Inhalt

Neues 4

Was ist ein Mantra? 6

Das innere Feuer entznden 7

Yogaferien quer durch Deutschland 10

Interview mit Dr. Hans Kugler 13

Mantras und Kirtansingen in der Yogapraxis 15

Sundaram: Mein Weg zum Mantrayoga 18

Klangtherapie im Yoga 20

Der Yoga Vidya Stil 22

Der ayurvedische Dinachariya 24

Die Karriere einer Melodie 26

Baummeditation 28

Swami Sivananda: Wie ein Tropfen im Ozean 30

Mantras begleiten mit dem Harmonium 31

Der Kopfstand Shirshasana 32

Interview mit The Love Keys & Anandini 34 Satsang mit Liebe und Hingabe! 36

Neues aus der Welt 38der Yoga Vidya Berufsverbnde

Training der Selbsterkenntnis 40 durch Spiritualitt?

Die Upanishaden Teil 4 42

Was ist Psychologische Yogatherapie? 45

Mystik, Klang und Weltmusik 48aus Bad Meinberg

Bhakti Yoga oder die 9 Formen der Hingabe 50

OM Gttlicher Klang der Schpfung 52

Yoga Traditionelle Weisheit fr die Zukunft 54

Rezepte: Gurkensuppe, Grapefruit-Minze-Salat 61

Yoga-Kongress 2015 62

ImpressumHerausgeber (V.i.S.d.P): Berufsverband der Yoga Vidya Lehrer/innen e.V. (BYV) und Yoga Vidya e.V.Anschrift der Redaktion: Yoga Vidya e.V., Yogaweg 7, 32805 Bad MeinbergBisherige Ausgaben als PDF: www.yoga-vidya.de/journalRedaktion: Guido Telscher, journal@yoga-vidya.de, Tel.: 05234/87-2215Layout /Satz: Hugues Deswarte, Mandalasa Thekla Faber, Jan BargmannTitelfoto: Yoga Vidya e.V Fotos: Yoga Vidya e.V.Illustrationen: www.freepik.com, Claudia Uckel (s.48) Druckerei: Druckhaus Haberbeck GmbH,Papier: 100% RecyclingpapierAuflage: 15.000 Erscheinungsweise: 2x pro Jahr, Jahresabo: 5 pro Jahr inkl. VersandVertrieb: Yoga Vidya Seminarhuser und Center, BYVG, BYAT, BYV MitgliederSpenden: Yoga Vidya e.V. Bad Meinberg, Kto. Nr. 215 007 8400,Volksbank Paderborn-Hxter-Detmold e.G., BLZ 472 601 21BIC: DGPBDE3M, IBAN: DE41 4726 0121 2150 0784 00

EditorialWie vielfltig, bunt und interessant die Yogawelt ist, merktman nicht nur - aber ganz besonders - beim Vorbereiten undErstellen des Yoga Vidya Journals.

Was nehmen wir dieses Mal fr ein Hauptthema? TausendeIdeen: Yoga im Alltag dafr hatten wir uns in der letztenAusgabe entschieden -, Asanas, die Krperbungen, Pra-nayama, die Atempraxis, Meditation, Raja Yoga, das Arbeitenmit Geist und Psyche, Jnana Yoga und und und...

Dieses Journal steht unter dem Motto von Bhakti Yoga, Man-tras und Musik der weiche, emotionale, leichte, weiblicheAspekt im Yoga passend zum Frhling und Sommer, wo allesneu erwacht, die Natur unser Herz ffnet, wir uns freuen undunsere Gefhle ausdrcken wollen.

Der Aspekt, der uns helfen will, all unsere Persnlichkeitsan-teile mhelos ber Klnge und Hingabe zu harmonisieren.

Der Yogaaspekt, der in unserer technischen leistungs- undfunktionsorientierten Welt die Emotionen zu Wort kommenlsst, das Herz entwickelt und uns leicht zu einer gttlichenErfahrung, einer Erfahrung einer hheren Wirklichkeit, einerBewusstseinserweiterung fhren kann. Und ganz nebenbei: Esmacht Spa und man muss sich nicht dabei anstrengen!

So kommen in diesem Heft einige Knstler und Snger zuWort, die ihre Erfahrungen mit Mantrasingen mit dir teilen. Esgeht um die Bedeutung und Wirkung von Mantras obwohlihre Wirkung letztlich nur gesprt werden kann.

Lasse dich von den Beitrgen in diesem Journal in die Welt derMantras und Musik entfhren. Wir hoffen, es ist uns gelungen,das Mysterium der Mantras etwas zu beleuchten.

Du kannst jeden Tag bei Yoga Vidya erfahren, dass Mantraswirken: in jedem Satsang (tgliche gemeinsame Meditationund Mantrasingen), in Konzerten, Mantra-Yogastunden, Man-tra- und Bhakti Yoga Seminaren.

Und natrlich bietet auch dieses Journal noch viele weitereinteressante Artikel aus der bunten weiten Yogawelt, wie zumBeispiel:

Ein Interview mit den Love Keys und Anandini, ein Artikel zumThema Mantraweihe von Sukadev, ein Artikel vom Online Me-dien Team, welches sich und seine Arbeit vorstellt, denn wasntzt die beste Musik, wenn sie niemand auerhalb des Yo-garaumes hren kann? Es braucht Menschen, die Aufnehmen,Abmischen, Digitalisieren, Hochladen usw. Auch hat sich inBad Meinberg ein Plattenlabel YogitownRecords neu ge-grndet, das sich auf spirituelle Musik spezialisiert hat. Wiedie Grndung ablief und was fr Knstler beteiligt sind, hiersteht es.

Yoga im Allgemeinen kann auch Menschen mit psychischenProblemen dienlich sein. Die Yoga Vidya Yogatherapie hat ei-niges an Hilfen zu bieten. Eine Therapeutin berichtet berihren Ansatz. Auch Klnge, Ayurveda, Yogabungen undleckere Rezepte bieten dir gute Tipps fr Gesundheit an.

Viel Freude beim Lesen!

Om Namah Shivaya

Dein Redaktionsteam3

4Neues

ber 2500 Seminare rund um Yoga, Gesundheit und

ganzheitlichen Lebensstil in allen 4 Yoga Vidya

Seminarhusern im Internet!

www.yoga-vidya.de/seminar

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Jubilumsjahr 2015

2015 ist Jubilumsjahr: Vor 20 Jahren wurde aus dem seit 1992bestehenden Yoga-Center am Zoo der Yoga Vidya e.V. Wir grn-deten den Berufsverband der Yoga Vidya Lehrer/innen. Der YogaVidya Verlag entstand. 1995 klang das alles ziemlich bombastisch:Schlielich konnte man die Yogalehrer an den Fingern abzhlen,im Yoga-Center gab es Eva-Maria, Shivakami, Jyoti und michals Mitarbeiter sowie eine ganze Reihe sehr engagierte Ehren-amtliche, unter anderem Rafaela und Arjuna. Der Yoga VidyaVerlag hatte in seinem Verlagsprogramm drei Bcher und 3Yoga bungs-Kassetten. Was hatte uns damals dazu veranlasst, so gro zu denken unddie institutionellen Grundlagen fr die Entwicklung von YogaVidya zu setzen?1992 hatte ich eine Vision von Swami Sivananda, in der ich sah,dass Yoga eine Riesenbewegung werden wrde, andere im Centerteilten diese berzeugung. 1995 schlossen die ersten ihre zwei-jhrige Yogalehrer-Ausbildung ab, und es fand die erste 4-Wo-chen-Yogalehrer Ausbildung in angemieteten Rumen in Schles-wig-Holstein (Ltjenwestedt) statt. So brauchte es einenBerufsverband. Die Aktivitten des Yoga-Centers am Zoo wuch-sen, es gab immer mehr ehrenamtliche Helfer. Erste berlegungenkamen auf fr die Grndung weiterer Yoga-Center und einesersten Yoga Ashrams. Es gab eine Reihe von Menschen, die imRahmen einer spirituellen Lebensgemeinschaft leben, praktizierenund sich engagieren wollten. Da lag es nahe, einen gemeinnt-zigen Verein zu grnden. Um Menschen Hilfen bei der Yoga-Praxis zu geben, wurden die Yoga-Kassetten (semi-)professionellaufgenommen. Yoga Vidya steht in der Tradition von Swami Si-vananda: So waren auf viele Jahre bersetzungen von SwamiSivananda neben dem Kirtanheft die einzigen Bcher im YogaVidya Verlag.Viel ist daraus geworden:- Der Yoga Vidya e.V. ist Europas grtes Netzwerk von YogaZentren, Ashrams und Yogalehrern geworden. Die Ashrams desYoga Vidya e.V. sind Deutschlands grte spirituelle Lebensge-meinschaften.- Die Yoga Vidya Berufsverbnde sind europaweit fhrend inder Ausbildung von Yogalehrern.- Der Yoga Vidya Verlag und Versand wachsen immer weiter.So vertrauen wir darauf, dass die spirituelle Kraft von Swami Si-vananda weiter machtvoll wirkt und immer mehr Menschensich im Rahmen des Yoga Vidya e.V. dafr engagieren, dass dieGedanken von Frieden, von Glck, von Mitgefhl auf gesundeund menschliche Weise sich immer mehr ausbreiten. Yoga Vidya spirituelles Leben fr eine bessere Welt.

Om Shanti, herzlichst

Der Yoga Vidya e.V. wurde 1995 von Sukadev in Frankfurtgegrndet, im selben Jahr auch der Berufsverband der YogaVidya Lehrer/innen (BYV). Herzlichen Glckwunsch! Mehr zuden Verbnden auf den Seiten 38 f. sowie ein Video zum Jubi-lum mit Sukadev unter www.facebook.com/YogaVidya

Lang ersehnt jetzt wird es wahr:Yoga Vidya Bad Meinberg wird schicker.Der Sivananda Saal soll in der zweiten Jahreshlfte reno-viert werden: Die Wnde werden verkleidet, die Fenster-front teils erneuert. Damit wird der heiligste undHauptyogaraum von Yoga Vidya hoffentlich noch mehr At-mosphre bekommen und deinen Aufenthalt zu einem nochschneren Erlebnis machen. Auf dem ehemaligen Tennis-platz hinter dem Gebude wollen wir eine Yogaplattformbauen. So gibt es vielleicht schon ab diesem SommerYogastunden drauen im Freien vielleicht auch Konzerteund Satsangs. Das leerstehende Gebude inmitten des YogaVidya Campus heit nun Maha Meru, benannt nach demmystischen Berg in der spirituellen Mitte der Welt. Ab derzweiten Jahreshlfte wollen wir konkretisieren, was sichdaraus machen lsst und wie es finanzierbar wre viel-leicht eine neue Kche und Speisesle, vielleicht ein neuergroer Satsangraum, vielleicht ein Tempel dazu brauchtes Menschen, Geld und Ideen. Falls du Ideen hast oderetwas beitragen willst, schicke eine Mail an:atmamitra@yoga-vidya.deSpenden fr diese Projekte sind willkommen.

BYV und Yoga Vidya e.V. werden 20 Jahre alt!

Swami Sivananda lag die Verbreitung von spirituellem Wissenin Form von Bchern, Ton- und Filmaufnahmen sehr am Her-zen und er lie im Sivananda Ashram in Rishikesh eine Druk-kerpresse einrichten, um mglichst viele Publikationen druckenund verbreiten zu knnen. Wir setzten diese Tradition fort undhaben im Yoga Vidya Verlag ein mittlerweile beachtliches Programm von Bchern, CDs und DVDs rund ums Thema Yoga, Entspannung, Meditation, Mantras und Ayurveda. Um das Jubilum mit euch zu feiern, gibt es im Yoga VidyaOnline-Shop von Mai bis Dezember 2015 aktuelle Angebote ein Besuch lohnt sich!

Hier geht` s zum Shop: shop.yoga-vidya.de Viel Spa beim Stbern!

Ein paar tolle Neuerscheinungen:CD - Tiefenentspannung mit Nilakantha & The Love KeysDie CD enthlt vier verschiedene Entspan-nungsanleitungen von klassischer Yoga-Tiefenentspannung und Ausdehnungs-entspannung bis hin zu Autogenem Training.Du kannst tiefe Regeneration und Inspiration

erfahren. ISBN 978-3-943376-12-8, CD 16,80

Business Yoga Sutras von Dr. Hans Kug-lerIn Anlehnung an Patanjalis Yoga Sutras wird imBuch die Essenz des Business Yoga in prgnan-ten Leitstzen erklrt. Der przise Theorieteilwird ergnzt durch einen groen Praxisteil. Mit2 CDs mit Yogabungssystemen und gespro-chenen Business Yoga bungsanleitungen. Miteinem Vorwort von Sukadev Bretz.

