Ob AquaFitness, AquaBauchBeinePo, AquaJump oder vieles mehr: Wählen Sie aus über 15 Angeboten das perfekte Training für Sie!

Sechs Gründe, die für AquaTraining sprechen:> Entlastung der Wirbelsäule und aller Gelenke – durch den

Auftrieb des Wassers wird das Körpergewicht um bis zu 90 % verringert.

> Verbesserung der Koordination – der Auftrieb des Wassers ver lagert den Körperschwerpunkt, so ist schon der stabile Stand beim Training im Wasser eine Herausforderung!

> Der Kalorienverbrauch ist beim Training im Wasser deutlich höher als bei vergleichbaren Aktivitäten an Land – ca. 400 kcal in 30 Minuten!

> Der Fettstoff wechsel ist aufgrund der charakteristischen Bean spruchung des Herz-Kreislauf-Systems besonders aktiv!

> Massage inklusive – durch die Bewegung gegen den Wasser druck entsteht ein Massageeff ekt. Die Durchblutung wird aktiviert, das Gewebe entschlackt und gestraff t!

> Ein ideales Aufbautraining nach Sportverletzungen – durch die Ent lastung der Gelenke und die Möglichkeit der indivi-duellen Belas tungssteuerung.

AQUATRAINING IN DEN BREMER BÄDERNKURS-INFOS

> Unsere AquaTrainingskurse teilen sich jedes Jahr in 4 Staff eln auf. Jede Staff el hat zwischen 9 und 12 Termine.

> Es können Jahreskarten, Staff elkarten oder Einzeltickets er worben werden.

> Bis Kursbeginn können Staff elkarten gekauft werden, welche für die Teilnahme an einer kompletten Staff el berechtigen.

> Hat eine Staff el bereits begonnen, können Sie an den verbleibenden Terminen durch den Kauf von Einzeltickets teilnehmen.

> Die Anmeldung zu den Kursen erfolgt über das Anmelde-formular in diesem Flyer. Füllen Sie das Formular einfach aus und geben es im betreff enden Bad oder im Bremer Bäder-Shop bei Karstadt Sports ab.

> Die Kurspläne der Bäder fi nden Sie in dem jeweiligen Badfl yer. Auch dort fi nden Sie noch einmal entsprechen-de Anmeldeformulare.

Stan

d: 15

.12 .2

017

Es g

elte

n di

e Al

lgem

eine

n Ge

schä

ftsb

edin

gung

en d

er B

rem

er B

äder

Gm

bH. F

ür d

ie R

icht

igke

it de

r Ang

aben

wird

kei

ne H

aftu

ng ü

bern

omm

en.

* P� ichtfelder / Die angegebenen Daten sind ausschließlich für interne Zwecke und werden nicht an Dritte weitergegeben. Alle Angaben sind streng vertraulich und unterliegen den Datenschutzbestimmungen.

Mit meiner Unterschrift buche ich den oben genannten Kurs zu den aktuell gültigen Allgemeinen Geschäftsbedingungen der Bremer Bäder GmbH.

VERBINDLICHE KURSANMELDUNG

KURSTEILNEHMER

KURS

Vorname*

Nachname*

Straße / Hausnummer*

PLZ/ Ort*

Telefon

E-Mail (Info bei Kursausfall erfolgt ausschließlich per E-Mail)

Vorname*

Nachname*

Geburtsdatum* Geschlecht *

Kursort/ Bad*

Kursname*

Wochentag* Uhrzeit (von/ bis)*

Bitte informieren Sie mich über Angebote und Neuigkeiten der Bremer Bäder GmbH per E-Mail.

Datum Unterschrift (ggf. des Erziehungsberechtigten)

Gleich ausfüllen und im Bad oder im Bremer Bäder-Shop abgeben!

