SURFMYSOUL SURF- & YOGA RETREAT

JULI 2017

ATLANTIC SURF LODGE, VIEUX BOUCAU

Du sehnst dich danach wieder mehr in deinen Flow zu kommen? Dich mehr mit dir

selbst und anderen zu verbinden? Umgeben von der Natur und ihren Elementen

wieder mehr bei dir anzukommen? Du liebst die kraftvolle Hatha Vinyasa Yogapraxis

und möchtest tiefer tauchen? Nebenbei vielleicht noch Surfen lernen oder entspannt

am Strand relaxen oder endlose Spaziergänge in den schönen Pinienwäldern

Frankreichs machen? Dann bist du hier genau richtig.

ATLANTIC SURF LODGE

IM ÜBERBLICK

• 7 Tage Unterkunft in der Atlantic Surf Lodge in geräumigen Mehrbettzimmern

◦ (DZ/EZ gegen Aufpreis)

• 7 x vollwertiges Frühstück und Lunchpaket

• 6 x vegetarisch/veganes Abendessen

• 5 x Hatha Vinyasa Yoga (á 90 Min.) am Morgen

• 5 x regenerative Yogasessions

• Abendprogramm

TERMINE

• Termin 1: 01.07.2017-08.07.2017 ab 560,-

• Termin 2: 08.07.2017-15.07.2017 ab 560,-

• Termin 3: 15.07.2017 – 22.07.2017 ab 610,-

Das Ganze ist direkt bei Uli von der Atlantic Surf Lodge buchbar:

uli@atlantic-surflodge.com

HATHA VINYASA YOGA

Hatha Vinyasa Yoga ist ein kraftvoller Yogastil, bei dem Asanas (Yogapositionen) auf

eine dynamische und meditative Art und Weise mit einer speziellen Atmung (Ujjayi)

verbunden und länger gehalten werden. In der Hatha Vinyasa Praxis stehen

Bandhas (Verschlüsse), Mudras (Siegel), Drishtis (Blickpunkte) neben der

körpergerechten Ausrichtung (Alignment) im Fokus. An jedem Tag wird inhaltlich ein

anderes Element im Vordergrund stehen, was sich in den dynamischen und

regenerativen Yogaklassen widerspiegelt.

ELEMENTE IN DER YOGAPRAXIS

Element Thema

Tag 1 Erde Into the Earth

Tag 2 Wasser Be Water my Friend

Tag 3 Feuer Light your Fire

Tag 4 Luft Air out your Heart

Tag 5 Äther Flight into Space

• Das Element Erde gibt uns ein gutes Fundament, Festigkeit und Stabilität in

der Yogapraxis. Die korrekte Ausrichtung der Gliedmaßen steht hier im Fokus.

Erdene und stehende Asanas stärken das Erdelement.

• Das Element Wasser lässt unsere Bewegungen weich, fließend und

geschmeidig werden. Die Synchronisation von Atem und Bewegung (Vinyasa)

steht hier im Fokus. Innerhalb der dynamischen Yogapraxis werden

Hüftöffnungen aber ebenso die Stabilität des Hüftgelenks thematisiert.

• Das Element Feuer verschafft uns das Bewusstsein zur Körpermitte (Core).

Uddiyana Bandha gibt unserer Yogapraxis Integrität und Mühelosigkeit.

Reinigende Twists und feuererzeugende Core Übungen ergänzen die Praxis.

• Das Luftelement gibt uns Leichtigkeit, Raum und Weite im Körper. Der Atem

wird in Zusammenhang mit den Rückbeugen Thema sein.

• Raum oder Äther als fünftes Element enthält alle anderen Elemente. Gerade

wenn dir Umkehrhaltungen praktizieren ist die Integration aller Elemente

entscheidend. Wir tauchen noch eine Schicht tiefer und gelangen mehr und

mehr vom Körper zum Geist.

REGENERATIVE YOGASESSIONS

Die abendlichen, regenerativen Yogaeinheiten haben einen entspannenden

Charakter für Körper und Geist. Je nach Bedarf der Gruppe wird Gentle Yoga und

Yoga Nidra praktiziert. Gentle Yoga ist eine ruhige Yogaform, bei der die vom Surfen

beanspruchte Muskulatur komplett entspannt wird. Die regenerativen Asanas

werden länger eingenommen und der Atem hat genügend Zeit, um zu spüren und

hinein zu entspannen. Yoga Nidra, ist der Schlaf der Yogis, der das Bewusstsein

durch den gesamten Körper führt. So kann die eigene Wahrnehmung sensibilisiert

werden und wir kommen mehr ins Fühlen. Auch Pranayama (Atemübungen),

Meditation und Yogaphilosophie wird an den Nachmittagen mit eingebaut. Der

körperliche Aspekt des Hatha Yoga ist nur eins von acht Gliedern des Yogawegs.