ISBN 978-3-943376-07-4, Hardcover, 272 Seiten, 24,90

Shiva SamhitaDie Shiva Samhita ist eine der vierHauptschriften im Hatha und KundaliniYoga und ein hilfreicher Grundlagentextfr ernsthafte Aspiranten. In fnf Kapi-teln werden die Philosophie ber Schp-fung und Zerstrung des Universums,das rechte Wissen ber Realitt und dasultimative Ziel des menschlichen Le-

bens, Moksha oder Befreiung, dargelegt. ISBN 978-3-943376-10-4, Taschenbuch, 86 Seiten, 10,00

Sarva Gita Sara Gitas sind kurze Auszge klassischerSchriften, die spirituelle Prinzipien klarvor Augen fhren und dem Aspirantenwertvolle Tipps geben. Swami Sivanandahat in diesem Buch die prgnantestenVerse aus verschiedenen Gitas fr denernsthaften spirituellen Suchenden zu-sammengestellt. Die Gitas wollen aufrt-

teln und uns die Begrenztheit und Kostbarkeit unsererLebenszeit drastisch veranschaulichen. ISBN 978-3-943376-13-5, Paperback, 176 Seiten, 12,00

Das Leben des groen Yogamei-sters Swami Sivananda ein Comicfr Gro und KleinEine Biografie des groen YogameisterSwami Sivananda in Comicform. ISBN 978-3-943376-11-1 geheftet, 36 Seiten, 6,90

Alle Verlagsartikel kannst du im Online-Shop www.yoga-vidya.de/shop perEmail shop@yoga-vidya.de oder telefonisch unter 05234/872209 bestellen.

Yoga Vidya Allgubeginnt gerade mit dem Ar-chitekten einen Anbau zuplanen. Dabei wird auchVastu, die vedische Lehreber gesundes Wohnen, mit-einbezogen. Er kommt auf

die Wiese, die Yoga Vidya ja auch im Hinblick auf eine mglicheErweiterung erworben hat. Die Giebelfront wird sich zum Grn-ten und zur sanft gewellten Allguer Wiesenlandschaft hin ff-nen, die lange Seite bietet den Blick aus den Yogarumen aufdie wundervolle Alpenkulisse. Auf der Wiese wird auch ein zu-stzlicher Parkplatz fr unsere Gste angelegt, und es wirdauch gengend Freiflche bleiben, so dass du weiterhin auf derWiese sitzen und die schne Landschaft genieen kannst. ImErdgeschoss werden neue, helle Gstezimmer entstehen, ferner3 zustzliche, schne Yogarume.

Wenn der Neubau steht, wird unser Lakshmi-Raum zum Ess-und Wohnzimmer mit gemtlicher Sitzecke und Kamin.

Auerdem wird dort eine neue grere Boutique eingerichtet.

Yoga Vidya Nordsee: Reiten und WassersportDie Kombination von Yoga und Reiten an der frischen Nordseeist ein ganz besonderes Erlebnis. 2015 findest du viele Kombi-Angebote wie Yoga und Reiten, Yoga und Segeln, Yoga undSurfen, fr einen gesunden aktiven spirituellen Urlaub am Meer.

Der Yoga Vidya wird dieses Jahr alt!

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Neues

Verlag 20 Jahre

6Mantra

Wenn du tiefer in das Themaeinsteigen willst:

In dem Buch Japa Yoga von SwamiSivananda findest du viele genaueErklrungen, was Mantras sind, wiesie wirken, welches die wichtigstenMantras sind und wie du damitben kannst.

Mantras sind machtvolle Klangenergien auf Sanskrit, derltesten Sprache der Welt. Der richtige Gebrauch dieser Klang-energien verhilft dir zu Gesundheit, innerer Harmonie, geistigerKlarheit, machtvoller Lebensenergie, Entfaltung von Liebeund Freude. Das hchste Ziel des Mantra Yoga ist, wie immerbeim Yoga, die Verwirklichung deiner wahren Natur, der Ein-heit mit dem Unendlichen. Mantra Yoga gilt als einer dermachtvollsten, einfachsten, sichersten und schnellsten Wegezu dieser Selbstverwirklichung. In Indien ist es der populrsteund doch mysteriseste Aspekt des Yoga, der zumeist nurmndlich von Lehrer/in weitergegeben wurde und wird. (Aus-zug aus dem Buch Japa Yoga von Swami Sivananda ausdem Vorwort des deutschen Herausgebers Sukadev Bretz).

as ist ein Mantra?

Definition eines Mantras:Mananat trayate iti mantra Ein Mantra ist das, wo-durch man durch Wiederholen und daran Denken vomKreislauf von Geburt und Tod befreit wird. Man kommtvon der ersten Silbe des Sanskritworts fr denken undtra ist abgeleitet von trai, schtzen, befreien. Des-halb wird Mantra oft auch als Zauberwort oder my-stische Formel bezeichnet. Durch die Wiederholung desMantras, also zum Beispiel beim Singen oder als geistigeKonzentrationshilfe in der Meditation, entfaltet sich eingeistiger Prozess der Harmonisierung und Einstimmungauf die Klangenergie.

W

Mantra

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Mantras gehren zur spirituellen Praxis bei Yoga Vidya und inden klassischen Yogatraditionen dazu. Aber braucht man dazuauch ein persnliches Mantra, in das man eingeweiht wurde?Welches soll man whlen, wer kann helfen und einweihen usw.?Fragen wie diese haben sich sicher schon manche Leser gestellt.Sukadev gibt hier und in den kommenden Ausgaben einengrundlegenden Einblick.

Die Mantra-Einweihung ist eine groe Hilfe auf dem spiritu-ellen Weg. Mantra-Einweihung aktiviert die Mantra Shakti,die Kraft des Mantras. Mantra-Einweihung stellt eine Verbin-dung her oder strkt eine schon bestehende Verbindung; eineVerbindung mit der Tiefe des Selbst, eine Verbindung mit demGttlichen, eine Verbindung mit den groen Meistern des

Yoga. Mantraweihe macht den spirituellen Weg sicher undbestndig. Bei einer Mantra-Einweihung wird spirituelle Kraftauf den Schler bertragen. Eine Mantra-Einweihung machtdie Meditation tiefer und hilft dem Schler, die innere Fhrung,den inneren Lehrer immer strker zu spren. Die Mantra Einweihung ist im Yoga klassischerweise der Be-ginn des ernsthaften spirituellen Weges oder der Beginn einerneuen Stufe des ernsthaften spirituellen Weges. Die Mantra-Einweihung drckt aus, dass man es wirklich ernst meint mitder spirituellen Praxis, dass man das Stadium des Ausprobierenshinter sich gelassen hat und wirklich ernsthaft praktizierenwill. Mit der Mantra-Einweihung gibt der Schler ein inneresVersprechen ab, tglich mindestens 20 Minuten lang zu me-ditieren und das Mantra zu wiederholen. Der Einweihendemacht sich zum Instrument, sodass gttlicher Segen und spi-rituelle Kraft flieen kann und im Schler eine Verbindungzum Gttlichen, zum Selbst, zu den groen Lehrern hergestelltwerden kann.Jede Yoga Traditionslinie hat ihre eigenen Einweihungsrituale,auch ihr eigenes Verstndnis von Mantraweihe und eigeneVorgehensweise bei der Mantra-Einweihung. Ich mchte indiesem Artikel besonders darauf eingehen, was Mantra-Ein-weihung bei Yoga Vidya ist, wie die Mantra-Einweihung inunserer Tradition ausgefhrt wird. Yoga Vidya steht in derTradition von Swami Sivananda und Swami Vishnu-devananda so wird bei Yoga Vidya die Energie dieser Meister sowie derMeister dieser Meister angerufen. Auch das Ritual der Man-tra-Einweihung selbst ist hnlich wie es Swami Sivanandaund Swami Vishnu-devananda ausgebt und gelehrt haben.Hier sei besonders auf die Mantra-Einweihung bei Yoga Vidyaeingegangen.

Mantra-Einweihung ist wie die Entzndung eines spirituellen Feuers

Mantraweihe ist wie das Entznden eines spirituellen Feuers.Wenn man ein Feuer entznden will, kann man die Flamme

Das innere FeuerentzndenMantra-Einweihung (Teil 1)

Von Sukadev Bretz

8Mantra

von einem anderen Feuer nehmen und so das neue Feuer ent-znden. Aber es reicht nicht aus, das Feuer nur zu entznden,sondern man muss neuen Brennstoff auflegen, damit das Feuerunterhalten wird und immer grer werden kann. So wird imMoment der Mantraweihe ein neues spirituelles Feuer imAspiranten entzndet und durch die darauffolgende MeditationBrennholz nachgelegt und alles Begrenzte verbrannt, so dassdu zur Erleuchtung kommen kannst. Das Wiederholen desMantra ist das Auflegen von Brennstoff in das Feuer. So wirddas Licht der Mantraweihe immer weiter wachsen knnenund das ganzes Leben des Aspiranten durchdringen, mit Lichtund Wrme, also Erleuchtung und Liebe, fllen knnen.

Wer kann eine Mantra-Einweihung erhalten?

Wer ernsthaft auf dem spirituellen Weg ist, eine grere spi-rituelle Anbindung sucht, seiner spirituellen Erfahrung einenAuftrieb geben will, der ist bereit fr eine Mantra-Einweihung.Die Mantra-Einweihung ist verbunden mit dem Versprechen,tglich mindestens 20 Minuten zu meditieren, mindestens 20Minuten lang das Mantra zu wiederholen. Wer dies ernsthaftbeabsichtigt kann eine Mantra-Einweihung erhalten. Meistist die Mantra-Einweihung auch mit dem Eintritt in eine Sam-pradaya, eine Traditionslinie, verbunden. Swami Sivananda,der Sadguru bei Yoga Vidya, hat jedoch auch Schlern einMantra gegeben, die ihn nicht als ihren Guru angesehen haben.

Manche, die eine Mantra-Einweihung bei Yoga Vidya bekom-men, bitten dabei Swami Sivananda innerlich darum, sie alsseine Schler anzunehmen. Viele bitten einfach nur um Segenund Vertiefung der spirituellen Praxis und Erfahrung und stim-men sich auf das Gttliche ein.

Wer kann eine Mantra-Einweihung geben?

Um eine Mantra-Einweihung zu geben, muss man entwederdie Gottverwirklichung erreicht haben, oder in einer Einwei-hungslinie stehen von jemandem, der die Gottverwirklichung

Mantra

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Sukadev Bretz ist Grnder und spiritu-eller Leiter von Yoga Vidya. Er verstehtes wunderbar, tiefe Weisheit humorvollweiterzugeben. Seine besondere Strkeist es, Aspiranten zu intensiver Praxis zumotivieren, hinter allem einen hherenSinn zu sehen und mehr Energie und Herzin den Alltag zu bringen. Erlebe dendynamischen Begrnder einer der fh-renden Yoga-Bewegungen Europas.

Erlebe Sukadev in einem seiner nchsten Seminare:

Spirituelle Lebensberatung AusbildungLerne, Menschen auf ihrem spirituellen Weg zu begleiten undzu beraten. Ein auergewhnliches Seminar, um den spiritu-ellen Weg und seine vielfltigen Verzweigungen in der Tiefezu begreifen. Ab 512 pro Person fr 7 bernachtungenBad Meinberg, 12.-19.7.15

Meditationskursleiter Ausbildung Teil 1+2Ausbildung zum/zur Meditationskursleiter/in: Teil 1 (7 Tage):Vermittlung von umfangreichem theoretischen Wissen,Besprechung von Unterrichtstechniken und intensive Medi-tationspraxis. Teil 2 (5 Tage): Schweigewoche. Einzeln oderkompakt beides zusammen buchbar.Ab 837 pro Person fr 12 bernachtungenBad Meinberg, 26.7.-7.8.15

MeditationslehrerausbildungLerne, Menschen nicht nur in die Meditation einzufhren,sondern sie auch auf dem spirituellen Weg zu beraten und zubegleiten. Ein Meditationslehrer vermittelt er nicht nur Tech-niken, sondern gibt auch Anweisungen und hilft dem Schler,auf dem Entwicklungsweg voranzuschreiten. Bitte Teilnah-mevoraussetzungen beachten. https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/meditationslehrer-ausbildungAb 967 pro Person fr 14 bernachtungenBad Meinberg, 16.-30.8.15

