Probier dich naus - vhs.at · 2020. 6. 22. · Griechisch B1/B2 intensiv – Auffrischung 10461508...

+43 1 891 74-114 000 www.vhs.at/penzingBildungund Jugend

VHS PENZING Kursprogramm Sommer 2020

Probier dich ausn

SPRACHEN ......................................................................... 3

GESUNDHEIT | BEWEGUNG ....................................... 6

KUNST | KREATIVITÄT | HANDWERK .................... 11

PERSÖNLICHKEITSENTWICKLUNG ....................... 13

WIRTSCHAFT | MANAGEMENT .............................. 13

COMPUTER | INTERNET | MULTIMEDIA ............. 14

KINDER | ELTERN ......................................................15

IMPRESSUM

Kursprogramm Sommer 2020 der Wiener Volkshochschulen, Ausgabe VHS Penzing / Erscheinungsort: Wien Herausgeber, Medieninhaber: Die Wiener Volkshochschulen GmbH, Lustkandlgasse 50, 1090 Wien / Für den Inhalt verantwortlich: Herbert Schweiger, Geschäftsführer; Mag.a Sylvia Kuba VHS Penzing / Grafi k: ARGE DDV Fiona Spiegelhofer KG, 2380 Perchtoldsdorf | Cover: ShutterstockFotos: Pixapay, August Lechner, Johannes Zinner, Lena Horvath / Druck: Walstead Leykam Druck GmbH & Co KG, Bickfordstraße 21, 7201 Neudörfl , Austria Änderungen, Satz- und Druckfehler vorbehalten.

AGBS

Die AGBs fi nden Sie unter www.vhs.at/agb

IndiesemProgrammfindenSieverschiedeneSymbolenebendenKurs-beschreibungen–hiereinekurzeErklärungdazu.

Alle Kurse mit diesem Logo richten sich speziell an Menschen über 60 Jahre.

Kurse mit diesem Logo werden in exklusiven Kleingruppen mit 4 bis 5 Personen veranstaltet.

Dieser Kurs fi ndet zu fi xen Zeiten online statt . Die eigene technische Ausrüstung ist dafür Voraussetzung.

Für diesen Kurs gilt der AK Wien Bildungsgutschein. Weitere Infos am Servicetelefon unter 0800/311 311.

Ein Kurs für Kinder nur in Begleitung Erwachsener.

ÖffnungszeitenKund*innenserviceimJuliundAugust:

MontagbisDonnerstag:09:00–15:00UhrFreitag:09:00–12:00Uhr

Telefon:+43189174-114000E-Mail:[email protected]

WIR SIND FÜR SIE DA!VHSPenzing,HütteldorferStraße112,1140Wien

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22 KURSPROGRAMM SOMMER 2020 VHS Penzing / Tel. +43 1 891 74-114 000 / www.vhs.at/penzing

LiebeWiener*innen,

die letzten Monate haben gezeigt, wie wichti g es ist, zu-sammenzuhalten, auch wenn wir dabei auf Abstand bleiben mussten. Mehr denn je wurde deutlich, wie wichti g Bildung ist, damit alle die gleichen Chancen haben, denn sie ist das Rüstzeug, um aus eigener Kraft voran zu kommen. Deshalb haben wir auch während der Coronakrise dafür gesorgt, dass die Wiener*innen weiterhin Zugang zu guter und leistbarer Bildung haben. Wir haben Schüler*innen beim Lernen unter die Arme gegriff en, indem wir die VHS Grati s Lernhilfekurse online abgehalten und sogar noch ausgebaut haben. Davon haben 15.000 Kinder profi ti ert. Die Wiener Volkshochschulen haben darüber hinaus 1.000 Kurse auf Online-Angebote umgestellt und mit zahlreichen kosten-losen Videos Bildung und Spaß in die Wohnzimmer der Wiener*innen gebracht.

Was wir aber alle vermisst haben, ist das menschliche Mitei-nander, das man einfach nicht ersetzen kann. Auch Kurse an der VHS leben davon, dass sie Bildungs-Begegnungszonen sind, in denen man sich gemeinsam entwickelt und lernt. Dieses soziale Erlebnis kann nun – mit dem nöti gen Abstand – wieder sta� inden und wir alle sind froh, ein Stück Norma-lität zurückzubekommen.

Im Juli öff nen die 33 Standorte der Wiener Volkshochschu-len wieder ihre Pforten und bieten Ihnen einen Bildungs-sommer, wie es ihn noch nie gab. Das abwechslungsreiche Programm nimmt dabei Rücksicht auf Ihre Bedürfnisse und bietet weiterhin Online-Angebote und ein neues, fl exibles Kursformat. Ob Sie eine neue Sprache lernen, etwas für Ihre Gesundheit tun oder sich berufl ich weiterentwickeln wol-len: einem Bildungsurlaub an der VHS steht nichts mehr im Wege.

Schmökern Sie durch die folgenden Seiten und fi nden Sie das Richti ge für sich. Ich wünsche Ihnen viel Spaß und Erfolg bei einem Kurs der Wiener Volkshochschulen!

Mag. Jürgen CzernohorszkyStadtrat für Bildung und Integrati on

ENGLISCH

Englisch A1 intensiv – für die Reise Excuse me? .. und dann? Was sage ich am Strand, im Hotel, am Markt? Eine gezielte Vorbereitung vor dem nächsten Urlaub in englischsprachigen Ländern. In unseren Sprachkursen üben Sie, mit der Zielsprache in un-terschiedlichen Situationen zu unterschiedlichen Themen zu kommunizieren. 10453340 ChristianHelnwein €43,2029. Jul–5. Aug / Mi, Do 09:00–11:00 6 UE / 3 × / ab 6 TN

Englisch A2 intensiv Auffrischung10453343 ChristianHelnwein €57,6028. Jul–6. Aug / Di, Do 16:30–18:30 8 UE / 4 × / ab 6 TN

Englisch A2/B1 – Summer Talking Improve your grammar10463412 NigelA.James €57,608.–29. Jul / Mi 17:00–19:00 8 UE / 4 × / ab 6 TN

Englisch A2/B1 – Summer Talking Conversation and discussion10463415 NigelA.James €57,609.–30. Jul / Do 10:30–12:30 8 UE / 4 × / ab 6 TN

Englisch B2 intensiv Auffrischung10453342 ChristianHelnwein €57,6027. Jul–5. Aug / Mo, Mi 16:30–18:30 8 UE / 4 × / ab 6 TN

GRIECHISCH

Griechisch A1 intensiv – für die Reise 10461510 IliasVounelakos €43,2012.–13. Aug / Mi, Do 18:00–21:00 6 UE / 2 × / ab 6 TN

10461514 IliasVounelakos €43,207.–9. Sep / Mo, Di, Mi 09:00–11:00 6 UE / 3 × / ab 6 TN

Griechisch A1+/A2 intensiv – Auffrischung 10461509 IliasVounelakos €43,2010.–12. Aug / Mo, Di, Mi 16:00–18:00 6 UE / 3 × / ab 6 TN

10461518 IliasVounelakos €43,207.–9. Sep / Mo, Di, Mi 16:00–18:00 6 UE / 3 × / ab 6 TN

Griechisch B1/B2 intensiv – Auffrischung 10461508 IliasVounelakos €43,2010.–12. Aug / Mo, Di, Mi 11:00–13:00 6 UE / 3 × / ab 6 TN

10461520 IliasVounelakos €43,209.–10. Sep / Mi, Do 18:00–21:00 6 UE / 2 × / ab 6 TN

Griechisch C1/C2 intensiv – Auffrischung 10461507 IliasVounelakos €43,2010.–12. Aug / Mo, Di, Mi 09:00–11:00 6 UE / 3 × / ab 6 TN

10461519 IliasVounelakos €43,207.–8. Sep / Mo, Di 18:00–21:00 6 UE / 2 × / ab 6 TN

ITALIENISCHItalienisch A1 intensiv – für die Reise 10462570 GiordanaGalbiati,BA €21,6015.–16. Jul / Mi, Do 18:30–20:00 3 UE / 2 × / ab 6 TN

Italienisch A1+ intensiv – für die Reise 10462566 GiordanaGalbiati,BA €43,206.–8. Jul / Mo, Di, Mi 09:00–11:00 6 UE / 3 × / ab 6 TN

PORTUGIESISCHPortugiesisch A1 intensiv Sie wollten schon immer einmal nach Portugal, Brasilien, An-gola oder Mosambik? Lernen Sie die ersten Schritte in einer der klangvollsten romanischen Sprachen. Perfekt zur Vorbe-reitung auf eine zukünftige Reise.10473090 Mag.GianNicolaEnna €64,808.–23. Jul / Mi, Do 19:30–21:00 9 UE / 6 × / ab 6 TN

SPANISCHSpanisch A1 intensiv – für die Reise 10459465 Mag.JuanMunozLacasta €43,208.–9. Jul / Mi, Do 18:00–21:00 6 UE / 2 × / ab 6 TN

Spanisch A1+ intensiv 10473092 Mag.GianNicolaEnna €64,808.–23. Jul / Mi, Do 18:00–19:30 9 UE / 6 × / ab 6 TN

DEUTSCH FÜR KINDERDeutsch für Kinder (4–6 Jahre) In diesem Kurs lernt Ihr Kind bekannte Kinderspiele, Lieder, Reime und Geschichten. Dies fördert die Kommunikationsbe-reitschaft in der neuen Sprache. Der erste Zugang zum Lernen ist für Ihr Kind wichtig: Eine positive Einstellung prägt die kom-mende Schulzeit und führt zur Freude am Lernen. 10462575 Dr.inGabrieleMatzinger €69,0010. Sep–17. Dez / Do 15:30–16:30 15 UE / 15 × / ab 6 TN

Deutsch für Kinder 1. + 2. Klasse VS Altersgerechte Lieder, Texte, Übungen und Spiele sorgen für Abwechslung und Lernspaß!(Hinweis: Es wird kein Schulstoff unterrichtet!)10462576 Dr.inGabrieleMatzinger €69,0010. Sep–17. Dez / Do 16:30–17:30 15 UE / 15 × / ab 6 TN

SPRACHEN

VHS Penzing / Tel. +43 1 891 74-114 000 / www.vhs.at/penzing KURSPROGRAMM SOMMER 2020 3

SPRACHEN

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Schr

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Elementare Sprachverwendung

A1 A2 B1 B2 C1 C2

kompetente Sprachverwendung

Ich habe keine Vorkenntnisse Ich habe im Wesentlichen die Ziele von A1 erreicht

Ich habe im Wesentlichen die Ziele von A2 erreicht

Ich habe im Wesentlichen die Ziele von B1 erreicht


Ich habe im Wesentlichen die Ziele von C1 erreichtKenntnisse Kenntnisse

Das möchte ich lernen: Das möchte ich lernen: Das möchte ich lernen: Das möchte ich lernen: Das möchte ich lernen: Das möchte ich lernen:Ziele Ziele

Ich kann vertraute Wörter und ganz einfache Sätze verstehen,

die sich auf mich selbst, meine Familie oder auf konkrete Dinge um mich herum beziehen, vorausgesetzt, es wird langsam und deutlich gesprochen.