(ggf. Erziehungsberechtigter)

TRENDKURSE IM WINTERAQUATRAINING:ALLE KURSE

AQUA

TRAI

NING

www.bremer-baeder.de

Mit der Bäderkarte haben Sie die Möglichkeit, auch Ihre Kurse bequem bargeldlos zu zahlen. Und ab der Bäderkarte Silber aufwärts erhalten Sie zudem auf Ihre Staff elkarte 5 % Ermäßigung. Weitere Infos und Erwerb im Bremer Bäder-Shop bei Karstadt Sports (3. Etage, Sögestraße 22) sowie direkt im Bad Ihrer Wahl.

Kurs-Anmeldung vor Ort im jeweiligen Schwimmbad oder im Bremer Bäder-Shop bei Karstadt Sports in der Sögestraße 22 (3. Etage). Bitte beachten Sie die Öff nungszeiten.

Anfragen zu den Kursen per Mail unter→ innenstadt@bremer-baeder.de

Bremer Bäder GmbH Beim Ohlenhof 14 . 28239 Bremenwww.bremer-baeder.de

SPAREN

MIT DER

BÄDERKARTE

UNSERE KLASSIKER

AquaFitnessDieses Bewegungstraining stärkt nicht nur das Herz-Kreis-lauf-System, sondern fördert Kondition, Koordination, Mus-kelkraft und Entspan nung. Bei diesem sanften Training im Flachwasser können auch un sichere Schwimmer und ältere Menschen ohne Angst und mit viel Spaß im Wasser Sport treiben und das Miteinander genießen.

AquaJogging Beim Joggen im Wasser wird mit einem Auftriebsgürtel ganz ohne Bodenkontakt im tiefen Becken gelaufen. Auf diese Weise sorgt Aqua Jogging für eine maximale Entlas-tung der Gelenke und ist auch ideal für Sportler, die ver-letzungsbedingt noch nicht ihr gewohntes Training absol-vieren können - und neben bei wird während der gesamten Kursstunde die Rumpfmuskulatur trainiert.

KRAFT UND AUSDAUER

AquaBauchBeinePoHier werden die typischen Problemzonen gezielt ange-gangen! Unser Geheimrezept ist eine Kombination von Ausdauertraining und geziel ten Kräftigungsübungen für die Muskulatur. Zudem nutzen Sie die Massagewirkung des Wassers, um Ihr Bindegewebe zu straffen.

AquaCyclingRadfahren kann jeder! AquaCycling ist das perfekte Mehr-zweck trai ning für Figur und Kondition, wobei der Spaß nicht zu kurz kommt. Und das Beste: Auch die Rumpf-, Schulter- und Armmuskulatur wird trainiert, denn AquaCy-cling ist ein effektives Ganz körpertraining.

AquaMixDas Beste aus unserem umfangreichen AquaTraining-An-gebot. In diesem Kurs werden unterschiedliche Disziplinen im wöchentlichen Wechsel trainiert. Abwechslung und Spaß sind garantiert!

AquaPowerIntensives Kraftausdauertraining ohne Überlastungsge-fahr – die Eigenschaften des Wassers ermöglichen diese perfekte Mischung! AquaPower ist ein sehr forderndes Training: Hier kann man sich nach Herzenslust austoben!

AquaRobicFettverbrennung pur – AquaRobic ist ein energiegelade-nes Herz-Kreis lauf-Training im Flachwasser zur Verbesse-rung der Kondition. Zu moti vierender Musik werden leicht erlernbare Schrittfolgen mit gezielten Kräftigungsübun-gen kombiniert.

AquaZumba® Tanzen im Wasser zu mitreißenden lateinamerikanischen Rhythmen? Das ist ein forderndes Wasser-Workout der Extra klasse. AquaZumba® verbessert effektiv die Aus-dauer und kräftigt die Muskulatur. Die Musik motiviert zu einem hohem Tempo, das Sie im Wasser nicht für möglich halten würden.

