Vortrag Methodischer Aufbau Schwimmen Kinder

berblick

Persnliche Vorstellung

Phase der Wassergewhnung

Phase der Wasserbewltigung

berblick

Zieltechniken der 4 Schwimmlagen

Vor-/Nachteile der 4 Schwimmlagen

Erlernen der 4 Schwimmlagen

Persnliche Vorstellung

Mag. Thomas Zehetmayer

Sportwissenschafter / Dipl. Ernhrungsberater

Seit 1998 ehrenamtlich fr 1. WSK ttig

Seit Jnner 2007 ehrenamtlicher Prsident

Seit Mrz 2008 hauptberuflicher Sportorganisator des 1. WSK

Allgemeine Hinweis Wichtige Grundstze des Schwimmunterrichts

Altersgem - Spielerisch

Freudvoll - Abwechslungsreich

Allgemeine Hinweise

ben heit Wiederholen ohne dasselbe durchzufhren

Wenn ein Kind eine bung (noch) nicht machen mchte, so darf es nicht dazu

gedrngt werden

Wassergewhnung Ziele:

Angstabbau

Neue (Bewegungs-) Erfahrungen sammeln

Wasser => Spielplatz

Wassergewhnung Inhalte:

Auseinandersetzen mit dem Element Wasser

Einfache Atembungen

Einfache Tauchbungen

Altersgeme Mutschulung

Wassergewhnung Inhalte/Spiele:


Gewhnung an den Kltereiz Abduschen, keine langen Pausen, hohe

bungsintensitt, etc.

Spa Klte wird vergessen



Sicherheit im Umgang mit nassem/rutschigem Untergrund

z.B. Schlange, Karussell, Weier Hai, ...



Benetzen des Gesichtes mit Wasser

z.B. Blumen gieen, Regen, Spritzschlacht, ...



Erkennen und berwinden des Wasserwiderstandes

z.B. div. Laufspiele, Hpfkarussell, Materialverstrkung, etc.


Einfache Atembungen Blubberblasenbewerb (Mund)

UFO-, TischtennisballblasenBlubberblasen im Whirlpool, etc.

Ohne Atem- und Zeitvorgaben


Einfache Tauchbungen Zauberstab auf Stufe legen

(Schwierigkeitsgrad)

Reifentauchen an Oberflche(ev. mit Hilfe)


Einfache Tauchbungen Reifentauchen unter Wasser

(ev. Slalom)

Tauchbungen mit Atembungen(Vulkan Blubberblasen)


Altersgeme Mutschulung Springen in kleine, mittlere u. groe

Wassertiefen aus kleiner (Stufen), mittlerer (Beckenrand) u. groer (Sockel) Hhe

Je nach Niveau mit div. Hilfestellungen(Hand, Auffangen, Schwimmschlange, etc.)

Wasserbewltigung Ziele:

Erweiterung der Wassergewhnung

Grundlagen fr das Schwimmen lernen schaffen

Wasserbewltigung Inhalte:

Atembungen

Tauchbungen

bungen zum statischen Auftrieb

bungen zum dynamischen Auftrieb

Wasserbewltigung Inhalte/Spiele:

Atembungen

Blubberblasenbewerb (Mund/Nase)

Ohne/Mit Atem- und Zeitvorgaben


Tauchbungen

Orientierungstauchen(Tauchstbe)

Tauchbungen mit Atembungen(Orientierungsparcour)


bungen zum statischen Auftrieb

Patrick, der Seestern (Rcken/Bauch)

Qualle


bungen zum dynamischen Auftrieb

Baumstamm ziehen

Torpedo schieen

Zieltechnik Rcken

Kraul

Delfin

Brust

Zieltechnik Rcken:

Schlsselelemente:

Kopfhaltung

Schulterrollen

Widerstand verringern

Widerstand suchen

Zieltechnik Rcken:

Unterwasserzug:

Wasserfassen

bergang Zug-/Druckphase

Zieltechnik Rcken:

Unterwasserzug:

