TSV WEYHE-LAHAUSEN VON 1949 E.V.

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VON 1949 E.V.

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FITNESS

Abteilungsleitung Turnen

Verantw. für Frauen- und Gesundheitssport

Antje Spalthoff - E-mail: antjesp@web.de

TSV WEYHE-LAHAUSEN VON 1949 E.V.

Im Bruch 1 . 28844 Weyhekontakt@tsvwl.de . www.tsvwl.de

Do: 08.30 - 09.15 + 09.15 -10.00 Uhr -RehasportIm Vereinsheim mit Kathrin Nagel

1. Kurs für Teilnehmer mit orthopädischen Erkrankungen2. Kurs für Teilnehmer, die stärker Bewegungs-eingeschränkt sind.

Inhalte: Koordinations-, Gleichgewichts-, Kräftigungs- Körperwahrnehmungs- und Dehnübungen.Weitere Infos bei der Trainerin, Tel. 04203 - 784471

Do.: 17.00 - 18.00 Uhr - Walking mit XCO’s im Jeebler Wald mit Angelika Vogt

Die XCO’s sind spezielle Hantel, und zwar mit Granulat gefüllt als Schwungmasse. Dieses gelenkschonende Training optimiert die Körperspannung, die Kraftaus-dauer und kräftigt das Herz-Kreislauf-System.Weitere Infos bei der Trainerin, Tel. 04242 - 60374

Do: 18.15 - 19.15 Uhr - Outdoor Fitness Er/Sieim Jeebler Wald mit Angelika Vogt

Ein vielseitiges, einfaches Trainingsprogramm zur Steige-rung von Kraft,Ausdauer,Koordination und Beweglichkeit verbunden mit frischer Luft und Spaß. Leichte Übungen für Frauen und Männer jedes Alter.Weitere Infos bei der Trainerin, Tel. 04242 - 60374

Do.: 19.00 - 20.15 Uhr - Rücken� t Er/Sie Turnhalle der Grundschule Lahausen mit Antje Spaltho�

Nach dynamischer Aufwärm- und Mobilitationsphase er-folgt ein funktionelles Training zur Kräftigung der Musku-latur. Unter Verwendung verschiedener Kleingeräte wie Theraband, Hanteln u.a. wird der ganze Körper trainiert. Weitere Infos bei der Trainerin, Tel. 04242 - 84157

Do.: 20.15 - 21.15 Uhr - Body� t Er/SieTurnhalle der Grundschule Lahausen mit Peggy Braun

Der Kurs beinhaltet ein saisonbedingtes, abwechslungsreiches Konditions- und Muskeltraining.Mit und ohne Sportgeräte.Weitere Infos bei der Trainerin, Tel. 04203 - 441775

Fr: 08.45 - 09.45 Uhr - Die sanfte Nackenschule Im Vereinsheim Lahausen mit Petra Haeckermann

Gezielte Nackengymnastik, Lockerungsübungen derSchultern, Entspannung und Dehnung werden durch sanfte Bewegungsabläufe vermittelt.Weitere Infos bei der Trainerin, Tel. 0421 - 894501

Fr.: 10.00 - 11.00 Uhr - Präv. Wirbelsäulengymnastik mit Senioren im Vereinsheim mit Petra Haeckermann

Der Kurs beinhaltet lockere und leichte Erwärmung, Dehnübungen und Mobilisationsübungen der WS, Kräftigung von Bauch- und Rückenmuskulatur sowie einfache Entspannungsübungen. Weitere Infos bei der Trainerin, Tel. 0421 - 894501

Fr.: 11.15-12.15 Uhr - Pilates Stretching im Vereinsheim mit Svetlana Nikolai.Weitere Infos bei der Trainerin, Tel. 04203 - 7003604

Fr.: 16.00 - 17.00 Uhr - Zumba II Turnhalle der Grundschule Lahausen mit Jana Klatte

Der Kurs bietet die Möglichkeit, dich eine Stunde lang mit heißen Rhythmen, wie Salsa, Tango, Swing, Flamenco etc. auszupowern. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.Weitere Infos bei der Trainerin, Tel. 04242 - 784431

GESUNDHEITSSPORT

Do.: 20.15 - 21.15 Uhr - Body� t Er/Sie

Neues Kursprogramm 2015

Gesundheit - das höchste Gut des Menschen - steht bei allen Sportangeboten im Vordergrund. Die verschiedenen Kurse werden von lizensierten Fach-übungsleitern geleitet, die sich regelmäßig fortbilden. Alle Kursangebote auch für Nichtmitglieder.Es besteht die Möglichkeit an einer Schnupperstunde teilzunehmen.

