Literaturhinweise:
- Baumann, S. Psychologie im Sport, Aachen 2006
- Eberspächer,H. Mentale Trainingsformenin der Praxis, Oberhaching 1990
- Innauer, T. Der kritische Punkt, Bad Sauerbrunn, 1992
- Alfermann, D. / Stoll. O. Sportpsychologie – ein Lehrbuch in 12 Lektionen,
Aachen, 2005
Bewußt Üben Gedankenführung Wiederholen
MOTIV Konzentration Ziel
Entspannung Zeit
Konzentration
weit gestreut
kurzzeitig nach außen
Kon-
zentration nach innen längerfristig
eng begrenzt
D i m e n s i o n e n d e r K o n z e n t r a t i o n s f ä h i g k e i t
Konzentration
Konzentration
KonzentrationskontrolleKonzentrationstraining
- Gedankenpendel – allgemein – spezifisch
- Pausengestaltung
- Atemkontrolle
- Zentrieren
- Konzentration auf die nächste Aktion
- Wahrnehmungsziele suchen
- Ablenkungen ausschalten oder akzeptieren
- Der persönliche Raum
- Dosierung der Informationsmenge
- Die Selbstanweisung
- Konzentration vor dem Wettkampf:
- Gedankenlenkung – auf etwas, das man selbst kontrollieren kann oder das Spaß macht
- „Trigger“
- Entspannen
- Visualisieren - gelungene Aktionen – Vorbilder – Kontrolle des eigenen Körperzustands – Vorsatzbildung- Schlüsselwörter
K o n z e n t r a t i o n Beispiel: Ziel: Vergleich mit Bergsteiger Der Gipfel ist das Ziel! – aber…die absolute Konzentration muss dem Aufstieg gelten! Wer an den Gipfel denkt, kann in diesem Moment abstürzen!
Konzentration
Konzentration
Top Related