Ich kann einzelne Sätze und die gebräuchlichsten Wörter verste-

hen, wenn es um für mich wichtige Dinge geht (z.B. sehr einfache Informa-tionen zur Person und zur Familie, Ein-kaufen, Arbeit, nähere Umgebung). Ich verstehe das Wesentliche von kurzen, klaren und einfachen Mitteilungen und Durchsagen.

Ich kann die Hauptpunkte verste-hen, wenn klare Standardsprache

verwendet wird und wenn es um ver-traute Dinge aus Arbeit, Schule, Freizeit usw. geht. Ich kann vielen Radio- oder Fernsehsendungen über aktuelle Ereig-nisse und über Themen aus meinem Berufs- oder Interessengebiet die Haupt-information entnehmen, wenn relativ langsam und deutlich gesprochen wird.

Ich kann einzelne vertraute Na-men, Wörter und ganz einfache

Sätze verstehen, z.B. auf Schildern, Pla-katen oder in Katalogen.

Ich kann ganz kurze, einfache Texte lesen. Ich kann in einfachen All-

tagstexten (z.B. Anzeigen, Prospekten, Speisekarten oder Fahrplänen) konkrete, vorhersehbare Informationen auffi nden und ich kann kurze, einfache persönliche Briefe verstehen.

Ich kann Texte verstehen, in denen vor allem sehr gebräuchliche All-

tags- oder Berufssprache vorkommt. Ich kann private Briefe verstehen, in denen von Ereignissen, Gefühlen und Wün-schen berichtet wird.

Ich kann mich auf einfache Art ver-ständigen, wenn mein/e Gesprächs-

partnerIn bereit ist, etwas langsamer zu wiederholen oder anders zu sagen, und mir dabei hilft zu formulieren, was ich zu sagen versuche. Ich kann einfache Fragen stellen und beantworten, sofern es sich um unmittelbar notwendigeDinge und um sehr vertraute Themen handelt.

Ich kann mich in einfachen, routi-nemäßigen Situationen verständi-

gen, in denen es um einen einfachen, direkten Austausch von Informationen und um vertraute Themen und Tätig-keiten geht. Ich kann ein sehr kurzes Kontaktgespräch führen, verstehe aber normalerweise nicht genug, um selbst das Gespräch in Gang zu halten.

Ich kann die meisten Situationen bewältigen, denen man auf Rei-

sen im Sprachgebiet begegnet. Ich kann ohne Vorbereitung an Gesprächen über Themen teilnehmen, die mir vertraut sind, die mich persönlich interessieren oder die sich auf Themen des Alltags wie Familie, Hobbys, Arbeit, Reisen, aktuelle Ereignisse beziehen.

Ich kann einfache Wendungen und Sätze gebrauchen, um Leute, die

ich kenne, zu beschreiben und um zu be-schreiben, wo ich wohne.

Ich kann mit einer Reihe von Sät-zen und mit einfachen Mitteln z.B.

meine Familie, andere Leute, meine Wohnsituation, meine Ausbildung und meine gegenwärtige oder letzte berufl i-che Tätigkeit beschreiben.

Ich kann in einfachen zusammen-hängenden Sätzen sprechen, um

Erfahrungen und Ereignisse oder meine Träume, Hoffnungen und Ziele zu be-schreiben. Ich kann kurz meine Meinun-gen und Pläne erklären und begründen. Ich kann eine Geschichte erzählen oder die Handlung eines Buches oder Films wiedergeben und meine Reaktionen beschreiben.

Ich kann eine kurze einfache Post-karte schreiben, z.B. Ferien grüße.

Ich kann auf Formularen, z.B. in Hotels, Namen, Adresse, Nationalität usw. ein-tragen.

Ich kann kurze, einfache Notizen und Mitteilungen schreiben. Ich

kann einen ganz einfachen persönlichen Brief schreiben, z.B. um mich für etwas zu bedanken.

Ich kann über Themen, die mir ver-traut sind oder mich persönlich in-

teressieren, einfache zusammenhängen-de Texte schreiben. Ich kann persönliche Briefe schreiben und darin von Erfahrun-gen und Eindrücken berichten.

Ich kann längere Redebeiträge und Vorträge verstehen und auch kom-

plexer Argumentation folgen, wenn mir das Thema einigermaßen vertraut ist. Ich kann im Fernsehen die meisten Nachrich-tensendungen und aktuellen Reportagen verstehen. Ich kann die meisten Spielfi l-me verstehen, sofern Standardsprache gesprochen wird.

Ich kann längeren Redebeiträgen folgen, auch wenn diese nicht klar

strukturiert sind und wenn Zusammen-hänge nicht explizit ausgedrückt sind. Ich kann ohne allzu große Mühe Fernsehsen-dungen und Spielfi lme verstehen.

Ich habe keinerlei Schwierigkeit, gesprochene Sprache zu verstehen,

gleichgültig ob „live“ oder in den Medien, und zwar auch, wenn schnell gesprochen wird. Ich brauche nur etwas Zeit, mich an einen besonderen Akzent zu gewöhnen.

Ich kann Artikel und Berichte über Probleme der Gegenwart lesen und

verstehen, in denen die Schreibenden eine bestimmte Haltung oder einen be-stimmten Standpunkt vertreten. Ich kann zeitgenössische literarische Prosatexte verstehen.

Ich kann lange, komplexe Sachtex-te und literarische Texte verstehen

und Stilunterschiede wahrnehmen. Ich kann Fachartikel und längere technische Anleitungen verstehen, auch wenn sie nicht in meinem Fachgebiet liegen.

Ich kann praktisch jede Art von geschriebenen Texten mühelos

lesen, auch wenn sie abstrakt oder in-haltlich und sprachlich komplex sind, z.B. Handbücher, Fachartikel und literari-sche Werke.

Ich kann mich so spontan und fl ießend verständigen, dass ein

normales Gespräch mit einer/m Mutter-sprachlerIn recht gut möglich ist. Ich kann mich in vertrauten Situationen aktiv an einer Diskussion beteiligen und meine Ansichten begründen und verteidigen.

Ich kann mich spontan und fl ießend ausdrücken, ohne öfter deutlich er-

kennbar nach Worten suchen zu müssen. Ich kann die Sprache im gesellschaftlichen und berufl ichen Leben wirksam und fl exi-bel gebrauchen. Ich kann meine Gedan-ken und Meinungen präzise ausdrücken und meine eigenen Beiträge geschickt mit denen anderer verknüpfen.

Ich kann mich mühelos an allen Ge-sprächen und Diskussionen beteili-

gen, bin auch mit Redewendungen und umgangssprachlichen Wendungen gut vertraut. Ich kann fl ießend sprechen und auch feinere Bedeutungsnuancen genau ausdrücken. Bei Ausdrucksschwierig-keiten kann ich so reibungslos wieder an- setzen und umformulieren, dass man es kaum merkt.

Ich kann zu vielen Themen aus mei-nen Interessengebieten eine klare

und detaillierte Darstellung geben. Ich kann einen Standpunkt zu einer aktuel-len Frage erläutern und Vor- und Nachtei-le verschiedener Möglichkeiten angeben.

Ich kann komplexe Sachverhalte ausführlich darstellen und dabei

Themenpunkte miteinander verbinden, bestimmte Aspekte besonders ausfüh-ren und meinen Beitrag angemessen abschließen.

Ich kann Sachverhalte klar, fl üssig und im Stil der jeweiligen Situation

angemessen darstellen und erörtern; ich kann meine Darstellung logisch aufbauen und es so den ZuhörerInnen erleichtern, wichtige Punkte zu erkennen und sich diese zu merken.

Ich kann über eine Vielzahl von The-men, die mich interessieren, klare

und detaillierte Texte schreiben. Ich kann in einem Aufsatz oder Bericht Informati-onen wiedergeben oder Argumente und Gegenargumente für oder gegen einen bestimmten Standpunkt darlegen. Ich kann Briefe schreiben und darin die per-sönliche Bedeutung von Ereignissen und Erfahrungen deutlich machen.

Ich kann mich schriftlich klar und gut strukturiert ausdrücken und

meine Ansicht ausführlich darstellen. Ich kann in Briefen, Aufsätzen oder Berichten über komplexe Sachverhalte schreiben und die für mich wesentlichen Aspekte hervorheben. Ich kann in meinen schrift-lichen Texten den Stil wählen, der für die jeweiligen LeserInnen angemessen ist.

Ich kann klar, fl üssig und stilistisch dem jeweiligen Zweck angemessen

schreiben. Ich kann anspruchsvolle Briefe und komplexe Berichte oder Artikel ver-fassen, die einen Sachverhalt gut struk-turiert darstellen und so der/m LeserIn helfen, wichtige Punkte zu erkennen und sich diese zu merken. Ich kann Fachtexte und literarische Werke schriftlich zusam-menfassen und besprechen.