Mantra-Meditation Intensivwoche mit SukadevWer schon viele Monate oder Jahre mit einem Mantra arbeitet,braucht neue Anleitung und Tipps, um weiter zu kommen.Sukadev zeigt dir Techniken, um die Meditation tiefer undmachtvoller werden zu lassen. Tglich mindestens 3 Stun-denMantra-Meditation und geistige Mantra-Wiederholungenwhrend den Yogastunden. Es ist hilfreich im Anschluss nochweiter im Ashram zu bleiben und eventuell eine Purushcharana,das klassische Ritual zur Mantrashakti-Aktivierung, durchzu-fhren.Ab 292 pro Person fr 5 bernachtungenBad Meinberg, 13.-18.9.15

erreicht hat. Mit anderen Worten: Wer eine Mantra-Einwei-hung gibt, der braucht dazu eine Autorisierung, entwederdirekt von Gott ber die tiefe innere Erfahrung oder durchseinen spirituellen Lehrer.Bei Yoga Vidya erhalten diejenigen, welche die Mantra-Ein-weihung geben drfen, eine grndliche Ausbildung als Medi-tationslehrer. Die Yoga Vidya Meditationslehrer Ausbildung umfasst die 2-jhrige Yogalehrer Ausbildung (bzw. 3-jhrige Yogalehrer Aus-bildung, 2-jhrige Yogalehrer Bausteinausbildung), die Medi-tationskursleiter Ausbildung, die spirituelle LebensberaterAusbildung, die Mantra-Meditation Intensivwoche und ab-schlieende 2-wchige Intensivausbildung mit Sukadev, inwelcher der werdende Meditationslehrer, die werdende Me-ditationslehrerin, intensiv praktiziert, sich einstimmt auf dieTraditionslinie von Shankaracharya, dem groen indischenPhilosophen des Mittelalters, und Swami Vishnu, den Vorgangder Mantra-Einweihung grndlich lernt und dann im Ab-schlussritual die formelle Autorisierung bekommt, die Man-tra-Einweihung zu geben. Wer Mantra-Einweihung gibt, muss sich dabei auch an dieSattwa (Reinheit) Regeln im Yoga halten, insbesondere keinFleisch und Fisch essen, auf alkoholische Getrnke, Drogen,Tabak verzichten. Vom Schler wird dies nicht vorausgesetzt(obgleich es ratsam ist), aber vom Einweihenden in jedemFall. Um einweihen zu knnen, muss natrlich auch der Ein-weihende tglich meditieren und sehr ernsthaft bei seinenspirituellen Praktiken sein. Der Einweihende in der Traditionvon Yoga Vidya sollte sich dabei als Schler und Instrumentvon Swami Sivananda fhlen, und spren, dass nicht er selbstdie Mantra-Einweihung gibt, sondern Swami Sivananda durchihn. Um eine Mantra-Einweihung bei Yoga Vidya geben zu knnen,braucht man also erstens die dazu notwendige Ausbildung,zweitens das autorisierende Ritual und drittens eine entspre-chende Lebensfhrung und innere Einstellung sowie das in-nere Gefhl, dass die Einweihungsenergie durch einen flieenkann. Bei Interesse an einer Mantra-Einweihung wende dich alsoan einen Ashram von Yoga Vidya. Dort bekommst du nhereInformationen, wie und wann du ggf. in ein Mantra eingeweihtwerden kannst.

Im nchsten Heft: mehr ber Mantra-Einweihung.

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Viele Menschen machen auch und gerade im Urlaub gernYoga und verbinden ihre Yogapraxis mit traumhaften Na-turerlebnissen und Ausflgen vor wechselnder KulisseEine Rundreise hat wohl jeder schon einmal gemacht. Dochbist du schon einmal auf die Idee gekommen, deine Yogaferiennicht an einem Ort zu verbringen, sondern als Rundreise zugestalten? Durch die vier Yoga Vidya Seminarhuser hast dudie Mglichkeit, so abwechslungsreiche Landschaften wie dieNordsee, den Teutoburger Wald/das Eggegebirge, den Wester-wald und das Allgu miteinander zu verbinden eine Yoga-Ferientour quer durch Deutschland! Dabei kannst du als Feri-engast eine beliebige Anzahl von Tagen buchen und deinenAufenthalt selbst gestalten oder jeweils eine Yoga-Ferienwochebelegen.Was erwartet dich in unseren Seminarhusern? In allen Seminarhusern bestimmst du natrlich selbst, wiefrh du am Morgen das Bett verlsst (schlielich hast du jaUrlaub) und welche Veranstaltungen du besuchst. Frhauf-steher haben die Mglichkeit, yogische Atembungen (Pra-nayama) und Meditation zu praktizieren; in Bad Meinbergknnen sie auch an einer Feuerzeremonie teilnehmen. AuchYogastunden und Satsang gehren selbstverstndlich zumProgramm, ebenso wie Vortrge, gefhrte Spaziergnge undWanderungen, Klang- und Fantasiereisen und Ausflge. Zwei-mal tglich erwartet dich unser kstliches vegetarisches Voll-wert-Buffet; auch fr Veganer ist bestens gesorgt. Welche landschaftlichen oder kulturellen Besonderheiten bie-ten dir die einzelnen Seminarhuser?

Yoga Vidya NordseeBeginnen wir an der Nordsee - das dortige Yoga Vidya Semi-narhaus liegt zwei Kilometer vom beliebten NordseeheilbadHorumersiel-Schillig, einem schnen friesischen Stdtchen,entfernt; zum Gras- oder Sandstrand sind es nur 2,5 Kilometer.Horumersiel hat eine Halbinsellage und ist umgeben von gr-nem Marschland; die relative Nhe des Golfstroms sorgt frangenehmes und auch recht sonniges Klima. Das Seminarhaus verfgt ber gepflegte Yogarume mit gro-zgigen Glasfronten und Blick auf die weite Landschaft. DenAbend kann man gemtlich im Kaminzimmer beschlieen;Shop und Ayurveda-Caf laden zum Stbern und Verweilenein. Fr die Unterkunft stehen 45 Einzel-, Doppel- und Mehrbett-zimmer mit Dusche/WC und auch gnstige Schlafsle bereit.Damit die Camper-Romantik nicht zu kurz kommt, darf imSommer auf der Wiese vor dem Haus auch gezeltet werden.

Von Karin Druxes

Ashram

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Das Reizklima der Nordsee mit seiner pollenfreien, mineral-stoff- und jodhaltigen Luft ist gesund und anregend und wohl-tuend fr Allergiker. Du kannst dich von der Nordseebrandungmassieren lassen und die einmalige Landschaft des Watten-meers mit gefhrten Wattwanderungen und Yogastunden amStrand erkunden. Mit der vor Ort zu entrichtenden geringenKurtaxe hast du freien Zugang zu den Strandbdern und be-kommst Ermigung fr die im Jahr 2000 entstandene Fries-landtherme. Wem das noch nicht genug Programm ist, der leiht sich imOrt ein Rad und geht auf Entdeckungstour durch Horumersielund Umgebung oder radelt nach Harlesiel und setzt von dortber zur Nordseeinsel Wangerooge.

Yoga Vidya Bad MeinbergDas Yoga Vidya Seminarhaus in Bad Meinberg in Ostwestfalenist mit ber 85.000 bernachtungen im Jahr das derzeit grteYoga-Seminarhaus Europas. Neben Einzel-, Doppel- und Mehr-bettzimmern findest du auch hier Schlafsle, Zeltpltze undeinen Wohnmobilhafen. Im Seminarhaus Bad Meinberg kannstdu mehrmals im Jahr mit international bekannten Yogalehrernund stndig mit etwa 80 festen ausgebildeten Yogalehrernpraktizieren. Das Yoga-Angebot ist entsprechend vielseitig mitzahlreichen parallelen Yogastunden unterschiedlicher Levels,yogatherapeutischen und Themen- und Klangyogastunden. InBad Meinberg profitierst du auch von kostenlosen Themen-wochen.In der Ayurveda-Oase kannst du dich mit Massagen und an-deren Anwendungen verwhnen oder von einer fachkundigenindischen Ayurveda-rztin individuell beraten lassen. Das Re-treat-Center Shivalaya bietet Ruhe, helle Meditationsrumemit schnem Ausblick und eine Meditationshhle fr dieeigene Praxis. Das hauseigene Schwimmbad steht Gsten ko-stenlos zur Verfgung. Die Umgebung bietet in jeder Hinsicht Abwechslung: Wan-derfreudige knnen auf historischem Boden den TeutoburgerWald, den alten Kraftort Externsteine, das Eggegebirge, dasSilberbachtal, die hchste Erhebung Velmerstot oder das Na-turschutzgebiet Norderteich erkunden oder einfach durch das

direkt am Haus gelegene Silvaticum mit seinem Baumbestandaus aller Herren Lnder spazieren. Sportliche besuchen den Kletterpark in der Nhe des berhm-ten Hermannsdenkmals, letzteres gewidmet dem Cherusker-frsten Arminius, der im Jahr 9 drei rmischen Legionen unterPublius Quinctilius Varus im Teutoburger Wald eine verhee-rende Niederlage beibrachte, sehr zum Leidwesen von KaiserAugustus und auch von Varus selbst, der sich das Leben nahm.Rund um die Region gibt es ein Netz attraktiver Wanderwege(Hermannshhen). Kinder haben Spa am Besuch der Ad-lerwarte und des Vogelparks. Die nahe gelegenen Stdte Detmold (10 km, Schloss in der In-nenstadt, Freilichtmuseum etwas auerhalb), Paderborn, Ha-meln und Hxter locken mit schnen Altstdten, Klstern undreichem Kulturprogramm; die Konzerte der renommierten Det-molder Musikhochschule in der Hochschule und im Konzert-haus sind bis auf wenige Ausnahmen kostenlos. Wer die Kureinrichtungen von Bad Meinberg nutzen mchte,kann im Rose-Bad ins frisch gestochene schwarze Moor biszum Hals eintauchen oder im Badehaus gleich um die Eckevom Seminarhaus Thermalbad, Auenbecken, Textilsauna undSalzgrotte genieen.

Yoga Vidya WesterwaldWen es mehr in die ruhige Natur zieht, der findet im Wester-wald sein Glck. Das Seminarhaus im lieblichen Grenzbachtalin der Nhe des Ortes Oberlahr ist von Mischwldern und H-geln umgeben und bietet Stille und Mglichkeit zum Rckzug.

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Ashram

Der grte Yogaraum liegt ebenerdig mit groen Tren zumGarten; auch die brigen Yogarume sind ansprechend undschn gestaltet. Neben einer mit einem Kaminofen bestcktenPrsenzbibliothek, die auch als Aufenthaltsraum und Boutiquedient, finden sich Einzel-, Doppel- und Mehrbettzimmer, Zelt-pltze in unmittelbarer Nhe des Grenzbachs und Stellpltzefr Wohnmobile. Ein verglaster Anbau erweitert den Essbe-reich; die groe Terrasse bietet im Sommer weitere Sitzpltze.Die 108 m groe Holzplattform im Freien ldt bei schnemWetter zu Yogastunden in der Natur ein; in einem begehbarenchristlichen Chartres-Labyrinth kann der bald hierhin, balddorthin fhrende Weg der Seele zur Erlsung nachvollzogenwerden. Das schne Grenzbachtal im Naturparadies Rhein-Westerwaldkann man am besten auf den zahlreichen Rad-, Nordic-Wal-king- und Wanderwegen erleben; fr die zumindest etwasMutigen findet sich nicht weit vom Haus auch ein echterkleiner Klettersteig (mit Helmpflicht).Fr Ausflge in die Umgebung bietet sich beispielsweise das24 km entfernte Linz am Rhein an.

Yoga Vidya AllguWer es nicht nur hgelig, sondern auch bergig mag, den ziehtes in die wunderbare Landschaft des Allgus, in den Wall-fahrts- und Luftkurort Maria Rain. Das dortige Seminarhausist mit seinen 66 Betten das bislang kleinste SeminarhausYoga Vidyas; Anbauten sind geplant. Auf dem langen Balkonmit Alpenblick kann man sein Essen auch im Freien einnehmen;

Liegen im Erdgeschoss laden zum Sonnenbad ein. Der ebenfallsim Erdgeschoss gelegene Shop soll demnchst noch erweitertwerden. Wanderungen zu Nesselwangs Hausberg Alpspitz mit seinemzauberhaften, aufsteigenden Wasserfallweg mit Treppen undBrckchen sind unbedingt zu empfehlen, ebenso der Ausflugzum Grnten und zu den schnen Badeseen der Umgebung.Der Fuweg nach Nesselwang beginnt gleich hinter der eben-falls sehenswerten Wallfahrtskirche und fhrt bestens ausge-schildert durch den Wald. Nesselwang ist auch als Wintersportgebiet mit Skilift, Pistenund Loipen beliebt. Ein Familienspa ist die Sommerrodelbahnin Nesselwang und auch der Hochseilgarten am nur 5 kmentfernten Grntensee, der auch ein herrliches Badevergngenmit Bergblick ist. Auf fast allen Touren findet man auch netteCafs, und nicht zuletzt erquickt die Schnakenhhe gleichoberhalb des Seminarhauses den mden Wanderer und Yogi eine Hochburg der Yoga-Vidya-Gste (ach ja: und der Mitar-beiter). Bei nicht so schnem Wetter kann man im schnen, schonzur Rmerzeit gegrndeten Fssen (33,5 km) Knig Ludwig II.seine Aufwartung machen, Schlsser (Neuschwanstein, Ho-henschwangau) und Lechfall bewundern, oder einen Ausflugins traumhafte Kempten (25 km), eine der ltesten StdteDeutschlands, machen oder natrlich im Seminarhaus Yogamachen und interessanten Vortrgen lauschen. Wenn wir dir Appetit auf einen Yogaurlaub in unseren Semi-narhusern gemacht haben, dann kannst du dich bei den Se-minarhusern deiner Wahl unter den unten aufgefhrten Te-lefonnummern/E-Mail-Anschriften beraten lassen oderanmelden. Bis bald wir freuen uns auf dich!

