аттестация обучающихся.

Основные требования к контролю:

1. Контроль подготовки спортсменов предусматривает регистрацию и анализ

основных количественных характеристик тренировочного процесса –

тренировочных и соревновательных нагрузок, а также тех необходимых

дополнительных параметров, которые своей информативной значимостью

отражают специфику подготовки в виде спорта.

2. Контрольные тесты и нормативы спортивной подготовленности юных и

квалифицированных спортсменов определяются задачами этапа их

подготовки и устанавливаются для оценки динамики физического развития,

адекватности влияния тренировочных и соревновательных нагрузок

возможностям организма, разрабатываются в соответствии с видами

40

подготовки и оцениваются на основе результатов комплекса измерений,

необходимых и достаточных для обоснованной коррекции подготовки.

3. Этапные нормативы спортивной подготовленности предъявляют

обязательные требования к общей физической подготовленности

подготовленности юных и квалифицированных спортсменов, являются

основанием для перевода спортсмена на следующий этап подготовки.

4. Контроль подготовки на этапах годичного цикла проводится с целью

выявления динамики физического развития, оценки подготовленности

занимающихся, определения степени соответствия приростов этих

показателей индивидуальным темпам и нормам биологического развития.

Значимость этапного контроля одинакова для всех групп занимающихся.

Значимость текущего и оперативного контроля увеличивается по мере

повышения объема и интенсивности физических нагрузок на тренировочном

и последующих этапах.

5. Все контрольные упражнения указаны для соответствующего периода

подготовки и их успешная сдача дает право перейти на следующий этап

(период). Ежегодно приказом Школы утверждаются сроки сдачи аттестации

по предметной области ОФП (в течение месяца в конце учебного года – май-

июнь) и члены аттестационной комиссии.

Явка на прохождение аттестации обязательна для всех обучающихся.

Отсутствие на сдаче какой-либо контрольного упражнения без уважительной

причины может являться поводом для отчисления обучающегося из Школы.

Для обучающихся не явившихся на аттестацию по уважительной

причине аттестация будет назначена на другое время.

В случае неудачной сдачи требований аттестации обучающийся имеет

право на повторную аттестацию, но не более одного раза.

На следующий этап подготовки переходят только обучающиеся

успешно прошедшие промежуточную аттестацию по всем упражнениям. Те,

кто не справился с промежуточной аттестацией на следующий этап (период)

подготовки не переводятся, для них возможно повторное прохождение

41

данного периода подготовки (но не более одного раза на данном этапе): либо

данный обучающийся отчисляется из Школы за не освоение программных

требований.

Для досрочного перехода на этап (период) подготовки необходимо

успешно сдать требования промежуточной аттестации предшествующего

данному этапу (периоду) периода подготовки.

42

5. Список использованной литературы.

1. Башкиров В.Ф. Профилактика травм у спортсменов. - М.: Физкультура и

спорт, 1987. - 176 с: ил.

2. Волков Н.И. Биохимия спорта // Биохимия мышечной деятельности: Учеб.

для студентов вузов физ. воспитания и спорта /Н.И. Волков, Э.Н. Несен, А.А.

3. Осипенко, С.Н. Корсун. - Киев: Олимпийская литература, 2000. - С. 286-

437.

4. Голенко В.А., Скородумова А.П., Тарпищев III.А. Азбука тенниса: Учеб.

пособие для высших учебных заведений физической культуры. - 2-е изд.,

перераб. и доп. - М.: Дедалус, 2003. - 152 с: ил.

5. Голенко В.А., Скородумова А.П., Тарпищев Ш.А. Школа тенниса: Учеб.

пособие для высших учебных заведений физической культуры. - М.: Дедалус,

2001. - 192 с: ил.

6. Голенко В.А., Скородумова А.П., Тарпищев Ш.А. Академия тенниса:

Учеб. пособие для высших учебных заведений физической культуры. - М:

Дедалус, 2002. - 240 с: ил.

7. Лоэр Д.С, Кап Е. Книга для родителей, чьи дети занимаются теннисом /

Пер. с англ. - СПб.: СЭНТЭ, 2002. - 175 с.