An Gesprächen teilnehmen

Zusammen-hängend sprechen

Schreiben

Hören

Lesen



Schreiben

Hören

Lesen

Bildungstelefon der Wiener Volkshochschulen: +43 1 893 00 83

selbständige Sprachverwendung

www.vhs.at

RasteR zuR selbsteinschätzung von spRachkenntnissen

SPRACHEN

KURSPROGRAMM SOMMER 2020 VHS Penzing / Tel. +43 1 891 74-114 000 / www.vhs.at/penzing4

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Schr

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Elementare Sprachverwendung

A1 A2 B1 B2 C1 C2

kompetente Sprachverwendung

Ich habe keine Vorkenntnisse Ich habe im Wesentlichen die Ziele von A1 erreicht

Ich habe im Wesentlichen die Ziele von A2 erreicht



Ich habe im Wesentlichen die Ziele von C1 erreichtKenntnisse Kenntnisse

Das möchte ich lernen: Das möchte ich lernen: Das möchte ich lernen: Das möchte ich lernen: Das möchte ich lernen: Das möchte ich lernen:Ziele Ziele

Ich kann vertraute Wörter und ganz einfache Sätze verstehen,

die sich auf mich selbst, meine Familie oder auf konkrete Dinge um mich herum beziehen, vorausgesetzt, es wird langsam und deutlich gesprochen.

Ich kann einzelne Sätze und die gebräuchlichsten Wörter verste-

hen, wenn es um für mich wichtige Dinge geht (z.B. sehr einfache Informa-tionen zur Person und zur Familie, Ein-kaufen, Arbeit, nähere Umgebung). Ich verstehe das Wesentliche von kurzen, klaren und einfachen Mitteilungen und Durchsagen.

Ich kann die Hauptpunkte verste-hen, wenn klare Standardsprache

verwendet wird und wenn es um ver-traute Dinge aus Arbeit, Schule, Freizeit usw. geht. Ich kann vielen Radio- oder Fernsehsendungen über aktuelle Ereig-nisse und über Themen aus meinem Berufs- oder Interessengebiet die Haupt-information entnehmen, wenn relativ langsam und deutlich gesprochen wird.

Ich kann einzelne vertraute Na-men, Wörter und ganz einfache

Sätze verstehen, z.B. auf Schildern, Pla-katen oder in Katalogen.

Ich kann ganz kurze, einfache Texte lesen. Ich kann in einfachen All-

tagstexten (z.B. Anzeigen, Prospekten, Speisekarten oder Fahrplänen) konkrete, vorhersehbare Informationen auffi nden und ich kann kurze, einfache persönliche Briefe verstehen.

Ich kann Texte verstehen, in denen vor allem sehr gebräuchliche All-

tags- oder Berufssprache vorkommt. Ich kann private Briefe verstehen, in denen von Ereignissen, Gefühlen und Wün-schen berichtet wird.

Ich kann mich auf einfache Art ver-ständigen, wenn mein/e Gesprächs-

partnerIn bereit ist, etwas langsamer zu wiederholen oder anders zu sagen, und mir dabei hilft zu formulieren, was ich zu sagen versuche. Ich kann einfache Fragen stellen und beantworten, sofern es sich um unmittelbar notwendigeDinge und um sehr vertraute Themen handelt.

Ich kann mich in einfachen, routi-nemäßigen Situationen verständi-

gen, in denen es um einen einfachen, direkten Austausch von Informationen und um vertraute Themen und Tätig-keiten geht. Ich kann ein sehr kurzes Kontaktgespräch führen, verstehe aber normalerweise nicht genug, um selbst das Gespräch in Gang zu halten.

Ich kann die meisten Situationen bewältigen, denen man auf Rei-

sen im Sprachgebiet begegnet. Ich kann ohne Vorbereitung an Gesprächen über Themen teilnehmen, die mir vertraut sind, die mich persönlich interessieren oder die sich auf Themen des Alltags wie Familie, Hobbys, Arbeit, Reisen, aktuelle Ereignisse beziehen.

Ich kann einfache Wendungen und Sätze gebrauchen, um Leute, die

ich kenne, zu beschreiben und um zu be-schreiben, wo ich wohne.

Ich kann mit einer Reihe von Sät-zen und mit einfachen Mitteln z.B.

meine Familie, andere Leute, meine Wohnsituation, meine Ausbildung und meine gegenwärtige oder letzte berufl i-che Tätigkeit beschreiben.

Ich kann in einfachen zusammen-hängenden Sätzen sprechen, um

Erfahrungen und Ereignisse oder meine Träume, Hoffnungen und Ziele zu be-schreiben. Ich kann kurz meine Meinun-gen und Pläne erklären und begründen. Ich kann eine Geschichte erzählen oder die Handlung eines Buches oder Films wiedergeben und meine Reaktionen beschreiben.

Ich kann eine kurze einfache Post-karte schreiben, z.B. Ferien grüße.

Ich kann auf Formularen, z.B. in Hotels, Namen, Adresse, Nationalität usw. ein-tragen.

Ich kann kurze, einfache Notizen und Mitteilungen schreiben. Ich

kann einen ganz einfachen persönlichen Brief schreiben, z.B. um mich für etwas zu bedanken.

Ich kann über Themen, die mir ver-traut sind oder mich persönlich in-

teressieren, einfache zusammenhängen-de Texte schreiben. Ich kann persönliche Briefe schreiben und darin von Erfahrun-gen und Eindrücken berichten.

Ich kann längere Redebeiträge und Vorträge verstehen und auch kom-

plexer Argumentation folgen, wenn mir das Thema einigermaßen vertraut ist. Ich kann im Fernsehen die meisten Nachrich-tensendungen und aktuellen Reportagen verstehen. Ich kann die meisten Spielfi l-me verstehen, sofern Standardsprache gesprochen wird.

Ich kann längeren Redebeiträgen folgen, auch wenn diese nicht klar

strukturiert sind und wenn Zusammen-hänge nicht explizit ausgedrückt sind. Ich kann ohne allzu große Mühe Fernsehsen-dungen und Spielfi lme verstehen.

Ich habe keinerlei Schwierigkeit, gesprochene Sprache zu verstehen,

gleichgültig ob „live“ oder in den Medien, und zwar auch, wenn schnell gesprochen wird. Ich brauche nur etwas Zeit, mich an einen besonderen Akzent zu gewöhnen.

Ich kann Artikel und Berichte über Probleme der Gegenwart lesen und

verstehen, in denen die Schreibenden eine bestimmte Haltung oder einen be-stimmten Standpunkt vertreten. Ich kann zeitgenössische literarische Prosatexte verstehen.

Ich kann lange, komplexe Sachtex-te und literarische Texte verstehen

und Stilunterschiede wahrnehmen. Ich kann Fachartikel und längere technische Anleitungen verstehen, auch wenn sie nicht in meinem Fachgebiet liegen.

Ich kann praktisch jede Art von geschriebenen Texten mühelos

lesen, auch wenn sie abstrakt oder in-haltlich und sprachlich komplex sind, z.B. Handbücher, Fachartikel und literari-sche Werke.

Ich kann mich so spontan und fl ießend verständigen, dass ein

normales Gespräch mit einer/m Mutter-sprachlerIn recht gut möglich ist. Ich kann mich in vertrauten Situationen aktiv an einer Diskussion beteiligen und meine Ansichten begründen und verteidigen.

Ich kann mich spontan und fl ießend ausdrücken, ohne öfter deutlich er-

kennbar nach Worten suchen zu müssen. Ich kann die Sprache im gesellschaftlichen und berufl ichen Leben wirksam und fl exi-bel gebrauchen. Ich kann meine Gedan-ken und Meinungen präzise ausdrücken und meine eigenen Beiträge geschickt mit denen anderer verknüpfen.

Ich kann mich mühelos an allen Ge-sprächen und Diskussionen beteili-

gen, bin auch mit Redewendungen und umgangssprachlichen Wendungen gut vertraut. Ich kann fl ießend sprechen und auch feinere Bedeutungsnuancen genau ausdrücken. Bei Ausdrucksschwierig-keiten kann ich so reibungslos wieder an- setzen und umformulieren, dass man es kaum merkt.

Ich kann zu vielen Themen aus mei-nen Interessengebieten eine klare

und detaillierte Darstellung geben. Ich kann einen Standpunkt zu einer aktuel-len Frage erläutern und Vor- und Nachtei-le verschiedener Möglichkeiten angeben.

Ich kann komplexe Sachverhalte ausführlich darstellen und dabei

Themenpunkte miteinander verbinden, bestimmte Aspekte besonders ausfüh-ren und meinen Beitrag angemessen abschließen.

Ich kann Sachverhalte klar, fl üssig und im Stil der jeweiligen Situation

angemessen darstellen und erörtern; ich kann meine Darstellung logisch aufbauen und es so den ZuhörerInnen erleichtern, wichtige Punkte zu erkennen und sich diese zu merken.

Ich kann über eine Vielzahl von The-men, die mich interessieren, klare

und detaillierte Texte schreiben. Ich kann in einem Aufsatz oder Bericht Informati-onen wiedergeben oder Argumente und Gegenargumente für oder gegen einen bestimmten Standpunkt darlegen. Ich kann Briefe schreiben und darin die per-sönliche Bedeutung von Ereignissen und Erfahrungen deutlich machen.

Ich kann mich schriftlich klar und gut strukturiert ausdrücken und

meine Ansicht ausführlich darstellen. Ich kann in Briefen, Aufsätzen oder Berichten über komplexe Sachverhalte schreiben und die für mich wesentlichen Aspekte hervorheben. Ich kann in meinen schrift-lichen Texten den Stil wählen, der für die jeweiligen LeserInnen angemessen ist.

Ich kann klar, fl üssig und stilistisch dem jeweiligen Zweck angemessen

schreiben. Ich kann anspruchsvolle Briefe und komplexe Berichte oder Artikel ver-fassen, die einen Sachverhalt gut struk-turiert darstellen und so der/m LeserIn helfen, wichtige Punkte zu erkennen und sich diese zu merken. Ich kann Fachtexte und literarische Werke schriftlich zusam-menfassen und besprechen.



Schreiben

Hören

Lesen



Schreiben

Hören

Lesen

Bildungstelefon der Wiener Volkshochschulen: +43 1 893 00 83

selbständige Sprachverwendung

www.vhs.at

RasteR zuR selbsteinschätzung von spRachkenntnissen

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Wildfrüchte- und Kräuterwanderung: Früchte und Kräuter finden mitten in Wien ...unter freiem HimmelWandern Sie mit uns über die Steinhofgründe und lernen Sie Wildkräuter zu erkennen und wie Sie sich in die tägliche Ernäh-rung integrieren lassen. 10461323 ElisabethKuchling €16,3029. Jul / Mi 17:00–19:30 2,5 UE / 1 × / ab 6 TNTreffpunkt:Endstation47A,48ABaumgartnerHöhe.VonhierausgehendwandernwirindieSteinhofgründe...