Nordsee: 04426/904161-0, nordsee@yoga-vidya.deBad Meinberg: 05234/87-0, badmeinberg@yoga-vidya.deWesterwald: 02685/8002-0, westerwald@yoga-vidya.deAllgu: 08361/92530-0, allgaeu@yoga-vidya.de

Karin Druxes - Dipl.-bersetzerin(Frz./Ital.), Yogalehrerin (BYV), AyurvedaGesundheitsberaterin (BYVG). Sie hateinige Jahre in Frankreich gelebt, liebtMusik und praktiziert Yoga seit 2006.Freut sich, seit dem 01.01.2013 in eineryogischen Gemeinschaft zu leben und

zu arbeiten und etwas von dem, was sie von ihren Lehrernund Lehrerinnen gelernt hat, zurckgeben zu knnen.

KinderbetreuungKinderbetreuung knnen wir in Bad Meinberg, Westerwald, Allgu und Nordsee fast immer anbieten. Bitte 2Wochen vorher anfragen. Wir klren dann, ob wir zu dem von dir gewnschten Zeitpunkt die Kapazitt haben,um eine Kinderbetreuung gewhrleisten zu knnen und geben dir rechtzeitig Bescheid.

Kinderbetreuungspreise im SeminarhausYogastunde 10 / Seminarzeiten 25 (7-11 Uhr, 14/14:30-18 Uhr, 20-22 Uhr)Ganztags 70 (7-11 Uhr, 12-18 Uhr, 19-22 Uhr)(Die Ganztagsbetreuung ist nicht subventioniert, daher verhltnismig teuer.)

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Interview

Interview mit Dr. Hans Kugler, Autor des Titels

Business Yoga Sutras

Wann und wie hast du zum Yoga gefunden?

Mit etwa 17 Jahren lief mir zufllig ein Yogabuch ber denWeg. Ich begann damit zu ben und mich dabei sehr wohl zufhlen. Besonders erinnere ich mich z.B. an meine ersten tiefenEntspannungen im sommerlich warmen Dachspeicher meines El-ternhauses. Von da an blieb ich Yoga und Meditation auf derSpur.

Was bedeutet Yoga fr dich? Wie hat Yoga dein Lebenbeeinflusst?

Meine erste Begegnung mit Yoga war gleichzeitig auch meineerste tiefere Begegnung mit mir selbst. Fr mich ist Yoga einekrperlich-geistige Basisdisziplin zur Selbstentfaltung auf per-snlicher und spiritueller Ebene. Ich konnte damit in meinem an-spruchsvollen Beruf als Unternehmensberater und meinem Fa-milienleben als Vater zweier Shne immer gut das persnlicheGleichgewicht halten. Und weil es fr mich selbst so wohltuendwar, habe ich es vor 15 Jahren zum zweiten Bestandteil meinesBerufslebens gemacht und bin Yogalehrer geworden - ein stn-diger Anreiz, mich in Theorie und Praxis noch intensiver damit zubeschftigen und davon auch selbst noch mehr davon zu profi-tieren. Dies hat mich zum Beispiel fr ein Jahr zu einem Aufbau-studium an eine indische Yogauniversitt gefhrt.

Du bist als Yogalehrer, Ausbilder und Unternehmensberatersehr engagiert und viel beschftigt wie schaffst du es, eineregelmige Yogapraxis in deinen Alltag zu integrieren?

Seit meine beruflichen und familiren Aufbauphasen in groenTeilen absolviert sind, wird es fr mich immer leichter, eine in-tensive Yogapraxis in den Alltag zu integrieren. Ich teile meineZeit gut ein, verzichte auf Zerstreuung und nutze auch Wege-und Wartezeiten, wenn ich unterwegs bin, vor allem fr Atem-bungen, die ja schon in kurzer Zeit sprbare Wirkungen mit sichbringen.

Wie sieht deine persnliche Praxis aus?

Ich verbringe tglich bis zu zwei Stunden mit Krper-, Atem-und Meditationsbungen etwa zu gleichen Zeitanteilen, ergnztum Entspannung beim Einschlafen und Aufwachen. Auf der kr-perlichen Ebene habe ich ber die Jahre festgestellt, dass mir

eine dynamische Praxis gut tut, die meinen Bewegungsapparatnicht nur flexibel hlt, sondern auch krftigt und berdies denKreislauf anregt. Ich ergnze sie um einige Minuten auf demMini-Trampolin und einer Vibrationsplatte, weil sie sehr wirksamKrftigung (Ha) und Lockerung (Tha) miteinander verbinden.Meine persnliche Entdeckung der letzten Jahre sind Atembun-gen, um je nach Bedrfnis Energie aufzubauen, mich zu ent-spannen oder zu balancieren. Ich nutze dafr besonders auchmeine Arbeitswege.

Kannst du eine besondere bung empfehlen, die jeder berall,ob am Schreibtisch oder unterwegs, machen kann?

Ja, eine tiefe und leicht gebremste Bauchatmung, um den Geistzu beruhigen und Energie zu tanken.

Du bist Ausbilder fr Business Yoga bei Yoga Vidya. Wassind deiner Meinung nach die Besonderheiten und Vorteiledes Business Yoga? Und wie knnen Yogabende undYogalehrer diese fr sich und fr Teilnehmer besonders gutnutzen?

Business Yoga orientiert sich an den besonderen Bedrfnissendes Arbeitslebens, und das ist vor allem ein wirksamer Stressaus-gleich im Sinne der drei P Problemlinderung, Prvention undPotenzialentwicklung. Die Teilnehmergruppen sind hinsichtlichGesundheit, Alter und Sportlichkeit blicherweise recht gemischtund die Auftraggeber aus der betrieblichen Gesundheitsfrderunginteressiert an der Effizienz und Nachhaltigkeit ihrer Angebote.Dies verleiht einfachen und dennoch wirksamen bungsformeneinen besonderen Wert, die den Teilnehmern leicht vermitteltund von ihnen gut in den Alltag integriert werden knnen. Seitensder Yogalehrer und Yogabenden legt dies eine Konzentrationauf das Wesentliche nahe. Auerdem eine Nutzung zeitgemerHilfsmittel zum Alltagstransfer wie z.B. Audio- oder Video-bungsanleitungen auf Smartphones und PCs. Daraus ergebensich interessante Mglichkeiten, die altbewhrten Essenzen desYoga mit moderner Technik zu verbinden, um damit auch stress-geplagte Fhrungskrfte und Leistungstrger anzusprechen, diemit herkmmlichen Kursen kaum zu erreichen sind.

Was hat dich bewogen, deinen Schwerpunkt auf BusinessYoga zu legen?

Meine Ttigkeit als Unternehmensberater hat mir am eigenenLeibe deutlich gemacht, wie gro der Bedarf nach einem wirksa-men Stressausgleich im Wirtschaftsleben ist. Und nach demMotto walk your talk fand ich es interessant, in meinem Be-rufsleben ein Engagement in der Businesswelt mit der Vermittlungvon Business Yoga zu verbinden. Die Zusammenarbeit mit meinen

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Interview

Seminare zum Thema Business Yoga: Business Yoga Basisseminar Yogalehrer Weiterbildung Hier bekommst du alle ntigen Informationen, um Yoga aktiv inUnternehmen anzubieten. Mit hilfreichen Tipps erfahrener Busi-ness-Yogalehrer.Ab 140 pro Person fr 2 bernachtungenBad Meinberg, 19.-21.06.2015 Westerwald, 21.-23.08.2015

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drei yogabiz-Partnern Dr. Elisabeth Kaiser, Claudia Bauer undHans-Peter Bayerl, mit denen ich gemeinsam bei Yoga Vidya alsAusbilder fr Business Yoga ttig bin, ist ein guter Rahmen, umdieses anspruchsvolle Feld in seiner Breite und Tiefe abzudecken.

Dein Erfahrungsschatz in Business und Yoga ist nun in einBuch eingeflossen, Business Yoga Sutras, erschienen im YogaVidya Verlag. Mittlerweile gibt es ja zu jedem Yogathemazahlreiche Bcher. Was macht dein Buch lesenswert? Wensprichst du damit an?

Das Buch wendet sich gleichermaen an Yogalehrende und Yo-gainteressierte. Es wird besonders lesenswert durch die Kombi-nation eines reichhaltigen Praxisteils mit einem prgnanten Theo-rieteil, sowie je eine beigefgte Daten- und Audio-CD. DerPraxisteil umfasst gut 30 bungsprogramme und etwa 200bungsbeschreibungen in Wort und Bild. Diese knnen von derDaten-CD auch als Karteikartensystem ausgedruckt werden. Eineebenfalls auf der Daten-CD enthaltene Excel-bungsdatenbankerlaubt eine gezielte Auswahl der Yogabungen nach bungsartund Nutzenwirkung. Die Audio-CD enthlt 15 einfache und kurzebungsbausteine fr Krper, Entspannung, Atmung und Medita-tion und zustzlich als Wiedergabelisten fr Smartphones oderPCs 20 daraus zusammengesetzte Yogaprogramme fr den Ar-beitsalltag. Der kompakte Theorieteil spielt in seiner Darstellungs-form auf Patanjalis klassisches Grundlagenwerk Yoga Sutras an.Er besteht aus kurzen und prgnanten Statements, wie sie auchin Businessprsentationen blich sind, und schlgt damit eineweitere Brcke zwischen Business und Yoga. Inhaltlich beschreibter kreative Anwendungsmglichkeiten des Yoga fr die oben ge-nannten drei P des Business Yoga, eine Verdichtung auf YogaEssenzen zur Selbstentfaltung und Erweiterungen um persnlicheSelbstreflexionen fr Work-Life-Balance und Stressmanagement.

Wie, denkst du, wird sich Yoga in den nchsten Jahren ent-wickeln? Welche Rolle wird Yoga bei uns in der Gesellschaftund speziell auch in der Arbeitswelt spielen?

Ich denke, die fortschreitende Erforschung des Yoga wird zuneh-mend die Wirkungszusammenhnge verdeutlichen, welche Yogazu einer hervorragenden Basisdisziplin fr Krper und Geist,Selbstregulation und Resilienz machen. Im Business Yoga ist sieschon heute fr das Gesprch mit den Auftraggebern der be-trieblichen Gesundheitsfrderung von Interesse. Sie wird auchdas Verstndnis fr die Gemeinsamkeiten und Unterschiede dervielen Yogarichtungen vertiefen.In der globalen Gesellschaft und Arbeitswelt wird ein nachhaltigerUmgang mit Ressourcen jeglicher Art wie z.B. mit Energie undRohstoffen, insbesondere aber auch mit den Human Resourceseine zentrale Herausforderung sein. Und Yoga kann dabei fr dieErhaltung und Entfaltung der menschlichen Potenziale eine zen-trale Rolle spielen.

Wir danken Dr. Hans Kugler fr das Gesprch. Das Interview fhrte Kaivalya Meike Schnknecht.

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und Lobpreisen des gttlichen Prinzips in seinen vielseitigenAspekten. Es ist jedoch nicht so wichtig, sich die genaue

wrtliche bersetzung vor Augen zu fhren. Viel-mehr geht es um die Klangstruktur, das Vers-

ma, eine mglichst korrekte Aussprache.Dies spielt insbesondere eine groe Rollein der Mantra-Rezitation und Mantra-Meditation. Whrend wir laut oder imGeist das Mantra rezitieren, lauschenund fhlen wir uns in die Klang-schwingung hinein.

Besonders schn ist es, dies mit ei-ner offenen staunenden Einstellungzu tun, ohne etwas Bestimmtes zuerwarten. Der Wirkungsraum des

Mantras erffnet sich durchseine regelmige bestndigeAnwendung im Bewusstseinder Bedeutung des gttli-chen Aspektes und mit

Bhava, also mit prsentem in-nigem Gefhl, was zur notwen-

digen Hingabe fhrt.