Mo: 16.30 - 17.30 Uhr - Yoga für AnfängerIm Vereinsheim Lahausen mit Svetlana Nikolai

Dieser Kurs bietet eine Vielfalt an Möglichkeiten, die Gesundheit und das Lebensgefühl der Menschen zu aktivieren. Verbesserungen der Beweglichkeit, der Atmung und der Entspannungsfähigkeit. Weitere Infos bei der Trainerin, Tel. 04203 - 7003604

Mo: 17.30 - 18.30 Uhr - Pilates Im Vereinsheim Lahausen mit Svetlana Nikolai

Das Ganzkörperztraining kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte - das Powerhouse. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Keine Vorkenntnisse nötig und für jedes Alter geeignet.Weitere Infos bei der Trainerin, Tel. 04203 - 7003604

Di: 19.30 - 20.30 Uhr - Beckenbodentraining Im Vereinsheim Lahausen mit Petra Haeckermann

Stärkung der Beckenmuskulatur, Gymnastik und Entspannung, für jedes Alter geeignet. Weitere Infos bei der Trainerin, Tel. 0421 - 894501

ANSPRECHPARTNER / ANGEBOTE

Di: 16.30 - 18.00 Uhr - Bokwa - Fitness + ZumbaTurnhalle der GS Lahausen mit Jana Klatte u. Gaby Lüthje

Dieser Kurs besteht zu gleichen Teilen aus Bokwa-Fitness mit Gaby, ein Programm, das mit wiederkehrenden Strukturen durch aktuelle und mitreißende Musik führt und aus Zumba-Fitness mit Jana, ein Programm mit südamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen.Weitere Infos bei der Trainerin, Tel. 04242 - 784431

Di: 18.00 - 19.00 Uhr - präventive Wibelsäulengymnastik mit dem Flexibar.Turnhalle der Grundschule Lahausen mit Antje Spaltho�

Die Bauch-, Rücken- und Nackenmuskulatur werden durch die Übungen mit dem Flexibar gelenkschonend trainiert. Auch die Körperwahrnehmung und die Haltungsschulung werden verbessert.Weitere Infos bei der Trainerin, Tel. 04242 - 84157

Di: 19.00 - 20.15 Uhr - Cross� tness Er/SieTurnhalle der Grundschule Lahausen mit Antje Spaltho�

Ein kombiniertes funktionales und athletisches Ganzkörper-training für Mann und Frau, wobei neben Kraft und Ausdauer vor allem Koordination und Schnelligkeit trainiert werden. Für jedes Alter und Leistungstand geeignet.Weitere Infos bei der Trainerin, Tel. 04242 - 84157oderDi: 19.00 - 20.15 Uhr - Step Aerobic Turnhalle der Grundschule Lahausen mit Antje Spaltho�

Ein Ausdauertraining mit Hilfe einer höhenverstellbaren Plattform. Po- und Beinmuskulatur werden durch den Einsatz des Steps zusätzlich gekräftigt. Für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet. Weitere Infos bei der Trainerin, Tel. 04242 - 84157

Mi: 08.30 - 09.30 Uhr - Beckenbodentraining für Frauen Im Vereinsheim Lahausen mit Petra Haeckermann

Weitere Infos bei der Trainerin, Tel. 0421- 894501

Mi: 09.45 - 10.45 Uhr - Fit bis ins hohe Alter Im Vereinsheim Lahausen mit Petra Haeckermann

Auch im Alter ist Bewegung eine der besten Möglichkeiten zur Förderung eines gesunden Lebens. Gezielte Bewegungen tragen dazu bei, die Stand-und Gehsicherheit zu fördern. Trainiert wird auch Aufbau und Kräftigung der Muskelgruppen sowie Dehn-und Mobilisationsübungen für Neu - bzw. Wiedereinsteiger, die längere Zeit keinen Sport getrieben haben.Weitere Infos bei der Trainerin, Tel. 0421- 894501

Mi: 11.00 - 12.00 Uhr - Fatburner mit XCO`s Im Vereinsheim mit Angelika Vogt

Training mit gelenkschonenden Hanteln optimiert die Körperspannung, die Kraftausdauer und regt die Fettverbrennung an. Weitere Infos bei der Trainerin, Tel. 04242 - 60374

Mi: 17.30 - 18.30 Uhr - YogaIm Vereinsheim Lahausen mit Svetlana Nikolai

Weitere Infos bei der Trainerin, Tel. 04203 - 7003604

Mi.: 17.00 - 18.30 Uhr - Nordic Walking Tre� punkt Vereinsheim mit Kerstin Heusmann

Trainiert die Muskulatur und das Herz-Kreislauf-System.Für alle die Lust haben sich an der frischen Luft zu bewegen, egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene.Weitere Infos bei der Trainerin, Tel. 04203 - 7064065

FITNESS

GESUNDHEITSSPORT

Di: 16.30 - 18.00 Uhr - Bokwa - Fitness + Zumba

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