Wildfrüchte- und Kräuterwanderung: Früchte und Kräuter finden mitten in Wien 10461324 ElisabethKuchling €16,3019. Aug / Mi 17:00–19:30 2,5 UE / 1 × / ab 6 TNTreffpunkt:Endstation47A,48ABaumgartnerHöhe.VonhierausgehendwandernwirindieSteinhofgründe...

Entspannung & KörperwahrnehmungRuhe & Bewegung OutdoorDurch die Arbeit am Smartphone und Computer verlieren wir unsere Fähigkeit zu fokussieren, und unser Leben nach Prio-ritäten zu ordnen. Diese Turnstunde für das 21. Jahrhundert hilft bei beidem. 10461158 Dr.Mag.LucasPawlik €19,507.–21. Jul / Di 09:00–10:00 3 UE / 3 × / ab 6 TNKursort|Treffpunkt:BaumgartnerCasino-Park|EckeLinzerStraße297–EckeHochsatzengasse–ParkEingang

Stretching & EntspannungDas abwechslungsreiche Programm baut muskuläre Verspan-nungen ab und fördert gleichzeitig den Stressabbau. Mit ein-zelnen Dehnübungen werden bestimmte Muskelgruppen ge-kräftigt und führen neben mehr Beweglichkeit zu einem ver-besserten Körpergefühl.10461799 KurtRabitsch €32,506. Aug–3. Sep / Do 08:00–09:00 5 UE / 5 × / ab 6 TNKursort|Treffpunkt:VHSPenzing–Mehrzweckraum

Qi Gong OutdoorNach dem Kurs verfügen Sie mit Qi Gong über eine bewährte Methode zur Entspannung und zur Stärkung Ihrer Gesundheit. Sie können mit sanften, ausgleichenden Bewegungen in Ver-bindung mit bewusster Atmung Ihre Muskeln stärken, Ihre Gelenke lockern, Ihre Körperhaltung verbessern und Ihre Kon-zentration stärken.10459617 Mag.HannesSchlader €29,3019. Aug–2. Sep / Mi 17:30–19:00 4,5 UE / 3 × / ab 6 TNKursort|Treffpunkt:InnenhofderVHSPenzing|VHSPenzing

Rücken Yoga Outdoor Wir stärken und entspannen die Rückenmuskeln mit gezielten, sanften Yoga-Übungen. Die Wirbelsäule wird beweglicher, die Muskeln können entspannen. Rücken-, Nacken- und Kopf-schmerzen können so gelindert werden.10460289 Mag.aIrisArtacker €39,003.–24. Aug / Mo 17:00–18:30 6 UE / 4 × / ab 6 TNKursort|Treffpunkt:InnenhofderVHSPenzing|VHSPenzing

Yoga Die sanften Körperübungen des Hatha Yoga trainieren in Ver-bindung mit gezielter Atmung Beweglichkeit, Muskelausdauer, Gleichgewicht und Haltung. Sie kräftigen und dehnen die Mus-kulatur, machen die Gelenke beweglicher, unterstützen eine korrekte Körperhaltung und wirken gegen Verspannungen. Bei regelmäßigem Training beherrschen Sie ein Übungsprogramm zur Förderung von körperlichem Wohlbefinden und innerer Gelassenheit.10461286 BohdanaKabacinski €26,008.–29. Jul / Mi 19:00–20:00 4 UE / 4 × / ab 6 TN

10461287 BohdanaKabacinski €26,009.–30. Jul / Do 09:00–10:00 4 UE / 4 × / ab 6 TNKursort|Treffpunkt:VHSPenzing–Mehrzweckraum

Yoga Outdoor ...unter freiem Himmel10460291 Mag.aIrisArtacker €39,005.–26. Aug / Mi 18:30–20:00 6 UE / 4 × / ab 6 TNKursort|Treffpunkt:Matznerpark|Märzstraße178

Yoga am Morgen10461796 KurtRabitsch €32,507. Aug–4. Sep / Fr 08:00–09:00 5 UE / 5 × / ab 6 TNKursort|Treffpunkt:VHSPenzing–Mehrzweckraum

VIEL BEWEGUNGSKURSE FINDEN DIESEN SOMMER IM FREIEN STATT!BittezuallenKurseneineigenesHandtuch,ggf.eineMatteundeineTrinkflaschemitbringen.BeiSchlechtwetter–Terminverschiebung/OnlineKurs/oderVerlegungindieRäumlichkeitenderVHSPenzing–nachVerein-barungderTeilnehmer*innenmitderKursleitung.

GESUNDHEIT | BEWEGUNG


GESUNDHEIT BEWEGUNG

Feldenkrais® – Bewusstheit durch Bewegung OutdoorFeldenkrais® ist ein Bewegungskonzept, das davon ausgeht, dass sensible Selbstwahrnehmung zu einer Verbesserung der körperlichen und geistigen Fähigkeiten führt. Im Mittelpunkt der Kurse stehen Spür- und Wahrnehmungsübungen und das praktische Erproben und Erforschen von Bewegungen und Be-wegungszusammenhängen. 10462327 MichaelaSchattovits €48,806.–10. Jul / Mo, Di, Mi, Do, Fr 09:00–10:30 7,5 UE / 5 × / ab 6 TNKursort|Treffpunkt:Matznerpark|Märzstraße178

Ismakogie zum Kennenlernen Outdoor Ismakogie ist eine von der Wienerin Anne Seidel entwickelte Haltungs- und Bewegungslehre. Die einfachen Übungen, die auch im Alltag angewendet werden können, zielen auf ein ver-bessertes Körperbewusstsein und auf das Ändern von festge-fahrenen Bewegungsmustern und Gewohnheiten.10460143 EvaBartosch €9,806. Jul / Mo 15:30–17:00 1,5 UE / 1 × / ab 6 TN

10460144 EvaBartosch €9,8020. Jul / Mo 15:30–17:00 1,5 UE / 1 × / ab 6 TNKursort|Treffpunkt:InnenhofderVHSPenzing|VHSPenzing

10460145 EvaBartosch €9,808. Jul / Mi 10:30–12:00 1,5 UE / 1 × / ab 6 TN

10460147 EvaBartosch €9,8029. Jul / Mi 10:30–12:00 1,5 UE / 1 × / ab 6 TNKursort|Treffpunkt:Matznerpark|Märzstraße178

Philosophisch Turnen Outdoor– Wie und warum Bewegung klug macht und über-/lebens-

wichtig ist– Eine praktische und theoretische Einführung in die Turnstun-

de des 21. Jahrhunderts – Einen Tag lang erleben, was Mensch braucht, um glücklich

und gesund alt zu werden? Artgerechte Bewegung und Mo-delle für das Leben im Fließgleichgewicht und Antworten eines Experten in Theorie und Praxis der Körperbewusst-seinsforschung: Dr. Lucas Pawlik.

10461201 Dr.Mag.LucasPawlik €19,5023. Jul / Do 09:00–12:00 3 UE / 1 × / ab 6 TNKursort|Treffpunkt:BaumgartnerCasino-Park|EckeLinzerStraße297–EckeHochsatzengasse–ParkEingang

Gymnastik & FitnessFaszientraining -mit Schwerpunkt RückenDie bindegewebigen Strukturen der Faszien durchziehen als Netzwerk unseren gesamten Körper und erfüllen wichtige Aufgaben. Bewegungsmangel, einseitige Belastung, Stress u.v.m. lassen dieses Gewebe verfilzen und verhärten – die Folgen sind Verspannungen und eine ganze Reihe anderer Be-schwerden, die sich durch regelmäßiges Training vermeiden lassen. Durch gezielte weiche, dynamische Übungen werden die Faszien wieder fest, stark, elastisch und belastbar. 10462267 SusanneGallistl €26,004.–25. Aug / Di 16:30–17:30 4 UE / 4 × / ab 6 TNKursort|Treffpunkt:VHSPenzing–Mehrzweckraum

Faszientraining Outdoor10460152 MartinaSchörg €32,508. Jul–5. Aug / Mi 18:30–19:30 5 UE / 5 × / ab 6 TN

10460153 MartinaSchörg €32,5012. Aug–9. Sep / Mi 18:30–19:30 5 UE / 5 × / ab 6 TNKursort|Treffpunkt:BaumgartnerCasino-Park|EckeLinzerStraße297–EckeHochsatzengasse–ParkEingang

Gesundheits- & Vitaltraining OutdoorIn diesem abwechslungsreichen Training werden sanft unbe-weglich gewordene Körperpartien mobilisiert und schwächere Muskelgruppen gekräftigt. Die Sensibilisierung sorgt für koor-dinierte Bewegungsabläufe und die gezielte Atmung für ein rundum lebendiges Körpergefühl.10461523 Bakk.MichaelaSladka,Bc. €26,006.–27. Aug / Do 17:00–18:00 4 UE / 4 × / ab 6 TNKursort|Treffpunkt:Matznerpark|Märzstraße178

OsteoporosevorbeugungEin wichtiger Faktor zur Vorbeugung von Osteoporose ist re-gelmäßige Bewegung. Gezielte Übungen, die das Knochen-wachstum stimulieren, fördern die Knochengesundheit, Be-weglichkeits- und Geschicklichkeitsübungen für mehr Bewe-gungssicherheit ergänzen das Programm. Bei regelmäßigem Training stärken Sie die Stabilität und den Aufbau ihrer Kno-chen und Gelenke.10461797 KurtRabitsch €32,506. Aug–3. Sep / Do 09:00–10:00 5 UE / 5 × / ab 6 TNKursort|Treffpunkt:VHSPenzing–Mehrzweckraum

Pilates Nach dem Kurs sind Ihre tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen mobilisiert, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Sie können sich aufwär-men und Ihre Aufmerksamkeit gezielt in Ihren Körper lenken, um Verspannungen und Blockaden mit Kraft zu lösen. Sie wis-sen, wie Sie Ihre körperliche Leistungsfähigkeit durch Dehnung und Balance steigern sowie Ihre Körperhaltung verbessern. 10459621 OliviaGriensteidl €26,008.–29. Jul / Mi 19:00–20:00 4 UE / 4 × / ab 6 TNKursort|Treffpunkt:VHSPenzing–Mehrzweckraum