Ende Druckphase

Wasserfassen

Zieltechnik Rcken:

Zieltechnik Kraul:

Schlsselelemente:

Kopfhaltung

Schulterrollen


Widerstand suchen

Zieltechnik Kraul:

Unter-wasserzug:

Zieltechnik Kraul:

Armposition ber Wasser:

Zieltechnik Kraul:

Zieltechnik Delfin:

Schlsselelemente:

Wellenbewegung

Kopfhaltung

Zieltechnik Delfin:

Schlsselelemente:

Rhythmus und Timing

Kopf Arme Beine

Zieltechnik Delfin:

Unterwasserzug:

Zieltechnik Delfin:

Zieltechnik Brust:

Schlsselelemente:


Widerstand suchen

Zieltechnik Brust:

Brusttempo:

Gleitphase

Y-Position

Zieltechnik Brust:

Brusttempo:

Ellbogen vor dem Oberkrper

Anziehen der Fersen

Beinschlag in die Endphase desArmzuges

Zieltechnik Brust:

Schwimmen lernen Rcken

Kraul

Delphin

Brust

Vom Leichten zum Schwierigen

Schwimmen lernen Rcken (Vor-/Nachteile)

Nachteile:

Fehlende Orientierung in Schwimmrichtung

Geringe bersicht

Keine Kommunikation ?

Schwimmen lernen Rcken (Vor-/Nachteile)

Vorteile:

Am leichtesten/schnellsten zu erlernen

Unbehinderte Atmung

Wirbelsulenentlastend

Schwimmen lernen Kraul (Vor-/Nachteile)

Nachteile:

Notwendigkeit exakter Atmungskoordination

Eingeschrnkte Orientierung

Keine Kommunikation ?

Schwimmen lernen Kraul (Vor-/Nachteile)

Vorteile:

Einfache Grundtechnik Wie Rcken nur am Bauch

Schnellste Schwimmtechnik (Anziehend fr Kinder)

Schonend fr die Wirbelsule

Schwimmen lernen Delfin (Vor-/Nachteile)

Nachteile:

Notwendigkeit exakter Kopf- Arm- Beinkoordination

Notwendigkeit einer groen Schulterbeweglichkeit

Im Anfngerstadium sehr kraftraubend

Belastung fr die Wirbelsule

Schwimmen lernen Delfin (Vor-/Nachteile)

Vorteile:

Spektakulrste Schwimmtechnik

Geeignet fr schwimmspezifisches Kraftausdauertraining

Schwimmen lernen Brust (Vor-/Nachteile)

Nachteile:

Am schwierigsten/lngsten zu erlernen

Belastung fr die Wirbelsule /Kniegelenke

Wenig Gemeinsamkeiten mit anderen Techniken

Schwimmen lernen Brust (Vor-/Nachteile)

Vorteile:

Beste Orientierung

Unbehinderte Atmung ?

Kommunikation ?

Schwimmen lernen Rcken (Methodischer Aufbau)

Erlernen der Wasserlage

Erlernen des Beinschlags

Erlernen der Armzuges


Erlernen der Wasserlage:

Wiederholung Schwebebung

Wiederholung Baumstamm ziehen


Erlernen des Beinschlags:

Strampelbeine am Beckenrand

Baumstamm mit Strampelbeine u. Schlange


Erlernen des Beinschlags:

Baumstammschwimmen in div. Positionen(Lwe, Mumie, Strenger Lehrer, etc.)


