Achtsamkeit im Job Achtsamkeitstraining auf der Basis von MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) nach Dr. Jon-Kabat-Zinn

Der Arbeitsalltag fordert uns kontinuierlich heraus: Anspruchsvolle Aufgaben unter Zeitdruck erledigen, allen Anforderungen gerecht werden, neue Herausforderungen mit Engagement annehmen – das alles natürlich zur höchsten Zufriedenheit unserer Chefs, Kunden, Klienten und vor allem von uns selbst. Natürlich wollen wir gut und erfolgreich sein – aber was bedeutet das eigentlich? Und wie lange können wir Leistungsdruck aushalten und gleichzeitig gesund und zufrieden bleiben? Achtsamkeitsmethoden können hier der richtige Weg sein.

Achtsamkeit hat nicht nur Auswirkungen auf die Gesundheit und persönliches Wohlbefinden, sondern beeinflusst auch die Produktivität, die Kommunikation und das soziale Miteinander in Unternehmen und Organisationen und kann somit den Ablauf der Arbeitsprozesse verbessern. Das Achtsamkeitstraining schult systematisch die Selbstwahrnehmung und ermöglicht dadurch, stressgesteuertes, automatisches Reagieren mehr und mehr durch bewusstes und gelassenes Handeln zu ersetzen. Gerade auch Führungskräfte profitie-ren von Achtsamkeit: Sie stärkt die innere Klarheit, unterstützt in Entscheidungsprozessen und hat Einfluss auf die emotionale Intelligenz und damit auf eine positive Gestaltung von Beziehungen.

Die Inhalte im Überblick

• Kerninhalte sind geleitete Übungen zur Körperwahrnehmung, einfache Atem- und Bewegungsübungen,geleitete Geh- und Sitzmeditationen zur Förderung der Eigenwahr-nehmung von Körperreaktionen,Gefühlen und Gedankenmustern, Übungen für den Alltag.

• Sie probieren alltagstaugliche Übungen für eine Vielzahl von Situationen, die Sie bei der Bewältigungvon Stress unterstützen

• Sie erlernen auf eine fundierte Art und Weise Entspannungs- und Meditationsübungen• Sie besprechen Ihre Erfahrungen während der Übungen, um voneinander zu lernen• Sie erproben Haltungen, die eine Erweiterung der Perspektive mit sich bringen• Sie erfahren etwas über Funktionsweisen unseres Gehirns und andere stressrelevante Themen

Seminar

Nutzen

• Sich selbst und andere bewusster wahrnehmen lernen• Körperliche und emotionale Stresssignale rechtzeitig wahrnehmen lernen,

dadurch eine erhöhte Stressresistenz und Resilienz• Wiedergewinnung von innerer Ausgeglichenheit und Leistungsfähigkeit• Entwickeln von Selbstregulation und neuen Handlungsoptionen• Konstruktiv mit negativen Emotionen und Gedanken umgehen lernen• Gelassenheit und Entspannungsfähigkeit entwickeln• Entwickeln und Ausbauen von Empathie und sozialen Fähigkeiten• Kompetenter und gesundheitsfördernder Umgang in Konfliktsituationen• Verbesserung der Kommunikation und des Arbeitsklimas• Erhöhte Konzentrationsfähigkeit, Klarheit und Flexibilität• Größeres Selbstvertrauen in die eigenen Fähigkeiten• Gesteigerte Balance, Zufriedenheit, Motivation, Energie und Lebensfreude

Zielgruppe

Das Seminar richtet sich an Mitarbeiter und Führungskräfte, die spezifische Herangehensweisen für einen besseren Umgang mit Stress erlernen wollen. Das Seminar befähigt, die Praxis der Achtsamkeit für sich und seine berufliche Arbeit gewinnbringend anzuwenden.

Methodik

Wir arbeiten nach dem 5-S System des Kölner Instituts für Achtsamkeit: Sensibilisierung, Selbstwahrnehmung, Selbstregulation, Selbstfürsorge, Selbstwirksamkeit und zu diesen Bereichen gibt es Impulse, Übungen und Austausch. Das Seminar basiert auf dem Trainingskonzept MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) nach Dr. Jon Kabat-Zinn und zahlreichen Interventionen aus dem Buch „Achtsamkeit im Job“. Die Moderations-methodik ist interaktiv und motivierend.

Referentin

Sabine Fries ist Inhaberin des Kölner Instituts für Achtsamkeit, Co-Autorin des Buches „Achtsamkeit im Job“, Beraterin, Trainerin und Coach mit den Schwerpunkten Mindfulness & emotionale Intelligenz für Führungskräfte und Mitarbeiter. Die Juristin war lange Zeit selbst Führungskraft und begleitet seit 16 Jahren Menschen,Teams, Führungskräfte und Unternehmen in Veränderungsprozessen.

Kontakt und Anmeldung

Gezeiten Haus Akademie Ihre AnsprechpartnerinUrfelder Str. 221 Maren Althaus50389 Wesseling

Telefon: 02236 / 3939 - 355 Übernachtungsmöglichkeiten sind gegen E-Mail: akademie@gezeitenhaus.de Aufpreis am Tagungsort vorhanden.www.gezeitenhaus-akademie.de

Dauer und Termin

06.05.2019/ 07.05.2019 oder 09.10.2019/ 10.10.2019

jeweils von 9:00 bis 17:00 Uhr

Kosten

690,00 Euro inklusive MwSt. für Privatpersonen

890,00 Euro zuzüglich MwSt. für Firmen

Inklusive Tagungsraum, Mittagessen, Getränke, Snacks, Kaffeespezialitäten, Handout und Zertifikat.

Teilnehmer

max. 10 Personen