10460989 MariaStefanieHolub €32,508. Jul–5. Aug / Mi 11:00–12:00 5 UE / 5 × / ab 6 TNKursort|Treffpunkt:VHSPenzing–Mehrzweckraum

10459622 OliviaGriensteidl €26,005.–26. Aug / Mi 19:00–20:00 4 UE / 4 × / ab 6 TNKursort|Treffpunkt:VHSPenzing–Mehrzweckraum

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Pilates and more OutdoorDas Trainingskonzept setzt auf die gezielte Kräftigung der Körpermitte („Powerhouse“). Das korrekte Ausführen der Übungen fordert eine starke Konzentration, sodass Stress und Hektik in den Hintergrund rücken – Pilates and more soll nicht nur den Körper fit halten, sondern auch den Geist.10461513 ElfriedeRodlmayr €26,006.–27. Jul / Mo 11:00–12:00 4 UE / 4 × / ab 6 TN

10461517 ElfriedeRodlmayr €26,0010.–31. Aug / Mo 11:00–12:00 4 UE / 4 × / ab 6 TNKursort|Treffpunkt:BaumgartnerCasino-Park|EckeLinzerStraße297–EckeHochsatzengasse–ParkEingang

Yogalates OutdoorYogalates vereint Prinzipien aus dem fernöstlichen Yoga und dem europäischen Pilates, Übungen aus beiden Konzepten werden zu einem wirkungsvollen Training verbunden. Mit Yoga arbeiten wir an der Atmung und Geschmeidigkeit, Pilates gibt Kraft und strafft den Körper. 10461157 Dr.Mag.LucasPawlik €19,507.–21. Jul / Di 10:00–11:00 3 UE / 3 × / ab 6 TNKursort|Treffpunkt:BaumgartnerCasino-Park|EckeLinzerStraße297–EckeHochsatzengasse–ParkEingang

Rückenfit mit FaszientrainingBewegungsmangel und einseitige Belastungen führen oft zu Verspannungen und Rückenbeschwerden. Rückenfit ist ein schonendes, aber effektives Ausgleichstraining zur Vermei-dung dieser Beschwerden. Die Kräftigungs-, Dehnungs- und Beweglichkeitsübungen stärken die Muskulatur, fördern die Beweglichkeit und führen zu einer besseren Körperhaltung. 10462268 SusanneGallistl €26,005.–26. Aug / Mi 10:00–11:00 4 UE / 4 × / ab 6 TNKursort|Treffpunkt:VHSPenzing–Mehrzweckraum

WirbelsäulengymnastikNach dem Kurs sind Ihre unbeweglich gewordenen Körperpar-tien mobilisiert, schwächere Muskelgruppen gekräftigt und verkürzte gedehnt. Sie wissen, wie man eine Trainingseinheit beginnt und beendet. Sie können im Alltag eine korrekte Kör-perhaltung einnehmen und Verspannungen lösen.10462269 SusanneGallistl €26,004.–25. Aug / Di 17:30–18:30 4 UE / 4 × / ab 6 TNKursort|Treffpunkt:VHSPenzing–Mehrzweckraum

10460990 MariaStefanieHolub €32,508. Jul–5. Aug / Mi 10:00–11:00 5 UE / 5 × / ab 6 TNKursort|Treffpunkt:VHSPenzing–Mehrzweckraum

Wirbelsäulengymnastik mit Beckenbodentraining10462266 SusanneGallistl €26,005.–26. Aug / Mi 09:00–10:00 4 UE / 4 × / ab 6 TNKursort|Treffpunkt:VHSPenzing–Mehrzweckraum

Wirbelsäulengymnastik – Inkl. Faszientraining Outdoor10460233 MartinaSchörg €32,508. Jul–5. Aug / Mi 16:30–17:30 5 UE / 5 × / ab 6 TN


Gesunder RückenEine gesunde Wirbelsäule braucht eine kräftige Bauch-, Ge-säß- und Schultermuskulatur, die sie stützt und trägt. Gesunder Rücken ist ein Ganzkörpertraining, das auf die Aktivierung und Stärkung der Rumpfmuskulatur besonderes Augenmerk legt. 10460227 MartinaSchörg €32,507. Jul–4. Aug / Di 16:30–17:30 5 UE / 5 × / ab 6 TN

10460228 MartinaSchörg €32,5011. Aug–8. Sep / Di 16:30–17:30 5 UE / 5 × / ab 6 TNKursort|Treffpunkt:VHSPenzing–Mehrzweckraum

Gesundheitsgymnastik mit Musik 60+ Durch leichte Übungen werden Gelenke, Muskeln, Kreislauf und der gesamte Stoffwechsel aktiviert. Rhythmisches Üben erhöht nicht nur die Bewegungsfreude, sondern hat auch einen posi-tiven Einfluss auf Körper, Geist und Seele und trägt zur Verbes-serung Ihrer Haltung und Bewegungsabläufe im Alltag bei.10461798 KurtRabitsch €32,507. Aug–4. Sep / Fr 09:00–10:00 5 UE / 5 × / ab 6 TNKursort|Treffpunkt:VHSPenzing–Mehrzweckraum

Kräftigungstraining 60+ Muskelabbau und Kraftverlust sind oft Gründe für den Verlust der Selbständigkeit im Alltag. In diesem Kurs konzentrieren wir uns auf den Aufbau von Muskulatur, vor allem in den Beinen und im Rumpf. 10460266 Mag.aGeorgiaZischkin €26,008.–29. Jul / Mi 11:00–12:00 4 UE / 4 × / ab 6 TNKursort|Treffpunkt:VHSPenzing–Mehrzweckraum

Sitzgymnastik 60+ Auch im Sitzen kann man sich im Rahmen der eigenen Möglich-keiten fit halten. Schonende Übungen zum Dehnen und Kräf-tigen der Muskulatur, Beweglichkeitsübungen und ein sanftes Training des Herz-Kreislauf-Systems sorgen für einen wirkungs-vollen Ausgleich bei eingeschränkter Mobilität. 10460267 Mag.aGeorgiaZischkin €26,0015.–29. Jul / Mi 09:00–10:00 4 UE / 4 × / ab 6 TNKursort|Treffpunkt:VHSPenzing–Mehrzweckraum

Sturzprävention 60+ Etwa ab dem 65. Lebensjahr steigt das Sturzrisiko in alltäglichen Situationen deutlich an. Die Gefahr zu stürzen und sich dabei zu verletzen lässt sich aber durch ein gezieltes Training deutlich reduzieren. Unabhängig von Kondition und Alter können Sie mit diesem Übungsprogramm Gleichgewicht und Standfestigkeit, Beweglichkeit, Koordination und Reaktion trainieren. 10460265 Mag.aGeorgiaZischkin €26,008.–29. Jul / Mi 10:00–11:00 4 UE / 4 × / ab 6 TNKursort|Treffpunkt:VHSPenzing–Mehrzweckraum

Bitte zu allen Kursen ein eigenes Handtuch, ggf. eineMatteundeineTrinkflaschemitbringen.Bei Schlechtwetter – Terminverschiebung/Online Kurs/oderVerlegungindieRäumlichkeitenderVHSPenzing–nach Vereinbarung der Teilnehmer*innenmit der Kurs-leitung.



FitgymnastikAerobic OutdoorAerobic ist ein Fitnessprogramm, das Gymnastik und Tanz vereint und mehr (aerobe) Ausdauer und Koordination zum Ziel hat. Das Ganzkörpertraining kann in unterschiedlichen Variationen und Intensitätsstufen durchgeführt werden. Die Übungen, die in einfachen Schrittkombinationen zu einer Cho-reografie zusammengefügt werden, trainieren das Herz-Kreis-laufsystem und kräftigen die Muskulatur.10461524 Bakk.MichaelaSladka,Bc. €26,006.–27. Aug / Do 18:00–19:00 4 UE / 4 × / ab 6 TNKursort|Treffpunkt:Matznerpark|Märzstraße178

Bauch-Bein-Po OutdoorDieses Schwerpunkttraining für Bauch, Beine und Po bringt den Körper in Form und trägt zur Harmonisierung der Proportionen bei. Übungen zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems werden mit der gezielten Kräftigung und Dehnung der Bauch-, Po- und Oberschenkelmuskulatur kombiniert. Regelmäßiges Training strafft die Körperformen und verbessert die Kondition.10472665 MarkusRodriguezNevrkla,BA €26,0016. Jul–6. Aug / Do 09:00–10:00 4 UE / 4 × / ab 6 TN

10472676 MarkusRodriguezNevrkla,BA €26,0013. Aug–3. Sep / Do 09:00–10:00 4 UE / 4 × / ab 6 TNKursort|Treffpunkt:Matznerpark|Märzstraße178

Bauch, Bein, Po 10459619 OliviaGriensteidl €26,008.–29. Jul / Mi 18:00–19:00 4 UE / 4 × / ab 6 TN

10459620 OliviaGriensteidl €26,005.–26. Aug / Mi 18:00–19:00 4 UE / 4 × / ab 6 TNKursort|Treffpunkt:VHSPenzing–Mehrzweckraum

BodystylingNach dem Kurs beherrschen Sie ein Trainingsprogramm zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur, um die Proportionen Ihres Körpers zu harmonisieren. Sie können sich aufwärmen, spezielle Muskelbereiche aufbauen und Ihr Gewebe straffen. Sie kennen Wege, um an Ihrer Figur zu arbeiten, können bean-spruchte Muskeln dehnen und entspannen.10460150 MartinaSchörg €32,507. Jul–4. Aug / Di 17:30–18:30 5 UE / 5 × / ab 6 TN


Bodyworkout OutdoorDieses Ganzkörpertraining für mehr Fitness und Beweglichkeit beginnt mit einem Warm-up, dem ein intensiver Übungsteil zur Kräftigung und Dehnung aller Muskelgruppen folgt, Ko-ordinations- und Beweglichkeitsübungen ergänzen das Pro-gramm und ein Entspannungsteil rundet die Einheit ab.10472677 MarkusRodriguezNevrkla,BA €26,0016. Jul–6. Aug / Do 10:00–11:00 4 UE / 4 × / ab 6 TN