Pranayama im Sinne der Atemausdehnung und Kontrolle bereitet mehr und mehr

auf den Rückzug der Sinne, sprich auf die Meditation vor. Die Yogaphilosophie

bettet das erfahrbarer Körperliche in einen geistigen Kontext mit ein, der dir ein

weiteres Verständnis über dieses komplexe System gibt.

SURFEN

Zusätzlich zum Yoga kannst du optional einen Surfkurs (5 Tage à 2h) dazu buchen.

Dabei werden dir die theoretischen Basics über das Meer und die Wellen, aber vor

allem die Praxis das Surfen selbst vermittelt. Hier kommst du auch auf dem Wasser

in den Flow, surfst deine ersten Wellen und erlebst das Meer auf eine neue Art und

Weise. Der Surfkurs kann im Vorfeld oder Vorort für 160 € dazu gebucht werden.

MASSAGE

Wer seinem Körper und Geist nach all der intensiven Surf- und Yogapraxis etwas

Gutes tun will, kann auch Vorort noch eine Alchemy of Touch Massage bei Ela

buchen. Alchemy of Touch beruht auf der ganzheitlichen Rebalancing Massage

nach Osho und nutzt je nach individuellem Bedarf verschiedene Massagetechniken,

mit denen Muskeln, sowie das myofasziale Bindegewebe entspannt und Gelenke

mobilisiert werden. Mittels wellenförmiger Bewegungen (Fluid Touch) wird die

freigewordene Energie wieder im Körper verteilt und Balance und Vitalität

hergestellt. Alchemy of Touch integriert in einem einzigartigen, harmonischen Ansatz

die Weisheit des Ostens mit dem Wissen des Westens und führt auf ganzheitlicher

Ebene, sowohl den Körper als auch den Geist in einen Zustand tiefer Entspannung

und Harmonie.

Für mehr Infos zur Massage klicke hier

UNTERKUNFT UND VERPFLEGUNG

Die Unterkunft umfasst zwei geräumige, schöne Mehrbettzimmer (mit 4 bzw. 5

Betten), die im Mezzanine Stil gebaut sind. Bettwäsche gibt’s natürlich inklusive.

Wer möchte kann auch gegen Aufpreis ein Doppelzimmer buchen. Das Bad ist ein

Gemeinschaftsbad, und bietet sehr viel Platz mit mehreren Duschen, Toiletten,

Waschbecken und Abstellmöglichkeiten. Die Surflodge hat mehrere

Aufenthaltsräume: Einen Essbereich drinnen und draußen, ein gemütliches

Wohnzimmer mit Kamin, einen Yogaraum und einen riesigen Garten.

Morgens gibt es ein ausgewogenes und vollwertiges Frühstücksbuffet, bei dem du

dir ein Lunchpaket für den Tag zubereiten kannst. Abends wird ein

vegetarisch/veganes Drei-Gänge Menü gezaubert. Solltest du irgendwas Spezielles

brauchen, gebe uns Bescheid, wir kümmern uns darum.

ENTSPANNUNG

Wir organisieren für dich das Rahmenprogramm, dass du wie es dir beliebt in

Anspruch nehmen kannst. Alles ist eine Option, nichts Pflichtprogramm. Die

Nachmittage sowie die Abende stehen zu deiner freien Verfügung, an denen du am

Strand entspannen, im Wald spazieren, Volleyball spielen oder die

Strandpromenade von Vieux Boucau entdecken kannst. Von gemütlichen Abenden

vorm Kamin über Welcome Bowle, DVD Abenden, bis hin zu Partynächten in der

berüchtigten Mochito Bar in Vieux Boucau ist alles möglich.

ANREISE

• Die Anreise erfolgt selbstständig.

Mit dem Auto:

Aus den meisten Deutschen Städten (Dortmund/Bochum) kommt man bequem

innerhalb von 10 – 14h mit dem Auto nach Vieux Boucau. Über Mitsurfbörse oder

Bla Bla Car findet man einfach Mitfahrer oder Mitfahrgelegenheiten. Gut für die

Umwelt und den Geldbeutel.

Mit dem Bus:

Die günstigste und umweltfreundlichste Möglichkeit, ist nach wie vor der Surf

Express

Mit dem Flieger:

• Biarritz Flughafen. Die Atlantic Surf Lodge bieten Flughafentransfers zu 60 €

pro Fahrt, geteilt durch alle Mitfahrer.

• Bordeaux Flughafen (Airlines incl. Air France, Volotea, …)

• Bilbao Flughafen (Airlines incl. Lufthansa oder eine der vielen Low-cost carrier

wie Vueling etc). Weiter geht’s dann mit dem günstigen Leihwagen oder mit

dem Bus nach San Sebastian

• Toulouse Flughafen

• Pau Flughafen

• Bei Flügen nach Bordeaux oder Bilbao sind Mietwagen zu empfehlen

Für alle weiteren Fragen stehen wir euch immer zur Verfügung.

Wir freuen uns auf Euch

Paddy & Ela

www.surfmysoul.de

0176/72637675

danielakacavenda@gmail.com