Mantras in der Yogastunde helfen uns,tiefer in die Asana hineinzukommen, siemheloser zu halten und die Wirkung,die sich in diesem Moment fr unszeigt, anzunehmen und nachhaltig wer-

den zu lassen. Permanente Wiederho-lung des Mantras in der Meditation, so wie wir es

von der einfachen oder kombinierten Mantra-Meditation kennen, fhrt zu einer strkeren Konzentrationund einer leichteren Wahrnehmung der gttlichen Prsenz inuns und um uns herum.

Kirtanam, das Singen von Mantras und Lobpreisen Gottes, istTeil des Bhakti Yoga und ffnet das Herz. Hier ist es geradezuerwnscht, die Emotionen mit hineinzunehmen und berflie-en zu lassen, was sich manchmal in Trnen uert, manchmalin unglaublicher Freude. Die eigene Stimme wirkt heilsam aufunser ganzes Sein, auf Krper, Geist und Seele. Es ist einewunderschne und unmittelbare Mglichkeit, mit uns selbstund allen anderen in Resonanz zu gehen. So widmen wir un-seren Gesang, unsere Emotionen und auch unseren Tanz demGttlichen. Das darf auch laut und enthusiastisch sein. In

Mantras und Kirtansingen in derYogapraxis bei Yoga Vidya

Relativ neu ist die Mantra-Yogalehrer Ausbildung. KatyayaniUlbricht und Sundaram berichten in den folgendenArtikeln ber das Konzept hinter der Ausbildungund ihren persnlichen Erfahrungen.

Mantra wird oft als mystische Klangformelerklrt, die den Geist zur Ruhe bringtund befreit. Noch vor einigen Jahrenwar das fr viele Yogaanfnger et-was Fremdes und so manchemeher suspekt. Heute sind Man-tras in ihren verschiedenen Praxisformen schon langenichts mehr Befremdliches.ber das OM-Chantenam Anfang oder Endeeiner Yogastunde wun-dert sich heute vermut-lich auch im Fitnessstu-dio oder an der Volks-hochschule niemand mehr.

Bei Yoga Vidya haben die Man-tra-Rezitation, das Mantra-Singenund Kirtanam, Wechselgesang, in denletzten Jahren einen zunehmend be-deutenden und beliebten Platz ein-genommen. Der Tradition vonSwami Sivananda und SwamiVishnu-devananda folgend, gibt esseit Anfang an bei Yoga Vidya einigebesondere Mantras, Stotras, Verse aus den Veden und Bhajans,Hymnen, die regelmig rezitiert oder gesungen werden. Fastjeder kennt das Jaya Ganesha, das Om Tryambakam, die Frie-densgebete und das Twameva Mata im Rahmen des Satsangs.

Gerade im Satsang (gemeinsame Meditation und Mantra-Sin-gen) erfahren wir sehr schnell die Wirkung des gemeinsamenSingens oder Rezitierens. Auf wunderbare Weise fhlen wiruns verbunden und dem Gttlichen nher. Das Zusammenseinin der Schwingung der Mantras erinnert uns ob nun bewusstoder unbewusst an die Einheit, das Eins sein mit allem unddamit an unser wahres Wesen. Das kann uns zu unmittelbarerEnergieerfahrung, Erweckung der uns innewohnenden spiritu-ellen Kraft, Erkenntnis oder tiefer Berhrung fhren. Die Man-tras sind ein Schlssel, um unsere inneren Tore zu ffnen.Mantras sind in ihrer wrtlichen bersetzung Anrufungen

von Katyayani Ulbricht

Ausbildung

dieser Lebendigkeit werden wir, entwickeln uns. Manchmal,wenn wir danach ganz leicht in die Stille gelangen, knnenwir wirklich sehen, knnen unterscheiden zwischen der Illusionder Trennung und der Wahrheit der Verbundenheit. Das kanneine groe Inspiration sein, um mit Freude und Gelassenheitunsere Aufgaben in der Welt zu meistern, auf andere mitLiebe zuzugehen oder neue Wege zu bestreiten.

All diese Erfahrungen kann man machen in den zahlreichenSeminaren, Ausbildungen und Events bei Yoga Vidya zu diesemThema. Zum Beispiel lernt man in der Mantra-Yogalehrer/inAusbildung im Bausteinsystem und in der Kirtan und Man-trasingen Kursleiter Ausbildung, Mantras und Kirtans anderenMenschen im Yogaunterricht und im Satsang nher zu bringen.

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Ausbildung

Diese Ausbildungen sind in den letzten Jahren neu entstandenbzw. weiterentwickelt worden und werden von den sehr er-fahrenen und beliebten Yogalehrern/ Seminarleitern Sukadev,Narendra, Sundaram, Katyayani und Hagit Noam mit viel En-gagement und Hingabe unterrichtet. Darber hinaus gibt esviele Bhakti Yoga oder Mantra Seminare und Konzerte mitbekannten Mantra und Kirtansngern wie Janin Devi, Sunda-ram, The Love Keys, Hagit Noam. In intensiven Kontakt mitdem eigenen Mantra bis hin zur Transzendenz dessen spiritu-eller Kraft kann man in der Mantra-Meditation Intensivwochemit Sukadev gelangen. Du kannst auch in ein Mantra einge-weiht werden mittels einer uralten und kraftvollen Zeremonie,die die Energie des Mantra wie eine Flamme in dir entzndet.

Hhepunkte sind jedes Jahr auch das Yoga Vidya Musikfestivalund die Silvesterkonzerte in Bad Meinberg mit Janin Devi undanderen und im Westerwald mit Sundaram, sowie auch nochganz neu das Mantra Sommer Camp im Westerwald.

Ich bedanke mich bei Yoga Vidya und bei unseren Lehrernfr ihre achtsame, liebevolle und kompetente Form uns zuunterrichten. Wer Mantras liebt, dem kann ich die Mantra-Yogalehrer Ausbildung ans Herz legen. Annemarie S.

Weitere Seminare zu Mantras, Kirtan, Musik, Tanz imInternet unter www.yoga-vidya.de/seminare/interessen-gebiet/mantras-und-musikMantra und Kirtan CDs sowie Mantra-Yogastunden aufCD im Onlineshop unter: shop.yoga-vidya.de/de/yoga-mantra-cds/mantras-mehr

Hare Krishna Hare Krishna Krishna Krishna Hare Hare

Hare Rama Hare Rama Rama Rama Hare Hare

Praktiziere und lerne Mantrayoga bei Yoga Vidya

Mantras und GitarreLerne, deine Lieblingsmantras auf der Gitarre zu begleiten.Du lernst die wichtigen Akkorde, Anschlagtechniken und dientige Harmonielehre. Darber hinaus lernst du auch deinenGesang zu optimieren. Voraussetzungen: Eigene Gitarre,Grundkenntnisse im Gitarrespielen.Ab 154 pro Person fr 2 bernachtungenNordsee, 7.-9.8.15; Westerwald, 4.-6.9.15

Mantra Yogalehrer/in Ausbildung Intensivwoche mitNarendra und KatyayaniLerne, systematisch Yogastunden mit Mantra-Begleitung zugeben. Mantras knnen die Wirkung der Yogabungen ver-strken, vertiefen, harmonisieren. Du lernst u.a.: Wie kannstdu Mantras in den Yogaunterricht einbauen, Themenyoga-stunden mit Mantras konzipieren, Mantras gezielt auswh-len und einsetzen, je nach Zielsetzung. Mantras zurHarmonisierung, Mantras fr bestimmte Eigenschaftenu.v.m.Ab 512 pro Person fr 7 bernachtungenBad Meinberg, 4.-11.9.15

Mantras als Kraftquelle fr Yogastunden - YogalehrerWeiterbildung mit SundaramIn dieser Weiterbildung kannst du dich von Sundaram, einemMeister der Musik, inspirieren lassen, wie du Mantras undBhajans in deinen Yogaunterricht integrieren und deine ei-gene Yoga-Praxis mit der klaren Schnheit der Mantras undBhajans bereichern kannst. Ab 140 pro Person fr 2 bernachtungenBad Meinberg, 20.-22.11.15

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Ausbildung

Katyayani Ulbricht - begleitet seitvielen Jahren Sundaram bei seinenMantra-Yogastunden, Seminaren undder Mantra-Yogalehrer Ausbildungund ist Co-Unterrichtende in der Man-tra-Meditation Intensivwoche mit Su-kadev. Ihre Erfahrung und Fhigkeiten

daraus bringt sie insbesondere in ihre berhrenden Satsangsund Themenyogastunden ein.

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Mantrayoga

Mein Weg zumMantrayoga

Schon der groe indische Yogameister Krishnamacharya, deroft als der Vater des modernen Yoga bezeichnet wird, hat of-fenbar Mantras gezielt in seinem Yogaunterricht eingesetzt.Das durchgehende Konzept von Yoga & Mantra ist aber rechtneu und erfreut sich erstaunlicher Beliebtheit. Was aber bedeutet es? Worauf gilt es zu achten? Und wie kames dazu?

Das Prinzip von Yoga & MantraIm Hatha Yoga wird oft von der erstrebenswerten Mhelosig-keit in den einzelnen Yogastellungen gesprochen. Musik imallgemeinen bewirkt eine Steigerung des krperlich-emotio-nalen Wohlbefindens und Nada Yoga verknpft die positiven,heilenden Wirkungen der Musik mit der Zentrierung und Ver-tiefung durch das Mantra. Wenn man nun Hatha und Nada Yoga verbindet, d.h. in deneinzelnen Yogastellungen Mantras rezitiert oder Kirtans ge-sungen werden wohlgemerkt von auen, nicht durch denYogabenden entsteht ein natrlicher Ausgleich zwischenTun und Empfangen. Es stellt sich ein Gefhl des Getragenseinsein, das ein lngeres und vor allem entspannteres Halten derStellungen ermglicht. Darber hinaus wird es dem Geistschwerer gemacht, abzuschweifen oder sich zu beschweren.Denn er wird abgelenkt vom eigenen Wollen, das die Yoga-praxis ja nun doch oft mehr bestimmt, als es sinnvoll wre.Die Hinwendung vom Wollen zum Erfahren leitet die eigeneinnerliche ffnung ein.

Von Sundaram

Mein eigener YogawegPersnlich kam ich zwar schon als Kind in Kontakt mit Yoga meine Mutter unterrichtete Yoga in den achtziger Jahren inder bayrischen Provinz, noch fr zwei Mark pro Yogastunde.Aktiv begann ich aber erst 1996 Yoga zu praktizieren, zunchstin einem Yogakurs an der Musikhochschule und dann im da-mals einzigen Yoga Vidya Center in Frankfurt. Bevor ich mit Yoga in bewussten Kontakt kam, war mein Stre-ben auf eine mglichst erfolgreiche musikalische Karriere undauf die damit notwendigerweise verbundene pianistische Per-fektion ausgerichtet. Dabei ging es in der tglichen musikali-schen Arbeit und in meinem persnlichen Empfinden oft mehrdarum, Fehler zu vermeiden und einer Norm zu entsprechen,als kreativ zu gestalten. Die Begegnung mit Yoga hat meinePerspektive verndert. So definiert sich Erfolg fr mich in-zwischen anders. Nach und nach hat Yoga alle meine Lebensbereiche erfasstund meinen Lebensstil durchdrungen, z.B. mit dem Versuchmglichst nachhaltig zu leben. Es ist und bleibt ein Versuch,der mir manchmal gelingt und manchmal nicht. Fr mich istes vor allem der Versuch, immer wieder in den Zuhrmoduszu kommen.