10472678 MarkusRodriguezNevrkla,BA €26,0013. Aug–3. Sep / Do 10:00–11:00 4 UE / 4 × / ab 6 TNKursort|Treffpunkt:Matznerpark|Märzstraße178

Latin Dance & FunKaribische Musik und Freude an tänzerischer Bewegung in der Gruppe lockern und entspannen auf schwungvolle Wei-se. Einfache Schritte mit dem typischen Latino-Hüftschwung ergeben ein Ausdauer-Koordinationstraining mit hohem Spaß-faktor. (kein Paartanz)10460229 MartinaSchörg €32,507. Jul–4. Aug / Di 15:30–16:30 5 UE / 5 × / ab 6 TN


Latin Fit OutdoorBringen Sie Ihren Körper in Form und erleben Sie die Musik am ganzen Körper: Tanz, Fitness & Workout zu mitreißender Musik aus Lateinamerika!10460235 MartinaSchörg €32,508. Jul–5. Aug / Mi 17:30–18:30 5 UE / 5 × / ab 6 TN


Smovey® OutdoorIn diesem wirkungsvollen Trainingsprogramm kommen Smo-veys®, die mit Metallkugeln gefüllten Spiralringe, zum Einsatz. Gezielte Übungen verbessern die Ausdauer, Kraft, Beweglich-keit und Koordination, sie beugen Rückenbeschwerden vor und sorgen für ein besseres Körpergefühl.Falls vorhanden, bitte die eigenen Smovey Ringe mitnehmen!10461581 ElisabethKuchling €26,008.–29. Jul / Mi 18:00–19:00 4 UE / 4 × / ab 6 TNKursort|Treffpunkt:InnenhofderVHSPenzing|VHSPenzing

Zumba® OutdoorZumba® ist ein amerikanisches Fitnesskonzept, das auf einer Kombination aus aerobem Fitness-Intervalltraining und Tanz zu lateinamerikanischer und internationaler Musik basiert. Die Übungen im Wechsel von schnellen und langsameren Rhyth-men trainieren Ausdauer und Kondition, Koordination und Be-weglichkeit. Ziel dieses schweißtreibenden Workouts ist mehr Fitness, Kalorienverbrennung und Spaß an der Bewegung.10460285 PhDPetraVermaeren,MSc €26,006.–27. Jul / Mo 17:30–18:30 4 UE / 4 × / ab 6 TN

10460280 Mag.aCorneliaKotrba €26,0013. Jul–3. Aug / Mo 09:00–10:00 4 UE / 4 × / ab 6 TN

10460286 PhDPetraVermaeren,MSc €26,008.–29. Jul / Mi 17:30–18:30 4 UE / 4 × / ab 6 TN

10460287 PhDPetraVermaeren,MSc €26,0010.–31. Aug / Mo 17:30–18:30 4 UE / 4 × / ab 6 TN

10460288 PhDPetraVermaeren,MSc €26,0012. Aug–2. Sep / Mi 17:30–18:30 4 UE / 4 × / ab 6 TN

10460282 Mag.aCorneliaKotrba €26,0017. Aug–7. Sep / Mo 09:00–10:00 4 UE / 4 × / ab 6 TNKursort|Treffpunkt:Matznerpark|Märzstraße178

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Zumba® Gold 60+ OutdoorBei Zumba® Gold wird das Tempo an die Bedürfnisse und die Kondition von weniger fitten Personen angepasst. Was gleich bleibt, ist das Zumba-Fitnesskonzept als eine Kombination von Fitnesstraining und Tanz, die Spaß macht und stärkt.Bitte mitbringen: ein eigenes Handtuch, ggf. eine Matte und eine Trinkflasche 10460281 Mag.aCorneliaKotrba €26,0013. Jul–3. Aug / Mo 10:00–11:00 4 UE / 4 × / ab 6 TN

10460283 Mag.aCorneliaKotrba €26,0017. Aug–7. Sep / Mo 10:00–11:00 4 UE / 4 × / ab 6 TNKursort|Treffpunkt:Matznerpark|Märzstraße178

Kondition & AusdauerKO-KRA – Kondition & Kraft OutdoorSie möchten mehr Kraft, Ausdauer, Vitalität und eine bessere Haltung? Dann sind sie in diesem Kurs genau richtig. Sie wissen sicher, dass Muskeln ein wichtiger Bestandteil für die Fettver-brennung und für mehr Lebensqualität sind, aber dazu sind nicht immer teure Trainingsgeräte notwendig. Die Stunde be-ginnt mit einer flotten Aufwärmphase zu rhythmischer Musik, der Mittelteil besteht darin, ihren ganzen Körper zu kräftigen. Dabei wird mit dem eigenen Körpergewicht und auch manch-mal mit kleinen Hilfsmitteln gearbeitet und ein entspannter Ausklang rundet die Einheit ab.10461512 ElfriedeRodlmayr €26,006.–27. Jul / Mo 09:00–10:00 4 UE / 4 × / ab 6 TN


Tabata – Power Workout OutdoorBeim Tabata wechseln sich 20 Sekunden hoher Belastung, ge-folgt von 10 Sekunden Pause in acht Runden ab. Eine Einheit dauert somit vier Minuten. Das Training ist super für Fatbur-ning und Muskelaufbau.In dieser Trainingseinheit bewegt man sich innerhalb des ei-genen Limits.10470796 Bakk.MichaelaSladka,Bc. €26,0017. Jul–7. Aug / Fr 10:00–11:00 4 UE / 4 × / ab 6 TNKursort|Treffpunkt:Matznerpark|Märzstraße178

Smovey Walking Outdoor ...unter freiem HimmelSmovey Walking, das Gehen mit Smovey Ringen (mit Metallku-geln gefüllten Spiralringe) ist ein sehr effektives Ganzkörper-training für alle, die gerne im Freien trainieren. Bei regelmä-ßigem Training stärken Sie Ihr Herz-Kreislaufsystem, verbes-sern Ihre Ausdauer und sorgen für ein besseres Körpergefühl.Bitte unbedingt die eigenen Smovey Ringe mitnehmen!10454765 ElisabethKuchling €9,806. Jul / Mo 08:30–10:00 1,5 UE / 1 × / ab 6 TN

10454767 ElisabethKuchling €9,807. Sep / Mo 08:30–10:00 1,5 UE / 1 × / ab 6 TNTreffpunkt:EndstationBaumgartnerHöhe47A+48A(Otto-Wag-ner-Spital)dannsmovenwirRichtungDehnepark

Selbstverteidigung für Männer und Frauen Nach dem Kurs sind Sie sich der Tatsache bewusst, dass An-griffe auch ohne große Kraftausübung abzuwenden sind. Ihr Sicherheitsgefühl ist erhöht und Sie sind in der Lage, durch richtige Körperhaltung, Körpersprache und Raumbehauptung Gefahren vorzubeugen. Sie können Ausweich-, Abwehr- und Befreiungsübungen im Alltag anwenden und wissen, wie Sie sich bei Diebstahl und Raub verhalten sollen.10461814 €13,0014. Aug / Fr 10:00–12:00 2 UE / 1 × / ab 6 TNKursort|Treffpunkt:VHSPenzing–Mehrzweckraum

Online Kurse im Sommer Pilates Nach dem Kurs sind Ihre tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen mobilisiert, die für eine kor-rekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Sie können sich aufwärmen und Ihre Aufmerksamkeit gezielt in Ihren Kör-per lenken, um Verspannungen und Blockaden mit Kraft zu lösen. Sie wissen, wie Sie Ihre körperliche Leistungsfähig-keit durch Dehnung und Balance steigern sowie Ihre Kör-perhaltung verbessern. Joseph Hubert Pilates entwickelte ein Konzept eines ganzheitlichen Körpertrainings, das zu einer guten Konstitution und Haltung beitragen sollte. 10475062 OliviaGriensteidl €26,0010.–31. Jul / Fr 19:00–20:00 4 UE / 4 × / ab 6 TN

10475068 OliviaGriensteidl €26,007.–28. Aug / Fr 19:00–20:00 4 UE / 4 × / ab 6 TN

Bauch, Bein, Po Nach dem Kurs ist Ihr Körper besser in Form, Ihre Musku-latur gekräftigt und „Problemzonen“ gestrafft. Sie beherr-schen Übungen für den Alltag, um dies weiter zu gewähr-leisten bzw. zu forcieren. Sie können sich aufwärmen sowie Bauch, Beine und Po in Form bringen. 10475061 OliviaGriensteidl €26,0010.–31. Jul / Fr 18:00–19:00 4 UE / 4 × / ab 6 TN

10475067 OliviaGriensteidl €26,007.–28. Aug / Fr 18:00–19:00 4 UE / 4 × / ab 6 TN



Comics, Karikaturen und Cartoons Mit einem –– auf den . gebracht!Zeichnen können, was immer das auch sein sollte, ist in kei-ner Weise Voraussetzung; feiner Humor, wache Augen und ein scharfer Geist sind hingegen nicht hinderlich. Wer kennt nicht den blitzartig erheiternden Reiz einer Zeichnung, mit der jemand oder etwas geistreich und genau getroffen wird? In diesem Workshop lernen Sie, wie Sie in einfachen Schritten Karikaturen, Comics und/oder Cartoons zeichnen. Bitte mitbringen: Fineliner in div. Strichstärken und/oder Blei-stifte (3B bis 7B), Skizzenpapier10461627 WalterMathes €34,5012.–13. Aug / Mi, Do 18:00–20:30 5 UE / 2 × / ab 6 TN