8. Макарова Г.А. Спортивная медицина: Учебник для студентов высших

учебных заведений, осуществляющих образовательную деятельность по

направлению 521900 - Физическая культура и специальности 022300 -

Физическая культура и спорт. - М.: Советский спорт, 2003.-480 с.

9. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. - М.: Физкультура и спорт,

1977- 280 с.

10. Матвеев Л.П. Основы общей теории спорта и системы подготовки

спортсменов. - М.: Олимпийская литература, 1999. - 318 с.

11. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера. - М.: ACT Астрель,2002. - 863 с.

12. Основы управления подготовкой юных спортсменов / Под общ. ред. М.Я.

Набатниковой. - М.: Физкультура и спорт, 1982. - 214 с.

43

13. Родионов А. В. Психология спортивных способностей. -М., 1973.

14. Скородумова А.П. Теннис. Как добиться успеха. -М.: Pro-Press,1994. -176

с.

15.Скородумова А.П. Построение тренировки квалифицированных

спортсменов в индивидуальных видах спортивных игр (на примере тенниса):

Дис. ... д-ра пед. наук. - М., 1990. - 374 с.

16. Современная система спортивной подготовки / Под ред. Ф.П. Суслова,

В.Л. Сыча, Б.Н. Шустина. - М: СААМ, 1995. - С. 98.

17. Теннис: Правила игры и соревнований. - М., 1993. - 80 с. Физиология

человека: Учебник для вузов физической культуры и факультетов

физического воспитания педагогических вузов / Под общ. ред. 18. В.И.

Тхоревского. - М.: Физкультура, образование и наука, 2001.-492 с.

19. Фоменко Б.И. История лаун-тенниса в России. - М.: Большая российская

энциклопедия, 2000. - 223 с: ил.

44

6. Приложение

Контрольные нормативы по общей физической подготовке для

зачисления и перевода в учебные группы, с учетом Всероссийского

физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)

I. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 6 до 8 лет) Таблица №7

№

п/п

Виды

испытаний

(тесты)

Нормативы

Мальчики Девочки

Низкий

Уровень

1 балл

Средний

уровень

2 балла

Высокий

уровень

3 балла

Низкий

Уровень

1 балл

Средний

уровень

2 балла

Высокий

уровень

3 балла

1 Бег на

30 м (с) 6,9 6,7 6,0 7,1 6,8 6,2

2 Сгибание и

разгибание рук

в упоре лежа

на полу

(количество

раз)

7 10 17 4 6 11

3 Наклон

вперед из

положения

стоя с

прямыми

ногами на

полу

+1 +3 +7 +3 +5 +9

4 Прыжок в

длину с

места

толчком

двумя

ногами (см)

110 120 140 105 115 135

5 Метание

теннисного

мяча в цель,

дистанция 6

м

(количество

раз)

2 3 4 1 2 3

6 Смешанное

передвижени

е 1000 м

7,10 6,40 5,20 7,35 7,05 6,00

Метание теннисного мяча в цель. Для метания теннисного мяча в цель используется мяч весом 57

г. Метание теннисного мяча в цель производится с расстояния 6 м в закрепленный на стене гимнастический обруч диаметром 90 см.

Нижний край обруча находится на высоте 2 м от пола.

45

Участнику предоставляется право выполнить пять попыток. Засчитывается количество попаданий в площадь, ограниченную обручем.

Ошибка (попытка не засчитывается): - заступ за линию метания.

II. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 9 до 10 лет)

Таблица №8

№

п/п

Виды испытаний

(тесты)

Нормативы

Мальчики Девочки

Низкий

Уровень

1 балл

Средний

уровень

2 балла

Высокий

уровень

3 балла

Низкий

Уровень

1 балл

Средний

уровень

2 балла

Высокий

уровень

3 балла

1. Бег на 60м (с) 11,9 11,5 10,4 12,4 12,0 10,8

2. Бег на 1 км

(мин, с) 6.10 5.50 4.50 6.30 6.20 5.10

3 Сгибание и

разгибание рук в

упоре лежа на

полу (количество

раз)

10 13 22 5 7 13

4. Наклон вперед из

положения стоя

на

гимнастической

скамье (от уровня

скамьи – см)

+2 +4 +8 +3 +5 +11

5 Прыжок в длину с

места толчком

двумя ногами (см)