Wie kam es zu Yoga & MantraEnde der neunziger Jahre habe ich Gopi Bretz kennengelernt,ihr habe ich viel zu verdanken. Als 2001 das Yoga Vidya Centerin Mainz entstanden ist, haben wir begonnen noch im Rah-

Mantrayoga

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men meiner eigenen Yogalehrerweiterbildung zuexperimentieren, indem wir ihre groe Kompe-tenz als Yogalehrerin und meine musikalischeKompetenz zusammenflieen lieen. Expli-zite Mantrayogastunden gab es damalsnoch nicht. Die Verbindung von HathaYoga und Nada Yoga erschien uns abersehr vielversprechend. Und so haben wireinfach ausprobiert, was es fr Auswir-kungen hat, wenn man zu den Asanas be-stimmte Mantras oder Kirtans singt bzw. re-zitiert. Diese Yogastunden kamen sofort beiden Teilnehmern super an und von da aus hatsich alles dann weiter entwickelt. Die Erfahrungen aus meiner Workshopttigkeit habe ich dazugenutzt, die Idee weiter zu entfalten und verschiedene Mg-lichkeiten auszuloten. So entstanden Mantrayogastunden, dievon einem besonderen Thema (z.B. Lebensfreude) oder Aspekt(Shiva, Hanuman, Radha Krishna) durchdrungen sind. Es gibtauch die Mglichkeit, die Yogastunde ausschlielich mit Man-trarezitation (Siddhi oder Moksha Mantras oder auch nur einbestimmtes Mantra) zu begleiten. 2007 erschien die erste CD Yoga & Mantra, ber die es inder Besprechung in dem Magazin Yoga Aktuell hie: Es kommtimmer mal wieder eine Neuerscheinung heraus, die man nichteinfach nur als eine unter vielen zur Kenntnis nimmt, sonderndie zu der Feststellung veranlasst, dass es eben doch nocheine Lcke gab und zwar nicht blo eine Marktlcke, sonderneine inhaltliche Lcke (...) So fragt man sich hinsichtlich desKonzeptes der neuen CD Yoga & Mantra, warum eigentlichnicht schon frher jemand auf die wirklich gute Idee gekom-men ist, eine bungs-CD mit einer von Mantragesang beglei-teten Yogastunde herauszubringen. (yoga aktuell 4/2007)

Mittlerweile hat sich herausgestellt, dass die Idee von Yoga &Mantra auch sehr gut mit anderen Arten, Yoga zu praktizierenverbunden werden kann (z.B. Yoga Flow, Yin Yoga, Aerial Yoga). Es gibt also eine Vielfalt an Mglichkeiten, aber keine Belie-bigkeit. Denn es ist z.B. sehr wichtig, dass wir die Musik nichtzur Berieselung einsetzen, sondern als Werkzeug zur Vertiefungder Praxis. Wenn wir einfach nur irgendeine Musik spielen,dann trgt uns das wieder weg von uns. Yoga ist aber ein In-strument zur Begegnung mit uns selbst. Das passend ausge-whlte Mantra lenkt den Geist, die spirituellen Aspekte derAsanas werden ins Bewusstsein gerckt und die geistigen undenergetischen Wirkungen der einzelnen Stellungen erhht.Somit knnen die tieferen Ebenen des Hatha Yoga leichtererfahren werden, indem der Geist sich mit dem Moment, mitdem was jetzt gerade ist, auseinandersetzt. Dabei spielt dieAffirmation eine entscheidende Rolle als Verbindungsgliedzwischen Asana und Mantra. Asana, Affirmation und Mantrasind aufeinander abgestimmt und bilden einen Dreiklang, dersich gegenseitig inspiriert.Seit 2009 leite ich auch Jahresgruppen, in denen wir allesdurch die Untersttzung und Geborgenheit in der Gruppenachhaltig entfalten und die eigene Entwicklung geschehenlassen knnen.

Sundaram - Wenige Musiker knnen uns die Schnheit undHingebung der Mantras so intensiv vermitteln. Er hat mehrereMantra CDs verffentlicht. Sundarams Stimme ist unglaublichrein, so aufrichtig, dass sie das Herz ffnet. Wenn man ihn dieMantras singen hrt, dann kennt man den Klang wahrer Hin-gabe.

Mein Fazit aus der Mantra-Yogalehrer Ausbildung ist, dass mich derZauber der Mantras nicht mehr loslsst. Wer mit viel Liebe, Harmonieund Musik seine Yogastunden fllen mchte, der sollte diese Mglichkeitder zustzlichen Ausbildung auf jeden Fall in Betracht ziehen.Yvonne Tripura Baschke

Die Mantra-Yogalehrer AusbildungIm April 2014 gab es erstmalig eine Intensiv-

woche als Teil der Mantra-Yogalehrer Aus-bildung bei Yoga Vidya, die mir sehr groeFreude bereitet hat. Dabei war es mir wich-tig, zu ermutigen und zu betonen, dassdas Gelingen einer Mantra-Yogastundenicht ausschlielich von den musikali-schen Mglichkeiten bestimmt wird.

Gerade in der authentischen tiefgehendenDarbietung dessen, was einen selbst im Her-

zen berhrt, liegt der Schlssel fr eine ge-lungene Mantra-Yogastunde. Dabei hilft es, sich

ein Grundprinzip vor Augen zu fhren: nicht das mg-lichst Komplizierte sondern oft gerade das Einfache ist es,was ganz leicht den Weg in unser Herz findet und es zumKlingen bringt.

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Yogatherapie

Herkunft und Wirkungsweisender Klangtherapie im Yoga Von Atmamitra Mack

Klang ist Nada Das Wort Nada stammt von der Sanskritwurzel Nad. Nad be-deutet strmen und meint: Es ist ein Strom von Bewusstseinund somit auch ein aktiver Prozess. Das alte Wissen um dieKlangstrukturen und ihre Wirkung ist sowohl im grten al-ler Veden beschrieben, dem Rig Veda, als auch in den ande-ren Veden unter bestimmten Kontexten wie z.B. das konkreteBesingen der gttlichen Aspekte im Sama Veda in Form vonLieder und Hymnen.Im Rig Veda gibt es die Nada Bindu Upanishad, welche dieungeheure Macht der Klnge beschreibt, wie hier im Vers 21:

O Weiser, verbringe dein Leben immer im Wissen der hchstenGlckseligkeit, geniee die Ganzheit des Prarabdha Karma,ohne irgendwelche Beschwerden" (bersetzung v. K. Naraya-naswami Aiyar, 1914)

Damit ist gemeint, wir knnen mit dem hchsten Wissen berNada, durch diesen bewussten Prozess, losgelst von den leid-vollen Begrenzungen der falschen Identifikation, selbst jenesKarma freudvoll betrachten, welches unabdingbar fr diesesLeben geerntet werden muss, unabhngig von seiner Wirkung(freud- oder leidvoll).

Klangevolution - wie ist die Welt entstanden?Ein ganz vereinfachtes Beispiel: ber die universelle Klang-schwingung OM (AUM) entsteht durch Schwingungs-Frequen-zen eine Anordnung von Partikeln (auch physikalisch leichtzu demonstrieren mit Sand oder Wasser): Alles schwingt letzt-lich in einer bestimmten Frequenz und das macht den Unter-schied der manifesten Form aus, obgleich unter dem Elektro-nenmikroskop diese scheinbar feste Materie tatschlich nurals schwingende Teilchen wie Atome, Elektronen, Neutronenetc. erkannt werden. Also ist auch der Mensch mit all seinenFormen, Krpern (Sharira) und Hllen (Kosha) Schwingung. Bis hier ist die Welt noch im Einklang. Dann kommt in der Weltder Polaritt der konkrete Bezug auf einen Pol und es entstehtfolglich ein Ungleichgewicht, das wieder ausgeglichen werdenwill. Wenn der Mensch sich berwiegend gegen die Natur verhlt,also weder dem Universellen Gesetz noch dem Naturgesetz folgt,kann das System im wahrsten Sinne des Wortes blockieren.

Brahman

(amorph, Wirkung auf allen Ebenen)Mantren, Klangschalen, Gongs...

Klangschwingung:

Blockaden (Strung des Gleichgewichts)

Mensch (als Klangschwingung manifestiert)

OM (Klangschwingung)

Klang manifestiert sich in verschiedenen Stufenbzw. Formen:

Aus Brahman, dem Absoluten entsteht eine Schwingungs-qualitt, die wir Ishwara (persnlicher Gott als Intelligenz desUniversums) nennen. Ishwara beinhaltet das Wissen der Vedas.Darum hat Ishwara im Yoga eine so zentrale Bedeutung, dawir durch Japa (Mantrarezitation) Zugang zu dieser hchstenSchwingung und somit zum universellen Wissen durch prak-tische Erfahrung bekommen. Also folgen wir dem Klang imInneren, abseits vom ueren, dann lenken wir die Aufmerk-samkeit immer weiter auf die subtileren Klnge und Pranas(Energien), letztlich bis zum Para Nada, also zum tonlosen,hchsten gttlichen" Klang.

Amorph = gestaltlos, unsichtbarPara = das Hchste, gttliche EnergiePashyanti = Sprache vor jeder Formulierung im GeistMadhyama = formulierte Gedanken im GeistIndriyas = Sinne des MenschenVaikari = ausgesprochene Gedanken, sinnlich wahrnehmbar

Brahman = Para Nada

Ishwara

manifestiert sich:Klang

on Ishwara)v(Klangmanifestation

Veden

(Artikuliert)Vaikari

(Indriyas)Madhyama (Geist)Pashyanti

(Prana)Para

Yogatherapie

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Dies erreichen wir im Yoga nach Yoga Vidya mit verschiedenenMglichkeiten, je nach individuellen Bedrfnissen:

Hatha Yoga betont Asanas, Pranayama, spezielle Praktikenwie Kriyas, Mudras, Bandhas, aber auch be-gleitet mit Mantrarezitation, Kirtan, Chakra-konzentration, Atmung und Stille

Mantra Yoga benutzt Klang zur Lenkung des Geistes durchMantrarezitation (Japa)

Yantra Yoga nutzt geometrische Formen zur MeditationNada Yoga nutzt Musik, wie Ragas (Instrumentalmusik),

zur Aktivierung der Nadis (Energiekanle) undChakras (Energiezentren) durch Tne

Laya Yoga durch Konzentration auf innere Klnge undFarben

Bhakti Yoga durch Kirtan, Rituale wie Puja, Homa etc. mitanschlieender Stille/Meditation

Karma Yoga durch Dienen, als (Musik-) Instrument Gottes,seine Melodie erklingen lassen

Jnana Yoga durch Reflektion, Hinterfragen, Beobachtenund Erkennen

Atmamitra Mack ist u.a. Meditations- und Yogalehrer, Ausbil-dungsleiter bei Yoga Vidya seit ber 10 Jahren, mit dem Schwer-punkt der Energie- und Klangarbeit, Klangmassage und Gongsder klassischen indischen Musik (Raga und Tala) und verschie-dene praktischen Therapieanstzen.

Krishna verlie seinen Platz um Mitternacht und ging in denDschungel. Das Licht des Vollmondes schien im ersten Winter-monat. Er begann auf der Flte zu spielen. Der Widerhall derFlte breitete sich in der stillen und ungestrten Atmosphreaus. Die Musik erhob sich aus dem Dschungel und wurde vonden Gopis gehrt (Rishis und Tchter der Kuhhirten). Und als sieden Klang der Flte hrten, verlieen sie augenblicklich ihreHuser und ihre Mnner und vergaen alles andere. Sie liefenohne Zgern zu der Stelle, von wo der Nada der Flte strmte.Sie begannen, um den Fltenspieler herumzutanzen. Nach einerWeile entdeckten sie, da sie, jede fr sich, mit Krishna selbsttanzten." von Swami Sivananda

Symbolisch kann diese Geschichte wie folgt beschriebenwerden: Um Mitternacht ist es ruhig und klar, der Wintervollmondist ohne Luftspiegelung in der Khle sehr klar sichtbar, wirknnen leicht nach innen gehen, uns versenken. Das innereLicht in der Meditation kann jetzt deutlich strahlend, leichtwahrgenommen werden, jenseits der Ablenkung. Der innerekosmische Klang kann ungestrt schwingen und uns durch-dringen.

Im Nada Yoga wird Krishna als hheres Bewusstsein betrachtet.Die Gopis stehen hier fr die Sinne, die verlassenen Mnnerund Huser stehen fr die Formenwahrnehmung der Augen

und die Klangwahrnehmung der Ohren im Auen.Die Wahrnehmung, die dem Klang der Fltenach innen folgt (Rckzug der Sinne - Pratyahara),lst sich von der ueren Wahrnehmung, dasuere verliert an Bedeutung und man kann esschlielich ganz losgelassen werden. Es scheintnur noch diesen inneren Klang zu geben, derletztlich zum Hchsten fhrt, und obwohl jederfr sich diesen Klang in der Meditation wahr-nehmen kann, den Einklang mit dem Gttlichen,existiert er doch in diesem Zustand fr allegleich.

Mehr Infos unter: wiki.yoga-vidya.de/Nada_Yoga

Die Symbolik von Krishna im Nada Yoga

Yogapraxis

Der Yoga Vidya StilViele Leserinnen und Leser kennen vermutlich die Beson-derheiten des Iyengar Yoga, Bikram Yoga oder auch Siva-nanda Yoga. Wenn sie dann zu Yoga Vidya kommen, fragensich manche, welchen Stil wir eigentlich bei Yoga Vidyaunterrichten. Die Antwort ist verblffend einfach: Den YogaVidya Stil. Doch was macht diesen Stil aus und wie unter-scheidet er sich von anderen?

Der Yoga Stil von Yoga VidyaDer Yoga Vidya Stil wurde von Sukadev Bretz in den1990er Jahren begrndet und entwickelt sich bestndigweiter. Er beruht im Groen und Ganzen auf der vonSwami Sivananda und Swami Vishnu-devananda gelehrtenAsanareihe - im Westen seit Andr von Lysebeth auch alsRishikesh-Reihe bekannt geworden; Sukadev hat einigenderungen und Ergnzungen vorgenommen. Die Rei-henfolge der Asanas, die nach dem Yoga Vidya Stil unter-richtet wird, nennt sich die Yoga Vidya Grundreihe. Die Abfolge Anfangsentspannung, Pranayama (Atembun-gen), Sonnengru, Bauchmuskelbung, Asanas der 12Grundstellungen, Tiefenentspannung, eventuell kurze Me-ditation, Mantra & 3 x OM (sowie Gru an die Meister,besonders Swami Sivananda und Swami Vishnu-deva-nanda) ist hnlich wie beim Sivananda Yoga.