GESUNDHEIT UND AUSGLEICH

AquaBackDas Fitnessstudio im Wasser bietet spezielles Kraftraining zur Stäkung der großen Muskelgruppen. Der Gerätezirkel ist so bestens geeignet, um durch gezieltes Krafttraining Rückenschmerzen, Gelenkbeschwerden oder Übergewicht entgegen zuwirken bzw. vorzubeugen.

AquaBabybauchBewe gung im Wasser ist die ideale Möglichkeit, auch in der Schwangerschaft körperlich aktiv zu sein und sich und dem Baby etwas Gutes zu tun. Das Risiko einer Schwan-gerschaftsdiabetes wird gesenkt, Rückenbeschwerden, zu starker Ge wichtszunahme und Wassereinlagerungen vor gebeugt. Durch die Bewegung wird zudem die Sauer-stoffzufuhr erhöht, wovon Mutter und Kind gleichermaßen profitieren.

AquaRückenFitDen Rücken bewusst trainieren während die Wirbelsäule entlastet wird? Das gibt es so nur im Wasser! Durch die gezielte Kräftigung der Stützmuskulatur lassen sich Rückenbeschwerden dauerhaft in den Griff kriegen.

GesundheitsgymnastikDieses Training findet im warmen Solewasser statt und stärkt auf sanfte Weise das Herz-Kreislauf-System. Auch die koordinativen Fähigkeiten, die Muskelkraft und die Fähigkeit zur Entspannung werden gefördert und dabei die Gelenke angenehm entlastet.

TRENDS UND NEUHEITEN

AQUAPOLE Anders als häufig angenommen hat Pole Dance seinen Ursprung im Bereich der traditionellen asiatischen Akrobatik. Als AquaPole verbindet es die Effektivität und Vielseitigkeit des Pole Sports mit den positiven Eigen-schaften des Wassers. Es ist ein intensives Training für die Körpermitte: Bauch, Rücken, Schultern und Gesäß werden

besonders gefordert und geformt. Das Wasser ist sowohl Unterstützung als auch Widerstand bei diesem abwechs-lungsreichen Training, das akrobatische und tänzerische Elemente mit knallhartem Krafttraining verbindet.

HIIT - High Intensity Interval Training HIIT ist eine Trainingsmethode bei der mit 30-minütigen Trainingseinheiten große Effekte erzielt werden. Das bedeutet: wenig Zeitaufwand für maximalen Trainingser-folg! HIIT gibt es bei uns in drei unterschiedlichen Varianten: > AquaBootCamp HIIT im Flachwasser > AquaCycling HIIT auf dem Aquabike> AquaRunning HIIT im Tiefwasser mit Auftriebsgürtel

AquaJumpEin straffes Trainingsprogramm für Beine, Po und die gesamte Rumpf muskulatur! Die Fettverbrennung läuft auf Hochtouren und die Massage wirkung des Wassers wird durch die Sprungbewegung noch verstärkt. AquaJump kräf-tigt und strafft den gesamten Körper!

SUP-FitnessFitnesstraining auf dem SUP-Board ist ein funktionelles Trai-ning der Extraklasse. Auf der instabilen Unterlage werden bei jeder Bewegung besonders viele Muskeln, insbesondere die Stützmuskulatur, trainiert. Auch die koordinativen Fähig-keiten werden bei diesem Eigenge wicht-Training intensiv geschult.

SUP-YogaDas sanfte Schaukeln und die beruhigende Wirkung des Wassers ma chen es leicht, ganz bei sich selbst anzu-kommen. Gleichzeitig ist Yoga auf dem SUP-Board eine besondere Herausforderung: Alle Muskeln sind perma nent gefordert, um die Bewegungen des Wassers auszugleichen. Ba lance, Koordination, Kraft (besonders die Rumpfmusku-latur) sowie das Herz-Kreislauf-System werden gestärkt und es ist das reinste Vergnügen!