Erlernen des Armzuges:

Fahnenstange schwimmen

Armkreisen an der Wand an Land

Armkreisen im Rckwrtsgehen im Wasser


Erlernen des Armzuges:

Handtaschen schwimmen

Einarmiges Schwimmen


Rckenschwimmen:

Schwimmen lernen Rcken (Anfngertechnik):

Schwimmen lernen Rcken (Hinweise an Kinder)

Bauch an Oberflche (Dicker Patrick)

Kopf gerade lassen (An Decke schauen bzw. nach hinten schauen)

Ohren ins Wasser (Vorsicht, das kitzelt)

Schwimmen lernen Rcken (Hinweise an Kinder)

Fe gestreckt (Balletttnzerin/Fuballspieler)

Hnde gestreckt lassen

Oberarm streift das Ohr, Daumen den Oberschenkel

Schwimmen lernen Kraul (Methodischer Aufbau)

Erlernen der Wasserlage

Erlernen der Kraulatmung

Erlernen des Armzuges ohne Atmung

Erlernen des Armzuges mit Atmung

Erlernen des 3er Zuges


Erlernen der Wasserlage:

Torpedo schieen

Raketenposition mit Strampelbeine ohne atmen


Erlernen der Kraulatmung:

Wiederholung der Atembungen (Atemvorgabe mit einem Atemzug)

Raketenposition mit Strampelbeinen + Schlange + atmen


Erlernen der Kraulatmung:

Fahnenstange mit einmaligem Atmen an Land

Fahnenstange mit Strampelbeine + einmaligem Atmen im Wasser + Schlange


Erlernen des Armzuges ohne Atmung:

Kraularmzge an Land ohne Atmung

Kraularmzge im Gehen im Wasser

Kraul ohne zu atmen


Erlernen des Armzuges mit Atmung:

Einarmiges Kraulen mit Atmen an Land

Einarmiges Kraulen im Wasser mit Atmen + Schlange


Erlernen des 3er Zuges:

Kraul 3er Zug an Land

Kraul 3er Zug im Wasser

Schwimmen lernen Kraul (Anfngertechnik)

Schwimmen lernen Kraul (Hinweise an Kinder)

Fe gestreckt (Balletttnzerin/Fuballspieler)

Hnde gestreckt lassen

Oberarm streift das Ohr, Daumen den Oberschenkel

Gerade am Boden schauen

Schwimmen lernen Delfin (Methodischer Aufbau)

Erlernen der Wellenbewegung

Erlernen der Arm- Beinkoordination

Erlernen der Arm- Bein- und Atmungskoordination


Erlernen der Wellenbewegung:

Delfin Beine in verschiedenen Positionen


Erlernen der Arm- Beinkoordination:

Einarmiges Delfinschwimmen an Land ohne Atmen

Delfinschwimmen an Land ohne Atmen


Erlernen der Arm- Beinkoordination:

Einarmiges Delfinschwimmen ohne Atmen + Schwimmhilfe

Delfinschwimmen ohne Atmen


Erlernen der Arm- Bein und Atmungskoordination:

Einarmiges Delfinschwimmen an Land + Atmen

Einarmiges Delfinschwimmen + Atmen + Schwimmhilfe


Erlernen der Arm- Bein und Atmungskoordination:

Delfinschwimmen an Land + Atmen

Delfinschwimmen + Atmen

Schwimmen lernen Delfin (Hinweise an Kinder)

Kopf vor den Hnden im Wasser

Rhythmus + Timing

Schwimmen lernen Brust (Methodischer Aufbau)

Erlernen des Brustbeinschlags

Erlernen des Armzuges

Erlernen des Brusttempos


Erlernen des Brustbeinschlags:

Brustbeine an Land

Brustbeine im Wasser am Beckenrand

Brustbeine im Wasser mit Schlange


Erlernen der Brustarme:

Brustarme im Wasser auf Stiege

Brustarme im Wasser mit Schlange


Erlernen des Brusttempos:

Brust-Schwimmen unter Wasser Tauchen



Brust-Schwimmen mit Schlange, Kopf ber Wasser

Brust-Schwimmen mit Kopf ber Wasser



Brustbeine mit Schlange + Atemrhythmus

Brust-Schwimmen mit Atmen

Schwimmen lernen Brust (Hinweise an Kinder)

Hnde / Fe strecken

Groe Bewegungen

Nach dem Atmen Kopf rein und Gleiten

1. Welser Schwimmklub

Vielen Dank fr die Aufmerksamkeit

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