Besonders charakteristisch fr den Yoga Vidya Stil ist diegroe Variationsbreite, ausgehend von der Grundreihe.Sukadev betont gerne, einen authentisch indischen YogaStil zu unterrichten, bei dem die Schler neben den Asanasauch Pranayama und Meditation praktizieren und mit den

indischen Philosophiesystemen, besonders dem Advaita Ve-danta, den ganzheitlichen 6 Yogawegen und der Ethik derYamas und Niyamas vertraut sind. Es werden darber hinausauch traditionelle Kirtans (Wechselgesang) und Bhajans (Hym-nen) im Rahmen des Satsangs (gemeinsame Meditation undMantra-Singen) gesungen und herzffnende Rituale wie Arati(Lichtzeremonie), Homa (Feuerritual) und Puja (klassische in-dische Zeremonie) zelebriert.

Fr den Unterricht entwickelte Sukadev fr den Yoga VidyaStil 7 Grundregeln:

Die 7 Unterrichtsprinzipien fr den Yoga Vidya Yoga Stil

1. Aufbau auf der Yoga Vidya Grundreihe, um maximale Wir-kung auf allen Ebenen (krperlich, energetisch, geistig-emotional, spirituell) zu erzielen

2. Anpassung an Zielsetzung und Zielgruppe 3. Die Asanas werden gehalten (mindestens 10 Atemzge) 4. Betonung von Entspannung, Atmung, Konzentration im

Unterricht 5. Respekt vor der inneren Intelligenz der praktizierenden

Schler (Sprgenauigkeit, Entwicklung von Krperbewusst-sein der Schler durch entsprechende Ansagen)

6. Der Yogalehrer unterrichtet mit Stimme, Hnden und F-en, Prana und Liebe

7. Der Lehrer betrachtet sich selbst als Schler, liebt die Sch-ler und die gttliche Kraft und fhlt sich als Instrumenteines hheren Willens. Er praktiziert selbst, was er lehrt.

Unterrichtskonzepte von Yoga Vidya

4 Yoga Vidya Reihe fr Energie-Erweckung und -Harmonisierung (langes Halten mit Konzentration auf die Chakras)

4 Yoga Vidya Reihe fr die Entwicklung des Geistes (z. B.mit Affirmationen, Selbst-Befragung, Visualisierung)

4 Yoga Vidya Reihe fr Flexibilitt und krperliche Entwicklung (mit vielen Variationen und gelegent-lichem Einsatz von Hilfsmitteln)

4 Hanuman Fitness Reihe

4 Asanas als Hingabe an Gott

4 Mantra- und Klangyogastunden

4 Therapeutische Anpassungen der Stellungen bei Beschwerden

4 Rckenyoga

4 Meditative Yogastunden

Yogapraxis

Fr den Umgang mit Menschen mit beson-deren Beschwerden existieren weitereGrundstze, die zu beachten sind. Sogibt es auch eine eigene Yoga VidyaTherapie.

Unterrichtskonzepte vonYoga Vidya

Sukadev hat neben den normalenUnterrichtsreihen auch geniale neueKonzepte fr eine besondere Ausrich-tung der Yogastunden in seinem YogaStil entwickeln. Dazu gehren:

Daraus entstanden nun weitere Konzepte,etwa Yoga Bodywork oder die Fitness

Reihe. Das komplexe System der Aus-und Weiterbildungen fut auf diesen.

Der Yoga Vidya Stil umfasst also vielmehr als blo die Art und Weise,wie wir bei Yoga Vi-dya in den Ashramsund Centern Hatha

Yoga praktizieren. Es istein vielschichtiger ganz-

heitlicher Yogastil. Er isttraditionell und doch sehr

modern, er gibt eine Richtungvor und lsst dem Unterrichtenden

auch manche Freiheit. Er ist spirituell undgleichzeitig auch eine Hilfe fr den Krper.Faktisch ist er derzeit der bedeutendste Stilim deutschsprachigen Raum. Ganz sicher istetwas fr dich dabei.

Unter wiki.yoga-vidya.de/Yoga_Stileim Wiki von Yoga Vidya findetsich ein lesenswerter Artikel.

Dort werden insgesamt 10verschiedene Yoga-Stile vor-gestellt und erlutert.

Die Reinigung der Zhne erfolgt mit ayurvedischer fluorid-freier Zahnpasta oder mit speziellen ayurvedischen Zahnpul-vern. Auch Zahnseide ist empfehlenswert.

Beim sogenannten lziehen wird der Mund 3-5 Minutenlang mit gereiftem Sesaml durchgesplt. Hierbei sammeltsich Ama im l und kann ausgeschieden werden. Am bestenwird es in Toilettenpapier im Restmll entsorgt, damit derAbfluss nicht verstopft und die Klranlagen nicht unntig be-lastet werden.

Bei der ayurvedischen lmassage werden Kopf, Gesicht undKrper mit gereiftem Sesaml oder einem typgerechten me-dizinierten l massiert. Fr Kapha-Typen eignet sich eher einetrockene Brsten- oder Handschuhmassage.

Das obligatorische Bad/Dusche erfolgt nach der Massageund idealerweise nach einigen Sonnengren oder anderenYogabungen bzw. leichter Gymnastik. Das Schwitzen sorgtdafr, dass die Wirkstoffe des ls noch tiefer ins Gewebe ge-langen.

Jeweils 2 Tropfen Sesam- oder ayurvedisches Nasenl werdenzur Reinigung und Strkung der Nasenschleimhute in dieNasenffnungen gegeben und von auen einmassiert.

Auch in die Ohren knnen hin und wieder einige Tropfen,vorzugsweise warmes Sesaml, getrufelt werden.

Am Mittag:Mittags, zwischen 10 und 14 Uhr, wenn Agni, das Verdauungs-feuer am hchsten ist, sollte die Hauptmahlzeit des Tages ein-genommen werden. Wird Agni dann nicht angemessen gefttert,schwcht es sich nach und nach ab, das heit die Verdauungs-

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Ayurveda

Im Ayurveda finden wir viele einfache, wirkungsvolle Emp-fehlungen und Mittel zur Erhaltung des Wohlbefindens, zurVorbeugung von Krankheiten und zum Ausgleich kleinererStrungen.Folgende Tagesroutine kann dir dabei helfen:

Am Morgen: Es empfiehlt sich den Tag vor 6 Uhr mit liebevollen Gedankendes Wohlwollens fr alle Wesen und auch sich selbst zu be-ginnen. Eventuell knnen sich ein kleines Gebet und/oder eineMeditation anschlieen.

Ein Glas Wasser, hei fr Vata und Kapha, zimmerwarm frPitta, hilft die Darmttigkeit anzuregen. Untersttzt wird dieseWirkung durch Herumlaufen und Reiben der Nierengegend

und des Bauches. Durch den Gang zurToilette, auch wenn noch kein Entlee-rungsdrang zu spren ist, gewhnensich Darm und Blase mit etwas Geduldnach und nach an diese Zeit.

Fr die Augenreinigung werden dieAugen mit kaltem Wasser oder einemAbsud aus Triphala ausgewaschen.

Zur Mundreinigung wird die Zungemit einem Zungenschaber aus Silber,Kupfer oder Edelstahl von hinten nachvorne abgeschabt. Dabei gilt: je strkerder Belag, desto grer die Belastung desOrganismus mit Ama, den sogenanntenStoffwechselschlacken. Hierbei handelt es

sich um Toxine, die aus unvollstndig verdauter Nahrung ent-stehen. Dies bedeutet hufig, dass unzutrgliche Nahrung wieFast Food, Aufgewrmtes und/oder tierische Produkte wieFleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte verzehrt wurden. Eskann aber auch an der falschen Zusammenstellung, Essen imStress oder einer nicht dem eigenen Typ gemen Nahrungliegen.

Der ayurvedische Dinachariya, eine hilfreiche Routine fr das tgliche Leben

Von Julia Lang

Die 3 Bioenergien/Dos-has Vata, Pitta undKapha setzen sich,wie im Bild ge-zeigt, aus den 5Elementen zu-sammen.

Jeder Mensch hateine individuelleGrundkonstitution,die sich aus einer Do-minanz der jeweiligenBioenergien ergibt.

PittaKapha

Luftther

Feuer

Wasser

Erde

Vata

Ayurveda

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kraft erlahmt.Tagsber zu schlafen ist grundstzlich nicht empfehlenswert,am wenigsten fr Kapha-Typen.In einen gelungenen ayurvedischen Tagesablauf gehren auchAsanas (Krperstellungen), Pranayama (Atembungen) und Me-ditation, idealerweise auf die eigene Konstitution abgestimmt.

Am Abend:Am besten wird vor 18, sptestens 19 Uhr ein leichtes Abend-essen eingenommen. Danach empfiehlt es sich, keine Nahrungmehr zu sich zu nehmen. Besonders wenn man in der abend-lichen Hochphase des Agni, zwischen 22:00 und 2:00 UhrEssgelsten nachgeht, sammelt sich Ama (Schlackenstoffe)im System an, denn das Feuer kann nicht dazu benutzt werden,die ber den Tag angesammelten Toxine zu verbrennen. Die Empfehlung, um 22:00 Uhr zu Bett zu gehen, ist da sehrhilfreich, denn wenn wir schlafen, kann der Reinigungsprozessungestrt ablaufen.

Spaziergnge am Abend helfen abzuschalten.

bungen oder Spiele im Freien erfrischen die Sinnesorganeund den Geist.

Fr einen erholsamen Schlaf empfiehlt es sich, einige pas-sende Yoga-bungen zu praktizieren und erhebende Literatur,z.B. groe Meister, welcher Tradition auch immer, zu lesen.

Auch eine Meditation und/oder eine Phase der beschaulichenReflektion entspannen den Geist.

Mit einem Dankgebet oder einfach dem Bewusstsein vonDankbarkeit und Wohlwollen wird der Tag ebenso positiv be-schlossen, wie er begonnen hat.

Viel Freude beim Ausprobieren!

Julia Lang - ist Heilpraktikerin, Ayur-veda- und Yogatherapeutin. Nachdemsie 10 Jahre in eigener Praxis ttigwar, leitet sie seit 2012 die AyurvedaOase in Bad Meinberg und gibt Semi-nare, Konsultationen und Ausbildungenzu den Themen vegan, Ayurveda, Yogaund energe tische Heilweisen. Sie ist so-

wohl vom tibetischen Buddhismus als auch vom Yoga SwamiSivanandas geprgt.

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Bericht

Die Reise fhrt uns hinter die Kulissen von Europas grtemYoga-Seminarhaus. Denn im Kurort Bad Meinberg werdennicht nur Yoga-Ausbildungen angeboten, leckere vegetarischeund vegane Bio-Gerichte zubereitet und heilsame Ayurveda-und Yogatherapie-Anwendungen durchgefhrt. Hier ist auchder Verwaltungssitz des Yoga Vidya e.V. und der angeschlossenenVerbnde. Fnf der insgesamt 160 Mitarbeiterinnen und Mit-arbeiter kmmern sich um Online Medien sie sind zum Bei-spiel zustndig fr das Yoga-Forum unter mein.yoga-vidya.deund fr Video- und Tonaufnahmen. Also auch fr die Produk-tion unserer kleinen Melodie.

Krach im Schweigegarten

Alles beginnt an einem idyllischen Sptsommertag im BadMeinberger Schweigegarten. Eine Yogamatte ist in der Sonne

Von Christian Einsiedel

Wer bei Yoga Vidya in Bad Meinberg anruft wird neuerdings mit einer kleinen Melodie begrt. Klare warme Gitarrentne mitsanftem Rhythmus, dezent genug, um die anschlieenden Ansagen nicht zu stren. Und doch zu einer meditativen Reise einladend,wenn man einmal auf Gesprchspartner warten muss. Dies ist die Geschichte dieser Melodie wie sie entstand, zum Leuchtengebracht wurde und sich auf ihre ganz eigene Reise begeben hat.

Die Karriere einer Melodie Online Medien bei Yoga Vidya

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ausgebreitet, sanfter Wind streicht durch die Strucher, zweiKameras sind in Position, um Asana-Videos mit den Yogaleh-rerinnen Katja und Gauri aufzunehmen. Mit dem ersten Son-nengru setzt ohrenbetubender Lrm ein. Ausgerechnet heutewird am Nachbargebude gearbeitet Hmmern, Bohren, S-gen und laute Kommandos anstelle sanfter Yoga-Ansagen.Aber Abbrechen kommt nicht infrage, zu viel Mhe haben wirinvestiert, zu unsicher sind die Wetteraussichten. Also anneh-men, was ist! Wir drehen mit grtmglicher Entspannungbei laufendem Presslufthammer. Um die Tonspur knnen wiruns ja im Schnitt noch kmmern.