Malen zur Entspannung Unserem hektischen, oft wenig gesundheitsfördernden Le-bensalltag können wir meist schwer entkommen. Mit dieser Form des Malens und Zeichnens können wir einen Ausgleich finden.In der Welt der Farben spiegelt sich unser Fühlen, diesem fol-gen wir und begeben uns dabei auf eine Entdeckungsreise.Mittels der ‚Nass in Nass‘ Technik die keinerlei Können vo-raussetzt und den rhythmischen Zeichenübungen (Formenzei-chen) zur Einstimmung, tauchen wir ins Malen und Zeichnen ein und finden Freude an den Farben und Formen, die entste-hen und ihre stärkende und harmonisierende Wirkung entfal-ten. (www.susannelenhart.at)Die Materialkosten (max. € 4,-) werden direkt mit der Kurslei-terin abgerechnet.10460680 SusanneLenhart €34,505.–6. Aug / Mi, Do 10:00–12:30 5 UE / 2 × / ab 6 TN

Sketchnotes für den Urlaub Strich für Strich zum 1. eigenen SketchnoteUrlaubsplanung, Urlaubserinnerung oder Grüße an die Da-heimgebliebenen einmal anders – und zwar gezeichnet!Kein Problem mit den Elementen der Visuellen Sprache, die Sie genauso kennenlernen wie die wichtigsten Elemente, die eine humorvolle und lebendige Sketchnote ausmachen. Zeichenta-lent dafür ist absolut nicht notwendig! Gezeichnet wird mit der Hand. Fürs Beginnen reichen Bleit-stift und genug A4-Papier (und Ihr Smartphone), Sie können aber auch gerne Stifte Ihrer Wahl mitbringen, die Sie zu Hause haben. Urlaubsprospekte, Erinnerungsstücke und Rezepte für Lieblingsgetränk und Speise sind willkommen, aber kein Muss.10460976 Mag.aErikaLang €41,4026.–27. Aug / Mi, Do 18:00–21:00 6 UE / 2 × / ab 6 TN

Collagen – Zauberwald Aus bunten Zeitschriften werden Papierschnipsel gerissen und zu einem neuen Fantasiebild zusammengeklebt. Landschaften, Szenen entstehen mühelos, die Technik ist einfach und ver-langt keine Fertigkeiten, durch die Zeitungen werden Fantasie angeregt und Motive leicht gefunden. Die Hemmschwelle zum künstlerischen Tun wird auf spielerischer weise umgangen. Je-des Bild gelingt. (www.susannelenhart.at)Bitte mitbringen: Bunte Zeitschriften, Uhu Kleber Die Materialkosten (max. € 2,-) werden direkt mit der Kurslei-terin abgerechnet.10461640 SusanneLenhart €17,3030. Jul / Do 18:00–20:30 2,5 UE / 1 × / ab 6 TN

Nähen Ganz nach dem Motto learning by doing lernen Sie grundle-gende Schneiderkenntnisse, die Sie gleich an einem Kleidungs-stück in die Praxis umsetzen.Sie lernen verschiedene Kleidungsstücke Ihrer Wahl anzufer-tigen sowie Verarbeitungsdetails und Änderungen durchzu-führen. Kursschwerpunkte sind das Abnehmen von Schnitten aus Modezeitschriften, das Abändern auf Ihre Figur und das Zuschneiden und Anfertigen einfacher Kleidungsstücke.Schnittmusterhefte und Nähmaschinen sind vorhanden, es können auch eigene mitgebracht werden.Bitte mitbringen: Seidenpapier oder Schnittpapier, Bleistift,Lineal und falls vorhanden Nähzeug (Schere, Stecknadeln,Maßband, Kreide), Schnitt, Stoff etc.10461574 KonstanzeSchromm €64,807.–21. Jul / Di 10:00–13:00 9 UE / 3 × / ab 6 TN

10461577 KonstanzeSchromm €64,8020. Aug–3. Sep / Do 10:00–13:00 9 UE / 3 × / ab 6 TN

Nähworkshop: Tunika Eine Tunika ist gerade in der Sommerzeit sehr praktisch.Es gibt dabei die unterschiedlichsten Ausführungen:kürzer genäht als tolle Ergänzung zu kurzen Hosen, in der län-geren Variante als Kurzkleid und auch über dem Bikini macht sie sich großartig. Eine Tunika ist auch für Anfänger*innen leicht zu nähen, ver-schiedene Schnitte sind vorhanden. Bitte mitbringen: sommerlicher Stoff (elastisch oder unela-stisch) ca 1,5 bis 2,5 m, evtl passende Spitze, Borte, Knöpfe etc, Nähzeug: Schere, Stecknadeln, Garn, Kreide10461573 KonstanzeSchromm €43,205.–6. Aug / Mi, Do 16:30–19:30 6 UE / 2 × / ab 6 TN

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KUNST | KREATIVITÄT | HANDWERK


KUNST KREATIVITÄT HANDWERK

Sommertrends selbst gehäkelt Tasche, Top oder Bikini...In diesem Kurs sind Anfänger*innen und Fortgeschrittene glei-chermaßen willkommen, da wir verschiedene Werkstücke zur Auswahl haben.Für den Sommer kann man wunderschöne Häkelkunstwerke, wie z. B. einen Bikini, Badeanzug, Badetasche, Wickelrock oder ein sommerliches Tuch zaubern – noch dazu sind diese Unikate voll im Trend. Je nach Grundkenntnissen werden wir das entsprechende Kunstwerk gemeinsam aussuchen.Eine Häkelnadel Nr. 3 und das dazu passende Baumwollgarn können mitgebracht werden oder auch im Kurs um € 5,– bis € 20,– (je nach Materialeinsatz) erworben werden.10453805 SusanneSchneeberger €43,2020.–27. Jul / Mo 10:00–13:00 6 UE / 2 × / ab 6 TN

Sommerkleid – DIY: selber nähen In diesem Kurs können Sie Ihr ganz persönliches Sommerkleid (Strandkleid, Jerseykleid, ärmelloses Kleid, …) selbst entwer-fen oder ein unfertiges Stück vollenden. Änderungen und Näh-probleme werden mit fachkundigen Tipps und Ratschlägen gelöst.Für Fortgeschrittene: vielleicht entsteht hier ein Mutter-Toch-ter Sommerkleid im PartnerlookBitte mitbringen: Schnittzubehör (Schnittmusterpapier, Blei-stift, Papierschere, Lineal), Nähzubehör (Maßband, Kreide, Nähnadeln, Stecknadeln, Schere, Stoff und eventuell ge-wünschtes Modell) unfertige Kleidungsstücke, bzw. wo Ände-rungen erwünscht sind, etc.10444134 KonstanzeSchromm €129,6014. Aug–4. Sep / Fr 10:00–13:00 12 UE / 4 × / 4–5 TN

Musik

Lagerfeuersongs (25 min.)Wer kennt es nicht? Lagerfeuer, Gartenparty, eine Sommer-nacht auf einer schönen Wiese, und eine Gitarre ist mit dabei.In diesem Kurs lernen Sie Songklassiker zu begleiten und be-kommen mittels magischer Akkordfolgen den Schlüssel zu einem großen Repertoire bekannter Lieder.Ideal natürlich auch für den Gebrauch im Winter, fürs gemein-same Singen und Musizieren auf der Schihütte.Grundkenntnisse an der Gitarre vorausgesetzt.10462360 StephanKutscher €78,0011. Aug–1. Sep / Di 14:00–18:00 2 UE / 4 × / 1–8 TN

GESANGGesang und Stimmbildung (25 min.) Ein bewusster und gesunder Gebrauch der Singstimme ist we-sentlich für den persönlichen und kommunikativen Ausdruck. Ob hoch oder tief, voll oder dünn: In unserer Stimme drückt sich unsere Grundstimmung aus. Die Erforschung des eige-nen Stimmpotentials wird zu einem spannenden und interes-santen Abenteuer.Das individuell abgestimmte Gesangscoaching richtet sich sowohl an Anfänger*innen als auch an Fortgeschrittene aller Altersstufen in den Stilrichtungen Pop, Rock, Jazz, Soul, Blues. Unterrichtsinhalte sind u. a. Stimmbildung, Atemtechnik, Kör-perarbeit, Erweiterung des Stimmumfangs, Gehörbildung, In-tonation.10461836 HristinaLazarova €78,009.–30. Jul / Do 19:00–20:30 2 UE / 4 × / 1–3 TN

EinzelunterrichtDieInstrumentalkursekönnenalsEinzelunterrichtzuhalben(25Min.Unterricht/5Min.Pause)oderganzen(50Min.Unterricht/10Min.Pause)Unterrichtsein-heiten(UE)gebuchtwerden.

HatdieHeimisolationbeiIhnenLustauf’sMusizierengeweckt?EinzelunterrichtfürweitereInstrumenteimJuli&AugustaufAnfrage!

LiteraturKreatives Schreiben – Sommerwerkstatt Erzähle, was Du Dir nicht ausgedacht hast, und schreibe, dass Dir Hand und Herz brennen!In lebendigen und spielerischen Übungen schreiben wir uns in neue Worte, Bilder und Geschichten hinein. Wir verlassen Sprachmuster, die uns eine Wirklichkeit vorgeschrieben ha-ben, fassen Mut zu neuen Ideen und Inspirationen. Wir pfle-gen freies prozesshaftes Schreiben, entdecken Seelenräume und vertiefen unseren persönlichen Ausdruck. Wir erzählen Geschichten, die uns staunen lassen.10460846 RolfGregorSeyfried,BA €52,006.–14. Jul / Mo, Di 16:30–18:30 8 UE / 4 × / ab 6 TN

KUNST | KREATIVITÄT | HANDWERK


Mentaltraining Der Erfolg beginnt im KopfManager*innen und Spitzensportler*innen sind sich schon lange darin einig, dass die mentale Stärke oft entscheidend ist für Sieg oder Niederlage, für Durchhalten oder Aufgeben, für Erinnern oder Vergessen.Inhalte:.) Die Wirkung täglicher Gedankenhygiene.) Starke, kraftvolle und zielgerichtete Visionen erschaffen.) Die Sprache positiver Zielerreichung kennenlernen.) Eigene Begrenzungen überwinden und die inneren Ressour-cen aktivieren.) Motivation, Konzentration, Gedächtnis, GehirnkoordinationPraktische Übung zur Aktivierung unserer mentalen Kräfte10461442 IngeborgLösch €57,6023.–27. Jul / Mo, Do 15:30–18:30 6 UE / 2 × / ab 6 TN

Resilienz Stärkung der persönlichen WiderstandskraftUnter Resilienz wird die Fähigkeit von Menschen verstanden, Krisen im Lebenszyklus zu meistern und als Anlass für Entwick-lung zu nutzen. Lernen Sie die Faktoren, die Ihre psychische