130 140 160 120 130 150

6 Поднимание

туловища из

положения лежа

на спине (кол-во

раз за 1 мин)

27 32 42 24 27 36

7 Челночный бег

3х10м 9,6 9,3 8,5 9,9 9,5 8,7

46

III. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 11 до 12 лет)

1. Виды испытаний (тесты) и нормативы

Таблица №9

№

п/п

Виды

испытаний

(тесты)

Нормативы

Мальчики Девочки

Низкий

Уровень

1 балл

Средний

уровень

2 балла

Высокий

уровень

3 балла

Низкий

Уровень

1 балл

Средний

уровень

2 балла

Высокий

уровень

3 балла

1. Бег на 60 м (с) 10,9 10,4 9,5 11,3 10,9 10,1

2 Бег на 1,5 км 8.20 8.05 6.50 8.55 8.29 7.14

3

Подтягивание из

виса на высокой

перекладине

(количество

раз)

3 4 7 - - -

или

подтягивание из

виса лежа на

низкой

перекладине

(количество раз)

11 15 23 9 11 17

Сгибание и

разгибание рук в

упоре лежа на

полу

(количество раз)

13 18 28 7 9 14

4 Наклон вперед

из положения

стоя с прямыми

ногами стоя на

гимнастической

скамье (от

уровня скамьи -

см)

+3 +5 +9 +4 +6 +13

5 Прыжок в длину

с места толчком

двумя ногами

(см)

150 160 180 135 145 165

6 Поднимание

туловища из

положения лежа

на спине (кол-во

раз за 1 мин)

32 36 46 28 30 40

7 Челночный бег

3х10м 9,0 8,7 7,9 9,4 9,1 8,2

47

IV. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 13 до 15 лет)

Таблица №10

№

п/п

Виды

испытаний

(тесты)

Нормативы

Мальчики Девочки

Низкий

Уровень

1 балл

Средний

уровень

2 балла

Высокий

уровень

3 балла

Низкий

Уровень

1 балл

Средний

уровень

2 балла

Высокий

уровень

3 балла

1. Бег на 60 м (с) 9,6 9,2 8,2 10,6 10,4 9,6

2 Бег на 2 км

(мин,с) 10.00 9.40 8.10 12.10 11.40 10.00

3

Подтягивание

из виса на

высокой

перекладине

(количество

раз)

6 8 12 - - -

или сгибание и

разгибание рук

в упоре лежа на

полу

(количество

раз)

20 24 36 8 10 15

4 Наклон вперед

из положения

стоя на

гимнастической

скамье (от

уровня скамьи

– см)

+4 +6 +11 +5 +8 +15

5 Прыжок в

длину с места

толчком

двумя ногами

(см)

170 190 215 150 160 180

6

Поднимание

туловища из

положения

лежа на

спине

(количество

раз за 1 мин)

35 39 49 31 34 43

7 Челночный

бег 3х10м 8,1 7,8 7,2 9,0 8,8 8,0

48

V. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 16 до 17 лет)

Таблица №11

№

п/п

Виды испытаний

(тесты)

Нормативы

Юноши Девушки

Низкий

Уровень

1 балл

Средний

уровень

2 балла

Высокий

уровень

3 балла

Низкий

Уровень

1 балл

Средний

уровень

2 балла

Высокий

уровень

3 балла

1. Бег на 100 м (с) 14,6 14,3 13,4 17,6 17,2 16,0

2. Бег на 2 км (мин,

с) - - - 12.00 11.20 9.50

или бег на 3 км

(мин, с) 15.00 14.30 12.40 - - -

3. Подтягивание из

виса на высокой

перекладине

(количество раз)

9 11 14 - - -

или сгибание и

разгибание рук в

упоре лежа на

полу

(количество раз)

27 31 42 9 11 16

4. Наклон вперед из

положения стоя с

прямыми ногами

на

гимнастической

скамье (ниже

уровня скамьи-

см)

+6 +8 +13 +7 +9 +16

5 Прыжок в длину

с места толчком

двумя ногами

(см)

195 210 230 160 170 185

6. Поднимание

туловища из

положения лежа

на спине

(количество раз в

1 мин)

36 40 50 33 36 44

7. Челночный бег

3х10м 7,9 7,6 6,9 8,9 8,7 7,9