Kurz darauf kommt Johannes ins Spiel. Er bietet fr die BadMeinberger Gste und Mitarbeiter Klangreisen mit Gitarre,Trommeln und Klangspielen an. Wer das erlebt hat, mchte esnicht mehr missen eine ruhige Stunde am Abend, gut zuge-deckt auf einer Yogamatte, die Augen geschlossen, das Herzgeffnet fr die gefhlvolle musikalische Reiseleitung. Genaurichtig, um sich vom Presslufthammer und dem damit ver-bundenen Stress wieder zu erholen, so der Gedanke im Team.

Gefolgt von einem zweiten: Knnten wir nicht dieseflieende Musik unter unsere Videos legen?

Achtung, Aufnahme

Johannes freut sich ber das Interesse, zieht sich in sein Zimmer zurck

und kommt mit Aufnahmen wieder, die ebenso wunder-

schn wie stark verrauscht sind. Fr die Videos nicht zu verwenden, aber wir alle spren: die Idee hat Po-tenzial. Also wird ein Aufnahmetermin vereinbart,

diesmal mit professionellem Gert und besserer Akustik. Gemeinsam geht es in den Shiva-Raum

weiche Teppiche und holzvertfelte Wnde sorgen fr guten Klang. Das hier hufig Satsang stattfindet, gibt

zustzliche Energie. Johannes spielt ein Stck ein und improvisiert dann noch ber einen indischen Rhythmus,

den er in den Kopfhrer bekommt. Dann wandern die Auf-

Bericht

nahmen in eine professionelle Musikbearbeitungssoftware undwerden technisch weiter veredelt. Beim Hren fallen kleineSpielfehler auf, die sich mit einer rasch dazu gespielten Syn-thesizer-Spur aber kaschieren lassen schon ist das erste ru-hige Stck fertig, das Video geht auf Youtube online.

Fr ein anderes Video, in dem Katja die ganze Grundreihe desYoga Vidya-Stils vorfhrt, wre das Stck allerdings zu kurzund zu ruhig. Also schneiden wir aus Johannes' Improvisationeinen eigenen Song zusammen und bauen den Rhythmus wei-ter aus. Es wird geschnitten, umgeschichtet, Variation erzeugt,neue Spuren und Klangeffekte kommen hinzu. Am Ende sindgut fnf Minuten Musik entstanden, mit ruhigeren und etwasbelebteren Teilen, gegliedert von den zwei mal vier Tnen, dieam Anfang jedes neuen Abschnitts stehen. Musik, die manwunderbar nebenbei hren und prima auf verschiedene Videolngen anpassen kann. Die weiteren Schweigegarten-Videos gehen damit online, seither auch einige weitere Yoga-sequenzen von anderen Drehorten.

Namast

Kurz darauf installiert das Support-Team unsere neue Tele-fonanlage. Dafr mssen Ansagen aufgenommen und ins be-ntigte Format konvertiert werden und das mglichst schnell,da die alte Anlage schon Aussetzer hat. Also wird improvisiert:Krishnaprema vom Rezeptions-Team bietet sich als Sprecherinan, das Aufnahmegert kommt im Durga-Raum auf einen Sta-pel Yogakissen vor ihren Mund, wir krzen spontan die Texte,die sie mit einem Lcheln einspricht.

Christian Einsiedel ist stellvertretenderLeiter des Online Medien-Teams. Ne-ben seiner Yoga-Praxis beschftigt ersich leidenschaftlich mit Musikproduk-tion, Coaching und Kommunikation.

Wusstest du......dass es in unseren Videos nicht nur Yoga-Sequenzen zusehen gibt, sondern auch Meditationsanleitungen, Mantras,Vortrge und sogar ganze Yogastunden? So kannst du auchzu Hause im Yoga Vidya-Stil praktizieren! Eine bersicht fin-dest du unter mein.yoga-vidya.de/video. Ein Video mit derbeschriebenen Melodie findest du unter goo.gl/IztnZ1

...dass Yoga Vidya vier groe Yoga-Foren betreibt, in denen dudich mit anderen Yoginis und Yogis austauschen kannst undimmer die neuesten Infos bekommst? Wenn du noch nichtdabei bist, melde dich kostenlos an bei mein.yoga-vidya.deoder in unseren Foren fr Ayurveda (www.ayurveda-com-munity.net) Kinderyoga (www.kinder-yoga.cc) und englisch-sprachige Inhalte (my.yoga-vidya.org)

Beim Schneiden kommt wieder unsere Melodie ins Spiel: inKurzform passt sie wunderbar unter die Ansage des Auswahl-mens, das ganze Stck fllt die Warteschleife. Problematischsind nur die Zwischenansagen zu kurz, um sie mit Sequenzenaus dem Song zu unterlegen.

Zum Glck bietet Johannes am Abend wieder eine Klangreisean. Diesmal direkt nach dem groen Satsang im Raum mit derintensivsten spirituellen Energie dem Sivananda-Saal. Wirplatzieren das Aufnahmegert auch hier, er spielt die zwei malvier Tne noch einmal einzeln ein. So ist die Erkennungsmelodieauch fr die kurzen Ansagen verwendbar warm und vollerStrahlkraft wie der besondere Ort, an dem sie aufgenommenwurde, heit sie dich nun bei jedem Anruf willkommen!

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Meditation

Die Natur gibt uns viele Anregungen fr tiefe Kontemplationund Meditation. Gerade jetzt im Frhjahr, wo die Natur ausdem Winterschlaf erwacht und sich in voller Pracht zu entfaltenbeginnt, erinnert sie uns daran, dass auch wir neue Blten undFrchte in Form von Talenten und Fhigkeiten oder Projektenhervorbringen knnen. Auf einer subtileren Ebene bildet derKreislauf der Natur die Vernderlichkeit und Vergnglichkeitder Welt ab, das stndige Werden und Vergehen. Und auf einerhchsten Ebene kann uns die Einstimmung auf die Natur zueiner Erfahrung der Verbundenheit und Einheit mit allen Wesenund dem ganzen Universum fhren.

Meditation Dein Lebensbaum

Eine Meditation in mehreren Schritten. Du kannst sie auchaufteilen und nur einzelne Phasen herausgreifen.

Sitze aufrecht und gerade fhle dich in deiner Sitzhaltungwie ein Baum: ganz fest verankert in der Erde, von dieserfesten Basis aus nach oben strebend und dich entfaltend.

Chante laut Om und/oder ein anderes Mantra oder wiederholegeistig Om oder ein anderes Mantra, um den Geist auf eineruhige Schwingung einzustimmen.

1. Verwurzelung, getragen und genhrt seinStelle dir einen Baum vor deinem inneren Auge vor:- Vielleicht eine Eiche oder Linde auf einem Feld oder einer Wiese, mit ausladenden sten- oder einen Tannenbaum oder eine Buche im Wald- oder ein anderes Bild eines Baums, das spontan kommt

Werde dir bewusst, wie der Baum fest in der Erde verwurzelt

ist und fhle dich ebenso fest verwurzelt und getragen vonder Erde. Werde dir bewusst, wie der Baum von der Erde ge-nhrt wird und fhle dich ebenso genhrt, angenommen undgeborgen von der Erde.

Du kannst bei dieser Phase bleiben, oder nach einer Weile zurnchsten bergehen.

2. Entfalte deinen LebensbaumFhle dich wie der Baum.Wie der Baum strebst du nach oben, wchst, entfaltest ste,Zweige, Bltter, Blten und Frchte.

Du kannst berlegen:Welche Zweige, Bltter, Blten und Frchte mchte ich inmeinem Leben entfalten:- vielleicht ein bestimmtes Vorhaben- oder ein bestimmtest Ziel- oder eine Idee- oder ein Wunsch- eine Lebenssituation- eine oder mehrere Qualitten und Eigenschaften

Whle dir eine davon aus und visualisiere und versetze dichganz hinein, wie sich diese besondere Blte entfaltet, einewunderbare Frucht fr dein Leben und deine Umgebung darausentsteht.

Das kannst du mit einer Idee, einem Ziel, einer Eigenschaftmachen und nur dabei bleiben, wenn ein Wunsch oder eineVorstellung besonders stark ist. Oder du kannst auch einenganz bunten, vielfltigen Baum entfalten mit vielen wunder-schnen, verschiedenen Blttern, Blten und Frchten.

Von Swami Nirgunananda

In dieser Rubrik gibt Swami Nirgunananda wertvolle Tipps fr die Meditation. Heute findest du hier Anregungen wie du mit demBild des Baumes meditieren kannst.

Meditation

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Wenn kein konkreter Wunsch da ist: erlebe einfach die Schn-heit der Entfaltung dieses Lebensbaums vor deinem innerenAuge entweder visuell oder nur mit dem Gefhl und der ge-danklichen Vorstellung.

Du kannst bei dieser Phase bleiben, oder nach einer Weile zurnchsten bergehen.

3. Der Kreislauf des LebensWerde dir bewusst, was fr ein Wunder du tglich in derNatur am Beispiel des Baums wahrnehmen kannst: Im Winterzieht er seine Lebenskraft zurck, im Frhjahr erblht er wieder,im Sommer schenkt er wohltuenden Schatten und Frchte,im Herbst gibt er seine Bltter der Erde zurck. Und in demkleinen Samen ist der ganze mchtige Baum latent, als Potenzvorhanden.

Und so ist die ganze manifeste Welt, die Schpfung, ein ewigerKreislauf. Ein stndiges Werden und Vergehen, ein bergehenvon einer Seinsform in die andere. Mit einer unfassbaren In-telligenz hinter allem.

Du kannst bei dieser Phase bleiben, oder nach einer Weile zurnchsten bergehen.

4. Alles ist miteinander verbundenSo wie der Baum von der Erde genhrt wird, nimmt auch deinKrper Nahrung von der Erde auf und ist so mit der Erde ver-bunden.Die Pflanzen nehmen Kohlendioxid auf und wandeln es inSauerstoff um. Andere Lebewesen nehmen den Sauerstoff auf.So bist du ber die Atemluft mit anderen Wesen, mit demganzen Raum, verbunden.So wie der Baum und andere Wesen sich im Raum befinden,so bist auch du im Raum, und teilst den Lebensraum, denWeltraum, mit ihnen.

Dehne deine Bewusstheit aus und spre: Dein Bewusstsein istnicht auf diesen Krper und diesen Geist beschrnkt. DeineBewusstheit durchdringt alles, und ist eins mit dem Spirit,dem Bewusstsein in und hinter allen Lebensformen.

Vielleicht kannst du einen Moment oder lnger spren, erfah-ren: Ich bin eins mit allem, in meinem tiefsten Wesenskernbin ich unbegrenzt, unendlich, verbunden mit allem.

Vertiefe den Atem. Wiederhole geistig oder laut drei Mal Omund ein Segensmantra. ffne langsam die Augen.

Swami Nirgunananda ist Yoga VidyaAcharya. Sie leitet den Ashram Bad Mein-berg sowie das Yoga Vidya Shivalaya-Re-treatzentrum. Durch intensive eigenePraxis strahlt sie eine starke spirituelle Kraftaus. So kannst du in der Meditation beson-ders tief gehen. In Seminaren, Aus- undWeiterbildungen vermittelt sie ganzheitli-

che Spiritualitt und Wissen lebendig und klar.

Elemente MeditationWunderschne angeleitete Meditationen erwarten dich Baum-, Berg-, Bach-, See-, Feuer-, Luft-Meditatio-nen Damit kannst du alle Ebenen deines Seins inten-siver erfahren, harmonisieren und/oder aktivieren. Sieberhren ber die Archetypen bestimmte Bilder unseresUnterbewusstseins. Ideal fr die Zeit der Besinnung undNeuorientierung. Ab 292 pro Person fr 5 bernachtungen.Bad Meinberg, 5.-10.7.15

Raja Yoga Meditationen Angeleitete Meditationen aus dem Yoga Sutra von Pat-anjali helfen dir, tiefer in die Meditation zu kommen.Als Meditations-Neuling bekommst du systematischeAnleitung zu Stufen der Meditation. Wenn du schonlnger meditierst, lernst du mit diesen Techniken deinenGeist noch besser zur Ruhe zu bringen, deiner Meditationneue Impulse und eine neue Tiefe zu geben.Ab 292 pro Person fr 5 bernachtungenBad Meinberg 19.-24.7.15

Shivalaya MeditationsretreatStille Schweigen Sein. Mit intensiver Meditations-und Yogapraxis findest