Widerstandskraft beeinflussen, kennen und erfahren Sie, wie man sie für sich nutzen kann. Kurze praktische Übungen zur Selbstwirksamkeit bieten Gelegenheit, hinderliche Denk- und Handlungsmuster zu reflektieren und so Grundlagen für eine mögliche Veränderung aufzuzeigen. Sie erkennen, wo es Auf-merksamkeit für Veränderungsmöglichkeiten braucht und er-halten praktische, leicht auszuführende und gut umsetzbare Übungen für Ihren Alltag und den Beruf.10446457 IngeborgLösch €115,205.–6. Aug / Mi, Do 14:00–20:00 12 UE / 2 × / ab 6 TN

Erfolg optimieren durch gezieltes Netzwerken Ein starkes Sozialkapital verbessert den UmsatzNetter worken durch Vertrauensaufbau und Kreativität.Sie lernen, wie Sie Netzwerke und Kooperationen bewusst steuern, Innovationen durch kreative Methoden fördern und individuelle Lösungen entwickeln. Durch die richtige Einstel-lung erreichen Sie ein Maximum an Sozialkapital sowie Aus-geglichenheit für Beruf und Alltag. Erfahren Sie alternative, humorvolle und spielerische Teamworkmethoden.10449649 IngeborgLösch €48,0016. Jul / Do 16:00–21:00 5 UE / 1 × / ab 6 TN

PERSÖNLICHKEITSENTWICKLUNG

VHS Penzing / Tel. +43 1 891 74-114 000 / www.vhs.at/penzing KURSPROGRAMM SOMMER 2020

PERSÖNLICHKEITS- ENTWICKLUNG

WIRTSCHAFT MANAGEMENT

Unternehmensorganisation und ManagementkompetenzZeitmanagement In diesem Kurs lernen Sie Ihren Alltag optimal zu organisieren und effektiver zu arbeiten. Sie lernen neue Wege im Selbst- und Zeitmanagement kennen, erfahren, wie Sie mit Zeitfres-sern umgehen und wie Sie persönliche Ziele sowie Prioritäten optimal setzen.

Inhalte: Zeitmanagement im Überblick Erkennen von und Umgang mit Zeitdieben Prioritätensetzung und Nein sagen Persönliche Ziele kreativ planen und verfolgen Mentale Stärke durch Mentaltraining Spielerische Körperübungen für Mikropausen10446460 IngeborgLösch €115,2012.–13. Aug / Mi, Do 14:00–20:00 12 UE / 2 × / ab 6 TN

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InderVHSPenzingstehtIhreGesundheitanersterStelle.Die bestehenden Abstands- und Hygieneregeln werdenbeiunsdeshalbstrengbefolgt.NachjedemKurswerdendie Plätze von unserem Reinigungspersonal desinfiziertundgesäubert.

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COMPUTER | INTERNET | MULTIMEDIA


Smartphone & Tablet 60+DieMitnahmeIhreseigenenGerätesisterforderlich!

Smartphone & Tablet Grundkurs für Generation 60+ (Android) Vorkenntnisse:KeineNach dem Kurs wissen Sie über die grundlegenden Funktionen Ihres Android Tablets und Smartphones Bescheid. Sie sind in der Lage, die Basiseinstellungen Ihren Bedürfnissen anzupas-sen, im Internet zu surfen, Apps herunterzuladen und zu dein-stallieren, Fotos zu verwalten und zu bearbeiten.10461951 ChristianLahner €57,6023.–24. Jul / Do, Fr 09:00–12:00 6 UE / 2 × / ab 6 TN

10461966 ChristianLahner €57,6024.–25. Aug / Mo, Di 09:00–12:00 6 UE / 2 × / ab 6 TN

Wer macht mich fit für die Digitalisierung?

MEHR BILDUNG MIT DER AKVon berufsorientierten Englischkursen über Lehrabschlüsse bis hin zu EDV und Internet – die AK unterstützt Sie bei Ihrer persönlichen Weiterbildung.

120 Euro AK Bildungsgutschein Plus 50 Euro für Eltern in Karenz Plus 120 Euro Digi-Bonus für einen Kurs im Bereich Digitalisierung

Hier bekommen Sie Ihre Gutscheinewien.arbeiterkammer.at/bildungsgutscheinAK Servicetelefon 0800 311 311 (kostenlos, Montag bis Freitag von 8.00 bis 15.45 Uhr)

COMPUTER INTERNET MULTIMEDIA

Bewegung & EntwicklungsförderungDieses abwechslungsreiche Spiel- und Bewegungsprogramm bietet Kindern die Möglichkeit, gemeinsam mit ihren Eltern neue Bewegungserfahrungen zu machen. Sie lernen so mehr Sicherheit und Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten. Oft findet in diesem Rahmen der erste, behutsam begleitete Kontakt mit anderen Kindern statt.

Eltern-Kind-Turnen (1,5–3 Jahre) Outdoor 10461664 MarkusRodriguezNevrkla,BA €23,204.–25. Aug / Di 15:30–16:30 4 UE / 4 × / 12–12 TN

Eltern-Kind-Turnen (3–5 Jahre) Outdoor 10461668 MarkusRodriguezNevrkla,BA €23,204.–25. Aug / Di 16:30–17:30 4 UE / 4 × / 12–12 TNKursort|Treffpunkt:Matznerpark|Märzstraße178

Selbstverteidigung für Kinder (6–12 Jahre) Nach dem Kurs ist dir bewusst, dass körperliche Gewalt auch ohne große Kraftausübung abzuwenden ist. Du kannst damit körperliche Auseinandersetzungen vermeiden bzw. abweh-ren. Du bist in der Lage, Gefahren mit spezifischen Methoden vorzubeugen, wie richtige Körperhaltung, Körpersprache und Raumbehauptung. Du kannst Ausweich-, Abwehr- und Befrei-ungsübungen anwenden und weißt, wie du dich bei Diebstahl und Raub verhalten sollst.10461827 €13,0013. Aug / Do 17:00–19:00 2 UE / 1 × / ab 6 TN

Kreativer Tanz für Kinder (4–6 Jahre) Die Kinder erleben Spaß am Bewegen und Tanzen in der Grup-pe und entdecken neue Möglichkeiten, mit dem eigenen Körper kreativ umzugehen. Beim Einstudieren kleiner Tanz-geschichten werden altersgerecht Körperhaltung, Koordinati-on, Rhythmusgefühl und Kreativität trainiert. Ziel: Die Kinder verfügen über mehr Bewegungssicherheit und Selbstbewusst-sein.10461834 HristinaLazarova €26,009.–30. Jul / Do 17:00–18:00 4 UE / 4 × / ab 6 TN

Hip Hop für Kinder von 8–12 Jahren Outdoor – Coole Choreographien zu aktuellen HitsIn diesem Kurs liegt der Fokus auf dem Erlernen von Hip Hop Fundation und dem Erarbeiten cooler Choreographien. Wir wärmen uns mit Grooves und Isolationen auf, anschließend geht es an’s Üben und Performen der Choreographie und als Ausklang wird zum Schluss noch gemütlich gestretcht. 10461669 MarkusRodriguezNevrkla,BA €26,004.–25. Aug / Di 17:30–18:30 4 UE / 4 × / ab 6 TNKursort|Treffpunkt:Matznerpark|Märzstraße178

Elementares Musizieren (1,5–3 Jahre) Nach dem Kurs ist die Freude an der Musik von Eltern und Kin-dern geweckt. Ihr Kind hat musikalisches Neuland erforscht und kreative Zugänge zur Musik und zur Welt entdeckt, seine Sprachkompetenzen wurden gefördert. Sie selbst haben Ihre eigenen musikalischen Fähigkeiten (wieder-)entdeckt und ent-faltet. Sie können die neuen Impulse und Anregungen für das gemeinsame Musikerleben zu Hause nützen.Singen und Bewegen zur Musik. Hörbeispiele, Gedichte, Kreis-spiele und das Spielen einfacher Instrumente wecken und för-dern die Liebe und Freude zu und an der Musik.10461835 HristinaLazarova €23,609.–30. Jul / Do 18:00–19:00 4 UE / 4 × / 12–16 TNVHSPenzing,HütteldorferStraße112,1140Wien

Eltern mit BabyFit mit Kinderwagen (8–18 Monate) OutdoorRückbildungsgymnastik der besonderen ArtIn dieser Einheit geht es darum, richtig gehen zu lernen und somit den Beckenboden zu schonen, bzw. sogar zu kräftigen. Möglicherweise werden sie sogar bemerken, was sie bisher beim Gehen alles falsch gemacht haben und wieviel Spaß es machen kann, wenn man die richtige Technik beherrscht. Ef-fizienz steht dabei im Vordergrund. Schnell gehen ohne aus der Puste zu kommen, dabei die Muskeln trainieren und vor allem mit Spaß wieder fit werden. Auch werden wir im Stehen ein paar Bauch-Bein-Po Übungen machen um das Ganze ab-zurunden. 10461511 ElfriedeRodlmayr €26,006.–27. Jul / Mo 10:00–11:00 4 UE / 4 × / ab 6 TN


Yoga für Eltern mit Baby Dieser Kurs bietet Eltern die Möglichkeit, ihre Babys (bis etwa 20 Monate) dabei zu haben und mit einzubeziehen, während sie etwas für sich selbst tun. Die einfachen Yoga-Übungen orientieren sich an den Bedürfnissen der Teilnehmer*innen. Und natürlich kommt zwischen Üben und Entspannen auch der gegenseitige Austausch nicht zu kurz. Keine Vorkenntnisse notwendig!10461290 BohdanaKabacinski €26,009.–30. Jul / Do 10:00–11:00 4 UE / 4 × / ab 6 TNKursort|Treffpunkt:VHSPenzing–Mehrzweckraum

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KINDER | ELTERN


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Mit Abstand die beste Bildung.Über 3.000 VHS Sommerkurse von Sprachen über Weiter- bildung bis hin zu Fitness und Kreativität.

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Probier dich naus - vhs.at · 2020. 6. 22. · Griechisch B1/B2 intensiv – Auffrischung 10461508...

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